यौवन और दीर्घायु के ब्रोशर रहस्य। शाश्वत यौवन: दीर्घायु के रहस्य

इसके बारे में मीडिया और इंटरनेट पर बहुत कुछ लिखा गया है। और, निश्चित रूप से, हम में से प्रत्येक के अपने पसंदीदा व्यंजन और अपने स्वयं के रहस्य हैं। शायद कोई उन्हें साझा करेगा.

कोई आहार का पालन करता है, कोई किसी पद्धति के अनुसार व्यायाम करता है, अब हर स्वाद के लिए भी हैं, सामान्य तौर पर, इच्छा होगी, और बहुत सारी जानकारी है।

इंटरनेट पर हमारी और हॉलीवुड हस्तियों के यौवन और सुंदरता के कई रहस्य हैं; हर कोई वह पा सकता है जो उसके लिए स्वीकार्य और उपयुक्त है।

बेशक, आप उन बुनियादी नियमों पर प्रकाश डाल सकते हैं जो हमें युवा दिखने में मदद करते हैं।

1. सबसे पहले मैं पूरी नींद को प्राथमिकता दूंगा।

2. आहार में संयम. फिर, कोई व्यक्ति विशिष्ट आहार पर है, उदाहरण के लिए मिल्कवीड (इस आहार के बारे में राय अलग-अलग है, लेकिन इस आहार को बनाए रखना आसान है), कोई शाकाहारी है जो इसका सेवन करता है अलग भोजन. उम्र, शरीर विज्ञान और स्वास्थ्य के आधार पर, आहार का चयन व्यक्तिगत रूप से किया जाता है।

3. तीसरा सुनहरा नियम है आत्मा की पवित्रता ( सकारात्मक रवैया, पसंदीदा काम) और शरीर (स्लैग साफ़ करना)।

ग) दोनों समान रूप से महत्वपूर्ण हैं।

30 साल के बाद इसे लेने की सलाह दी जाती है हर्बल काढ़ाजिसे शाश्वत यौवन का अमृत कहा जाता है! ऐसा माना जाता है हर्बल रचनायह वास्तव में हमारी कोशिकाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, उनके कायाकल्प, पोषण और स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

मिश्रण:

200 ग्राम कैमोमाइल;

100 ग्राम अमर;

100 ग्राम सेंट जॉन पौधा;

100 ग्राम सन्टी कलियाँ।

बनाने की विधि: सब कुछ मिलाएं, पाउडर अवस्था में पीस लें।

परिणामी मिश्रण का 1 बड़ा चम्मच आधा लीटर में डालें गर्म पानी(थर्मस में ऐसा करना बेहतर है), फिर शोरबा को फ़िल्टर किया जाना चाहिए।

1 गिलास सुबह भोजन से 30 मिनट पहले और शाम को सोने से ठीक पहले लें (स्वाद के लिए आप इसमें एक चम्मच प्राकृतिक शहद मिला सकते हैं)।

कोर्स: एक महीना. पाठ्यक्रम दोहराएँपाँच वर्ष के बाद ही किया जाना चाहिए

4. सक्रिय छविजीवन, किसी भी रूप में गतिविधि (योग, फिटनेस, व्यायाम उपकरण, साइकिल चलाना या)। लंबी पैदल यात्रावगैरह।)। विभिन्न स्रोतों के अनुसार, सक्रिय सेक्स आपको 7-14 साल की उम्र तक तरोताजा कर देगा। प्यार में पड़ो, जीवन का आनंद लो,

प्यार।

5. मानसिक गतिविधि. अपने मस्तिष्क को काम करने के लिए मजबूर करके, हम उम्र से संबंधित गिरावट की प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं बौद्धिक क्षमताएँऔर साथ ही हृदय, संचार प्रणाली और चयापचय का कार्य सक्रिय होता है।

6. अधिक बार सांस लें ताजी हवाऔर शरीर के चयापचय और अभिव्यक्ति के रूप में, हवादार क्षेत्र में सोएं उम्र के संकेतसीधे परिवेश के तापमान पर निर्भर करते हैं।

7. सौंदर्य प्रसाधनों और मेकअप का अधिक प्रयोग न करें। मेकअप की कमी या पेस्टल रंगों के इस्तेमाल से आपकी उम्र 5 साल कम हो जाएगी।

स्टिंग, गायक, 57 वर्ष:

“हमेशा अच्छा दिखने के लिए, आपको ज़्यादा कुछ नहीं चाहिए। सबसे पहले, खेल। दूसरे, सेक्स - यह शरीर को याद दिलाता है कि यह अभी भी वाह, और जारी है सूक्ष्म स्तर. तीसरा, कम वसायुक्त खाद्य पदार्थ. चौथा, सेब. एक दिन में पाँच टुकड़े। इन्हें बीज सहित पूरा खाने की सलाह दी जाती है। और अंत में, सो जाओ. और यह नहीं कि किसी ने प्रयोगशालाओं में कितनी गणना की, बल्कि यह कि आपको कितनी आवश्यकता है।”

एक बार, मैडोना के निजी प्रशिक्षक किम ली ने नोट किया कि पचास डॉलर का आदान-प्रदान करने वाली पॉप दिवा का फिगर 25 वर्षीय लड़की जैसा है। एक महिला की उत्कृष्ट शारीरिक स्थिति का कारण केवल मांस छोड़ना और व्यायाम करना नहीं है जिम. गायक, जो स्वभाव से सनकी है, मांस, अंडे या दूध का सेवन नहीं करता है।

ओह और मिठाई भी और मादक पेय. मैडोना किसी भी भोजन को एक तरह के अनुष्ठान में बदल देती है, जिसमें भोजन के प्रत्येक टुकड़े को धीरे-धीरे चबाया जाता है। इसके लिए धन्यवाद, मस्तिष्क जल्दी से समझ जाता है कि शरीर पहले से ही भरा हुआ है। जिम में वर्कआउट करने के अलावा, सेलिब्रिटी हर दिन तीन-चौथाई घंटे दौड़ते हैं, आराम करते हैं और रात को अच्छी नींद लेते हैं।

पी.एस. मैंने इंटरनेट पर इसी चीज़ के बारे में पाया, लेकिन "रहस्य" शीर्षक के तहत जापानी दीर्घायु", और यह आश्चर्य की बात नहीं है, युवाओं के रहस्य और कल्याणराष्ट्रीयता की परवाह किए बिना, सभी लोगों के लिए समान रूप से अच्छे हैं।

पोस्ट किया गया: जापानी दीर्घायु का रहस्य

1. सब्जियां खायें. आपको हर दिन कम से कम थोड़ा-थोड़ा खाना चाहिए कच्ची सब्जियांया फल, सबसे स्वास्थ्यप्रद चमकीले हरे या चमकीले नारंगी रंग (सलाद, पालक, गाजर) हैं। शरीर को नियमित रूप से प्राप्त होगा आवश्यक विटामिन, खनिज, सूक्ष्म तत्व और पौधों के रेशे।

2. स्वस्थ वसा. वसा शरीर के लिए आवश्यक है, विशेषकर बुढ़ापे में। संपूर्ण प्रश्न यह है कि वास्तव में कौन से हैं। सूरजमुखी में और जैतून का तेलइसमें जीवन प्रत्याशा बढ़ाने के लिए आवश्यक मूल्यवान एसिड होते हैं। दिन में एक चम्मच भी पर्याप्त होगा। और यहां मक्खनअनुमति नहीं है, पनीर और मांस - न्यूनतम मात्रा में।

3. आंदोलन. दैनिक हल्का व्यायाम (जरूरी नहीं कि सोने के तुरंत बाद), छोटी सैर और जितना संभव हो प्रकृति में समय बिताएं।

4. तम्बाकू और शराब. यह प्रतिबंध है, सिवाय एक बात के: प्रति दिन 350 ग्राम अच्छी, शुद्ध अंगूर वाइन फायदेमंद है।

5. अच्छा मूड. सभी अनुभवी भावनाएँ न केवल "सिर में" रहती हैं: वे शरीर की अधिकांश शारीरिक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करती हैं। इसलिए, हमें चिंता न करना, छोटी-छोटी बातों पर चिंता न करना और हर छोटी चीज़ का आनंद लेना सीखना चाहिए।

6. दिमागी काम. लगातार काम मांगना जरूरी है'' बुद्धि", तब आप शांत दिमाग में रहेंगे, विशेष रूप से अक्सर यह आपकी स्मृति को प्रशिक्षित करने के लायक है।

7. आराम करो. तनाव से छुटकारा पाने की क्षमता हमेशा मूल्यवान होती है, आपको आराम करने के लिए समय चुनने की ज़रूरत है।

8. रात को अच्छी नींद लें। यह विचारों को साफ़ करता है और शरीर को आराम देता है - आपको धीमा करने की अनुमति देता है। दिल की धड़कन, निचला धमनी दबाव, हार्मोनल स्राव की एक प्रणाली स्थापित करें।

9. बढ़िया. रक्षा प्रणालीशरीर को निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। यह न केवल कमरे को हवादार करने के लिए आवश्यक है, बल्कि कभी-कभी थोड़ा ठंडा करने के लिए भी है ताकि वह याद रखे: आप निरंतर सुरक्षा पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, आपको किसी भी संक्रमण को दूर करने के लिए सतर्क रहना चाहिए।

10. कम खायें. अच्छे स्वास्थ्य में शतक पार करने वाले सभी लोग भोजन में मध्यम थे। रोज का आहारइसे 2000 कैलोरी से अधिक न रखना अच्छा रहेगा। विटामिन, विशेष रूप से ए, ई और सी, पूरक के रूप में अच्छे होंगे।

11. हँसो. जब आप हंसते हैं तो आपके चेहरे, पेट, डायाफ्राम और पेट की मांसपेशियां काम करती हैं। इसके अलावा, कोशिकाओं में ऑक्सीजन भंडार नवीनीकृत हो जाता है, ब्रांकाई और फेफड़े सीधे हो जाते हैं, और वायुमार्ग साफ हो जाते हैं। मैं कामना करता हूं कि आप दीर्घायु, सुखी और उत्तम स्वास्थ्य रहें।

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स्वास्थ्य 07/30/2012

आज मैं दीर्घायु के व्यंजनों और रहस्यों के बारे में बात करना चाहूँगा। हममें से प्रत्येक व्यक्ति एक लंबा, सुखी जीवन जीना चाहता है और साथ ही हम स्वस्थ भी रहना चाहते हैं। हममें से बहुत से लोग सामान्य सत्य जानते हैं, लेकिन अक्सर उन्हें जीवन में लागू नहीं करते हैं।

एशिया के निवासी प्राचीन व्यंजनों की बदौलत सुंदरता और स्वास्थ्य बनाए रखते हैं जो पीढ़ी-दर-पीढ़ी चले आते हैं। मैं आपको सक्रिय दीर्घायु, सौंदर्य और स्वास्थ्य के लिए प्राच्य व्यंजनों की पेशकश करना चाहता हूं।

पारंपरिक तरीके हैं चीन की दवाई, जो अभी भी चीनी संतों के मार्गदर्शन में शाओलिन में प्रचलित हैं। दीर्घायु के इन रहस्यों को एक प्राचीन शिक्षाप्रद चीनी दृष्टांत में रेखांकित किया गया है।

एक दिन एक यात्री दस सौ साल पुराने बुजुर्गों से मिला और उनसे लंबी उम्र के नुस्खे के बारे में पूछा। उनमें से प्रत्येक का अपना रहस्य था, जिसने उन्हें इतनी सम्मानजनक उम्र तक पहुंचने की अनुमति दी।

यहाँ दीर्घायु के दस रहस्य दिए गए हैं:

1. शराब कदापि न पियें।
2. प्रत्येक भोजन के बाद सौ कदम चलें।
3. केवल पादप खाद्य पदार्थ ही खाएं।
4. हर समय टहलें.
5. घर के सारे काम करें और कपड़े अपने हाथों से ही धोएं।
6. प्रतिदिन शारीरिक व्यायाम का एक सेट करें।
7. खिड़कियाँ खुली रखें और घर में ताजी हवा आने दें।
8. स्वीकार करना धूप सेंकने
9. शुरुआती घंटे रखें.
10. जीवन भर आनंदमय मनोदशा बनाए रखें।

लेकिन: प्रत्येक बुजुर्ग ने सभी का नहीं, बल्कि केवल सूचीबद्ध नियमों में से एक का पालन किया, लेकिन इसका सख्ती से पालन किया! क्या यह सच नहीं है, और हम हर चीज़ का उपयोग कर सकते हैं? खासकर जब हम बात कर रहे हैंएक नियम के बारे में बस यह मत भूलिए कि इसका सख्ती से पालन किया जाना चाहिए!

दस बाधाएँ जो स्वास्थ्य और दीर्घायु में बाधक हो सकती हैं।

इसके अलावा चीनी स्रोतों में हम दस बाधाएँ पा सकते हैं जो स्वास्थ्य और दीर्घायु में बाधा डाल सकती हैं। स्वयं को नुकसान पहुंचाना सबसे आसान है यदि:

1. धूम्रपान छोड़ने की ताकत न होना।
2. हर समय खूब पियें।
3. अव्यवस्थित ढंग से भोजन करना।
4. पूरे दिन अंदर रहो खराब मूडऔर अपने काम में कोई दिलचस्पी नहीं दिखाते।
5. किसी भी प्रकार का शारीरिक श्रम न करें।
6. शक्की, ईर्ष्यालु, क्रोधी बनो।
7. बेलगाम सेक्स ड्राइव रखें।
8. दोस्तों की तलाश मत करो.
9. बीमारी को अपना काम करने दो।
10. एक "दवा की बोतल" की तरह बनें, यानी, थोड़ी सी भी बीमारी होने पर, बिना गिनती जाने, अपने आप को दवाइयों से भर लें।

मुझे लगता है कि यहां सब कुछ बहुत स्पष्ट है. बहुत सरल और बुद्धिमान.

और अब मैं आपको इसके बारे में बताना चाहता हूं शाओलिन भिक्षुओं की दीर्घायु के रहस्य . यह चीन में एक बौद्ध मठ है।

आवास और दीर्घायु.

मठ के निवासियों के पास एक काव्यात्मक आज्ञा है, जिसके अनुसार आवास में हमेशा एक साफ फर्श होना चाहिए और कोई भी इसमें रह सकता है शुद्ध हृदय से. दूसरे शब्दों में, घर को नियमित रूप से साफ करना चाहिए, तीन बार धूल झाड़नी चाहिए। सफाई के दौरान, पानी का छिड़काव किया जाना चाहिए, जो हवा में सामान्य आर्द्रता बनाए रखने में मदद करता है, इसे धूलयुक्त होने से बचाता है, जिसका अर्थ है कि शुष्क और गंदी हवा फेफड़ों में प्रवेश करती है, जिससे श्वसन पथ और हृदय प्रणाली के रोग होते हैं।

घर में तीखी आवाजें, झगड़े, अपमान अस्वीकार्य हैं - हर चीज को शांति और विश्राम का मूड बनाना चाहिए। भिक्षुओं का मानना ​​है कि चूंकि किसी भी व्यक्ति का अधिकांश जीवन घर के अंदर ही व्यतीत होता है, इसलिए रहने की स्थिति और स्वास्थ्य के बीच बहुत सीधा संबंध है।

पोषण एवं दीर्घायु.

शाओलिन भिक्षु भोजन और खान-पान में संयम को दीर्घायु की मुख्य गारंटी में से एक मानते हैं। सरल उत्पाद. ये मुख्य रूप से सब्जियां हैं, कभी-कभी मांस, लेकिन दम किया हुआ या भाप में पकाया हुआ। भोजन तृप्त करना चाहिए, लेकिन पेट पर बोझ नहीं डालना चाहिए, सिर पर बोझ नहीं डालना चाहिए और शरीर से विषाक्त पदार्थों को आसानी से बाहर निकालना चाहिए। शराब को सख्ती से बाहर रखा गया है! भिक्षुओं के कपड़े ढीले-ढाले और सख्त रंग के होते हैं, त्वचा को कसते नहीं हैं, और मुक्त रक्त परिसंचरण में हस्तक्षेप नहीं करते हैं, जिससे त्वचा और रक्त वाहिकाओं के रोगों की घटनाओं को कम करने में मदद मिलती है।
ऐसे कपड़े पहनने से चयापचय में सुधार और पसीने को वाष्पित करने में मदद मिलती है, जिसका अर्थ है कि यह एक आरामदायक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्थिति बनाता है, और शरीर के प्रदर्शन और रोगों के प्रतिरोध पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

जीवन की दिनचर्या और दीर्घायु.

वह सब कुछ जो प्रत्येक भिक्षु करता है प्रातः जागरणबिस्तर पर जाने से पहले स्पष्ट रूप से निर्धारित है और इसका वैज्ञानिक आधार है। मानव शरीर में यिन और यांग के संतुलन, उसके सामान्य कामकाज और इसलिए स्वास्थ्य की कुंजी, "पारस्परिक पीढ़ी" की निरंतर प्रक्रिया है, और इसमें कोई भी विफलता जीवन की स्पष्ट रूप से निर्धारित लय कार्य शरीर में व्यवधान पैदा करेगी।

प्राकृतिक उपचार.

जागने के बाद, भिक्षु एक ऊंचे पहाड़ी ढलान पर जाते हैं, जहां, दक्षिण-पूर्व की ओर मुंह करके, वे "सफेद क्रेन सूरज का स्वागत करते हैं" व्यायाम 10-15 बार करते हैं। इस व्यायाम के लगातार अभ्यास से मस्तिष्क तरोताजा हो जाता है और शरीर मजबूत होता है।

व्यायाम "व्हाइट क्रेन"।

अपने पैरों को फैलाएं, अपनी उंगलियों को भींच लें, अपनी बाहों को नीचे कर लें और अपनी हथेलियों को अंदर की ओर दबाएं बाहरी सतहेंनितंब अपनी सभी मांसपेशियों को आराम दें। धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को एक चाप में अपनी भुजाओं से होते हुए अपने सिर के ऊपर उठाएँ। साथ ही गहरी सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें और अपनी हथेलियों को अपने सामने जमीन पर दबाएं। पैर सीधे होने चाहिए. फिर अपने हाथों को जमीन से उठाएं, उन्हें घुटने के स्तर तक उठाएं और फिर से अपनी हथेलियों को जमीन पर छूते हुए नीचे लाएं। इस क्रिया को तीन बार करें। किया हुआ गहरी सांसऔर सांस छोड़ें, अपनी बाहों को एक चाप में ऊपर उठाएं और एक वृत्त बनाने के लिए अपने सिर के ऊपर जुड़ें। अपने हाथों को जमीन से ऊपर उठाते हुए गहरी सांस लेना शुरू करें। फिर, सांस लेते हुए अपनी भुजाओं को कंधे के स्तर तक नीचे लाएं, उन्हें अंदर की ओर झुकाएं और अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांध लें। साँस छोड़ते हुए, अपनी बाहों को सीधा करें और उन्हें स्वतंत्र रूप से नीचे करें, अपनी छाती को सीधा करें।

सूरज की रोशनी।

साल भर, शाओलिन भिक्षु बाहर घूमते हैं और हर कुछ दिनों में लगभग दो घंटे तक बिस्तर और कपड़ों को सीधी धूप में सुखाते हैं, और अगर मौसम धूप वाला हो, तो वसंत, गर्मी और शरद ऋतु में रोजाना 10-15 मिनट के लिए धूप सेंकते हैं। उनका मानना ​​है कि धूप सेंकने से शरीर की विभिन्न रोगों से लड़ने की क्षमता मजबूत होती है।

ठंडा स्नान.

प्राचीन काल से, शाओलिन ने धोने, पैर धोने और डालने का अभ्यास किया है ठंडा पानी, जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है, शारीरिक स्थिति में सुधार करता है और इच्छाशक्ति को मजबूत करता है। बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को ठंडे पानी से रगड़ना भी मददगार होता है।

आइए विशिष्ट व्यंजनों पर चलते हैं। तो, प्राच्य व्यंजन और दीर्घायु, स्वास्थ्य और सौंदर्य के रहस्य।

चीन से खूबसूरती और लंबी उम्र का राज। सामान्य शक्तिवर्धक चाय.

चाय बनाने के लिए आपको 1 चम्मच की जरूरत पड़ेगी. गोजी फल (तिब्बती बेरी),
1 चम्मच नागफनी फल, और आधा चम्मच ज़मीनी जड़जिनसेंग.

इन घटकों से एक मिश्रण तैयार किया जाता है, जिसे एक गिलास उबलते पानी में डाला जाता है, ढक्कन से ढक दिया जाता है और लगभग 20 मिनट तक छोड़ दिया जाता है। आपको सुबह और शाम आधा गिलास गर्म पानी पीना है। ऊर्जा और जीवर्नबलआपको गारंटी है.

थाईलैंड से सौंदर्य रहस्य। ग्रीन टी मास्क.

एक गिलास में 1 चम्मच हरी चाय की पत्तियां डाली जाती हैं। 1/3 पूरा भरें गर्म पानी(लेकिन उबलता पानी नहीं)। डालें, ठंडा होने तक प्रतीक्षा करें, छान लें और पत्तियों का उपयोग फेस मास्क बनाने के लिए करें। पत्तियों को अपने चेहरे पर 15 मिनट के लिए लगाएं। त्वचा चिकनी और ताज़ा हो जाएगी.

जापान से सौंदर्य रहस्य। कीनू स्नान.

जापानी महिलाएं अपनी खूबसूरती बरकरार रखने के लिए खातिरदारी में नहाना पसंद करती हैं। यह नुस्खा हमारे लिए थोड़ा अनुकूलित है। आप खातिर की जगह वोदका का उपयोग कर सकते हैं।

कीनू के छिलकों को पहले भाप से उपचारित करना चाहिए। एक छोटे गिलास वोदका में थोड़ी मात्रा में अदरक का तेल घोलें (या आप बस अदरक की जड़ को कद्दूकस कर सकते हैं)। यह सब स्नान में जोड़ें। इसे 15 मिनट तक लेने की सलाह दी जाती है। आपकी त्वचा चिकनी हो जाएगी, अच्छी खुशबू आएगी, त्वचा का रंग फिर से जीवंत हो जाएगा और तनाव से पूरी तरह छुटकारा मिल जाएगा।

जापान से सौंदर्य रहस्य। सूखे के लिए चावल छीलना और संवेदनशील त्वचा . यह छिलका उपकला को पुनर्जीवित करने के लिए उत्कृष्ट है।

आधा गिलास चावल की भूसीथोड़ी मात्रा में गर्माहट डालें उबला हुआ पानी. इन सबको मिलाकर गाढ़ा पेस्ट बना लें। इस मिश्रण को चेहरे और गर्दन की त्वचा पर काफी मोटी परत में लगाएं। लगभग 10 मिनट के बाद, सब कुछ धो लें गर्म पानी, साथ ही अपने आप को बनायें हल्की मालिश. फिर अपने चेहरे पर अपनी त्वचा के प्रकार के अनुरूप क्रीम लगाएं। यह छीलने से त्वचा रेशमी, अधिक जीवंत और लोचदार हो जाती है।

शरीर की सफाई के लिए तिब्बती संग्रह - सबसे ज्यादा अद्भुत व्यंजनदीर्घायु, सौंदर्य और स्वास्थ्य के लिए।

तिब्बती संग्रह किस प्रकार उपयोगी है?

• मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है.
• किडनी को साफ करता है.
• गुर्दे की पथरी बनने से रोकता है।
• विषाक्त पदार्थों को दूर करता है.
• जोड़ों के लचीलेपन में सुधार करता है।
• हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए उत्कृष्ट।
• बढ़ाता है सामान्य स्थितिशरीर।
• शरीर का कायाकल्प करता है।
• दृष्टि बहाल करता है.

व्यंजन विधि: 100 ग्राम सेंट जॉन पौधा, 100 ग्राम इम्मोर्टेल, 100 ग्राम कैमोमाइल, 100 ग्राम बर्च कलियाँ और 100 ग्राम शहद। सभी जड़ी-बूटियों को पीसकर, मिश्रित करके एक बंद कांच के कंटेनर में रखा जाना चाहिए। शाम को, 1 चम्मच हर्बल मिश्रण के ऊपर 0.5 लीटर उबलता पानी डालें और 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें। सुबह इस जलसेक का एक गिलास, 1 बड़ा चम्मच मिलाकर पियें। शहद इसके बाद आप कुछ भी नहीं खा सकते हैं. कुछ देर बाद बचा हुआ आसव पी लें। आप एक घंटे में नाश्ता कर सकते हैं. जब तक पूरा हर्बल मिश्रण खत्म न हो जाए तब तक रोजाना लें। यह कोर्स 5 साल के लिए पर्याप्त है.

तिब्बत से दीर्घायु, स्वास्थ्य और सुंदरता का रहस्य। दीर्घायु के लिए लहसुन का अर्क।

लहसुन हमारे स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है। टिंचर, जिसका नुस्खा मैं नीचे दे रहा हूं, सभी बीमारियों का असली इलाज है। इसके अलावा, इसका कायाकल्प प्रभाव पड़ता है। ये रेसिपी बहुत मशहूर है. यह 5 हजार साल से भी ज्यादा पुराना है. यह दिल के दौरे को रोकता है, रक्त वाहिकाओं के लिए उत्कृष्ट है, टिनिटस गायब हो जाता है और दृष्टि में सुधार होता है।

विधि: 350 ग्राम लहसुन को छीलें, धोएं, काटें और लकड़ी या चीनी मिट्टी के चम्मच से एक सुविधाजनक कटोरे में पीस लें। परिणामी द्रव्यमान के 200 ग्राम को एक पुन: सील करने योग्य ग्लास कंटेनर में डालें और 200 ग्राम 96% घोल डालें। एथिल अल्कोहोल. कंटेनर को कसकर बंद करें और 10 दिनों के लिए किसी गर्म स्थान पर रखें। फिर सामग्री को छान लें और 2-3 दिनों के लिए फिर से उसी स्थान पर रख दें। योजना का सख्ती से पालन करते हुए, भोजन से आधे घंटे पहले ठंडे दूध (एक चौथाई गिलास) के साथ बूंदें पियें।

दिन	नाश्ता	रात का खाना	रात का खाना
1	1 बूंद	2 बूँदें	3 बूँदें
2	4 बूँदें	5 बूँदें	6 बूँदें
3	7 बूँदें	8 बूँदें	9 बूँदें
4	10 बूँदें	11 बूँदें	12 बूँदें
5	13 बूँदें	14 बूँदें	15 बूँदें
6	15 बूँदें	14 बूँदें	13 बूँदें
7	12 बूँदें	11 बूँदें	10 बूँदें
8	9 बूँदें	8 बूँदें	7 बूँदें
9	6 बूँदें	5 बूँदें	4 बूँदें
10	3 बूँदें	2 बूँदें	1 बूंद

11वें दिन से शुरू करके, 25 बूँदें दिन में 3 बार पियें जब तक कि टिंचर खत्म न हो जाए।

मिस्र से दीर्घायु का रहस्य। मिस्र की चाय हिबिस्कस।

क्लियोपेट्रा स्वयं उससे बहुत प्रेम करती थी। इसके अलावा, उसने न केवल इसे पिया उपचार चाय, बल्कि गुड़हल के फूलों से स्नान भी किया।

काकेशस से दीर्घायु का रहस्य।

25 ग्राम सौंफ की जड़ों को 1 लीटर उबलते पानी में डालें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। आपको इस ड्रिंक को दिन में 3 कप पीना है।

इस नुस्खे का एक और संस्करण है: एक गिलास उबलते पानी में 1 चम्मच कटे हुए सौंफ डालें, 2 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें। भोजन से आधे घंटे पहले दिन में 4 बार 1 बड़ा चम्मच पियें।

आप मेरे लेख में अन्य स्वस्थ व्यंजनों के बारे में पढ़ सकते हैं।

आज के लिए मेरा हार्दिक उपहार एल्याबयेव का रोमांस नाइटिंगेल प्रदर्शन किया चकोनिया के लैमर्स. अभी कुछ समय पहले, अपने ब्लॉग पर, मैंने आपको इस अद्भुत जॉर्जियाई गायक से परिचित कराया था। हमने ड्यूनेव्स्की का गाना "अंडर द गोल्डन मून" सुना। मुझे बहुत खुशी हुई कि आपने इस प्रकाशन पर इतनी प्रतिक्रिया दी। इसलिए, मैं आपको इस गायक के काम से परिचित कराना जारी रखता हूं। यह उपन्यास बहुत बार प्रदर्शित किया जाता है। आप उसे बहुत अच्छे से जानते हैं. लेकिन ज़रा सुनिए कि लैमारा चकोनिया इसे कितनी सूक्ष्मता से, खूबसूरती से और अविश्वसनीय रूप से अभिव्यंजक रूप से प्रस्तुत करती है।

सभी को स्वास्थ्य, गर्मियों का आनंद लें, क्योंकि अभी भी बाकी है पिछला महीना. इसे आनंद और लाभ के साथ बिताएं, खासकर जब से महीने का सामान्य मूड नई योजनाएं, विचार, प्रेरणा, आगे बढ़ना है। हम सभी के लिए शुभकामनाए!

क्या घर पर पनीर बनाना संभव है? निःसंदेह तुमसे हो सकता है! यह ताज़ा पनीर शिशुओं, छोटे बच्चों, बीमार लोगों और वयस्कों को भी खिलाने के लिए एकदम उपयुक्त है।

बर्डॉक तेल का उपयोग बालों की देखभाल के उत्पादों की तैयारी में किया जाता है। करने के लिए धन्यवाद पोषण संबंधी गुण, बुर का तेलबालों के लिए अच्छा है, क्यूटिकल स्केल को चिकना करने और संरचना को पुनर्जीवित करने में मदद करता है।

पहले, गेहूं की भूसी का उपयोग पशुधन उत्पादन में चारा बनाने के लिए किया जाता था। लेकिन समय के साथ लाभकारी विशेषताएं गेहु का भूसाउन्हें आहार आहार में एक अनिवार्य उत्पाद बना दिया।

प्राचीन काल से ही डॉक्टर और पारंपरिक चिकित्सक अलसी के तेल से उपचार करते आ रहे हैं। फिर भी आवेदन अलसी का तेलजलन, घाव, सूजन और पेट की बीमारियों को ठीक करने में मदद मिली।

जई का चोकर सरल और साथ ही अविश्वसनीय है स्वस्थ भोजन. ये शरीर में कोलेस्ट्रॉल और शुगर के स्तर को कम करते हैं। अलावा, दलियाकॉस्मेटोलॉजी में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है।

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61 टिप्पणियाँ

उत्तर

लेना
20 मार्च 2018 18:50 पर

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एजार्किन
27 फरवरी 2017 1:43 पर

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नतालिया
21 फरवरी 2015 14:44 पर

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जूलिया
07 सितम्बर 2012 10:48 पर

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यह ज्ञात है कि सौ वर्ष की आयु पार करने के बाद भी तिब्बती लामाओं का रूप युवा और अच्छा स्वास्थ्य होता है, जिससे कई युवा ईर्ष्या कर सकते हैं। तिब्बत के भिक्षुओं ने हजारों वर्षों तक अपनी लंबी आयु के रहस्य छुपाए रखे। यौवन और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्राचीन लामाओं की अद्भुत जिम्नास्टिक (पांच तिब्बती या पांच मोती) "द आई ऑफ द रेनेसां" पुस्तक के प्रकाशन के बाद ज्ञात हुई। प्राचीन रहस्ययुवा का फव्वारा" पीटर काल्डर द्वारा।

प्राचीन भिक्षुओं के अनुसार, जिम्नास्टिक (5 तिब्बती मोती) के इस परिसर का उद्देश्य मानव शरीर में ऊर्जा केंद्रों (भंवर, चक्र) की एक जटिल प्रणाली को खोलना है। आइए इसे और अधिक सरलता से समझाने का प्रयास करें - मानव शरीर में 19 ऊर्जा भंवर हैं, जिनमें से सात मुख्य रीढ़ की हड्डी के साथ स्थित हैं, शेष 12 हाथ और पैर के अंगों के नोड्स में स्थित हैं।

ये पृथ्वी के विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र से जुड़े काफी शक्तिशाली ऊर्जा क्षेत्र हैं। ये सभी शरीर में एक विशिष्ट प्रणाली के लिए जिम्मेदार हैं, जो इसे प्राण (सार्वभौमिक ऊर्जा) प्रदान करती है। जब किसी प्रकार का भंवर फीका पड़ जाता है, तो महत्वपूर्ण ऊर्जा कमजोर हो जाती है, और इससे उम्र बढ़ने और स्वास्थ्य में गिरावट आती है।



मानव स्वास्थ्य के लिए यह महत्वपूर्ण है कि ऊर्जा भंवर अधिकतम गति से घूमें। जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स - पांच तिब्बती महत्वपूर्ण ऊर्जा के प्रवाह को बढ़ा सकते हैं और स्वास्थ्य बहाल कर सकते हैं। यदि आप कम से कम एक व्यायाम भी करेंगे तो भी यह होगा महान लाभशरीर के लिए. क्रियान्वयन का प्रभाव पूर्ण जटिलकई गुना बढ़ जाएगा

पाँच मोती या पाँच तिब्बती परिसर के प्रदर्शन की तकनीक

व्यायाम का एक सेट प्रतिदिन किया जाता है, यह सुबह या शाम हो सकता है, हर कोई अपने लिए चुनता है। धीमी गति से. इसमें सांस लेना अहम भूमिका निभाता है। आप प्रत्येक व्यायाम की तीन पुनरावृत्ति से शुरुआत कर सकते हैं। एक सप्ताह के बाद, दो और जोड़ें। जब तक आप 21 प्रतिनिधि तक नहीं पहुंच जाते तब तक प्रत्येक सप्ताह दो प्रतिनिधि जोड़ें।

प्रत्येक व्यायाम के बाद, आराम करना सुनिश्चित करें: अपनी नाक से साँस लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें। तीन बार दोहराएँ. सभी पाँच तिब्बती अभ्यासों के दौरान, साँस छोड़ना मुँह या नाक के माध्यम से किया जा सकता है, जो भी आपके लिए अधिक सुविधाजनक हो। व्यायाम सरल हैं और उम्र प्रतिबंधइस परिसर के लिए कोई नहीं है.



• तिब्बती मोती - 1

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं, दोनों हाथों को बगल में फैला लें।

अपने चारों ओर घूमें दाहिनी ओर(केवल दाहिनी ओर!) साँस लेना स्वैच्छिक है।

इसी से उनका प्रमोशन होता है ऊर्जा चक्र, और इससे स्वास्थ्य, मस्तिष्क और पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में काफी सुधार होता है।



• तिब्बती मोती - 2

अपनी पीठ के बल चटाई पर लेट जाएं। अपनी शिथिल भुजाओं को अपने शरीर के साथ नीचे रखें, हथेलियाँ नीचे। पैर सीधे, एड़ियाँ आपकी ओर।

जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं, साथ ही या बारी-बारी से अपने सीधे पैरों को ऊपर उठाने की कोशिश करें, अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, हम प्रारंभिक स्थिति में लौट आते हैं।

एब्स मजबूत होते हैं, पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और इससे रीढ़ की हड्डी पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आख़िरकार, हर कोई जानता है कि स्वस्थ पीठ ही स्वास्थ्य की कुंजी है।



• तिब्बती मोती - 3

यह व्यायाम पेट और पीठ में दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा जो पहला मोती प्रदर्शन करने के बाद दिखाई दे सकता है।

सीधे खड़े हो जाएं, घुटनों को कंधे की चौड़ाई के बराबर अलग रखें। पैर की उंगलियां पीछे की ओर मुड़ी हुई हैं और फर्श पर टिकी हुई हैं। हाथ कूल्हों से थोड़ा पीछे स्थित हैं। अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं।

जैसे ही आप सांस लें, जहां तक ​​संभव हो पीछे झुकें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

इस अभ्यास से निचले छोरों के जोड़ों का प्रभावी ढंग से विकास होता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पूरे शरीर में ऊर्जा का प्रवाह बहाल हो जाता है निचले अंग.



• तिब्बती मोती - 4

फर्श पर चटाई पर अपने नितंबों के बल बैठ जाएं। पैर आपके सामने फैले हुए हों, पैर की उंगलियाँ आपकी ओर खिंची हुई हों। अपने हाथों को फर्श पर रखें। अपने सिर को गले की गुहा पर दबाएं।

सांस भरते हुए अपने हाथों और एड़ियों को फर्श पर टिकाएं, अपने नितंबों को जितना हो सके ऊपर उठाएं और झुकें। जितना संभव हो सके सिर को पीछे की ओर फेंका जाता है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, प्रारंभिक स्थिति लें।

प्रशिक्षण ले रहे हैं ग्रीवा कशेरुक, सिरदर्द और गर्दन का दर्द गायब हो जाता है।



• तिब्बती मोती - 5

लेटने की स्थिति लें. पैर कंधे की चौड़ाई पर अलग, पैर की उंगलियां फर्श पर टिकी हुई (ऊपर की ओर कुत्ते की मुद्रा)। साथ ही जितना हो सके पीछे की ओर झुकें। आरंभ करने के लिए, आप अपने घुटनों से फर्श को छू सकते हैं। आदर्श रूप से, आपके घुटने फर्श को नहीं छूने चाहिए।

जैसे ही आप सांस लें, अपने सिर को अपनी छाती पर दबाएं, अपने नितंबों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं। हाथ और पैर सीधे रहें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, प्रारंभिक स्थिति लें।

तिब्बती भिक्षुओं (पांच तिब्बती या पांच मोती) द्वारा नियमित रूप से व्यायाम का एक सेट करने से, एक महीने के भीतर आप परिणाम से सुखद आश्चर्यचकित होंगे, आपका शरीर और दृष्टिकोण बहुत बदल जाएगा!

प्राचीन काल से, लोगों ने उम्र बढ़ने का विरोध करने की कोशिश की है और शाश्वत युवाओं के साधनों का आविष्कार किया है। वैज्ञानिकों ने इस क्षेत्र में पहले ही कई खोजें की हैं, लेकिन उन्होंने अभी तक दीर्घायु के अद्भुत अमृत का आविष्कार नहीं किया है।

प्रश्न का उत्तर "हम बूढ़े क्यों होते हैं और मर जाते हैं?" समस्त मानव जाति के जीवन भर वैज्ञानिकों, दार्शनिकों और आम लोगों को उत्साहित किया है और उत्साहित करता रहा है।


में अलग समयइतिहास ने लंबे जीवन के मुख्य शत्रुओं को घोषित किया है:

इसका कारण कुछ पदार्थों की कमी या, इसके विपरीत, दूसरों द्वारा विषाक्तता में खोजा गया था। इनमें से प्रत्येक कारक जीवन प्रत्याशा को प्रभावित करता है, लेकिन फिर भी यह निर्धारित नहीं करता है कि हमारी उम्र क्यों बढ़ती है।

लेकिन यहां तक आधुनिक विज्ञानकोई व्यक्ति क्यों बूढ़ा होता है और मर जाता है, इसका उत्तर नहीं दे सकता। अब सबसे लोकप्रिय हार्मोनल-आनुवंशिक सिद्धांत है, जिसके अनुसार उम्र बढ़ना और दीर्घायु जीन में अंतर्निहित हैं। जवानी और लंबी उम्र का रहस्य क्या है?

दीर्घायु का रहस्य आनुवंशिकता में है

कुछ समय पहले, वैज्ञानिकों के एक समूह ने ऐसे कई जीनों की खोज की, जिन्हें लोकप्रिय स्रोत बाइबिल शताब्दी के सम्मान में "मैथुसेलह जीन" कहते हैं। दुनिया के विभिन्न हिस्सों के कई शतायु लोगों के डीएनए में ये जीन हैं। इसके अलावा, वे आमतौर पर विरासत में मिले हैं!

क्या इसका मतलब यह है कि सब कुछ पूर्व निर्धारित है और हमारी लंबी उम्र केवल जीन पर निर्भर करती है? बिल्कुल नहीं। एक बड़ी संख्या कीशोध से पता चला है कि भले ही आपके पास "मैथुसेलह जीन" हो, लेकिन आप अपने स्वास्थ्य का बिल्कुल भी ध्यान नहीं रखते हैं, तो आपका जीवन काफी छोटा हो जाता है।

दूसरी ओर, कई प्रसिद्ध शताब्दी के लोगों के पास कोई विशेष जीन नहीं है, लेकिन एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए धन्यवाद, उन्होंने अपना 90 वां जन्मदिन मनाया और यहां तक ​​कि 100 साल का आंकड़ा भी पार कर लिया।

जीन कुछ पुरानी बीमारियों की प्रवृत्ति भी निर्धारित करते हैं:

• उच्च रक्तचाप;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• मधुमेह;
• मोटापा।

यदि आपके परिवार में इन बीमारियों से पीड़ित लोग हैं, तो सावधान रहने और अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक चौकस रहने का कारण है। हालाँकि, आनुवंशिकता हमेशा पूर्वनियति नहीं होती है। आपको जोखिम अधिक है, लेकिन यदि आप इसके प्रति जागरूक हैं और निवारक उपायों का पालन करते हैं, तो बीमारी की संभावना कम हो जाती है।

अपने आनुवंशिकी को जानें, लेकिन उस ज्ञान से डरें नहीं। अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत बनाने के लिए इसका उपयोग करें।

लंबी उम्र का राज है जीवनशैली

आनुवंशिकी महत्वपूर्ण है, लेकिन जीवन की गुणवत्ता और लंबाई मुख्य रूप से जीवनशैली से निर्धारित होती है।

नियमित शारीरिक व्यायामस्वास्थ्य का समर्थन न करें एक डॉक्टर से भी बदतर. प्रतिदिन 30 मिनट चलें और आप अपने जीवन में 1.6 वर्ष जोड़ लेंगे। और सप्ताह में 30 मिनट के लिए सुबह का व्यायाम 1.7 वर्ष और जोड़ देगा।

कई शतायु लोगों को हँसी पसंद है और यह कोई संयोग नहीं है। यह पाया गया है कि हँसी जीवन को 1.7 से 8 वर्ष तक बढ़ा सकती है।

सामान्य और स्वस्थ नींद- लंबे और स्वस्थ जीवन का एक अनिवार्य गुण। 7-8 घंटे अच्छी नींदप्रति दिन 12 वर्ष और जीने की संभावना बढ़ जाएगी।

लगातार समर्थन कर रहे हैं सामान्य वज़न, अपने डिज़ाइन के अनुरूप, आप अपने लिए 6 वर्ष और जोड़ते हैं।

यदि आप गंभीर और गंभीर तनाव से बचने का प्रबंधन करते हैं, तो आप अपने जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा लेंगे।

4 महीने के भीतर धूम्रपान छोड़ना आखिरी सिगरेटस्ट्रोक या दिल के दौरे का खतरा काफी कम हो जाता है।

भरा हुआ संतुलित आहारआपके जीवन में एक साथ कई वर्ष जोड़ देगा।

आंकड़े बताते हैं कि पिछली सदी में अधिकांश देशों में औसत अवधिजीवन कई गुना बढ़ गया है। यह चिकित्सा की स्थिति, जनसंख्या की वित्तीय स्थिति, स्वच्छता के स्तर और कामकाजी परिस्थितियों के कारण है।

लेकिन औसत जीवन प्रत्याशा व्यक्तिगत दीर्घायु नहीं है। अब शतायु लोगों की संख्या भी बढ़ गई है। यदि पहले पृौढ अबस्थाऔर भी पृौढ अबस्थापहले 60 वर्ष की आयु मानी जाती थी, लेकिन अब 90 वर्ष की आयु पार कर चुके लोगों को शताब्दी वर्ष के रूप में मान्यता दी जाती है।

दुनिया में ऐसे क्षेत्र हैं जहां शतायु लोगों की संख्या विशेष रूप से अधिक है। वैज्ञानिक इसे कई कारकों द्वारा समझाते हैं - आहार संबंधी आदतें, अनुकूल पर्यावरणीय स्थिति, परंपराओं का पालन स्वस्थ छविजीवन और, ज़ाहिर है, आनुवंशिकी।

एक व्यक्ति कितने वर्ष जीवित रह सकता है और उसे कितने वर्ष जीवित रहना चाहिए? बाइबिल में 120 वर्षों का उल्लेख है। वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, जीव विज्ञान या जीन द्वारा निर्धारित कोई सीमा अभी तक खोजी नहीं गई है। दीर्घायु की कोई ऊपरी सीमा नहीं है। इसलिए, आपको रिकॉर्ड के बारे में सोचे बिना, किसी विशिष्ट संख्या के लिए नहीं, बल्कि लंबे, सुखी और स्वस्थ जीवन के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है।

लंबी उम्र का राज है हार्मोनल संतुलन

हमारा शरीर 100 से अधिक विभिन्न यौगिकों का उत्पादन करता है जिन्हें हार्मोन कहा जाता है। स्वास्थ्य को बनाए रखने में उनकी भूमिका बहुत बड़ी है। वे चयापचय को नियंत्रित करते हैं और स्थिर बनाए रखते हैं आंतरिक पर्यावरणशरीर।

हार्मोन के लिए धन्यवाद, प्रतिरक्षा प्रणाली उत्तेजित होती है या, इसके विपरीत, दबा दी जाती है। हार्मोन भूख और तृप्ति की भावनाओं को नियंत्रित करते हैं। हड्डियों और दांतों की स्थिति थायरॉयड ग्रंथि में उत्पादित हार्मोन कैल्सीटोनिन द्वारा नियंत्रित की जाती है।

यह हबब है जो बड़े पैमाने पर तनाव और तनाव के प्रतिरोध, शारीरिक सहनशक्ति, प्रदर्शन, रक्तचाप और रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या जैसी विशेषताओं को निर्धारित करता है।

हमारी नींद भी आंशिक रूप से हार्मोन, मुख्य रूप से मेलाटोनिन पर निर्भर होती है। हार्मोन हमारा निर्धारण करते हैं मनोवैज्ञानिक स्थिति. और यह हार्मोन की "नौकरी जिम्मेदारियों" की सूची का केवल एक छोटा सा हिस्सा है।

इनके उत्पादन के लिए अंग और कोशिकाएं जिम्मेदार हैं अंत: स्रावी प्रणाली-पिट्यूटरी, हाइपोथैलेमस, पीनियल ग्रंथि, अधिवृक्क ग्रंथियां, थाइरोइड, थाइमस, गोनाड, अग्न्याशय की आइलेट कोशिकाएं, साथ ही पेट, आंतों और रक्त वाहिकाओं की दीवारें।

अंतःस्रावी तंत्र के बहुत सारे दुश्मन हैं - संक्रमण, चोटें, व्यवधान प्रतिरक्षा तंत्र, विषाक्तता, कमी उपयोगी पदार्थपोषण में, तनाव। इसमें कोई भी समस्या शरीर में सभी कार्यों को पूरी तरह से बाधित कर देती है। इसलिए, हार्मोनल संतुलन बनाए रखना लंबे और स्वस्थ जीवन का एक महत्वपूर्ण घटक है।

इलाज अंतःस्रावी रोगयह केवल डॉक्टर की देखरेख में आवश्यक है; स्व-दवा खतरनाक है और इससे भी अधिक असंतुलन हो सकता है। यदि आपको निम्नलिखित में से कम से कम एक लक्षण दिखाई दे तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से मिलना सुनिश्चित करें।

1. वजन बनाए रखने के दौरान अचानक वजन कम होना या बढ़ना परिचित छविज़िंदगी।
2. चेहरे, गर्दन, हाथ और पैरों की सूजन, अक्सर तरल पदार्थ के सेवन में वृद्धि से जुड़ी नहीं होती है।
3. बहुत टाइट कॉलर न पहनने पर भी गर्दन के क्षेत्र में दबाव महसूस होना, निगलने में समस्या, सनसनी विदेशी शरीरगले में.
4. त्वचा की विभिन्न समस्याएं - शुष्कता या सीबम उत्पादन में वृद्धि, पीलापन त्वचा, चिपचिपा पसीना, बार-बार फुंसियाँ और फंगल रोग, खरोंचों और घावों का ठीक से ठीक न होना।
5. बालों का झड़ना और पतला होना, बालों का जल्दी सफ़ेद होना, बढ़ी हुई वृद्धिशरीर पर बाल, विशेषकर महिलाओं में।
6. दृष्टि में कमी, सूखी आंखें, लैक्रिमेशन, उभरी हुई आंखें।
7. शुष्क मुंह निरंतर अनुभूतिप्यास, अधिक पेशाब आना।
8. बढ़ी हुई या, इसके विपरीत, दिल की धड़कन में कमी, अनियमित दिल की लय, दबाव बढ़ना, हाथ-पैरों में अचानक गर्मी या ठंडक महसूस होना, हाथ कांपना, मांसपेशियों में ऐंठन।
9. अप्रत्याशित मनोदशा परिवर्तन, अशांति, अत्यधिक उत्तेजना, स्मृति हानि, अकारण क्रोध।
10. दीर्घकालिक थकान, मांसपेशियों में कमज़ोरी, उनींदापन, अनिद्रा, बेचैनी, घबराहट, यदि ये लक्षण आपकी विशेषता नहीं हैं।
11. उल्लंघन मासिक धर्ममहिलाओं में और कमी स्तंभन क्रियापुरुषों में.

दीर्घायु का रहस्य विषाक्त पदार्थों से सुरक्षा है

लोकप्रिय साहित्य में, "अपशिष्ट" शब्द का अक्सर उल्लेख किया जाता है, जो कथित तौर पर शरीर को प्रदूषित करता है और बीमारी का कारण बनता है। यह शब्द बिल्कुल अवैज्ञानिक है, इसका चिकित्सा और शरीर विज्ञान से कोई लेना-देना नहीं है।

किसी भी डॉक्टर ने कभी भी स्लैग के भंडार की खोज नहीं की है। आंतों में साथ गंभीर रोगमल में पथरी बन सकती है, लेकिन इस मामले में इसका कारण स्लैगिंग नहीं, बल्कि आंतों की शिथिलता है।

जोड़ों में नमक का जमाव (गाउट) भी जुड़ा हुआ है चयापचयी विकारजिसका इलाज करना जरूरी है.

क्या इसका मतलब यह है कि हमारे शरीर में कोई हानिकारक विदेशी पदार्थ नहीं हैं? दरअसल, इसमें चयापचय के अंतिम उत्पाद लगातार बनते रहते हैं, जिनका विषैला प्रभाव होता है - यूरिया, अमोनिया, विभिन्न लवण। खतरनाक यौगिक भोजन, पानी और दवाओं से आ सकते हैं।

पर संक्रामक रोगवायरस और बैक्टीरिया भी विषाक्त पदार्थ पैदा करते हैं।

इन सभी यौगिकों को शरीर से निकाला जाना चाहिए। यू स्वस्थ व्यक्तियह पूरी तरह से गुर्दे, यकृत, आंतों और त्वचा (पसीने के माध्यम से) द्वारा नियंत्रित होता है। लेकिन बीमारियों के मामले में, विशेष रूप से उम्र से संबंधित और पुरानी बीमारियों के मामले में, आपको अपने शरीर को सहायता प्रदान करने की आवश्यकता है बढ़ी हुई राशिविषाक्त पदार्थों से कोशिका विनाश और उम्र बढ़ने में तेजी नहीं आई।

आपको बस इसे सही से करना है. कैसे? यह दीर्घायु और यौवन का अगला रहस्य है।

दीर्घायु का रहस्य आपकी व्यक्तिगत पारिस्थितिकी में है

आपकी व्यक्तिगत पारिस्थितिकी दीर्घायु और यौवन का एक और रहस्य है। बड़े शहरों में रहने के अपने फायदे हैं, लेकिन... पर्यावरणीय स्थितिउन्हें अच्छा कहना कठिन है। आप व्यक्तिगत रूप से इसे नहीं बदल सकते, इसके लिए पूरे समाज के प्रयासों की आवश्यकता है, लेकिन आप अपने और अपने प्रियजनों पर खराब पारिस्थितिकी के प्रतिकूल प्रभावों को कम करने में काफी सक्षम हैं।

जितनी बार संभव हो पार्कों और जंगलों में सैर के लिए जाएं। लेकिन तेज़ गति से चलने या शहर की सड़कों पर दौड़ने से लाभ होगा अधिक नुकसानसे बेहतर।

घर में नियमित रूप से गीली सफाई और वेंटिलेशन करें। धूल की मात्रा कम करने के लिए, खिड़कियों में जाली और नियमित धुंध डालें। अपार्टमेंट में अच्छे सफाईकर्मी इनडोर फूल हैं। हवा को नम बनायें, खासकर सर्दियों में। सबसे आसान तरीका है बैटरियों के बगल में पानी का एक कंटेनर रखना।

मरम्मत करते समय, सुरक्षित सामग्री चुनने का प्रयास करें। ठोस लकड़ी हमेशा फ़ाइबरबोर्ड से बेहतर होती है; ऐक्रेलिक या पानी आधारित पेंट कम उत्सर्जन करता है जहरीला पदार्थनाइट्रो इनेमल की तुलना में.

फर्श को कालीनों से न ढकें या दीवारों पर कालीन न लटकाएँ। वे धूल संग्रहकर्ता और घुनों के प्रजनन स्थल हैं, जिनके स्राव से एलर्जी होती है।

किताबों को बंद अलमारियों में रखें और नियमित रूप से धोएं स्टफ्ड टॉयजऔर सजावटी तकिए.

यदि बिजली के उपकरणों की आवश्यकता न हो तो उन्हें चालू न रखें। इससे न सिर्फ बिजली की बचत होगी, बल्कि बिजली भी कम होगी विद्युत चुम्बकीय विकिरणजो स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

ध्वनि प्रदूषण से खुद को बचाएं. लगातार टीवी देखने की तुलना में चुपचाप पढ़ना अधिक स्वास्थ्यप्रद है। के लिए शुभ रात्रिशांत इलाकों में इयरप्लग का उपयोग करें।

उपयोग कम करें घरेलू रसायन. इसे कम प्रभावी नहीं, बल्कि बहुत अधिक प्रभावी से बदला जा सकता है सुरक्षित तरीकों से- सोडा, सरसों, सिरका, साइट्रिक एसिडऔर कपड़े धोने का साबुन.

नल के पानी को फिल्टर या जग का उपयोग करके शुद्ध करें, या कम से कम इसे उबलने दें।

दीर्घायु का रहस्य स्मार्ट सफाई है

अगर कोई जरूरी जरूरत न हो तो आपको अपने शरीर के साथ जबरदस्ती का सहारा नहीं लेना चाहिए कट्टरपंथी तरीकेसफाई. ये आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है.

आंत्र समारोह में घोर हस्तक्षेप का उपयोग करना नियमित रूप से धोनाया जुलाब से इसके कामकाज में दीर्घकालिक विकार, माइक्रोफ़्लोरा का असंतुलन, एसिड-बेस संतुलन, चिकनी मांसपेशी टोन और म्यूकोसल चोटें होती हैं।

रक्त, लीवर और शरीर की सामान्य सफाई के लिए कई जड़ी-बूटियाँ, चाय और कैप्सूल स्वयं विषैले होते हैं, जिससे नुकसान होता है बड़ा नुकसानस्वास्थ्य। तेल का प्रयोग और नींबू का रसलीवर को साफ करने के लिए अक्सर होता है आपातकालीन अस्पताल में भर्तीऔर संचालन - पित्ताशय की पथरीनलिकाएं अवरुद्ध हो जाती हैं और पित्त संबंधी शूल विकसित हो जाता है।

क्या इसका मतलब यह है कि सफाई आवश्यक नहीं है? निश्चित रूप से उस तरह से नहीं. शरीर को मदद की ज़रूरत है, लेकिन इस उद्देश्य के लिए नरम और साथ ही प्रभावी तरीकों का उपयोग किया जाता है। सबसे पहले, यह उचित पोषण है, उपवास के दिनया उपचारात्मक उपवास.

स्नान, स्नान और हर्बल दवा मदद करेगी, लेकिन बुद्धिमानी से चुना जाएगा। ढेर सारा पानी पिएं और अधिक घूमें, और फिर नहीं आपातकालीन तरीकेआपको ऐसी सफाई की आवश्यकता नहीं होगी जो आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो।

लंबी उम्र का राज है आराम

लंबी उम्र का राज है आराम. नींद के दौरान, शरीर को आराम करने, स्वस्थ होने और कभी-कभी ठीक होने का भी समय मिलता है, क्योंकि इन कुछ घंटों के दौरान दिन के दौरान रोजमर्रा की गतिविधियों पर खर्च होने वाली सारी ऊर्जा क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की "मरम्मत" में चली जाती है। मस्तिष्क रीबूट हो जाता है, उसे अनावश्यक जानकारी से छुटकारा मिल जाता है।

हाल ही में, इस तथ्य का पता चला कि नींद के दौरान मस्तिष्क को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलता है। इससे स्ट्रोक और अल्जाइमर रोग जैसी बीमारियों का खतरा काफी कम हो जाता है।

लगभग 8 घंटे सोने की सलाह दी जाती है। इस समय के दौरान, हम कई पूर्ण चक्रों से गुजरने का प्रबंधन करते हैं, जिसमें दो महत्वपूर्ण चरण शामिल हैं - धीमा और रेम नींद. जो लोग इस समय से कम या अधिक सोते हैं वे अधिक बार बीमार पड़ते हैं और तेजी से बूढ़े होते हैं।

यह ज्ञात है कि भूमध्यसागरीय देशों में उत्तर की तुलना में अधिक शताब्दी के लोग हैं। कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि रहस्य आंशिक रूप से पारंपरिक दिन के आराम - सायस्टा में निहित है।

यह दिन के पहले भाग में एकत्रित तनाव को आराम देने और राहत देने में मदद करता है। आनंद हार्मोन, एंडोर्फिन और सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है, जिससे मूड और प्रदर्शन में सुधार होता है।

स्ट्रोक और दिल के दौरे का खतरा कम हो जाता है। इस तरह की नींद कॉफ़ी या एनर्जी ड्रिंक की तुलना में अधिक स्वास्थ्यवर्धक होती है। सबसे ज्यादा विश्वास डॉक्टरों का है लाभकारी नींद 13.00 से 15.00 के बीच.

लेकिन यहां महत्वपूर्ण शर्त- इसकी अवधि आधे घंटे से ज्यादा नहीं होनी चाहिए.

दीर्घायु का रहस्य सकारात्मक दृष्टिकोण है

जवानी सिर्फ झुर्रियों से रहित चेहरा नहीं है, एक पतला शरीरऔर ट्रिपिंग. यह सब इससे हासिल किया जा सकता है प्रसाधन सामग्री, व्यायाम, आहार। लेकिन अगर आपका रवैया बहुत बूढ़े आदमी जैसा है और आपको जीवन में कोई दिलचस्पी नहीं है, तो कोई भी कायाकल्प तकनीक आपकी मदद नहीं करेगी।

सच्चे युवाओं के मुख्य गुण उड़ान की भावना और आसपास जो कुछ भी हो रहा है, जो कुछ भी नया हो रहा है उसमें रुचि की उपस्थिति है। यही बात उन लोगों को भी युवा बनाती है जो लंबे समय से सेवानिवृत्ति की उम्र तक पहुंच चुके हैं।

कभी भी अपने आप को या दूसरों को यह न बताएं कि आप बुरे दिखते हैं, और वास्तव में तारीफों का आनंद लें। आप आकर्षक हैं, आप खुद को पसंद करते हैं और दूसरों ने आपकी सुंदरता पर ध्यान दिया है, इसलिए इसका आनंद लें।

पहले बिस्तर पर और फिर सुबह बाथरूम में शीशे के सामने खुद की तारीफ करना सुनिश्चित करें। सूत्र को नियमित रूप से दोहराएं: “मैं जीवन का आनंद लेता हूं और खुद से पूरी तरह संतुष्ट हूं। मैं अपनी योग्यताओं और योग्यताओं से संतुष्ट हूं. मैं शांत और आश्वस्त हूं।"

कुछ ऐसा करें जिसमें वास्तव में आपकी रुचि हो, उसमें सक्रिय रहें, चाहे वह कुछ भी हो। और उम्र को दोष न दें - जो कोई भी नृत्य करना पसंद करता है वह किसी भी उम्र में ऐसा करेगा।

उन लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करें जिनके साथ आप अच्छा और खुश महसूस करते हैं। आधुनिक जीवन से अपडेट रहने के लिए फैशन, विज्ञान और राजनीति की नवीनतम खबरों में रुचि रखें।

किसी भी उम्र में खुद से प्यार करें और याद रखें कि सब कुछ आपकी शक्ति में है, जिसमें आपकी युवावस्था भी शामिल है।

सादर, ओल्गा।

क्या यौवन और स्वास्थ्य को बनाए रखना या बहाल करना संभव है?
बिना किसी शक के! यौवन को बढ़ाया जा सकता है, स्वास्थ्य को संरक्षित किया जा सकता है और बहाल भी किया जा सकता है!
मैं यहां यौवन और शरीर के स्वास्थ्य के बारे में बात कर रहा हूं, जिसका तात्पर्य स्वचालित रूप से आत्मा के यौवन से है।

सबसे पहले तो मरना बंद करो. अपनी सेटिंग बदलें.
इसका मतलब क्या है? आजकल, कुछ लोग यह तर्क देंगे कि यह हमारे विचार और विश्वास हैं जो हमारे जीवन को नियंत्रित करते हैं।

बचपन से हम देखते हैं कि लोग कैसे बूढ़े होते हैं। मन में एक भाव जमा हो जाता है (दूसरों की मदद के बिना नहीं): मैं भी वैसा ही बनूंगा। वहीं, वैज्ञानिकों का दावा है कि एक व्यक्ति अब जितने समय तक जीवित रहता है, उससे कहीं अधिक समय तक जीवित रहने में सक्षम है। वास्तव में, यदि हमारा शरीर हर 7 साल में नवीनीकृत हो जाता है, तो यौवन और स्वास्थ्य कहाँ चला जाता है?

उस व्यक्ति के लिए जो मालिक है विशेष ज्ञानऔर केवल जीवन, युवावस्था और स्वास्थ्य के एक विशेष तरीके का अभ्यास करना उप-प्रभावइसका विकास.
और फिर भी: किसी व्यक्ति की जवानी और स्वास्थ्य को कैसे सुरक्षित रखा जाए?

स्वास्थ्य और दीर्घायु का रहस्य
युवावस्था को लम्बा (पुनः प्राप्त) कैसे करें

ये हैं यौवन, स्वास्थ्य और दीर्घायु के प्रमुख रहस्य।
वे सभी के लिए उपलब्ध हैं, और आप उनका कितना उपयोग करेंगे यह आप पर निर्भर करता है।
आइए उन पर विस्तार से नजर डालें।

अपनी उम्र बदलें

सबसे पहले, अपने पासपोर्ट और अपनी स्थिति के बीच संबंध तोड़ें।
अपनी जन्मतिथि से अपनी कमज़ोरी को उचित ठहराने की कोई ज़रूरत नहीं है! मैं अब वे चीजें कर सकता हूं जो मैं 30 साल पहले नहीं कर सकता था (मैंने ज्यादा प्रशिक्षण नहीं लिया)। अपने जन्मदिन पर, अपने वर्षों को घटाएँ, जोड़ें नहीं।

अपना राज्य बदलें

राज्य* सबसे महत्वपूर्ण। आप जिस भी स्थिति में होंगे, आपको यही परिणाम मिलेगा! आप जो भी करें, अपने अंदर एक ऐसी स्थिति बनाएं जो उस परिणाम के अनुरूप हो जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं। युवा और स्वस्थ रहने का इरादा है. इरादा ही सब कुछ है! बाकी इसका समर्थन करने के लिए सिर्फ एक एप्लिकेशन है।
5 साल के बच्चों और 75 साल के बच्चों के बीच क्या अंतर है? बच्चे लचीले, जिज्ञासु, लापरवाह होते हैं; बूढ़े लोग अस्थि-पंजर हैं, आदतों (अनुभव) से जकड़े हुए हैं, आराम से कमज़ोर हैं। बच्चों के लिए सब कुछ संभव है, बूढ़ों को अब किसी चीज़ की ज़रूरत नहीं है!

• जब आप युवा और स्वस्थ थे तब अपना एक फोटो लें। उस समय पर वापस जाएँ और याद करें कि आपको तब कैसा महसूस हुआ था (यह शारीरिक स्मृति है)। यौवन और स्वास्थ्य की इस भावना को वापस लाओ, इसे याद रखो।
• हर शाम, जब आप बिस्तर पर जाएं, तो इस स्थिति को प्रेरित करें और इसे तब तक बनाए रखें जब तक आप सो न जाएं। दृढ़ विश्वास रखें कि आप अब भी वैसे ही हैं जैसे आप बचपन में थे।
• जब आप सुबह उठते हैं, तो अपने शरीर को युवा और स्वास्थ्य (जोश, हल्कापन, ताजगी, और भी बहुत कुछ) की स्थिति में लौटा दें संपूर्ण जीवन). बिना किसी संदेह के युवा और स्वस्थ महसूस करें! दिन के दौरान इस अवस्था का अभ्यास करें, जैसे ही आप रोजमर्रा की जिंदगी की हलचल में इसे याद करें।

युवा और स्वस्थ:अपने शरीर पर ध्यान दें और इस अवस्था को याद रखें। आप तुलना करने और समझने के लिए अपने बचपन को याद कर सकते हैं कि आपको जीवन भर अपने भीतर वास्तव में क्या रखने की आवश्यकता है।

टिप्पणी: आज की उम्र और आपकी मनचाही उम्र के बीच का अंतर इतना होना चाहिए कि आप खुद पर भरोसा कर सकें।

अपनी आँखों की चमक वापस लाएँ.
देखिये बच्चों की आँखें कितनी साफ, चमकीली और बूढ़ों की कितनी मन्द होती हैं। अपनी आंखों को ट्यून करने के लिए कभी-कभी युवा आंखों पर गौर करें। इसे कैसे सेट अप करें संगीत वाद्ययंत्रट्यूनिंग कांटा या „ का उपयोग करना आंतरिक श्रवण“जब तुम्हें ये एहसास याद आता है.

अपनी जीवनशैली बदलें

युवा और स्वस्थ लोग सारा दिन कराहते और शिकायत करते हुए नहीं बैठ सकते। युवावस्था की विशेषता गतिविधि (शारीरिक और सामाजिक दोनों) होती है। बेशक, ऐसे लोग भी हैं जो समय से पहले बूढ़े हो जाते हैं, लेकिन हम उनके बारे में बात नहीं कर रहे हैं।
छवि दर्ज करें और धीरे-धीरे उसके अनुसार जीना शुरू करें।

अपनी पसंद की कोई चीज़ ढूंढें, यदि वह अन्य लोगों के लिए उपयोगी हो तो अच्छा है।
जीवन का आनंद लें, अपने भीतर खोजें और विकसित करें सकारात्मक भावनाएँ. दुष्ट, अहंकारी, ईर्ष्यालु लोगयुवा और आकर्षक नहीं दिखते और जल्दी बूढ़े हो जाते हैं।

स्थानांतरित करें: लंबी पैदल यात्रा करें, स्कीइंग करें, तैराकी करें... - जो कुछ भी आपको स्वास्थ्य प्रदान करता है वह युवाओं के लिए भी काम करता है। रचनात्मक गतिविधियों में संलग्न रहें जो आपको खुद को अभिव्यक्त करने में मदद करती हैं: पेंटिंग, नृत्य, गायन…। वैसे आवाज के बारे में: इंसान की आवाज उम्र के साथ बदलती रहती है। युवावस्था को लम्बा करने के लिए संरक्षण एक शर्त है। अपना जीवन बनाना शुरू करें, अपने दिल के अनुसार जिएं।
सामंजस्यपूर्ण संगीत सुनें: जरूरी नहीं कि सिर्फ शास्त्रीय हो, लेकिन निश्चित रूप से रॉक नहीं। चट्टान की लय एक व्यक्ति को उसकी प्राकृतिक लय से बाहर कर देती है।

अक्सर प्रकृति के साथ अकेले आराम करें, पक्षियों, हवा, नदी, समुद्र आदि को सुनें।
युवा, उत्साही और प्रसन्नचित्त लोगों की संगति की तलाश करें। किसी व्यस्त "व्यावसायिक सॉसेज" की तरह व्यवहार न करें। गंभीरता आवश्यक रूप से महान बुद्धिमत्ता का प्रतीक नहीं है।
लगातार चिंता करने से शरीर में अनावश्यक तनाव पैदा होता है। इसलिए ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, एथेरोस्क्लेरोसिस और, परिणामस्वरूप, अन्य स्वास्थ्य समस्याएं।

लेकिन समय-समय पर अपने लिए चरम स्थितियाँ बनाना (वर्ष में कई बार) बहुत उपयोगी होता है। इसमें बर्फ के छेद में तैरना, रेगिस्तान पार करना या पहाड़ की चोटियों पर चढ़ना शामिल हो सकता है।
यहां चुनाव बहुत बड़ा है. .
मुद्दा यह है कि हमारा शरीर और मानस अधिकतम दक्षता से काम करें। यह उन आरक्षित क्षमताओं को चालू करता है जो निष्क्रिय हैं सामान्य स्थितियाँ, और शरीर स्वयं का पुनर्निर्माण करता है इष्टतम मोडकाम। अतिरिक्त हटा दिया जाता है, ऊर्जा जुड़ जाती है, और आत्म-उपचार की क्षमता बढ़ जाती है। पुराना नष्ट हो जाता है और युवा प्रकट होता है।

“शरीर को सही ढंग से काम करने के लिए तीन प्रकार की गतिविधियों की आवश्यकता होती है: भावनात्मक, शारीरिक और भावनात्मक। हमें नये अनुभवों की जरूरत है. नई चुनौतियों का समाधान करने की जरूरत है.
— यदि पर्याप्त प्रकार की गतिविधियाँ हों तो क्या कोई व्यक्ति स्वस्थ रहेगा?
- यह लगभग कभी पुराना नहीं होगा।
- क्यों?
- 50 के बाद, आप समझ जाएंगे कि युवा हमेशा आकार में रहते हैं, और बूढ़े, जैसे थे, हर सुबह खुद को जीवन के लिए तैयार करते हैं। गतिविधियों का सही संयोजन आपको लंबे समय तक आकार में रहने की अनुमति देता है।


उदाहरण के लिए, फॉर्म के पहलुओं में से एक, एक दिलचस्प दिन की आशा करते हुए सुबह उठने की इच्छा है। इसके विपरीत: आप उठना नहीं चाहते हैं, आप हर चीज से थक चुके हैं, आप मुश्किल से खुद को उठने के लिए मजबूर कर सकते हैं, क्योंकि आपको उठना ही होगा - अपने आप को इकट्ठा करने का यही मतलब है।
अपनी उम्र को मत छोड़ो. आप 20-25 साल की उम्र में शारीरिक और भावनात्मक रूप से जो कर सकते हैं, उसे 50 के बाद भी जारी रखना चाहिए। यदि आप ऊंची इमारत में रहते हैं तो अपनी मंजिल तक चलें - यह जिमनास्टिक है जिसमें अतिरिक्त समय की आवश्यकता नहीं होती है।

„- आपने दीर्घायु प्रथाओं के बारे में बात करने के लिए कहा था। यहाँ उनमें से एक है: खड़े होकर अपने जूते पहनें।
"लेकिन मुझे बैठने में अधिक सहजता महसूस होती है।"
- अब आप कभी-कभार अपने जूतों के फीते लगाने के लिए एक स्टूल पर बैठते हैं, एक साल में आपके पास इसके लिए एक विशेष स्टूल होगा, दो साल में आपके पास स्टूल के बगल में एक बेंच भी होगी ताकि आप कम झुकें। सत्तर साल की उम्र तक आप अपने जूते खुद नहीं पहन पाएंगे।
- सहमत होना। लेकिन यह इतनी लंबी उम्र वाली प्रथा नहीं है.
"इस तरह की हजारों छोटी चीजें हैं जो दीर्घायु की प्रथा का निर्माण करती हैं।"
...आप धीरे-धीरे चलें, औसत से तेज़ चलें।
व्लादिमीर सेर्किन "शमां की हँसी"

सामान्य परिस्थितियों में प्राकृतिक लय के अनुसार जियें। महसूस करें जब दुनिया आपका इंतजार कर रही है सक्रिय क्रियाएं, और जब गैर-हस्तक्षेप।
अपने आहार के अनुसार भोजन करें, मांस को कम से कम अपने दैनिक आहार से बाहर रखें।
जब आप थके हुए हों तो आराम करें और यदि आपका शरीर हिलने-डुलने के लिए कहे तो टीवी (कंप्यूटर) के सामने न बैठें। याद करना सबसे अच्छी छुट्टीगतिविधि में बदलाव: अपने सिर के साथ काम करें, अपने शरीर को फैलाएं और इसके विपरीत। बहुत ज़रूरी अच्छी नींद(त्वचा की स्थिति सहित)।

रहना स्वस्थ जीवन. दुनिया के साथ अपने संबंधों को अनुकूलित करने और ऊर्जा रिसाव छिद्रों को बंद करने के साधन के रूप में त्रुटिहीनता के सिद्धांतों का अभ्यास करें।

शादीशुदा लोग अकेले लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं। आपस में प्यारजीवन ऊर्जा बढ़ाता है. उचित यौन गतिविधिशरीर और आत्मा की जवानी को बढ़ाता है। सेक्स स्त्री-पुरुष का आदान-प्रदान है स्त्री ऊर्जासाझेदारों के बीच, समग्र ऊर्जा स्थिति को बराबर करता है।

दैनिक जिमनास्टिक, विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन, स्ट्रेचिंग के लिए। उपयोग करना बेहतर है संपूर्ण सिस्टम: हठ योग, चीगोंग, आदि।
स्व-मालिश: बस हर सुबह अपने शरीर को अपने हाथों से रगड़ें, अपने बालों को अपनी उंगलियों से कंघी करें, अपने चेहरे की मालिश करें।
खाओ विशेष परिसरोंआंतरिक जैविक समय को रोकने के लिए व्यायाम, उदाहरण के लिए: "पुनर्जन्म की आँख"।
युवा त्वचा के संबंध में:त्वचा की स्थिति निर्भर करती है सामान्य स्तरआंतों का स्वास्थ्य और सफाई.
धूम्रपान और शराब से स्थिति काफी खराब हो जाती है उपस्थितिव्यक्ति।

* राज्य- एक भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक मनोदशा जो एक निश्चित शारीरिक अनुभूति से मेल खाती है।