Çfarë e shkakton celulitin? Ushqimet e yndyrshme dhe të kripura përkeqësojnë celulitin

Celuliti nuk është një gjendje mjekësore. Ky është një problem estetik që shqetëson shumë gra të të gjitha moshave. Formimi i tij vërehet lehtë duke shtrydhur lehtë lëkurën në vithe, bark ose këmbë me gishta. Tuberkulat e vegjël me yndyrë nënlëkurore formohen për shkak të hormonit femëror dhe sa më shumë të jetë ai, aq më shumë celuliti është i dukshëm në trupin e një gruaje.

ËSHTË E RËNDËSISHME TË DIHET! Fallxherja Baba Nina:“Do të ketë gjithmonë shumë para nëse i vendosni nën jastëk...” Lexo më shumë >>

Ndodh rrallë tek meshkujt; nëse kjo ndodh, atëherë faji është çekuilibri hormonal. Për të hequr qafe celulitin ka procedura dhe manipulime të ndryshme me kremra dhe preparate speciale.

Arsyet e edukimit

Celuliti mund të gjendet edhe tek vajzat shumë të reja. Kjo ndodh për shkak të çlirimit të sasive të mëdha të estrogjenit dhe progesteronit - hormonet përgjegjëse për prodhimin e qelizave yndyrore në ijet dhe gjoksin dhe për ndarjen e yndyrës së tepërt. Teprica e tyre çon në formimin e pllakave të celulitit në zonat problematike.

Lëkura e grave në bark, kofshë dhe vithe është shumë më e hollë se ajo e burrave dhe ka një hapësirë ​​nënlëkurore me vrima mikroskopike. Ata ruajnë yndyrën, e cila është e nevojshme për trupin e femrës për të mbajtur një fetus. Natyra kujdesej që një grua të kishte një rezervë yndyre në rast të mungesës së ushqimit gjatë shtatzënisë ose ushqyerjes me gji.

Formimi i depozitave yndyrore ndikohet nga rrjedhja e dëmtuar e gjakut në drenazhin limfatik. Nëse depozitat e rënda janë të përqendruara në zonën e barkut, gratë kanë anomalitë e mëposhtme:

• dispepsi (kapsllëk, diarre të shpeshta, fryrje);
• çrregullime në sistemin limfatik;
• stresi i shpeshtë dhe tendosje nervore.

Nëse furnizimi me gjak dhe furnizimi me limfa janë të dëmtuara, është e vështirë për qelizat dhjamore të përballen me metabolizmin e yndyrës. Indi lidhor rritet, i cili ngjesh yndyrën dhe e shtyn atë nën shtresën e sipërme të lëkurës. Ajo mbulohet me tuberkuloz dhe i ngjan lëvozhgës së portokallit.

Zonat më të zakonshme ku shfaqet celuliti janë zonat e mëposhtme në trup:

• 95% e depozitimeve ndodhin në vithe dhe kofshë;
• 45% - në stomak dhe këmbët mbi gjunjë;
• 15-40% depozitohet në duar (te femrat pas 35 vjetësh).

Në fazën fillestare, celuliti është absolutisht i padëmshëm, por nëse shfaqen ënjtje, nyje dhe mavijosje, personi fillon të përjetojë shqetësime fizike. Ajo shoqërohet me grumbullimin e ujit ose substancave toksike në shtresën nënlëkurore me vrima mikroskopike.

Arsyet e tjera

Depozitimi i yndyrës në vende të caktuara është për shkak të funksionit riprodhues. Hormoni femërorEstrogjeni gjithashtu ka një ndikim të madh në formimin e celulitit. Estrogjeni rrit nivelin e acidit hialuronik në dermë, duke rritur veprimet e gjëndrave dhjamore, duke mbajtur ujin dhe duke e kthyer atë në një formë të patretshme.

Por jo vetëm këto procese ndikojnë në shfaqjen e celulitit. Arsyet e formimit të tij:

1. 1. Të ushqyerit e dobët. Shumë yndyrna dhe karbohidrate dhe pak fibra. Shfaqet një çrregullim metabolik.
2. 2. Terapia hormonale. Ai përfshin trajtimin me hormone ose përdorimin e kontraceptivëve oralë.
3. 3. Abuzimi me dietat. Mungesa e mikroelementeve dhe vitaminave.
4. 4. Një mënyrë jetese e ulur, këpucë me cilësi të dobët dhe qëndrim të dobët. E gjithë kjo kontribuon në qarkullimin e dobët të gjakut.
5. 5. Çrregullime të gjëndrës tiroide.Çrregullime endokrine që ndikojnë në nivelet e hormoneve.
6. 6. Zakone të këqija. Nikotina dhe alkooli kontribuojnë në akumulimin e substancave toksike.
7. 7. Luhatje të papritura të peshës. Në adoleshencë, gjatë shtatzënisë, pas dietave dhe me fillimin e menopauzës, tek gratë shfaqen papritur pllakat e celulitit.
8. 8. Ekologjia dhe përdorimi i pakontrolluar i barnave. Këta faktorë ndikojnë edhe në formimin e celulitit.

Nëse yndyra nënlëkurore depozitohet kryesisht në vithe ose kofshë, duhet t'i kushtoni vëmendje niveleve hormonale. Me mosfunksionim ovarian, niveli i estrogjenit rritet, gjë që kontribuon në akumulimin dhe transformimin e depozitave të yndyrës.

Fazat e zhvillimit dhe simptomat

Zhvillimi i celulitit ndikohet ndjeshëm nga hormonet dhe ndryshimet e tyre. Ndodh gjatë periudhave të tilla të rëndësishme si puberteti tek vajzat, shtatzënia dhe menopauza. Shfaqet në pjesën e jashtme të kofshëve, prapanicës, stomakut, anëve dhe gjoksit. Sipas mendimeve të ndryshme, ekzistojnë nga katër deri në gjashtë faza të zhvillimit të këtij problemi estetik:

Fazat	Simptomat	Foto
Faza e parë	Shenja e parë e formimit është shfaqja e ënjtjes dhe ënjtjes së dukshme në lëkurë. Në përgjithësi, lëkura është e lëmuar, por në zona të caktuara rigjenerimi ndodh ngadalë: gërvishtjet dhe lëndimet shërohen më ngadalë se në zona të shëndetshme. Stagnimi i lidhur me mbajtjen e lëngjeve dhe produktet e kalbjes bëhet i dukshëm në inde
Faza e dytë	Shfaqet një ind me gunga, i dukshëm gjatë tensionit të muskujve. Qarkullimi i gjakut është i ndërprerë, sistemi limfatik nuk mund të përballojë heqjen e lëngjeve. Presioni intersticial në enët rritet ndjeshëm, shfaqet ënjtje dhe tension i indeve. Këto procese çojnë në ngjeshjen e depozitave të yndyrës
Faza e tretë	Bëhet shumë e dukshme për syrin. Nën presion, lëkura e portokallit duket qartë. Uji i grumbulluar ushtron presion mbi enët arteriale, duke shkaktuar ngecje të qarkullimit të gjakut në vena dhe kapilarë. Indi lidhor në rritje mbulon qelizat dhjamore me një shtresë të trashë dhe i ngjesh ato
Faza e katërt	Lëkura është e pabarabartë, me gunga të theksuara. Qelizat dhjamore bëhen gurë celuliti dhe indi lidhor rritet edhe më shumë. Qarkullimi i dobët i gjakut e kthen lëkurën në kaltërosh, dhimbja ndihet kur ushtrohet presion dhe krijohen mavijosje.

Fazat e pesta dhe të gjashta të zhvillimit nënkuptojnë rritje të shpejtë dhe ndryshime të theksuara. Formohet në shpatulla, qafë dhe parakrahë.

Mjekimi

Është mjaft e vështirë për të hequr qafe plotësisht këtë problem. Ne kemi nevojë për masa gjithëpërfshirëse, duke përfshirë masazh dhe procedura kozmetike. Por pas përfundimit të kursit të plotë, nuk ka asnjë garanci se ky problem estetik nuk do të kthehet. Nuk është vetëm trajtimi i nevojshëm, por edhe parandalimi i vazhdueshëm.

Problemi zgjidhet duke përdorur procedurat e mëposhtme:

Procedura	Përshkrim
Farmaceutikë që funksionojnë nga brenda	Trajtimi përfshin përdorimin e metodave moderne të trajtimit që garantojnë rezultate të shkëlqyera. Ato nxisin aktivizimin e receptorëve beta dhe nxisin shpërbërjen e përshpejtuar të yndyrave. Ato përmirësojnë rrjedhën limfatike dhe pengojnë depozitimin e yndyrës së re. Ata shërojnë enët e gjakut dhe përmirësojnë qarkullimin e gjakut në kapilarët e lëkurës. Ulni densitetin e fibrave fibroze dhe shkatërroni kapsulat e yndyrës. Aktivizoni kontraktimet e muskujve, rrisni elasticitetin e përgjithshëm të lëkurës dhe ngadalësoni plakjen e saj. Ata përdorin substanca aktive dhe mikroelemente që kanë një efekt efektiv në nivel molekular. Jepni injeksione që përmbajnë acid nikotinik dhe askorbik, me retinol dhe tokoferol
Ilaçe për përdorim të jashtëm	Bëjnë procedura me alga deti, të cilat përmbajnë jod dhe mbajnë mirë ekuilibrin e kripës. Fërkojeni lëkurën me produkte që përmbajnë flavonoide që përshpejtojnë qarkullimin e gjakut (ekstrakt nga frutat e murrizit dhe farat e rrushit). Mbështetni shëndetin e lëkurës me ekstraktin e gështenjës së kalit dhe vajin e aguliçes. Përdorni farmaceutikë: Ascorutin, Rutin, Detralex dhe Troxevasin
Metodat kirurgjikale	Liposuction kryhet dhe konturet e trupit korrigjohen duke përdorur lipoplastikë. Metoda kirurgjikale jo vetëm që eliminon celulitin, por edhe zvogëlon përmasat e trupit. Liposuksioni nuk kryhet te femrat e dobëta. Bëhet vetëm në fazën e katërt, të pestë dhe të gjashtë dhe pas një ekzaminimi gjithëpërfshirës dhe konsultimit të detyrueshëm me një endokrinolog.
Masazh	Përdoren disa lloje masazhi: manual, i cili, nëpërmjet efektit të drenazhit limfatik, ka një efekt pozitiv në rrjedhën e gjakut dhe zbut depozitat e yndyrës; vakum, në të cilin, për shkak të ndryshimeve të presionit, furnizimi me gjak përmirësohet dhe lëngu hiqet më mirë; kupa - pas përdorimit të tij në zonat problematike, kullimi limfatik përmirësohet; vibrovakuum - bëhet me një pajisje të veçantë vibruese që lehtëson ënjtjen dhe përshpejton proceset metabolike; masazh shtypi - vepron në sistemin limfatik me ajër të kompresuar, largon lëngun e tepërt dhe ndihmon në normalizimin e qarkullimit të gjakut dhe përmirësimin e enëve të gjakut
Masat parandaluese	E nevojshme: 1. Ushqimi i duhur. Ju do të duhet të përjashtoni ujin e ëmbël të gazuar, produktet e pjekura, ushqimet e përpunuara, ushqimet e skuqura dhe të tymosura. Karbohidratet priren të depozitohen shpejt në yndyrën nënlëkurore. Ushqimet natyrale në formë të papërpunuar, të zier dhe në avull janë më të shëndetshme për trupin. 2. Mënyra e shëndetshme e jetesës. Do t'ju duhet të hiqni dorë nga zakonet e këqija (duke përdorur duhan dhe alkool). Ato shkaktojnë vazospazmë dhe vrasin acidin askorbik. Ato dëmtojnë qarkullimin e gjakut dhe ngadalësojnë zbërthimin e yndyrave. 3. Përdorimi i gjërave të rehatshme. Nuk rekomandohet të vishni të brendshme të ngushta, këpucë të pakëndshme dhe rroba shumë të ngushta ose shumë të ngushta. Vishni gjëra të bëra nga pëlhura natyrale pa shtuar sintetikë. 4. Aktivitete sportive. Kërkohet aktivitet fizik i detyrueshëm. Noti, çiklizmi, vrapimi dhe squats janë veçanërisht të dobishme. Sporti redukton ndjeshëm shanset për celulitin dhe me ndihmën e tij mund të luftoni depozitimet e tepërta të yndyrës. 5. Pushoni. Ju duhet të jeni në gjendje të organizoni pushimet tuaja, të relaksoheni dhe të mos nervozoheni për gjërat e vogla. Mos e hani stresin me ëmbëlsirat, flini më shumë dhe gjeni kohë për shëtitje në ajër të pastër.

Një procedurë e njohur në sallonet e bukurisë është mesoterapia. Bazohet në injektimin e mikrodozave të një kokteji të veçantë vitaminash dhe substancash medicinale. Injeksionet përmirësojnë ndarjen e qelizave yndyrore dhe largojnë lëngun e tepërt. Mesoterapia përballon me sukses edhe fazën e katërt të celulitit. Ajo kryhet një herë në javë për dy muaj. Nuk bëhet në rast të skuqjes, shtatzënisë apo gjatë menstruacioneve. Efektin më të madh e jep me mbështjellje dhe masazh.

Celuliti, sipas përkufizimit, është prania e depresioneve dhe gungave të vogla që ngjajnë me lëvozhgën e një portokalli që shfaqen kryesisht në kofshë dhe mollaqe. Një emër më i saktë për celulitin është lipodistrofia gjinoidale.

Në fillim, celuliti vihet re vetëm kur lëkura është e shtrydhur. Me kalimin e kohës, nëse nuk bëhet asgjë, bëhet e dukshme në çdo pozicion të trupit. Pamja e tij sugjeron menjëherë se çfarë e shkakton celulitin dhe si ta largoni atë përgjithmonë.

Shkaqet e celulitit

Për të kuptuar se çfarë e shkakton shfaqjen e celulitit në këmbë dhe pjesë të tjera të trupit, duhet të thelloheni në bazat e anatomisë.

Shtresa e tretë e lëkurës pas epidermës dhe dermës është yndyra nënlëkurore, e përfaqësuar nga një shtresë yndyre.

Shpërndahet në mënyrë të pabarabartë në pjesë të ndryshme të trupit. Yndyra është e nevojshme sepse kryen funksione të rëndësishme.

Shtresa e yndyrës depërtohet nga fibrat e kolagjenit, të cilat formojnë ndarje të veçanta të ngjitura në lëkurë dhe muskuj. Midis tyre ka kavitete në të cilat ruhet yndyra.

Megjithatë, ky supozim nuk shpjegon pyetjen: cilat janë shkaqet e celulitit tek njerëzit e dobët? Hulumtimet e shkencëtarëve japin përgjigjen e mëposhtme. Struktura e ndarjeve (ato ndryshojnë në trashësi) dhe vendndodhja e tyre në zonën e mollaqeve dhe kofshëve është e ndryshme sesa në pjesët e tjera të trupit. Ata shtypin edhe sasi të vogla yndyre dhe e shtyjnë atë, duke formuar gunga jo tërheqëse, prandaj shfaqet celuliti në prapanicë, shkaqet e të cilit, siç dihet tashmë, janë të lidhura ngushtë me veçorinë strukturore.

Kur shqyrtojmë shkaqet kryesore të celulitit, duhet të kujtojmë për faktorët dytësorë. Sipas shkencëtarëve italianë, kjo është një predispozitë për mbajtjen e lëngjeve nga qelizat e veçanta - proteoglukanet në zonat problematike, si dhe qarkullimin e dobët të gjakut dhe ekspozimin ndaj radikalëve të lirë. Por asgjë, nuk është e vështirë.

Celuliti tek meshkujt

Ja çfarë nuk e njohin meshkujt: celuliti. Domethënë, asnjë mashkull, pavarësisht nga ndërtimi, nuk do të gjejë lëkurë të shpërfytyruar nga celuliti në trupin e tij. Dhe madje edhe shpërndarja e yndyrës nënlëkurore në zonën e barkut në një burrë mbipeshë vështirë se mund të quhet celulit.

Bëhet fjalë për strukturën e të njëjtave fibra kolagjeni, të cilat ndodhen diagonalisht në përfaqësuesit e seksit më të fortë. Kur shpërndahet, yndyra nuk grumbullohet në zgavrat që thjesht nuk ekzistojnë, por shpërndahet në mënyrë të barabartë. Prandaj, nuk ka shkaqe të celulitit në të pasmet tek meshkujt.

Ashtu si celuliti në kofshë, arsyet e mungesës së tij janë të kuptueshme. Diçka e ngjashme me celulitin tek meshkujt shfaqet kur ka çrregullime hormonale me mbisekretim të estrogjenit, të cilat shoqërohen me ndryshime në mikroqarkullim. Meshkujt me strukturë të hollë, ndryshe nga femrat, nuk kanë kurrë një pamje “lëvozhgë portokalli”.

Shkaqet e celulitit në vithe

Celuliti shfaqet në vithe për të njëjtat arsye si në pjesët e tjera "problematike" të trupit. Celuliti në viça, shkaqet shfaqja e të cilave u diskutua më sipër, shfaqet rrallë dhe vetëm tek gratë shumë të trasha.

Janë tre faktorë kryesorë që kontribuojnë në celulitin:

• Faktori hormonal – ndërprerjet apo rritjet hormonale gjatë pubertetit, shtatzënisë, menopauzës ndikojnë në formimin e celulitit.
• Faktori ushqyes - një dietë e pabalancuar me një mbizotërim të "ushqimit të padëshiruar" kontribuon në hiperinsulinemi dhe një rritje të qelizave yndyrore.
• Faktori vaskular – i lidhur me qarkullimin limfatik të dëmtuar dhe qarkullimin e gjakut. Vërehet në të gjitha fazat e lipodistrofisë gjinoidale dhe kontribuon në ënjtje të lehtë të indit nënlëkuror, si dhe në çrregullime metabolike.

Celuliti është një problem ekskluzivisht femëror. Faktorët predispozues dhe Shkaqet e celulitit në këmbë, vithet, kofshët janë si më poshtë:

• Mosha. Vajzat para pubertetit nuk përjetojnë asnjë manifestim të celulitit. Por pas fillimit të tij dhe më afër 30 viteve, në 9 nga 10 gra është e dukshme në shkallë të ndryshme të ashpërsisë.
• Estrogjeni apo progesteroni? Deri kohët e fundit, shkaqet e celulitit tek gratë ishin të lidhura me hormonin estrogjen. Në të vërtetë, ajo nxit mbajtjen e lëngjeve dhe akumulimin e yndyrës. Sidoqoftë, kohët e fundit shkencëtarët kanë rishikuar mendimin e tyre dhe kanë arritur në përfundimin se testosteroni ndihmon në forcimin e indit lidhës - ai sintetizohet në trupin e mashkullit. Përmbajtja e tij e papërfillshme në trupin e një gruaje çon në shfaqjen e celulitit.
• Një mënyrë jetese e ulur kontribuon në peshën e tepërt dhe, në përputhje me rrethanat, shfaqjen e celulitit. Celuliti në krahë, shkaqet e cila lidhet kryesisht me obezitetin, shfaqet te femrat obeze.
• Pirja e duhanit ndikon indirekt në shfaqjen e celulitit. Shkencëtarët japonezë kanë zbuluar se nën ndikimin e nikotinës shkatërrohen fibrat e kolagjenit, si pasojë lëkura bëhet më e hollë dhe bie në sy celuliti.
• Shumë faktorë të vegjël, si djegia nga dielli, dehidratimi, alergjitë ushqimore, situatat stresuese, toksinat kontribuojnë në shfaqjen e celulitit.

Celuliti është një nga problemet më të shpeshta të femrave, i cili shoqërohet me çrregullime metabolike. Çfarë e shkakton celulitin? A shoqërohet gjithmonë patologjia me peshën e tepërt? Si të eliminoni tuberkulat në ijet dhe vithe?

Celuliti është një grumbullim i yndyrës dhe substancave toksike në indin nënlëkuror, i cili shfaqet në lëkurë në formën e parregullsive dhe tuberkulave. "Lëvorja e portokallit" shfaqet tek gratë në çdo moshë; sëmundja diagnostikohet gjithnjë e më shumë tek adoleshentët. Shkaku kryesor i patologjisë është një ndërprerje në procesin e ndarjes së yndyrës, trupi nuk ka kohë për të shkatërruar qelizat dhjamore, ato fillojnë të depozitohen, më shpesh në këmbë dhe prapanicë.

Në sfondin e proceseve të ndenjura, lëngu fillon të grumbullohet në hapësirën ndërqelizore, fibrat e kolagjenit humbasin elasticitetin e tyre, fillojnë të formohen nyjet - shfaqet ënjtje dhe lëkura me gunga.

Celuliti është një problem thjesht femëror; vetëm 6% e meshkujve zhvillojnë gunga në lëkurë. Kjo është për shkak të veçorive strukturore të qelizave yndyrore.

Pse shfaqet celuliti:

• ulje e sasisë së hormoneve femërore - ato rregullojnë shkëmbimin e lëngjeve në trup;
• dietë e pabalancuar - pasion i tepruar për ushqimin e shpejtë, sode të ëmbla, ushqime të kripura, pikante dhe të skuqura, kafe të menjëhershme, alkool;
• stili i jetesës së ulur - me muskuj të dobët, gjasat e celulitit tek vajzat rriten disa herë;
• Pirja e duhanit – nikotina ngushton enët e gjakut, gjë që shkakton probleme të qarkullimit të gjakut.

"Lëvorja e portokallit" shfaqet shpesh tek gratë shtatzëna, gjatë menopauzës dhe gjatë adoleshencës - kjo është për shkak të luhatjeve hormonale. Është gabim të besohet se celuliti shfaqet vetëm te femrat obeze, shpesh patologjia zhvillohet edhe tek femrat e dobëta. Formimi i tuberkulozit ndikohet shumë nga faktori gjenetik - shkalla e ulët e djegies së yndyrës është e trashëguar. Zakoni i të ngrënit gjatë natës, ushqimet e shpeshta, stresi, puna e tepërt, luhatjet e papritura të peshës trupore - e gjithë kjo mund të shkaktojë shfaqjen e celulitit.

Celuliti nuk është një grumbullim i lëngjeve të tepërta në trup. Por duke hequr qafe ënjtjen, mund të zvogëloni edhe pamjen e “lëvozhgës së portokallit”. Por kjo nuk do të thotë që ju duhet të pini më pak - mbajtja e një regjimi të pirjes është rregulli kryesor për lëkurë të lëmuar dhe elastike.

Çfarë e shkakton celulitin në vithe? Pothuajse të gjitha ushqimet e shijshme por të dëmshme depozitohen në formën e një “lëvozhge portokalli” në vithe. Për ta hequr qafe atë, do t'ju duhet t'i thoni lamtumirë produkteve të dëmshme përgjithmonë.

Çfarë e shkakton celulitin në këmbë - ushqime të dëmshme:

1. Gjithçka që përmban karbohidrate të shpejta - ato menjëherë shndërrohen në yndyrë dhe depozitohen në qelizat dhjamore - adipocitet.
2. Ushqimet e kripura provokojnë mbajtjen e lëngjeve në trup. Nëse grumbullohet shumë ujë, ai fillon të shndërrohet në "lëvozhgë portokalli". Doza ditore e kripës nuk duhet të kalojë 5 g.
3. Salcat, ushqimet e konservuara, salsiçet, produktet e qëndrueshme në raft përmbajnë sasi të mëdha konservues, trashësues dhe komponime të tjera të dëmshme kimike. Trupi i percepton ato si objekte të huaja dhe përpiqet t'i largojë më shpejt - disa nga këto substanca vendosen në indet yndyrore dhe gunga shfaqen në lëkurë.
4. Produktet e qumështit janë të pasura me yndyrë - sistemi tretës i të rriturve nuk është në gjendje të tresë yndyrat e rënda shtazore në sasi të mëdha. Një pjesë nuk ekskretohet nga trupi, por vendoset në vithe dhe kofshë në formën e celulitit.
5. Pije të ëmbla të gazuara dhe alkoolike, lëngje të ambalazhuara, kafe të menjëhershme, thasë çaji.

Djathërat e përpunuar dhe të tymosur, pjatat pikante dhe ushqimi i shpejtë nuk kanë asnjë lidhje me një dietë të shëndetshme dhe të duhur. Bananet, pjepri dhe fruta të tjera me përmbajtje të lartë sheqeri mund të shkaktojnë shfaqjen e celulitit. Nuk ka nevojë të hiqni dorë fare, mjafton t'i konsumoni me masë, dhe në gjysmën e parë të ditës.

Si të shpëtoni nga celuliti - procedura sportive dhe kozmetike

Nëse celuliti fillon të shfaqet, duhet ta luftoni atë në mënyrë gjithëpërfshirëse - të hiqni qafe zakonet e këqija, të rishikoni dietën tuaj, të ndaloni së ngrëni gjatë natës, të pini më shumë ujë të pastër.

Një mënyrë jetese aktive është ilaçi më i mirë kundër akumulimit të yndyrës në vithe dhe kofshë, por jo të gjitha sportet do të ndihmojnë në heqjen e tij. Një mënyrë e thjeshtë dhe e përballueshme për të hequr qafe lëkurën me gunga është të ngjiteni shkallët. Ky ushtrim i thjeshtë angazhon të gjithë muskujt në zonat problematike, përmirëson furnizimin me gjak dhe aktivizon proceset metabolike. Joga, noti, bodyflex, gjimnastikë step ndihmojnë në luftën kundër celulitit.

Celuliti - si të shpëtoni prej tij me ushtrime të thjeshta:

1. Squats dhe gjysmë-squats - kryeni 3-4 grupe me 12-15 ushtrime secili menjëherë. Këto ushtrime janë më efektive për eliminimin e lëkurës me gunga në këmbë dhe për të ndihmuar në shtrëngimin e muskujve gluteal.
2. Lëkundjet e këmbëve - ushtrimi mund të kryhet në këmbë ose shtrirë, këmbët duhet të ngrihen anash. Në këtë rast, duhet të ndjeni se si funksionojnë muskujt e vitheve dhe kofshëve.
3. Zhvillimi i muskujve të zhdrejtë dhe rektus të barkut me ushtrime të barkut në pozicion shtrirë.
4. Dërrasa në krahë dhe këmbë të drejta do të ndihmojë në përmirësimin e tonit të të gjithë muskujve.

Celuliti nuk është vetëm një grumbullim i yndyrës normale; ai praktikisht nuk digjet gjatë shumë stërvitjeve të rregullta.

Nëse celuliti fillon të shfaqet, duhet të filloni të kujdeseni vazhdimisht për lëkurën në zonat problematike - masazhi me mjaltë, mbështjelljet me piper, kanellë dhe leshterik janë të mira për eliminimin e gungave në lëkurë.

Masazhi me mjaltë është i lehtë për t'u bërë në shtëpi - aplikoni pak mjaltë të ngrohtë në zonat problematike dhe të pastruara të lëkurës. Futeni me lëvizje përkëdhelëse për 10-15 minuta, duke lëvizur nga poshtë lart. Pas procedurës, bëni një dush të ngrohtë dhe aplikoni një hidratues me efekt anticelulit.

Për të hequr qafe lëkurën me gunga, nuk duhet vetëm të hani ushqime të shëndetshme, por edhe të hani siç duhet. Ju duhet të hani 4-6 herë në ditë, vakti i fundit duhet të jetë 2 orë para se të shkoni në shtrat.

Produktet kryesore për të luftuar celulitin:

1. Bajamet e papërpunuara thyejnë në mënyrë efektive depozitat e yndyrës, mjafton t'i konsumoni dy herë në javë.
2. Ananasi i freskët - me konsumimin e rregullt të 150 g tul në ditë, mund të eliminoni shpejt lëkurën me gunga.
3. Vezë të ziera dhe omëletë me avull.
4. Agrumet - jo më shumë se 1 frut në ditë.
5. Karota, barishte të freskëta, speca zile, çdo varietet lakre, bishtaja.
6. Produktet e qumështit me pak yndyrë - produktet e qumështit plotësisht me pak yndyrë - nuk janë të dobishme për trupin.
7. Varietetet e peshkut me pak yndyrë.

Për të eliminuar celulitin, duhet patjetër të pini të paktën 2,5 litra lëngje në ditë - ujë të pastër pa karbon, çaj jeshil pa sheqer, pije natyrale frutash dhe lëngje nga manaferrat e kuqe.

Kur shfaqet celuliti, shpesh lind pyetja se si të përballemi me të. Metodat e luftimit janë shumë të thjeshta - mënyra e duhur e jetesës, ushqimi i ekuilibruar, kujdesi i rregullt i lëkurës. Për më tepër, duhet të bëni teste hormonale dhe, nëse është e nevojshme, t'i nënshtroheni një trajtimi që do të ndihmojë në normalizimin e prodhimit të hormoneve femërore.

Celuliti është një term nga industria e bukurisë. Është i popullarizuar në mesin e kozmetologëve. Mjekët (në pjesën më të madhe) nuk e njohin atë dhe as nuk e konsiderojnë vetë fenomenin si sëmundje. Sidoqoftë, në luftën kundër celulitit, nevojitet një qasje mjekësore: jo për të shtypur simptomat, por për të kërkuar dhe eliminuar shkakun rrënjësor. Prandaj, fillimisht do të ishte mirë të dinim se çfarë është celuliti dhe si shfaqet.

Nga vjen celuliti?

Celuliti ka më shumë të ngjarë të mos jetë vetë problemi, por pasoja e tij: manifestimi i jashtëm i ndryshimeve në strukturën e shtresës më të thellë të lëkurës - hipodermës. Kjo është një shtresë e yndyrës nënlëkurore. Këtu formohen qelizat dhjamore - dhjamosja. Ato shërbejnë si depo energjie për trupin: ruajnë energjinë e konvertuar nga karbohidratet.

Në mënyrë tipike, adipocitet janë kokrra të vogla që përshtaten mirë së bashku në formacione më të mëdha - ato quhen lobula yndyrore. Por këto lobula fillojnë të deformohen (zmadhohen, bëhen më voluminoze) nëse dhjami grumbullohet nën lëkurë për shkak të ushqyerjes jo të duhur dhe të pabalancuar.

Kapilarët rreth indit dhjamor nuk mund të përballojnë një ngarkesë të tillë. Shfaqet ënjtje, dhe më pas, nëse nuk merren masa, lobulat bëhen nyje të forta - kështu shfaqen tuberkulat nënlëkurorë. Dhe bashkë me to vjen edhe efekti i lëvozhgës së portokallit.

Nga rruga, faktorë të tjerë gjithashtu çojnë në telashe të tilla:

1. Aktivitet i lehtë fizik në sfond.
2. Zakonet e këqija (pirja e duhanit, pirja e alkoolit).
3. Pabarazitë hormonale.
4. Çrregullime në funksionimin e sistemit të qarkullimit të gjakut.
5. Predispozita gjenetike.

Cilin prej këtyre artikujve shënoni? Këto janë pikërisht ato me të cilat do të duhet të përballeni nëse filloni luftën kundër celulitit.

Si është celuliti?

Por së bashku me arsyet, është gjithashtu e nevojshme të përcaktohet shkalla e neglizhencës së problemit.

Faza e parë nuk është ende mjaft celulit. Kur sapo fillon, zbulohet më shumë nga ënjtja e indeve sesa nga parregullsitë dhe gungat. Faza e dytë është gjithashtu e padëmshme në pamje: lëkura kthehet në një lëvozhgë portokalli vetëm nëse tensiononi muskujt.

Në fazën e tretë, celuliti është i dukshëm me sy të lirë dhe ndihet ënjtje e fortë. Faza e katërt nuk është më vetëm një defekt i jashtëm, por një rrezik për shëndetin: nyjet yndyrore ndonjëherë dhembin edhe kur preken. Qarkullimi i gjakut mund të jetë shumë i vështirë, ndaj nuk mund të bëni pa ndihmën e mjekëve.

Çfarë mund të bëni vetë kur celuliti tashmë ju shqetëson, por situata nuk është ende kritike?

Si te largoni celulitin

1. Ndryshoni dietën tuaj

Ndoshta rregulli kryesor është shmangia e karbohidrateve të shpejta, të cilat, para se ta kuptoni, do të shndërrohen në yndyrna dhe do të depozitohen në anët. Dhe është më mirë të përmbaheni nga ushqimet e ëmbla, të skuqura, të kripura, të tymosura, jo vetëm kur luftoni celulitin, por edhe për shëndetin e përgjithshëm.

Sigurohuni që të pini mjaftueshëm ujë. Pa të, një metabolizëm i shëndetshëm është i pamundur, dhe gjithashtu ndihmon në largimin e toksinave nga trupi, të cilat, nga rruga, grumbullohen në qelizat dhjamore.

Plus, celuliti është më i dukshëm në lëkurën e dehidratuar, kështu që ruajtja e ekuilibrit të ujit është një domosdoshmëri për këtë problem.

Kushtojini vëmendje proteinave në dietën tuaj: për trupin, ai është kryesisht një material ndërtimi (i nevojshëm për muskujt), dhe jo një burim energjie, kështu që do të duhet të ushqehet me yndyrna të grumbulluara. Kështu, shtresa yndyrore nën lëkurë do të shkrihet, gjë që do ta bëjë celulitin më pak të dukshëm.

Ka ushqime që nutricionistët i quajnë luftëtarë të vërtetë të celulitit: fruta të tharta (për shembull, kivi) dhe agrume (veçanërisht grejpfrut), banane, lakër, zarzavate, peshk yndyror, avokado, drithëra, arra, fruta të thata. Le të ketë pak më shumë prej tyre në dietën tuaj.

Mos harroni: kur ndryshoni sjelljen tuaj të të ngrënit, është e rëndësishme të siguroheni që dieta të mbetet e ekuilibruar dhe në këtë mënyrë trupi të marrë të gjitha substancat që i nevojiten në sasinë e duhur.

2. Luani sport

Aktiviteti fizik mbron nga stagnimi i gjakut dhe limfës, i cili luan një rol të rëndësishëm në shfaqjen dhe zhvillimin e celulitit. Kjo është arsyeja pse ky problem është kaq i zakonshëm tek ata që udhëheqin një mënyrë jetese të ulur.

Mundohuni të uleni më pak, ose edhe më mirë, stërviteni veten për të ushtruar rregullisht.

Ushtrimet e forcës, të tilla si squats dhe lunges, do të ndihmojnë në luftimin e drejtpërdrejtë të celulitit dhe ushtrimet aerobike do të djegin kalori, duke përdorur rezervat e yndyrës.

Ndër llojet më të mira të stërvitjes për celulitin, nga rruga, janë kërcimet me trampolinë dhe.

3. Kujdesuni për shëndetin tuaj

Duke qenë se celuliti është një reflektim i çrregullimeve në funksionimin e trupit, duhet bërë çdo përpjekje për të parandaluar shfaqjen e këtyre çrregullimeve. Çfarë ju dëmton:

1. Rroba të ngushta dhe taka. Rrobat shumë të ngushta dhe të ngushta i ngjeshin indet, furnizimi i tyre me gjak është i ndërprerë. Takat krijojnë një ngarkesë më të madhe në enët e gjakut të këmbëve. Duke pasur parasysh që problemet me sistemin e qarkullimit të gjakut dhe celuliti janë të lidhura ngushtë me njëra-tjetrën, është më mirë të visheni me kujdes për shëndetin tuaj.
2. Pirja e duhanit. Nikotina nuk ka efektin më të mirë në qarkullimin e gjakut, si dhe në gjendjen e lëkurës, e cila mund të rrisë shfaqjen e celulitit.
3. Stresi. Ato minojnë mekanizmat e vendosur të sistemeve të ndryshme të trupit, dhe gjithashtu ndikojnë në nivelet hormonale.

4. Kryeni procedurat

Vetëm ata nuk mund ta zgjidhin problemin e celulitit. Megjithatë, ju mund ta bëni lëkurën e portokallit më pak të dukshme. Për më tepër, procedurat në shtëpi dhe sallone janë efektive, të cilat nxisin rrjedhjen e lëngjeve nga indet, përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe gjendjen e lëkurës:

1. Dush i ftohtë dhe i nxehtë.
2. Stimulimi elektrik.
3. Presoterapia.
4. Terapia me ultratinguj.
5. Terapia me laser.
6. Mesoterapia.
7. Masazh.

5. Vishni kozmetikë

Për të zhdukur celulitin nga sytë, do të ishte e dobishme të përdorni kozmetikë të veçantë. Së pari, këto janë pastrime - produkte me grimca gërryese (për shembull, me sheqer ose kripë) që eksfolojnë lëkurën dhe gjithashtu përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe, me të, tonin e lëkurës.

Së dyti, këto janë kremra që përmbajnë substanca të tilla si kafeina, ekstrakte të dredhkës, cinquefoil, alga, xhinko biloba, karnitinë dhe acid nikotinik. Vërtetë, shumica e këtyre kremrave nuk funksionojnë nëse përdorimi i tyre nuk shoqërohet me stërvitje.

Një pyetje e shpeshtë: pse vetëm femrat kanë celulit dhe, siç do ta kishte fat, në stomak, kofshë dhe të pasme? Puna është se estrogjenet - hormonet seksuale femërore - dërgojnë yndyrna në këto zona të trupit me një sy nga e ardhmja, në mënyrë që gjatë një shtatzënie të mundshme, shtresa dhjamore të izolojë fëmijën.

Trupi femëror ka nevojë për yndyrë. Është për këtë arsye që këshillohet të braktisni luftën e ashpër kundër celulitit të fazës së parë dhe të dytë. Në vend të kësaj, është më mirë të përqendroni energjinë tuaj në krijimin e një stili jetese të shëndetshëm: do të dalin më shumë përfitime.

Ky problem i pakëndshëm është gati të shfaqet në çdo moment. "Lëvorja e portokallit" në krahë, këmbë, stomak ose prapanicë ndodh si në moshën 15 vjeçare ashtu edhe në 50 - të gjitha moshat janë të ndjeshme ndaj celulitit, të gjitha llojet e trupit janë të ndjeshëm. Çdo grua mund ta mposht atë. Gjëja kryesore është të kuptojmë pse shfaqet celuliti, të ndikojmë në shkakun, jo në efektin. Rezultatet nuk do t'ju mbajnë në pritje.

Çfarë është celuliti

Disa mjekë e përcaktojnë atë si një sëmundje, të tjerë e heqin atë si një problem. Në thelb, celuliti është një ndryshim në strukturën e qelizave yndyrore nënlëkurore. Metabolizmi është i ndërprerë në zonat e prekura. Qelizat dhjamore rriten, grumbullojnë toksina dhe ngjiten në zonat problematike - në prapanicë, këmbë, krahë, stomak - duke parandaluar qarkullimin e mirë të gjakut dhe ushqimin e indeve. Aty ku shfaqet celuliti, derma mbulohet me një "lëvozhgë portokalli" - këto janë gropa, tuberkula, nyje dhe njolla kaltërosh.

Celuliti nuk përbën një kërcënim të drejtpërdrejtë për organet e brendshme, por është e papranueshme të injorohet. Zonat e prekura nga celuliti, duke mos marrë vitamina, mikroelemente, oksigjen dhe toksina të akumuluara, bëhen burim i intoksikimit të përgjithshëm. Nëse keni lëkurë të zbehtë - e njëjta "lëvozhgë portokalli", ky është një sinjal i qartë: trupi ka nevojë për vëmendje dhe mbështetje.

Shpesh, të sëmurët përballen me pasojat psikologjike të celulitit – nuk ndihen bukur. Një të pasme të zhveshur, një kofshë paksa të ekspozuar, një foto me rroba banje, një paraqitje spektakolare në publik? çfarë është ajo! Pa u thelluar në detaje se pse shfaqet celuliti, zonjat përpiqen të heqin qafe "lëvozhgën e portokallit" me çdo mjet. Është e lehtë të shmangni kostot e larta nëse kuptoni se çfarë e shkakton celulitin.

Shkaqet e celulitit tek femrat

Sipas studimeve, celuliti “lëkurë portokalli” shfaqet në 90% të femrave. Tek zonjat e holla dhe të shëndosha, procesi zhvillohet në të njëjtën mënyrë. Pse celuliti shfaqet shumë më shpesh tek femrat sesa tek meshkujt? Nga shumë arsye, ekspertët identifikojnë tre kryesoret: ushqimet e pashëndetshme, çekuilibri hormonal, pirja e duhanit. Faktorët e mëposhtëm janë gjithashtu alarmues:

• Mungesa e lëngjeve. Një trup i tharë largon më keq mbeturinat dhe toksinat, dhe për këtë arsye është i prirur ndaj celulitit.
• Përdorimi i antibiotikëve, diuretikëve, pilula gjumi. Medikamentet agresive prishin mekanizmin e vetë-pastrimit dhe rregullimit të proceseve metabolike të qenësishme në natyrë. Celuliti është reagimi i sistemit të brendshëm ndaj ndërhyrjeve të jashtme.
• Entuziazmi i tepruar për dietat. Trupi, i cili mbahet vazhdimisht në një dietë të urisë, tenton të ruajë më shumë rezerva energjie në ditë të rralla të ushqyerjes adekuate. Qelizat e reja yndyrore janë një mjedis i shkëlqyer për zhvillimin e celulitit.

Ushqimet që shkaktojnë celulitin

Ritmi i shpejtë i jetës dhe pavëmendja ndaj trupit janë arsyet e dashurisë për ushqimet dhe produktet e shijshme por jo të shëndetshme. Ato provokojnë përkeqësim të shëndetit dhe gjithashtu kontribuojnë në shfaqjen e "lëvozhgës së portokallit". Nëse lufta kundër celulitit është bërë qëllimi kryesor, do të duhet të hiqni dorë përgjithmonë prej tyre. Duke menduar pse shfaqet celuliti i urryer dhe pasi keni vendosur ta luftoni atë, duhet të hiqni dorë nga ushqime dhe pjata të tilla si:

• Ëmbëlsira, ëmbëlsira, ëmbëlsira, pasta. Karbohidratet e shpejta, sapo futen në organizëm, depozitohen në depon e yndyrës duke u kthyer në celulit. Karbohidratet e ngadalta - drithërat, frutat, çokollata e zezë e ngrënë për mëngjes - do t'ju japin shumë energji pa dëmtuar figurën tuaj.
• Kripa e tepërt e tryezës. Ushqimet e pasura me të shkaktojnë mbajtjen e lëngjeve. Duke mos gjetur rrugëdalje, depozitohet... në formën e celulitit. Mos e eliminoni fare këtë substancë. Kërkesa ditore për kripë, e cila nuk provokon shfaqjen e “lëvozhgës së portokallit”, është vetëm 5 g Ky produkt përmban perime të freskëta, kërpudha dhe alga deti.
• Çdo ushqim i përpunuar termikisht dhe i përgatitur për përdorim në të ardhmen. Së bashku me salcice, pate, majonezë dhe ketchup, një dozë e madhe e konservuesve, ngjyrave, trashësuesve dhe mbushësve hyn në stomak. Një trup i mençur i njeh ato si substanca të rrezikshme dhe përpiqet të heqë qafe çakëll. Disa nga këto substanca vendosen... në formën e celulitit.
• Produktet e qumështit me përmbajtje maksimale të yndyrës. Sistemi tretës i njeriut nuk është në gjendje të tresë plotësisht produktet e rënda shtazore. Jo të gjitha yndyrnat hiqen nga trupi; yndyrnat e mbetura ruhen në zonat problematike. Shfaqja e celulitit është e garantuar. Nuk ka nevojë të heqësh dorë nga produktet e qumështit. Në vend të kësaj, zgjidhni gjizë dhe kefir me përmbajtje zero yndyre, kosi me më pak kalori, atëherë celuliti nuk do të jetë i frikshëm për ju.
• Sode e ëmbël, alkool dhe veçanërisht kafe e çastit. Nëse këto pije zënë një vend të rëndësishëm në dietën tuaj, atëherë keni gjetur përgjigjen e pyetjes pse shfaqet celuliti. Zëvendësojini me ujë, çaj jeshil të dobët, të zi dhe lëngje të freskëta të shtrydhura.

Hormonet

Celuliti shoqërohet shpesh me çekuilibër hormonal. Estrogjeni i tepërt dobëson enët e gjakut dhe zonat e prekura mbulohen me celulit. Trupi femëror përjeton vazhdimisht ndryshime hormonale: gjatë pubertetit, gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji, pas menopauzës. Nivelet e estrogjenit janë të larta, prandaj celuliti shfaqet pas lindjes, gjatë laktacionit dhe në moshën madhore.

Pirja e duhanit

Është e lehtë të dallosh një duhanpirës të rëndë nga gjendja e lëkurës së tyre. Me ngjyrë të verdhë, e hollë, e mbuluar me një rrjet rrudhash, dhe në zonat problematike - celuliti "lëvozhgë portokalli". Tymi i duhanit e than epidermën, nikotina në nivel ndërqelizor prish shkëmbimin e oksigjenit dhe katrani i duhanit helmon trupin e femrës tashmë të brishtë. Çdo cigare ju afron më shumë me celulitin.

Ky problem tradicionalisht konsiderohet si problem i një gruaje. Shpesh zonjat janë të indinjuara, pse burrat nuk kanë celulit? Dhe më kot. Përgjigja në pyetjen nëse meshkujt kanë celulit është e paqartë. Po, ju nuk do të shihni "lëvozhgën e portokallit". Por nëse te femrat qelizat yndyrore të celulitit grumbullohen në të gjithë trupin, atëherë tek meshkujt vuajnë beli dhe barku. Në shikim të parë, nuk mund të thuash se rrotullat e butë - "ruajtësit e jetës" - janë celulit. Lëkura më e trashë se ajo e grave është në gjendje të fshehë pabarazinë e "lëvozhgës së portokallit" nën të.

Një veçori tjetër e trupit mashkullor është djegia më aktive e yndyrës, e cila përbën bazën e celulitit. Kështu funksionon hormoni adrenalinë. Ka shumë prej tij në gjakun e burrave. Për dallim nga gratë, trupi i përfaqësuesve të gjysmës më të fortë të njerëzimit tenton të ndërtojë masë muskulore, por jo të grumbullojë yndyrë të tepërt. Në rrethana të tilla, celuliti thjesht nuk ka asgjë për të formuar.

Si të largoni celulitin në shtëpi

Nuk ka gjasa që të mund të hiqni shpejt celulitin e "lëvozhgës së portokallit": në 2 javë nuk do të jeni në gjendje të eliminoni depozitat në krahë, këmbë ose stomak. Gjëja kryesore është të dini se si formohet celuliti dhe të mbani mend se është e mundur ta mposhtim atë në moshën 18, 30 dhe 60 vjeç. Programi për të hequr qafe "lëvozhgën e portokallit" përfshin sporte, masazh, rishikim të dietën dhe përmirësimin e përgjithshëm të trupit. Është më mirë të mos pyesni veten se sa kohë do të duhet për të eliminuar pasojat e celulitit, por të bëni ndryshime të dobishme pjesë të jetës tuaj. Me kalimin e kohës, "lëvozhga e portokallit" do të jetë vetëm kujtime.

Ushtrime fizike

Ushtrimet e rregullta ditore në mëngjes (ushtrime), duke përfshirë ushtrimet e mëposhtme, do të rrisin efektivitetin e luftës kundër celulitit:

1. Squats dhe gjysmë squats. Kryeni disa qasje në të njëjtën kohë 10-15 herë, duke alternuar mbledhjet me gjysmë squats. Ky aktivitet i mrekullueshëm do t'ju ndihmojë të hiqni "lëvozhgën e portokallit" në këmbë, të shtrëngoni muskujt e vitheve dhe të ruani tonin në trupin e prekur nga celuliti.
2. Lëvizni këmbët ndërsa jeni në këmbë dhe shtrirë. Ngrini këmbët përgjatë trupit ose anash dhe depozitat e celulitit do të fillojnë të shkrihen. Rregulli kryesor është të kryeni ushtrimin duke përdorur muskujt.
3. Çdo ushtrim abdominal nga një pozicion i shtrirë. Punoni në mënyrë të barabartë muskujt rectus abdominis, zhdrejtë, muskujt e sipërm dhe të poshtëm të barkut për të hequr qafe "lëvozhgën e portokallit" të celulitit në këtë zonë.

Pilula

Ka shumë pilula që pretendojnë se janë një kurë për celulitin. Disa “ilaçe” janë të padëmshme, të tjera i shkaktojnë një goditje të rëndë trupit, por jo vetë “lëvozhgës së portokallit”. Nuk ka asnjë pilulë magjike për celulitin! E mira: ushqimi i duhur, kujdesi për veten, masazhi i zonave ku shfaqet “lëvozhga e portokallit”, pastrimi i trupit, sportet. Mjetet që trajtojnë drejtpërdrejt celulitin ende nuk janë shpikur.

Masazh

Kjo metodë është një nga më efektivet në luftën kundër lëvozhgës së portokallit. Kursi anticelulit përfshin të paktën 10 procedura. Është mirë t'i besoni një specialisti që mund të përballojë "lëvozhgën e portokallit". Përgatituni paraprakisht për ndjesi të pakëndshme: prishja e depozitave yndyrore të celulitit dhe detyrimi i trupit të pompojë gjak atje nuk është e lehtë. Në zona të tilla, terapisti masazh punon shumë aktivisht.

Dieta

Dieta për celulitin është në thelb identike me atë që përbën bazën e një stili jetese të shëndetshëm: produkte të freskëta, ushqim natyral, të përgatitur me duart tuaja, një minimum yndyre, shumë perime dhe fruta. Në luftën kundër "lëvozhgës së portokallit" të celulitit, mos harroni për ujin (2-3 litra në ditë) dhe suplementet aktive. Është më mirë të merren komplekse të balancuara të vitaminave dhe mineraleve për një muaj 2-3 herë në vit.

Video: si të merreni me celulitin në këmbë

Në luftën kundër "lëvozhgës së portokallit", video-tutorialet me programe anticelulit janë një zëvendësues i shkëlqyeshëm i stërvitjes në qendrën e fitnesit. Videoja e mëposhtme do t'ju ndihmojë të përballeni vetë me celulitin në këmbë. Kjo është ndoshta zona më problematike. Celuliti shfaqet këtu më herët se në zona të tjera dhe është shumë i zakonshëm. Ju do të duhet të punoni shumë për të hequr qafe depozitat e yndyrës. Rezultati në formën e lëkurës së lëmuar pa celulit sigurisht që do t'ju kënaqë.