ईर्ष्या से कैसे छुटकारा पाएं? महत्वपूर्ण सिफ़ारिशें. क्रोधित, ईर्ष्यालु लोग - अपनी सुरक्षा कैसे करें, उनसे कैसे छुटकारा पाएं
हर जगह हमें घेरने वाली तनावपूर्ण परिस्थितियाँ नकारात्मक भावनाओं को भड़काती हैं। नकारात्मकता से छुटकारा पाने वाली निम्नलिखित तकनीकें आपको भावनात्मक तनाव से लड़ने में मदद करेंगी, जो न केवल तंत्रिका कोशिकाओं, बल्कि पूरे शरीर को नष्ट कर देता है।
ईर्ष्या, क्रोध और आक्रोश ऐसी भावनाएँ हैं जो सबसे नम्र और सहानुभूतिशील लोगों की भी विशेषता होती हैं। हालाँकि, नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव को तुरंत रोका जाना चाहिए। हर व्यक्ति आसानी से भावनात्मक तनाव से छुटकारा नहीं पा सकता है, लेकिन विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलना किसी के लिए भी संभव है। इसीलिए सकारात्मक सोच अपने आप को तनावपूर्ण स्थितियों से मुक्त करने और नकारात्मकता के विकास को रोकने, भावनाओं से हटकर संघर्ष की स्थिति में शांत समाधान की ओर स्विच करने का सबसे अच्छा तरीका है।
क्रोध, ईर्ष्या और आक्रोश से मुक्ति
नकारात्मक विचारों और भावनाओं से पूरी तरह छुटकारा पाना असंभव है। लेकिन उन्हें हटाया, बदला या दूर किया जा सकता है। लोग चिंताओं से मुक्ति का एक आसान तरीका जानते हैं - मनोरंजन। हालाँकि, गंभीर तनावपूर्ण स्थितियों में इसका सकारात्मक प्रभाव नगण्य होता है। दुर्लभ मामलों में, मनोरंजन कार्यक्रमों का विपरीत प्रभाव पड़ता है, जिससे आपके पैरों के नीचे से ज़मीन खिसक जाती है। बायोएनेर्जी के क्षेत्र में वैज्ञानिकों ने नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने और किसी व्यक्ति में सद्भाव और पूर्व प्रसन्नता बहाल करने के 5 प्रभावी तरीकों की पहचान की है।
1. अपनी भावनाओं को मुक्त करें
अपने आप को नकारात्मक भावनाओं को दबाए बिना उनका अनुभव करने की अनुमति देना बहुत महत्वपूर्ण है। किसी भी मामले में, आपके अनुभव जो भी हों, उनसे शर्मिंदा न हों और जो आप महसूस करते हैं उसे महसूस करने से मना न करें। भले ही यह अशोभनीय हो. यह ज्ञात है कि ख़ुशी और गुस्सा एक ही भावनाएँ हैं, अंतर केवल आंतरिक सीमा में है।
अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का प्रयास करें. उदाहरण के लिए, आप अपने दुश्मन के चेहरे की कल्पना करते हुए तकिए को पीट सकते हैं। यदि यह अभ्यास आपके लिए नहीं है, तो एक और अद्भुत तरीका है - अपने फेफड़ों के शीर्ष पर चिल्लाना। ऐसा करने के लिए, यह सलाह दी जाती है कि आप रिटायर हो जाएं या अपने आप को एक कार में बंद कर लें और अपने फेफड़ों के शीर्ष पर चिल्लाना शुरू कर दें कि आपकी आत्मा को क्या पीड़ा हो रही है। एक और विकल्प है: एक गुस्से भरा पत्र लिखें, प्रत्येक पत्र में अपनी सारी संचित भावनाएं डालें और फिर उसे जला दें।
2. नकारात्मक भावनाएं जमा न करें
4. ऊर्जा अवरोधों और चिंता से छुटकारा पाएं
ऊर्जा अवरोधों से छुटकारा पाने वाले व्यायाम आपको किसी भी तनावपूर्ण स्थिति में सद्भाव और मन की शांति की स्थिति में लौटने में मदद करेंगे। क्रोध, ईर्ष्या या आक्रोश के क्षण में, अपने आप को विचारों से मुक्त करने का प्रयास करें। अपने पूरे शरीर को आराम दें, विशेषकर चेहरे की मांसपेशियों को। यह महसूस करने के लिए एक क्षण रुकें कि नाराजगी और गलतफहमी का बोझ आपके शरीर से कैसे छूटने लगता है। इस समय, अपना ध्यान अपने होठों के कोनों पर केंद्रित करें, जिससे हल्की सी मुस्कान बननी चाहिए। यह महसूस करने का प्रयास करें कि कैसे आपके होंठ स्वयं एक हल्की सी ध्यान देने योग्य मुस्कान में फैल जाते हैं, और आपके पूरे शरीर में खुशी की भावना प्रकट होती है।
5. भलाई का बदला
यदि नकारात्मक भावनाएँ आपको जाने नहीं देतीं, बल्कि हर दिन तीव्र होती जाती हैं, आपको पूरी तरह से ढक लेती हैं, तो इस स्थिति में भी आप लाभ और लाभ पा सकते हैं। इसे लें और अपने अपराधी को इसका बदला चुकाएं, केवल सकारात्मक तरीके से। सबसे अच्छा बदला आपकी व्यक्तिगत खुशी और सफल जीवन है। सकारात्मक तरीके से सोचें, लोगों को खुशी दें, और आप इस बात पर ध्यान नहीं देंगे कि आप कितनी जल्दी सभी नकारात्मकता को दूर करते हुए जबरदस्त परिणाम प्राप्त करेंगे।
अपने दुश्मन से लगातार बदला लेकर क्रोध और नाराजगी की भावनाओं से छुटकारा पाना असंभव है, जैसे आप ईर्ष्या को अपने दिल में रखकर उसे दबा नहीं सकते। आप नकारात्मकता जमा करके आंतरिक संघर्ष को हल नहीं कर सकते। सकारात्मक भावनाओं को आकर्षित करें, अपनी भावनाओं को खुली छूट दें, आनंद, कल्याण और खुशी के लिए प्रयास करें। तभी आप देखेंगे कि आपके जीवन से सभी नकारात्मक भावनाएँ गायब हो गई हैं। हम आपके अच्छे मूड, सफलता की कामना करते हैं, और बटन दबाना न भूलें
21.08.2017 06:16
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अन्ना आधारईर्ष्या सात घातक पापों में से एक है। यह केवल दुख लाता है और आपको अन्य लोगों के साथ खुशी, सफलता और कल्याण साझा करने से रोकता है। उसकी वजह से भयानक अपराध और कृत्य होते हैं। यदि ईर्ष्या बाहर नहीं निकलती है, तो वह अंदर ही रह जाती है और व्यक्ति को खा जाती है, शरीर को पीड़ा पहुँचाती है और घृणा, असहिष्णुता और निराशा का कारण बनती है। ईर्ष्या को नियंत्रित करने की जरूरत है. अन्यथा, यह लोगों को दयनीय, दुखी और असंतुष्ट प्राणियों में बदल देगा।
यह पाप लोगों पर कई नकारात्मक प्रभाव छोड़ता है। तो, ईर्ष्या:
तनाव और अनिर्णय पैदा करता है;
सहजता छीन लेता है;
आक्रोश और जलन को जन्म देता है;
आपको वो काम करने के लिए मजबूर करता है जो कभी नहीं किया गया;
.
ईर्ष्या को सफेद और काले में विभाजित नहीं किया जा सकता, क्योंकि सभी ईर्ष्या किसी स्थिति या व्यक्ति के प्रति नकारात्मक विचारों की दिशा है।
इस बुराई के नुकसान को समझें। ईर्ष्या के दौरान, आप अपनी सारी ऊर्जा उन विचारों की ओर निर्देशित करते हैं जिनका किसी व्यक्ति विशेष पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। नकारात्मक ऊर्जा भेजकर हम खुद को उदास कर देते हैं, कड़वे हो जाते हैं और अनिद्रा से पीड़ित हो जाते हैं।
आप जिस चीज़ से ईर्ष्या करते हैं उसके नकारात्मक पहलुओं को खोजें। यदि आपके पास एक अमीर पड़ोसी है और आप उससे ईर्ष्या करते हैं, तो यह व्यर्थ है। विश्लेषण करें और आप उसकी संपत्ति के नुकसान देखेंगे: वह काम पर नहीं जाती है, वह ऊब गई है, वह किसी से संवाद नहीं करती है।
आपमें भी ऐसे गुण हैं जिनसे ईर्ष्या की जा सकती है। उन्हें ढूंढें, फिर आप खुद का सम्मान करेंगे, प्यार करेंगे और दूसरों से ईर्ष्या करना बंद कर देंगे।
ईर्ष्या अन्य लोगों की प्रतिभा, उपस्थिति, बैंक खातों और रिश्तों में प्रकट होती है। यह एक दुखद तथ्य है, लेकिन यह बुराई, ईर्ष्या के साथ, हमारे जीवन में मौजूद है और हमारी आत्माओं को प्रभावित करती है। इसलिए इससे तुरंत छुटकारा पा लें. परंतु जैसे?
जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें।
ईर्ष्या का एक मुख्य कारण यह है कि हम रोजमर्रा की जिंदगी में मौजूद हर अच्छी चीज को हल्के में लेते हैं। व्यवस्थित रूप से वह सब कुछ याद रखें जिसके लिए आप भाग्य के आभारी हैं। आप स्वस्थ हैं, प्रसन्न हैं, प्रतिभाशाली हैं। आपके आस-पास ऐसे कई लोग हैं जो आपके बारे में चिंतित हैं। आपका जीवन आपके लिए मूल्यवान है और इसलिए आप इसे कई अन्य लोगों की तरह नहीं जीना चाहते हैं और इसका आनंद लेना चाहते हैं, इसका आनंद लेना चाहते हैं। यदि आप हर अच्छी चीज़ के लिए आभारी हैं: अनुभव के लिए, अपने वातावरण में सकारात्मक लोगों के लिए, काम के लिए तो आपको कम ईर्ष्या होने लगेगी।
कृपया ध्यान दें कि आपके पास सब कुछ नहीं हो सकता।
लगातार अपनी तुलना दूसरों से करना एक कृतघ्न कार्य है। आप हमेशा महसूस करेंगे कि दूसरे आपसे ज़्यादा भाग्यशाली हैं। किसी के पास सब कुछ नहीं हो सकता, क्योंकि हम सभी जीवित प्राणी हैं। यहां तक कि जो लोग सबसे सफल प्रतीत होते हैं उनमें भी समस्याएं, अनसुलझी समस्याएं और कमजोरियां हैं।
उन लोगों से बचें जिनके पास गलत मूल्य हैं।
ऐसे कई लोग हैं जो लगातार बाद वाले का पालन करते हैं, विदेशी देशों में छुट्टियों के बारे में, कारों के बारे में, उच्च वेतन के बारे में बात करते हैं। अगर आप ऐसे लोगों को डेट करते हैं या उनके साथ दोस्ती करते हैं तो आप भी ऐसे ही कपड़े पहनना और समय बिताना चाहेंगे और जब आप अपनी क्षमताओं की तुलना उनकी क्षमता से करेंगे तो निश्चित तौर पर आप जाल में फंस जाएंगे। इससे बचें क्योंकि जीवन में और भी मूल्यवान चीजें हैं।
आभारी और सकारात्मक लोगों के साथ घूमें।
सकारात्मक सोच वाले लोगों से व्यक्तिगत रूप से या इंटरनेट के माध्यम से संपर्क करें। जैसे-जैसे आप उनके साथ समय बिताएंगे, आप उनकी भावना से ओत-प्रोत हो जाएंगे और जल्द ही महसूस करेंगे कि आप एक सकारात्मक, आभारी और प्रशंसनीय व्यक्ति बन गए हैं।
यह लोगों को वह पाने के लिए मजबूर करता है जो दूसरों के पास है। इसलिए अपनी विज्ञापन रणनीति से सावधान रहें।
आनंद लें और दूसरों के सौभाग्य का सच्चा आनंद लें।
आप भी दूसरों की तरह सफल होना चाहते हैं, इसलिए उनके लिए खुश रहें। जीने का मतलब एक-दूसरे से प्रतिस्पर्धा करना नहीं है। जब आप दूसरों के लिए मौज-मस्ती करना और खुशी मनाना सीख जाते हैं, तो आप इस घृणित भावना पर काबू पा लेंगे।
उदार बनो और उदार आत्मा रखो।
उदारता एवं उदारता को नियम बनायें। जरूरतमंदों को पैसा, समय और ऊर्जा दें। उन लोगों की मदद करें जिनके पास आपसे कम है, और आप महसूस करेंगे कि ईर्ष्या दूर हो गई है।
तुलना स्वयं से करें, दूसरों से नहीं।
पिछली सफलताओं और उपलब्धियों से अपनी तुलना करके अधिक सफल और बेहतर कैसे बनें, इस पर ध्यान केंद्रित करें। जैसे-जैसे आप योजनाएँ बनाते हैं और व्यक्तिगत सफलता के लिए प्रयास करते हैं, आप धीरे-धीरे अन्य लोगों से अपनी तुलना करना भूल जायेंगे। अपने आत्मसम्मान पर काम करें और जीवन में एक लक्ष्य निर्धारित करें। भाग्यशाली और बेहतर बनने के लिए गुणों का विकास करें। आत्म-विकास पर कार्य करें, कार्ययोजना बनायें, कार्य करें।
अपने सोचने का तरीका बदलें.
अगर आपको लगता है कि हर कोई आपका फायदा उठा रहा है तो आप ईर्ष्यालु हो सकते हैं। लेकिन अगर आपके सोचने का तरीका बदल जाए तो आप इससे नहीं डरेंगे। अपने दृष्टिकोण को सकारात्मक में बदलें, और दुनिया आपके लिए बहुत सारे अवसर खोलेगी।
सपने देखो और कल्पना करो.
विचार भौतिक हैं. बहुत से लोग सपने देखना नहीं जानते, इसलिए अक्सर यह बुराई उत्पन्न हो जाती है। अपने आप पर विश्वास रखें, अपने जीवन को बेहतर बनाने के तरीकों का उपयोग करें और खुद को असफल न समझें। मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों के अनुसार, विज़ुअलाइज़ेशन विधि का उपयोग करें और मानसिक रूप से कल्पना करें कि आप क्या चाहते हैं, तो मस्तिष्क को सफलता के लिए प्रोग्राम किया जाएगा।
अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें.
जीवन में हर अवसर का लाभ उठाएं। जो लोग सफल हुए वे अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने से नहीं डरे और उन्होंने जो चाहा उसे हासिल कर लिया। यदि आप समृद्ध लोगों से ईर्ष्या महसूस करते हैं, तो उनके नक्शेकदम पर चलें और उसी स्थान पर पैर फैलाना बंद कर दें। जीवन के प्रति प्रतिबद्धता बनायें.
अपने जीवन का आनंद लो।
दूसरों के जीवन का अनुसरण न करें, वह सब कुछ करें जिससे आपको खुशी, खुशी, आनंद मिले। अपने आस-पास की दुनिया का अध्ययन और विश्लेषण करें। अपनी भलाई और खुशी बनाएं। दूसरों से सलाह लें.
क्या आप उन लोगों से ईर्ष्या करते हैं जो सफल हो गए हैं? उनसे पूछें कि वे यह कैसे करते हैं, उनसे अच्छी बातें सीखें। ईर्ष्या न करें, बल्कि भाग्यशाली लोगों से सलाह लें, बहुत सारी उपयोगी सिफारिशें हैं।
दया की भावना से छुटकारा पाएं.
हारे हुए व्यक्ति का पहला लक्षण आत्म-दया है। दूसरों से ईर्ष्या करना बंद करने के लिए आत्म-दया से छुटकारा पाएं। अपने लिए खेद महसूस करने का क्या मतलब है? इसका अर्थ है स्वयं को कमजोर मानकर अपनी शक्तिहीनता को सुनिश्चित करना। इस भावना से स्वार्थ का जन्म होता है, इसलिए अहंकारी ईर्ष्यालु होते हैं।
संपर्क में रहें और लोगों से बात करें.
यदि आप लोगों के संपर्क में नहीं हैं और उनसे कटे हुए हैं, तो आप उनसे ईर्ष्या करेंगे। यदि तुम उनसे ईर्ष्या करोगे, तो तुम उनके विरुद्ध हो जाओगे और उनके साथ संगति नहीं करोगे। आपकी किस्मत, दूसरों की किस्मत के साथ मिलकर, इस जीवन और इस दुनिया को एक बेहतर जगह बनाएगी। भाग्य को इस तरह से देखें, और आप दूसरों के लिए खुश होंगे और उनसे ईर्ष्या नहीं करेंगे। क्या आपको लगता है कि आपकी बदनामी, ईर्ष्या और अभद्र भाषा किसी को अपमानित करती है? नहीं, ऐसा करके आप खुद को अपमानित कर रहे हैं।
लोगों की प्रशंसा करें, उनसे दयालु शब्द कहें।
जिस व्यक्ति से आप ईर्ष्या करते हैं, उसकी प्रशंसा और प्रशंसा करके आप स्वयं को ईर्ष्या से मुक्त कर सकते हैं। अतार्किक? इसका अद्भुत प्रभाव होता है. यदि आपके शब्द और तारीफ ईमानदार नहीं लगते हैं, तब भी वे सकारात्मक परिणाम देंगे। इसे आज़माएं और देखें कि कार्रवाई भावनाओं को जन्म देती है, न कि इसके विपरीत।
महिलाओं की ईर्ष्या
ईर्ष्या की सामान्य अप्रिय भावना हर व्यक्ति से परिचित है। महिलाओं की ईर्ष्या बारूद के ढेर की तरह होती है जो कभी भी बिना किसी कारण के फूट सकती है। महिलाओं की ईर्ष्या को मजबूत सेक्स द्वारा नहीं समझा जाता है, लेकिन महिलाओं के लिए यह भावना समझ में आती है, क्योंकि वे उनसे अधिक भावुक होती हैं।
किसी दोस्त का स्टाइलिश हेयरस्टाइल, नए फैशनेबल कपड़े, या किसी ईर्ष्यालु व्यक्ति के आंतरिक विनाश का कारण बन सकते हैं, जो अपनी सारी ऊर्जा दोष ढूंढने के कारणों की तलाश में लगा देता है। सुधार, आत्म-विकास और व्यक्तिगत जीवन बनाने पर अपना ध्यान देने के बजाय, वह अपनी ईर्ष्या की वस्तु को यथासंभव दर्दनाक बनाने पर अपनी ताकत, ऊर्जा, स्वास्थ्य और समय खर्च करती है। क्या इतना खर्च करना उचित है? बिल्कुल नहीं।
किसी महिला की ईर्ष्या का पात्र बनना सुखद नहीं है, क्योंकि पीड़िता को यह महसूस नहीं होता है कि ईर्ष्या किसी सहकर्मी के मजाक, किसी प्रेमिका की चंचलता या पड़ोसियों की बदनामी के पीछे छिपी है। ईर्ष्यालु लोग न केवल ईर्ष्या की वस्तु को, बल्कि अपने आस-पास के लोगों को भी नुकसान पहुँचाते हैं। और यह बड़ी मुसीबतों से जुड़ा है। इन ईर्ष्यालु लोगों का विरोध कैसे करें और उन्हें जीवन को नष्ट न करने दें? ऐसा करने के लिए आपको सरल नियम जानने होंगे।
अपने भाग्य, सफलताओं, उपलब्धियों के बारे में बात न करें, ताकि ईर्ष्यालु लोगों को गुस्सा न आए।
ईर्ष्यालु लोगों को अच्छे शब्द कहें, उनकी तारीफ करें, क्योंकि उनमें से कई हारे हुए, जटिल व्यक्ति होते हैं। उदारता और ध्यान से उनके असफल जीवन को नरम करें।
ईर्ष्यालु महिला को संकेत दें कि आप सब कुछ नोटिस करते हैं, लेकिन उसके स्तर तक न गिरें। एक समूह में समय-समय पर ईर्ष्या के बारे में एक क्षुद्र, मूर्खतापूर्ण, अश्लील भावना के रूप में बात करें। इसके बाद ईर्ष्यालु महिला अपने सहकर्मियों के सामने अनाकर्षक नहीं दिखना चाहेगी।
अगली बार जब ईर्ष्यालु व्यक्ति आपसे ईर्ष्या करने की कोशिश करे तो उसे झिड़कने की कोशिश करें। उसे खुलकर और मज़ाक के साथ जवाब दें, और तब वह आपके प्रति घृणित काम करने की सारी इच्छा खो देगी, क्योंकि उसे अपनी मांगों और दावों की बेतुकीता दिखाई देगी।
यदि मैं स्वयं इस स्त्री ईर्ष्या का शिकार हो जाऊं तो क्या होगा? क्या करें? ईर्ष्या के विषय पर अपना दृष्टिकोण बदलें: एक सफल सहकर्मी से नाराज़ न हों, उसकी सफलता के कारणों पर विचार करें। तब आपको शत्रुता और घृणा के स्थान पर एक सफल, सुखी, समृद्ध जीवन के लिए प्रयास करने का शिक्षाप्रद उदाहरण प्राप्त होगा।
ईर्ष्यालु लोगों को कैसे पहचानें?
ईर्ष्यालु व्यक्ति आपसे ईर्ष्या करने के बारे में बात नहीं करता या चिल्लाता नहीं है। वह भावनाओं को छिपाएगा, लेकिन उन इशारों को नहीं छिपाएगा जो इस दोष को प्रकट करते हैं। उन्हें देखें और आप ईर्ष्या के लक्षण देखेंगे:
जबरन अप्राकृतिक मुस्कान;
तंग निचला पेट;
झुकी हुई आँखें, नाक पर झुर्रियाँ;
अपने हाथों को मुट्ठी में बंद करना;
अशुद्ध हाथ.
ईर्ष्यालु व्यक्ति की पहचान इशारों के अलावा उसके व्यवहार से भी होती है। इसलिए, यदि वह हर बार आपकी आलोचना करता है या अत्यधिक खुशी से आपकी सफलता की प्रशंसा करता है, तो पूरी संभावना है कि वह आपसे ईर्ष्या करता है। एक व्यक्ति जो आपकी सफलताओं को सुनता है और दिखाता है कि वह ऊब गया है और उसमें कोई दिलचस्पी नहीं है, वह भी ईर्ष्या का संकेत है। इसलिए, अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें और वार्ताकार को स्वयं पहचानें। यदि आप कुछ लोगों की संगति में असहज महसूस करते हैं, तो हर हाल में उन्हें अपने जीवन से बाहर कर दें।
यह जीवन को असहनीय बना देगा और स्वास्थ्य में गिरावट का कारण बनेगा। आराम करें, इस बुराई को बाहर से देखें, बिना किसी विचार के। ये सहायता करेगा। और यदि आप अचानक किसी मित्र, प्रेमिका, रिश्तेदार के बारे में यह नकारात्मक भावना महसूस करते हैं, तो अपने आप को उनके स्थान पर रखें और लंबे समय से प्रतीक्षित खरीदारी या लंबे समय से नियोजित पर्यटक यात्रा की खुशी महसूस करें। कल्पना कीजिए कि उसने एक नया अपार्टमेंट या कार खरीदी है। इस व्यक्ति के लिए अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें और उसे सुखद गृहप्रवेश या सावधानीपूर्वक ड्राइविंग की शुभकामनाएं दें और उसे बताएं कि आप उसकी सफलता से खुश हैं।
ईर्ष्या पर काबू पाएं और शांत जीवन जिएं। परोपकारी, अच्छे स्वभाव वाले, सकारात्मक लोग बने रहें। एक दूसरे की भलाई, खुशी, सफलता और समृद्धि की कामना करें। अच्छा करो और यह तुम्हारे पास वापस आएगा। दयालुता दुनिया को बचाएगी!
9 फ़रवरी 2014किसी अन्य व्यक्ति को देखते हुए, हम अक्सर उसकी सफलताओं और उपलब्धियों से असुविधा का अनुभव करते हैं, और यही वह क्षण होता है जब हम सोचते हैं कि ईर्ष्या कैसे न करें। आख़िरकार, आदर्श अन्य लोगों की सफलताओं पर खुशी मनाने का है, न कि ईर्ष्या करने का। आख़िरकार, ईर्ष्या, जैसा कि वैज्ञानिक कहते हैं, केवल एक व्यक्ति को नुकसान पहुँचाती है। इस लेख में आप सीखेंगे कि काले और सफेद दोनों तरह की ईर्ष्या से कैसे छुटकारा पाया जाए।
लोगों की ईर्ष्या से कैसे छुटकारा पाएं?
ईर्ष्या व्यक्ति का बहुत ही ख़राब गुण है। और हममें से प्रत्येक ने अपने जीवन में कम से कम एक बार इसे महसूस किया है। हर कोई नहीं जानता कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए, इसलिए जब हम किसी मित्र की नई कार, मित्र का महँगा फ़ोन, या किसी पड़ोसी की प्रसन्न मुस्कान देखते हैं तो हमारे मन में लगातार ईर्ष्या की भावना उमड़ती रहती है।
मूलतः, 90% लोग अपने साझेदारों, मित्रों और यहाँ तक कि रिश्तेदारों से भी ईर्ष्या करते हैं। भले ही आप एक पढ़े-लिखे व्यक्ति हों, अपने क्षेत्र में विशेषज्ञ हों, आपका खुशहाल परिवार हो, महंगी कार चलाते हों, कभी-कभी आपको ऐसा लगता है कि आपके साथी का जीवन आपसे कहीं बेहतर है, थोड़ा ही सही, उसका लॉन है हरा-भरा, और उसकी छत आपकी छत से एक मिलीमीटर ऊँची है, हालाँकि आपके घर उसी डिज़ाइन के अनुसार बनाए गए थे।
याद रखें, कोई और केवल बेहतर, अधिक सुंदर, स्वच्छ, अधिक सुखद आदि ही लगता है।हम नहीं जानते कि अन्य लोगों के लिए चीजें वास्तव में कैसी हैं, उनके जीवन के खूबसूरत पहलू के पीछे क्या छिपा है।
हालाँकि, ईर्ष्या की भावना हमारे अंदर लगातार रहती है, और समय-समय पर यह अपना सिर दिखाती रहती है। और ऐसा इसलिए है क्योंकि हम लगातार एक-दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं, हम लगातार दूसरों के साथ अपनी तुलना करते हैं। और ऐसे क्षणों में हमारी सभी उपलब्धियाँ शून्य हो जाती हैं, क्योंकि हमें ऐसा लगता है कि किसी ने अधिक हासिल कर लिया है, हालाँकि हो सकता है कि यह व्यक्ति किसी न किसी तरह से आपसे ईर्ष्या करता हो।
किसी की श्रेष्ठता हमारे ऊपर नकारात्मक प्रभाव डालती है, वह हम पर दबाव डालती है और हमें प्रताड़ित करती है। ऐसे क्षणों में आपको यह सोचना चाहिए कि आपके पास क्या है और किसी के पास नहीं है। अपनी विशिष्टता और अद्वितीयता के बारे में सोचें, और तब आप संतुलित महसूस करेंगे; यह वह क्षण है जब आप अपने आप से ज़ोर से कहकर ईर्ष्या की भावना को दूर कर सकते हैं, मेरे पास कुछ ऐसा है जो मैं जिस व्यक्ति से ईर्ष्या करता हूं उसके पास नहीं है।
ईर्ष्या से छुटकारा पाने के लिए, आपको यह याद रखना होगा कि एक व्यक्ति के पास दुनिया की हर चीज़ नहीं हो सकती, उदाहरण के लिए, यदि आपका दोस्त अमीर है। उसके पास बस आलीशान घर और कारें हैं और वह अलग-अलग शहरों में रात बिताने का खर्च उठा सकता है, तो शायद उसकी पत्नी के साथ उसके रिश्ते खराब होंगे, या उसके बच्चे नहीं हो सकते, या उसे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होंगी।
यानी दूसरे शब्दों में कहें तो उसमें किसी न किसी तरह की कमी है. हमेशा, यदि आप किसी से ईर्ष्या महसूस करते हैं, तो इसके बारे में सोचें, होशियार बनें, समझदार बनें और याद रखें, "हर झोपड़ी के अपने खिलौने होते हैं।" शायद आप केवल एक विंडो डिस्प्ले देखते हैं, लेकिन डिस्प्ले विंडो के पीछे भयानक चीजें घटित हो सकती हैं।
अक्सर ईर्ष्या का कारण यह होता है कि हम उन लोगों को देखते हैं जिनसे हम शायद ही कभी ईर्ष्या करते हैं। अधिकतर हम केवल किसी और के जीवन की उज्ज्वल झलकियाँ देखते हैं, और अक्सर हम उनकी तुलना अपने लंबे कठिन जीवन से करते हैं, हालाँकि हम नहीं जानते कि इस व्यक्ति को इसे हासिल करने के लिए क्या करना पड़ा। इसलिए, यदि आप ईर्ष्या की भावना से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो अपने जीवन में सकारात्मकता की तलाश करना बेहतर है, शायद उनमें से कई हैं, और, इसे समझने के बाद, आप खुद से संतुष्ट होंगे।
ईर्ष्या से कैसे निपटें
यह प्रश्न काफी गंभीर है, यह देखते हुए कि यह अक्सर किसी के आत्म-सम्मान को बहुत कम कर देता है। विभिन्न कारणों से उत्पन्न होने वाली ईर्ष्या की भावना स्वयं के संबंध में किसी की श्रेष्ठता को दर्शाती है, जिससे व्यक्ति को अपनी सफलताओं या कार्यों का आनंद लेने से रोका जा सकता है। साथ ही यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि यह किस हद तक हाइपरट्रॉफी कर सकता है, क्योंकि इसके बाद व्यक्ति के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात उस स्तर तक पहुंचना हो जाता है जिस स्तर पर वह व्यक्ति पहुंचता है जिसके प्रति ईर्ष्या महसूस होती है।
ईर्ष्यालु लोगों के लिए, इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए प्रभावी सुझावों की एक श्रृंखला होगी, क्योंकि आप अपनी क्षमताओं और व्यक्तित्व का आकलन करके ईर्ष्या की भावनाओं से बहुत जल्दी छुटकारा पा सकते हैं। और यह वह गुण है जो इस संघर्ष में अग्रणी है, क्योंकि यह दर्शाता है कि जीवनशैली और इसकी विशेषताओं का आनंद लेने के लिए हर कोई क्या करने में सक्षम है।
यदि आप ईर्ष्या से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो निम्न कार्य करें:
- नई चीजें खरीदें और जितनी बार संभव हो उनका उपयोग करें, अपनी पूर्व ईर्ष्या की वस्तु का ध्यान आकर्षित करने का प्रयास करें। यह संभावना है कि वह भी कुछ ऐसा ही हासिल करने का प्रयास करेगा, और यह आपको रुझानों के संस्थापक के रूप में चित्रित करेगा।
- पता लगाएं कि वास्तव में किसी व्यक्ति को किस चीज़ से ईर्ष्या होती है। ऐसी संभावना है कि जिन रिश्तों का वह इतने रंगीन और रोमांटिक ढंग से वर्णन करता है, उनमें कोई अच्छे क्षण नहीं हैं, और वे बस उसके द्वारा सजाए गए हैं। तब आपको यह समझना चाहिए कि उसके पास आपको देने के लिए कुछ भी नहीं है, जब तक कि आप अनुमान न लगाएं और आदर्श न बनाएं।
- अपनी जीवनशैली में विविधता लाएं, बहुत अधिक सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करने का प्रयास करें, बिना यह आकलन किए कि ईर्ष्या की वस्तु को कितना प्राप्त होता है।
- उसकी तुलना में अपनी खूबियों को उजागर करें और उसकी तुलना में अपनी सफलता के लिए उन्हें अपने बेंचमार्क के रूप में उपयोग करें।
- उसकी प्राथमिकताओं के बारे में कम सोचने की कोशिश करें और उन विषयों के बारे में कम संवाद करें जिनसे आपको ईर्ष्या होती है। उनमें से कुछ पूरी तरह से दूर की कौड़ी हैं और उनके लिए पूरी तरह से सफल खरीदारी या कार्यक्रम नहीं हो सकते हैं, क्योंकि इसके लिए लोग कुछ न कुछ खर्च करते हैं और दान करते हैं।
उसी समय, सफेद ईर्ष्या की भावना बहुत उपयोगी हो सकती है, क्योंकि यह आपको कार्रवाई करने और न केवल ईर्ष्या की वस्तु की सफलताओं का आनंद लेने के लिए प्रेरित करेगी, बल्कि आपकी खुद की भी। तब यह पहलू आपको बहुत सकारात्मक रूप से सेवा प्रदान करेगा, क्योंकि बेहतर बनने के लिए एक मजबूत प्रोत्साहन स्वयं उपस्थित नहीं हो सकता है।
ईर्ष्या पर कैसे काबू पाएं
जब काली ईर्ष्या उत्पन्न होती है, तो भावनाएँ प्रकट होती हैं जो आपको नीच और कभी-कभी बहुत क्रूर कार्यों के लिए प्रेरणा देती हैं। सभी कार्यों का उद्देश्य अक्सर किसी चीज़ में "अनुचित" असमानता को समाप्त करना होता है। ऐसी भावना के साथ, एक व्यक्ति ऐसे कार्य कर सकता है जिन्हें तर्कसंगत रूप से समझाना बहुत मुश्किल है। उदाहरण के लिए: किसी पड़ोसी के वाहन में आग लगाना, क्योंकि यह बहुत महंगा है और आप इसे खरीद नहीं सकते, या किसी खूबसूरत घर की खिड़कियां तोड़ना, क्योंकि आप इसे खरीदने में सक्षम नहीं हैं, लेकिन वास्तव में खरीदना चाहते हैं।
क्रोध और ईर्ष्या से छुटकारा पाने के लिए, जो कुछ भी आपके पास पहले से है उसके लिए भाग्य के प्रति आभारी होने का प्रयास करें। इस मामले में, अपने विचारों में भौतिक मूल्यों को छोड़ने का प्रयास करें। और इस तथ्य के लिए भाग्य को धन्यवाद दें कि आप हवा में सांस लेते हैं और आकाश देखते हैं, आदि। अजीब बात है, ज्यादातर लोग यह नहीं जानते कि यह कैसे करना है;
अपने मन की ईर्ष्या को बुझाने का सबसे आसान तरीका है अपनी और दूसरे व्यक्ति की तुलना करना। आख़िरकार, यदि आप आपको और किसी और को पैमाने पर रखते हैं, तो संभवतः ऐसे गुण होंगे जो तुलना की गई वस्तु में नहीं होंगे। यदि संभव हो, तो उन्हें एक बार फिर से उजागर करने और याद करने का प्रयास करें;
आप इस भावना से छुटकारा नहीं पा सकते, खासकर यदि आप यह स्वीकार नहीं करना चाहते कि आप ईर्ष्यालु हैं। केवल इसे पहचानने से ही आप अस्वीकार्य भावनाओं से लड़ना शुरू कर पाएंगे;
यदि आप ईर्ष्या से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो ऐसा तरीका खोजने का प्रयास करें जिसे लागू करने के बाद आप खुश हो जाएं। इस मामले में सबसे प्रभावी दवा कल्पना है। कल्पना कीजिए कि हर कोई आपसे ईर्ष्या करता है;
जिस व्यक्ति पर आप पहले विचार कर रहे थे उसी स्तर तक पहुँचने का प्रयास करें;
सफलता के लिए अपना रास्ता खोजें और उसकी ओर बढ़ना शुरू करें। ऐसे में अच्छे नतीजे हासिल होने चाहिए.
सबसे दुखद बात यह है कि अधिकांश लोग यह सोचने की कोशिश भी नहीं करते कि ईर्ष्या जैसी भावनाओं से कैसे छुटकारा पाया जाए। इस सब के साथ, इस पर ध्यान दिए बिना, वे स्वयं अपने भीतर एक निरंतर स्रोत लेकर चलते हैं जो उन्हें नकारात्मक भावनाओं से भर देता है।
ईर्ष्या सबसे अप्रिय भावनाओं में से एक है जो अंदर से नष्ट कर देती है। एक व्यक्ति अन्य लोगों की खुशियों, उपलब्धियों और भौतिक अधिग्रहणों से परेशान रहता है। यह भावना हर किसी में पैदा हो सकती है, चाहे उसके चरित्र, स्वभाव, लिंग की विशेषताएं, किसी विशेष राष्ट्रीयता या नस्ल से संबंधित हों। 18-25 वर्ष की आयु में ईर्ष्या सबसे तीव्र रूप से महसूस होती है, लेकिन 60 वर्ष की आयु तक यह भावना व्यावहारिक रूप से कमजोर हो जाती है या पूरी तरह से गायब हो जाती है।
ईर्ष्या व्यक्ति के जीवन में जहर घोल देती है, उसे उदास कर देती है, दुखी कर देती है। मूड खराब हो जाता है, नींद गायब हो जाती है, जिससे लगातार तनाव की स्थिति बनी रहती है। समय रहते इससे छुटकारा पाने और आत्मनिर्भर व्यक्ति बनने के लिए इस भावना को पहचानने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।
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भावना के कारण
अधिकांश मामलों में ईर्ष्या का कारण असंतोष की भावना और किसी चीज़ की आवश्यकता है। यह धन, शक्ति, शारीरिक शक्ति, सौंदर्य हो सकता है। किसी व्यक्ति को किसी प्रतिष्ठित क्षेत्र में एक अपार्टमेंट खरीदने, नवीनतम ब्रांड की एक महंगी कार खरीदने, एक आकर्षक लड़की से शादी करने या एक प्यारे और अमीर आदमी से शादी करने की तीव्र इच्छा हो सकती है।
भले ही किसी व्यक्ति के जीवन में खुशी और सद्भाव महसूस करने के लिए क्या कमी है, इस हानिकारक भावना के विकास की उत्पत्ति माता-पिता की गलती के कारण बचपन में होती है:
- बच्चे को खुद को वैसे ही स्वीकार करना नहीं सिखाया जाता जैसे वह है।
- बच्चे को बिना शर्त प्यार नहीं मिला। इसके बजाय, वयस्कों की मांगों को पूरा करने (बर्तन धोने, संगीत वाद्ययंत्र बजाने) के लिए उनकी केवल प्रशंसा की गई।
- माता-पिता अपने बच्चे को नियमों से किसी भी विचलन के लिए लगातार डांटते थे, अपशब्दों का प्रयोग करते थे या शारीरिक हिंसा करते थे।
- माँ और पिताजी ने बच्चे को सिखाया कि धन बुरा है, और गरीबी और सीमाएँ जीवन का आदर्श हैं।
- बच्चे को लगातार साझा करने के लिए मजबूर किया गया था, और उसे अपनी चीज़ों को स्वतंत्र रूप से प्रबंधित करने का अवसर नहीं मिला।
- माता-पिता ने बच्चे को सिखाया कि किसी को अपनी सफलताओं और खुशियों के बारे में बात नहीं करनी चाहिए, क्योंकि वे मनहूस हो सकते हैं।
- बच्चा इस दृष्टिकोण के साथ बड़ा हुआ कि "जीवन बहुत कठिन है" या "जीवन समस्याओं से भरा है।"
माँ और पिताजी के इस व्यवहार और उनके रवैये का परिणाम, परिपक्व बच्चे की जीवन का आनंद लेने में असमर्थता है। एक व्यक्ति में कई जटिलताएँ, पूर्वाग्रह, आत्म-संयम और नकारात्मक दृष्टिकोण विकसित हो जाते हैं जो उसके माता-पिता से अपनाए गए थे।
मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, ईर्ष्या तब उत्पन्न होती है जब कोई व्यक्ति सख्ती से जीने का आदी हो, आत्म-आलोचना में संलग्न हो, त्याग की भावना रखता हो, और जीवन में कुछ भी अच्छा होने की उम्मीद करने का आदी न हो।
एक व्यक्ति प्रतिबंधों के भीतर अस्तित्व में रहता है, खुद को स्वतंत्रता नहीं देता है, खुद को जीवन के सुखद क्षणों का ईमानदारी से आनंद लेने की अनुमति नहीं देता है। वह अपनी तुलना दूसरों से करने लगता है और उसे ऐसा लगने लगता है कि कोई उससे कहीं अधिक खुश और सफल है।
किसी और की ख़ुशी से ईर्ष्या की भावना विकसित होने का एक अन्य कारण यह है कि एक व्यक्ति चौबीसों घंटे अपने साथ अकेला रहता है, और कभी-कभार ही उस व्यक्ति को देखता है जिससे वह ईर्ष्या करता है। यह व्यक्ति के स्वयं के जीवन और दूसरों के आनंद के विस्फोट के बीच एक तीव्र विरोधाभास के उद्भव में योगदान देता है।
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अपनी खुद की ईर्ष्या पर काबू पाने के तरीके
ईर्ष्या सदैव विनाशकारी नहीं होती. यह काला या सफेद हो सकता है और मानव व्यवहार को विभिन्न तरीकों से प्रभावित कर सकता है। यदि ईर्ष्या श्वेत है, तो यह आगे आत्म-सुधार के लिए एक प्रोत्साहन बन सकती है। यह अनुभूति अवधि में भी भिन्न हो सकती है।
अपनी काली ईर्ष्या से लड़ना आवश्यक है, क्योंकि इसका न केवल मनोवैज्ञानिक, बल्कि व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है। रूढ़िवादी इस भावना के प्रति बेहद नकारात्मक रवैया रखते हैं, इसे मानवता के महान पापों में से एक मानते हैं। इसलिए, सरल अनुशंसाओं का पालन करना महत्वपूर्ण है जो आपको इससे छुटकारा पाने, सफल बनने और अपना जीवन जीना सीखने में मदद करेंगे।
आत्मनिरीक्षण करें
दूसरे लोगों से ईर्ष्या करना बंद करने और नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए, आपको सबसे पहले इसके घटित होने के कारणों का पता लगाना होगा। एक व्यक्ति को अपने भीतर का विश्लेषण करना चाहिए और समझना चाहिए कि वह ईर्ष्यालु क्यों है, और फिर इसे ज़ोर से कहना चाहिए।
इसके बाद, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि ईर्ष्या का जीवन पर क्या प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, एक महिला जो खुद से असंतुष्ट है वह लगातार अपने पूर्व पति के सोशल नेटवर्क पेज पर जा सकती है और उसकी शादी की तस्वीरें देख सकती है, अपने दोस्त से ईर्ष्या कर सकती है जिसके अमीर प्रशंसक हैं, आदि। इस प्रकार, ईर्ष्या में व्यक्ति का बहुत सारा समय बर्बाद हो जाता है। नैतिक और शारीरिक शक्ति जिसे किसी के स्वयं के सुधार की ओर निर्देशित किया जा सकता है। यह भावना व्यक्तिगत और सार्वजनिक जीवन में रिश्तों को नष्ट कर देती है, जिससे आपके मन में लोगों के प्रति गुस्सा और नफरत पैदा हो जाती है।
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अपने विचारों और भावनाओं के बारे में बात करें
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए आपको उन पर बात करनी होगी। यह लिखित रूप में या किसी से बात करके किया जा सकता है।
यदि ऐसी स्थिति उत्पन्न हो जाए जब कोई व्यक्ति अत्यधिक ईर्ष्यालु हो तो आप अपनी सभी भावनाओं को कागज पर लिखकर वर्णन कर सकते हैं। यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि ऐसा कब हुआ, उस क्षण उसके मन में क्या भावनाएँ थीं और वह क्या कहना चाहता था। शब्द "भावना को बंद करने" में मदद करेंगे, इसे एक निश्चित ढांचे में रखेंगे और समस्या को हल करेंगे।
एक ऐसे दोस्त के साथ खुलकर बातचीत जो ध्यान से सुन सकता है, सही सवाल पूछ सकता है और अच्छी सलाह दे सकता है, उसका भी वैसा ही प्रभाव होगा। मुख्य बात यह है कि यह व्यक्ति उस व्यक्ति को नहीं जानता जिसके प्रति ईर्ष्या की भावना उत्पन्न हुई।
महत्वपूर्ण मामलों से अपना ध्यान भटकाएं
आप उन सामान्य रोजमर्रा की गतिविधियों को करके अप्रिय विचारों और संवेदनाओं को दूर भगा सकते हैं जिन पर आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। आपको अन्य लोगों की सफलता के बारे में लगातार विचारों से खुद को मुक्त करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। अपनी उपलब्धियों की तुलना किसी और की सफलताओं से करने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यही ईर्ष्या की भावनाओं के उद्भव का आधार है।
यह सलाह दी जाती है कि अपने सभी विचारों को सकारात्मक दिशा में निर्देशित करें, यह सोचें कि आप अपने पसंदीदा व्यवसाय में ऊंचाइयों को कैसे प्राप्त कर सकते हैं। एक व्यक्ति जो खुद को पूरी तरह से अपनी पसंदीदा गतिविधि के लिए समर्पित करता है, उसके पास ईर्ष्या के लिए समय नहीं होता है।
अपनी उपलब्धियों को याद रखें
जैसे ही किसी व्यक्ति को लगे कि वह किसी दूसरे व्यक्ति की सफलता से परेशान होने लगा है तो उसे तुरंत अपने जीवन की सभी उपलब्धियों को याद कर लेना चाहिए और कागज पर उनकी एक सूची बना लेनी चाहिए। तब यह स्पष्ट हो जाएगा कि उनमें कुछ ऐसा है जो दूसरों के पास नहीं है और न ही उनके पास कभी था।
आपको दुनिया को अधिक सकारात्मक रूप से देखना चाहिए, छोटी-छोटी चीज़ों और सुखद घटनाओं का भी आनंद लेना चाहिए। यह समझना आवश्यक है कि प्रत्येक व्यक्ति की अपनी ताकत और कमजोरियां, फायदे और नुकसान होते हैं। यदि आप अपने बारे में, अपने स्वरूप, चरित्र, योग्यताओं और कौशलों से संतुष्ट नहीं हैं, तो इसका मतलब है कि आत्म-सुधार का समय आ गया है।
किसी व्यक्ति की सफलता को दूसरी तरफ से देखें
इससे पहले कि आप अन्य लोगों की सफलताओं के प्रति गुस्सा, नाराजगी या यहां तक कि नफरत महसूस करें, निम्नलिखित पर विचार करें। यदि कोई व्यक्ति एक क्षेत्र में सफल है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि जीवन के अन्य सभी क्षेत्रों में कोई समस्या नहीं है। आख़िरकार, आपके आस-पास के लोगों को केवल हिमखंड का शीर्ष ही दिखाई देता है। उदाहरण के लिए, फिल्म और शो बिजनेस सितारों के पास प्रसिद्धि, पैसा और कई प्रशंसक होते हैं। लेकिन कम ही लोग इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि उनमें से कुछ बहुत अकेले हैं और अपने जीवनसाथी से नहीं मिल पाते हैं। किसी को माता-पिता, बच्चों या स्वास्थ्य संबंधी समस्या है।
यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में ऐसा सोचते हैं जो ईर्ष्या का कारण बनता है, तो जल्द ही उसके बारे में आपके विचार नाटकीय रूप से बदल सकते हैं। आख़िरकार, वह कोई विशेष व्यक्ति नहीं है। वह हर किसी के समान ही है, उसकी अपनी चिंताएं और समस्याएं हैं जिनके बारे में कोई नहीं जानता।
हर चीज़ समझदारी से व्यवहार करें
एक व्यक्ति को स्वयं यह स्वीकार करने में सक्षम होकर बुद्धिमत्ता दिखाने की आवश्यकता है कि वह ईर्ष्यालु है और इस भावना से निपटने के लिए कुछ कदम उठाने का प्रयास करें। आपको अपना जीवन वैसे ही जीने का प्रयास करना चाहिए जैसे वह चलता है, और दूसरों को भी उनकी इच्छानुसार जीने देना चाहिए।इस सत्य को समझने के बाद आत्मा में शांति का राज हो जाएगा और ईर्ष्या दूर हो जाएगी।
अच्छे काम करना और दूसरे लोगों की तारीफ करना
यदि आप उस व्यक्ति को जो ईर्ष्या का स्रोत है, एक छोटा सा अच्छा उपहार देते हैं, कुछ मदद करते हैं, या बस तारीफ करते हैं, तो आप देख सकते हैं कि उसका मूड बेहतर हो गया है। इसके बाद यह अहसास होगा कि आप न केवल विनाशकारी भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं, बल्कि सकारात्मक भावनाओं का भी अनुभव कर सकते हैं। ईर्ष्या से छुटकारा पाने का यह तरीका उल्टा लगता है, लेकिन यह काम करता है और बहुत जल्दी प्रभाव पैदा करता है। यदि कोई मित्र कोई दिलचस्प कहानी विस्तार से सुनाता है, तो उसकी याद रखने की अद्भुत क्षमता से ईर्ष्या करने की बजाय आप इस मौके पर उसकी तारीफ कर सकते हैं। आप कह सकते हैं: “आपकी याददाश्त बहुत अच्छी है! आप एक साथ इतनी सारी जानकारी कैसे याद रख सकते हैं?! »
ऐसी स्थिति में, हर कोई जीतता है, क्योंकि ईर्ष्या की भावना दूर हो जाती है, और मित्र को उसके नाम पर एक सुखद प्रशंसा मिलती है। भले ही शब्द निष्कपटता से कहे गए हों, परिणाम सकारात्मक ही होगा।
खुश लग रहा है
ईर्ष्या व्यक्ति के विचारों को पूरी तरह से ख़त्म कर देती है। इस विनाशकारी भावना के कारण, आप जो पसंद करते हैं उसके लिए, परिवार, माता-पिता और दोस्तों के साथ संवाद करने के लिए बिल्कुल भी समय नहीं बचता है।
अपने सभी मूल्यों पर पुनर्विचार करना और सही प्राथमिकताएँ निर्धारित करना अत्यावश्यक है। सबसे पहले वह सब कुछ होना चाहिए जो एक व्यक्ति के पास पहले से है। आपको इसके लिए खुश और आभारी महसूस करने की जरूरत है। एक सकारात्मक दृष्टिकोण इस तथ्य को जन्म देगा कि जल्द ही आपकी पोषित इच्छा पूरी हो जाएगी, केवल सुखद आश्चर्य होगा, और क्रोध और चिड़चिड़ापन के लिए कोई समय नहीं बचेगा।
अपनी सेहत का ख्याल रखना
चिकित्सा में, यह लंबे समय से सिद्ध हो चुका है कि भावनाएँ किसी व्यक्ति की शारीरिक भलाई को प्रभावित करती हैं। क्रोध, घृणा, जलन और आक्रोश जैसी नकारात्मक भावनाओं का हानिकारक प्रभाव वायरस और बैक्टीरिया से भी बदतर नहीं होता है। जबकि एक सकारात्मक दृष्टिकोण किसी भी बीमारी की स्थिति को कम कर सकता है।
हर बार जब आपकी आत्मा में ईर्ष्या या अन्य अप्रिय भावनाओं का एक छोटा सा रोगाणु पैदा होता है, तो आपको यह सोचना चाहिए कि अब अस्पताल में इलाज कितना महंगा है। एक सटीक निदान स्थापित करने के लिए, आपको कई परीक्षाओं और परीक्षणों से गुजरना होगा, जिसमें बहुत अधिक ऊर्जा और तंत्रिका कोशिकाएं लगेंगी। इन पैसों को पूरे परिवार के साथ विदेश में छुट्टियों पर या अच्छे दोस्तों की संगति में खर्च करना बेहतर है, लेकिन गोलियों और इंजेक्शनों पर नहीं।
अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बुरी आदतों को त्यागने और खेल प्रशिक्षण में संलग्न होने की सलाह दी जाती है। यदि आपके पास जिम जाने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो आप सोने से पहले टहलने की आदत बना सकते हैं। यह शरीर में खुशी के हार्मोन के उत्पादन में योगदान देगा, जो आपके मूड को अच्छा करेगा और बुरे विचारों को किसी व्यक्ति के जीवन में जहर घोलने से रोकेगा।
मनोवैज्ञानिक आत्म-नियमन की तकनीक सीखें
कभी-कभी ऐसा होता है कि ईर्ष्या का हमला अप्रत्याशित रूप से उठता है और व्यक्ति की चेतना पर पूरी तरह से हावी हो जाता है। इस मामले में, स्व-नियमन विधियों का उपयोग किया जाना चाहिए। आपको एक शांत और शांतिपूर्ण जगह ढूंढने की ज़रूरत है जहां आप अकेले रह सकें और कोई आपको परेशान न करे, अपनी आंखें बंद करें और आराम करें।
उस स्थान को याद रखना और कल्पना करना आवश्यक है जहां व्यक्ति को विशेष रूप से अच्छा महसूस हुआ। यह समुद्र तट, दादी का घर, जंगल की सफाई, पहाड़ आदि हो सकते हैं। आपको इन यादों का आनंद लेने और उन्हें अपनी कल्पना में तब तक रखने की ज़रूरत है जब तक आप पूरी तरह से आश्वस्त न हो जाएं कि जीवन में सब कुछ क्रम में है और वहां ऐसे सुखद क्षण होंगे। अभी भी बहुत कुछ है.
सकारात्मक लोगों से संवाद करें
किसी और से ईर्ष्या से बचने के लिए, आपको ऐसे लोगों के साथ संवाद करना बंद करना होगा जो लगातार दूसरे लोगों के मामलों में रुचि रखते हैं, हमेशा किसी न किसी बात से असंतुष्ट रहते हैं और गपशप फैलाते हैं। हमें उन लोगों के साथ अधिक समय बिताने की ज़रूरत है जो हर चीज़ को हास्य और सकारात्मकता के साथ देखते हैं, दयालु और हँसमुख लोग हैं जो भविष्य के बारे में आशावादी हैं। ऐसा माहौल इस तथ्य में योगदान देगा कि दूसरों के प्रति स्पष्ट होने की कोई इच्छा नहीं होगी।
ईर्ष्या एक निश्चित स्वभाव के व्यक्ति को कैसे प्रभावित करती है?
ईर्ष्या किसी व्यक्ति को उसके स्वभाव के प्रकार के आधार पर विभिन्न तरीकों से प्रभावित कर सकती है:
स्वभाव प्रकार
शरीर पर असर
इस प्रकार के स्वभाव वाले लोगों की ईर्ष्या खुली आक्रामकता और नुकसान पहुंचाने की इच्छा के साथ हो सकती है। इससे घबराहट के कारण वैसोस्पास्म, टैचीकार्डिया, उच्च रक्तचाप हो सकता है
आशावादी
इस प्रकार के स्वभाव के हंसमुख प्रतिनिधि शायद ही कभी दूसरों से ईर्ष्या करते हैं। लेकिन अगर ऐसा होता है, तो सबसे पहले हृदय प्रणाली और प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान होगा।
उदास
असंतुलित उदासीन लोग स्पष्ट रूप से युद्ध में प्रवेश नहीं करेंगे और अपनी जलन प्रदर्शित नहीं करेंगे। धूर्ततापूर्वक कार्य करना उनके लिए विशिष्ट है। यकृत शूल की उपस्थिति, पेट और ग्रहणी संबंधी अल्सर का तेज होना और आंतों में असुविधा की भावना से इंकार नहीं किया जा सकता है।
कफयुक्त व्यक्ति
अपने मजबूत प्रकार के स्वभाव के कारण, कफयुक्त लोगों को लगभग कभी भी काली ईर्ष्या का अनुभव नहीं होता है। दुर्लभ मामलों में, यह भावना जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
दूसरे लोगों की ईर्ष्या से निपटने के तरीके
कभी-कभी ऐसी स्थितियाँ उत्पन्न हो जाती हैं जब जीवन किसी की अपनी ईर्ष्या से नहीं, बल्कि किसी और की ईर्ष्या से विषाक्त हो जाता है। इस मामले में, आपको सरल अनुशंसाओं का पालन करने की आवश्यकता है जो स्वयं को दुष्ट शुभचिंतकों से बचाने में मदद करेंगी।
- आपको अपनी उपलब्धियों के बारे में हर किसी को बताने की ज़रूरत नहीं है। खासकर उन लोगों के लिए जिन्होंने बार-बार दूसरे लोगों की सफलताओं के कारण अपनी चिड़चिड़ाहट का प्रदर्शन किया है।
- ईर्ष्यालु व्यक्ति की नकारात्मक भावनाओं को कम करने के लिए आप उससे सलाह या मदद मांग सकते हैं।
- आपको अपनी समस्याओं और असफलताओं के बारे में किसी ईर्ष्यालु व्यक्ति से शिकायत करनी चाहिए। उसे बताएं कि अन्य लोगों का जीवन सुचारू रूप से नहीं चल रहा है।
- यदि आपका सामना किसी भड़कीले ईर्ष्यालु व्यक्ति से होता है, तो आपको उसके साथ संघर्ष नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे स्थिति और बिगड़ जाएगी। बेहतर है कि उसके संपर्क में न आएं या बहुत दूर न जाएं।
यदि आप इस अप्रिय भावना को अपने जीवन में आने देते हैं, तो परिणामस्वरूप आप केवल नकारात्मक भावनाएं ही प्राप्त कर सकते हैं जो किसी व्यक्ति को अंदर से नष्ट कर देती हैं और कई समस्याओं और गलतियों के उद्भव में योगदान करती हैं। आपको समय रहते ईर्ष्या से छुटकारा पाने और इस ऊर्जा को आत्म-सुधार या प्रियजनों के साथ समय बिताने के लिए निर्देशित करने की आवश्यकता है।
