Çfarë duhet të bëni për të shmangur plakjen? Shkencëtarët: çfarë duhet të hani për të shmangur plakjen

Mosha e vjetër zvarritet pa u vënë re, gjë që tremb jo vetëm gratë, por edhe burrat! Si mund të mos plaket një mashkull dhe të duket tërheqës? Kjo pyetje ka filluar të shqetësojë gjithnjë e më shumë seksin e fortë!

Shoqata Amerikane e Kirurgëve Plastikë raportoi se injeksionet e Botox-it tek meshkujt u rritën me 312 përqind midis 2000 dhe 2012. New York Times e shpalli biznesin e kozmetikës për meshkuj një "treg për spekulime". Rezulton se burrat kanë filluar të kujdesen për të pamjen vetëm me moshën.

Gratë e kuptojnë se si një mënyrë jetese e gabuar mund të dëmtojë fëmijën e tyre të palindur. Gjysma e fortë nuk mendon për këtë në një pikë të caktuar. Vetëm gjendja e lëkurës, dhe veçanërisht e fytyrës, janë tregues shëndetin e brendshëm. Nëse ende keni menduar se keni akses në më shumë nga “hijeshitë” e jetës sesa zonjat, atëherë ky artikull mund të ketë efektin e kundërt tek ju. Tani nuk është vonë për të filluar ushtrimet për pleqëri. Ka disa gjëra që Dr Cameron Roxar, asistent profesor i dermatologjisë në Shkollën e Malit Sinai, thotë se mund të ndikojnë në shëndetin e meshkujve.

Pse meshkujt plaken më shpejt se femrat?

Injorimi i hidratimit të lëkurës

Shumë djem nuk e kuptojnë rëndësinë e kujdesit të lëkurës.

Përdorimi i sapunit të vjetër nuk është opsioni më i mirë për të ruajtur pamjen. Lëkura ka tendencë të thahet sepse sapuni lan shtresën e sipërme të vajit, duke theksuar rrudhat. Cameron rekomandon marrjen e një dushi hidratues dhe përdorimin e kremrave kundër plakjes që përmbajnë retinol dhe vitaminë C.

Të ushqyerit e dobët

Studimet kanë treguar se ngrënia e ushqimeve të prodhuara nga njeriu dhe yndyrave "të këqija" prishin pamjen tuaj. Rezulton se shtimi i vetëm 3 porcioneve shtesë të perimeve dhe frutave në dietë për 6 javë kontribuoi në rritjen e atraktivitetit të subjekteve. Prandaj, Roxar rekomandon konsumimin aktiv të tyre për të përmirësuar gjendjen e lëkurës, muskujve dhe trurit. Në këtë kategori bëjnë pjesë edhe ushqime të tilla si peshku i yndyrshëm, boronica dhe zarzavate me gjethe.

Gjumi i pamjaftueshëm

Shkenca ka shumë arsye për të pohuar se një person ëndërr e mirë duhen 7-8 orë në ditë. Zvogëlimi i kohës së gjumit çon në ftohje, obezitet dhe sëmundje kardiovaskulare. Lëkura gjithashtu vuan nga kjo: qarqe të errëta poshtë syve, zbehja e fytyrës dhe qoshet e gojës të ulura nuk e bëjnë askënd të duket mirë.

Mungesa e aktivitetit fizik

Ushtrimet sigurojnë furnizimin e duhur me gjak të të gjitha organeve dhe sistemeve, përfshirë lëkurën. Ngarkesa i mban muskujt të tonifikuar dhe madje ngadalëson proceset e thinjave dhe tullacisë. Megjithatë, nëse humbni shumë peshë të rëndë personi duket bosh, gjë që e plakon. Përmbajuni një kombinimi të mirë të stërvitjes kardio dhe forcës.

Shmangia e kremit kundër diellit

Rrezatimi UV ndikon në prishjen e kolagjenit dhe elasticitetin e indeve, duke shkaktuar rrudha. Subjektet që e përdornin atë çdo ditë përjetuan 24 për qind më pak plakje të lëkurës sesa ata që e aplikonin sa herë që dëshironin. Studimi u krye për 4.5 vjet. Nëse mendoni se do ta shpëtoni veten duke e lyer veten me një shtresë të trashë aloe dhe duke harruar kremin tuaj kundër diellit, e keni gabim. Aloe vetëm ftoh djegiet. Prandaj, përdorni një krem ​​të veçantë jo vetëm kur vizitoni plazhin, por edhe gjatë rrugës për në punë.

Pirja e duhanit

Pirja e duhanit dëmton furnizimin dhe transportin e gjakut lëndë ushqyese në shtresat e thella të lëkurës. Disa studime kanë treguar se duhani ka Ndikim negativ mbi pamjen. Kjo çon në humbjen e elasticitetit të lëkurës dhe shfaqjen e rrudhave.

Gjithashtu, pranë buzëve të duhanpirësit krijohen linja jo tërheqëse. Sa më shpejt të hiqni dorë nga cigaret, aq më pak rrudha ju presin. Megjithatë, disa dëmtime mund të jenë të përhershme.

Kur fillon të plaket një mashkull? Kjo nuk ndodh domosdoshmërisht me moshën. Imazhi i gabuar jeta ka një efekt të fortë në pamjen e jashtme. Kështu ndodhi që gratë të kujdesen për të më shpesh dhe më mirë. Të mbeteni tërheqës për ta është një dëshirë e natyrshme. Pse meshkujt plaken shpejt? Sepse ata nuk duan të bëjnë asnjë përpjekje për të ruajtur rininë e tyre!

Duket se mbajtja në formë është një nevojë njerëzore. Megjithatë, shumë meshkuj i injorojnë përfitimet e ngrohjes dhe shtrirjes, duke menduar vetëm këtë ushtrime forcash në gjendje të japë rezultatin e dëshiruar. Të gjitha ngarkesat duhet të jenë të balancuara! Gjithashtu, nuk duhet të harrojmë ushqimin sportiv. Me popullaritetin në rritje të sportit, njerëzimi po bëhet më i bukur dhe më i shëndetshëm. Edhe ju mund të bashkoheni me siguri në radhët e këtyre fatlumëve!

Unë nuk do të bëj një pyetje budallaqe: A dëshiron të plakesh? Përgjigja do të jetë unanime - Jo!!! Personalisht, as që dua ta di se kur fillon, sepse jam i sigurt: do të plakem kur ta pranoj vetë këtë fakt. Për herë të parë mendova për moshën serioze pas të 50-ave, kur shoqet e mia papritmas filluan të kishin mbesa njëra pas tjetrës. Papritur kuptova se nuk jam aq i ri sa mendoj. Më pas dola me disa rregulla, 10 sekrete të jetëgjatësisë, si të mos plakesh për një kohë të gjatë dhe të ruash rininë, të cilat do t'i ndaj me kënaqësi sot.

Si të shmangni plakjen për një kohë të gjatë - sekretet e jetëgjatësisë

1. Lëvizja. Kjo është këshilla që kam vënë në fillim. Jo vetëm sepse Aktiviteti fizik zgjat jetën. Nga vëzhgimet personale kam kuptuar shumë kohë më parë se gratë e moshuara aktive dhe të shkathëta jetojnë shumë më gjatë. Për ata që menduan të parët për pleqërinë - urdhëroi vetë Zoti! Dhe shkencëtarët kanë gjetur se me konstante lëvizje aktive, gjëndrra e hipofizës stimulon prodhimin e hormonit të rritjes. Unë nuk jam duke mbrojtur vrapimin, por të ec më shumë, të bëj disa sporte, të bëj ushtrime, çdokush mund ta bëjë këtë. Kushti kryesor është të shijoni veprimet.

2. Hiqni qafe peshën e tepërt. Largohuni nga sëmundjet që përkeqësojnë ndjeshëm cilësinë e jetës tuaj. Sëmundjet që lidhen me obezitetin: probleme me venat, zemrën dhe enët e gjakut, shtypje e lartë shkurtojnë ndjeshëm jetën.

3. Mos harroni të jeni mendërisht aktiv. Truri ka nevojë për stërvitje të vazhdueshme. Shkencëtarët, pas një sërë eksperimentesh interesante, kanë zbuluar se shumë njerëz plaken përpara afatit për shkak të dembelizmit të mendjes. Mund të numëroni në kokë, të zgjidhni fjalëkryqe, të mësoni përmendësh poezi dhe këngë, të njiheni me pajisje të reja, të mësoni të lundroni në internet - kjo jep një efekt të dukshëm rinovues. Dhe jo vetëm psikologjik, aktiviteti mendor përmirëson qarkullimin e gjakut në kapilarë.

4. Vitaminat për të ndihmuar. Me kalimin e moshës rritet nevoja për disa vitamina. Sidomos në vitaminat B, C, D, K. Kujdes! Nevoja për vitaminë A është reduktuar ndjeshëm, shkencëtarët kanë zbuluar se ajo ka aftësinë të grumbullohet në trup dhe ju duhet të merrni më pak vitaminë.

5. Ushqimi i duhur. Arti i mosplakjes, shëndeti i mirë dhe aktiviteti, në masë të madhe varen nga metabolizmi. Pas tridhjetë vjetësh, metabolizmi bëhet më dembel. Ju duhet ta tejkaloni atë dhe ta bëni atë të punojë si në rininë e tij.

Çfarë është e nevojshme? Hiqni dorë nga mishi i kuq - substancat që përmbajnë viçi, derri, qengji, pas 40 vjetësh nuk funksionojnë për prodhimin e energjisë, por për proceset oksiduese që çojnë në sëmundje të sistemit kardio-vaskular, madje edhe në onkologji.

Në të njëjtën kohë, fibrat, të cilat përshpejtojnë metabolizmin dhe largojnë toksinat nga trupi, duhet thënë me zë të lartë: “Po”!!! Dhe vendet e para këtu i zënë drithërat, bollguri, orizi kafe (i papërpunuar), asparagu, bishtaja. Hani më shumë zarzavate - majdanoz, kopër, sallata me gjethe, janë të pasura me vitaminë K, e cila është e rëndësishme për zgjatjen e jetës.Nëse doni të forconi imunitetin, hani më shumë erëza. Më të dobishmet janë piperi i zi, shafrani i Indisë, xhenxhefili dhe kanella.

Zëvendësoni produktet e freskëta të qumështit me produkte qumështi të fermentuar, pasi thithja e qumështit është më e ngadaltë formë e pastër po bëhet shumë më keq.

6. Mbani dhëmbët në rregull. Shkencëtarët në Universitetin e Bristolit kryen një studim mbi efektet higjiena e përditshme jetëgjatësia e zgavrës me gojë. Dhe ata zbuluan se vizitat e rregullta te dentisti dhe larja e përditshme e dhëmbëve në të vërtetë zgjasin jetën me dhjetë vjet. Deri në 350 lloje të baktereve të ndryshme grumbullohen në zgavrën e gojës. Mikrobet që hyjnë në qarkullimin e gjakut përmes dhëmbëve jo të shëndetshëm shkaktojnë formimin e mpiksjes së gjakut. Një mpiksje gjaku e shkëputur mund të shkaktojë një infarkt miokardi.

7. Parandalimi i sëmundjeve. Një e vërtetë e zakonshme: një sëmundje është më e lehtë të parandalohet sesa të kurohet. Njerëzit që kujdesen për parandalimin e sëmundjeve jetojnë më gjatë. Fatkeqësisht, në vendin tonë mjekësi parandaluese jo deri në par. Ne nuk vijmë në spital për të mësuar për shëndetin. Ne ju kontaktojmë kur nuk mund të duroni më. Dhe sëmundjet mund të njihen kur ato nuk ekzistojnë ende. NË Kohët e fundit Po krijohen “Qendra Shëndetësore” speciale në të cilat njerëzit ekzaminohen pa pagesë, bëhet një parashikim i rreziqeve me të cilat përballen dhe hartohet një program parandalimi. Zbuloni se ku është qendra shëndetësore më e afërt dhe sigurohuni që të shkoni.

8. Mbani mend dashurinë. Seksi i rregullt është çelësi i përtëritjes së fuqishme të trupit! Seksi forcon sistemi i imunitetit, mbron nga sëmundjet, tonifikon organet dhe sistemet, stimulon prodhimin e endorfinës - hormoneve të lumturisë.

9. Truizmi: nëse doni të mos plakeni për një kohë të gjatë, hiqni qafe zakone të këqija: pirja e duhanit, pijet alkoolike, shkelja e rutines ditore ( gjumë të shëndetshëm tepër e rëndësishme) dhe të ushqyerit.

10. Mendoni pozitivisht. Tjetra është shumë këshilla të vlefshme, sa kohë të mos plakem. Shikoje jetën me gëzim dhe me interes. Jini të qetë dhe miqësorë. Përkëdhelu më shpesh me dhurata të vogla, kujdesu për veten dhe... duaje veten, duaje veten me të gjitha forcat!

- për t'ju ndihmuar! Vetëm mos u bëni dembel, ushtroni rregullisht.

Tani e rilexova këshillën dhe mendova: "Asgjë veçanërisht e re - gjithçka është e njohur për një kohë të gjatë." Unë me të vërtetë shpresoj që sekretet e jetëgjatësisë do t'ju ndihmojnë të ruani rininë tuaj. Por a ndjekim këshilla të thjeshta? Kohët e fundit kam lexuar deklaratë interesante: “Gratë franceze fillojnë të plaken vetëm dy javë pas vdekjes.” Unë qesha për një kohë të gjatë atëherë, por, tmerrësisht seriozisht, ju uroj nga thellësia e zemrës sime: qëndroni të rinj deri në orën e fundit, jetoni gjatë dhe mirë. Dhe për ta bërë këtë, ndiqni këshilla të thjeshta dhe zotëroni artin e mosplakjes.

Artikull për një temë të ngjashme:

Si e ruajnë rininë yjet.

Me miqtë në rrjetet sociale rrjete, ndani sekretet e jetëgjatësisë, lërini ta shtyjnë prapa pleqërinë - jini bujarë. Nëse 10 këshillat e mia se si të shmangim plakjen për një kohë të gjatë i ndihmojnë ata, do të jem jashtëzakonisht i lumtur. Kënga është realizuar nga Alla Pugacheva - ajo e di se çfarë duhet për të qëndruar përgjithmonë e re.

Ka shumë gra që me kalimin e moshës duket se nuk plaken fare. Dhe lëkura është e pastër, dhe nuk ka pothuajse asnjë rrudhë, përveç shprehjeve të fytyrës - në qoshet e syve. Dhe buzëqeshin aq shpesh, sikur çdo gjë është gjithmonë mirë me ta... Dhe pyetini sekretin e rinisë së tyre! Ju siguroj, do të rezultojë se të gjithë kanë sekretet e tyre! Por ka edhe diçka të përbashkët. Disa parime bazë. Kështu që ne do të përpiqemi t'i theksojmë ato.

Rregulli i parë. Shikoni tretjen tuaj.

Zorrët duhet të punojnë si një orë. Kapsllëku është një helmim i trupit, do të thotë lëkurë e zbehtë dhe e shurdhër. Zorrë e hollë, sipas besimeve mjekësi orientale, janë rrënjët e trupit tonë. Nëse rrënjët e një peme janë të mira dhe të forta, atëherë, në përputhje me rrethanat, pema përparon, është e bukur. Dhe me rrënjë të kalbura, pema thahet dhe thahet. E njëjta gjë vlen edhe për zorrët tona: nëse është e shëndetshme dhe e plotë, atëherë, në përputhje me rrethanat, trupi do të lulëzojë. Dhe personi do të jetojë gjatë. Shëndeti i zorrëve tona varet kryesisht nga ushqimi: perime të freskëta dhe frutat uje i paster, më pak brumë gjalpi, sallata dhe drithëra, si dhe çaj kamomil dhe vaj liri në mëngjes kontribuon shumë në bukurinë e lëkurës.

Meqë ra fjala, për ujin: gjendja e lëkurës, hollësia e trupit dhe energjia varen në një masë të madhe nga sasia dhe cilësia e ujit që pimë.

Së pari, le të shohim strukturën e lëkurës. Epiderma përmban fibra proteinike - kolagjene, të cilat kanë një aftësi të jashtëzakonshme: kur hyjnë në ujë, rriten në vëllim. Kolagjenët e fryrë nga brenda rrisin presionin në lëkurë, i cili falë kësaj zbutet, rrudhat zhduken ose zvogëlohen.

Lehtësia e lëkurës varet nga ky proces. Dhe më së shumti mënyrë të përballueshme ruaj rininë e saj dhe zgjidh shumë probleme shëndetësore - pi 1,5-2 litra qumësht të pazier në ditë ujë natyral. Uji që do të mbushë trupin tuaj energji jetike dhe oksigjen. Dhe së shpejti do t'i shihni rezultatet në fytyrën tuaj (në kuptimin e mirëfilltë të fjalës): lëkura juaj do të jetë e lëmuar, rrezatuese dhe kadifeje.

Rregulli i dytë. Gjumi i plotë.

Mungesa e gjumit është armiku më i keq bukuria e lëkurës dhe e flokëve! Mundohuni të shkoni në shtrat në një kohë që ju lejon të bëni një gjumë të mirë. Unë kam një shoqe që e vlerëson aq shumë bukurinë e saj saqë shkon në shtrat në orën 21:00. Por si duket ajo në moshën 36-vjeçare! Kjo është thjesht e mahnitshme!

Gjumi është një dhuratë e mrekullueshme për një person. Falë gjumit, përveç relaksimit trupor, një person pastrohet moralisht - pas gjumit, emocionet dhe informacionet e panevojshme fshihen dhe vetëm fakti mbetet në kujtesë.

Rregulli i tretë. Ajri i pastër është miku i bukurisë!

Nëse uleni në zyrë gjatë gjithë ditës, ecni në shtëpi të paktën disa ndalesa. Ventilat dhe dritaret duhet të jenë vazhdimisht të hapura, dhe në dimër sa më shpesh të jetë e mundur. Në fundjavë, bëni shëtitje të gjata ajer i paster. Që një person të ndihet relativisht normal, ai ka nevojë për rreth tridhjetë metra kub ajër të pastër në orë.

Dhe një tjetër sekret i rëndësishëm duke ruajtur bukurinë dhe rininë - BASH! Lëkura jonë është një organizëm i gjallë dhe në këtë trup grumbullohen toksina (substanca helmuese), nga të cilat duhet të shpëtojmë vazhdimisht. Një person duhet të nxjerrë përmes poreve të lëkurës së tij TRE HERË E GJISË MË SHUMË MBETJE SE NË REKTUM DHE VESHKA! Kjo mund të arrihet vetëm duke përdorur një banjë me avull me një fshesë.

Është veçanërisht mirë kur gjithçka në banjë është prej druri. Përveç kësaj, shëruesit, edhe në mbrëmje, bëjnë shumë tretësirë ​​fiziologjike, lagni një peshqir të ashpër me këtë tretësirë ​​dhe shtrydhni pak. Kur, pas fërkimit me një peshqir të kripur, trupi juaj skuqet si karavidhe, mund të konsideroni se lëkura juaj është një organizëm i gjallë. Në këtë rast, këshillohet të mos përdorni sapun, por miell misri, i cili nuk është i dëmshëm në një hapësirë ​​të nxehtë.

Rregulli i katërt. Vitaminat!!!

Edhe fëmijët e dinë se ku gjenden vitaminat. Sigurisht, jo në cigare, as në alkool dhe jo në ëmbëlsira! Në dimër, shumica e vitaminave nuk mund të gjenden në perimet e serrës, por në frutat e thata. Pra, mbështetuni në komposto me fruta të thata, shtoni kajsi të thata dhe rrush të thatë drithërat në mëngjes dhe pini rregullisht infuzion trëndafili, duhet të shijojë thartirë, vetëm atëherë përmban mjaft vitamina.

"Disa lugë bollgur, një domate, një portokall, një filxhan çaj dhe kos, një pjesë e të gjitha produkteve të tjera çdo ditë - dhe ju mund të harroni pleqërinë dhe lodhjen. Përveç nëse, sigurisht, harroni të luani sport." tha Pratt. Ndër “ushqimet e mrekullueshme” specialisti identifikoi: fasulet dhe boronica, brokoli dhe tërshëra, portokallet, kungulli i verdhë, soja, salmoni, spinaqi, e zeza dhe çaj jeshil, domate, gjeldeti, arra dhe kos. Që një dietë të sjellë rezultate, gjithçka produktet e listuara duhet të hani të paktën 4 herë në javë.

Rregulli i pestë. Gjendja e brendshme dhe gjendja shpirtërore!

Sekreti për të qëndruar i ri është të shmangni emocionet e shëmtuara. Kjo nuk është më pak e rëndësishme se të gjitha sa më sipër! Nëse nuk keni harruar se si të bëni shaka dhe të qeshni, si në rininë tuaj, nëse jeni miqësor dhe nuk keni zili, nëse keni një kalim kohe të preferuar, atëherë në pleqëri do të keni një fytyrë të bukur të re dhe nuk do nevojiten operacione plastike!

Dhe së fundi - "eliksiri i rinisë". Besohet se kjo përbërje rinovon me të vërtetë fuqishëm qelizat; rekomandohet të pihet nga mosha 30 vjeçare. Përzieni 200 gramë kamomil, 100 gramë pavdekësi, 100 gramë kantarion dhe 100 gramë sytha thupër. 1 lugë gjelle. përzierje insistojnë në 0,5 l ujë i nxehtë, (në një termos), tendosje. Pini një gotë infuzion me një lugë mjaltë në mbrëmje para gjumit dhe në mëngjes gjysmë ore para ngrënies.
Pini për një muaj. Kursi i përsëritur- në pesë vjet.

Rregulli i gjashtë (i vogël por i rëndësishëm). Mosha e një gruaje zbulohet nga qafa dhe krahët e saj.

Ne disi shpesh harrojmë duart tona. Jemi mësuar me pamjen e tyre dhe nuk mund të kapim gjithmonë momentin kur rrudhat janë shumë të dukshme dhe kockat në duar dalin. Dhe lëkura e duarve tuaja vuan nga ndryshimet e temperaturës dhe pasiguria shumë më tepër sesa faqet tuaja të mbuluara me krem ​​mbrojtës dhe themelues. Me të njëjtat duar duhet të lani rroba, të lani enët, t'i fshehni në xhepa për shkak të dorezave të harruara në shtëpi.

Nuk ishte kot që stërgjyshet tona mbanin doreza të holla në pranverë dhe vjeshtë - ata mbronin lëkurën e duarve të tyre, duke zgjatur rininë e saj. Në mënyrë ideale, sezoni i dorezave duhet të hapet sapo temperatura e jashtme të bjerë në +4 gradë. Pra, blerja e dorezave të holla, elegante pranverore nuk është një kënaqësi, por një mjet banal mbrojtjeje.

Nuk ka asgjë më të rëndë në botë se kujtimet
kjo është arsyeja pse të moshuarit që kanë kaq shumë prej tyre
ecin, mezi lëvizin këmbët dhe përkulin kurrizin.

Panzini

Shumë burra dhe gra janë të shqetësuar për ndryshimet në trupin e tyre për shkak të moshës, por në thelb të gjitha përpjekjet e tyre synojnë korrigjimin teknik të të gjitha llojeve të mangësive të shkaktuara nga plakja. Sidoqoftë, udhëtimet tek kozmetologët, kirurgët plastikë, terapistët e masazhit japin vetëm një efekt të përkohshëm dhe jo të gjithë e përjetojnë, por sapo ndërprisni procedurat, “pleqëria” bën të vetën. Gabimi i shumicës në luftën kundër ndryshime të lidhura me moshënështë se ato maskojnë shenjat e plakjes që kanë tashmë me diçka të jashtme, dhe pak njerëz synojnë të studiojnë dhe kuptojnë arsye të vërteta plakjes.

Programi i plakjes

Shumë kanë vënë re se shenjat e para të plakjes shfaqen në njerez te ndryshëm V në mosha të ndryshme. Nuk ka kritere për plakjen, gjithçka është individuale dhe varet nga vetë personi.

Shumë shkencëtarë po kërkojnë të ashtuquajturin program të plakjes në kodin gjenetik të njeriut. Por sipas mendimit të autorëve të këtij artikulli, me plakjen gjithçka është shumë më e thjeshtë dhe në të njëjtën kohë më e ndërlikuar. Njerëzimi është gjithmonë duke kërkuar me fanatizëm një mënyrë magjike për të hequr qafe problemet e tij, dhe një mënyrë që nuk kërkon përpjekje - " pilulë magjike nga të gjitha sëmundjet", "guri filozofik" dhe shumë më tepër.

Është për t'u habitur që "pilula magjike" tashmë është gjetur dhe efektiviteti i saj është vërtetuar prej kohësh, por njerëzimi vazhdon të ndajë shuma të mëdha parash për zhvillimin e industrisë së bukurisë dhe rinisë. Shkencëtarët dhe psikologët kanë kryer shumë eksperimente duke konfirmuar se të gjitha reaksionet fiziologjike, ndryshimet në trup, duke përfshirë ato që lidhen me sëmundjet dhe plakja e parakohshme, të paraprira nga emocione dhe përvoja, zakonisht të pavetëdijshme dhe të ndrydhura. Sa më shumë përvoja negative dhe stresi, aq më shumë sëmundje ka një person dhe aq më keq duket. Nuk është pleqëria ajo që shkakton avari në trupin tonë, por mendimet negative, besimet dhe postulatet e rreme që shkaktojnë sëmundje (psikosomatika).

Shkaqet e plakjes

Një nga shkaqet kryesore të plakjes është ndërprerja e ndarjes dhe rinovimit aktiv të qelizave. Pse qelizat ndalojnë së ndari në mënyrë aktive si në rini? Kjo ndodh edhe për shkak të stresit. Truri merr sinjale të vazhdueshme se jeta këtu është e vështirë, plot probleme dhe pikëllime, dhe nga ana tjetër u dërgon sinjale qelizave për të ndaluar ndarjen aktive, duke përfshirë mekanizmin e "vetë-shkatërrimit". Trupi thjesht nuk dëshiron të jetojë më në kushte të tilla dhe fillon një program plakjeje dhe vdekjeje. Në fund të fundit, çdo qelizë është një organizëm i gjallë dhe çdo organizëm në kushte të pafavorshme ndalon së riprodhuari, sepse i konsideron këto kushte të papërshtatshme për jetën.

Secila nga emocionet tona negative të pashprehura ose të ndrydhura, duke mbetur me ne, depozitohet në trup në formën e mbeturinave, toksinave, gurëve, kolesterolit, etj. Akumulimi i këtyre substancave ngadalëson të gjitha proceset në trup, duke përfshirë metabolizmin, rrjedhjen në qeliza dhe inde. substancave të nevojshme Për funksionimin normal dhe përditësim të vazhdueshëm. Trupi ynë është aq i ndotur saqë procesi i plakjes bëhet i natyrshëm për të dhe as që na shkon mendja se kjo nuk është normale dhe mund të jetë ndryshe.

“Njohuritë” tona për pleqërinë na ndihmojnë gjithashtu të plakemi. Ne e dimë me siguri se deri në një moshë të caktuar rritemi dhe zhvillohemi dhe pas kësaj fillon procesi i kundërt dhe presim orën e caktuar me dridhje. Ne kujtojmë saktësisht se flokët e nënës ose babait tonë filluan të uleshin moshë të caktuar dhe "ne e dimë" se ky proces do të fillojë për ne në të njëjtën kohë, ose edhe më herët, por jo më vonë - "gjenet nuk do ta lejojnë atë". Por nga pikëpamja psikosomatike, gjenet nuk janë gjë tjetër veçse një grup reagimesh, besimesh, preferencash, besimesh, njohurish dhe mendimesh shkatërruese, stresi të transmetuar nga prindërit dhe të afërmit e tjerë.

Rezulton se plakja trup fizik kjo është vetëm pasojë e mendimeve, besimeve dhe stresit tonë negativ. Ne i grumbullojmë ato brenda vetes, dhe në këmbim ato plakin trupin tonë. Kujto sa e lehtë dhe e mirë ishte në fëmijëri, dhe kjo ndodhi jo sepse ishe i ri, por sepse jeta ishte e këndshme, e lehtë dhe e ajrosur, dhe nuk kishte ende të gjitha ato probleme që të bënin tani shpatullat të përkuleshin dhe këmbët të rënkonin nga lodhja.

Si të mos plakemi

Siç thamë në fillim, është gjetur një "pilulë për pleqërinë" - është punë harmonike me trupin, psikikën dhe energjinë. Sistemi i korrigjimit të energjisë Baybak funksionon në të gjitha këto nivele. Ky sistem projektuar për korrigjim dhe përtëritje komplekse, plotësisht automatike të energjisë. Është një kombinim i disa prej më efektivëve teknik i energjisë, e cila tregoi rezultatet më të mira dhe një algoritëm të veçantë me të cilin zbatohen këto teknika. Përveç kësaj, funksionon në mënyrë efektive me mendimet negative dhe besimet, dhe nëse nuk jeni dembel, atëherë së shpejti do të ndjeni gëzim dhe gëzim të jetës, dhe rinia do të kthehet jo vetëm si rezultat i ndryshimeve në mendjen dhe pozicionin tuaj të jetës, por edhe si rezultat i ndryshimeve në energji. Teknika është shumë e fuqishme, megjithëse ka një emër të heshtur. Është plotësisht i pavarur, nuk kërkon shumë kohë dhe jep rezultate afatgjata. Ju mund të merrni një mini-kurs provë dhe një përshkrim të teknikës duke shkarkuar librin në fund të faqes.

Gëzuar lexim, shëndet dhe rini!

Eksperimentet shkencore kanë konfirmuar vazhdimisht: për të ruajtur mirëqenie dhe aftësinë fizike, është e rëndësishme të ndiqni udhëzimet që janë të arritshme për pothuajse të gjithë. Dhe një studim i fundit nga Universiteti i Harvardit zbuloi këtë zakone të shëndetshme zgjasin jetën, edhe nëse fitohet pas moshës 50 vjeçare.

Jo vetëm mollët janë të reja

Sipas statistikave, pas 55 ndryshimet hormonale trupi i femrës duke u përpjekur për përfundimin. Për t'u dukur dhe për t'u ndjerë mirë në këtë moshë, zhvendoseni dietën tuaj drejt ushqimeve që ju mbrojnë pasoja të pakëndshme menopauza.

Hani sa më shpesh fasule në vend të mishit. Ai përmban shumë vitaminë E rinore, e cila është një antioksidant i fuqishëm dhe mbron nga sëmundjet e zemrës dhe enëve të gjakut. Fasulet gjithashtu përmbajnë fitoestrogjene, ato kompensojnë mungesën e hormonit estrogjen, kur prodhimi i tij në trup zvogëlohet ndjeshëm me kalimin e moshës.

Grini një karotë çdo ditë dhe e rregulloni me të parafinuar vaj luledielli. Karotat janë burim i një eliksiri tjetër kundër plakjes, provitaminës A. Meqë ra fjala, fibra, e cila është e bollshme në karota, përmirëson mikroflorën e zorrëve dhe shpëton nga kapsllëku dhe peshën e tepërt.

Gjithashtu ju duhet:

• kalcium dhe magnez – kundërveprojnë humbjen e kockave dhe problemet vaskulare;
• vitamina D - ndihmon në absorbimin e kalciumit, pengon shumë proceset fiziologjike plakje;
• Vitaminat B - normalizojnë punën sistemi nervor;
• acid yndyror Omega-3 - zvogëlon nivelin e kolesterolit "të keq".

Ndaloni rrudhat!

Pas 55, aftësia e lëkurës për të sintetizuar kolagjenin zvogëlohet - rrudhat në fytyrë mund të rriten menjëherë. Por është ende e mundur të zvogëlohet intensiteti i këtij procesi dramatik.

Hiqni dorë nga sheqeri. Kur treten, molekulat e sheqerit lidhen me kolagjenin, duke e varfëruar më tej lëkurën me këtë proteinë të vlefshme. Refuzimi i sheqerit jo vetëm që përmirëson gjendjen e fytyrës, por gjithashtu kontribuon në humbjen e peshës, gjë që, siç e shihni, ju bën edhe më të rinj. Nga rruga, heqja dorë nga alkooli dhe ushqimet e skuqura ka një efekt të ngjashëm në lëkurë.

Më shumë proteina bimore. Të gjitha llojet e bishtajoreve do t'ju ndihmojnë! Konsumi i rregullt i tyre aktivizon prodhimin acidi hialuronik- një substancë që e mban lëkurën të lëmuar dhe elastike më gjatë.

Syze dhe vizore. Rrezatimi ultravjollcë diellor është një faktor i fuqishëm në plakjen e përshpejtuar. bie në dashuri Syze dielli, kapele dhe vizore: mbrojnë jo vetëm fytyrën nga rrezet ultraviolet, por edhe nga lëvizjet e panevojshme të fytyrës - për shembull, shikimi i syrit në diell.

Krem ushqyes. Blini atë që është në dispozicion për ju dhe përdorni atë çdo mbrëmje të paktën gjysmë ore para gjumit, duke aplikuar lëvizjet e masazhit. Avantazhi kryesor i këtij zakoni do të jetë përmirësimi i qarkullimit të gjakut në lëkurë, i cili do të rrisë prodhimin e kolagjenit.

Qëndrimi. Duke e mbajtur shpinën drejt dhe kokën pak të ngritur, do të ruani më mirë formën ovale të fytyrës dhe do të ketë më pak rrudha në qafë.

Vallëzoni dhe këndoni

Në MB tani është në modë të marrësh klasa kërcimi. Sidomos ka shumë njerëz pas të 50-tave. Doli që kërcimi është shumë më i preferuar për parandalimin e plakjes sesa aktivitetet intensive. Aktiviteti fizik, të cilat nuk janë gjithmonë të dobishme për të moshuarit Grupmosha. Duke kërcyer, ju mund të stërvitni pothuajse të gjitha pjesët e trupit, të forconi muskujt dhe nyjet dhe të ruani fleksibilitetin. Kërcimi madje mund t'ju ndihmojë të shmangni demencën!

Sa i përket të kënduarit, ai në formën e një zakoni të rregullt ndihmon në uljen e presionit të gjakut dhe gjithashtu ul ndjeshëm nivelin e hormoneve të stresit në gjak. Në të njëjtën kohë, funksioni i mushkërive përmirësohet dhe qarkullimi i gjakut aktivizohet - kjo përfundimisht e bën lëkurën e fytyrës dhe qafës më elastike dhe të lëmuar.

Pushimi i duhur

Një sy gjumë i pasdites ju ndihmon të ndiheni më mirë dhe të dukeni më të freskët. Nëse nuk jeni më duke punuar, mos e neglizhoni sy gjumë. Por përveç kësaj, edhe pushimi duhet të jetë aktiv - kryesisht për trurin. Tashmë është vënë re se mbajtja aktiviteti mendor në nivelin e duhur ndihmon të mos plakeni për një kohë të gjatë dhe të dukeni më të rinj se moshatarët tuaj. Puzzles, lexim, fjalëkryqe, shkrim poezi - sigurohuni që të gjeni diçka për të bërë për të menduar.

Produkte kundër plakjes

• Peshku (i kushtoni vëmendje saurit të konservuar dhe sardelet!).
• Qumështi dhe veçanërisht produktet e qumështit të fermentuara.
• Bananet.
• Mollë, lakër dhe paste domate.
• Vajra vegjetale: jo vetëm luledielli dhe ulliri, por edhe liri dhe misri.
• Arra dhe fara.
• Kakao.
• Xhelatinë.
• Majdanoz
• (në përgjithësi, hani më shumë zarzavate të ndryshme!).

Aktorja Yulia Grishina

– Si të dukemi më të rinj? Sinqerisht, nuk e di përgjigjen për këtë pyetje. Shumë i drejtohen kirurgjisë plastike. Ndoshta pas disa dekadash do të bëhem viktimë e kirurgëve në luftën për rininë. Por tani për tani është sinonim i aktivitetit dhe imazh i shëndetshëm jeta. Sapo ndaloni së lëvizuri, trupi juaj sulmohet menjëherë peshë të tepërt dhe sëmundjet që shkaktojnë plakjen.