Një histori se si të kujdeseni për shëndetin tuaj. Si të mbroni dhe përmirësoni shëndetin? Shëndeti formohet në fëmijëri dhe adoleshencë

Ora e mësimit tematik

mësues i shkollës fillore

Papchenkova Larisa Alexandrovna

Synimi: të përditësojë njohuritë e nxënësve për shëndetin dhe një mënyrë jetese të shëndetshme;

diskutoni opsione të ndryshme për qëndrimet ndaj shëndetit të dikujt dhe mënyrat e mundshme për ta ruajtur atë;

për të edukuar studentët në një qëndrim negativ ndaj zakoneve të këqija, qëndrim të vëmendshëm ndaj shëndetit të tyre.

Ç'kemi djema!

Unë ju përshëndes, që do të thotë se ju uroj të gjithëve shëndet të mirë. A keni menduar ndonjëherë pse përshëndetja e njerëzve bazohet në dëshirën për shëndetin e njëri-tjetrit?

Ndoshta sepse shëndeti është vlera më e rëndësishme për një person.

Sot ora jonë e mësimit i kushtohet shëndetit të njeriut.Ne do të flasim pse duhet të jeni të shëndetshëm, pse duhet të ndiqni rregullat për t'u kujdesur për trupin tuaj, cilat janë zakonet e këqija dhe të rrezikshme.

A ju kujtohet përralla e V. Kataev "Lule-shtatë-lule"? Tregon se si një ditë Magjistari i dha vajzës Zhenya një lule me shtatë petale shumëngjyrëshe. Ia vlente ta grisja petalin, ta hidhte lart dhe të thuash fjalët magjike, sapo të plotësohej çdo dëshirë. Kur Zhenya i kishte mbetur petalja e fundit, ajo pa djalin e trishtuar Vitya, këmba e të cilit dhembte, dhe për këtë arsye nuk mund të vraponte dhe të luante me fëmijët e tjerë. Gruaja e tij i erdhi keq për të, ajo grisi petalin e fundit dhe uroi që Vitya të shërohej. Dhe Victor u bë i shëndetshëm. Këtu përfundon përralla.

Le të imagjinojmë që Magjistari na dhuroi një lule, por jo të thjeshtë, por një lule magjike të shëndetit. Si do të dukej ai? (Një lule hapet në tabelë, fëmijët me radhë shqyejnë petalet, kthehen dhe lexojnë atë që është shkruar në anën e pasme të petaleve.)

Shëndeti është bukuri.

Shëndeti është forcë dhe inteligjencë.

Shëndeti është pasuria më e madhe.

Shëndeti është diçka që duhet mbrojtur.

Të gjithë kanë nevojë për shëndet - fëmijët, të rriturit, madje edhe kafshët.

Shëndeti është një jetë e gjatë e lumtur.

Shëndeti është kur je i gëzuar dhe çdo gjë shkon për ty.

Çfarë duhet të bëni për të qenë të shëndetshëm? Kjo është e drejtë, ju duhet

dhe dini si të kujdeseni për shëndetin tuaj. Sot nuk jeni vetëm spektatorë,

sot do të nxjerrim formulën e shëndetit.

Thirrje - ndërrimi i pozicioneve (tavolinat e Bazarny)

Le të sqarojmë se çfarë është shëndeti.

Shëndeti nuk është vetëm mungesa e sëmundjes, është një gjendje e mirëqenies fizike, mendore dhe sociale.

Ju lutemi ngrini duart, kush nuk ka qenë kurrë i sëmurë?

Kush u sëmur një herë?

Kush u sëmur dy herë?

Ja, jemi mësuar që është e natyrshme që njeriu të sëmuret! Por ky është vendosja e gabuar!

Të ndryshojmë qëndrimin dhe të kujtojmë: se është e natyrshme që njeriu të jetë i shëndetshëm! Shkencëtarët besojnë se një person duhet të jetojë 150-200 vjet (kështu që grekët e lashtë besonin se të vdesësh në 70 do të thotë të vdesësh në djep).

Sot, mjekët thonë se shëndeti ynë varet nga mënyra jonë e jetesës: zakonet tona, përpjekjet tona për ta forcuar atë.

Nëse përpiqeni

Ndiqni rendin -

Do të studioni më mirë

Më mirë pushoni.

A dini të ndiqni rutinën e përditshme, kurseni kohë apo e humbisni atë?

Për të mësuar se si të kurseni kohë, duhet të organizoni siç duhet rutinën tuaj të përditshme.

SKENA "MODE"

Personazhet: mësuese dhe nxënëse Vova - nxënës të klasës së 5-të.

Po ti, Vova, a e di se çfarë është regjimi?

Sigurisht! Regjimi ... Regjimi - ku të dua, atje kërcej!

Rutina është rendi i ditës. Këtu ju, për shembull, kryeni rutinën e përditshme?

Madje e plotësoj shumë!

si është?

Sipas orarit, më duhet të eci 2 herë në ditë, dhe unë eci - 4.

Jo, nuk po e bëni, po e thyeni! A e dini se cila duhet të jetë rutina e përditshme?

E di. Ngjiteni. Ngarkues. Larje. Pastrimi i shtratit. Mëngjesi. Ecni. Dreka dhe kthimi në shkollë.

Mirë…

Dhe mund të jetë edhe më mirë!

si është?

Kështu është! Ngjiteni. Mëngjesi. Ecni. Dreka. Darka. Ecni. Çaj. Ecni. Dhe ëndërroni.

Oh jo. Nën një regjim të tillë, nga ju do të rritet një dembel dhe injorant.

Nuk do të rritet!

Pse kështu?

Sepse unë dhe gjyshja ime bëjmë të gjithë rutinën!

Si është me gjyshen?

Dhe kështu: gjysma ime, gjysma gjyshja. Dhe së bashku bëjmë të gjithë rutinën.

Nuk e kuptoj - si është?

Shume e thjeshte. Unë bëj ngritjen, gjyshja ime bën ushtrimet, gjyshja ime lahet, gjyshja ime pastron djersën, bëj mëngjesin, bëj një shëtitje, unë dhe gjyshja ime marrim mësime, bëj një shëtitje, bëj drekën, . ..

Dhe nuk ju vjen turp? Tani e kuptoj pse je kaq i padisiplinuar.

Thirrje - ndryshim pozicioni.

Dhe çfarë mendoni ju djema, a e ndau Vova saktë kohën: një shëtitje, drekë, një shëtitje? A kanë nevojë studentët për një rutinë të përditshme?

Rregullat kryesore - një alternim i arsyeshëm i aktivitetit mendor dhe fizik me pushim, ushqim racional - duhet të respektohen në të gjitha rastet.

Në vitet e shkollës, ju duhet të mësoni se si të kurseni kohë. Për ta bërë këtë, secili student mund të përpiqet të "bëjë një fotografi" të ditës së tij: në një copë letër në të majtë, shkruani çdo gjë edhe më të vogël, dhe në të djathtë - tregoni kohën e kaluar për të. Për shembull: "Bëra detyrat e shtëpisë time të matematikës - 25 minuta." "Shkuam në bibliotekë - 45 minuta."

Në mbrëmje, rishikoni të dhënat dhe përcaktoni se ku dhe kur është humbur koha. Menjëherë, duhet të kuptoni se si të planifikoni më mirë të nesërmen, në mënyrë që të mos ketë humbje kohe. Një "foto" e tillë ju ndihmon të mësoni të vlerësoni kohën.

Ku është aktiviteti fizik? Sipas shkencëtarëve, aktiviteti fizik i përditshëm ngadalëson plakjen e trupit dhe shton mesatarisht 6-9 vite jetë.

Duhet mbajtur mend se zbatimi i saktë i regjimit, alternimi i aktivitetit fizik dhe pushimi janë të nevojshme. Ata përmirësojnë efikasitetin, mësohen me saktësi, disiplinojnë një person, forcojnë shëndetin e tij.

Një ditë shkencëtarët bënë një eksperiment. Një grupi pjesëmarrësish iu ofruan një sërë ushtrimesh fizike dhe grupit tjetër iu desh të qëndronte i qetë për 20 ditë.

Dhe çfarë ndodhi: ata që ishin shtrirë kishin marramendje, nuk mund të ecnin për një kohë të gjatë, e kishin të vështirë të merrnin frymë, u zhduk oreksi, filluan të flinin keq, u ul efikasiteti.

Poezia e S. Ostrovsky "Ji i shëndetshëm".

Nxënësit e përgatitur lexojnë

Ju jeni miq me diellin e kuq,

Një valë e ftohtë është e lumtur.

Ju nuk keni frikë nga shiu

Reshjet e borës nuk janë të tmerrshme.

Ju nuk keni frikë nga era

Nuk lodhesh në lojë.

Dhe ju shkoni në shtrat herët

Dhe ngrihesh me diellin.

Në dimër ju shkoni për ski

Ju gëzheni në pistën e patinazhit,

Dhe në verë - të rrezitur,

Duke notuar në lumë.

A ju pëlqen të kërceni, të vraponi,

Luaj me një top të fortë.

Do të rriteni të shëndetshëm

Ju do të jeni të fortë.

Pra, aktiviteti fizik është i nevojshëm për trupin. Por ushtrimet kanë një përfitim të madh nëse ato kryhen vazhdimisht, në mënyrë sistematike. Prandaj, është më mirë nëse merrni pjesë në seksione të veçanta sportive.

Një oreks i mirë konsiderohet një shenjë e shëndetit, por që nga fëmijëria nuk duhet mësuar me grykësinë.

Filozofi i lashtë grek Sokrati i dha një këshillë të mirë një personi: "Hani për të jetuar, jo jetoni për të ngrënë".

Ushqimi duhet të jetë i larmishëm. Ushqimi i duhur nënkupton një menu të pasur me perime, fruta, barëra medicinale të ngrënshme. Manaferrat, frutat, perimet janë burimet kryesore të vitaminave dhe mineraleve. Shumica e vitaminave nuk formohen në trupin e njeriut dhe nuk grumbullohen, por vijnë vetëm me ushqim.

Sasia e kripës, sheqerit, yndyrave shtazore duhet të kufizohet në dietë, sepse. teprica e tyre çon në një sëmundje të trupit (diabeti mellitus, depozitimi i kripës, obeziteti)

Edukim fizik me muzikë.

Thirrje - ndryshim pozicioni.

Le të kujtojmë vargjet e famshme nga poema e K.I. Chukovsky "Moydodyr": "Batanija iku, çarçafi fluturoi larg dhe jastëku, si një bretkocë, u hodh larg meje ..."

Pse të gjitha gjërat ikën nga djali? (përgjigjet)

Çfarë ndodh me lëkurën dhe trupin tonë nëse nuk kujdesemi për të? (përgjigjet)

Po, me të vërtetë, gjëja kryesore është lëkura e pastër. Papastërtitë në duar dhe në fytyrë janë miliona mikrobe të rrezikshme dhe patogjene që çojnë në sëmundje të ndryshme, infeksion me helminte (krimba). Ju gjithashtu duhet të kujdeseni mirë për thonjtë tuaj. Nën to ka deri në 380 milionë mikrobe.

Higjiena është një shkencë që merret me mbrojtjen e shëndetit, parandalimin e sëmundjeve etj. Duhet të kujdeseni për veten dhe shëndetin tuaj që në moshë të re. Në fund të fundit, jo më kot thonë: "Kujdesuni përsëri për veshjen tuaj dhe shëndetin që në moshë të re".

Tani le të kontrollojmë se si i dini rregullat për t'u kujdesur për shëndetin tuaj. Unë do të filloj dhe ju vazhdoni.

Lojë me vjersha.

Uji gurgullon në rubinet:

“Lani pastruesin tuaj……” (fytyrat)

Grykja e tubave të çelikut

Nëse jeni të pastër………. (Dhëmbët)

Së shpejti do të kthehet në kthetra

I pa prerë ...... (thonjtë).

Ishte djersitur në banjë për një orë -

U bë dritë, e pastër ...... .. (trup).

Shpallur një luftë kundër bacileve:

Lani duart pastra me ……… (sapun).

Që nga fëmijëria, njerëzit u kanë thënë të gjithëve

Ai duhan është vdekjeprurës ……… (helm).

Leximi i poezisë "Dardodokset" nga M. Kotin:

Kush nuk lan dhëmbët, nuk lahet me sapun,

Ai mund të rritet i sëmurë, i dobët,

Ata janë miq me njerëz të pistë vetëm të pistë,

që u mbyt në baltë.

Prej tyre rriten ngacmuesit e këqij,

Qentë e zemëruar po i ndjekin.

I fëlliqur me frikë nga uji dhe ftohja,

Dhe ndonjëherë ato nuk rriten fare.

Kujdesi për shëndetin është gjithashtu aftësia për të llogaritur saktë pikat e forta dhe aftësitë tuaja.

Duhet të flini të paktën 7 orë në ditë.

Humori ynë, thonë psikologët, në një masë të caktuar varet nga zgjimi. Rezulton se bluzi, dëshpërimi, depresioni, apatia kanë frikë, si forca e papastër e dritës së mëngjesit.

Pra, shkoni në shtrat herët, ngrihuni në agim dhe do të jetë më e lehtë të ruani një humor të mirë deri në mbrëmje dhe, siç e dini, krijon mirëqenie psikologjike dhe shpirtërore.

Duke e ditur këtë, jo të gjithë dhe jo gjithmonë përpiqen të ndryshojnë stilin e jetës së tyre. Çfarë po na pengon? Cila konsiderohet arsyeja kryesore? (Dembeli)

Për të kapërcyer dembelizmin, duhet të vendosni një qëllim dhe ta arrini atë, pa marrë parasysh çfarë.

Thirrje - ndryshim pozicioni.

Shëndeti i njeriut është vlera kryesore e jetës së secilit prej nesh. Nuk mund të blihet për asnjë para dhe vlerë. Dhe ajo që është vërtetuar prej kohësh se duhet mbrojtur që në ditën e parë të lindjes. Në fillim për ju kujdesen prindërit tuaj, por ju jeni duke u rritur dhe secili prej jush tani duhet të mendojë se si të mos dëmtojë shëndetin tuaj.

Tani ka shumë kompjuterë, televizorë, celularë dhe janë të dëmshëm për shëndetin. Cilat mendoni se janë sëmundjet më të zakonshme tani?

Po. Kompjuteri, telefoni dhe televizori lëshojnë rrezatim të dëmshëm dhe përveç kësaj, kompjuteri ka një efekt shumë të fortë në shikim.

Pra, pse nuk mund të përdoren?

Sigurisht që mund ta përdorni. Por ju duhet të dini se si. Gjysmë ore punë në kompjuter dhe pastaj sigurohuni që të bëni një pushim për të paktën gjysmë ore.Mos shikoni TV për më shumë se 1 orë.

Nëse sytë tuaj janë të lodhur gjatë leximit të një libri, përgatitjes së mësimeve, ju rekomandojmë të bëni ushtrime për sytë. Le të mësojmë ushtrimet që largojnë lodhjen nga sytë:

1. Mbyllni sytë fort për 3-5 sekonda; pastaj hapeni (5-6 herë).

2. Vezulloni shpejt për 1-2 minuta.

3. Mbyllni qepallat dhe masazhojini me lëvizje rrethore të gishtave për 1 minutë.

4. Me tre gishtat e secilës dorë, është e lehtë të shtypni qepallën e sipërme (3-4 herë).

Dhe tani le të kujtojmë se çfarë ushtrimesh për sytë kryejmë në klasë.

Trajnim mbi simulatorët oftalmikë

Thirrje - ndryshim pozicioni.

Pra, e kuptove. Çfarë duhet të kujdeseni për shëndetin tuaj. Por disa njerëz nuk ndihmojnë shëndetin, por dëmtojnë veten. Ka disa gjëra që janë jo vetëm të dëmshme, por edhe kërcënuese për jetën. Këto janë duhani, alkooli, droga. Kush e di se çfarë është? (përgjigjet). Pirja e duhanit dëmton mushkëritë që përdorim për të marrë frymë. Ata që fillojnë duhanin në moshë të hershme mund të zhvillojnë kancer në mushkëri dhe të vdesin në moshën 40-50 vjeç. Një gllënjkë shampanjë tek një fëmijë mund të shkaktojë të vjella, dhimbje koke, helmim. Droga shkakton dëmtim të kujtesës, të menduarit, sjelljes dhe ndryshimit të humorit, në lëkurë shfaqen mavijosje, prerje, mikrotrauma. Të gjitha këto janë substanca të rrezikshme për jetën dhe shëndetin, të cilat nxënësit e shkollës nuk duhet t'i përdorin absolutisht.

Çfarë tjetër na pengon të jemi të shëndetshëm?

Zakonet e këqija - pirja e duhanit, alkooli, varësia nga droga.

Këta janë shkatërruesit më të këqij të shëndetit sepse mund të jenë vdekjeprurës. Dhe këtë duhet ta mbani mend gjithmonë.

Rezultati: Çfarë është e mundur dhe e nevojshme për të ruajtur shëndetin, dhe çfarë nuk është?

DUHET:

o Hani më shumë peshk, perime, fruta.

o Pini ujë, qumësht, lëngje, çaj.

o Ushtrimi.

o Ecni sa më shumë.

o Frymë ajër të pastër.

o Flini mjaftueshëm.

o Trego mirësi.

o Buzëqeshni më shpesh.

o Duaje jetën.

ESHTE E NDALUAR:

o Ngrënia e tepërt.

o Hani shumë ushqime të yndyrshme, të ëmbla dhe të kripura.

o Pirja e alkoolit.

o Shikoni TV me orë të tëra.

o Qëndroni në shtëpi.

o Pirja e duhanit.

o Vonë për të fjetur dhe për t'u ngritur.

o Jini nervoz.

o Humbni sensin tuaj të humorit.

o I zhgënjyer, i zemëruar, i ofenduar.

Përpiquni të ndiqni këtë formulë shëndetësore dhe do të ruani rininë dhe bukurinë tuaj për shumë vite.

Mos harroni, shëndeti është gjëja më e vlefshme që një person ka. Kjo do të thotë se duhet mbrojtur.

Këshilla e gjysheve tona “Kujdesu për nderin që në moshë të vogël” është mjaft e zbatueshme për shëndetin. Sigurisht, sa më shpejt të mendojmë si të ruani shëndetin që në moshë të re, aq më mirë, por nëse nuk funksionoi, mos u dëshpëroni, nuk është kurrë vonë për ta bërë

me shëndetin tuaj. Në vjeshtë, nxehtësia zhduket papritmas, dhe shumë shpesh ne fillojmë të sëmuremi - teshtimë, kollitje, etj. Shumë prej nesh jetojnë në qytete të mëdha me ekologji të diskutueshme, ne pimë ujë jo shumë të mirë. Ekspertët këshillojnë që duke filluar nga shtatori t'i kushtoni vëmendje imunitetit, të merrni tinktura të Eleutherococcus, xhensen, hardhi magnolia dhe më e rëndësishmja, të përpiqeni të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme.

Çfarë do të thotë ky koncept? Idetë moderne për një mënyrë jetese të shëndetshme nuk janë dogmatike, para së gjithash, ky është një imazh që është i dobishëm për një person të caktuar, por ka ende rregulla të përgjithshme që vlejnë për pothuajse të gjithë njerëzit. Fjala kyçe është përfitimi.

• pika një, si të ruani shëndetin: jeta pa vese të këqija, pra pa alkool, duhan, drogë. Së fundmi kësaj liste i është shtuar edhe abuzimi me televizorin dhe kompjuterin. E gjithë kjo gradualisht shkatërron organet, dhe e fundit - psikikën. Tani në Rusi, varësia e tepërt ndaj birrës konsiderohet gjithashtu zakone të këqija.

• Pika e dytë: aktiviteti, edukimi fizik, lëvizja. Është e nevojshme të krijoni një modalitet motorik optimal, më të mirë për veten tuaj. Shumë prej nesh neglizhojnë edhe shëtitjet e thjeshta kur bie shi jashtë. Mos ndaloni së ecuri, edhe nëse moti lë për të dëshiruar, lëvizja në ajër të pastër do t'ju gëzojë, veçanërisht nëse e filloni me pak ngrohje.

• Pika e tretë është respektimi i rutinës së përditshme. Alternoni ngarkesën dhe pushimin e arsyeshëm, shkoni në shtrat jo më vonë se ora 23-00 dhe ngrihuni jo më vonë se 8-00! Kryeni procedura për forcimin e trupit dhe ajrosni vazhdimisht dhomën në të cilën ndodheni.

• - artikulli tjetër, i katërt në listën tonë të përbërësve të një stili jetese natyral të shëndetshëm. Çfarë hamë - kësaj duhet t'i kushtohet vëmendje e madhe. Për një kohë të gjatë, një person është përshtatur me ushqimin e trashë, të parafinuar, të pasur me fibra dhe vitamina, dhe për mijëra vjet trupi nuk ka ndryshuar fare - ne gjithashtu kemi nevojë për drithëra, perime, zarzavate, fruta dhe të blera në dyqan. Produktet gjysëm të gatshme pa elementë mikro dhe makro nuk janë absolutisht të dobishëm. Më parë, njerëzit nuk mbështeteshin në mjekësi, vetëm imuniteti dhe forca e marrë nga natyra, si dhe ushqimi, i ndihmonin ata të jetonin, kështu që, pavarësisht nga ngarkesa apo dembelizmi ynë, është akoma më mirë të gatuajmë ushqim nga produkte natyrale.
• Në paragrafin e fundit, të pestë të rregullave tona, ne do ta quajmë paqe mendore. Harmonia e një personi me botën rreth tij, dhe aq më tepër me veten, përmirëson shëndetin dhe ju lejon të qëndroni të rinj dhe të bukur për një kohë të gjatë. Në të kundërt, agresiviteti, zemërimi dhe zilia shkatërrojnë shëndetin fizik dhe imponojnë pa mëshirë rrudhat në fytyrë.

Çfarë na pengon të udhëheqim një mënyrë jetese të tillë? dembelizmi? Mungesa e kohës? Ose shpresa se gjithçka mund të bëhet, se gjithçka është ende përpara. Ju mund të ndryshoni zakonet tuaja tani, siç dëshmohet nga zbulimet e njerëzve që morën shëndetin e tyre në kohë, dhe për rrjedhojë jetën e tyre. Filloni të zhvilloni zakonin e një jetese të shëndetshme. Asnjeher nuk eshte von. Në këmbim, merrni shëndet të mirë, jetëgjatësi dhe bukuri të pashuar të trupit dhe shpirtit.

Shpina fillon të kujtojë veten me dhimbje të mprehta ose të vazhdueshme, muskuj të lodhur vazhdimisht dhe ngathtësi në situata të pazakonta. Ka shumë mundësi, por ka vetëm një rrugëdalje - është e nevojshme çmoj dhuruar shëndetin që në moshë të re. Mos prisni për sëmundje! Mos harroni këngën e V. Vysotsky për gjimnastikën (kush ka nevojë për gjimnastikë në mëngjes, dhe kush ka nevojë për gjimnastikë në mbrëmje, por atyre u duhet!) Dhe një kurs shkollor në anatominë dhe fiziologjinë njerëzore (nga rruga ...

https://www.site/journal/125143

Shkoni në dieta strikte, humbni peshë dhe rifitoni përsëri, duke iu kthyer zakoneve të vjetra. Aktiviteti fizik përmirësohet shëndetin dhe ndihmon në parandalimin e sëmundjeve të rënda. Është vërtetuar se stërvitja e rregullt redukton rrezikun e sëmundjeve si sulmi në zemër, ... hipertensioni, diabeti, obeziteti, depresioni. Gjatë përcaktimit shëndetshëm Duhet pasur parasysh edhe pesha: Yndyra e trupit, e cila është shuma e yndyrave kryesore të nevojshme për...

https://www.site/journal/13699

shëndetshëm shëndetshëm shëndetin

https://www.site/journal/117979

Gjatë gjithë ditës. Fatkeqësisht, kultura moderne na imponon parametrat e bukurisë, të cilat quhen shëndetshëm. Për më tepër, një person që është mbipeshë mund të jetë shëndetshëm, nëse ai ha siç duhet dhe ushtrohet rregullisht, ndërsa njerëzit e dobët ... do t'ju lejojnë të bëni një mënyrë jetese aktive. Në këto kushte, ushqimi i duhur është një nga faktorët shëndetin. Është e nevojshme të përcaktoni qartë vetë se ushqimi i duhur nuk është një dietë e përkohshme, por ...

https://www.site/journal/119456

Gëzimi i jetës në çdo moshë. Por si e mbani shpinën shëndetshëm në një kohë kur jemi të detyruar të kalojmë pjesën më të madhe të kohës para ekraneve të kompjuterit dhe në sediljet e makinave? Këtu janë disa rregulla të thjeshta. Lëvizni. Provoni çdo ditë...

https://www.site/journal/113634

E shtrenjtë, por ka gjashtëmbëdhjetë këshilla se si të hani shëndetshëm ushqim pa shpenzuar para shtesë. Dhe tani këshilla jonë. 1. Kaloni në ujë në vend të pijeve të gazuara. Ajo..., nuk prishen, kur blini me shumicë do të gjeni zbritje të mëdha, dhe është e lehtë t'i ruani - në frigorifer. Nëse ju mund të përballoni perime të freskëta - në shëndetin. Blej të ngrirë. 8. Pini multivitamina. Pesticidet ulin nivelin e vitaminave në fruta dhe perime 9. Vaj peshku. Omega-3 gjendet në vajin e peshkut. ...

https://www.site/journal/127949

Qendra Kërkimore Erasmus në Roterdam, Holandë. Shkencëtarët intervistuan më shumë se 10 mijë punëtorë dhe morën informacione për gjendjen e tyre shëndetin, lartësia dhe pesha, si dhe kapaciteti i punës në periudhën 2005-2009. Doli se ... më shumë gjasa për të humbur 10 deri në 24 ditë pune në vit për shkak të sëmundjes. Shkencëtarët besojnë se shëndetshëm mënyra e jetesës është një ndihmë e madhe në ndërtimin e një karriere: një person pa zakone të këqija dhe peshë të tepërt punon më produktivisht, dhe fiton, përkatësisht, ...

https://www.site/journal/130975

Shëndeti Zemra te femrat varet nga gjatësia e këmbëve, thonë mjekët nga Universiteti i Bristolit (MB). Ata vendosën një marrëdhënie midis gjatësisë së këmbëve të seksit më të bukur dhe një predispozicion për ...

"Si të kujdesemi për shëndetin?"

10 urdhërimet e një jete të shëndetshme:

1. Ne ndjekim rutinën e përditshme!

Është shumë e rëndësishme t'i mësoni një fëmije të zgjohet dhe të flejë, të hajë, të luajë, të ecë, të punojë në të njëjtën kohë.

2. Ne rregullojmë ngarkesat!

fizike;

emocionale;

Inteligjente.

Jetojmë nën moton: "Biznes - kohë, argëtim - orë".................................

Shkarko:

Pamja paraprake:

"Si të kujdesemi për shëndetin?"

10 urdhërimet e një jete të shëndetshme:

1. Ne ndjekim rutinën e përditshme!

Është shumë e rëndësishme t'i mësoni një fëmije të zgjohet dhe të flejë, të hajë, të luajë, të ecë, të punojë në të njëjtën kohë.

2. Ne rregullojmë ngarkesat!

fizike;

emocionale;

Inteligjente.

Ne jetojmë nën moton: "Shkak - kohë, argëtim - orë".

3. Ajri i pastër!

Është thjesht e nevojshme për zhvillimin e trurit të fëmijëve!

Mungesa e oksigjenit çon në lodhje dhe rraskapitje të shpejtë.

4. Aktiviteti fizik!

Lëvizja është gjendja natyrore e një fëmije.

Detyra e të rriturve është të krijojnë kushte për aktivitetin fizik të fëmijës. Mjedisi më i mirë për këtë është këndi i lojërave, parku, sepse ndërthurin dy kushte të rëndësishme për aktivitet fizik – hapësirën dhe ajrin e pastër.

5. Kultura Fizike!

Ushtrimet e rregullta janë shumë të dobishme për shëndetin. Ato forcojnë jo vetëm shëndetin fizik, por edhe psikikën e fëmijës, ndikojnë pozitivisht në karakterin e tij. Ato kontribuojnë në zhvillimin e cilësive me vullnet të fortë, vetëbesimit, përgjegjësisë dhe aftësisë për të bërë miq.

6. Trajtimet e ujit!

Ato janë shumë të dobishme për shëndetin, mirëqenien, humorin e mirë.

7. Klimë e ngrohtë psikologjike miqësore në familje

Mjedisi në të cilin rritet fëmija, klima psikologjike në familje ka një ndikim të madh në gjendjen e shëndetit fizik dhe mendor të fëmijës.

8. Teknika të thjeshta masazhi dhe vetë-masazhi:

Duart, këmbët, veshkat, fytyra, pikat biologjikisht aktive të trupit.

9. Kreativiteti:

Në krijimtari, një fëmijë mund të shprehë veten: mendimet, ndjenjat, emocionet e tij. Ai mund të krijojë botën e tij sipas ligjeve të veta, të ndiejë gëzim dhe kënaqësi. Në kreativitet, fëmija mund të shfaqë ndjenja dhe përvoja negative dhe t'i largojë ato. Nëpërmjet krijimtarisë, fëmija kupton të bukurën, harmoninë e botës.

10. Ushqyerja:

Fëmijët kanë nevojë për një dietë ushqyese për rritje dhe zhvillim të plotë. Në organizimin e ushqimit të fëmijës suaj, përpiquni t'u përmbaheni rregullave të thjeshta, por shumë të rëndësishme:

Ushqimi sipas regjimit - zhvilloni tek fëmija juaj zakonin e të ngrënit në orë të përcaktuara rreptësisht;

Për gatim, përdorni vetëm produkte natyrale që nuk përmbajnë konservues, aditivë sintetikë;

Përfshini ushqime të pasura me vitamina dhe minerale në dietën e fëmijës suaj, veçanërisht në pranverë;

Është e rëndësishme që dieta të jetë e ekuilibruar mirë: ushqimi duhet të përmbajë një sasi të mjaftueshme të proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve;

Institucion arsimor special (korrektues) shtetëror komunal për studentë, nxënës me aftësi të kufizuara

“Shkolla e arsimit të përgjithshëm special (korrektues) – konvikt i tipit VIII nr.4”

bashkëbisedim

Biseda "Si të kujdeseni për shëndetin tuaj"

(drejtimi sportiv dhe rekreativ i SFGOS)

edukatore

Krivoshchekova N.A.

Osinniki 2015

Biseda "Si të kujdeseni për shëndetin tuaj".

Synimi: Duke zbuluardhe përforcimi i idesë së fëmijëve se funksionimi normal i organeve të ndryshme përcakton shëndetin e një personi që duhet të kujdeset.

Detyrat:

1. Zhvilloni aftësinë për të vlerësuar njohuritë tuaja dhe veprimet e njerëzve të tjerë.

2. Nxitini ata të shprehin mendimin e tyre.

3. Ngrini dëshirën për t'u kujdesur për trupin tuaj, shëndetin e tij.

Pajisjet: 4 fotografi që përshkruajnë fëmijë (në 1 - vajza vrapon nëpër pellgje, në 2 - djali nuk e mbylli pallton, në 3 - djali thith një akull, në 4 - vajza ha karota të palara), një imazh i një kamomil (qendër e verdhë dhe petale të bardha me pyetje), shkop gjimnastikor, portret i Dr. Aibolit, medalje me mbishkrimin "Kujdesuni për shëndetin tuaj!", patate të skuqura (Shtojca 2).

Ecuria e mësimit:

Edukator: - Djema, sot morëm një letër në shkollën tonë në klasën tonë, por sa e madhe, e regjistruar. E kush e ka dërguar nuk dihet, nuk ka adresë kthimi dhe mbiemër. Por ka një enigmë në zarf - nëse e merrni me mend, do të zbuloni se kush e dërgoi letrën.

“Për kafshët dhe çdo zog, ai hapi një spital në pyll.

Ai do t'i shërojë të gjithë, mjeku i mirë do të shërojë ... "

A e dërgoi letrën vetë doktor Aibolit? (Nxjer nga zarfi një fotografi të Dr. Aibolit). Cfare ndodhi? Dikush duhet të jetë sëmurë. Pikërisht. Dr. Aibolit dërgoi vizatime dhe kërkon të tregojë pse djemtë u sëmurën.

(Fëmijët shikojnë fotot dhe përgjigjen: Vajza vrapoi nëpër pellgje, u lagu dhe u sëmur. Djali nuk e mbylli pallton dhe u ftoh. Djali thithi një akull dhe i dhimbte fyti. Vajza hëngri pis. karotat dhe barku i dhemb).

Djemve u ndodhi telashe - ata u sëmurën, sepse nuk e dinin që duhej të kujdeseshin për shëndetin e tyre. Ndoshta askush nuk u ka shpjeguar pse është e pamundur të thithësh një akull apo të hash perime të palara. A dini si të kujdeseni për shëndetin tuaj, çfarë duhet të bëni që të mos sëmureni, të jeni të shëndetshëm?

Tani do të kontrollojmë atë që dini. Dr. Aibolit ju dërgoi një lojë shumë interesante - quhet "Kamomili", ashtu si shkolla jonë. Kamomili nuk është i lehtë - ka një pyetje në çdo petal. Ju do të grisni një petal në një kohë, unë do t'i lexoj pyetjet dhe ju do t'u përgjigjeni atyre. Nëse doni të shtoni diçka, ju lutemi ngrini dorën dhe përgjigjuni. Për çdo përgjigje të saktë, merrni një çip. Në fund të lojës, ne do të numërojmë patate të skuqura dhe do të zbulojmë se cili prej jush di më mirë se si të kujdeset për shëndetin tuaj. Gjithçka e qartë? Pastaj fillojmë lojën.

(Fëmijët heqin petalet dhe u përgjigjen pyetjeve.)

1. Çfarë duhet të bëni për ta bërë qëndrimin tuaj të bukur?

Qëndroni drejt, ecni, uluni.

Ushtroni, ushtroni.

Mos mbani gjëra të rënda në njërën dorë.

2. Si ta mbani zemrën tuaj të shëndetshme?

Duhet ta stërvitni, të luani sport dhe të punoni.

Ju nuk mund të punoni tepër.

Pas punës, sigurohuni që të pushoni.

Mos pini vodka dhe mos pini duhan.

3. Si të kujdesemi për sistemin e frymëmarrjes?

Frymë ajër të pastër, ec më shumë.

Bëhuni për sport, bëni ushtrime të frymëmarrjes.

Të kaliten që të mos sëmuren me grip dhe dhimbje të fytit.

Ventiloni dhomën, fshini pluhurin dhe bëni pastrim të lagësht.

Ndalohet duhani.

4. Çfarë duhet të bëni për të mbajtur dhëmbët tuaj të shëndetshëm?

Hani perime dhe fruta të freskëta.

Lani dhëmbët 2 herë në ditë me pastë dhëmbësh.

Mos i dëmtoni dhëmbët me sende të forta.

Shpëlajeni gojën pas ngrënies.

5. Si ta mbani stomakun tuaj të shëndetshëm?

Hani në kohë, sipas regjimit.

Mos flisni gjatë ngrënies, përtypni mirë ushqimin.

Hani ushqime të freskëta, të lara pastër.

Ju nuk mund të hani ushqim të nxehtë, ndoshta një djegie.

Është e dëmshme të hash ushqim të thatë.

Lani duart para se të hani për të mbajtur mikrobet jashtë.

6. Si ta ruajmë dëgjimin tonë, d.m.th. veshët?

Lani veshët çdo ditë.

Mos zgjidhni me objekte të mprehta.

Mos i kapni veshët e ftohtë (mbroni nga infeksionet).

Mbajeni larg zhurmës.

7. Si të shpëtojmë shikimin (sytë)?

Mos luani me objekte të mprehta për të mos dëmtuar sytë.

Mos shikoni dritën e ndritshme, ajo mund të digjet.

Mos shikoni TV afër, gjatë dhe në errësirë.

Mos ushtroni në një dhomë me ndriçim të dobët.

Mos u përkul mbi një libër ose fletore.

Nëse sytë tuaj janë të lodhur, bëni ushtrime për sytë.

Hani perime të freskëta, sepse. kanë vitaminë A, të mira për shikimin.

8. Si të kujdeseni për lëkurën tuaj që të jetë e shëndetshme?

Bëni dush një herë në javë dhe vishni rroba të pastra.

Para se të shkoni në shtrat, lani fytyrën, lani këmbët.

Pritini thonjtë.

Mos vishni rroba dhe këpucë të ngushta.

Lani duart pas përdorimit të tualetit dhe para ngrënies.

9. Çfarë duhet të bëni për të mbajtur nervat tuaja të forta?

Vëzhgoni rutinën e përditshme (shkoni në shtrat në kohë).

Mos punoni tepër (pas punës - pushoni).

Bëni edukim fizik.

Ecni më shumë jashtë.

Duhani dhe alkooli i dëmshëm.

Është e dëmshme të grindesh, të grindesh, të debatosh.

Petalet e kamomilit kanë mbaruar, që do të thotë se loja jonë ka mbaruar.

Përmbledhja dhe dhënia e medaljeve.