Si prodhohet testosteroni në mënyrë natyrale tek meshkujt? Mënyra e shëndetshme e jetesës

Hormoni kryesor seksual mashkullor (androgjeni), i cili luan një rol kyç në zhvillimin e indeve riprodhuese mashkullore (testikujt, prostatës), në formimin dhe zhvillimin e karakteristikave seksuale dytësore mashkullore; zë një vend të rëndësishëm në metabolizmin, dëshirën seksuale, rregullimin e humorit; ndikon në funksionet njohëse të trurit (aftësia për të kuptuar, njohur, studiuar, realizuar, perceptuar dhe përpunuar informacionin e marrë).
Nivelet normale të testosteronit luajnë një rol të madh në ruajtjen e peshë optimale, dhe gjithashtu redukton rrezikun e sëmundjeve degjenerative si osteoporoza, sëmundjet e zemrës, diabeti dhe disa lloje kanceri.
Testosteroni - anabolik hormon steroide, i përdorur edhe nga atletët për të ndërtuar masë muskulore, për të rritur energji fizike(forca) dhe qëndrueshmëria. Përdorimi afatgjatë mund të shkaktojë një ulje të përkohshme të prodhimit të testosteronit tuaj.

Efektet fiziologjike të testosteronit

Efekti fiziologjik që ka hormoni i testosteronit në trupin e gjitarëve, përfshirë njerëzit, mund të klasifikohet si:

Efekti anabolik përfshin përshpejtimin e rritjes së masës muskulore dhe forcën fizike, rritjen e densitetit të kockave (kalcifikimin e kockave), stimulimin e rritjes lineare të kockave dhe nxitjen e maturimit të kockave. Efekti anabolik i testosteronit stimulon sintezën e proteinave në trup, merr pjesë në rregullimin e sintezës së lipoproteinave nga mëlçia, modulon sintezën e b-endorfinës ("hormonet e gëzimit"), insulinës, siguron mbajtjen e azotit, kaliumit, kalciumit, squfurit. , fosfatet, si dhe natriumi, klori në trup, uji.

Efekti androgjenik tek meshkujt shprehet me formimin e sistemit riprodhues sipas tipit mashkullor, zhvillimin e karakteristikave seksuale dytësore mashkullore gjatë pubertetit (ndryshime në timbrin e zërit, rritjen e mjekrës dhe qimeve sqetullore etj.), aktivizon dëshirën seksuale, spermatogjenezën dhe potencë, dhe është përgjegjëse për karakteristikat psikofiziologjike të sjelljes seksuale.
Tek gratë, testosteroni është i përfshirë në mekanizmin e regresionit të folikulit në vezore dhe në rregullimin e nivelit të hormoneve gonadotropike të gjëndrrës së hipofizës.

Efektet e testosteronit mund të klasifikohen sipas periudhave kohore

Periudha prenatale

NË periudha para lindjes(nga 4 deri në 6 javë të shtatzënisë) nën ndikimin e androgjeneve ndodh:
Virilizim gjenital (në këtë proces roli i testosteronit është shumë më i vogël se dihidrotestosteroni).
Zhvillimi i gjëndrës së prostatës dhe vezikulave seminale.
Feminizimi ose maskulinizimi i fetusit ndodh, d.m.th. formimi i seksit të fëmijës së palindur. Identiteti gjinor është i natyrës biologjike, i natyrshëm për çdo person që nga lindja dhe nuk është çështje zgjedhjeje dhe nuk i nënshtrohet edukimit.

Periudha e fëmijërisë së hershme

Niveli i androgjeneve (testosteronit) fillon të rritet, gjë që vërehet si tek djemtë ashtu edhe tek vajzat dhe shprehet:
Erë trupore e tipit të të rriturve. Gjëndrat dhjamore dhe apokrine bëhen aktive gjatë pubertetit. Gjëndrat apokrine të djersës - (ato janë të vendosura në sqetull, rreth thithkave dhe në ijë), fillojnë të funksionojnë me arritjen e pubertetit, kur ndryshon statusi hormonal në trup. Gjëndrat sekretojnë një sekret (djersë), i cili besohet se vepron në një nivel nënndërgjegjeshëm si një sinjal për të tërhequr seksin e kundërt.
Rritja e yndyrshmërisë së lëkurës dhe flokëve, aknet. Më shpesh krijohen pikat e zeza (aknet). adoleshencës, si rregull, kjo shkaktohet nga një rritje e niveleve të testosteronit, e cila rritet vazhdimisht gjatë pubertetit, pavarësisht nga gjinia e fëmijës.
Shfaqja e qimeve pubike dhe sqetullave, rritja e qimeve në buzën e sipërme. Fillimi i pubertetit.
“Shpërthimi i rritjes”, maturimi i përshpejtuar i kockave të skeletit

Puberteti

Puberteti, ose periudha e pubertetit, është një kohë kur ndodhin ndryshime të mprehta në gjendjen fizike të një adoleshenti, në veçanti një "shpërthim i rritjes", formimi i karakteristikave sekondare seksuale; Vajzat fillojnë të kenë menstruacione (menarke), dhe djemtë përjetojnë aftësinë për të ejakuluar. Përveç kësaj, kjo periudhë karakterizohet nga ndryshime të rëndësishme në psikikë.
Mosha mesatare e pubertetit për femrat varion nga 10-13 vjeç, ndërsa për meshkujt rreth 10-14 vjeç. Puberteti shfaqet më herët tek vajzat sesa tek djemtë.

Efekti i hormoneve të pubertetit:
Zgjerim gjëndrat dhjamore, kjo mund të çojë në akne. Reduktimi i yndyrës nënlëkurore në fytyrë.
Zmadhimi i falusit, klitorisit. Libido e rritur. Rritja e spermatogjenezës, fertiliteti mashkullor.
Qime pubike që shtrihen deri te kofshët dhe deri në kërthizë, rritja e qimeve të fytyrës (burimet, mjekra, mustaqet), këmbët, gjoksi, sqetullat.
Humbja e flokëve në lëkurën e kokës (alopecia androgjenetike).
Rritja e forcës dhe masës muskulore.
Thellim dhe thellim i zërit. Rritja e mollës së Adamit.
Rritja e nofullës, ballit, mjekrës. Shpatullat bëhen më të gjera dhe gjoksi zgjerohet.
Përfundimi i maturimit të indit kockor.

Biosinteza e testosteronit

Sasia më e madhe e testosteronit (> 95%) tek meshkujt prodhohet nga testikujt. Në testikujt e meshkujve, testosteroni sekretohet nga qelizat Leydig të testiseve. Në sasi të vogla në të dy gjinitë, testosteroni prodhohet nga korteksi i veshkave dhe madje edhe lëkura (Zouboulis CC, Degitz K 2004).
Trupi femëror prodhon testosterone në sasi shumë më të vogla se trupi i mashkullit. Vezoret janë përgjegjëse për sintezën e testosteronit tek gratë; përveç kësaj, placenta është e aftë të sekretojë testosteronin.
Ashtu si hormonet e tjera steroide, testosteroni rrjedh nga kolesteroli.

Sasia e testosteronit të prodhuar rregullohet nga hormonet që prodhohen në shtojcën e trurit - gjëndrra e hipofizës, nën ndikimin e transmetuesve neuroendokrinë të hipotalamusit (liberinat dhe statinat).
Mekanizmi i sintezës së testosteronit mund të konsiderohet në të ashtuquajturin "hark hipotalamus-hipofizë-testikuj".

Kur nivelet e testosteronit janë të ulëta, hipotalamusi, i vendosur pak mbi trungun e trurit, prodhon hormonin gonadorelin ose hormonin çlirues të gonadotropinës (GnRH), i cili nga ana tjetër stimulon gjëndrën e hipofizës të lëshojë hormonin stimulues folikul (FSH) dhe hormonin luteinizues (LH). ). Më pas, këto dy hormone, që qarkullojnë në gjak, stimulojnë testikujt për të prodhuar testosteron.
Më pas, këto hormone janë të përfshira në rregullimin e niveleve të testosteronit në gjak: rritja e niveleve të testosteronit reagime përmes hipotalamusit dhe gjëndrrës së hipofizës për të penguar lirimin e GnRH dhe FSH/LH, përkatësisht. ato. shohim një sistem reagimi të hipotalamusit - gjëndrrës së hipofizës - testikujve.

Shumica e testosteronit që qarkullon në gjak është i lidhur me një proteinë mbartëse, e cila e ndihmon atë të lëvizë në plazmën e gjakut nga vendi ku prodhohet testosteroni në zonat (indet e synuara) ku ai ka një efekt. Kjo proteinë quhet globulina lidhëse e hormoneve seksuale (SHBG).
Kur testosteroni transportohet nga SHBG, ai konsiderohet "i lidhur". Në formën e lidhur me proteinat transportuese, hormoni i testosteronit është joaktiv dhe i padisponueshëm për inaktivizimin metabolik. Testosteroni i lidhur nuk mund të luajë një rol aktiv në trup, dhe vetëm i palidhur ose testosteron i lirë, duke hyrë në qeliza të ndryshme të trupit, ushtron efektet e tij androgjenike dhe anabolike. Kështu, çdo gjë që ndikon në funksionin ose sasinë e globulinës lidhëse të hormoneve seksuale (SHBG) mund të ndikojë gjithashtu në sasinë totale të testosteronit aktiv qarkullues.

Niveli i testosteronit

Mesatarisht, në një mashkull të rritur, përqendrimi i testosteronit në plazmën e gjakut është 7-8 herë më i lartë se në grua e rritur, dhe, për faktin se nevojat metabolike të testosteronit janë më të mëdha te meshkujt, prodhimi i tij ditor është afërsisht 20 herë më i madh tek meshkujt sesa tek femrat, të cilët janë më të ndjeshëm ndaj hormonit të testosteronit.
Nivelet e testosteronit mund të identifikohen duke përdorur një test të thjeshtë laboratorik të gjakut. Marrja e mostrave të gjakut për analizë zakonisht përshkruhet në mëngjes, kur, pavarësisht nga aktiviteti seksual, nivelet e testosteronit janë më të lartat; gjatë ditës, nivelet e testosteronit mund të ulen deri në 13%.

Nivelet normale totale të testosteronit tek meshkujt variojnë nga 300 në 1000 ng/dL (ose 11 deri në 33 nmol/L)
Nivelet midis 500 dhe 700 ng/dL konsiderohen të mjaftueshme për burrat e rinj dhe të shëndetshëm të moshës 20 deri në 40 vjeç.

Tek gratë, përqendrimi maksimal i testosteronit përcaktohet në fazën luteale dhe gjatë ovulacionit. Tek gratë shtatzëna, përqendrimi i testosteronit rritet në tremujorin e tretë, duke tejkaluar pothuajse 3 herë përqendrimin tek gratë jo shtatzëna. Gjatë menopauzës, përqendrimi i testosteronit zvogëlohet.
Nivelet normale të testosteronit te femrat janë 7 - 78 ng/dL (0,24-2,7 nmol/L).

Tabela. Nivelet e testosteronit tek meshkujt dhe femrat

			Mesatarja ng/dL	Vlera e referencës, ng/dl
Nivelet e testosteronit tek meshkujt 20-49 vjeç			625,0	286,0 - 1511,0
Nivelet e testosteronit tek meshkujt mbi 50 vjeç			438,0	212,0 - 742,0
Nivelet e testosteronit tek gratë e rritura	Pas pubertetit dhe para menopauzës	Faza folikulare	48,0	deri në 118.0
		Faza ovuluese	58,0	21,0 - 104,0
		Faza luteale	44,0	deri në 119.0
	E zakonshme për femrat
	Shtatzënia	Tremujori i parë	70,0	3,0 - 230,0
		Tremujori i dytë	90,0	30,0 - 200,0
		Tremujori i tretë	110,0	30,0 - 190,0

Në laboratorë të ndryshëm klinikë, nivelet e testosteronit mund të maten në sisteme të ndryshme njësive. Njësitë matëse të testosteronit: nmol/L ose ng/dL.

Faktori i konvertimit: ng/dl * 0,0347= nmol/l

Nivele të ulëta të testosteronit. Mungesa e testosteronit. Mungesa e testosteronit. Hipotestosteronemia

Duke filluar rreth moshës 30 vjeç, meshkujt përjetojnë një rënie të testosteronit prej rreth 1.5 për qind në vit. Mungesa e testosteronit është një pasojë normale e plakjes tek meshkujt dhe një nga arsyet e rritjes së rrezikut të zhvillimit. Meshkujt me një ulje prej 10-12% të nivelit të testosteronit të hormonit seksual mashkullor janë feminate, të butë dhe të ndjeshëm. Në të kundërt, ata, nivelet e testosteronit në serumin e gjakut të të cilëve janë 10-12% më të larta se normalja, karakterizohen nga agresiviteti dhe një ndjenjë e zvogëluar e vetë-ruajtjes. Sapo përfaqësuesit e seksit më të fortë nervozohen pak, e teprojnë veten, sëmuren ose mbeten të uritur, niveli i testosteronit të hormonit mashkullor në gjak ulet. Mungesa e hormonit mashkullor të testosteronit në gjak mund të shkaktojë ndryshime në sjelljen e meshkujve, duke i bërë ata më nervoz dhe duke i bërë ata të përjetojnë periudha të humorit depresiv.
Klinikisht, ulja e testosteronit manifestohet me simptoma të hipogonadizmit (humbje e masës dhe forcës muskulore, ulje e densitetit kockor, rritje e sasisë së indit dhjamor, ulje e dëshirës seksuale, etj.).
Në mënyrë tipike, niveli i përgjithshëm i testosteronit plazmatik të një mashkulli nën 300 ng/dL konsiderohet i ulët dhe trajtimi shpesh përshkruhet për nivelet totale të testosteronit nën 350 ng/dL.
Pas menopauzës, trupi i grave prodhon vetëm sasi të konsiderueshme Nivelet e testosteronit dhe gratë janë në rrezik shumë më të madh për të zhvilluar osteoporozë/osteopeni dhe sëmundje të tjera kronike më vonë në jetë.

Mungesa e testosteronit (i quajtur edhe hipotestosteronizëm ose hipotestosteronemia) është prodhimi anormalisht i ulët i testosteronit. Mund të ndodhë për shkak të mosfunksionimit të testikujve (hipogonadizmi primar) ose për shkak të mosfunksionimit hipotalamo-hipofizë (hipogonadizmi sekondar) dhe mund të jetë i lindur ose i fituar.

Çfarë ndërhyn në prodhimin e testosteronit?

Së pari, alkooli. Etanol shtyp sintezën e testosteronit të hormonit seksual mashkullor. Antipodi i dytë i testosteronit është peshë të tepërt. Me kalimin e kohës, yndyra e tepërt e trupit mund ta kthejë një mashkull në një krijesë të seksit të mesëm. Çështja është se në trup mashkullor Përveç androgjeneve dhe testosteronit, gjithmonë prodhohet një sasi e vogël e hormoneve femërore, dhe tek femrat - hormonet mashkullore. Nëse pesha e një mashkulli është 30% më e lartë se normalja, sistemi endokrin ndalon prodhimin e testosteronit dhe rrit prodhimin e estrogjenit dhe progesteronit. Nën ndikimin e tyre, figura mashkullore merr forma femërore. Këtu mund t'ju këshillojmë të bëni ushtrime forcash. Shkencëtarët kanë zbuluar prej kohësh se nivelet e testosteronit rriten ndjeshëm pas ushtrimeve me shtangë dore.

Shkaqet e niveleve të ulëta të testosteronit

Ulja e niveleve të testosteronit shkaktohet nga:
∙ Shkelje e prodhimit të hormoneve gonadotropike të gjëndrrës së hipofizës (përfshirë hiperprolaktineminë);
∙ Marrja e glukokortikoideve (zvogëlon ndjeshmërinë e indeve ndaj hormoneve gjëndër tiroide dhe hormonet seksuale);
∙ Insuficienca adrenale;
∙ Hipogonadizmi;
∙ Prostatiti kronik(burra);
∙ (burra);
∙ Marrja e medikamenteve të tilla si: danazol (në doza të ulëta), buserin, karbamazepinë, cimetidinë, ciklofosfamid, ciproteron, deksametazon, goserelin, ketokonazol, leuprolid, levonorgestrel, sulfat magnezi, methandrostendolone, metandrostendolone, methandrostendolone, methandrostendolone, m. oktreotidi , kontraceptivë oralë tek femrat, pravastatin (burrat), prednisone, piridoglutethimid, spironolactone, stanozolol, tetraciklin, tioridazine;
∙ Marrja e karbohidrateve lehtësisht të tretshme, vegjetarianizmi, agjërimi, alkoolizmi, dieta me përmbajtje të ulët yndyrë (te femrat).

Nivele të larta të testosteronit

Dihet që nivelet e larta të testosteronit rrisin libidon, ndaj një mashkull niveli i këtij hormoni është i lartë zakonisht seksualisht, eksitohet lehtë dhe i palodhur në seks.
Megjithatë, ekziston shenja negative të cilat tregojnë se një mashkull ka nivele të larta të testosteronit.
∙ Shpesh një tepricë e testosteronit është shkaku i problemeve të lëkurës tek adoleshentët (aknet, pikat e zeza dhe lekure e yndyrshme).
∙ Nivelet e larta të testosteronit provokojnë një rritje të hematokritit (pjesa e vëllimit të gjakut që llogaritet nga qelizat e kuqe të gjakut).
∙ Përkeqësimi i apneas së gjumit. Apnea është një gjendje e karakterizuar nga ndërprerja e ventilimit pulmonar gjatë gjumit për më shumë se 10 sekonda.
∙ Rrit ndjeshmërinë ndaj.
∙ Testosteron i lartë nxit qimet e tepërta në trup dhe shkakton rrallimin e flokëve të tipit “mashkull”.
∙ Testosteroni ekzogjen shkakton shtypjen e spermatogjenezës dhe mund të çojë në infertilitet.
∙ Nivelet e larta të testosteronit tek meshkujt besohet se përshpejtojnë procesin e plakjes.
Testosteroni nganjëherë quhet hormoni fitues. Niveli i tij në gjak rritet pas një fitoreje në një luftë, pas zgjidhjes me sukses të disa problemeve. Ndjenja e kënaqësisë dhe humori festiv që rrethon fituesin ngadalëson formimin e hormoneve të stresit që siguruan arritjen e fitores. Ka një rritje të çlirimit të testosteronit. Është e qartë se hormonet e stresit (kortizoli) dhe testosteroni veprojnë në mënyra të kundërta
Hulumtimet e fundit (2012) treguan se meshkujt me nivele të rritura të testosteronit gënjejnë më pak. Sipas studiuesve, hormoni i testosteronit ka të ngjarë të rrisë ndjenjat e krenarisë dhe dëshirën për të krijuar një imazh pozitiv për veten në sytë e dikujt.

Shkaqet e niveleve të larta të testosteronit

Rritja e niveleve të testosteronit shkaktohet nga:
∙ Sëmundja dhe sindroma e Itsenko-Cushing;
∙ Sindromi adrenogenital(gratë);
∙ Neoplazi testikulare që prodhojnë testosterone (burra);
∙ Kompleti i kromozomeve XYY (burra);
∙ Tumori virilizues ovarian (gratë);
∙ Ulja e nivelit të globulinës lidhëse të hormoneve seksuale (SHBG);
∙ Marrja e medikamenteve të tilla si: danazol, dehidroepiandrosteron, finasterinë, flutamid, gonadotropinë (tek meshkujt), goserelin (në muajin e parë të trajtimit), levonorgestrel, mifepristone, moclobemide, nafarelin (burra), nilutamide, kontraceptivë oralë (për femrat), , pravastatin (gratë), rifampinë, tamoxifen;
∙ Aktivitet i tepruar fizik.

Stabilizimi i niveleve të testosteronit

∙ Të ushqyerit është çelësi për stabilizimin e niveleve të testosteronit. Duhet të jetë një dietë të pasura me fruta dhe perimet, fibrat bimore, fitonutrientët. Drithërat dhe glukoza stimulojnë nivele më të larta të insulinës dhe kortizolit. Kortizoli është një rregullator i metabolizmit të karbohidrateve në trup, dhe gjithashtu merr pjesë në zhvillimin e reaksioneve të stresit (hormoni i stresit); nivelet e larta të tij luajnë një rol kritik në procesin e bllokimit të testosteronit (kortizoli është antiteza e testosteronit). Një ekuilibër i shëndetshëm i sheqerit në gjak ka vendimtare për të stabilizuar kortizolin dhe për të rritur nivelet e testosteronit.

∙ Mono- dhe poli yndyrna të pangopura Jo vetëm që do të ndihmojnë në normalizimin e niveleve të kolesterolit, por gjithashtu do të përmirësojnë cilësisht proceset katalitike në trupin tuaj. Një studim nga Universiteti i Iowa-s vuri në dukje se yndyrat e pangopura ju ndihmojnë të thithni më shumë lëndë ushqyese nga ushqimet. Për shembull, yndyra si një nga komponentët e salcës së sallatës nxit përthithjen më të mirë substancave të dobishme nga perimet. Për më tepër, ngrënia e yndyrave të pangopura lidhet drejtpërdrejt me nivelet e testosteronit. Plani i vakteve duhet të përbëhet nga sasi të mjaftueshme të yndyrave të mira si p.sh.

∙ Shmangni ksenoestrogjenet – komponime sintetike që kanë të njëjtin efekt në trup si hormonet seksuale femërore, duke ulur nivelin e testosteronit. Ksenoestrogjenet gjenden në ujin e rubinetit, plastika, produktet e pastrimit të shtëpisë, deodorantët, sapunët, kozmetika dhe locionet e trupit.
Ksenoestrogjeni bisphenol A (BPA) është një estrogjen i dobët dhe prej kohësh besohet se dozat shtëpiake të tij nuk kanë një efekt të rëndësishëm në shëndet. Por tani është vërtetuar se, duke u akumuluar në trup, BPA mund të ketë një efekt të ngjashëm me hormonet në të gjitha organet dhe sistemet që kanë receptorë estrogjeni.

∙ Ushtrimet me intensitet të lartë janë kritike për rritjen e testosteronit. Ushtrimet duhet të jenë me natyrë shpërthyese me mbingarkesë maksimale të muskujve. Stërvitja duhet të jetë e shkurtër (5-30 minuta) me kohë minimale pushimi ndërmjet grupeve.

∙Përdorimi i burimeve të proteinës së hirrës me cilësi të lartë pas stërvitjes rrit testosteronin. Është e lidhur me përqëndrim të lartë aminoacide me zinxhir të degëzuar si leucina në shake proteine ​​të hirrës. Proteina e hirrës merret nga hirra e prodhuar gjatë prodhimit të djathit.

(Zn). Mungesa e zinkut ul nivelet e testosteronit. Për të rritur nivelet e testosteronit, së pari duhet të kujdeseni për nivelet e zinkut në trupin tuaj. Përfshini në dietën tuaj ushqim deti (për shembull, gocat e detit janë të pasura me zink), bukë integrale, oriz kaf, jeshile perime me gjethe, mish pa dhjamë, pa dhjamë dhe djathra të brishtë si Cheshire ose Lancaster. Një nga burimet më të mira të zinkut janë farat e kungullit.
Zinku rrit numrin e spermës dhe lëvizshmërinë e spermës. Nivelet e larta të zinkut nënkuptojnë gjithashtu nivele më të ulëta të estrogjenit dhe prolaktinës, duke reduktuar kështu rrezikun e sëmundjes së prostatës.
Shumë zink mund të çojë në çekuilibër të mineraleve dhe mund të thithë minerale të tjera, duke çuar në probleme imune.

∙ Sipas një studimi të kryer nga shkencëtarët nga Universiteti i Mjekësisë Graz, Austri, botuar në revistën Clinical Endocrinology, rrezitja rrit testosteronin tek meshkujt. Meqenëse vitamina D prodhohet nga trupi kur ekspozohet ndaj dritës së diellit, shkencëtarët rekomandojnë që njerëzit me lëkurë të hapur të marrin të paktën 15 minuta në ditë. duke bërë banja dielli në fytyrë dhe duar, ndërsa njerëzit me lëkurë të errët mund të zgjasë tre herë më shumë. Studiuesit testuan lidhjen midis vitaminës D dhe testosteronit në 2299 burra gjatë disa muajve. Ata zbuluan se nivelet e vitaminës D dhe nivelet e testosteronit arritën kulmin gjatë muajve të verës dhe ranë gjatë dimrit. Ata zbuluan gjithashtu se burrat që kishin të paktën 30 ng vitaminë D në çdo mililitër gjak kishin nivelet më të larta të testosteronit në qarkullim.

∙ Gjithashtu duhet të siguroheni që trupi të marrë mjaftueshëm, veçanërisht B6 dhe B12, të cilat sjellin testosteronin dhe hormonet e tjera seksuale në një ekuilibër të lumtur.

Testosteroni dhe shëndeti kardiovaskular

Studimet e fundit kanë treguar rezultate kontradiktore në lidhje me rëndësinë e testosteronit në ruajtjen e shëndetit. të sistemit kardio-vaskular. Megjithatë, mbajtja e niveleve normale të testosteronit tek meshkujt e moshuar përmirëson shumë parametra që ulin rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, si rritja e masës muskulore, ulja e masës dhjamore viscerale etj.
Meshkujt, nivelet e testosteronit të të cilëve janë pak mbi mesataren, kanë më pak të ngjarë të kenë presion të lartë të gjakut, kanë më pak të ngjarë të kenë sulme në zemër, kanë më pak gjasa të jenë obezë dhe e vlerësojnë shëndetin e tyre si të mirë. Megjithatë, meshkujt me nivele të larta të testosteronit kanë më shumë gjasa të lëndohen, kanë më shumë gjasa të pinë alkool, kanë më shumë gjasa të kenë pasur infeksione seksualisht të transmetueshme dhe kanë më shumë gjasa të pinë duhan.

Testosteroni dhe Kanceri i Prostatës

Kanceri i prostatës (prostatës) mund të zhvillohet te çdo mashkull mbi 45-50 vjeç. Arsyet e saj ende nuk janë sqaruar plotësisht. Zhvillimi i kancerit të prostatës shoqërohet me ndryshime hormonale tek meshkujt e moshuar, veçanërisht me nivele të larta të testosteronit, hormonit seksual mashkullor. Kanceri i prostatës është një tumor i varur nga hormoni; rritja e tij stimulohet nga testosteroni. Prandaj, te meshkujt nivelet e testosteronit në gjak të të cilëve janë më të larta tregues normal, dukuri kanceri kanceri i prostatës ka më shumë gjasa dhe ecuria e tij do të jetë më e rëndë.
Një artikull i vitit 2006 në revistën Urology vuri në dukje se: «Kanceri i prostatës mund të bëhet klinik brenda disa muajve deri në disa vite nga fillimi i trajtimit me testosterone. ... Kur përshkruajnë suplemente të testosteronit, mjekët duhet të informojnë pacientët që i marrin për këtë rrezik. Mjeku duhet të kryejë shpesh një ekzaminim dixhital rektal të prostatës gjatë trajtimit.”
ME arsim të avancuar dihidrotestosteroni nga testosteroni në indet e prostatës ka qenë i lidhur me hipertrofinë dhe hiperplazinë e prostatës, zhvillimin e adenomës së prostatës dhe ndoshta një rritje të gjasave për zhvillimin e kancerit të prostatës.

Testosteroni, seksi dhe familja

Burrat me nivele të larta të testosteronit kanë më shumë gjasa të bëjnë seks jashtëmartesor dhe divorc.
Atësia redukton nivelet e testosteronit tek meshkujt dhe mendohet se rezulton nga ndryshimet emocionale dhe të sjelljes dhe promovon kujdesin atëror.
Martesa ose angazhimi në fakt mund të çojë në nivele më të ulëta të testosteronit.
Nëse "dashuria ka kaluar", nivelet e testosteronit ulen te burrat dhe nivelet e testosteronit rriten te gratë.
Meshkujt që shikojnë filma me përmbajtje seksuale kanë mesatarisht 35% nivele më të larta të testosteronit sesa ata që shikojnë filma seksualisht neutralë. Testosteroni arrin nivelin e tij maksimal 60-90 minuta pas përfundimit të filmit. Meshkujt që shikojnë filma seksi raportojnë gjithashtu optimizëm të shtuar dhe ulje të lodhjes.

Testosteroni dhe sporti

Testosteroni është një hormon steroid anabolik që vepron duke rritur sintezën e proteinave të muskujve dhe përdoret nga atletët për të zhvilluar masën muskulore, forcën dhe qëndrueshmërinë. Si rezultat, fibrat e muskujve bëhen më të mëdha dhe rikuperohen më shpejt se një person mesatar. Testosteroni konsiderohet një formë e dopingut në shumicën e sporteve. Ka disa metoda për rritjen e niveleve të testosteronit: injeksione intramuskulare, xhel dhe arna transdermale (thithja e testosteronit ndodh përmes lëkurës), kapsula të implantueshme, produkte orale dhe hundore. Përdorimi afatgjatë i barnave që rrisin testosteronin mund të shkaktojë një ulje të përkohshme të prodhimit të hormonit tuaj të testosteronit. Dhe gjithashtu, me një kurs të gjatë të testosteronit tek atletët, u vërejt një rënie në madhësinë e testikujve.

Testosteroni dhe shëndeti i grave

Pllakat e testosteronit janë efektive në trajtimin e epshit të ulët te gratë pas menopauzës. Libido e ulët mund të ndodhë si simptomë ose si rezultat i përdorimit hormonal. kontracepsioni. Gratë gjithashtu mund të përdorin terapinë me testosterone për të rritur vitalitetin dhe energjinë, për të trajtuar ose parandaluar humbjen e densitetit të kockave, masës muskulore dhe për të trajtuar disa lloje të diabetit.
Nivelet e ulëta të testosteronit tek gratë pas menopauzës mund të shkaktojnë zhvillimin e osteoporozës dhe sëmundjeve të tjera kronike.
Gratë e trajtuara me testosteron për shkak të ndryshimeve në densitetin e kockave dhe ind muskulor, mund të përjetojnë shtim në peshë pa një rritje të yndyrës trupore.
Efektet e padëshiruara të terapisë me testosterone tek gratë mund të përfshijnë rrallimin e flokëve dhe rritjen e yndyrës së lëkurës, gjë që çon në formimin e akneve.
Ekziston një rrezik teorik që terapia me testosterone mund të rrisë rrezikun e kancerit të gjirit ose gjinekologjik.

Testosteroni dhe tullaci

Tek meshkujt, afërsisht 5-7% e testosteronit metabolizohet në dihidrotestosteron androgjen më aktiv. Rritja e prodhimit të dihidrotestosteronit në folikulat e flokëve shoqërohet me qime të tepërta të trupit dhe/ose tullaci të tipit "mashkullor" (alopecia androgjenetike) në kokë në të dy gjinitë.
Ndryshe nga androgjenët e tjerë si testosteroni, dihidrotestosteroni nuk mund të shndërrohet nga enzima aromataza në estradiol.
Meshkujt me alopeci androgjenetike zakonisht kanë nivele më të larta të 5-alfa reduktazës, nivele të ulura të testosteronit total, nivele të rritura të testosteronit të palidhur (të lirë) dhe nivele më të larta të androgjeneve totale të lira duke përfshirë dihidrotestosteronin.
Gjenet e 5-alfa reduktazës janë përgjegjëse për shndërrimin e testosteronit të lirë në dihidrotestosteron, kështu që medikamentet që pengojnë procesin e konvertimit të testosteronit (për shembull, finasteride) përdoren për të trajtuar rënien e flokëve.
Gratë me nivele të larta të dihidrotestosteronit mund të zhvillojnë karakteristika seksuale dytësore androgjene (thellim i zërit, rritje e qimeve në fytyrë). Gratë kanë më pak gjasa të vuajnë nga klasikja tullaci e modelit mashkullor. Në vend të kësaj, flokët bëhen më të hollë në të gjithë skalpin e kokës. Kjo shumëllojshmëri alopecia androgjenetike tek gratë, rrallë çon në tullaci të plotë.

Zbulime të reja
Në gusht të vitit 2012, shkencëtarët nga Universiteti i Pensilvanisë raportuan se prostaglandina D2 (PGD2) është e pranishme në lëkurën e kokës së meshkujve tullac në nivele shumë më të larta se normale, duke penguar rritjen e flokëve dhe duke parandaluar folikulat e flokëve të maturohen. Dr. George Cotsarelis dhe ekipi i tij raportojnë se diskutimet janë në vazhdim me disa kompani farmaceutike dhe trajtimet për alopecinë androgjenetike do të jenë të disponueshme brenda dy viteve.

Një studim i vitit 2012 nga shkencëtarët koreanë zbuloi se Grateloupia elliptica, një algë e kuqe vendase në Jeju, Korea e jugut, ka potencial të madh për trajtimin e alopecisë androgjenetike si dhe alopecisë areata.

Efekti i bimëve medicinale në testosterone

Nivelet e testosteronit bien me kalimin e moshës, por barishte dhe lëndë ushqyese të shumta mund të ndihmojnë në rritjen e niveleve të këtij hormoni në gjak. Nivelet e ulëta të testosteronit rrisin rrezikun e problemeve të zemrës, depresionit, osteoporozës dhe demencës. Ulja e testosteronit shkakton një gjendje të njohur si andropauzë.
Rritja e testosteronit në gjak do të ndihmojë në rikthimin e shëndetit dhe në kthimin e shenjave të plakjes.

∙ Shumica provat klinike mbi fertilitetin tregojnë se çarçafët nuk ndikojnë në fertilitetin e burrave dhe grave. Megjithatë, një studim zbuloi se një ekstrakt ujor i stevias ul nivelet e testosteronit dhe spermës tek minjtë meshkuj.

∙ Studiuesit japonezë kanë treguar se përbërësi aktiv në rrënjë, acidi glicyrhizic, shkakton një rënie klinikisht të parëndësishme të niveleve të testosteronit. Ilaçet e jamballit ulin nivelet e larta të testosteronit tek gratë me kiste ovariane dhe i rrisin ato funksionet riprodhuese. Sasi të mëdha jamballi përdorim afatgjatë mund të rrisë presionin e gjakut.

∙ Sipas disa broshurave reklamuese që paraqesin Tribulus terrestris ( Tribulus terrestris) Në treg të ushqyerit sportiv, rrjedh se Tribulus ndihmon në ndërtimin e masës muskulore duke rritur sintezën e hormonit testosteron. Bima u huazua nga mjekësia indiane Ayurvedic. Por këto pretendime bazohen në prova të paqarta dhe të dyshimta dhe jo në rezultate serioze kërkimin shkencor. Nuk ka të dhëna pozitive për efektin e ekstraktit të Tribulus terrestris në prodhimin e androgjenit.
Tribulus terrestris u përdor në të vërtetë në mjekësi indiane si dhe një stimulues. Si rezultat i studimeve të shumta të kryera në kafshë laboratorike, u zbulua se disa substanca që përmban Tribulus terrestris nxisin formimin e spermës dhe rrisin epshin, duke ndikuar kështu në nivelin e riprodhimit të pasardhësve. Por për një veprim të tillë të këtij ilaç bimorËshtë mjaft e vështirë të gjykosh njerëzit, pasi studime të tilla nuk janë kryer. Pra, të gjitha deklaratat e tilla janë më shumë hamendësuese sesa përfundimtare. Ka dyshime serioze për efektin e kësaj bime në rritjen e muskujve dhe prodhimin e testosteronit tek njerëzit. Në çdo rast, Tribulus terrestris duhet të përdoret vetëm nën mbikëqyrjen e një mjeku ose barishtor.
P.S. Emri i zakonshëm për Tribulus Terrestris është Hardhia e shpuar. U gjet një studim në të cilin, nën ndikimin e Tribulus, pati një rritje të testosteronit te shimpanzetë me më shumë se 50%. Efektet ishin të dukshme vetëm pas disa ditësh.

∙ Muira Puama ( Ptychopetalum olacoides) - Shamanët dhe shëruesit e Amerikës së Jugut e kanë përdorur këtë bimë nga pyjet e shiut brazilian për breza. Muira Puama konsiderohet afrodiziaku më i fuqishëm dhe është përdorur për shumë shekuj si më i fuqishmi ilaç efektiv trajtimi i impotencës dhe si tonik për sistemin nervor. Lehtëson stresin, optimizon funksionet e sistemit nervor, dhe veçanërisht atë pjesë të tij që është përgjegjëse për "humorin erotik" të një burri. Si rezultat i hulumtimit në Universitetin e Kalifornisë (UCLA), u arrit të vërtetohej se Muira Puama rrit prodhimin e testosteronit tek meshkujt.

∙ Polygonum multiflora ( Polygonum mutliflorum) (në kinezisht Fo Ti, Hoshou Wu) përdoret në mjekësi orientale si stimulues dhe mjet për jetëgjatësi. Polygonum multiflorum është një përforcues natyral i testosteronit.

∙ Rrënja është përdorur në Amerika Jugore si një pije për të rritur forcën mashkullore. Në një test që përfshinte meshkujt me kancer të prostatës, maca rriti epshin, por nuk rriti ndjeshëm nivelet e testosteronit në gjak.

∙ dhe lulelakra përmbajnë përbërës natyralë, të cilat ndihmojnë trupin të eliminojë estrogjenin, duke rritur kështu testosteronin.

∙ Çaji ndihmon në uljen e niveleve të testosteronit

∙ Një mënyrë tjetër për të rritur testosteronin është të konsumoni ushqime të pasura me aminoacide esenciale -.
Një studim i fundit zbuloi se burrat që merrnin rreth dy gram L-arginine në ditë për dy javë, përjetuan përmirësime në prodhimin e testosteronit. Një studim tjetër ku burrat merrnin pesë gramë L-arginine në ditë tregoi rezultate të ngjashme.

∙ Smilax harromë ose Sarsaparilla ( Miozotiflora e qeshur) është një kaçubë barishtore e lindur në pyjet tropikale me gjelbërim të përhershëm të Tajlandës, Indisë Lindore, Gadishullit Malajz, Kinës, Japonisë dhe Ishujve të Paqësorit. Është përdorur në mjekësinë lindore prej shekujsh dhe është i njohur për efektin e tij të fuqishëm stimulues. Për më tepër, ky efekt vlen si për burrat ashtu edhe për gratë. Për një kohë të gjatë Kjo bimë konsiderohej magjike dhe vetëm kohët e fundit u zbulua mekanizmi i veprimit të saj.
Smilax stimulon prodhimin e testosteronit nga trupi duke bllokuar veprimin e statinave, aktivizon sintezën e hormoneve kortikoide (agjentë të fuqishëm anti-inflamatorë), redukton prodhimin e tepërt të hormonit luteinizues nga gjëndrra e hipofizës (ndodh në hipogonadizëm, disgjenezë gonadale, sindromë kastrimi). stimulon punën e qelizave Leydig (qelizat që prodhojnë testosteronin tek meshkujt), ndihmon në rritjen e sasisë dhe cilësisë së spermës (që përmirëson funksionin riprodhues).

∙ Hulumtimet kanë treguar gjithashtu se suplementi dietik acetil-L-carnitine rrit prodhimin e testosteronit. Acetyl-L-Carnitine përdoret për të djegur dhjamin dhe për të ndërtuar muskuj, kjo është e rëndësishme lëndë ushqyese rrit nivelin e testosteronit dhe hormonit luteinizues.

HORMONI I MBRETËRIVE DHE MBRETI I HORMONEVE

Metodat e konsideruara se si të rritet testosteroni tek meshkujt janë më efektive në kombinim. Duke i ndjekur ato, mund të arrini jo vetëm duke u ndjerë shkëlqyeshëm, por edhe suksese të mëdha si në jetën shoqërore ashtu edhe në atë seksuale.

Ekspertët e quajnë testosteronin hormonin që ka krijuar njerëzit. Nivelet e testosteronit përcaktojnë kryesisht orientimi seksual dhe stili i sjelljes së meshkujve. Muskujt e skalitur mbi supet e gjera, një metabolizëm më aktiv se femrat, aftësia për të lindur? Kjo nuk është një listë e plotë e funksioneve të testosteronit në trupin mashkullor. Meshkujt me një nivel të reduktuar 10-12% të testosteronit, këtij hormoni seksual mashkullor, janë feminate, të butë dhe të ndjeshëm. Anasjelltas, ata, nivelet e testosteronit të gjakut të të cilëve janë 10-12% më të larta se normalja, karakterizohen nga agresiviteti dhe një ndjenjë e zvogëluar e vetë-ruajtjes.

Funksionet e testosteronit

1. Rritja e masës muskulore
2. Djegia e yndyrës
3. Aktivizimi i metabolizmit
4. Forcimi i indit kockor
5. Mbrojtja ndaj sëmundjeve kardiovaskulare dhe sëmundjeve të tjera
6. Sigurimi i karakteristikave dytësore seksuale dhe ereksionit
7. Kontrolli mbi prodhimin e spermës dhe aftësinë e tyre për të fekonduar
8. Ruajtja e një interesi të shtuar për gjininë femërore
9. Zgjatja e rinisë dhe rritja e jetëgjatësisë
10. Rimbushje me energji dhe optimizëm
11. Formimi i një personazhi mashkullor fyes, aktiv, proaktiv, i relaksuar, i patrembur, kumar, i prirur për aventura dhe improvizime.

Simptomat e niveleve të ulëta të testosteronit

1. Ulje e dëshirës seksuale
2. Disfunksioni erektil
3. Ulje e intensitetit të orgazmës
4. Reduktimi i marrëdhënieve seksuale
5. Vëllimi dhe dendësia e reduktuar e testikujve
6. Rritja e nervozizmit
7. Zvogëlimi i aftësisë për t'u përqendruar
8. Ulja e funksioneve njohëse dhe e kujtesës
9. Depresioni
10. Pagjumësia
11. Ulja e "energjisë jetike"
12. Zvogëlimi i masës dhe forcës së muskujve
13. Rritja e sasisë së indit dhjamor
14. Osteoporoza
15. Zvogëlimi i tonit dhe trashësisë së lëkurës (lëkura e "varur")

Pra, si mund të rrisni nivelet e testosteronit në një mënyrë krejtësisht të sigurt për shëndetin tuaj?

Rregulla të përgjithshme

1. Metoda e parë është mjaft psikologjike në natyrë. Çështja është të riprodhohet gjendja që zakonisht mbahet nga nivelet normale të hormonit testosteron. Bëhet fjalë për për nevojën për fitore. Ky opsion është mënyra më e shpejtë për të rritur prodhimin e hormoneve në trup. Për ta bërë këtë, mjafton të vendosni veten probleme reale dhe t'i arrijë ato. Së shpejti do të shihni se sasia e hormonit mashkullor është rritur vërtet.

2. Mendo si burrë. Për t'u ndjerë si burrë, duhet të mendoni si burrë! Cili është qëllimi ynë, për çfarë kemi lindur? Jini të sigurt në veten tuaj dhe në marrëdhëniet me seksin e kundërt!

3. Mbani veten në ton seksual. Shikoni filma me përmbajtje erotike, blini revista për meshkuj. Vizitoni rregullisht pistat e vallëzimit dhe takoni vajza. Sa më shumë miq të keni, aq më mirë. Ju nuk duhet të ndiqni numrin e kontakteve seksuale. Edhe komunikimi i thjeshtë i përditshëm me vajzat rrit sekretimin e testosteronit.

4. Mendoni për seksin. Kjo mund të duket pak e çuditshme, por kur mendoni për seksin, ju stimuloni prodhimin e testosteronit.

5. Ndiqni bioritmet. Vendosni rekorde seksuale, sportive dhe pune kur testikujt lëshojnë grupe të mëdha të testosteronit në gjak: në 6-8 dhe 10-14 orë. Nga 15 deri në 24 orë, përpiquni të mos e tendosni veten - gjatë kësaj periudhe "fabrika" hormonale funksionon me shpejtësi të ulët. Sasia maksimale e hormonit prodhohet në orën 7 të mëngjesit, nivelet e testosteronit arrijnë pikën më të ulët në orën 20:00.

6. Seksi në mëngjes. Përveç djegies së disa kalorive shtesë çdo mëngjes, do të merrni një rritje të testosteronit. Pra, ne meshkujt kemi një arsye më shumë për të trazuar të dashurën tonë në mëngjes.

7. E qeshura dhe relaksimi. Kortizoli - armiku kryesor testosterone. Kortizoli bllokon prodhimin e testosteronit dhe rrit nivelet e estrogjenit. Qeshni, shpëtoni nga stresi dhe mund të jeni të sigurt se nivelet e testosteronit tuaj së shpejti do të rriten.

8. Gjumë i mirë. Gjumi më pak se 7-8 orë mund të prishë ritmin tuaj cirkadian. Prandaj, mos u habitni nëse pas shumë orësh pune, vizitave në vende të pista dhe klubeve deri në mëngjes, seksuali juaj fillon të prishet. Mundohuni të bëni 7-8 orë gjumë të mirë gjatë natës. Shkoni në shtrat jo më vonë se 11.

9. Djeg yndyrë të tepërt. Yndyra nxit sekretimin e estrogjenit. Kjo është arsyeja pse burrat me "bark birre" kanë tipare femërore (legeni i gjerë, shpatulla të ngushta, gjoks të zmadhuar). Nëse pesha juaj është 30% më shumë peshë ideale, mund të harroni prodhimin normal të testosteronit.

10. Mos kini frikë të bëni banja dielli. Dielli është shumë i rëndësishëm për rritjen e niveleve të testosteronit. Dhe nuk ka të bëjë vetëm me vitaminën D, dielli luan një rol shumë të rëndësishëm në funksionimin dhe përtëritjen e trupit të njeriut. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të dukeni si një mukloman =) Vetëm mbani në mend se të paktën herë pas here dielli duhet të shkëlqejë përmes bluzës tuaj! Sipas një studimi të kryer nga shkencëtarët nga Universiteti Mjekësor i Gracit, Austri, i botuar në revistën Clinical Endocrinology, rrezitja rrit testosteronin tek meshkujt falë vitaminës D. Për shkak se vitamina D prodhohet nga trupi kur ekspozohet ndaj dritës së diellit, shkencëtarët rekomandojnë që njerëzit me lëkurë të hapur të bëjnë të paktën 15 minuta diell në ditë në fytyrë dhe duar, ndërsa personave me lëkurë të errët mund të kenë nevojë tre herë më shumë. Studiuesit testuan lidhjen midis vitaminës D dhe testosteronit në 2299 burra gjatë disa muajve. Ata zbuluan se nivelet e vitaminës D dhe nivelet e testosteronit arritën kulmin gjatë muajve të verës dhe ranë gjatë dimrit. Ata zbuluan gjithashtu se burrat që kishin të paktën 30 ng vitaminë D në çdo mililitër gjak kishin nivelet më të larta të testosteronit në qarkullim.

11. Teprica e estrogjeneve dhe ksenoestrogjeneve. Për të hequr qafe estrogjenin e tepërt, i cili redukton prodhimin e testosteronit në trup, ju mund të hani më shumë perime të papërpunuara krucifere si lakra, lulelakra, lakrat e Brukselit, brokoli, bok choy, rrepka, rrepat. Këto perime përmbajnë një substancë të quajtur diindolilmetan, e cila ndihmon trupin të heqë qafe hormonet e tepërta femërore. Ju gjithashtu mund të hani më shumë fibra për të pastruar natyrshëm trupin tuaj dhe për të hequr qafe toksinat që shkaktojnë estrogjen të tepërt. Shumica e frutave dhe perimeve, arrave dhe bishtajoreve përmbajnë sasi të larta të fibrave. Xenoestrogjenet janë estrogjene të prodhuara nga njeriu që gjenden në pesticide, hormonet artificiale të rritjes dhe steroidet, freskuesit e ajrit dhe enë plastike. Xenoestrogjenet rrisin nivelet e hormoneve femërore, duke ulur nivelin e testosteronit. Prandaj, përpiquni të shmangni konsumimin e frutave dhe perimeve që përmbajnë pesticide, produkte shtazore (mish dhe bulmet), të rritura me hormone artificiale të rritjes dhe steroide. Kur ruani ushqimin dhe ujin, përdorni enë qelqi dhe jo plastike, pasi produktet plastike kanë tendencë të përmbajnë ksenoestrogjene. Mos përdorni parfume ose freskues ajri që përmbajnë paraben si përbërës, i cili është një ksenoestrogjen.

12. I thoni lamtumirë alkoolit. Për të mbajtur nivele të shëndetshme të testosteronit dhe ereksione të mira, duhet të hiqni qafe alkoolin. Alkooli ndikon në sistemin endokrin, duke bërë që testikujt tuaj të ndalojnë prodhimin e hormoneve mashkullore. Konsumimi i alkoolit gjithashtu shkakton prodhimin e hormonit të stresit, kortizolit. E cila zbërthen fibrat e muskujve. Të gjithë e dinë për rreziqet e alkoolit për trupin e një atleti. Përveç efektit negativ në organet e brendshme, ai përmban edhe estrogjen, i cili më tej shtyp testosteronin e vet. Përveç kësaj, alkooli largon zinkun nga trupi. Në një masë më të madhe, e gjithë kjo vlen për pijen e preferuar të meshkujve - birrën. Nëse duhet të zgjidhni mes birrës, vodkës ose konjakut, jepni përparësi pijeve më të forta (vodka, konjak).

13. Pirja e duhanit. Është vërtetuar shkencërisht se nikotina dhe kotinina në cigare gjithashtu pengojnë dhe reduktojnë prodhimin e testosteronit.

14. Mbinxehja e testikujve. Testikujt tuaj duhet të jenë disa gradë më të ftohtë se temperatura e trupit tuaj për të funksionuar më mirë dhe për të rritur prodhimin e testosteronit. Nëse vishni të brendshme të ngushta, xhinse të ngushta, bëni banja të gjata të nxehta, mbani një laptop në prehër ose bëni gjëra të tjera që shkaktojnë mbinxehje të testikujve, do të pengoni prodhimin e testosteronit.

Të ushqyerit, vitaminat dhe mineralet

15. Hani më shpesh në sasi të vogla. Me "më shpesh" nënkuptojmë 5-6 herë në ditë. Qëllimi: përshpejtimi i metabolizmit. Ju e dini se sa më mirë metabolizmi juaj, aq më shpejt ndodh procesi i djegies së yndyrës, që do të thotë se prodhimi i testosteronit përmirësohet. Është e rëndësishme që trupi juaj të rrisë natyrshëm nivelet e testosteronit duke siguruar një rrjedhë të ngadaltë dhe të qëndrueshme të ushqyerjes. Ky synim arrihet nga ushqyerja e pjesshme. Për më tepër, mëngjesi duhet të jetë më ushqyesi.

16. Përdorni gjithçka që krijoi natyra. Nuk konsumohet i përpunuar produkte ushqimore dhe pijet që përmbajnë kimikate dhe aditivë. Ky është shkaku kryesor i testosteronit të ulët. Kimikatet dhe ushqimet e përpunuara prishin hormonet tona dhe shkaktojnë obezitet, ankth dhe depresion. Hani ushqime të papërpunuara, të plota.

17. Hani karbohidrate. Dietat me pak karbohidrate shkatërrojnë nivelet tuaja të testosteronit sepse karbohidratet janë burimi kryesor i karburantit në çdo qelizë të trupit tonë. Nëse proteinat e konsumuara në ushqim janë blloqet ndërtuese për ndërtimin e indeve të të gjithë trupit, atëherë karbohidratet janë ndërtuesit.

18. Është vërtetuar shkencërisht se yndyrna të shëndetshme rrisin nivelet e testosteronit në gjak. Hani yndyrna të shëndetshme. Hani shumë yndyrna të shëndetshme gjatë gjithë ditës. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të rritur nivelet e testosteronit dhe dëshirës seksuale.

Cilat yndyrna janë të shëndetshme për ju:

Banane, salmon, vaj liri, gjalp kikiriku
- arra, qumësht, vaj ulliri
- të verdhat e vezëve

19. Konsumoni më shumë zink. Karakteristikat e dobishme Zinku u zbulua relativisht kohët e fundit, por efekti i tyre në trupin e atletit doli të ishte vërtet i rëndësishëm. Zinku është treguar se parandalon konvertimin e testosteronit në estrogjen. Përveç kësaj, stimulon shndërrimin e estrogjenit në testosteron. Kjo sugjeron që zinku luan një rol kritik në mbajtjen e niveleve të larta të testosteronit në gjak. Së bashku me aditivëve ushqimorë Ka edhe ushqime të pasura me këtë substancë.

20. Seleni – doza 200 mg. Seleni është i përfshirë në biosintezën e testosteronit. Ka një efekt të drejtpërdrejtë në funksionin e hormoneve dhe fertilitetin. Çdo burrë mbi 40 vjeç duhet të marrë rregullisht zink dhe selen. Ka shumë selen në hudhër. Sperma pa selen është e palëvizshme. Ai përfshin detoksifikimin e toksinave mashkullore në mëlçi si benzina dhe çdo gjë që lidhet me makinat.

21. Një mënyrë tjetër për të rritur testosteronin është konsumimi i ushqimeve të pasura me aminoacidin esencial argininë. Një studim i fundit zbuloi se burrat që merrnin rreth dy gram L-arginine në ditë për dy javë, përjetuan përmirësime në prodhimin e testosteronit. Një studim tjetër ku burrat merrnin pesë gramë L-arginine në ditë tregoi rezultate të ngjashme.

22. Mishi është ushqimi i një grabitqari. Asnjë produkt i vetëm vegjetarian nuk do t'i sigurojë trupit kolesterol - bazën për prodhimin e testosteronit. Gjithashtu, metabolizmi i një mashkulli të vërtetë ka nevojë për zink. Bifteku, viçi i grirë, stroganofi i viçit duhet të jenë në meny çdo ditë - kjo do të zgjidhë problemin e niveleve të testosteronit tek meshkujt. Por mishi duhet të jetë i dobët. 2 gjoks pule ose 200 gram ton të konservuar është një pjesë e mjaftueshme e proteinave shtazore për ditën. Është më mirë të harrosh për mishin e derrit, qengji dhe viçin.

23. Kushtojini vëmendje ushqimeve të detit: goca deti, karkaleca deti, kallamar, fiston dhe gaforre. Ndikimi i tyre në epshin dhe potencën mashkullore është i njohur që nga kohërat e lashta.

25. Përdorni vaj ulliri. Vaji i ullirit do t'ju ndihmojë të rrisni testosteronin. Është një fakt i njohur se vaji i ullirit ndihmon në restaurimin e indeve në trupin e njeriut dhe rrit nivelin e hormoneve.

26. Harroni sojen dhe produktet e sojës. Është treguar se soja ul nivelet e testosteronit. Pra, kur blini produkte në dyqane, kushtojini vëmendje përmbajtjes së përbërësve në salcice, salcice, frankfurter dhe produkte të tjera "mishi".

27. Kripa ul ndjeshëm prodhimin e testosteronit. Meshkujt i duan ushqimet e kripura sepse trupi është acid. Fakti është se natriumi, i cili është pjesë e kripës, zvogëlon aciditetin e përgjithshëm të trupit. Por natriumi ka një veti të pakëndshme: nëse konsumoni shumë kripë, ul nivelin e testosteronit.

28. Sheqeri. Nëse një mashkull dëshiron të rrisë nivelet e tij të testosteronit, ai duhet të ndalojë pothuajse plotësisht të hajë sheqer dhe kripë. Meshkujt, mesatarisht, hanë 12 lugë sheqer në ditë. Në pijet me gaz si Sprite dhe Coca-Cola, 1 litër pije përmban 55 lugë sheqer, pavarësisht se 6 lugë çaji sheqer është kufiri i sipërm i lejuar në ditë për një mashkull. Gratë, ndryshe nga burrat, janë më me fat: nuk duhet të kufizohen në sasinë e ëmbëlsirave.

29. Kafeina. Ndërsa është i pranishëm në trup, praktikisht ndalon prodhimin e testosteronit dhe spermës. Në fakt, kafeina që hyn në qarkullimin e gjakut shkatërron molekulat e testosteronit. Njeriut i lejohet të pijë jo më shumë se 1 filxhan kafe në ditë, e veçanërisht kafe natyrale. Nga rruga, është rreptësisht e ndaluar për një burrë të pijë kafe të çastit, pasi efekti i kësaj kafeje është i tillë që testosteroni që përmbahet në trupin e një burri, nën ndikimin e kafesë së çastit, shndërrohet menjëherë në estrogjen (hormoni seksual femëror). . Nëse ju (dua të them meshkujt) nuk dëshironi që gjoksi juaj të rritet, fytyra juaj të bëhet më femërore dhe qimet e fytyrës tuaj të ndalojnë së rrituri, mos pini kafe të menjëhershme. Çaji, ndryshe nga kafeja, rrit testosteronin dhe mund ta pini sa të doni.

30. Mishi me hormone. I gjithë mishi i importuar (viçi, derri, shpendët) tani prodhohet me hormone. Për të rritur peshën dhe sasinë e yndyrës në bagëti më shpejt, ato mbushen fjalë për fjalë me hormone. 80% e hormoneve që jepen për të rritur më shpejt sasinë e yndyrës janë hormonet “femërore”. Mishi normal në ditët e sotme me siguri mund të gjendet vetëm në treg ose në fshat. Si rregull, nuk ka estrogjene në mish qengji dhe peshk.

31. Ushqimi i shpejtë. Nëse një burrë dëshiron të jetë burrë, ai nuk duhet të hajë ushqim të shpejtë. Ushqimi i shpejtë përmban kryesisht produktet e listuara në paragrafët e mëparshëm të këtij dhe përbërës të tjerë të dëmshëm. Ekziston një film kaq i mrekullueshëm i quajtur "Ndihmë e dyfishtë". Hidhini një sy dhe dëshira juaj për të vizituar ushqimin e shpejtë do të zhduket.

32. Vaj perimesh dhe majonezë.
Mund të konsumohet edhe vaj luledielli, por mos harroni se ai pakëson nivelin e testosteronit. E gjitha varet nga kombinimi i acideve të pangopura që përbëjnë vajin. Burrave nuk rekomandohet të hanë shumë majonezë, pasi ajo përbëhet kryesisht nga vaj vegjetal.

33. Pije te gazuara(Me dioksid karboni) duke filluar nga uji mineral dhe duke përfunduar me koka dhe pije energjike. Ato përmbajnë substanca që “acidizojnë” trupin, sheqer, përforcues të etjes (pije të tilla, çuditërisht, dehidratojnë trupin!!!), kafeinë.

34. Produkte të tymosura për shkak të lëngjeve të duhanit. Mishi i tymosur ndikon drejtpërdrejt në indin e testisit, i cili në fakt prodhon testosterone. Pirja e duhanit duhet të jetë e natyrshme, është më mirë nëse është e nxehtë.

35. Verë e kuqe e thatë. Është verë e kuqe rrushi, dhe jo alkool me ngjyrë, e cila shumë shpesh shitet nën maskën e verës. Vera e kuqe pengon aromatazën, e cila konverton testosteronin në estrogjen. Sasia e verës në ditë nuk është më shumë se një gotë. Kjo nuk vlen për vodkën, shampanjën, konjakun, dritën e hënës ose verë e Bardhë. Këto pije ndikojnë negativisht në prodhimin e testosteronit.

36. Erëzat shtypin ksenoesteronin e jashtëm (fitohormonet). Kardamom, piper i kuq, kerri, hudhra, qepë, shafran i Indisë. Erëzat janë baza e kuzhinës indiane. Studimet tregojnë se niveli i spermatogjenezës (zhvillimit të spermës) tek indianët është urdhra të përmasave më të larta se tek evropianët. Erëzat luajnë një rol të madh në këtë.

37. Merrni vitaminë C. Së bashku me forcimin e sistemit imunitar, kjo vitaminë, ashtu si zinku, pengon shndërrimin e testosteronit në estrogjen. Nuk duhet të blini vitaminë C veçmas, është më mirë ta blini menjëherë kompleks multivitamina, e cila përveç vitaminës C përmban edhe mikroelemente të tjera të rëndësishme.

38. Merrni vitamina A, B, E. Këto vitamina ndihmojnë edhe prodhimin e testosteronit në trup. Kompetente Dietë të ekuilibruar do të ndihmojë në ruajtjen e nivelit të tyre, por një kompleks multivitamina gjithashtu nuk do të dëmtojë.

39. Vitamina E. Ka një funksion shumë të veçantë. Ekziston një distancë e caktuar midis insulinës dhe testosteronit. Insulina nuk duhet t'i afrohet testosteronit, përndryshe do ta çaktivizojë atë, domethënë do ta shkatërrojë atë. Vitamina E është një bazë transporti që ndërtohet mes tyre nëse afrohen me njëri-tjetrin. Vitamina E është një mrekulli antioksiduese e natyrës. Vitamina E – mbron funksionin e testosteronit. Hormonet femërore janë shumë këmbëngulëse, ato vetë mund të shuajnë çdo agresion, por hormoni mashkullor, përkundrazi, ka nevojë për mbrojtje dhe mbrojtja më e mirë– kjo është vitamina E. Vitamina E parandalon ngjitjen e hidrogjenit të tepërt. Vitamina E ka trajtim kundër korrozionit.

40. Bëni ushtrime forcash me shtangë dore, shtangë ose makineri, por jo më shumë se 3 herë në javë.

Më të sigurtat dhe më efektivet janë ilaçet progestogjene. Përdorni ciproteronin, ai ka aktivitet antiandrogjen. Për shkak të vetive të tij progestogjenike, ciproteroni shtyp, duke parandaluar kështu sintezën e hormoneve në. Gjithashtu ndihmon në rritjen e nivelit të hormonit endorfin, i cili ka një efekt pozitiv në gjendjen psiko-emocionale të pacientit.

Për të eliminuar simptomat e androgjenezës, merrni një kurs të Diane-35 në dispozicion. Ilaçi rekomandohet në një kompleks trajtimi i butë gradë. Me përdorim të zgjatur të ilaçit, cikli menstrual rregullohet, vërehet një rënie në madhësi dhe sasia e akneve zvogëlohet ndjeshëm.

Sigurohuni që të lexoni udhëzimet për ilaçin për të shmangur shfaqjen e Efektet anësore.

Asnjë ilaç nuk do t'ju mbrojë efektivisht nga viruset ose nuk do të luftojë sëmundjen nëse imuniteti i trupit dobësohet dhe nuk e lufton vetë sëmundjen. Mënyra më e mirë për të rritur rezistencën e trupit është që mjetet juridike popullore, testuar për më shumë se një shekull.

Do t'ju duhet

• - hudhër;
• - manaferrat e thata rowan, mjaltë;
• - arra;
• - gjethet e thuprës me sytha;
• - chokeberry, sheqer;
• - aloe, mjaltë;
• - fruta qen-trëndafili;
• - Kastrati, arra, mollë jeshile, sheqer.

Udhëzimet

Përdorni ilaçin më të njohur në mesin e njerëzve për të rritur imunitetin - hudhrën. Prisni imët 3 thelpinj të vegjël hudhre, derdhni mbi to 200 g ujë të vluar dhe lëreni të ziejë për rreth 40 minuta. Vendoseni këtë infuzion në hundë ose përdorni atë si një gargarë.

Merrni manaferrat e thata rowan (2 lugë gjelle) dhe derdhni ujë të valë (2 gota) mbi to. Pas 20 minutash, kullojeni dhe konsumoni gjysmë gote 4 herë në ditë para ngrënies. Forconi vetitë shëruese të manave të Rowan duke shtuar një lugë mjaltë.

Hani 5 arra në ditë për të paktën një muaj.

Hidhni ujë të vluar (1,5 gota) mbi gjethet e thuprës me sytha (1 lugë gjelle) dhe lëreni për rreth një çerek ore, më pas kullojeni. Merrni 50 gram 4 herë në ditë para ngrënies.

Në vjeshtë, pas korrjes, përgatiteni aronia, për të cilat fërkoni 1 kg kokrra të tilla së bashku me 1,5 kg sheqer. Mos harroni për kundërindikacionet: ky produkt nuk duhet të përdoret për më shumë se 3 javë nëse vuani nga gastriti ose ulçera duodenale ose stomaku.

Rritni imunitetin tuaj në mënyrën spanjolle – duke ngrënë ushqime të kuqe. Hani mish të kuq, veshka dhe peshk të kuq çdo ditë. Shërbejini perimet si pjatë anësore: speca zile, karota, domate. Mos harroni për një gotë verë të kuqe të mirë.

Mbillni aloe në dritaren tuaj. Lëng atë bimë e dobishme(merrni gjethe mesatare të aloes, e cila është më shumë se 2 vjeç), përzieni në përmasa të barabarta me mjaltë dhe gjysmë ore para ngrënies, merrni 1/3 lugë çaji të përzierjes, duke e larë me qumësht të ngrohur. Kryeni këtë kurs të rritjes së imunitetit për tre javë. Mos harroni se lëngu i aloes është kundërindikuar për sëmundjet e sistemit kardiovaskular, veshkave ose mëlçisë, shqetësime në stomak, hemorroide ose gjakderdhje. Nuk rekomandohet përdorimi në moshën e fundit, si dhe në moshën 40 vjeç e më shumë.

Përgatitni një pije të shëndetshme nga ijet e trëndafilit. Shtoni 8 lugë gjelle në 4 gota ujë të valë. lugë kofshë trëndafili të tharë dhe 4 lugë gjelle. lugë sheqer. E gjithë kjo gatuhet për 1/6 orë, më pas lëreni për 4 orë. Kullojeni lëngun dhe pijeni në çdo sasi.

Bëni reçel: ½ kg boronicë, një gotë arra dhe 3 mollë jeshile, ½ kg sheqer, ½ gotë ujë. Gatuani në zjarr të ulët derisa të vlojë. Vendoseni në kavanoza.

Video mbi temën

Shumë shpesh, përdoruesit e laptopëve, pas disa muajsh përdorimi, fillojnë të vërejnë se pajisja fillon të ngadalësohet dhe të mos funksionojë. Mund të ketë disa arsye për dështimet, dhe në shumicën e rasteve ato janë të rregullueshme.

Pse varet laptopi?

Një kompjuter ose laptop mund të mos funksionojë në disa raste. Për shembull, një nga problemet është mbinxehja e njësisë së sistemit. Mund të kontrolloni temperaturën e radiatorit thjesht duke prekur pëllëmbën e dorës, por mund të digjeni dhe madje të merrni një goditje elektrike. Prandaj, është mirë të instaloni një program të veçantë për të diagnostikuar të gjitha proceset. Për shembull, aplikacioni Everest është dëshmuar mirë në këtë.

Instalimi dhe heqja e vazhdueshme e programeve ndotin shumë regjistrin e kujtesës, duke lënë të ashtuquajturat "bisht", të cilat, nga ana tjetër, ndikojnë negativisht në funksionimin e kompjuterit.

Mund të ngadalësojë seriozisht laptopin tuaj viruse të ndryshme dhe spyware, të cilët zakonisht instalohen gjatë vizitave në internet dhe shkarkimeve të softuerit.

Drejtuesit e vjetëruar, si dhe një hard disk i mbingarkuar dhe funksionimi i njëkohshëm i disa programeve, gjithashtu kanë një efekt negativ në gjendjen e laptopit. Problemet e harduerit gjithashtu mund të ndikojnë në performancën e kompjuterit tuaj.

Të gjitha problemet mund të zgjidhen

Natyrisht, çdo problem që shkakton mosfunksionimin e një laptopi duhet të eliminohet. Programet speciale dhe mirëmbajtja e rregullt ofrojnë ndihmë të konsiderueshme në këtë.

Mos harroni se një laptop, si çdo kompjuter, duhet të pastrohet nga pluhuri, të parandalojë mbinxehjen e njësisë së sistemit, etj.

Për të shmangur depërtimin e viruseve dhe aplikacioneve spyware që janë të tmerrshme për sistemin, sigurohuni që të instaloni Windows Firewall, Firewall dhe antivirus. Është gjithashtu e dobishme të ekzekutoni një program shtesë çdo muaj për të kërkuar dhe eliminuar Trojans, worms, etj. Për shembull, aplikacionet e skanerit falas nga prodhuesit e softuerëve antivirus Kaspersky, DoctorWeb dhe të tjerë kanë dëshmuar veten në këtë drejtim.

Avantazhi i këtyre shërbimeve është se ato nuk bien ndesh me një antivirus të instaluar tashmë dhe ofrojnë mbrojtje shtesë për kompjuterin tuaj.

Për funksionim të qartë, të mirëkoordinuar të laptopit, duhet të pastroni rregullisht sistemin nga "plehra": gabime në regjistër, skedarë të ndryshëm të padobishëm që ruan kompjuteri. Natyrisht, është mjaft e vështirë të gjesh dhe të përcaktosh në mënyrë të pavarur nëse një skedar i veçantë nevojitet në një laptop. Por ajo do të përballet me këtë detyrë në mënyrë të përkryer program të veçantë. Për shembull, programi falas Cleane zgjidh problemin e heqjes së plehrave të sistemit në mënyrë të përsosur.

Pas pastrimit, është e dobishme të defragmentoni hard disqet, gjë që gjithashtu ndihmon në përshpejtimin e laptopit.

Mirëmbajtja gjithëpërfshirëse e sistemit do t'ju ndihmojë të kryeni aplikacione speciale që mund të heqin mbeturinat e sistemit, të defragmentojnë disqet, të optimizojnë sistemin dhe, nëse është e nevojshme, të shpejtojnë lidhjen me internetin dhe të përditësojnë drejtuesit. Ndër programe të dobishme- Auslogics BoostSpeed, Uniblue PowerSuite dhe shumë të tjerë.

Metoda hidrometalurgjike

Rreth 85% e të gjithë zinkut përftohet me metodën hidrometalurgjike. Së pari, përqendrimi i flotacionit të koncentrateve të zinkut kryhet për të hequr squfurin. Pas së cilës minerali nxirret në suspension ose në një furrë me shtrat të lëngshëm, dhe zhirja shpëlahet me një elektrolit të harxhuar që përmban acid sulfurik.

Zgjidhja që rezulton e sulfatit të zinkut pastrohet nga hekuri duke e trajtuar atë me oksid zinku ose me tepricë të zhirit origjinal. Kjo fazë quhet shpëlarje neutrale. Së bashku me hekurin, depozitohen arseniku, antimoni, alumini dhe papastërti të tjera. Kadmiumi, nikeli dhe bakri hiqen nga veprimi i pluhurit të zinkut, duke rezultuar në një tortë bakër-kadmium. Kobalti hiqet duke përdorur etil xanthate natriumi ose kaliumi, dhe klori hiqet duke përdorur pluhur zinku, bakër ose argjend.

Zinku precipitohet në mënyrë katalitike nga solucioni i pastruar që rezulton, për të cilin përdoret alumini. Elektroliti i shpenzuar përdoret për shpëlarje. Mbetjet e tij, të ashtuquajturat ëmbëlsira të zinkut, zakonisht përmbajnë një sasi të konsiderueshme zinku në formën e komponimeve të dobëta të tretshme, për shembull, ferrit. Ëmbëlsira duhet të pastrohen shtesë me acid sulfurik të koncentruar ose të piqen së bashku me koks. Ky pjekje quhet pjekje Waelz dhe kryhet në furrat rrotulluese me kazan në një temperaturë prej afërsisht 1200 °C.

Metoda pirometalurgjike

Prodhimi duke përdorur metodën pirometalurgjike fillon me pjekjen oksiduese për të prodhuar material me gunga, për të cilin shkrirja pluhur shkrihet ose piqet në një dhomë sinterimi. Reduktimi i aglomeratit në një përzierje me koks ose qymyr bëhet në një temperaturë që tejkalon pikën e vlimit të zinkut. Për këtë qëllim, përdoren furrat me retorte ose bosht. Avulli i metalit të zinkut kondensohet dhe fraksioni më i paqëndrueshëm që përmban kadmium mblidhet dhe përpunohet veçmas. Mbetjet e ngurta përpunohen me trajtimin Waelz.

Shkrirja e zinkut

Më parë, për shkrirjen e zinkut përdoreshin rreshta të nxehtësisë horizontale; funksionimi i tyre ishte periodik. Më pas, ato u zëvendësuan nga ato vertikale me veprim të vazhdueshëm. Këto procese nuk janë aq termike efikase sa proceset e furrës së shpërthimit, ku djegia e karburantit ndodh në të njëjtën dhomë ku ndodh reduktimi i oksidit. problemi kryesor- reduktimi i zinkut nga karboni nuk ndodh në temperatura nën vlimin, kështu që ftohja është e nevojshme për kondensimin e avullit. Përveç kësaj, metali ri-oksidohet në prani të produkteve të djegies.

Problemi zgjidhet duke spërkatur avujt e zinkut me plumb të shkrirë, i cili redukton në minimum rioksidimin e tij. Bëhet ftohja dhe shpërbërja e shpejtë e zinkut, i cili lirohet në formën e një lëngu; ai pastrohet më tej me distilim me vakum. Në këtë rast, i gjithë kadmiumi i pranishëm zvogëlohet dhe plumbi lirohet nga fundi i furrës.

Video mbi temën

Burimet:

• HiMiK.ru, Zink

Këshilla 7: Rritja e testosteronit tek gratë: metodat e reduktimit

Testosteroni konsiderohet një hormon mashkullor, por gjithashtu gjendet në trupi i femrës, vetëm në sasi më të vogla. Normalisht, tek gratë, ky hormon është vazhdimisht në një nivel të ulët, duke u rritur pak gjatë shtatzënisë dhe gjatë ovulacionit. Nivelet e ngritura të testosteronit në periudha të tjera mund të jenë shenjë e çrregullimeve serioze në trup.

Arsyeja e rritjes së nivelit të testosteronit në trupin e femrës mund të jetë rritja e aktivitetit të gjëndrave mbiveshkore, gjë që çon në një tepricë të hormoneve. Kjo mund të jetë për shkak të sëmundjeve të vezoreve (neoplazma, tumore), për shkak të të cilave disa hormone, duke përfshirë, nuk i nënshtrohen fermentimit dhe nuk shndërrohen në glukokortikoide. Shkaqet e mundshme përfshijnë mosfunksionimin e gjëndrrës së hipofizës, e cila është përgjegjëse për funksionimin e gjëndrave. sekretimi i brendshëm, të cilat janë të përfshira në prodhimin e testosteronit dhe hormoneve të tjera. Ushqimi i dobët me konsumimin e sasive të mëdha të yndyrave shtazore dhe ëmbëlsirave të rafinuara, marrja e barnave që përmbajnë hormone (kontraceptivë, barbiturate, steroid, etj.), predispozicion trashëgues– e gjithë kjo mund të çojë në një rritje të niveleve të testosteronit në trupin e femrës. Vlen të theksohet se një rritje e lehtë e hormonit shënohet tek gratë gjatë periudhës së ovulacionit dhe në tremujorin e tretë të shtatzënisë.

Luhatjet në nivelet e testosteronit gjatë ovulacionit dhe shtatzënisë normalisht stabilizohen.

Me rritjen e nivelit të testosteronit tek femrat, vërehen simptoma të tilla si lëkura e thatë, rënia e flokëve dhe një transformim gradual i fizikut në atë mashkullor. Në të njëjtën kohë, zëri bëhet i ashpër, flokët fillojnë të shfaqen në vendet ku vajzat nuk duhet t'i kenë.

Me nivele të larta të testosteronit, aktivitet fizik dhe dëshira seksuale, do të shfaqet nervozizëm dhe vrazhdësi pa shkak dhe do të prishet cikli menstrual.

Rritja e sekretimit të testosteronit çon në zhvillim sindromi klinik i quajtur hiperandrogjenizëm. Për këtë shtet karakterizohet nga parregullsi menstruale, vonesa apo edhe zhdukja e ovulacionit. Këto probleme kërcënojnë infertilitetin ose komplikimet gjatë shtatzënisë. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme për të ulur nivelet e testosteronit në normale.

Shpesh, gjinekologët përshkruajnë kontraceptivë oralë për të zgjidhur problemet me hormonet. Megjithatë, zgjedhja e tyre duhet të bëhet ekskluzivisht nga një specialist pas kalimit të testeve të nevojshme.

Ndjekja e parimeve të ushqyerjes së duhur mund të japë gjithashtu efektin e dëshiruar. Ia vlen të hiqni dorë ose të minimizoni konsumin e ëmbëlsirave industriale dhe sheqerit, pijeve alkoolike dhe kafesë. Këshillohet që në dietën tuaj të përfshini më shumë perime të freskëta, fruta, lëngje natyrale, gatime peshku dhe qumësht.

Aktiviteti fizik dhe pushimi ndihmojnë në uljen e niveleve të testosteronit. Stërvitja sportive promovon aktivizimin e metabolizmit dhe funksionimin harmonik të të gjitha sistemeve të trupit. Stërvitja e forcës rrit testosteronin, kështu që duhet zëvendësuar me gjimnastikë ose lloje të tjera të gjimnastikës. Efekt i mirë Ata japin klasa joga. Përveç kësaj, është e rëndësishme të flini mjaftueshëm, duke fjetur të paktën 8 orë në ditë.

etnoshkenca ofron mënyrën e saj për të reduktuar hormonin. Tinktura, zierje dhe preparate natyrale bazuar në rrënjën e marinës, jamballit dhe viteksit të dëlirë ndihmojnë në normalizimin e statusit hormonal.

Në çdo rast, duhet të mbani mend se përpara se të filloni masat për uljen e testosteronit, është e rëndësishme të zbuloni shkakun e çekuilibrit hormonal. Para së gjithash, është e nevojshme të trajtohet sëmundja e diagnostikuar, dhe jo simptomat e saj.

Çfarë është testosteroni? Dihet mirë se është një hormon seksual. Ku prodhohet testosteroni tek meshkujt? Kjo substancë biologjikisht aktive sintetizohet në testikuj nga substanca specifike, meqë ra fjala, ekziston një organ tjetër që prodhon testosteronin.

Hormoni prodhohet përmes androstenedionit, i cili, nga ana tjetër, prodhohet në korteksin adrenal. Zakonisht njeri i shendetshem Testosteroni është normalisht 10-40 nmol/l. Duhet të dini se ky hormon nuk gjendet vetëm tek mashkulli, por edhe tek femra.

Prodhimi i hormoneve tek femrat

Ku prodhohet testosteroni tek femrat? Në trupin e femrës, ajo prodhohet përmes gjëndrave mbiveshkore dhe vezëve. Niveli i tij konsiderohet normal nëse nuk kalon 0,31-3,78 nmol/l.

Testosteroni: ku prodhohet dhe cili është funksioni i tij në trup?

Për një mashkull, ky hormon është një nga më të rëndësishmit. Testosteroni është përgjegjës për shfaqjen e karakteristikave dytësore seksuale mashkullore në trupin e njeriut. Kjo perfshin:

1. Qime në trup dhe fytyrë.
2. Zë i ulet.
3. Tiparet e karakterit dhe sjellja.

Mungesa e testosteronit ndikon edhe në sfondin emocional. Një rënie e mprehtë e nivelit të tij shpesh çon në neuroza dhe depresion.

Gjithashtu, substanca biologjikisht aktive ndikon në gjendjen e lëkurës së gruas dhe mirëqenien e përgjithshme në përgjithësi. Për shkak të mungesës së hormoneve, indet e lëkurës bëhen të thata. Vajzat shpesh ankohen për një ndjesi djegieje dhe shtrëngim. Lëkura e privuar nga lagështia është më e ndjeshme ndaj formimit të rrudhave.

Nuk është sekret që përfaqësuesit e seksit të drejtë përballen periodikisht me ndryshime hormonale që lidhen me ciklin menstrual. Sigurisht që luhatjet e nivelit të disa substancave ndikojnë në mirëqenien, disponimin dhe sjelljen e vajzave. Ndonjëherë për të eliminuar simptoma të ngjashme Mjekët rekomandojnë marrjen e medikamenteve të veçanta.

A është e mundur të rritet niveli i testosteronit në trupin e njeriut dhe si ta bëjmë atë?

Së pari ju duhet të përcaktoni faktorët që ndikojnë në prodhimin e këtij hormoni në trup. Nivelet e testosteronit të një mashkulli luhaten dhe nuk janë konstante. Sasia e kësaj substance ndikohet nga shumë faktorë, për shembull, koha e ditës. Në mëngjes niveli i testosteronit te seksi më i fortë është në nivele të larta, por në mbrëmje bie.

Në mënyrë që testosteroni të prodhohet në sasinë e duhur, një burrë duhet të mbështetet Aktiviteti fizik. Për shembull, sportet në palestër, vrapimi i rregullt, ecja ose noti do të kenë një efekt pozitiv në funksionimin e të gjithë trupit, duke përfshirë edhe gjëndrat endokrine.

Sigurisht, kur zgjidhni një trajnim, duhet të keni parasysh veçoritë fizikeçdo organizëm. Mos e teproni me ushtrimet dhe mos mbingarkoni muskujt. Një trup i lodhur dhe i rraskapitur nuk është në gjendje të prodhojë hormone seksuale në sasi të mjaftueshme.

Nivelet e testosteronit janë më të larta tek meshkujt e moshës 20 deri në 25 vjeç. Pastaj ka një rënie të ngadaltë të intensitetit të prodhimit të tij në trup. Duhet të dini se një mënyrë jetese e shëndetshme dhe ushqimi i duhur kanë një efekt pozitiv në shëndetin e njeriut, duke përfshirë proceset e sintezës së testosteronit.

Ju nuk duhet të jeni dembel - duhet të mbani veten në formë të mirë fizike dhe të shikoni dietën tuaj. Sigurisht, ndonjëherë është e vështirë të filloni të bëni diçka (për shembull, vrapimi në mëngjes ose të shkoni në pishinë), por nëse e bëni zakon, atëherë me kalimin e kohës këto veprime do të kryhen automatikisht, pa përpjekje shtesë për veten tuaj. Për më tepër, një burrë duhet të kujtojë gjithmonë se një mënyrë jetese e tillë do të kontribuojë në prodhimin e testosteronit, i cili, nga ana tjetër, çon në rritjen e aktivitetit seksual dhe një figurë të përmirësuar. Nivelet e shëndetshme hormonale janë çelësi i funksionimit normal të të gjithë trupit.

Çfarë ndikon negativisht në prodhimin e testosteronit tek djemtë?

Nëse mënyra e jetesës së një përfaqësuesi mashkull është e lidhur me konsumimin e alkoolit ose substancave të tjera të dëmshme, sasia e hormonit mund të ulet në një vlerë minimale. Pirja e duhanit gjithashtu ka një efekt negativ në prodhimin e substancave biologjikisht aktive.

Nivelet e testosteronit gjithashtu ndikohen patologji të ndryshme, të cilat mund të jenë të pranishme në trupin e mashkullit.

Për shembull, kanceri ndikon në sasinë e hormonit në gjak. Ndërprerje operative gjëndrat endokrine, në veçanti sistemi hipotalamo-hipofizë, konsiderohen gjithashtu faktorë rreziku. Negativisht në sfond hormonal Stresi i vazhdueshëm gjithashtu bën ndikimin e vet.

Kontaktoni mjekun tuaj!

Nëse trupi juaj ka testosterone të ulët (e dini tashmë se ku prodhohet kjo substancë), atëherë do të ishte më mirë të shkoni te mjeku dhe të merrni këshilla profesionale. Për të normalizuar nivelin e hormonit, duhet të përcaktoni arsyen e rënies së tij.

Vetëm pas diagnozës, mjeku do të përshkruajë terapinë e nevojshme dhe do të përshkruajë skema efektive trajtimi. Përveç një sasie të pamjaftueshme të hormonit mashkullor, mund të ketë një tepricë të tij. Të dyja këto raste konsiderohen anomali dhe kërkojnë trajtim.

Si e dini nëse nivelet e testosteronit janë të ulëta?

Shumica rruga e duhur- analiza laboratorike e gjakut. Megjithatë, ka një sërë shenjash me të cilat mund të përcaktoni se nivelet e testosteronit janë më të ulëta se sa duhet.

1. Niveli i energjisë vitale të një personi ulet.
2. Mungesa e forcës, dobësia e muskujve.
3. Praktikisht nuk ka dëshirë seksuale, shfaqen probleme me ereksionin.
4. Gjethe masë muskulore, dhe densiteti i kockave zvogëlohet.
5. Yndyra nënlëkurore fillon të grumbullohet.
6. Presioni i gjakut mund të rritet.

Për ata njerëz që janë të interesuar në sport, veçanërisht në bodybuilding, niveli i testosteronit është i rëndësishëm pasi ndikon në rritjen e muskujve. Nga ana tjetër, nuk duhet të drogoheni. Fakti është se përdorimi i rregullt i substancave sintetike biologjikisht aktive çon në atrofi të indeve funksionale që janë përgjegjëse për prodhimin e testosteronit. Trupi ndalon së sintetizuari hormonet e veta seksuale, gjë që çon në një mori problemesh të rrezikshme.

Mënyra natyrale

Si të rritet testosteroni në mënyrë natyrale? Një nga metodat kryesore është trajnimi i duhur. Ka një sërë rekomandimesh, pas të cilave mund të arrini rezultate maksimale dhe të ngrini nivelin e këtij hormoni në normale.

Cilat janë disa mënyra për të rritur testosteronin?

1. Vlen t'i kushtohet vëmendje llojit të ushtrimeve me shumë nyje.
2. Çdo qasje duhet të përsëritet të paktën 4 herë.
3. Përsëritjet gjatë kryerjes së një ushtrimi duhet të jenë nga 6 në 12.
4. Pushoni pas aktivitetit fizik.
5. Stërvitja duhet të zgjasë rreth një orë.
6. Rekomandohet të pushoni midis grupeve.
7. Ushtrimet duhet të kryhen me një ritëm mesatar. Nuk ka nevojë të nxitoni ose, anasjelltas, t'i bëni ato shumë ngadalë.

Të ushqyerit

Përveç procesit të trajnimit, ju duhet Vëmendje e veçantë kushtojini vëmendje të ushqyerit.

Nëse një person ushtrohet fizikisht në palestër, atëherë ushqimi i tij duhet të jetë i përshtatshëm. Numri i kalorive të konsumuara duhet të jetë i mjaftueshëm për të siguruar nevojave për energji trupi. Domethënë, një person duhet të jetë plot forcë për të përballuar aktivitetin fizik. Por mos e teproni, pasi mund të merrni efektin e kundërt. Është e nevojshme për të mbajtur trupin në formë të mirë.

Rekomandohet të hahet mish (viçi pa dhjamë, gjoks pule). Ka statistika që njerëzit që nuk e hanë kanë nivele më të ulëta të hormonit mashkullor. Sigurisht, është më mirë t'i zieni enët me avull ose t'i piqni në furrë. Mos e teproni me ushqimet e skuqura dhe mishrat shumë të yndyrshëm. Në dietën tuaj duhet të përfshini perime, barishte dhe fruta.

Një përfundim i vogël

Tani e dini se çfarë është testosteroni dhe ku prodhohet ky hormon. Ne dhamë gjithashtu këshilla se si ta rrisim atë. Shpresojmë që informacioni në artikull të ishte i dobishëm për ju. Mos harroni se duhet të monitoroni me kujdes shëndetin tuaj dhe të mos anashkaloni ekzaminimet rutinë mjekësore.

Pjesa më e madhe e testosteronit në trupin e mashkullit prodhohet në testikujt (testikujt), dhe gjëndrra e hipofizës stimulon këtë proces, duke sintetizuar qeliza të veçanta ndërmjetësuese që kontrollojnë funksionimin e sistemit endokrin. Testosteroni prodhohet gjithashtu në sasi të vogla nga një organ i tillë si gjëndrat mbiveshkore (përfshirë te femrat).

Vetë hormoni është joaktiv dhe nuk lidhet me proteinat ose përbërësit e karbohidrateve. Por kur ekspozohet ndaj enzimës 5-alfa reduktazë, ajo shndërrohet në dihidrotestosteron, i cili stimulon proceset metabolike ndërqelizore (dhe në të njëjtën kohë punën e testiseve dhe gjëndrës së prostatës tek një mashkull i pjekur).

Kur fillon prodhimi i testosteronit në trupin e mashkullit? Kur arrihet në gjak një përqendrim i caktuar i ndërmjetësve hipotalamo-hipofizë, veçanërisht GnRH (hormoni çlirues i gonadotropinës) dhe LH (hormoni lutenizues). Dhe procesi i lëshimit të tij kontrollohet drejtpërdrejt nga truri.

Mekanizmi i sintezës

Cili është vendi i sintezës së hormoneve? Testosteroni në testikuj e ka origjinën në të ashtuquajturat qeliza Leydig, ku prodhohet nga reaksion biokimik nga kolesteroli (i cili përfundimisht zbërthehet në kolesterol - i njëjti hormon). Ky proces stimulohet nga GnRH, i prodhuar nga gjëndrra e hipofizës. Më pas, testosteroni hyn në gjak, ku qarkullon si në formë të lirë ashtu edhe në lidhje me disa proteina (kryesore është globulina lidhëse e hormoneve seksuale).

Nëse i besoni hulumtimit, atëherë variacioni i fundit i tij merr pjesë në disa procese metabolike, por hormoni i lirë, duke hyrë në qelizat e synuara, nën ndikimin e 5-alfa reduktazës shndërrohet në dihidrotestosteron, i cili përdoret pikërisht nga sistemi riprodhues për. sinteza e spermës.

Një pjesë e konsiderueshme lëshohet gjithashtu në kanalet seminale, ku bie në kontakt me proteinën lidhëse të androgjenit (fermentohet në qelizat Sertoli). Në këtë sfond, përqendrimi i ndërmjetësve androgjenë në gjëndrën e prostatës rritet, gjë që në fund nxit procesin e spermatogjenezës (duke filluar nga mosha rreth 13 vjeç).

Mesatarisht, gjëndrat mbiveshkore prodhojnë vetëm 5% të testosteronit. nga ai përqendrimi total në organizëm. Procesi i sintezës është i ngjashëm, por nuk është kolesteroli që prishet, por të ashtuquajturat "androgjene metabolike" - komponimet e karbonit. Kjo ndodh në zonat retikulare dhe fascikulare të gjëndrave mbiveshkore. Rezultati është e njëjta formë e lirë e testosteronit, e cila është kryesisht përgjegjëse për rritjen normale të indeve organike (skelet, IND lidhës, muskujt).

REFERENCA! Funksionet e testosteronit që lidhen me globulinën lidhëse të hormoneve seksuale janë ende të dobëta të kuptuara. Dihet vetëm se një përbërës i tillë depërton lehtësisht në membranat qelizore, kështu që efekti i tij kryesor synon pikërisht reagimin me përbërësit ndërqelizor.

Nga çfarë varet përqendrimi i hormonit?

Përqendrimi i testosteronit varet nga më shumë se 10 faktorë, duke përfshirë edhe kohën e ditës. Në trupin e një njeriu të shëndetshëm, vlera "kulmore" e hormonit seksual arrin në mëngjes pas zgjimit (në orën 6-8 të mëngjesit), dhe gjithashtu më afër orës 5-7 të mbrëmjes. . Në orën 10-17 pasdite përqendrimi i tij stabilizohet.

Është gjatë kësaj periudhe që rekomandohet të bëhen teste për të përcaktuar nivelin aktual të androgjenëve në gjak. Dhe afërsisht në 22-24 orë të natës, niveli i hormonit bie ndjeshëm në minimum. Nga çfarë varet ky “orar”? Para së gjithash, nga aktiviteti i trurit dhe, në veçanti, i gjëndrrës së hipofizës, të cilat kontrollojnë plotësisht funksionimin e sistemit endokrin.

A varet përqendrimi i testosteronit nga gjendja e një burri (i qetë apo i emocionuar)? Në asnjë mënyrë. Për më tepër, shkalla e zgjimit të mundshëm varet kryesisht nga niveli i hormonit seksual. Nëse prodhimi i testosteronit është i dëmtuar ose aktiviteti i reduktazës në trup zvogëlohet, atëherë një burrë madje mund të ketë disfunksioni erektil, mungesë e plotë e tërheqjes seksuale ndaj seksit të kundërt (epsh).

Niveli i formimit të hormoneve ndikohet gjithashtu nga:

1. Mosha e burrit. Përqendrimi maksimal është afërsisht 20-25 vjeç, pastaj gradualisht zvogëlohet dhe normalizohet pas 65-70 vjetësh.
2. Sëmundjet e sistemit endokrin. Këto janë të ashtuquajturat hipogonadizëm parësor dhe sekondar.
3. Punë traktit tretës dhe sistemit kardiovaskular.Është me ndihmën e tyre që trupi grumbullohet shumën e kërkuar kolesterolit dhe komponimeve proteinike, të cilat përdoren më pas nga sistemi endokrin.
4. E sakte puna e trurit, gjegjësisht pjesa e tij hipotalamo-hipofizare e trurit.

Dhe këtu një rënie të mprehtë Nivelet e testosteronit, siç udhëzohen nga mjekët, mund të jenë për shkak të:

• abuzimi i nikotinës, alkoolit;
• obeziteti;
• patologjitë kongjenitale;
• mënyrë jetese joaktive (në të cilën metabolizmi ngadalësohet);
• marrja e medikamenteve të caktuara (kryesisht hormonale dhe steroide);
• lëndimet mekanike të testiseve.

Në të njëjtën kohë, gjendja psiko-emocionale e një burri ndikon edhe në nivelin e testosteronit. Lidhja midis humorit dhe funksionimit të gjëndrrës së hipofizës është vendosur prej kohësh. Kjo shpjegohet me faktin se gjatë një situate stresuese. sasi e madhe adrenalinën, e cila është protagoniste e testosteronit.

E RËNDËSISHME! Disa meshkuj mund të përjetojnë nivele kritike të larta të testosteronit në trupin e tyre. Kjo është për shkak të hiperaktivitetit të sistemit endokrin dhe më shpesh është një shenjë e një çrregullimi të funksionit hipofizë-hipotalamik ose proceseve patologjike në testikuj, gjëndrën e prostatës (për shembull, shfaqja e një tumori malinj).

Si të shpejtoni sekretimin në shtëpi?

Përqendrimet e testosteronit duhet të rriten duke normalizuar stilin e jetës tuaj. Kjo do të thotë, heqja dorë nga zakonet e këqija, një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar, gjumi i mirë - kjo tashmë ndihmon ndjeshëm në rritjen e përqendrimit të androgjeneve duke optimizuar proceset biokimike.

1. Aktiviteti fizik gjithashtu nxit sintezën e tij. Por trupi nuk ka nevojë për stërvitjen e forcës, por përkundrazi stimulimin e metabolizmit, gjatë të cilit yndyra digjet, kolesteroli, proteinat dhe karbohidratet shpërbëhen. Pesha e tepërt gjithashtu pengon ndjeshëm proceset metabolike në trup, duke ulur kështu sasinë e hormonit.
2. Dhe gjithashtu Mjekët rekomandojnë përfshirjen e të ashtuquajturve "afrodiziak" në dietën tuaj.– komponentë që stimulojnë në mënyrë gjithëpërfshirëse prodhimin e testosteronit. Më e njohura në këtë drejtim është rrënja e xhensenit, si dhe erëzat e nxehta.
3. Më shumë Një jetë e plotë seksuale ju lejon të normalizoni nivelin e hormonit dhe të përmirësoni cilësinë e tij. Sa më shpesh që një mashkull kryen marrëdhënie seksuale, aq më aktivisht funksionojnë si testikujt ashtu edhe gjëndra e prostatës. Për më tepër, siç tregon praktika, masturbimi banal nuk ka një efekt aq pozitiv në testosterone sa kontakti i plotë me një grua.

Video mbi temën

Ju gjithashtu mund të mësoni se si të rrisni prodhimin e hormoneve në shtëpi në këtë video:

Stimulimi i drogës

Është e mundur të rritet niveli i testosteronit me ilaçe. Për këtë mund të përdoren sa vijon:

• forma sintetike të hormoneve seksuale (kjo tashmë konsiderohet terapi zëvendësuese);
• stimulues (më shpesh këto janë suplemente dietike).

Testosteroni mund të prodhohet duke përdorur stimulues. Më të njohurat në mesin e tyre, të përdorura në praktikën mjekësore:

1. Barazi.
2. Tribulus.
3. Arimatest.
4. Vitrix.

Në fakt, këto janë ilaçe që përshpejtojnë ose provokojnë rrjedhën e proceseve biokimike me zbërthimin e kolesterolit dhe në të njëjtën kohë kompensojnë mungesën e vitaminave dhe mineraleve.

Ju nuk duhet të përdorni barna të tilla pa këshilla mjekësore, pasi ato përdorim afatgjatë mund të provokojë një përkeqësim të përgjigjes së ndërmjetësve të sistemit hipotalamo-hipofizë.

Në përmbledhje, testosteroni është hormoni kryesor seksual mashkullor, i cili sekretohet nga vezoret dhe gjëndrat mbiveshkore. Përgjegjës për funksionin riprodhues dhe gjithashtu merr pjesë në metabolizëm, duke rritur vëllimin e kockave, muskujve dhe indeve lidhëse.

Prodhimi i tij ndikohet nga më shumë se një duzinë faktorë, por kryesori është stili i jetesës së mashkullit dhe funksionimin normal traktit tretës. Është e mundur të rritet prodhimi i testosteronit me ilaçe vetëm duke marrë stimulues, ose duke administruar një formë sintetike të hormonit në mënyrë intramuskulare ose intravenoze.

Kur flasin për testosteronin, ata vijnë në lidhje me guximin, forcën dhe bukurinë. Është hormoni kryesor mashkullor dhe është përgjegjës për një numër të madh funksionesh mashkullore. Pa këtë hormon, një burrë rezulton të jetë i sëmurë dhe i dobët. Nëse nuk ka testosteron të mjaftueshëm në trup, atëherë mashkulli dhjamoset, fuqia dhe funksionet riprodhuese ulen. Prandaj, është e nevojshme të dini se ku prodhohet testosteroni, sepse ai ka një efekt të jashtëzakonshëm në trupin e mashkullit.

Efekti i hormonit

Testosteroni është hormoni kryesor seksual mashkullor. Pak nga ajo prodhohet tek femrat, por meshkujt marrin gjithçka prej saj për të qenë të guximshëm dhe të fortë. Nën ndikimin e hormonit ato bëhen më të trasha kordat vokale, kështu zëri bëhet i ulët, proceset metabolike ndodhin më shpejt, kështu që yndyra e tepërt nuk depozitohet.

Efikasiteti rritet, vitaliteti rritet, gjë që promovon aktivitetin fizik dhe intelektual në gjysmën mashkullore të njerëzimit.

Funksionet kryesore:

1. ndikim në madhësinë e penisit. Gjatë adoleshencës, penisi rritet tek djemtë. Ky proces varet nga niveli i testosteronit në trup;
2. identifikimi i qimeve të trupit. Nëse hormoni është i tepërt, atëherë shumë herët njeriu bëhet tullac, dhe krahët dhe këmbët i mbulohen me flokë;
3. zhvillimin e muskujve. Falë hormonit mashkullor, stimulohet sinteza e proteinave dhe muskujt rriten në përputhje me rrethanat;
4. ndikon në shpërndarjen e yndyrës në të gjithë trupin. Tek meshkujt është kryesisht i zhvilluar pjesa e sipërme bust;
5. Kolesteroli mbahet në një nivel të ulët, kështu që ateroskleroza zhvillohet më rrallë;
6. përqendrimi i glukozës në gjak zvogëlohet, rreziku i zhvillimit të diabetit mellitus zvogëlohet;
7. indi kockor është i dendur;
8. përmirëson disponimin, mbrojtjen nga stresi dhe depresioni;
9. formohet libido dhe ereksioni.

Siç mund ta shihni, shëndeti i një mashkulli dhe testosteroni janë koncepte të lidhura dhe të pandashme. Një burrë me të vërtetë ka nevojë për të, dhe në rast të mungesës ose tepricës së substancës, ndodhin ndërprerje në funksionimin e shumicës së sistemeve.

Ku dhe si prodhohet substanca?

Ku e prodhojnë meshkujt testosteronin? Hormoni prodhohet nga kolesteroli në testikuj dhe këtu marrin pjesë edhe qelizat Leydig. Prandaj, ky organ prodhon testosterone. Testosteroni sintetizohet edhe në korteksin adrenal, por në sasi të vogla. Kolesteroli shndërrohet në këtë substancë, për këtë arsye nuk krijohen pllaka në enët e gjakut tek meshkujt deri në një moshë të caktuar.

Puna e qelizave Leydig është e përfshirë në kontrollin e gjëndrrës së hipofizës, dhe ky është organi qeverisës në sistemi endokrin. Për të rritur testosteronin, meshkujt duhet të hanë mirë dhe të konsumojnë mjaftueshëm proteina.

Cila gjëndër prodhon testosteronin tek meshkujt? Kjo është gjëndra riprodhuese e mashkullit (testikujt). Niveli i hormonit në trup nuk mund të jetë konstant. Në orët e mëngjesit përqendrimi i tij është i lartë, e më pas deri në mbrëmje fillon të ulet dhe arrin sasi minimale. E njëjta gjë ndodh me dëshirën seksuale të meshkujve gjatë gjithë ditës.

Kur prodhohet testosteroni? Shumë faktorë ndikojnë në prodhimin e substancës. Hormoni rritet gjatë menstruacioneve stërvitje sportive kur ha ushqim pikant. Disa studiues pohojnë se kur një burrë flet me një grua që i pëlqen, prodhimi gjithashtu bëhet më i fortë. Edhe disa fjalë kontribuojnë në rritjen e materies.

Për të zbuluar se çfarë niveli i hormonit është në trup, duhet të matni perimetrin e belit. Me një tregues të lartë, perimetri është më pak se 94 cm. Nëse beli është më shumë se 102 cm, atëherë ka më pak testosterone. Me një perimetër mbi 102 cm - një tregues i ulët i substancës. Fakti është se leptina lirohet nga yndyra dhe parandalon lirimin e testosteronit. Ka një çekuilibër.

Ulja e niveleve të substancave

Nëse shikoni statistikat, çdo njeri i tretë niveli i reduktuar hormon seksual. Deri në moshën 30 vjeç, hormoni duhet të jetë normal, kjo është një rritje serioze, pa asnjë ndërprerje. Pastaj hormoni zvogëlohet me një ritëm të ngadaltë. Kjo është fiziologji, por rënia nuk ndodh shpejt.

Arsyet për uljen e niveleve të hormoneve:

1. dieta e pabalancuar, alkooli, ushqimet e yndyrshme, konsumimi i ushqimeve të përpunuara;
2. peshë e madhe trupore;
3. situata sistematike stresuese, neuroza, zemërim;
4. nëse një burrë është vegjetarian, atëherë ai nuk merr proteina shtazore, në sajë të së cilës prodhohet substanca.

Rrezet e diellit kontribuojnë në prodhimin e hormonit. Nëse burrat jetojnë në vende të ftohta, kjo e bën të vështirë që ai të jetë në një gjendje normale.

Prania e infeksionit ka një efekt të dëmshëm në hormonin mashkullor. Nëse vërehen sëmundje testikulare, atëherë përshkruani barna hormonale, sepse testosteroni prodhohet dobët. Për të korrigjuar menjëherë disbalancat hormonale, duhet të konsultoheni me një mjek. Vetëm gjatë ekzaminimit mund të përcaktohet saktë sasia e testosteronit.

Simptomat e nivelit të ulët të hormoneve:

• vitaliteti largohet, tashmë në mëngjes ndiheni të lodhur;
• shqetësimi i gjumit;
• nervozizëm, shenja zemërimi, depresion;
• libido zvogëlohet, nuk ka dëshirë për të bërë seks;
• ereksion i dobët;
• presion i paqëndrueshëm.

Ku të merrni testosteronin

Kur testet tregojnë rezultate zhgënjyese, është e nevojshme të rritet prodhimi i substancës. Nga çfarë varet testosteroni: ushqimi duhet të përmbajë proteina në mënyrë që kolesteroli të hyjë në trup; normalizimin e peshës. Nëse një mashkull është mbipeshë, atëherë libido e tij dobësohet, ushtrimet sistematike dhe sportet duhet të jenë të moderuara. Rekomandohet ngurtësimi i trupit.

Përdorni preparate bimore, të cilat janë krijuar për gjysmën mashkullore të njerëzimit. Si rezultat, sinteza e hormonit seksual rritet dhe libido përmirësohet.

Nga se përbëhet testosteroni? Forma aktiveështë testosteroni i lirë. Nëse nuk mjafton, atëherë kërcënon impotencën. Hormoni i përgjithshëm përbëhet nga një substancë e lirë dhe globulina e lidhur, albumina dhe disa proteina të tjera.

Çfarë ndikon në nivelet e hormoneve:

• periudha e ditës;
• aktivitete sportive;
• mosha;
• shëndeti i burrave;
• Mënyra e jetesës;
• neuroza, depresion.

Është e gabuar të besohet se testosteroni është një hormon seksual. Ai ka mjaft funksione të rëndësishme në trupin e mashkullit. Në norma të ulëta duhet të kontaktoni menjëherë një specialist. Vetëm një mjek mund të përcaktojë patologjitë. Së pari, është e nevojshme të identifikohen shkaqet e anomalisë.

Në kohët moderne, burrat duhet të ushtrojnë rregullisht për të rimbushur potencialin e tyre të energjisë. Nëse merrni një qasje gjithëpërfshirëse ndaj procesit të normalizimit të ekuilibrit të hormonit seksual, atëherë brenda pak javësh funksionimi i trupit të burrit do të rikthehet dhe ai do të jetë në gjendje të shijojë jetën.