आंतरिक और बाहरी जांघों को कैसे कसें। कूल्हों और पैरों का सुधार - क्रूरोप्लास्टी
हार्मोनल और उम्र से संबंधित परिवर्तन न केवल शरीर के दृश्यमान क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं। वजन कम होने, बच्चे के जन्म के बाद या शुरू में सौंदर्य संबंधी खामियों के परिणामस्वरूप भी कूल्हे बदसूरत दिखने लगते हैं। वे आम तौर पर ढीली त्वचा, बढ़ी हुई मात्रा और कोमल ऊतकों के पीटोसिस के कारण होने वाली सिलवटों से क्षतिग्रस्त हो जाते हैं। जांघ की प्लास्टिक सर्जरी (फेमोरोप्लास्टी) इन और अन्य समस्याओं को हल करने में मदद करेगी। यह विधि वहां असर करेगी जहां आहार और व्यायाम विफल हो जाते हैं।
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प्रक्रिया क्या है
यह ऑपरेशन कूल्हों की चिकनाई, लोच, दृढ़ता और सामंजस्य को बहाल करने के लिए किया जाता है। कुछ मामलों में, वॉल्यूम को समायोजित करना भी आवश्यक होता है, जिसके लिए प्लास्टिक सर्जरी को लिपोसक्शन के साथ जोड़ा जाता है। इसे चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए भी किया जाता है। आख़िरकार, इस क्षेत्र में ढीले ऊतक चलने में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं, त्वचा पर घर्षण, शारीरिक परेशानी, कपड़े चुनने में समस्याएँ और तेजी से घिसाव के कारण बार-बार बदलने की आवश्यकता हो सकती है।
शरीर के किसी भी हिस्से के विभिन्न क्षेत्रों में हिप सुधार की आवश्यकता हो सकती है। फेमोरोप्लास्टी बदल देती है रूप:
- भीतरी सतह;
- बाहरी क्षेत्र;
- भरे हुए कूल्हे;
- जाँघें नितंबों से संयुक्त।
समस्या क्षेत्र के स्थान के अनुसार, चीरा लगाया जाता है, अतिरिक्त ऊतक को हटा दिया जाता है, शेष ऊतक को हटा दिया जाता है और घाव को सिल दिया जाता है।
उपयोगी वीडियो
जांघों के अंदरूनी हिस्से की प्लास्टिक सर्जरी कैसे और क्यों की जाती है, यह जानने के लिए यह वीडियो देखें:
उपयोग के संकेत
प्लास्टिक सर्जरी से पैर की सभी खराबी को ठीक नहीं किया जा सकता है। और यदि कूल्हों की असुंदर उपस्थिति अधिक वजन के कारण होती है, तो संभव है कि रोगी को पहले अपना वजन कम करना होगा। उन्हें ठीक करने का ऑपरेशन इस मामले में अंतिम स्पर्श है, न कि समस्या को हल करने का मुख्य तरीका।
हिप प्लास्टिक सर्जरी के लिए, स्पष्ट मानदंड हैं जो इसे आवश्यक बनाते हैं:
- त्वचा में खिंचाव और उसके कारण होने वाली सिलवटें और असमानता;
- बाहर की ओर वसा का रोल, अवांछित अतिरिक्त मात्रा देता है;
- गति के दौरान अतिरिक्त ऊतक के अत्यधिक निकट संपर्क के कारण त्वचा की सतह पर जलन।
मतभेद
कूल्हों की उपस्थिति में सुधार के लिए किसी भी प्रकार के हस्तक्षेप के लिए, केवल संकेत ही पर्याप्त नहीं हैं। ऐसा कोई कारण भी नहीं होना चाहिए कि ऑपरेशन मरीज के लिए खतरनाक हो। इसके कार्यान्वयन में अंतर्विरोधों में शामिल हैं:
- हृदय और रक्त वाहिकाओं की विकृति;
- ऑन्कोलॉजिकल रोग;
- अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज में गंभीर गड़बड़ी;
- संक्रामक रोग;
- विकृति जो रक्त के थक्के जमने में बाधा डालती है;
- गर्भावस्था और स्तनपान की अवधि;
- थ्रोम्बोफ्लेबिटिस।
आयोजन की तैयारी
सबसे अधिक बार किया जाने वाला ऑपरेशन भीतरी जांघ की प्लास्टिक सर्जरी है। अन्य क्षेत्रों के सर्जिकल सुधार की तरह, इसके लिए आवश्यक है... पहला चरण रोगी की स्वास्थ्य स्थिति निर्धारित करने के लिए एक परीक्षा है। यह होते हैं:
- रक्त और मूत्र परीक्षण;
- रक्त के थक्के जमने का अध्ययन;
- संक्रमण के लिए परीक्षण;
- फ्लोरोग्राफी;
- चिकित्सक परामर्श.
यदि सामान्य स्वास्थ्य सर्जरी की अनुमति देता है, तो रोगी को इसकी सफलता को सुविधाजनक बनाने और जटिलताओं से बचने के लिए उपाय करने चाहिए:
- हस्तक्षेप से 2 सप्ताह पहले, एंटीकोआगुलंट्स और एंटीप्लेटलेट एजेंट लेना बंद कर दें;
- साथ ही, अपने जीवन से शराब को हटा दें और धूम्रपान के बारे में भूल जाएं;
- सख्त आहार पर न जाएं जो शरीर को कमजोर करता है, लेकिन अधिक भोजन भी न करें;
- सर्दी से बचने के लिए विटामिन लें;
- अपनी त्वचा को पराबैंगनी किरणों के संपर्क में न आने दें।
प्लास्टिक सर्जरी खाली पेट की जाती है, यानी, हस्तक्षेप शुरू होने से 8 घंटे पहले अंतिम भोजन पूरा किया जाना चाहिए।
इसे कैसे क्रियान्वित किया जाता है?
कूल्हों का सर्जिकल सुधार सामान्य एनेस्थीसिया के तहत किया जाता है। कुल मिलाकर, ऑपरेशन में 2 - 2.5 घंटे लगते हैं, जब तक कि इसे अन्य हस्तक्षेपों के साथ न जोड़ा जाए। अक्सर, फेमोरोप्लास्टी के साथ, इस क्षेत्र का लिपोसक्शन, नितंबों और पेट को ऊपर उठाने का प्रदर्शन किया जाता है।
हस्तक्षेप की शुरुआत मरीज को एनेस्थीसिया देने से होती है। उसे अपने पैरों को अलग करके लिटाया गया है और घुटनों के बल उठाया गया है। फिर सर्जन ऑपरेशन की बारीकियों (कहां चीरा लगाना है, क्या और कितना ऊतक निकालना है, कसना है, आदि) को स्पष्ट करने के लिए त्वचा पर निशान लगाता है। डॉक्टर की आगे की कार्रवाई कूल्हों के उस क्षेत्र पर निर्भर करती है जिसे ठीक किया जाएगा:
- यदि यह बाहरी सतह है, तो चीरा कमर से शुरू होता है और कूल्हे के जोड़ के चारों ओर जाता है। फिर सीवन को अंडरवियर से ढक दिया जाता है।
- यदि समस्या क्षेत्र की पूरी सतह को कसने की आवश्यकता है, तो नितंबों के नीचे की तह से एक चीरा के माध्यम से पहुंच बनाई जाती है, जो कमर की सीमा के साथ चलती है और जांघ और प्यूबिस के जंक्शन के किनारे पर समाप्त होती है। यह एक सर्पिल जैसा दिखता है।
- नितंबों और जांघों का संयुक्त सुधार उनकी ऊपरी सीमा के माध्यम से एक कूल्हे से दूसरे तक दीर्घवृत्ताकार चीरा लगाने की आवश्यकता को निर्धारित करता है। यह बलपूर्वक ऊतक आघात को कम करने की अनुमति देता है।
- भीतरी जांघ की प्लास्टिक सर्जरी वंक्षण सिलवटों से लेकर घुटने के क्षेत्र तक एक चीरा लगाकर की जाती है। यह एक स्पष्ट रूप से दिखाई देने वाला क्षेत्र है जहां सीम को छिपाना मुश्किल है। पहुंच भी केवल वंक्षण तह के क्षेत्र में एक विच्छेदन या घुटने तक एक ऊर्ध्वाधर विच्छेदन के माध्यम से ही संभव है।
पुनर्वास
कूल्हे की सर्जरी के बाद मरीज की रिकवरी उसी क्षण से शुरू हो जाती है जब उसे वार्ड में स्थानांतरित किया जाता है। आपको 1 से 3 दिनों तक अस्पताल में रहना होगा, जहां टांके की देखभाल की जाती है और जल निकासी ट्यूबों को धीरे-धीरे हटा दिया जाता है। सबसे पहले जांघों में दर्द और सूजन होती है और चोट लग जाती है। लेकिन 2-3 हफ्ते के बाद ये समस्याएं खत्म हो जाती हैं। दर्द से राहत के लिए आप गोलियां ले सकते हैं। संपीड़न वस्त्र आपको सिंड्रोम से तेजी से छुटकारा पाने, इसे कम करने और संपूर्ण पुनर्प्राप्ति अवधि को आसानी से सहने योग्य बनाने में मदद करेंगे। इसे ऑपरेशन के तुरंत बाद लगाया जाता है और 2 महीने तक पहना जाता है।
30 दिनों तक धूप सेंकना और पूल में जाना प्रतिबंधित है कूल्हे की सर्जरी के बाद पुनर्वास में अन्य कौन सी विशेषताएं अंतर करती हैं:
- यदि ऑपरेशन लिपोसक्शन द्वारा पूरक नहीं था तो आप अगले दिन उठ सकते हैं;
- तीसरे दिन आपको स्नान करने की अनुमति है, चीरे वाली रेखाओं पर पानी जाने से बचना चाहिए (जननांग स्वच्छता पहले भी स्वीकार्य है);
- 10 - 14 दिनों के बाद, टांके हटा दिए जाते हैं, उसी समय हल्की शारीरिक गतिविधि की अनुमति होती है;
- सूजन 3-5 सप्ताह में दूर हो जाती है, तब तक आप काम पर वापस जा सकते हैं;
- पहले 30 दिनों तक आप सौना, स्विमिंग पूल, सोलारियम नहीं जा सकते, या गर्म स्नान नहीं कर सकते;
- शराब पीना मना है, धूम्रपान करना अवांछनीय है;
- सर्जरी के 2 महीने से पहले सक्रिय शारीरिक गतिविधि की अनुमति नहीं है।
परिणाम
पहले और बाद में हिप प्लास्टिक सर्जरी द्वारा प्रदान किया गया प्रभाव ध्यान देने योग्य अंतर देता है। लेकिन यह अंततः कुछ समय बाद प्रकट होगा, जब सूजन कम हो जाएगी और ऊतक नई स्थिति के लिए अनुकूल हो जाएंगे।ऑपरेशन की सहायता से यह संभव है:
- सिलवटों और ढीली त्वचा से छुटकारा पाएं;
- भीतरी जांघों पर "कान" हटा दें;
- पैरों के इस हिस्से को अधिक सामंजस्य प्रदान करें, जिससे वे पीटोसिस और कोमल ऊतकों की विकृति के कारण वंचित थे;
- जाँघों की सतह को संरेखित करें।
कुछ समय पहले, शरीर के इस हिस्से को न केवल छोटा करना संभव हो गया, बल्कि यदि आवश्यक हो, तो इसे बढ़ाना भी संभव हो गया। इज़ाफ़ा की आवश्यकता कूल्हों के अनुपातहीन आकार के साथ-साथ उनके अपर्याप्त पतलेपन के कारण उत्पन्न होती है। आकृति को सिलिकॉन प्रत्यारोपण का उपयोग करके बदल दिया जाता है, जिसे नितंब के नीचे की तह के माध्यम से गठित मांसपेशी जेब में स्थापित किया जाता है। इस मामले में परिणाम कूल्हों की परिधि में मामूली वृद्धि और उन्हें पतला बनाना है।
जटिलताओं
चूँकि वृद्ध रोगियों में अक्सर सुधार करना पड़ता है, और सर्जरी शरीर के कामकाज में एक गंभीर हस्तक्षेप है, यह जटिलताओं की संभावना को बाहर नहीं करता है। पुनर्वास शर्तों का अनुपालन करने में विफलता उनके लिए योगदान देती है।
| फेमोरोप्लास्टी की सबसे आम जटिलताएँ | घावों के प्रकट होने के कारण और स्थान |
| खुरदरा निशान | उनकी घटना शरीर की हाइपरट्रॉफिक निशान बनाने की प्रवृत्ति के कारण हो सकती है। लेकिन यहां एक सहवर्ती कारक है - कपड़ों पर सीम का घर्षण, क्योंकि यह कूल्हों पर कसकर बैठता है, और चलते समय संपर्क तेज हो जाता है। इससे घाव उभर सकते हैं, जिसका अर्थ है लंबे समय तक ठीक होना |
| त्वचा परिगलन | समस्या सीम क्षेत्र में भी होती है। इसका एक कारण अत्यधिक छांटने के कारण अत्यधिक तंग ऊतक तनाव है। उत्तेजक कारक यह है कि जांघ क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति काफी धीमी है |
| त्वचा की संवेदनशीलता में बदलाव | यह अस्थायी हो सकता है, लेकिन दीर्घकालिक चिंता का विषय भी हो सकता है। तंत्रिका चोट के कारण होता है, जो सुन्नता या, इसके विपरीत, दर्द से प्रकट होता है |
| कूल्हे की विषमता | समस्या अतिरिक्त चमड़े के नीचे की वसा के असमान निष्कासन के कारण प्रकट होती है। |
इस प्रकार के ऑपरेशन की इन जटिलताओं के अलावा, कई सौंदर्यवादी (और न केवल) हस्तक्षेपों की अन्य विशेषताएं भी हैं:
- सेरोमा और हेमटॉमस;
- बिगड़ा हुआ लसीका जल निकासी, जिससे पैरों में सूजन हो जाती है;
- संक्रमण;
- घनास्त्रता का विकास।
इसके अलावा, प्रत्यारोपण न केवल कूल्हों को बड़ा करते हैं; उनके उपयोग से प्लास्टिक सर्जरी के परिणामस्वरूप विदेशी सामग्रियों की अस्वीकृति और उनका विस्थापन हो सकता है।
कीमत
फेमोरोप्लास्टी की लागत 130,000 से 300,000 रूबल तक होती है। यह सर्जिकल सुधार के प्रकार, कार्य के पैमाने और डॉक्टर की योग्यता से निर्धारित होता है। पैसे बचाने का कोई मतलब नहीं है, खासकर जब कूल्हे के विस्तार की आवश्यकता हो। ये ऑपरेशन हाल ही में किए गए हैं; सर्जन का कौशल और कार्यों की सटीकता पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।
हिप करेक्शन सर्जरी शरीर के इस हिस्से की सुंदरता और पतलेपन को बहाल करने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक चरम उपाय है। लेकिन अच्छी गुणवत्ता के साथ, यह सबसे स्थायी परिणाम प्रदान करता है। हालाँकि, इसे बनाए रखने के लिए आपको अभी भी और प्रयासों की आवश्यकता होगी - उचित पोषण और व्यायाम।
क्या आप पतले, सुडौल पैर पाना चाहते हैं, लेकिन आपकी आंतरिक जांघों पर चर्बी आपको अपने इच्छित लक्ष्य के करीब पहुंचने से रोक रही है? हम आपको उपकरण + के बिना आंतरिक जांघ के लिए व्यायाम का एक अनूठा चयन प्रदान करते हैं तैयार पाठ योजनाजिसे घर पर भी किया जा सकता है।
जांघ के अंदरूनी हिस्से में जांघ की योजक मांसपेशियां होती हैं, जो अलगाव अभ्यास के माध्यम से सबसे प्रभावी ढंग से काम करती हैं। लेकिन आंतरिक जांघ में वजन कम करने के लिए, एडक्टर मांसपेशियों को मजबूत करने के अलावा, आपको मांसपेशियों के ऊपर स्थित वसा की परत को भी खत्म करना होगा।
भीतरी जांघ के लिए तैयार प्रशिक्षण योजना
हम आपको एक तैयार प्रशिक्षण योजना प्रदान करते हैं जो न केवल योजक मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से काम करने में मदद करेगी, बल्कि वसा जलने की प्रक्रिया को भी बढ़ाएगी। इस योजना में शामिल हैं आंतरिक जांघ व्यायाम के 3 प्रकार:
- खड़े होकर किए जाने वाले व्यायाम (स्क्वैट और लंजेस)
- कार्डियो व्यायाम (आंतरिक जांघों पर ध्यान केंद्रित)
- फ़्लोर व्यायाम (पैर उठाना और उठाना)
वे। आपके वर्कआउट को लगभग समान समय के तीन खंडों में विभाजित किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप 45 मिनट तक व्यायाम करते हैं, तो प्रत्येक व्यायाम समूह पर 15 मिनट खर्च करें। यदि आप 30 मिनट तक प्रशिक्षण लेते हैं, तो प्रत्येक खंड 10 मिनट तक चलेगा। आंतरिक जांघ के लिए इस व्यायाम योजना के लिए धन्यवाद आप अपनी मांसपेशियों को मजबूत करेंगे, शरीर की चर्बी कम करेंगे, और अपने पैरों की रेखाओं में सुधार करेंगे।
नीचे आंतरिक जांघ के लिए व्यायाम के दृश्य चित्र और तैयार निष्पादन योजनाएं हैं। आप कक्षाओं का हमारा संस्करण ले सकते हैं, या आप अपनी स्वयं की कक्षाएँ बना सकते हैं अपना कार्यक्रम. लेकिन सीधे अभ्यास पर जाने से पहले, आइए आंतरिक जांघ पर प्रशिक्षण की विशेषताओं के बारे में कुछ बिंदु स्पष्ट करें।
भीतरी जांघ प्रशिक्षण पर बुनियादी प्रश्न और उत्तर
1. यदि मैं नौसिखिया हूँ तो क्या होगा?
यदि आप अभी व्यायाम करना शुरू कर रहे हैं, तो इससे अधिक आवंटित न करें दिन में 15-20 मिनट. ब्रेक लें, मध्यम गति रखें और धीरे-धीरे समय, दोहराव की संख्या और अभ्यास की जटिलता बढ़ाएं।
2. अगर मुझे कार्डियो व्यायाम पसंद नहीं है तो क्या होगा?
कार्डियो व्यायाम न केवल आपको अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद करते हैं, बल्कि शरीर में वसा जलने की प्रक्रिया को भी बढ़ाते हैं, इसलिए आपको इन्हें नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। कार्डियो के बिना, आंतरिक जांघ व्यायाम की प्रभावशीलता काफ़ी कम हो जाता है. कार्डियो व्यायाम को अपनी पूरी ताकत से करना आवश्यक नहीं है; मध्यम गति रखें जो आपकी शक्ति के भीतर हो।
3. जोड़ों में दर्द और वैरिकाज़ नसों के साथ क्या करें?
इस मामले में, आपके लिए कूदना, लंजेस और स्क्वैट्स की सिफारिश नहीं की जाती है। यदि प्रशिक्षण के दौरान मतभेद या असुविधा है, तो फर्श पर लेटकर केवल व्यायाम करना बेहतर है - वे सबसे सुरक्षित हैं।
4. क्या अपना आहार बदले बिना जांघ के अंदरूनी हिस्से की चर्बी हटाना संभव है?
जैसा कि आप जानते हैं, शरीर तब वसा का उपभोग करना शुरू कर देता है जब उसे ऊर्जा की आवश्यकता से कम भोजन मिलता है। इसलिए, उचित आहार प्रतिबंधों के बिना, आप केवल योजक मांसपेशियों को मजबूत करेंगे, लेकिन आंतरिक जांघ पर वसा बरकरार रहेगी।
5. आप प्रस्तावित अभ्यासों को और अधिक कठिन कैसे बना सकते हैं?
आप लेग वेट या डम्बल का उपयोग करके आसानी से आंतरिक जांघ के व्यायाम को और अधिक कठिन बना सकते हैं (हालांकि डम्बल सभी व्यायामों के लिए उपयुक्त नहीं हैं) . आप फिटनेस बैंड का भी उपयोग कर सकते हैं - यह आपके पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए सबसे प्रभावी उपकरणों में से एक है।
6. मुझे कितनी बार आंतरिक जांघ व्यायाम करना चाहिए?
सप्ताह में 2-3 बार से अधिक व्यायाम न करें। औसतन, समस्या क्षेत्र में प्रति सप्ताह लगभग 1 घंटा समर्पित करना पर्याप्त है। न केवल एडक्टर्स, बल्कि क्वाड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग, कोर्सेट मांसपेशियों और ग्लूटियल मांसपेशियों को भी प्रशिक्षित करना बहुत महत्वपूर्ण है। केवल एक अलग मांसपेशी समूह का व्यायाम करने का कोई मतलब नहीं है - आपको पूरे शरीर को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। अवश्य जांचें:
कसरत का पहला खंड: खड़े होकर भीतरी जांघ का व्यायाम
स्क्वैट्स और लंजेज़ के दौरान, अपनी मुद्रा देखें; आपकी पीठ सीधी रहनी चाहिए सीधा, घुटने आपके पैर की उंगलियों से आगे नहीं जाने चाहिए। यह भी कोशिश करें कि अपनी पीठ को आगे की ओर न झुकाएं या अपनी पीठ के निचले हिस्से को मोड़ें नहीं, अन्यथा आपके पैर की मांसपेशियों पर भार कम हो जाएगा। यदि आपके पास हिप रोटेशन की कमी है (घुटने विपरीत दिशा में न हों) , कोई बात नहीं। अपने लिए यथासंभव सबसे स्थिर स्थिति चुनें। अपनी क्षमताओं के भीतर आंतरिक जांघ व्यायाम करें।
यदि आपको प्लि स्क्वाट में संतुलन बनाए रखने में परेशानी हो रही है (पैर चौड़े करके और पैर बाहर की ओर करके) , वह आप एक कुर्सी को सहारे के रूप में उपयोग कर सकते हैं. व्यायामों का यह चयन न केवल आपकी आंतरिक जांघों, बल्कि आपकी ग्लूटियल मांसपेशियों और क्वाड्रिसेप्स को भी काम करने में मदद करेगा।
व्यायाम:
2. एक पैर का अंगूठा ऊपर उठाकर प्ली स्क्वैट्स करें
निष्पादन योजना:
हम आपको चुनने के लिए अभ्यासों के संयोजन के लिए 3 विकल्प प्रदान करते हैं। अभ्यास के आगे दोहराव की संख्या दर्शाई गई है। यदि आप नौसिखिया हैं, तो न्यूनतम संख्या में दोहराव करें।
आपके वर्कआउट में 6 व्यायाम शामिल होंगे, जिन्हें 2-3 सर्कल में दोहराया जाता है। व्यायाम के बीच 15-30 सेकंड का आराम करें। 1 मिनट के लिए हलकों के बीच आराम करें।
उदाहरण 1:
- 25-35 बार 20-30 बार 20-30 बार हर तरफ 10-15 बार
उदाहरण 2:
- एक पैर का अंगूठा (दाहिना पैर) ऊपर उठाकर प्लि स्क्वाट करें: 20-30 प्रतिनिधि हर तरफ 10-15 बार
- एक पैर की अंगुली (बाएं पैर) को ऊपर उठाकर प्लि स्क्वैट्स: 20-30 प्रतिनिधि
- पैर की उंगलियों (दाहिने पैर) पर साइड लंज: 10-20 बार 20-30 बार
- पैर की उंगलियों (बाएं पैर) पर साइड लंज: 10-20 बार
उदाहरण 3:
- 20-30 बार
- साइड लंज (दाहिना पैर): 15-25 प्रतिनिधि 20-30 बार
- साइड लंज (बायां पैर): 15-25 प्रतिनिधि हर तरफ 10-15 बार 25-35 बार
आप आंतरिक जांघ व्यायाम संयोजनों के लिए 3 विकल्पों के बीच वैकल्पिक कर सकते हैं, केवल एक विकल्प चुन सकते हैं, या अपनी खुद की व्यायाम योजना बना सकते हैं। स्क्वैट्स और लंजेस के साथ सेगमेंट को पूरा करने के बाद, हम आंतरिक जांघ के लिए कार्डियो व्यायाम की ओर बढ़ते हैं।
वर्कआउट का दूसरा खंड: आंतरिक जांघों के लिए कार्डियो व्यायाम
प्लायोमेट्रिक (कूदना) प्रशिक्षण शरीर के निचले हिस्से की चर्बी को जलाने और पतले पैर पाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। यदि आपके पास कोई विरोधाभास नहीं है, तो कार्डियो प्रशिक्षण निश्चित रूप से आपकी फिटनेस योजना का हिस्सा बनना चाहिए।
आंतरिक जांघों के लिए प्रस्तुत कार्डियो व्यायाम बनते हैं सरल से जटिल स्तर के अनुसार. आप केवल कुछ व्यायाम चुन सकते हैं जो आपकी कठिनाई के स्तर के अनुरूप हों या व्यायाम के समूहों को एक-दूसरे के साथ वैकल्पिक कर सकते हैं। स्नीकर्स में ही व्यायाम करें!
व्यायाम:
3. पैरों को ऊपर उठाकर तख़्ता कूदना
निष्पादन योजना:
शुरुआती लोगों के लिए आंतरिक जांघ कार्डियो वर्कआउट का एक उदाहरण:
- पैरों को ऊपर उठाकर तख़्ते में कूदना
हम योजना के अनुसार अभ्यास करते हैं: 30 सेकंड का काम + 30 सेकंड का आराम (उदाहरण के लिए, हम 30 सेकंड के लिए जंपिंग जंप करते हैं, फिर 30 सेकंड का आराम करते हैं, फिर प्लायोमेट्रिक लेटरल लंज पर जाते हैं - 30 सेकंड, फिर 30 सेकंड का आराम, आदि) . हम अभ्यास को 2 सर्कल में दोहराते हैं, दूसरे सर्कल में हम दूसरे पैर पर साइड लंज करते हैं। हलकों के बीच 1 मिनट का आराम करें। यह कार्डियो वर्कआउट विकल्प 10 मिनट तक चलेगा।
उन्नत आंतरिक जांघ कार्डियो वर्कआउट का उदाहरण:
- पैरों को ऊपर उठाकर तख़्ता कूदें
हम निम्नलिखित योजना के अनुसार अभ्यास करते हैं: 45 सेकंड का काम + 15 सेकंड का आराम (उदाहरण के लिए, हम 45 सेकंड के लिए चौड़े स्क्वाट में कूदते हैं, फिर 15 सेकंड के लिए आराम करते हैं, फिर पैरों को ऊपर उठाकर प्लैंक जंप पर जाते हैं - 45 सेकंड, फिर 15 सेकंड के लिए आराम करते हैं, आदि) . हम अभ्यासों को 2 चक्रों में दोहराते हैं, चक्रों के बीच 1 मिनट का आराम करते हैं। यह कार्डियो वर्कआउट विकल्प 10 मिनट तक चलेगा।
कार्डियो व्यायाम के बाद, हम फर्श पर आंतरिक जांघों के लिए व्यायाम की ओर बढ़ते हैं।
कसरत का तीसरा खंड: फर्श पर भीतरी जांघों के लिए व्यायाम
ये आंतरिक जांघ व्यायाम फर्श पर किए जाते हैं। वे कम प्रभाव वाले होते हैं और जोड़ों और रक्त वाहिकाओं पर तनाव नहीं डालते हैं, इसलिए यदि आप अपने घुटनों या वैरिकाज़ नसों से परेशान हैं तो आप उन्हें कर सकते हैं। व्यायाम करते समय अपने पैरों की मांसपेशियों को तनावग्रस्त और पेट को सीधा रखने का प्रयास करें।
व्यायाम:
GIFs के लिए YouTube चैनलों को धन्यवाद: एमफिट, लिंडा वूल्ड्रिज, जेसिका वैलेंट पिलेट्स, क्रिस्टीना कार्लाइल।
निष्पादन योजना:
हम आपको आंतरिक जांघ के लिए व्यायाम के संयोजन के लिए चुनने के लिए 3 विकल्प प्रदान करते हैं। अभ्यास के आगे दोहराव की संख्या दर्शाई गई है। यदि आप नौसिखिया हैं, तो न्यूनतम संख्या में दोहराव करें।
आपके वर्कआउट में 8 व्यायाम शामिल होंगे, जो 1-2 सर्कल में किए जाएंगे। व्यायाम के बीच 15-30 सेकंड का आराम करें। 1 मिनट के लिए हलकों के बीच आराम करें।
उदाहरण 1:
- 25-35 बार
- भीतरी जांघ (दाहिने पैर) के लिए पैर उठाना: 15-25 प्रतिनिधि
- भीतरी जांघ (बाएं पैर) के लिए पैर ऊपर उठाएं: 15-25 बार 30-40 बार
उदाहरण 2:
- अपनी तरफ (दाहिने पैर) लेटकर गोलाकार गति करें: 15-30 बार
- अपनी तरफ (बाएं पैर) लेटकर गोलाकार गति करें: 15-30 बार
- जटिल खोल (दाहिना पैर): 15-25 बार प्रत्येक पैर पर 20-25 बार
- उन्नत शैल (बायाँ पैर): 15-25 बार
- पैर उठाना (दाहिनी ओर): 10-20 बार
- पैर उठाना (बाईं ओर): 10-20 बार 15-25 बार
उदाहरण 3:
- अपनी करवट (दाहिने पैर) के बल लेटते समय कूल्हे को जोड़ना: 20-35 बार
- अपनी करवट (बाएं पैर) के बल लेटते समय कूल्हे को जोड़ना: 20-35 बार
- शैल (दाहिना पैर): 20-30 बार 15-25 बार
- शैल (बायां पैर): 20-30 बार
- कुर्सी से पैर उठाना (दाहिना पैर): 15-25 बार
- कुर्सी से पैर उठाना (बायाँ पैर): 15-25 बार 20-30 बार
आप आंतरिक जांघ व्यायाम संयोजनों के लिए 3 विकल्पों के बीच वैकल्पिक कर सकते हैं, केवल एक विकल्प चुन सकते हैं, या अपनी खुद की व्यायाम योजना बना सकते हैं।
भीतरी जांघ के लिए व्यायाम के बुनियादी नियम
1. अपने वर्कआउट की शुरुआत हमेशा वार्म-अप से करें और स्ट्रेचिंग के साथ खत्म करें। वार्मअप किए बिना कभी भी व्यायाम न करें, अन्यथा आपको चोट लगने का खतरा है!
2. आंतरिक जांघ के लिए व्यायाम करते समय, आपको लक्ष्य की मांसपेशियों को महसूस करना चाहिए। अपने शरीर को पकड़ो एकत्रित एवं केन्द्रित , बिना सोचे-समझे और लापरवाही से व्यायाम न करें।
3. व्यायाम को समय-समय पर बदलने का प्रयास करें, लगातार एक ही व्यायाम न करें। अपनी मांसपेशियों को भार के अनुसार अनुकूलित न होने दें।
4. यदि कार्डियो व्यायाम आपके लिए विशेष रूप से कठिन हैं, तो आप उनके साथ प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं, न कि स्क्वैट्स और लंजेज़ के साथ। लेकिन आपको सत्र के अंत में कार्डियो नहीं करना चाहिए, शरीर के लक्षित क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए एरोबिक व्यायाम के बाद स्थानीय व्यायाम करना बेहतर है।
5. याद रखें कि भीतरी जांघ केवल सिकुड़ेगी सामान्य शारीरिक वजन घटाने के लिए इसलिए, इस क्षेत्र में वसा से छुटकारा पाने के लिए उचित आहार प्रतिबंध एक शर्त है।
6. आंतरिक जांघों पर समस्या क्षेत्र को खत्म करने के लिए पृथक योजक व्यायाम बहुत उपयोगी होते हैं, लेकिन पैरों और कोर की बाकी मांसपेशियों के लिए व्यायाम के बारे में मत भूलना। सभी मांसपेशी समूहों पर संतुलित कार्य के साथ, आप अपना लक्ष्य बहुत तेजी से प्राप्त करेंगे।
7. याद रखें कि आप शरीर के जिस हिस्से पर मेहनत करते हैं, वहां की चर्बी नहीं पिघलती है। पूरे शरीर का वजन कम हो जाता है। लेकिन आप अंतराल प्रशिक्षण और बॉडी टोन पर काम करके समस्या क्षेत्र को खत्म करने में उसकी मदद कर सकते हैं।
8. अगर आपको रेडीमेड वीडियो वर्कआउट करना पसंद है तो जरूर करें हमारे चयन को देखो :
बाहरी या भीतरी जांघों या नितंबों पर अतिरिक्त चर्बी जमा होना न केवल अधिक वजन वाले लोगों के लिए एक समस्या है, बल्कि पतले लोग भी अक्सर इससे पीड़ित होते हैं। चाहे यह कितना भी दुर्भाग्यपूर्ण क्यों न हो, आहार या व्यायाम के माध्यम से शरीर के इन क्षेत्रों को ठीक करना बहुत मुश्किल है।
आधुनिक चिकित्सा भीषण कसरत और अप्रभावी आहार का एक विकल्प प्रदान करती है - जांघों और नितंबों का लिपोसक्शन। कुछ ही घंटों में आप समस्या वाले क्षेत्रों से 40% तक अतिरिक्त चर्बी हटा सकते हैं और अपने नए शरीर का आनंद ले सकते हैं।
विशेषताएँ एवं विधियाँ
लिपोसक्शन एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके दौरान शरीर से अतिरिक्त वसा जमा को यंत्रवत् हटा दिया जाता है। यह ध्यान देने योग्य है कि केवल चमड़े के नीचे की वसा, जो ऊपरी क्षेत्रों में स्थानीयकृत होती है, को हटाया जा सकता है, इसलिए कुछ मामलों में प्रक्रिया केवल आंकड़े को यथासंभव सही करने में मदद करती है, लेकिन इसे सुंदरता का मानक नहीं बनाती है। आधुनिक प्रौद्योगिकियाँ रोगियों और डॉक्टरों को कई लिपोसक्शन तकनीकों के बीच चयन करने की अनुमति देती हैं। अतिरिक्त वसा जमा को हटाने के लिए सर्जिकल और गैर-सर्जिकल तरीके हैं।
लिपोसक्शन के लिए सर्जिकल तकनीक
नितंबों और जांघों के लिपोसक्शन के लिए संकेत और मतभेद
इससे पहले कि आप सर्जिकल लिपोसक्शन का उपयोग करके शरीर को आकार दें, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता है और इस प्रक्रिया में कोई मतभेद नहीं हैं। ऐसा करने के लिए, रोगी को एक सर्जन के परामर्श के लिए भेजा जाता है। यदि डॉक्टर को पता चलता है कि गैर-सर्जिकल तरीकों का उपयोग करके वांछित परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं, तो वह निश्चित रूप से उनकी सिफारिश करेगा। यदि सर्जरी के लिए स्पष्ट संकेत हैं, तो वसा से छुटकारा पाने का सबसे इष्टतम और सुरक्षित तरीका चुना जाता है।
निम्नलिखित मामलों में सर्जरी का उपयोग करके अतिरिक्त जमा को हटाना आवश्यक है:
- जांघों की बाहरी सतह पर तथाकथित "जांघिया" की उपस्थिति;
- जांघों और नितंबों में बहुत अधिक वसा जमा होना;
- आकृति की असमानता.
ऐसे रोगियों की श्रेणियां हैं जिनके लिए कोई भी सर्जिकल हस्तक्षेप सख्ती से वर्जित है। सभी जोखिमों को निर्धारित करने के लिए, सर्जरी से पहले एक विस्तृत परीक्षा और परीक्षणों की एक श्रृंखला निर्धारित की जाती है।
निम्नलिखित मामलों में लिपोसक्शन नहीं किया जाना चाहिए:
- तीव्र संक्रामक रोगों की उपस्थिति;
- हृदय रोग;
- रक्त का थक्का जमने का विकार;
- महिलाओं के लिए गर्भावस्था और स्तनपान;
- घातक और सौम्य नियोप्लाज्म की उपस्थिति;
- गंभीर श्वसन रोग;
- दाद.
लिपोसक्शन के माध्यम से शरीर के सफल सुधार के बाद, रोगी को अपने आहार और जीवनशैली के प्रति बहुत जिम्मेदार दृष्टिकोण अपनाना चाहिए। स्थायी परिणामों के लिए, आपको स्वस्थ और संतुलित भोजन खाने और शारीरिक गतिविधि के लिए अधिक समय देने की आवश्यकता है। अन्यथा, एक वर्ष के बाद सभी परिणाम गायब हो सकते हैं।
पुनर्वास अवधि के दौरान रोगी का व्यवहार
यहां तक कि ऑपरेटिंग रूम में भी, रोगी को एक विशेष संपीड़न परिधान पहनाया जाता है, जिसे उसे डॉक्टर द्वारा निर्धारित अवधि के लिए लगातार पहनना चाहिए। यह ऑपरेशन वाले क्षेत्रों में ढीली त्वचा को खत्म करने में मदद करेगा और पुनर्वास अवधि को काफी सुविधाजनक बनाएगा। लिपोसक्शन की जटिलता और चुनी गई तकनीक के आधार पर अस्पताल में रहना कई दिनों तक चल सकता है।
घर जाते समय, आपको यह याद रखना चाहिए कि आपको 2 सप्ताह तक किसी भी शारीरिक गतिविधि से बचना चाहिए, खासकर यदि आपके शरीर पर टांके लगे हों।आपको गर्म स्नान, सौना, स्विमिंग पूल और धूपघड़ी से भी बचना चाहिए। यहां तक कि सबसे कठिन मामलों में भी, सूजन और चोट 2-4 सप्ताह के बाद पूरी तरह से गायब हो जाती है, और आप प्रक्रिया के परिणामों का मूल्यांकन करने में सक्षम होंगे। अक्सर, डॉक्टर इसकी प्रभावशीलता को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करने के लिए सर्जरी से पहले और बाद की तस्वीरें लेते हैं।
कभी-कभी पैरों की खामियों को अच्छी तरह से चुने गए कपड़ों से छिपाया जा सकता है, लेकिन समुद्र तट या पूल पर जाने पर वे अभी भी हमें महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक असुविधा का कारण बनेंगे। और कूल्हे कोई अपवाद नहीं हैं। उम्र के साथ, महत्वपूर्ण वजन घटाने के बाद या हार्मोनल परिवर्तनों के बाद, उनके ऊपरी हिस्से भारी और ढीले हो जाते हैं, और त्वचा अनैच्छिक सिलवटों में लटक जाती है।
जहां आहार, शारीरिक गतिविधि और हार्डवेयर कॉस्मेटोलॉजी विफल हो जाती है, वहां प्लास्टिक सर्जरी बचाव के लिए आती है। जांघ लिफ्ट उनकी परिधि को कम करने, ढीली त्वचा की परतों को खत्म करने और अतिरिक्त वसा को हटाने के लिए एक ऑपरेशन है।
इस लेख में, हम विस्तार से विश्लेषण करेंगे कि एक मरीज को क्या सहना पड़ेगा यदि वह ऊपरी पैरों की सौंदर्य संबंधी खामियों को ठीक करने का निर्णय लेता है और पता लगाएगा कि प्रमुख महानगरीय सर्जन इस विषय पर क्या सोचते हैं।
सर्जरी के लिए संकेत
एक जांघ लिफ्ट पूरे शरीर की आकृति के अनुपात में सुधार करती है, ऊपरी पैरों के आकार को बदलती है, और त्वचा को चिकना करती है। इस क्षेत्र में समस्याएं महत्वपूर्ण वजन घटाने, गर्भावस्था, उम्र से संबंधित परिवर्तनों, व्यायाम की कमी और उन्नत सेल्युलाईट के परिणामस्वरूप दिखाई दे सकती हैं। सर्जरी के लिए मुख्य संकेत निम्नलिखित हैं:
- ढीली त्वचा, लोच में कमी, डिंपल का दिखना;
- कूल्हों पर वसा "जेब", "जांघिया", "कान" जिन्हें आहार, कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं या शारीरिक व्यायाम की मदद से हटाया नहीं जा सकता;
- अतिरिक्त त्वचा और वसा ऊतक के कारण भीतरी जांघों पर जलन और घर्षण।
जांघ लिफ्ट कैसे की जाती है?
इस प्रकार की लिफ्टिंग की तैयारी अन्य ऑपरेशनों से बहुत अलग नहीं है: व्यक्तिगत जांच के दौरान, सर्जन सुधार क्षेत्र की स्थिति और आकार निर्धारित करता है, और रोगी के शरीर की सामान्य स्थिति का भी आकलन करता है। यदि आवश्यक हो, तो अतिरिक्त परीक्षाएं निर्धारित हैं।
सर्जिकल हस्तक्षेप में लगभग 2-2.5 घंटे लगते हैं और इसे सामान्य एनेस्थीसिया के तहत किया जाता है। साथ ही, अक्सर जांघ लिफ्ट को नितंब लिफ्ट, पेट लिफ्ट, लिपोसक्शन या ग्लूटोप्लास्टी के साथ जोड़ा जाता है - इन मामलों में ऑपरेशन की अवधि थोड़ी बढ़ जाएगी। लिफ्ट क्षेत्र के क्षेत्र और स्थान के आधार पर, चीरे और पोस्टऑपरेटिव निशान शरीर के कई क्षेत्रों में से एक पर स्थित हो सकते हैं:
| लिफ्ट का प्रदर्शन कहाँ किया जाता है? |
चीरा और निशान कैसा दिखता है? |
| भीतरी जांघ | सबसे आम विकल्प. चीरे कमर की सिलवटों से लेकर घुटने के क्षेत्र तक लगाए जाते हैं, उन्हें पूरी तरह छिपाना काफी मुश्किल होगा |
| बाहरी जाँघ | चीरा कूल्हे के जोड़ के आसपास कमर के क्षेत्र से लगाया जाता है। निशान काफी लंबे हैं, लेकिन अंडरवियर से ढके जा सकते हैं |
| पूरी जाँघ लिफ्ट | एक नियम के रूप में, यह महत्वपूर्ण वजन घटाने के बाद रोगियों पर किया जाता है। इस मामले में, एक सर्पिल चीरा लगाया जाता है - यह सबग्लूटियल फोल्ड में शुरू होता है और वंक्षण फोल्ड के साथ जारी रहता है, जांघ और प्यूबिस के जंक्शन पर समाप्त होता है |
| बाहरी जाँघ और नितंबों का संयुक्त उठाव | यह कूल्हे से जांघ तक नितंबों के ऊपरी बिंदु के माध्यम से दीर्घवृत्ताकार चीरों के साथ किया जाता है (यह भी देखें "") |
चीरा लगाने के बाद, त्वचा-वसा फ्लैप को हटा दिया जाता है, और यदि आवश्यक हो, तो एक साथ लिपोसक्शन किया जाता है। फिर ऑपरेशन वाली जगह पर कॉस्मेटिक टांके लगाए जाते हैं और एक नाली लगाई जाती है।
पुनर्वास अवधि
जांघ लिफ्ट के बाद पूरी तरह ठीक होने में लगभग 3 महीने लगते हैं। किए गए ऑपरेशन की जटिलता के आधार पर, रोगी को अस्पताल में 1 से 3 दिन बिताने की आवश्यकता होगी। फिर, 2-3 सप्ताह के दौरान, चोट और सूजन गायब हो जाती है, जिसकी अभिव्यक्ति संपीड़न कपड़ों से कम हो जाती है (उन्हें ऑपरेशन के अंत के तुरंत बाद रोगी पर डाल दिया जाता है)। सूजन अंततः 3-5 सप्ताह में दूर हो जाती है, उस समय उठाने के प्रारंभिक परिणामों का मूल्यांकन करना संभव होगा।
हल्की शारीरिक गतिविधि 2 सप्ताह के बाद पहले संभव नहीं है, और सक्रिय खेल गतिविधियाँ केवल 2 महीने के बाद ही शुरू की जा सकती हैं। इसके अलावा, पहले महीने के दौरान आपको सॉना, स्विमिंग पूल या धूपघड़ी में जाने या धूप सेंकने से बचना होगा।
मतभेद, जटिलताएँ, दुष्प्रभाव
जांघ लिफ्ट की संभावना को बाहर करने वाले मुख्य मतभेद हैं:
- हृदय प्रणाली के रोग;
- ऑन्कोलॉजिकल रोग;
- थायरॉयड ग्रंथि और आंतरिक अंगों के रोग;
- तीव्र संक्रामक रोग;
- रक्त के थक्के जमने को प्रभावित करने वाले रोग;
- एक या दोनों पैरों में रक्त वाहिकाओं की सूजन;
- गर्भावस्था.
इन मामलों में, ऑपरेशन को अधिक कोमल हार्डवेयर कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं से बदलना होगा। संभावित जटिलताएँ और दुष्प्रभाव आमतौर पर काफी बड़े चीरों की उपस्थिति से जुड़े होते हैं। ये हेमटॉमस और सेरोमा, सूजन प्रक्रियाएं, त्वचा परिगलन आदि हो सकते हैं। अक्सर, ऐसी परेशानियाँ सर्जन की गलतियों और/या मरीज द्वारा सर्जरी से पहले और बाद की सिफारिशों का पालन करने में विफलता के कारण होती हैं।
जांघ लिफ्ट की लागत कितनी है? वर्तमान मूल्य
इस ऑपरेशन की कीमतें बहुत व्यापक रेंज में भिन्न होती हैं, कुल राशि सुधार के प्रकार और क्षेत्र के साथ-साथ अतिरिक्त जोड़तोड़ की आवश्यकता (उदाहरण के लिए, लिपोसक्शन) पर निर्भर करती है।
मॉस्को में जांघ लिफ्ट की औसत कीमत 50,000 से 300,000 रूबल तक है।इसके अलावा, अपने बजट की योजना बनाते समय, आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि क्या अंतिम राशि में अस्पताल में रहना शामिल है, क्योंकि आपको निश्चित रूप से वहां कम से कम एक दिन बिताना होगा, और संभवतः दो या तीन दिन भी।
विशेषज्ञों की राय:
बेशक, ऐसा ऑपरेशन प्रभावी है: इसके बाद, जांघें वास्तव में टोंड दिखती हैं, और अतिरिक्त त्वचा हटा दी जाती है। सवाल अलग है - ऐसी लिफ्ट के बाद हमेशा असुंदर निशान बने रहते हैं; दुर्भाग्य से, इसे टाला नहीं जा सकता। मैं उन्हें प्राकृतिक सिलवटों में छिपाता हूं, लेकिन रोगी को स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि निशान होंगे, और बहुत बड़े होंगे। सामान्य तौर पर, जांघ लिफ्ट सर्जरी बहुत बार नहीं की जाती है। कुछ लोग इसके बारे में सोचते ही नहीं हैं, अन्य लोग शर्मीले होते हैं या "चाकू के नीचे जाने" के लिए तैयार नहीं होते हैं। उपचार धीमा और कठिन है, और चलने-फिरने पर प्रतिबंध है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति खेलों में सक्रिय रूप से शामिल था, तो उसे लंबे समय तक खुद को गतिविधियों तक ही सीमित रखना पड़ता है। मुझे कायापलट से जुड़े कई दिलचस्प मामले याद हैं जो रोगी को जांघ उठाने के बाद अनुभव होते हैं। ऑपरेशन के तुरंत बाद, सब कुछ डरावना और डरावना लगता है। दो सप्ताह के बाद, जब फेसलिफ्ट के पहले परिणाम दिखाई देने लगते हैं, तो रोगी के मूड में सुधार होता है और आशावाद प्रकट होता है कि "सब कुछ व्यर्थ नहीं है"! कुछ समय बाद, जब निशान ठीक होने लगते हैं और साथ ही चलने-फिरने से विकृत हो जाते हैं, तो घबराहट हो सकती है। लेकिन अंत में, मेरे किसी भी मरीज़ को ऑपरेशन पर पछतावा नहीं हुआ। इसके विपरीत, हर किसी में आत्मविश्वास और अपनी सुंदरता की भावना वापस आ गई।
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मेरी राय में, ऐसा ऑपरेशन बेहद सीमित होना चाहिए - यह एक खुरदरा निशान छोड़ देता है, और इस क्षेत्र में त्वचा का अत्यधिक तनाव परिगलन से भरा होता है। इसके अलावा, कूल्हे बहुत खराब रक्त आपूर्ति वाला क्षेत्र है, जो विशेषज्ञ पर कुछ प्रतिबंध लगाता है, उपचार के दौरान अतिरिक्त कठिनाइयां पैदा करता है और विभिन्न नकारात्मक परिणाम पैदा कर सकता है। हिप प्लास्टिक सर्जरी से जुड़ी कठिनाइयों पर इन बारीकियों के बारे में और पढ़ें। |
मेडिकल साइंसेज के डॉक्टर, जीईएमसी एस्थेटिक क्लिनिक में अग्रणी प्लास्टिक सर्जन: जांघ लिफ्ट बॉडी लिफ्टिंग के घटकों में से एक है और अधिकांश मामलों में यह उन रोगियों पर किया जाता है, जो भारी वजन बढ़ने के बाद, महत्वपूर्ण वजन कम करने में सक्षम थे। त्वचा जो ढीली हो गई है और सिकुड़ने में असमर्थ है, निश्चित रूप से बड़ी असुविधा का कारण बनती है; इसके घर्षण के कारण, धब्बा और सूजन हो सकती है; इसके अलावा, एक व्यक्ति को कपड़ों की पसंद, मनोवैज्ञानिक जटिलताओं, सार्वजनिक स्थानों पर दिखाई देने में शर्मिंदगी, विशेष रूप से पर प्रतिबंध होता है। समुद्रतट. ऑपरेशन में आंतरिक जांघों की अतिरिक्त त्वचा और सिलवटों को हटाना शामिल है, जबकि निशान की रेखाएं भी आंतरिक सतह पर स्थित होती हैं। इस क्षेत्र की शारीरिक विशेषताओं और पश्चात की अवधि में उपचार की संबंधित बारीकियों के कारण उनकी अदृश्यता हासिल करना लगभग असंभव है। हालाँकि, यदि आप एक तरफ चलने की स्वतंत्रता और पसंदीदा कपड़ों की पसंद और दूसरी तरफ निशान की उपस्थिति रखते हैं, तो मुझे ऐसा लगता है कि फायदा पहले वाले के पक्ष में होगा। |
समीक्षाएँ और टिप्पणियाँ
कूल्हे की सर्जरी के कारण इस प्रकार हैं:
निम्नलिखित प्रतिबंध होने पर फेमोरोप्लास्टी नहीं की जाती है:
यदि तैयारी के दौरान रोगी के पास सूचीबद्ध मतभेद हैं, तो कूल्हों की खामियों को खत्म करने के लिए कॉस्मेटिक और हार्डवेयर तकनीकों पर विचार करना उचित है - स्प्लिटफैट सिस्टेम, मेसोथेरेपी,
प्रकार
प्रक्रिया सर्जिकल दृष्टिकोण के प्रकार के अनुसार भिन्न होती है। लिफ्ट हो सकती है:
- आंतरिक (मध्य या औसत दर्जे का)।इसमें वंक्षण तह के साथ एक चीरा लगाकर सुधार शामिल है। अतिरिक्त त्वचा को हटा दिया जाता है, फिर भीतरी जांघ को ऊपर खींच लिया जाता है। मामूली पीटोसिस के लिए सर्जन इस विधि का उपयोग करते हैं। प्रौद्योगिकी सबसे कोमल है और इसमें न्यूनतम जटिलताएँ हैं।
- सर्पिल (बाहरी या पार्श्व)।स्केलपेल जांघ के चारों ओर से गुजरता है - वंक्षण तह से कट सबग्लूटियल तह में और फिर कमर तक जाता है। अचानक वजन कम होने जैसे संकेतों के लिए उपयुक्त। ऊपरी पैर के सभी किनारों पर त्वचा को कस दिया जाता है, और नितंबों के आकार को भी ठीक किया जाता है। इस तकनीक को अक्सर ग्लूटोप्लास्टी के साथ जोड़ा जाता है। इस प्रकार की फेमोरोप्लास्टी अधिक दर्दनाक होती है क्योंकि निशान गहरे होते हैं।
- खड़ा।चीरा जांघ के अंदर तक चलता है और एक त्रिकोण जैसा दिखता है, जो कमर से शुरू होता है और घुटने की ओर पतला होता है। त्वचा की कील हटा दी जाती है और घाव को क्षैतिज टांके से सिल दिया जाता है। यह विधि सैगिंग डर्मिस के एक बड़े क्षेत्र के लिए उपयुक्त है।
- संयुक्त.इसका तात्पर्य उपरोक्त प्रकारों के एक दूसरे के साथ संयोजन से है। दीर्घवृत्ताकार चीरे लगाए जाते हैं। ग्रेड III और IV पीटोसिस के लिए उपयोग किया जाता है।
तैयारी
परामर्श के दौरान, सर्जन कूल्हों की स्थिति का मूल्यांकन करता है और उस कारण की पहचान करता है जिसके कारण पीटोसिस हुआ। मतभेदों की पहचान करने के लिए, डॉक्टर परीक्षण के लिए रेफरल देता है।
प्लास्टिक सर्जरी से पहले, आपको निम्नलिखित प्रारंभिक अनुशंसाओं का पालन करना होगा:
- पानी की खपत बढ़ाकर तीन लीटर प्रतिदिन करें।
- सिगरेट और शराब छोड़ो. बुरी आदतें घाव भरने को प्रभावित करती हैं।
- एस्पिरिन और हार्मोनल दवाओं का सेवन सीमित करें।
- खेल प्रशिक्षण को कम से कम तीन से चार महीने के लिए स्थगित कर दें।
- आहार पर टिके रहें.
प्रक्रिया की प्रगति
फेमोरोप्लास्टी तकनीक में सामान्य एनेस्थीसिया का उपयोग शामिल है। सुधार आमतौर पर लगभग तीन घंटे तक चलता है।
ऑपरेशन मार्किंग और साँस लेना या अंतःशिरा संवेदनाहारी इंजेक्शन के साथ शुरू होता है। जिसके बाद चीरा लगाया जाता है, वसा की परत और अतिरिक्त त्वचा को हटा दिया जाता है। अंतिम चरण परत-दर-परत विधि का उपयोग करके सिलाई करना है। जांघों को उठाते समय यह बिंदु महत्वपूर्ण है और अंतिम परिणाम इस पर निर्भर करता है। अन्यथा, ऊतक विस्थापन या जननांग अंगों को क्षति हो सकती है।
सबसे पहले, सर्जन जांघ की मांसपेशियों के प्रावरणी पर आंतरिक टांके लगाता है, जिसके बाद त्वचा को दोहरे धागों से सिल दिया जाता है। इस मामले में, खुरदुरे केलॉइड निशानों की उपस्थिति से बचने के लिए डर्मिस के किनारों को एक-दूसरे से कसकर फिट नहीं होना चाहिए। प्रक्रिया जल निकासी ट्यूबों की स्थापना और एक बाँझ ड्रेसिंग के आवेदन के साथ समाप्त होती है।
वसूली
यदि ऊतक संक्रमण के कोई लक्षण नहीं हैं, तो रोगी को दूसरे या तीसरे दिन घर जाने की अनुमति दी जाती है। बाहरी टांके दसवें दिन हटा दिए जाते हैं, लेकिन जांघ के अंदरूनी हिस्से पर लगे टांके हटाने की जरूरत नहीं होती, क्योंकि वे स्व-अवशोषित धागों से बने होते हैं।
दर्द, जलन, बुखार, लालिमा, सूजन और सुन्नता जैसी अप्रिय घटनाएं दो सप्ताह तक बनी रहती हैं। इन्हें रोकने के लिए डॉक्टर दर्द निवारक दवाएँ लिखते हैं।
तीन महीनों के दौरान:
- जांघों की मालिश करना मना है।
- जल्दी ठीक होने के लिए दागों का इलाज मलहम और क्रीम से नहीं करना चाहिए। वे सूजन बढ़ा देंगे.
- गर्मी के संपर्क में आने से बचना आवश्यक है - स्नान, सौना।
- जब तक निशान पूरी तरह से न बन जाए, तब तक सूर्य के संपर्क में आने को सीमित करें, अन्यथा उम्र के धब्बे दिखाई दे सकते हैं।
एक महीने के अंदर:
- जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए, दिन में दो बार एंटीसेप्टिक समाधान के साथ घावों का इलाज करना आवश्यक है।
- सूजन और चोट की गंभीरता को कम करने के लिए, संपीड़न वस्त्र पहनना सुनिश्चित करें। इससे चलते समय टांके अलग होने की संभावना कम हो जाती है।
पहले सप्ताह के दौरान:
- झुकना मना है.
- आप बिस्तर से उठकर बैठ नहीं सकते.
- आपको केवल अपनी पीठ के बल लेटने की अनुमति है।
इसके अलावा, सक्रिय खेल निषिद्ध हैं, लेकिन शारीरिक गतिविधि को पूरी तरह से बाहर नहीं किया जा सकता है।
