Какво да ядем с бери-бери през пролетта. Какво е пролетно бери-бери? Симптоми и методи на борба

Ако никога не сте чели за медицината и лекарствата в сатиричен план, но искате да опитате, то книгата Modicina на Никита Жуков е за вас. Ако искате списък с лекарства, които не са доказали ефективността си от изследвания, има го точно в книгата. И ако не знаете какви витамини да купите, тогава просто прочетете този кратък пасаж - колкото научен, толкова и язвителен и безкомпромисен.

Витамините са нехранителни вещества, които трябва да присъстват в диетата за правилен метаболизъм. Нехранително означава това, което нямат енергийна стойност(за разлика от мазнините, протеините или въглехидратите), но функционирането на тялото ни е невъзможно без тях.

В миналите векове липсата само на един от витамините в резултат на национални характеристикихранене на населението или изолация от нормална храна(в морето например) доведоха до смъртта на стотици хиляди хора, а щетите от това бяха несравнимо по-високи от участието на страни във войни (този позор продължи до 50-те години на миналия век).

Витамините се считат за еволюционна група от вещества, които човешкото тяло (и други живи същества - дори бактериите се нуждаят от витамини) не могат да произведат само по себе си, точно както 8 незаменими аминокиселини; може би поради факта, че вече има доста от тях заобикаляща среда. Така че трябва да ги използваме.

Повечето голям бройте попадат върху растенията поради факта, че всички видове билки са производители в хранителната верига - тоест те се произвеждат от прости веществакомплекс, които след това се трансформират в месото на първичните консументи – тревопасните. Но те не натрупват витамини по същия начин, както ние, следователно, в месна хранапо-малко витамини.

Означава ли това триумф на веганството? Не, не е така, защото въпреки че растенията съдържат както хранителни вещества, така и витамини, има много малко от най-скъпите и ценни в тях, ние, разбира се, говорим за протеини. Така че месото е за богатите, Земята е за земляните, тревата е за веганите.

Винаги си спомням, когато отминат студовете и се появи слънце. Пролетта цъфти не само с алергичен ринит / цветя, но и с екзацербации: от язва и шизофрения до астма; така че пролетта също трябва да се третира.

И така, как да не се разболеете отново от грип и хрема?

• Например ходете много. Не в интернет, а на улицата; в идеалния случай къде по-малко хораи повече чист въздух.
• Любимите ви мултивитамини не са лекарства, а гнусни хранителни добавки, с които са пълни всички аптеки, а самите фармацевти обикновено не знаят какво да ви продадат. Трябва ли да се вземат? Освен за успокояване на душата - нямате бери-бери.

Кой се нуждае от витамини?

„Сутрин давам на детето комплексен витамин и става толкова спокойно в душата ми - детето получи всички необходими витамини!“

Всички подред нямат нужда от мултивитамини, особено децата (казвам го с надеждата, че се хранят нормално с вас). Малките деца изискват профилактика на рахит с витамин D и разходки на слънце, капка по капка веднъж на ден, за изкуствени хора - половин капка дневно или капка по капка през ден (инструкция за живеещите в тайгата, останалите - да педиатърът).

Хиповитаминоза на конкретен витамин или микроелемент - лекарят ще го подозира и ако го докаже с анализ, ще предпише правилното колело.

„Всички различни лекари във всички клиники и аптеки предписват мултивитамини“ за бременни жени „на всички подред.“

С бременността ситуацията е следната: всеки трябва да се храни правилно, а бременните жени трябва да се хранят правилно повече от всички останали. Понякога можете да добавите само фолиева киселина (всъщност количеството на фолиева киселина по време на бременност не намалява, а нейните резерви по време на правилното храненедостатъчно тихо. СЗО основава препоръките си относно фолиевата киселина на слабо развитите гладуващи страни, към които тази страна почти вече не е член.)

Няма доказателства за ползата от бременни жени, приемащи витамини от група В, както и C, D, E и магнезий. Същото е и с желязото: ако няма недостиг, изобщо не е необходимо да се дава. Но хората дори не са чували за хидремия на бременни жени. Те имат някакво понижение на хемоглобина -. Няма достатъчно данни за ползите от витамин С по време на бременност и се наблюдава увеличение на преждевременно ражданев контекста на приемането му. Натоварващи дозивитамини по време на бременност прекомерно натоварваневърху черния дроб и може да провокира алергични реакциислед това.

„Когато не приемам мултивитамини, ноктите ми започват да се ексфолират.“

Мултивитамините са такива багрила за урина, които я правят по-скъпа (чудесни за уринотерапия); ефектът от тях говори за недостиг на желязо (в комплексни препаратипочти винаги желязо) - и хроничният дефицит на желязо (с изключение на кървенето) в повечето случаи възниква, когато има дефицит в диетата на месо или поне риба. Други често срещани причини за лющещи се нокти са (хипотиреоидизъм) и гъбички. Когато се потвърди чрез анализ, този истински дефицит може да бъде излекуван за дълго време и е по-добре да намажете мазнините отвън, тогава те ще помогнат поне визуално.

Витамините са от съществено значение за специфично лечение- противотуберкулозните лекарства трябва да се комбинират с прием на В6, а цитостатиците (метотрексат) с фолиева киселина.

А също и ако сте скитник / пияница / веган / суровоядец с вашето специално строга диета, тогава не е изненадващо, че рано или късно на тялото ви ще липсва нещо.

При дългосрочна реална липса на какъвто и да е витамин хората могат да се облегнат, да, да.

Така че, ако ти- здрав човек, не седи на адска монодиета, не живей в забравена от Бога държава, не храни хелминти в себе си и не пий споменатите силни лекарства, а също така не пий толкова силно, че сте гладни, тогава нямате нужда от никакви витамини и мултивитамини. Да, дори и най-скъпите.

Има една точка, която ви позволява да мислите: в края на краищата, за цената на един буркан с витамини за цял месец(300 рубли) няма да можете постоянно да се осигурявате свеж плоди зеленчуци, така че може би хапчетата са по-прости?

Не. Не забравяйте, че получаваме тези незаменими вещества с всяка храна и допълването й само с няколко ябълки или куп зеленина не е толкова скъпо. Да, да, дори зимните парникови "надути" плодове са доста добре подсилени.

Повечето отличен пример — скорбут, който беше гръмотевична буря за моряците и ги покоси с цели кораби, докато не измислят как да ги напият лимонов сокбъчви (без гримаса) - отговорът се криеше само в дефицита на витамин С.

Алкохолен бери-бери(ако не са много стегнати) се лекуват отлично с инжектиране на наказателен коктейл от витамини директно в горния външен квадрант на задните части; ако елементът е поне малко социален, можете да го пощадите и да намерите вена.

злокачествена анемия (злокачествена анемия) е дефицит на B12 и фолиева киселина, който не позволява на вашите училищни червени кръвни клетки да узреят до възрастни, развива се рядко и поради достатъчно конкретни причиникато да станеш веган, да ти отстранят стомаха или широка панделка. Заплашва с фуникуларна миелоза, т.е. разрушаване на страничната и задни въжета гръбначен мозък, първата му проява е усещане за настръхване на крайниците.

„Значи, докторе, моето красиво коте също не се нуждае от витамини преди шоуто?“

Статията е за хората, не измъчвайте животното - те често наистина се нуждаят от витамини, тъй като са в плен във вашия апартамент, където е нереалистично да се пресъздаде естествената им диета (особено за екзотични животни).

Купете тази книга

Дискусия

Благодаря ти. Съгласен съм, но за по-старото поколение стилът на подигравка ще им попречи да възприемат съдържанието. Обвивката има значение...

Коментирайте статията "Какви витамини да пиете през пролетта. Аптечни витамини: добри или лоши"

Раздел: Медицински проблеми (кои витамини могат да се приемат вместо бременни). ...Започнах да пия витамини, но вместо мултивитамини ме посъветваха да ям повече.Пия предродилни витамини. какви витамини приемаш който сега от...

Дискусия

С първото си дете пих елевит и сега също го пия. Първото дете е родено през 3200 г. - мисля, че това е норма. И през цялото кърмене е пила и елевит. Освен това все още приемам йод.

DV! Моят лекар каза, че изобщо не вярва на витаминни комплекси и не съветва. точно както си пил магне 3 месеца подред (и беше трудно да си тръгнеш) и дуф. Оставиха ми една таблетка фолиева киселина, въпреки че не можете да я пиете. също йодомарин и калцид. Тя каза, че няма нужда от нищо друго. По принцип тялото черпи витамини само от храната, витаминни комплексисинтетични и неусвоими от организма. Не съм ги пил.

Витамини за деца. лекарства. Детски лекарства. Детско здраве, заболявания и лечение, клиника, болница, лекар, ваксинации. Искам да се консултирам с вас, пролетта е бери-бери, детето е бавно, често ходи, често иска да спи ...

Конференция "Планиране на бременност" "Планиране на бременност". Раздел: Витамини (Колко време мога да приемам витамини за бременни при планиране?) От една от вас приех витаминна схема за планиране на бременност.

Дискусия

Витамините имат свойството да НЕ НАТРУПВАТ в организма. затова през зимата, а по-скоро към пролетта, настъпва недостиг на витамини. Витамините се усвояват от тялото точно в количеството, в което са необходими в момента. Останалата част се отделя от отделителната система. Между другото, моят гинеколог препоръчва да пиете витамини за бременни както обикновено. Защото има от всичко по много.

Изпийте пакет комплексни витамини + фолиева киселина и след това направете почивка за комплексни витамини за един месец. И фолиевата е по-добре да се пие постоянно по време на планирането. За един месец почивка от витамини тялото няма да има време да се изчерпи !!!

пренатални витамини. Хранене, витамини, лекарства. Бременност и раждане. Добре разбрах, имате ли нужда от витамини за бременни? Ако просто така, не витамини. Някой има ли информация за витамини за бременни - Витрум Пренатал Форте?

Дискусия

Витрум пренатален форте + допълнителен йод

Редувам витрум форте с йодомарин и фолиева киселина, както е предписано. Изглежда нормално, въпреки че ендокринологът каза, че витрумът е синтетични витамини. Да, може би те обикновено са "манекени", кой може да даде гаранция в аптека сега? -)) Значи дъвча плодове и зеленчуци. Съпруг и майка удушени с гранати, т.к. Имам нисък хемоглобин.

18.02.2007 23:08:52 нав

Какви витамини приемат вашите деца и защо? Авитаминозата е сериозно заболяване. Сега се среща само при деца на улицата и пациенти (например здрави деца у дома могат да имат само хиповитаминоза - намаляване на съдържанието на витамини в организма. Не мисля ...

Дискусия

Склонен съм към Complivit-Active. Някой, който го е взел, бих искал да видя вашето мнение :) Благодаря :)

16.10.2006 г. 15:54:20 ч., Антоан

Не трябва да се дават витамини, особено мултикомплексни. И лекарите, като правило, отговарят на въпроса "Кои витамини са по-добри?" назоваване на тези, чиито производители добре "разпръскват" тези лекари. Най-безопасният витамин е аскорбиновата киселина, ревит. как по-сложнивитамини и минерали, толкова по-вероятно е тялото да не вземе нищо от тези дражета, сиропи. Витамините трябва да се приемат, ако има признаци на бери-бери. При което мастноразтворими витаминитрябва да се приемат отделно, Б витамините също са в отделен комплекс и т.н.
Вие сами смятате, че първоначално витамините влизат в тялото под формата на провитамини в комбинация с биоструктури (в храната), а след това, преминавайки определена верига биохимични процесивлизат в тялото. Като гол химична формуламоже да се усвои от тялото
Като се има предвид, че много производители не контролират стриктно съдържанието на витамини в своите препарати, те добавят аромати и оцветители. Какви са ползите от тези витамини?

Краят на зимата често е придружен от пролетно бери-бери. През дългите зимни месеци запасите от витамини и микроелементи се изчерпват, а липсата на достатъчно количество висококачествени зеленчуци и плодове в диетата не позволява поддържането на необходимото ниво на хранителни вещества.

Много експерти обаче смятат, че това заболяване не е сезонно. Свързва се само с недохранване, което може да бъде по всяко време на годината. Следователно, когато говорят за важността на предотвратяването на бери-бери, те имат предвид състоянието, когато тялото не получава достатъчно витамини, като правило, няколко наведнъж. Това е хиповитаминоза или дефицит на витамини.

Признаци на липса на витамини в организма при жените и мъжете. Проявата на авитаминоза

Всички хора пролетен бери-бериможе да се прояви по различни начини, в зависимост от липсата на определен елемент в тялото.

Недостиг на витамин Ане по най-добрия начин засяга състоянието на ноктите, косата, провокира появата на пърхот. Проявява се и под формата на намалена зрителна острота и фотофобия.

Витамин B1отговорен за общото състояние на тялото. Липсата му води до безсъние, задух, мускулна слабост, умора, апатия и липса на апетит.

Малък прием в организма витамин B6води до депресия, образуване на възпаление по кожата, главно в назолабиалните гънки и под веждите.

За недостига витамин B12говори жълтеникав цвятлице, косопад, по-ранна поява на сива коса, замаяност, изтръпване на крайниците.

Недостиг на витамин Рняма най-добър ефект върху храносмилателната система: метаболизмът се нарушава, появяват се проблеми с изпражненията и извращение на вкуса. Освен това дефицитът води до бледност на устните и психични разстройства.

Недостиг на витамин Сможе да предизвика намаляване на регенерацията на тъканите, усещане за студ, нарушение на съня, болки в ставите и връзките, кървене на венците.

Повишеното изпотяване, болки в костите и загуба на тегло могат да показват дефицит. витамин D.

Основните симптоми на пролетното бери-бери

Обобщавайки всичко по-горе, могат да се идентифицират основните симптоми:

• чести и продължителни вирусни заболявания,
• кървене на венците по време на миене на зъбите
• сухота и лющене на кожата,
• косопад и сухота
• разслояване и чупливост на ноктите,
• намалено зрение,
• неизправност в храносмилателната система,
• лош дъх,
• изтръпване на ръцете и краката, изтръпване на крайниците,
• умора, летаргия и апатия,
• намаляване на производителността
• нарушение на паметта,
• повишена раздразнителност, депресивно настроение,
• безсъние.

Как да се справим с пролетния бери-бери

За да предотвратят последствията от пролетното бери-бери, мнозина започват да приемат комплексни витаминив таблетки. Този подход не е оправдан. Първо, съществува риск от пренасищане с витамини, в които тялото не липсва. На второ място, употребата синтетични витаминиобаждания. Трето, те не се усвояват от човешкото тяло, тъй като не съдържат протеинови основи (за разлика от растителните продукти), които допринасят за проникването на всички важни микро и макро елементи. Следователно приемането на комплексни витамини няма смисъл.

Яжте правилно

от най-много ефективен методда устои на пролетното бери-бери е пълно и балансирана диета. В диетата трябва да преобладават пресни зеленчуци, плодове и билки.

сезонни продукти

Да, през пролетта билкови продукти добро качестводоста трудно за намиране. В този случай се препоръчва да се даде предпочитание на продукти, които се съхраняват дълго време (тиква, зеле, моркови, цвекло, тиквички, ябълки и др.). Отглеждането на зеленчуци у дома е лесно.

Витамин A, B, D и Cнамира се в големи количества в зеления лук, чесъна, брюкселското зеле.

домати, киви, карфиол, броколи, чушки са много богати на витамин С. За да запазите възможно най-много хранителни вещества при готвене, използвайте двоен котел или фурна и се опитайте да консумирате поне 70-80% от зеленчуците без термична обработка.

Подмладете кожата и избягвайте недостига на витамини C, B1, B2, B6, PP и Eморковите ще помогнат, яжте ги предимно сурови, този зеленчук е шампион по съдържание на каротин, което минимизира проблемите със зрението.

Цвеклото е чудесен помощник при пролетна депресияи авитаминоза. Изключително богат на витамини B1, B5, B9, C, A и E.

За поддържане на нормален метаболизъм и общ тонне пренебрегвайте употребата различни видовеядки, слънчогледови семки, лен, тиква.

Ако сте се запасили с горски плодове, това е страхотно. Те са наситени с витамини и микроелементи, които след това липсват на организма зимен студ. Освен това, когато са замразени, тяхната стойност практически не се губи. Пийте горски чайове и смутита от червено и касис, малини, цариградско грозде, ягоди, боровинки, червени боровинки.

Суперхрани

Опитайте суперхрани. Те се отличават с повишена концентрация на хранителни вещества и следователно служат като истинско спасение, когато стане трудно да се намерят истински растителни продукти на рафтовете на магазините. Те включват: мед, ленени, конопени и чиа семена, спирулина, покълнали зърнени и бобови растения (зелена елда, пшеница, боб мунг, нахут и др.), сок от пшенична трева, сурови какаови зърна и др.

Можете да закупите "суперхрани" в специализирани магазини (магазини здравословна храна, за йоги, аюрведични магазини), както и в интернет.

Опитайте народни средства за бери-бери

Плодовете на растението и билките могат да бъдат закупени в аптека, специализирани магазини или събрани самостоятелно.

✔ 1-2 с.л. шипки (планинска пепел или касис) налейте 1 л топла вода. Оставете да се запари малко. Вземете получената напитка по 0,5 чаша 3 пъти на ден.

✔ В началото на пролетта не забравяйте да съберете млада коприва. Той перфектно възстановява силата и помага да се справите с бери-бери.

Съберете младите филизи, изплакнете ги с топла вода и ги нарежете на ситно зеленчукова салата. Още по-ефективно е да изстискате сок от коприва и да пиете по половин чаша всеки ден. След редовен прием на напитката ще забележите прилив на сила и енергия.

✔ 1 ч.л събиране (1 ч. л. плодове калина + 1 ч. л. градински чай + 0,5 ч. л. маточина) изсипете топла вода. Оставете да вари 60 мин. Пийте по 100 ml 1 път на ден след хранене.

✔ 1 ч.л счукани шипки, 1 ч.л. Жълт кантарион, 1 ч.л лайка залейте с вряща вода и добавете резен пресен лимон. Изчакайте 30 мин.

Пийте тонизираща напитка по 1 чаша 1 път на ден. За по-голям витаминизиращ ефект добавете мед.

Дишайте чист въздух и се движете повече

Идеалното решение е редовното физически упражненияНа свеж въздух. Джогинг и леки разходки в парка или площада ще бъдат достатъчни. Много е важно да наситите тялото си с кислород, което е необходимо за правилното протичане на всички жизненоважни важни процеси. Като стане по-топло - излезте сред природата, дишайте, разхождайте се и се печете на топлото слънце.

Не забравяйте да проветрите стаята, особено преди лягане.

Консумирайте достатъчнопресни зеленчуци и плодове, поддържайте разнообразна и балансирана диета, пийте повече вода, бъдете по-често на открито и проблемите на пролетното бери-бери ще ви заобиколят.

Ако имате свои тайни за справяне с пролетния дефицит на витамини, не забравяйте да ги споделите в коментарите. ;)

Но знаем ли за какво говорим?

Повечето хора разбират думата "авитаминоза" не съвсем това, което всъщност означава. Това заболяване е патологично състояние на тялото, което възниква поради остър недостигвитамини. Хубаво е комплексно заболяванеизискващи преглед и лечение от лекар. Това, което повечето хора обикновено приемат за недостиг на витамини, се нарича хиповитаминоза в медицинската общност, което означава частична липса на определен(и) витамин(и) в човешкото тяло.

Какво представлява авитаминозата?

Витамините са биологично незаменими активни вещества, които служат като катализатори за различни ензимни системи или са част от много ензими. Без тяхното участие не може нормален обменвещества, обновяване и растеж на тъканите, биохимична подкрепа на много функции на тялото. недостиг на витаминиводи до нарушаване на ензимните реакции. За щастие "истинският" бери-бери, т.е. почти абсолютна липсавитамини в тялото, доста рядко явление: често се среща сред населението на далечния север.

Авитаминозата се характеризира със сезонност: обикновено ви изненадва през зимата или пролетта. В крайна сметка, ако през лятото приготвяме пресни салати и ядем много сочни плодове и плодове, тогава през студения сезон преминаваме към брашно, мазнини и сладкиши. Но експертите убеждават, че болестта отдавна е престанала да бъде изключително сезонна: много хора имат липса на витамини през цялата година.

Основните причини за такива хроничен дефицит ценни веществаса

• недохранване и нарушен прием на витамини с храната,
• нарушение на усвояването на витамини в организма - проблеми с храносмилането и работата стомашно-чревния тракт,
• нарушение на синтеза на витамини в организма,
• продължителна употребаантибиотици,
• поредица от стресови ситуации
• приемане на антивитамини (например дикумарол или синкумар, които се използват за повишено съсирване на кръвта),
• лоши навици(Пушачите например се нуждаят от 5 пъти повече витамин С от непушачите).

При деца и възрастни хора появата на бери-бери често се свързва с някои възрастови характеристикиметаболизъм.

Видове бери-бери

Авитаминозата не е безвредна болест. Липсата на един или друг витамин в човешкото тяло може да доведе до много сериозни последствия, например, до развитието на различни заболявания: нощна слепота - липса на витамин А, бери-бери - липса на витамин В1, скорбут - липса на витамин С, рахит - липса на витамин D, пелагра - липса на витамин РР.

Име на витамин и неговата функция	дневна нужда (мг)	знаци липса витамин А	Необходими продукти
Витамин С (аскорбинова киселина) имунни функциина тялото, стабилността на нервната система, здравето на венците, кожата, косата, зрителната острота, концентрацията, дълбок сънпреодоляване на стреса.	поне 70	Кървене на венците, склонност към настинки, повишена умора, безсъние, депресия, лоша концентрация, ранно образованиебръчки, косопад, влошаване на зрението.	Образува се в растенията и се натрупва в листата, плодовете, грудките, корените. червена шипка, касис, червен пипер, зеле (прясно и кисело), ​​малина, репичка, горска ягода, копър, облепиха, магданоз
Витамин А поддържа здрава кожа, лигавиците на стомаха, червата, бронхите, детски растежен фактор здрава кръв, превенция на рака.	4 - 5	Суха кожа, акне, чуплива коса и нокти замъглено зрение, забавяне на растежа при деца липса на апетит, "нощна слепота"	Жълто-оранжеви зеленчуци и плодове - моркови, сладки пиперки, кайсии, домати. киселец, зелен лук, маруля, магданоз, планинска пепел, морски зърнастец. черен дроб, масло, рибена мазнина, яйца, сметана, сметана.
Витамин D образуване на кости, здраве на зъбите, баланс на калций, нерви и имунна система, оптимизъм.		Кариес, мускулна слабост, нервни разстройства, безсъние, болезнено удебеляване на ставите.	Среща се предимно при животни масло, мляко, яйчен жълтък, в черния дроб и бъбреците на животните) и рибни продукти (черен дроб на треска, тлъста херинга, цаца, хайвер). Растенията съдържат провитамин D, който се превръща във витамин D, когато е изложен на ултравиолетова светлина.
Витамин Е предотвратяване сърдечно-съдови заболявания, намалявайки риска от образуване на тумори	15 - 20	Отслабване на зрителната острота, мускулна слабост, нервност, раздразнителност, умора, безплодие	Различни масла, зърнени храни, покълнали пшенични и царевични зърна
Витамин B1 важна роля в метаболизма, укрепване на нервната система, заздравяване на рани; апетит	2-3	Нарушена сърдечна дейност, сън и апетит, лоша концентрация, раздразнителност	Среща се главно в храните растителен произход. Особено богати на витамин В1 са дрождите, външните части и зародишите на зърнени и бобови култури. От животинските продукти млякото, яйцата, черният дроб, сърцето, бъбреците са богати на витамин В1. Говеждо, телешко, свинско, зърнени храни, хляб, грах, спанак
Витамин B2 участие в процеса на обновяване на тъканите, зрителна острота, състояние на косата, кожата и ноктите, бодрост, свежест	6 - 8	Пукнатини по устните възпаление на кожата, влошаване на възприятието на цветовете.	Черен дроб, мляко и млечни продукти, бъбреци, сърце, зърнени храни, хляб, аспержи
Витамин B6 насърчава усвояването на протеини, предотвратява възпалителни процеси в кожата	4 - 6	слаб апетит, раздразнителност, депресия, възпаление на кожата и езика, кариес, анемия	Орехи, черен дроб, лешници, чесън, мая, елда
Витамин B12 продуктивна работа на мозъка и нервната система, метаболизъм, производство на червени кръвни пръстени, мускулна активност, процеси на растеж	5 - 6	Умора, слабост, замаяност, сърцебиене, анемия	Карантии - черен дроб, сърце, бъбреци; месо, риба, яйца

Симптоми на авитаминоза

И така, авитаминозата обикновено има следните знацикоето, уви, мнозина са запознати от първа ръка.

Липсата на витамини прави кожата суха и лющеща се. А понякога дори можете да наблюдавате появата на груби люспести люспи на епидермиса.

Внимавайте, ако устните ви са постоянно напукани или се лющят, появили се внезапно акне, както и пукнатини и рани в ъглите на устата. Появата на възпалена кожа, големи синини или необичайна реакция към бижута или дрехи могат да бъдат признак на дефицит на витамин.

2. Ноктите се белят

При липса на витамини ноктите стават скучни, чупливи и дори продуктите за грижа за тях - масла или специални лакове - не спасяват положението. Липсата на витамини се показва и от бледността на нокътната плочка, появата на трапчинки, ивици или петна по нея.

3. Косата пада

Основният признак за липса на витамини от страна на косата е тяхната крехкост и склонност към падане. Но неочакваната поява на пърхот, сива коса, рани и пъпки по скалпа или постоянен сърбеж.

4. Очите се зачервяват и сълзят

Намаляването на зрението, особено привечер, е най-много сериозен знакнедостиг на витамини. В допълнение, хиповитаминозата може да причини зачервяване и подуване на клепачите, постоянен сърбеж и изпускане от очите и чести възпалителни заболявания. Често резултатът от липсата на витамини е непоносимост към ярка светлина, отблясъци, двойно виждане и дори развитие на катаракта.

5. Кървящи венци

Повишено кървене на венците, рани по бузите и езика, разклатени зъби с чувствителен емайл и склонност към разпадане, както и подут, обложен или обезцветен език – също ясни знацилипса на витамини.

Появата на оток по лицето и ръцете, която не е свързана с пристрастяване към маринати или вчерашен прием на алкохол, трябва да предупреди. Внезапно подуване на ставите, изтръпване, мускулни болки, спазми и лоша координация също могат да бъдат симптоми на недостиг на витамин.

7. Промени в миризмата

В допълнение, мускулна слабост, парене под кожата и в ставите, както и постоянно усещанестуденина и дори повишена или променена телесна миризма.

8. Апатия, лоша концентрация

Нашата нервна система също реагира на липсата на витамини. Неспособност за концентрация, безсъние, депресия, апатия, раздразнителност, липса на енергия, постоянна раздразнителностВсичко това може да са признаци на дефицит на витамин.

9. Неуспех в храносмилането

Запек, диария, промяна вкусови предпочитания, повишаване на теглото, повишени нива на холестерол в кръвта, гадене и малабсорбция на хранителни вещества в червата са симптоми на недостиг на витамини. И дори загуба на апетит, обоняние и вкус...

10. Липса на желание

В много случаи на намалено сексуално желание не е виновна умората, а небалансирана диета.

Попълване на дефицита

Ако имате повечето или дори 3 от тези симптоми, не чакайте здравето ви да се възстанови от само себе си и енергията да се напълни като магия - действайте!

През пролетта има спешна нуждав основните витамини - предимно A, C и D, витамини B и E също са необходими.

Витамин А или бетакаротинът ще помогне да доведе до нормално състояниекожа, отслабена от дълъг студ.

Витамин Ц отдавна е известен като най-добрият защитник на тялото срещу настинки, защото е основният строителен материал за имунната система.

Без витамин D косата и ноктите няма да се справят по никакъв начин, а витамин Е ще даде на тялото енергия.

Що се отнася до витамини от група В , след това те насищат тъканите на тялото с кислород, което освобождава човек от умора.

Най-важното оръжие в борбата срещу бери-бери е балансирано ежедневна диета, осигурявайки на организма прием на необходимия комплекс от въглехидрати, мазнини и протеини. През цялата година и особено през зимата и пролетни дни, трябва да ядете много зеленчуци (ако ви свършат пресните, тогава консервираните домати и краставици могат да бъдат добра алтернатива на тях, кисело зеле), различни зеленчуци, плодове (както пресни, така и замразени), риба и птици (за по-добро запазване на витамините месото им трябва да се пече във фолио). Всички тези продукти са богати на много ценни компоненти, вкл. и лесно усвоими аминокиселини.

Ако по време на диагностиката (понякога кръвен тест за нивата на витамин) се разкрие ясна липса на определен витамин, ще трябва да заложите на храни с високо съдържание. В допълнение, с авитаминоза, лекарите, като правило, предписват витаминно-минерални комплекси.
Пролет за добро храненетялото се нуждае и от микроелементи - калций, магнезий, калий, желязо и много други. И витамините, и микроелементите днес могат да бъдат намерени във всяка аптека - в специални комплекси те вече се съдържат в готови за употреба по-добра асимилацияформа и в огромен асортимент. Произвеждат се в таблетки, прахове, дражета, близалки. Но най-оптималната им форма се счита за капсула - благодарение на няколко защитни черупки, те ви позволяват правилно да комбинирате витамините един с друг и да избегнете взаимната неутрализация. Движейки се през червата и губейки слой по слой, капсулата позволява на витамините постепенно да се абсорбират един по един вътре.

Витаминните комплекси се приемат най-добре сутрин, за да може тялото правилно да се адаптира към ежедневната активност. Когато приемате витамини, не забравяйте да следвате инструкциите, приложени към тях.

Рецепти на традиционната медицина за лечение на авитаминоза

Ето няколко рецепти народна медицина, което ще ви помогне да се справите с пролетния бери-бери

Допълнителни стъпки

* За бързо възстановяване коригирайте режима си. През пролетта трябва да почивате повече, да се храните правилно и редовно, да водите активен начин на живот, така че тялото да започне отново да произвежда енергия.

* Всяка сутрин правете упражнения пред отворен прозорец, вземайте контрастен душ.

* Не забравяйте да ядете ябълка преди закуска - тя съдържа вещество, което помага на тялото да се освободи от токсините.

* Опитайте се да консумирате млечни продукти ежедневно.

* Залагайте на цитрусови плодове - те укрепват имунната система и нервна система. А бананите помагат в борбата със стреса! Енергията се зарежда с риба, ядки и зърнени храни. Няколко парчета черен шоколад ще дадат нова сила.

* Пийте тинктура от елеутерокок, женшен или ехинацея, но не прекалявайте, защото не трябва да се приемат при нервно превъзбуждане.

* Нека наоколо има много ярки цветове - сменете тъмните завеси с по-светли или купете ярко спално бельо. И ако в хола и в кухнята присъстват зелени и оранжеви тонове, това е много добре, защото те зареждат с положителна енергия.

* Подредете общо почистванев апартамента. Изперете завеси, почистете килими, сменете калъфките на дивана, не бъдете твърде мързеливи, за да избършете шкафовете отгоре и да изперете абажурите на полилеите. Тогава ще стане значително по-лесно да дишате във вашия апартамент.

* За да възстановите силите си, ще ви трябва повече време за сън. Тези, които обикновено се нуждаят от осем часа, сега се нуждаят от десет. Спете с отворен прозорец.

* Миризмите могат да тонизират добре - през пролетта добавете няколко капки ободряващи масла с екстракти от роза, здравец, лимон и сандалово дърво във ваната.

последен удар

Всяка болест е по-добре да се предотврати, отколкото да се лекува. тежки последствия. Тъй като дефицитът на витамини е пряко свързан с диетата, уверете се, че диетата е балансирана и възстановява консумацията на хранителни вещества в организма.

За да постигнем свръхизобилие от витамини в нашата климатична зонамного трудно (особено за витамин С), така че постоянно изчерпваме ресурсите си. Никога не е късно да започнете - обърнете внимание на продуктите на вашата маса сега. Когато купувате зеленчуци и плодове със специално предпочитание, ги проверявайте външен вид- зелените не трябва да са увяхнали, а плодовете трябва да са здрави. По време на пролетния бери-бери е за предпочитане да се използват не пресни зеленчуци, а замразени. Бързото замразяване запазва всички витамини и минерали.

Често срещана грешка е идеята, че липсата на витамини може да се запълни само с лук и чесън. Разбира се, тези продукти са полезни, но те в никакъв случай не са панацея за всички болести, а освен това ролята им в превенцията на бери-бери е донякъде преувеличена. За да възстановите тялото, по-добре е да използвате домашно приготвени препарати: конфитюри, зеленчуци и плодови сокове. Например, киселото зеле запазва всички витамини, които се намират в прясното зеле, а също така се обогатява с органични киселини по време на процеса на ферментация.

Не трябва да изпускате от поглед такива източници на витамини като сушени и замразени плодове. Лидерът на полезност през периода на пролетно бери-бери е шипката, от която е по-лесно лесно да се приготви лечебна инфузия или просто да се приготви чай.

За да се възстанови тялото, също е необходимо да се обърне внимание на методите за кулинарна обработка на продуктите и да се изберат тези, които помагат за запазване полезни витаминии минерали. Въз основа на това най-полезни са задушените или печени зеленчуци. IN последна инстанция, по-добре е да ги варите в емайлиран съд. Преди готвене не накисвайте зеленчуците във вода, тъй като тя отнема необходимите ни витамини от тях. Не съхранявайте зеленчуци и плодове нарязани или обелени - те губят хранителните си вещества.

Всички тези прости, но ефективно действиеопределено ще помогне за възстановяване на тялото през периода на пролетно бери-бери.
Според www.km.ru, ivona.bigmir.net, nmedik.org

Пролетта е най-очакваното време от годината, когато всичко оживява и разцъфтява. Но пролетното слънце, песента на птиците и мърморещите потоци не радват? Това е сигурен знак за развитието на авитаминоза. Недостиг на витамини, които тялото е изразходвало зимен период, се проявява много остро и в повечето случаи засяга нежния пол. И така, авитаминозата се характеризира повишена слабост, сънливост и летаргия. Външният вид страда значително: косата става матова, ноктите се чупят и ексфолират, а кожата придобива сивкав оттенък.

Авитаминозата е остро заболяване, което се характеризира с пълна липса на един или повече витамини. Провокира такова състояние на недохранване или недохранване. Тази патология може да причини редица усложнения. Например, липсата на витамин D провокира появата на рахит, а елемент А допринася за зрително увреждане.

Важно е да се разграничи дефицитът на витамин от хиповитаминозата. В първия случай това е заболяване, във втория - патологично състояниепричинени от ниско съдържание на витамини в организма. Авитаминозата в чиста форма се диагностицира изключително рядко и се развива при хора, които имат лоша усвояемост на отделните витамини. всичко негативни симптоми, които се появяват през пролетта, той провокира хиповитаминоза.

Причини за авитаминоза

Много фактори могат да провокират развитието на авитаминоза. На първо място, това е наличието на заболявания или патологии, които нарушават усвояването на определени витамини. Втората най-популярна причина е неправилното, небалансирано хранене, в което напълно липсват полезни вещества и витамини. Това са преди всичко полуфабрикати, бързо хранене и др. Третата причина е липсата на чист въздух, слънце и физическа активност.

Симптоми на авитаминоза

Признаците на пролетно бери-бери зависят от това кой витамин има дефицит в организма.
Липсата на витамин А причинява нощна слепота”, при което зрението е значително намалено, координацията в пространството е нарушена вечерно време. За дефицита даден елементсъщо показва появата на пърхот, скучна и чуплива коса, появата на бели ивици по ноктите и пустули по кожата. Има и сълзене, което се засилва от слънцето, повишава се чувствителността на тялото, особено към болка.

Дефицитът на витамин В1 се показва чрез нарушение психо-емоционално състояние. По този начин пациентът постоянно изпитва раздразнителност, летаргия, безпричинно безпокойство, безсъние през нощта и сънливост през деня. Човек страда от главоболие и се наблюдава нарушение на паметта. В някои случаи дефицитът на витамин провокира нарушение на изпражненията.

Липсата на витамин В2 се проявява със слабост, липса на апетит, което провокира загуба на тегло. Причиняват храносмилателни проблеми мускулна слабост, и безсънието може да дефицит на витамин B3. В допълнение, такава патология се отразява негативно на състоянието на кожата, причинявайки появата на възпаление и старчески петна.

Липсата на витамин B5 се характеризира с повишена умора, мускулни болки, изтръпване на крайниците и гадене. Липсата на витамин В9 се проявява с безсъние, безпокойство и проблеми на работното място. храносмилателната система.

Недостигът на витамин В6 се характеризира с появата на конвулсии, стоматит и нервни разстройства - летаргия, раздразнителност и тревожност. Липсата на витамин В12 се проявява чрез бърза умора, повишена нервности развитието на възпалителни процеси в устната кухина.

Липсата на витамин С води до чести вирусни и настинки, провокира обостряне на хронични заболявания и увеличава крехкостта на кръвоносните съдове.

Недостигът на витамин D се проявява с нарушения на съня, влошаване на зрението и състоянието на косата, ноктите и зъбите. В допълнение, това състояние нарушава апетита и провокира усещане за парене в устата. Изразява се ниско съдържание на витамин Е, дерматит, нарушение менструален цикълИ възпалителни заболяваниякожата.

Дефицитът на витамин F влошава състоянието на косата, ноктите и кожата, по-специално акнето и. Резултатите от липсата на витамин Н са болки в мускулите, пърхот, бледност на кожата и възпаление на лигавиците. Дефицитът на елементи Р и К се характеризира с появата на кървене на венците, образуване на хематоми по кожата и различни кръвоизливи.

Диагностика на заболяването

Дефицитът на витамин може да се диагностицира въз основа на визуална инспекцияпациент и проучете естеството на симптомите. За да изключите възможността за развитие на други заболявания, лабораторни изследвания- общ и анализ на урината. В някои случаи те вземат кожни тестовеи се извършва изследване на органите на храносмилателната система (ултразвук). За да се изясни кои витамини липсват в организма, се провеждат специални изследвания.

Лечение на авитаминоза

Лечението на авитаминоза се състои в прием на витамини, които се съдържат в организма в не достатъчно. За тази цел могат да се използват специални комплексиили наркотици. Най-популярните са Undevit, Supradin, Decamevit и др. Само лекар трябва да предписва такива лекарства след изясняване общо състояниепациент и установяване на витаминен дефицит.

Не по-малко от важна роляпиеси и храна. Така че, в зависимост от това какъв дефицит липсва, трябва да обогатите диетата си с подходящите продукти:

За да спестите максимално съдържаниевитамини в храните, те трябва да бъдат правилно съхранявани, приготвяни и консумирани. Затова съхранявайте храната на тъмно и хладно място. Зелените, пресните зеленчуци и плодове не подлежат на дългосрочно съхранение и не е необходимо да бъдат подлагани дълго време топлинна обработкадокато готвите. Месото и рибата се пекат най-добре във фурната или на пара. Готовото ястие трябва да се консумира веднага след приготвянето му.

Някои народни методи ще помогнат за справяне с бери-бери:

Профилактика на пролетно бери-бери

За да предотвратите развитието на пролетен дефицит на витамини, е необходимо да преразгледате диетата си през зимата. На първо място, трябва да обогатите диетата със сезонни зеленчуци и плодове - лимон, портокал, киви, цвекло, зеле и моркови. Не забравяйте за ползите от висококачествено месо, риба и млечни продукти. Ако е възможно, трябва да пиете прясно изцедени фурми или витаминни инфузии (на шипка, калина или планинска пепел).

За да се предотврати пролетното бери-бери, е необходимо често да се разхождате на чист въздух, да изпълнявате прости физически упражнения, които укрепват здравето и подобряват общо благосъстояние. Не забравяйте за добра почивкаи достатъчно сън.

Пролетният бери-бери е ниско съдържание в човешкото тяло на витамини B, C, A, E, D, K. Разбира се, нормалният живот не е възможен без такива вещества. Значителна липса на витамини води до скорбут.

Струва си да се отбележи, че понятието "авитаминоза" характеризира пълното отсъствие на витамини в организма. Липсата на такива вещества правилно се нарича хиповитаминоза. Това е терминът, използван от квалифицирани лекари.

Пролетният бери-бери се нуждае от лечение, тъй като такова състояние уврежда човешкото здраве, го лишава нормална работоспособности жизнената дейност. Много е важно да се следи здравословното състояние през пролетта, когато храната е най-малко богата. полезни вещества, а тялото е изчерпало запасите от такива компоненти от миналия сезон.

Недостигът на витамини в организма има свои собствени симптоми, с които трябва да сте наясно.

Ако с храната се доставят по-малко количество витамини, отколкото се консумират, това се отразява на всички органи и тъкани на тялото.

Мукозните тъкани започват да функционират неправилно. Костната тъкан може да бъде унищожена, мускулите да отслабнат. Кожата става суха.

Намален имунитет. Човек чувства срив, който е придружен от лошо настроение. IN юношествотоможе да забави растежа. Производни на кожата - нокти, коса губят привлекателния си вид.

Недостигът на витамин А през пролетта, на първо място, се отразява в горен слойкожата. Започва да се бели и отлепва. Ноктите стават много чупливи, придобиват матов нюанс.

При бебета по кожата се появяват признаци на дерматит и обрив от пелена.

Пролетният бери-бери с недостатъчно количество ретинол, наричан още витамин А, е придружен от отслабване на зрителната острота.

Когато човек влезе в светло пространство от тъмно, картината пред очите му може да се замъгли. Органите на зрението с дефицит на ретинол се адаптират по-дълго към недостатъчно осветление в тъмни помещения.

Пролет, по време на епидемии респираторни заболяваниябери-бери засяга човешкия имунитет.

Увеличава вероятността от заразяване с грип или ТОРС. В тежки случаи процесът на ново клетъчно делене може да се забави.

Умствената дейност се забавя, което може да причини неуспех в училище или работа. Такива признаци на недостиг на витамини днес не са необичайни.

IN без провалтова състояние трябва да се лекува и предпазни мерки. Много често причината за бери-бери е недохранването.

Трябва да се отбележи, че хиповитаминозата може да бъде открита чрез лабораторни изследвания. Концентрацията на витамин А в кръвта трябва да бъде повече от 0,7 µmol/l.

Витамин B1

Всички витамини от група В се наричат ​​витамини за красота с причина. През пролетта много често се образува неговият дефицит.

Признаците на бери-бери, при които тялото няма витамин В1, са както следва:

• болка в стомашно-чревния тракт;
• нарушение на съня;
• запушване;
• обезцветяване на езика, който става яркочервен и сух;
• бърза умора;
• намалени сухожилни рефлекси;
• зрително увреждане;
• раздразнителност.

Когато се открие подобно бери-бери, лечението трябва да се състои в приема на витамин В в организма. Има лекарства под формата на инжекции и таблетки. През пролетта, за превенция, можете да приемате специални витаминни комплекси, които се продават във всяка аптека.

В кръвта трябва да има не по-малко от 14,8 mmol / l витамин В1. В противен случай може да се диагностицира хиповитаминоза, която ще бъде придружена от всички изброени по-горе симптоми.

Хората с чернодробно заболяване са особено податливи на това състояние. стомашно-чревния тракт. Предотвратяването на недостиг на витамини се състои преди всичко в използването на храни, богати на този полезен компонент.

Сред тях са следните:

• овесена каша;
• бирена мая;
• обикновена мая;
• фъстък;
• каша от елда;
• свинско месо.

Витамин B2 се нарича още рибофлавин. Този компонент е изключително важен за развитието на плода по време на бременност.

Неговият дефицит може да повлияе на развитието на невралната тръба на плода. Витамин В2 влияе имунни реакциив организма. Много е важно да се предотврати недостигът на витамин от такова вещество при хора със зрителни увреждания, тъй като това може да влоши заболяването.

Понякога липсата на рибофлавин причинява стоматит. Може да се уплътнява кожата, включително в областта на клепачите. При бебета такова бери-бери може да причини конвулсии, тъй като витамин В2 засяга нервната система.

Концентрацията на такова вещество в урината трябва да бъде най-малко 100 mcg на ден.

Предотвратяването на бери-бери е използването на храни, богати на този компонент, и приемането на витамини вътре. Препоръчително е да включите в диетата мляко, яйца, бадемови ядки, хлебна мая, фъстъци, скумрия.

Витамин Ц

Такъв компонент е много важен за поддържане на добър имунитет. Ако се наблюдава неговият дефицит в организма, това води до заболяването скорбут. В тежки случаи се губи еластичността на кръвоносните съдове. Това води до образуване на синини по тялото и кървене на венците.

Такива прояви са причинени от недостатъчно съдържание на колаген, в образуването на който участва аскорбинова киселина. Може да се развие анемия. В напреднали случаи зъбите падат. Авитаминоза, придружена от дефицит аскорбинова киселина, влошава общото благосъстояние, забавя мисловните процеси. Човек чувства летаргия и загуба на сила.

Ако е придружена авитаминоза вирусна инфекция, особено важно е да компенсирате липсата на компонент. Съществуват специални таблеткиаскорбинова киселина. Голямо количество от него се съдържа в цитрусовите плодове, чушка, зеленчуци, ананас, авокадо, броколи, хрян, репички.

Витамин D

Много е важно да се разбере, че при липса на витамин D най-много различни формихиповитаминоза.

В този случай се наблюдава крехкостта на костите, тъй като този компонент изпълнява строителна функция. костна тъкан, тъй като той е отговорен за съдържанието на калций.

Недостигът може да доведе до депресивни състоянияи емоционален стрес.

Може да се усети болка в мускулите и главата. Освен това този вид бери-бери често се проявява с проблеми със стомашно-чревния тракт.

Човекът може да почувства гадене, да страда от диария и загуба на апетит. опасна проявае остеопороза, която е доста трудна за лечение.

Безсънието и загубата на тегло също са симптоми на дефицит на витамин D. Този компонент се синтезира в организма. Това се улеснява от консумацията на риба, млечни продукти и излагането на слънце. Благодарение на ултравиолетови лъчипроизводството на такова жизненоважно вещество. Този факт е много важно да се има предвид при лечението на авитаминоза.

Комплекс от мерки за лечение на авитаминоза

При значително влошаване на благосъстоянието трябва незабавно да се консултирате с лекар. само лабораторни изследванияв състояние да идентифицира проблема и да помогне при формулирането точна диагноза. През пролетта броят на посещенията при лекар се увеличава, тъй като точно по това време се усеща хиповитаминозата. В тежки случаи се предписват витаминни инжекции.

Ако заболяването не е в ход, специални витаминни комплекси помагат. Има лекарства, предназначени за деца, юноши и възрастни, бременни жени. Отделно можете да закупите токоферол, ретинол, аскорбинова киселина.

Всички витамини се делят на две големи групи: мастноразтворими и водоразтворими. За нормалното им усвояване е много важно да се пие достатъчно вода и да се ядат храни, богати на здравословни мазнини. Диетата трябва да бъде балансирана, да съдържа голям брой зеленчуци, плодове, зърнени храни, месо, риба.

Пролетната авитаминоза е често и широко разпространено явление. За да предотвратите развитието му, трябва да се храните правилно, да се откажете различни диетиза отслабване, вегетарианство, бързо хранене. Много е важно да се следи състоянието на детето, тъй като дефицитът на витамини влияе негативно на неговото развитие.