Vitaminler, yararları ve zararları. Sentetik vitamin haplarına alternatif - doğal ürünler

Sonbaharda, özellikle ikinci yarısında, "altın" kısmı çoktan geçtiğinde ve hatta sözde "Hint yazı" nda, depresyona girmek oldukça kolaydır. Bununla mücadele etmenin bir yolu, vitamin alımını artırmaktır.

Şüphesiz bu doğru yol sonbaharın hüznünü aşarak, sokaklardaki kir ve sulu karı ve soğuk, delici rüzgarı algılamayı kolaylaştırıyor. Özellikle vücudu gerekli vitamin alımına ulaşamayan veya uygun miktarda almayı bırakan kişiler için, diğerlerine kıyasla. yaz dönemi doğal takviye kaynaklarının bol olduğu zamanlar.

faydaları hakkında ve olası zarar vitaminler

Tüketici vitaminler hakkında ne biliyor?

Aynı zamanda vitaminlerin yararları ve zararları birbirinden çok uzak değil onları da alırsan Büyük miktarlar. Gelecek için ("yedekte") vitamin kullanımı imkansız olduğu için, normalin üzerinde yuttuğunuz her şey yavaş yavaş vücuttan atılacaktır. Ve aşırı dozun sağlık üzerinde çok olumsuz bir etkisi olacaktır. Bunun hakkında daha ayrıntılı olarak konuşalım.

Şimdi ilgilenen insanlar için alışılmadık bir durum değil. sağlıklı yaşam tarzıörneğin, masaj ve yüzme ile birlikte bir seferde yarım şişe (!) vitamin almalarının önerildiği bir fitness merkezinde antrenmana başlayanlar. Aynı zamanda, deneyimsiz sporcular, sabah veya akşam vitamin almak için hangi saatin daha iyi olduğuyla ilgileniyorlar. Vitaminlerin sadece yararlı değil, aynı zamanda zararlı olabileceğinin anlaşılmaması, kilogram cinsinden korkusuzca yutulabileceklerine dair güven verir.

Vitamin preparatları ve mineral takviyeleri biyo düzenleyici olduğu bilinmektedir kimyasal reaksiyonlar vücutta metabolizma ve enerjiden sorumludur. Ve otuz yıl önce vitaminler çocuklara veya hasta olanlara veya her yaştan iyileşenlere, herhangi bir ameliyat geçirmiş olanlara, emeklilere veya hamile kadınlara reçete edildiyse, şimdi kesinlikle herkes tarafından alınması tavsiye ediliyor.

Diyelim ki vitamin için bir demet maydanoz, dereotu veya kereviz aldınız. folik asit açısından gerçekten zengindir, ancak orada "B" vitamini bulamazsınız. Bu vitamin grubunun günlük bir bölümünü - 1,5 mg - almak için, bir somun siyah ekmek ve büyük bir kase ekşi maya yemelisiniz. Birkaç bezelye "C" vitamini, üç litre meyve suyuyla telafi edilebilir, ancak bunu pek yapamazsınız her gün çok iç. Böylece vitamin preparatları bizi yemek yeme ihtiyacından kurtarır. büyük miktarürünler. Ancak yine de bu, herhangi bir önlem almadan vitamin kullanmak için bir neden değildir.

Vitaminlerin yararları ve zararları: Aşırı dozda tehlikeli olan nedir?

Bildiğiniz gibi, 1990'larda Fin bilim adamları, vitamin almanın yalnızca a priori faydalarını değil, aynı zamanda olası zararlarını da kanıtlayan araştırmalar yaptılar. Bu deney sırasında, çok ve sıklıkla sigara içen denekler, genellikle kanseri önlemek için kullanılan yüksek dozlarda beta-karoten aldılar.

Beklenenin aksine bu vitaminlerin kullanımının kansere yakalanma riskini artırdığı ortaya çıktı! Gerçek şu ki, vücuttaki C vitamini seviyesi normalin altında olduğunda (ve bu genellikle sigara içen kişilerde olur), insan hücrelerinin zarlarını aşırı oksidasyon reaksiyonlarından koruyan bir antioksidandan yüksek dozlarda beta-karoten dönüşür. sağlık için tehlikeli olan pro-oksidan.

Vitaminleri çok miktarda tükettiğimizde, nadiren örneğin bazı vitaminlerin uyumluluğu gibi şeyleri düşünürüz ve mineraller. Çok fazla çinkonun vücuttaki bakır miktarının azalmasına neden olabileceğini çoğumuz bilmeyiz. Ve bakır, enzimlerin üretimi ve kırmızı kan hücrelerinin oluşumudur. Aşırı dozda kalsiyum, demir emilimini azaltır ve bir E vitamini patlaması, kanın pıhtılaşmasından sorumlu olan K vitaminini devre dışı bırakır.

Sınıflandırmalardan birine göre, vitaminler yağda çözünen ve suda çözünen olarak ayrılır.

Yağda çözünür:

• retinol (A vitamini)
• kalsiferol (D vitamini)
• tokoferol ("E" vitamini)
• filokinon (K vitamini)

Suda çözünür:

• tiamin ("B1 vitamini")
• riboflavin (B2 vitamini)
• pantotenik asit (B5 vitamini)
• nikotinik asit ("B3" (PP) vitamini)
• piridoksin ("B6 vitamini")
• folik asit ("B9 vitamini")
• kobalamin (B12 vitamini)
• askorbik asit ("C vitamini")
• biyotin ("H" veya "B7" vitamini)

Hipervitaminoz genellikle aşağıdakilerden kaynaklanır: aşırı kullanım yağda çözünen vitaminler - bu durumda karaciğerde biriken "A" ve "D". Aşırı dozda A vitamini mide bulantısına ve hatta kusmaya neden olabilir. "D" vitamini kötüye kullanımı ile doludur Genel zayıflık, ishal ve kusmanın yanı sıra kandaki kalsiyum miktarının artması, bu da kardiyovasküler sistem risklerini ve olasılığını artırır.

Vitamin ve mineral takviyeleri nasıl içilir?

Referans olarak, bir mikrogram bir gramın milyonda biri veya bir miligramın binde biridir. 1 kg = 1000 gr, 1 gr = 1000 mg, 1 mg = 1000 mcg.

Vitaminler, takviyeler	Önerilen günlük ödenek	günlük ödeneğin üst sınırı	Faydalı özellikler	Aşırı dozdan zarar
A vitamini"	800 mcg	2300 mcg, 800 mcg - hamile	Solunum ve bağışıklık sistemlerini geliştirir. geliştirir	-de günlük tüketim 7500 mcg'den fazla cilt kuruluğu, baş ağrısı, yorgunluk, kemik ağrısı, iştahsızlık görülebilir.
Beta-karoten (provitamin "A")	yüklü değil	20 mg	Hücrelere zararlı serbest radikalleri yok eden bir antioksidandır. Bağışıklık sistemine yardımcı olur	Günde 20 – 30 mg cildin sararmasına neden olabilir, yoğun sigara içenlerde akciğer kanseri riskini artırır
C vitamini"	60 miligram	2000 miligram	Yaraları iyileştirmeye yardımcı olur, enfeksiyonlara karşı direnci artırır	Doz aşımı ishale neden olur, şiddetlendirir ürolitiyazis, bazı kanser önleyici ilaçların etkisini azaltır
d vitamini"	5 mcg	10 mcg	Sağlıklı kemikler ve dişler için hayati önem taşır. Kalsiyum emilimine yardımcı olur. Meme kanseri ve osteoporoz riskini azaltır	Günde 40 mcg'den fazlası iştah kaybına, baş ağrısına, mide bulantısına neden olabilir
"E" vitamini	10 mg	800mg	Kardiyovasküler ve sinir sistemlerinin işleyişini iyileştiren önemli bir antioksidan	Aşırı dozlar kanı inceltir, "K" vitamininin emilimini engeller
"B 6" Vitamini	2 mg	50 miligram	başa çıkmak için yardımcı olur adet öncesi sendromu. Sinir sistemini destekler	Birkaç ay boyunca günlük 50 mg vitamin alımı kansızlığa ve duyu kaybına neden olabilir.
B12 vitamini"	1 mcg	500 mcg	DNA sentezi ve "bina" için gerekli Kırmızı kan hücreleri	Toksik etki bulunamadı
Folik asit	200 mcg 400 mcg - hamile	400 mcg	Yenidoğanlarda doğum kusurları riskini önemli ölçüde azaltır	Günlük 1000 mcg'den fazla alım nörolojik bozukluklara yol açabilir
Kalsiyum	800mg	1500mg	Kemiklerin ve dişlerin normal durumu, sinir sisteminin işleyişi, kaslar için hayati önem taşır. osteoporozu önler	Doz aşımı böbreklerin, bağırsakların çalışmasını bozar
Ütü	14 miligram	15 miligram	Vücuda oksijen sağlar. Kansızlıkla savaşır	Doz aşımı, sindirim sistemi hastalığı ile doludur. Çocuklar için özellikle tehlikeli olabilir
Magnezyum	300mg	350mg	Sinir sisteminin işleyişini normalleştirir, kalsiyum emilimini destekler	Böbrek yetmezliği olan hastalarda yüksek dozlar kabul edilemez.
Selenyum	Yüklü değil	200 mcg	Mineral antioksidan, bağışıklık ve kardiyovasküler sistemleri güçlendirir	Fazla selenyum kırılgan tırnaklara yol açar, beyin fonksiyonlarını bozar
Çinko	15 miligram	15 miligram	Bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirir, cilde iyi gelir	Doz aşımı tahrişe neden olur gastrointestinal sistem, demir ve bakır dengesini bozar

İÇİNDE Son zamanlarda Vitaminlerin güçlü olduğunu kanıtlayan birçok çalışma var. profilaktik. Sonbaharda, arifede olması şaşırtıcı değil önerilen dozda elimizi sallayarak mucizevi C vitamini açgözlülükle yiyoruz. Ancak kendinizi övmeyin, "C" içeren suda çözünen vitaminlerin "yedekte" biriktirilmesi imkansızdır. Normdan fazla yuttuğunuz her şey vücuttan atılır.

ölçülü vitaminler

Vitamin kötüye kullanımı kurgusal bir sorun değildir. Bu, en azından vitamin takviyelerinin üretimi ve satışı konularının bir zamanlar ilgili AB komisyonunun ilgi odağında olması gerçeğiyle kanıtlanmaktadır. Vitaminlerin yararları ve zararları bu kadar gerçek konu Bazı ülkeler, birden fazla önerilen günlük doz içeren vitamin ve mineral preparatlarının geleneksel ilaç olarak ruhsatlandırılmasını şart koşuyor.

Bu konuda ihtilaflar olsa da, bilinçli üreticiler multivitamin şişelerinin üzerine ne kadar içilmesi gerektiği konusunda özel hatırlatmalar yapıştırıyorlar. Ve bu araştırmaya çok para yatırılıyor. Burada, Rusya Tıp Bilimleri Akademisi Beslenme Enstitüsü'ne atıfta bulunan bazı kaynaklara göre, ülkemiz nüfusunun çoğunluğunun hala fazlalık değil, vitamin eksikliği yaşadığını belirtmekte fayda var. Büyük ölçüde yanlış beslenme alışkanlıklarından ve kişinin sağlığını ihmal etmesinden kaynaklanmaktadır.

Beslenme uzmanları, günde birkaç porsiyon sebze (örneğin) ve meyvenin sağlığın anahtarı olduğuna inanırlar, ancak yapay vitamin kullanımını dışlamazlar. Diyetinizi vitamin ve mineral takviyeleri ile çeşitlendirin. "Canlı" vitaminler "yapay" vitaminlerle mükemmel bir şekilde birleştiği için burada bir ikilem yok. Önemli olan vitamin bağımlılığına düşmemek.

Ve daha bir çok şey olduğunu unutmayın çeşitli yollar mavilerden kurtulmak kötü ruh hali veya sonbahar depresyonu. Birkaç tarif için aşağıya bakın.

Vitaminlerin kullanımı ise tek yol sağlıklı olmak için

Vitamin eksikliği hakkında diyalog sırasında MD'nin bulunduğu videoyu izleyin ( hipo vitamin eksikliği) özellikle aşırı doz tehlikesinden bahseder ( aşırı vitamin eksikliği):

Vitaminler biyolojik olarak en önemli aktif maddeler, olmadan hücrelerin içindeki biyokimyasal reaksiyonlar imkansızdır.

Vücutta vitamin eksikliği ciddi rahatsızlıklara, hastalıkların gelişmesine ve Prematüre ölüm. Her öğrenci bu ifadeleri bilir.

Ve bu zeminde ilaç şirketleri Medyada yer alan onca bilgilendirme kampanyasına rağmen yararları ve zararları söz konusu olan sentetik vitaminler üretmektedir.

Tarihsel gerçekler

Sentetik vitaminlerin çağı 20. yüzyıla kadar uzanıyor. 1912'de Polonyalı bilim adamı Casimir Funk, vitamin kavramını bilime soktu ve insan vücudu üzerindeki etkilerini kanıtladı.

Çalışmaları yenilikçiydi, bu yüzden meslektaşları tarafından ciddi şekilde eleştirildi. Bilim, yalnızca doğrulanmış gerçekleri tanır ve 1936'da K. Funk, tarihte ilk kez deşifre edildi. kimyasal yapı B 1 vitamini ve sentezi için bir yöntem yarattı.

İlk başta, bu tür sentetik bileşikler yalnızca belirgin bir eksikliği olan kişilere önerildi. faydalı maddeler diyette (kozmonotlar, denizaltılar vb.). Bilimsel çalışmalar Amerikalı kimyager Linus Carl Pauling, o dönemin toplumunun bizim neslimize yansıyan görüşlerini değiştirdi. Bilim adamı özellikle dünyaya "Evrim ve askorbik asit ihtiyacı" (1970) makalesini sundu.

L.K. Pauling, C vitaminine olan hayati ihtiyacı, bunun bağışıklık sistemi üzerindeki etkisini ve vücudun kansere karşı mücadeledeki direncini doğruladı. Bununla birlikte, bilim adamı, bakış açısına dair herhangi bir kanıt sağlamadı, yalnızca teorik varsayımlardan alıntı yaptı.

Elbette bu bilim dünyası için yeterli değil. Ama oldukça yeterli sıradan insanlar kimyasal formüllerden ve derin anlayıştan uzak fizyolojik süreçler. Bu durumda, bilim adamının otoritesi devraldı ve ilaç şirketleri bundan faydalanmayı ihmal etmedi.

Bu dalga üzerine medyada bilgiler yayılmaya başladı. Yaklaşık 20 yıldır insanlar, zararlarını düşünmeden sentetik bileşikler elde ediyorlar. Ayrıca, geleceğin tüm uzmanları Tıp alanında Ayrıca Eğitim kurumu sanki yapay vitaminler doğal olanların eşdeğeriymiş gibi bilgiyle doldurulmuş.

Bu yaygınlaşma süreci hem gıda hem de kozmetik alanında karşılık buldu. İnsanlar kelimenin tam anlamıyla, etiketlerinde değerli yazılar bulunan ürünleri kapıyorlar: "E Vitamini saçı güçlendirir!" veya "C vitamini bağışıklığı artırır!".

Ayrıca eczaneler bu tür ilaçların salınımı için herhangi bir reçete istememekte ve beriberiyi hızlı bir şekilde yenmek için bazen çift doz içmeleri tavsiye edilmektedir. İlaç firmaları bundan her şeyden önce kazançlı çıkıyor. Ve multi milyar dolarlık iş aslında umursamıyor kanıt tabanı sentetik bileşiklerin faydaları. Sadece medyada bilgi yaymaları gerekiyor.

Sentetik vitaminlerin tehlikesi nedir?

İyi beslenmenin sağlığın temeli olduğu bir sır değil. Fast food çağında ve normal bir yemek için zaman eksikliğinde, sentetik bileşikler popülerlik kazanmıştır. Ve doğal olanlara benzer bir yapıya sahip olmalarına rağmen, gerçek ikameleri değildirler.

Vitaminlerin zihinsel yetenekleri artırdığı ifadesini herkes bilir. Bazıları için sorunun böyle bir ifadesi o kadar doğal ki şüphe yok. Bununla birlikte, bazı insanlar hala sağduyuya sahiptir.

Örneğin, 1992'de Birleşik Krallık'ta ilaç şirketlerinin etkiyi savunduğu bir dava gerçekleşti. multivitamin kompleksleriçocukların zekası üzerine Ve kaybettiler! getirilemedi zor kanıt bu mahkemeyi tatmin ederdi.

Ek olarak, 1988-91'de bilim adamları, sentetik vitaminlerin çocukların zekası üzerindeki etkisinin onayını kasıtlı olarak aramaya başladılar. Ve bağlantı bulunamadı. Elbette vücuttaki tüm işlemler için biyolojik olarak aktif maddelere ihtiyaç vardır, ancak bunlar zihinsel yetenekleri doğrudan etkilemez. Sinir uyarılarının iletiminin artması şeklinde dolaylı bir etki hariç tutulmaz, ancak bu yalnızca bir varsayımdır - kanıt yoktur.

İnsan vücudunun günün her saati vitaminlere ihtiyacı vardır. en çok gerekli doktorlar Bunlar A, B, C, E ve D olarak adlandırılır. Doğada daha az bulunan başka bileşikler de vardır ancak bu maddelerin eksikliği çeşitli hastalıkları tetikler.

Sentetik komplekslerle değiştirilebilirler mi? ile sorunu göz önünde bulundurun farklı taraflar durumu açıklığa kavuşturmak için.

A vitamini

Doğal A vitamini (veya karoten), 2 büyük (alfa ve beta) ve 4 küçük olmak üzere birkaç alt birimden oluşur. Eczacılar, diğer tüm fraksiyonları sentezlemeden yalnızca beta-karoten üretirler. Ve yine de böyle karmaşık yapı ve bu biyolojik olarak aktif maddenin değerini belirler.

Amerika Birleşik Devletleri lider beta-karoten üreticisidir. A vitamini kavramını beta-karoten ile değiştiren ve buna gıda takviyesi E160a adını veren Amerikalı bilim adamlarıydı. Aslında A vitamini, birlikte var olan ve işlevlerini yerine getiren bir retinol kompleksidir. Ancak sadece ilaç firmaları tarafından üretilen beta-karoten değil.

Retinanın fonksiyonel yapılarının (çubuklar ve koniler) bir parçası olduğu için bu bileşiğin görme organları için gerekli olduğunu herkes bilir. Doğal olarak havuç, kayısı ve diğer turuncu meyvelerde bulunur. Araştırmacılar sentetik ikame hakkında ne diyor? İki bilimsel gerçek var:

1. Sentetik bir analogun düzenli kullanımı ile bağırsak kanseri gelişme riski %30 artar.
2. Günde 20 mg madde alan bir sigara içicisi, kalp hastalığı insidansını %13 artırır.

Aşırı doğal A vitamini bile vücut tarafından olumsuz olarak tolere edilir. Özellikle kişide baş ağrısı ve baş dönmesi, deri döküntüleri ve mide bulantısı görülür. Konvülsiyonlar ve görme bozukluğu (tersine çevrilebilir olmasına rağmen) hariç tutulmaz.

E vitamini

E vitamini ayrıca birkaç alt birimden oluşur - 4 tokoferol ve 4 tokotrienol. Eczacılar ise sadece doğal olana karşılık gelmeyen kısmi bir ikame üretirler. Ve işte araştırmanın söylediği:

1. 1994 yılında, Finlandiya'da bu bileşiğin düzenli olarak alınmasıyla sigara içenlerde akciğer kanseri gelişme riskinde %18'lik bir artış bulundu.
2. İsrail'de, C + E kompleksinin ateroskleroz kazanma şansını% 30 artırdığı bulundu.
3. ABD'de A + E almak ile bağırsak kanseri gelişimi arasında bir bağlantı buldular. 170 bin denekten bu kompleksi kullananlarda hastalık sıklığı %30 arttı.

Avrupa ülkelerinde, nüfusun sağlığı ve tıbbi bakımı çok dikkatli bir şekilde ele alınmaktadır. Örneğin, hükümet "iyileştirir", "kurtulmaya yardımcı olur" vb. kelimeleri içeren vitamin reklamlarını yasaklamıştır. Ve Birleşik Krallık'ta A ve E vitaminlerinin kullanılmasını önermiyorlarsa, o zaman Fransa'da A vitamini ticari olarak mevcut değildir.

C vitamini

C vitamininin askorbik asit olduğu yaygın olarak bildirilmektedir. Ama öyle değil. C vitamini bileşimi, birlikte işlevsel olarak aktif bir birim oluşturan flavonoidler, rutin, askorbinojen ve diğer birçok bileşiği içerir. Sentetik askorbik asidi ek bileşenlerden ayrı olarak almak aşağıdaki sonuçları gösterir:

1. Günlük 500 mg doz ateroskleroz olasılığını 2,5 kat artırır.
2. A+E+C kompleksi erken ölüm riskini %16 artırır.

Ek olarak, turunçgillerde, kuşburnunda ve diğer bitkilerde bulunan doğal C vitamininin fazlalığı uykusuzluğa, rahatsız edici dışkılara ve belirli bir sebep olmaksızın kaygıya neden olur.

D vitamini

D vitamini insan vücudunda sentezlenir. Güneş ışığı ultraviyole spektrum. Kalsiyum emilimi, kemik ve kas gelişimi için gereklidir. Bir zamanlar, bu bileşiğe sahip diyet takviyeleri popülerdi. Ve anneler, genç iskeleti güçlendirmek için çocuklarında kullandılar. Çok üzücü bir şekilde ortaya çıktı - "kafatasının kemikleşmesi" teşhisi konan çocuklar hastaneye gitmeye başladı.

Gerçek şu ki, bebeğin beyni tüm vücutla birlikte büyüyor. Ve fazla D vitamini nedeniyle kafatasının gelişimi durduğunda, beynin gidecek hiçbir yeri kalmaz. Bu, bebek ölümlerinin patlak vermesine yol açtı. Elbette anneler en iyisini yapmak istediler, ancak gerçek şu ki - hipervitaminoz hayatı tehdit ediyor.

B vitaminleri

Bu vitamin grubu en alerjik olanıdır. Vücut bu tür maddelerin fazlalığına tepki verir. deri döküntüsü ve kaşıntı ve hatta bazen olur anafilaktik şok. B vitaminlerinin çoğu, insan bağırsağında bakteriler tarafından sentezlenir, bu nedenle, disbakteriyozu tetikleyen çeşitli gastrointestinal hastalıklar dışında, kural olarak eksiklik oluşmaz.

Araştırma, B 12 Vitamininin İletim Hızı Üzerindeki Etkisini Gösteriyor sinir uyarısı, yani dolaylı olarak her şeyi etkiler zihinsel süreçler(hafıza, konsantrasyon vb.). Doğal bir vitamin, kobalt içeren bir bileşikler kompleksinden oluşur: siyano-, metil-, hidroksi-, deoksikobalamin.

Sentetik analog sadece siyanokobalamin içerir ve çok ilginç bir şekilde ortaya çıkar. Bakterinin genomuna, B 12 vitamini sentezlemesini sağlayan özel bir gen eklenir. Bitti Genetik mühendisliği geleceğin bilimidir.

Ancak insanlara bu besin takviyelerinin GDO'lu doğası hakkında bilgi vermekten zarar gelmez. Ayrıca, üretim sürecinin uygulanması gerekiyor zehirli maddeler. Laboratuvar her zaman nihai ürünü temizler, ancak tam bir zararsızlık garantisi var mı?

Sentetik vitamin kullanmanın fizibilitesi

anlatılanlardan sonra olumsuz taraflar sentetik vitaminlerin aşırı tehlikesi hakkında bir görüş olabilir. Bu tamamen doğru değil. Sonunda, üzerinde ilaç pazarı kontrolsüz alımı ölüme yol açabilecek ilaçlar var. Ve çok ünlü ve mevcut ilaçlar- örneğin, Analgin ve Aspirin.

Aynı durum vitaminlerde de var. Bunları akıllıca ve gerektiği gibi uygularsanız, kesinlikle fayda sağlayacaklardır. Ancak risk derecesi nasıl belirlenir? Çok basit. Her insan ne yediğini bilir. Ve dengeli bir diyetle biyolojik olarak ek gıdaya gerek kalmaz. aktif katkı maddeleri, ancak diyette sebze, meyve ve çilek yokluğunda - yiyin.

Ek olarak, birçok hastalık besinlerin normal emilimini bozar ve yardımcı maddeler, yani bu durumda ilaç endüstrisinin yardımına da ihtiyaç duyulacaktır.

Durumu bir bütün olarak değerlendirirsek, sentetik vitaminler şunlardan faydalanacaktır:

• gastrointestinal sistem hastalıkları;
• akut enfeksiyon (bakteriyel veya viral);
• sorbent almak (bağırsakta normal emilimi bozar);
• rehabilitasyon dönemi operasyondan sonra;
• zor çalışma koşulları;
• yokluk gerekli ürünler beslenme.

Sentetik vitamin haplarına alternatif - doğal ürünler

içeren doğal gıdaların tablolarını dikkatinize sunuyoruz. en yüksek miktar vitaminler (A, C, E, D, B1, B6, B12, B9).

Bu ürünlerdeki vitaminlerin kantitatif içeriği ile sizin için gerekli olan günlük normu (yaklaşık) karşılaştırdığınızda, tam ve eksiksiz olduğunu görebilirsiniz. çeşitli diyet, diyetinize taze sebzeler, meyveler, otlar, kuruyemişler, et, balık, tahıllar, bitkisel yağın dahil edilmesi - insan vücudunun ilave sentetik maddeler ve vitaminlere belli belirsiz benzeyen tabletler alması gerekmeyecektir.

Vitaminlerin sağlığa olan faydaları, kalp problemleri, yüksek kolesterol, göz rahatsızlıkları, cilt rahatsızlıkları ve çok daha fazlası dahil olmak üzere çeşitli rahatsızlıkları önleme ve tedavi etme yeteneklerinde yatmaktadır. Yeterli vitamin yoksa vücudun prensip olarak düzgün çalışamayacağını daha fazla söyleyeceğim. Vitaminler ayrıca vücudun birçok organının işleyişini iyileştirir ve onları stabilize eder.

Vitaminler çeşitli şekillerde tüketilebilir. Onları almanın en yaygın yolu, yediğimiz yiyeceklerdir. Bu nedenle, ne tür bir mutfağı tercih ettiğiniz ve her zamanki diyetinizin ne olduğu önemlidir. Her zamanki diyetinizin vücudunuza yeterli vitamin ve mineral sağlamaması mümkündür. Bu gibi durumlar için, veren besin takviyeleri icat edilmiştir. doğru vitaminler alışılmış diyeti değiştirmeden. Biri olarak kabul edilen multivitaminler de vardır. en iyi seçeneklerözellikle normal zamanınızda öğün atlamanıza izin veren bir işiniz veya yaşam tarzınız varsa, vücuttaki vitamin ve eser element dengesinin iyileştirilmesi. Ayrıca, sık sık aynı yemeği yerseniz veya başka herhangi bir sapma normal mod beslenme.

Her vitamin türü kendi yolunda insan vücudunun işleyişini ve yaşamını olumlu yönde etkiler.

A vitamini (retinol) göz hastalıkları, cilt hastalıkları, çeşitli enfeksiyonların tedavisinde faydalıdır ve ayrıca yaraların iyileşme sürecini hızlandırır. Bu vitamini tüketmek ayrıca kataraktı önlemede ve saçınızın sağlığını iyileştirmede yardımcı olur.

B1 Vitamini (tiamin) vücudun metabolizmasını arttırırken, kan dolaşımını ve beyin gelişimini iyileştirirken beriberi, kalp hastalığı ve hazımsızlığı önleyebilir. B1 vitaminleri, B2 ve B3 vitaminleri ile olumlu bir şekilde birleşir ve bu özellikle ek beslenmeye ihtiyaç duyan yaşlı hastalar için çok uygundur.

B2 Vitamini (veya riboflavin) katarakt, cilt hastalıkları ve kansızlık gibi hastalıkların tedavisinde de yardımcı olur, vücudun metabolik aktivitesini artırır, bağışıklık sistemini ve sinir sistemini güçlendirir.

B3 vitamini (niasin) halsizliği, hazımsızlığı azaltabilir, cilt hastalıkları, migren, kalp zayıflığı, yüksek tansiyon, yüksek kan kolesterolü, diyabet ve ishalin tedavisinde yardımcı olabilir.

B5 Vitamini (pantotenik asit) Stresi azaltabilir, artrite, çeşitli enfeksiyonlara, cilt hastalıklarına, saçın beyazlamasına ve yüksek kan kolesterol seviyelerine karşı dayanıklıdır.

B6 Vitamini (piridoksamin) tedavide yararlı diyabet, nöbetler, aşırı regl kanaması, stres, uykusuzluk, sabah bulantısı ve hareket hastalığı. Aynı zamanda vücuttaki homosistein seviyesinin düşürülmesine yardımcı olur.

B7 Vitamini (biyotin) cilt hastalıklarını tedavi edebilir, vücuttaki metabolizmayı iyileştirir, saç sağlığını iyileştirir.

B9 Vitamini (folik asit) kansızlık, hazımsızlık, cilt hastalıkları, gut ve alyuvar artışı ile mücadelede çok güçlü bir yardımcıdır. karşı koruma sağlar koroner hastalık kalpler.

B12 Vitamini (siyanokobalamin) anemi, karaciğer hastalığı, böbrek hastalığı, ağız ülserlerinin semptomlarını ve yan etkilerini azaltır. Yeterli miktarda B6 ve folik asit ile birleştirildiğinde B12, felç dahil çeşitli kalp rahatsızlıklarına karşı koruma sağlayabilir.

C vitamini (askorbik asit)çeşitli hastalıklarla savaşabilir: soğuk algınlığı, enfeksiyonlar, diyabet, stres, yüksek seviye kolesterol, kalp hastalığı, kanser, yüksek tansiyon, böbrek hastalığı, iç kanama, kornea ülseri, iltihaplanma, zehirlenme ve bir dizi başka hastalık. Vücudumuzda bulunan en güçlü ve temel antioksidanlardan biridir.

D vitamini raşitizm, artrit, çürük ve şeker hastalığını tedavi eder. Kemik onarımı, bağışıklık ve tansiyon için de faydalıdır. Ayrıca osteoporozu önlemek ve önlemek için kullanılır. Çeşitli türler Halihazırda osteoartritten muzdarip hastalarda kanser ve multipl skleroz.

E Vitamini (tokoferol) genellikle yaşlanma karşıtı bir ajan olarak kullanılır, ayrıca kalp hastalığına, kısırlığa, beyin bozukluklarına, menopoza, ağrılı adet döngülerine ve göz hastalıklarına karşı korur. Ayrıca kan dolaşımını iyileştirir.

K vitaminiçok önemli vitamin iç kanamayı önlemek için, tıkanıklık safra yolu, aşırı adet kanaması ve adet sancısı, ayrıca kanın pıhtılaşmasını iyileştirme özelliğine sahiptir. Ayrıca aterosklerozu önler, sinir sisteminin işleyişini iyileştirir ve böbrek taşlarının düşmesine katkıda bulunur.

Sonuç olarak, vitaminlerin taşıdığını söyleyebiliriz. büyük fayda vücudumuz ve onlar sayesinde birçok hastalıktan, enfeksiyondan ve zehirlenmeden kaçınabiliyoruz, bu yüzden diyetinize daha fazlasını eklemeye çalışmalısınız. Çünkü vücudunuza vitamin sağlamanın en iyi yolu doğru beslenmedir. Ve genellikle en faydalı vitaminlerin en lezzetli vitaminler olması daha da sevindirici ve sık kullanımlarını cezbediyor. Ve en önemlisi, bu sağlık ve uzun ömür kaynakları her birimiz için mevcuttur, bu nedenle doğanın bu armağanlarından tam olarak yararlanmamız gerekir.

Yaşlı insanlar anaokulunda veya evde sarı vitaminlerin nasıl verildiğini çok iyi hatırlıyorlar - bu C vitaminiydi. Vitamini ısırırsanız, o zaman içinde çok ekşiydi. Birisi şanslıysa, o zaman C vitamini büyük formda elde edilebilirdi. yuvarlak tabletler, şeker gibi selofana sarılmış ve bu tabletler çok ekşi değil, çok lezzetliydi ...

Tadı pek hoş olmayan, bir şişeden bir çay kaşığına dökülen ve ardından çocuğun bu maddeyi yutması gereken balık yağı da daha az iyi hatırlanamaz. "'Tatsız' ne demek? Katı vitaminler var! - Anneler, anneanneler ve anaokulu öğretmenleri bu ihtiyacı böyle anlatmış. Ve birçok insan, çocuklukta yetişkinlerin sürekli kaydığı havuç ve elmaları istemediklerini, ancak soda veya dikdörtgen patates cipsi istediklerini hatırlıyor, ancak büyükanneler inatla havuçları soyup meyveleri yıkadı ve hepsini aynı "vitaminler" kelimesiyle motive etti.

Balık yağının şişe yerine kapsül olarak satılmasının üzerinden çok zaman geçmedi ve artık çocuklar bile C vitamininin tek başına yeterli olmadığını ve çiğnenebilecek tamamen farklı vitaminlere ihtiyaçları olduğunu biliyorlar. Tek kelimeyle, son yıllarda ilaç endüstrisi sadece bireysel vitaminleri değil, aynı zamanda vitamin komplekslerini de üretmeye başladı. Ve her yaş için, insanlar için olduğu kadar vitaminler de vardır. farklı tür sınıflar.

Tabii ki, bir kişinin alabileceği vitaminlerin değeri günlük diyet, yine de kimse küçümsemiyor modern gerçekler genellikle kendi şartlarını ve gerekliliklerini sunarlar. Ve bu zaman gereksinimlerinden biri, genellikle tablet formunda ek vitamin alımıdır. Tabletlerdeki vitaminler: yararları ve zararları - bu soru bugün birçok insanı meşgul ediyor ve bu sorunun cevabı milyonlar için gerçekten çok önemli.

Vitaminler hakkında genel bilgiler

Vitaminlerin muazzam önemi hakkındaki sonuç, Latince " kelimesinden türetildiği için adından bile çıkarılabilir. hayat' yani hayat demektir. Ve bu hiçbir şekilde bir metafor değil, gerçek bir gerçekliktir - vitaminler olmadan, diğer tüm maddeler yeterli miktarlarda olsa bile canlı bir organizmanın yaşamı imkansızdır.

Vitaminler yapı olarak oldukça basittir ve kimyasal yapı bakımından çok çeşitlidir, daha doğru bir şekilde düşük moleküler ağırlıklı organik bileşikler olarak adlandırılan maddelerdir.

Kimyasal köken ve kimyasal yapı açısından tamamen farklı maddeleri tek bir grupta birleştiren nedir? Ve heterotrofik organizmaların, yani herhangi bir şekilde bağımsız olarak sentezlenemeyen organizmaların (fotosentez veya kemosentez yoluyla) gıdasının ayrılmaz bir bileşeni olarak bu maddelerin mutlak ve koşulsuz gerekliliği ile bir grupta birleştirilirler. organik madde inorganik gelen. Bu tür heterotrofik organizmalar hem insanları hem de evcil hayvanları içerir, bu nedenle hepsinin sadece vitaminlere ihtiyacı yoktur, aynı zamanda hayati öneme sahiptir: vitamin yoksa hayat da yoktur.

Vitaminler vücut tarafından çok küçük miktarlarda ihtiyaç duyulur, bu nedenle mikro besinler olarak sınıflandırılırlar.

Dikkat! Vücudun tam olarak çalışması için de gerekli olan eser elementler ve esansiyel amino asitler vitamin listesinde yer almaz.

Vitaminler, katalizör görevi gördükleri çok sayıda enzimin aktif merkezlerinin bir parçasıdır. Ayrıca, vitaminler hormonlar ve prohormonlar (hormonlardan önce gelen maddeler) olarak işlev görebilirler, bu nedenle vitaminler çok önemlidir ve sağlıklı bir metabolizmada neredeyse vazgeçilmezdir.

Dikkat! İlginç özellik vitaminler - vitaminler değildir Yapısal bileşenler vücut dokuları ve kalori içeriğine sahip olmadıkları için enerji kaynağı olamazlar.

Ve vitamin ihtiyacı sadece küçük değil, çok küçük miktarlarda ölçülse de, vitamin eksikliği hemen patolojik sonuçlara yol açar.

Vücudun aldığı kaynaklara gelince temel vitaminler, o zaman vücudun tüm vitaminleri sentezleyemediğine dikkat edilmelidir. Bu nedenle vitaminler vücuda dışarıdan sağlanmalıdır: ya içeren gıda şeklinde gerekli maddeler veya vitaminlerin kendileri şeklinde (tablet formunda, enjeksiyon şeklinde, vitamin-mineral kompleksleri şeklinde).

Vücut kendi başına sadece birkaç vitamin sentezler.

Her şeyden önce, bildiğiniz gibi, yalnızca güneş ışığının etkisi altında sentezlenebilen D vitaminidir (daha doğrusu, ultraviyole ışınlar).

A vitamini de vücutta sentezlenebilir, ancak bunun için bu vitaminin öncüllerinin vücuda girmesi gerekir.

Vücut ayrıca B3 vitamini veya PP olarak da bilinen niasini sentezleyebilir, ancak bu sentez için vücudun öncü amino asit triptofana ihtiyacı vardır.

Genellikle, bakteriyel mikroflora kalın bağırsak sentezler yeterli K vitamini ve hepsi aynı B3 vitamini.

Vücudun kendisi sentezleyemediği vitaminlerin geri kalanı, bu nedenle dışarıdan yeterli miktarlarda temin edilmelidir. Vitaminler veya bir vitamin vücuda hiç sağlanmazsa, beriberi olarak bilinen bir durum gelişir. Vitamin vücuda girerse yeterli değil, O Konuşuyoruz hipovitaminoz hakkında. Ancak tam tersi durum, yani bir vitaminin fazla alınmasına hipervitaminoz denir.

Toplamda, 2012 verilerine göre, yalnızca 13 ayrı madde veya madde grubu vitamin olarak kabul edilir - çok fazla değil.

Yağda eriyen vitaminler grubuna sadece dört vitamin aittir - bunlar A, D, E, K vitaminleridir. Adından da anlaşılacağı gibi, bu vitaminler yağlarda çözünebilir. Bu özelliğinden dolayı yağda eriyen vitaminler vücutta depo (depolama alanı) olarak karaciğer ve yağ dokusunu kullanarak birikebilir.

Diğer tüm vitaminler, yani C vitamini ve B vitaminleri suda çözünür ve vücutta birikemezler çünkü fazlalıkları sıvı ile birlikte vücuttan çok hızlı bir şekilde atılır.

Ek olarak, vücudun işleyişi için de son derece önemli olan bir grup vitamin benzeri madde vardır. Vitamin benzeri maddeler arasında kolin, inositol, orotik asit, pangamik asit; Paraaminobenzoik asit(PABA); L-karnitin; Tiyoktik asit, lipoik asit; P vitamini ( C kompleksi); U vitamini (S-metilmetiyonin, metilmetionin-sülfonyum, anti-ülser faktörü).

Uluslararası ilaç topluluğu, bu maddeleri kelimenin tam anlamıyla vitamin olarak adlandırma olasılığı açısından değerlendiriyor ve ek araştırma çalışmaları yürütüyor.

Tabletlerdeki vitaminlerin faydaları

Böylece günümüzde tablet formundaki vitaminler oldukça tanıdık hale geldi. Ancak, çok uzun zaman önce var olmamalarına rağmen, tabletlerdeki vitaminler neden bir zorunluluk haline geldi? Ve insanlık vitamin hapları olmadan nasıl yaşadı? Belki de doğal ürünler kullanmak daha kolay ve daha doğrudur?

Aslında günümüzün yiyecekleri, insanlığın sadece birkaç on yıl, hatta yüzyıllar önce yediği yiyeceklerden çok farklı. Ve o zaman bile, bazı bölgelerde, sağlığı olumsuz yönde etkileyen ve çok fazla hastalığa yol açan büyük vitamin eksiklikleri ve hipovitaminoz meydana geldi. ciddi sonuçlar. Ama belirli bölgelerde yaşayanların vitamin arzını tartışmanın dışında bıraksak ve konuyu bir bütün olarak ele alsak bile, o zaman olan budur.

Tablet vitaminlere duyulan ihtiyaç, günümüz ürünlerinde vitaminlerin kat kat daha az olmasına rağmen sağlıksız ve hatta açıkçası bulunmasından kaynaklanmaktadır. zararlı maddeler- birçok kez daha. Bu mümkün mü?

Her şeyden önce verimi artırmak için, zararlılardan kurtulmak için, elde edilen ürünü mümkün olduğu kadar uzun süre tutmak için kullanılırlar. kimyasal maddeler Vücuda doğrudan zarar vermeseler bile besin miktarını minimuma indirirler.

Evet, bugün elmalar bir sonraki hasata kadar neredeyse orijinal haliyle saklanabilir. Peki bunlarda vitamin depolanır mı?

Vitaminlerin herhangi bir gıdayı inanılmaz bir hızla terk ettiği ve birkaç saat sonra koparılmış sebze ve meyvelerdeki vitamin miktarının orijinal miktarın ancak yarısı kadar olabileceği bilinmektedir. Ve sebze ve meyveler birkaç ay saklanırsa? Evet, depolama için mükemmel koşullar yaratılır, sıcaklık, nem, basınç, ışık ve diğer parametreler düzenlenir, ancak en güzel ve taze görünen ve baştan çıkarıcı meyve ve sebzelerde bile her geçen gün daha az vitamin bulunur.

Unutma, atalarımız kışın sadece kök bitkileri, kuru fasulye ve kuru elma beslerdi. Elmalar ıslatıldı, salatalık ve domatesler tuzlandı. Ayrıca, tuz ve güzel kokulu otlar yardımıyla koruma, yine de belirli bir miktarda faydalı maddeyi tutmuştur ve hasat sırasında şimdiye göre daha yüksek olan bu miktar kabul edilebilir kalmıştır.

İlginç! Taze beyaz lahana, lahana turşusundan daha az faydalıdır. Gerçek şu ki, laktik asit bakterileri, yeni maddeleri sentezleyen fermantasyon sürecinde yer alır, bu nedenle lahana turşusu sadece laktik asit bakterileri ile değil, aynı zamanda B 1, B 2, B 3, B 6 ve B dahil olmak üzere B vitaminleri ile de zenginleştirilir. 9, yanı sıra C vitamini. Sadece 300 gram lahana turşusu günlük C vitamini ihtiyacını tam olarak karşılar.

Et ve balıkta bulunan vitaminlere gelince, karşılaştırma genellikle üzücüdür.

Okyanusta, mega şehirlerden ve herhangi bir endüstriden uzakta yakalanan balıklarda bile çok sayıda bulunurlar. kimyasal elementler hatta hayatı tehdit edici olabilir. hakkında ne söylenmeli nehir balığı endüstriyel atıkların yanında kim yaşıyor?

Ete gelince, bu etin kalitesi, hayvanın ne kadar iyi ve düzgün yediğine ve ayrıca çevre temizliği büyüyen bölge. Yorum yok dedikleri gibi...

Ve süt hakkında, hangi ineğin yağ içeriği% 2,5 olan sütü verdiğini sormak istiyorum. Böyle inekler yok! Ve çok aşamalı işlemden geçen süt, bazı vitamin ve minerallerle yapay olarak zenginleştirilir ancak bunun doğal bir ürünle hiçbir ilgisi yoktur.

Modern ürünlerden vücut için gerekli olan yeterli miktarda vitamin almanın gerçekçi olmadığı ortaya çıktı. Ancak vitaminler olmadan bile hayat imkansızdır. Bu nedenle, tablet vitamin müstahzarları, doğal vitaminlere makul bir alternatif haline gelir.

Şüpheleriniz ve tereddütleriniz varsa, o zaman tablet şeklinde vitaminler lehine birkaç argüman daha var.

A Vitamini - onsuz, özellikle çocuklar için önemli olan insan vücudunun büyümesi imkansızdır ve onsuz normal görüş de imkansızdır.

D vitamini - tüm kemik dokularının sağlığını sağlar, raşitizme karşı dayanıklıdır, kalsiyum metabolizması.

E Vitamini - diğer fonksiyonlarının yanı sıra, germ hücrelerinin zamanında olgunlaşması ve kesintisiz ve doğru operasyonüreme sistemi.

C vitamini - kollajen liflerinin ve bağ dokularının oluşumunu sağlar, kan damarlarının, kemiklerin, dişlerin ve cildin tendonlarının sağlığını korumak için önemlidir. Metabolizma üzerinde etkisi vardır. Zehirlere ve toksinlere karşı savaşır.

Ve böylece her vitamin hakkında konuşmak mümkündür. Ancak kısa bir incelemeden bile vücudun bu maddeler olmadan yapamayacağı açıktır, bu nedenle tam teşekküllü bir yaşam için vitaminlerin vücuda yeterli miktarlarda girmesi çok önemlidir.

Vitaminlerden herhangi birinin eksikliğinin, ciddi olanlar da dahil olmak üzere birçok patolojiyi içeren metabolik süreçlerin bozulmasına yol açtığı bilinmektedir. Vücut için gerekli vitaminler olmadan bazı enzimler çalışmayı durdurur çünkü işlerinin başlaması için katalizör haline gelen vitaminlerdir.

Dikkat! Bir vitamin-mineral kompleksi seçerken, belirli bir kişinin vücudunun durumuna aşina olan doktorunuzdan tavsiye almanız gerekir. Her durumda en uygun vitamin-mineral kompleksini yalnızca bir doktor önerebilir.

Birinin hala şüpheleri varsa, işte başka bir argüman. çünkü içinde modern ürünler vitaminlerin içeriği önemli ölçüde azalır, o zaman çoğu durumda vücudun günlük vitamin ve eser element ihtiyacını karşılamak için bu kadar çok yiyecek yemek gerçekçi değildir. Ve vitamin hapları içerir gerekli doz her vitamin ve mineral. Bu yüzden sadece kendiniz için doğru kompleksi seçmek kalır.

Bununla birlikte, çeşitli kökenlerden gelen vitaminlerin vücut üzerindeki etkileri üzerine tekrar tekrar araştırmalar yapan bilim adamları, sadece tablet vitamin-mineral kompleksleriyle sınırlandırmanın tamamen kabul edilemez olduğu sonucuna varmışlardır. Gerçek şu ki, kimyasal olarak sentezlenen vitaminler, kural olarak, doğada birkaç düzine veya birkaç yüz olabilen bu vitaminin formlarından yalnızca biridir.

Bu nedenle farmakolojik kompleksler, çok yararlı olabilmelerine ve hatta belirli durumlarda gerekli olabilmelerine rağmen, vücuttaki vitamin eksikliği veya eksikliği için her derde deva olarak kabul edilemez. Bilim adamlarına göre en doğru şey, vitamin ve mineral komplekslerinin alımını tam ve çeşitli bir diyetle birleştirmektir. Üstelik komplekslerden herhangi biri sürekli değil, belirli bir süre için alınır.

Bu nedenle, herhangi bir vitamin-mineral kompleksini eksiksiz ve uygun bir diyetle desteklemek daha iyidir.

Örneğin vücuda ek miktarda C vitamini sağlamanız gerekiyorsa kuşburnu, ceviz, siyah kuş üzümü, turunçgiller, otlar, pırasa, dolmalık biber, kuzukulağı ve diğer ürünler.

Vücudu doğal ürünlerden elde edilen E vitamini ile zenginleştirmek için ise rafine edilmemiş bitkisel yağlar (özellikle zeytinyağı), baklagiller, tahıllar, kuruyemişler ve yapraklı sebzeler yemelisiniz.

Menüde süt ve peynir, balık, karaciğer ve parlak renkli sebzeler varsa, vücut karotenler, yani A vitamini provitaminleri alacaktır.

Tek kelimeyle, vitamin ve mineral komplekslerinin periyodik olarak alınmasıyla desteklenen sağlıklı ve eksiksiz bir menü, vücuda tam teşekküllü aktivite için gerekli tüm maddeleri sağlama konusunda oldukça yeteneklidir.

Dikkat! Sonuç olarak ciddi Araştırma çalışması defalarca tekrarlanan, alkolü kötüye kullanan ve sigara içen kişilerin vitaminlere sağlıklı bir yaşam tarzı sürdüren insanlardan daha fazla ihtiyaç duyduğu ikna edici bir şekilde kanıtlanmıştır. İçki ve sigara içenlerde vitamin eksikliği, alkol ve tütün ürünleri kullanmayan kişilere göre %40'a kadar çıkmaktadır.

Tabletlerdeki vitaminlerin zararı

Kural olarak, çoğu insan, herhangi bir hap almaya başlamadan önce, konu vitamin-mineral kompleksleri veya bireysel vitaminler olduğunda bile, bunun sağlıklarına zarar verip vermeyeceğini merak eder. Soru oldukça anlaşılır ve mantıklı. Ayrıca, aynı maddenin farklı miktarlarının hem iyileştirebileceğini hem de öldürebileceğini savunan Paracelsus'u hatırlayalım. Bu, adında "hayat" kelimesi bile bulunan vitaminlerle nasıl karşılaştırılır?

Her şeyden önce, vitaminler de dahil olmak üzere en faydalı maddelerin bile kontrolsüz ve aşırı alımının sağlığa ciddi zararlar verebileceği unutulmamalıdır. Gerçek şu ki, vücuttaki fazla vitamin, hipervitaminoz denilen bir duruma neden olabilir ve olumsuz sonuçlara yol açabilir.

Ne yazık ki, bazı insanlar fazladan bir kapsül veya hap almanın zarar vermeyeceğini, sadece fayda sağlayacağını düşünmektedir, ancak bu çok ciddi bir yanılgıdır.

Doğal gıda ürünlerinin bir parçası olarak vitaminler kullanıldığında, aşırı dozun pratik olarak imkansız olduğu veya en aza indirildiği vurgulanmalıdır.

Vitamin ve mineral komplekslerini çocukların ulaşamayacağı bir yerde saklamak çok önemlidir. Gerçek şu ki, vitaminlerin çoğu zaman tatlı bir tadı vardır ve hoş koku, bu nedenle çocuklar onları bir tür ikramla karıştırabilir ve daha fazla yiyebilir. Yetişkinler için vitamin kompleksleri çocuklar için olanlardan çok farklı olmakla kalmaz, aynı zamanda alınan doz sadece büyük değil, aynı zamanda tehdit edici derecede devasa olabilir.

Ek olarak, vitamin-mineral kompleksi hafıza sorunları olan yaşlı bir kişi veya görme bozukluğu olan bir kişi için tasarlandıysa, ambalajı da saklamak en iyisidir - çok fazla vitamin alma potansiyeli vardır, ki bu her zaman cezasız kalmaz.

Vitamin-mineral komplekslerinin son kullanma tarihinin geçmemiş olması çok önemlidir, çünkü çok uzun süre saklanırsa kimyasallar istenmeyen kimyasal reaksiyonlara girebilir, bu nedenle süresi dolmuş vitaminlerin vücut üzerindeki etkisi tamamen tahmin edilemez. Satın alırken, paket üzerinde belirtilen veriliş tarihini ve son kullanma tarihini kontrol ettiğinizden emin olun.

Satın alınan tutmak da çok önemlidir eczane talimatlarda belirtilen uygun koşullarda vitaminler. Kural olarak, hava nemi, sıcaklık ve ışık koşullarının yanı sıra, aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer kimyasal kökenli maddelerden uzakta depolama göstergeleri ev kimyasalları ve kozmetikten.

Vitamin ve mineral kompleksleri üretildiği için farklı kategoriler nüfus ve mücadele farklı problemler, böyle bir kompleksin seçimini dikkatlice düşünmek çok önemlidir. Elbette doktorunuza danışmanız en iyisidir, ancak kalifiye ve deneyimli bir eczacının görüşünü de ihmal etmemelisiniz.

Son zamanlarda, hem bilim adamları hem de klinisyenler, gerekli tüm vitaminleri almak için en iyi seçeneğin, tüm vitaminleri içeren eksiksiz ve çeşitli bir diyet olduğunu söylüyorlar. vücut için gerekli elementler. Ve farmakolojik komplekslerin kullanımı, vücudun ihtiyaç duyduğu durum için en iyisidir. artan miktar bir çeşit hastalık, yaralanma ile mümkün olan vitamin ve mineraller, stresli durum veya başka bir nedenle.

Vitamin komplekslerinin faydalarından ödün vermeden farmakolojik köken, yine de uzmanların en son tavsiyeleri, yapay vitaminleri yalnızca gerektiğinde kullanmanın daha iyi olduğu ve doğru beslenmenin yardımıyla vücudunuza sürekli olarak vitamin ve mineral sağlamanız gerektiği sonucuna varıyor.

Ayrıca son yıllarda farmakolojik vitamin-mineral komplekslerinin önemini ve gerekliliğini doğrulamayan çalışmaların sonuçlarının yayınlandığını da söylemek gerekir.

Örneğin Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılan bir çalışmada hastalar reçeteli ilaçları altı yıl boyunca kullanmışlardır. terapötik dozlar C vitamini - öyleydi günlük alım 120 mg askorbik asit. Bununla birlikte, bu çalışmanın katılımcıları, ek vitamin takviyesi almayan kişilere kıyasla kardiyovasküler hastalık veya ölümde bir azalma yaşamadı.

tanımlanmadı olumlu etki ve ek E vitamini alımından, çalışma katılımcıları uzun bir süre - altı yıla kadar - vitamin preparatları aldı.

Bağımsız İngiliz Gıda Standartları Kurumu (FSA) tarafından yapılan araştırmaların sonuçlarına göre ise uzun bir günlük alım vitamin ve mineral kompleksleri sağlığın bozulmasına neden olabilir. Tabii ki, bu çalışmanın sonuçları, araştırmacılara hak iddia eden bu tür komplekslerin üreticilerini memnun edemedi. Ancak, sonuçlar hala var ve onaylandı.

Dikkat! Buna göre tıbbi istatistikler, Birleşik Krallık'taki kadınların yaklaşık %40'ı her gün vitamin/mineral takviyesi alıyor farklı Çağlar ve sosyal statü ve erkeklerin yaklaşık% 30'u.

Tabletlerdeki en iyi vitaminler - hangisini seçmeli?

Hata yapmamak ve sağlığınıza zarar vermemek için tablet formunda doğru vitaminleri nasıl seçersiniz?

Her şeyden önce, sözde monovitaminlerin, yani yalnızca bir vitamin (aşırı durumlarda bir vitamin ve bir mineral) içeren müstahzarların bir doktor tarafından bir tür sağlık sorununu tedavi etmek için reçete edildiği unutulmamalıdır, ancak multivitamin kompleksleri, vücutta vitamin ve mineral eksikliği ile ilişkili durumları önlemek için tasarlanmıştır.

Dikkat! Bir vitamin-mineral profilaktik kompleksi, bir doktor veya eczacı tarafından önerilmelidir, çünkü bu tür oldukça fazla kompleks vardır ve her kompleksin kendi amacı vardır.

Hastasının sağlık durumunu iyi bilen bir doktor, vücudun belirli bir süre içinde hangi mikro ve makro elementlerin yanı sıra vitaminlerden yoksun olduğunu belirleyebilecek, böylece en uygun vitamin profilaktik kompleksini seçmenize yardımcı olacaktır.

Kesinlikle bağımsız seçim tamamen başarılı olmayabilir, çünkü bu tür vitamin kompleksleri farklı yaşlardaki insanlara, farklı cinsiyetteki insanlara, farklı fiziksel ve zihinsel strese maruz kalan insanlara yöneliktir. Çocuk bekleyen kadınlar için kompleksler, sporcular için kompleksler, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan kompleksler, saç ve tırnak sağlığı için kompleksler, genç cildi korumak ve korumak için kompleksler ve ayrıca olumlu etkisi olan kompleksler vardır. kardiyovasküler sistemin durumu, endokrin sistem, gergin sistem...

Yani, modern vitamin-mineral kompleksleri, yalnızca bileşimi oluşturan uzun bir vitamin ve mineral listesine odaklanarak düşüncesizce ve rastgele alınmamalıdır. Sonuçta, sadece bu maddelerin vücudu nasıl etkilediğini değil, aynı zamanda birbirleriyle nasıl etkileşime girdiklerini de anlamak önemlidir. Örneğin, kalsiyumun D3 vitamini ile ve magnezyumun - B6 vitamini ile daha iyi emildiği bilinmektedir. Ve karşılıklı olarak zenginleştirici bu kadar çok sayıda vitamin veya vitamin ve mineral çifti vardır, ancak vücut için gerekli görünen bazı maddelerin kategorik olarak birbiriyle arkadaş olmadığını, bu nedenle onları bir arada alamayacağınızı hesaba katmak özellikle önemlidir.

Çoğu multivitamin kompleksi üreticisi pakette veya prospektüste belirtir tam liste günlük ödeneğin yüzdesini gösteren tüm bileşenler. inanılıyor ki optimal gösterge yüzde elliden yüze kadar. Her bir bileşenin miktarı belirtilmemişse, bu, bu kompleksi bir başkasıyla değiştirme olasılığı hakkında en ciddi düşüncelere yol açmalıdır, ancak üreticinin bileşim hakkındaki tüm bilgileri doğru bir şekilde belirttiği yerde.

ne için öneriler modern pazar vitamin-mineral kompleksleri özellikle çekici kabul edilebilir mi?

Son zamanlarda, Alfavit vitamin-mineral kompleksi özellikle popüler olmuştur. İlginç bir şekilde, kompleksin bileşimi aşağıdaki özelliklere sahip tabletleri içerir: farklı kompozisyon ve sonuç olarak vücut üzerinde farklı etkiler.

1. 1 numaralı tablet, hematopoez üzerinde olumlu etkisi olan ve bu nedenle anemik bir durumun önlenmesi için çok önemli olan B1 vitamini ve demirin bir kombinasyonudur.
2. 2 numaralı tablet, değeri vücudu hücresel düzeyde korumak olan antioksidanlardır. negatif etki serbest radikaller Pasif içicilik de dahil olmak üzere sigara içerken, stresli durumlarda, hastalıklarda ve herkes için kaçınılmaz olan yaşlanmada her insanın kolayca aldığı .
3. Tablet #3, Vitamin D3, Kalsiyum, Vitamin A ve Biotin'dir.

Kompleks "Alfavit" kalsiyum emilimini arttırır, kalsiyum-fosfor metabolizmasını düzenler, kemik ve diş dokularını güçlendirir, normal operasyon kas dokuları. Ayrıca, bu kompleks menopoz öncesi veya sırasındaki kadınlar için önerilir.

Kompleks ayrıca sinir sistemi için çok önemli olan B vitaminleri ve hücresel düzeyde vücudu iyileştiren antioksidanlar dahil olmak üzere diğer vitamin ve mineralleri içerir.

Vitrum multivitamin kompleksi önemli bir popülariteye sahiptir , bununla birlikte, bunun için tasarlanmamıştır önleyici tedbirler ve bazı hipovitaminozların tedavisi dahil olmak üzere vitamin ve mineral dengesizliklerinin tedavisi için. Ve bu kompleks, bileşimindeki tüm unsurların mükemmel bir şekilde uyumlu ve dengeli olması bakımından farklı olsa da, büyük olasılıkla onu kendi başınıza almaya değmez.

Bu durumda, bu kompleksin alınması amaçlandığından, ilgili doktora danışmak gerekir. Iyileşme süresi Antibiyotik tedavisinden sonra (özellikle çok fazla alınırsa) güçlü ilaçlar), kemoterapiden sonra, sonra radyoterapi ve sonra ciddi hastalıklar ve vücut koşulları. Birinin kendi başına ekleme yapmaya veya düzeltmeye cesaret edeceğini sanmıyorum en zor tedavi kanser, pnömoni veya hepatit. Yani seçenek yok - bir doktora ve onun koşulsuz onayına danışmanız gerekiyor.

Oldukça popüler olan vitamin kompleksleri "Multitabs", metabolizma üzerinde çok olumlu etkisi olan ve sinir sisteminin işleyişi üzerinde çok olumlu ve destekleyici etkiye sahip yaşlanma karşıtı antioksidanlar içeren ve aynı zamanda kardiyovasküler sistemi de etkili bir şekilde destekleyebilen.

Ayrıca bu kompleksi alırken bağışıklık sistemi güçlenir ve saç, cilt ve tırnakların durumu düzelir. Bu kompleks, farklı yaşlardaki kadınlar için oldukça geniş bir yelpazeye sahiptir, ancak burada kendinizi övmemelisiniz - vitaminler uygun olarak seçilmelidir. pasaport yaşı ve başkalarının coşkusuna uygun olarak değil.

Ayrıca, gerekirse psikolojik ve / veya dengeyi sağlamak için bu kompleksin kullanılması önerilir. duygusal durum, ciddi fiziksel efor sırasında ve tabi olarak fiziksel gücü geri kazanın farklı diyetler Akdeniz diyeti gibi dengeli ve sağlıklı bir beslenme anlamına gelmez.

Balzac yaşındaki kadınlar Complivit multivitamin kompleksi ile ilgilenmelidir, kobalt içerir ve yüksek kaliteli metabolizma ve hematopoietik süreçler için ve vücudun besinlerden aldığı karbonhidrat, yağ ve proteinlerin parçalanması ve vücutta birçok amino asidin sentezi için çok önemlidir ve Gastrointestinal sistemdeki etkili karşı tepki sorunları için.

Uzmanlar, bu multivitamin kompleksinin dengesinin en iyilerden biri olduğuna inanıyor.

Ayrıca vitamin-mineral kompleksi "Centrum" a da dikkat edebilirsiniz. vanadyum içermesiyle farklılık gösterir.

Bu kompleksin şüphesiz avantajları - kolesterol üretimini düzenler, kanser önleyici özellikler, ayrıca hücre bölünmesini uyarıcı etkisi olduğundan doku yenilenmesi üzerinde olumlu etkisi vardır.

Mükemmel dengelenmiş multivitamin kompleksleri arasında Merz draje dikkat çekiyor. Bu kompleksin bileşimi, A vitamini, B vitaminleri, biotin olarak bilinen H vitamini, ayrıca amino asit sistein ve maya özü içerir.

Bu kompleks, epitelin durumunu korumaya yardımcı olur, pozitif etki cilt dahil olmak üzere kan akışı üzerinde, cildin elastikiyetini ve sıkılığını geri kazanmasına yardımcı olur. Ayrıca "Merz" metabolizma ve sinir sisteminin aktivitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Dikkat! Herhangi bir multivitamin kompleksi satın alırken, B1 ve PP vitaminlerinin tek bir komplekste birleştirilmemesine dikkat etmelisiniz; demir ve manganez; nikel ve çinko ve/veya manganez; bakır ve çinko ve/veya demir ve/veya manganez; çinko ve demir veya manganez.

Vitaminlerle ilgili mitler: Haplar meyvelerden daha mı iyi emilir?

Vitaminler keşfedildiğinden beri onlar hakkında çok şey yazıldı, inceleniyorlar, çeşitli araştırmalar yapılıyor, tartışıyorlar ... Ve vitaminler etrafında pek çok efsanenin ortaya çıkması hiç de şaşırtıcı değil - ya yetersizlikten bilgiden ya da gerçeklerin yanlış yorumlanmasından ya da sadece mit yapmanın tarihi boyunca insanlığın özelliği olduğu için. Vitaminler hakkında en yaygın mitler nelerdir ve bu mitlerin arkasında ne vardır?

Efsane # 1 İyi beslenme, vücudun vitaminler için tüm ihtiyaçlarını tam olarak karşılayabilir.

Aslında. Tüm vitamin ihtiyaçlarını yalnızca iyi beslenme yoluyla tam olarak karşılamak imkansızdır, çünkü ilk olarak, bir kişi gerekli miktarda yiyecek yiyemez (bu sığmaz) ve ikincisi, modern ürünlerde vitamin içeriği genellikle eskisinden daha az, çünkü birçok ürün rafine edilmiş, dondurulmuş, sterilize edilmiş ve başka şekillerde işlenmiş olarak satılıyor, bu da raf ömrünü uzatıyor, ancak bazen vitamin miktarını azaltıyor. Ama en çok dengeli beslenme her zaman tam bir vitamin dengesi sağlamaz.

Efsane # 2. İlaç endüstrilerinde elde edilen vitaminler, kalite bakımından doğal vitaminlerden daha düşüktür.

Aslında. İlaç işletmelerinde kimyasal sentez kullanılarak elde edilen vitaminler, doğal (doğal) vitaminlerden farklı değildir, çünkü bunlar tamamen aynı basit yapıdaki moleküllerdir.

Ayrıca birçok doğal vitaminlerçok çabuk parçalanır (örneğin C vitamini) ve sentetik vitaminler kesinlikle raf ömürlerinin sonuna kadar bozulmaz (sağlanırsa). uygun depolama). Sentetik vitaminler, yalnızca vücut tarafından en iyi emilen moleküler varyantları kullanır.

3 numaralı efsane. Nasıl daha fazla doz vitamini, daha iyi vücut belirli problemlerle uğraşmak.

Aslında. Vitamin veya mineral eksikliği gerçekten de bir tür patolojiye neden olabilir, ancak büyük dozlarda vitamin ve / veya minerallerin herhangi bir etkisi yoktur. pozitif etki ne insidans ne de tedavi üzerine, bu yüzden deney yapmamak, kanıtlanmış dozajları takip etmek en iyisidir.

4 numaralı efsane. Askorbik asit (C vitamini) soğuk algınlığından ve diğer birçok hastalıktan korur.

Aslında. Çalışmalar, önemli miktarda C vitamini almanın, yalnızca Kuzey'de yaşayan ve çok ciddi fiziksel aktivite yapan kişilerde soğuk algınlığı insidansını yalnızca yüzde birkaç oranında azaltmaya yardımcı olduğunu ve hastalık süresini kısalttığını doğrulamaktadır. Geri kalanı için önemli değil.

5 numaralı efsane Vitamin eksikliği çok fazla olmaktan iyidir.

Aslında. Fazla vitamin, nadir görülen bir durumdur ve kural olarak bazı nedenlerden kaynaklanır. dış koşullar(örneğin, bazı bölgelerin sularında belirli minerallerin fazlalığı vardır).

Multivitamin komplekslerinin bileşimi dengelidir, böylece vücut doğru dozda besin alır. Ayrıca vücutta sadece yağda çözünen vitaminler birikebilir ve ancak doz vücut için gereken dozu yüzlerce kez ve uzun bir süre aşarsa.

Efsane numarası 6. Vitaminler alerjik reaksiyona neden olabilir.

Aslında. Bazılarına karşı alerji gelişir. tıbbi ürün. Ve eğer bu ilacın molekülü (veya bir kısmı) ve vitamin preparasyonu benzerse, o zaman vücut benzer bir reaksiyon verebilir, ancak o zaman bile tablet vitamin alındığında değil, enjekte edildiğinde.

Ek olarak, vitamin takviyelerine, tatlandırıcılara veya kullanılan gıda boyalarına bir yanıt olarak alerjik bir reaksiyon meydana gelebilir. Bu durumda, diğer yardımcı maddeleri kullanan başka bir üreticiden bir kompleks seçmek gerekir.

7 numaralı efsane. Tablet vitamin komplekslerinin sürekli alımı bağımlılık yapabilir.

Aslında. Vücut yalnızca gerekli miktarda vitamini emer ve fazla miktarlar emilmez.

Yağ dokularında ve / veya karaciğerde birikebilen yağda çözünen vitaminlerden bahsediyorsak, aşırı dozları ancak birkaç yüz hatta binlerce kez normun uzun vadeli fazlalığı ile mümkündür.

8 numaralı efsane. Ek vitamin kompleksleri almak, refahı etkilemez.

Aslında. Vitamin eksikliği, cildin kuruluğu ve uyuşukluğu, kırılgan tırnaklar, saçın bölünmüş uçları ve bunların donukluğu, dermatit, bulanık görme, nevrozlar, depresif durumlar ile çok hızlı bir şekilde kendini gösterir.

Ayrıca vitamin ve mineral eksiklikleri, kırılgan kemikler ve kanser de dahil olmak üzere diğer semptomlarla kendini gösterir. prostat erkeklerde

Efsane numarası 9. Bazı vitamin kompleksleri daha iyidir ve bazıları daha kötüdür.

Aslında. Vitamin kompleksleri, kural olarak, bilim tarafından bilinen hemen hemen tüm vitaminleri (ve bunların 13'ü bilinmektedir) ve daha az miktarda mineral içerir. Bununla birlikte, bir ilaç seçerken, kime yönelik olduğuna dikkat etmelisiniz: çocuklar veya yaşlılar, sporcular veya hamile kadınlar, yirmi veya kırk yaş üstü, sigara içenler veya insanlar için. zihinsel emek. Farklı bir hedef gruba yönelik bir kompleksi kabul ederseniz, o zaman özel bir anlamı olmayacaktır.

Efsane # 10 - En Yeni! Dünya medyasında, vitamin komplekslerinin kendilerine fazla bağımlı olan insanları öldürebileceğine dair bir mesaj çıktı.

Aslında. Vücudun uygun seviyede çalışmasını sağlayan vitaminlerin ve diğer toniklerin çoğu, endişelenmek için nedenleri olan kişiler tarafından alınır: yaşlılar veya kronik hastalıklardan muzdarip insanlar.

Doğal olarak, bu tür insanlar daha çok hastalanır ve daha erken ve daha sık ölür. Başka bir şey de, ek vitamin alımının yaşam kalitelerini en azından biraz artırabilmesidir. Yani bu, ağrılı bir kafadan sağlıklı bir kafaya vurduklarında durum böyledir ...

sonuçlar

Tablet vitaminler - satın almak ya da almamak iyi mi kötü mü?

Elbette herkes kendi kararını verir. Bununla birlikte, vitamin eksikliğinin çok ciddi sonuçlarla dolu olduğunu ve dünya nüfusunun artmasının, gıda üreticilerinin vitamin içeriğinden çok gezegeni besleyecek gıda miktarıyla daha fazla ilgilenmesine yol açtığını unutmayın. her ürünün

Ayrıca, seçimde hata yapmamak için önce bir doktora danıştıktan sonra eczaneden vitamin-mineral kompleksleri satın almak kolaydır.

Herkes, insan vücudunun normal çalışması için vitaminlerin gerekli olduğunu bilir. Eksiklikleri bağışıklık sisteminin zayıflamasına, çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına, metabolik bozukluklara, aşırı tokluğa, erken yaşlanmaya yol açarak insan sağlığını olumsuz etkiler. tıp uzmanları vitaminlerin yararları ve zararları konusunu sürekli incelemekte, ancak henüz bir fikir birliğine varamamıştır. Günlük alınmaları gerekiyor mu yoksa vücutta yiyeceklerden yeterli vitamin var mı? Örneğin, geçen yüzyılın seksenlerinde, araştırmalar vitamin komplekslerinin düzenli kullanımının kardiyovasküler hastalık riskini önemli ölçüde azalttığını gösterdi, bu nedenle satın alma vitamin müstahzarları nüfusumuz arasında çok popüler bir fenomen haline geldi.

Latince'den tercüme edilen vitamin kelimesi "minimum yaşam" anlamına gelir ("vit" - yaşam, "min" - minimum). Kural olarak, sentetik, üretilmiş vitaminlerin aksine, yediğimiz yiyeceklerle birlikte vücudumuza giren vitaminler en faydalı olarak kabul edilir. İlaç endüstrisi. Vitaminler suda eriyenler ve yağda eriyenler olarak ikiye ayrılır. Vitaminlerin yararları ve zararları düşünüldüğünde insan yaşamı için gerekli olan başlıca vitaminlerin neler olduğunu bilmek zorunludur.

Süt ürünlerinde, karaciğerde, yumurta sarısında, sebze ve meyvelerde bulunur. A vitamini yağda çözünür olarak kabul edilir, vücut hücrelerindeki zarları geri yükler, solunum yolu hastalıklarının süresini azaltır, kemiklerin, saçların büyümesini ve dişlerin normal durumunu destekler. Ancak aşırı içerik A vitamini karaciğer hasarına, baş ağrısına, bacaklarda şişmeye, alevlenmeye yol açabilir kolelitiazis, kronik iltihap pankreas. Bu olumsuz olaylar, karaciğerde biriken, vücuttan tamamen atılmayan tüm yağda çözünen vitaminler için geçerlidir. Bu, vitaminlerin yararlarının ve zararlarının önemli bir özelliğidir.

gibi ürünlerde sebze yağı, kepekli tahıllar, yeşillik, lahana içerir E vitamini, aşırı boyutta insan için gerekli Akciğerleri kirlilikten koruyan, doğal bir antioksidandır, yorgunluğu azaltır, kan basıncını düşürür, fonksiyonlarını geliştirir. koroner damarlar. Tüm faydalarına rağmen, kan hastalığı olan kişiler için E vitamini önerilmemektedir.

K vitamini normal kan pıhtılaşmasını son derece etkili bir şekilde teşvik eder, bir antihemorajik ajan olarak kabul edilir. K Vitamini Kaynakları: karnabahar, kuşburnu, ıspanak, . Sentetik bir formda pratik olarak üretilmez, kısmen bağırsak mikroflorası tarafından oluşturulur. Yağda çözünenlerin sonuncusu D vitamini, ayrıca balık ürünlerinde, özellikle morina karaciğerinde bol miktarda bulunmasına rağmen, vücutta kendi başına da oluşturulabilir. D vitamini kalsiyum metabolizmasında aktif rol alır, ultraviyole ışınları yardımıyla deride oluşur. Bununla birlikte, doz aşımı ile sinirlilik, iştahsızlık, yorgunluk görülebilir.

Vitaminlerin yararları ve zararlarından bahsetmişken, çoğu idrarla atıldığı için yağda çözünenlerden çok daha az zararlı olan suda çözünen vitaminler göz ardı edilemez. ünlü rol C vitamini(askorbik asit) yaşam süresini uzatır, bağışıklık sistemini güçlendirir, trombozu önler. Özellikle çok sayıda C vitamini narenciye ve meyvelerde bulunur.

B grubunun sekiz vitamini metabolizmanın düzenlenmesine katkıda bulunur, cilt hastalıkları üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, güçlendirir. solunum sistemi, çevre birimini geri yükle sinir uçları, yaşlanmayı önler. Suda eriyen vitaminlerin aşırı tüketilmesinin neden olabileceği unutulmamalıdır. alerjik reaksiyonlar, artan kalp aktivitesi, sinir heyecanı.

Herhangi bir vitamin, yalnızca vitaminlerin yararları ve zararları tartışılırken vurgulanması gereken, ilgili hekimin tavsiyesi üzerine alınmalıdır. Vitaminlerin doktor reçetesi olmadan kullanılması vücudun zehirlenmesine neden olabilir. Aynı vitamin kompleksleri iki veya daha fazla kişi tarafından alınmamalıdır. farklı insanlar. Dengeli beslenerek vücuda gerekli miktarda vitamin sağlamak çok daha iyidir. Sağlıklı olmak!