Нервност и раздразнителност - причини. Силна раздразнителност: причини за постоянна повишена тревожност, какви хапчета са необходими за слабост, умора, главоболие и нерви – BeLadies

/ 21.03.2018

Лечение на тежка нервност. Раздразнителност: какво я причинява и как да се справим с нея

Какво е раздразнение? Експертите описват състоянието като проява на негативни емоции към ситуация или човек. Причините за раздразнителността са различни, тя може да бъде симптом на заболяване или черта на характера. Но изблиците на гняв развалят отношенията с другите хора. Как да се справим с раздразнителността?

Защо се дразня

Какво казват за прекомерната раздразнителност? Раздразнението и раздразнителността означават повишена възбудимост. Човек реагира на всяка дребна ситуация с гняв. Всяко малко нещо предизвиква нервност и раздразнителност. Защо се случва това? Нека да разгледаме основните причини за раздразнителност.

Характеристики на нервната система

При холеричен темперамент избухливостта не е патология. Обикновено такива хора бързо се успокояват и могат да поискат прошка за изблик на гняв.

Стресова ситуация

Раздразнителността понякога се проявява при смяна на работа, преместване, продължителен стрес или хронична липса на сън. Човек може да е в лошо настроение поради болест или умора. В резултат дори най-спокойните хора могат да станат нервни и раздразнени. В повечето случаи настроението и емоционалната сфера се нормализират, когато жизнената ситуация се подобри.

Алкохолизъм, наркомания, тютюнопушене

В този случай човекът реагира с гняв в отсъствието на специфично вещество, което предизвиква абстиненция. Повишената раздразнителност е свързана със синдром на зависимост, който води до тежък физически и емоционален дискомфорт.

Хормонален дисбаланс

Повишената нервност често се появява по време на бременност, менопауза и предменструален синдром.

Заболявания на вътрешните органи

При всяко заболяване може да се появи не само умора, но и прекомерна раздразнителност.Симптомите са особено характерни за заболявания на щитовидната жлеза и неврологични проблеми.

Психологически затруднения

1. депресия Заболяването се съчетава с лошо настроение, умора и безсъние. Нарушенията на съня могат да причинят нервност.
2. неврози. Умората, тревожността, симптомите на депресия и постоянната раздразнителност могат да бъдат симптоми на невроза.
3. Посттравматично разстройство. Състоянието се среща при хора, преживели тежка травма. В допълнение към апатията се наблюдават гневни реакции, безсъние, кошмари и натрапчиви мисли.

Психични заболявания

1. Шизофрения. Когато заболяването започне, първите признаци могат да бъдат необяснима раздразнителност и агресия. Шизофренията е съчетана с изолация, гняв и подозрение.
2. деменция. Болест на старостта, хората я придобиват след инсулт или възрастови промени. При млади пациенти деменцията възниква поради инфекции и тежки черепно-мозъчни травми. Пациентите с деменция са склонни към изблици на гняв, сълзливост, умора и нарушена логика, памет и реч. Раздразнителността се комбинира с гняв, пациентите не могат да обяснят причината за гнева си.

Как да се справим с раздразнението?

Ако силната нервност и изблиците на гняв пречат на живота ви и вашите близки страдат, трябва да използвате препоръките на специалистите. Важно е да се установи причината и да се изключи сериозно заболяване. Понякога трябва да се лекува основното заболяване, а не отделен симптом. Как да се справим с избухливостта и раздразнението?

Обърнете внимание на себе си

Струва си да обърнете внимание на тялото и настроението си. Полезно е да направите анализ. Какво те ядосва? Какви ситуации? Може да е глад, умора, дискомфорт. Психолозите препоръчват да се съобразите с физическите си нужди, за да не позволите на недоволството да влезе в душата ви.

Физическа дейност

Постоянният сън (сън от 3 до 6 часа на ден) ще доведе до състояние на хронична умора в рамките на седмица или две. Постоянното желание за сън причинява нервност, раздразнителност, провокира агресия и нервни сривове у другите. Естествено, в такова състояние е трудно човек да установи удобни отношения както на работното място, така и в личния си живот. Здравословният сън трябва да продължи най-малко 7 часа (и при продължително лишаване от сън понякога дори 12 часа сън няма да са достатъчни, за да може тялото да си почине).

За лечение на раздразнителност не се препоръчва да се прибягва до пиене на алкохол и други алкохолни напитки; Същото предупреждение важи и за пушенето. Защо? Защото при пушене и пиене на алкохол клетките на тялото (т.е. всички вътрешни органи, включително мозъка и сърцето) са лишени от кислород. Следователно, постепенно, доза по доза, вие унищожавате мозъчните клетки.

Алкохолът притъпява чувството за реалност, човек забравя за всички причини, които биха могли да го предизвикат раздразнителност. Но в същото време рискувате да придобиете лош навик, който е трудно да се изкорени. Алкохолът води до депресия и окончателна загуба на смисъл в живота.

Уж безобидните кафе и чай също допринасят за това, че човек временно става активен и весел, но след известно време слабостта и умората отново се усещат. Максималното количество кафе, което можете да изпиете, е 2 чаши на ден.

етносука

Рецепти на традиционната медицина за лечение на раздразнителност, нервност, стрес и депресия:

• Приемайте по 1 ч.ч. семена, залейте с 1 чаша вряща вода и оставете на топло място за 1 час. След това запарката се приема като лекарство 4 пъти на ден по 2 с.л.
• 1 с.л. билки motherwort се смесват с прясна кора от 1 лимон и 250 ml вряща вода. Трябва да вливате лекарството в продължение на 3 часа, да приемате 1 супена лъжица 3-4 пъти на ден след хранене.
• Лечебна смес при повишена раздразнителност и нарушения на централната нервна система - 500 мл мед, 3 лимона, 1,5 с.л. орехи, 3 с.л. спиртна тинктура от глог, 3 с.л. валериана. Съставките трябва да бъдат смачкани в блендер и да се консумират преди хранене като лекарство, 1 супена лъжица.
• Гореща вана с майчинка и валериана.

Аптечни средства за раздразнителност

За да се борите с раздразнителността и нервността, можете да използвате фармацевтични продукти. Преди да ги използвате, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Раздразнителността е общото наименование на проявите на прекомерна, прекомерна чувствителност по отношение на ежедневните впечатления, както приятни, така и най-често неприятни, особено тези, които са насочени към гордостта. В по-голямата си част се характеризира като постоянно възникващи, но краткотрайни изблици на недоволство, относително повърхностни прояви на враждебност, вербална и непряка агресия, насочена към някого или нещо. (Речник на термините от Жмурова В.А.)

Раздразнителността се проявява при всеки по различен начин: някои са завладени от гняв и агресия, други се борят да се сдържат, изпитвайки вътрешна буря от емоции. Във всеки случай, ако сте раздразнени, това означава, че реагирате емоционално на ситуацията и това е важно за вас.

Раздразнението, както всяка емоция, е сигнал от вътрешното ни Аз. Появява се, когато има нещо или някой, който не отговаря на нашите очаквания и представи, някаква ситуация, която ни извежда извън зоната ни на комфорт. Раздразнението сякаш ни казва: „Спри. Огледай се. Има нещо, което не ви харесва и ви пречи. Можете да промените това." Това чувство може да възникне в различни моменти от живота и всички хора го изпитват. И това е добре.

Когато говорим за раздразнителност, вече имаме предвид не много приятна черта на характера, способността на човек често да реагира на другите, проявявайки именно чувство на раздразнение и неудовлетвореност.

Причини за раздразнителност

Психолозите идентифицират няколко причини за раздразнителност: психологически и физиологични. Психологическите причини включват умора, липса на сън, стрес, безпокойство, депресия и др. Всички тези фактори водят до отслабване на нервната система, която в крайна сметка започва да реагира на стимула.

По физиологични причини е възможно приписват липса на витамини или микроелементи в организма. Например, експертите казват, че жените, които са на диета, често са раздразнени. Това се дължи на факта, че всяка диета е придружена от недостиг на витамини, което провокира подобно състояние. Също така не забравяйте, че източник на гняв могат да бъдат вещества, които влизат в тялото ни отвън. Това е например алкохол или някои лекарства.

Причината за дразнене може да бъде и известно препятствиекоето възниква по пътя към набелязаната цел. И в резултат на това човек реагира с раздразнение на това препятствие, което наруши плановете му. Хората могат да бъдат пречка или обстоятелствата могат да бъдат пречка. Само един човек ще бъде подпомогнат от разочарованието и безпокойството си да се събере, да преосмисли действията си и да постигне желаната цел.

Друг може да стане раздразнителен, тоест ще започне да реагира болезнено на самата ситуация на провал, на хората, които го заобикалят, на някои малки неща, които може дори да не са свързани с препятствието, което е срещнал. Това състояние по никакъв начин не помага за преодоляване на препятствието и излизане от настоящата ситуация, а само я влошава. Резултатът е гняв, злоба и агресия. Свързването с психолог или психотерапевт би било най-доброто решение, но ще спести време и вътрешни ресурси, необходими за решаване на проблема

По същество раздразнението е просто емоция, която е провокирана от средата и хората. И как реагираме на това все още зависи от собственото ни възприятие. И различните хора могат да имат напълно различно отношение към една и съща ситуация. За един това ще предизвика гняв и ярост, за друг може да изглежда смешно и весело, а за трети дори ще изпита страх. Например, счупена чиния ще предизвика положителни емоции у един човек, той ще смята, че това е късмет и до известна степен дори ще бъде доволен от такъв инцидент. За друг тази ситуация ще остави тъга и тъга, защото... това беше любимата му чиния. А третият ще изпадне в гняв и агресия, защото почистването на фрагментите не е включено в плановете му.

Човек се дразни и от това, което вътрешно не може да приеме в другите хора. Това може да са определени вярвания, които противоречат на неговите принципи. И човекът е сигурен, че е прав, че действията му са правилни и че всички трябва да са съгласни с него и да действат точно като него. Ето защо, когато по пътя срещнем хора с различен мироглед, с различни навици, мнозина просто не могат вътрешно да се примирят с това. От това можем да заключим, че ние самите може да сме причината за нашата раздразнителност. В крайна сметка, ако сме раздразнени от определени фактори, това означава, че те ни притежават, че им позволяваме да се установят здраво в нашето подсъзнание.

Как да се отървем от раздразнителността

Всеки знае, че избликът на емоции в някои случаи може дори да бъде полезен. Но често раздразнителността преминава всякакви граници и в крайна сметка се превръща в наш отрицателен навик. Това изисква спешно приемане на определени мерки.

Понякога, за да се отървете от източника на раздразнение, е необходима радикална промяна на ситуацията. Трябва да се отървете от човека, който предизвиква негативни емоции, да спрете да гледате новини и програми, които могат да доведат до депресия, или да спрете да четете определена информация в интернет, която има отрицателно въздействие. От това следва, че понякога, за да се отървете от чувството на раздразнителност, е достатъчно просто да се отървете от дразнителя.

Но това ще работи само в единична ситуация. Случва се и да премахнем източника на раздразнение, но вместо дългоочаквания мир се появява нов „натрапник“. Това се случва, когато даден обект е нещо като „круша“ за поставяне на нашите емоции на гняв и недоволство. Следователно освобождаването от източника в този случай не помага - нашите чувства остават с нас и подсъзнателно търсим нова причина, която ще ни позволи да реагираме на това, което ни се случва.

Може да откриете, че има много досадни ситуации. Но всички те са свързани с нещо общо, това може да са някои черти на характера на другите, нарушаване на вашето лично пространство, нарушаване на задължения от други и много други.

И тук възниква въпросът как се справяте с това? Знаете ли как да се предпазите от ситуации, които са хронично травматични? Можете ли да предадете на някой друг това, което е постоянен източник на раздразнение за вас и да промените връзката? Можете ли да сведете до минимум комуникацията с тези, които са ви неприятни? Умеете ли да виждате и признавате недостатъците на характера не само на своите, но и на другите?

Отговорите на тези въпроси можете да намерите сами или с помощта на специалист. Те много често съдържат разбиране за източника на раздразнителност - и това е първата стъпка към промяна на емоционалното ви състояние и освобождаване от раздразнителността ви.

Също така се случва, че е невероятно трудно да се намери причината за вашето раздразнение. Човек попада в различни ситуации, всяка от които може да стане причина за гняв и агресия. В тази ситуация експертите в областта на психологията препоръчват да записвате неща, които предизвикват негативни емоции, всеки ден в продължение на една седмица. Дразнители могат да бъдат напълно различни фактори, включително малки неща. Например придирчив шеф или опашка в магазина.

Ако има много ситуации, които ви дразнят и понякога дори се изненадвате от силата и грубостта на собствените си реакции, възникващи в някои незначителни моменти, време е да потърсите помощ. Тук вече няма да е въпрос на ситуация, а на едно от двете

• в характеристиките на вашата личност, прекомерна впечатлителност и тревожност (например много уязвимите хора често прикриват вътрешната си беззащитност с агресия),
• при остра стресова ситуация и изчерпване на вътрешните ресурси (повишена раздразнителност може да се появи например, когато е необходимо да се грижи за тежко болен роднина).
• в готовност да бъдете „нападани“, критикувани, осъждани, обезценявани възгледите ви и т.н., а оттам и до повишена готовност да реагирате агресивно и с раздразнение,

Психотерапия за раздразнителност

Не винаги сме в състояние да контролираме емоциите си. И понякога е невъзможно да се намерят истинските причини за раздразнителността. Освен това подобно търсене може да доведе например до пиене на алкохол. Този метод облекчава нервното напрежение и подобрява настроението, но само временно.

В ситуация, в която раздразнителността преминава всякакви граници и причинява емоционални смущения, най-добре би било да потърсите помощта на психотерапевт. Той ще ви помогне да разберете причините за раздразнителността, както и да даде правилните препоръки, за да избегнете състояние на депресия и раздразнение. Специалистът търси индивидуален подход към всеки клиент, като прилага специален набор от техники, които ще бъдат максимално ефективни за него.

Основата на психотерапията в такава ситуация е насочена към това клиентът, на първо място, да може да разбере себе си, да разбере какво точно го кара да има пристъпи на гняв и агресия и защо това се случва. И задачата на специалиста е да помогне на клиента да отговори на тези въпроси и да го научи да реагира по-малко болезнено на определени събития и ситуации в живота. Затова първата среща с психотерапевт най-често се състои от диагностичен разговор, въз основа на който се формира индивидуална техника за справяне с проблема.

Неразделна част от психотерапията е техниката на релаксация и самоконтрол. След като клиентът се научи да се контролира, броят на атаките на раздразнение ще намалее значително. Вашето здраве постепенно ще се нормализира, настроението и качеството на живот ще се подобрят. Помощта от квалифициран специалист по проблемите на дразненето дава положителен резултат, учи ви да лекувате много неща много по-лесно и по-лесно.

Хората реагират различно на дадена ситуация, за някои тя може да не предизвика никакви специални емоции, докато други ще ги изхвърлят всички в бързината с голяма сила. Такава повишена възбудимост в психологията се нарича раздразнителност. Може да се появи във всяка възраст, с различни симптоми.

Раздразненият човек винаги предизвиква отрицателни емоции, той може да бъде груб, да обиди и дори да причини физическа вреда. Раздразнителността често се смята за признак на темперамент, като в този случай е много трудно да се справим с нейните прояви. Но има случаи, когато възниква силно дразнене в резултат на влиянието на външни и вътрешни фактори. Защо се появява и как да се справим с него?

Причини за раздразнителност

Почти всеки е запознат с раздразнителността, тя често възниква като реакция на забързания начин на живот на човек, който носи умора и чести емоционални сътресения.

Експертите разделят всички причини на четири групи в зависимост от източника на възбудимост:

• Генетични фактори;
• Психологически фактори;
• Физиологични фактори;
• Патологични фактори.

Генетичният фактор се проявява, ако се наследи повишена възбудимост и раздразнителност. В този случай тя се превръща в поразителна черта на характера и не изисква лечение. Единственото нещо, което трябва да се изясни е, че обикновено за такъв човек е трудно да се адаптира към обществото.

Психологическите причини включват редица фактори, които влияят на емоционалното и психологическото състояние на човека:

Лекарите смятат, че това е повишена възбудимост, склонност към негативни емоционални реакции в отговор на ситуации, които са неадекватни по отношение на значимостта.

Какво е раздразнителност?

Всички сме склонни да ставаме раздразнителни от време на време. И не е чудно, защото всеки ден сме преследвани от стрес, проблеми в работата, проблеми със семейството. Да, и понякога се чувстваме, честно казано, маловажни. Но едно е, когато човек се изнерви и се успокои, а друго е, когато при най-малката провокация изпуска нервите си, крещи и щрака на околните, кусува се за дреболии.

Обикновено казват за такива хора: „труден характер“. Тези хора се дразнят буквално от всичко: лошо време, незначителни проблеми с трафика, нежни укори от съпругата (съпруга), невинни шеги на дете. Но защо хората реагират различно на подобни ситуации, защо някои имат самообладание и сдържаност, а други дават воля на нервите си? Какво е раздразнителност?

Раздразнителността до голяма степен се определя от вида на човешката нервна система. То може да бъде вродено, наследствено обусловено от черта на характера или следствие от неблагоприятни влияния и определени условия на околната среда, като например:

• силен стрес;
• отговорна работа;
• невъзможна задача;
• постоянна липса на време.

Най-изненадващото е, че човек не знае защо губи контрол над себе си. Впоследствие той може да съжалява за думите си, изречени в разгара на гнева, и за някои необмислени действия. Често раздразнителните хора са агресивни, което кара другите да са предпазливи към тях. Но агресивността вече е тревожен симптом, тъй като много психични разстройства се проявяват по този начин.

Ако раздразнителността ви е само временна, има вероятност дебелата ви кожа внезапно да се е изтощила и да започнете да забелязвате неща, които преди са ви оставяли студени. Внезапна повреда на автомобила предизвиква проблясък на гняв, а на някоя критична забележка на колегите ви, направена най-добри намерения, вие отговаряте с тирада, която те помнят дълго време.

Раздразнителността обаче може да придружава почти всяка болест. Много често хората, които разберат, че са болни от нещо, стават раздразнителни и ядосани на целия свят, без да разбират защо това им се случва.

Причини за раздразнителност

Раздразнителността може да е признак на:

• настинки;
• злоупотреба с алкохол или наркотици;
• стрес;
• шизофрения.

Интересно е, че при шизофренията раздразнителността и агресивността са насочени само към близките на пациента.

Специална форма на раздразнителност наблюдавани при предменструален синдром– 2-3 дни преди менструация жената става нервна, мнителна, неспокойна, не понася и най-малкия дискомфорт.

Болести на щитовидната жлезас укрепване на неговите функции са придружени от:

• силна раздразнителност;
• импулсивност;
• значителна загуба на тегло;
• усещане за ускорен сърдечен ритъм.

Раздразнителността може да бъде симптом на следните заболявания:

Лечение на раздразнителност

Тъй като твърде много фактори влияят върху появата на раздразнителност, ако тези нарушения се повтарят или продължават, трябва да ги заведете на вниманието на лекар.

Към кой лекар да се обърна?

Раздразнителността значително разваля качеството на живот на човек и неговите близки. Постоянното нервно напрежение може да доведе до проблеми в работата и в личния живот.

Следните специалисти ще ви помогнат да се справите с повишената раздразнителност:

• ендокринолог;
• психиатър;

Народни средства за раздразнителност

Изсушени листа от мента или маточиназалейте с вряла вода в съотношение 1 супена лъжица към 1 чаша, оставете за 1 час и пийте по половин чаша три пъти на ден преди хранене.

Изсушени корен от валериананастържете, запарете една чаена лъжичка в чаша вряща вода, охладете и прецедете. Вземете цяла чаша перорално преди лягане всеки ден.

Вземете 20 гр. сушени листа от огнище, изсипете в термос, залейте с 500 мл вряща вода и оставете да престои половин ден. След това от отварата се пие по половин чаша 3-4 пъти на ден.

Вземете 50 гр. плодове от калина, залейте с 600 мл вряща вода, оставете да вари 3 часа и пийте по половин чаша всеки път преди хранене.

Спомага за успокояване на нервната система и укрепване на имунитета пчелен мед. Вземете 500 гр. от този продукт, каша от три лимона, 20 гр. орехи, 10 мл тинктура от валериана и глог. Смесете съставките и съхранявайте в хладилника. Яжте 10 гр. всеки път след хранене и през нощта.

Как да се отървем от раздразнителността?

Ако вашата раздразнителност е състояние, което се описва като стъпване на грешен крак, или просто се чувствате не на място, опитайте да използвате следните препоръки.

Ако почувствате, че ставате по-раздразнителни, отделете малко време да помислите защо.

Определянето на причината ще ви помогне да разберете временния характер на раздразнителността. Трябва да разберете, че просто трябва да сте по-търпеливи и внимателни към другите. Това ще ви предпази от казване или правене на неща, за които може да съжалявате по-късно. Ако знаете предварително, че ще станете прекалено раздразнителни два дни преди цикъл всеки месец, ще ви бъде по-лесно да контролирате емоциите си.

Няма нужда да криете чувствата си

Вместо да ги криете, просто уведомете хората, че сте ядосани в определени дни. Хората се чувстват по-зле, ако не признават преживяванията си пред другите. Ако не обясните на другите, че имате повишена раздразнителност, те ще възприемат поведението ви с пълно недоумение.

Но ако им кажете: „Искам да ви предупредя, че може да направя нещо лошо днес. Ако ви се сторя твърде груб, моля да ми простите“, това ще помогне на хората да разберат действията ви и да разсеят ситуацията.

Опитайте се да откъснете мислите си от нещата, които ви дразнят, като преминете към друга дейност.

Има една стара поговорка, която гласи: "Човек, който е зает да прави бизнес, не вреди на другите." Някои хора просто трябва да намерят какво да правят. Отидете на разходка, изперете, напишете писмо на някого, полейте тревата.

Трябва да направите нещо, за да намалите стреса и да убиете времето. Това ще ви отнеме само 15 минути или час, в зависимост от това колко бързо се успокоявате. По този начин можете да предотвратите импулсивни действия.

Трябва да сте сигурни, че вашите мисли и действия са под ваш съзнателен контрол

Ако някое от горните се отнася за вас, най-вероятно вие Вие не сте готовидействайте разумно в трудна ситуация. Ако трябва да се изправите срещу някого в този момент, има вероятност да предизвикате повече противоречия или да усложните ситуацията, отколкото можете да разрешите.

Научете се да се сдържате

Когато някой ви дразни и се чувствате готови да избухнете, ако влезете в разговор в този момент, Почакай малко. Отложете обсъждането на този въпрос, докато не почувствате, че можете да го направите по спокоен начин.

Настройте се на положително настроение

Когато откриете, че имате мрачни мисли като: „Изглежда днес ще бъде ужасен ден за мен“, опитайте заменитехните мисли са положителни.

Когато се събудите в лошо настроение, затворете очи за минута и се опитайте да си представите друга снимкаКолко спокойно и прекрасно ще прекарате този ден.

Водете разговори със себе си положителна посока. Запитайте се: „Бих искал да знам какви хубави неща ме очакват днес?“, „Чудя се какво ново трябва да науча днес?“.

Повтаряйте фрази с думи като „постигам“, „успея“ по-често, така че да се запечатат в главата ви и да помогнат преодолявам

Раздразнителност при жените

Повишената раздразнителност при жените може да бъде свързана с личностни черти или да е признак за развитие на заболяване. Проблем се показва, когато човек внезапно промени типичното си поведение.

Въпреки това, само лекар може да определи причината за повишена раздразнителност след преглед на пациента. Проблемът може да бъде свързан както с нервната система, така и със заболявания на някои вътрешни органи.

причини

Жените страдат от този проблем много по-често от мъжете. Раздразнителността при жените се дължи на факта, че тяхната нервна система е с повишена възбудимост.

В допълнение, постоянните хормонални промени, свързани с менструалния цикъл, значително влияят върху промените в настроението. Експертите също идентифицират патологични причини за раздразнителност при жените:

• заболявания на яйчниците;
• наркотична зависимост;
• заболявания на щитовидната жлеза;
• психични заболявания (неврози, шизофрения и други).

Нервният човек се характеризира с повтарящи се движения. Една жена може непрекъснато да ходи из стаята, да люлее крака си или да почуква с пръсти по масата. Такива действия помагат за облекчаване на емоционалния стрес.

Раздразнителността и агресията често показват психологическа умора, силен стрес или тревожност. Такива прояви се считат за съвсем нормални и изчезват след разрешаването на конфликта или проблема.

Една жена не може самостоятелно да определи причината за раздразнителност и агресивност. Само квалифициран лекар може да се справи с това след цялостен преглед на пациента. Диагностиката ще ви помогне да разберете какво точно е причинило проблема.

Лечение

След преглед и установяване на причините за проблема, лекарят ще развие a индивидуален режим на лечение.

Следните методи на лечение ще помогнат за справяне с раздразнителността при жените:

• лекарствена терапия;
• физиотерапия;
• рефлексология;
• хипноза.

Ако проблемът е причинен от заболяване, тогава терапията ще бъде насочена към лечение на основната причина. Например, при депресия се предписват антидепресанти, транквиланти и хомеопатични лекарства против стрес. Особено внимание се обръща на нормализирането на съня и храненето.

В допълнение към лекарствената терапия се използват и различни съвременни психотерапевтични техники. Автообучението, дихателните практики и други начини за борба с раздразнителността помагат на тялото да се справи с трудни стресови ситуации.

Хормоналните нарушения при жените, които засягат поведението, също се лекуват с лекарства. Ако проблемът е свързан с неправилно функциониране на щитовидната жлеза, тогава може да се предпише операция. Премахването на възела или засегнатата част от този орган ще помогне за справяне с раздразнителността и агресията.

Раздразнителност при мъжете

Синдромът на мъжката раздразнителност е резултат от стрес, липса на сън и страх от стареене. Освен това, мъже над 40 годиниподложени на колебания на тестостерона. Появяват се следните симптоми:

• сънливост;
• прострация;
• предболестно състояние;
• промени в настроението;
• сексуална активност или пасивност.

Когато тестостеронът скочи, мъжът се държи като жена в ПМС, понякога дори по-лошо. Момчетата се учат от детството да не плачат и те свикват да сдържат емоциите си. Но хормоните ще променят и най-бруталния мъж. Повишената емоционалност и склонността да се подреждат нещата не са само женски приоритет. Коварният тестостерон превръща силния мъж в слабо и уязвимо създание.

На пръв поглед този проблем може да бъде решен доста лесно - тестостеронови инжекции. Но това е доста скъпо удоволствие, което не всеки може да си позволи, а освен това тези инжекции могат да бъдат предписани само от лекар. Но отново, не всеки може да инжектира тестостерон, тъй като инжекцията може да провокира хипертония или инфаркт.

По време на SMR мъжете се нуждаят от търпеливо, внимателно отношение от близки. Тяхната диета трябва да съдържа достатъчно количество протеинови ястия - месо, риба. Определено е необходимо добър сън(поне 7-8 часа на ден). Умерената физическа активност е полезна.

В някои случаи раздразнителността и агресията могат да бъдат лекувани с лекарства, но само по лекарско предписание. В допълнение, методите на традиционната медицина често се използват за борба с раздразнителността. Много полезни са лечебните билки под формата на тинктури и отвари (валериана, пореч, майчинка, кориандър), както и под формата на лечебни вани.

Въпроси и отговори по темата "Раздразнителност"

Въпрос:

Отговор:Прочетете предишния отговор.

Въпрос:Здравейте, напоследък ставам раздразнителен за всяка дреболия. Когато ми вземат от чинията, когато щипят, гъделичкат и т.н. Преди това не ме дразнеше. Мисля, че е заради ПМС, но никога досега не съм виждал нещо подобно в себе си. Какво трябва да направя?

Въпрос:Здравейте! Аз съм на 28 години. Имам две деца.Проблема е че напоследък съм станала много раздразнителна и нервна. Много обичам децата си. Ако по-рано реагирах спокойно на шегите и капризите на детето, сега това ме подлудява. В резултат на това може да се съборя и да изкрещя. Щом се успокоя, започвам да съжалявам за действията си. Не искам да причинявам болка на семейството и приятелите си. Искам да съм нормална, адекватна майка за децата си.

Отговор:Здравейте. Трябва да проверите щитовидната си жлеза, тъй като проблемите с нея са честа причина за раздразнителност и да се консултирате лично с психотерапевт.

Въпрос:Здравейте. На работа сме претоварени с работа, партньорът ми е в отпуск по болест и аз сама върша цялата работа за двама. Страшно се изморявам, прибирам се и рухвам от умора, не искам да правя нищо вкъщи. Кажете ми какво да правя, как да се справя с това състояние. Може би да вземете някакви лекарства?

Отговор:Здравейте. Да се ​​шегувате със здравето си и да работите твърде много е доста опасно - това е изпълнено с нервен срив или тежка загуба на сила. Препоръчваме ви да се храните правилно, да спите по възможност, да се разхождате на чист въздух и да не прекалявате с кафето. За поддържане на физическата сила и умствените способности се препоръчват глицин и курсове на мултивитамини. Тези лекарства се предписват от лекар по време на лична консултация. Самолечението е опасно!

Въпрос:Здравейте. Моля, помогнете, вече не знам какво да правя, ужасно съм раздразнителна и психотична, станах такава след раждането, бебето е вече на шест месеца, трябва да се успокоя вече. Постоянно се заяждам със съпруга си за всяка дреболия, защото знам, че това, което правя, е грешно, но не, не мога да се контролирам. Всеки ден си казвам, че ще спра да изпадам в истерия и не, не се получава - веднага щом мъжът ми се прибере от работа, започвам да се вкопчвам във всяка дреболия. Какво трябва да направя? Моля, помогнете, дайте съвет.

Отговор:Здравейте. Не се тревожете от раздразнителността след раждане – това е напълно нормално явление. За много жени е трудно да свикнат с факта, че вече не са оставени на произвола на съдбата, оттук нататък (особено през първата година от живота на бебето) вашият режим ще зависи изцяло от нуждите на детето. Това води до объркване и след това до раздразнителност. Но прекомерната раздразнителност се причинява не само от психологически, но и от физиологични причини. Храненето и грижите за бебето са свързани с липса на сън и преумора. Липсата на сън и силната умора по никакъв начин не са съвместими с доброто настроение. Повишената раздразнителност е вид сигнал за бъдещата майка, че трябва да се научи да се отпуска. Това ценно умение ще ви помогне не само по време на бременност или по време на раждане, но и много по-късно, когато отглеждате бебето си. Най-лесният начин да се отпуснете е да пуснете спокойна музика, да легнете, да се настаните удобно и да се съсредоточите върху дишането си. Освен това витамин B6 (пиридоксин) е много важен през този период. Намалява раздразнителността и агресивността на майката, стимулира работата на сърцето и бъбреците. Ако състоянието се влоши, трябва да се консултирате лично с психотерапевт.

Въпрос:Добър ден, кажете ми какво може да ми помогне, ако това е възможно. На 34 години съм. Проблемът е, че често се дразня по някаква причина, това предизвиква агресия или гняв, мога да се изразя с лоши думи и се улавям, че това не е правилно, но продължавам да „наранявам“ семейството си. Това клиника ли е или все още е възможно да се отървете от него?

Отговор:Здравейте. Можете да се отървете от него - трябва да се консултирате лично с невролог, ендокринолог, андролог и психотерапевт, за да установите причината за дразнене и да предпише лечение.

Въпрос:Здравейте, синът ми е на 9 години, много е активен, но не се сдържа, когато учителят го порицае в час, той започва да си удря главата в чина или избухва в сълзи и може да ругае ученик.

Отговор:Не забравяйте да покажете детето си на невропсихиатър.

Въпрос:Аз съм много емоционален човек. Напоследък станах много раздразнителен и психотичен. Всяко малко нещо може да ви ядоса. Самата тя вече беше изтощена и измъчваше съпруга си. Разделяхме се няколко пъти. От нервност отслабвам много. Какво да правя?

Отговор:В психологията се смята, че нашите чувства възникват в отговор на събития във външния свят. Те ни помагат да се ориентираме в случващото се, за да разберем как да действаме. Раздразнителността е сигнал, че някои от нуждите ви не са задоволени; нещо не върви според очакванията; някои връзки не ви подхождат. Такива емоционални изблици са като камбани.

Въпрос:Здравейте! Имам проблем, от около 3 месеца изгубих желание да работя, да се радвам на каквото и да било, да си почивам... Въпреки че като гледам всичко, харесвам работата си... Не ми пука за нищо вече нито с близките ми, нито с мен, нито с приятели, абсолютно безразличен... Забелязах, че всичко ме дразни много бързо, наистина ме вбесява... (било то обикновен телефонен разговор или разговор с приятели) . Дори не знам какво да правя... моля помогнете!

Отговор:Причината за това ваше състояние може да е възрастова криза. Постигнали сте нещо, но това вече не е достатъчно; вътре най-вероятно има чувството, че искате нещо повече от живота, повече цветове и т.н.

Въпрос:Моля, кажете ми, по време на заболяване с остър бронхит, може ли да се увеличи раздразнителността, паниката и тревожността? Току-що чух една версия, че при остър бронхит или някакво белодробно заболяване организмът не получава достатъчно кислород в количеството, в което е свикнал или го получава, но с големи усилия. Подсъзнателно това се възприема като задушаване, поради което възникват тревожност, паника и раздразнителност. Кажете ми, това вярно ли е?

Отговор:Здравейте, по същество всяко заболяване се възприема от тялото като стрес и следователно нервността и раздразнителността по време на периода на заболяването са съвсем нормални.По отношение на теорията за „липса на кислород“ не можем да кажем нищо положително, тъй като значително нарушаване на организма снабдяването с кислород става само при много масивни и тежки бронхопулмонални заболявания.

Защо съм психопат: причини за раздразнителност

Прекалената раздразнителност е неприятно състояние, с което повечето от нас са запознати. Бушуващите негативни емоции са насочени към конкретен човек или определена група хора. Прекомерната раздразнителност причинява колосален морален дискомфорт и се проявява в неприятни външни признаци. Раздразненият човек се отличава с нервни движения, хаотични действия и нелогични действия. Нервният човек изобилства от размахващи жестове, говори с викове, без да контролира изразите, идващи от устните му.
Изблиците на прекомерна нервност причиняват проблеми както на вас, така и на другите. Често, в разгара на страстта, силно обиждаме любим човек или извършваме действие, за чиито последствия съжаляваме до края на живота си. Те се опитват да избягват раздразнените хора и често напълно спират да общуват с ексцентричния човек. Постоянно нервен човек трудно се справя в работна среда. Човек се изкачва по кариерната стълбица с големи усилия, а раздразнителността постоянно го връща назад.
За да контролирате емоциите си и да се отървете от нервността, трябва да се опитате да установите истинските причини за вашата прекомерна нервност. В края на краищата, познавайки врага си от поглед, е много по-лесно да изберете правилните методи за премахването му.

Защо съм психопат: виновниците за нервност

Въпреки че раздразнителността е по-малкият брат на гнева, това чувство в същото време ни идва на помощ. Раздразнението за дреболии е сигурен знак, който ни информира, че в тялото ни има проблеми. Това състояние показва, че нещо не е наред в живота ни. Сигнали за раздразнителност: спрете и помислете, предприемете нещо, но не позволявайте на ситуацията да остане същата.
Прекомерната раздразнителност може да бъде придружител на соматични, неврологични и психологически проблеми. То може да бъде причинено както от вътрешни фактори, така и от външни обстоятелства. Освен това има невероятно разнообразие от причини за развитието на раздразнителност. Нека да разгледаме основните виновници.

Причина 1
Какво е раздразнението като процес? Това е естествено свойство на централната нервна система да реагира на активен стимул. Колкото по-слаба и по-уязвима е нервната система, толкова по-интензивни ще бъдат проявите на нашата чувствителност, тоест толкова по-активни ще протичат процесите на възбуждане.
Следователно хората с холеричен или меланхоличен темперамент изглеждат по-нервни от премерените флегматици и самовластните сангвиници. Освен това два темперамента, уязвими на нервност, изразяват раздразнението си по различни начини. Холериците, особено нежният пол, бурно и шумно ще изразят недоволството си и ще обвинят другите за случващото се. Меланхоличните хора ще предпочетат да плачат във възглавницата си, измъчвайки се с упреци.
Познавайки такива вродени характеристики, трябва да се научим да изразяваме емоциите си, съобразени с обстоятелствата. На върха на раздразнителността холериците трябва да се оттеглят, а меланхолиците трябва да „изговорят“ емоциите си.

Причина 2
Често срещан виновник за раздразнителността е депресията. Когато бялата светлина не ни е приятна, сме в минорно настроение, тогава всякакви външни стимули ни лишават от баланс. Независимо дали е предложение за помощ или молба да започнем да правим нещо, всички опити на други хора да влязат в нашия „пашкул“ ни изкарват от коловоза.

Причина 3
Една също толкова опасна причина за прекомерна раздразнителност е обсебващият страх, наречен фобия. Когато мислите ни са заети изключително с очакването на неизбежна беда, „наслаждавайки се“ на ирационално безпокойство, откъде идва спокойствието? А липсата на хармония в душата е недоволство и раздразнение, отправено към външния свят.

Причина 4
Често източникът на излишната нервност е скрит в силното главоболие. Когато главата ни е стисната в менгеме, пронизана от стрели, всеки най-малък звук предизвиква нервност. В края на краищата всичко, което искаме, е да останем в пълен мир и това болезнено главоболие да изчезне.

Причина 5
В допълнение към цефалгията, всеки болен синдром може да ни направи раздразнителни. Независимо дали става дума за краткотрайна атака, например: болка след натъртване или изтощителна монотонна болка по време на продължително заболяване. Усещането за болка причинява мъчение на физиологично ниво и ви лишава от спокойствие. Описани са много случаи, при които прекомерната раздразнителност става проява на посттравматично стресово разстройство.

Причина 6
Неконтролируемото прекомерно угаждане е симптом на смущения в ендокринната система. Например хиперфункцията на щитовидната жлеза бързо превръща човек в истеричен психопат. Такива ендокринни проблеми могат лесно да бъдат коригирани, така че ако се чувствате нервни, това е причина да се консултирате с ендокринолог.

Причина 7
Раздразнителността е често срещан симптом на различни психични и невротични разстройства, гранични състояния. Ето защо, ако не можете сами да преодолеете цялата нарастваща нервност, определено трябва да посетите психотерапевт. Днес има много нежни лекарства, които премахват агресията и стабилизират емоционалния фон.

Причина 8
Очевидната причина за раздразнителност е хроничният алкохолизъм и наркоманията. В допълнение към факта, че алкохолните напитки и токсичните лекарства напълно разрушават нервната система, синдромът на отнемане създава огромни „изненади“. Организмът на алкохолик или наркоман изисква още едно вливане на „спестяваща“ доза, при липсата на която раздразнителността често се превръща в очевидна агресия.

Причина 9
Доста често причината за прекомерната тревожност се крие в неврологични дефекти, причинени например от недостатъчно кръвообращение в мозъка и лошо съдово състояние. Ето защо, ако нервността не е била присъща за вас преди, но е възникнала рязко и внезапно, трябва да отидете на среща с невролог.

Причина 10
Една от проявите на синдрома на хроничната умора е двигателно безпокойство, психо-емоционална възбуда и прекомерна реакция към най-малкия дразнител. Това състояние изисква незабавна медицинска помощ, тъй като синдромът на хроничната умора рядко изчезва сам, увеличавайки интензивността на симптомите си с течение на времето.

Причина 11
Различни нарушения на съня са пряката причина за човешката раздразнителност. Когато не спим достатъчно, имаме безсънна нощ или постоянно се събуждаме от страшни кошмари, чувството за спокойствие и събраност е изключено. За да премахнете нервността, трябва да си осигурите подходяща почивка и да вземете мерки за възстановяване на съня.

Причина 12
Някои момичета са принудени да бъдат раздразнителни няколко дни в месеца поради предменструален синдром. Невъзможно е да се спори с скока на хормоните сами, но добре подбраната лекарствена терапия може напълно да премахне бунта на страстите.

Причина 13
Очевидната причина за раздразнителност е физическата умора и умственото претоварване. Когато човек е прекарал 15 часа подред пред компютъра или цял ден е въртял волана, тялото му се нуждае от естествена почивка. Като натоварваме тялото допълнително, получаваме очевидно възмущение под формата на непреодолима нервност.

Причина 14
Дразненето е чест признак на започващи вирусни заболявания. Чувството, че сте „не на място“ често се появява преди температурата да се повиши в отговор на вирусна атака.

Причина 15
Често нервността и агресивността са резултат от глада. Стомахът му изисква храна, а нервната му система съобщава за липса на хранителни вещества.

В допълнение към горните причини, прекомерната раздразнителност е уникална черта на характера, индивидуална личностна черта. Горещият нрав и гневът могат да показват:

на човек, който е постоянно недоволен от случващото се и вижда всичко в негативен план;

към егоцентрична природа, която не знае как и не е свикнала да разбира желанията на друг човек;

на невъзпитан грубиян, който просто не е обучен да реагира правилно и не е запознат с понятия като сдържаност, учтивост и коректност;

на истеричен човек, който се стреми да привлече вниманието към себе си, като демонстрира раздразнение;

върху зает трудолюбив, който е поел непоносимо бреме, като същевременно се стреми да направи всичко навреме и перфектно;

на индивид от шизоиден тип, който отрича всички социални норми и не иска да живее в съответствие със социалните правила;

човек, който поставя прекомерни изисквания към себе си и другите;

на субект с изключително ниско самочувствие;

на човек, който се стреми с всички сили да угоди на всички без изключение и не знае как да направи това компетентно.

Разбира се, трябва да започнете да установявате причините за гнева си, като изучавате характеристиките на вашата личност. Често обаче внимателното ровене в нашата същност не може да ни разкрие корените на злото. Ето защо, един съвет в заключение: ако раздразнителността се проявява със завидна редовност и интензивна интензивност, трябва да се консултирате с психолог.

Раздразнителността е симптом, който много често се проявява заедно с умората. Те се допълват взаимно и се проявяват от неправилна организация на работното време и почивката. Когато човек няма нормално свободно време, през почивката се натрупват други неща, тогава постепенно се появява хронична умора и раздразнителност. Ето защо лекарите силно препоръчват на всички хора правилно да разпределят времето за работа и почивка.

Етиология

На базата се формира повишена раздразнителност. Причините за симптомите могат да бъдат и обостряне на хронични заболявания, физически, липса на сън или нарушаване на ежедневието. Ако човек се поддаде на раздразнителност, тогава хормоналните му нива започват да се променят и имунитетът му намалява.

Клиницистите са установили, че причините за раздразнителността са вътрешни и външни.

Вътрешните провокиращи фактори включват следните заболявания:

• чувство на тревожност;
• чувство на глад;
• стрес след нараняване;
• силна умора;
• злоупотреба с алкохол и наркотици;
• невъзможност за изразяване;
• дисбаланс във функционалността на мозъка.

Лекарите включват външни фактори като причини, свързани с външната среда, които предизвикват неудовлетвореност. Симптомът може да бъде провокиран от неправилни действия на хора, задръствания, бедствия или други досадни неща.

Причините са разделени на още три категории:

• физиологични - често се диагностицират при жени преди менструация, когато хормоналните нива се променят; те могат да се проявят и по време на бременност, менопауза и заболяване на щитовидната жлеза. Нервността и раздразнителността при жените могат да прогресират от чувство на глад, липса на витамини и микроелементи или употреба на лекарства;
• психологически - характерни за недоспиване, умора, тревожност, страх, стрес, пристрастяване към никотин, алкохол или наркотици;
• генетично - прекомерно въздействие върху нервната система. Раздразнителността не е симптом, а черта на характера.

Постоянната раздразнителност може да бъде признак на такива патологии - психични заболявания.

Ако заедно с това се появи раздразнителност, най-вероятно проблемът е в соматични заболявания, липса на витамини, бременност или хормонален дисбаланс, когато менструацията започне.

Също така, симптомът често се появява без обективни причини. По правило при възрастни това явление е свързано със соматични разстройства или вътрешни преживявания. При такива обстоятелства се развива раздразнение при хора с психични разстройства. Групата от такива индивиди включва онези, които не могат да приемат реалностите на света, да се съгласят с определени правила и да се справят със социални проблеми. В такива случаи хората са диагностицирани с психично разстройство и могат да изпитват раздразнителност, агресия, гняв или други симптоми от време на време.

По-рано беше споменато, че раздразнителността често се появява при жените поради хормонален дисбаланс. Въпреки това, този симптом все повече се развива при мъжете. Това не е изненадващо, тъй като мъжкото тяло отделя много хормони, които могат да намаляват или да се увеличат.

В период на дефицит на тестостерон силният пол проявява необичайна агресия и раздразнителност. Образуването на признака може да бъде свързано със страх от развитие на импотентност.

Симптомът може да се появи и при малки деца на две години. Причините за раздразнителност могат да бъдат следните фактори:

• психологически;
• физиологичен;
• генетични.

Раздразнителността може да се прояви и като симптом на тежки патологии - перинатална енцефалопатия, алергии, инфекции, хранителна непоносимост, психиатрични заболявания.

Симптоми

Раздразнителността при мъжете и жените се проявява в повишена възбудимост и формиране на отрицателни емоции във връзка с незначителни провокиращи фактори. Всяко малко нещо може да предизвика у човек пристъп на гняв и раздразнителност. За да може да различи този симптом и да знае как да го предотврати, пациентът трябва да разбере в какви симптоми се проявява.

Когато човек е раздразнителен:

• интонацията и обемът на разговора се променят;
• движенията са по-резки;
• движенията на очната ябълка се ускоряват;
• устната кухина се дехидратира;
• потни длани;
• дишането става твърде бързо.

Понякога може да има желание да се отървете от всичките си емоции или в психологията този процес се нарича „изхвърляне на негативни емоции“. Ако не си осигурите емоционално освобождаване, периодично могат да се появят изблици на гняв, неврози и други негативни реакции. Такива признаци информират човек за психично разстройство и принуждават пациента да се обърне към него.

Когато се появи раздразнителност, мъжете се оплакват от умора и депресия. Но женското тяло, по време на огнища на хормонален дисбаланс, провокира такива признаци - промени в настроението, конфликти, тревожност, безпокойство.

Лечение

Все повече хора се интересуват от въпроса как да се отърват от раздразнителността. В съвременния свят този въпрос е много актуален, тъй като броят на външните провокиращи фактори се е увеличил и хората са много по-податливи на тях. В тази връзка лекарите предлагат различни начини за справяне с раздразнителността.

За всички пациенти клиницистите разработиха общи правила на поведение при идентифициране на раздразнителност:

• алтернативна работа;
• последователно се занимавайте с физическа и умствена дейност;
• когато работите у дома, можете да извършвате почистване или готвене, а за офис служителите можете да отидете на разходка навън;
• пийте дневното си количество вода;
• наспи се;
• проветрете помещението;
• Яж здравословна храна.

Когато обмисляте как да се справите с раздразнителността, може да изглежда, че в това няма нищо сложно. Въпреки това, много хора, чиито симптоми са предизвикани от външни стимули, изпитват трудности при адекватното премахване на симптома. Доста често хората се опитват да облекчат стреса с никотин и алкохол, но това е напълно погрешно. Използването на тези лекарства може само да влоши ситуацията, увреждайки мозъка и други клетки и тъкани на тялото.

Също така лекарите не съветват да се справят с болестта чрез пиене на силно кафе и чай. Те водят само до временен ефект от активността, а след това умората и агресивността се завръщат с нова интензивност.

Психолозите съветват всички пациенти да се справят с атаките на раздразнителност по прости начини:

• не се фокусирайте само върху отрицателните емоции;
• изкажете проблемите си на роднини и приятели;
• въздържайте изблиците на гняв, не ги показвайте пред близки;
• научете се да отстъпвате в различни ситуации;
• поставяйте си реалистични цели;
• правете повече спорт и се разхождайте навън;
• участват в автотренинг;
• наспи се;
• при чести прояви на раздразнителност и умора е необходима кратка почивка.

Лекарствата могат да се използват за лечение на симптомите. Лекарствата се предписват на пациента при силна раздразнителност и развитие на психични заболявания.

Ние се дразним, когато позволим на някой или нещо да ни дразни или по-скоро реагираме на това. Защо реагираме? Защото има нещо общо с нас, удря в целта, противоречи на нашите вярвания, желания и т.н. Въз основа на това причините за раздразнителността са различни, но методите на борба са приблизително еднакви.

Дразненето е реакция под формата на негативни емоции, насочени към някого или нещо (вътрешен или външен стимул). Раздразнението предхожда и е опасно изблиците на гняв. Това е първият сигнал на тялото, че нещо трябва да се промени, невъзможно е повече да се толерират сегашните условия. Моделът на развитие на емоциите е следният: недоволство (разочарование), раздразнение, гняв, гняв, ярост, афект. Мисля, че това ясно показва, че с раздразнението трябва да се справим.

Раздразнението като чувство е характерно за всички хора. Това е добре:

• Например, ние се дразним, когато нещо не се получава за нас или когато сме настинали.
• В допълнение, раздразнителността може да бъде опция.
• В някои случаи раздразнителността се причинява от хормонални промени, например в юношеска възраст, жени по време на бременност или преди менструация. При други хормонални дисбаланси раздразнителността също се усеща.
• Раздразнителността възниква моментно (алкохол, тютюнопушене, кафе, сладко) или принудително лишение (глад, лоша хигиена, липса на сън). Тялото се бунтува и иска да задоволи естествената си нужда.

Описаните случаи не предизвикват такива опасения като ситуацията, в която раздразнението се превърна в раздразнителност и се превърна в черта. Най-популярната причина за хронична раздразнителност е чувството за малоценност, загубата на статус и място в живота. Просто казано, недоволство от себе си и условията на живот.

Симптоми на раздразнителност

Можете да подозирате появата на раздразнителност, ако дразненето се появява всеки ден и повече от веднъж, а именно:

• дразненето продължава повече от 7 дни;
• поради това се влошават отношенията в семейството, на работа, с приятели;
• усещането за вътрешно напрежение се увеличава, става хронично;
• появяват се главоболия;
• всеки ден човек сякаш „става на грешния крак“;
• дискомфорт се усеща навсякъде, независимо къде се намирате и каквото и да правите.

Допълнителните симптоми на раздразнителност включват:

• намалена памет и концентрация;
• нарушения на съня;
• обща слабост, умора и апатия;
• болка в мускулите и ставите;
• мигрена.

Други симптоми (индивидуални реакции на тялото) също могат да се появят, но този комплекс неизбежно сигнализира за отслабване на защитните сили на тялото и необходимостта от борба с раздразнителността.

Самите атаки на раздразнение се проявяват индивидуално. Някои хора успяват да запазят външно спокойствие до последния момент, но кипят вътрешно (не можете да го направите), други изпадат в истерия и сълзи, а трети се нахвърлят на всички.

Раздразнителност при жените

Жените по-често от мъжете страдат от раздразнителност, което се дължи на психофизиологични особености (повишена емоционалност, естествени регулярни промени в хормоналните нива) и по-голямо натоварване. Повечето жени трябва да съчетават работа, отглеждане на деца и водене на домакинство.

Хормоналните промени по време на бременност и менопауза допринасят. В този случай раздразнителността е придружена от:

• сълзливост,
• нарушения на съня,
• декадентско настроение

Хормоналните проблеми се лекуват от ендокринолог и гинеколог. Ако причината е умора или неудовлетвореност, тогава имате нужда от помощта на психолог и промяна в начина на живот.

Раздразнителност при мъжете

При мъжете раздразнителността се дължи по-често на социални причини: натоварване, умора, трудности в живота. Ако това се наслагва върху вътрешно чувство на неудовлетвореност и чувство, тогава ситуацията се влошава.

Мъжката раздразнителност често води до изблици на гняв и става разрушителна. Мъжете обаче могат да сдържат раздразнението си по-дълго, да търпят и да мълчат. Когато жената веднага започне да крещи, мъжът ще мълчи. Но точно затова тяхната раздразнителност изглежда по-разрушителна.

Раздразнителност при деца

Причините за детската раздразнителност не се различават много от проявите на тази при възрастните: психофизиологични особености, умора, страхове и др. В допълнение, раздразнителността може да бъде форма на протест срещу прекомерната родителска грижа или, обратно, авторитарното възпитание.

Раздразнителността се проявява по-емоционално, отколкото при възрастните. Въпреки че спецификата на проявите зависи от възрастта на детето. Например малките деца плачат, хапят и драскат по-често. Децата в предучилищна възраст са упорити. По-малките ученици нарушават дисциплината. Тийнейджърите проявяват агресия, затръшват врати и се затварят в себе си. Освен от възрастта, реакциите зависят от характера (холериците и меланхолиците са по-склонни към раздразнителност) и други вродени характеристики на детето.

Как да се отървем от раздразнителността

1. Трябва да разберете причините за постоянната раздразнителност. Вероятно е въпрос на текущи проблеми, натрупани проблеми, заключени емоции или умора. Оценете ежедневието си, храненето, съня. Дали раздразнителността е причинена от преумора? Ако да, тогава променете начина си на живот. Може би дори не е въпрос на умора, а един обсебващ детайл, например неудобен стол. Спомнете си кога за първи път сте почувствали раздразнителност, какъв дискомфорт може да е причинил това.
2. Ако причината е по-дълбока (недоволство от себе си, живота, работата, комплекси, безпокойство, страх, стрес), тогава честно опишете вашите желания и оплаквания (какво не ви устройва). До него запишете причините и последствията (както текущото състояние, така и желаното).
3. Занимавайте се със самопознанието, направете план за посрещане на текущи нужди. Проучете темперамента и характера. Инатът, твърдостта, перфекционизмът, непримиримостта, ниското самочувствие също са причини за раздразнителност.
4. Всеки ден отделяйте време за релакс под формата на любимо и полезно занимание. Напишете списък с 30 любими неща за правене (повече или по-малко) и избирайте нещо от него всеки ден.
5. Развивайте самоконтрол. Научете се да разбирате кога напрежението достига своя връх (желание да крещите и тропате, усещате мускулно напрежение, пулсът ви се ускорява, дланите ви се изпотяват и т.н.). Вземете за правило в такива моменти да не вземате решения, да не говорите, а да правите упражнения (автотренинг, релаксация, дихателни техники). И едва след като се успокоите, решавайте проблемите рационално.
6. Променете го. Откажете се от фразите „още един ужасен ден“, „нищо добро няма да се случи отново“, „отидете пак там“. Формирайте и произнасяйте положителни нагласи. Спри да забелязваш само трудности, проблеми и провали, започни да виждаш възможности и алтернативи.
7. Научете се да изразявате емоции по социално приемлив начин. Най-малкото не премълчавайте това, което ви притеснява. Не се опитвайте да избягвате конфликта или да угаждате на всички. Научете се да общувате и да водите продуктивни конфликти. За да направите това, достатъчно е да кажете на събеседника си за чувствата си със спокоен тон: „Дразнен съм от заповедния тон, моля, говорете по-тихо.“ И след това обсъдете разногласията.
8. Премахнете разочарованието си в спорта, пеенето на караоке, крещенето на терена и други подобни.
9. Намалете порциите кафе, захар и алкохол, разбира се, ако не е причинено дразнене от отказването им.
10. , намери себе си. Раздразнителността е защитна реакция на организма. От какво се опитва да ви предпази и да ви насърчи поне към някаква дейност (в случая деструктивна и агресивна)? Кажете му благодаря и започнете да действате съзнателно.
11. Наблюдавайте се, водете си „дневник на раздразнителността“, където ще записвате нейната поява, засилване и отслабване. Премахнете от живота си, ако е възможно, всички дразнители (обекти и субекти, след контакт с които дразненето се засилва). Това е може би най-трудният етап. Особено когато се окаже, че трябва да смените работата или да прекъснете връзката, потърсете смисъла на живота. Но трябва да се направи. и хармонията не е проста.
12. Ако не можете да премахнете дразнителя, тогава се научете на самоконтрол и променете отношението си към ситуацията.

Ако ситуацията не може да бъде коригирана сами, тогава трябва да посетите психотерапевт. Обикновено раздразнителността се лекува с когнитивно-поведенческа терапия. Целта му е да помогне на индивида да идентифицира причините за поведението си и да се научи да контролира тези реакции, да разбира и изучава себе си.

Ако е невъзможно да се променят външните обстоятелства, човек се научава да разпознава, приема и адекватно да реагира на травматичните обстоятелства и. В някои случаи се предписват успокоителни или антидепресанти.

Спешна помощ

Ако спешно трябва да се справите с раздразнителността:

1. Използвайте броенето до десет, метода за превключване на вниманието към приятни спомени, технологията за промяна на дейностите и разсейванията (ходене, бягане, чистене), драскайте върху хартия и я късайте, размахвайте ръце.
2. След това запишете на хартия възможните последици от раздразнението и неправилното му изразяване. Попитайте как ще ви навреди. имате нужда от него
3. Провеждайте автотренинг. Кажете: „Разбирам, че раздразнението е лоша емоция. Контролирам емоциите си. Разбирам и приемам света около мен в неговото разнообразие. Живея хармонично и без раздразнение. Получавам радост от общуването със света по приятелски начин.“ По-добре е да провеждате тази автотренировка ежедневно.
4. Направете дихателна гимнастика. Има много техники за релаксация на дишането. Например, можете да използвате следната техника: заемете легнало положение, вдишайте през носа, заобляйки стомаха си, издишайте през устата, вдишвайки стомаха си. Дишайте бавно и дълбоко. Повторете не повече от 10 пъти. Опитайте друго упражнение следващия път: вдишайте дълбоко и бавно през носа, издишайте рязко през устата и поемете още 3 вдишвания. Дихателните упражнения трябва да се правят внимателно. По-добре е първо да се консултирате с вашия лекар! Например, не се препоръчва да ги използвате, ако имате сърдечно заболяване или имате настинка.

Коригирането на раздразнителността, както всеки друг психологически проблем, изисква индивидуален подход. Като цяло можем да кажем само, че трябва да търсите причините за умората и недоволството и след това да се борите с тях. Полезно е да проверите здравето си за хормонален дисбаланс. И разбира се, необходимо е да се развива и овладява.