Какъв витамин липсва през пролетта. Какви витамини да пием през пролетта

Най-често възниква поради развитие на заболяване или липса на необходимо количествоминерали и витамини в човешката кръв. Обикновено това състояние се проявява през пролетта, когато идва с храна. минимално количество. Дефицитът на витамини също се развива на базата на неразбираемост на полезните минерали от организма. Симптомите при всички пациенти могат да се проявят по различни начини, всичко зависи от това кой конкретен витамин липсва, на каква възраст е човекът. Трябва да потърсите помощ от лекар на всеки етап от развитието на бери-бери.

Симптоми на развитие на авитаминоза

За да потърсите навреме съвет от специалист, е необходимо правилно да разберете симптомите на заболяването. Основните признаци на развитие на бери-бери са:

Това са общи симптоми, ефектът от бери-бери може да се прояви индивидуално за всеки човек, така че трябва да внимавате за всякакви промени и неизправности в тялото си.

Причини за недостиг на минерали и витамини

Някои, особено хора, които ръководят здравословен начин на животна живота, не разбират напълно защо възниква недостигът на витамини. Отбелязват се следните основни причини за развитието на заболяването:

• неправилно хранене и небалансиран прием на храна за дълъг период от време
• честа употреба вредна храна, в които няма абсолютно никакви хранителни веществада не говорим за витамини и минерали
• живеещи в бедни страни, където катастрофално липсва нормална храна за населението
• авитаминозата се развива при продължителна употреба някои лекарства, като дикумарол, когато са изложени на лекарства за отслабване (такива лекарства намаляват апетита и допринасят за бързото отстраняване на веществата от тялото)
• разстройства и заболявания на храносмилателната система
• чревната дисбактериоза води до нарушение на микрофлората, синтезът на витамини се нарушава, храната престава да се абсорбира нормално и на тази основа се развива бери-бери
• метаболитни нарушения поради възрастта

Медицински изследвания са установили, че около 85% от хората страдат от това заболяване поради недостатъчна консумация. растителна хранаи чест стрес.

Възможни последици от авитаминоза

Витамините нямат способността да се самолекуват, поради което при продължително бери-бери могат да възникнат следните усложнения:

Както можете да видите, последствията могат да бъдат много животозастрашаващи, така че своевременно лечениее необходим и задължителен фактор!

Лечение на авитаминоза

За да се идентифицира правилно медицинска терапия, трябва точно да установите причината за липсата на желания минерал и витамин в организма. Може да се наложи да вземете специални тестове, които могат да помогнат на лекаря да постави окончателна диагноза, което ще зависи от назначаването и лечението.

Пиенето и пиенето трябва да премахнат бери-бери в близко бъдеще. Полезно е да се правят прясно изцедени напитки от цитрусови плодове и моркови. Морковът съдържа много голям бройвитамини различни групи. Продуктът е доста достъпен, така че е неразумно да пренебрегвате употребата му.

Зад прозореца е пролет, природата се събужда, а вие сте уморени и депресирани. Това е, което е пролетен бери-бери. Явлението е масово и предвидимо. В крайна сметка запасите от витамини, които сте натрупали през лятото и есента, са изчерпани през дългата зима. И сега тялото страда от липса на основни вещества.

Какво представляват витамините?

Витамините са основни вещества, от които тялото се нуждае, за да поддържа всичко жизнени процеси. Тези вещества не се произвеждат от самия организъм (с редки изключения). Тоест, можете да ги получите само с храна или под формата на лекарства.

Витамините участват в работата на нервната система, сърцето, мускулите. Тяхното присъствие или отсъствие пряко влияе върху работоспособността на човек, неговата енергия, имунитет, следователно тези вещества са незаменими и без достатъчното им постъпване в организма той няма да може да функционира пълноценно.

Проблемът с недостига полезни вещества- доста сериозно, защото може да се стигне до нарушение метаболитни процеси, обостряне на заболявания и влошаване на външния вид на човек.

Назад към индекса

Симптоми на авитаминоза през пролетта

Авитаминозата е състояние, което се причинява от продължителна липса или пълно отсъствиевитамини.Въпреки привидната безвредност на това състояние, в напреднали случаи може да доведе до сериозни последствия и дори смърт. Например, ако едно бебе получава малко витамин D, то развива рахит. И е много трудно да се лекува такова заболяване. При хронична липса на витамин С може да започне скорбут. Освен това е важно да се отбележи, че в развитите цивилизовани страни това явление е изключително рядко.

Но явлението, когато такива полезни вещества не са достатъчни, е по-правилно да се нарича хиповитаминоза. Именно той е отговорен за това, че през пролетта по-често боледуваме, имаме уморен вид, изпадаме в депресия и разпад.

Не е изненадващо, че изпитваме това състояние върху себе си през пролетта. В крайна сметка през зимата ядем по-малко зеленчуци и плодове. А запасите от хранителни вещества, които направихме през лятото и есента, вече свършиха. Въпреки че това всъщност е мит - човешкото тялоне могат да съхраняват витамини. Следователно, запасяването с тях няма да работи.

Ето признаците на пролетно бери-бери:

• чести настинки;
• депресия;
• хронична умора;
• кървящи венци;
• крехкост на косата, ноктите, сив цвятлица;
• обостряне на хронични заболявания;
• неизправност на менструалния цикъл.

Почти всеки човек усеща липсата на хранителни вещества през пролетта. И това въпреки факта, че в супермаркетите през цялата годинапродават се всякакви зеленчуци и плодове, а аптеките са пълни с комплекс витаминни препарати. И не става дума само за храна. През зимата рядко ходим на слънце, а именно с негова помощ тялото произвежда някои витамини, като D.

Пролетният бери-бери при децата се проявява в сълзливост, умора, раздразнителност. Учениците могат да започнат проблеми с ученето, затруднено концентриране, постоянство. Лечението на това състояние трябва да бъде предписано от лекар след преглед на детето.

Назад към индекса

Как да попълним запасите от витамини?

Най-лесният начин да се справите с този проблем и да компенсирате липсата на хранителни вещества е като си купите комплекс мултивитаминен препарат. Не се препоръчва обаче да правите това сами. Факт е, че само след преминаване на тестовете е възможно да се определи кое конкретно лекарство липсва в тялото. Ако купувате тези лекарства сами и ги приемате неконтролируемо, можете да постигнете обратен ефект- изобилие от витамини. И това е много опасно, тъй като техният излишък (например група В) може дори да доведе до образуването на злокачествени тумори.

Най-доброто лечение за авитаминоза е правилната диета.

Ето списък с продукти, които ще ви помогнат да се отървете от пролетния бери-бери:

1. Витамин А може да се намери в моркови, цвекло, черен дроб, маслои тиква, червен пипер, домати.
2. Свинско месо, ядки, боб, елдаи овесените ядки са богати на витамин В1.
3. Витамин B2 се намира в зелени зеленчуци, зърнени храни, риба и мая.
4. Витамините B3 и B5 се намират в риба, яйца, месо.
5. Можете да попълните запасите си от витамин Е с растително масло, зелени зеленчуци и яйца.
6. Можете да намерите витамин С през пролетта в кисело зеле, цитрусови плодове, киви, ябълки, бульон от шипка.
7. Витамин D се намира в извара, мазна риба, масло Черен дроб, бъбреци, боб, сирене, птиче месо, гъби, сушени плодове съдържат много витамин РР.
8. Черният дроб, бъбреците, бобът, сиренето, птичето месо, гъбите, сушените плодове съдържат много витамин РР.

След дълга, продължителна зима, наистина искаме най-накрая да вдишаме свежия пролетен въздух, да чуем веселите трели на птици по дърветата и да погледнем тучната зелена трева! Наистина, с пролетта всичко се събужда за живот, но и минусите „изплуват“ навън. Например липсата на витамини в организма.

Авитаминоза, тоест с медицински пунктзрението се нарича състояние на липса на полезни вещества и минерали, "засяга" почти всеки организъм: млади, възрастни и деца. Ако не предотвратите или поне не лекувате пролетната бери-бери, тогава може да има много повече тежки последствияна тялото и водят до рак или проблеми на сърдечно-съдовата система .

Как можете да се предпазите от скрита заплаханосени от привидно безвреден враг? Първо трябва да вземете решение за признаците и симптомите на пролетното бери-бери.

Признаци и симптоми на авитаминоза през пролетта

Всеки от нас поне веднъж в живота си е усетил признаците и симптомите на пролетното бери-бери, дори и да не знае причините за тях. Проверете колко от тях мислено поставяте отметка в квадратчето до:

• слабо представяне,
• постоянна забрава,
• разсеяно внимание,
• липса на добро настроение
• нервност, необоснована раздразнителност,
• бърза уморяемост,
• проблеми с ноктите и косата,
• проблеми със зрението,
• отслабване,
• проблеми стомашно-чревния тракт(повръщане, гадене, диария, запек, метеоризъм),
• продължителен период на възстановяване при респираторни вирусни заболявания,
• чести усложнения след ТОРС, настинки и хрема,
• тежка сухота на кожата, придружена от пилинг,
• дълготрайни хематоми,
• кървящи венци,
• пристигане на ъглите на устните.

Този списък може да бъде допълван и допълван, тъй като всеки има недостиг на витамини, изразен по различни начини. . Ако сте забелязали поне няколко от тях, тогава трябва да се свържете със специалист, за да може той да определи от какъв дефицит страда тялото ви и да предпише необходимото лечение.

Причини за пролетно бери-бери

Но защо, когато говорим за бери-бери, тогава, ако не го добавим, тогава определено имаме предвид, че е „пролет“? Накратко, заради предишната зима, която „извади” всички сокове от тялото. През пролетта трябва да попълним запасите от килери на имунитета.

Ето още една няколко причини неизобилието от витамини в нашето тяло:

• оранжерийните зеленчуци и плодове, които ядем през зимата, не допълват напълно хранителните вещества;
• наличието на чужди химикали в други храни и напитки;
• необходимост топлинна обработкапродукти, които убиват 70% от хранителните вещества;
• лош метаболизъм в организма;
• заболявания на храносмилателната система, които пречат на доброто усвояване на минерали и витамини;
• съществуващ дисбаланс на чревната микрофлора;
• промени във възрастта;
• заболявания при деца, поради които тялото не може да работи добре в пълния смисъл на думата;
• приемане на много лекарства
• специални натоварвания върху имунната система, които тялото изпитва по време на бременност, след хирургични операциии по време на тежки тренировки.

Познаването на причините за бери-бери може да предизвика промени в ежедневието или храненето, за да се предотвратят основните симптоми на недостиг на витамини.

Болести с авитаминоза

Пролетното бери-бери носи цял куп болести: някои се лекуват бързо, докато други могат да станат хронични. Само лекар след провеждане на тестове ще може точно да диагностицира и да предпише лечение.

Ето един непълен списък на заболяванията според дефицита на витамини:

• витамин А (ретинол): проблеми със зрението, кожата, имунитета и нервната система,
• Витамини от група В: проблеми с енергийния метаболизъм в цялото тяло (протеини, мазнини, въглехидрати, минерали), затруднено заспиване, храносмилане, раздразнителност,
• витамин С: честа поява на респираторни вирусни заболявания, намален имунитет, поява на вътрешни кръвоизливи,
• витамин D: проблеми с мускулно-скелетна система, кости, диабет, загуба на зъби, хипертония,
• витамин Е: безплодие, липса на ерекция, цироза.

Разбира се, не можете да поправите всичко сами. възможни последствияавитаминоза, но трябва да се направи нещо, за да се води пълноценен живот.

Профилактика и лечение на авитаминоза

Предотвратяване - най-доброто лечение. Ако някога сте се занимавали с това, тогава знаете колко е вярно това народна мъдрост. Особено след като предпазни меркидостатъчно просто за следване , и ако ги вплетете в ежедневието си, тогава няма да почувствате никакво натоварване.

1. Разнообразете диетата си: добавете повече сурови зеленчуции плодове, за предпочитане местно производство, яжте варива и ядки.
2. Гответе по-малко или избягвайте термичната обработка, ако е възможно.
3. Яжте по-малко, но по-често, правете здравословни закуски.
4. Ограничете се до печива и сладкиши.

Лечението на пролетния недостиг на витамини става чрез прием на витамини с изкуствен произход. Поверете тяхната честота и състав да бъдат определени от специалист, т.к много популярни днес витаминни комплекси V най-добрият случайможе да не са от полза, а в най-лошия случай ще влошат ситуацията . Само лекар знае кои витамини и минерали е най-добре да се приемат заедно и кои поотделно.

Вашето здраве е само във вашите ръце. Затова направете всичко възможно да го запазите възможно най-дълго!

Ако никога не сте чели за медицината и лекарствата в сатиричен план, но искате да опитате, то книгата Modicina на Никита Жуков е за вас. Ако искате списък с лекарства, които не са доказали ефективността си от изследвания, има го точно там, в книгата. И ако не знаете какви витамини да купите, тогава просто прочетете този кратък пасаж - колкото научен, толкова и язвителен и безкомпромисен.

Витамините са нехранителни вещества, които трябва да присъстват в диетата за правилен метаболизъм. Нехранително означава това, което нямат енергийна стойност(за разлика от мазнините, протеините или въглехидратите), но функционирането на тялото ни е невъзможно без тях.

В миналите векове липсата само на един от витамините в резултат на национални характеристикихранене на населението или изолация от нормална храна(в морето например) доведоха до смъртта на стотици хиляди хора, а щетите от това бяха несравнимо по-високи от участието на страни във войни (този позор продължи до 50-те години на миналия век).

Витамините се считат за еволюционна група от вещества, които човешкото тяло (и други живи същества - дори бактериите се нуждаят от витамини) не могат да произведат само по себе си, точно както 8 незаменими аминокиселини; може би поради факта, че вече има доста от тях заобикаляща среда. Така че трябва да ги използваме.

Най-голям брой от тях се падат на растенията поради факта, че всички видове билки са производители в хранителната верига - тоест те се произвеждат от прости веществакомплекс, които след това се трансформират в месото на първичните консументи – тревопасните. Но те не натрупват витамини по същия начин, както ние, следователно, в месна хранапо-малко витамини.

Означава ли това триумф на веганството? Не, не е така, защото въпреки че растенията съдържат както хранителни вещества, така и витамини, има много малко от най-скъпите и ценни в тях, ние, разбира се, говорим за протеини. Така че месото е за богатите, Земята е за земляните, тревата е за веганите.

Винаги си спомням, когато отминат студовете и се появи слънце. Пролетта цъфти не само с алергичен ринит / цветя, но и с екзацербации: от язва и шизофрения до астма; така че пролетта също трябва да се третира.

И така, как да не се разболеете отново от грип и хрема?

• Например ходете много. Не в интернет, а на улицата; в идеалния случай къде по-малко хораи повече чист въздух.
• Любимите ви мултивитамини не са лекарства, а гнусни хранителни добавки, с които са пълни всички аптеки, а самите фармацевти обикновено не знаят какво да ви продадат. Трябва ли да се вземат? Освен за успокояване на душата - нямате бери-бери.

Кой се нуждае от витамини?

„Сутрин давам на детето комплексен витамин и става толкова спокойно в душата ми - детето получи всички необходими витамини!“

Всички подред нямат нужда от мултивитамини, особено децата (казвам го с надеждата, че се хранят нормално с вас). Малките деца изискват профилактика на рахит с витамин D и разходки на слънце, капка по капка веднъж на ден, за изкуствени хора - половин капка дневно или капка по капка през ден (инструкция за живеещите в тайгата, останалите - да педиатърът).

Хиповитаминоза на конкретен витамин или микроелемент - лекарят ще го подозира и ако го докаже с анализ, ще предпише правилното колело.

„Всички различни лекари във всички клиники и аптеки предписват мултивитамини“ за бременни жени „на всички подред.“

С бременността ситуацията е следната: всеки трябва да се храни правилно, а бременните жени трябва да се хранят правилно повече от всички останали. Понякога можете да добавите само фолиева киселина (всъщност количеството на фолиева киселина по време на бременност не намалява, а нейните резерви по време на правилното храненедостатъчно тихо. СЗО основава препоръките си относно фолиевата киселина на слабо развитите гладуващи страни, към които тази страна почти вече не е член.)

Няма доказателства за ползата от бременни жени, приемащи витамини от група В, както и C, D, E и магнезий. Същото е и с желязото: ако няма недостиг, изобщо не е необходимо да се дава. Но хората дори не са чували за хидремия на бременни жени. Те имат някакво понижение на хемоглобина -. Няма достатъчно данни за ползите от витамин С по време на бременност и се наблюдава увеличение на преждевременно ражданев контекста на приемането му. Натоварващи дозивитамини по време на бременност прекомерно натоварваневърху черния дроб и може да провокира алергични реакциислед това.

„Когато не приемам мултивитамини, ноктите ми започват да се ексфолират.“

Мултивитамините са такива багрила за урина, които я правят по-скъпа (чудесни за уринотерапия); ефектът от тях говори за недостиг на желязо (в комплексни препаратипочти винаги желязо) - и хроничният дефицит на желязо (с изключение на кървенето) в повечето случаи възниква, когато има дефицит в диетата на месо или поне риба. други общи причинилистене на ноктите - (хипотиреоидизъм) и гъбички. Когато се потвърди чрез анализ, този истински дефицит може да бъде излекуван за дълго време и е по-добре да намажете мазнините отвън, тогава те ще помогнат поне визуално.

Витамините са от съществено значение за специфично лечение- противотуберкулозните лекарства трябва да се комбинират с прием на В6, а цитостатиците (метотрексат) с фолиева киселина.

А също и ако сте скитник / пияница / веган / суровоядец с вашето специално строга диета, тогава не е изненадващо, че рано или късно на тялото ви ще липсва нещо.

При дългосрочна реална липса на какъвто и да е витамин хората могат да се облегнат, да, да.

Така че, ако ти- здрав човек, не седи на адска монодиета, не живей в забравена от Бога държава, не храни хелминти в себе си и не пий споменатите силни лекарства, а също така не пий толкова силно, че сте гладни, тогава нямате нужда от никакви витамини и мултивитамини. Да, дори и най-скъпите.

Има една точка, която ви позволява да мислите: в края на краищата, за цената на един буркан с витамини за цял месец(300 рубли) няма да можете постоянно да се осигурявате свеж плоди зеленчуци, така че може би хапчетата са по-прости?

Не. Не забравяйте, че получаваме тези незаменими вещества с всяка храна и допълването й само с няколко ябълки или куп зеленина не е толкова скъпо. Да, да, дори зимните оранжерийни „надути“ плодове са доста добре подсилени.

Повечето отличен пример — скорбут, който беше гръмотевична буря за моряците и ги покоси с цели кораби, докато не измислят как да ги напият лимонов сокбъчви (без гримаса) - отговорът се криеше само в дефицита на витамин С.

Алкохолен бери-бери(ако не са много стегнати) се лекуват отлично с инжектиране на наказателен коктейл от витамини директно в горния външен квадрант на задните части; ако елементът е поне малко социален, можете да го пощадите и да намерите вена.

злокачествена анемия (злокачествена анемия) е дефицит на B12 и фолиева киселина, който не позволява на вашите училищни червени кръвни клетки да узреят до възрастни, развива се рядко и поради достатъчно конкретни причиникато да станеш веган, да ти отстранят стомаха или широка панделка. Заплашва с фуникуларна миелоза, т.е. разрушаване на страничната и задни въжета гръбначен мозък, първата му проява е усещане за настръхване на крайниците.

„Значи, докторе, моето красиво коте също не се нуждае от витамини преди шоуто?“

Статията е за хората, не измъчвайте животното - те често наистина се нуждаят от витамини, тъй като са в плен във вашия апартамент, където е нереалистично да се пресъздаде естествената им диета (особено за екзотични животни).

Купете тази книга

Дискусия

Благодаря ти. Съгласен съм, но за по-старото поколение стилът на подигравка ще им попречи да възприемат съдържанието. Обвивката има значение...

Коментирайте статията "Какви витамини да пиете през пролетта. Аптечни витамини: добри или лоши"

Раздел: Медицински проблеми (кои витамини могат да се приемат вместо бременни). ...Започнах да пия витамини, но вместо мултивитамини ме посъветваха да ям повече.Пия предродилни витамини. какви витамини приемаш който сега от...

Дискусия

С първото си дете пих елевит и сега също го пия. Първото дете е родено през 3200 г. - мисля, че това е норма. И през цялото кърмене е пила и елевит. Освен това все още приемам йод.

DV! Моят лекар каза, че изобщо не вярва на витаминни комплекси и не съветва. точно както си пил магне 3 месеца подред (и беше трудно да си тръгнеш) и дуф. Оставиха ми една таблетка фолиева киселина, въпреки че не можете да я пиете. също йодомарин и калцид. Тя каза, че няма нужда от нищо друго. като цяло организмът черпи витамини само от храната, витаминните комплекси са синтетични и не се усвояват от организма. Не съм ги пил.

Витамини за деца. лекарства. Детски лекарства. Детско здраве, заболявания и лечение, клиника, болница, лекар, ваксинации. Искам да се консултирам с вас, пролетта е бери-бери, детето е бавно, често ходи, често иска да спи ...

Конференция "Планиране на бременност" "Планиране на бременност". Раздел: Витамини (Колко време мога да приемам витамини за бременни при планиране?) От една от вас приех витаминна схема за планиране на бременност.

Дискусия

Витамините имат свойството да НЕ НАТРУПВАТ в организма. затова през зимата, а по-скоро към пролетта, настъпва недостиг на витамини. Витамините се усвояват от тялото точно в количеството, в което са необходими в момента. Останалото е изход отделителна система. Между другото, моят гинеколог препоръчва да пиете витамини за бременни както обикновено. Защото има от всичко по много.

Изпийте опаковката комплексни витамини + фолиева киселина, а след това направете почивка за комплексни витамини за един месец. И фолиевата е по-добре да се пие постоянно по време на планирането. За един месец почивка от витамини тялото няма да има време да се изчерпи !!!

пренатални витамини. Хранене, витамини, лекарства. Бременност и раждане. Добре разбрах, имате ли нужда от витамини за бременни? Ако просто така, не витамини. Някой има ли информация за витамини за бременни - Витрум Пренатал Форте?

Дискусия

Витрум пренатален форте + допълнителен йод

Редувам витрум форте с йодомарин и фолиева киселина, както е предписано. Изглежда нормално, въпреки че ендокринологът каза, че витрум - синтетични витамини. Да, може би те обикновено са "манекени", кой може да даде гаранция в аптека сега? -)) Значи дъвча плодове и зеленчуци. Съпруг и майка удушени с гранати, т.к. Имам нисък хемоглобин.

18.02.2007 23:08:52 нав

Какви витамини приемат вашите деца и защо? Авитаминозата е сериозно заболяване. Сега се среща само при деца на улицата и пациенти (например здрави деца у дома могат да имат само хиповитаминоза - намаляване на съдържанието на витамини в организма. Не мисля ...

Дискусия

Склонен съм към Complivit-Active. Някой, който го е взел, бих искал да видя вашето мнение :) Благодаря :)

16.10.2006 г. 15:54:20 ч., Антоан

Не трябва да се дават витамини, особено мултикомплексни. И лекарите, като правило, отговарят на въпроса "Кои витамини са по-добри?" назоваване на тези, чиито производители добре "разпръскват" тези лекари. Най-безопасният витамин аскорбинова киселина, revit. как по-сложнивитамини и минерали, по-вероятноче тялото няма да вземе нищо от тези дражета, сиропи. Витамините трябва да се приемат, ако има признаци на бери-бери. При което мастноразтворими витаминитрябва да се приемат отделно, витамините от група В също са включени самостоятелен комплекси т.н.
Сами мислите, че първоначално витамините влизат в тялото под формата на провитамини в комбинация с биоструктури (в храната), а след това, преминавайки определена верига биохимични процесивлизат в тялото. Като гол химична формуламоже да се усвои от тялото
Като се има предвид, че много производители не контролират стриктно съдържанието на витамини в своите препарати, те добавят аромати и оцветители. Какви са ползите от тези витамини?

Но знаем ли за какво говорим?

Повечето хора разбират думата "авитаминоза" не съвсем това, което всъщност означава. Това заболяване е патологично състояниеорганизъм, който е резултат от остър недостигвитамини. Хубаво е комплексно заболяванеизискващи преглед и лечение от лекар. Това, което повечето хора обикновено приемат за недостиг на витамини, се нарича хиповитаминоза в медицинската общност, което означава частична липса на определен(и) витамин(и) в човешкото тяло.

Какво представлява авитаминозата?

Витамините са биологично незаменими активни вещества, които служат като катализатори за различни ензимни системи или са част от много ензими. Без тяхното участие не може нормален обменвещества, обновяване и растеж на тъканите, биохимична подкрепа на много функции на тялото. недостиг на витаминиводи до нарушаване на ензимните реакции. За щастие "истинският" бери-бери, т.е. почти абсолютна липсавитамини в тялото, доста рядко явление: често се среща сред населението на далечния север.

Авитаминозата се характеризира със сезонност: обикновено ви изненадва през зимата или пролетта. В крайна сметка, ако през лятото сме готови пресни салатии ядем много сочни плодове и плодове, след което през студения сезон преминаваме към брашно, мазни и сладкиши. Но експертите убеждават, че болестта отдавна е престанала да бъде изключително сезонна: много хора имат липса на витамини през цялата година.

Основните причини за такива хроничен дефицит ценни веществаса

• недохранване и нарушен прием на витамини с храната,
• нарушение на усвояването на витамини в организма - проблеми с храносмилането и работата стомашно-чревния тракт,
• нарушение на синтеза на витамини в организма,
• продължителна употребаантибиотици,
• приемственост стресови ситуации,
• приемане на антивитамини (например дикумарол или синкумар, които се използват за повишено съсирване на кръвта),
• лоши навици(Пушачите например се нуждаят от 5 пъти повече витамин С от непушачите).

При деца и възрастни хора появата на бери-бери често се свързва с някои възрастови характеристикиметаболизъм.

Видове бери-бери

Авитаминозата не е безвредна болест. Липсата на един или друг витамин в човешкото тяло може да доведе до много сериозни последствия, например, до развитието на различни заболявания: нощна слепота- липса на витамин А, бери-бери - липса на витамин В1, скорбут - липса на витамин С, рахит - липса на витамин D, пелагра - липса на витамин РР.

Име на витамин и неговата функция	дневна нужда (мг)	знаци липса витамин А	Необходими продукти
Витамин С (аскорбинова киселина) имунни функцииорганизъм, устойчивост на нервната система, здраве на венците, кожата, косата, зрителна острота, концентрация на вниманието, дълбок сънпреодоляване на стреса.	поне 70	Кървене на венците, склонност към настинки, повишена умора, безсъние, депресия, лоша концентрация, ранно образованиебръчки, косопад, влошаване на зрението.	Образува се в растенията и се натрупва в листата, плодовете, грудките, корените. червена шипка, касис, червен чушка, зеле (прясно и кисело), ​​малини, репички, горски ягоди, копър, облепиха, магданоз
Витамин А поддържа здрава кожа, лигавиците на стомаха, червата, бронхите, детски растежен фактор здрава кръв, превенция на рака.	4 - 5	Суха кожа, акне, чуплива коса и нокти замъглено зрение, забавяне на растежа при деца липса на апетит, "нощна слепота"	Жълто-оранжеви зеленчуци и плодове - моркови, сладки пиперки, кайсии, домати. киселец, зелен лук, маруля, магданоз, планинска пепел, морски зърнастец. черен дроб, масло, рибена мазнина, яйца, сметана, сметана.
Витамин D образуване на кости, здраве на зъбите, баланс на калций, нерви и имунна система, оптимизъм.		кариес, мускулна слабост, нервни разстройства, безсъние, болезнено удебеляване на ставите.	Среща се предимно в животни (масло, мляко, яйчен жълтък, в черния дроб и бъбреците на животните) и рибни продукти (черен дроб на треска, тлъста херинга, цаца, хайвер). Растенията съдържат провитамин D, който се превръща във витамин D, когато е изложен на ултравиолетова светлина.
Витамин Е предотвратяване сърдечно-съдови заболявания, намалявайки риска от образуване на тумори	15 - 20	Отслабване на зрителната острота, мускулна слабост, нервност, раздразнителност, умора, безплодие	Различни масла, зърнени храни, покълнали пшенични и царевични зърна
Витамин B1 важна роляв метаболизма, укрепване на нервната система, заздравяване на рани; апетит	2-3	Нарушена сърдечна дейност, сън и апетит, лоша концентрация, раздразнителност	Среща се главно в храните растителен произход. Особено богати на витамин В1 са дрождите, външните части и зародишите на зърнени и бобови култури. От животинските продукти млякото, яйцата, черният дроб, сърцето, бъбреците са богати на витамин В1. Говеждо, телешко, свинско, зърнени храни, хляб, грах, спанак
Витамин B2 участие в процеса на обновяване на тъканите, зрителна острота, състояние на косата, кожата и ноктите, бодрост, свежест	6 - 8	Пукнатини по устните възпаление на кожата, влошаване на възприятието на цветовете.	Черен дроб, мляко и млечни продукти, бъбреци, сърце, зърнени храни, хляб, аспержи
Витамин B6 насърчава усвояването на протеини, предотвратява възпалителни процесикожата	4 - 6	слаб апетит, раздразнителност, депресия, възпаление на кожата и езика, кариес, анемия	Орехи, черен дроб, лешници, чесън, мая, елда
Витамин B12 продуктивна работа на мозъка и нервната система, метаболизъм, производство на червени кръвни пръстени, мускулна активност, процеси на растеж	5 - 6	Умора, слабост, замаяност, сърцебиене, анемия	Карантии - черен дроб, сърце, бъбреци; месо, риба, яйца

Симптоми на авитаминоза

И така, авитаминозата обикновено има следните знацикоето, уви, мнозина са запознати от първа ръка.

Липсата на витамини прави кожата суха и лющеща се. А понякога дори можете да наблюдавате появата на груби люспести люспи на епидермиса.

Внимавайте, ако устните ви са постоянно напукани или се лющят, появили се внезапно акне, както и пукнатини и рани в ъглите на устата. Появата на възпалена кожа, големи синини или необичайна реакция към бижута или дрехи могат да бъдат признак на дефицит на витамин.

2. Ноктите се белят

При липса на витамини ноктите стават скучни, чупливи и дори продуктите за грижа за тях - масла или специални лакове - не спасяват положението. Липсата на витамини се показва и от бледността на нокътната плочка, появата на трапчинки, ивици или петна по нея.

3. Косата пада

Основният признак за липса на витамини от страна на косата е тяхната крехкост и склонност към падане. Но неочакваната поява на пърхот, сива коса, рани и пъпки по скалпа или постоянен сърбеж.

4. Очите се зачервяват и сълзят

Намаляването на зрението, особено привечер, е най-много сериозен симптомнедостиг на витамини. В допълнение, хиповитаминозата може да причини зачервяване и подуване на клепачите, постоянен сърбеж и секреция от очите, чести възпалителни заболявания. Често резултатът от липсата на витамини е непоносимост към ярка светлина, отблясъци, двойно виждане и дори развитие на катаракта.

5. Кървящи венци

Повишено кървене на венците, рани по бузите и езика, разклатени зъби с чувствителен емайл и склонност към разпадане, както и подут, обложен или обезцветен език – също ясни знацилипса на витамини.

Появата на оток по лицето и ръцете, която не е свързана с пристрастяване към маринати или вчерашен прием на алкохол, трябва да предупреди. Внезапно подуване на ставите, изтръпване, мускулни болки, крампи и лоша координация също могат да бъдат симптоми на недостиг на витамин.

7. Промени в миризмата

В допълнение, мускулна слабост, парене под кожата и в ставите, както и постоянно чувствостуденина и дори повишена или променена телесна миризма.

8. Апатия, лоша концентрация

Нашата нервна система също реагира на липсата на витамини. Неспособност за концентрация, безсъние, депресия, апатия, раздразнителност, липса на енергия, постоянна раздразнителностВсичко това може да са признаци на дефицит на витамин.

9. Неуспех в храносмилането

Запек, диария, промяна вкусови предпочитания, повишаване на теглото, повишени нива на холестерол в кръвта, гадене и малабсорбция на хранителни вещества в червата са симптоми на недостиг на витамини. И дори загуба на апетит, обоняние и вкус...

10. Липса на желание

В много случаи на намалено сексуално желание не е виновен умората, а небалансираната диета.

Попълване на дефицита

Ако имате повечето или дори 3 от тези симптоми, не чакайте здравето ви да се възстанови от само себе си и енергията да се напълни като магия - действайте!

През пролетта има остра нуждав основните витамини - предимно A, C и D, витамини B и E също са необходими.

Витамин А или бетакаротинът ще помогне да доведе до нормално състояниекожа, отслабена от дълъг студ.

Витамин Ц отдавна е известен като най-добрият защитник на тялото срещу настинки, защото е основният градивен материал за имунната система.

Без витамин D косата и ноктите няма да се справят по никакъв начин, а витамин Е ще даде на тялото енергия.

Що се отнася до витамини от група В , след това те насищат тъканите на тялото с кислород, което освобождава човек от умора.

Най-важното оръжие в борбата срещу бери-бери е балансирано ежедневна диетакойто осигурява на тялото необходим комплексвъглехидрати, мазнини и протеини. През цялата година и особено през зимата и пролетни дни, трябва да ядете много зеленчуци (ако ви свършат пресните, тогава консервираните домати и краставици могат да бъдат добра алтернатива на тях, кисело зеле), различни зеленчуци, плодове (както пресни, така и замразени), риба и птици (за по-добро запазване на витамините месото им трябва да се пече във фолио). Всички тези продукти са богати на много ценни компоненти, вкл. и лесно усвоими аминокиселини.

Ако по време на диагностиката (понякога кръвен тест за нивата на витамин) се разкрие ясна липса на определен витамин, ще трябва да заложите на храни с високо съдържание. В допълнение, с авитаминоза, лекарите, като правило, предписват витаминно-минерални комплекси.
Пролет за добро храненетялото се нуждае и от микроелементи - калций, магнезий, калий, желязо и много други. И витамините, и микроелементите днес могат да бъдат намерени във всяка аптека - в специални комплекси те вече се съдържат в готови за употреба по-добра асимилацияформа и в огромен асортимент. Произвеждат се в таблетки, прахове, дражета, близалки. Но най-оптималната им форма се счита за капсула - благодарение на няколко защитни черупки, те ви позволяват правилно да комбинирате витамините един с друг и да избегнете взаимната неутрализация. Движейки се през червата и губейки слой по слой, капсулата позволява на витамините постепенно да се абсорбират един по един вътре.

Витаминните комплекси се приемат най-добре сутрин, за да може тялото правилно да се адаптира към ежедневната активност. Когато приемате витамини, не забравяйте да следвате инструкциите, приложени към тях.

Рецепти на традиционната медицина за лечение на авитаминоза

Ето няколко рецепти народна медицина, което ще ви помогне да се справите с пролетния бери-бери

Допълнителни стъпки

* За бързо възстановяванекоригирайте рутината си. През пролетта трябва да почивате повече, да се храните правилно и редовно, да спазвате движещо се изображениеживот, за да може тялото отново да започне да произвежда енергия.

* Всяка сутрин правете упражнения пред отворен прозорец, вземайте контрастен душ.

* Не забравяйте да ядете ябълка преди закуска - тя съдържа вещество, което помага на тялото да се освободи от токсините.

* Опитайте се да консумирате млечни продукти ежедневно.

* Залагайте на цитрусови плодове - те укрепват имунната система и нервна система. А бананите помагат в борбата със стреса! Енергията се зарежда с риба, ядки и зърнени храни. Няколко парчета черен шоколад ще дадат нова сила.

* Пийте тинктура от елеутерокок, женшен или ехинацея, но не прекалявайте, защото не трябва да се приемат при нервно превъзбуждане.

* Нека наоколо има много ярки цветове - сменете тъмните завеси с по-светли или купете ярко спално бельо. И ако в хола и в кухнята присъстват зелени и оранжеви тонове, това е много добре, защото те зареждат с положителна енергия.

* Подредете общо почистванев апартамента. Изперете завеси, почистете килими, сменете калъфките на дивана, не бъдете твърде мързеливи, за да избършете шкафовете отгоре и да изперете абажурите на полилеите. Тогава ще стане значително по-лесно да дишате във вашия апартамент.

* За да възстановите силите си, ще ви трябва повече време за сън. Тези, които обикновено се нуждаят от осем часа, сега се нуждаят от десет. Спете с отворен прозорец.

* Миризмите могат да тонизират добре - през пролетта добавете няколко капки ободряващи масла с екстракти от роза, здравец, лимон и сандалово дърво във ваната.

последен удар

Всяко заболяване е по-добре да се предотврати, отколкото да се лекуват тежките му последици. Тъй като дефицитът на витамини е пряко свързан с диетата, уверете се, че диетата е балансирана и възстановява консумацията на хранителни вещества в организма.

За да постигнем свръхизобилие от витамини в нашата климатична зонамного трудно (особено за витамин С), така че постоянно изчерпваме ресурсите си. Никога не е късно да започнете - обърнете внимание на продуктите на вашата маса сега. Когато купувате зеленчуци и плодове със специално предпочитание, ги проверявайте външен вид- зелените не трябва да са увяхнали, а плодовете трябва да са здрави. По време на пролетния период на бери-бери е за предпочитане да не се използва свежи зеленчуци, но замразени. Бързото замразяване запазва всички витамини и минерали.

Често срещана грешка е идеята, че липсата на витамини може да се запълни само с лук и чесън. Разбира се, тези продукти са полезни, но те в никакъв случай не са панацея за всички болести, а освен това ролята им в превенцията на бери-бери е донякъде преувеличена. За да възстановите тялото, по-добре е да използвате домашно приготвени препарати: конфитюри, зеленчуци и плодови сокове. Например, киселото зеле запазва всички витамини, които се намират в прясното зеле, а също така се обогатява с органични киселини по време на процеса на ферментация.

Не трябва да изпускате от поглед такива източници на витамини като сушени и замразени плодове. Лидерът на полезност през периода на пролетно бери-бери е шипката, от която е по-лесно да се готви лека лечебна инфузияИли просто направете чай.

За да се възстанови тялото, също е необходимо да се обърне внимание на методите за кулинарна обработка на продуктите и да се изберат тези, които помагат за запазване полезни витаминии минерали. Въз основа на това най-полезни са задушените или печени зеленчуци. IN последна инстанция, по-добре е да ги варите в емайлиран съд. Преди готвене не накисвайте зеленчуците във вода, тъй като тя отнема необходимите ни витамини от тях. Не съхранявайте зеленчуци и плодове нарязани или обелени - те губят хранителните си вещества.

Всички тези прости, но ефективно действиеопределено ще помогне за възстановяване на тялото през периода на пролетно бери-бери.
Според www.km.ru, ivona.bigmir.net, nmedik.org