Si prodhohet testosteroni në mënyrë natyrale tek meshkujt? Mënyra e shëndetshme e jetesës

Hormoni kryesor seksual mashkullor (androgjeni), i cili luan një rol kyç në zhvillimin e indeve riprodhuese mashkullore (testikujt, gjëndrën e prostatës), në formimin dhe zhvillimin e karakteristikave seksuale dytësore mashkullore; zë një vend të rëndësishëm në metabolizmin, dëshirën seksuale, rregullimin e humorit; ndikon në funksionet njohëse të trurit (aftësia për të kuptuar, mësuar, studiuar, realizuar, perceptuar dhe përpunuar informacionin e marrë).
Nivelet normale të testosteronit luajnë një rol të madh në ruajtjen e peshës optimale dhe gjithashtu zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve degjenerative si osteoporoza, sëmundjet e zemrës, diabeti dhe disa lloje të kancerit.
Testosteroni është një hormon steroid anabolik që përdoret gjithashtu nga atletët për të ndërtuar masë muskulore, për të rritur energjinë fizike (forcën) dhe qëndrueshmërinë. Përdorimi afatgjatë i tij mund të shkaktojë një ulje të përkohshme të prodhimit të testosteronit tuaj.

Veprimi fiziologjik i testosteronit

Efekti fiziologjik që ka hormoni i testosteronit në trupin e gjitarëve, përfshirë njerëzit, mund të klasifikohet si:

Veprim anabolik përfshin përshpejtimin e rritjes së masës muskulore dhe forcën fizike, rritjen e densitetit të kockave (kalcifikimin e kockave), stimulimin e rritjes lineare të kockave dhe nxitjen e maturimit të kockave. Efekti anabolik i testosteronit stimulon sintezën e proteinave në trup, merr pjesë në rregullimin e sintezës së lipoproteinave nga mëlçia, modulon sintezën e b-endorfinës ("hormonet e lumturisë"), insulinës, siguron një vonesë në trup të azotit, kaliumit, kalcium, squfur, fosfate, si dhe natrium, klor, ujë.

Veprim androgjenik tek meshkujt shprehet me formimin e sistemit riprodhues sipas tipit mashkullor, zhvillimin e karakteristikave seksuale dytesore mashkullore ne periudhen e pubertetit (ndryshimi i timbrit te zerit, rritja e mjekres dhe qimeve sqetullore etj.), aktivizon deshiren seksuale. , spermatogjeneza dhe fuqia, është përgjegjëse për karakteristikat psikofiziologjike të sjelljes seksuale.
Te femrat, testosteroni është i përfshirë në mekanizmin e regresionit të folikulit në vezore dhe në rregullimin e nivelit të hormoneve gonadotropike të gjëndrrës së hipofizës.

Veprimi i testosteronit mund të klasifikohet sipas periudhave kohore.

periudha para lindjes

Në periudhën prenatale (nga 4 deri në 6 javë të shtatzënisë) nën veprimin e androgjeneve ndodh:
Virilizimi gjenital (në këtë proces, roli i testosteronit është shumë më i vogël se dihidrotestosteroni).
Zhvillimi i prostatës dhe vezikulave seminale.
Feminizimi ose maskulinizimi i fetusit ndodh, d.m.th. formimi i seksit të fëmijës së palindur. Identiteti gjinor ka natyrë biologjike, është i natyrshëm për çdo person që nga lindja dhe nuk është subjekt i zgjedhjes, nuk i nënshtrohet edukimit.

periudha e fëmijërisë së hershme

Fillon një rritje e nivelit të androgjeneve (testosteronit), e cila vihet re si tek djemtë ashtu edhe tek vajzat dhe shprehet:
Lloji i erës së trupit për të rritur. Gjëndrat dhjamore dhe apokrine bëhen aktive gjatë pubertetit. Gjëndrat apokrine të djersës (apokrine) - (ato janë të vendosura në sqetull, rreth thithkave të gjirit dhe në ijë), fillojnë të funksionojnë me arritjen e pubertetit, kur ndryshon statusi hormonal në trup. Gjëndrat sekretojnë një sekret (djersë) që besohet se vepron në një nivel nënndërgjegjeshëm si një sinjal për të tërhequr seksin e kundërt.
Rritja e lëkurës dhe flokëve me vaj, aknet. Më shpesh, puçrrat (aknet) formohen gjatë adoleshencës, si rregull, kjo shkaktohet nga një rritje e niveleve të testosteronit, i cili rritet vazhdimisht gjatë pubertetit, pavarësisht nga gjinia e fëmijës.
Shfaqja e qimeve në pubis dhe në sqetull, rritja e qimeve në buzën e sipërme. Fillimi i pubertetit.
"Shpërthimi i rritjes", maturimi i përshpejtuar i kockave të skeletit

pubertetit

Puberteti, ose puberteti, është koha kur ndodhin ndryshime të papritura në gjendjen fizike të një adoleshenti, në veçanti, një "shpërthim i rritjes", formimi i karakteristikave dytësore seksuale; vajzat kanë menstruacione (menarke), djemtë kanë aftësi të ejakulojnë. Përveç kësaj, kjo periudhë karakterizohet nga ndryshime të rëndësishme në psikikë.
Mosha mesatare e pubertetit për femrat varion nga 10-13 vjeç, ndërsa për meshkujt rreth 10-14 vjeç. Puberteti tek vajzat ndodh më herët se tek djemtë.

Efekti i hormoneve të pubertetit:
Zgjerimi i gjëndrave dhjamore, kjo mund të çojë në akne. Reduktimi i yndyrës nënlëkurore në fytyrë.
Zmadhimi i falusit, klitorisit. Libido e rritur. Rritja e spermatogjenezës, fertiliteti mashkullor.
Qime pubike që shtrihen deri te kofshët dhe deri në kërthizë, rritja e qimeve të fytyrës (burime, mjekër, mustaqe), këmbë, gjoks, nënsqetulla.
Rënia e flokëve në kokë (alopecia androgjenetike).
Rritja e forcës dhe masës muskulore.
Ulje dhe ashpërsim i zërit. Rritja e mollës së Adamit.
Rritja e nofullës, ballit, mjekrës. Shpatullat bëhen më të gjera dhe gjoksi zgjerohet.
Përfundimi i maturimit të kockave.

Biosinteza e testosteronit

Sasia më e madhe e testosteronit (> 95%) tek meshkujt prodhohet nga testikujt. Në testikujt e meshkujve, testosteroni sekretohet nga qelizat Leydig të testiseve. Në sasi të vogla në të dy gjinitë, testosteroni prodhohet nga korteksi i veshkave dhe madje edhe lëkura (Zouboulis CC, Degitz K 2004).
Trupi femëror prodhon testosterone në sasi shumë më të vogla se ai mashkullor. Vezoret janë përgjegjëse për sintezën e testosteronit tek gratë, përveç kësaj, placenta është në gjendje të sekretojë testosteronin.
Ashtu si hormonet e tjera steroide, testosteroni rrjedh nga kolesteroli.

Sasia e testosteronit të prodhuar rregullohet nga hormonet që prodhohen në shtojcën e trurit - gjëndrra e hipofizës, nën ndikimin e transmetuesve neuroendokrinë të hipotalamusit (liberinat dhe statinat).
Mekanizmi i sintezës së testosteronit mund të konsiderohet në të ashtuquajturin "Harku i hipotalamus-hipofizës-testikujve".

Kur nivelet e testosteronit janë të ulëta, hipotalamusi, i vendosur pak mbi trungun e trurit, lëshon hormonin gonadorelin, ose hormonin çlirues të gonadotropinës (GnRH), i cili nga ana tjetër stimulon gjëndrën e hipofizës të lëshojë hormonin stimulues folikul (FSH) dhe hormonin luteinizues (LH). ). Më tej, këto dy hormone, që qarkullojnë në gjak, stimulojnë testikujt për të prodhuar testosteron.
Më pas, këto hormone përfshihen në rregullimin e niveleve të testosteronit në gjak: nivelet e ngritura të testosteronit ushqehen përsëri në hipotalamus dhe gjëndrën e hipofizës për të penguar lirimin e GnRH dhe FSH/LH, përkatësisht. Ato. ne shohim një sistem reagimi hipotalamus - gjëndrra e hipofizës - testikuj.

Shumica e testosteronit që qarkullon në gjak është i lidhur me një proteinë mbartëse që e ndihmon atë të lëvizë në plazmën e gjakut nga ku prodhohet testosteroni në zonat (indet e synuara) që prek. Kjo proteinë quhet globulina lidhëse e hormoneve seksuale (SHBG).
Kur testosteroni transferohet nëpërmjet SHBG, ai konsiderohet "i lidhur". Në formën e lidhur me proteinat transportuese, hormoni i testosteronit është joaktiv dhe nuk është i disponueshëm për inaktivizimin metabolik. Testosteroni i lidhur nuk mund të luajë një rol aktiv në trup, dhe vetëm i palidhur ose testosteron i lirë, duke hyrë në qeliza të ndryshme të trupit, ka efektin e saj androgjenik dhe anabolik. Pra, çdo gjë që ndikon në funksionin ose sasinë e globulinës lidhëse të hormoneve seksuale (SHBG) mund të ndikojë gjithashtu në testosteronin aktiv qarkullues total.

Niveli i testosteronit

Mesatarisht, tek një mashkull i rritur, përqendrimi i testosteronit në plazmën e gjakut është 7-8 herë më i lartë se tek një grua e rritur dhe, për shkak të faktit se kërkesat metabolike të testosteronit tek meshkujt janë më të mëdha, prodhimi i tij ditor është afërsisht 20. herë më i madh tek meshkujt se tek meshkujt.gratë që janë më të ndjeshme ndaj hormonit testosteron.
Nivelet e testosteronit mund të identifikohen me një analizë të thjeshtë laboratorike të gjakut. Marrja e mostrave të gjakut për analizë zakonisht caktohet në mëngjes, kur, pavarësisht nga aktiviteti seksual, nivelet e testosteronit janë më të lartat, gjatë ditës nivelet e testosteronit mund të bien deri në 13%.

Nivelet normale totale të testosteronit tek meshkujt variojnë nga 300 në 1000 ng/dL (ose 11-33 nmol/L)
Nivelet midis 500 dhe 700 ng/dl konsiderohen të mjaftueshme për burrat e rinj dhe të shëndetshëm midis moshës 20 dhe 40 vjeç.

Tek gratë, përqendrimi maksimal i testosteronit përcaktohet në fazën luteale dhe gjatë periudhës së ovulacionit. Tek gratë shtatzëna, përqendrimi i testosteronit rritet në tremujorin e tretë, duke tejkaluar përqendrimin tek gratë jo shtatzëna me pothuajse 3 herë. Gjatë menopauzës, nivelet e testosteronit ulen.
Niveli normal i testosteronit te femrat është 7-78 ng/dL (0,24-2,7 nmol/L).

Tabela. Nivelet e testosteronit tek meshkujt dhe femrat

			Mesatarja ng/dl	Vlera e referencës, ng/dL
Niveli i testosteronit tek një mashkull 20-49 vjeç			625,0	286,0 - 1511,0
Nivelet e testosteronit tek meshkujt mbi 50 vjeç			438,0	212,0 - 742,0
Nivelet e testosteronit tek gratë e rritura	Pas pubertetit dhe para menopauzës	Faza folikulare	48,0	deri në 118.0
		faza e ovulacionit	58,0	21,0 - 104,0
		faza luteale	44,0	deri në 119.0
	Të përgjithshme për gratë
	Shtatzënia	Semestri i parë	70,0	3,0 - 230,0
		Semestri i dytë	90,0	30,0 - 200,0
		Semestri i tretë	110,0	30,0 - 190,0

Në laboratorë të ndryshëm klinikë, përmbajtja e testosteronit mund të matet në sisteme të ndryshme të njësive. Njësitë e testosteronit: nmol/l ose ng/dl.

Faktori i konvertimit: ng/dl * 0,0347= nmol/l

Testosteron i ulët. Mungesa e testosteronit. Mungesa e testosteronit. Hipotestosteronemia

Duke filluar nga mosha rreth 30 vjeç, meshkujt përjetojnë një rënie të testosteronit prej rreth 1.5 përqind në vit. Pakësimi i testosteronit është një pasojë normale e plakjes tek meshkujt dhe një nga arsyet e rritjes së rrezikut të zhvillimit të tij. Meshkujt me një nivel 10-12% më të ulët të testosteronit të hormonit seksual mashkullor janë feminate, të butë dhe të ndjeshëm. Anasjelltas, ata, nivelet e testosteronit në serum të të cilëve janë 10-12% më të larta se normalja, karakterizohen nga agresiviteti dhe një ndjenjë e reduktuar e vetë-ruajtjes. Ia vlen që përfaqësuesit e seksit më të fortë të nervozohen pak, të punojnë jashtë mase, të sëmuren ose të vdesin nga uria, pasi niveli i hormonit mashkullor testosteron ulet në gjak. Mungesa e hormonit mashkullor të testosteronit në gjak mund të shkaktojë ndryshime në sjelljen e meshkujve, duke i bërë ata më nervoz dhe duke i bërë ata të përjetojnë periudha të humorit depresiv.
Klinikisht, ulja e testosteronit manifestohet me simptoma të hipogonadizmit (humbje e masës dhe forcës muskulore, ulje e densitetit kockor, rritje e sasisë së indit dhjamor, ulje e dëshirës seksuale, etj.).
Në përgjithësi, niveli i testosteronit total të plazmës së një mashkulli nën 300 ng/dl konsiderohet i ulët dhe trajtimi shpesh jepet kur nivelet totale të testosteronit janë nën 350 ng/dl.
Pas menopauzës, vetëm një sasi e vogël e testosteronit prodhohet në trupin e grave, dhe në jetën e mëvonshme, gratë janë në një rrezik shumë më të madh të zhvillimit të osteoporozës / osteopenisë dhe sëmundjeve të tjera kronike.

Mungesa e testosteronit (i quajtur edhe hipotestosteronizëm ose hipotestosteronemi) është një prodhim anormalisht i ulët i testosteronit. Kjo mund të jetë për shkak të mosfunksionimit të testikujve (hipogonadizmi primar) ose për shkak të mosfunksionimit hipotalamo-hipofizë (hipogonadizmi sekondar) dhe mund të jetë i lindur ose i fituar.

Çfarë ndërhyn në prodhimin e testosteronit?

Së pari, alkooli. Alkooli etilik pengon sintezën e testosteronit të hormonit seksual mashkullor. Antipodi i dytë i testosteronit është pesha e tepërt. Yndyra e tepërt e trupit me kalimin e kohës mund ta kthejë një mashkull në një krijesë të seksit të mesëm. Fakti është se në trupin e mashkullit, përveç androgjeneve dhe testosteronit, gjithmonë prodhohet një sasi e vogël e hormoneve femërore, dhe tek femra - mashkull. Nëse pesha e një mashkulli është 30% më e lartë se normalja, sistemi endokrin ndalon prodhimin e testosteronit dhe rrit prodhimin e estrogjenit dhe progesteronit. Nën ndikimin e tyre, figura mashkullore merr forma femërore. Këtu mund të këshilloni të bëni ushtrime forcash. Shkencëtarët kanë zbuluar prej kohësh se nivelet e testosteronit rriten ndjeshëm pas ushtrimeve me shtangë dore.

Shkaqet e niveleve të ulëta të testosteronit

Ulja e niveleve të testosteronit shkaktohet nga:
∙ Shkelje e prodhimit të hormoneve gonadotropike të gjëndrrës së hipofizës (përfshirë hiperprolaktineminë);
∙ Marrja e glukokortikoideve (ulja e ndjeshmërisë së indeve ndaj hormoneve tiroide dhe hormoneve seksuale);
∙ Insuficienca adrenale;
∙ Hipogonadizmi;
∙ Prostatiti kronik (meshkuj);
∙ (burra);
∙ Marrja e barnave të tilla si: danazol (doza të ulëta), buserin, karbamazepinë, cimetidinë, ciklofosfamid, ciproteron, dexamethasone, goserelin, ketokonazol, leuprolide, levonorgestrel, sulfat magnezi, methandrostenolone, nandrostenolone, metilloni kontraceptivë oralë tek femrat, pravastatin (burra), prednisone, piridoglutethimid, spironolactone, stanozolol, tetraciklinë, tioridazine;
∙ Karbohidrate lehtësisht të tretshme, vegjetarianizëm, agjërim, alkoolizëm, dietë me pak yndyrë (te femrat).

Testosteron i lartë

Dihet që nivelet e larta të testosteronit rrisin libidon, ndaj një mashkull që ka nivel të lartë të këtij hormoni është zakonisht seksualisht aktiv, eksitohet lehtë dhe i palodhur në seks.
Megjithatë, ka shenja negative që tregojnë se një mashkull ka nivele të larta të testosteronit.
∙ Shpesh një tepricë e testosteronit është shkaku i problemeve të lëkurës tek adoleshentët (aknet, pikat e zeza dhe lëkura e yndyrshme).
∙ Një nivel i lartë i testosteronit provokon një rritje të hematokritit (pjesa e vëllimit të gjakut që i atribuohet rruazave të kuqe të gjakut).
∙ Përkeqësimi i apneas së gjumit. Apnea është një gjendje e karakterizuar nga ndërprerja e ventilimit pulmonar gjatë gjumit për më shumë se 10 sekonda.
∙ Rrit ndjeshmërinë ndaj.
∙ Testosteroni i lartë kontribuon në rritjen e qimeve të trupit dhe shkakton rrallimin e flokëve të tipit "mashkull".
∙ Testosteroni ekzogjen shkakton shtypjen e spermatogjenezës dhe mund të çojë në infertilitet.
∙ Besohet se nivelet e larta të testosteronit tek meshkujt përshpejtojnë procesin e plakjes.
Ndonjëherë testosteroni quhet hormoni i fituesve. Niveli i tij në gjak rritet pas një fitoreje të fituar në një luftë, pas një zgjidhjeje të suksesshme të disa problemeve. Ndjenja e kënaqësisë dhe humori festiv që rrethon fituesin ngadalëson prodhimin e hormoneve të stresit që siguruan arritjen e fitores. Ka një rritje të çlirimit të testosteronit. Është e qartë se hormonet e stresit (kortizoli) dhe testosteroni veprojnë në mënyra të kundërta.
Studimet e fundit (2012) treguan se meshkujt me nivele të rritura të testosteronit gënjejnë më pak. Sipas studiuesve, hormoni i testosteronit me shumë gjasa rrit ndjenjat e krenarisë dhe dëshirën për të krijuar një imazh pozitiv për veten në sytë tuaj.

Shkaqet e niveleve të larta të testosteronit

Rritja e niveleve të testosteronit shkaktohet nga:
∙ Sëmundja dhe sindroma e Itsenko-Cushing;
∙ sindromi adrenogenital (gratë);
∙ Neoplazitë e testikujve që prodhojnë testosterone (burra);
∙ grup kromozomi XYY (burra);
∙ Tumori virilizues ovarian (gratë);
∙ Ulja e niveleve të globulinës lidhëse të hormoneve seksuale (SHBG);
∙ Marrja e barnave të tilla si: danazol, dehydroepiandrosterone, finasterin, flutamid, gonadotropin (tek meshkujt), goserelin (në muajin e parë të trajtimit), levonorgestrel, mifepristone, moclobemide, nafarelin (burra), nilutamide, kontraceptivë oralë (gratë), , pravastatin (gratë), rifampinë, tamoxifen;
∙ Ushtrimi i tepruar.

Stabilizimi i niveleve të testosteronit

∙ Dieta është çelësi për stabilizimin e niveleve të testosteronit. Duhet të jetë një dietë e pasur me fruta dhe perime, fibra bimore, fitonutrientë. Drithërat dhe glukoza stimulojnë nivele më të larta të insulinës dhe kortizolit. Kortizoli është një rregullator i metabolizmit të karbohidrateve në trup, dhe gjithashtu merr pjesë në zhvillimin e reaksioneve të stresit (hormoni i stresit), nivelet e larta të tij luajnë një rol kritik në procesin e bllokimit të testosteronit (kortizoli është antiteza ndaj testosteronit). Një ekuilibër i shëndetshëm i sheqerit në gjak është kritik për stabilizimin e kortizolit dhe rritjen e niveleve të testosteronit.

∙ Yndyrnat mono dhe të pangopura jo vetëm që do të ndihmojnë në normalizimin e niveleve të kolesterolit, por gjithashtu do të përmirësojnë cilësisht proceset katalitike në trupin tuaj. Një studim i Universitetit Shtetëror të Iowa-s vuri në dukje se yndyrat e pangopura ju ndihmojnë të përthithni më shumë nga lëndët ushqyese që merrni nga ushqimet. Për shembull, yndyra si një nga komponentët e salcës së sallatës kontribuon në përthithjen më të mirë të lëndëve ushqyese nga perimet. Përveç kësaj, konsumi i yndyrave të pangopura lidhet drejtpërdrejt me nivelet e testosteronit. Plani i vakteve duhet të përbëhet nga një sasi e mjaftueshme e yndyrave të mira, si p.sh.

∙ Shmangni ksenoestrogjenet – komponime sintetike që kanë të njëjtin efekt në trup si hormonet seksuale femërore që ulin nivelet e testosteronit. Ksenoestrogjenet gjenden në ujin e rubinetit, plastika, produktet e pastrimit të shtëpisë, deodorantët, sapunët, kozmetika dhe locionet e trupit.
Xenoestrogjen bisphenol A (BPA) është një estrogjen i dobët dhe për një kohë të gjatë besohej se dozat e tij të marra nga një person në jetën e përditshme nuk kanë një efekt të rëndësishëm në shëndetin. Por tani është vërtetuar se, duke u akumuluar në trup, BPA mund të ketë një efekt të ngjashëm me hormonet në të gjitha organet dhe sistemet që kanë receptorë estrogjeni.

∙ Ushtrimet me intensitet të lartë janë kritike për rritjen e testosteronit. Ushtrimet duhet të jenë me natyrë shpërthyese me mbingarkesë maksimale të muskujve. Stërvitjet duhet të jenë të shkurtra (5-30 minuta) me pushim minimal midis grupeve.

∙ Përdorimi i burimeve të proteinës së hirrës me cilësi të lartë pas stërvitjes rrit testosteronin. Kjo është për shkak të përqendrimit të lartë të aminoacideve me zinxhir të degëzuar si leucina në shake proteina të hirrës. Proteina e hirrës merret nga hirra e formuar gjatë prodhimit të djathrave.

(Zn). Mungesa e zinkut ul nivelet e testosteronit. Për të rritur nivelet e testosteronit, së pari duhet të kujdeseni për nivelet e zinkut në trupin tuaj. Përfshini ushqim deti (për shembull, gocat e detit janë të pasura me zink), bukë integrale, oriz kaf, perime me gjethe jeshile, mish pa dhjamë, pa dhjamë dhe djathra të brishtë si Cheshire ose Lancaster. Një nga burimet më të mira të zinkut janë farat e kungullit.
Zinku rrit numrin e spermës dhe lëvizshmërinë e spermës. Nivelet e larta të zinkut nënkuptojnë gjithashtu nivele më të ulëta të estrogjenit dhe prolaktinës, duke reduktuar kështu rrezikun e sëmundjes së prostatës.
Një tepricë e zinkut mund të çojë në çekuilibër të mineraleve dhe mund të thithë minerale të tjera, duke çuar në probleme imune.

∙ Sipas një studimi të kryer nga shkencëtarët e Universitetit Mjekësor të Gracit, Austri, i botuar në revistën Clinical Endocrinology, banjat e diellit rritin testosteronin tek meshkujt. Meqenëse vitamina D prodhohet nga trupi kur ekspozohet ndaj dritës së diellit, shkencëtarët rekomandojnë që njerëzit me lëkurë të hapur të bëjnë të paktën 15 minuta diell në fytyrë dhe duar çdo ditë, ndërsa personave me lëkurë të errët mund të kenë nevojë tre herë më shumë. Studiuesit testuan lidhjen midis vitaminës D dhe testosteronit në 2299 burra gjatë disa muajve. Ata zbuluan se nivelet e vitaminës D dhe nivelet e testosteronit arritën kulmin gjatë muajve të verës dhe ranë gjatë dimrit. Ata zbuluan gjithashtu se burrat që kishin të paktën 30 ng vitaminë D në çdo mililitër gjak kishin nivelet më të larta të testosteronit në qarkullim.

∙ Gjithashtu duhet të siguroheni që trupi të marrë mjaftueshëm, veçanërisht B6 dhe B12, të cilat sjellin testosteronin dhe hormonet e tjera seksuale në një ekuilibër të lumtur.

Testosteroni dhe shëndeti kardiovaskular

Studimet e fundit kanë treguar rezultate kontradiktore në lidhje me rëndësinë e testosteronit në ruajtjen e shëndetit kardiovaskular. Megjithatë, mbajtja e niveleve normale të testosteronit tek meshkujt e moshuar përmirëson shumë parametra që ulin rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, si: rritja e masës muskulore, ulja e masës dhjamore viscerale dhe.
Meshkujt me nivele pak mbi mesataren e testosteronit kanë më pak të ngjarë të kenë presion të lartë të gjakut, kanë më pak të ngjarë të kenë sulme në zemër, kanë më pak të ngjarë të jenë obezë dhe e vlerësojnë shëndetin e tyre si të mirë. Megjithatë, meshkujt me nivele të larta të testosteronit kanë më shumë gjasa të lëndohen, konsumojnë më shumë pije alkoolike, kanë më shumë gjasa të kenë pasur një infeksion seksualisht të transmetueshëm dhe kanë më shumë gjasa të pinë duhan.

Testosteroni dhe kanceri i prostatës

Kanceri i prostatës (prostatës) mund të zhvillohet te çdo mashkull më i vjetër se 45-50 vjeç. Arsyet e saj ende nuk janë sqaruar plotësisht. Zhvillimi i kancerit të prostatës shoqërohet me ndryshime hormonale tek meshkujt e moshuar, në veçanti, me nivele të larta të testosteronit, hormonit seksual mashkullor. Kanceri i prostatës është një tumor i varur nga hormoni, rritja e tij stimulohet nga testosteroni. Prandaj, tek meshkujt nivelet e testosteronit në gjak të të cilëve janë më të larta se normalja, shfaqja e kancerit të prostatës ka më shumë gjasa dhe ecuria e tij do të jetë më e vështirë.
Një artikull i vitit 2006 në revistën Urology vuri në dukje se: «Kanceri i prostatës mund të bëhet klinik brenda muajve deri në vite nga fillimi i trajtimit me testosterone. ... Mjeku, kur përshkruan suplemente testosterone, duhet të jetë i vetëdijshëm për këtë rrezik për pacientët që i marrin ato. Mjeku duhet të kryejë shpesh një ekzaminim dixhital rektal të prostatës gjatë trajtimit.
Me rritjen e formimit të dihidrotestosteronit nga testosteroni në indet e prostatës, shoqërohen hipertrofia dhe hiperplazia e prostatës, zhvillimi i adenomës së prostatës dhe, ndoshta, rritja e gjasave për zhvillimin e kancerit të prostatës.

Testosteroni, seksi dhe familja

Burrat me nivele të larta të testosteronit kanë më shumë gjasa të bëjnë seks jashtëmartesor dhe divorc.
Atësia ul nivelet e testosteronit tek meshkujt, duke sugjeruar se kjo ndodh si rezultat i ndryshimeve emocionale dhe të sjelljes dhe nxit kujdesin atëror.
Martesa ose angazhimi në fakt mund të çojë në nivele më të ulëta të testosteronit.
Nëse "dashuria ka kaluar" tek meshkujt, niveli i testosteronit ulet dhe tek femrat rritet niveli i testosteronit.
Meshkujt që shikojnë filma me përmbajtje seksuale kanë mesatarisht 35% nivele më të larta të testosteronit sesa ata që shikojnë filma seksualisht neutralë. Niveli maksimal i testosteronit arrin 60-90 minuta pas përfundimit të filmit. Meshkujt që shikojnë filma seksi raportojnë gjithashtu një rritje të optimizmit dhe një ulje të lodhjes.

Testosteroni dhe sportet

Testosteroni është një hormon steroid anabolik që vepron duke rritur sintezën e proteinave të muskujve dhe përdoret nga atletët për të zhvilluar muskujt, forcën dhe qëndrueshmërinë. Si rezultat, fibrat e muskujve bëhen më të mëdha dhe rikuperohen më shpejt se një person mesatar. Testosteroni konsiderohet një formë e dopingut në shumicën e sporteve. Ka disa metoda për të rritur nivelet e testosteronit: injeksione intramuskulare, xhel dhe arna transdermale (testosteroni përthithet përmes lëkurës), kapsula të implantueshme, mjete orale dhe hundore. Përdorimi afatgjatë i barnave që rritin testosteronin mund të shkaktojë një ulje të përkohshme të prodhimit të hormonit tuaj të testosteronit. Dhe gjithashtu, me një kurs të gjatë të testosteronit tek atletët, pati një rënie në madhësinë e testikujve.

Testosteroni dhe shëndeti i grave

Pllakat e testosteronit janë efektive në trajtimin e epshit të ulët te gratë pas menopauzës. Libido e ulët mund të ndodhë si simptomë ose si rezultat i kontrollit hormonal të lindjes. Gratë mund të përdorin gjithashtu terapi testosterone për të rritur vitalitetin dhe energjinë, për të trajtuar ose parandaluar humbjen e densitetit të kockave, masës muskulore dhe për të trajtuar disa lloje të .
Nivelet e ulëta të testosteronit pas menopauzës tek gratë mund të shkaktojnë zhvillimin e osteoporozës dhe sëmundjeve të tjera kronike.
Gratë e trajtuara me testosteron, për shkak të ndryshimeve në densitetin e kockave dhe muskujve, mund të përjetojnë shtim në peshë pa një rritje të yndyrës së trupit.
Efektet e padëshiruara të terapisë me testosterone tek gratë mund të shfaqen në formën e rrallimit të flokëve, rritjes së yndyrës së lëkurës, gjë që çon në formimin e akneve.
Ekziston një rrezik teorik që terapia me testosterone mund të rrisë rrezikun e kancerit të gjirit ose gjinekologjik.

Testosteroni dhe rënia e flokëve

Tek meshkujt, afërsisht 5-7% e testosteronit metabolizohet në dihidrotestosteron androgjen më aktiv. Me rritjen e formimit të dihidrotestosteronit në gjëndrat e flokëve, shoqërohet qime të tepërta të trupit dhe/ose tullaci e tipit "mashkullor" (alopecia androgjenetike) në kokë në të dy gjinitë.
Ndryshe nga androgjenët e tjerë si testosteroni, dihidrotestosteroni nuk mund të shndërrohet në estradiol nga enzima e aromatazës.
Meshkujt me alopeci androgjenetike zakonisht kanë nivele më të larta të 5-alfa reduktazës, ulje të testosteronit total, nivele të rritura të testosteronit të palidhur (të lirë) dhe nivele më të larta të androgjeneve totale të lira, duke përfshirë dihidrotestosteronin.
Gjeni 5-alfa reduktazë është përgjegjës për konvertimin e testosteronit të lirë në dihidrotestosteron, kështu që barnat që pengojnë konvertimin e testosteronit (p.sh., finasteride) përdoren për të trajtuar rënien e flokëve.
Gratë me nivele të larta të dihidrotestosteronit mund të zhvillojnë karakteristika seksuale dytësore androgjene (thellimi i zërit, rritja e qimeve në fytyrë). Gratë kanë më pak gjasa të vuajnë nga tullaci klasike mashkullore. Në vend të kësaj, flokët bëhen më të hollë në të gjithë skalpin e kokës. Ky lloj alopecie androgjenetike tek gratë rrallë çon në tullaci të plotë.

Zbulime të reja
Në gusht 2012, shkencëtarët nga Universiteti i Pensilvanisë deklaruan se prostaglandina D2 (PGD2) është e pranishme në lëkurën e kokës së meshkujve tullac në nivele shumë më të larta se zakonisht, duke penguar rritjen e flokëve dhe duke parandaluar folikulat e flokëve të maturohen. Dr. George Cotsarelis dhe ekipi i tij raportojnë se negociatat janë duke u zhvilluar me disa kompani farmaceutike dhe trajtimet për alopecinë androgjenetike do të jenë të disponueshme brenda dy viteve.

Një studim nga shkencëtarët koreanë në vitin 2012 zbuloi se Grateloupia elliptica, një algë e kuqe me origjinë nga Jeju, Koreja e Jugut, ka potencial të madh për trajtimin e alopecisë androgjenike si dhe alopecisë areata.

Efekti i bimëve medicinale në testosterone

Nivelet e testosteronit bien me kalimin e moshës, por barishte dhe lëndë ushqyese të shumta mund të ndihmojnë në rritjen e niveleve të këtij hormoni në gjak. Nivelet e ulëta të testosteronit rrisin rrezikun e problemeve të zemrës, depresionit, osteoporozës dhe demencës. Ulja e testosteronit shkakton një gjendje të njohur si andropauzë.
Rritja e testosteronit në gjak do të ndihmojë në rikthimin e shëndetit dhe në kthimin e shenjave të plakjes.

∙ Shumica e studimeve klinike mbi fertilitetin tregojnë se gjethet nuk ndikojnë në pjellorinë e burrave dhe grave. Megjithatë, një studim zbuloi se një ekstrakt ujor i gjetheve të stevias uli nivelet e testosteronit dhe spermës tek minjtë meshkuj.

∙ Studiuesit japonezë kanë treguar se përbërësi aktiv i rrënjës, acidi glicyrhizic, shkakton një ulje klinikisht të parëndësishme të niveleve të testosteronit. Preparatet e jamballit ulin nivelet e larta të testosteronit tek gratë me kiste ovariane dhe rrisin fertilitetin e tyre. Një sasi e madhe jamballi me përdorim të zgjatur mund të rrisë presionin e gjakut.

∙ Sipas disa reklamave që përfaqësojnë Tribulus terrestris ( Tribulus terrestris) në tregun e ushqimit sportiv, rezulton se tribulus nxit ndërtimin e muskujve duke rritur sintezën e hormonit të testosteronit. Bima u huazua nga mjekësia indiane Ayurvedic. Por këto pretendime bazohen në prova të paqarta dhe të dyshimta, jo në rezultate të kërkimeve serioze shkencore. Nuk ka të dhëna pozitive për efektin e ekstraktit të Tribulus terrestris në prodhimin e androgjenit.
Tribulus terrestris është përdorur me të vërtetë në mjekësinë indiane si një stimulues. Si rezultat i studimeve të shumta të kryera në kafshë laboratorike, u zbulua se disa substanca që përmban Tribulus terrestris nxisin formimin e spermës, rrisin epshin, duke ndikuar kështu në nivelin e riprodhimit të pasardhësve. Por është mjaft e vështirë të gjykohet efekti i ngjashëm i këtij ilaçi bimor tek njerëzit, pasi studime të tilla nuk janë kryer. Pra, të gjitha deklaratat e tilla janë më shumë hamendësuese sesa të pamohueshme. Janë ngritur dyshime serioze për efektin e kësaj bime në rritjen e muskujve dhe prodhimin e testosteronit tek njerëzit. Në çdo rast, Tribulus terrestris duhet të përdoret vetëm nën mbikëqyrjen e një mjeku ose barishtor.
P.S. Emri i përgjithshëm për Tribulus Terrestris është Vine Puncture. U gjet një studim në të cilin, nën ndikimin e tribulus, u vu re një rritje e testosteronit te shimpanzetë me më shumë se 50%. Efektet ishin të dukshme vetëm pas disa ditësh.

∙ Muira Puama ( Ptychopetalum olacoides) - Shamanët dhe shëruesit e Amerikës së Jugut e kanë përdorur këtë bimë nga pyjet e shiut brazilian për breza. Muira Puama konsiderohet afrodiziaku më i fuqishëm dhe është përdorur për shumë shekuj si ilaçi më efektiv për impotencën dhe si tonik për sistemin nervor. Ai lehtëson stresin, optimizon funksionet e sistemit nervor, dhe veçanërisht atë pjesë të tij që është përgjegjëse për "humorin erotik" të një mashkulli. Si rezultat i studimeve të kryera në Universitetin e Kalifornisë (UCLA), ishte e mundur të vërtetohej se Muira Puama rrit prodhimin e testosteronit tek meshkujt.

∙ malësor me shumë lule ( Poligonum mutliflorum) (Kinezisht Fo Ti, Hoshou Wu) përdoret në mjekësinë orientale si një ilaç afrodiziak dhe jetëgjatësi. Knotweed është një përforcues natyral i testosteronit.

∙ Rrënja është përdorur në Amerikën e Jugut si pije për të rritur fuqinë mashkullore. Në një test që përfshinte meshkujt me kancer të prostatës, maca rriti epshin, por rriti pak nivelin e testosteronit në gjak.

∙ dhe lulelakra përmbajnë përbërës natyralë që ndihmojnë trupin të eliminojë estrogjenin, duke rritur kështu testosteronin.

∙ Çaji me ndihmon në uljen e niveleve të testosteronit

∙ Një mënyrë tjetër për të rritur testosteronin është të konsumoni ushqime të pasura me aminoacide esenciale -.
Një studim i kohëve të fundit tregoi se burrat që merrnin rreth dy gram L-arginine në ditë për dy javë përjetuan një përmirësim në prodhimin e testosteronit. Një studim tjetër ku burrat merrnin pesë gramë L-arginine në ditë tregoi rezultate të ngjashme.

∙ Lulja Smilax-jo-me-harruar ose Sarsaparilla ( Miozotiflora e qeshur) është një kaçubë barishtore që rritet në pyjet tropikale me gjelbërim të përhershëm të Tajlandës, në Indinë Lindore, në Gadishullin Malajz, në Kinë, Japoni dhe Ishujt e Paqësorit. Është përdorur prej shekujsh në mjekësinë orientale dhe është i njohur për efektin e tij të fuqishëm stimulues. Për më tepër, kjo vlen si për burrat ashtu edhe për gratë. Për një kohë të gjatë, kjo bimë konsiderohej magjike, dhe vetëm kohët e fundit u zbulua mekanizmi i veprimit të saj.
Smilax stimulon prodhimin e testosteronit nga trupi duke bllokuar veprimin e statinave, aktivizon sintezën e hormoneve kortikoide (agjentë të fuqishëm anti-inflamatorë), redukton prodhimin e tepërt të hormonit luteinizues të hipofizës (ndodh me hipogonadizëm, disgjenezë gonadale, sindromën e kastrimit), stimulon Puna e qelizave Leydig (qelizat që prodhojnë testosteronin tek meshkujt), ndihmon në rritjen e sasisë dhe cilësisë së spermës (që përmirëson funksionin riprodhues).

∙ Studimet kanë treguar gjithashtu se plotësimi i acetil-L-karnitinës rrit prodhimin e testosteronit. Acetyl-L-Carnitine përdoret për të djegur dhjamin dhe për të ndërtuar muskuj, ky lëndë ushqyese thelbësore rrit nivelet e testosteronit dhe hormonit luteinizues.

HORMONI I MBRETËRIVE DHE MBRETI I HORMONEVE

Metodat e konsideruara, si të rritet testosteroni tek burrat, janë më efektive në kombinim. Duke ndjekur ato, mund të arrini jo vetëm mirëqenie të shkëlqyer, por edhe sukses të madh si në jetën shoqërore ashtu edhe në atë seksuale.

Ekspertët e quajnë testosteronin një hormon që është prodhuar nga një person. Niveli i testosteronit përcakton kryesisht orientimin seksual dhe sjelljen e meshkujve. Modelimi skulpturor i muskujve në shpatulla të gjera, një metabolizëm më aktiv se femrat, aftësia për të lindur? Këtu është një listë jo e plotë e funksioneve të testosteronit në trupin e mashkullit. Meshkujt me një nivel 10-12% më të ulët të testosteronit, këtij hormoni seksual mashkullor, janë feminate, të butë, të ndjeshëm. Anasjelltas, ata që kanë një përmbajtje testosteroni në gjak 10-12% më të lartë se normalja karakterizohen nga agresiviteti, një ndjenjë e reduktuar e vetë-ruajtjes.

Funksionet e testosteronit

1. Rritja e masës muskulore
2. Djegia e yndyrës
3. Aktivizimi i metabolizmit
4. Forconi indin kockor
5. Mbrojtja ndaj sëmundjeve kardiovaskulare dhe sëmundjeve të tjera
6. Sigurimi i karakteristikave dytësore seksuale dhe ereksionit
7. Kontrolli mbi prodhimin e spermatozoideve dhe aftesine e tyre per fekondim
8. Ruajtja e një interesi të shtuar për gjininë femërore
9. Zgjatja e rinisë dhe rritja e jetëgjatësisë
10. Rimbushje me gjallëri dhe optimizëm
11. Formimi i një karakteri mashkullor fyes, aktiv, iniciativ, i pafrenuar, i patrembur, i pamatur, i prirur për aventura dhe improvizime.

Simptomat e niveleve të ulëta të testosteronit

1. Ulje e dëshirës seksuale
2. Disfunksioni erektil
3. Ulni intensitetin e orgazmës
4. Reduktimi i seksit
5. Zvogëlimi i vëllimit dhe densitetit të testikujve
6. Rritja e nervozizmit
7. Zvogëlimi i aftësisë për t'u përqendruar
8. Zvogëlimi i funksioneve njohëse, kujtesës
9. Depresioni
10. Pagjumësia
11. Ulja e "energjisë vitale"
12. Zvogëlimi i masës dhe forcës së muskujve
13. Rritja e sasisë së indit dhjamor
14. Osteoporoza
15. Zvogëlimi i tonit dhe trashësisë së lëkurës ("zbehja" e lëkurës)

Pra, si mund të rrisni nivelet e testosteronit, absolutisht të sigurt për shëndetin?

Rregulla të përgjithshme

1. Mënyra e parë është më shumë e natyrës psikologjike. Çështja është të riprodhohet gjendja që zakonisht mbahet nga nivelet normale të hormonit testosteron. Bëhet fjalë për nevojën për të fituar. Ky opsion është mënyra më e shpejtë për të rritur prodhimin e hormoneve në trup. Për ta bërë këtë, mjafton të vendosni qëllime realiste dhe t'i arrini ato. Së shpejti do të shihni se sasia e hormonit mashkullor është rritur vërtet.

2. Mendoni si burrë. Për t'u ndjerë si burrë, duhet të mendoni si burrë! Cili është qëllimi ynë, për çfarë kemi lindur? Jini të sigurt në veten tuaj dhe në marrëdhëniet me seksin e kundërt!

3. Mbani veten në një ton seksual. Shikoni filma me përmbajtje erotike, blini revista për meshkuj. Vizitoni rregullisht pistat e vallëzimit, takoni vajza. Sa më shumë miq të keni, aq më mirë. Mos ndiqni numrin e kontakteve seksuale. Edhe komunikimi i thjeshtë i përditshëm me vajzat rrit sekretimin e testosteronit.

4. Mendoni për seksin. Mund të duket pak e çuditshme, por kur mendoni për seksin, ju stimuloni prodhimin e testosteronit.

5. Jini të vetëdijshëm për bioritmet tuaja. Vendosni rekorde seksuale, atletike dhe të lindjes kur testikujt lëshojnë grupe të mëdha të testosteronit në gjak: në 6-8 dhe 10-14 orë. Nga 15 deri në 24 orë, përpiquni të mos sforcoheni - gjatë kësaj periudhe, "fabrika" hormonale funksionon me shpejtësi të ulët. Sasia maksimale e hormonit prodhohet në orën 7 të mëngjesit, niveli i testosteronit arrin nivelin më të ulët në orën 20:00.

6. Seksi në mëngjes. Përveç djegies së disa kalorive shtesë çdo mëngjes, ju merrni një rritje të testosteronit. Pra, ne meshkujt kemi një arsye më shumë për të ngacmuar të dashurën tuaj në mëngjes.

7. Të qeshura dhe pushim. Kortizoli është armiku kryesor i testosteronit. Kortizoli bllokon prodhimin e testosteronit dhe rrit nivelet e estrogjenit. Qeshni, hiqni qafe stresin dhe mund të jeni të sigurt se niveli i testosteronit do të rritet së shpejti.

8. Gjumë i mirë. Gjumi më pak se 7-8 orë mund të prishë ritmin tuaj cirkadian. Pra, mos u habisni nëse pas shumë orësh pune, vizitave të vendeve të pista dhe klubeve deri në mëngjes, seksi juaj fillon të prishet. Mundohuni të flini mirë për 7-8 orë gjatë natës. Shkoni në shtrat jo më vonë se 11.

9. Djeg yndyrën e tepërt. Yndyra nxit sekretimin e estrogjenit. Kjo është arsyeja pse meshkujt me "bark birre" kanë tipare femërore (legeni i gjerë, shpatulla të ngushta, zmadhimi i gjoksit). Nëse pesha juaj është 30% më shumë se pesha juaj ideale, mund të harroni prodhimin normal të testosteronit.

10. Mos kini frikë të bëni banja dielli. Dielli është shumë i rëndësishëm për rritjen e niveleve të testosteronit. Dhe nuk bëhet fjalë vetëm për vitaminën D, dielli luan një rol shumë të rëndësishëm në funksionimin dhe përtëritjen e trupit të njeriut. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të dukeni si një "mukloman" =) Mbani parasysh se të paktën herë pas here dielli duhet të shpërthejë bluzën tuaj! Sipas një studimi të kryer nga shkencëtarët e Universitetit Mjekësor të Gracit, Austri, i publikuar në revistën Clinical Endocrinology, falë vitaminës D, banjat e diellit rritin testosteronin tek meshkujt. Meqenëse vitamina D prodhohet nga trupi kur ekspozohet ndaj dritës së diellit, shkencëtarët rekomandojnë që njerëzit me lëkurë të hapur të bëjnë të paktën 15 minuta diell në fytyrë dhe duar çdo ditë, ndërsa personave me lëkurë të errët mund të kenë nevojë tre herë më shumë. Studiuesit testuan lidhjen midis vitaminës D dhe testosteronit në 2299 burra gjatë disa muajve. Ata zbuluan se nivelet e vitaminës D dhe nivelet e testosteronit arritën kulmin gjatë muajve të verës dhe ranë gjatë dimrit. Ata zbuluan gjithashtu se burrat që kishin të paktën 30 ng vitaminë D në çdo mililitër gjak kishin nivelet më të larta të testosteronit në qarkullim.

11. Teprica e estrogjeneve dhe ksenoestrogjeneve. Për të hequr qafe estrogjenin e tepërt që zvogëlon prodhimin e testosteronit në trup, mund të hani më shumë perime të papërpunuara krucifere si lakra, lulelakra, lakrat e Brukselit, brokoli, bok choy, rrepka, rrepat. Këto perime përmbajnë një substancë të quajtur diindolilmetan, e cila ndihmon trupin të heqë qafe hormonin e tepërt femëror. Ju gjithashtu mund të hani më shumë fibra për të pastruar natyrshëm trupin tuaj dhe për të hequr qafe toksinat që shkaktojnë estrogjen të tepërt. Shumica e frutave dhe perimeve, arrave dhe bishtajoreve janë të pasura me fibra. Xenoestrogjenet janë estrogjene artificiale që gjenden në pesticide, hormonet artificiale të rritjes dhe steroidet, freskuesit e ajrit dhe enë plastike. Ksenoestrogjenet rrisin nivelet e hormoneve femërore, duke ulur nivelin e testosteronit. Prandaj, përpiquni të shmangni konsumimin e frutave dhe perimeve që përmbajnë pesticide, produkte shtazore (mish dhe produkte qumështi) të rritura me hormone artificiale të rritjes dhe steroide. Përdorni enë qelqi në vend të plastikës për të ruajtur ushqimin dhe ujin, pasi artikujt plastike kanë tendencë të përmbajnë ksenoestrogjen. Mos përdorni parfume apo freskues ajri që përmbajnë paraben si një nga përbërësit, ai është një ksenoestrogjen.

12. I thoni lamtumirë alkoolit. Për të mbajtur nivele të shëndetshme të testosteronit dhe një ereksion të mirë, duhet të hiqni qafe alkoolin. Alkooli ndikon në sistemin endokrin, duke bërë që testikujt tuaj të ndalojnë së prodhuari hormonin mashkullor. Pirja e alkoolit gjithashtu shkakton lirimin e hormonit të stresit, kortizolit. e cila zbërthen fibrat e muskujve. Të gjithë e dinë për rreziqet e alkoolit për trupin e një atleti. Përveç efektit negativ në organet e brendshme, ai përmban edhe estrogjen, i cili më tej shtyp testosteronin tuaj. Përveç kësaj, alkooli nxjerr zinkun nga trupi. Në një masë më të madhe, e gjithë kjo vlen për pijen e preferuar të burrave - birrën. Nëse tashmë zgjidhni mes birrës, vodkës ose konjakut, jepni përparësi pijeve më të forta (vodka, konjak).

13. Pirja e duhanit. Është vërtetuar shkencërisht se nikotina dhe kotinina në cigare gjithashtu pengojnë dhe reduktojnë prodhimin e testosteronit.

14. Mbinxehja e testikujve. Testikujt tuaj duhet të jenë disa gradë nën temperaturën e trupit në mënyrë që të funksionojnë më mirë dhe të rrisin prodhimin e testosteronit. Pavarësisht nëse vishni të brendshme të ngushta, xhinse të ngushta, bëni banjë të gjata të nxehta, mbani laptopin në prehër ose bëni gjëra të tjera që shkaktojnë mbinxehje të testikujve, do të pengoni prodhimin e testosteronit.

Të ushqyerit, vitaminat dhe mineralet

15. Hani vakte të vogla më shpesh. Me "më shpesh" nënkuptohet 5-6 herë në ditë. Qëllimi: përshpejtimi i metabolizmit. Ju e dini që sa më mirë të jetë metabolizmi, aq më i shpejtë është procesi i djegies së yndyrës, që do të thotë se prodhimi i testosteronit përmirësohet. Është e rëndësishme që trupi juaj të rrisë natyrshëm nivelet e testosteronit duke siguruar një rrjedhë të ngadaltë dhe të qëndrueshme të ushqyerjes. Ushqimi i pjesshëm shërben për të arritur këtë qëllim. Dhe mëngjesi duhet të jetë më ushqyesi.

16. Përdorni gjithçka që është krijuar nga natyra. Nuk konsumon ushqime dhe pije të përpunuara që përmbajnë kimikate dhe aditivë. Ky është shkaku kryesor i testosteronit të ulët. Kimikatet dhe ushqimet e përpunuara shkatërrojnë hormonet tona dhe shkaktojnë obezitet, ankth dhe depresion. Hani ushqime të papërpunuara, të plota.

17. Hani karbohidrate. Dietat me pak karbohidrate shkatërrojnë nivelet e testosteronit sepse karbohidratet janë burimi kryesor i karburantit në çdo qelizë të trupit tonë. Nëse proteinat e konsumuara me ushqim janë blloqe ndërtuese për ndërtimin e indeve të të gjithë organizmit, atëherë karbohidratet janë ndërtues.

18. Yndyrnat e shëndetshme janë vërtetuar shkencërisht se rrisin nivelet e testosteronit në gjak. Hani yndyrna të shëndetshme. Hani shumë yndyrna të shëndetshme gjatë gjithë ditës. Kjo është një mënyrë e shkëlqyer për të rritur nivelet e testosteronit dhe dëshirës seksuale.

Cilat yndyrna janë të dobishme:

Banane, salmon, vaj liri, gjalpë kikiriku
- arra, qumësht, vaj ulliri
- të verdhat e vezëve

19. Merrni më shumë zink. Vetitë e dobishme të zinkut u zbuluan relativisht kohët e fundit, por efekti i tyre në trupin e atletit doli të ishte vërtet i rëndësishëm. Zinku është treguar se parandalon konvertimin e testosteronit në estrogjen. Përveç kësaj, stimulon shndërrimin e estrogjenit në testosteron. Kjo sugjeron që zinku luan një rol kritik në mbajtjen e niveleve të larta të testosteronit në gjak. Krahas suplementeve ushqimore, ka edhe ushqime të pasura me këtë substancë.

20. Seleni - një dozë prej 200 mg. Seleni është i përfshirë në biosintezën e testosteronit. Ka një efekt të drejtpërdrejtë në funksionin e hormoneve dhe në lindjen e fëmijëve. Zinku dhe seleniumi për çdo mashkull pas të 40-tave duhet të merren rregullisht. Ka shumë selen në hudhër. Sperma pa selen është e palëvizshme. Ai përfshin detoksifikimin e helmeve të mëlçisë mashkullore si benzinat dhe gjithçka që lidhet me makinat.

21. Një mënyrë tjetër për të rritur testosteronin është konsumimi i ushqimeve të pasura me aminoacidin esencial argininë. Një studim i kohëve të fundit tregoi se burrat që merrnin rreth dy gram L-arginine në ditë për dy javë përjetuan një përmirësim në prodhimin e testosteronit. Një studim tjetër ku burrat merrnin pesë gramë L-arginine në ditë tregoi rezultate të ngjashme.

22. Mishi është ushqimi i një grabitqari. Asnjë produkt i vetëm vegjetarian nuk do t'i japë trupit kolesterol - bazën e prodhimit të testosteronit. Gjithashtu, metabolizmi i një mashkulli të vërtetë ka nevojë për zink. Bifteku, viçi i grirë, stroganofi i viçit duhet të jenë në meny çdo ditë - kjo do të zgjidhë problemin e niveleve të testosteronit tek meshkujt. Por mishi duhet të jetë i dobët. 2 gjoks pule ose 200 gram ton i konservuar është një porcion i mjaftueshëm i proteinave shtazore për ditën. Është më mirë të harrosh për mishin e derrit, qengji dhe viçin.

23. Kushtojini vëmendje ushqimeve të detit: goca deti, karkaleca deti, kallamar, fiston dhe gaforre. Që nga kohët e lashta, ndikimi i tyre në epshin dhe fuqinë mashkullore ka qenë i njohur.

25. Përdorni vaj ulliri. Vaji i ullirit do t'ju ndihmojë të rrisni testosteronin. Një fakt i njohur - vaji i ullirit ndihmon në restaurimin e indeve njerëzore dhe rrit nivelet e hormoneve.

26. Harrojeni sojën dhe produktet e sojës. Soja është vërtetuar se ul nivelet e testosteronit. Pra, kur blini produkte në dyqane, kushtojini vëmendje përmbajtjes së përbërësve në salcice, salcice, salcice dhe produkte të tjera "mishi".

27. Kripa ul ndjeshëm prodhimin e testosteronit. Meshkujt e duan kripën për shkak të aciditetit të trupit. Fakti është se natriumi, i cili është pjesë e kripës, ul aciditetin e përgjithshëm të trupit. Por natriumi ka një veti të pakëndshme: me një sasi të madhe kripe të konsumuar, ul nivelet e testosteronit.

28. Sheqeri. Nëse një mashkull dëshiron të rrisë nivelet e tij të testosteronit, ai duhet të heqë dorë pothuajse plotësisht nga përdorimi i sheqerit dhe kripës. Meshkujt, mesatarisht, hanë 12 lugë sheqer në ditë. Në pijet me gaz si Sprite dhe Coca-Cola, ka 55 lugë sheqer për 1 litër pije, pavarësisht se 6 lugë çaji sheqer është kufiri i sipërm i lejueshëm në ditë për një mashkull. Gratë, ndryshe nga burrat, janë më me fat: nuk mund ta kufizojnë veten në sasinë e ëmbëlsirave.

29. Kafeina. Ndërsa është i pranishëm në trup, praktikisht ndalon prodhimin e testosteronit dhe spermës. Në fakt, kafeina që hyn në qarkullimin e gjakut shkatërron molekulat e testosteronit. Njeriut i lejohet të pijë jo më shumë se 1 filxhan kafe në ditë dhe kjo është kafe natyrale. Nga rruga, një burri është rreptësisht i ndaluar të pijë kafe të çastit, pasi efekti i kësaj kafeje është i tillë që testosteroni që përmbahet në trupin e një burri, nën ndikimin e kafesë së çastit, shndërrohet menjëherë në estrogjen (hormoni seksual femëror). . Nëse nuk dëshironi që gjoksi juaj (e kam fjalën për meshkujt) të rritet, fytyra juaj të bëhet më femërore dhe qimet e fytyrës tuaj të ndalojnë së rrituri, mos pini kafe të menjëhershme. Çaji, ndryshe nga kafeja, ka testosteronin dhe mund ta pini sa të doni.

30. Mishi me hormone. I gjithë mishi i importuar (viçi, derri, shpendët) tani prodhohet me hormone. Në mënyrë që bagëtitë të rrisin masën dhe sasinë e yndyrës më shpejt, ato janë të mbushura fjalë për fjalë me hormone. 80% e hormoneve që jepen për të rritur më shpejt sasinë e yndyrës janë hormonet “femërore”. Mishi normal në kohën tonë ndoshta mund të gjendet vetëm në treg ose në fshat. Si rregull, nuk ka estrogjene në mish qengji dhe peshk.

31. Ushqimi i shpejtë. Nëse një burrë dëshiron të jetë burrë, ai nuk duhet të hajë ushqim të shpejtë. Ushqimi i shpejtë përmban kryesisht produktet e përmendura në paragrafët e mëparshëm të këtij dhe përbërës të tjerë të dëmshëm. Ekziston një film kaq i mrekullueshëm që quhet "Porcioni i dyfishtë". Shikoni, dhe nuk do të dëshironi më të vizitoni ushqimin e shpejtë.

32. Vaj vegjetal dhe majonezë.
Mund të konsumohet edhe vaj luledielli, por duhet të kujtojmë se ul pak nivelin e testosteronit. E gjitha varet nga kombinimi i acideve të pangopura që përbëjnë vajin. Burrave nuk rekomandohet të hanë shumë majonezë, pasi ajo përbëhet kryesisht nga vaj vegjetal.

33. Pije shkumëzuese (me dioksid karboni) duke filluar nga uji mineral deri te koka dhe pijet energjike. Ato përmbajnë substanca që "acidizojnë" trupin, sheqerin, përmirësuesit e etjes (pije të tilla, çuditërisht, dehidratojnë trupin !!!), kafeinë.

34. Produkte të tymosura për shkak të tymit të lëngshëm. Mishi i tymosur ndikon drejtpërdrejt në indet e testikujve, të cilët në fakt prodhojnë testosterone. Pirja e duhanit duhet të jetë e natyrshme, është më mirë nëse është e nxehtë.

35. Verë e kuqe e thatë. Është verë e kuqe rrushi, dhe jo alkool me ngjyrë, e cila shumë shpesh shitet nën maskën e verës. Vera e kuqe pengon aromatazën, e cila konverton testosteronin në estrogjen. Norma e verës në ditë nuk është më shumë se një gotë. Kjo nuk vlen për vodkën, shampanjën, konjakun, dritën e hënës ose verën e bardhë. Këto pije ndikojnë negativisht në prodhimin e testosteronit.

36. Erëzat shtypin ksenoesteronin e jashtëm (fitohormonet). Kardamom, piper i kuq, kerri, hudhra, qepë, shafran i Indisë. Erëzat janë baza e kuzhinës indiane. Studimet tregojnë se niveli i spermatogjenezës (zhvillimi i spermatozoideve) tek indianët është një shkallë më e lartë se tek evropianët. Erëzat luajnë një rol të madh në këtë.

37. Merrni vitaminë C. Së bashku me forcimin e sistemit imunitar, kjo vitaminë, ashtu si zinku, pengon shndërrimin e testosteronit në estrogjen. Nuk duhet të blini veçmas vitaminën C, është më mirë të blini menjëherë një kompleks multivitamina, i cili përveç vitaminës C përmban edhe elementë të tjerë të rëndësishëm gjurmë.

38. Merrni vitamina A, B, E. Këto vitamina ndihmojnë edhe prodhimin e testosteronit në trup. Një dietë e ekuilibruar mirë do të ndihmojë në ruajtjen e nivelit të tyre, por një kompleks multivitamina gjithashtu nuk dëmton.

39. Vitamina E. Ka një funksion shumë të veçantë. Ekziston një distancë e caktuar midis insulinës dhe testosteronit. Insulina nuk duhet t'i afrohet testosteronit, përndryshe do ta çaktivizojë atë, domethënë do ta shkatërrojë atë. Vitamina E është një bazë transporti që ndërtohet mes tyre nëse ato shkojnë në konvergjencë. Vitamina E është një mrekulli antioksiduese e natyrës. Vitamina E - mbrojtja e funksionit të testosteronit. Hormonet femërore janë shumë këmbëngulëse, ato vetë mund të shuajnë çdo agresion, por hormoni mashkullor, përkundrazi, ka nevojë për mbrojtje dhe vitamina E është mbrojtja më e mirë. Vitamina E nuk lejon që hidrogjeni i tepërt të ngjitet. Vitamina E ka një trajtim kundër korrozionit.

40. Bëni ushtrime forcash me shtangë dore, shtangë ose makineri, por jo më shumë se 3 herë në javë.

Ilaçet më të sigurta dhe më efektive janë progestogjenët. Përdorni ciproteronin, ai ka aktivitet antiandrogjen. Për shkak të vetive të progestogjenit, ciproteroni shtyp, duke parandaluar kështu sintezën e hormoneve në. Gjithashtu ndihmon në rritjen e nivelit të hormonit endorfinë, i cili ka një efekt pozitiv në gjendjen psiko-emocionale të pacientit.

Për të eliminuar simptomat e androgjenezës, pini një kurs të disponueshëm "Diana-35". Drogës rekomandohet në trajtimin kompleks të butë. Me përdorim të zgjatur të ilaçit, cikli menstrual rregullohet, vërehet një rënie në madhësi dhe sasia e akneve zvogëlohet ndjeshëm.

Sigurohuni që të lexoni shënimin e ilaçit në mënyrë që të shmangni efektet anësore.

Asnjë ilaç nuk do të jetë mjaftueshëm efektiv për t'ju mbrojtur nga viruset ose për të luftuar sëmundjet nëse sistemi imunitar i trupit dobësohet dhe nuk lufton vetë sëmundjet. Është mirë që të rrisni rezistencën e trupit me mjete juridike popullore që janë testuar për më shumë se një shekull.

Do t'ju duhet

• - hudhër;
• - manaferrat e thata rowan, mjaltë;
• - arra;
• - gjethet e thuprës me sytha;
• - chokeberry, sheqer;
• - aloe, mjaltë;
• - fruta qen-trëndafili;
• - Kastrati, arra, mollë jeshile, sheqer.

Udhëzim

Përdorni ilaçin më të popullarizuar në mesin e njerëzve - hudhrën për të rritur imunitetin. Prisni imët 3 thelpinj të vegjël hudhre, derdhni mbi to 200 g ujë të vluar dhe lëreni të ziejë për rreth 40 minuta. Fusni këtë infuzion në hundë ose përdorni si gargarë.

Merrni manaferrat e thata rowan (2 lugë gjelle) dhe derdhni ujë të valë mbi to (2 gota). Pas 20 minutash, kullojeni dhe konsumoni gjysmë gote 4 herë në ditë para ngrënies. Hiri shërues i malit forcohet duke shtuar një lugë mjaltë.

Hani 5 arra në ditë për të paktën një muaj.

Gjethet e thuprës me sytha (1 lugë gjelle) derdhni ujë të valë (1,5 gota) dhe lërini për rreth një çerek ore, pastaj kullojini. Merrni 50 gram 4 herë në ditë para ngrënies.

Në vjeshtë, pas korrjes, përgatitni aroninë, për të cilën fshini 1 kg kokrra të tilla së bashku me 1,5 kg sheqer. Mos harroni për kundërindikacionet: nuk duhet të përdoret për më shumë se 3 javë nëse vuani nga gastriti ose ulçera e duodenit ose stomakut.

Forconi sistemin tuaj imunitar në mënyrën spanjolle – duke ngrënë ushqime të kuqe. Hani mish të kuq, veshka dhe peshk të kuq çdo ditë. Shërbejini perimet si pjatë anësore: speca të ëmbël, karrota, domate. Mos harroni një gotë verë të kuqe të mirë.

Mbillni pak aloe në dritaren tuaj. Përzieni lëngun e kësaj bime të dobishme (gjethe mesatare të aloes, të vjetra më shumë se 2 vjeç), përzieni në përmasa të barabarta me mjaltë dhe merrni 1/3 lugë çaji nga përzierja gjysmë ore para ngrënies, duke e pirë me qumësht të ngrohur. Bëni këtë kurs për rritjen e imunitetit për tre javë. Mos harroni se lëngu i aloes është kundërindikuar në sëmundjet e sistemit kardiovaskular, veshkave ose mëlçisë, dispepsi, hemorroide ose gjakderdhje. Nuk rekomandohet përdorimi i tij në këtë të fundit, si dhe në moshën 40 vjeç e lart.

Përgatitni një pije të shëndetshme trëndafili. Në 4 gota ujë të vluar, derdhni 8 lugë gjelle. lugë kofshë trëndafili të tharë dhe 4 lugë gjelle. lugë sheqer. Të gjitha këto i ziejmë për 1/6 orë, më pas e lëmë për 4 orë. Kullojeni supën, pijeni në çdo sasi.

Bëni reçel: ½ kg boronicë, një gotë arra dhe 3 mollë jeshile, ½ kg sheqer, ½ gotë ujë. Gatuani në zjarr të ulët derisa të vlojë. Renditni në banka.

Video të ngjashme

Shumë shpesh, përdoruesit e laptopëve, pas disa muajsh punë, fillojnë të vërejnë se pajisja fillon të ngadalësohet dhe të mos funksionojë. Mund të ketë disa arsye për dështimet, dhe në shumicën e rasteve ato janë të rregullueshme.

Pse varet laptopi

Kompjuteri, laptopi, mund të dështojnë në disa raste. Për shembull, një nga problemet është mbinxehja e njësisë së sistemit. Mund të kontrolloni temperaturën e radiatorit thjesht duke prekur pëllëmbën e dorës për të, megjithatë, mund të digjeni dhe madje të merrni një goditje elektrike. Prandaj, është mirë të instaloni një program të veçantë për të diagnostikuar të gjitha proceset. Për shembull, aplikacioni Everest është dëshmuar mirë në këtë.

Instalimi dhe heqja e vazhdueshme e programeve ndotin shumë regjistrin e kujtesës, duke lënë të ashtuquajturat "bishta", e cila, nga ana tjetër, ndikon negativisht në funksionimin e kompjuterit.

Viruse dhe aplikacione të ndryshme spyware, të cilat zakonisht instalohen gjatë vizitave në internet dhe gjatë shkarkimit të softuerit, mund të ngadalësojnë seriozisht një laptop.

Drejtuesit e vjetëruar, si dhe një hard disk i mbingarkuar, dhe funksionimi i njëkohshëm i disa programeve gjithashtu ndikojnë negativisht në gjendjen e laptopit. Problemet e harduerit gjithashtu mund të ndikojnë në performancën e kompjuterit tuaj.

Të gjitha problemet janë të zgjidhshme

Natyrisht, çdo problem që shkakton rrëzimin e laptopit duhet të rregullohet. Ndihmë të konsiderueshme në këtë ofrohet nga programet speciale dhe mirëmbajtja e rregullt.

Mos harroni se një laptop, si çdo kompjuter, duhet të pastrohet nga pluhuri, për të parandaluar mbinxehjen e njësisë së sistemit, etj.

Për të shmangur depërtimin e viruseve dhe spyware që janë të tmerrshëm për sistemin, sigurohuni që të instaloni Windows Firewall, Firewall, antivirus. Është gjithashtu e dobishme të ekzekutoni një program shtesë çdo muaj për të gjetur dhe eliminuar Trojans, worms, etj. Për shembull, në këtë drejtim, aplikacionet e skanerit falas nga prodhuesit e programeve antivirus Kaspersky, DoctorWeb dhe të tjerët e kanë provuar veten mirë.

Avantazhi i këtyre shërbimeve është se ato nuk bien ndesh me një antivirus të instaluar tashmë dhe ofrojnë mbrojtje shtesë të kompjuterit.

Për një punë të qartë, të mirëkoordinuar të një laptopi, duhet të pastroni rregullisht sistemin nga "plehra": gabime në regjistër, skedarë të ndryshëm të padobishëm që ruan kompjuteri. Natyrisht, është mjaft e vështirë të gjesh dhe të përcaktosh vetë nëse ky ose ai skedar është i nevojshëm për një laptop. Por një program i veçantë do ta përballojë në mënyrë të përkryer këtë detyrë. Për shembull, mjeti falas Сcleane zgjidh në mënyrë të përsosur problemin e heqjes së mbeturinave të sistemit.

Pas pastrimit, është e dobishme të defragmentoni disqet e ngurtë, gjë që gjithashtu ndihmon në përshpejtimin e laptopit.

Mirëmbajtja gjithëpërfshirëse e sistemit do t'ju ndihmojë të ekzekutoni aplikacione speciale që mund të heqin mbeturinat e sistemit, të defragmentojnë disqet, të optimizojnë sistemin dhe, nëse është e nevojshme, të shpejtojnë lidhjen me internetin dhe të përditësojnë drejtuesit. Programet e dobishme përfshijnë Auslogics BoostSpeed, Uniblue PowerSuite dhe shumë të tjerë.

Metoda hidrometalurgjike

Rreth 85% e të gjithë zinkut prodhohet me metodën hidrometalurgjike. Së pari, bëhet pasurimi me flotacion i koncentrateve të zinkut për të hequr squfurin. Pas kësaj, xeherori nxirret në gjendje të pezulluar ose në një furrë me shtrat të lëngshëm, dhe zhirja shpëlahet me një elektrolit të harxhuar që përmban acid sulfurik.

Zgjidhja që rezulton e sulfatit të zinkut pastrohet nga hekuri duke e trajtuar atë me oksid zinku ose tepricë të zhirit origjinal. Kjo fazë quhet shpëlarje neutrale. Së bashku me hekurin, depozitohen arseniku, antimoni, alumini dhe papastërti të tjera. Kadmiumi, nikeli dhe bakri hiqen nga ekspozimi ndaj pluhurit të zinkut, duke rezultuar në një tortë bakër-kadmium. Heqja e kobaltit kryhet duke përdorur etil xanthate natriumi ose kaliumi, dhe klori hiqet duke përdorur pluhur zinku, bakër ose argjend.

Zinku precipitohet në mënyrë katalitike nga solucioni i pastruar që rezulton, për të cilin përdoret alumini. Elektroliti i shpenzuar përdoret për shpëlarje. Mbetjet e tij, të ashtuquajturat ëmbëlsira të zinkut, zakonisht përmbajnë një sasi të konsiderueshme zinku në formën e përbërjeve të dobëta të tretshme, siç është ferriti. Ëmbëlsira duhet të pastrohen gjithashtu me acid sulfurik të koncentruar ose të piqen së bashku me koks. Pjekja e tillë quhet Waelz, kryhet në furrat rrotulluese të daulleve në një temperaturë prej afërsisht 1200 ° C.

metodë pirometalurgjike

Prodhimi me metodën pirometalurgjike fillon me pjekjen oksiduese për të përftuar material me gunga, për të cilin shkrirja pluhur sinterohet ose shkrihet në një fabrikë sinterimi. Reduktimi i aglomeratit në një përzierje me koks ose qymyr bëhet në një temperaturë që tejkalon pikën e vlimit të zinkut. Për këtë, përdoren furrat me retorte ose bosht. Avujt e zinkut metalik kondensohen, dhe fraksioni më i paqëndrueshëm që përmban kadmium mblidhet dhe përpunohet veçmas. Mbetjet e ngurta përpunohen me valezim.

Shkrirja e zinkut

Më parë, për shkrirjen e zinkut përdoreshin rreshta retortesh horizontale të nxehta, veprimi i tyre ishte periodik. Më pas, ato u zëvendësuan nga ato vertikale me veprim të vazhdueshëm. Këto procese nuk janë aq efikase termikisht sa furrat e shpërthimit, kur karburanti digjet në të njëjtën dhomë ku ndodh reduktimi i oksidit. Problemi kryesor është se reduktimi i zinkut me karbon nuk bëhet në një temperaturë nën vlimin, kështu që ftohja është e nevojshme për kondensimin e avullit. Përveç kësaj, metali ri-oksidohet në prani të produkteve të djegies.

Problemi zgjidhet duke spërkatur avujt e zinkut me plumb të shkrirë, i cili redukton në minimum rioksidimin e tij. Ka një ftohje dhe tretje të shpejtë të zinkut, i cili lirohet në formën e një lëngu, ai pastrohet më tej me distilim me vakum. Në këtë rast, i gjithë kadmiumi i pranishëm zvogëlohet dhe plumbi lirohet nga fundi i furrës.

Video të ngjashme

Burimet:

• HimiK.ru, Zink

Këshilla 7: Rritja e testosteronit te një grua: metoda për uljen

Testosteroni konsiderohet një hormon mashkullor, por gjendet edhe në trupin e femrës, vetëm në sasi më të vogla. Normalisht, tek gratë, ky hormon është vazhdimisht në një nivel të ulët, duke u rritur pak gjatë shtatzënisë dhe gjatë periudhës së ovulacionit. Nivelet e ngritura të testosteronit në një periudhë të ndryshme mund të jenë një shenjë e çrregullimeve serioze në trup.

Arsyeja e rritjes së nivelit të testosteronit në trupin e femrës mund të jetë rritja e aktivitetit të gjëndrave mbiveshkore, gjë që çon në një tepricë të hormoneve. Kjo mund të jetë për shkak të sëmundjeve të vezoreve (neoplazma, tumore), për shkak të të cilave disa hormone, duke përfshirë, nuk i nënshtrohen fermentimit dhe nuk shndërrohen në glukokortikoide. Shkaqet e mundshme përfshijnë mosfunksionimin e gjëndrrës së hipofizës, e cila është përgjegjëse për punën e gjëndrave endokrine që janë të përfshira në prodhimin e testosteronit dhe hormoneve të tjera. Ushqimi i pahijshëm me përdorimin e një sasie të madhe të yndyrave shtazore dhe ëmbëlsirave të rafinuara, marrja e barnave që përmbajnë hormone (kontraceptivë, barbiturate, steroid, etj.), Predispozita trashëgimore - e gjithë kjo mund të çojë në një rritje të niveleve të testosteronit në trupin e femrës. Vlen të theksohet se një rritje e lehtë e hormonit shënohet tek gratë gjatë periudhës së ovulacionit dhe në tremujorin e tretë të shtatzënisë.

Luhatjet në nivelet e testosteronit gjatë ovulacionit dhe gjatë shtatzënisë stabilizohen natyrshëm.

Me rritjen e nivelit të testosteronit tek femrat vërehen shenja si lëkura e thatë, rënia e flokëve, shndërrimi gradual i fizikut në atë mashkullor. Në të njëjtën kohë, zëri bëhet i ashpër, flokët fillojnë të shfaqen në vendet ku vajzat nuk duhet t'i kenë.

Me një nivel të rritur të testosteronit, aktiviteti fizik dhe dëshira seksuale mund të rriten ndjeshëm, shfaqen nervozizëm dhe vrazhdësi të paarsyeshme dhe cikli menstrual është i ndërprerë.

Sekretimi i shtuar i testosteronit çon në zhvillimin e një sindromi klinik të quajtur hiperandrogjenizëm. Kjo gjendje karakterizohet nga parregullsi menstruale, vonesa apo edhe zhdukje të ovulacionit. Këto probleme kërcënojnë infertilitetin ose komplikimet gjatë shtatzënisë. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme për të ulur nivelet e testosteronit në normale.

Kontraceptivët oralë shpesh përshkruhen nga gjinekologët për të zgjidhur një problem me hormonet. Sidoqoftë, zgjedhja e tyre duhet të kryhet ekskluzivisht nga një specialist pasi të ketë kaluar testet e nevojshme.

Pajtueshmëria me parimet e ushqimit të duhur mund të japë gjithashtu efektin e dëshiruar. Vlen të hiqni dorë ose të minimizoni konsumin e ëmbëlsirave industriale dhe sheqerit, pijeve alkoolike, kafesë. Është e dëshirueshme që në dietë të përfshihen më shumë perime të freskëta, fruta, lëngje natyrale, pjata me peshk, qumësht.

Ushtrimi dhe pushimi ndihmojnë në uljen e niveleve të testosteronit. Trajnimi sportiv kontribuon në aktivizimin e metabolizmit dhe funksionimin e koordinuar të të gjitha sistemeve të trupit. Trajnimi i forcës rrit testosteronin, kështu që ato duhet të zëvendësohen me gjimnastikë ose lloje të tjera të gjimnastikës. Klasat e jogës kanë një efekt të mirë. Përveç kësaj, është e rëndësishme të flini mjaftueshëm, duke marrë të paktën 8 orë gjumë në ditë.

Mjekësia tradicionale ofron mënyrën e vet për të reduktuar hormonin. Tinkturat, zierjet dhe preparatet natyrale të bazuara në rrënjën e marinës, jamballit dhe viteksit të shenjtë kontribuojnë në normalizimin e statusit hormonal.

Në çdo rast, duhet mbajtur mend se përpara se të filloni aktivitetet për uljen e testosteronit, është e rëndësishme të zbuloni shkakun e çekuilibrit hormonal. Para së gjithash, është e nevojshme të trajtohet sëmundja e diagnostikuar, dhe jo simptomat e saj.

Çfarë është testosteroni? Dihet mirë se është një hormon seksual. Ku prodhohet testosteroni tek meshkujt? Kjo substancë biologjikisht aktive sintetizohet në testikujt specifikë, meqë ra fjala, ekziston një organ tjetër që prodhon testosteronin.

Hormoni prodhohet nga androstenedion, i cili, nga ana tjetër, prodhohet në korteksin adrenal. Zakonisht në një burrë të shëndetshëm, testosteroni është normalisht 10-40 nmol / l. Duhet të dini se ky hormon nuk gjendet vetëm tek mashkulli, por edhe tek femra.

Prodhimi i hormoneve tek femrat

Ku prodhohet testosteroni tek femrat? Në trupin e femrës, ajo prodhohet nga gjëndrat mbiveshkore dhe vezët. Niveli i tij konsiderohet normal nëse nuk kalon 0,31-3,78 nmol / l.

Testosteroni: ku prodhohet dhe cili është funksioni i tij në trup?

Për një mashkull, ky hormon është një nga më të rëndësishmit. Testosteroni është përgjegjës për shfaqjen e karakteristikave dytësore seksuale mashkullore në trupin e njeriut. Kjo perfshin:

1. Bimësia në trup dhe fytyrë.
2. Zë i ulet.
3. Karakteristikat e karakterit dhe sjelljes.

Mungesa e testosteronit ndikon edhe në sfondin emocional. Një rënie e mprehtë e nivelit të tij shpesh çon në neurozë dhe depresion.

Gjithashtu, një substancë biologjikisht aktive ndikon në gjendjen e lëkurës së gruas dhe mirëqenien e përgjithshme në përgjithësi. Në sfondin e mungesës së hormoneve, indet e lëkurës bëhen të thata. Vajzat shpesh ankohen për një ndjesi djegieje dhe shtrëngim. Lëkura që është e privuar nga lagështia është më e prirur ndaj formimit të rrudhave.

Nuk është sekret që seksi i drejtë përjeton periodikisht ndryshime hormonale që lidhen me ciklin menstrual. Sigurisht që luhatjet e nivelit të disa substancave ndikojnë në mirëqenien, disponimin dhe sjelljen e vajzave. Ndonjëherë mjekët rekomandojnë marrjen e medikamenteve të veçanta për të eliminuar këto simptoma.

A është e mundur të rritet niveli i testosteronit në trupin e njeriut dhe si ta bëjmë atë?

Së pari ju duhet të përcaktoni faktorët që ndikojnë në prodhimin e këtij hormoni në trup. Tek meshkujt, nivelet e testosteronit luhaten, nuk është konstante. Sasia e kësaj substance ndikohet nga shumë faktorë, për shembull, koha e ditës. Në mëngjes, niveli i testosteronit tek përfaqësuesit e seksit më të fortë është në një nivel të lartë, por deri në mbrëmje bie.

Në mënyrë që testosteroni të prodhohet në sasinë e duhur, një mashkull duhet të mbajë aktivitet fizik. Për shembull, sportet në palestër, vrapimi i rregullt, ecja ose noti do të kenë një efekt pozitiv në punën e të gjithë organizmit, duke përfshirë edhe gjëndrat endokrine.

Sigurisht, kur zgjedh trajnimin, duhet të merren parasysh karakteristikat fizike të secilit organizëm. Mos jini shumë të zellshëm me ushtrimet dhe mbingarkoni muskujt. Një trup i lodhur dhe i rraskapitur nuk është në gjendje të prodhojë hormone seksuale në sasi të mjaftueshme.

Nivelet e testosteronit janë më të larta tek meshkujt e moshës 20 deri në 25 vjeç. Pastaj ka një rënie të ngadaltë të intensitetit të prodhimit të tij në trup. Duhet të dini se një mënyrë jetese e shëndetshme dhe ushqimi i duhur kanë një efekt pozitiv në shëndetin e meshkujve, duke përfshirë edhe proceset e sintezës së testosteronit.

Ju nuk duhet të jeni dembel - ju duhet të mbani veten në formë të mirë fizike dhe të monitoroni ushqimin. Sigurisht, ndonjëherë është e vështirë të filloni të bëni diçka (për shembull, vraponi në mëngjes ose të shkoni në pishinë), por nëse e bëni zakon, atëherë me kalimin e kohës këto veprime do të kryhen automatikisht, pa përpjekje shtesë për veten tuaj. . Për më tepër, një burrë duhet të kujtojë gjithmonë se një mënyrë jetese e tillë do të kontribuojë në prodhimin e testosteronit, i cili, nga ana tjetër, çon në rritjen e aktivitetit seksual dhe një figurë më të mirë. Një sfond i shëndetshëm hormonal është çelësi i funksionimit normal të të gjithë organizmit.

Çfarë ndikon negativisht në prodhimin e testosteronit tek djemtë?

Nëse mënyra e jetesës së një përfaqësuesi mashkull është e lidhur me përdorimin e alkoolit ose substancave të tjera të dëmshme, atëherë sasia e hormonit mund të ulet në një vlerë minimale. Pirja e duhanit gjithashtu ka një efekt negativ në prodhimin e substancave biologjikisht aktive.

Gjithashtu, nivelet e testosteronit ndikohen nga patologji të ndryshme që mund të jenë të pranishme në trupin e mashkullit.

Për shembull, kanceret ndikojnë në sasinë e hormonit në gjak. Çrregullimet e gjëndrave endokrine, në veçanti të sistemit hipotalamo-hipofizë, konsiderohen gjithashtu faktorë rreziku. Stresi i vazhdueshëm gjithashtu ndikon negativisht në sfondin hormonal.

Konsultohuni me një mjek!

Nëse testosteroni është i ulët në trup (ju tashmë e dini se ku prodhohet kjo substancë), atëherë do të ishte më mirë të shkoni te mjeku dhe të merrni këshilla profesionale. Për të normalizuar nivelin e hormonit, duhet të përcaktoni shkakun e rënies së tij.

Vetëm pas diagnozës, mjeku do të përshkruajë terapinë e nevojshme dhe do të hartojë një regjim efektiv të trajtimit. Përveç një sasie të pamjaftueshme të hormonit mashkullor, mund të ketë një tepricë të tij. Të dyja këto raste konsiderohen jonormale dhe kërkojnë trajtim.

Si e dini nëse nivelet e testosteronit janë të ulëta?

Mënyra më e sigurt është analiza laboratorike e gjakut. Megjithatë, ka një sërë shenjash me anë të të cilave mund të përcaktoni se niveli i testosteronit është më i ulët se sa duhet.

1. Niveli i energjisë vitale të një personi ulet.
2. Mungesa e forcës, dobësia e muskujve.
3. Dëshira seksuale praktikisht mungon, shfaqen probleme me ereksionin.
4. Lënia e masës muskulore, dhe dendësia e kockave zvogëlohet.
5. Yndyra nënlëkurore fillon të grumbullohet.
6. Presioni i gjakut mund të rritet.

Për ata njerëz që janë të apasionuar pas sportit, veçanërisht bodybuilding, niveli i testosteronit është i rëndësishëm, pasi ndikon në rritjen e muskujve. Nga ana tjetër, nuk duhet të përdorni doping. Fakti është se përdorimi i rregullt i substancave sintetike biologjikisht aktive çon në atrofi të indeve funksionale që janë përgjegjëse për prodhimin e testosteronit. Trupi ndalon së sintetizuari hormonet e veta seksuale, gjë që çon në një mori problemesh të rrezikshme.

mënyrë natyrale

Si të rritet testosteroni në mënyrë natyrale? Një nga metodat kryesore është trajnimi i duhur. Ka një sërë rekomandimesh, pas të cilave, mund të arrini rezultate maksimale dhe të ngrini nivelin e këtij hormoni në normale.

Cilat janë mënyrat për të rritur testosteronin?

1. Vlen t'i kushtohet vëmendje llojit të ushtrimeve fizike me shumë nyje.
2. Çdo qasje duhet të përsëritet të paktën 4 herë.
3. Përsëritjet për një ushtrim duhet të jenë nga 6 në 12.
4. Pushoni pas aktivitetit fizik.
5. Stërvitja duhet të zgjasë rreth një orë.
6. Rekomandohet të pushoni midis grupeve.
7. Ushtrimet duhet të kryhen me një ritëm mesatar. Nuk ka nevojë të nxitoni ose, anasjelltas, t'i bëni ato shumë ngadalë.

Ushqimi

Përveç procesit të trajnimit, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet ushqimit.

Nëse një person ngarkon veten fizikisht në palestër, atëherë ushqimi duhet të jetë i përshtatshëm. Numri i kalorive të konsumuara duhet të jetë i mjaftueshëm për të plotësuar nevojat energjetike të trupit. Kjo do të thotë, një person duhet të jetë plot forcë për të përballuar stresin fizik. Por mos e teproni, pasi mund të merrni efektin e kundërt. Është e nevojshme për të mbajtur trupin në formë të mirë.

Rekomandohet të hahet mish (viçi pa dhjamë, gjoks pule). Ekziston një statistikë që njerëzit që nuk e hanë kanë nivele më të ulëta të hormonit mashkullor. Sigurisht, pjatat janë më mirë të zihen në avull ose të piqen në furrë. Mos abuzoni me ushqimet e skuqura dhe mishrat shumë të yndyrshëm. Dieta duhet të përfshijë perime, barishte, fruta.

Një përfundim i vogël

Tani e dini se çfarë është testosteroni, ku prodhohet ky hormon. Ne gjithashtu dhamë këshilla se si ta rrisim atë. Shpresojmë që informacioni në artikull të ishte i dobishëm për ju. Mos harroni se duhet të monitoroni me kujdes shëndetin tuaj dhe të mos humbisni ekzaminimet e planifikuara mjekësore.

Pjesa kryesore e testosteronit në trupin e mashkullit prodhohet në testikuj (testikuj), dhe gjëndrra e hipofizës stimulon këtë proces, duke sintetizuar qeliza të veçanta ndërmjetësuese që kontrollojnë punën e sistemit endokrin. Gjithashtu, testosteroni prodhohet në sasi të vogla nga një organ siç janë gjëndrat mbiveshkore (përfshirë edhe te gratë).

Hormoni në vetvete është joaktiv, nuk lidhet me proteinat ose përbërësit e karbohidrateve. Por kur ekspozohet ndaj enzimës 5-alfa reduktazë, ajo shndërrohet në dihidrotestosteron, i cili thjesht stimulon proceset metabolike ndërqelizore (dhe në të njëjtën kohë, punën e testiseve, gjëndrës së prostatës tek një mashkull i pjekur seksualisht).

Kur fillon prodhimi i testosteronit në trupin e mashkullit? Kur arrihet në gjak një përqendrim i caktuar i ndërmjetësve hipotalamo-hipofizë, në veçanti, GnRH (hormoni çlirues i gonadotropinës) dhe LH (hormoni lutenizues). Dhe tashmë procesi i lëshimit të tij kontrollohet drejtpërdrejt nga truri.

Mekanizmi i sintezës

Cili është vendi i sintezës së hormoneve? Testosteroni në testikuj e ka origjinën në të ashtuquajturat qeliza Leydig, ku përftohet nga një reaksion biokimik nga kolesteroli (i cili përfundimisht zbërthehet në kolesterol - i njëjti hormon). Ky proces stimulohet nga GnRH e prodhuar nga gjëndrra e hipofizës. Pas - testosteroni hyn në qarkullimin e gjakut, ku qarkullon si në formë të lirë, ashtu edhe në lidhje me disa proteina (kryesore prej tyre është globulina që lidh hormonin seksual).

Nëse i besoni hulumtimit, atëherë variacioni i fundit i tij merr pjesë në disa procese metabolike, por hormoni i lirë, kur hyn në qelizat e synuara, shndërrohet në dihidrotestosteron nën ndikimin e 5-alfa reduktazës, e cila përdoret nga sistemi riprodhues për. sinteza e spermatozoideve.

Një pjesë e konsiderueshme lëshohet edhe në kanalet seminale, ku bie në kontakt me proteinën që lidh androgjenin (fermentohet në qelizat Sertoli). Në këtë sfond, përqendrimi i ndërmjetësve androgjenë në gjëndrën e prostatës rritet, gjë që përfundimisht fillon procesin e spermatogjenezës (duke filluar nga mosha rreth 13 vjeç).

Gjëndrat mbiveshkore, mesatarisht, prodhojnë vetëm 5% të testosteronit. Nga përqendrimi i tij total në trup. Procesi i sintezës është i ngjashëm, por nuk është kolesteroli që prishet, por të ashtuquajturat "androgjene metabolike" - komponimet e karbonit. Kjo ndodh në zonat e rrjetës dhe rrezeve të gjëndrave mbiveshkore. Rezultati është e njëjta formë e lirë e testosteronit, e cila në pjesën më të madhe është përgjegjëse për rritjen normale të indeve organike (skeleti, indi lidhor, muskujt).

REFERENCA! Funksionet e testosteronit, i cili lidhet me globulinën lidhëse të hormoneve seksuale, ende nuk kuptohen mirë. Dihet vetëm se një përbërës i tillë depërton lehtësisht përmes membranave qelizore, kështu që efekti i tij kryesor drejtohet pikërisht në reagimin me përbërësit ndërqelizor.

Çfarë e përcakton përqendrimin e hormonit?

Përqendrimi i testosteronit varet nga më shumë se 10 faktorë, duke përfshirë kohën e ditës. Në trupin e një burri të shëndetshëm, vlera "kulmore" e hormonit seksual arrin në mëngjes pas zgjimit (në 6-8 të mëngjesit), dhe gjithashtu më afër orës 17-19. Në orën 10-17 të ditës, përqendrimi i tij stabilizohet.

Është gjatë kësaj periudhe që rekomandohet të bëhen teste për të përcaktuar nivelin aktual të androgjenëve në gjak. Dhe rreth orës 22-24 të natës, niveli i hormonit bie ndjeshëm në minimum. Nga çfarë varet ky “orar”? Para së gjithash - nga aktiviteti i trurit dhe, në veçanti, gjëndrra e hipofizës, e cila kontrollon plotësisht punën e sistemit endokrin.

A varet përqendrimi i testosteronit nga gjendja e mashkullit (i qetë apo i emocionuar)? Në asnjë mënyrë. Për më tepër, shkalla e ngacmimit të mundshëm varet kryesisht nga niveli i hormonit seksual. Nëse prodhimi i testosteronit është i dëmtuar ose aktiviteti i reduktazës në trup zvogëlohet, atëherë mashkulli mund të ketë edhe disfunksion erektil, mungesë të plotë të dëshirës seksuale për seksin e kundërt (epsh).

Niveli i prodhimit të hormoneve ndikohet gjithashtu nga:

1. Mosha e burrit. Përqendrimi maksimal është në moshën rreth 20-25 vjeç, pastaj gradualisht zvogëlohet dhe normalizohet pas 65-70 vjetësh.
2. Sëmundjet e sistemit endokrin. Këto janë të ashtuquajturat hipogonadizëm parësor dhe sekondar.
3. Puna e traktit të tretjes dhe sistemit kardiovaskular.Është me ndihmën e tyre që trupi grumbullon sasinë e nevojshme të kolesterolit dhe komponimeve proteinike, të cilat më pas përdoren nga sistemi endokrin.
4. Funksioni i duhur i trurit gjegjësisht, pjesa e tij hipotalamike-hipofizare e trurit.

Por një rënie e mprehtë e niveleve të testosteronit, sipas udhëzimeve të mjekëve, mund të jetë rezultat i:

• abuzimi i nikotinës, alkoolit;
• obeziteti;
• patologjitë kongjenitale;
• një mënyrë jetese joaktive (në të cilën metabolizmi ngadalësohet në një mënyrë komplekse);
• marrja e medikamenteve të caktuara (kryesisht hormonale dhe steroide);
• lëndime mekanike të testikujve.

Në të njëjtën kohë, gjendja psiko-emocionale e një mashkulli ndikon edhe në nivelin e testosteronit. Marrëdhënia midis disponimit dhe funksionit të hipofizës është krijuar shumë kohë më parë. Kjo shpjegohet me faktin se gjatë një situate stresuese, një sasi e madhe adrenaline, e cila është protagonisti i testosteronit, lëshohet në gjak.

E RËNDËSISHME! Disa burra mund të përjetojnë nivele kritike të larta të testosteronit në trup. Kjo është për shkak të hiperaktivitetit të sistemit endokrin dhe më së shpeshti është një shenjë e një çrregullimi të funksionit hipofizë-hipotalamik ose proceseve patologjike në testikuj, gjëndrën e prostatës (për shembull, shfaqja e një tumori malinj).

Si të shpejtoni sekretimin në shtëpi?

Rritja e përqendrimit të testosteronit duhet të bëhet me normalizimin e stilit të jetesës. Kjo do të thotë, refuzimi i zakoneve të këqija, një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar, gjumë i mirë - kjo tashmë ndihmon ndjeshëm në rritjen e përqendrimit të androgjeneve duke optimizuar proceset biokimike.

1. Promovon sintezën e tij dhe aktivitetin fizik. Por trupi nuk ka nevojë për vetë stërvitjen e forcës, por për stimulimin e metabolizmit, në të cilin yndyra digjet, kolesteroli, proteinat dhe karbohidratet shpërbëhen. Pesha e tepërt gjithashtu ngadalëson ndjeshëm proceset metabolike në trup, duke zvogëluar kështu sasinë e hormonit.
2. Dhe gjithashtu mjekët rekomandojnë përfshirjen në dietë të të ashtuquajturve "afrodiziakëve"- komponentë që stimulojnë në mënyrë gjithëpërfshirëse prodhimin e testosteronit. Më e njohura në këtë drejtim është rrënja e xhensenit, si dhe erëzat e nxehta.
3. Më shumë Për të normalizuar nivelin e hormonit dhe për të përmirësuar cilësinë e tij lejon një jetë të plotë seksuale. Sa më shpesh që një mashkull kryen marrëdhënie seksuale, aq më aktivisht funksionojnë si testikujt ashtu edhe gjëndra e prostatës. Për më tepër, siç tregon praktika, masturbimi banal nuk ka një efekt kaq pozitiv në testosteronin sa kontakti i plotë me një grua.

Video të ngjashme

Ju gjithashtu mund të mësoni se si të rrisni prodhimin e hormoneve në shtëpi në këtë video:

Stimulimi mjekësor

Është e mundur të rritet niveli i testosteronit me ilaçe. Për këtë mund të përdoret:

• format sintetike të hormonit seksual (kjo tashmë konsiderohet terapi zëvendësuese);
• stimulues (më shpesh këto janë suplemente dietike).

Ju mund të prodhoni testosterone me ndihmën e stimuluesve. Më të njohurat në mesin e tyre të përdorura në praktikën mjekësore:

1. Barazi.
2. Tribulus.
3. Arimatesti.
4. Vitrix.

Në fakt, këto janë ilaçe që përshpejtojnë ose provokojnë rrjedhën e proceseve biokimike me zbërthimin e kolesterolit dhe në të njëjtën kohë kompensojnë mungesën e vitaminave dhe mineraleve.

Nuk ia vlen të përdorni ilaçe të tilla pa këshilla mjekësore, pasi përdorimi i tyre afatgjatë mund të provokojë një përkeqësim të reagimit të ndërmjetësve të sistemit hipotalamo-hipofizë.

Në total, testosteroni është hormoni kryesor seksual mashkullor, i cili sekretohet nga vezoret dhe gjëndrat mbiveshkore. Përgjegjës për punën e funksionit riprodhues, dhe gjithashtu merr pjesë në metabolizmin, rritjen e vëllimit të kockave, muskujve dhe indeve lidhëse.

Më shumë se një duzinë faktorë ndikojnë në prodhimin e tij, por kryesori është mënyra e jetesës së një burri dhe funksionimi normal i traktit tretës. Është e mundur të rritet prodhimi i testosteronit me ilaçe vetëm duke marrë stimulues, ose duke administruar një formë sintetike të hormonit në mënyrë intramuskulare dhe intravenoze.

Kur flasin për testosteronin, atëherë shoqatat vijnë me guximin, forcën, bukurinë. Është hormoni kryesor mashkullor përgjegjës për një numër të madh funksionesh mashkullore. Pa këtë hormon, një burrë është i sëmurë dhe i dobët. Nëse nuk ka testosteron të mjaftueshëm në trup, atëherë mashkulli bëhet i fortë, fuqia dhe funksionet riprodhuese ulen. Prandaj, është e nevojshme të dini se ku prodhohet testosteroni, sepse ai ka një efekt të jashtëzakonshëm në trupin e mashkullit.

Ndikimi i hormoneve

Testosteroni është hormoni kryesor seksual mashkullor. Pak prej tij prodhohet edhe tek femrat, por meshkujt marrin gjithçka prej saj për të qenë të guximshëm dhe të fortë. Nën ndikimin e hormonit, kordat vokale bëhen më të trasha, kështu që zëri bëhet i ulët, proceset metabolike ndodhin më shpejt, kështu që yndyra e tepërt nuk depozitohet.

Efikasiteti rritet, vitaliteti rritet, gjë që kontribuon në aktivitetin fizik dhe intelektual në gjysmën mashkullore të njerëzimit.

Funksionet kryesore:

1. ndikim në madhësinë e penisit. Gjatë adoleshencës, penisi rritet tek djemtë. Ky proces varet nga niveli i testosteronit në trup;
2. përkufizimi i qimeve të trupit. Nëse hormoni është i tepërt, atëherë shumë herët një burrë ka një kokë tullac, dhe krahët dhe këmbët e tij janë të mbuluara me flokë;
3. zhvillimin e muskujve. Falë hormonit mashkullor stimulohet sinteza e proteinave, përkatësisht rriten muskujt;
4. ndikon në shpërndarjen e yndyrës në trup. Tek meshkujt, pjesa e sipërme e trupit është kryesisht e zhvilluar;
5. Kolesteroli mbahet në një nivel të ulët, kështu që ateroskleroza ka më pak gjasa të zhvillohet;
6. përqendrimi i glukozës në gjak zvogëlohet, rreziku i zhvillimit të diabetit zvogëlohet;
7. indi kockor është i dendur;
8. humor përmirësohet, mbrojtje nga kushtet stresuese dhe depresive;
9. libido, formohet ereksioni.

Siç mund ta shihni, shëndeti i mashkullit dhe testosteroni janë koncepte të lidhura dhe të pandashme. Është me të vërtetë e nevojshme për një njeri, dhe në rast të mungesës ose tepricës së një substance, ndodhin shqetësime në funksionimin e shumicës së sistemeve.

Ku dhe si prodhohet substanca

Ku e prodhojnë meshkujt testosteronin? Prodhimi i hormonit kryhet nga kolesteroli në testikuj dhe këtu përfshihen edhe qelizat Leydig. Prandaj, ky organ prodhon testosterone. Në korteksin adrenal sintetizohet edhe testosteroni, por në sasi të vogla. Kolesteroli shndërrohet në këtë substancë, prandaj, deri në një moshë të caktuar, pllakat tek burrat nuk formohen në enët e gjakut.

Puna e qelizave Leydig është të kontrollojnë gjëndrën e hipofizës, dhe ky është organi drejtues në sistemin endokrin. Për të rritur testosteronin, meshkujt duhet të hanë mirë, të konsumojnë mjaftueshëm proteina.

Cila gjëndër prodhon testosteronin tek meshkujt? Kjo është gonada mashkullore (testikujt). Niveli i hormonit në trup nuk mund të jetë konstant. Në mëngjes vërehet përqendrimi i lartë i tij dhe më pas fillon të ulet deri në mbrëmje dhe arrin një sasi minimale. E njëjta gjë ndodh me dëshirën seksuale të meshkujve gjatë gjithë ditës.

Kur prodhohet testosteroni? Shumë faktorë ndikojnë në prodhimin e një substance. Hormoni rritet gjatë periudhave të stërvitjes sportive, kur konsumohen ushqime pikante. Disa studiues pohojnë se kur një burrë flet me një grua që i pëlqen, prodhimi gjithashtu bëhet më i fortë. Edhe disa fjalë kontribuojnë në rritjen e substancës.

Për të zbuluar se çfarë niveli i hormonit në trup, duhet të matni perimetrin e belit. Me një shifër të lartë, perimetri është më pak se 94 cm Nëse beli është më shumë se 102 cm, atëherë ka më pak testosterone. Me një perimetër mbi 102 cm - një tregues i ulët i substancës. Fakti është se leptina sekretohet nga yndyra dhe nuk lejon që testosteroni të çlirohet. Ka një çekuilibër.

Ulja e nivelit të një substance

Nëse shikoni statistikat, çdo i treti mashkull ka një nivel të ulët të hormonit seksual. Deri në moshën 30 vjeç hormoni duhet të jetë normal, kjo është një rritje serioze, pa praninë e ndërprerjeve të ndryshme. Më tej, hormoni me një ritëm të ngadaltë zvogëlohet. Kjo është fiziologji, por rënia nuk ndodh shpejt.

Arsyet për uljen e hormoneve:

1. dieta e pabalancuar, alkooli, ushqimet e yndyrshme, përdorimi i produkteve gjysëm të gatshme;
2. peshë e madhe trupore;
3. situata sistematike stresuese, neuroza, zemërim;
4. nëse një burrë është vegjetarian, atëherë ai nuk merr proteina shtazore, për shkak të së cilës prodhohet substanca.

Rrezet e diellit kontribuojnë në faktin që hormoni prodhohet. Nëse burrat jetojnë në vende të ftohta, atëherë kjo e bën të vështirë për të normalizimin.

Prania e infeksionit ka një efekt të dëmshëm në hormonin mashkullor. Nëse vërehen sëmundje testikulare, atëherë përshkruhen ilaçe hormonale, sepse testosteroni prodhohet dobët. Për të rimbushur ndërprerjet në sferën hormonale në kohën e duhur, duhet të konsultoheni me një mjek. Vetëm gjatë ekzaminimit mund të përcaktoni saktë sasinë e testosteronit.

Simptomat e nivelit të ulët të hormoneve:

• largohen forcat vitale, tashmë në mëngjes ndihet lodhja;
• shqetësimi i gjumit;
• nervozizëm, shenja zemërimi, depresion;
• ulje e dëshirës seksuale, mungesë e dëshirës për të bërë seks;
• ereksion i dobët;
• presion i paqëndrueshëm.

Ku të merrni testosteronin

Kur analizat tregojnë rezultate zhgënjyese, është e nevojshme të rritet prodhimi i substancës. Nga çfarë varet testosteroni: ushqimi duhet të përmbajë proteina në mënyrë që kolesteroli të hyjë në trup; normalizimin e peshës. Nëse një burrë është i ngopur, atëherë dëshira seksuale është dobësuar, edukimi fizik sistematik dhe sportet, ato duhet të jenë të moderuara. Rekomandohet forcimi i trupit.

Përdorimi i preparateve bimore që janë krijuar për gjysmën mashkullore të njerëzimit. Si rezultat, sinteza e hormonit seksual rritet, dëshira seksuale përmirësohet.

Nga se përbëhet testosteroni? Forma aktive është testosteroni i lirë. Nëse nuk mjafton, atëherë kërcënon me impotencë. Hormoni total përbëhet nga një substancë e lirë dhe e lidhur me globulinën, albuminën dhe disa proteina të tjera.

Çfarë ndikon në nivelet e hormoneve:

• periudha e ditës;
• aktivitete sportive;
• mosha;
• shëndeti i njeriut;
• Mënyra e jetesës;
• neurozë, depresion.

Është e gabuar të mendosh se testosteroni është një hormon seksual. Ka funksione mjaft të rëndësishme në trupin e mashkullit. Me tarifa të ulëta, duhet të kontaktoni menjëherë një specialist. Vetëm një mjek mund të përcaktojë patologjinë. Së pari ju duhet të identifikoni shkaqet e anomalisë.

Në kohët moderne, burrat duhet të merren sistematikisht me sport për të rimbushur potencialin e tyre të energjisë. Nëse merrni një qasje gjithëpërfshirëse ndaj procesit të normalizimit të ekuilibrit të hormonit seksual, atëherë për disa javë puna e trupit të një burri është rikthyer, ai do të jetë në gjendje të shijojë jetën.