Vitamina pp në ushqime. Vitamina PP, mungesa e vitaminës PP, ku gjendet vitamina PP

Vitaminat B luajnë një rol shumë të rëndësishëm rol i rendesishem për të ruajtur shëndetin e njeriut. Një nga pjesët e rëndësishme të këtij kompleksi është vitamina PP. Rreth tij vetitë shërueseështë i njohur për një kohë të gjatë, prandaj përdoret gjerësisht industria farmaceutike në prodhimin e barnave terapeutike. Pra, vitamina PP, çfarë është ajo dhe pse i duhet trupit të njeriut, ku gjendet kjo substancë unike?

Vitamina të tilla quhen edhe acid nikotinik; ato u bënë të njohura në shekullin e 19-të, por mjekët u ndërgjegjësuan për vetitë e tyre të jashtëzakonshme shëruese vetëm në vitet '50 të shekullit të kaluar. E tij veçori unike për të ruajtur shëndetin e njeriut ende nuk janë zbuluar plotësisht, kështu që në rrjedhën e kërkimeve moderne shkencore dhe mjekësore çdo herë zbulohen të reja. Kjo substancë shpesh quhet vitaminë B3.

Për çfarë është vitamina PP? Acidi nikotinik është një përbërës biologjik shumë i rëndësishëm, ndikim pozitiv Vitamina PP ndikon në të gjitha proceset e trupit të njeriut që janë jetike.

Dihet me siguri se në produktet me përmbajtje të lartë nikotinamidi, ka substanca që mund të parandalojnë formimin e pllakave të tipit kolesterol në gjakun e njeriut. Nën ndikimin e tyre, muret arteriale nuk trashen më, gjë që ndihmon në mënyrë efektive në rezistencën ndaj aterosklerozës dhe migrenës. Është e qartë pse vitamina B3 është kaq e rëndësishme për mirëmbajtjen gjendje normale person.

Meqenëse kjo vitaminë përmban substanca unike, në lidhje me ato biologjikisht aktive, proteinat, karbohidratet dhe yndyrat konvertohen shpejt në trupin e njeriut, e gjithë kjo kontribuon në energji e shtuar. Dhe niveli i sheqerit në gjak shndërrohet shpejt në ind muskulor karbohidratet konvertohen, i njëjti proces vërehet në zonën e mëlçisë, e cila më pas përdoret në mënyrë aktive nga trupi i njeriut.

Kur nevojitet vitamina B3?

Përveç të gjitha gjërave të dobishme që sjell një acid nikotinik shëndeti i njeriut, duhet theksuar edhe një gjë pronë unike- produkti ka veti antidiabetike. Kjo është shumë e rëndësishme për ata njerëz që vuajnë nga diabeti, pasi duke ndjekur një dietë të pasur me këtë vitaminë, nevoja për një numër të madh injeksionesh të insulinës zhduket.

Dhe me ndihmën e niacinës (e quajtur edhe vitamina B3), hormonet seksuale formohen tek ata njerëz që kanë çrregullime të caktuara seksuale. Këtu ne po flasim për si për impotencën ashtu edhe për humbjen funksioni erektil. Kjo është shumë e rëndësishme për përfaqësuesit e seksit më të fortë, ata duhet të dinë se cilat produkte e përmbajnë atë dhe sigurisht që nuk kanë nevojë të pyesin pse është e nevojshme.

Nëse konsumoni rregullisht vitaminë B3, mundësia për të vuajtur nga artroza reduktohet ndjeshëm. Nyjet bëhen më fleksibël, ënjtja dhe dhimbja nuk e shqetësojnë personin. Dhe nëse nuk ka mjaftueshëm një substancë të tillë në trupin e njeriut, e tillë probleme serioze me shendetin sa ndryshe sëmundjet e lëkurës. Është mjaft e vështirë t'i luftosh ato, por me acid nikotinik edhe të tillë sëmundje të rënda kalojnë më lehtë.

Në mënyrë që materiali gjenetik të formohet në mënyrë korrekte, trupi ka nevojë për të gjitha mineralet dhe vitaminat në sasinë e duhur, por është PP që lidhet drejtpërdrejt me kodin gjenetik të njeriut, siç dëshmohet nga kohët e fundit. Kërkimi shkencor. Gjatë studimeve të tilla, u sqarua një tjetër veti e jashtëzakonshme e acidit nikotinik - te njerëzit që ne nje baze te rregullt e përdori atë, sëmundja e Alzheimerit u vërejt shumë më rrallë. Efekti që përmban B3 është vërtet unik, ajo që është veçanërisht e mirë është se produktin e duhur me përmbajtjen e tij mund të gjendet gjithmonë në tregun e hapur.

Dhe gjithashtu RR më së shumti në mënyrë aktive përdoret për të trajtuar gjendje depresive, probleme me kujtesën, hiperaktivitet tek fëmijët, inflamacion i lëkurës, probleme me shikimin, çrregullime të zorrëve, varësia ndaj alkoolit dhe disa semundje mendore. Por me këtë përmbajtje të lartë acidi substancave të dobishme, bej kujdes.

Cilat ushqime përmbajnë vitaminë B3

Nëse e dini se cilat ushqime përmbajnë vitaminë B3, nuk bëhet plotësisht e qartë pse kaq shumë njerëz ende vuajnë nga mungesa e saj. Pavarësisht se gjendet me bollëk në shumicën produkte të ndryshme të ushqyerit, disa njerëzve ende u mungon. Kjo është veçanërisht e vërtetë për vendet me ekonomi të pazhvilluar, pasi nje numer i madh i njerëzit këtu thjesht nuk kanë mundësi të hanë mirë dhe shpesh vuajnë nga alkoolizmi kronik dhe sëmundje të tjera.

Është e rëndësishme të dini se në cilat produkte janë sasi të mjaftueshme përmbajnë të tilla vitaminë unike dhe sigurohuni t'i përfshini ato në dietën tuaj.

Pra, vitamina PP përmbahet në ushqimet e mëposhtme:

• Është e dobishme të pini lëng nga domatet, rrushi dhe mollët. Është mirë që të bëni vetë lëngje të tilla, atëherë mund t'i merrni shuma maksimale substanca të dobishme prej tyre;
• arrat janë ndër ato ushqime që përmbajnë sasi të mëdha të acidit nikotinik. Është veçanërisht e rëndësishme të hani më shumë arra për ata njerëz që janë të moshuar dhe ato gra që planifikojnë të përjetojnë gëzimin e mëmësisë në të ardhmen e afërt. Kjo është shumë një produkt i mirë për njerëzit që nuk hanë mish dhe peshk;
• Vlen të përmendet se përfitimet e një substance varen jo vetëm nga sasia që ajo përmban në ushqim, por edhe nga forma në të cilën është e pranishme atje. Rekomandohet të hani më shumë bishtajore, pasi ato përmbajnë vitaminë PP në një formë lehtësisht të tretshme. Për krahasim, gjendet edhe në sasi të mjaftueshme në kulturat e drithërave, por atje është në një formë që është e vështirë për t'u absorbuar nga trupi. Pra, duhet të hani më shumë hikërror, qull meli, oriz dhe bollgur;
• nëse flasim për produkte që përmbajnë vitaminë PP në maksimum formë e aksesueshme, kjo eshte perime të freskëta. Por nuk përmban shumë nga ky mikroelement. Përjashtim në këtë drejtim janë patatet, piper zile, hudhër dhe kungull i njomë - ka shumë substanca të dobishme atje;
• një sasi e mjaftueshme e acidit nikotinik përmbahet në fruta të freskëta;
• Pothuajse të gjitha produktet e qumështit përmbajnë vitaminë PP. Nëse një person konsumon rregullisht qumësht, gjalpë dhe gjizë, mund të thuhet me vendosmëri se nuk do të ketë asnjë problem me mungesën e tij. Vetëm këtu, si në çdo gjë, është e nevojshme të mos harrohet për një ndjenjë proporcioni.

Vitamina PP gjendet edhe në një sërë ushqimesh të tjera.

Rëndësia e vitaminës PP për dietat

Nëse një person përpiqet të jetojë siç duhet (gjë që është e pamundur pa ushqyerjen e duhur), Kjo shumën e kërkuar trupit të tij duhet t'i jepet rregullisht vitamina. Sa i përket vitaminës PP, rëndësia e saj është jashtëzakonisht e lartë për ata njerëz që janë mbipeshë, pasi nën ndikimin e acidit nikotinik normalizohet ekuilibri i yndyrës në inde dhe kjo ndihmon në përmirësimin e metabolizmit në trupin e njeriut.

Nutricionistët rekomandojnë fuqimisht konsumimin e vitaminës PP për ata njerëz, puna e të cilëve është e dëmtuar traktit gastrointestinal. Për të përshpejtuar metabolizmin e yndyrës ka gjithashtu e rëndësishme, Të gjitha acid yndyror kombinohen me molekulat dhe ekskretohen nga trupi i njeriut.

Nëse e konsumoni në mënyrë aktive (por me moderim!), atëherë të jeni të sigurt se pesha e tepërt do të largohet së shpejti. Mos mendoni se një substancë e tillë është ilaçi i vetëm për të peshë të tepërt, por nuk mund të bëni pa të. Gjithashtu ndihmon në përmirësimin e tonit dhe lëkura bëhet më e fortë dhe më elastike.

Rreth efekteve anësore të vitaminës PP

Nëse flasim për mungesën e një lënde kaq të dobishme në trupin e njeriut, kjo nuk ndodh aq shpesh, sepse ajo përmbahet në një numër të madh të produkteve të disponueshme. shtresa të gjera popullatë. Por nëse një person vuan nga alkoolizmi kronik, atëherë mungesa e acidit nikotinik nuk është e pazakontë, pasi substancat e dobishme thjesht nuk mund të absorbohen normalisht nga trupi. Një situatë e ngjashme vërehet shpesh tek të moshuarit. Nëse një person nuk ka acid nikotinik të mjaftueshëm në trup, atëherë më shpesh kjo shprehet nga simptomat e mëposhtme:

• toni i përgjithshëm i trupit zvogëlohet (një person vazhdimisht ndihet i lodhur dhe apatik);
• shqetësime në enët e gjakut (marramendja është shpesh marramendje, migrena mundon, zemra rreh fort);
• funksionimi i traktit gastrointestinal është ndërprerë;
• gjumë i keq.

Nëse situata është e rëndë, atëherë tashmë vërehen shenjat e mëposhtme:

• lëkura fryhet dhe mund të mpihet;
• koordinimi është i prishur;
• presioni arterial rritet ndjeshëm;
• dhimbje koke e fortë, e shoqëruar me dhimbje në vesh;
• në lëkurën shfaqen njolla të kuqe dhe flluska;
• ka një ndjesi të vazhdueshme djegieje në gojë, pështyma lëshohet me bollëk;
• membrana mukoze zgavrën e gojës bëhet e kuqe;
• një person ka probleme me lëvizjet e zorrëve, oreks i dobët Ai është vazhdimisht i dobët.

Nëse një person ka një tepricë të vitaminës PP në trup, kjo më së shpeshti vërehet kur substanca konsumohet si një shtesë shtesë për sëmundje të caktuara.

Një sasi e mbivlerësuar e PP në trup ndikohet nga shenja të tilla;

• kruajtje e lëkurës;
• person shpesh dhe pa arsye të dukshme të jesh i sëmurë;
• çrregullime të stomakut dhe zorrëve;
• skuqje në lëkurë;
• një personi shpesh dhe papritur i bie të fikët.

Por nuk është e vështirë të përballosh një sasi të tepërt të PP në trupin e njeriut - doza e konsumit thjesht zvogëlohet dhe të gjitha simptomat e tipit anësor zhduken.

Vitamina B3 (vitamina PP, niacina, acidi nikotinik) është një vitaminë shumë e nevojshme për njerëzit, duke marrë pjesë në shumë funksione jetësore. procese të rëndësishme që ndodhin në trup.

Përshkrimi i vitaminës B3 (vitamina PP):
Vitamina B3 (ka edhe emra: niacin, acid nikotinik, vitaminë PP) është e tretshme në ujë, një nga më thelbësoret dhe më të rëndësishmet për njerëzit. NË formë e pastërËshtë një pluhur i bardhë, pa erë. Vitamina B3 hyn në trupin e njeriut me ushqim, por në rast të mungesës, ajo përshkruhet në formën e medikamenteve.
NË Industria ushqimore Shumë vende përdorin aditivin ushqimor E-375 (acidi nikotinik). Në Rusi, ky aditiv është i ndaluar të përdoret në produkte ushqimore, pasi vitamina B3 (PP) është e vetmja nga të gjitha vitaminat që është bar dhe ka indikacione të qarta për përdorim, si dhe kundërindikacione.
Ilaçi "Acidi nikotinik" shitet pothuajse në të gjitha farmacitë në formën e tabletave, pluhurave ose solucioneve për injeksion. Por ju duhet të merrni ilaçe të tilla vetëm siç përshkruhet nga një mjek. Këto ilaçe mund të përshkruhen jo vetëm për të kompensuar mungesën e vitaminës B3, por edhe për të trajtuar shumë sëmundje.
Vitamina B3 (PP) mund të prodhohet në mënyrë të pavarur në trupin e njeriut në sasi të vogla. Por për këtë, dieta duhet të përmbajë sasi të mëdha ushqimesh të pasura me aminoacidin triptofan. Pavarësisht kësaj, furnizuesi kryesor i vitaminës B3 (PP) janë ende produktet ushqimore të pasura me këtë vitaminë.

Pse trupi ka nevojë për vitaminë B3 (vitaminë PP):

• Vitamina B3 është e përfshirë në frymëmarrjen e indeve dhe nxit rritjen e duhur të indeve.
• Luan një rol të rëndësishëm në funksionimin e sistemit kardiovaskular, ul nivelin e kolesterolit "të keq", mbron nga formimi i mpiksjes së gjakut dhe zgjeron enët e gjakut.
• Merr pjesë në sintezën e hemoglobinës dhe në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut.
• Vitamina B3 merr pjesë në metabolizmin e proteinave, karbohidrateve dhe yndyrave.
• Kontrollon nivelin e glukozës në gjak dhe shndërrimin e saj në energji, normalizon funksionimin e pankreasit, duke ndihmuar kështu në mbrojtjen e trupit nga diabeti.
• Merr pjesë në prodhimin e shumë hormoneve, duke përfshirë testosteronin, progesteronin, insulinën dhe të tjerët.
• Vitamina B3 stimulon punën sistemi i tretjes, rrit lëvizshmërinë e zorrëve.
• Merr pjesë në neutralizimin e toksinave të caktuara.
• Marrja e mjaftueshme e vitaminës B3 në trup kontribuon në funksionimin e duhur sistemi nervor, mbron nga sëmundjet mendore.
• Gjendja e lëkurës, flokëve, thonjve dhe kyçeve varet nga kjo vitaminë.

Ndërveprimi i vitaminës B3 (vitamina PP) me substanca të tjera:

• Vitaminat B absorbohen dobët pa vitaminën B3 (PP).
• Vetë vitamina B3 (PP) absorbohet më mirë në prani të bakrit dhe vitaminës B6.

Kërkesat ditore të trupit për vitaminë B3 (vitaminë PP):
Kërkesa ditore e trupit për vitaminë B3 (PP) për të rriturit është rreth 20 mg, për fëmijët varion nga 6 në 21 mg, në varësi të periudhës së zhvillimit. Nevoja për këtë vitaminë rritet me rritjen fizike dhe stresi mendor, si dhe gjatë shtatzënisë.

Produkte që përmbajnë vitaminë B3 (vitaminë PP):
Vitamina B3 (PP) gjendet në shumë ushqime me origjinë bimore dhe shtazore. Duhet theksuar se jo më shumë se 20% e kësaj vitamine humbet gjatë trajtimit termik të ushqimeve, kështu që edhe ushqimet e trajtuara me nxehtësi mund të përmbajnë një sasi të madhe të acidit nikotinik. Liderët në përmbajtjen e vitaminës B3 (PP) janë produktet e mëposhtme:

• Produktet e mishit: , mish i bardhë dhe , .
• Peshku: , dhe të tjerët.
• Produktet e qumështit: djathë,.
• Produktet origjinë bimore: drithëra (,), bishtajore (, sojë), arra dhe shumë të tjera.

Mungesa e vitaminës B3 (vitamina PP) në trup:
Mungesa e vitaminës B3 (PP) nuk është shumë e zakonshme. Në mënyrë tipike, një mungesë e kësaj vitamine ndodh kur kequshqyerja(ushqimi mbizotërues i ushqimeve me niseshte), kronik ose në shkelje të funksionit të përthithjes në zorrë. Gjithashtu, mungesa e vitaminës B3 (PP) mund të ndodhë gjatë ushtrimeve të rënda fizike, stresi i shpeshtë dhe disa sëmundje.
Mungesa afatgjatë e vitaminës B3 (PP) prish funksionimin e të gjitha sistemeve të trupit dhe mund të shfaqet në mënyrën e mëposhtme: të përziera, diarre, marramendje, dhimbje koke, dobësi, pagjumësi, humbje oreksi, çrregullime të ndryshme shëndeti mendor, lëkura e thatë, dermatiti, pakësuar aftësitë mendore dhe manifestime të tjera. Mungesa kronike Vitamina B3 (PP) çon në zhvillimin e pelagrës, e cila manifestohet nga simptomat e mësipërme.

Teprica e vitaminës B3 (vitamina PP) në trup:
Është mjaft e vështirë për të marrë një tepricë të vitaminës B3 (PP) duke e marrë atë vetëm nga ushqimi, sepse tepricat e vogla ekskretohen nga trupi. natyrshëm. Një mbidozë është e rrallë dhe mund të ndodhë me një mbidozë të barnave që përmbajnë acid nikotinik. Kjo mund të shfaqet simptomat e mëposhtme: marramendje, ulje e presionit të gjakut, skuqje e lëkurës, mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash në muskuj dhe lëkurë.

Kujdesuni për veten dhe jini të shëndetshëm!

>

Acidi nikotinik ka një efekt të mirë në flokë. Përdorimi i vitaminës PP për flokët jep efekt i mirë kur e fërkoni në formë tretësirë ​​në rrënjë ose në formë maskash. Veprimi i tij bazohet në faktin se zgjerohet dhe forcohet enët e gjakut, ka një shpërndarje aktive të oksigjenit dhe mikroelementeve në llamba. Qelizat rinovohen, gjë që çon në rritjen e flokëve. Për përdorim të jashtëm, mund të përdorni vitaminë PP në ampula.

Për ata që janë të prirur për tullac, ky ilaç do të ndihmojë në ndalimin ose të paktën të ngadalësojë procesin. Vitamina PP përmban substanca që nxisin prodhimin e pigmentit nga trupi vija e flokëve e cila ngadalëson thinjat. Furnizimi aktiv me oksigjen në folikulat dhe rrënjët e flokëve përmirëson strukturën e flokëve, duke i dhënë flokëve një shkëlqim dhe butësi natyrale.

Simptomat e mungesës së vitaminës PP

Mungesa e vitaminës PP (acidi nikotinik) njihet nga simptoma të caktuara:

1. Çrregullim i tretjes.
2. Lëkurë të thatë.
3. Dhimbje në mishrat e dhëmbëve.
4. Dhimbje koke, dhimbje muskujsh, kyçesh.
5. Pagjumësia.

Dallimi midis PP dhe vitaminave të tjera B është se ajo është e përfshirë në krijimin e pozitive sfond hormonal. Me mungesën e tij, hormonet estrogjen, kortizon, insulinë, testosterone, progesterone, tiroksinë ndalojnë formimin e tyre. Si rezultat, diabeti përparon dhe presioni i gjakut rritet. Në rast të diabetit mellitus, është e mundur të reduktohen injeksionet e insulinës me kusht që vitamina PP të merret rregullisht.

Efekti i marrjes së vitaminës PP në tableta vërehet pas disa ditësh, injeksion intramuskular përshpejton ndjeshëm procesin e trajtimit ose veprimin parandalues.

Cila është nevoja për vitaminë PP

Nevoja e trupit për acid nikotinik nuk është e pakufizuar, prandaj është e nevojshme të monitorohet pajtueshmëria doza e perditshme pranimi i saj. Norma standarde, për të cilën secili ka nevojë për të ruajtur ekuilibrin e substancës në gjak, inde dhe qeliza - 15-20 mg. Njerëzit që janë të zënë puna fizike, ose sportistëve u rekomandohet të rrisin dozën në 25 mg në ditë. Fëmijët pas dy vjetësh - rreth 5 mg, në moshën 10 vjeç - 15 mg, në moshën e pubertetit është e nevojshme të rritet doza në 18 mg për vajzat dhe në 20 mg për djemtë.

Nëse vitamina PP përshkruhet si ilaç medicinal, atëherë në çdo rast doza është individuale dhe përshkruhet nga mjeku që merr pjesë në formën e tabletave, injeksioneve nënlëkurore ose intramuskulare.

Kundërindikimet

Pavarësisht nga vetitë e tij të dobishme, marrja e acidit nikotinik si një ilaç medicinal ka kundërindikacione individuale. Pritja është kundërindikuar kur forma të rënda hipertension, aterosklerozë, përdhes, acarime semundje kronike stomakut dhe zorrëve.

Konsultimi me një specialist është i nevojshëm për të shmangur vitaminën e tepërt në trup. Skuqja e lëkurës në gjoks, qafë, fytyrë, ndjesitë e nxehtësisë janë treguesit e parë që trupi është i mbingopur me acid nikotinik.

Shikoni këtë video rreth veti të dobishme ah niacin për humbje peshe, rritje të flokëve dhe të tjera.

Lexoni gjithashtu në blogun tonë për gjërat për të gjithë familjen analiza e detajuar veti të dobishme.

Për sot ju themi lamtumirë. Mos harroni të kujdeseni për trupin tuaj - ai patjetër do t'ju falënderojë në të ardhmen! Lexoni blogun tonë dhe abonohuni në të. Ne presim pyetjet tuaja në komente. Çfarë preparatesh me vitaminë PP keni përdorur?

Vitamina PP, e cila quhet edhe vitamina B3, niacin, ekuivalent i niacinës ose niacinë, është sigurisht shumë element i rëndësishëm në trupin e njeriut. Pa të, rrjedha normale e disa reaksioneve në trup, për shembull, siç janë proceset redoks, nuk është e mundur.

Në përgjithësi, vitamina PP (B3) në përbërjen e saj është një kombinim i dy elementeve: acidi nikotinik dhe nikotinamidi Kush ka veprim i ngjashëm. Megjithatë, ka ende një ndryshim mes tyre. Acidi nikotinik gjendet në produktet bimore, ndërsa nikotinamidi gjendet në produktet shtazore. Nga rruga, i pari nga përbërësit e mësipërm ka një efekt vazodilues më të theksuar.

në lidhje me vetite fizike dhe kimike vitaminë PP, pastaj kjo Pluhur i bardhë kristalor, shumë i tretshëm vetëm në ujë i nxehtë (efekti i të gjithë tretësve të tjerë është minimal). Shija e këtij elementi është pak acid. Ndikimi i dritës është i dëmshëm për të, por, megjithatë, ajo nuk përjeton pothuajse asnjë ndikim kur ekspozohet ndaj temperaturave të larta.

Acidi nikotinik u sintetizua në vitin 1873 nga kimisti Hugo Weidel. Megjithatë, në atë kohë askush nuk kishte asnjë ide për përfitimet shëndetësore të këtij elementi, si dhe rolin e tij në trupin e njeriut.

Efekti i vitaminës PP (ekuivalenti i niacinës)

Sa i përket efektit të vitaminës PP në trup, ka disa nuanca në këtë çështje. Vlen të merret parasysh se përbërja e këtij të rëndësishme për Trupi i njeriut Elementi përbëhet nga dy substanca: acidi nikotinik dhe nikotinamidi. Ata kanë të dy ndikim të ngjashëm dhe veprojnë të pavarur nga njëri-tjetri.

Pra, me hyrjen në trup, acidi nikotinik shndërrohet pothuajse plotësisht në nikotinamid, i cili nga ana tjetër është një përbërës i nikotinamidit adenine dinukleotidit (NAD). Është në këtë përbërje që merr vitamina PP Pjesëmarrja aktive në shumë procese të trupit:

• në metabolizëm,
• në sintezën e proteinave,
• në marrjen, përdorimin dhe ruajtjen e energjisë në të gjitha qelizat e trupit.

Sa i përket efektit të izoluar të acidit nikotinik në trup, ai manifestohet në funksionet e mëposhtme:

• rregullimi i niveleve të kolesterolit "të mirë" dhe "të keq" në gjak;
• përmirësimi i gjendjes së sistemit kardiovaskular dhe në përputhje me rrethanat zvogëlimi i rrezikut të zhvillimit të sëmundjeve të tij;
• Mbështetja e trupit pas infarkti miokardial dhe zvogëlimin e rrezikut të rikthimit të kësaj sëmundjeje;
• pjesëmarrja në proceset energjetike të të gjitha qelizave të trupit;
• pjesëmarrja në procesin e frymëmarrjes së qelizave dhe indeve të trupit;
• ka një efekt vazodilues, për shkak të të cilit është një komponent i disa ilaçeve;
• ka aftësinë për të neutralizuar veprimin e toksinave dhe disa substancave të tjera të dëmshme;
• mund të zvogëlojë nivelet e triglicerideve në gjak, duke reduktuar kështu disa simptoma shoqëruese diabeti mellitus(për shkak të kësaj këtë element të përfshira në trajtim kompleks diabeti mellitus).

Efekti i nikotinamidit manifestohet në funksionet e mëposhtme:

• në gjendje të zvogëlojë dozën e kërkuar të insulinës së konsumuar nga diabetikët gjatë trajtimit;
• ofron ndikim pozitiv në pankreas, duke e mbështetur atë nga zhvillimi i sëmundjeve të ndryshme;
• rregullon metabolizmin në kocka dhe nyje, për shkak të të cilit përdoret si një mjet për parandalimin e zhvillimit të sëmundjeve të kyçeve;
• mund të neutralizojë disa viruse (më vete, pa funksionuar sistemi imunitar);
• forcon sistemin imunitar.

Duhet gjithashtu të theksohet se si acidi nikotinik ashtu edhe nikotinamidi kanë një të tillë funksion të përbashkët- jap efekt qetësues në trupin e njeriut.

Norma ditore

Marrja ditore e vitaminës PP (B3, ekuivalenti i niacinës) varet nga gjinia dhe mosha, si dhe nga faktorë të tillë si aktiviteti fizik, stresi psiko-emocional, kushtet klimatike zonat e banimit, specifikat e të ushqyerit të njeriut, të cilat mund të rrisin nevojën për këtë element.

Në përgjithësi, nevoja për këtë vitaminë është si më poshtë:

• për fëmijët nën 3 muaj - 5 mg;
• për fëmijët nga 4 deri në 6 muaj - 6 mg;
• për fëmijët nga 7 deri në 12 muaj - 4 mg;
• për fëmijët nga 1 vit deri në 3 vjet - 8 mg;
• për fëmijët nga 3 deri në 7 vjeç - 11 mg;
• për fëmijët nga 7 deri në 11 vjeç - 15 mg;
• për fëmijët nga 11 deri në 14 vjeç - 18 mg;
• për djemtë adoleshentë nga 14 deri në 18 vjeç – 20 mg; për vajzat adoleshente të së njëjtës moshë - 18 mg;
• për burrat dhe gratë mbi 18 vjeç - 20 mg;
• gratë shtatzëna në gjysmën e dytë të shtatzënisë - 22 mg;
• gratë në ushqyerja me gji fëmijë - 23 mg.

Nuk duhet të konsumoni më shumë se 60 mg vitaminë PP (ekuivalenti i niacinës) në ditë.

Në rast të mbidozimit të vitaminës B3 (PP), mund të ndodhin sa vijon: Efektet anësore si të fikët gjithashtu skuqje të lëkurës shoqëruar me kruajtje.

Mungesa e vitaminës PP (ekuivalenti i niacinës)

Mungesa e vitaminës PP (ekuivalenti i niacinës) mund të shkaktohet nga jo e duhura dhe dietë e pabalancuar. Gjithashtu, një mungesë e këtij elementi mund të vërehet tek të moshuarit, pasi përthithja e tyre ulet. Kështu, mungesa e vitaminës mund të ndodhë edhe me ushqimin e duhur.

Simptomat që karakterizojnë mungesën e acidit nikotinik në trup:

Personat që vuajnë nga mungesa e vitaminës PP (vitamina B3) janë veçanërisht të rrezikuar alkoolizmi kronik, meqenëse aftësia e zorrëve të një pacienti të tillë për të thithur lëndë ushqyese është reduktuar ndjeshëm.

Acidi nikotinik në mjekësi dhe kozmetologji

Në mjekësi, acidi nikotinik përdoret si një ilaç parësor dhe si një ndihmës në trajtimin e shumë njerëzve sëmundje të ndryshme. Në përgjithësi, indikacionet për përdorimin e kësaj vitamine janë si më poshtë:

• pelagra ( sëmundje komplekse shoqëruar me dermatit, çmenduri dhe diarre);
• lloje të ndryshme të dermatiteve dhe ulcerave;
• neuriti të ndryshëm;
• cirroza e mëlçisë;
• hepatiti (akut dhe kronik);
• spazma vaskulare;
• ateroskleroza;
• osteoartriti;
• osteokondroza;
• diabeti;
• ethe dhe disa sëmundje infektive;
• Sëmundja Hartnup, manifestimi i së cilës është një shkelje e metabolizmit të aminoacideve (një sëmundje e rrallë trashëgimore);
• malabsorbimi ( përthithje e pamjaftueshme lëndë ushqyese në zorrën e hollë).

Përveç kësaj, acidi nikotinik ka gjetur aplikimin e vetive të tij të dobishme në kozmetologji. Për shembull, aplikim të gjerë ajo e mori atë për të stimuluar rritjen e flokëve. Maska e bazuar në të është shumë e thjeshtë. Ju nevojiten vetëm një deri në tre ampula të kësaj vitamine. Mund të përzihet me infuzione bimore, aloe ose lëng xhenxhefili. Pastaj përzierja që rezulton do të duhet të fërkohet në lëkurën e kokës dhe të lihet për rreth një orë e gjysmë. Më pas do t'ju duhet t'i shpëlani flokët tërësisht me ujë të rrjedhshëm. Efekti i një procedure të tillë do të jetë thjesht i mahnitshëm, gjë që konfirmohet nga shumë vlerësime pozitive.

Acidi nikotinik përdoret gjithashtu gjerësisht për të përmirësuar gjendjen e lëkurës dhe thonjve. Besohet se do të ndihmojë në heqjen e njollat ​​e moshës. Përveç kësaj, acidi nikotinik ose vitamina PP efektive gjatë humbjes së peshës, si dhe në luftën kundër celulitit.

Vitamina PP ka një sasi të madhe vetitë medicinale, prandaj mjekësia beson këtë ilaç jo i lehtë suplement vitaminash, por një ilaç i plotë. Acidi nikotinik, siç quhet edhe kjo vitaminë, u bë i njohur që në shekullin e nëntëmbëdhjetë, por njerëzit mësuan se ishte vitamina PP vetëm në vitin 1937, kur të gjitha përpjekjet u drejtuan për të luftuar. sëmundje e tmerrshme- pellagra.

Pellagra është një sëmundje që shoqërohet me konfuzion, të vjella e të tjera simptoma të pakëndshme. Nëse nuk trajtohet, mund të vdisni. Vitamina PP është njohur si një mjet që mbron një person nga të kësaj sëmundjeje. Sot, pellagra mund të gjendet vetëm në vendet e botës së tretë, si dhe tek njerëzit e varfër që nuk kanë mundësi të hanë normalisht.

ROLI I VITAMINËS PP NË PROCESIN E AKTIVITETEVE JETËSORE

Funksioni kryesor i vitaminës PP është pjesëmarrja aktive në proceset redoks. Kjo do të thotë, nxit rritjen e indeve, shndërron yndyrën në energji dhe ul nivelin e kolesterolit. Përveç kësaj, ajo mbron një person nga sëmundjet kardiovaskulare dhe është një masë parandaluese për migrenën.

Vitamina PP është gjithashtu përgjegjëse për punë normale trakti gastrointestinal: është përgjegjës për prodhimin lëngu gastrik, stimulon mëlçinë, dhe gjithashtu lehtëson lëvizjen e ushqimit të përpunuar në zorrët.

Duhet të theksohet gjithashtu se vitamina PP është e përfshirë në prodhimin e hormoneve, dhe gjithashtu ndihmon në sintetizimin e hemoglobinës dhe qelizave të kuqe të gjakut.

Vitamina PP quhet edhe vitamina B3. Ju gjithashtu mund të gjeni shpesh emrat acid nikotinik dhe niacin. Është i gjithë i njëjti komponent.

Mungesa e vitaminës PP manifestohet me shumë simptoma: të përziera, dhimbje koke, diarre, dobësi, lodhje, apati, lëkurë, dermatit, lëkurë të thatë. Nëse ka mungesë e rëndë vitaminë, shfaqet sëmundja pelagra.

KU PËRBANET VITAMINA PP?

Vitamina PP gjendet në ushqimet me të cilat jemi njohur dhe kur Dietë të ekuilibruarËshtë shumë e vështirë të arrihet një gjendje e mungesës së vitaminës. Shumë vitaminë PP mund të gjendet në qumësht, djathë, mëlçi, peshk, mish derri, domate, patate, hikërror, grurë dhe drithëra të tjera. Duhet të theksohet se kjo vitaminë ruan në mënyrë të përkryer vetitë e saj gjatë gatimit, skuqjes, ngrirjes dhe proceseve të tjera të kuzhinës. Vini re se gjatë gatimit, 38% e vitaminës PP shkon në ujë, kështu që ekspertët këshillojnë përdorimin e supës për të përgatitur çdo pjatë.

Kërkesa ditore për vitaminë B3 është 20 mg. Gjatë shtatzënisë, stresit, Aktiviteti fizik norma rritet në 25 mg.

Vitamina PP ndihmon në shndërrimin e karbohidrateve dhe yndyrave në energji dhe gjithashtu ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit.

SI TË MARRNI VITAMINË PP

Mjekët këshillojnë marrjen e vitaminës PP nga ushqimi. Në veçanti, me një të ekuilibruar dhe dietë të larmishme nuk ka probleme me të të jetë e gjatë. Pritja si aditivëve ushqimorë mund të bëhet si pjesë e vitaminë komplekse gjatë periudhës së mungesës së vitaminave. Është mirë që ta merrni këtë ilaç vetëm pasi të këshilloheni me një mjek.

Vitamina PP nuk duhet të merret në formën e tabletave ose injeksioneve për njerëzit me ulçerë stomaku, probleme me veshkat, diabet ose sëmundje të zemrës.