Çfarë ndodh nëse pini shumë ujë? A është mirë apo e keqe të pish shumë ujë? Reduktimin e dhimbjeve të kokës. A është e mundur të pini ushqim

Cole Saladino/Thrillist

Wil Fulton: Ishte e çuditshme t'i kushtoje trupin dhe shpirtin tënd një qëllimi të vetëm: të pish, të pish dhe të pish

Cole Saladino/Thrillist

Më duhet të shkoj në tualet çdo 20 minuta, por padyshim që jam bërë më e bukur, më e lumtur, më e shëndetshme dhe më energjike. E gjitha falë ujit

“Kur pranova të pija një gallon ujë (3.8 litra - HB) çdo ditë për një muaj, pastaj pritet të marrë rezultate pozitive: lëkurë më e mirë, më shumë energji dhe një penis më i trashë (po sikur?),” shkruan gazetari amerikan Wil Fulton në një rubrikë për Thrillist.

Një pjesë e kësaj ia doli me të vërtetë, megjithatë, siç thotë autori, pirja në ujë në sasi të tilla doli të ishte shumë më e vështirë nga sa priste. Për të përmbushur kushtet e eksperimentit, ishte e nevojshme të bëhen përpjekje të mëdha. “Por e bëra. Kryesisht sepse kompania fjalë për fjalë më pagoi për të. Dhe gjithashtu doja të mësoja diçka të re, "vë në dukje kolumnisti.

Dita 1. Filloi

Normalisht, vëren Fulton, ai nuk pi aq shumë lëngje në ditë (me përjashtim të birrës), kështu që nuk e kishte idenë se sa gota ujë futeshin në një gallon. "Kështu që vendosa se ishte më mirë të merrja një shishe të madhe me ujë dhe ta mbaja kudo me vete," thotë autori.

Ishte e çuditshme t'i kushtoje trupin dhe shpirtin tënd një qëllimi të vetëm: të pish, të pish dhe të pish.

Dita 5: Shkoni në tualet çdo 20 minuta

Ndjenja e etjes gjatë gjithë kohës

“Më pëlqen të pi ujë. Sinqerisht. Trupi im (si trupi i çdo personi tjetër) është 60% ujë, por asnjë njeri normal Mos pini një gallon ujë në ditë. Këtu qëndron vështirësia. Unë pi ujë edhe kur nuk kam etje”, thotë gazetarja. Ndjesitë janë të njëjta, vetëm se nuk ndiheni kurrë të uritur dhe nga kjo hani më pak.

Dhe ju urinoni çdo 20 minuta. "Të gjithë në zyrë mendojnë se kam një problem me drogën, sepse vazhdimisht vrapoj në tualet," thotë ai.

Dita 10. U bëra më e bukur

Diçka po ndodh dhe mbi të gjitha është e dukshme në mëngjes. Normalisht, thotë Fulton, i duhet një filxhan kafe për t'u zgjuar, por tani ai zgjohet më i freskët dhe më energjik. “Dhe kjo është e mrekullueshme. Më duket se po ndihem më mirë. Megjithëse mund të jetë thjesht një efekt placebo, "thotë ai.

Dita 15

Sigurisht që ka më shumë energji. Autori vëren se ai praktikisht e ndërpreu pirjen e kafesë, megjithëse pinte 2-3 filxhanë në ditë. “Në vrapimet në mbrëmje, ndihem sikur po eci më shpejt. [...] Dhe ende ndihem i etur gjatë gjithë kohës kur nuk pi. Trupi duket se është përshtatur me rutinën e re,” vazhdon ai.

Dita 20 Njerëzit thonë se jam më i lumtur

"Nuk e di. Ndoshta kështu është? rishikova lëng brumbulli - ndoshta kjo është arsyeja”, vijon gazetari.

Dita 25: Po përmirësohem

Ju ende shkruani shumë. Urina është e pastër kristal. “Vajza thotë se lëkura ime duket më e mirë dhe sigurisht që kam më shumë energji. Tingëllon e çuditshme, por ndjej se sapo u bëra më mirë", - thotë Fulton.

Autori e pyeti redaktorin nëse performanca e tij ishte përmirësuar, të cilës ajo u përgjigj: "Jo shumë". "Unë do ta marr këtë si një "ndoshta" solide, shkruan kolumnisti. - Dhe shishja duhej të adoptohej, u bë pjesë e imja. Dora ime ka flluska nga stilolapsi dhe të them të drejtën, ndihem lakuriq kur nuk ndjej prekjen e plastikës së saj të ftohtë në pëllëmbën time.

Dita 30. Falas

Eksperimenti më në fund ka përfunduar. Duhet të shkoni shpesh në tualet. Ju vazhdimisht ndiheni të etur. “Unë dukem si gjyshi im. Por unë e dua gjyshin tim. Dhe dreqin, ndihem vërtet mirë. Një gallon ndoshta është shumë, por kuptova që nuk kam pirë ujë të mjaftueshëm gjatë gjithë kësaj kohe”, përfundon gazetari.

Njerëzit duhet të pinë më shumë ujë, ai beson. Kjo ju bën të ndiheni më mirë dhe të tjerët ju pëlqejnë më shumë.

Si të matni 4 litra ujë - ja sa pika, SHIH TABELA 1, dozat në litra, numri i pikave të ujit në 4 litra (litra).

ekziston mënyrë e përafërt si të matni 4 litra (4 litra) ujë me pika. Për ta bërë këtë, duhet të dimë raportin e mililitrave dhe pikave. "Rezistenca" në vëllimin 1 pikë. Sa pika në 4 litra (4 litra) ujë tregohen në tabelë. Mos harroni se mënyra se si të matni 4 litra (4l) me pika nuk është vetëm e përafërt, pasi varet nga forma e vrimës në enë, por edhe funksionon. menyra me e mire vetëm për ujë të distiluar. Sa më shumë papastërti, kripëra, aditivë në lëng, aq më pak e saktë është metoda e matjes. Mënyra e matjes ka të vetën veçoritë metodologjike. Aplikohet në kushte laboratorike dhe farmaceutike. Cilat janë veçoritë e teknikës laboratorike? Për shembull, farmacistët matin mililitra (mL) në pika duke përdorur një mjet të veçantë të quajtur shpërndarës. Në udhëzuesin farmaceutik, ku raporti ml dhe pika është konsideruar në mënyrë më të detajuar, saktë dhe saktë, nuk nënkuptohet asnjë pikë, por ato që merren duke përdorur një shpërndarës. Pikat tuaja ka të ngjarë të ndryshojnë pak në madhësi, vëllim dhe peshë (masë). Numri i pikave nuk konsiderohet i saktë edhe sepse metoda bazohet në një përgjithësim statistikor të rezultateve të studimeve (matjeve) eksperimentale. Në çdo matje specifike, numri i pikave është i ndryshëm, por gjithmonë afër vlerës mesatare të treguar në tabelën 1.

KATËR LITRA, 4 litra (litra) ujë është sa gramë (g, g). Në gram matim peshën (masën) e një lëngu, duke qenë në gjendje, sipas nevojës, të konvertojmë gram (g, g) në kilogramë (kg), ton (ton).

Si të matni një porcion ujë në gram? Për ujin, vetëm për të dhe vetëm, ekziston një raport shumë i përshtatshëm i peshës (masës) të lëngut në gram (g, g) dhe vëllimit në mililitra. Numri i ml dhe numri i gramëve janë të njëjtë. Vlen të sqarohet se për lëngjet e tjera ky raport i peshës në gram dhe vëllimit në mililitra do të jetë i ndryshëm. Për më tepër, nëse nuk kemi të bëjmë me një distilim, atëherë numri i gramëve (g, g) në 4 litra ujë do të ndryshojë nga gramët e treguar në tabelën 1. Për Kushtet e jetesës, kur kemi nevojë për llogaritje të përafërta të sasisë së g ujit, dozës në gram ose një servimi të përafërt në g, është mjaft e saktë të përdorim të dhënat e referencës për numrin e gramëve (g, g) nga tabela 1.

KATËR LITRA, 4 litra (litra) ujë është sa centimetra kub (cm3, cc).

Litrat (l), si centimetrat kub (cm3, cc) janë njësi vëllimi, me ndryshimin se të parat përdoren vetëm për të matur vëllimet e lëngjeve, ndërsa centimetrat kub janë njësi më universale dhe përdoren për të përcaktuar vëllimet si lëngje, dhe të ngurta, materiale me shumicë, gazra, avuj e kështu me radhë. AT rast i përgjithshëm, konvertimi i mililitra lëngu në centimetra kub, është një problem matematikor relativisht i thjeshtë. Megjithatë, pa praktikë të vazhdueshme, konvertimi ose shndërrimi i litrave në centimetra kub (cm3, cc) mund të shkaktojë disa vështirësi për çdo person normal. Prandaj, ne treguam në tabelë numrin e centimetrave të ujit kub në 4 litra (4000 mililitra) në një kolonë të veçantë. Nga rruga, për ujin, numri i centimetrave kub dhe numri i mililitra rezulton të jetë i njëjtë, gjë që është e dobishme vetëm për t'u mbajtur mend dhe përdorur në shtëpi.

Si të matni KATËR LITRA, 4 litra ujë janë sa lugë dhe lugë çaji. Një pjesë të ujit e masim me lugë.

Lugët, si lugët ashtu edhe lugët e çajit, megjithëse kapaciteti i tyre konsiderohet standard, nuk mund të konsiderohen instrumente matëse të sakta për matjen e vëllimit në mililitra. Megjithatë, lugët janë kryesisht takëm. Sidoqoftë, në shtëpi, lugët e tavolinës dhe çajit përdoren në mënyrë aktive për të matur jo vetëm vëllimet, por edhe peshën (masën). Të paktën pyetja: sa lugë gjelle dhe lugë çaji lind mjaft shpesh. Natyrisht, ne nuk mund ta "kalonim" atë, duke treguar në tabelë një kategori (kolona) të veçantë për lugët dhe lugët e çajit. Numri i lugëve të çajit jepet me shifrën e parë, dhe numri i lugëve me shifrën e dytë, me një prerje. Duhet të theksohet se matja e pjesëve të ujit me lugë është relativisht e përshtatshme dhe gabimet e pashmangshme të kësaj metode rezultojnë të jenë relativisht të vogla. Do të thotë, i vogël në krahasim me pluhurat dhe materiale me shumicë. Ujë në një lugë, falë saj vetitë fizike, nuk krijon një rrëshqitje të madhe. Edhe pse ka një rrëshqitje të vogël në një lugë me ujë, madhësia e saj kur matni mililitra (ml) dhe litra (l) me një lugë gjelle ose lugë çaji neglizhohet në mënyrë të sigurt. Ekziston një lloj tjetër luge - ëmbëlsirë, ato janë më të mëdha se lugët e çajit në madhësi, por më të vogla se lugët.

KATËR LITRA, 4 litra ujë sa mililitra (ml). Është i përshtatshëm për të përdorur litra për shndërrimin e vëllimit në kube (metra kub, metra kub, m3).

Njësitë e vëllimit të lëngshëm si ml përdoren për të një numër i madh ujë. Vëllimet e mëdha maten në litra dhe kube (metra kub, metra kub, m3). Midis mililitra, litra dhe metra kub ekziston një korrespondencë standarde e përdorur në llogaritjet e vëllimit substanca të lëngshme. Ne nuk e japim numrin e kubeve (metra kub, metra kub, m3) në tabelë në një kolonë të veçantë. Llogaritja, nëse është e nevojshme të konvertohen litra (l) në kube (m3), mund të bëhet lehtësisht në mënyrë të pavarur, duke përdorur raportin: në një metër kub e çdo lënde vendoset gjithmonë 1000 litra (l). Për 4 litra (4 l) ujë, ne kemi treguar në tabelë sa mililitra (ml) është. Kjo do të thotë, nuk është e nevojshme të konvertoni ose rillogaritni mililitra në litra, mund të zbuloni numrin e litrave (l) nga të dhënat e referencës.

Si të matni KATËR LITRA, 4 litra ujë është sa gota standarde 250 mililitra dhe gota standarde me faqe me një kapacitet 200 ml. Ne masim një pjesë të ujit në gota.

Ne e masim ujin në shtëpi jo vetëm me lugë gjelle dhe lugë çaji. Kur vëllimi i ujit që na nevojitet bëhet mjaft i madh, bëhet më i përshtatshëm matja e tij me mjete të tjera kuzhine. Për shembull: gota dhe gota. Kupat mund të përdoren për të matur pjesë të lëngjeve nëse e dini kapacitetin e tyre. Prodhuesit e enëve, si rregull, nuk përpiqen të bëjnë gota standarde në vëllim. Por për gotat e qelqit, është zakon të përballoni një kapacitet standard. Gotat e qelqit shpesh quhen enët standarde, standarde. Ekzistojnë dy lloje të tharëseve standarde të qelqit: tuba me mure të hollë dhe me faqe. Ato janë paksa të ndryshme në formë dhe pamjen. Megjithatë, për matjen e porcioneve nuk është më e rëndësishme forma, por fakti që gotat kanë kapacitete të ndryshme. Jo të gjithë e dinë që një gotë standarde me mure të hollë është më e madhe se një gotë me faqe për 50 ml (mililitra). Për të qenë të saktë, një gotë standarde me mure të hollë ka një vëllim prej 250 ml, dhe një gotë standarde me faqe ka një kapacitet prej 200 ml.

Tabela 1. Si të matni KATËR LITRA, 4 litra ujë është sa pika, lugë gjelle, lugë çaji, centimetra kub (cm3), mililitra (ml), gram (g, g) dhe gota (kapaciteti 200, 250 ml).

Po, zonja dhe zotërinj, ju lexoni - ai vendosi të pijë 4 litra ujë për 30 ditë dhe me mend çfarë? Rezultatet janë të mahnitshme. Thjesht hidhini një sy artikullit më poshtë për të mësuar më shumë rreth tij. Siç e thamë edhe më parë, ky gazetar vendosi të pijë 4 litra ujë çdo ditë për një muaj, si eksperiment, për të parë nëse do të kishte ndryshime në shëndetin dhe jetën e tij në përgjithësi. Pra, çfarë ndodhi? Kjo gazetare ka mbetur shumë e befasuar nga rezultatet.

Kështu ndodhi

Dita 1 - Le të fillojë festa
Ditën e parë, ai mori një shishe, por nuk e kishte idenë se sa gota kishte në një gallon. Kështu ai shikoi këtë shishe të madhe me ujë dhe e dinte se nuk do të ishte një detyrë e lehtë. Por kjo nuk e ndaloi atë! Ai ishte plotësisht i vendosur dhe i fokusuar në arritjen e këtij qëllimi, ndaj nuk mund të fokusohej në asgjë tjetër veç kësaj. Ai mbante të gjithë shishen e tij të madhe me ujë.

dita 5 - urinoni çdo 20 minuta
Këtë e dimë të gjithë Trupi i njeriut Përbëhet nga 60% ujë dhe ka nevojë për ujë çdo ditë - për të funksionuar "plotësisht"! Por le ta pranojmë, një gallon ujë në ditë nuk i afrohet sasisë tipike që njerëzit konsumojnë. Si funksionon - mirë, për të pirë këtë sasi uji brenda një dite, duhet të pini ujë gjatë gjithë kohës (edhe kur nuk keni etje). Kjo do të thotë që ju duhet të pini ujë gjatë gjithë ditës. Kjo ju bën të ndiheni të ngopur gjatë gjithë kohës, oreksi do t'ju reduktohet, kështu që për pasojë do të filloni të hani më pak. Gjithashtu, a ndiheni nevoja e vazhdueshme në urinim, si ky njeri që duhej të shkonte në tualet çdo 20 minuta.

Dita 10 - Ndihuni më mirë
Ky person gjithashtu përmendi se kishte pirë një filxhan kafe në mëngjes për të filluar ditën. Por tani ai gjithmonë zgjohet duke u ndjerë i freskët dhe energjik pa pirë kafe. Për më tepër, ai filloi të vinte re ndryshime në pamjen e tij dhe filloi të ndihej më i bukur. Dhe ai tha gjithashtu se flokët dhe lëkura e tij shkëlqenin. Edhe pse e kishte të vështirë të mbante me vete një shishe të tërë me ujë, për të cilën disa e shihnin si të çuditshëm, vendosmëria e tij për t'ia dalë mbanë ishte më e madhe.

Dita 15 - Ndjeheni plot energji
Siç thamë - ndjehej e freskët dhe plot me energji. Dikur pinte 3 e më shumë filxhanë kafe në ditë, por tani nuk e ndiente nevojën, ndaj ky ishte një ndryshim i madh për të. Ai gjithashtu flinte shumë më mirë dhe u bë pak më i shpejtë. Trupi i tij filloi të përshtatej me stilin e ri të jetesës, kështu që do të kishte etje nëse nuk do të pinte ujë për një kohë.

Dita 20 - Marrja e komplimenteve
Kjo person i mrekullueshëm, i cili duhej të shkonte në tualet, shumë shpesh vuri re se urina e tij u bë e pastër kristal. Kështu që e dashura e tij e komplimentoi cilesia me e mire lëkurës dhe për të energji e shtuar. Ai filloi të ndihej i lumtur dhe i kënaqur dhe u mësua të pinte sasi e madhe ujë.

Dita e 30-të - pastrimi dhe çlirimi
Pas 30 ditësh ai tha se i duhej ende të urinonte gjatë gjithë kohës, por në ditën e fundit të eksperimentit gazetari kishte etje gjatë gjithë kohës. Edhe pse një gallon ujë baza ditoreështë shumë, shton se nuk e ka ndërmend ta ndalë këtë ves të sapopërfituar. Arsyeja është shumë efekte pozitive që e ka ndjerë pasi ka pirë këtë sasi uji. Gjëja më e rëndësishme është të gjeni sasinë e duhur të ujit për trupin tuaj dhe të filloni ta pini sa më shpejt që të jetë e mundur për të ndjerë përfitimet.

Sa ujë për të pirë ose si dhe pse arrita në përfundimin se duhet të pini vetëm kur të keni dëshirë, dhe të mos hidhni litra ujë në veten tuaj.

Unë jam 100% i sigurt që keni dëgjuar për 2, dhe ndonjëherë 4, diku! litra ujë në ditë. Duket se një sasi e tillë është e nevojshme për ne për detoksifikimin natyral, për parandalimin ose trajtimin e kapsllëkut, për lëkurë të bukur e kështu me radhë…

Dikur pija shumë ujë. E detyrova veten të derdh një gotë ujë çdo orë. Dhe u ndjeva shumë e çuditshme, si e fryrë.

Dhe pastaj lexova një libër interesant se si duke pirë shumë ujë, ne ngadalësojmë shumë metabolizmin. Pastaj u bë një studim i studimeve në lidhje me të dëshiruarit Trupi i njeriut sasia e ujit dhe në fund arrita në përfundimin se duhet të pimë vetëm kur kemi etje, por pa e detyruar veten dhe pa derdhur litra ujë.

Dhe pse dhe si arrita në këtë përfundim, mund ta zbuloni duke lexuar këtë postim deri në fund - ndoshta do të ndryshoni mendje për sasinë e ujit që përdorni.

Pse është e dëmshme pirja e tepërt?

Së pari, do të filloj me atë që rezulton të jetë nuk ka asnjë studim të provuar për përfitimet e pirjes së 2-4 litra ujë në ditë. Vetë teoria u shfaq në vitin 1948, por nuk u konfirmua kurrë.

Por çfarë, në fakt, mund të çojë në sasi të tepërt të ujit:

Humbja e elektroliteve thelbësore

Kur pimë sasi të mëdha uji, prishim ekuilibrin e elektroliteve, ose më mirë, i hollojmë ato, gjë që çon në çrregullime metabolike në qeliza dhe për rrjedhojë në prishje të komunikimit mes tyre.

E keqe për hormonet

Kjo është veçanërisht e vërtetë për gjëndrat mbiveshkore. Nëse pimë sasi tepër të mëdha uji, niveli i hormonit Aldosterone bie ndjeshëm. Dhe ky hormon është përgjegjës për ruajtjen e niveleve normale të kripës në gjak. Nëse nuk kemi mjaftueshëm Aldosteron, trupi ynë fillon të humbasë kripën dhe presioni arterial bie. Duke pirë edhe më shumë ujë, ne reduktojmë më tej sasinë e kripës në gjak, gjë që i vë më tej veshkave tona nën stres shtesë, dhe ato punojnë së bashku për të ruajtur ekuilibrin hormonal dhe jo vetëm.

Unë kam shkruar tashmë për gjendjen e përhapur midis njerëzve -. Pra, pirja e tepërt ju çon edhe drejtpërdrejt në këtë sindromë.

Ngadalëson metabolizmin

Duke pirë më shumë ujë sesa ka nevojë trupi ynë, ne e çojmë atë në një rënie të temperaturës, e cila, siç shumë nuk e kuptojnë, është shumë e rëndësishme për. shkëmbim normal substancat, libido, fertiliteti, funksion normal gjëndër tiroide. Ndoshta edhe ju vetë e keni vënë re se kur e “teproni”, këmbët dhe duart tuaja janë vazhdimisht të ftohta.

Përveç kësaj, qelizat tona janë të tejmbushura me ujë dhe nuk mund të sintetizojnë energjinë e nevojshme, siç duhet. Kjo çon në stres, i cili ndikon në sintezën e një sasie të madhe të hormonit adrenalin. Meqenëse trupi nuk mund të sintetizojë më mjaft energjia, ajo fillon ta mbajë këtë energji dhe, për rrjedhojë, ngadalëson metabolizmin dhe qarkullimin (kjo është arsyeja që ju ndjeni të ftohtë, veçanërisht duart, këmbët dhe hunda).

Çrregullon nivelet normale të sheqerit në gjak

Shumë ujë largon sheqerin nga sistemi ynë. Dhe nivelet e sheqerit shkojnë paralelisht me shkallën metabolike dhe me atë se sa mirë mëlçia jonë rregullon nivelet e glukozës.

Çon në plakje të parakohshme

Dr Howard Murad, kreu i kompanisë për kujdesin e lëkurës me të njëjtin emër, kundërshton pirjen e sasive të mëdha të ujit. Ai thotë se kjo çon në humbje të elektroliteve, dehidratim dhe përfundimisht plakje të parakohshme.

Është një instinkt i panatyrshëm

"Asnjë kafshë tjetër në botën tonë dhe në planetin tonë nuk është aq larg instinktit natyror sa ne njerëzit" - Matt Stone, autor i Eat for Heat, rreth asaj se si njerëzit nuk i besojnë instinktit natyror të etjes, por derdhin litra ujë në veten e tyre.

Shenjat që tregojnë se po pini shumë ujë:

• Urina pa ngjyrë
• Ngrirja e duarve dhe e këmbëve
• Temperatura e ulët e trupit
• Dhimbje koke, migrenë
• Spazma në muskuj
• Nervozizmi
• Pagjumësi, probleme me gjumin
• Lodhje kronike
• Pamundësia për të humbur kilogramët e tepërt
• Fryrje

Sa ujë duhet të pini?

Nuk ka përgjigje të qartë dhe të saktë. Ne jemi të gjithë individë, ajo që funksionon për mua mund të mos funksionojë për ju.

Rregulli i vetëm që unë ndjek dhe ju këshilloj të ndiqni: pini vetëm kur ndiheni të etur. Ky është një mekanizëm natyror, një instinkt që na ka dhënë natyra dhe ne duhet ta dëgjojmë atë.

Gjithmonë shikoni ngjyrën e urinës tuaj. Në asnjë rast nuk duhet të jetë pa ngjyrë! Në mënyrë ideale, ngjyra e saj duhet të jetë e verdhë. Nëse urina juaj është e verdhë e errët, kjo do të thotë se nuk po pini mjaftueshëm dhe veshkat tuaja po mbajnë ujë dhe e bëjnë urinën tuaj më të koncentruar.

Mos harroni se ngjyra e urinës ndikohet nga marrja e vitaminës B-2, e njollos atë në të verdhë të ndezur.

Gjithashtu mos harroni të pini më shumë gjatë ushtrimeve dhe djersitje e shtuar. Por unë mendoj se trupi juaj do t'ju njoftojë për këtë. Etje!

Dua të rrëzoj edhe një mit tjetër (në të cilin kam besuar edhe më parë), duke thënë se kapsllëku është mungesë uji dhe se duhet të pini më shumë. Kjo nuk eshte e vertete. Kapsllëku është një disavantazh bakteret e dobishme në zorrët kequshqyerja(shumë shpesh intoleranca ushqimore) dhe imazh i ulur jeta. Unë po ju flas nga përvoja ime personale.

Unë e filloj çdo mëngjes duke rimbushur elektrolitet që gjenden te trëndafili Kripë Himalaje duke pirë me stomak bosh ose Sole.

Mos pini me vakte - ajo hollohet lëngu gastrik dhe ndërhyjnë në tretjen e duhur të ushqimit. Gjithashtu, mos u dehni para ngrënies - rezultati do të jetë i njëjtë.

Numri normal i udhëtimeve në tualet duhet të jetë 4-6 herë në ditë, dhe asnjë udhëtim gjatë natës.

Kam më shumë se gjashtë muaj që mbaj këtë qëndrim për sa i përket sasisë së ujit. Dhe vura re që trupi im e pëlqen shumë më shumë! Më parë më mundonte vazhdimisht fakti që duart dhe këmbët më ngrinin, por tani është një gjë pothuajse e padëgjuar.

“Kur pranova të pija 4 litra ujë në ditë për një muaj, e prisja rezultat pozitiv: gjendja e lëkurës do të përmirësohet, do të ketë më shumë energji etj. Dhe mori disa privilegje. Por derisa arrita rezultatin, kalova një rrugë të gjatë dhe rraskapitëse që mund ta imagjinoja ndonjëherë. Pra, çfarë ndodhi me mua kur fillova të pi rreth 4 litra ujë në ditë?

Dita 1: Fillimi

Zakonisht nuk pi aq shumë lëngje (përveç birrës të premteve) dhe nuk e kam idenë se sa filxhanë janë në 4 litra. Prandaj, vendosa që mënyra më e mirë për t'iu përmbajtur saktësisht dozës është të mbaj me vete dy shishe 2 litra gjatë gjithë ditës. Kjo rrugëdalje ishte më e vështirë nga sa prisja. Nga mëngjesi herët deri në orët e vona të natës fokusohem tërësisht te uji i pijshëm për të pirë sasinë e nevojshme të ujit gjatë gjithë ditës.

Dita 5: Urinoj çdo 20 minuta

Më pëlqen të pi ujë. Trupi përbëhet 60% ujë, por asnjë person normal nuk pi 4 litra ujë në ditë. Duhet ta provoni patjetër këtë! Unë pi kur nuk kam absolutisht etje dhe nuk ndihem ndryshe. Thjesht ndihem i ngopur gjatë gjithë kohës - dhe ha më pak. Plus, urinoj çdo 20 minuta. Bashkëpunëtorët e mi ndoshta mendojnë se kam një problem me drogën, sepse pothuajse nuk largohem nga dollapi.

Dita 10: A jam unë… më e bukur?

Diçka ndodh, sidomos në mëngjes. Zakonisht në mëngjes më duhet të pi një filxhan kafe për të ndezur "motorin e brendshëm", por u zgjova i freskët dhe me sasi e madhe energji se zakonisht. Ndoshta është një efekt placebo, por flokët e mi po shkëlqejnë si kurrë më parë. Gjithashtu, për shkak se mbaj vazhdimisht 4 litra ujë me vete, më janë bërë më të fortë krahët.

Dita 15: Unë jam një top energjie

Sigurisht që kam më shumë energji. Me siguri. Unë mezi pi kafe. Kur vrapoj në mbrëmje, ndihem më shpejt. Gjumi im është në orar. Edhe një gjë: kam shumë etje pasi kam pirë diçka tjetër përveçse ujë i pijshëm. Trupi im është përshtatur me dietën e re super të hidratuar dhe ndihem më mirë se kurrë.

Dita 20: Njerëzit thonë se jam më i lumtur

Une nuk e di. A është e mundur?

Dita 25: Unë bëhem një person më i mirë

Unë ende shkruaj shumë. Dhe urina është gjithmonë e pastër, si uji alpin. Një mik thotë se lëkura ime është më e lëmuar dhe më e shndritshme dhe padyshim që ndjej se kam më shumë energji. Nuk e detyroj më veten të pi, është bërë pjesë e jetës sime dhe mua.

Dita 30: Liri dhe sqarim

Kjo është dita e fundit e testit tim. Unë urinoj shumë dhe kam vazhdimisht etje. Ndihem si gjyshi im, por ndryshe nga ai jam gazmor dhe plot energji. Mendoj se 4 litra ujë në ditë janë shumë, por e kuptoj që nuk kam pirë mjaftueshëm gjatë gjithë kësaj kohe.