प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लोक उपचार। लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं: स्वास्थ्य युक्तियाँ

रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना लोक उपचारवयस्कों और बच्चों में - सबसे अधिक प्रभावी तरीकाअपने आप को और अपने बच्चे को इन्फ्लूएंजा, एआरवीआई और अन्य वायरल से बचाएं सांस की बीमारियोंशरद ऋतु-सर्दियों के मौसम में, और एडिमा के गठन के जोखिम को भी कम करता है विभिन्न मूल के. ऐसे कई नुस्खे हैं जिनकी मदद से आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं और अपने शरीर को अच्छे आकार में रख सकते हैं।

चाय, काढ़े और आसव

यदि आपको किसी वयस्क की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बहुत तेज़ी से बढ़ाने की आवश्यकता है, तो लोक उपचार बचाव में आएंगे।

सबसे प्रभावी तरीकाहर्बल चाय और इन्फ्यूजन लेना स्वास्थ्य में सुधार लाने वाला माना जाता है।

गुलाब का कूल्हा

चाय सहित गुलाब आधारित दवाएं लेने की सलाह दी जाती है। ऐसा पेय तैयार करने के लिए, आपको गुलाब के कूल्हे लेने होंगे, उन्हें कुछ मिनट तक उबालना होगा या लगभग 12 घंटे के लिए थर्मस में छोड़ना होगा। अनुपात - 2 बड़े चम्मच। एल गुलाब कूल्हों प्रति 1 लीटर पानी। दवा को अकेले पेय के रूप में दिन में एक बार 250-600 मिलीलीटर पीना चाहिए या किसी भी चाय के साथ बराबर भागों में पतला करना चाहिए। प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए, कभी-कभी गुलाब कूल्हों को शहद के साथ मिलाकर पिया जाता है। आप प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए चाय का दूसरा संस्करण बना सकते हैं। एक ग्लास कंटेनर में जड़ी-बूटियों को मिलाएं: स्ट्रिंग, कैमोमाइल, स्ट्रॉबेरी पत्तियां। फिर उबलते पानी डालें, इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि 2 बड़े चम्मच। एल आपको 0.5 लीटर उबले पानी की आवश्यकता होगी। 20-25 मिनट बाद चाय को छानकर पीया जाता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और औषधीय लंगवॉर्टजिससे आप तैयारी कर सकते हैं औषधीय काढ़े. पहली रेसिपी के लिए आपको 2 बड़े चम्मच लेने की आवश्यकता होगी। एल लंगवॉर्ट को सूखा लें, इसके ऊपर 1 गिलास उबला हुआ पानी डालें, 10-12 मिनट तक उबालें, फिर ठंडा करें और छान लें। आवेदन: 0.5 कप दिन में 3-4 बार, भोजन से आधे घंटे पहले। जलसेक तैयार करने का दूसरा विकल्प: 2 चम्मच लें। सूखे लंगवॉर्ट के ऊपर 0.25 लीटर उबलता पानी डालें, फिर 10 मिनट तक ठंडा करें और छान लें। उत्पाद को नियमित चाय की तरह दिन में तीन बार पियें, चीनी के बजाय केवल शहद मिलाएं।

फार्मेसियों में खरीदी जा सकने वाली 4 जड़ी-बूटियों के संग्रह से बनी चाय उल्लेखनीय रूप से प्रतिरक्षा में सुधार करती है। आपको 200 ग्राम सेंट जॉन पौधा, इम्मोर्टेल, कैमोमाइल, बर्च कलियाँ लेनी होंगी और सभी घटकों को मिलाना होगा। इसके बाद 1 बड़ा चम्मच. एल मिश्रण को थर्मस में डालें, 0.5 लीटर उबलता पानी डालें और रात भर के लिए छोड़ दें। अगली सुबह, पेय को छान लें और भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 2 बार पियें। प्रतिरक्षा प्रणाली की ऐसी मजबूती का कोर्स 30 दिनों का है।

सेब से चाय बनाना बहुत आसान है. ऐसा करने के लिए, आधा सेब लें, उसमें 1 लीटर उबला हुआ पानी डालें और लगभग 10 मिनट तक पकाएं। आप विटामिन कॉम्पोट की मदद से किसी वयस्क की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ा सकते हैं। इसे बनाने के लिए आप 100 ग्राम पुदीना, लेमन बाम और फायरवीड लें, फिर 1 गिलास पानी (आवश्यक रूप से उबला हुआ) डालें और धीमी आंच पर 5 मिनट तक पकाएं। इसके बाद, चाय को छानना चाहिए, छानना चाहिए और इसमें जमी हुई चेरी, स्ट्रॉबेरी या रसभरी मिलानी चाहिए। इस दवा को 14 दिनों तक, प्रतिदिन 0.5 कप लें।

खट्टे चाय

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए खट्टे चाय बहुत फायदेमंद होती है। साइट्रस ड्रिंक तैयार करने के लिए आपको काली चाय के साथ संतरे और नींबू के छिलकों को पीना होगा।

चीड़ की सुइयों से स्वास्थ्यवर्धक काढ़ा भी तैयार किया जाता है। 2 बड़े चम्मच लें. एल धुली हुई स्प्रूस सुई, 1 गिलास पानी, सब कुछ एक सॉस पैन में डालें, ढक्कन के नीचे 20 मिनट तक उबालें। लगभग आधे घंटे तक पेय को पानी में डाले रखें और छान लें। इस उत्पाद का उपयोग करने से पहले, आपको इसे चीनी के साथ पतला करना होगा, और फिर दिन में 2-3 बार 1 गिलास पीना होगा।

एक और चाय जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है वह लिंगोनबेरी और वाइबर्नम से बनाई जाती है। जामुन से एक फल पेय बनाया जाता है, शहद और 0.5 लीटर उबला हुआ पानी मिलाया जाता है, जिसके बाद दवा डाली जाती है और दिन में तीन बार 0.5 कप का सेवन किया जाता है।

रोवन आसव

व्यापक रूप से फैला हुआ रोवन आसव, जो 3 बड़े चम्मच से तैयार किया जाता है। एल सूखा हुआ रोवन. जामुन को 1.5 लीटर उबलते पानी में पकाया जाता है, 25 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है, फिर फ़िल्टर किया जाता है और 0.5 बड़े चम्मच लिया जाता है। एल दिन में 3-5 बार. स्वाद को बेहतर बनाने के लिए इसमें थोड़ा सा शहद मिलाएं। एक व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला लोक उपचार नींबू और शहद का रस है, जिसे तैयार करने के लिए आपको निचोड़ने की आवश्यकता होगी नींबू का रस 2 फलों से और शहद मिलाएं। फिर मिश्रण को गर्म करके हर सुबह 0.5 बड़े चम्मच लेना चाहिए। एल

अन्य साधन

सहिजन की जड़ और सब्जियों के रस से एक बहुत प्रभावी टिंचर बनाया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको सहिजन की जड़ को बारीक पीसना होगा, इसे एक गिलास में डालना होगा, वोदका डालना होगा और 24 घंटे के लिए छोड़ देना होगा। एक तामचीनी कंटेनर में रस निचोड़ने के बाद, गाजर और चुकंदर का रस, 200 ग्राम शहद, समान मात्रा में काली किशमिश और कटा हुआ मिलाएं। अखरोट. फिर आपको 2 नींबू को मीट ग्राइंडर में पीसकर उसमें डाल देना है कुल वजन, जिसके बाद सभी चीजों को अच्छी तरह से मिलाकर छोटे जार में पैक कर देना चाहिए। इस दवा को चाय में 1 बड़ा चम्मच मिलाया जाता है। एल और दिन में तीन बार पियें।

अजमोद की पत्तियां, काले करंट, रसभरी, जई के बीज, नागफनी फल और मदरवॉर्ट घास का मिश्रण प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सकारात्मक परिणाम देगा। 2 टीबीएसपी। एल इस मिश्रण के लिए 2 लीटर उबलता पानी डालें और रात भर के लिए छोड़ दें। अगले दिन, इस जलसेक को भोजन के बीच में 3 बार पिया जाता है।

को मजबूत सुरक्षात्मक बलशरीर कुचले हुए यारो और सेंट जॉन पौधा फूलों के मिश्रण का उपयोग कर सकता है। आपको इन पौधों में से 0.5 कप लेने की आवश्यकता होगी, 1 कप गुलाब के कूल्हे, 250 ग्राम मिलाएं मक्खन, 0.5 किलो शहद। सभी घटकों को 1 घंटे के लिए पानी के स्नान में पकाया जाता है और अच्छी तरह मिलाया जाता है। इस उपाय का प्रयोग 2 बड़े चम्मच करें। एल दिन में तीन बार।

एक और प्रभावी उपाय क्रैनबेरी से बनाया गया है। इसे बनाने के लिए आपको 0.5 किलो क्रैनबेरी, 2 हरे सेब, 1 कप अखरोट, 0.5 कप पानी और 0.5 किलो चीनी लेनी होगी। सेब को क्यूब्स में काटें, बाकी सामग्री डालें और धीमी आंच पर उबाल लें। अंतिम चरण में, मिश्रण को कांच के जार में रखा जाता है, और फिर उत्पाद को दिन में दो बार, 1 बड़ा चम्मच सेवन किया जाता है। एल

खाना

अगर किसी को चाय और काढ़ा पसंद नहीं है, तो आप इम्युनिटी बढ़ाने के लिए अन्य लोक उपचार का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, इसे अपने आहार में शामिल करें और उत्पादजो शरीर को मजबूत बनाने की क्षमता रखते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली को इससे लाभ होगा:

• अनाज और फलियाँ;
• डेयरी उत्पादों;
• फल;
• प्रोटीन भोजन.

समुद्री भोजन भी मदद करेगा: समुद्री घास, समुद्री शैवाल, झींगा, स्कैलप्प्स और स्क्विड। कुछ मसाले भी शरीर को मजबूत बनाने में लाभकारी प्रभाव डालते हैं, उदाहरण के लिए, लौंग, हल्दी और दालचीनी।

इसके अलावा, मेवे, प्याज, लहसुन, सरसों और सहिजन प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं। वे शरीर को खनिज और विटामिन से संतृप्त करने में मदद करते हैं, इसलिए डॉक्टर भी इनका सेवन करने की सलाह देते हैं। प्रकृति द्वारा हमें दिए गए कई प्रतिरक्षा उत्तेजक हैं: मुसब्बर, प्रोपोलिस, मुमियो, लहसुन, अदरक।

अदरक

अदरक की बहुत सारी रेसिपी हैं, उनमें से अधिकांश को घर पर बनाना आसान है। बीमारी की रोकथाम के लिए पहले से तैयारी करने के लिए आपको 1 गिलास शहद, 50 ग्राम अदरक की जड़ और 1 नींबू लेना होगा। इसे छिलके सहित काटा जाता है, बीज निकाल दिए जाते हैं, अदरक को छील लिया जाता है, चाकू से काट लिया जाता है और सभी घटकों को एक कांच के कटोरे में रख दिया जाता है, जिसमें उन्हें मैशर का उपयोग करके गूंथ लिया जाता है। फिर वहां शहद मिलाया जाता है और उत्पाद को 2 महीने तक रखा जाता है। इसके बाद, पेय को दिन में 3 बार पीने की अनुमति है।

दूसरा स्वस्थ मिश्रणअदरक के आधार पर इस प्रकार तैयार करें: 100 ग्राम अदरक, 200 ग्राम काला करंट और 1 नींबू लें। फिर सब कुछ कुचल दिया जाता है, मिलाया जाता है और ठंडे स्थान पर 2 दिनों के लिए छोड़ दिया जाता है। दवा का उपयोग करने के लिए, इसे पानी से पतला करना चाहिए और फल पेय के रूप में पीना चाहिए। आप बस गर्म चाय में अदरक के कुछ टुकड़े मिला सकते हैं।

एक प्रकार का पौधा

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का एक अच्छा तरीका प्रोपोलिस-आधारित रामबाण औषधि बनाना है। टिंचर तैयार करने के लिए 2 बड़े चम्मच डालें। एल एक गिलास वोदका के साथ प्रोपोलिस, और फिर 10 दिनों के लिए छोड़ दें, छान लें और दिन में 3 बार दूध में 10-15 बूंदें मिलाकर पियें।

मुसब्बर

व्यंजनों में पारंपरिक औषधिएलोवेरा से बनी औषधियां भी उपलब्ध हैं। एक सामान्य विकल्प यह है कि 150 ग्राम एलो जूस, 250 ग्राम शहद, 350 ग्राम रेड वाइन को मिलाकर 4-6 दिनों के लिए रेफ्रिजरेटर में रख दें। 1 बड़ा चम्मच लें. एल दिन में तीन बार।

लहसुन और प्याज

लहसुन से बनी चीजें बहुत असरदार होती हैं. बहुत बार वे नींबू-लहसुन का उपाय करते हैं: 1 नींबू और 1 लहसुन लें, पानी डालें और 3 दिनों के लिए छोड़ दें। फिर 2 चम्मच लें. 30 दिनों तक हर सुबह. इसके अलावा, वे लहसुन-तेल की ड्रेसिंग बनाते हैं, जो न केवल शरीर के लिए फायदेमंद है, बल्कि किसी भी सलाद को पूरी तरह से पूरक करता है। इसे तैयार करने के लिए, आपको एक लहसुन प्रेस के माध्यम से लहसुन के 1 सिर को पास करना होगा, 1 लीटर तेल पतला करना होगा और 2 सप्ताह के लिए छोड़ देना होगा।

आप खाना भी बना सकते हैं प्याज का उपायरोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए. आपको 300 ग्राम प्याज काटना होगा, 250 ग्राम चीनी के साथ मिलाना होगा, 0.5 लीटर पानी डालना होगा और लगभग 2 घंटे तक धीमी आंच पर पकाना होगा। जब द्रव्यमान ठंडा हो जाए, तो 2 बड़े चम्मच डालें। एल शहद, छान लें और एक कांच के कंटेनर में डालें। दवा 1-2 बड़े चम्मच लें। एल दिन में 4-6 बार.

प्राकृतिक रस

यदि आप अपने आहार में ताजा निचोड़ा हुआ रस शामिल करते हैं, तो आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में काफी सुधार कर सकते हैं। सबसे स्वास्थ्यप्रद चीज़ है नींबू का रस, पतला। गर्म पानीऔर शहद. मूली, सहिजन और लहसुन का रस, जो अन्य पेय पदार्थों में कम मात्रा में मिलाया जाता है, बहुत लाभकारी होता है। अभी - अभी निचोड़ा गया गाजर का रसविटामिन डी, बी, सी से भरपूर, और मैग्नीशियम, आयोडीन और कैल्शियम के स्तर को भी बढ़ाता है। निवारक उद्देश्यों के लिए, आपको प्रति दिन इस अमृत का 100 मिलीलीटर लेने की आवश्यकता है।

ताजा निचोड़ा हुआ अंगूर का रस कई लाभ लाएगा, क्योंकि यह विटामिन सी, कैरोटीन और कैल्शियम से भरपूर है। यदि आप प्रतिदिन 200 मिलीलीटर यह जूस पीते हैं, तो आप प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यप्रणाली में काफी सुधार कर सकते हैं। ढेर सारे विटामिन लें और उपयोगी पदार्थआप कीवी जूस का भी उपयोग कर सकते हैं, जिसमें विटामिन सी, ए, बी, ई, बी1, बी2, बी3, बी6 होता है। अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए आपको दिन में इस ड्रिंक का 1 गिलास पीना चाहिए। विटामिन का एक अन्य भंडार क्रैनबेरी जूस है, क्योंकि इसमें तांबा, बेरियम, आयोडीन, चांदी, साथ ही विटामिन सी और अन्य शामिल हैं। इसके अलावा, इसमें सूजन-रोधी प्रभाव होता है, और यह इसके खिलाफ लड़ाई में बहुत महत्वपूर्ण है वायरल रोगऔर प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा. दिन में 2 गिलास क्रैनबेरी जूस पियें।

निष्कर्ष

प्रतिरक्षा के लिए लोक उपचार आपके शरीर को मजबूत करने का एक अच्छा अवसर है प्राकृतिक तरीकों से, लेकिन हमें इसके बारे में नहीं भूलना चाहिए अच्छी नींद, खेल और सैर ताजी हवा.

अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं और खुद को संक्रमण से कैसे बचाएं। शरद ऋतु ठंडे मौसम का समय है।
हवा के तेज़ झोंके, अचानक बारिश, हवा के तापमान में कमी - यह सब सर्दी का कारण बन सकता है।
इम्यूनिटी को बढ़ाना और मजबूत करना कोई मुश्किल काम नहीं है, ये आसान तरीके कम समय में आपकी मदद करेंगे
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएँ और मजबूत करें।

सर्दी के लक्षणों में ठंड लगना, नाक बहना, बुखार, खांसी, सिरदर्द शामिल हैं...
सर्दी लगने का खतरा हममें से प्रत्येक को सताता है, लेकिन छोटे बच्चे, बुजुर्ग लोग, मासिक धर्म से पहले की महिलाएं और धूम्रपान करने वाले लोग सर्दी के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं। मनोवैज्ञानिक एक अन्य जोखिम समूह की पहचान करते हैं: वे जो बंद हैं
स्वयं और प्रतिशोधी लोग।

खुद को सर्दी से बचाने के कई तरीके हैं। ऐसा करने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि कौन से उत्पाद मजबूत बनाते हैं
प्रतिरक्षा, और कौन से, इसके विपरीत, इसे कमजोर करते हैं। आज हम बात करेंगे कि अपने शरीर की सुरक्षा कैसे करें।
विभिन्न प्रक्रियाएं नाटकीय रूप से सुरक्षा को उत्तेजित करती हैं, प्रतिरक्षा को मजबूत करती हैं और बढ़ाती हैं
विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने के लिए

सर्दी-जुकाम के कारण और हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता क्यों कम हो जाती है

प्रतिरक्षा प्रणाली मानव स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है।
एक व्यक्ति प्रतिदिन बड़ी संख्या में सूक्ष्मजीवों के संपर्क में आता है, और केवल एक ही कारण से बीमार नहीं पड़ता है: प्रतिरक्षा कोशिकाएंरोगज़नक़ शरीर में पाए जाते हैं और नष्ट हो जाते हैं।
ऐसे व्यक्ति के बारे में जो लगभग कभी बीमार नहीं पड़ता, हम कह सकते हैं कि उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी है।

शरद ऋतु की ठंड आमतौर पर अप्रत्याशित रूप से आती है और यह प्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी के कारणों में से एक है।
ऐसा लगता है जैसे यह सिर्फ गर्मी, सूरज, समुद्र, गर्म दिन थे, और शरीर गर्म समय जारी रखने के लिए तैयार है।
सूरज अभी भी गर्म है, घास हरी है, बाहर गर्मी है - और चिंता का कोई कारण नहीं है।

व्यक्ति स्वयं ध्यान नहीं देता कि शरीर हाइपोथर्मिक कैसे हो जाता है।
जैसे-जैसे तापमान गिरता है, वैसोस्पास्म होता है, जो सामान्य रक्त परिसंचरण में हस्तक्षेप करता है।
श्वसन पथ की श्लेष्मा झिल्ली में. परिणामस्वरूप, रोगजनक सूक्ष्मजीव शुरू हो जाते हैं
नासॉफिरिन्जियल म्यूकोसा पर प्रगति होती है, और सर्दी विकसित होती है।

म्यूकोसल वाहिकाओं में ऐंठन पैदा करने वाले मुख्य कारक हैं:
अपर्याप्तता के कारण शरीर का हाइपोथर्मिया गर्म कपड़ेया ठंडे पानी में तैरना;
पैर जम जाना. यह अकारण नहीं है कि अपने पैरों को गर्म रखने के बारे में एक कहावत है;
ड्राफ्ट के संपर्क में आने या गीली या ठंडी हवा के संपर्क के कारण अचानक ठंडक
नम त्वचा;
कोल्ड ड्रिंक पीने से ठंड लगना।

प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा के लिए, इसे विटामिन, खनिज और पोषक तत्वों द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए।

रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार के लिए सही खान-पान ही मुख्य कुंजी है।

सबसे महत्वपूर्ण और सबसे ज्यादा सरल तरीके सेप्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें उचित पोषण है। यह तीन मुख्य घटकों - प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट पर आधारित होना चाहिए।
आइए उनके बारे में अधिक विस्तार से बात करें।

प्रोटीन में हमारे शरीर के लिए आवश्यक अमीनो एसिड की पूरी श्रृंखला होती है। अमीनो एसिड सीधे शरीर में इम्युनोग्लोबुलिन के निर्माण में शामिल होते हैं - एंटीबॉडी जो प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक हैं। यही कारण है कि ठंड के मौसम में मांस, अंडे, मछली और डेयरी उत्पाद खाना बहुत महत्वपूर्ण है। प्रोटीन के बारे में मत भूलना पौधे की उत्पत्ति, जो फलियां और नट्स से प्राप्त किया जा सकता है।

वसा शरीर को मैक्रोफेज कोशिकाओं के निर्माण में मदद करती है, जो रोगाणुओं से लड़ने में मदद करती हैं। इसीलिए अपने आहार में पशु वसा और वनस्पति तेल दोनों को शामिल करना अनिवार्य है।

हमारे शरीर के लिए ऊर्जा के मुख्य आपूर्तिकर्ता कार्बोहाइड्रेट हैं।
उनमें से सबसे स्वास्थ्यप्रद पौधे-आधारित हैं - जो अनाज, फलों और सब्जियों में पाए जाते हैं। पौधों के कार्बोहाइड्रेट में विटामिन और फाइबर होते हैं। इसमें परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं, जो मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। इन कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें बड़ी मात्राअनुशंसित नहीं है, क्योंकि वे वसा के रूप में जमा होते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति के लिए प्रतिरक्षा बनाए रखना और शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करना विटामिन की जरूरत है.
विटामिन की कमी से कोशिका गतिविधि में कमी आती है, जिसके परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा खराब हो जाती है।

सर्दी से बचाव के लिए हमें निम्नलिखित विटामिन की आवश्यकता होती है:

विटामिन ए - फलों और सब्जियों, लाल और से प्राप्त किया जा सकता है पीला रंग: गाजर, कद्दू,
खुबानी इसके अलावा, लीवर, अंडे और मक्खन जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन ए से भरपूर होते हैं;
विटामिन बी - बीज, नट्स, मशरूम, एक प्रकार का अनाज, आटे की ब्रेड में पाया जाता है खुरदुरा, पनीर;
विटामिन सी - खट्टे फल इसमें भरपूर मात्रा में होते हैं, खट्टी गोभी, अजमोद, समुद्री हिरन का सींग, गुलाब कूल्हों और काले करंट;
विटामिन ई - विटामिन ई के स्रोतों में ब्रोकोली और पालक, साथ ही चोकर और अंकुरित बीज शामिल हैं।

अपने आहार में जितना संभव हो उतने ताजे फल और सब्जियां शामिल करने का प्रयास करें, और फिर आपको विटामिन की कमी नहीं होगी।

आयरन, जिंक, सेलेनियम, आयोडीन, मैंगनीज और कैल्शियम जैसे सूक्ष्म तत्व भी प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण और मजबूती के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं। इन्हें फलियां, बीज और ताजी जड़ी-बूटियों से प्राप्त किया जा सकता है। दैनिक आवश्यकताशरीर के सूक्ष्म तत्व मात्र 100 ग्राम हरी सब्जियों से संतुष्ट होने में काफी सक्षम हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित होना चाहिए

हमें उन उत्पादों के बारे में भी कुछ शब्द कहना चाहिए जो हममें से कई लोगों द्वारा बहुत पसंद किए जाते हैं, लेकिन जिन्हें बहुत पसंद किया जाता है बुरा प्रभावरोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए:

रिफाइंड चीनी।
शोध से पता चला है कि सुक्रोज है ठंडे सूक्ष्मजीवों के विकास के लिए एक उत्कृष्ट वातावरण।
कभी-कभी किसी बीमारी पर काबू पाने के लिए आपको बस चीनी छोड़ना ही पड़ता है।
यदि आप मिठाई के बिना नहीं रह सकते, तो बदल लें हानिकारक चीनीसूखे मेवों और शहद के लिए - इनमें स्वस्थ ग्लूकोज और फ्रुक्टोज होते हैं;
कॉफी। दैनिक उपयोग 5 कप से अधिक कॉफी शरीर में वायरल संक्रमण के प्रति प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया को कम कर देती है। बेशक, कॉफ़ी है लाभकारी गुण. इसलिए आपको अपना पसंदीदा पेय पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए। लेकिन अगर आप देखते हैं कि आपको अक्सर सर्दी हो जाती है, तो आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैफीन की मात्रा को कम करने का प्रयास करें;
शराब।शराब पीने से शरीर में लिम्फोसाइटों का उत्पादन धीमा हो सकता है - रक्त कोशिकाएं जो शरीर के लिए प्रतिकूल प्रोटीन को नष्ट करती हैं। शराब पीने के एक दिन बाद ही शरीर की यह कार्यप्रणाली सामान्य हो जाती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने एक गिलास वाइन पी है या एक दर्जन मजबूत कॉकटेल - यहां तक ​​कि शराब की सबसे छोटी मात्रा भी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए हानिकारक है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, काबू पाने के लिए जुकाम, आपको बस अपने शरद ऋतु आहार को संतुलित करने की आवश्यकता है।
ठंड के मौसम की शुरुआत के साथ, जब सर्दी और फ्लू जोर-शोर से सामने आते हैं, तो प्रतिरक्षा बनाए रखने के बारे में सोचने का समय आ गया है। स्वस्थ रहें और अच्छा मूडउचित पोषण से मदद मिलेगी.

सबसे पहले, आपको प्रोटीन के साथ आहार की संतृप्ति पर ध्यान देना चाहिए - हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे महत्वपूर्ण निर्माण सामग्री। मांस, मछली, चिकन, अंडे, दही, पनीर,पशु प्रोटीन से संबंधित पदार्थों का सबसे अच्छा संयोजन किया जाता है वनस्पति प्रोटीन- बीन्स, सोयाबीन, मशरूम। एक वयस्क के लिए मानदंड प्रति दिन कम से कम 100 ग्राम होना चाहिए, यह मांस की औसत सेवा या फलियां का एक साइड डिश है।

बेहद उपयोगी होगा लहसुन - एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक जिसमें मजबूत एंटीवायरल गुण होते हैं।
और जीवाणुनाशक गुण. लोगों ने लंबे समय से इसकी सर्दी से लड़ने की क्षमता पर गौर किया है।

इसके अलावा, यह "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, विकास को रोकता है हृदय रोग, कम करता है रक्तचापउच्च रक्तचाप के लिए. रोकथाम के लिए प्रतिदिन लहसुन की कम से कम एक कली खाने का प्रयास करें।

चमकीले रंग वाले फलों और सब्जियों में हमारे पसंदीदा एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर को मुक्त कणों के प्रभाव से बचाते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं।
टमाटर, सेब, शिमला मिर्च, ख़ुरमा, खट्टे फल उनके ऋणी हैं उज्जवल रंगविशेष रंगद्रव्य - कैरोटीनॉयड।
ये वे पदार्थ हैं जो हमें खराब पोषण, तनाव और खराब वातावरण से जुड़ी बीमारियों से बचाते हैं।

जब इम्यून सिस्टम को मजबूत करने की बात हो रही हो तो चाय के फायदों का जिक्र न हो ऐसा नामुमकिन है।
हार्वर्ड के शोधकर्ताओं ने पाया है कि काली चाय की पत्तियों में अमीनो एसिड एल-थियामिन होता है, जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
ए हरी चाययह उन वायरस और बैक्टीरिया को नष्ट करने में सक्षम है जो इन्फ्लूएंजा, निमोनिया, दस्त और यहां तक ​​कि दांतों की सड़न का कारण बनते हैं।
एक दिन में स्वस्थ लोग 1-2 कप पीना काफी है, बीमारी की स्थिति में आपको दिन में 3-4 कप चाय पीनी चाहिए।

आपको स्वस्थ रहने में मदद करें कद्दू के बीज – महत्वपूर्ण स्रोतजस्ता,हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बहुत आवश्यक है।
यह लंबे समय से सिद्ध है कि जिन लोगों के शरीर में इस सूक्ष्म तत्व की कमी होती है, वे अधिक गंभीर रूप से और लंबे समय तक पीड़ित रहते हैं। संक्रामक रोग.
दिन में सिर्फ आधा गिलास बीज आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को उचित स्तर पर बनाए रखने में मदद करेंगे। इसके अलावा, आप अपने आहार में अखरोट, मूंगफली और अंकुरित गेहूं के दानों को शामिल कर सकते हैं, जो अपनी उच्च जिंक सामग्री के लिए भी प्रसिद्ध हैं।

सैल्मन, झींगा और केकड़े का मांस सेलेनियम से भरपूर होता है, जो शरीर को रोगजनकों से लड़ने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान और प्रतिरक्षा में गंभीर कमी के साथ, अपने आहार में सूखे सीप मशरूम, पिस्ता और ट्यूना को शामिल करें - ये उत्पाद भी आपके शरीर को सहारा दे सकते हैं।

और अंत में, हमें जैव-दही का उल्लेख करना चाहिए।
प्रतिरक्षा प्रणाली की अधिकांश कोशिकाएँ आंतों में स्थित होती हैं, इसलिए यह स्वस्थ है जठरांत्र पथसंपार्श्विक है विश्वसनीय सुरक्षाबीमारियों से.
प्रतिदिन 200 मिलीलीटर बायो-दही या कोई अन्य पीने का प्रयास करें किण्वित दूध उत्पादजीवित बिफीडोबैक्टीरिया के साथ, यह आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार करेगा और आपको ऊर्जा देगा।

सही खाएं, अपने शरीर की मदद करें और कृतज्ञता में आप बीमारियों और सर्दी के बारे में भूल जाएंगे। आपका स्वास्थ्य अच्छा रहे!

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और मजबूत करने के लिए आहार

यदि आप यह तय नहीं कर पा रहे हैं कि अपने शरीर को उपयोगी पदार्थों से संतृप्त करने के लिए पतझड़ में क्या खाना चाहिए,
लेकिन साथ ही भूखा न रहने और अपना फिगर खराब न करने के लिए आप पोषण विशेषज्ञों की सलाह ले सकती हैं।
उनकी सिफ़ारिशों के अनुसार, दैनिक राशनशामिल होना चाहिए:

300 ग्राम मांस, मछली या पनीर
100 ग्राम अनाज
500 ग्राम ताज़ी सब्जियांऔर फल
150-200 ग्राम ब्रेड
20 ग्राम मक्खन
10 ग्राम वनस्पति तेल।

आपको अक्सर और छोटे हिस्से में खाना चाहिए, कोशिश करें कि सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले न खाएं।
दैनिक आहार 1500 से 2000 किलो कैलोरी तक होना चाहिए।

सर्दी को कैसे हराएं

यदि, उचित पोषण और सभी सावधानियों के बावजूद, आप अभी भी सर्दी से पीड़ित हैं,
किसी को निराश नहीं होना चाहिए. सर्दी को आसानी से और जल्दी से दूर किया जा सकता है, मुख्य बात सरल सिफारिशों का पालन करना है:

जितना हो सके पियें।
अत्यधिक तरल पदार्थ के सेवन से पसीना बढ़ेगा, जिससे तापमान गिर जाएगा।
पसीने के साथ विषाक्त पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाएंगे और आप काफी बेहतर महसूस करेंगे। स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है:
शहद के साथ चाय, जूस, फल पेय, पानी। से मीठा सोडापरहेज करना ही बेहतर है.

भरपूर नींद.
शरीर को अब रोजमर्रा की गतिविधियों पर ऊर्जा बर्बाद करने की नहीं, बल्कि बीमारी से लड़ने में अपनी सारी ताकत झोंकने की जरूरत है।
जो लोग अपने पैरों पर ठंड से बचने की कोशिश करते हैं, वे अंततः और अधिक बीमार होने का जोखिम उठाते हैं।
बीमारी के पहले लक्षण दिखने पर कुछ दिनों तक चुपचाप लेटे रहना बेहतर है।

साँस लेना।
आप ताजे उबले आलू की भाप में सांस ले सकते हैं, या औषधीय जड़ी-बूटियों के ऊपर उबलता पानी डाल सकते हैं।
मुख्य बात यह है कि अपने आप को एक बड़े तौलिये या कंबल से पूरी तरह ढक लें ताकि जरा सा भी गैप न रह जाए।
जिसमें उपचारात्मक वाष्प उड़कर जा सकती है।

तैयार करना।
यह आपके पैरों को गर्म करने के लिए बहुत प्रभावी है। बिस्तर पर जाने से पहले उन्हें अच्छे से रगड़ें और पैरों पर सरसों का लेप लगाएं और ऊपर से गर्म मोजे पहन लें। आप बस सूखी सरसों का पाउडर अपने मोज़ों में डाल सकते हैं।

हमें समय-परीक्षणित लोक उपचारों के बारे में नहीं भूलना चाहिए।
कुछ के लिए यह शहद वाला दूध है, दूसरों के लिए यह दादी का दूध है रास्पबेरी जाम, कुछ में प्याज, लहसुन और हर्बल अर्क होता है।
मुख्य बात यह है कि उपचार को गंभीरता से लें और सभी आवश्यक प्रक्रियाओं को पूरा करने में आलस्य न करें।

हम अपने आस-पास की दुनिया को कैसे देखते हैं यह हमारी भलाई पर निर्भर करता है।
आख़िरकार, शरद ऋतु केवल ठंडे मौसम, बारिश और अंतहीन ठंड के बारे में नहीं है।
शरद ऋतु कविता और सपनों का समय है, यह एक सुनहरा जंगल और साफ, स्वच्छ हवा है... अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें, दुनिया को सकारात्मक रूप से समझें, और फिर शरद ऋतु आपके लिए एक अद्भुत समय बन जाएगा, जिसके लिए कोई जगह नहीं है बीमारी के लिए.
और सबसे महत्वपूर्ण बात, जैसा कि सभी विशेषज्ञ कहते हैं, प्रतिरक्षा को मजबूत करने और सुधारने के लिए आपको प्यार और हँसी की ज़रूरत है।

दुर्भाग्य से, मानव स्वास्थ्य एक अस्थिर चीज़ है। यह एक मनमौजी बच्चे जैसा है जो अपनी इच्छाओं को पूरा करने में थोड़ी सी भी असफलता पर परेशान हो जाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली एक बच्चे के दिमाग की तरह काम करती है: यदि आप इसके "आग्रह" को अनदेखा करते हैं, तो यह तुरंत आपको अपने कृत्य पर पछतावा करवाएगा।

में आधुनिक जीवनखराब मानव प्रतिरक्षा - बल्कि एक नियम हैअपवाद के बजाय. अक्सर एक व्यक्ति को यह समझ में नहीं आता है कि उसने कहाँ "पाप" किया है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर की सुरक्षा अचानक कम हो गई है। और हर चीज़ किसी कारण से होती है. लेकिन फिर क्यों?

ख़राब रोग प्रतिरोधक क्षमता के कारण

खराब प्रतिरक्षा की उपस्थिति के कई कारण हैं, लेकिन सुविधा के लिए उन्हें दो बड़े समूहों में विभाजित करना बेहतर है: से जुड़ा हुआ गलत तरीके सेजीवन और कुछ बीमारियाँ।

आग के बिना धुआं नहीं होता, या स्वयं व्यक्ति की गलती के कारण प्रतिरक्षा खराब क्यों हो जाती है:

• पोषण। असंतुलित आहारसाथ कम सामग्रीविटामिन, अतिरिक्त पशु और परिष्कृत वसा, स्टार्च, आटा उत्पाद, अस्वीकार्य संयोजनों में भोजन को मिलाना, ताजी सब्जियों और फलों को नजरअंदाज करना भविष्य में प्रतिरक्षा के साथ समस्याओं की गारंटी है। अधिकांश लोग यह भूल जाते हैं कि भोजन के आगमन के बारे में पहले से चिंता करना बेहतर है अच्छी गुणवत्ताबाद में इसे बर्बाद करने के बजाय शरीर में डालें बड़ी रकमदवाओं के लिए.
• बहुत अधिक तीव्र भारमांसपेशियों को (या पूर्ण अनुपस्थितिभार)।
• उल्लंघन सामान्य मोडनींद और जागरुकता.
• न्यूरोसिस, तनाव, अवसाद।
• बुरी आदतें।
• में रहना आबादी वाले क्षेत्रअत्यधिक बढ़ी हुई पृष्ठभूमि विकिरण के साथ।
• खराब पारिस्थितिकी (कारखानों, कारखानों और राजमार्गों से भारी मात्रा में विषाक्त विषाक्त यौगिकों द्वारा शरीर पर हमला किया जाता है)।

समस्या का दूसरा पक्ष: क्या घट सकती है रोग प्रतिरोधक क्षमता? उपलब्धता के कारण कुछ बीमारियाँ , हमेशा मनुष्यों द्वारा नियंत्रित नहीं होते हैं, और वे क्या हैं?

आप यह कैसे निर्धारित कर सकते हैं कि आपका शरीर संक्रमणों से खराब रूप से सुरक्षित है और पर्यावरण के नकारात्मक प्रभाव को दूर करने में गंभीर कठिनाइयों का सामना कर रहा है?

• लगातार सर्दी लगना।सबसे स्पष्ट संकेत ख़राब है प्रतिरक्षा रक्षा- वर्ष में 3 बार से अधिक एआरवीआई से बीमार पड़ना। इस बीमारी को सहन करना बहुत मुश्किल है, अक्सर शरीर के अन्य अंगों और प्रणालियों में संभावित जटिलताओं के साथ।
• त्वचा और नाखूनों की ख़राब स्थिति. त्वचा और नाखून प्लेटों की सतह पर अल्सर और कवक सावधान रहने और अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करने के बारे में सोचने का एक गंभीर कारण है। इसमें बार-बार होने वाली कैंडिडिआसिस और लंबे समय तक ठीक न होने वाले घाव भी शामिल हैं।
• रंग. यदि आप पीले हैं, आपके गालों पर कोई लालिमा नहीं है, और आपकी आंखों के नीचे चोट के निशान हैं - यह एक संकेत है कि शरीर में इसे बनाए रखने के लिए ताकत और ऊर्जा नहीं है। सामान्य स्थितिआपकी त्वचा।
• विभिन्न अभिव्यक्तियों में क्षय रोग।
• पुनरावर्तन के साथ श्वसन और जननांग प्रणाली के रोग।
• बढ़े हुए लिम्फ नोड्स.

सिद्ध नुस्खे

पारंपरिक चिकित्सा नुस्खों ने हजारों वर्षों से मानवता को कई बीमारियों से बचाया है, जब एक भी फार्मास्युटिकल दवा या एंटीबायोटिक दृष्टि में नहीं थी।

तो, केवल प्रकृति की शक्तियों पर निर्भर रहकर आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं?

मेवों और सूखे मेवों का मिश्रण

उत्पाद तैयार करने के लिए, आपको 0.5 किलोग्राम सूखे खुबानी, साथ ही आलूबुखारा और किशमिश लेने की आवश्यकता है। आप अखरोट मिला सकते हैं, लेकिन कोई भी अन्य मेवा काम करेगा (अगर वे कच्चे हों तो बेहतर है)। सामग्री को मीट ग्राइंडर से 2-3 बार गुजारें, जिसके बाद मिश्रण में शहद मिलाया जाता है।

"पास्ता" को एक कटोरे में स्थानांतरित किया जाता है, ढक्कन से ढका जाता है, और फिर रेफ्रिजरेटर में रखा जाता है।

नाश्ते से 20-30 मिनट पहले खाली पेट लेना चाहिए। कम प्रतिरक्षा को रोकने के लिए, प्रति दिन एक चम्मच पर्याप्त है।

यदि किसी कारण से आपको नुस्खा में निर्दिष्ट सामग्री नहीं मिल पाती है, तो आप आलूबुखारे को दो नींबू से बदल सकते हैं (उन्हें छिलके के साथ सीधे मांस की चक्की के माध्यम से पारित किया जाना चाहिए)।

प्याज-चीनी का मिश्रण

एक गिलास प्याज लें, ब्लेंडर से काट लें, एक गिलास डालें दानेदार चीनी, फिर मिश्रण में आधा लीटर पानी मिलाएं और बीच-बीच में हिलाते हुए धीमी आंच पर डेढ़ घंटे के लिए छोड़ दें।

जब मिश्रण तैयार हो जाए तो इसमें दो बड़े चम्मच शहद डालकर अच्छी तरह मिला लें और ठंडा होने के लिए रख दें। इसके बाद इसे छानकर एक साफ कंटेनर में डालें। मिश्रण को प्रशीतित संग्रहित किया जाना चाहिए।

एक चम्मच दिन में 5 बार तक लें। भोजन से पहले ऐसा करने की सलाह दी जाती है।

सब्जियों का रस

100 मिलीलीटर गाजर और मूली का रस लें, फिर इसमें क्रैनबेरी और नींबू का रस (प्रत्येक 1 चम्मच) मिलाएं। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप इसमें एक चम्मच शहद मिला सकते हैं और फिर हिला सकते हैं।

मिश्रण को पूरे दिन पीना चाहिए। प्रतिदिन एक नया भाग बनाना चाहिए।

चीड़ का काढ़ा

इस उत्कृष्ट टॉनिक को तैयार करने के लिए, आपको मुट्ठी भर स्प्रूस सुइयों (सड़कों से दूर, एक साफ जगह पर इकट्ठा करना) लेना होगा, पानी से अच्छी तरह कुल्ला करना होगा और फिर एक गिलास पानी में कम गर्मी पर 20 मिनट तक उबालना होगा। ढक्कन बंद होना चाहिए! शोरबा को आधे घंटे के लिए डाला जाता है, फ़िल्टर किया जाता है और स्वाद के लिए शहद मिलाया जाता है।

आपको दिन में 3 बार एक गिलास पीने की ज़रूरत है।

अदरक

अदरक की जड़ खरीदें, छीलें और काटें (आपको 200 ग्राम की आवश्यकता होगी), नींबू का रस और किसी भी जामुन का एक गिलास जोड़ें। मिश्रण को ब्लेंडर में पीस लें, फिर दो दिन के लिए छोड़ दें, छान लें और निचोड़ लें। आपको दिन में 3 बार एक चम्मच लेने की आवश्यकता है।

हर्बल आसव

100 ग्राम हॉप कोन, लेमन बाम, पुदीना, लिंडेन, मदरवॉर्ट, वेलेरियन लें और फिर उन्हें आटे में पीस लें।

परिणामी पाउडर को एक बंद बर्तन में संग्रहित किया जाता है। कम प्रतिरक्षा के लक्षणों के लिए, एक बर्तन से हर्बल मिश्रण का एक बड़ा चमचा लें, इसे चीनी मिट्टी के चायदानी में आधा लीटर उबलते पानी में डालें, 2 घंटे के लिए छोड़ दें। भोजन से आधे घंटे पहले मिश्रण पिया जाता है।

मुमियो

आपको 7 ग्राम मुमियो लेने की जरूरत है, इसमें थोड़ा पानी मिलाएं जब तक कि यह एक सजातीय पेस्ट न बन जाए, फिर इसमें 0.5 लीटर तरल शहद डालें और अच्छी तरह मिलाएं। भोजन से आधा घंटा पहले एक चम्मच लें। गंभीर प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको इसे दिन में कम से कम 3 बार करने की आवश्यकता है।

इसके अलावा, आप एलोवेरा और नींबू के रस के साथ मुमियो का मिश्रण तैयार कर सकते हैं।

200 ग्राम नींबू के रस और 100 ग्राम एलो के लिए, केवल 5 ग्राम मुमियो लें, मिलाएं और 24 घंटे के लिए एक अंधेरी जगह पर छोड़ दें। भोजन से पहले दिन में तीन बार एक बड़ा चम्मच लें।

महत्वपूर्ण:उत्पाद के बाद मुंह अवश्य धोना चाहिए, क्योंकि नींबू का अम्लीय वातावरण दांतों के इनेमल पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

अखरोट के पत्ते

2 बड़े चम्मच पत्तियां लें, उन्हें सुखा लें, पीसकर पाउडर बना लें, फिर 500 मिलीलीटर डालें गर्म पानी. मिश्रण को 10 घंटे के लिए डाला जाता है, फ़िल्टर किया जाता है और रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जाता है।

¼ कप सुबह और दोपहर के भोजन के समय (भोजन से कुछ देर पहले) लें।

कई लोगों का अनुभव बताता है कि केवल 3 दिनों के बाद सुधार की उम्मीद की जा सकती है, और इस विधि का उपयोग करने का कोर्स लगभग 2 सप्ताह है।

"विटामिन मिश्रण" या फल और अखरोट का मिश्रण

यह विधि न केवल बहुत स्वास्थ्यवर्धक है, बल्कि स्वादिष्ट भी है।

आधा किलो क्रैनबेरी लें, उन्हें मीट ग्राइंडर में डालें, एक गिलास अखरोट और चार बीज रहित हरे सेब (ग्रैनी स्मिथ किस्म अच्छी तरह से काम करती है) के साथ भी ऐसा ही करें।

मिश्रण में आधा गिलास पानी और 0.5 किलो चीनी मिलाएं, फिर धीमी आंच पर लगातार हिलाते हुए उबाल आने तक पकाएं। तैयारी के बाद, मिश्रण को एक साफ कंटेनर में स्थानांतरित किया जाता है, ढक्कन से ढक दिया जाता है और दिन में कई बार, एक बार में एक बड़ा चम्मच सेवन किया जाता है।

ध्यान!किसी भी उपाय का उपयोग करने से पहले, आपको इसके मतभेदों और संभावित दुष्प्रभावों से खुद को परिचित करना सुनिश्चित करना चाहिए; कुछ मामलों में, डॉक्टर से परामर्श की आवश्यकता होती है। इसका ख्याल रखना भी जरूरी है सही संयोजन दवा से इलाजलोक तरीकों से.

निवारक उपाय

एक वयस्क हर दिन अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद कैसे कर सकता है?

कंट्रास्ट शावर और हार्डनिंग।पहली बार कंट्रास्ट शावर का "सामना" करते समय, बिना किसी सख्त अनुभव के, आपको प्रक्रिया को मामूली कम पानी के तापमान के साथ शुरू करने की आवश्यकता होती है, और उसके बाद ही इसे धीरे-धीरे कम करें। आपको 10-15 बार बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी की आवश्यकता होती है, जो हमेशा ठंडे पानी से समाप्त होता है।

गर्म मौसम में कंट्रास्ट शावर लेना शुरू करना सबसे अच्छा है। सही समयदिन - सुबह, पहले भोजन से आधा घंटा पहले। यदि आप शाम को ऐसा स्नान करते हैं, तो सोने से पहले एक घंटे से कम समय नहीं रहना चाहिए, अन्यथा सो जाना मुश्किल होगा, क्योंकि ऐसा स्नान बहुत स्फूर्तिदायक होता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने की लगातार प्रवृत्ति के लिए, आपको समय-समय पर नहीं, बल्कि नियमित रूप से कंट्रास्ट शावर लेने की आवश्यकता है।

शारीरिक व्यायाम।व्यायाम के फायदों के बारे में एक बच्चा भी जानता है। योग व्यायाम, दौड़ना, ताजी हवा में सक्रिय खेल, लोहे के साथ व्यायाम जिम- और प्रतिरक्षा कभी भी उसके मालिक की दुश्मन नहीं बनेगी!

विटामिन.लिया जा सकता है मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्सहालाँकि, यह मत भूलिए सर्वोत्तम औषधियाँऔर मनुष्य के मित्र हैं कच्ची सब्जियांऔर फल! इनमें भारी मात्रा में विटामिन सी होता है और ये काउंटर पर उपलब्ध होते हैं। साल भर(उदाहरण के लिए, सभी के पसंदीदा संतरे)। बेशक, खरीदने से पहले आपको उत्पादों की ताजगी और गुणवत्ता का ध्यान रखना चाहिए।

अंत में, यह कहा जाना चाहिए कि कमजोर प्रतिरक्षा की घटना को रोकने के लिए बहुत आसान, बजाय इसके कि इसे मजबूत करने और पुनर्स्थापित करने के लिए अविश्वसनीय प्रयास किए जाएं। हमें यह कभी नहीं भूलना चाहिए कि स्वास्थ्य की ताकत सीधे तौर पर किसी व्यक्ति की उसके प्रति देखभाल पर निर्भर करती है।

लेख की सामग्री:

प्रतिरक्षा के लिए लोक उपचार प्राकृतिक उत्पाद या जैव-कच्चे माल हैं जो बिना उपयोग किए शरीर की सुरक्षा बढ़ाने में मदद करते हैं चिकित्सा की आपूर्तिकृत्रिम रूप से संश्लेषित सामग्री के साथ। इस समूह में खाद्य और मधुमक्खी पालन उत्पाद, अर्क और काढ़े शामिल हैं औषधीय जड़ी बूटियाँ, विटामिन पेय. विचार करने की आवश्यकता: प्राकृतिक इम्युनोमोड्यूलेटरऔर इम्युनोस्टिमुलेंट्स का उपयोग अनियंत्रित रूप से नहीं किया जाना चाहिए; ओवरडोज़ उतना ही खतरनाक है जितना कि दवाओं के मामले में। यदि ज़रूरत हो तो प्राकृतिक उपचारप्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए, आप इसे फार्मेसी में खरीद सकते हैं या ऑनलाइन ऑर्डर कर सकते हैं - प्रतिरक्षा के लिए। इसने खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है और इसे बच्चे भी ले सकते हैं।

लोक उपचार द्वारा प्रतिरक्षा को मजबूत करने के सिद्धांत

लोक उपचार का उपयोग करके प्रतिरक्षा बढ़ाने का मुख्य कार्य जन्मजात प्रतिरक्षा को मजबूत करना है, जो आनुवंशिक रूप से निर्धारित होता है।

उपचार के सिद्धांत:

• स्वस्थ भोजन करना और डिस्बिओसिस को ख़त्म करना या रोकना। आंतों में हैं लाभकारी बैक्टीरिया, जो आत्मसात करने के लिए पूरी तरह जिम्मेदार हैं पोषक तत्व, के लिए आवश्यक सामान्य ज़िंदगी. यदि लाभकारी और रोगजनक सूक्ष्मजीवों के बीच संतुलन गड़बड़ा जाता है, तो शरीर में उपचार तत्वों की कमी हो जाती है, चयापचय प्रक्रियाएं असंतुलित हो जाती हैं, प्रतिरक्षा स्थितिघट जाती है.
• स्थिरीकरण चयापचय प्रक्रियाएं, नशे की रोकथाम. शरीर में अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों का संचय ऐसी स्थितियाँ पैदा करता है जिसके तहत सुरक्षा कम हो जाती है। पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों के अनुसार की गई तैयारी चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करती है और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करती है।
• प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट का उपयोग. वे मानव शरीर में घूमते रहते हैं मुक्त कण, दुर्भावना को भड़काना। जब प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट का सेवन किया जाता है, तो वे बेअसर हो जाते हैं और शरीर से निकल जाते हैं।
• उपयोग पर्याप्त गुणवत्तातरल पदार्थ पानी सभी चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है और शरीर की टोन को बनाए रखता है। इसकी कमी से प्रतिरक्षा प्रणाली का स्थिरीकरण असंभव है।
• जितना संभव हो पोषक तत्वों को संरक्षित करने के लिए ताजा खाना खाएं या खाना पकाने की तकनीक का पालन करें। आसव और काढ़ा बनाते समय पौधे के गुणों को भी ध्यान में रखना चाहिए।

लोक उपचार का उपयोग करके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आपको उपचार के लिए "कच्चे माल" की गुणवत्ता पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि उत्पादों को पर्यावरणीय रूप से प्रतिकूल वातावरण में उगाया गया था, और जड़ी-बूटियों की गलत तरीके से कटाई की गई थी, औद्योगिक क्षेत्रों में एकत्र किया गया था, तो उपचार अप्रभावी होगा। इसके अलावा, कम गुणवत्ता वाला कच्चा माल नशा का कारण बन सकता है, जिससे प्रतिरक्षा स्थिति कम हो जाएगी।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए उचित पोषण

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में उचित पोषण की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण है। भोजन की कमी शरीर को कमजोर करती है, अधिकता मोटापे को बढ़ावा देती है, असंतुलित आहार से चयापचय प्रक्रियाओं में व्यवधान होता है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए उपयोगी उत्पाद प्रोटीन/वसा/कार्बोहाइड्रेट का आवश्यक संतुलन बना सकते हैं या प्रतिरक्षा प्रणाली के अंगों को उत्तेजित कर सकते हैं।

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ

सबसे पहले, प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ वे हैं जिनमें पोषक तत्वों की उच्च मात्रा होती है। वे स्वयं एक चिकित्सीय प्रभाव रखते हैं, संवेदनाहारी करते हैं, तापमान कम करते हैं, सूजन-रोधी प्रभाव डालते हैं और लाभकारी आंतों के वनस्पतियों की संरचना को सामान्य करते हैं।

सर्वाधिक उपयोगी उत्पादों की सूची:

1. जामुन - क्रैनबेरी, स्ट्रॉबेरी, सभी प्रकार के करंट, रसभरी;
2. फल - खट्टे फल, सेब, केले;
3. सब्जियाँ - चुकंदर, गाजर, लहसुन, प्याज, काली मूली, ब्रोकोली, सॉकरौट;
4. किण्वित दूध उत्पाद - केफिर, बिना मीठा दही;
5. जड़ें - अदरक;
6. साग - शतावरी, फली में हरी फलियाँ;
7. अनाज - दाल, एक प्रकार का अनाज, दलिया, ब्राउन चावल;
8. पोल्ट्री मांस - चिकन, विशेष रूप से चिकन पट्टिका, टर्की;
9. पशु मांस - दुबला गोमांस और खरगोश;
10. मछली और समुद्री भोजन - ट्यूना, सैल्मन, ट्राउट, केल्प, लॉबस्टर और लॉबस्टर मांस, झींगा;
11. बीज और मेवे - ब्राजील नट्स, बादाम, कद्दू के बीज, पाइन नट्स, तिल, जीरा;
12. तेल - जैतून, मक्खन, तिल।

शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली पोषक तत्वों द्वारा सुनिश्चित की जाती है: विटामिन, मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा अम्ल- ओमेगा 3 और ओमेगा 6, बिफीडोबैक्टीरिया और लैक्टोबैसिली, आहार फाइबर। ये सभी घटक उत्पादों में निहित हैं अलग - अलग प्रकार, और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना एक सक्षम दैनिक मेनू बनाकर ही संभव है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करने के नुस्खे

जापानी वैज्ञानिकों ने एक दैनिक मेनू विकल्प प्रस्तावित किया है जो उचित पोषण के मुख्य कार्यों का सामना कर सकता है - प्रतिरक्षा में कमी को रोकना और वजन को समान स्तर पर बनाए रखना। इस मामले में, आपको स्वयं यह तय करना होगा कि दिन भर में भोजन कैसे वितरित किया जाए - नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना और नाश्ते के लिए।

एक दिन में आपको जापानी संस्करण के अनुसार उत्पादों की निम्नलिखित मात्रा में "मास्टर" होना चाहिए:

• मछली - 150-200 ग्राम;
• अंडे - 1 टुकड़ा;
• लाल मांस या मुर्गी - 100 ग्राम;
• सोया दही - 40-50 ग्राम;
• फल - आपकी पसंद के खट्टे फल या जामुन;
• सब्जियाँ - शतावरी, ब्रोकोली, चुकंदर, गाजर, 1 आलू, साग - केवल 300 ग्राम;
• ब्राउन चावल - 200 ग्राम;
• एक गिलास केफिर या कम वसा वाला दही;
• कम से कम 1.5 लीटर तरल - हरी चाय, साफ पानी, बेरी फल पेय।

प्रतिरक्षा में सुधार के लिए मेनू का यूरोपीय संस्करण:

1. शोरबा का एक गिलास;
2. अंडा;
3. सफेद या लाल मांस - 200 ग्राम;
4. विटामिन सलाद - 200 ग्राम;
5. फाइबर युक्त डिश - दलिया - 300 ग्राम;
6. किण्वित दूध उत्पाद - 2 कप;
7. चुनने के लिए फल - 1 खट्टे फल, 1 केला, सेब;
8. मेवे - एक मुट्ठी;
9. अतिथि सूखे खुबानी या किशमिश;
10. तरल - 1.5 एल।

उन व्यंजनों की सूची जिन्हें प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए मेनू में शामिल किया जा सकता है:

• रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए नाश्ता. बटेर के अंडेकच्चे के साथ मारो लहसुन का तेल, थोड़ा सा, और इस मिश्रण को एक गिलास जीवित दही या केफिर में डालें।
• सेम का सूप. लाल बीन्स को रात भर भिगोया जाता है, और चिकन शोरबा पहले से तैयार किया जाता है। पानी निथार लें, फलियों को शोरबा में डालें, नमक, काली मिर्च आदि डालकर नरम होने तक पकाएँ बे पत्ती. जब फलियां लगभग पक जाएं, तो पैन में हल्के से भूने हुए प्याज और आलू डालें, और बंद करने से 3-4 मिनट पहले - कद्दूकस की हुई गाजर, बारीक कटी हुई अजवाइन की जड़, कुचला हुआ लहसुन और थोड़ा नींबू का रस डालें। खाने से पहले, प्रत्येक प्लेट में कटा हरा धनिया या अजमोद डालें। सूप गाढ़ा नहीं होना चाहिए. मुख्य सामग्रियों का अनुमानित अनुपात: एक गिलास बीन्स, 1.5 लीटर शोरबा, 2 आलू।
• रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए प्यूरी. सामग्री: मुसब्बर का गूदा - 7 पत्ते, शहद - 3 बड़े चम्मच, अखरोट - 4 टुकड़े, दूध - आधा गिलास, नींबू का रस - थोड़ा, स्वाद के लिए। सामग्री को मिलाएं और 2 दिनों के लिए रेफ्रिजरेटर में एक सीलबंद कंटेनर में खड़े रहने दें। प्रशासन की आवृत्ति - दिन में 2 बार, एक चम्मच।
• सूखे खुबानी के साथ चीज़केक. सूखे खुबानी को धोया जाता है और कागज़ के तौलिये से पोंछा जाता है। पनीर को अंडे और आटे के साथ मिलाया जाता है, थोड़ा नमक और चीनी मिलाया जाता है, और बहुत सख्त आटा नहीं गूंधा जाता है। पर अंतिम चरण- गूंथने के बाद इसमें टुकड़ों में कटे हुए सूखे खुबानी डालें. चीज़केक बनाएं और उन्हें तेल लगे चर्मपत्र से ढकी हुई बेकिंग शीट पर रखें। पहले से गरम ओवन में 180°C पर लगभग 7 मिनट तक बेक करें। सूखे खुबानी को क्रैनबेरी या करंट से बदला जा सकता है - इस मामले में, जामुन को भरने के रूप में आटे में पेश किया जाता है। परोसते समय, क्रैनबेरी के साथ चीज़केक में शहद मिलाया जाता है।
• चुकंदर कटलेट. चुकंदर को उबालकर कद्दूकस किया जाता है। मुर्गे की जांघ का मासउबालें, प्याज और लहसुन के साथ पलटें। इसमें चुकंदर मिलाया जाता है कीमा, एक अंडा डालें, कटलेट बनाएं और पकने तक भाप में पकाएं।
• टर्की. टर्की का मांस अपने आप में स्वास्थ्यवर्धक होता है, लेकिन यह "ताजा" होता है, इसलिए इसे पहले से ही मैरीनेट करने की प्रथा है। मैरिनेड के लिए दही में कुचला हुआ लहसुन, कटा हरा धनिया, नमक, काली मिर्च मिलाएं, मांस को टुकड़ों में काट लें और 20 मिनट के लिए मैरिनेड में रखें। फिर मांस के टुकड़ों को मिट्टी के बर्तनों में रखा जाता है और गर्म शोरबा या उबलते पानी के साथ डाला जाता है। पहले से 190 डिग्री पर गरम ओवन में रखें और 45-50 मिनट तक बेक करें।
• विटामिन सलाद. सामग्री: कीवी, कीनू, सेब, बादाम. ड्रेसिंग - कम वसा वाली खट्टी क्रीम या धनिया और दालचीनी के साथ बिना मीठा दही।

बीमार और गर्भवती महिलाओं के लिए, हम निम्नलिखित मिश्रण की सिफारिश कर सकते हैं। अखरोट को कुचलकर अखरोट-शहद की प्यूरी बनाई जाती है। या अधिक जटिल नुस्खा: अखरोट, सूखे खुबानी, किशमिश, नींबू, छिलके सहित कीमा और शहद को समान मात्रा में मिलाएं। दिन में कई बार 3 बड़े चम्मच लें।

में दैनिक मेनूरोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आप इसमें 100-200 ग्राम जामुन, फल, कॉम्पोट या फलों के पेय मिला सकते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए पेय पदार्थ

विशेष पेय और फॉर्मूलेशन की मदद से भोजन के प्रतिरक्षात्मक प्रभावों को बढ़ाया जा सकता है।

निम्नलिखित उपाय प्रभावी रूप से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं:

1. विटामिन पेय. यह काफी "मजबूत" और मीठा होता है, इसलिए जब इसे लिया जाता है तो इसे पानी से पतला किया जा सकता है। ब्लैककरेंट प्यूरी, 350 ग्राम, 3 बड़े चम्मच शहद के साथ, एक गिलास पानी में पतला। रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें और उपयोग से पहले दोबारा गरम करें। आपको दिन भर में छोटे-छोटे हिस्से में पीने की ज़रूरत है।
2. इम्यून कॉकटेल. 100 ग्राम स्ट्रॉबेरी, काले करंट, रसभरी को ब्लेंडर बाउल में डाला जाता है और वहां डाला जाता है सोय दूध- 1.5 कप, एक मुट्ठी तिल डालकर फेंटें. दिन की शानदार शुरुआत - प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है।
3. गुलाब के फूल वाली चाय. एक गिलास उबलते पानी में एक बड़ा चम्मच जैव-कच्चा माल डाला जाता है और 2 घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है। नियमित चाय की तरह पियें।
4. प्रतिरक्षा और कायाकल्प के लिए पियें. दवा है जटिल रचना: 2 किलो ताजी अजवाइन की जड़ें और 200 ग्राम शहद, लहसुन, सहिजन के प्रकंद को पीसकर मिला लें। मिश्रण में छिलके सहित कुचले हुए 4 नींबू मिलाएं। रचना को स्थानांतरित कर दिया गया है ग्लास जार, ढक्कन बंद करें और इसे कमरे के तापमान पर 10-12 घंटे के लिए पकने दें। फिर जार खोलें, रस निचोड़ें और भोजन से 20 मिनट पहले दिन में तीन बार 2 चम्मच लें। रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार का कोर्स 5 दिनों के अंतराल पर दो बार दोहराया जाता है।

आंतों की कार्यप्रणाली की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है - मल त्याग नियमित होना चाहिए।

यदि खाने के बाद सो जाने की इच्छा नहीं होती है, पेट में भारीपन महसूस नहीं होता है, त्वचा और बाल स्वस्थ दिखते हैं, तो हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि एक दैनिक मेनू बनाना संभव था जिसमें प्रतिरक्षा स्थिति स्थिर हो।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लोक उपचार

रोकथाम के लिए जैव-कच्चे माल या मधुमक्खी उत्पादों का उपयोग करके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विशेष व्यंजनों का उपयोग किया जाता है मौसमी बीमारियाँ, या जब रोग पहले से ही विकसित हो रहा हो। इस मामले में, दवाएं प्राकृतिक कच्चे माल - काढ़े, जलसेक और मिश्रण से बनाई जाती हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए जड़ी-बूटियाँ

काढ़े और टिंचर - पानी और अल्कोहल - प्रतिरक्षा के लिए जड़ी-बूटियों से बनाए जाते हैं; सामग्री का उपयोग व्यक्तिगत रूप से या संग्रह में किया जाता है।

औषधीय जड़ी बूटियों पर आधारित व्यंजन:

• Ginseng. अल्कोहल के साथ प्रतिरक्षा के लिए टिंचर फार्मेसी में खरीदा जा सकता है बीच की पंक्तियह पौधा यूरोप में नहीं पाया जाता है। आप फार्मेसी में सूखी जिनसेंग जड़ी बूटी भी खरीद सकते हैं; इस मामले में, टिंचर को प्रति गिलास पानी में एक चम्मच जड़ी बूटी के अनुपात में पीसा जाता है। प्रति दिन 1/3 कप का प्रयोग करें।
• Eleutherococcus. शराब में पत्तियों और जड़ों का टिंचर भी फार्मेसी में खरीदा जाता है। घर पर, पानी का काढ़ा बनाया जाता है: जड़ों को कुचल दिया जाता है, 1 से 2 की मात्रा के अनुपात में उबलते पानी डाला जाता है, और पानी के स्नान में 35-45 मिनट तक उबलने के लिए छोड़ दिया जाता है। छान लें, भोजन से पहले एक बड़ा चम्मच लें - दिन में 4 बार तक।
• काले बड़बेरी के फूल. चाय की तरह बनाएं, गहरा रंग आने तक डालें, सोने से पहले आधा गिलास पियें। दवा का उपयोग 18 वर्ष की आयु से किया जाता है।
• पत्तियाँ एकत्रित करना अखरोट . आग्रह करना सामान्य तरीके से- उबलते पानी के प्रति गिलास जैव-कच्चे माल का एक बड़ा चमचा। शाम को पत्तियों पर उबलता पानी डालना और कंटेनर को गर्म करना सबसे अच्छा है। सुबह में, अर्क को छान लें और पूरे दिन पियें।
• फल चुनना. नागफनी, गुलाब कूल्हों और सूखे रसभरी, द्वारा सामान्य योजनाकाढ़ा बनाएं और इसे कमरे के तापमान पर पकने दें।
• हर्बल संग्रह. नींबू बाम, पुदीना, सेंट जॉन पौधा और लिंडेन ब्लॉसम से बना है। सामान्य योजना के अनुसार काढ़ा बनाएं, दिन में एक गिलास पियें।
• बहुघटक रचना. वे काले करंट की पत्तियां, इचिनेसिया और डगआउट, नींबू बाम, गुलाब के कूल्हे, जैसी सामग्रियां लेते हैं। लिंडेन फूल. शाम को संग्रह को चाय की तरह थर्मस में डालें।

हर 3 सप्ताह में, हर्बल जलसेक को बदला जाना चाहिए: शरीर को इसकी आदत हो जाती है, और प्रतिरक्षा प्रणाली अब घटकों द्वारा उत्तेजना का जवाब नहीं देती है।

मधुमक्खी उत्पादों से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के नुस्खे

मधुमक्खी पालन उत्पादों की मदद से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए - उनमें एलर्जी पैदा करने का खतरा अधिक होता है।

आइए सबसे प्रभावी लोक उपचार देखें:

1. शहद और जैतून का तेल. शहद मिलाकर जैतून का तेल 1 से 1 के अनुपात में, रेफ्रिजरेटर में रखें। 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को सुबह 0.5-1 चम्मच घोलने के लिए दिया जाता है, वयस्कों को - एक बड़ा चम्मच।
2. एआरवीआई की रोकथाम के लिए. वाइबर्नम - एक गिलास जामुन को 0.5 लीटर पानी में उबालें, जब वे नरम हो जाएं तो स्वाद के लिए इसमें शहद मिलाएं। अगर काढ़ा तेज़ लगे तो 2 दिन पहले पानी में घोलकर पियें। आप उपयोग से पहले इसमें शहद मिला सकते हैं।
3. थकाऊ व्यायाम के बाद प्रतिरक्षा बहाल करने के लिए. पत्तियों को कागज में लपेटकर एक सप्ताह के लिए रेफ्रिजरेटर में रखने से एलो सक्रिय हो जाता है। रस निचोड़ लें. मिश्रण बनाएं: 1 भाग एलो जूस, 2 भाग तरल शहद, 3 भाग काहोर। रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें, तीन बड़े चम्मच पियें - अधिमानतः भोजन से पहले।
4. प्रतिरक्षा के लिए "गोली"।. महामारी के मौसम में प्रोपोलिस का एक टुकड़ा दांत से चिपका दिया जाता है।
5. बीब्रेड उपचार. ब्रेड ब्रेड को शहद के साथ मिलाया जाता है - 1 से 1, थोड़ा गर्म पानी के साथ पतला किया जाता है ताकि संरचना प्यूरी हो। प्रत्येक भोजन से पहले एक चम्मच लें।
6. प्रतिरक्षा के लिए रॉयल जेली. मौसमी बीमारियों से बचने के लिए खाली पेट 1 चम्मच उत्पाद घोलना काफी है। प्रतिस्थापित करें प्राकृतिक बायोस्टिमुलेंटआप इसे फार्मेसी में खरीद सकते हैं - "एपिटोक" या "एपिलक" टैबलेट के साथ। वे उसी योजना के अनुसार जीभ के नीचे घुल जाते हैं।
7. मिश्रण मोम कीटऔर बीब्रेड. सामग्री समान मात्रा में ली जाती है। सामान्य योजना के अनुसार प्रशासन - पदार्थ जीभ के नीचे अवशोषित होता है।

चिकित्सा उपचार के लिए मतभेद: क्रोनिक किडनी और यकृत रोग, तीव्र सूजन प्रक्रियाएँ, प्युलुलेंट, ऑन्कोलॉजी सहित, यौन रूप से संक्रामित संक्रमण.

मधुमक्खी पालन उत्पादों से उपचार का कोर्स 2 महीने से अधिक नहीं है। आप पुनर्प्राप्ति को वर्ष में दो बार दोहरा सकते हैं।

प्रतिरक्षा के लिए आवश्यक तेल

उपचार गुणों वाले पौधों द्वारा स्रावित आवश्यक तेल प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करते हैं और काम को सामान्य करते हैं हार्मोनल प्रणाली, हवा में फैले रोगजनक सूक्ष्मजीवों की गतिविधि को रोकें।

उपयोग के तरीके ईथर के तेलरोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए:

• आवश्यक तेलों का उपयोग करके मालिश करें. जेरेनियम, नीलगिरी, रोज़मेरी और थाइम के तेल का उपयोग किया जाता है। में शुद्ध फ़ॉर्मआवश्यक तेलों का उपयोग नहीं किया जाता है; उन्हें मसाज क्रीम या बेस ऑयल के साथ मिलाया जाता है। अनुपात - बेस का 1 बड़ा चम्मच और आवश्यक तेल की 3 बूंदें।
• सुगंध लैंप का उपयोग करके हवा को सुगंधित करना. सर्वोत्तम संयोजनप्रतिरक्षा के लिए मिश्रण: 1 बूंद प्रत्येक - नींबू, तुलसी, वर्बेना, कीनू; 2 बूँदें प्रत्येक - संतरा, मेंहदी, अदरक - 1 बूँद; 1 बूंद प्रत्येक - नींबू बाम, जायफल, देवदार, 2 बूंदें प्रत्येक - पुदीना, लैवेंडर। सुगंध लैंप को फिर से भरने का अनुपात 4-7 बूंद प्रति 15 एम2 है।
• सुगंधित पेंडेंट. प्रतिरक्षा के लिए तेल की 1-2 बूंदों वाला एक पेंडेंट गर्दन पर लगाया जाता है: नीलगिरी, शंकुधारी वृक्षया खट्टे फल.

प्रतिरक्षा के लिए आवश्यक तेलों का चयन करते समय, आपको न केवल ध्यान देने की आवश्यकता है चिकित्सा गुणों, लेकिन गंध की अपनी धारणा पर भी। यदि आपको सुगंध पसंद नहीं है, तो उपचार प्रक्रिया बेकार हो जाएगी। पर दमाऔर पॉलीवैलेंट एलर्जी, आवश्यक तेलों के साथ इम्यूनोथेरेपी को छोड़ना होगा।

घरेलू तरीके और उपचार एचआईवी संक्रमण, तपेदिक को ठीक नहीं कर सकते, या इसके विकास को नहीं रोक सकते ऑन्कोलॉजिकल प्रक्रियाएंऔर चयापचय संबंधी विकारों, हार्मोनल और ऑटोइम्यून असंतुलन के कारण होने वाली बीमारियाँ, लेकिन वे रेडियोथेरेपी और कीमोथेरेपी से उबरने में मदद करेंगे, सर्जरी के बाद पुनर्वास में तेजी लाएंगे, तीव्र श्वसन संक्रमण को रोकेंगे और जटिलताओं के विकास को रोकेंगे।

लोक उपचार से प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें - वीडियो देखें:

लोक उपचार की ओर रुख करते समय, आपको अपने डॉक्टर को सूचित करना चाहिए। सभी तरह से नहीं घरेलू उपचारआधिकारिक चिकित्सा के साथ संयुक्त।

प्रतिरक्षा प्रणाली व्यक्ति को विभिन्न बैक्टीरिया और बीमारियों से बचाती है।

लेकिन जब प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, तो बीमारियाँ एक के बाद एक चिपक जाती हैं, पुरानी थकान और उदासीनता दिखाई देती है।

तो ऐसी स्थिति में क्या करें?

आपको अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता का ध्यान रखने, उसे मजबूत करने और उसे बनाए रखने की जरूरत है उच्च स्तर, विशेषकर महामारी के दौरान।

इसके लिए आपको अस्पताल जाने की जरूरत नहीं है, क्योंकि घर पर ही अपनी इम्यूनिटी बढ़ाने के कई तरीके मौजूद हैं।

घर पर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना: क्या यह संभव है?

इंटरनेट रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के चमत्कारिक उपायों के विज्ञापनों से भरा पड़ा है, लेकिन इन सभी में काफी पैसा खर्च होता है और इनकी कोई सिद्ध प्रभावशीलता नहीं है। लेकिन बहुत से लोग लोक नुस्खों पर भी भरोसा नहीं करते। इससे सवाल उठता है: क्या सिद्धांत रूप में, दवाओं की मदद के बिना, घर पर प्रतिरक्षा बढ़ाना संभव होगा?

इस प्रश्न का उत्तर निश्चित रूप से सकारात्मक है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के सिद्ध तरीके पीढ़ी-दर-पीढ़ी हस्तांतरित होते रहते हैं। आख़िरकार, में पुराने समयदवाओं की इतनी विविधता नहीं थी और लोगों ने गुणों का अध्ययन किया विभिन्न उत्पादपोषण और जड़ी-बूटियाँ जिनका उपयोग आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए किया जा सकता है।

लेकिन समस्या पर काबू पाने के लिए सबसे पहले आपको इसे पहचानने की जरूरत है। यदि कोई व्यक्ति एक वर्ष में तीन बार से अधिक बीमार नहीं पड़ा है, तो चिंता की कोई बात नहीं है। अगर ज्यादा है तो आपको अपनी इम्यूनिटी मजबूत करने के बारे में सोचना चाहिए.

ऐसे संकेत हैं जिनसे यह समझना आसान है कि किसी व्यक्ति की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है:

अत्यंत थकावट

तेजी से थकान होना

बार-बार सर्दी लगना

नियमित सिरदर्द

बालों का झड़ना बढ़ जाना

पाचन विकार

मुरझाई त्वचा, भूरी त्वचा

नाज़ुक नाखून

जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द

लगातार नींद आनाया अनिद्रा

उदास मन

एलर्जी

आँखों के नीचे चोट के निशान और थैलियाँ

यदि किसी व्यक्ति में इनमें से कम से कम कुछ लक्षण हैं, तो इसका मतलब है कि उसकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है। ये लक्षण विशेष रूप से "ऑफ़-सीज़न" - वसंत और शरद ऋतु में तीव्र होते हैं, जब शरीर विटामिन और पोषक तत्वों की कमी का अनुभव करता है। लेकिन न केवल साल का समय रोग प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित करता है। जीवनशैली प्रभावित करती है खराब पोषण, लगातार तनाव, वंशागति, बुरी आदतेंऔर अन्य कारक। शहर में रहने का तथ्य भी महत्वपूर्ण है. आख़िरकार, निकास गैसें जिनसे शहरवासी साँस लेने को मजबूर हैं

किसी भी व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने की आशंका रहती है, इसलिए हर किसी के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि अपने स्वास्थ्य को कैसे सुधारा जाए।

घर पर रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं: तरीके

कभी-कभी उचित पोषण और दैनिक दिनचर्या के सिद्धांतों का पालन करने से घर पर प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद मिलती है। ये उपाय रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी को रोकने और यदि रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी गंभीर न हो तो इसे बढ़ाने के लिए पर्याप्त हैं।

उचित पोषणआहार से बहिष्कार शामिल है वसायुक्त खाद्य पदार्थ, मिठाई और आटा। ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है प्राकृतिक उत्पाद– अनाज, फल, सब्जियाँ और फास्ट फूड पूरी तरह से त्याग दें। हालाँकि, कई लोगों के लिए यह बात पूरी करना मुश्किल होता है, इसलिए वे मदद का सहारा लेते हैं विशेष साधन, जो प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

जंक फूड खाने से मोटापा बढ़ता है। और इस बीमारी से पीड़ित लोगों में रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने की आशंका अन्य लोगों की तुलना में अधिक होती है। के कारण भारी वजनअंगों पर भार बढ़ जाता है, विशेषकर हृदय और रक्त वाहिकाओं पर, इसलिए शरीर के काम का उद्देश्य कामकाज को सामान्य करना है आंतरिक अंगमोटापे से पीड़ित व्यक्ति. इसीलिए प्रतिरक्षा प्रणाली पीड़ित होती है, क्योंकि हार्मोनल पृष्ठभूमिबाधित हो जाता है और अंग "तनावपूर्ण" मोड में कार्य करते हैं।

स्पष्ट कार्य या अध्ययन कार्यक्रम के साथ दैनिक दिनचर्या विकसित करना आसान है। नींद की कमी से एक हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी लाता है।

आपको निश्चित रूप से अपने भोजन के समय को समायोजित करना चाहिए और प्रतिदिन सेवन किए जाने वाले तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ानी चाहिए। एक वयस्क को प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए। पानी की गुणवत्ता प्रतिरक्षा प्रणाली को भी प्रभावित करती है, इसलिए आपको नल का पानी नहीं पीना चाहिए। जितना बार संभव हो उबला हुआ पानी पीना बेहतर है।

खेलों की उपेक्षा न करें। शारीरिक व्यायाममांसपेशियों को मजबूत करने और सुधार करने में मदद मिलेगी सामान्य स्वास्थ्य, शरीर को टोन करें।

खेलकूद के अलावा हार्डनिंग भी अत्यधिक प्रभावी है। कठोर लोग ठंड और ड्राफ्ट से बचते हैं, और इसलिए कम बीमार पड़ते हैं। लेकिन आपको ठंड में बर्फ के छेद में नहीं बल्कि सख्त होने की शुरुआत करने की जरूरत है - इससे स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होंगी। आप शुरुआत कर सकते हैं कंट्रास्ट शावर. धीरे-धीरे, तापमान अंतर को बढ़ाना होगा, और उसके बाद ही शरीर को सख्त करने के अधिक "कठिन" तरीकों का प्रयास करना होगा।

लेकिन अगर ये सरल नियमपरिणाम नहीं लाते हैं और व्यक्ति बीमार पड़ता रहता है, तो पारंपरिक चिकित्सा की ओर रुख करना उचित है दवाइयाँ.

घर पर रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं: दवाएं और लोक उपचार

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का सबसे सुलभ तरीका पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग है। ऐसे उपचारों के लिए कई नुस्खे हैं।

1. सबसे लोकप्रिय नुस्खा शहद, नींबू और नट्स के साथ सूखे मेवे हैं.

इस "विटामिन बैरल" में सभी सामग्रियां विभिन्न अंगों और प्रतिरक्षा प्रणाली पर व्यक्तिगत रूप से सकारात्मक प्रभाव डालती हैं, और साथ में यह एक सुपर उपाय है जो आपको सर्दी से पीड़ित हुए बिना सभी मौसमी महामारी से बचने में मदद करेगा।

इस उत्पाद को तैयार करने के लिए आपको समान मात्रा में लेना होगा:

सूखे फल (सूखे खुबानी, किशमिश, आलूबुखारा)

मेवे (अखरोट, हेज़लनट, काजू)

सूखे मेवों को भिगो दें गर्म पानी 20 मिनट, अच्छी तरह धो लें, फिर मीट ग्राइंडर में नींबू और मेवे के साथ पीस लें। नींबू को छिलके सहित ही मोड़ना चाहिए, क्योंकि इसमें भारी मात्रा में विटामिन सी होता है।

फिर परिणामी मिश्रण को शहद के साथ मिलाएं, इसे एक जार में डालें और रेफ्रिजरेटर में रख दें। आपको विटामिन के इस भंडार का एक चम्मच दिन में 3 बार सेवन करना होगा। आप इस मिश्रण को सुबह अपने दलिया में मिला सकते हैं।

2. गुलाब के साथ विटामिन का काढ़ा भी लोकप्रिय है.

इसे तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

सूखे गुलाब के कूल्हे - 100 ग्राम

2 नींबू

शहद - 100 ग्राम

कुछ रास्पबेरी की पत्तियाँ (फार्मेसी में सुखाकर बेची गईं)

नीबू को मीट ग्राइंडर से पीस लें और एक छोटे थर्मस में रखें। वहां कटी हुई रास्पबेरी की पत्तियां और शहद मिलाएं। गुलाब कूल्हों का काढ़ा बनाएं, जामुन को छान लें और परिणामी तरल को थर्मस में डालें। कम से कम 3 घंटे के लिए छोड़ दें. कुछ महीनों तक दिन में 2 बार प्रयोग करें।

3. सर्वोत्तम नहीं स्वादिष्ट उपाय, लेकिन सबसे प्रभावी में से एक शहद, नींबू और लहसुन का मिश्रण है.

इस उत्पाद को तैयार करने के लिए आपको यह लेना होगा:

3 नींबू

लहसुन के 2 सिर

200 ग्राम शहद

बिना छिलके वाले नींबू और छिले हुए लहसुन को मीट ग्राइंडर में कुचल दिया जाता है, फिर उनमें शहद मिलाया जाता है। एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त होने तक मिश्रण करना आवश्यक है, इसे एक ग्लास जार में स्थानांतरित करें जो कसकर बंद हो ताकि मिश्रण अपना स्वाद न खोए उपयोगी गुण. इस उपाय को दो सप्ताह से अधिक समय तक उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है। उपयोग के परिणाम ध्यान देने योग्य होंगे, महामारी के दौरान भी आपको बीमार होने का डर नहीं रहेगा।

4. अखरोट टिंचर - उत्कृष्ट उपाय , लेकिन इसका उपयोग केवल एक निश्चित वर्ग के लोग ही कर सकते हैं। आख़िरकार, यह टिंचर वोदका से बनाया जाता है।

अखरोट का टिंचर तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

0.7 लीटर गुणवत्ता वाला वोदका

1 कप कुचले हुए अखरोट के छिलके

गोले को एक कांच के जार में डालना चाहिए, वोदका से भरना चाहिए, कसकर बंद करना चाहिए और दो से तीन महीने के लिए एक अंधेरे, ठंडे स्थान पर संग्रहीत करना चाहिए। 2-3 सप्ताह तक प्रतिदिन एक चम्मच शरीर को सहारा देने के लिए पर्याप्त होगा।

5. खैर, नुस्खा "हर दिन के लिए":आपको लहसुन के कुछ सिर लेने होंगे, उन्हें छीलना होगा, काटना होगा और एक कांच के कंटेनर में रखना होगा। लहसुन के ऊपर वनस्पति या जैतून का तेल डालें और स्वाद के लिए व्यंजन में डालें। लहसुन पकवान में तीखा स्वाद जोड़ने और शरीर में बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करेगा।

अलावा लोक नुस्खेलोग प्रयोग का सहारा लेते हैं दवाइयाँजिसकी मदद से आप घर पर ही अपनी इम्यूनिटी को बूस्ट कर सकते हैं।

परंपरागत रूप से, प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करने वाली दवाओं को 4 समूहों में विभाजित किया जाता है:

1. हर्बल तैयारियां (इचिनेशिया, लेमनग्रास, एलुथेरोकोकस, जिनसेंग, आदि)

2. जीवाणु-प्रकार के उत्पाद जिनमें रोगजनकों के एंजाइम होते हैं

3. न्यूक्लिक एसिड वाली दवाएं (डेरिनेट, न्यूक्लिनेट, आदि)

4. इंटरफेरॉन

इनमें से कोई भी उपाय प्रभावी रूप से प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, लेकिन इनका उपयोग करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

घर पर अपने बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं?

यह सवाल हर माता-पिता को चिंतित करता है। आख़िरकार, यह समस्या उन बच्चों के माता-पिता के लिए विशेष रूप से विकट है जो अभी-अभी स्कूल गए हैं। KINDERGARTEN. कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमताकोई भी बीमारी छूट जाती है, और बच्चे लगातार बीमार पड़ते रहते हैं - तथाकथित अनुकूलन और प्रतिरक्षा का गठन होता है। लेकिन आप अपने बच्चे को इस अवधि से आसानी से निकलने में मदद कर सकते हैं।

जितना हो सके ताजी हवा में समय बिताना जरूरी है, लेकिन हाइपोथर्मिया से बचें। गर्मियों में जमीन पर नंगे पैर चलना बहुत उपयोगी होता है - इससे न केवल आपको खुद को मजबूत बनाने में मदद मिलेगी, बल्कि फ्लैट पैरों को भी रोका जा सकेगा।

इसे बच्चे के आहार में शामिल करना जरूरी है ताज़ा फलऔर विटामिन से भरपूर सब्जियाँ। विटामिन सी होता है बड़ा प्रभावप्रतिरक्षा पर, इसलिए इसकी कमी एक भूमिका निभा सकती है क्रूर मजाकस्वास्थ्य के साथ.

लेकिन बच्चे लोक उपचार का भी उपयोग कर सकते हैं। शहद, नट्स और अन्य एलर्जी पैदा करने वाले तत्वों को 3 साल की उम्र से और सूखे मेवों को 6 महीने की उम्र से आहार में शामिल किया जा सकता है। अल्कोहल युक्त टिंचर बच्चों के साथ-साथ गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं द्वारा उपयोग के लिए वर्जित है, जिनका स्वास्थ्य भ्रूण या शिशु के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।

जहाँ तक दवाओं का सवाल है, उनके उपयोग पर उपस्थित चिकित्सक से चर्चा की जानी चाहिए।