Vitaminat më të nevojshme për lëkurën e fytyrës. Cilat vitamina nevojiten për lëkurën e fytyrës: këshilla të ekspertëve

Padyshim që trupi ynë të jetë i shëndetshëm ka nevojë për vitamina. Lëkura e fytyrës nuk bën përjashtim. Këto substanca biologjikisht aktive janë të nevojshme për të përmirësuar gjendjen e lëkurës, për t'i dhënë asaj rininë.

Ky artikull është menduar për personat mbi 18 vjeç.

A jeni tashmë mbi 18 vjeç?

Cilat vitamina nevojiten për lëkurë të pastër dhe të shëndetshme

Kur lëkurës së fytyrës i mungojnë përbërësit e nevojshëm, ajo humbet ngjyrën e saj, zbehet dhe në të shfaqet pigmentim i tepërt, aq i urryer nga të gjitha vajzat. Në mënyrë që fytyra të shkëlqejë nga shëndeti, të shkëlqejë nga bukuria dhe t'ju kënaqë çdo mëngjes, ajo ka nevojë për kujdes të duhur.

Cilat vitamina duhet të merren në tableta për të përmirësuar gjendjen e lëkurës së fytyrës tuaj dhe cilat do të jenë të dobishme në kapsulat e aplikuara drejtpërdrejt në lëkurë? Ju mund të jeni të sigurt se të 13 vitaminat që janë aktualisht të njohura për njerëzit janë shumë të rëndësishme për trupin tuaj. Por ka disa që janë më të dobishme për lëkurë të pastër se të tjerët.

Për të vendosur se cilat janë më të dobishme dhe cilat janë më pak, duhet të dini se cilat funksione kryen secila prej tyre.

Le të rendisim vitaminat që bëjnë kaq shumë për rininë tonë dhe për të përmirësuar shëndetin tonë:

• vitaminë A ose retinol. Ndihmon në reduktimin e tharjes së lëkurës, zvogëlon inflamacionin dhe skuqjen. Lufton lodhjen e lëkurës. Avantazhi i tij kryesor është efekti qetësues. Retinoli stimulon aktivitetin e qelizave, duke përshpejtuar rigjenerimin e tyre;
• B1 ose tiaminë. "Kalorësi" kundër plakjes. Kjo është vitamina më e rëndësishme për parandalimin e plakjes së parakohshme;
• B2 - riboflavin. Kjo substancë mund të quhet "maskë oksigjeni" për lëkurën. Është ai që siguron frymëmarrjen e qelizave dhe ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit të mundshëm. Kështu, riboflavina ndihmon lëkurën të marrë një ngjyrë të shëndetshme;
• B5 - acid panthenolik. Shkop ndihmës i tiaminës. Zbut lehtësisht dhe shpejt rrudhat dhe shëron gërvishtjet. E dobishme për përmirësimin dhe rininë e lëkurës suaj;
• B6 ose piridoksinë. Ka veti të dobishme për trajtimin e sëmundjeve të lëkurës. Është e nevojshme të përmirësohet gjendja e të gjithë lëkurës, të kujdeset për gjendjen e saj të shëndetshme;
• B9 - acid folik. Esenciale për lëkurë të pastër. Ndihmon në luftimin e puçrrave dhe akneve. Acidi folik largon në mënyrë aktive toksinat nga trupi, ndihmon në absorbimin e lëndëve ushqyese, funksionon më mirë kur merret në tableta.
• B12 ose cianokobalaminë. Një ndihmës tjetër i tiaminës. Ky element ndihmon metabolizmin në lëkurë dhe është i dobishëm për rinovimin e lëkurës;
• Vitamina D. Lufton gjithashtu procesin e plakjes së lëkurës. Nevojitet për rininë dhe për të ruajtur tonin e lëkurës. Ngadalëson të gjitha proceset e plakjes;
• Vitamina E - tokoferol. E ashtuquajtura "mburojë e lëkurës". E mbron nga rrezet UV. Zbarkon ngjyrën dhe ndihmon në luftimin e njollave të pigmentit, të cilat janë thelbësore për përmirësimin e pamjes së lëkurës së fytyrës;
• Vitamina K. Konsiderohet si mënyra më e mirë për t'u marrë me njollat ​​dhe njollat ​​e tjera të moshës. Ndihmon në largimin e ënjtjeve dhe është shumë i dobishëm në luftën kundër proceseve inflamatore.
• Vitamina PP - niacin. Një tjetër element gjurmë që ka një efekt stimulues në qeliza. Si bonus, ky mbrojtës i lëkurës është shumë i dobishëm në përmirësimin e çehrës;
• Vitamina H ose biotina. Një element shumë interesant. Është në gjendje të ndihmojë njëkohësisht në luftimin e depozitave yndyrore dhe të ndihmojë në prishjen e qelizave të tilla, si dhe të përshpejtojë rigjenerimin e qelizave të dobishme dhe të mira, duke rinovuar kështu lëkurën.

Vitamina për lëkurën me akne

Duke marrë parasysh vetitë e të gjitha vitaminave, mund të përcaktoni se cilat janë të nevojshme për lëkurë të pastër dhe të shëndetshme. Siç mund ta shihni, një nga më të rëndësishmit është acidi folik. Duhet të përdoret nga çdo grua në çdo moshë. Por ka efektin më të rëndësishëm në trupin e femrës në fazat e shtatzënisë dhe laktacionit. Meqenëse gjatë kësaj periudhe të mrekullueshme fëmija merr vitamina nga nëna, ajo vetë mund të mos ketë mjaft prej tyre. Kjo mund të çojë në probleme me aknet. Për të përmirësuar gjendjen e lëkurës, duhet të merrni një dozë të dyfishtë të acidit folik, si dhe të përdorni kremra që përmbajnë vitaminë B6 dhe vitaminë PP. Këta dy komponentë do të ndihmojnë acidin folik të luftojë aknet dhe sëmundje të tjera të mundshme të lëkurës.

Ju mund të merrni një kompleks vitaminash në tableta. Por mund të përdorni edhe maska ​​që do të veprojnë në nivel lokal dhe do të rrisin efektin e komplekseve të vitaminave. Përgatitjet kozmetike mund të blihen në dyqane ose sallone të specializuara, ose mund të përgatiten nga përbërësit e blerë në një farmaci. Për të përmirësuar gjendjen e lëkurës tuaj, keni nevojë për kujdes të vazhdueshëm dhe gjithëpërfshirës. Prandaj, është e pamundur të jesh dembel ose të kursesh para këtu.

Cilat vitamina nevojiten për lëkurën e thatë

Vitamina E ose tokoferoli u përmend më lart. Ky biokomponent është miku më i mirë i lëkurës së thatë. Meqenëse mund të mbrojë nga rrezet ultravjollcë, është kështu i dobishëm për përshpejtimin e rigjenerimit të qelizave.

Kjo vitaminë ndihmon në mbajtjen e lëngjeve brenda qelizave, jep një efekt lifting dhe ka një veti shëruese në rast të dëmtimit mikroskopik të shtresës së sipërme të lëkurës. Meqenëse tokoferoli ka një efekt të veçantë në të gjithë gjendjen e trupit të gruas, ai është shumë i rëndësishëm për përmirësimin e çehrës. Në mungesë të saj, lëkura bëhet shumë e thatë dhe proceset e rikuperimit ngadalësohen në të. Për rininë, duhet të keni gjithmonë mjaftueshëm vitaminë E në trupin tuaj.

Lëkura e fytyrës dhe e qafës përdor shumë më tepër vitamina, minerale dhe antioksidantë natyralë të natyrave të ndryshme se çdo sipërfaqe tjetër e trupit tonë. Kjo zonë e lëkurës furnizohet më së miri me gjak, këtu rrjedha limfatike dhe shkëmbimi i nxehtësisë janë më intensive.

Kjo për faktin se koka dhe qafa janë "nyja" qendrore e trupit tonë, në të cilën ndodhen organet më të rëndësishme dhe kryqëzohen pothuajse të gjitha sistemet e trupit të njeriut. Natyrisht, forcat mbrojtëse dhe restauruese të lëkurës në këtë pjesë të trupit duhet të jenë maksimale.

Lëkura e fytyrës ndikohet më shumë nga temperatura, faktorët kimikë dhe biologjikë, gjë që çon në një rritje të konsumit të substancave të ndryshme të nevojshme për rigjenerimin e strukturës së indeve. Kjo është arsyeja pse nevojitet një qasje e veçantë për të forcuar lëkurën e fytyrës dhe qafës.

Vitamina për lëkurë rinore

Plakja e lëkurës së fytyrës është pasojë e dëmtimit strukturor të qelizave të shkaktuara nga të dy sëmundjet beriberi, d.m.th. mungesa e disa substancave jetike dhe humbja e komponimeve agresive - radikalët e lirë.

• A- vihet re thatësi dhe, duke qenë se kjo është vitamina kryesore që ndikon në hidratimin e lëkurës. Përmban peshkun yndyror, të verdhën e vezës, mëlçinë e të gjithë gjitarëve, produktet e qumështit. Një përqendrim mjaft i lartë i retinolit u regjistrua në marule jeshile, karota, lëpjetë, kungull, lakër, domate, kërpudha (veçanërisht në kërpudha), bizele;
• ME– errësim i lëkurës, në raste të rënda formohen ulçera. Të gjitha agrumet janë të pasura me këtë vitaminë; mollët, lulelakra, spinaqi, rrush pa fara e zezë, kulpëra, boronicat gjenden në sasi të mjaftueshme; në frutat e kivit, trëndafilit të egër, arrës dhe bimëve të tjera të kultivuara;
• E- lëkura bëhet e lëmuar. Gjendet në të gjitha vajrat bimore, sojën, drithërat e mbirë, asparagun, farat e lulediellit, kikirikët, peshkun e kuq dhe vezët e ziera.

Vitamina për të parandaluar formimin e rrudhave të fytyrës

Palosjet e lëkurës formohen për shkak të dy faktorëve kryesorë - aktivitetit të tepërt të muskujve të fytyrës dhe çrregullimeve strukturore të lëkurës. Për të parandaluar rrudhat, është e dëshirueshme të përdoren vitaminat B, përkatësisht B3, B6 dhe B12. Ky grup substancash janë antidepresantë natyralë dhe përdoren gjerësisht në neurologji për trajtimin e gjendjeve të ndryshme patologjike. Në këtë rast nevojiten vitamina për të normalizuar kontraktimet e muskujve, gjë që ndihmon në shmangien e formimit të rrudhave të lëkurës.

Avitaminoza manifestohet si më poshtë:

• NË 3- vërehen hemorragji nënlëkurore, flokët humbasin pigmentin, formohet një formë specifike e dermatitit;
• NË 6- shfaqen në lëkurë në zonën e gojës;
• NË 12- Mungesa e vitaminës shoqërohet me manifestime neurotike që çojnë në formimin e rrudhave: ndodh një tik nervor, spazma e muskujve të fytyrës.

Vitamina për restaurimin dhe normalizimin e imunitetit lokal të lëkurës së fytyrës

Riboflavina (B2) është një komponent i domosdoshëm për të mbrojtur lëkurën nga mikroorganizmat patogjenë. Përveç kësaj, ai merr pjesë në shumë procese redoks në qelizat e lëkurës, siguron ngjyrën dhe elasticitetin e saj të shëndetshëm.

Mungesa e riboflavinës shoqërohet me rritje të rrezikut të infeksionit, plasaritje të buzëve, ulçera në qoshet e gojës, ënjtje të gjuhës. Për më tepër, mungesa e vitaminës B2 çon në dermatit seborrheik në rajonin e palosjeve nasolabiale, veshëve, qepallave dhe krahëve të hundës. Përmban në produktet e përshkruara më sipër.

Të gjitha vitaminat B janë të tretshme në ujë dhe largohen lehtësisht nga trupi. Për këtë arsye, trupi nuk mund t'i ruajë ato - ato duhet të jenë të pranishme në dietën e përditshme.

Vitamina për të përshpejtuar rigjenerimin e lëkurës së fytyrës pas një sulmi të sëmundjeve të lëkurës

Vitamina F nuk është një përfaqësues klasik i klasës së saj - është emri kolektiv për disa acide yndyrore të pangopura: arachidonik, linolenik dhe linoleik.

Përgjegjës për restaurimin e membranave qelizore, dhe gjithashtu ndikon në shkëmbimin e kolesterolit dhe lipideve të tjera. Prandaj, ai luan një rol kyç në zhdukjen, dhe gjithashtu rikthen lëkurën e dëmtuar të fytyrës pas një sulmi tjetër aknesh.

Një nivel i mjaftueshëm i vitaminës F ndihmon në parandalimin e shfaqjes së ksantelazmave, pllakave të kolesterolit, në lëkurën e qepallave.

Mungesa e vitaminës F çon në aktivizimin e akneve - sebumi bëhet shumë viskoz dhe bllokon kanalet e gjëndrave.

Përmbahet në tërshërë, kikirikë, fara luledielli, avokado, rrush pa fara të zeza, bajame. Nga përfaqësuesit e botës shtazore, mbi të gjitha - në skumbri, salmon dhe peshq të tjerë detarë.

Vitamina K ndikon në përbërjen dhe ndërveprimin e elementeve të gjakut. Falë kësaj substance, inflamacioni, ënjtja reduktohen dhe proceset e rikuperimit të lëkurës përshpejtohen. Vitamina K është thelbësore për funksionimin normal të të gjitha membranave qelizore.

Sasia më e madhe e kësaj substance gjendet tek domatet, lakra, karotat, manaferrat rowan, spinaqi, sallatat, zarzavatet.

Vitaminat e grupit D - mbrojtje natyrale kundër kancerit të lëkurës

Ky është një grup mjaft i madh i vitaminave të tretshme në yndyrë. Disa prej tyre sintetizohen në lëkurë, të gjitha kanë një cikël jetësor mjaft kompleks. Vitaminat D janë pararendësit e një numri hormonesh që gjenden në trupin tonë.

Në mënyrë indirekte, nëpërmjet ndikimit të hormoneve, vitaminat D ndikojnë në rritjen dhe zhvillimin e të gjitha qelizave dhe indeve. Mungesa e tyre çon në gabime në replikimin e qelizave, i cili është shkaku kryesor i kancerit, përfshirë kancerin e lëkurës.

I pranishëm në produktet e qumështit, vezët e freskëta, ushqimet e detit, veçanërisht në mëlçinë e peshkut. Bollguri dhe patatet përmbajnë sasi të mjaftueshme të kësaj vitamine, si dhe majdanozi.

Është e rëndësishme të kuptohet se disa nga këto vitamina sintetizohen në trupin e një personi të shëndetshëm. Me shfaqjen e gjendjeve të rënda, si sëmundjet, lëndimet, helmimet nga ushqimi, sinteza ndalon. Për shkak të kësaj, manifestimet e mungesës së vitaminës ndodhin papritur, dhe arrijnë të shkaktojnë dëm të konsiderueshëm për shëndetin, si dhe të ndikojnë negativisht në gjendjen e lëkurës së fytyrës.

Parandalimi i mungesës së vitaminave të nevojshme për shëndetin e lëkurës së fytyrës

Në mënyrë që lëkura e fytyrës të mbetet e re sa më gjatë, të mos ketë rrudha të parakohshme, lëkurë të thatë dhe për të zvogëluar rrezikun e infeksioneve, ndiqni këto rregulla:

Nëse dëshironi të ruani bukurinë dhe rininë për aq kohë sa të jetë e mundur, duhet të dini se cilat vitamina për lëkurën e fytyrës luajnë çfarë roli. Secila prej tyre ka funksione specifike për të cilat duhet të dini. Zbuloni në çfarë forme dhe si t'i përdorni siç duhet vitaminat në mënyrë që ato të jenë të dobishme. Maska me vitamina për fytyrën.

Vitaminat zakonisht quhen substanca biologjikisht aktive, të dobishme për trupin e njeriut që ndikojnë në shëndetin dhe bukurinë. Mungesa e tyre çon në një sërë sëmundjesh dhe telashe. Nëse këto substanca nuk janë të mjaftueshme për lëkurën e fytyrës, ajo zbehet, fillon të zbehet para kohe, humbet pamjen e saj të shëndetshme dhe duket e dhimbshme.

Për të rifituar bukurinë e tyre të humbur, gratë fillojnë të zgjidhin problemet me ndihmën e kozmetikës dhe procedurave, ndonjëherë shumë të shtrenjta dhe të pajustifikuara, ndërsa ishte e nevojshme vetëm për të kompensuar mungesën e substancave të dobishme.

Për të qenë në krye në çdo moshë dhe në periudha të ndryshme të vitit, është e dobishme që gratë të dinë Cilat vitamina janë thelbësore për lëkurën , zotëroni rregullat bazë për përdorimin e tyre si kozmetikë.

Rishikimi i vitaminave për fytyrën

Mjekësia moderne njeh 13 vitamina, dhe të gjitha ato marrin pjesë aktive në shërimin dhe restaurimin e lëkurës së fytyrës. Nëse e dini funksionalitetin e secilit prej tyre, mund të përcaktoni nga të metat tuaja kozmetike se cilat vitamina i mungojnë lëkurës suaj.

• A / retinol - hidratues

Ka anti-inflamator dhe veprim hidratues . Përdoret me sukses për trajtimin e inflamacioneve në lëkurën e fytyrës të llojeve të ndryshme (puçrra, puçrra, të zakonshme). Ndihmon lëkurën e hollë, të krisur dhe të thatë për të gjetur mbrojtje në fytyrën e tij dhe për të marrë lagështinë e nevojshme. Ka një efekt të shpejtë qetësues pas një dite të vështirë, kur lëkura e lodhur ka nevojë për tonifikim dhe ushqim shtesë. Kontrollon se sa yndyrë nënlëkurore prodhohet nga gjëndrat dhjamore në mënyrë që fytyra të mos shkëlqejë me një shkëlqim të yndyrshëm. Është përshkruar nga dermatologët dhe kozmetologët për të zbutur strijat në fytyrë. Bën që proceset metabolike në qeliza të vazhdojnë më intensivisht, duke stimuluar aktivitetin e vetë qelizave. Kjo çon në rigjenerimin e nevojshëm të indeve pas dëmtimit për shkak të rritjes së prodhimit të kolagjenit - kështu ndodh përtëritja e lëkurës së fytyrës e dëshiruar nga të gjithë. Dhe një prekje tjetër për domosdoshmërinë e retinolit për bukurinë femërore: zgjidh në mënyrë efektive problemin e pigmentimit të tepërt në fytyrë.

Mënyra më e mirë për të "përçuar" retinolin në trup është përfshirja e ushqimeve të pasura me këtë vitaminë në dietë (perime të verdha, bishtajore, mëlçi, vaj peshku) dhe kalimi në produkte për kujdesin e lëkurës me retinol në përbërje.

• B1 / tiaminë - trajtimi i sëmundjeve të lëkurës

Tiamina përdoret gjithashtu në mënyrë aktive nga dermatologët dhe kozmetologët. Të parët e emërojnë atë si trajtimi bazë i dermatozës neurogjenike , kruajtje të lëkurës, pioderma, psoriasis, ekzemë - sëmundje të lëkurës që lidhen me çrregullime në sistemin nervor. Duke qenë se këto janë patologji mjaft të rënda, nëse derdhen në fytyrë, pa trajtim me tiaminë, nuk do t'i ktheni bukurinë dhe shëndetin e lëkurës. Kozmetologët rekomandojnë përdorimin e vitaminës B1 për ata që tashmë kanë përjetuar shenja të plakjes së hershme: rrudhat. , jowlet etj.

• B2 / riboflavin - frymëmarrje qelizore

Kjo vitaminë konsiderohet si një nga më të nevojshmet për bukurinë dhe shëndetin e lëkurës së fytyrës. Është ai që ofron falas dhe frymëmarrje e plotë e qelizave, duke transportuar tek ata gjithnjë e më shumë doza oksigjeni. Kjo çon në një përshpejtim të metabolizmit me të gjitha pasojat që pasojnë: çehrja bëhet e bukur, e shëndetshme dhe natyrale, askush nuk e mundon lëkurën, ajo shkëlqen, duke pushtuar të gjithë me pamjen e saj të shkëlqyer.

• B5 / acid pantotenik - për

Acidi pantotenik ka vetitë e tharjes Prandaj, është i shkëlqyeshëm për lëkurën e yndyrshme dhe problematike. Është gjithashtu i përshtatshëm për zonjat e moshës Balzac, pasi kjo vitaminë e mrekullueshme është në gjendje të zbusë shpejt dhe në mënyrë të padukshme rrudhat e holla në një kohë të shkurtër, duke i dhënë lëkurës elasticitet dhe qëndrueshmëri.

• B6 / piridoksinë - trajtim

Piridoksina është pa ekzagjerim vitamina e preferuar e të gjithë dermatologëve: është përshkruar për pothuajse të gjitha sëmundjet e lëkurës. Nëse jeni përballur jo me një defekt kozmetik, por me një sëmundje të rëndë që reflektohet në fytyrën tuaj të bukur, piridoksina është pikërisht vitamina që i nevojitet lëkurës tuaj për një shërim të shpejtë.

• B9 / acid folik - mbrojtje

Acidi folik kryen funksione mbrojtëse, duke mbrojtur lëkurën nga dozat e tepërta të rrezatimit ultravjollcë. Gjithashtu do të ndihmojë adoleshentët të heqin qafe aknet rinore.

• B12 / cianokobalaminë - përtëritje

Vitamina B12 fillon proceset e rigjenerimit brenda qelizave, si rezultat i të cilave ato rilindin. Rinovimi i përbërjes qelizore të lëkurës nuk mund të mos ndikojë në pamjen e saj: ajo lulëzon, sikur në rini - ngjyra përmirësohet, lehtësimi zbutet dhe ënjtja e lidhur me moshën eliminohet.

• C / acid askorbik - puçrra fytyre

Acidi askorbik i preferuar i të gjithëve stimulon sintezën e kolagjenit, duke e bërë lëkurën e fytyrës më elastike dhe elastike. Ajo është gjithashtu përgjegjëse për forcimin e enëve të gjakut që japin sasinë e nevojshme të oksigjenit të dobishëm në qeliza. Vitamina C është e njohur për vetitë e saj shëruese të plagëve, kështu që mund të përdoret për të trajtuar aknet, inflamacionet, ulcerat, plagët dhe mikroçarjet në fytyrë. Kjo vitaminë është një nga më të mirat në trajtimin e akneve .

• D / kolekalciferol, ergokalciferol - ton

Vitamina D ngadalëson në mënyrë aktive procesin e plakjes në qeliza, ndihmon lëkurën e fytyrës në çdo moshë të jetë ne gjendje te mire .

• E / tokoferol - përtëritje

Tokoferoli jo më kot njihet si vitamina e rinisë së përjetshme dhe bukurisë së pashuar. Jo procese të tilla të lidhura me moshën që ndodhin me lëkurën, në të cilat kjo substancë unike nuk do të ndërhynte. Tokoferoli nivelon lehtësimin e lëkurës, rigjeneron dhe rinovon qelizat, zbut rrudhat, mbron lëkurën nga rrezatimi ultravjollcë, parandalon plakjen e hershme të lëkurës .

• K / phylloquinone - kundër njollave të moshës

Phylloquinone mund të këshillohet për ata që udhëheqin një të pamëshirshëm luftimi i njollave dhe njollave të moshës lloje të tjera. Vetitë e tij zbardhuese janë të shkëlqyera. Përveç këtij funksioni, vitamina K eliminon ënjtjen dhe inflamacionin.

• P / niacin - çehre

Niacina është e përfshirë në shumë procese metabolike që ndodhin në qeliza. Para së gjithash, ai është përgjegjës për çehre e shëndetshme, natyrale , dhe përveç kësaj, mbron në mënyrë efektive lëkurën nga ndikimet e dëmshme të jashtme, përmirëson çehre.

• H / biotin - përtëritje

Biotina është një pjesëmarrëse e pandryshueshme në metabolizmin e yndyrave dhe karbohidrateve, aktivizon proceset e rigjenerimit në nivel qelizor, duke nxitur rinovimin dhe përtëritje lëkurën e fytyrës.

Tani bëhet e qartë se cilat vitamina janë të dobishme për fytyrën dhe cilat funksione kryen secila prej tyre kur hyn në qelizat e lëkurës.

Për të kuptuar se çfarë i mungon lëkurës suaj, fillimisht vendosni për problemin e lëkurës që ju shqetëson më shumë se të tjerët (sekrecion i tepërt i sebumit nga poret, pigmentim i tepërt, inflamacion, njolla të krisura, thatësi, etj.).

Secili nga problemet zgjidhet nga një ose një vitaminë tjetër. Pra, ju keni gjetur substancën që mund të përmirësojë gjendjen e lëkurës tuaj. Por ku mund ta merrni atë dhe si ta dorëzoni atë drejtpërdrejt në destinacionin e tij (dmth. në nivelin qelizor)?

Mënyrat e ushqyerjes me vitamina të lëkurës së fytyrës

Në shtëpi, mund të përdorni mënyra të ndryshme të konsumimit të vitaminave që mund të ushqejnë dhe rinovojnë shpejt dhe me efikasitet lëkurën e fytyrës.

1. Komplekset e vitaminave të farmacisë . Përdorini ato rregullisht - dhe shumë probleme të lëkurës mund të shmangen, pasi do t'i marrë ato nga brenda.
2. Vitaminat shiten veçmas në ampula, tableta, kapsula, solucione vajore. Nëse jeni i sigurt se ky ilaç i veçantë (retinol, piridoksinë, acid askorbik) do t'ju ndihmojë, mund ta blini dhe ta përdorni në mënyrë specifike. Për më tepër, mund t'i përdorni ato brenda, ose mund të përgatisni maska ​​terapeutike-vitamine në bazë të tyre.
3. Ushqimi . Vitaminizoni dietën tuaj të përditshme. Në vend të kafesë në mëngjes, pini lëng të shtrydhur fllad, zëvendësoni një drekë të shpejtë të madhe në drekë me një të nxehtë të parën dhe së dyti me mish, dhe për darkë - jo ushqime të shpejta: vetëm fruta dhe perime. Vitaminat do të hyjnë në trup nga brenda dhe do të ushqejnë lëkurën e fytyrës në këtë mënyrë. Pas dy javësh të ushqyerjes së tillë, do të vini re se si gjendja e lëkurës tuaj është përmirësuar.
4. Maska kozmetike me vitamina - të blera në dyqan dhe të bëra vetë, ato janë të pasuruara me të gjitha vitaminat e nevojshme për lëkurën e fytyrës.

Një opsion ideal për kujdesin e plotë të lëkurës së fytyrës është një kombinim kompetent i metodave të mësipërme. Megjithatë, për këtë ju duhet të dini se si t'i kombinoni ato në mënyrë korrekte, në çfarë doza dhe nuanca të tjera kozmetike.

1. Vendosni për qëllimin që dëshironi të arrini me përdorimin e vitaminave. Eliminoni problemet specifike - përdorni vitamina individuale. Ne kemi nevojë për parandalimin e zakonshëm të beriberit dhe ushqimin e rregullt të lëkurës - komplekset multivitamine do të jenë një shpëtim i vërtetë.
2. Para se të merrni vitamina individuale, duhet të konsultoheni me një specialist - mund të jetë një kozmetolog, dermatolog ose endokrinolog.
3. Ju nuk mund të kombinoni vitamina individuale me komplekse : do t'ju duhet të zgjidhni një gjë, përndryshe do të ndjeni me lëkurën tuaj të gjitha "hirimet" e hipervitaminozës, e cila ndikon negativisht në gjendjen e lëkurës së fytyrës.
4. Është më mirë të pini komplekse vitaminash 2-3 herë në vit, mundësisht jashtë sezonit, kur jo vetëm lëkura, por i gjithë trupi ndjen mungesë vitaminash.
5. Hani siç duhet.

Maska me vitamina për fytyrën duke përdorur vitamina individuale të farmacisë kanë një efekt të shkëlqyeshëm në lëkurë.

Maska për fytyrën me vitamina: receta

Dy herë në javë, sigurohuni që të përkëdhelni lëkurën tuaj me maska ​​të vitaminuara për fytyrën. Është më i përshtatshëm për të përdorur ampula për këtë qëllim, megjithëse solucionet e vajit janë gjithashtu të lehta për t'u përzier me pjesën tjetër të përbërësve. Kapsulat do të duhet të grimcohen, tabletat do të duhet të grimcohen në pluhur. Së pari ju duhet të provoni maskën në kthesën e bërrylit në mënyrë që të mos shkaktojë reaksion alergjik. Studioni me kujdes udhëzimet për ilaçin e blerë: pavarësisht përdorimit të jashtëm, të gjitha ato mbeten të rëndësishme.

• Tokoferol + Glicerinë = Hidratim

Plotësojnë në mënyrë të përkryer njëra-tjetrën dhe: një maskë për fytyrën e këtyre substancave të dobishme do të ndihmojë në përballimin e thatësisë, lëkurës, si dhe ndryshimeve të hershme të lidhura me moshën. Glicerina (1 lugë gjelle) hollohet në ujë të ftohtë dhe të filtruar (2 lugë), shtohet vitamina E e lëngshme (1 ampulë).

• Tokoferol + retinol + dimeksid = kundër akneve

Dimexide (1 lugë çaji) hollohet me ujë në temperaturën e dhomës në përmasa të barabarta, përzihet me vitaminat A dhe E (1 ampulë secila), shtohet balta e bardhë, salcë kosi me yndyrë të mesme (1 lugë gjelle secila).

• Tokoferol + gjizë + vaj ulliri = për lëkurë të thatë

Gjizë e bërë në shtëpi (2 lugë gjelle) përzihet me vaj ulliri natyral (2 lugë çaji), shtohet tokoferoli (1 ampulë).

• Retinol + Aloe = Kundër akneve

Kremi ushqyes (1 lugë çaji) përzihet me lëngun e aloes që ka qenë në frigorifer (1 lugë çaji), shtohet retinoli (1 ampulë). Maskat anti-inflamatore me vitaminë A janë të shkëlqyera për të hequr qafe aknet tek adoleshentët.

• Acidi askorbik + banane + bollgur = përtëritje

Përzihet vitamina C (1 ampulë), pureja e bananes (2 lugë), tërshëra e zier në qumësht (1 lugë çaji).

Këto janë vitaminat që ushqejnë lëkurën, ndaj duhet të kujdeseni vazhdimisht që ajo të mos përjetojë kurrë mungesë në to.

Me përdorimin e duhur të tyre, mund të arrini rezultate të shkëlqyera: ngadalësoni procesin e plakjes dhe dukeni më mirë në çdo moshë.

Vitaminat për lëkurën e fytyrës: sekretet e vogla të bukurisë dhe rinisë së përjetshme

3,9 / 5 - 39 vlerësime

Faleminderit

Lëkura është një organ i veçantë i trupit të njeriut që kryen funksione të ndryshme shumë të rëndësishme, si mbrojtja e organeve të brendshme nga efektet e dëmshme të faktorëve të mjedisit, ruajtja e temperaturës konstante në zgavrat dhe indet, heqja e produkteve toksike metabolike me djersë dhe sebum, frymëmarrje, etj. etj d. Megjithatë, lëkura rrallë konsiderohet si një organ i plotë dhe funksionalisht shumë aktiv, më shpesh lëkura trajtohet si një lloj treguesi integral i bukurisë së jashtme të një personi. E shëndetshme, e bukur, elastike, rrezatuese, uniforme, pa inflamacione, pore të zmadhuara, puçrra dhe komedone, lëkura është sinonim i bukurisë së një gruaje apo mashkulli. Prandaj, pothuajse të gjithë duan ta bëjnë lëkurën e tyre perfekte. Para së gjithash, kjo vlen për lëkurën e fytyrës, krahëve, gjoksit dhe në një masë më të vogël - trupit dhe këmbëve. Një mënyrë për të arritur një lëkurë të bukur është përdorimi vitaminat brenda dhe jashtë.

Pse vitaminat janë thelbësore për lëkurën

Ashtu si çdo organ tjetër i trupit të njeriut, lëkura ka nevojë për oksigjen për frymëmarrje dhe lëndë ushqyese për rinovimin, rritjen dhe zhvillimin e vazhdueshëm të qelizave të reja për të zëvendësuar ato të vjetra që vdesin natyrshëm. Të gjitha proceset normale fiziologjike në lëkurë, si rritja, zhvillimi dhe përdorimi i qelizave të vjetra, frymëmarrja, formimi i djersës dhe sebumit, sekretimi i produkteve metabolike dhe të tjera, ndodhin në formën e kaskadave të reaksioneve biokimike të koordinuara komplekse. Kjo do të thotë që pamja e lëkurës - elasticiteti i saj, butësia, zbehja, qëndrueshmëria, mungesa e rrudhave dhe inflamacionit, dhe të gjitha funksionet e saj - mbrojtja e organeve nga mjedisi dhe ruajtja e qëndrueshmërisë së mjedisit të brendshëm të trupit kryhen nga shumë reaksionet biokimike që ndodhin në nivel qelizor. Është mjaft e vështirë të imagjinohet, por është e mundur.

Për shembull, për elasticitetin dhe qëndrueshmërinë e lëkurës, është e nevojshme sinteza dhe rinovimi i vazhdueshëm i fibrave të kolagjenit dhe elastinës, si dhe heqja në kohë e qelizave të vdekura epidermale të keratinizuara. Sinteza e kolagjenit dhe elastinës kryhet duke përdorur një cikël të caktuar reaksionesh biokimike. Dhe heqja e qelizave të vdekura të epidermës, nga ana tjetër, kryhet nga enzima speciale që shkatërrojnë lidhjet midis strukturave qelizore të vdekura dhe ato ende të gjalla. Por enzimat, duke shkatërruar lidhjet ekzistuese midis qelizave, e bëjnë këtë me ndihmën e një reaksioni kimik. Formimi i djersës dhe sebumit kryhet nga gjëndra të veçanta, të cilat gjithashtu e bëjnë këtë me ndihmën e transformimeve biokimike.

Dhe për rrjedhën e çdo reaksioni biokimik nevojiten të ashtuquajturat koenzima, të cilat aktivizojnë të gjithë procesin dhe ruajnë shpejtësinë e tij. Domethënë, funksionimi normal dhe ruajtja e shëndetit të lëkurës varet nëse një sasi e mjaftueshme koenzimash hyn në qelizat e saj. Vitaminat përdoren si koenzima në trupin e njeriut. Prandaj, bëhet e qartë se pa vitamina janë të pamundura transformimet biokimike që kryejnë funksionimin normal të lëkurës dhe ruajnë shëndetin dhe bukurinë e saj. Kështu, roli i vitaminave për lëkurë të bukur dhe të shëndetshme është shumë i rëndësishëm.

Vitaminat e nevojshme për lëkurën mund të përdoren në mënyra të ndryshme - të merren nga goja ose të aplikohen nga jashtë. Metoda e preferuar e administrimit të vitaminave varet nga situata dhe përcaktohet individualisht. Shpesh, kur gjendja e lëkurës është e keqe, është e nevojshme që njëkohësisht të merren medikamente nga goja dhe të aplikohen në sipërfaqen e lëkurës për të arritur një efekt klinik më të mirë dhe më të shpejtë. Për të mbajtur thjesht lëkurën në gjendje normale, mjafton të merrni një kurs vitaminash nga goja 2-4 herë në vit dhe t'i aplikoni rregullisht në sipërfaqen e saj si pjesë e produkteve kozmetike si pjesë e një programi rutinë të kujdesit.

Vitamina për lëkurën

Vitamina për të gjitha zonat e lëkurës

Një numër i madh i reaksioneve biokimike ndodhin në lëkurë, duke siguruar funksionimin normal të saj, dhe vitaminat janë të nevojshme si koenzima për të aktivizuar dhe ruajtur shpejtësinë e secilës prej tyre. Mund të duket se ka shumë pak vitamina (vetëm 13) për të siguruar një gamë kaq të gjerë reaksionesh kimike, por natyra është shumë më e mençur se ne dhe ajo ishte në gjendje ta siguronte këtë lehtësisht dhe me hijeshi. Kështu, të gjitha reaksionet biokimike (rreth 3500 prej tyre ndodhin çdo ditë në lëkurë) ndahen në gjashtë lloje të mëdha, në varësi të efektit që kryejnë me përbërjet organike. Për shembull, reaksionet e transferimit janë transferimi i një grupi aktiv nga një substancë në tjetrën, lidhja është kombinimi i disa substrateve në një molekulë të gjatë polimer, etj. Çdo lloj reaksioni biokimik kërkon vetëm 1-2 vitamina si koenzima. Dhe kështu, për shkak të universalizimit të transformimeve kimike në thelb të zakonshme dhe përdorimit të të njëjtave koenzima për to, mjaftojnë vetëm 13 vitamina për të siguruar rrjedhën normale të më shumë se 5000 reaksioneve biokimike në trupin e njeriut.

Meqenëse në lëkurë ndodhin jo vetëm reaksione biokimike specifike për të, por edhe të zakonshme për të gjitha qelizat e trupit të njeriut, ajo, në parim, ka nevojë për të gjitha 13 vitaminat e njohura. Megjithatë, për të siguruar funksionet e tij specifike dhe për të mbajtur një pamje të shëndetshme dhe të bukur, jo të gjitha, por vetëm disa vitamina janë veçanërisht të nevojshme. Dhe është ky grup që quhet vitamina për lëkurën.

Aktualisht, vitaminat e mëposhtme konsiderohen për lëkurën që kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e saj:

• Vitamina A (retinol);
• Vitamina E (tokoferol);
• Vitamina C (acidi askorbik);
• Vitamina PP (nikotinamid);
• Vitamina F (F);
• Vitamina B 1 (tiaminë);
• Vitamina B 2 (riboflavin);
• Vitamina B 5 (acidi pantotenik, panthenol);
• Vitamina B 6 (piridoksinë);
• Vitamina K.

Të gjitha këto vitamina janë të nevojshme për të ruajtur shëndetin dhe bukurinë e lëkurës në fytyrë, kokë dhe të gjitha pjesët e tjera të trupit. Megjithatë, ndër pesë vitaminat e mësipërme më të rëndësishme për lëkurën janë këto:

• Vitamina A;
• Vitamina E;
• Vitaminë C;
• Vitamina K;
• Vitamina RR.

Banorët e vendeve të CIS më së shpeshti kanë mungesë të vitaminave A dhe C, e cila është për shkak të zakoneve të të ngrënit dhe cilësisë së ushqimit. Për shembull, vitamina C mund të merret vetëm nga perimet dhe frutat e freskëta, pasi acidi askorbik shkatërrohet gjatë çdo trajtimi ose magazinimi termik. Dhe banorët e vendeve të CIS, veçanërisht Rusisë, tradicionalisht hanë pak perime dhe fruta të freskëta. Sipas OBSH-së, afërsisht 80% e popullsisë së Rusisë, Ukrainës, Bjellorusisë, Moldavisë dhe Kazakistanit vuajnë nga mungesa e vitaminës C, dhe 20% e tyre kanë hipovitaminozë aq të rëndë sa skorbuti mund të zhvillohet në të ardhmen e afërt.

Vitamina A është e pranishme në mish, i cili përdoret më shpesh në formën e salsiçeve dhe produkteve të grira (qofte, qofte, qofte, mbushje për të bardhët, chebureks, byrekë, etj.), të përgatitura nga kufomat e ngrira të kafshëve të fermës të furnizuara nga Polonia, Argjentina, Brazili dhe vende të tjera. Natyrisht, produkte të tilla mishi janë të varfëra me vitamina. Dhe mishi i freskët, i cili përmban vitaminat e nevojshme, nuk konsumohet nga banorët e vendeve të CIS.

Vitamina për lëkurën e fytyrës

Lëkura e fytyrës ka nevojë për kujdes të kujdesshëm për ta mbajtur atë të bukur, elastike, të tonifikuar dhe pa rrudha për sa më gjatë të jetë e mundur. Prandaj, vitaminat janë shumë të rëndësishme për të, duke siguruar zëvendësimin intensiv të qelizave të vjetra me të reja, eksfolimin e qelizave të vdekura, si dhe sintezën e vazhdueshme të kolagjenit dhe elastinës. Këto vitamina përfshijnë:

• Vitamina A;
• Vitamina PP;
• Vitaminë C;
• Vitamina E;
• Vitamina F;
• Vitamina H;
• Vitamina B 5;
• Vitamina B 6.

Vitamina për lëkurën e trupit

Lëkura e trupit ka nevojë për hidratim, eksfolim në kohë të qelizave të vdekura dhe mirëmbajtje të metabolizmit të lipideve dhe mineraleve. Për këtë, ajo ka nevojë për vitaminat e mëposhtme:

• Vitamina A;
• Vitamina E;
• Vitamina D;
• Vitamina PP;
• Vitamina F;
• Vitamina B 2;
• Vitamina B 5;
• Vitamina K.

Vitamina për lëkurën e duarve

Lëkura e duarve duhet të hidratohet dhe të mbajë një shkallë mjaft të lartë të sintezës së kolagjenit dhe elastinës në mënyrë që duart të mos kthehen në gjymtyrë të sipërme të rrudhura, kafe, të mbuluara me njolla të shëmtuara dhe kallo, të ngurtësuara. Prandaj, vitaminat e mëposhtme janë të nevojshme për lëkurën e duarve:

• Vitamina A;
• Vitamina PP;
• Vitaminë C;
• Vitamina E;
• Vitamina F;
• Vitamina B 1;
• Vitamina B 5;
• Vitamina B 12.

Cilat vitamina përmirësojnë shëndetin dhe përmirësojnë pamjen e lëkurës - video

Vitamina për lëkurën e fytyrës - video

Vitamina të dobishme për lëkurën - një përshkrim i shkurtër i vetive dhe efekteve fiziologjike

Le të shqyrtojmë se çfarë lloj efektesh mund të kenë vitaminat e dobishme për lëkurën në gjendjen dhe pamjen e saj të përgjithshme.

Vitamina A për lëkurënështë një nga vitaminat më të rëndësishme, pasi luan një rol kryesor në sigurimin e ushqyerjes normale të të gjitha qelizave të lëkurës. Vitamina A normalizon prodhimin e sebumit, parandalon shfaqjen e akneve dhe rrit sintezën e fibrave të kolagjenit. Duke aktivizuar proceset e rinovimit të qelizave dhe sintezën e kolagjenit, vitamina A zbut rrudhat e imëta, eliminon lëkurën e thatë dhe gjithashtu rrit elasticitetin dhe qëndrueshmërinë e saj.

Me mungesë të vitaminës A, shfaqen komedone (pika të zeza), thatësi, dobësi dhe varje e lëkurës, si dhe zvogëlohet djersitja dhe formimi i sebumit. Vitamina A indikohet për përdorim për të eliminuar lëkurën e thatë, seborrenë, aknet, rosacea dhe vlimet. Gratë gjatë menopauzës kanë nevojë për vitaminë A për të eliminuar thatësinë e lëkurës, thonjve, flokëve dhe mukozave.

Vitamina E për lëkurën shumë i rëndësishëm sepse parandalon dëmtimin e qelizave duke stabilizuar dhe forcuar membranat. Është aftësia për të dhënë rezistencë ndaj membranave qelizore që e bën vitaminën E një antioksidant të fuqishëm. Si një antioksidant, tokoferoli ruan integritetin e qelizave dhe kolagjenit, duke reduktuar kështu shkallën e plakjes dhe plakjes së lëkurës.

Vitamina E hidraton dhe zbut lëkurën, lehtëson inflamacionin, shëron plagët dhe e mbron atë nga efektet negative të dritës së diellit. Tokoferoli indikohet për përdorim për të ruajtur tonin, elasticitetin dhe butësinë e lëkurës së plakur, si dhe për trajtimin e seborresë dhe ulcerave.

Vitaminë Cështë një antioksidant, nxit thithjen e tokoferolit dhe retinolit, përmirëson sintezën e kolagjenit dhe përshpejton restaurimin e strukturës normale të indeve, duke përfshirë shërimin e plagëve. Për shkak të kësaj, vitamina C zbardh, tonifikon dhe barazon sipërfaqen e lëkurës, si dhe e shtrëngon atë dhe zbut rrudhat. Vitamina C është thelbësore për ruajtjen e lëkurës rinore dhe ngadalësimin e shkallës së plakjes.

Me mungesë të acidit askorbik, proceset e shërimit të plagëve vazhdojnë ngadalë, lëkura bëhet e thatë, e zbehtë dhe e hollë me komedone të shumta. Vitamina C indikohet për trajtimin e rosacea, lëkurës së thatë, njollave të moshës dhe njollave, si dhe për ruajtjen e elasticitetit dhe butësisë së lëkurës së plakur. Acidi askorbik është i nevojshëm për të ruajtur tonin normal, elasticitetin dhe hidratimin e lëkurës rreth syve.

Vitamina PP zgjeron enët e gjakut të lëkurës, duke përmirësuar kështu qarkullimin e gjakut dhe, rrjedhimisht, sigurimin e të gjitha qelizave me lëndë ushqyese dhe oksigjen. Përveç kësaj, vitamina PP ruan një ekuilibër të metabolizmit të karbohidrateve, yndyrave dhe proteinave në qelizat e lëkurës. Kjo vitaminë është hidratuesi më i mirë për lëkurën, duke e mbajtur atë të hidratuar. Përveç kësaj, vitamina PP redukton skuqjen dhe përmirëson vetitë e barrierës hidrolipidike të lëkurës, duke rritur kështu shkallën e saj të mbrojtjes.

Me mungesë të vitaminës PP, lëkura bëhet joelastike, fillon të zhvishet dhe ngjyra e saj ndryshon në zbehje me zona të vogla skuqjeje. Vitamina indikohet për përdorim në trajtimin e çrregullimeve të pigmentimit dhe lëkurës së thatë, seborresë dhe dermatitit.
Vitamina F (F) përmirëson imunitetin lokal të lëkurës, rrit aftësinë e epidermës për t'u rigjeneruar, si dhe aktivizon limfën dhe rrjedhjen e gjakut në të gjitha shtresat e lëkurës. Për shkak të këtyre efekteve, vitamina F nxit rinovimin e shpejtë të qelizave, shërimin e plagëve dhe ruajtjen e lëkurës rinore. Vitamina F me përdorim të rregullt redukton thatësinë e lëkurës, zbut rrudhat, rrit elasticitetin dhe turgorin, parandalon lëkurën, skuqjen dhe vrazhdësinë në prekje.

Mungesa e vitaminës D çon në tharje dhe trashje të lëkurës, si dhe në formimin e shpeshtë të plagëve dhe ekzemës në sipërfaqen e saj. Vitamina është e indikuar për përdorim në trajtimin e seborresë, akneve, eliminimin e lëkurës dhe thatësisë, si dhe ruajtjen e elasticitetit dhe butësisë së lëkurës së plakur.

Vitamina B 1 zvogëlon ashpërsinë e proceseve inflamatore në lëkurë dhe lehtëson kruajtjen. Prandaj, kjo vitaminë është shumë e rëndësishme për trajtimin e akneve dhe akneve, si dhe për skuqjet e ndryshme inflamatore dhe alergjike në lëkurë. Përveç kësaj, vitamina B 1 ruan lëkurën rinore, duke parandaluar plakjen e hershme.

Me mungesë të vitaminës B 1, lëkura fillon të plaket herët. Vitamina B 1 indikohet për përdorim në trajtimin e piodermës (skuqje pustulare në lëkurë), furunculosis, rosacea.

Vitamina B 2 ruan një çehre të njëtrajtshme dhe të bukur, e bën lëkurën të lëmuar dhe gjithashtu normalizon gjëndrat dhjamore dhe në këtë mënyrë parandalon shfaqjen e akneve.

Me mungesë të vitaminës B 2, zhvillohet ekzema, shfaqen puçrra të kuqe dhe rozë, lëkura fillon të zhvishet dhe kruhet dhe krijohen kriza në qoshet e gojës. Vitamina B 2 indikohet për përdorim në trajtimin e seborresë, rosacea, akneve dhe fotodermatozës.

Vitamina B 5 siguron largimin e toksinave nga qelizat e lëkurës dhe ruan një gjendje normale të metabolizmit të yndyrës. Ofron butësi dhe elasticitet në lëkurë. Me mungesë të vitaminës B 5, lëkura bëhet e hollë, e lëmuar, e thatë dhe e lëmuar. Indikacionet për përdorimin e vitaminës B 5 janë lëkura e thatë dhe fotodermatoza.

Vitamina B 6 normalizon metabolizmin e yndyrës dhe prodhimin e sebumit, duke e bërë lëkurën mat, me një ngjyrë edhe të bukur pa pika të zeza, puçrra dhe lëkurë. Me mungesë të vitaminës B 6, lëkura bëhet e ashpër, e krisur dhe e yndyrshme dhe poret zmadhohen. Përveç kësaj, shfaqen komedone të shumta, puçrra fytyre, seborrhea dhe rosacea. Vitamina indikohet për përdorim për të eliminuar qërimin dhe vrazhdësinë e lëkurës, urtikarinë, aknet, seborrenë dhe rosacea.

Vitamina K normalizon mpiksjen e gjakut, zvogëlon tejdukshmërinë e kapilarëve të shkatërruar përmes shtresës së sipërme të lëkurës, eliminon njollat ​​e moshës dhe ndalon procesin inflamator. Përveç kësaj, vitamina K redukton ënjtjen e lëkurës, minimizon madhësinë e rrathëve të errët dhe qeskat nën sy.

Me mungesë të vitaminës K, ënjtja e lëkurës, njollat ​​e moshës, si dhe qeskat ose rrathët e theksuar nën sy shfaqen në kombinim me kapilarët e thyer të tejdukshëm nëpër lëkurë. Vitamina K indikohet për përdorim në trajtimin e rosacea (kapilarëve të thyer të tejdukshëm), eliminimin e njollave të moshës, qeskat dhe rrathët e errët poshtë syve, si dhe lehtësimin e proceseve inflamatore.

Cila vitaminë e lëkurës duhet të merret për të marrë efekte të caktuara

Secila vitaminë ka veprimin e saj specifik, p.sh., njëra zbut lëkurën, tjetra i jep elasticitet etj. Prandaj, nëse doni të arrini ndonjë efekt të veçantë, duhet të dini se cila vitaminë mund ta sigurojë atë. Për të arritur efektin e dëshiruar, vitamina duhet të merret nga goja dhe të aplikohet nga jashtë, duke i shtuar kozmetikës. Për të përshpejtuar arritjen e efektit të dëshiruar, është e nevojshme, nëse është e mundur, të merren vitaminat A, E, C, K dhe PP përveç asaj të përzgjedhur. Pra, merrni parasysh se cilat vitamina nevojiten për t'i dhënë lëkurës disa veti.

Vitamina për bukurinë e lëkurës

Vitaminat për bukurinë e lëkurës janë vitaminat A, E dhe C. Janë ato që duhet të merren nga goja dhe të aplikohen në lëkurë si pjesë e produkteve kozmetike për kujdes të vazhdueshëm. Këto vitamina janë më të rëndësishmet për ruajtjen e bukurisë së lëkurës.

Vitamina për piling të lëkurës

Vitaminat kundër pilingut të lëkurës janë vitaminat B 2, B 5, B 6, F (F), A ose PP. Për më tepër, më shpesh thatësia në kombinim me lëkurën e lëkurës provokohet nga mungesa e vitaminave B 2, B 6, A, PP ose F.

Vitamina për lëkurë rinore

Vitaminat për lëkurë rinore janë vitaminat A, E, C, B 1 dhe F (F). Janë këto vitamina që kanë efektin më të theksuar, të ashtuquajturin anti-moshë, prandaj, për të ruajtur lëkurën rinore, ato duhet të merren nga goja në kurse periodike disa herë në vit dhe të përdoren nga jashtë çdo ditë si pjesë e produkteve të kujdesit kozmetik.

Vitamina për lëkurën me akne

Vitaminat për lëkurën e akneve janë vitaminat A, E, B 2, B 6, H dhe C. Janë këto vitamina që mund të normalizojnë proceset e prodhimit dhe cilësinë e sebumit, si dhe të sigurojnë heqjen në kohë të qelizave të vdekura epidermale të deskuamuara, duke siguruar kështu funksionimin e duhur të gjëndrave dhjamore dhe eliminimin e akneve dhe komedoneve. Vitaminat e akneve duhet të merren nga goja, nuk është e nevojshme të përdoren nga jashtë, pasi thithja e tyre në shtresat e thella të lëkurës është e parëndësishme, gjë që nuk siguron përqendrimin e nevojshëm për shfaqjen e një efekti klinik.

Vitamina për qëndrueshmëri dhe elasticitet të lëkurës

Vitaminat për qëndrueshmëri dhe elasticitet të lëkurës janë vitaminat A, E, PP, K, C, F (F), B 1, B 5. Janë këto vitamina që sigurojnë rigjenerimin aktiv të qelizave të lëkurës dhe sintezën e fibrave të kolagjenit, gjë që ruan qëndrueshmërinë dhe elasticitetin e lëkurës.

Vitamina për lëkurë me shkëlqim

Vitaminat për shkëlqimin e lëkurës janë vitaminat B 3, K, PP dhe C. Janë këto vitamina që e bëjnë lëkurën të njëtrajtshme, mat, pa njolla moshe dhe fryrje, gjë që krijon efektin e shkëlqimit të brendshëm. Për të arritur efektin, vitaminat duhet të merren nga goja në kurse që zgjasin 1 - 1,5 muaj me pushime ndërmjet tyre 3 - 4 muaj.

Vitaminat për përmirësimin e lëkurës - emrat e barnave

Aktualisht, ekziston një gamë e gjerë e përgatitjeve të ndryshme të vitaminave dhe komplekseve vitamina-minerale të dizajnuara për të përmirësuar gjendjen e lëkurës, flokëve dhe thonjve. Barna të tilla mund t'i përkasin grupit të vitaminave farmakologjike ose suplementeve dietike (BAA). Dallimi kryesor midis suplementeve dietike dhe vitaminave farmakologjike është se e para përmban vitamina natyrale të marra nga lëndët e para bimore ose shtazore, ndërsa e dyta përfshin përbërje kimike të sintetizuara artificialisht me një strukturë identike me vitaminat natyrore.

Ndryshe, nuk ka dallime ndërmjet suplementeve dietike dhe preparateve farmakologjike vitaminë-minerale në tregun e vendeve të CIS. Efikasiteti i tyre është afërsisht i njëjtë, kushtet dhe standardet e prodhimit janë të njëjta. Për më tepër, vitet e fundit, shumë fabrika farmaceutike kanë pushuar së prodhuari barna për shkak të rënies së kërkesës dhe ka filluar prodhimi i suplementeve dietike nga lëndët e para natyrore në kapacitetet e liruara.

Prandaj, më poshtë është një listë e vitaminave për lëkurën, e cila përfshin si preparate farmakologjike ashtu edhe suplemente dietike të regjistruara me efekte të vërtetuara klinikisht:

• ABC-Spectrum;
• Advit;
• Alphabet Cosmetic;
• Viardot dhe Viardot forte;
• Vitalipid N;
• VitaCharm;
• Vitrum Beauty;
• Vitrum Beauty Koenzima Q 10;
• Vitrum Beauty Elite;
• Vitrum me beta-karoten;
• Gerimaks;
• Decamevit;
• Doppelhertz;
• Maja në tableta ose kapsula për administrim oral;
• Duovit për femra;
• Imedin;
• Inneov;
• Complivit Radiance;
• Kompleksi Lunden Ilona "Thonjtë e flokëve të lëkurës";
• formula Ladys;
• Makrovit;
• Merz;
• Multi-Tabs;
• Do të dërgojë "Beauty Vitamins";
• Novo-Aekol;
• Nutricap;
• Oenobiol;
• Pangeksavit;
• Perfectil;
• Pikovit;
• Solgar "Thonjtë e flokëve të lëkurës";
• Fitofaner;
• Formula e një gruaje;
• Qi-Klim;
• Zinkteral;
• mirëqenëse.

Një kompleks vitaminash për lëkurën - një përshkrim i shkurtër dhe rishikime të barnave të përdorura zakonisht

Vitaminat Solgar "Lëkura e flokëve të thonjve"

Vitaminat Solgar "Skin Hair Nails" është një suplement dietik i ekuilibruar që përmban vitamina dhe komponime squfuri, pa të cilat shëndeti i thonjve, flokëve dhe lëkurës është i pamundur. Këto vitamina prodhohen nga korporata amerikane iHerb, e cila funksionon që nga viti 1947. Tabletat nuk përmbajnë ngjyra artificiale, konservues, aditivë, etj. Të gjitha vitaminat janë në një formë të veçantë kimike që absorbohet lehtësisht nga trupi i njeriut.

Në këtë artikull, ne do të flasim jo vetëm për vitaminat, por edhe për suplemente të tjera dietike që përmirësojnë gjendjen e lëkurës. Sigurisht, është e dëshirueshme që këto elemente kimike të merren nga produkte natyrore. Megjithatë, në periudhën dimër-pranverë, kur ushqimi është më pak i pasur me vitamina dhe mikroelemente, si dhe kur jemi të stresuar, gjë që ndikon negativisht në gjendjen e lëkurës sonë, suplementet ushqimore mund të ndihmojnë. Në këtë artikull, në fillim ka një përshkrim dhe përfitimet e vitaminave për lëkurën, dhe në fund - sëmundjet kryesore të lëkurës dhe rekomandimet për marrjen e vitaminave të duhura.

Le të fillojmë me vitaminat

Vitaminë C

Vitamina C, ose acidi askorbik, është e nevojshme për formimin e kolagjenit dhe elastinës, të cilat ruajnë dhe ruajnë strukturën e lëkurës. Me mungesë të kësaj vitamine, lëkura bëhet letargjike dhe e shurdhër, mbi të shfaqen njolla pigmenti nën ndikimin e dritës së diellit, pasi mungesa e acidit askorbik çon në mungesë të mbrojtjes imune të lëkurës.

Vitamina E

Vitamina E (tokoferoli) është një antioksidant i fuqishëm. Nuk sintetizohet në trupin tonë dhe bën pjesë në grupin e vitaminave të tretshme në yndyrë, prandaj ekskretohet dobët nga trupi (mbidozat janë të rrezikshme për shëndetin). Vitamina E forcon membranat qelizore, duke parandaluar dëmtimin e tyre, duke ulur kështu shkallën e plakjes së lëkurës, duke zbutur rrudhat e lëkurës, ka veti të shkëlqyera shëruese, anti-inflamatore, rikthen butësinë dhe elasticitetin në lëkurën e plakur.

Vitamina A

Vitamina A (retinol) normalizon gjëndrat dhjamore dhe stimulon prodhimin e kolagjenit natyral. Kur vitamina A hyn në trup në sasinë e duhur, lëkura bëhet më e lëmuar, pushon së qeni e thatë, shpëton nga rrudhat e imëta, bëhet elastike dhe elastike.

vitamina B

Vitamina B1 (tiamina) zbut rrudhat e lëkurës, duke i bërë rrudhat e thella më pak të theksuara dhe ato të vogla të padukshme. Është i dobishëm për lëkurën e varur, mund të parandalojë plakjen.

B2 (riboflavin) është i nevojshëm për metabolizmin e yndyrave, rregullon funksionimin e gjëndrave dhjamore. Me një mangësi shfaqen çarje në buzë, në qoshet e gojës, inflamacione të lëkurës.

Vitamina B6 (piridoksinë) ka veti ushqyese, hidratuese, të fuqishme mbrojtëse dhe rigjeneruese, duke i lejuar lëkurës t'i rezistojë në mënyrë aktive mjedisit të jashtëm agresiv. Me mungesë të vitaminës B6, dermatiti, plagët dhe thatësia janë të mundshme.

Vitamina B9 (acidi folik) aktivizon restaurimin e epidermës, mbron enët e gjakut nga shkatërrimi.

Vitamina D

Vitamina D (kolekalciferoli) ndihmon në ngadalësimin e procesit të plakjes në nivel qelizor, ruan tonin e përgjithshëm.

Vitamina K

Vitamina K (filokinoni) është efektive kundër njollave të moshës dhe njollave, sepse. ka një efekt zbardhues. Phylloquinone eliminon edemën dhe ndalon inflamacionin.

Vitamina PP

Vitamina PP (niacin) në sasi të mjaftueshme i jep fytyrës një ngjyrë të shëndetshme dhe natyrale, mbron nga ndikimet e jashtme.

Vitamina P

Vitamina P (rutina) forcon muret e kapilarëve të lëkurës, duke përmirësuar forcën dhe elasticitetin e tyre dhe lufton shenjat e rosacea.

Sëmundjet e lëkurës me mungesë të vitaminave

• Njollat ​​e moshës - Vitamina C, Vitamina K, Vitamina PP
• Akne, puçrra - Vitamina E, Vitamina A, Vitamina B2
• Rrudhat - Vitamina E, Vitamina C, Vitamina B1, Vitamina D, Vitamina PP
• Couperose - Vitamina C, Vitamina P, Vitamina B9, Vitamina K
• Lëkura e thatë - Vitamina E, Vitamina A, Vitamina B6, Vitamina B2
• Fryrje - Vitamina K

Le të mos harrojmë për elementët gjurmë për lëkurë të shëndetshme

Seleni mbron lëkurën nga efektet e dëmshme të diellit.

Bakri siguron zhvillimin e fibrave të elastinës që mbështesin strukturën e lëkurës.

Zinku i njohur për vetitë e tij shëruese, përdoret në mënyrë aktive në trajtimin e lëkurës problematike të prirur ndaj akneve dhe shkëlqimit të yndyrshëm.

Silikoni merr pjesë në prodhimin e kolagjenit, që do të thotë se e bën lëkurën më elastike.

Sëmundjet e lëkurës me mungesë të elementëve gjurmë

• Njollat ​​e moshës - Selenium
• Akne, puçrra - Zink
• Rrudhat - Bakër, Silic

Aminoacidet për lëkurë të shëndetshme

Acidi alfa lipoik gjendet në disa ushqime dhe prodhohet në trupin e njeriut. Për shkak të strukturës së tij, acidi alfa-lipoik depërton lirshëm në membranën qelizore. Është veçanërisht i dobishëm në procesin e parandalimit të rrudhave, nxit prodhimin e kolagjenit, balancon sekretimin e gjëndrave dhjamore, stimulon procesin e eksfolimit të qelizave të vdekura të lëkurës, duke parandaluar bllokimin e poreve.

Acidi hialuronik ndihmon në ruajtjen e lagështirës në lëkurë. Me kalimin e moshës, mungesa e acidit hialuronik çon në një humbje më të shpejtë të lagështisë dhe shfaqjen e shenjave të plakjes (rrudha, humbje të elasticitetit).

Koenzima Q10 prodhuar në trupin e njeriut. Ai pengon sintezën e kolagjenazës, një enzimë që zbërthen kolagjenin, stimulon rritjen e qelizave të reja, lufton radikalet e lira.

Acidi Alfa Linoleik Omega 3- acidi yndyror i pangopur, është pjesë e murit të enëve të gjakut. Omega-3 u jep enëve elasticitet, zvogëlon tendencën për skuqje, parandalon ndryshimet aterosklerotike në muret vaskulare, duke luftuar kështu zhvillimin e rosacea në fytyrë.

Sëmundjet e lëkurës për shkak të mungesës së aminoacideve

• Thatësi – Acidi Hyaluronik
• Rrudhat – Acidi Hyaluronik, Koenzima Q10, Acidi Alfa Lipoik
• Couperose - Omega-3
• Aknet, Puçrrat - Acid Alfa Lipoik