Çfarë nuk duhet të hani gjatë ushqyerjes me gji. Të ushqyerit gjatë ushqyerjes me gji

Çdo grua pas shfaqjes së një fëmije në familje bën pyetje. Ndër to është pyetja “çfarë mund të hajë një nënë gjidhënëse pas lindjes?”. Sipas shumicës, një dietë e rreptë është e nevojshme. Në fakt nuk ka produkte, përdorimi i të cilave nga nëna çon në shfaqjen e pasojave negative tek fëmija.

Ka grupe ushqimore që shkaktojnë komplikime. Kjo është shpesh për shkak të prirjes individuale të nënës dhe fëmijës ndaj tyre.

Nëse nëna dëgjon sinjalet e trupit dhe ajo dëshiron të hajë diçka, pse të mos provoni? Gjëja kryesore është të mos e teproni dhe të monitoroni reagimin e fëmijës. Nëse reagimi i sistemit tretës ose i lëkurës së fëmijës është i pamjaftueshëm, rekomandohet të mendoni se cili produkt e ka shkaktuar atë dhe ta refuzoni atë.

Në të ardhmen, reagimi i foshnjës do të ndryshojë dhe ushqimet që shkaktuan një reagim negativ gjatë tremujorit të parë të ushqyerjes mund të mos ndikojnë në gjendjen.

Dieta e një nëne gjidhënëse

Në fazën fillestare të jetës, trupi i fëmijës ka nevojë për minerale dhe vitamina që gjenden në ushqim.

Nuk mund të thuhet se dieta e një nëne gjidhënëse është jashtëzakonisht e ashpër. Nëse jeni nënë e re ose thjesht po planifikoni një shtatzëni, materiali do t'ju vijë në ndihmë.

Dieta e zakonshme do të duhet të ndryshohet, dhe rekomandohet të zëvendësoni çdo produkt të ndaluar gjatë periudhës së ushqyerjes me një analog të dobishëm. Përmbajtja kalorike e ushqimit dhe madhësia e porcioneve janë të rëndësishme.

• Para së gjithash, hiqni dorë nga ushqimet e skuqura, duke i dhënë përparësi pjatave të pjekura, të ziera ose të avulluara. Produktet pas një përpunimi të tillë ruajnë substanca të dobishme. Nuk keni ngrënë patate me xhaketë për një kohë të gjatë? Është koha për të kujtuar këtë trajtim të lehtë për t'u përgatitur dhe të shëndetshëm.
• Hani vakte të vogla, por më shpesh se zakonisht dhe me ushqime të lehta. Intensiteti i prodhimit të qumështit varet nga ushqimi i trupit. Mos harroni, ushqimi i tepërt jo vetëm që dëmton laktacionin, por vendoset në trup në formën e yndyrës së trupit. Kur zgjidhni ushqimin, drejtohuni nga përmbajtja e kalorive dhe përfitimet. Zhvendosni shijen dhe mendimin e këshilltarëve në sfond.
• Gjatë përgatitjes së dietës, hidhni ushqimet që përmbajnë aditivë kimikë dhe konservues. Nuk është e dëmshme të hiqni dorë nga frutat dhe perimet ekzotike. Pas lindjes, trupi femëror është i dobët, dhe asimilimi i produkteve të rralla siguron prodhim shtesë të hormoneve. Reagimi i trupit të nënës dhe fëmijës ndaj një ushqimi të tillë është gjithashtu i panjohur. Unë nuk rekomandoj marrjen e rreziqeve.
• Kur përpiloni një dietë, mbani mend se ushqimi duhet të jetë i larmishëm. Hani peshk dhe mish pa yndyrë, ato janë të pasura me proteina. Përfshini në dietën tuaj makarona, drithëra, drithëra dhe bukë integrale. Një ushqim i tillë rrit aktivitetin e zorrëve, gjë që është e rëndësishme për nënën dhe foshnjën.
• Frutat dhe perimet e freskëta, të ziera, të pjekura, duke përfshirë patëllxhanë, kunguj të njomë, kumbulla, kunguj, mollë, duhet të përfshihen në dietë. Ato do të ndihmojnë zorrët në luftën kundër toksinave, do të përshpejtojnë largimin e gazrave nga trupi. Një ushqim i tillë do të ngopë qumështin e nënës me vitamina të rëndësishme.
• Mos harroni për produktet e qumështit të fermentuar, qumështin e pjekur të fermentuar, kefirin, gjizën dhe djathin. Ky grup është një burim kalciumi, i cili përshpejton rikuperimin e nënës pas lindjes dhe i sjell dobi fëmijës. Përdorni qumështin e plotë me kujdes pasi mund të shkaktojë alergji ose gazra tek fëmija juaj. Nëse nuk mund të bëni pa të, hollojeni me ujë të zier.
• Lëngu, çaji, uji, kompostoja janë produkte të lëngshme që ndihmojnë në rritjen e sasisë së qumështit. Ata e ngopin atë me vitamina dhe ndihmojnë në largimin e toksinave dhe kripërave nga trupi.
• Përdorni ëmbëlsirat me kujdes. Sheqeri nuk sjell asnjë përfitim, për shkak të tij, nëna do të fitojë peshë dhe fëmija do të zhvillojë një alergji. Nëse vërtet dëshironi ëmbëlsirat, trajtojeni veten me fruta të thata të bëra vetë. Ato janë të shëndetshme, të sigurta për figurën dhe të përshtatshme për snacking.

Këshilla video e Dr. Komarovsky

Shpresoj që të mos keni më pyetje në lidhje me përbërjen e dietës gjatë ushqyerjes me gji. Në të ardhmen, ju do t'i ktheheni dietës suaj të mëparshme dhe do të jeni në gjendje të përkëdhelni trupin tuaj me të mira dhe ëmbëlsira. Bëni pak durim.

Menuja për një nënë pleqsh në muajin e parë

Përbërja e menusë së një nëne pleqsh në muajin e parë duhet të përfshijë produkte që sigurojnë ushqim normal për foshnjën.

Ka shumë mendime për temën e ushqyerjes së duhur për nënat me gji. Disa besojnë se mund të hani gjithçka, ndërsa të tjerë këshillojnë kufizimin e dietës. Asnjëri nga mendimet nuk është plotësisht i saktë. Në mënyrë që substancat e dobishme të hyjnë në trupin e fëmijës, ushqimi i një nëne gjidhënëse duhet të jetë i menduar dhe i larmishëm.

1. Ushqim me proteina. Sigurohuni që të hani mish. Po flasim për shpendët e bardhë të zier dhe viçin dhe derrin pa dhjamë.
2. peshk i zier . Unë rekomandoj të hani peshk një herë në javë, duke preferuar krapin, purtekën ose merlucën.
3. Fruta dhe perime . Hani çdo ditë kungull, karrota, panxhar, dardha dhe mollë jeshile. Ato janë të pasura me fibra, fibra dietike, vitamina dhe minerale.
4. Ëmbëlsirat. Reduktoni sheqerin dhe mos hani fare ëmbëlsira. Herë pas here trajtojeni veten me marmelatë ose marshmallow.
5. Pijet. Gjatë ushqyerjes me gji, pini ujë mineral pa gaz. Pijet e ëmbla të gazuara kanë një efekt të keq në figurë. Mos pini ujë rubineti që është i ngopur me papastërti të dëmshme.
6. lëngje natyrale . Pa konservues dhe glukozë. Mjekët këshillojnë pirjen e lëngut të mollës, duke anashkaluar lëngun e rrushit ose të domates. Jepini përparësi lëngjeve të bëra vetë.
7. Qumështore . Produktet e qumështit, duke përfshirë edhe kosin e bërë në shtëpi, janë të pasura me kalcium. Prandaj, gjatë muajit të parë, sigurohuni që t'i konsumoni, me përjashtim të qumështit të plotë. Qumështi i lopës është një alergjen i fortë. Nëse dëshironi bulmet, hani pak gjizë ose djathë pa sheqer.

Menuja për ditën

Filloni ditën me një gotë kefir dhe një sasi të vogël biskotash. Për mëngjesin e dytë, pureja e patateve është e përshtatshme në kombinim me gjelin e detit të zier. Për mesditë, djathërat me avull i konsideroj një zgjidhje të shkëlqyer, dhe për drekë do të shkojnë supa me qofte dhe oriz me perime. Për një darkë, gatuani sallatë me pulë të zier dhe karrota-mollë.

Ka shumë opsione për menunë ditore për një nënë pleqsh. Kompozoni vetë, të udhëhequr nga produktet e listuara.

Duke përmbledhur, vërej se ka ushqime që nuk rekomandohen të hahen gjatë ushqyerjes me gji. Këto janë ëmbëlsira të ëmbla, fruta tropikale, qumësht, mollë të kuqe, sheqer dhe alkool, ushqime të tymosura dhe të skuqura, erëza pikante.

Çfarë mund të hajë një nënë gjidhënëse

Duke vazhduar diskutimin e një teme që është emocionuese për shumë nëna, do të flasim veçmas nëse është e mundur që një nënë gjidhënëse të hajë ushqime të caktuara. Unë do të shqyrtoj produktet kryesore në lidhje me të cilat lindin një numër i madh pyetjesh. Unë do të bazohet në rekomandimet e mjekëve.

• Farërat. Nënat gjidhënëse këshillohen të hanë fara pa kripë, pasi përmbajnë shumë substanca të dobishme, por në sasi të arsyeshme. Përndryshe, kapsllëku mund të shfaqet tek nëna dhe fëmija. Konsumimi i tepërt i farave rrit përmbajtjen e yndyrës së qumështit, gjë që shkakton dhimbje barku tek fëmija.
• shalqini. Nuk është e ndaluar nëse është e pjekur.
• Çaj. Mjekët rekomandojnë pirjen e pijes për nënat në gji, pasi ajo stimulon prodhimin e qumështit. Gjëja kryesore është të mos jesh i fortë. Zgjidhja më e mirë është çaji jeshil ose i veçantë.
• Bananet. Gjatë laktacionit, ngrënia e bananeve lejohet nëse fëmija nuk ka një reagim negativ. Po flasim për skuqje, gjumë të dobët dhe jashtëqitje të ndryshuara. Bananet janë një antidepresant, një burim vitaminash dhe një qetësues dhimbjesh në një shishe. Dy gjëra në ditë janë norma optimale.
• Lakra. Sipas rekomandimeve të mjekëve, gjatë muajit të parë pas lindjes, nuk duhet të hani lakër, pasi rrit formimin e gazrave. Futeni në dietë duke filluar nga muaji i pestë.
• Hurmë. Gjatë tremujorit të parë nuk këshillohet ngrënia e tij, pasi shkakton kapsllëk. Rekomandohet futja në dietë njëkohësisht me futjen e ushqimeve plotësuese. Përdorni vetëm fruta të buta dhe të pjekura.
• Mollët. Gjatë laktacionit rekomandohet që nëna të hajë mollë, pasi ato janë të pasura me vitamina, hekur dhe jod. Mollët jeshile lejohen të hahen me lëvozhgë, dhe ato të kuqe - pas pastrimit paraprak, pasi ka alergjenë në lëkurë.
• Panxhari. Dieta e një nëne gjidhënëse mirëpret përdorimin e një perime të zier, pasi është e pasur me kalcium dhe jod. Por mos harroni për respektimin e masës.
• kastravecat. Pediatrit nuk e rekomandojnë ngrënien e perimeve të freskëta për nënën gjatë laktacionit, pasi rrit formimin e gazrave dhe shkakton fryrje. E njëjta gjë vlen edhe për kastravecat e kripura dhe turshi. Nga këto shijshme për pak kohë është më mirë të harroni.
• Komposto. Një pije e bërë nga frutat e thata të bëra vetë është një burim lëngu për nënën, i cili rrit prodhimin e qumështit. Mund të shtoni pak sheqer, vanilje ose kanellë. Gjëja kryesore është që fëmija të reagojë normalisht.
• Kungull. Perimet duhet të përfshihen në dietën e një nëne gjidhënëse, pasi përmbajnë vitamina të rralla "T" dhe "K", shumë kalcium. Rekomandohet të hahet i zier, i pjekur ose i zier.
• Djathë. Djathi përmban shumë elementë gjurmë të dobishëm. Me laktacion, të cilin e përmirëson, sigurohuni që ta hani. Djathërat e kripur dhe djathrat me aditivë dhe myk konsiderohen përjashtim.
• Rrushi. Mjekët e fëmijëve nuk këshillojnë ngrënien e rrushit, pasi rrit formimin e gazrave. Lejohet futja e tij në dietë në muajin e katërt në një sasi të vogël. Monitoroni rregullisht reagimin e fëmijës, sepse rrushi ashtu si avokado ndryshon përbërjen e gjakut të nënës dhe këto ndryshime së bashku me qumështin i transmetohen foshnjës.
• Domate. Perimet janë të ndaluara gjatë laktacionit. Përbërja përfshin një pigment të kuq, i cili është një alergjen i fortë, dhe domatet e freskëta shkaktojnë dhimbje barku tek një fëmijë.
• Verë. Është më mirë të mos e pini këtë pije për një nënë pleqsh. Ka pak alkool në të, por është i pranishëm. Alkooli hyn shpejt në gjak, i transmetohet fëmijës me shpejtësi rrufeje dhe ndikon negativisht në shëndetin e tij.
• Cokollate. Është më mirë të harroni këtë delikatesë për një kohë. Ajo çon në alergji tek fëmijët. Ai përmban alkaloid të kafeinës, i cili shkakton ankth dhe eksitim tek fëmija.
• Halva. Produkti është natyral dhe nuk është i ndaluar gjatë laktacionit. Edhe në sasi të vogla, ndonjëherë shkakton fryrje të barkut tek foshnja dhe rrit përmbajtjen e yndyrës në qumështin e nënës. Hani hallvë, duke ndjekur reagimin e fëmijës.
• I kripur. Unë rekomandoj të shmangni ushqimet e kripura gjatë laktacionit. Kripa ruan lagështinë në trup dhe rëndon punën e veshkave të nënës dhe fëmijës. Është më mirë të shtyni një vakt me salmon të kripur.
• E embel. Ëmbëlsirat përmbajnë shumë karbohidrate. Këto substanca ngarkojnë punën e sistemeve dhe organeve të foshnjës, kështu që nuk duhet të hani ëmbëlsira. Në raste ekstreme, trajtojeni veten me fruta të thata.

Anna Mironova

Koha e leximit: 12 minuta

A A

Shumë nëna e dinë se shtatzënia dhe laktacioni "thithin të gjitha lëngjet nga trupi", duke shtuar shumë probleme shëndetësore atyre ekzistuese, nëse i qaseni çështjes së të ushqyerit në mënyrë analfabete. Konsumimi i rregullt i produkteve të shëndetshme është garanci për cilësinë dhe sasinë e qumështit, shëndetin e nënës dhe foshnjës, si dhe forcën, e cila është thjesht e domosdoshme gjatë kësaj periudhe të vështirë konsumuese të energjisë.

Cilat produkte në tryezën e një nëne pleqsh do të jenë më të dobishmet?

1. Peshku
   Para së gjithash, ne po flasim për salmonin - produkti më i paçmuar për një nënë pleqsh. Pse? Sepse pikërisht te salmoni do të gjeni atë “grumbullim” të acideve yndyrore të pangopura, nga të cilat varet zhvillimi i sistemit nervor të foshnjës dhe shëndeti dhe disponimi i nënës (këto elementë janë një mjet i shkëlqyer për parandalimin e depresionit pas lindjes). Për të shmangur alergjitë ndaj proteinave në thërrime, nëna duhet të hajë salmon në sasi të matura - mjafton një copë 60-80 g (maksimumi 350 g në javë nga çdo salmon). Dhe sigurisht, përdorimi i salmonit në formë të kripur dhe të tymosur është i përjashtuar gjatë periudhës së ushqyerjes.
   
   
   Cili është përdorimi i salmonit:
   • Mungesa e karbohidrateve.
   • Një sasi e madhe proteinash (pothuajse gjysma e produktit).
   • Rivendosja e ekuilibrit të elementëve gjurmë/vitamina duke ngrënë 70 g salmon të paktën një herë në javë.
2. Qumështore
   Gjatë periudhës së ushqyerjes, produktet e qumështit janë jashtëzakonisht të rëndësishme për nënën si burim proteinash, vitaminash B dhe D dhe kalcium për sistemin skeletor të thërrimeve. Për të rimbushur burimet e trupit për nevojat tuaja dhe nevojat e foshnjës, duhet të përdorni çdo ditë kefirë, qumësht të pjekur të fermentuar, kos, djathë (kokrra dhe gjysmë të ngurtë) dhe gjizë, djathë dhe qumësht të kondensuar (pa sheqer), gjizë. tava djathi etj.
   
   
   Sa i përket qumështit të plotë të lopës, rekomandohet që të përjashtohet për një kohë nga dieta, për të shmangur alergjitë tek fëmija.
3. Mish pa dhjamë dhe gjalpë
   Ky produkt i përket ushqimit me hekur të nevojshëm për nënën për të kompensuar mungesën e energjisë, vitaminës B12 dhe proteinave. Bëhet fjalë për mish të zier (ose qofte, qofte etj.) të varieteteve të mëposhtme - mish i bardhë i shpendëve, gjuhë, viçi, lepuri, gjeldeti.
   
   
   Mishi duhet të futet në menu të paktën çdo ditë tjetër (mundësisht çdo ditë).
   Mos harroni për gjalpin: racioni ditor i këtij produkti është 15 g vaj luledielli dhe rreth 25 g gjalpë.
4. arra
   Ky produkt për nënën është gjithashtu i domosdoshëm. Por vetëm pas një kontrolli të kujdesshëm për një reaksion alergjik dhe pak (20 g në ditë, jo më shumë). Karakteristikat e arrave janë të ndryshme - secila arrë ka të sajën. Dhe disa madje mund të lëndojnë.
   
   
   Prandaj, kujtojmë:
   • Kedri
     Më e dobishme për një nënë pleqsh. Përparësitë: më pak alergjik, indeks i lartë ushqyes, tretshmëri e lehtë, nuk irritojnë traktin gastrointestinal, përshpejtojnë proceset e rigjenerimit, ndihmojnë në shërimin e mukozave, etj.
   • arre
     Këto arra rrisin përmbajtjen e yndyrës / tretshmërinë e qumështit për shkak të acideve të pangopura omega-3. Gjëja kryesore është të mos rrëmbeheni, në mënyrë që të shmangni dhimbje barku dhe fryrje në thërrime. Vlen gjithashtu të kujtohet alergjia e lartë e arrave (filloni t'i prezantoni ato me kujdes).
   • Bajame
     Falë antioksidantëve, ndihmon në uljen e lodhjes dhe ndihmon në luftën kundër rraskapitjes.
   • Kokosi
     I dobishëm për përmirësimin e funksionimit të traktit tretës, i pasur me fibra, proteina dhe vitamina A, E.

   Arrat më alergjike janë lajthitë dhe kikirikët. Nga përdorimi i tyre është më mirë të përmbaheni nga ushqyerja.

5. Pije frutash, fruta
   Të gjithë e dinë për përfitimet e frutave dhe pijeve prej tyre për nënat në gji. Ekspertët rekomandojnë të pini pije dhe fruta me manaferra / fruta dy herë në ditë - një burim i shkëlqyer vitaminash për nënën dhe foshnjën (vetëm rreth 300 g fruta / manaferra + 200-300 ml pije).
   
   
   Më e dobishme do të jetë:
   • Boronica, qershi, qershi, rrush pa fara, gooseberries.
   • Qershitë, kumbullat (në komposto, zierje, pure patatesh), dardha (pa lëvozhgë, me kujdes), mollë (pa lëvore, në formë të pjekur), banane (burim kaliumi), pjeshkë (“vitamina” për depresionin), kajsi .
   • Lëngje dhe pije të tjera me tul - të konservuara dhe të freskëta. Është më mirë t'i jepet përparësi pijeve të destinuara për të ushqyer foshnjat.

   Frutat tropikale në kohën e ushqyerjes duhet të përjashtohen. Si dhe fruta të ngjyrave të kuqe dhe portokalli. Rregulli kryesor kur futni një frutë të ri në dietë: 3 ditë për t'u kontrolluar, pa u përzier me fruta të tjera. Nëse nuk ka alergji, atëherë mund ta përdorni.

6. oriz kaf
   Nëse problemi i shtimit të peshës së tepërt është i pranishëm (për nënën ose foshnjën) - është koha për të zvogëluar sasinë e karbohidrateve në dietë. Por është e drejtë ta reduktojmë – duke ruajtur aktivitetin dhe cilësinë e qumështit. Orizi kafe do të ndihmojë me këtë, i cili do të plotësojë rezervat e energjisë së nënës dhe do t'i sigurojë trupit numrin e kalorive që janë të nevojshme për të prodhuar qumësht të plotë me cilësi të lartë. Thjesht zëvendësoni orizin e zakonshëm të bardhë me kafe.
   
   
   Karakteristikat e dobishme të produktit:
   • Prania e fibrave të nevojshme dietike dhe gama-oryzanol.
   • Prania e aminoacideve, një përbërje e pasur kimike.
   • Ndihmon me shfaqjen e edemës (heq lëngun e tepërt).
   • Pa gluten (gluten).
   • Veprim astringent dhe mbështjellës.
   • Rimbushja e mungesës së kripërave minerale.
   • Përmirësimi i gjumit, çehrës, gjendjes së flokëve (me përdorim të rregullt).
   • Ushqyerja e sistemit nervor (vitamina të grupit B).
   • Largimi i toksinave, radionuklideve dhe skorjeve.

   Dhe shumë e shumë veti të tjera të dobishme.

7. Vezët
   Për rritjen e thërrimeve dhe formimin e sistemit të saj skeletor, elementi më i dobishëm është vitamina D. Dhe e verdha e vezës është burimi i saj universal. Vërtetë, vezët e pulës do të duhet të presin pak - ato janë alergjenë shumë të fuqishëm (sidomos të bardhat e vezëve). Por vezët e thëllëzës do të jenë shumë të dobishme në dietën e nënës sime.
   
   
   Karakteristikat e dobishme:
   • Shumë vitamina.
   • Tretje e lehtë.
   • Parandalimi i shumë sëmundjeve virale.
   • Ndihmon në punën e zemrës dhe sistemit tretës.
   • Prania e proteinave, yndyrave dhe acidit folik për të normalizuar sfondin hormonal të nënës.

   Sigurisht, nuk duhet të hidheni mbi vezë - filloni me kujdes (si me ato të pulës). Për fillestarët - jo më shumë se 1 vezë në ditë. Ky produkt mund të konsumohet i papërpunuar, por për periudhën e ushqyerjes rekomandohet të hahen ekskluzivisht të ziera.

8. Bukë e zezë
   Jo vetëm nëna e ardhshme ka nevojë për acid folik - nëna gjidhënëse ka nevojë për të jo më pak. Dhe gjithashtu thërrime - për funksionimin normal të organeve dhe sistemeve. Buka me drithëra integrale, muesli dhe makaronat e bëra nga mielli i trashë do të ndihmojnë në këtë. Këto produkte janë burim i acidit folik, hekurit, fibrave, vitaminës B, etj.
   
   
   Buka me drithëra integrale do të ndihmojë gjithashtu në zgjidhjen e problemeve gastrointestinale, zvogëlimin e urisë dhe rimbushjen me energji të dobishme. Produkti është gjithashtu i dobishëm për aneminë, kolesterolin e lartë, funksionimin e dëmtuar të sistemit nervor. Mjaftojnë disa feta bukë në mëngjes ose në drekë.
9. perime jeshile
   Është shkruar shumë për vetitë e perimeve jeshile, por për nënat gjidhënëse ato do të jenë veçanërisht të dobishme - është në perimet jeshile (si dhe në zarzavate) që përmban "municioni" i vitaminave që një grua ka nevojë gjatë periudhës. të ushqyerit me thërrimet e saj.
   
   
   Perimet jeshile janë...
   • Vitamina A, kalcium.
   • Hekuri, vitamina C.
   • Antioksidantë.
   • Me pak kalori.
   • Celuloza etj.

   Menuja ditore duhet të përmbajë të paktën 400 g perime të freskëta ose të përpunuara termikisht. Para së gjithash, i kushtojmë vëmendje sallatës së gjelbër dhe zarzavate, brokolit, kungull i njomë dhe spinaqit.
   Dhe, natyrisht, mos harroni për kungullin, karotat, panxharët, patëllxhanët - ato nuk do të jenë as të tepërta.

10. Frutat e thata
    Ky produkt është një spektër “shok” i vitaminave, i shoqëruar me karbohidrate, acide organike, fibra, etj. Frutat e thata që janë më të dobishme për një nënë gjidhënëse janë kajsitë dhe kumbullat e thata. Rekomandohet të konsumoni rreth 100 g fruta të thata në ditë. Vërtetë, jo në 2 javët e para të ushqyerjes - pak më vonë, përndryshe barku i thërrimeve thjesht nuk mund të përballojë kaq shumë elementë gjurmë.
    
    
    Është mirë që frutat e thata të përdoren në komposto, dhe në formë të thatë - pasi fëmija të jetë 3 muajsh. Ka grusht fruta të thata, përzierjen e rrushit të thatë, kajsive të thata dhe kumbullave të thata, nuk duhet të jenë. Filloni nga pak dhe futni një frut në të njëjtën kohë.

Me lindjen e një fëmije në jetën e çdo gruaje, ndodhin ndryshime kardinal. Dhe kjo ka të bëjë jo vetëm me pamjen dhe rutinën e përditshme, por edhe me ushqimin. Si të diversifikoni dietën e një nëne që vendos të ushqejë me gji fëmijën e saj, cilat ushqime duhet të hidhen për të mos dëmtuar fëmijën?

Është shumë e rëndësishme që çdo grua që ushqen foshnjën me gji të rishikojë dietën e saj, duke hequr prej saj ushqimet e dëmshme dhe duke e plotësuar me të shëndetshme. Kjo është e nevojshme në mënyrë që trupi i një të porsalinduri, i cili sapo po përshtatet me jetën e pavarur, të fillojë proceset e tretjes dhe të thithë qumështin e nënës.

Përveç kësaj, gjatë kësaj periudhe, trupi i nënës ka nevojë për ushqim të mirë në mënyrë që të ndihmojë trupin e saj të rikuperohet nga shtatzënia dhe lindja.

Ka qasje të ndryshme për përpilimin e menusë së një nëne pleqsh. Njëra zbret në një kufizim të mprehtë të sasisë së ushqimit, ndërsa tjetra, përkundrazi, nënkupton një dietë të bollshme dhe me kalori të lartë. Por rezulton se të dyja këto qasje janë të gabuara.

Menuja e grave pas lindjes duhet të përfshijë: mish, drithëra, makarona, produkte qumështi, perime, fruta, vezë, vaj vegjetal. Në të njëjtën kohë, sasia e sheqerit duhet të jetë e kufizuar. Meqenëse gjithçka që ha nëna hyn menjëherë në trupin e fëmijës, duhet të monitoroni me kujdes cilësinë dhe sasinë e ushqimeve të ngrëna.

Gjatë jetës intrauterine, lëndët ushqyese në formë të përpunuar hynë në trupin e thërrimeve përmes kordonit të kërthizës. Tani trupi i tij duhet të punojë vetë.

Që në minutat e para të jetës në trupin e tij ndodhin ndryshime kolosale: aktivizohen gjëndrat tretëse, të cilat ndihmojnë në tretjen e ushqimit, zorrët popullohen nga mikroorganizmat, zhvillohet lëvizshmëria e zorrëve. Dhe rrjedha normale e të gjitha këtyre proceseve varet drejtpërdrejt nga cilësia e qumështit të gjirit.

Parimet themelore të të ushqyerit të një gruaje gjatë kësaj periudhe:

Prandaj, një grua duhet të ndalojë së ngrëni produkte të tilla gjatë gjithë kohës që ushqen me gji:

• pjata pikante, të kripura, të konservuara, të tymosura, erëza, lëngje të pjerrëta, marinada, qepë dhe hudhra të freskëta;
• ushqime që përmbajnë alergjen: perime të kuqe ose portokalli, fruta dhe manaferra, fruta tropikale, ushqim deti, mjaltë, arra, kakao dhe produkte që e përmbajnë atë, kërpudha, vezë pule;
• produkte që përmbajnë ngjyra, shije;
• alkool;
• pije të gazuara.

Dieta e një nëne në gji në javën e parë pas lindjes

Menjëherë pas lindjes, një grua ka nevojë për ushqim të veçantë. Kjo për faktin se tani ajo ka nevojë për energji për t'u rikuperuar pas lindjes së fëmijës dhe organizimi i duhur i laktacionit.

Gjatë kësaj periudhe, duhet të mbani mend gjithashtu se sistemi tretës i thërrimeve është shumë i prekshëm dhe nuk është i aftë të tresë ushqimin kompleks që ai merr me qumështin e nënës. Prandaj, gjatë kësaj periudhe, dieta e një gruaje duhet të jetë e kufizuar dhe në të njëjtën kohë të përmbajë maksimumin e substancave të dobishme.

Shumica e grave që sapo kanë lindur ndiejnë një ndjenjë të fortë etje. Kjo për faktin se gjatë lindjes ajo humbi një sasi të madhe të lëngjeve, të cilat trupi tani kërkon ta rimbushë.

Formimi i laktacionit kërkon gjithashtu një sasi shtesë të lëngut. Gjatë kësaj periudhe, një grua mund të pijë ujë pa gaz, çaj të dobët ose komposto jo shumë të ëmbël të bërë nga fruta të thata.

Në 7 ditët e para pas lindjes së foshnjës, nënat duhet të fusin në dietën e tyre produkte natyrale të qumështit të fermentuar pa aditivë (kefir, kos, qumësht të pjekur të fermentuar etj.). Por është më mirë të refuzoni produkte të tilla:

• çaj dhe kafe të fortë, të cilat kontribuojnë në ngacmimin e sistemit nervor të foshnjës;
• lëngjet janë shkaktar i zakonshëm i alergjive ushqimore dhe fryrjes;
• drithërat që përmbajnë gluten (gruri, meli, elbi), pasi mund të jenë alergjikë;
• mish i skuqur, veçanërisht pulë, i cili mund të përmbajë antibiotikë;
• disa perime - lakër, domate, qepë;
• qumësht i plotë, i cili është një alergjen;
• produkte të qumështit të fermentuar me aditivë (kos të blerë në dyqan, gjizë);
• peshk dhe ushqime të tjera deti;
• vezë pule;
• mjaltë dhe arra;
• frutat dhe manaferrat.

Në javën e parë, nëna mund të hajë:

• drithëra të gatuara në ujë (hikërror, oriz, misër);
• makarona;
• perime në avull (patate, lulelakër, kungull i njomë, karrota);
• mish i zier lepuri ose viçi;
• produkte të qumështit me pak yndyrë (gjizë, kefir, salcë kosi);
• bukë e zezë, krisur;
• vaj perimesh;
• biskota me biskota.

Një menu kaq e kufizuar në javën e parë të jetës së foshnjës është e nevojshme që ai të mos ketë probleme me tretjen dhe alergjitë.

Dieta e një nëne në gji në muajin e parë

Nga java e dytë e jetës së një të porsalinduri, nëna do të jetë në gjendje të kuptojë se si dhe çfarë ushqimesh toleron fëmija. Prandaj, tani dieta mund të zgjerohet gradualisht duke shtuar ushqime të reja në ushqim.

Në mënyrë që trupi i një gruaje të jetë në gjendje të prodhojë sasinë optimale të qumështit për të ushqyer një fëmijë, nëna duhet të pijë të paktën 2-2,5 litra lëng në ditë. Këtu përfshihet uji pa gaz, çaji i dobët, komposto e zier nga frutat e thata, zierjet e bimëve (kamomil, nenexhik dhe balsam limoni), infuzion trëndafili. Nuk mund të pini ende kafe.

Produktet që duhet të jenë në dietën e nënës në muajin e parë të ushqyerjes me gji:

Nën ndalimin në muajin e parë mbeten:

• perime (kastraveca, lakra e bardhë, qepë, hudhra, domate, bizele të gjelbra);
• mish i yndyrshëm (mish derri, qengji), pulë dhe të brendshme;
• qumësht i plotë, në rast se fëmija ka rritje të formimit të gazit dhe dhimbje barku prej tij.
• çdo peshk;
• vezë;
• pjekje dhe ëmbëlsira;
• fruta të freskëta, pasi ato shkaktojnë dhimbje barku;
• arra, rrush të thatë.

Nëse foshnja ka një reagim negativ ndaj një prej produkteve, ai duhet të përjashtohet plotësisht për një periudhë prej dy muajsh. Pas kësaj, mund të provoni ta ofroni përsëri.

Në të vërtetë, me kalimin e kohës, trupi i foshnjës fillon të prodhojë enzimat e veta që e ndihmojnë atë të tresë ushqimin dhe është mjaft e mundur që në këtë kohë ai tashmë të jetë gati për këtë produkt.

Është e rëndësishme të mbani mend se çdo produkt që nuk është ende i njohur për foshnjën duhet të administrohet një herë në 3-4 ditë. Kjo kohë është e nevojshme në mënyrë që nëna të vëzhgojë sesi trupi i fëmijës përballet me risinë.

Në këtë kohë, ju duhet të monitoroni me kujdes foshnjën, duke vlerësuar gjendjen e tij (jashtëqitja, prania e dhimbjeve të barkut, skuqjet, etj.).

Nëse nuk gjenden reagime negative, atëherë mund të filloni të prezantoni një produkt tjetër të ri.

Dieta e duhur për një nënë gjidhënëse të një të porsalinduri sipas muajve

Menjëherë pas lindjes, një nëne e re i thuhet se tani duhet t'i përmbahet një diete të veçantë gjatë ushqyerjes me gji. Çfarë nënkuptohet me këtë koncept? Dieta e ushqyerjes me gji nuk nënkupton kufizime dietike ose përdorimin e ndonjë ushqimi specifik. Do të ishte më e saktë ta quajmë një dietë të shëndetshme.

Parimet e ushqyerjes së duhur:

1. Një nënë me gji duhet të pijë mesatarisht 2 litra lëngje në ditë. Mund të jetë ujë pa gaz, jo çaj i fortë, komposto e bërë nga fruta të thata ose pije frutash.
2. Kafeina dhe alkooli janë plotësisht të ndaluara gjatë kësaj periudhe.
3. Produktet që janë në gjendje të shkaktojnë alergji duhet të futen në menu gradualisht me kujdes. Opsioni më i mirë është 1 produkt i ri çdo 3-4 ditë. Për herë të parë, mund të provoni një sasi të vogël të një produkti të ri dhe nëse nuk ka reagim nga trupi i fëmijës, atëherë gradualisht doza mund të rritet.
4. Nëse jeni mësuar me ushqime pikante dhe me shumë erëza, është më mirë të përmbaheni nga një ushqim i tillë për të paktën 3 muajt e parë pas lindjes. Pastaj mund të shtoni me kujdes erëzat tuaja të preferuara, duke monitoruar reagimin e foshnjës.
5. Produktet e qumështit, mishi, perimet dhe frutat në sasi të arsyeshme duhet të jenë të pranishme në dietën e nënës.
6. Sasia e ushqimeve të ëmbla dhe niseshte duhet të dozohet.
7. Pijet e gazuara, ushqimet e yndyrshme, pikante dhe të tymosura janë të ndaluara.

Prandaj, dieta e një nëne gjidhënëse për muaj të tërë nuk është gjë tjetër veçse një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar, me mjaft vitamina dhe minerale në ushqim.

Numri i vakteve për çdo grua mund të jetë individual. Në të njëjtën kohë, është më mirë të hani në mënyrë të pjesshme, shpesh duke ngrënë një sasi të vogël ushqimi, në mënyrë që të mos përjetoni një ndjenjë akute urie. I gjithë ushqimi duhet të jetë i zier, i zier ose i pjekur. Është më mirë të hiqni dorë nga ushqimet e skuqura për një kohë.

Regjimi i pirjes së një nëne gjidhënëse

Gjatë lindjes, trupi i femrës bëhet i dehidratuar, duke humbur shumë lëngje. Prandaj, ai ka nevojë të madhe për rimbushjen e tij.

Përveç kësaj, sasia dhe cilësia e qumështit të gjirit do të varet nga sasia që ai hyn në trupin e nënës. Eksperimentalisht u zbulua se 1 gotë ujë, e pirë 15-20 minuta para ushqyerjes, kontribuon në prodhimin e qumështit në sasi më të mëdha.

Norma ditore e marrjes së lëngjeve për një grua gjatë periudhës së ushqyerjes është 2-2,5 litra. Këtu përfshihen edhe supat, lëngjet, qumështi dhe lëngjet e tjera.

Vlen të merret parasysh se gjithçka që është pirë dhe ngrënë nga nëna ndikon drejtpërdrejt në cilësinë e qumështit të gjirit. Prandaj, si pije, është më mirë t'i jepet përparësi ujit mineral ose të pastruar pa gaz.

Dietë për nënën me dhimbje barku në një fëmijë

Sipas statistikave, rreth 70% e të gjithë të porsalindurve më të vjetër se 3 javë përjetojnë dhimbje barku. Shfaqja e tyre shpesh lidhet me ushqimin e nënës. Prandaj, për të mbrojtur fëmijën nga telashet, një grua duhet të jetë e kujdesshme për atë që ha.

Është e mundur të mbroni një fëmijë nga dhimbje barku nëse përjashtoni ushqimet që mund të shkaktojnë fryrje nga menyja juaj.

Të gjitha perimet që konsumon nëna duhet të jenë të përpunuara termikisht (të ziera ose të pjekura).

Në të njëjtën kohë, është më mirë të refuzoni plotësisht lakrën e bardhë dhe domatet në muajt e parë. Ndër frutat është më mirë të preferoni mollët e pjekura.

Për periudhën kur dhimbje barku është e mundur (3 muajt e parë të jetës së fëmijës), është më mirë të refuzoni qumështin e plotë. Por sasia e produkteve të qumështit mund të rritet.

Bishtajoret çojnë në fryrje, ndaj duhen shmangur. Mishi duhet të jetë i freskët dhe i dobët. Mund të përgatitet duke zier ose zier. Gjithashtu këshillohet të gatuani qofte ose qofte nga mishi. Qull duhet të gatuhet në ujë dhe të kalohet me gjalpë.

Formimi i gazit mund të shkaktojë bukë të freskët. Prandaj, është më mirë që një nënë gjidhënëse të hajë bukën e bardhë të tharë ose të djeshme.

Më shumë informacion rreth dietës mund të merrni në videon e mëposhtme.

Ushqimi i duhur gjatë ushqyerjes me gji është çelësi i laktacionit të suksesshëm, rikuperimit të shpejtë të një gruaje pas lindjes, zhvillimit normal dhe rritjes së një të porsalinduri. Kjo nuk do të thotë që nëna duhet të mbajë një dietë të rreptë.

Është e nevojshme vetëm t'i përmbaheni një regjimi të rreptë për tre deri në katër javët e para pas lindjes së foshnjës. Më pas, produktet e reja futen gradualisht në dietën e një nëne pleqsh, por në të njëjtën kohë, duhet të monitorohet me kujdes mirëqenia dhe reagimi i foshnjës, të ndiqni rekomandimet.

Çdo nënë e di se ushqimi që ha kalon në qumështin e gjirit. Dhe pastaj përbërësit e ushqimit, së bashku me qumështin, hyjnë në trupin e foshnjës. Në muajt e parë, tretja e foshnjës vetëm po mësohet dhe po mësohet me kushte të reja. Shpesh, ushqimi i ri çon në dhimbje barku të rënda, fryrje, alergji dhe probleme të tjera.

Ushqimi i duhur i një nëne gjidhënëse do të ndihmojë në shmangien e problemit. Kini parasysh se dieta ndikon edhe në prodhimin e qumështit të gjirit. Pra, disa ushqime dhe pije rrisin laktacionin. Dhe të tjerët, përkundrazi, zvogëlojnë sasinë e qumështit. Ju mund të gjeni një listë të produkteve për përmirësimin e laktacionit në lidhjen /.

Parimet e të ushqyerit gjatë ushqyerjes me gji

• Dieta e një nëne gjidhënëse duhet të përmbajë një gamë të plotë të vitaminave dhe elementëve të dobishëm. Sigurohuni që të hani peshk dhe mish, bulmet dhe produkte qumështi të thartë, fruta dhe perime. Ju nuk mund të uleni në një dietë të ngurtë për humbje peshe! Një dietë e tillë do të çojë në probleme në shëndetin e gruas dhe të porsalindurit;
• Frekuenca e vakteve është pesë herë në ditë. Menuja për një nënë pleqsh përfshin tre vakte kryesore dhe dy meze të lehtë. Është e rëndësishme të mos e teproni ose të mos hani;
• Mos abuzoni! Ky parim lidhet pjesërisht me atë të mëparshëm. Ngrënia e tepërt shkakton fryrje dhe dhimbje barku të rënda tek foshnja, dispepsi tek nëna dhe shqetëson jashtëqitjen. Edhe një produkt i sigurt i tepërt çon në një reagim negativ. Një qasje e arsyeshme është rregulli themelor që formëson ushqimin e një gruaje kur ushqehet me gji;
• Kur gatuani, jepni përparësi zierjes, pjekjes ose avullit. Frutat e freskëta mund të hahen me kujdes edhe pas dy deri në tre muaj pas lindjes së një fëmije. Trajtimi me nxehtësi promovon tretje të lehtë të ushqimit, ndërsa ruan vetitë e tij të dobishme;
• Në muajin e parë, ndiqni një dietë të rreptë, përjashtoni ushqimet që përmbajnë një alergjen dhe ushqimet që mund të shkaktojnë çrregullime të tretjes tek një i porsalindur nga menyja e një nëne gjidhënëse;
• Nga muaji i dytë, ushqimet e reja futen në dietën e një nëne gjidhënëse. Për herë të parë, provoni një copë të vogël ushqimi dhe monitoroni mirëqenien e fëmijës për dy ditë. Nëse nuk ka pasoja negative, ushqimi mund të hahet pa frikë. Nëse foshnja ka alergji ose tretja është e shqetësuar, zvogëloni dozën e përdorimit ose shtyjeni futjen për një muaj;
• Mos provoni disa produkte të reja në të njëjtën kohë! Është e rëndësishme të dihet se ndaj çfarë lloj ushqimi ka reagim një i porsalindur;
• Kufizoni konsumin e ushqimeve të skuqura, shumë të kripura, pikante dhe yndyrore, ushqimeve me niseshte dhe ëmbëlsirave. Zgjidhni qumësht të thartë dhe produkte qumështi pa aditivë dhe me përmbajtje të ulët yndyre;
• Menuja për një nënë në gji nuk duhet të përfshijë produkte gjysëm të gatshme, konservues dhe kimikate të tjera! Një ushqim i tillë do të çojë në çrregullime të tretjes dhe dehje;
• Kur ushqeni me gji, harroni alkoolin. Pijet alkoolike helmojnë trupin e foshnjës dhe nënës, pengojnë zhvillimin e foshnjës dhe provokojnë sëmundje të zemrës, enëve të gjakut, qelizave nervore;
• Me mungesë vitaminash, merrni komplekse speciale për nënat që ushqehen me gji që janë të pajtueshme me laktacionin dhe të sigurta për foshnjat. Cilat komplekse vitaminash janë të përshtatshme për nënat që ushqehen me gji, lexoni;
• Pini më shumë. Pija e ngrohtë e bollshme pastron trupin, ndihmon kundër viruseve dhe rrit laktacionin. Vëllimi minimal ditor i lëngut është dy litra, duke marrë parasysh se gjysma e vëllimit është ujë i pijshëm. Dieta e një nëne në gji duhet të përfshijë supa dhe lëngje mishi, lëngje natyrale dhe komposto.

Tavolinë ushqimore për një nënë pleqsh

Mund	është e ndaluar
Mollë, banane dhe dardha; me kujdes - hurmë, shegë	Agrumet dhe frutat ekzotike (përveç bananeve)
Kungull i njomë dhe kungull, patate dhe karrota, lulelakër dhe brokoli; me kujdes - domate, patëllxhan, tranguj, panxhar	Lakra e bardhë dhe rrepkë, rrepkë dhe rrikë, piper zile, qepë dhe hudhër (për 4-6 muaj)
Qull në ujë, pas 4-5 muajsh - në qumësht, bollgur dhe qull me shumë drithëra - pas 6 muajsh	Kërpudha dhe lakër turshi, turshi dhe marinada
Qumështi i thartë dhe produktet e qumështit pa aditivë dhe pak yndyrë, qumështi i lopës mund të pihet vetëm për 4-5 muaj	Kos me aditivë, produkte qumështi të fermentuar me përmbajtje të lartë yndyre
Peshk dhe mish pa dhjamë	Salo, peshk i tymosur, i yndyrshëm dhe i kripur, mish
Makarona pa aditivë veze	Proshutë, salcice, sallam i tymosur
Vezë pule - dy copa në javë, thëllëza - jo më shumë se tetë	Majonezë, ketchup, salca
Perime dhe gjalpë të parafinuar	Produkte gjysëm të gatshme dhe ushqime të konservuara, ushqime të shpejta
Çokollatë e hidhur, marshmallows dhe marshmallows, ëmbëlsira të bëra vetë me një sasi minimale sheqeri, biskota me biskota dhe bollgur	Produkte mielli me aditivë dhe ngjyra kimike, qumësht dhe çokollatë të gazuar
Gjelbërim	Barishte dhe erëza të nxehta
Çaj i dobët jeshil dhe i zi, çaj bimor dhe zierje, çikore	Kafe dhe çaj të fortë (e mundur pas gjashtë muajsh)
Komposto dhe pije frutash, lëngje natyrale të holluara me ujë	Pije të gazuara dhe alkool

Ushqim dhe pije

Tabela paraqet një listë të shkurtër të produkteve për një nënë pleqsh. Pediatrit dhe nutricionistët japin shpjegime të hollësishme se çfarë, kur dhe sa duhet përdorur gjatë ushqyerjes me gji. Le të hedhim një vështrim më të afërt se çfarë Mund për të ngrënë për një nënë gjidhënëse:

• Mish pa dhjamë (pule dhe gjeldeti, viçi dhe lepuri) i zier ose i zier;
• Peshku me pak yndyrë (perçkë, polok dhe merluci, merluci dhe kërpudha) i zier ose i zier;
• Qumështi dhe produktet e qumështit me përmbajtje të ulët yndyre (kosi dhe gjizë, kos pa aditivë, qumësht i pjekur i fermentuar dhe kos). Por qumështi i plotë i lopës gjatë ushqyerjes me gji, përdorni me kujdes;
• Djathë me shëllirë, varietete të buta dhe të forta, të cilët nuk iu nënshtruan një procesi të gjatë maturimi. Djathi më së miri konsumohet në sallatë, tavë ose sanduiç dhe jo si pjatë e pavarur;
• Perime të ziera ose të ziera në avull, më rrallë të papërpunuara. Më të sigurtat dhe më të shëndetshmet janë kungull i njomë, lulelakra dhe brokoli. Gjithashtu në menunë e një nëne gjidhënëse, mund të përfshini patate, karrota dhe kungull. Me kujdes, mund të hani tranguj, patëllxhanë, panxhar dhe domate. Nga rruga, është më mirë të hani domate të verdha;
• Hani fruta të qëruara pa lëvozhgë. Dieta e një nëne gjidhënëse mund të përfshijë mollë jeshile, banane dhe dardha. Nga rruga, mollët janë fruti më i sigurt që mund të hani në javët e para pas lindjes. Përdorni hurmat dhe shegët me kujdes. Frutat nuk duhet të hahen me stomak bosh. Koha optimale për marrjen është dy orë pas vaktit kryesor;
• Në fillim qullja duhet të hahet mbi ujë. Ushqyerja gjatë ushqyerjes me gji është hikërror dhe tërshërë, qull misri dhe oriz. Bollguri dhe qulli me shumë drithëra mund të përfshihen në dietë për 5-6 muaj. Pastaj filloni të gatuani qull qumështi;

• Makaronat mund të konsumohen pa aditivë veze në sasi të vogla dhe vetëm në formë të zier;
• Vezët gjatë ushqyerjes me gji ndonjëherë shkaktojnë alergji tek foshnjat. Prandaj, ndiqni normën - hani jo më shumë se dy vezë në javë. Në këtë rast, vezët futen në ushqimin e një nëne pleqsh nga e verdha. Nëse fëmija ka alergji, zëvendësoni vezët e pulës me vezë thëllëza;
• Vajrat vegjetale (luledielli, ulliri, susami etj.) janë të mirë për nënën dhe fëmijën. Në vaj, mund të gatuani ose shtoni në një pjatë të gatshme. Por mbani mend se nuk mund ta abuzoni atë!;
• Ëmbëlsirat dhe miell. Jo çdo grua mund të qëndrojë pa ëmbëlsira për një kohë të gjatë. Nëse foshnja nuk ka alergji, një nënë gjidhënëse ndonjëherë mund të hajë një sasi të vogël çokollatë të zezë ose biskota. Nga llojet e biskotave zgjidhni biskotën dhe tërshërën. Përveç kësaj, ju mund të hani ëmbëlsira shtëpi pa aditivë dhe shumë sheqer. Byrek me mollë, marshmallow të bardhë dhe beze, marshmallows do të jenë një delikatesë e përshtatshme. Çfarë tjetër mund të keni ëmbëlsirat kur ushqeni me gji, lexoni lidhjen;
• Frutat e thata janë një zëvendësues i shkëlqyeshëm për ëmbëlsirat. Ato treten më lehtë dhe nuk dëmtojnë tretjen, nuk shkaktojnë alergji dhe ruajnë vetitë e dobishme të frutave të freskëta. Në të njëjtën kohë, ata kanë një shije të ëmbël;
• Zarzavatet janë një shtesë e shkëlqyeshme për pjatat në menunë për një nënë pleqsh. Përdorni kopër dhe majdanoz. Këto bimë jo vetëm që do të shtojnë aromë dhe do të dekorojnë pjatën, por do të rrisin laktacionin!

Për sa i përket bukës, gjatë ushqyerjes me gji nuk rekomandohet të hahet bukë e bardhë dhe e zezë. Mund të hani bukë pita pa maja, bukë dhe produkte mielli me krunde. Tani le të shohim produktet që nuk mund të konsumohet kur ushqehet me gji:

• Kërpudhat janë ushqime të vështira për t'u tretur, të cilat dëmtojnë tretjen, prishin jashtëqitje dhe provokojnë helmime;
• Marinatat, lakra turshi dhe turshitë, për shkak të përmbajtjes së uthullës dhe kripës së tepërt, shkaktojnë dehje tek foshnja;
• Lakra e bardhë është gjithashtu e vështirë për t'u tretur nga trupi dhe shkakton fryrje tek foshnjat dhe nënat;
• Rrepkë, rrepkë, rrikë - ushqim "agresiv" që ndikon negativisht në tretjen e një foshnjeje;
• Produkte gjysëm të gatshme, produkte me konservues artificialë dhe ngjyra;
• Mish i yndyrshëm dhe i tymosur, sallo, hani mish derri me kujdes;
• Varietetet yndyrore të peshkut;

• Erëza të nxehta. Qepët dhe hudhrat mund të hahen gjatë ushqyerjes me gji, por në sasi të kufizuar. Rekomandohet futja e këtyre perimeve në dietën e një nëne pleqsh jo më herët se 4-5 muaj. Norma gjatë laktacionit është një thelpi hudhër dy herë në javë. Nga rruga, ndryshe nga mendimi i shumë nënave, hudhra, kur konsumohet në sasi të vogla, nuk ndryshon shijen e qumështit të gjirit. Dhe majdanozi do të ndihmojë për të vrarë një erë të pakëndshme.
• Salcice dhe proshutë, sallam i tymosur;
• Frutat ekzotike, me përjashtim të bananeve. Ata shpesh shkaktojnë alergji tek foshnjat. Përveç kësaj, kimikatet u shtohen shpesh produkteve të importuara;
• Çokollatë e ëmbël, ëmbëlsira dhe ëmbëlsira me ngjyra, kremra dhe aditivë kimikë;
• Salca dhe majonezë, ushqime të shpejta dhe ushqime të tjera të padëshiruara.

Ne kemi thënë tashmë se sa e rëndësishme është të pini shumë lëngje gjatë ushqyerjes me gji. Le të shqyrtojmë se çfarë ju mund të pini nëna gjidhënëse:

• Lëngje natyrale nga mollët, dardhat, karotat. Fillimisht, holloni lëngun me ujë 1 me 1. Më pas zvogëloni gradualisht pjesën e ujit;
• Komposto me fruta të freskëta dhe të thata, nga manaferrat. Për një nënë me gji janë të përshtatshme mollët dhe dardhat, kumbullat e thata dhe kajsitë e thata, kumbullat dhe qershitë. Kjo pije stimulon zorrët dhe forcon sistemin imunitar. Si të gatuaj komposto, lexoni;
• Çaji i zi dhe jeshil i dobët. Çaji i kamomilit gjithashtu ka një efekt pozitiv në trup;
• Kafeja e dobët futet në dietën e një nëne gjidhënëse pas 5-6 muajsh. Ky është një patogjen dhe alergjen i fortë që ndikon negativisht në qelizat nervore dhe tretjen e të porsalindurit. Në gjashtë muajt e parë të laktacionit, kafeja zëvendësohet me çikore që është e sigurt për foshnjat;
• Zierjet e koprës, qimnonit dhe aniseut shuajnë etjen dhe stimulojnë prodhimin e qumështit të gjirit. Përveç kësaj, ju mund të blini një çaj të veçantë bimor për infermierinë. Si të zgjidhni çajin për laktacion, lexoni artikullin.

Pijet e gazuara dhe alkoolike nuk duhet të përfshihen në dietën e një nëne gjidhënëse! Ato shkaktojnë intoksikim të rëndë të trupit të të porsalindurit dhe dëmtojnë gruan.

Pediatrit bëjnë menu për muaj dhe javë për nënat që ushqehen me gji. Duke ditur listën e produkteve të lejuara, ju mund të zgjidhni në mënyrë të pavarur dietën që ju përshtatet më së miri. Këtu është një menu mostër sipas muajit, e cila mund të rregullohet.

Javën e parë duhet të kufizoni sa më shumë dietën dhe të konsumoni vetëm lëng perimesh dhe mollë të grira ose kunguj të njomë. Në ditën e dhjetë, ju mund të shtoni në ushqimin e një nëne pleqsh:

• Biskota ("Përvjetori" dhe "Maria");
• Frutat e thata;
• Perime të ziera (kungull i njomë, karrota, kungull, karrota);
• Makarona;
• Produktet e qumështit: djathëra të fortë, qumësht i pjekur i fermentuar, gjizë dhe kefir;
• peshk i zier;
• Bukë me krunde.

Kështu, për muajin e parë, një nënë me gji duhet të hajë si më poshtë:

1. Shpendët e ziera dietike, gjeldeti, lepuri ose viçi;
2. Supë vegjetariane;
3. Një sasi e vogël mishi kremoz;
4. Salcë molle ose mollë të pjekura dhe banane;
5. vaj ulliri dhe luledielli;
6. Kashi mbi ujë (përveç bollgurit);
7. Ujë të pijshëm pa gaz, komposto, zierje dhe çaj jeshil.

Muaji i dytë ose i tretë, përveç dietës së zakonshme, përfshin fruta dhe perime të papërpunuara, borscht me pak yndyrë. Pas muajit të tretë, futni gradualisht patatet, lëngjet e mishit, vezët dhe ushqimet e tjera të lejuara. Pas gjashtë muajsh, ju mund të diversifikoni dietën tuaj sa më shumë që të jetë e mundur dhe të filloni të përdorni bollgur, supa, kafe dhe çaj të fortë.

Ju mund të ktheheni në menunë e zakonshme 1-1,5 vjet pas lindjes së foshnjës. Sidoqoftë, mbani mend se ushqimi i duhur është i nevojshëm jo vetëm për zhvillimin dhe rritjen e plotë të fëmijës, por edhe për ju. Ky është çelësi i një figure të bukur dhe të hollë, mirëqenies dhe shëndetit.

Kur dhe pse keni nevojë për një dietë hipoallergjike

Një dietë hipoallergjike përfshin ushqime që nuk përmbajnë një alergjen dhe nuk shkaktojnë një reagim negativ tek foshnjat. Një dietë e tillë është e përshtatshme për muajin e parë pas lindjes, kur trupi i të porsalindurit është ende i dobët dhe jo gjithmonë pranon ushqim të ri.

Përveç kësaj, një dietë e tillë është e nevojshme për sëmundjet e zorrëve tek një fëmijë i porsalindur, duke përfshirë një patologji të tretjes ose thithjes, një anomali të zhvillimit. Foshnja mund të identifikohet intolerancë individuale ndaj disa komponentëve të ushqimit.

Është gjithashtu e nevojshme të ndiqni një dietë me alergji trashëgimore, kur në familje regjistrohen fakte të përsëritura të alergjive ushqimore, alergjive ndaj leshit, pickimeve të insekteve dhe llojeve të tjera. Një dietë e tillë do të zvogëlojë rreziqet e mundshme të një reaksioni alergjik tek foshnja.

Receta për nënat në gji

Menuja e një nëne pleqsh mund të përfshijë jo vetëm drithëra dhe pure patatesh, por edhe një shumëllojshmëri të shijshme pjatash ushqyese. Këtu janë disa receta të shëndetshme dhe të lehta për të plotësuar dietën tuaj të ushqyerjes me gji.

Borsch

Borscht gjatë laktacionit duhet të jetë i butë dhe pa skuqje. Për gatim, ziejini perimet në avull ose shtoni të freskëta. Për lëngun, merrni mish viçi ose viçi pa vena.

Mos përdorni paste domate ose lëng domate për gatim. Përdorni domate të freskëta të qëruara. Por shtimi i kungujve të njomë në supë do të zbusë efektin e panxharit "të rëndë". Dhe në vend të lakrës së bardhë, merrni lulelakër. Nëse jeni duke përdorur një lloj tradicional lakre, ziejini produktin në avull.

Para gatimit, mbajeni copën e mishit në ujë të ftohtë për dy orë. Kjo do të eliminojë substancat e dëmshme. Dhe më pas zieni në ujë të freskët për 1,5-2 orë. Për gatim, panxhari dhe lakra, patatet dhe karotat merren nga perimet. Ju gjithashtu mund të merrni kungull i njomë, siç u përmend më herët.

Presim panxharin në shirita, patatet dhe kungulleshkat në kubikë. Pritini lakrën dhe grini karotat. Kur mishi të jetë zier, shtoni perimet dhe ziejini supën në zjarr të ulët. Pesë minuta para gatishmërisë, ne bie në gjumë kripë. Mund të shtoni zarzavate dhe salcë kosi në pjatën e përfunduar.

Tavë me gjizë

Një pjatë e shëndetshme dhe e thjeshtë që përfshihet në dietën e çdo nëne gjidhënëse. Mollët, rrushi i thatë ose kajsitë e thata do të ndihmojnë në diversifikimin e tavës. Për të përgatitur, merrni:

• Gjizë - 500 gram;
• Vezë pule - 1 pc.;
• Miell ose bollgur - 3 lugë gjelle. lugë;
• salcë kosi - 2-3 lugë. lugë;
• Sheqeri - 2-3 lugë. lugët.

Tava gatuhet në furrë, në mikrovalë ose në tenxhere të ngadaltë, në varësi të mundësive dhe preferencave. Konsideroni recetën klasike për tavën me gjizë në furrë. Lëvizni bollgurin ose miellin me gjizën dhe rrihni vezën me sheqerin. Hidhni vezën me sheqer në një pjatë me gjizë dhe miell. Lëvizni përzierjen derisa të jetë e qetë. Mund të shtoni fruta, fruta të thata ose manaferra.

Lyejeni enën e pjekjes me vaj vegjetal, shtroni përzierjen dhe njomni me salcë kosi. Gatuani tavën për 40 minuta në temperaturën 180 gradë. Nga rruga, gjizë mund të gatuhet edhe në shtëpi! Kjo nuk do të marrë shumë kohë dhe përpjekje, por do të jeni të sigurt në përbërjen dhe jetëgjatësinë e produktit. Si të gatuani gjizë në shtëpi, lexoni.

Tavë me oriz

Orizi përdoret për të përgatitur shumë pjata. Këto janë sallata dhe drithëra, pilaf dhe rizoto, supa dhe tavë. Për të përgatitur tavën e orizit, merrni:

• Oriz - 350 gram;
• Fileto pule - 400 gram;
• Djathë i grirë - 150 gram;
• salcë kosi - 150 gram;
• Vezë pule - 2 copë;
• Domate - 1-2 copë;
• Vaj perimesh - 4 lugë gjelle. lugë;
• Kripë dhe barishte për shije.

Shpëlajeni orizin mirë, prisni fileton në copa. Kriposni dhe përzieni përbërësit, hidhni një gotë ujë dhe ziejini me kapak të mbyllur derisa orizi të jetë gati. Kur orizi të jetë ftohur, shtoni kosin dhe vezët e rrahura. Përzieni masën, shtoni domate të qëruara dhe të grira. Sipër shtoni djathë të grirë dhe barishte. Piqeni në furrë për 20 minuta në 200 gradë.

mollë të pjekura

Një pjatë optimale dhe e sigurt gjatë laktacionit. Për përgatitjen, merrni dy ose tre mollë jeshile, qëroni, hiqni pjesën e sipërme dhe bërthamën me fara. Kështu, ju do të merrni një "filxhan" me mollë. Hidhni një lugë çaji sheqer në këtë “filxhan” dhe mbulojeni me majë. Mollët gatuhen në mikrovalë për pesë deri në gjashtë minuta.

Do të gjeni edhe më shumë mënyra për të gatuar supa, pjata kryesore, ëmbëlsira dhe pasta në artikullin "Menyja e nënës infermierore: Receta të shijshme dhe të shëndetshme".

Koha e leximit: 8 minuta

Qumështi i gjirit është i pasur me proteina, karbohidrate, komponime yndyrore, vitamina, elementë gjurmë dhe lëndë të tjera ushqyese. Ky bollëk shkon tek fëmija nga trupi i nënës. Prandaj, është shumë e rëndësishme që ushqimi i një nëne gjidhënëse të bëhet i saktë, i ekuilibruar, i larmishëm për rimbushjen e rregullt të humbjeve. Dieta duhet të pasurohet me grupet kryesore ushqimore: një shumëllojshmëri frutash, produkte buke, produkte qumështi, perime, mish, yndyrna, peshk, manaferra.

Ushqimi për një grua në gji

Dieta e një nëne në gji duhet të përfshijë:

• Mishi - lepur, viçi, gjeldeti, pulë pa lëkurë. Enët e mishit duhet të jenë të pranishme çdo ditë në dietë në formë të zier, të pjekur ose të zier.
• Produktet e qumështit - djathë, qumësht i pjekur i fermentuar, qumësht i thartuar, gjizë, kos pa aditivë, kefir. Këshillohet që t'i hani ato për një nënë gjidhënëse çdo ditë ose çdo ditë tjetër. Ndalohet shtimi i reçelit, mjaltit ose sheqerit në bulmet, pasi kjo mund të provokojë një formim të fortë të gazrave.
• Peshku me pak yndyrë - purtekë pike, merluc, pollock, ngec, merluci.
• Perimet - brokoli, kungulli, lulelakra, rrepa, kastravecat. Gatuani zierjet pa shtuar vaj. Para përdorimit, perimeve të përgatitura shtoni pak vaj vegjetal të parafinuar.
• Drithërat - nga misri, hikërrori, orizi, tërshëra.
• Ëmbëlsirat - biskota me biskota, marmelatë, marshmallow, marshmallows.
• Yndyrnat - gjalpë, perime.
• Makarona pa aditivë veze.
• Arrat – arra, bajame, lajthi me moderim dy orë pas vaktit kryesor.
• Frutat - banane, mollë të qëruara, hurma, kajsi, shegë, qershi. Fruta të tilla nuk rekomandohet të hahen nga një nënë gjidhënëse me stomakun bosh, por dy orë pas vaktit kryesor.
• Pije - çajra bimor me trumzë, rigon, nenexhik, ujë mineral pa gaz, pije frutash, komposto, lëng trëndafili.

Dietë ditore për të rritur laktacionin

Ushqimi i një nëne gjidhënëse ka një ndikim të drejtpërdrejtë në sasinë e qumështit që prodhohet në trupin e saj. Nëse jeni të kequshqyer, cilësia dhe sasia e qumështit tuaj do të vuajë si pasojë. Si të rritet laktacioni, cilat pjata duhet të hani? Së pari, vlen të kujtohet se dieta ditore duhet të jetë 2500 kcal. Nuk duhet të hani për dy, duhet të mësoni se si të zgjidhni ushqimin e duhur.

Për të përmirësuar cilësinë e qumështit, çdo ditë përfshini në dietë 200 g mish ose peshk, një gotë kefir ose qumësht, 100 g gjizë, 30 g djathë të fortë, domethënë, theksi në të ushqyerit duhet të jetë në proteina. ushqime të pasura. Nëse e plotësoni me fruta, perime, bukë me drithëra, atëherë laktacioni do të rritet, trupi do të pajiset me të gjitha substancat e nevojshme. Është gjithashtu e rëndësishme të vëzhgoni regjimin e duhur të pirjes në dietën e një nëne pleqsh. Pini dy litra lëngje në ditë.

Menuja për një nënë pleqsh në muajin e parë: tabelë

Ushqimi i muajit të parë të një nëne gjidhënëse është shumë i rëndësishëm për fëmijën, sepse atëherë vendoset baza e shëndetit të tij. Në fillim, dieta është e rreptë, por gradualisht përfshihen enët e reja në të. Ato duhet të futen me kujdes dhe gradualisht në mënyrë që të kemi kohë për të gjurmuar reagimin e foshnjës ndaj çdo produkti. Në të njëjtën kohë, ushqimi për një nënë me gji duhet të jetë i barabartë për sa i përket yndyrave, proteinave, karbohidrateve, përbërjes së vitaminave dhe mineraleve, kalorive dhe fibrave dietike. Për lehtësi, më poshtë është një tabelë që përshkruan në detaje dietën e muajit të parë.

Menuja për një nënë pleqsh në muajin e parë

	Produkte të miratuara	Parimet e të ushqyerit
1-2 ditë	Bollgur me qumësht, supa perimesh, patate pure, koteleta nga varietetet me pak yndyrë të peshkut dhe mishit, perime dhe mish të ziera, gjalpë, kos, gjizë, salcë kosi, djathë të fortë, bukë me drithëra, kefir, qumësht të pjekur të fermentuar, të thatë biskota, çaj të dobët, komposto me fruta të thata.	Ditët e para duhet të jenë të kursyera përsa i përket ushqimit. Të gjitha produktet janë të ziera ose të ziera.
javën e 1	Qull me qumësht dhe ujë; mish pule pa lëkurë të zier, të zier, në avull, mish lepuri, viçi, viçi, derri pa dhjamë; perime të ziera dhe të ziera; supave në lëngun e dytë të mishit, vegjetarian, pa skuqje; qumësht i pjekur i fermentuar, gjizë, kos, kefir, djathë; grurë thekre, krunde, bukë gruri, biskota të thata; çajra bimor për nënat në gji, komposto nga mollët dhe frutat e thata, çaj i dobët me pak qumësht, ujë të valuar.	Kërkesat ushqimore mbeten të njëjta strikte. Në këtë kohë, formimi i laktacionit të një nëne pleqsh ndodh, kështu që një dietë e plotë është e rëndësishme. Për nënat në gji, pijet e gazuara, qumështi i plotë, jogurtet me mbushës, çaji i fortë, kafeja, lëngjet industriale dhe komposto janë të ndaluara.
7-14 ditë	Lejohet të shtoni në ushqim peshk të bardhë deti të zier ose të pjekur, vezë, djathë të fortë të butë, makarona në sasi të kufizuar, krisur dhe bagel, kajsi të thata, kumbulla të thata.	Rregullat mbeten të njëjta. Çdo produkt i ri prezantohet gradualisht.
Ditët në vijim deri në fund të muajit	Lejohet të shtoni kajsi, rrush pa fara të zeza, patëllxhanë, aronia, kumbulla; mollë dhe dardha verdhë-gjelbër dhe jeshile, banane; kastravecat, karotat e grira, lakra e bardhë, kungull i njomë, majdanoz dhe kopër; peshqit e lumit dhe detit.	Dieta e nënave me gji po zgjerohet gradualisht. Nuk lejohet më shumë se një produkt i ri në ditë për të vazhduar me reagimin e foshnjës. Ngadalë futen perimet dhe frutat e freskëta, të cilat ofrojnë mikroelemente, vitamina, fibra dietike për të parandaluar zhvillimin e kapsllëkut dhe një dietë të shëndetshme. Sigurohuni që nënat që ushqehen me gji të hanë mish dhe produkte qumështi, disa herë në javë - vezë të ziera.

Ushqimi i duhur i një nëne gjidhënëse sipas muajve

Për ushqimin e duhur, një nënë gjidhënëse duhet të mbajë një ditar ku do të regjistroni kohën e vaktit, gjithçka që ishte përfshirë në të. Kjo do t'ju lejojë të gjurmoni produktet, të rregulloni siç duhet dietën. Për bazën e të ushqyerit, është më mirë të zgjidhni drithërat, si hikërror, tërshërë ose oriz. Jepini përparësi bukës integrale. Sigurohuni që dieta e një nëne në gji duhet të pasurohet me produkte qumështi me një përqindje të ulët yndyre. Dhe produktet e qumështit të fermentuar nuk duhet të përmbajnë zëvendësues frutash, ngjyra dhe sheqer.

• Muaji i parë: konsumojmë mish me masë, përndryshe do të ndikojë negativisht në funksionimin e mëlçisë dhe veshkave të fëmijës. Jepini përparësi peshkut dhe shpendëve. Dieta e një nëne në gji duhet të jetë e lirë nga të ëmbla, pikante dhe të kripura, patate të skuqura, fruta të kuqe, ushqim të konservuar, kriker dhe çdo ushqim që përmban konservues, stabilizues dhe emulsifikues të tepërt.
• Në muajin e dytë, ne futim gradualisht në dietë elbin, elb margaritar dhe qull gruri. Mund t’i gatuani në qumësht me pak yndyrë me një copë gjalpë. Ndër perimet përfshijnë kungullin, specat, patëllxhanin, rrepat, karotat, panxharin, zarzavatet, lakrën e bardhë. Pasuroni dietën e një nëne gjidhënëse me gjuhë viçi të zier, makarona, krijesa dhe biskota. Hani reçel ose reçel me moderim. Sigurohuni që menyja të përmbajë fruta që rriten në rajonin e vendbanimit tuaj.
• Nga muaji i tretë deri në të gjashtën lejohet futja në dietë e lëngjeve të freskëta nga panxhari, mollët, karotat dhe kungujt, qepët e freskëta dhe mjalti.
• Nga muaji i gjashtë, në dietën e një nëne gjidhënëse shtoni gradualisht bishtajore, fasule, viçi dhe viçi, ushqim deti, fruta të freskëta, bukë të bardhë të thatë, lëngje frutash. Gjatë kësaj periudhe, ushqimet plotësuese zakonisht futen në thërrimet, kështu që ju lejohet të eksperimentoni pak me produktet. Mos harroni se një alergji tek një fëmijë nuk shfaqet menjëherë pas futjes së parë të pjatave të reja. Për shembull, keni ngrënë sallatë me panxharë dhe fëmija është mirë të nesërmen. Por pas marrjes së dytë të së njëjtës sallatë, mund të shfaqet diateza. Prandaj, çdo pjatë duhet të kalojë një kontroll të dyfishtë, apo edhe të trefishtë.

Dietë për nënën me dhimbje barku në një fëmijë

Ushqimi për një nënë pleqsh me dhimbje barku në një fëmijë duhet të jetë i ekuilibruar. Duhet të përmbajë karbohidrate, proteina, vitamina, yndyrna, elementë gjurmë në sasi të mjaftueshme. Përmbajtja kalorike e të ushqyerit është 2500 kcal, e cila ju lejon të prodhoni sasinë e duhur të qumështit, dhe në të njëjtën kohë nuk do të dëmtojë figurën e nënës. Regjimi i pirjes përfshin dy litra lëng, të përfaqësuar nga çaji i dobët jeshil dhe i zi, ujë të pijshëm.

Me dhimbje barku në një fëmijë, lëngjet industriale, pijet e gazuara, ushqimet e ëmbla, të kripura dhe yndyrore janë të ndaluara për nënat që ushqehen me gji. Mos u hutoni shumë as me lëngjet e bëra vetë. Ushqimet që provokojnë rritjen e formimit të gazit janë kategorikisht kundërindikuar për një nënë gjidhënëse: çokollata, bishtajoret, lakra, qumështi i plotë, kërpudhat, qepët dhe hudhrat.

Nënat në gji lejohen të hanë perime vetëm të pjekura, të ziera ose të ziera dhe vetëm të bardha ose jeshile. Mollët qërohen dhe piqen në furrë para se të hahen. Produktet e qumështit duhet të hiqen nga dieta për një kohë, por kefiri lejohet të lihet në dietë. Kthimi i tyre në dietë duhet të jetë gradual, në të njëjtën kohë ju duhet të monitoroni reagimin e foshnjës.

Regjimi i pirjes gjatë laktacionit

Për të mbajtur ushqyerjen normale me gji në dietën e një nëne gjidhënëse, është e rëndësishme të vëzhgoni regjimin e duhur të pirjes. Pini të paktën dy litra lëngje në ditë. Menjëherë pas lindjes, nuk duhet të pihet një sasi e madhe uji. Para ushqyerjes me gji, kur prodhohet kolostrum, sasia e lëngut të konsumuar kufizohet në një litër. Ndryshe, në momentin e fillimit të prodhimit të qumështit do ta keni me tepricë, gjë që do ta vështirësojë ndarjen e tij.

Nënat që ushqehen me gji duhet të shmangin qumështin e plotë në dietën e tyre. Ai përmban proteina të huaja, të cilat mund të provokojnë zhvillimin e alergjive në thërrime. Lëngjet industriale duhet të përjashtohen plotësisht dhe lëngjet e bëra në shtëpi duhet të konsumohen me moderim. Në regjimin e pirjes së një nëne gjidhënëse, përfshini ujë mineral pa gaz, lëngje mishi, kos, kefir, qumësht të pjekur të fermentuar, kos, komposto me fruta të thata, infuzione bimore dhe zierje.

Çfarë nuk duhet të hani gjatë ushqyerjes me gji

• Pasta të ëmbla dhe çokollatë.
• Produkte të konservuara.
• Kafe dhe çaj të fortë.
• Pijet e gazuara.
• Produkte gjysëm të gatshme.
• Ferr, mustardë.
• Djathëra të butë, djathëra me myk.
• Hudhra, piper djegës.
• Majonezë dhe salca pikante.
• Mish i pjekur në skarë, Barbecue.
• Salcice të tymosur.
• Salo.
• Kakao.
• Çeremsha.
• Havjar Pollack, merluc.
• Harengë pikante, kallamar, midhje, oktapod në salcë dhe shije të tjera peshku.

Ndalimi i produkteve të tilla për nënat me gji është për faktin se ato mund të dëmtojnë qumështin (e bëjnë atë shumë të kripur, të hidhur, pikant), të provokojnë urth, alergji, dhimbje barku tek një fëmijë. Në përgjithësi, kur ushqehet me gji, është e nevojshme të monitorohet çdo pjatë: ajo që do të dëmtojë një fëmijë nuk do të ndikojë në një tjetër. Fryrja e barkut dhe dhimbje barku mund të shkaktojnë brokoli, lakër, fasule, qepë, bizele, kafe, produkte qumështi. Arrat, agrumet, vezët, çokollata mund të provokojnë alergji, ndaj muajt e parë nuk duhen abuzuar me këto produkte.

Mos harroni se fillimisht nënat në gji nuk duhet të heqin dorë nga e gjithë lista e ushqimeve që mund të kenë një ndikim negativ tek fëmija, përndryshe thjesht nuk do të keni asgjë për të ngrënë. Provoni ushqimet që ju pëlqen në doza të vogla dhe mbani në të njëjtën kohë fëmijën tuaj në sy. Prezantoni këto pjata me radhë, gradualisht. Dhe nëse, për shembull, pasi ka ngrënë lakër të zier, fëmija filloi të fryhet, atëherë përjashtoni këtë pjatë për të paktën një muaj.

Video: ushqimi i nënës gjatë ushqyerjes me gji - Dr Komarovsky

Tema e videos më poshtë është një dietë e larmishme për gratë. Ai tregon për pesë grupe ushqimore që janë baza e një diete të plotë. Përveç kësaj, doktori flet për keqkuptimin e njerëzve për termin "dietë e shumëllojshme".

Informacioni i paraqitur në artikull është vetëm për qëllime informative. Materialet e artikullit nuk kërkojnë vetë-trajtim. Vetëm një mjek i kualifikuar mund të bëjë një diagnozë dhe të japë rekomandime për trajtim bazuar në karakteristikat individuale të një pacienti të caktuar.