Dita e shkarkimit për një nënë pleqsh. Dietë për nënat me gji për humbje peshe

Ka një kartëmonedhë me tre rubla, dhoma me 10 katrorë, 14 dhe 19. Dhe fëmijët 1 vjeç, 12 vjeç - vajza, 14 vjeç djalë. Tani fëmijët më të mëdhenj kanë një dhomë dhe prindërit me një fëmijë në një dhomë të madhe. Ajo planifikoi ta zhvendoste foshnjën në të mesmen në moshën 2-vjeçare, por papritur vajza e saj tha se nuk kishte nevojë për të. Dhe nuk mund ta kuptoj se çfarë të bëj me fëmijën tani.
Dhe si jetojnë fëmijët tuaj nëse nuk mund të merrni një dhomë për secilin?

503

Galina

Mirembrema! Nevojitet një pamje anësore.
Unë, bashkëshorti im dhe dy fëmijët tanë 10 dhe 7 vjeç jetojmë në një apartament në pronësi të vjehrrit tim. Ne po ndërtojmë një shtëpi dhe do të shkojmë atje gjatë verës, fëmijët thjesht do të shkojnë atje shkolle e re(më i vogli është në klasën e parë, më i madhi përfundon filloren). Në këtë shtëpi jetojnë vjehërrit tanë, i kërkuam të na afroheshin për të ndihmuar me fëmijët, pasi unë shkova në punë kur më i vogli ishte 1 vjeç. Kur i ftuam prindërit tanë të transferoheshin në shtëpinë tonë, diskutuam se nuk do të jetonim bashkë dhe se kur të rriteshin fëmijët do të transferoheshim në shtëpi, dhe prindërit do të transferoheshin në banesën e tyre ku jetojmë tani, d.m.th. do të bëhet shkëmbimi. Para se të shpërngulen në shtëpinë tonë, ata kanë jetuar gjithë jetën në fshat në shtëpinë e tyre me kopsht dhe gëzime të tjera. jetë fshati, d.m.th. nuk ka jetuar kurrë në qytet në një apartament. Pastaj e shitën shtëpinë, na dhanë disa lekë për ndërtimin, një pjesë djalit të dytë, të tjerat nuk e di. Ata janë në vitin e 6-të të jetesës në shtëpinë tonë dhe të gjithë janë të kënaqur me gjithçka përveç meje, pasi unë dua të lëviz dhe të jetoj pa prindërit e mi dhe të gjithë të tjerët duket se duan të jetojnë së bashku. Dje pata nje bisede me burrin tim per temen qe te behemi gati per te levizur dhe duhet te flasim me prinderit e mi per kete teme, dhe burri im befas me thote qe nuk deshiron ti kerkoje prinderve te levizin sepse ndihet fajtor perpara. prej tyre në këtë situatë. Përveç kësaj, ata do të ndihmojnë me fëmijët pas shkollës, pasi ne të dy punojmë, dhe përveç kësaj unë shkoj në udhëtime pune. Unë jam shumë i pikëlluar nga kjo situatë sepse dua absolutisht të jetoj me familjen time dhe në këtë situatë mendoj se më cenohen interesat. Jam shume e shqetesuar per perkeqesimin e mundshem te marredhenieve me vjehrren e keshtu edhe me burrin, nuk e kam te lehte te duroj obsesionin e saj persa i perket perditshmerise, pasi eshte shume person aktiv dhe e konsideron të nevojshme të shprehë mendimin e tij në çdo rast dhe në çdo situatë. Ata janë njerëz shumë të mirë dhe na ndihmojnë në shumë mënyra, por kam frikë se marrëdhëniet tona do të përkeqësohen për shkak të qëndrimit të përbashkët të dy brezave në të njëjtin territor. Pyetje: këmbëngulni në veten tuaj dhe humbni të mirat në formën e ndihmës me fëmijët apo përpiquni të krijoni një jetë të përbashkët?
Faleminderit paraprakisht për përgjigjet thelbësore.

260

Svetlana Karetkina

Unë dua të konsultohem. Vjehrra ime e dytë është përgjithësisht një grua e këndshme, por duket se ka një lloj çrregullimi mendor. Ka kohë që nuk punon, dikur ka punuar si infermiere në kirurgjinë purulente (vjehrri fiton më shumë se sa duhet), rri gjithë ditën në shtëpi dhe bën pastërtinë. apartamenti i tyre shkëlqen nga lart poshtë, nuk kam parë kurrë një pastërti të tillë në sallën e operacionit si në banjën, kuzhinën dhe tualetin e saj. ajo ka lecka dhe detergjente dhe dezinfektues të veçantë për çdo gjë, të importuara dhe të shtrenjta. E gjithë kjo nuk do të shqetësohej, por ndonjëherë ne jemi të detyruar t'i vizitojmë ata. Është si në filmat për virusin Ebola.

Në korridorin e përbashkët me fqinjët (ka edhe pastërti dhe sterilitet, fqinjët stërviten dhe i ndërrojnë këpucët jashtë), na heqin këpucët dhe na i zhveshin rrobat e jashtme. Për këpucët lëshohen qese të veçanta plastike. Na jepen pantofla, të cilat pas nisjes sonë trajtohen me avull nga vapori dhe një agjent special. rrobat tona të jashtme futen në mbulesa dhe nxirren në ballkon së bashku me këpucët. Deri tani asgjë nuk më ka shqetësuar. Por edhe më keq.

Në dhomën ngjitur me korridorin, na jepen rrobat e shtëpisë për t'i ndërruar. Xhinset dhe bluzat tona, në të cilat erdhëm, fustanet e sarafanëve të vajzave - gjithçka është hedhur në çanta. Ne veshim gjithçka të pastër, e cila pas nisjes tonë lahet dhe përpunohet me avull. Burri im ndërron edhe çorapet. Epo, të paktën mund të lini mbathjet me të cilat kemi ardhur.

Pastaj ne të gjithë ecim në tualet në një dosje të vetme. Ka ambiente për larjen e duarve. Me një dezinfektues, disa të veçantë me të cilët kirurgët lajnë duart para operacioneve. E imja me mjete dhe me furça. Pastaj lahemi! Fytyra ime, veshët. Vetëm pas kësaj, pasi fshijmë me peshqir të pastër, të cilët pas fshirjes hidhen menjëherë në koshin e pistë, i zëvendësojmë faqet me puthje.

Tualeti i mysafirëve është i ndarë. Ju nuk mund të shkoni në Svekrovsky as të vogël, as të madh. Një herë shkova në agimin e njohjes sonë disa vite më parë, kështu që vjehrra e kaloi gjithë mbrëmjen mu para meje duke pastruar të gjithë tualetin me zbardhues, madje lava edhe tavanet.

Vjehrri është mësuar me të gjitha këto. edhe burri. Ajo thotë se më parë nuk ishte aq e çmendur, megjithëse e adhuronte gjithmonë pastërtinë, por kjo intensifikohet me kalimin e moshës (ajo është 62 vjeç). Edhe vajzat duket se janë mirë. qesh. Dhe e gjithë kjo më zemëron deri në pamundësi. Mundohem ta dërgoj timen për vizitë pa mua, burrin tim dhe dy më të rinjtë (e madhja nga një martesë e mëparshme, vjehrra gjithashtu nuk dëshiron ta shohë edhe një herë). Por jo gjithmonë funksionon. Nuk jemi takuar fare në territor neutral tre vitet e fundit, vjehrrës nuk i pëlqen të dalë nga shtëpia pa skafandra. Kafenetë dhe restorantet janë përgjithësisht tmerr dhe vdekje nga infeksionet në agoni. Ajo gatuan gjithçka vetëm me trajtim super termik, gjithçka zihet dhe zihet në avull për të vrarë të gjithë infeksionin, Zoti na ruajt. fruta të freskëta dhe perime, kurrë! Me pak fjalë, është shumë e vështirë për të ngrënë. Por vjehrri dhe burri më bëjnë syrin dhe më bindin që të mos e ofendoj zonjën dhe i detyrojnë vajzat.

Një herë vendosa marrëzisht të shkoja në një udhëtim me vjehrrin, nuk kisha qenë kurrë jashtë vendit dhe më pas më ofruan në Emiratet e Bashkuara Arabe. Ishte e tmerrshme, gjithçka trajtohej me peceta sterile me një antiseptik, madje edhe enët nga të cilat hanim, dhe ajo i fshinte vajzat çdo pesë minuta, e mesme (më e vogla nuk ishte akoma atëherë) ishte alergjike ndaj antiseptikut, në përgjithësi. , përpiqem të mos e mbaj mend këtë udhëtim.

Dhe për këtë po shkruaj. Mësova se herët e fundit kur vajzat rrinin natën me vjehrrat në fundjavë, vjehrra e vajzave i trajtonte sërish vajzat me një tretësirë ​​dezinfektuese, nga e cila e mesme kishte sërish njolla të kuqe. në fytyrën, qafën dhe përgjatë vijës së flokëve (nuk ua lau kokën me këtë tretësirë ​​apo diçka që di unë?!), të gjitha gjërat kanë erë si ferri zbardhues, veçanërisht këpucët brenda. Nuk duroj dot më. Ajo është çmendur, mendoj. Unë nuk mund t'i ndal vajzat të shkojnë atje, mund të lë vetëm më të madhin në shtëpi dhe pastaj nuk do të ketë asnjë skandal. Dhe nëse nuk i jap më të rinjtë, atëherë do të ketë një apokalips. Por sa herë që ajo i fshin me këtë mut ferri! Unë u përpoqa t'i jepja kremrat e mia me vete që ajo të fshinte lëkurën me to, por ajo thotë se nuk funksionon e gjitha nga një infeksion i rrugës, madje edhe tetanusi dhe antraksit sjellin. Cfare te bej me thuaj se jam lodhur tashme dhe me vjen keq per vajzat. Unë tashmë kam marrë një certifikatë nga një dermatolog, ata kanë shkruar - ekzemë e një kodi të paspecifikuar të gjenezës 10, përjashto detergjentët që përmbajnë substanca të tilla (dhe ekziston një listë emrat kimikë), por vjehrra tha qe ekzema e me te vogelve nuk eshte prej tyre, por kjo sepse une nuk kam respektuar higjenen gjate shtatzanise ((((

156

Kilogramet e bezdisshme të fituara gjatë shtatzënisë shkaktojnë tek gratë pas lindjes ankth natyral. Shumë prej tyre besojnë se kalimi në dietë në ditët e para nuk është i mirë për shëndetin e të porsalindurit. Stereotipi mbizotërues është i lehtë për t'u hedhur poshtë nëse e kuptoni saktë situatën. Fëmija thith të gjitha substancat e dobishme nga Qumështi i gjirit. Nëse dieta është e balancuar siç duhet dhe përmban përbërësit e nevojshëm për fëmijën, atëherë nuk është në gjendje të dëmtojë foshnjën.

Është gjithashtu e gabuar të mendosh se pas lindjes, gjatë ushqyerjes me gji, nënat shtojnë kilogramë dhe nuk mund të humbin peshë. Është vërtetuar shkencërisht se nënat që ushqejnë me gji kanë një figurë që fiton feminilitet të butë. Duke ushqyer me gji deri në një vit ose më gjatë, ju ndihmoni që figura juaj të bëhet më e bukur dhe më e hollë. Transformimi nuk ndodh në çast, por ndërkohë që trupi juaj zotërohet dhe merr forma të bukura, ju forconi lidhjen psiko-emocionale me foshnjën. Duke ëndërruar për të humbur peshë kohë të shkurtër gjatë GV - atëherë shikoni dietën tuaj.

Ushqyerja me gji fëmijës tuaj do t'ju ndihmojë të humbni peshë gradualisht dhe të fitoni kthesa femërore.

Cilat ushqime janë të përshtatshme për të ngrënë?

Të plotë dhe të ushqyerit me kalori të lartë- dy koncepte të ndryshme. Hani 5 brownies dhe do të merrni shumë kalori, por ato nuk do të mbështesin shëndetin e trupit tuaj. Një dietë e plotë është e balancuar në mënyrë që të përmbajë të gjitha llojet e produkte të dobishme: perime, mish, drithëra, produkte qumështi, fruta. Çfarë lloj mishi ose drithëra do të futni në menunë tuaj - vendosni vetë. Llojet e ushqimit dhe vlera e tyre:

• Yndyrnat janë thelbësore sistemi nervor. Mangësia çon në lodhje të shpejtë dhe nervozizëm të paarsyeshëm. Gjëja kryesore është të zgjidhni yndyrnat e duhura. Produktet e kafshëve do të depozitohen centimetra shtesë në belin tuaj. Vajrat vegjetale si salcë sallate do të përfitojnë.
• Sheqeri rimbush sasinë e glukozës në gjak të marrë për të prodhuar qumështin e gjirit. Një rënie në glukozë shkakton një përkeqësim të funksionit të trurit, duke çuar në apati. Ne marrim sheqer jo nga ëmbëlsirat dhe akullorja, por nga frutat e ëmbla (pjeshkë, dardha, rrushi, mollët) (më shumë në artikull :).
• Konservuesit nuk lejohen. Duke u rrëmbyer nga salsiçet, mishi i tymosur, ushqimi i konservuar, është e vështirë të humbni peshë gjatë ushqyerjes me gji (ju rekomandojmë të lexoni :). Mendoni për faktin se substancat që përmbahen në to mund të dëmtojnë fëmijën. Zëvendësoni me mish të zier ose peshk pa yndyrë.
• monotone, ushqim monoton- një armik për figurën e nënave në gji. Ky është mendimi i Rimma Moisenko, një nutricioniste dhe fitoterapiste. Mjeku është i bindur se duke e torturuar veten me dieta të rënda, duke përjetuar stresi psikologjik, do të thotë - të dëmtosh të gjithë organizmin. Mjeku rekomandon futjen e proteinave në dietë, duke ngrënë mish të kuq dy deri në tre herë në javë. Perimet marrin jo niseshte. Sasia për menuja javore- 1.5 kg. Enët me perime përmirësojnë lëvizshmërinë e zorrëve, ato janë të ulëta në kalori. Ushqimet që përmbajnë vitamina B janë të rëndësishme (makarona, bukë e zezë, drithëra). Pini arra ose fruta dy herë në ditë.
• Është më mirë të hani pjesërisht, duke përgatitur pjesë të vogla për veten tuaj dhe duke i marrë ato 5-6 herë në ditë. Përshtatuni me dietën e foshnjës tuaj dhe do ta përballoni lehtësisht detyrën. Hani, si një thërrime, çdo 3 orë.

Dieta nuk është një opsion. Ushqimi duhet të jetë i larmishëm dhe ushqyes.

Çfarë dhe si mund të pini?

Ky artikull flet për mënyra tipike për të zgjidhur pyetjet tuaja, por secili rast është unik! Nëse doni të dini nga unë se si ta zgjidhni saktësisht problemin tuaj - bëni pyetjen tuaj. Është i shpejtë dhe falas!

Pyetja juaj:

Pyetja juaj i është dërguar një eksperti. Mbani mend këtë faqe në rrjetet sociale për të ndjekur përgjigjet e ekspertit në komente:

Gratë shtatzëna këshillohen të kufizojnë sasinë e lëngjeve për shkak të stresit të tepërt në veshka. Për humbje peshe pas lindjes, është e nevojshme të sillni regjimin e pirjes niveli fiziologjik. Shkalla e lëngut që një person duhet të konsumojë llogaritet në bazë të 30 ml për kilogram peshë. Gjatë ushqyerjes me gji, sasisë së marrë i shtohet 1 litër, e cila shkon në prodhimin e qumështit të gjirit.

Lëngu është i rëndësishëm për mirëmbajtjen shkëmbim normal substancave. Sidoqoftë, për një nënë gjidhënëse, jo çdo lëng është i dobishëm për të humbur peshë. Uji i pijshëm është i pari.

Uji i pijshëm kalon përmes një filtri. Uje i paster ndikon në stabilizimin e zorrëve, çliron organizmin nga toksinat, rrit ritmin e metabolizmit dhe çon në humbje peshe. Çajrat bimorë dhe pijet me fruta manaferrash do t'i japin trupit të një nëne gjidhënëse vitamina, do t'i shuajnë mirë etjen dhe do të kenë shije të mirë. Thuaj një jo të fortë pijeve të gazuara me sheqer. Të gjitha ato janë me kalori të lartë, që shndërrohen lehtësisht në yndyrna që nxitohen të depozitohen në anët dhe ijet.

Një sasi e mjaftueshme lëngu mund të bëhet elemente të rëndësishme dietën tuaj për humbje peshe pas lindjes. Kur ushqeni me gji, duhet të kompensoni plotësisht humbjen e lëngjeve. Regjimi i pijes duhet respektuar rreptësisht, sepse sasia e lëngut varet nga laktacioni normal. Mos harroni se çdo gotë që pini lëngu shkon të ruaj bilanci i ujit trupin tuaj dhe mbështet laktacionin gjatë ushqyerjes me gji.

Menuja për ditët e agjërimit

Duke iu afruar moshës së fëmijës në 4-6 muaj, shtoni në dietën tuaj ditët e agjërimit. Përshtatuni 1-2 ditë shkarkimi në javë. Ditë të tilla "të lehta" do të ndihmojnë nënat që ushqehen me gji të përshpejtojnë procesin e heqjes së kilogramëve shtesë. Duke i dhënë trupit një tronditje në formën e ushqimit të pakët afatshkurtër që nuk plotëson kostot e energjisë, do ta detyroni atë të kompensojë këtë humbje duke djegur yndyrën e trupit. Shkarkimi kur ushqehet me qumësht është i mbyllur në ushqime proteinike dhe karbohidrate, me marrje të alternuar. Dietë e përafërt ditët e shkarkimit:

Oriz	Thithni 250 gram kokrra orizi në ujë. Ne nisemi për natën. Në mëngjes shpëlajeni orizin në mënyrë që uji i fundit të jetë i pastër. Ziejini për 15 minuta. Unë nuk kripë. Të gjithë vëllimin e ndajmë në 6 pjesë të barabarta. Ky është ushqimi për gjithë ditën. Porcionin e fundit e hamë jo më vonë se ora 20:00. Ju duhet të pini ujë. Përafërsisht 2-2,5 litra ujë të pijshëm (pa gaz). Humbja e peshës është 1-1,5 kg.
Kefir	1.5 litra kefir e ndajmë në 6 racione. Kefiri nuk duhet pirë, por hahet ngadalë me një lugë të vogël. Menysë i shtojmë 2,5 litra ujë për gjithë ditën.
Kefir-kastravec	Atë ditë grumbullojmë 600 ml kefir dhe 500-600 gram tranguj. Të dy produktet i ndajmë në 4 pjesë të barabarta. Ne hamë 8 herë, duke ndryshuar kastravecat dhe kefirin. Gjatë ditës pimë 2-2,5 litra ujë.
Perime	Marrim perime (tranguj, lakër të freskët, domate, gjethe ose sallatë Pekini, zarzavate) (ju rekomandojmë të lexoni :). Përafërsisht 1 kg. Prej tyre bëjmë sallata të ndryshme. Ndajmë ose gatuajmë në pjesë të vogla që të mjaftojnë për 6 vakte. Pimë 2-2,5 litra ujë.
Apple	Do të duhen 1.5 kilogramë mollë. I ndajmë në 6 pjesë të barabarta. Mos harroni të shtoni në meny 2,5 litra ujë të pirë në ditë.

Dita e perimeve - shumë e shijshme dhe e shëndetshme

Ndarja e vakteve të proteinave:

Gjizë. opsioni 1	Ju duhet të merrni 600 gram gjizë (yndyrë të lehtë), të ndarë në 6 pjesë. Kurseni gjashtë vakte. Shtoni 3 filxhanë çaj pa sheqer në gjizë. Ujë i pijshëm në të njëjtin vëllim, 2-2,5 litra në ditë.
Gjizë. Opsioni 2	Marrim 60 gram salcë kosi me pak yndyrë, 500-600 gram gjizë pa yndyrë, shtoni atyre 1-2 gota zierje kofshë trëndafili. Tradicionalisht, ne i ndajmë të gjitha produktet në 6 pjesë të barabarta. Pimë 2-2,5 litra ujë.
Mish. opsioni 1	Zieni, pa shtuar kripë, 300 gram mish, merrni 2 kastravec i freskët, ndani të gjitha produktet e marra në 6 pjesë identike, hani gjatë ditës. Pirja: 2 filxhanë çaj me qumësht (pa ëmbëlsirë) dhe 1-2 filxhanë lëng trëndafili. Ne pimë, si zakonisht, 2-2,5 litra ujë në ditë.
Mish. Opsioni 2	Për gjithë ditën, zieni 450 gram mish, zbërthejeni në 6 racione për ta ngrënë në ditë. Ne pimë, si zakonisht, 2-2,5 litra ujë.
Peshku	450 gram peshk (telapia, purtekë, pike, purtekë) duhet të zihen dhe të ndahen në 6 pjesë që të mjaftojnë për 6 vakte në ditë. Shtoni 1-2 gota lëng me trëndafila në menu (rekomandojmë të lexoni :). Ne pimë ujë në sasinë 2-2,5 litra në ditë.

Plotësoni moderimin në të ushqyer me edukim fizik të mundshëm në mënyrë që humbja e peshës të shkojë më shpejt. Fillojeni në 4-6 javë pas lindjes, nëse kjo e fundit ka shkuar mirë.

Rritni aktivitetin, ecni më shumë me fëmijën, ndryshoni mënyrën e ecjes. Alternoni ecjen e shpejtë me ngjitjen përpjetë. Ecni në një distancë të planifikuar paraprakisht. Refuzoni të uleni në stol. Efekt i dyfishtë në trup, menu e balancuar dhe Aktiviteti fizik, do të japë më shpejt rezultat pozitiv, dhe figura juaj do të marrë përsëri një formë të këndshme.

Pesha e tepërt pas lindjes është një temë e dhimbshme për shumë nëna të reja. Vërtet, është shumë zhgënjyese kur nuk përshtatesh dot me xhinse “para shtatzënisë”, fundi yt i preferuar nuk fiksohet dhe reflektimi në pasqyrë është shumë larg asaj që dëshiron... Pse po ndodh kjo? Sigurisht, trashëgimia dhe ndryshimi sfond hormonal pas lindjes dhe gjatë ushqyerja me gji ndikojnë pjesërisht në grupin e kilogramëve. E megjithatë, këto arsye nuk kanë një ndikim kaq të rëndësishëm në gjendjen e figurës pas lindjes së një fëmije, siç mendohet zakonisht. Një rol shumë më të madh në kthimin në peshë normale luajnë ushqimin e një gruaje dhe aktivitetin e saj fizik. Në varësi të parimeve mënyrë jetese të shëndetshme jeta, një nënë e re zakonisht merr formën e saj të mëparshme edhe para ditëlindjes së parë të thërrimeve të saj. A ia vlen t'i detyroni gjërat duke i rregulluar vetes periodikisht ditë agjërimi dhe si të "shkarkoni" dhe të humbni peshë pa dëmtuar veten dhe fëmijën tuaj, do t'ju tregojmë në këtë artikull.

Karakteristikat e të ushqyerit të një nëne pleqsh

Rreth ushqyerjes së një nëne gjidhënëse dhe ushqyerjes me gji, në përgjithësi, ka shumë keqkuptime që e pengojnë një grua të humbasë peshë në mënyrë të qetë dhe sistematike, siç e ka menduar natyra.

1. "Ju nuk mund të humbni peshë sepse ushqeheni" . Është një mit. Ushqyerja me gji, përkundrazi, ndihmon në humbjen e peshës, sepse falë të ushqyerit, në trupin e një gruaje digjen çdo ditë 500 kcal shtesë.

2. "Nëna gjidhënëse duhet të hajë për dy!" , "Gjatë ushqyerjes me gji, duhet të hani sa të doni." Një tjetër mit absolut. Ju duhet të hani jo "për dy", por "për dy". Fëmija, së pari, ka një peshë të vogël dhe nuk ka nevojë për të njëjtën sasi ushqimi si një i rritur. Dhe së dyti, ai nuk ka nevojë për aq shumë kalori sa vitamina, minerale, elementë gjurmë. Një grua duhet të mbështetet në fruta dhe perime, dhe jo në yndyrna dhe të ëmbla. Teprimet në të ushqyerit e një nëne gjidhënëse nuk duhet të justifikohen me nevojat e fëmijës. Para se të hani një biskotë tjetër me pretekstin "Është për një fëmijë", mendoni nëse ka vërtet të paktën diçka të dobishme në të? ..

3. "Qumështi, qumështi i kondensuar, arra - çelësi i laktacionit të suksesshëm" . Një keqkuptim popullor i brezit të kaluar. Dëshira për ta bërë qumështin më të trashë zakonisht çon në një rezultat tjetër: fëmija merr alergji, dhe nëna merr centimetra shtesë në bel dhe ijet.

Nëse jeni dakord me deklaratat stereotipike të mësipërme, ka shumë të ngjarë, vështirësitë tuaja në humbjen e peshës pas lindjes janë të lidhura pikërisht me kequshqyerja. Ndryshoni qasjen tuaj ndaj zgjedhjes së ushqimit dhe madhësisë së porcioneve, dhe atëherë pothuajse me siguri do të jeni në gjendje të humbni peshë pa dieta dhe ditë agjërimi. Dhe për nënat me gji që duan të "shkarkojnë", pavarësisht gjithçkaje, informacioni i mëposhtëm do t'ju vijë në ndihmë.

A janë të përputhshme ditët e agjërimit dhe ushqyerja me gji: mendimi i mjekëve

Nga specialistë të profileve të ndryshme (pediatër, konsulentë për ushqyerjen me gji, nutricionistë) mund të dëgjoni deklarata rrënjësisht të kundërta mbi temën e të ushqyerit dhe humbjes së peshës së një nëne gjidhënëse. Mjekët, mbase, bien dakord për një gjë: është e pamundur të kufizohet ashpër në të ushqyerit dhe të ngordhni nga uria gjatë ushqyerjes me gji. Dhe kjo është mjaft e kuptueshme. Fëmija ka nevojë për furnizim të vazhdueshëm me vitamina dhe të tjera substancave të dobishme nga qumështi i nënës, dietat strikte e bëjnë të pavlerë.

Disa ekspertë gjithashtu flasin ashpër kundër ditëve të agjërimit, duke e motivuar këtë këndvështrim nga fakti se një rënie e mprehtë e marrjes së kalorive është një stres i madh për trupin e një nëne gjidhënëse.

Sidoqoftë, një qasje kompetente ndaj ditëve të agjërimit nuk bën absolutisht asnjë dëm edhe gjatë ushqyerjes me gji. Dhe shkarkimi periodik me ushqim të papërsosur sigurisht që do të jetë më i mirë se përdorim i vazhdueshëm jo shume ushqim i shëndetshëm. Vini re se mjekët rekomandojnë ditë agjërimi edhe për gratë shtatzëna nëse ka disa indikacione (shtim i tepërt në peshë, edemë, preeklampsi).

Pediatri popullor E.O. Komarovsky pohon me besim: " Ditët e shkarkimit mund të bëhen. Gjëja kryesore është të mos kufizoheni në lëngje! Për këtë dhe rregulla të tjera për mbajtjen e ditëve të agjërimit do të flasim më poshtë.

Si të kaloni ditët e agjërimit gjatë ushqyerjes me gji?

Ditët e shkarkimit për një nënë gjidhënëse nuk janë të njëjta si për gratë e tjera. Ju nuk mund të përballoni më të vdisni nga uria ose të reduktoni në mënyrë drastike kaloritë. racion ditor. Jo vetëm që kjo nuk është e mirë për fëmijën, por dietat kufizuese thjesht nuk do të funksionojnë. Pas stresit të urisë, trupi do të fillojë të ruajë kaloritë e humbura dhe ju do të dëshironi ta “ndihmoni” në këtë gjë duke ngrënë diçka të shijshme.

Në mënyrë që ditët e agjërimit gjatë ushqyerjes me gji të përfitojnë shëndetin dhe figurën tuaj, duhet të ndiqni rregullat e mëposhtme:

1. Duhet të pini të paktën 2-2,5 litra ujë në ditë. Në asnjë rast një nënë gjidhënëse nuk duhet të kufizojë sasinë e lëngut që hyn, përndryshe sasia e qumështit do të ulet.
2. Ditët e agjërimit mund të kryhen jo më shumë se një herë në 7-10 ditë.
3. Nuk mund ta çosh veten uria e rëndë. Nëse keni dëshirë të hani në mënyrë të padurueshme, hani një gotë kos natyral.
4. Është më e lehtë të filloni një ditë agjërimi në mbrëmje - për shembull, nga ora 18:00 e një dite deri në orën 18:00 të ditës tjetër. Kufizimet dietike janë më të dobishme në koha e mbrëmjes. Hani më së shumti në mëngjes dhe pasdite ushqime me kalori të lartë.
5. Gjëra interesante dhe udhëtime, shëtitje ajer i paster. Nuk është sekret që hamë shpesh nga mërzia.
6. Duhet të hani shpesh, në pjesë të vogla, në mënyrë që të duroni më lehtë kufizimet në sasinë totale të ushqimit. Përafërsisht - 5-6 herë në ditë, me pushime prej 3-4 orë.
7. Hani ngadalë, duke e përtypur mirë ushqimin. Kjo është e dobishme jo vetëm gjatë ditëve të agjërimit.
8. Mos u tërhiqni me ushtrime fizike në ditët e agjërimit. Lëreni trupin të pastrohet me qetësi dhe të pushojë.
9. Numri i kalorive të konsumuara gjatë një dite agjërimi nuk duhet të kalojë 1000. Shiriti i sipërm për përmbajtjen e kalorive të menusë është 1500 kcal.
10. Pas përfundimit të ditës së agjërimit, nuk duhet të hani menjëherë, "dalja" duhet të jetë e qetë dhe graduale. Vazhdoni të hani në pjesë të vogla, thjesht rritni gradualisht përmbajtjen kalorike të vakteve.

Cilat ditë agjërimi janë të mundshme në GV?

Fillimisht, le të sqarojmë se çfarë saktësisht po investojmë në konceptin e “ditës së agjërimit”. nënat gjidhënëse - kategori e veçantë duke humbur peshë. Pjesa kryesore e ditëve të agjërimit të rekomanduara prej tij nuk përfshin një produkt (dita e kefirit, ditë agjërimi në mollë), por disa. Kjo ndihmon për të ruajtur përmbajtjen minimale të kërkuar kalorike të dietës dhe për të parandaluar një ndjenjë akute të urisë.

Kur zgjidhni një opsion specifik për një ditë agjërimi, duhet t'i kushtoni vëmendje atyre të mëposhtme që do të jenë të rehatshme për ju. Nëse e urreni hikërrorin ose gjizën, ditët përkatëse të agjërimit nuk janë qartësisht të përshtatshme për ju.

Ditët e agjërimit me proteina (veçanërisht në mish dhe gjizë) duhet të përdoren me kujdes, pasi ato janë kundërindikuar tek njerëzit me sëmundje të veshkave. të sistemit kardio-vaskular dhe organet e tretjes.

Opsionet për ditët e shkarkimit gjatë ushqyerjes me gji:

Dita e frutave: 1,5 kg mollë të verdha ose jeshile gjatë gjithë ditës.

Dita e perimeve: 1.5 kg perime të freskëta sipas zgjedhjes suaj. Perimet duhet të hahen në formën e sallatave - me shtimin e të parafinuarve vaj perimesh ose salcë kosi 10% (deri në 500 g në ditë).

Dita e shkarkimit në kefir: 1.5 litra kefir, duke pirë kos ose qumësht të pjekur të fermentuar gjatë ditës.

Dita e orizit: zieni 150 gr drithëra të thata (mundësisht oriz kafe) në ujë pa kripë dhe hani gjatë ditës me shtimin e ndonjë frute dhe perimesh. Kjo do t'ju lejojë të diversifikoni ditën e agjërimit: oriz me mollë të grirë dhe kanellë, oriz me karrota ose speca zile.

Shkarkimi në hikërror: Zieni ose ziejini në avull 150 g hikërror gjatë natës në një termos dhe hajeni gjatë ditës. Nëse dëshironi, shtoni perime për shije.

Dita e gjizës: deri në 500 g gjizë me pak yndyrë në kombinim me 1 litër kefir.

Dita e shkarkimit të mishit: deri në 400-500 g të ligët mish i zier mish viçi ose shpezë + 1 kg perime të freskëta.

Dita e peshkut: 400-500 gr peshk pa dhjamë (si p.sh. purtekë, purtekë, pike, purtekë, krapi, merluci) kombinuar me 1 kg perime të freskëta ose të ziera.

Shkarkimi i patates-kefirit: 2 kg patate të ziera + 0,5 l kefir ose kos të pijshëm.

Mundohuni të mos mbështeteni vetëm në ditët e agjërimit. Ushqimi për pjesën tjetër të kohës duhet të jetë i saktë - duhet të përjashtoni gjithçka të skuqur, të tymosur, shumë yndyrore, të minimizoni ëmbëlsirat dhe pastat. Në kombinim me stërvitjen adekuate dhe ushqyerjen me gji, një ushqyerje e tillë do t'ju lejojë të merrni formën e dëshiruar shumë shpejt. Një nënë e hollë, në formë dhe tërheqëse gjidhënëse është normale dhe mjaft e arritshme. Ju dëshirojmë të arrini rezultatet e synuara dhe të shijoni amësinë pa dyshim për bukurinë tuaj!

Humbja e shpejtë e peshës pas lindjes është e padëshirueshme dhe pothuajse e pamundur. Dy muajt e parë nuk mund ta kufizoni veten në ushqim. Pas lindjes, trupi duhet të fitojë forcë dhe të pushojë siç duhet, me fjalë të tjera, të rikuperohet. Për të hequr qafe gradualisht kilogramët e tepërt, duhet të përqendroheni ushqyerjen e duhur dhe aktivitet fizik të fuqishëm. Humbja e peshës pas ushqyerjes me gji thjeshtohet vetëm nga fakti se mund të hani të gjitha ushqimet dhe të luani sport më intensivisht.

Një nënë e re mund të mos presë që të kthehet në figurën e saj të mëparshme në muajt e parë pas lindjes së fëmijës së saj, veçanërisht nëse ajo ushqen me gji. Nga rruga, nutricionistët këshillojnë të vazhdoni laktacionin për aq kohë sa të jetë e mundur dhe të mos hiqni dorë, sepse normalizon proceset metabolike, duke djegur gradualisht peshën e tepërt. Por duhet të kuptoni se mund të zgjasë aq kohë sa ju është dashur të fitoni kilogramë shtesë, domethënë rreth 7-9 muaj. E megjithatë, shumë zonja nuk humbin peshë natyrshëm pas lindjes së fëmijës, por vazhdojnë të rriten në madhësi. Pse?

Së pari, një grua nuk ka më nevojë të hajë për dy, por ajo vazhdon të hajë dy racione ushqimi jashtë zakonit.

Së dyti, shumë nga seksi më i bukur pas lindjes përballen me stres serioz: fëmija kërkon vëmendje e shtuar, nuk mund të fle natën, mbipeshë Sytë "thirrni", nuk ka kohë për t'u kujdesur për veten. Si rezultat, nënat e reja mbyllen në shtëpi, ndalojnë së lëvizuri, takimin me njerëz dhe vazhdojnë t'u "mbytin" stresin. Është e nevojshme të braktisësh një "zgjidhje" të tillë për problemet që kanë lindur dhe të detyrosh veten të bësh të kundërtën: të përgatitesh për shëtitje me fëmijën, si një herë në një takim; jo thjesht qëndroni ose uluni pranë karrocës në mungesë, por kryeni ushtrimet më të thjeshta; besoni fëmijën më shpesh tek një bashkëshort ose të afërm, duke shkuar në sallën e fitnesit për të paktën 30 minuta.

Së treti, pas lindjes, nuk duhet mbajtur dieta strikte. Por nënat që janë fanatike për t'u rikthyer në formë sa më shpejt të jetë e mundur, kanë filluar të praktikojnë me zell. teknika të ndryshme Ushqimet që shkaktojnë efekti i kundërt- shfaqja e "veshëve" në ije, yndyra në bark. Nuk mund të jetë ndryshe, sepse pas lindjes, një tranzicion i mprehtë në dietë e kufizuar sjell vetëm më shumë stres.

Së katërti, pediatër jo shumë të ndërgjegjshëm që nuk përditësojnë bazën e njohurive të tyre shpesh këmbëngulin që nëna të refuzojë fare agrumet, frutat, produktet e qumështit, etj. Megjithatë, një listë e madhe e ndalimeve provokon vetëm një grua. rritje e oreksit dhe disavantazhi lëndë ushqyese, kështu që është më mirë të lini frutat, vezët dhe bishtajore në dietë, por t'i hani ato në sasi shumë të vogla.

Duke kufizuar veten

Dieta për nënat me gji për humbje peshe është një mënyrë tjetër për t'u rikthyer në formë sa më shpejt të jetë e mundur. Por përpara se të zotëroni receta të reja gatimi dhe të përpiloni një menu, duhet të mbani mend një herë e mirë se cilat ushqime janë plotësisht të ndaluara.

Para së gjithash, ia vlen të braktisni të gjitha llojet e salciceve, patate të skuqura, krisur thekre nën një shtresë të trashë erëzash, çokollatë, hamburger, kifle të ndryshme, ëmbëlsira dhe pasta. Gjithashtu tabu imponohet për marinadat, turshitë, soja, mishi i tymosur, majoneza, ketchup. Dhe, natyrisht, çdo nënë e kupton që alkooli dhe duhani janë gjithashtu të papranueshme për të.

Dhe nëse konsiderohej normale të dëshirosh një produkt gjatë shtatzënisë dhe ta haje menjëherë në një sasi të egër, tani duhet t'i kontrollojmë tekat e tilla, pasi ato nuk kanë asnjë bazë.

Humbni peshë pa dëmtuar qumështin

Humbja e peshës për nënat me gji nuk është thjesht humbje peshe, por një mënyrë për të fituar parametrat e dëshiruar dhe në të njëjtën kohë për të mos humbur qumështin e gjirit. Është shumë e rëndësishme të pini shumë ujë, sepse qumështi përmban rreth 90% ujë. Rekomandohet të pini të paktën 2 litra ujë në ditë, ndërkohë që mund të pini çaj bimor për humbje peshe gjatë laktacionit. Këto mund të jenë barishte:

• kopër;
• hithra;
• jonxhë;
• fenugreek.

Shumë këshillë e mirë për humbje peshe gjatë laktacionit - mos hani pas foshnjës. Shpesh, nënat hanë ushqimin që fëmija nuk e ka ngrënë. Ekziston një keqkuptim midis nënave që ushqehen me gji se duhet të hani shumë për të prodhuar plotësisht qumësht. Në realitet, kjo nuk është kështu. Prodhimi i qumështit kërkon rreth 800 kcal çdo ditë, një e treta e të cilave merret nga rezervat e yndyrës. Rezulton se vetëm rreth 500 kcal shtesë kërkohen për të ruajtur laktacionin.

Përbërësit e një diete për një nënë të re

Për humbje peshe pas lindjes, një dietë e rreptë nuk është e përshtatshme. Siç u përmend më lart, vetëm ushqimi i duhur do t'ju ndihmojë të humbni peshë. Dieta për humbje peshe gjatë ushqyerjes me gji është si më poshtë:

Shembull i menusë për një nënë të re për ditën

Mëngjesi:

• tost, 100 gr. domate të konservuar, pak djathë;
• banane, 25 gr. drithëra pa sheqer me qumësht;
• vezë, 3 bukë me krunde;
• bukë e thekur, pak djathë edama.

Darka:

• 150 gr. patate të ziera, domate, 25 gr. djathë edama, salcë lakër, pjeshkë ose dardhë;
• një fetë proshutë, 2 feta bukë me mustardë, 25 gr. Djathë Edam, kos me pak kalori;
• banane, 2 bukë të thekur, 125 gr. fasule të ziera;
• Simite, 25 gr. Djathë Edam dhe çdo perime të kalitur me salcë (kos + lëng gjysmë limoni + 1 lugë vaj luledielli),

Darka:

• 200 gr. këmbë pule e pjekur në skarë, 150 gr. patate në uniformë, 50 gr. misër, 160 gr. karrota të ziera, portokalli;
• Djathë me pak yndyrë, të zier lulelakra, sallatë me perime, banane;
• Sallatë me perime, spageti me salcë (domate + mish i grirë me pak yndyrë + hudhër + barishte + djathë Edam), mollë;
• 100 gr. mëlçi të pjekur në skarë, 150 gr. patate me xhaketë, sallatë me lulelakër dhe lakër, mollë/dardhë;
• 100 gr. biftek merluci, brokoli, bizele jeshile, pure qumështi 1% yndyrë, domate, kos me pak kalori.

Snacks:

• Sanduiç me reçel, qese kriker, marule, djathë, simite integrale;
• 25 gr. Djathë Edam, nja dy domate, 2 feta bukë;
• Rrush, një copë tortë me çokollatë ose një biskotë.

Ditët e agjërimit dhe sportet

Më mirë se çdo dietë për nënat me gji që duan të humbin peshë, ditët e agjërimit janë të përshtatshme . Ato mund të bëhen 1-2 herë në javë. Ditët e agjërimit ndihmojnë në përshpejtimin e procesit të humbjes së peshës pa ndalur procesin e laktacionit. Në mesin e grave në laktacion, varietete të tilla të ditëve të agjërimit janë të njohura.

Oriz	250 g oriz të njomur ujë të ftohtë për natën. Shpëlajeni në mëngjes me ujë të pastër , derdhni ujë të valë dhe gatuajeni për 15 minuta. Të gjithë orizin e ndajmë në 6 pjesë. Gjatë ditës është vetëm ai. Dhe vakti i fundit duhet të jetë jo më vonë se ora 20:00. Kripa nuk i shtohet orizit. Përveç kësaj, ju duhet të pini 2-2,5 litra ujë të pastër gjatë ditës. ujë i qetë. Në një ditë të tillë, ju mund të humbni 1-1,5 kg peshë të tepërt.
Kefir	1.5 litra kefir me pak yndyrë të ndarë në 6 doza. Kefiri duhet të hahet ngadalë, me një lugë çaji dhe të mos pihet me një gllënjkë, në mënyrë që të ngopet sa më shumë. Gjatë ditës duhet të pini 2-2,5 litra ujë
Kefir-kastravec	Ndani 600 ml kefir me pak yndyrë në 4 porcione nga 150 ml. 500-600 gr kastraveca të freskëta pa kripë ndani edhe në 4 porcione nga 150 gr. Në këtë ditë, ju duhet të organizoni 8 vakte, duke alternuar kefir dhe tranguj. Mos harroni se sasia e ujit të pirë duhet të jetë 2-2,5 litra.
Perime	1 kg perime (lakër, karrota, sallatë me gjethe, domate, tranguj, zarzavate). Përgatitni sallatat nga perimet, ndajini në 6 pjesë. Konsumoni ato gjatë gjithë ditës së bashku me 2-2,5 litra ujë.
Apple	1500 gr mollë ndahen në 6 pjesë dhe hahen gjatë ditës. Norma ditore uji për të pirë është 2-2,5 litra.
shalqini	1500 g tul shalqini ndahet në 6 doza dhe hahet gjatë ditës. Përveç kësaj, ju duhet të pini 2-2,5 litra ujë.
portokalli	1500 g portokall ndahen në 6 doza dhe hahen gjatë gjithë ditës. Midis vakteve, duhet të pini 2-2,5 litra ujë.
ananasi	1200 g ananas të prerë në kubikë, të ndarë në 6 doza dhe të hahen gjatë ditës. Norma ditore e ujit për të pirë është 2-2,5 litra ujë.
Gjizë. opsioni 1	600 gr gjize gjysme yndyre e ndare ne 6 doza. Hani atë gjatë gjithë ditës së bashku me 3 filxhanë çaj pa sheqer. Përveç kësaj, sipas traditës, pini 2-2,5 litra ujë.
Gjizë. Opsioni 2	500-600 gramë gjizë pa yndyrë, 60 gramë kosi me pak yndyrë, 1-2 gota lëng me trëndafil të ndarë në 6 doza dhe hahet gjatë ditës. Pini 2-2,5 litra ujë.
Mish. opsioni 1	350 g mish të zier pa kripë, 2 kastraveca të freskëta, të ndara në 6 vakte dhe hahen gjatë ditës. Gjithashtu, mund të pini 2 filxhanë çaj me qumësht pa sheqer dhe 1-2 filxhanë lëng trëndafili. Përveç kësaj, ju duhet të pini 2-2,5 litra ujë.
Mish. Opsioni 2	Ndani 400 gr mish të zier pa kripë në 6 doza dhe hajeni gjatë ditës. Norma ditore e ujit për të pirë është 2-2,5 litra.
Peshku	450 gr peshk i zier pa kripë (telapia, purtekë, pike, purtekë) ndahen në 6 doza. Lejohet pirja e 1-2 gotave me lëng trëndafili. Përveç kësaj, ju duhet të pini 2-2,5 litra ujë në ditë.

Ditët e agjërimit mund të kombinohen me Aktiviteti fizik. Në lindje normale që nuk u shoqëruan me komplikime, vazhdoni aktivitete fizike e mundur një muaj pas lindjes së fëmijës.

Sigurisht që trashëgimia dhe ndryshimet hormonale pas lindjes dhe gjatë ushqyerjes me gji ndikojnë pjesërisht në grupin e kilogramëve. Rreth ushqyerjes së një nëne gjidhënëse dhe ushqyerjes me gji, në përgjithësi, ka shumë keqkuptime që e pengojnë një grua të humbasë peshë në mënyrë të qetë dhe sistematike, siç e ka menduar natyra. 2. Një nënë gjidhënëse duhet të hajë për dy!Gjatë ushqyerjes me gji duhet të hani sa të doni. Dhe kjo është mjaft e kuptueshme.

Pediatri popullor E.O. Komarovsky pohon me besim: Ditët e agjërimit mund të bëhen. Gjëja kryesore është të mos kufizoheni në lëngje! Kufizimet dietike janë më të dobishme në mbrëmje. Në mëngjes dhe pasdite duhet të hani ushqimet me shumë kalori. Pjesa kryesore e ditëve të agjërimit të rekomanduara prej tij nuk përfshin një produkt (dita e kefirit, ditë agjërimi në mollë), por disa.

Ditët e agjërimit të proteinave (veçanërisht në mish dhe gjizë) duhet të përdoren me kujdes, pasi ato janë kundërindikuar tek njerëzit me sëmundje të veshkave, sistemit kardiovaskular dhe organeve të tretjes. Dita e orizit: zieni 150 gr drithëra të thata (mundësisht oriz kafe) në ujë pa kripë dhe hani gjatë ditës me shtimin e ndonjë frute dhe perimesh.

Por gjatë ushqyerjes me gji, dhe veçanërisht në gjashtë javët e para pas lindjes, ka shumë kufizime. Dhe me të drejtë Dietë të ekuilibruar një nënë gjidhënëse kthehet lehtësisht në format e saj të mëparshme. Por mos prisni që të hiqni qafe të gjithë peshën e tepërt brenda pak ditësh. Trupi i njeriut në pamundësi për të humbur më shumë se 250 g yndyrë në ditë, përveç nëse jeni në sëmundje të rëndë.

Një herë në javë duhet një ditë agjërimi.Agjërimi, i gjatë dhe i shkurtër, është kundërindikuar për një nënë gjidhënëse. Por tre litra në ditë janë shumë. Të gjitha substancat e dobishme do të lahen nga trupi, veshkat mund të mos jenë në gjendje të përballojnë një ngarkesë të tillë. Nëse filloni të pomponi shtypjen në ditën e tretë pas lindjes, rrezikoni të provokoni gjakderdhje. Nëse e teproni, atëherë të nesërmen, për shkak të dhimbjeve të muskujve, nuk do të mund t'i kryeni ato normalisht.

Çështja është se gjatë puna e muskujve yndyra konsumohet. Fakti është se këto grupe muskujsh aktivizohen vetëm me ushtrime të caktuara. Ju. Po, thjesht përpiquni të hani me fëmijën, mjaft shpesh, 4-6 herë në ditë, por në porcione mjaft të vogla. Në fakt, ju absolutisht nuk keni nevojë të "hani për dy" dhe nuk është aspak e dobishme për ju të hani porcione dyfish më të mëdha. Dhe së dyti, gjatë periudhës së ushqyerjes me gji, duhet të hani mirë.

Megjithatë, në çështjet e të ushqyerit gjatë ushqyerja me gji dhe ushtrim për një shtrëngim barku pas lindjes, do të doja të shkoja më thellë. Ato kontribuojnë në formimin dhe grumbullimin e yndyrës në trup dhe nuk janë aspak të dobishme për fëmijën kur ushqehet me gji.

E megjithatë, këto arsye nuk kanë një ndikim kaq të rëndësishëm në gjendjen e figurës pas lindjes së një fëmije, siç mendohet zakonisht. Dieta dhe aktiviteti fizik i një gruaje luajnë një rol shumë më të madh në kthimin në peshën normale. Fëmija, së pari, ka një peshë të vogël dhe nuk ka nevojë për të njëjtën sasi ushqimi si një i rritur. Një grua duhet të mbështetet në fruta dhe perime, dhe jo në yndyrna dhe të ëmbla.

Nëse jeni dakord me pohimet stereotipike të mësipërme, ka shumë të ngjarë që vështirësitë tuaja në humbjen e peshës pas lindjes të lidhen pikërisht me kequshqyerjen. Fëmija duhet të marrë vazhdimisht vitamina dhe lëndë ushqyese të tjera nga qumështi i nënës dhe dietat strikte e bëjnë atë inferior.

Jo vetëm që kjo nuk është e mirë për fëmijën, por dietat kufizuese thjesht nuk do të funksionojnë. Pas stresit të urisë, trupi do të fillojë të ruajë kaloritë e humbura dhe ju do të dëshironi ta ndihmoni atë me këtë duke ngrënë diçka të shijshme.

Gjërat dhe udhëtimet interesante, shëtitjet në ajër të pastër do t'ju ndihmojnë të largoni vëmendjen nga mendimet e bezdisshme për ushqimin. Kjo ndihmon për të ruajtur përmbajtjen minimale të kërkuar kalorike të dietës dhe për të parandaluar një ndjenjë akute të urisë. Kjo do t'ju lejojë të diversifikoni ditën e agjërimit: oriz me mollë të grirë dhe kanellë, oriz me karrota ose speca zile.

Ju dëshirojmë të arrini rezultatet e synuara dhe të shijoni amësinë pa dyshim për bukurinë tuaj! Një foshnjë e bukur me faqe rozë po gërhit me qetësi në shtratin e tij, vetë burri nuk është i tij me lumturi, gjyshërit e sapolindur nuk i fshehin lotët e butësisë, miqtë ju urojnë sinqerisht. Sigurisht, ju mund të lini gjithçka të marrë rrjedhën e saj dhe të prisni derisa trupi natyrshëm do të kthehet në madhësinë e tij origjinale.