Eczaneler listesindeki doğal vitaminler. Hangi vitaminleri tercih edersiniz? Vitamin komplekslerinin sınıflandırılması
Bugün sentetik ve sözde doğal vitaminler hakkında konuşacağız. Ve tablet formunda sözde "doğal vitaminler" var mı? Ve ayrıca doğrudan vitaminlerin yararları ve zararları hakkında.
Vitaminler konusu bana göründüğü gibi ilk bakışta çok basit. Ancak anlamaya başladıkça işin bu kadar basit olmadığını anladım. İnsanlık tam bir yüzyıldır haplardaki vitaminlerle yaşıyor ve birkaç on yıl önce tıbbın görüşü kesindi: vitaminler iyidir! yiyin, mümkün olduğu kadar çiğneyin ve iyileşeceksiniz.
Vitaminler, eczanelerin vitrinlerinde ve ilaçta satış reytinglerine göre ilk sıralarda yer aldı, ilaç şirketleri milyoner ve milyarder oldu, eczaneler de iyi para kazanıyor ama sonuç ne? İşimizin refahı uğruna ihtiyaç duymadığımız ürünlerle mi "zorlanıyoruz" yoksa gerçekten sentetik vitaminlere mi ihtiyacımız var? Peki bu besinler gerçekten güvenli mi? Aşağıda bununla ilgili daha fazla bilgi var, ancak önce bazı genel bilgiler.
Tablet vitaminlerinin hiç olmadığı bir zaman vardı. Daha sonra, antik çağlarda doktorlar, gıdalardan elde edilen bazı maddelerin hastalıklarda durumu iyileştirdiğini ve iyileşmeye yardımcı olduğunu gözlemlemeye başladılar. farklı eyaletler. Tablet formundaki ilk vitaminler 20. yüzyılın başında ortaya çıktı, yani bir yüzyıldır hap formundaki konsantre faydalı maddelerle yaşıyoruz.
Vitaminler biyolojiktir aktif maddelerİnsan yaşamı ve sağlığı için gereklidir. Vücudu enerjiyle doyurmazlar, kalorileri yoktur, ilaç değildirler, vitaminler eser elementleri, amino asitleri içermez, ancak vitaminler ve bunların yeterli vücutta tüm insan organlarının ve sistemlerinin fonksiyonlarını etkiler, metabolizmayı ve hormon üretimini aktif olarak etkiler. Ciddi formdaki beriberi komplikasyonlarından ölümcül bir sonuç da mümkündür.
“2012 yılı için 13 madde (veya madde grubu) vitamin olarak kabul edilmiştir. Karnitin ve inositol gibi diğer bazı maddeler de değerlendirme aşamasındadır. Çözünürlüğe göre vitaminler yağda çözünen - A, D, E, K ve suda çözünen - C ve B vitaminlerine ayrılır.
Yağda çözünen vitaminler vücutta birikir ve birikim yerleri yağ dokusu ve karaciğer. Suda çözünen vitaminler önemli miktarlarda depolanmaz ve fazlası su ile atılır. Bu, suda çözünen vitaminlerin hipovitaminozunun ve yağda çözünen vitaminlerin hipervitaminozunun daha yaygın olduğunu açıklamaktadır.
Sürekli vitamin eksikliği koşullarında büyüyen bir organizmanın (örneğin ergen çocuklar) oluşumu sırasında, kural olarak, entelektüel yetersizliğe kadar çok sayıda gelişimsel bozukluk ortaya çıkar; nörolojik hastalıklar D vitamini olmadan raşitizm ve kırılgan kemikler vb. meydana gelebilir. Örneğin, gelişimi ve işleyişi için B vitaminlerine ihtiyaç vardır. gergin sistem, hematopoez, A vitamini görme, cilt için gereklidir, E vitamini doğurganlığı, cilt durumunu vb. iyileştirir.
Vitamin eksikliği elbette anında ölüme, hatta birkaç ay içinde ölüme neden olmaz, ancak uzun süreli vitamin eksikliği vücutta aşırı kesinlikle ölüme varan feci sonuçlara yol açacaktır. Bu nedenle vitaminlerin hayatımızdaki öneminin farkına varmak önemlidir.
Bilim adamlarının izole edebildiği ilk vitamin B1 vitaminidir:
“1880'de N. I. Lunin sadece proteinlerin, yağların, karbonhidratların ve suyun normal operasyon vücut yetmez. Daha önce keşfedilmemiş beslenme eksiklikleri iskorbüt gibi çeşitli hastalıklara yol açıyordu. Yani Endonezya'da soyulmuş pirinç yiyen insanlar özel bir nevrit türü olan beriberiden muzdaripti. Aynı zamanda sıradan pirinç yiyen nüfus da hastalanmadı. Bu gözlem, Polonyalı bilim adamı K. Funk'un 1911'de pirinç kabuğunda küçük dozlarda sağlık için gerekli olduğu ortaya çıkan bir maddeyi keşfetmesine olanak sağladı. Buna Latince "hayat" kelimesinden "vitamin" adını verdi.
Aslında, vitaminlerin tarihi oldukça eskidir, örneğin operasyonlarla, bitkisel ilaçlarla karşılaştırıldığında - ayrı ayrı izole edilmiş maddeler olarak vitaminler yalnızca 100 yıldır mevcuttur. Bu nedenle, bir yüz yıl sonra, vitaminlerle ilgili mevcut durumun geleceğin nüfusu için saçma olması, belki de bazı cihazların yardımıyla sağlık açısından önemli maddeleri tek bir düğmeye basarak serbest bırakmaları mümkündür: A vitamini havuç, kuşburnundan C vitamini, fasulyeden B grubu vitaminleri ve sentetik haplar yerine kuru veya sıvı konsantre şeklinde içecek-yiyecek. E Vitamini, buğday tohumu yağı, ayçiçeği çekirdeği, yeşilliklerden kalsiyum ve süt ürünlerinden başka bir cihazı "sıkacaktır".
Ve yüz yıl önce sentetik vitaminleri kullananlar, geleceğin insanları tarafından daha iyi bir şey icat edemeyen ve "kimya" ile yetinen kişiler olarak küçümseyici bir şekilde algılanacaklar. Ve belki de her şey tamamen farklı olacak, "kimya" açısından daha kötü olması mümkündür: bir ay boyunca tek doz vitaminde konsantre tablet kimyası, aktif maddelerin kademeli olarak salınması vb. . Ancak gerçek şu ki, iyi ya da kötü yönde değişiklikler olacak, henüz bilmiyoruz, tabi ki Dünyamız canlı değilse.
Sonuçta, geçen yüzyılın 60-70-80'li yıllarını, özellikle Rusya'da coşkuyla hatırladığımız için, o zaman yaşamayanlar ve önümüzdeki 20 yıl içinde doğmayacak olanlar bile bunu hatırlıyor - o zaman Bizim için pek çok nedenden dolayı çok keyifli; şimdiki zamanımızın bizden sonra yaşayacaklar için de çekici olması mümkün. Ve tüm vitaminler, besin takviyeleri, bugün 60-80'lerin gerçek sosislerinin bize göründüğü kadar doğal görünecek ve bugün ne tür pislikler yediğimizi üzülerek not edeceğiz.
Vitaminler insanlar için hayati öneme sahiptir, proteinler, doğru karbonhidratlar Ve gerekli beslenme Yeterli değil - bilim adamlarının deneyimlerinden de gördüğümüz gibi. Ama bugün diyorsunuz ki, açlık değil, salgın hastalıklar, çok fazla yiyecek var, sadece çalışmanız gerekiyor ki onu satın alacak bir şeyiniz olsun, ama zor bir dönemden önce - iskorbüt, beriberi, beriberi ve ilişkili diğer hastalıklar vitamin eksiklikleri sıradan hale geldi. Bugün sebze, meyve, deniz ürünleri ve diğer yiyeceklerle dolu sağlıklı yiyecek, hiç vitamin içemeyeceğiniz bir şey.
Bugün vitamin almam gerekiyor mu? Burada doktorların versiyonları farklılık gösteriyor: Bazıları en iyi vitaminlerin sağlıklı gıdalardan elde edildiğini ve kendinizi kimyasallarla zehirlemektense günde havuç ve diğer yiyecekleri yemenin (örneğin havuçta çok fazla A vitamini var) daha iyi olduğunu söylüyor. , diğerleri ise ortalama bir kişinin yemek yeme fırsatına sahip olmadığını söylüyor Vücuttaki besin eksikliğini telafi edin, bunun için birçok faydalı yiyecek yemelisiniz.
Peki sentetik vitaminler neden iyi ve kötü? Vitaminlerin insan için hayati önem taşıdığını biraz sonra tespit ettik. Bunları almanın en iyi yolu nedir? Tüm vitaminlerin %90'ı (hatta %99'u) açık satış kimyasal olarak sentezlenmiş ilaçlar. Vitrum, Multi-tabs, Prenatal ve eczanelerin raflarını dolduran ve ortalama geliri olan insanlar arasında popüler olan diğer şirketler - bunların hepsi kimya!
Bu kimyasal zararlı mı? Onlarca yıldır vitaminlerin iyi olduğu ve hiçbir zararı olamayacağı bağırıldı ve faydalarının belirsizliği konusunda çalışmalar olsa bile, sonuçlar ürünlerini satmak isteyen ilaç şirketlerinin propagandası altında yandı. Ancak son on yılda, sentetik vitaminlerden elde edilen görüşler giderek daha aktif bir şekilde sahneye çıkmaya başladı. daha fazla zarar daha iyi.
Sentetik vitaminler nelerdir? Bunlar, kural olarak ortalamanın altında olmayan vitamin alımını içeren, tablet formunda kimyasal olarak sentezlenmiş faydalı maddelerdir.
Gıdalarda bulunan vitaminlerden farkı nedir? Uzun uzun anlaşılmaz terimlerle anlatmak yerine abartılı bir örnek vereceğim: Aromalı, boyalı yoğurt, kimyasal madde içermeyen benzer meyveli yoğurttan nasıl farklıdır? Ve konuyla pek alakalı olmasa da mümkün: Şişme mini havuz ile deniz arasındaki fark nedir? Bir tablonun kopyası ile orijinali arasındaki fark nedir?
Ve yoğurtla ilgili örnek tamamen doğru değil ama düşüncenin yönü doğrudur.
Sentetik vitaminler ne zaman faydalı olabilir? Bir kişi ciddi şekilde hastalandığında ve vücutta bir veya başka bir vitaminin keskin bir kaybı olduğunda, beriberinin sonuçları olduğunda. Tabletlenmiş sentetik vitaminler, pratik olarak, kaybedilen vitamin rezervlerini hızlı bir şekilde yenilemek için tasarlanmış bir ilaçtır. Örneğin, iskorbüt, beriberi durumunda (bu hastalıklar modern zamanlarda nadir olmasına rağmen), eğer bağırsağın bir kısmı çıkarılırsa ve vitaminler basitçe emilmezse, diğer bazı durumlarda, besin eksikliği ve bunun acil yenileme gereklidir.
Hamileliği sürdürmek için E vitamini, raşitizm için D vitamini, yüksek kolestorol vesaire.
Bir kişinin bağışıklığı arttırmak için, gönül rahatlığıyla, ciddi hastalıkları olmadan, yani okuma yazma bilmeden ve kontrolsüz bir şekilde ilkbahar ve sonbaharda içki içme kursları, sadece rahatlamak için vitamin içtiği durumlarda, bu yarardan çok zarar getirecektir.
Sentetik vitaminler neden zararlı olabilir?Çünkü vitaminlerin etkilerine ilişkin çalışmalar halen yürütülüyor ve çoğunlukta olanlar bu tür ilaçlara uygun değil. Yani 20. yüzyıl bize vitaminler verdi ve birkaç on yıl sonra insanlar vitaminlerin sandığımız kadar zararsız olmadığını ciddi şekilde anlamaya başladı.
Bize sıklıkla vitamin eksikliğinin zararları anlatılıyor, ancak fazlalığının zararlarından daha az bahsediyorlar!
Ancak bazen çok fazlası çok azından daha tehlikelidir.
Örneğin, A vitamininin güçlü bir teratojenik olduğu, benzer eylemlerin D3 ve E vitaminlerinin de olduğu uzun zamandır ortaya çıkmıştır. büyük dozlar. Hamilelik sırasında yüksek dozlarda ve hatta ortalamanın biraz üzerinde A vitamini, fetal gelişimin bozulmasına neden olabilir. Bu, en tehlikeli "yararlı maddelerden" biridir, çünkü aynı zamanda şifalı bir vitamin olarak da kabul edilir (ne kadar çok olursa o kadar iyi), birçok anne, özellikle de çok genç olanlar, vitaminlerin avuç dolusu yenmemesi gerektiğinin çoğu zaman farkında değildir.
Diğer şeylerin yanı sıra E ve A vitaminlerinin yüksek dozda tüketilmesinin kansere neden olabileceği - bu çalışmalar da dile getirildi. Aşırı C vitamini ve B grubu alerjik etkilere, dehidrasyona, kan bileşiminde değişikliklere yol açar. Sürekli kullanım Büyük dozlarda C vitamini bulanık görme, uykusuzluğa ve diğer komplikasyonlara neden olur. E, A, D vitaminleri yağda çözünür, karaciğerde birikir ve fazlalığı vücuttan atılmaz. Ve onu uzun süre zehirlerler, onlarla zehirlenmek en tehlikeli durumlardan biridir ..
Ek olarak, birçok bileşene sahip multivitaminler genellikle uyumsuz maddelerden oluşan bir salata sosudur, çünkü B vitaminleri alım açısından birbirleriyle karşılaştırılamaz ve birçok mikro element, vitaminler ve diğer mikro elementlerle uyumsuzdur, bu nedenle bazen bu para israfıdır.
Diyelim ki aynı iHerb'de çok sayıda sentetik vitamin var ama iyi kalite, işte Solgar ( iyi şirket, ancak her ürün ayrı ayrı değerlendirilmelidir), burada bir porsiyondaki A vitamini dozajı (günde iki tablet) = A Vitamini (doğal beta-karoten olarak) 15.000 IU, yani günlük ihtiyacın %300'ü, C vitamini 300 Günlük alımın %500'ü olan mg, bir aylık alım ve aşırı dozda A vitamini sağlanır ve eğer C kolaylıkla atılırsa (hafif bir doz aşımı ile), o zaman A vitamini karaciğerde birikecektir.
Ama asıl önemli olan, vitaminlerin herkes için satın alınmasının kolay olmasıdır! Hiçbir yasak yok. Üstelik bir doktora hangi vitaminlerin daha iyi olduğunu sorarsanız (ki bunu şahsen kendim ve çocuklar hakkında defalarca yaptım) - cevap şu olacaktır: "herhangi biri, sizin takdirinize bağlı olarak, ciddi hastalıklar yoksa hangisini en çok beğendiğiniz her türlüsü mümkün.”
Buluşma tehlikesi de var vitamin kompleksleri ve çocuklar (sonuçta, kural olarak demir içerirler) - istatistiklere göre, çocuklar arasında ölüm ve vitamin komplekslerinden demir zehirlenmesinin nedeni son yerden uzaktır.
Ve vitaminlerin sıvı formları genellikle diğer ülkelerde zehirlere eşdeğer koruyucular içerir, bazen kuru formlarda E ön ekiyle birçok katkı maddesi bulunur ve bu, bazı çalışmalara göre otizme, nörolojik bozukluklara neden olabilir. uzun süreli kullanım. Burada çocuk bekleyen bir anne, bu tür vitaminleri içecek ve hatta kalpten dozları aşacak - ve kimse sonucu tahmin etmeyecek ...
Hafızamda sadece birkaç kez doktorlar tablet vitaminlerin kullanımına izin vermedi - insanlar son aşamalar kanser, kimyanın vücudu zehirleyeceğini ve vitaminlerin adrese ulaşmayacağını, ihtiyaç duymayan organlara balast gibi yerleşeceğini söylüyorlar, sebze ve meyve yemenin daha iyi olduğu önerildi.
Ancak genel olarak vitaminler halka açıktır ve kural olarak nüfusun% 90'ı (özellikle ülkemizde) onu kontrolsüz bir şekilde, genellikle aşırı dozda alır, bu da bazen hipovitaminozdan daha az sonuçlara yol açmaz ve bağışıklık sistemi, organlar ve Sistemler vitaminleri dışarıdan kimyasal formda almaya alışıyor ve aktif olarak çalışmak istemiyor.
Doğal vitaminler nelerdir? Tabletlerde doğal vitaminler var mı?
Yemek konusuna biraz sonra değineceğiz.
Ve şimdi kurutulmuş, dondurularak kurutulmuş, konsantre meyveler, meyveler, sebzeler ve bitkilerden elde edilen vitaminlerle özel preparatlar.
Yandex'e "doğal vitaminler" yazarsanız, ilk satırlarda Amerikan besin takviyeleri (iHerb gibi) içeren siteler görünecektir. İHerb'de iyi, iyi ve çok iyi olanlar var. iyi vitaminler, Diyet takviyeleri, ancak doğal değiller, yüksek kaliteli sentetiklerdir - temelde. İHerbe'de doğal olanlardan - Mega Food (MegaFood) ve bir dizi şirketin yanı sıra dondurularak kurutulmuş, konsantre ve kurutulmuş meyve suları, çiğ meyveler, meyveler, sebzeler, bitkiler, otlar.
Süblimasyon, ham maddelerin (üreticilere göre) besin, vitamin özellikleri kaybı olmadan dondurulması, ardından kurutulması işlemidir, bunun sonucunda ham maddeler onlarca kat daha hafif hale gelir.
Örneğin pancar, lahana, kereviz suyundan dondurularak kurutulmuş tozlar (tozlu kapsüller) popülerdir. Berry tozları - yaban mersini, yaban mersini, böğürtlen (görme için).
Örneğin, Megafood vitaminleri dondurularak kurutulmuş sebze ve meyvelerden üretiliyor, 120 tabletlik bir kompleksin fiyatı (ilaca bağlı olarak günde 1-2-4 alın) yaklaşık 3 bin ruble, 5- 6 bin ruble. Eczaneler 2-3 kat daha pahalıdır.
Ancak sentetik vitaminlerin fiyatı hemen hemen aynı veya biraz daha düşük.
Laminaria (toz) - ayrıca iyi bir alternatif kimyasallaşmış besinler, çünkü çok fazla içerirler aktif içerik vitaminler dahil.
Bugün yeterli sayıda doktor gereksiz yere vitamin alınmaması gerektiğini, bunun yarardan çok zarar getireceğini söylemeye başladı. İyi beslenmek, yeterince sebze, meyve, et, balık yemek daha iyidir. Ancak taze sebze ve meyvelerde bile her şey o kadar basit değil - vitaminleri yok eden antivitaminler var ve bazı ürünler diğerleriyle karıştırılamaz, ayrıca tüm ürünler taze olmalı, ancak her koşulda bile - havuçla bile daha fazla olmalısınız Dikkatli olun, çünkü günde 10 havuç yerseniz, sığır karaciğerinden de kolayca A vitamini hipervitaminozu kazanabilirsiniz.
Bu konuda yazı okuyan herkesi uyarmak istiyorum. tıbbi temaİnternette - kural olarak 99 vakada bu makaleler doktorlar tarafından yazılmaz ve yazarlar yaşamınıza ilişkin herhangi bir sorumluluk taşımaz. Bazen doktorlar sorumlu tutulamıyorsa, o zaman görüş ile yabancı insanlar daha da dikkatli olmalı. Aynı zamanda kişinin kendi tedavisi, ilaçları, vitaminleri ile ilgili birçok şeyi kendisi anlamaya çalışması gerektiğini, kendi başına bir doktorun yerine geçmesi değil, her şeyi yutmadan ve katı kimya ile tedavi edilmeden önce düşünmesi gerektiğini düşünüyorum.
Ben de doktor değilim ve vitaminler hakkındaki fikrimi meslekten olmayan, tadımcı, vitamin alan, kendi tecrübesine sahip biri olarak ve aynı zamanda vitaminlerin doğallığı ve doğallığı konusunu araştırmış bir kişi olarak ifade ettim.
Benim gelince kişisel deneyim- Vitaminleri ve eser elementleri seçici olarak içerim ve küçük dozları tercih ederim. Sabah B1 vitamini, akşam B12 vitamini mesela et yemeyenler için kansızlık için bu tür vitaminler gereklidir. Diğer vitaminleri ve mikro elementleri ayrı ayrı içerim, ancak oldukça nadiren bir vitamin kompleksi yerine - kapsüllerdeki yosun. Gerisi gerektiği gibi.
Tüm sağlık!
Saygın bir üreticinin kaliteli vitamin-mineral kompleksleri, gerekli tüm bileşenlerin günlük normlarını içerir. Alımları, vücudu tam olarak ayarlanmış bir dozajda temel maddelerle doldurmanıza olanak tanır.
Doğal vitaminler - tüm aile için en iyi seçim
Vitaminlerin rolü bilinmektedir - metabolik süreçlerin normal seyrini sağlarlar, karmaşık kimyasal reaksiyonlara katılırlar.
İnsan vücudu gelecek için vitamin depolayamıyor. Bu nedenle çoğu durumda özel ilaçlar reçete edilir.
Mineraller ve vitaminler birlikte çalışır
Herkes sadece vitamin veya mineral almanın tek başına işe yaramadığını bilmiyor. Pek çok vitamin, belirli mineraller olmadan emilmez ve bunun tersi de geçerlidir. Bu kadar çok nüansı kendi başınıza hesaba katmak imkansızdır. Bu nedenle demir, C vitamini (askorbik asit) olmadan emilemez ve D vitamini, eser element kalsiyum olmadan "çalışmaz".
Vitamin ve mineral kompleksleri- Normal yaşamın ve insan sağlığının onsuz mümkün olmadığı bir ürün. Modern yaşam temposu, sinir ve zihinsel stres, düzensiz ve dengesiz beslenme, hareket halindeyken atıştırmalıklar, kötü ekoloji vb., insanların her şeyi alamamasına neden oluyor. gerekli kompleks yiyeceklerden.
Vitamin ve mineral eksikliği nelere yol açar?
Gerekli maddelerin eksikliği giderilmezse zamanla beriberi belirtileri ortaya çıkar. Sonuç olarak sık sık soğuk algınlığı, grip, cilt hastalıklarına yakalanma eğilimi ortaya çıkar. kötü durumda saç, tırnaklar ve cilt, bulanık görme vb.
Kadın, erkek ve çocuklara özel tasarlanmış ürünler bulunmaktadır. Her hasta grubunun organizmasının özelliklerini dikkate alır.
Kadınlar için vitamin ve mineral kompleksi
Vücudun kendisinde sadece az miktarda vitamin sentezlenir. Diğerleri hayati önem taşıyor önemli maddeler yiyecek ve içecekle birlikte dışarıdan gelmelidir. Kompleksler özellikler dikkate alınarak yapılır kadın vücudu ve "kadınların" sorunlarını başarıyla çözüyoruz.
Erkekler için vitamin ve mineral kompleksi
Erkekler hesaplama yapmaktan hoşlanmazlar. Günlük özel hazırlıklar yaparak diyet konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.
Çocuklar için doğal vitaminler
Çocuklara "yetişkinlere yönelik" vitaminler verilmemelidir. Yaş grubuna uymayan aşırı doz, komplikasyonların ve zehirlenme belirtilerinin gelişmesine yol açar. Bu durum vitamin eksikliğinden bile daha tehlikelidir. Çocuklara özel doğal vitaminler - optimal seçimÇocuğun sağlığıyla ilgilenen ebeveynler.
Kronik hastalıklar ve vitamin-mineral kompleksleri
Bazı kronik hastalıkların teşhisi konulan hastalara vitamin ve mineraller önerilmektedir. Gastrointestinal sistemin (gastrit, enterit, kolit) ve endokrin hastalıklarının (diabetes Mellitus) bir takım patolojileri için düzenli kompleks alımı endikedir.
Vitamin ve minerallerin gıdalardan asimilasyon süreçlerinin bozulduğu hastalıklar vardır. Örneğin safra kesesi ve karaciğerdeki bozukluklar yağda çözünen vitaminlerin (A, E, K ve D) emilimini olumsuz etkiler.
Özel hasta grupları için tasarlandı özel kompleksler onların özel ihtiyaçlarını dikkate alır. Bu tür hastalar sıklıkla daha yüksek dozda maddeye ihtiyaç duyarlar. Özel kompleksler, hastalıklarının özellikleri dikkate alınarak belirli bir hasta grubuna tamamen uyarlanmıştır.
MyBIO pazarındaki vitamin ve mineral kompleksleri
Satın almak kaliteli ilaçlarÜreticiden sağlık için MyBIO-market mağazasında mevcuttur. Rusya, Moskova ve Moskova Bölgesi genelinde teslimat gerçekleştiriyoruz.
Doğrudan üreticiden satış yapmak, tüketiciler için uygun fiyatları korumanıza olanak tanır.
Eczane vitamin kompleksleri söz konusu olduğunda, multivitaminlerin tüketicilerden başka nasıl para kazanacağını bilmeyen ilaç şirketlerinin tam bir komplosunun ürünü olduğuna inanan bir şüpheci her zaman ortaya çıkar. Ama buna rağmen ilaç işi karlılık açısından, gerçekten sadece uyuşturucu ve silah satışından daha düşüktür, vitamin preparatlarında her şey o kadar basit değildir.
İnsan, yiyeceğin ya yakalanması ya da yetiştirilip topraktan çıkarılmasının gerektiği koşullarda gelişti. Her ikisi de, modern standartlara göre önemli ölçüde fiziksel çaba gerektiriyordu ve sonuç olarak, yiyecek ihtiyacı, yalnızca buzdolabını açarak yiyecek alabileceğiniz şimdiki zamandan çok daha fazlaydı. 20. yüzyılın ortalarında vatandaşlar için beslenme rasyonları kadınlar için 2.000 kcal, erkekler için 3.000 kcal üzerinden hesaplanıyordu. Ve fiziksel çalışmayla meşgul değil.
Günümüzde kilo almak istemeyen ortalama bir kız günde 1500 kcal'den fazla tüketmeye mecbur bırakılmıyor ve erkek normu 2000 kcal'a düştü. Üstelik bu kalorilerin çoğu “boştur”: hazır gıdalar, şekerli içecekler, rafine karbonhidratlar. Yurttaşlarımızın beslenme alışkanlıklarını hiçbir şekilde eleştirmiyoruz, böyle bir diyetten gerekli miktarda vitamin almanın kesinlikle gerçekçi olmadığını kabul etmeliyiz. Doktorlar da aynı şeyden bahsediyor ve 20. yüzyılın sonunda ülkemizde C vitamini eksikliğinin olduğunu belirtiyorlar (ancak öyle görünüyor ki, lâhana turşusu ve herhangi bir bahçıvanın frenk üzümü var) popülasyonun% 100'ünde gözlendi ve çocukların% 60-80'inde muayene sırasında B grubunda hipovitaminoz bulundu.
Multivitamin preparatları derecelendirmemizi sunuyoruz. İçerisine “sadece vitaminleri” yani genel amaçlı multivitamin komplekslerini dahil etmedik. Bunlar özel ilgiyi hak ediyor olabilir ancak en iyi ürünlerin incelenmesi kapsamında belirli grupların özel ihtiyaçlarına odaklanmak istiyoruz. Seçim yaparken doktorların ve sıradan insanların incelemelerine odaklandık.
Kontrendikasyonlar var. Doktorunuza danışın.
Hamile kadınlar için en iyi multivitaminler
Eskiden bebek taşıyan bir kadının iki kişilik yemek yemesi gerektiğine inanılırdı. Modern doktorlar buna karşı uyarıyor: Fazla kalorinin ne anneye ne de çocuğa faydası yok. Ancak eski inanç kısmen doğruydu: Hamilelik sırasında bir kadının vitamin ihtiyacı 1,5 kat artar. C vitamini eksikliği erken aşamalarda kürtaja neden olabilir, folik asit ve B2 vitamini eksikliği fetal malformasyonlara neden olabilir, B6 eksikliği preeklampsi belirtilerini artırabilir. Öte yandan, ilk trimesterde A vitamini fazlalığı da teratojenik etki. Kesinlikle hamile bir kadının vücudu çok hassas olduğu için dış etkiler Bu dönemdeki kadınlara özel multivitamin kompleksleri oluşturulmuştur.
3 Doppelhertz V.I.P. hamile ve emzirenler için
En belirgin etki
Ülke: Almanya
Ortalama fiyat: 780 ruble.
Derecelendirme (2018): 4,7
Tanınmış bir Alman vitamin üreticisinin dengeli bir multivitamin kompleksi, özellikle ilginç bir konumda bulunan kadınlar arasında popülerdir. Omega-3, kalsiyum, D3, folik asit, vitaminler ve mineraller içeren optimal bileşim nedeniyle ilaç, kadının sağlığının korunmasına, fetüsün uyumlu gelişimine yardımcı olur ve konjenital patoloji olasılığını en aza indirir.
Multivitamin kompleksi 30 adetlik paketler halinde mevcuttur. Günde 1 tableti doğrudan yemekle birlikte alın. İncelemelerde kadınlar bu vitaminleri tüm eczaneler arasında en iyisi olarak adlandırıyor. Etkinliğini gerçekten kendi üzerinde hissediyorlar - aldıktan yaklaşık bir ay sonra canlılık ortaya çıkıyor, saçın ve cildin durumu iyileşiyor ve bağışıklık artıyor. İncelemelerde mide bulantısı şeklinde yaygın bir yan etki ile ilgili herhangi bir şikayet bulunmamaktadır. Kadınlara göre tek dezavantajı, vitaminlerin yüksek maliyeti ve yalnızca bir ay süren küçük ambalajlardır.
2 Elevit pronatal
Hamile kadınlar için en iyi multivitaminler
Ülke: Almanya
Ortalama fiyat: 1860 ruble.
Derecelendirme (2018): 4,8
Bugün en iyi vitamin komplekslerinden biridir: Hamile bir kadının vücudu için gerekli dozajlarda 12 vitamin, 4 mineral ve eser elementler. Fetüsün nöral tüpünün gelişimi ve kırmızı oluşumu için gerekli olan geleneksel folik asitin yanı sıra kan hücreleri Kompleks, eksikliği düşüklüğe neden olabilen E vitamini, sadece kas gelişimi için gerekli olmayan magnezyum ve kemik dokusu, aynı zamanda bir anti-stres unsuru ve diğer maddeler olarak da kullanılır.
Dengeli bileşim nedeniyle ilaç, tüm hamilelik ve emzirme dönemi boyunca planlama aşamasında alınabilir. Günde bir tablet yeterlidir. İncelemelerdeki kadınlar, 100 tabletlik bir paketi hemen satın almanın üç katı 30'dan daha karlı olduğunu yazıyor. Kompozisyon ve etki açısından, hamile anneler ilacı beğeniyor, ayrıca sadece iyot ve kalsiyum preparatları almanız gerekiyor.
1 Femibion Natalcare 2
Hamile kadınlar için Omega-3 içeren multivitamin kompleksi
Ülke: Avusturya
Ortalama fiyat: 1000 ruble.
Derecelendirme (2018): 4,9
Omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri, sinir (dokosaheksaenoik asit) ve kardiyovasküler (eikosapentaenoik asit) sistemlerin normal çalışması için gerekli olan temel maddelerdir. İnsan vücudu bunları az miktarda sentezleyebilir ancak normalde yiyeceklerden, yağlı balıklardan elde edilmesi gerekir. Hamilelik sırasında ve emzirme döneminde bunlara ve özellikle dokosaheksaenoik asit ihtiyacı artar: Çocuğun beyninin ve retinasının oluşumu için gereklidir.
Femibion Natalker 2, omega-3 çoklu doymamış kapsüller içerir yağ asitleri- ne yazık ki şu ana kadar bu multivitaminler arasında nadir görülen bir durum. Bu nedenle kompleks haklı olarak en iyiler arasında yer almaktadır. Omega-3'e ek olarak bileşim, fetüsün tam oluşumu için gerekli olan çok çeşitli maddeleri içerir ve Sağlık anne. İncelemelerde, gelecekteki anneler eczanelerde dengeli bir kompozisyon ve bulunabilirlik olduğunu belirtiyor. Hamileliğin 13. haftasından emzirmenin sonuna kadar kullanılması önerildiği için vitamin preparatının yüksek maliyetini tek dezavantaj olarak görüyorlar. Yaklaşık 1000 ruble değerindeki bir paket yalnızca 30 günlük kullanım için yeterlidir.
Çocuklar İçin En İyi Multivitaminler
Sırasında aktif büyüme ve gelişme arttıkça vitamin ihtiyacı da artar. 2016 yılında Pediatri dergisi, Moskova bölgesindeki çocukların vitamin durumunun incelenmesi üzerine bir makale yayınladı. Makalenin yazarları 4-7 yaş arası çocukların vücudundaki C, B1, B2 ve B6 vitaminlerinin içeriğini belirledi. Çocukların %34,7'sinde C ve B2, %62,1'inde B1, %71,4'ünde B6 vitaminlerinin eksik olduğu ortaya çıktı. Kendi sonuçlarınızı çıkarın. Oluşum için C vitamininin gerekli olduğunu hatırlayın bağ dokusu eklemler ve bağlar dahil olmak üzere sinir sisteminin işleyişi için B vitaminleri. Vitaminlerin ve çocukların sağlanmasına ilişkin rakamlar vermek mümkün olacaktır. okul yaşı, ancak dikkatinize tıpla ilgili bir özet değil, multivitaminlerin bir derecelendirmesini getirdiğimiz için, sadece benim sözüme güvenin - diğerlerinde yaş grupları işler daha iyi değil. Bu nedenle incelemelerde doktorlar çocuklara periyodik olarak vitamin preparatları verilmesini önermektedir.
3 Vitrum'lu genç
Gençler için Dengeli Multivitamin
Ülke: ABD
Ortalama fiyat: 470 ruble.
Derecelendirme (2018): 4,6
Ergenlik sadece hızlı bir büyüme değil, aynı zamanda tüm vücut sistemlerini etkileyen hormonal değişikliklerin olduğu bir dönemdir. Vitrum genç, Amerikan vitaminleri için geleneksel olan, çiğnenebilir pastiller içine alınmış zengin bir bileşim içerir: bir gencin hap almasını sağlamak o kadar kolay değildir. İskeletin oluşumu için gerekli olan D vitamini, C, E vitaminleri ve selenyumdan oluşan antioksidan kompleksi, bu yaştaki kızlarda anemiyi önlemek için gerekli olan demir ve erkeklerde miyoglobin oluşumunu geliştirmek için özellikle dikkat çekicidir. ; pankreasın normal çalışması ve düzenlenmesi için gerekli olan krom Yağ metabolizması, kan basıncını düzenleyen magnezyum (birçok genç, bitkisel-vasküler distoninin ne olduğunu ilk elden biliyor: resmi tıp tarafından iptal edilen ancak alaka düzeyini kaybetmeyen bir teşhis). Tek kelimeyle bu en iyi multivitaminler Gençler için.
12 ila 18 yaş arası çocuklar ve ergenler için günde bir pastil alınması tavsiye edilir. Alım sırasında, bileşimde riboflavinin varlığıyla kolayca açıklanabilen idrar lekelenmesi mümkündür. Bir kutuda 30 pastil bulunur, yani aylık bir kurs için yeterlidir.
2 Pikovit şurubu
Küçükler için ucuz multivitaminler
Ülke: Slovenya
Ortalama fiyat: 365 ruble.
Derecelendirme (2018): 4,8
Bir çocuğa dünyadaki en faydalı hapı bile içirmek, karmaşıklığı açısından ancak bir kediyi yıkamakla karşılaştırılabilecek bir iştir. Ayrıca 3 yaşın altındaki çocuklara ne tablet ne de çiğnenebilir pastil verilmesine izin verilmiyor - bu yaşta henüz bilinçli olarak ilaç alamadıkları ve boğulabilecekleri düşünülüyor. Çay ya da meyve püresine de eklenebilen tatlı şurup bu sorunu çözerek bebekler için en iyi çare haline geliyor. İlacın dozu yaşa bağlıdır. İlk bakışta vitaminlerin listesi çok uzun değil - "sadece" dokuz, ancak büyüme ve gelişme için gerekli maddelerin çoğunu içeriyor. 1 yıldan itibaren kullanım için onaylanmıştır.
Ayrıca çocuk doktorları, zihinsel stresin arttığı dönemlerde okul çağındaki çocuklara bu ilacı reçete etmektedir. zayıf bağışıklık, iştahsızlık, geçmiş hastalıklardan sonra ve sık görülen soğuk algınlığı için immünomodülatör bir ajan olarak. Kullanılabilirliğe ve düşük maliyete rağmen, ebeveynler ilacın etkisinden memnunlar. Periyodik kabul kursları, sezon dışı hastalıklardan kaçınmaya yardımcı olur, çocukların uyumlu gelişimine katkıda bulunur.
1 Doppelhertz Kinder
Çocuklar için en iyi vitamin ve mineral kompleksi
Ülke: Almanya
Ortalama fiyat: 488 ruble.
Derecelendirme (2018): 4,9
Ahududu aromalı çiğnenebilir pastiller 4 yaş üzeri çocuklara yöneliktir. Kolinin dikkat çektiği vitamin kompleksine ek olarak - karaciğer, böbrekler, beyin sağlığını korumak için gerekli olan B4 vitamini, ilaç iş için iyot içerir tiroid bezi ve çinko. Kompleks bir dizi "klasik" vitamin ve elementle tamamlanmaktadır.
Bir Alman üreticinin ilacı, yardımcı bir vitamin kaynağı olarak tavsiye edilir. 4 yaşın üzerindeki çocuklara günde bir pastil, 11 yaşından sonra çocuklara ise günde iki kez verilir. Ebeveynlerin değerlendirmelerine bakılırsa, bir ay süren kabul sürecinin ardından multivitamin kompleksi olumlu değişiklikleri fark ediyorlar - çocuklar daha az hastalanıyor, daha aktif ve dengeli oluyorlar.
Kadınlar için en iyi multivitaminler
Herkes kadın vücudunun özelliklerini duymuştur. Ancak çok az kişi bu özelliklerin neye yol açtığını düşünüyor. Bir kadının hamilelik sırasında vitaminlere olan özel ihtiyaçlarından daha önce bahsetmiştik. Hamilelik dışında da kadınlarda görülen yaygın bir sorun, menstrüel kan kaybından kaynaklanan demir eksikliği anemisidir (istatistiklere göre, kadınların yaklaşık %40'ı şu veya bu şekilde bundan muzdariptir). çıkış Doğurganlık çağındaki aynı zamanda kendi zorluklarını da beraberinde getirir: hormonal yeniden yapılanma sadece iyi bilinen bitkisel sorunlara (ateş basması) neden olmakla kalmaz, aynı zamanda kemik gücünde bozulmaya da neden olur. Sıralamamızda vitaminleri farklı yaş dönemlerinin ihtiyaçlarına göre değerlendirmeye çalıştık.
3 Complivit 45 artı
Balzac yaşındaki bayanlar için kurtarıcı çare
Ülke Rusya
Ortalama fiyat: 355 ruble.
Derecelendirme (2018): 4,7
A ve E vitaminleri cildin durumunu korur, rutin kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, selenyum ve magnezyum strese karşı korur, B vitaminleri sinir sisteminin durumunu iyileştirir, L-karnitin metabolizmayı uyarır. Ancak olgun yaştaki kadınlar için en ilginç olan bu multivitaminler, anaç ve cimicifuga özleridir. Motherwort, genellikle yaşa bağlı hormonal değişikliklerin arka planında acı çeken nöropsikotik durumu normalleştirir. Ve cimicifuga özü östrojen seviyesini düzenleyerek pürüzsüz bir şekilde dengeler hormonal denge. Ayrıca olgun bayanlar için de sıklıkla gerekli olan kan basıncını düşürebilir ve kan şekerini düzenleyebilir.
Ancak asıl amaç, hormonal değişikliklerin arka planında 40-45 yıl sonra hipovitaminozun önlenmesidir. Belirgin bir sonuç elde etmek için, ilacın tek bir dozu ile 3-4 ay boyunca kurslara uyulması tavsiye edilir. Doktorun kararına göre günlük doz günde iki tablete kadar arttırılabilir.
Kadınlar için 2 Duovit
Her yaştan kadınlar için evrensel kompleks
Ülke: Slovenya
Ortalama fiyat: 465 ruble.
Derecelendirme (2018): 4,8
"Daha fazlası değil" ilkesine göre derlenmiş vitamin-mineral kompleksi. Sağlıklı cilt ve saçlar için A, E, C vitaminleri, osteoporoza karşı kalsiyum, D vitamini ve magnezyum, anemiye karşı koruma için demir ve C vitamini. Bileşim ayrıca genellikle çoğu multivitamin preparatında bulunan bir dizi ek vitamin ve eser element içerir. Bu kompleks, vücudun henüz gelişmeye başlamadığı 40-45 yaşına kadar kadınlara önerilebilir. hormonal değişiklikler yaklaşan doruk nedeniyle. Bir aya kadar olan kurslarda günde bir tablet alın.
İnceleme notunda düzenli olarak "Duovit" alan kadınlar pozitif etki sağlık ilacı. Daha iyi hissetmek, enerji ortaya çıkar, fiziksel ve zihinsel stres, soğuk algınlığı sıklığını azaltır. Bonus olarak tırnakların, cildin ve saçın durumu iyileşir.
1 Lady's formülü Bir multivitaminden daha fazlası
Genç Kadınlar İçin En İyi Vitaminler
Ülke: ABD
Ortalama fiyat: 866 ruble.
Derecelendirme (2018): 4,9
Takviyeli kadınlar için vitamin ve mineral kompleksi bitki özleri. Tamamen kadın sorunlarının önlenmesi için yeterli miktarda demir, emilmesini sağlayan C vitamini, diğer mineraller ve vitaminler içerir. Ancak şifalı bitki özleri onu en iyi hale getirir. Betain karaciğeri korur zararlı etkiler ve bazı raporlara göre meme kanserine yakalanma riskini azaltır. Quercetin sadece sağlığı değil güzelliği de koruyan güçlü bir antioksidandır. Yağ metabolizmasını düzenleyen İnositol, hafızayı ve uykuyu normalleştirir. süt devedikeni Daha çok süt devedikeni olarak bilinen, hepatoprotektif bir etkiye sahiptir ve ginkgo ve ekinezya ünlü adaptojenlerdir.
Ne yazık ki son iki bitki özü kan basıncını arttırabiliyor. Ek olarak, buna dair kanıtlar var uzun süreli kullanım Yaşlı kadınlara kardiyovasküler sorunları önlemek için sıklıkla önerilen asetilsalisilik asit ile birlikte ginkgo riski artırabilir hemorajik felç. Şüphesiz mükemmel bir vitamin ve mineral kompleksini yaşlı bayanlar için kabul edilemez kılan da bu iki faktördür. Ancak 40 yaşın altındaki genç kadınlar için Lady's Formula: Multivitaminden Daha Fazlası en iyi seçeneklerden biridir.
Erkekler için en iyi multivitaminler
Kadınlara geleneksel olarak "zayıf cinsiyet" denir. Ama erkeklerin de zaafları var. Ani değişikliklere daha kötü uyum sağlarlar, kendi sağlıklarına daha az dikkat ederler, kendilerini hızla kronik hastalıklara sürüklerler. Erkekler sıklıkla ek enerji kaynaklarına ihtiyaç duyarlar ve bunları alkol, sigara ve uyarıcılarla değiştirmeye çalışırlar. En azından kısmen bunların yerini alabilecek multivitaminleri almaya çalıştık.
3 Başkan Yardımcısı Laboratuvar Ultra Erkek Sporları
Sporcular için multivitamin kompleksi
Ülke: Birleşik Krallık
Ortalama fiyat: 1050 ruble.
Derecelendirme (2018): 4,9
Geniş bir yelpazeyi içeren dengeli kompleks temel maddeler. En değerli bileşikler iyot, kalsiyum, folik asit, molibden, selenyum, çinkodur. Ek olarak kompleks, yaban mersini, mürver, acai meyveleri, kızılcık ve diğerleri gibi bitki bileşenleriyle zenginleştirilmiştir. Dayanılmaz yükler ve stresli yaşam dönemlerinde prostatın, kalbin ve kan damarlarının tatmin edici bir durumu olan bağışıklık sisteminin desteklenmesi önerilir. Görünen yüksek maliyete rağmen, ilacın satın alınması oldukça uygun fiyatlı - bir kavanozda 90 kapsül var. Günde sadece bir kapsül almanız gerektiğini düşünürsek paket üç ay yetiyor.
VPLab- ünlü marka Spor Beslenmesi Bu yüzden erkekler ona diğer üreticilerin vitamin preparatlarından daha güvenle davranıyorlar. İncelemelere bakılırsa, hem sporcular hem de en iyiyi yönetmeyen insanlar için mükemmel aktif görüntü hayat. Birçok erkek, bir uygulama sürecinden sonra ilacın kendi üzerindeki etkisini hisseder - canlılık ortaya çıkar, sabah uyanmak daha kolay hale gelir. Tek dezavantajı bazı insanların bundan yeterince hoşlanmaması güçlü koku vitaminlerden geliyor.
2 Erkekler için alfabe
Erkekler için ucuz multivitamin kompleksi
Ülke Rusya
Ortalama fiyat: 476 ruble.
Derecelendirme (2018): 4,8
Rus üretimi ve sonuç olarak nispeten uygun fiyat bu multivitaminlerin tek avantajı değil. Beta-karoten, lutein, likopid, taurin retina metabolizmasını iyileştirerek görmeyi uyarır. Ayrıca taurin, L-karnitin ile birlikte enerjiyi artırır ve metabolik süreçler. Sibirya ginsengi (Eleutherococcus), bağışıklığı artıran, aktivite ve dinçlik veren iyi bilinen bir adaptojen ve uyarıcıdır. Folik asit hematopoez üzerindeki etkisinin yanı sıra doğurganlığı da uyarır: preparatları sıklıkla spermogram parametrelerini iyileştirmek için kullanılır. Bu kompleksin içerdiği çinko, selenyum ve magnezyumlu antioksidan kompleksler de aynı amaçlarla kullanılmaktadır.
Günde iki tablet almanız gerekir - sabah ve akşam, aralarında 4-6 saatlik bir aralık bırakarak. Kullanıcı incelemelerine göre küçük bir eksi, kabul için kontrendikasyonların varlığıdır. Örneğin, tiroid bezinin hiperfonksiyonu olan ilacın alınması tavsiye edilmez, artmış tansiyon, sinirsel uyarılma ve uykusuzluk.
1 Erkekler İçin Antistres Formülü
Aktif Erkekler İçin En İyi Multivitaminler
Ülke: ABD
Ortalama fiyat: 751 ruble.
Derecelendirme (2018): 4,9
Folik asit ve çinko ile desteklenen B vitamini kompleksi ve C vitamini, E, selenyum, magnezyum gibi antioksidanlar. St.John's wort, etkinliği çok sayıda araştırmayla doğrulanan doğal bir antidepresandır - kediotu ve şerbetçiotu nöropsikotik durumu normalleştirir, stresle savaşmaya gerçekten yardımcı olur. Çemen otu özütü kan kolesterolünü normalleştirir, kan damarlarını ve kalbi korur. Sibirya ginsengi olarak da bilinen Eleutherococcus, bağışıklık sistemini uyarır. Vitaminler ve bitki özlerinin uyumlu kombinasyonu bu multivitamin kompleksini gerçekten en iyisi yapar.
Hariç bitkisel maddeler kompleks, her yaşta hipovitaminozun gelişmesini önleyen oldukça eksiksiz bir standart vitamin ve eser element seti içerir. Ancak bir dizi uyarıcı bitki nedeniyle, bu vitamin preparatının hipertansiyon, uykusuzluk, artan sinir uyarılabilirliği, şiddetli ateroskleroz için önerilmemektedir. Bir ay boyunca sabah ve akşam 1'er kapsül almanız gerekmektedir. 30 gün sonra gerekirse kurs tekrarlanabilir.
Güzellik İçin En İyi Multivitaminler
Bazen bağışıklık sisteminin genel zayıflamasının etkisi altında sık görülen hastalıklar, dengeli beslenme, stres ve diğerleri Olumsuz faktörler tırnaklar, saçlar ve cilt içler acısı bir durumdadır. Güzelliği korumak için vitamin üreticileri özel kompleksler geliştirdiler. Bunların en iyilerini derecelendirmeye dahil ettik.
3 "Evalar" Cilt, saç ve tırnaklar için
Görünüm ve sağlık üzerinde kapsamlı etki
Ülke Rusya
Ortalama fiyat: 1000 ruble.
Derecelendirme (2018): 4,7
Tanınmış "Evalar" firmasının basit ismine sahip bir multivitamin kompleksi, etkinliği nedeniyle popülerdir. Etkisi yalnızca ana eser elementler ve vitaminlerden değil aynı zamanda diğer üreticiler tarafından kullanılmayan benzersiz maddelerden de kaynaklanmaktadır. Bu, kollajen ve keratinin ana yapı malzemesi olan bir gıda organik kükürt kaynağı olan metilsülfonilmetandır. Bileşim ayrıca vücut tarafından kendi başına sentezlenmeyen ancak cildin yaşlanmasını önlemek ve kolajen üretmek için gerekli olan lizin, sistin içerir.
Kadınlara göre, uzun süreli kullanım tırnakların, cildin ve saçın durumu önemli ölçüde iyileşir. Ek olarak, sağlık üzerinde de faydalı bir etkiye dikkat çekiyorlar - daha fazla enerji ortaya çıkıyor, artan zihinsel ve fiziksel stresle birlikte yorgunluk azalıyor. İlacı iki ay boyunca günde bir kez 2 tablet almanız gerekir.
2 Doppelhertz Beauty Saç güzelliği ve sağlığı
Hızlı saç iyileştirme
Ülke: Almanya
Ortalama fiyat: 808 ruble.
Derecelendirme (2018): 4,9
Tanınmış Doppelherz firmasının vitaminleri saçlarının durumunu iyileştirmesi gereken kadınlara önerilebilir. İlacın bileşimi linoleik ve linolenik asit, çinko, karotenoidlerin yanı sıra zengin bir vitamin ve eser element seti içerir. Etkiyi arttırmak için üretici, buğday tohumu yağı, üzüm posası özü, hodan ve diğer bitkisel bileşenleri kullandı.
Belirgin bir etki için ilacın aylık kurslarda alınması tavsiye edilir - günde iki kez bir tablet. Sonuç olarak 30 kapsüllük bir kutu sadece iki hafta yetiyor, dolayısıyla ürün oldukça pahalı. Buna rağmen kadınlar onun hakkında yalnızca olumlu eleştiriler bırakıyor. önemli gelişme multivitamin kompleksini almaya başladıktan sonraki birkaç hafta içinde saçın durumu.
1 Vitrum Güzellik
Güzellik için en iyi multivitamin kompleksi
Ülke: ABD
Ortalama fiyat: 1770 ruble.
Derecelendirme (2018): 5,0
Tırnakları, saçları ve cildi onarmak için pahalı, ancak yüksek kaliteli ve etkili multivitamin ilacı. İlaç sadece aşağıdakilerden ibaret değildir: temel maddeler, aynı zamanda kolajen ve diğer proteinlerin oluşumunu destekleyen amino asitlerin de antioksidan etkisi vardır. Gerekli unsurların eksiksiz bir setinin görünüm ve sağlık üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Ek olarak, bu preparat hipovitaminozu önlemek, bağışıklığı güçlendirmek ve verimliliği artırmak için ihtiyacınız olan her şeye sahip olduğundan başka vitaminlerin alınması önerilmez.
Bir ay boyunca günde 2 tablet alın. Şiddetli saç dökülmesi veya tırnakların kırılganlığının artması durumunda dozaj üç tablete çıkarılabilir. İncelemelerde kadınlar şunu belirtiyor: kendi deneyimi multivitamin preparatı almanın etkisini fark ettim. Tek dezavantajı yüksek maliyettir. Değeri 1500 rubleden fazla olan bir kutu yalnızca bir ay için yeterlidir.
50 yaş üstü insanlar için en iyi multivitaminler
30-40 yaş altındaki kişiler hemen hemen her vitamini alabiliyorsa, 50 yıllık dönüm noktasını aştıktan sonra vücudun ihtiyaçları büyük ölçüde değişir. Yaşlı erkekler ve kadınlar için, özellikle vücutta yaşa bağlı değişiklikler için tasarlanmış özel multivitamin preparatlarını tercih etmek daha iyidir.
3 Doppelhertz aktif 50+
Alman kalitesi için en iyi fiyat
Ülke: Almanya
Ortalama fiyat: 273 ruble.
Derecelendirme (2018): 4,7
Bu Alman vitamin kompleksinin, 50 yaşın üzerindeki kişilerde ruh halini, canlılığı ve dayanıklılığı iyileştirmek için sıklıkla tavsiye edilir. Elli yılı geçmiş kişilerin sağlığını korumak ve gençliğini uzatmak için gerekli 9 vitamin ve 4 mineral içerir. Özel tasarım sayesinde mineral kompleksi osteoporoz gelişimini önler, kalp hastalığı ve ateroskleroz gelişme riskini azaltır. Biotin kan şekeri seviyelerini normalleştirerek diyabet olasılığını azaltır. B vitamini kompleksi sinir sistemini destekler.
Resepsiyon programı - bir ay boyunca günde bir tablet. 30 gün sonra kursa devam edilebilir. Bir multivitamin kompleksinin avantajları, insanlar ilacın nispeten düşük maliyetini, etkinliğini ilişkilendirmektedir. Büyük bir artı, şeker hastalarının vitamin alabilmesi, bireysel hoşgörüsüzlük dışında herhangi bir kontrendikasyon olmamasıdır.
2 Vitrum Centuri
En zengin vitamin, mikro ve makro element seti
Ülke: ABD
Ortalama fiyat: 592 ruble.
Derecelendirme (2018): 4,8
Dengeli bileşim nedeniyle, madde vücuttaki ana redoks süreçlerinde yer alır. Multivitamin kompleksi almanın periyodik kursları ile ateroskleroz, kalp hastalığı ve diğer gelişme olasılığı yaş sorunları. Bu kompleksi alan kişiler hafıza ve zihinsel performansta bir iyileşme olduğunu fark ederler.
Bileşim, yaşlanan bir organizma için gerekli dozajlarda çok çeşitli vitaminler ve eser elementler içerir. Günde bir tablet alın, 3-4 aylık uzun kurslar. Sonrasında iyileşme döneminde daha uzun kurslar mümkündür. ciddi hastalıklar artan fiziksel ve zihinsel stresle birlikte.
1 Alfabe 50+
Vasküler koruma ve osteoporozun önlenmesi
Ülke Rusya
Ortalama fiyat: 368 ruble.
Derecelendirme (2018): 4,9
Alfabe 50+, 50 yaşın üzerindeki kişiler için yaşa bağlı hastalıkların (osteoporoz, kalp hastalığı, görme bozukluğu) önlenmesi için temel maddelerin kaynağı olarak önerilmektedir. D3 Vitamini, kalsiyum emilimini artırarak kemik dokusunun durumunun normalleşmesine katkıda bulunur. Belirli bir dizi madde kan damarlarını oksidatif strese karşı korur. Likopen ve lutein normal görmenin sürdürülmesine ve korunmasına katkıda bulunur.
Günlük doz üç tablete bölünmüştür; daha iyi sindirilebilirlik kompleksi oluşturan maddeler. Yani, ilacı günde üç kez almanız gerekir. Önerilen kurs süresi 1 aydır. Tek kontrendikasyon tiroid bezinin hiperfonksiyonudur. İlacın incelemeleri iyidir - çoğu, refahta, hafifliğin ve canlılığın ortaya çıkmasında genel bir iyileşmeye dikkat çeker.
Günümüzde pek çok beslenme uzmanı, sentetik vitaminlerin veya vitamin ve mineral komplekslerinin ek alımına gerek olmadığı ve en doğru ve mantıklı yolun tüm iz elementleri vücuttan almaya çalışmak olduğuna inanmaktadır. doğal ürünler. Hangi vitaminleri almanın daha iyi olduğuna dair bilimsel gerçeklere ilişkin araştırmamız dikkatinize: sentetik veya doğal ürünlerden.
The Complete Rethinking of Nutrition Science kitabının yazarı, Cornell Üniversitesi profesörü T. Colin Campbell, Ph.D.'ye göre: “Sentetik vitaminler ve kompleksler devasa ve para israfı. Bunların asıl amacı bizi abur cubur yemenin NORMAL olduğuna inandırmaktır. Fakat, Tek ihtiyacımız olan sağlıklı yiyecekler yemek, gerekli tüm vitamin ve mineralleri bol miktarda içeren bitkisel besinlerin bolluğuyla.”
Tek başına vitamin kompleksleri alma gerçeği, daha sağlıklı olduğumuz hissine ilham verebilir.
Ancak kendinize dürüst bir soru sorun: Sağlığınızda ve refahınızda ne sıklıkla belirgin değişiklikler fark ettiniz?
Önemli: Bilimsel çalışmalar vitamin takviyesi almanın her zaman fayda sağlamadığını göstermektedir. Bazı vitamin ve minerallerin fazlalığı neden olabilir toksik etki vücutta.
Doğal ürünler (fast food'un aksine) ihtiyacımız olan her şeyi içerir - çok daha geniş çeşitlilikte vitaminler, mineraller ve diğer biyolojik olarak aktif maddeler Asla hiçbir sentetik multivitamin kompleksinde bulamazsınız. Ayrıca hepsi son derece uyumlu bir şekilde dengelenmiştir.
Örnek olarak bir portakalı ele alalım. Eskiden yararlı olan tek şeyin, yüksek içerik C vitamini. Evet öyle. Ancak bunun aynı zamanda B vitaminleri (B1 ve B9), A vitamini ve kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi insanlar için pratik önemi olan mineralleri de içerdiğini biliyor muydunuz? Portakallarda tüm gerekli amino asitlerle birlikte az miktarda protein bile bulunur!
Bazı bilim adamları sentetik vitaminlerin ve komplekslerin devasa ve gereksiz bir para israfı olduğuna inanıyor. İhtiyacımız olan tek şey bütün yiyecekleri yemek
Doğal ürünlerden elde edilen vitaminlerin faydaları
Birçok kişi vitamin ve mineralleri tablet şeklinde almanın yetersiz beslenmeyi telafi edebileceğini düşünüyor. Ve iyi yemek yemek zordur. Bu bir yanılgı.
Önemli: Aslında gıdalarımızın kusurlu olduğuna inanmaya alışkınız veya belki de bize ilham veren ilaç şirketleridir. Aslında onun içinde Daha büyük hayal edebileceğinizden çok daha fazla mikro besin içerir ve herhangi bir sentetik analog tablette bulunur.
Doğal gıdayı daha da değerli kılan biyolojik olarak aktif maddelerin içeriğidir. bitkisel besinler, - bunu en pahalı multivitaminlerin hiçbirinde asla bulamazsınız. Bitkisel besinlerin sağlık yararları hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz:
Önemli: Ancak belki de en önemli avantajı doğal vitaminler Gıdalardan elde edilen olağanüstü güç, gıdalardaki tüm eser elementlerin tamamen dengeli.
Sadece 1, 2 veya 10 vitamin/mineralin vücuda verilmesi yeterli değildir. Bilimsel incelemede bilimsel araştırma American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan, hangi vitaminlerin alınması gerektiğine dair şu nota yer veriliyor: " ... yutulduğunda, doğal gıdaların iz elementleri vücuda girer karmaşık etkileşim sağlığın korunmasını, kansere ve diğer hastalıklara karşı korunma mekanizmalarının harekete geçmesini sağlayan yapılardır.”
Basitçe söylemek gerekirse, gıdalardan elde edilen doğal vitaminler, sentetik muadillerine göre çok daha faydalı ve etkilidir.
Elbette bir portakal vücudun ihtiyacını karşılamaya yetmiyor. Ancak diyetiniz tam bitki bazlı besinler açısından zenginse ve enerji ihtiyacınızı karşılayacak kadar kalori alıyorsanız o zaman vitamin ve mineral eksikliği riskinin çok düşük olduğundan emin olabilirsiniz.
Mayo Clinic araştırmacıları, vitamin kaynağı olarak doğal gıdaların sentetik multivitaminlere göre aşağıdaki avantajlarını vurguluyor:
- daha yüksek besin değeri. Örneğin her meyvede çeşitli çeşitler bulunur. besinler bunlar dengelidir.
- beslenme lifi. Tam gıdalar (tam tahıllar, meyveler, sebzeler, baklagiller, kuruyemişler) lif bakımından zengindir. Lif, başta tip 2 diyabet, kalp-damar hastalıkları olmak üzere birçok hastalığın önlenmesinde ve kabızlıkla mücadelede faydalıdır;
- biyolojik olarak aktif maddeler. Bütün gıdalar, doğal biyoaktif bileşikler, sağlık için önemli olan ve kansere karşı koruma sağlayan bitkisel besinler açısından zengindir. kalp-damar hastalığı, diyabet, yüksek tansiyon. Birçoğu antioksidandır - hücrelere ve dokulara zarar vermeyi, kanser gelişimini önleyen maddelerdir.
Vitamin ve mineral kaynağı olarak doğal ürünlerin en önemli avantajı, bitkisel besinler içermesi ve tüm mikro elementlerin dengeli olmasıdır.
Bilimsel çalışmalar sentetik vitaminlerin ve komplekslerin sağlık açısından etkinliğini doğrulamıyor
Multivitaminlerin ek alımının mantıklı, modaya uygun ve kesinlikle gerekli (özellikle sporda) görünmesine rağmen, bilimsel açıdan bakıldığında, net kanıt yok ortak mücadelede sağlık yararları ölümcül hastalıklar(kanser, kardiyovasküler hastalık ve felç).
Bu ABD'nin verdiği "karar". Önleyici Hizmetler Görev gücü- bilimsel araştırmalara dayalı olarak çeşitli hastalıkların önlenmesine yönelik tavsiyelerin geliştirilmesinde görev alan bir grup ABD'li uzman.
Sentetik vitaminlerin ve komplekslerin yararsızlığına ilişkin açıklayıcı çalışmalardan biri, araştırma merkezinden bilim adamları tarafından gerçekleştirildi. kadın Sağlığı Iowa (ABD). 20 yıl boyunca 55 yaş ve üzeri yaklaşık 38.000 kadın üzerinde çalıştılar3. Vardıkları sonuç şuydu İlave vitamin ve mineral alımı yaşam beklentisini hiçbir şekilde etkilemez.
Vitamin ve mineral takviyesinin yaşam beklentisi ve yaygın ölümcül hastalıkların önlenmesi üzerindeki etkisine dair açık bir bilimsel kanıt yoktur.
Multivitaminler yetersiz beslenmeyi düzeltebilir mi?
Önemli: Unutmayın, eğer iyi besleniyorsanız, diyetinizi sentetik vitaminler, mineraller veya multivitaminlerle desteklemenize gerek YOKTUR.
Ancak istatistikler şunu gösteriyor çoğumuz gerçekten yetersiz besleniyoruz: Yetişkinlerin %18'inden azı önerilen minimum miktarda yemek yiyor taze sebzeler ve meyveler.
Bu durum tetiklemiş olabilir ilaç firmaları zenginleştirme için başka bir fikir: yaratmak sentetik kompleksler Bir kişinin herhangi bir çaba harcamasına gerek kalmadan yetersiz beslenme sorununu çözecek vitaminler.
Ancak beslenme uzmanı Ginny Messina'nın Vegan for Her: A Woman's Guide to Being Healthy and Fit on adlı kitabında neler söylediğini dinleyin bitki bazlı diyet"("Kadınların Bitki Bazlı Diyetle Sağlıklı ve Formda Olma Rehberi"):
“Yapay vitamin kompleksleri almak Asla yetersiz beslenme sorununu tamamen ortadan kaldırmayacak, sadece biraz hafifletecektir.Hangi spesifik vitamin veya minerallerin eksik olduğunu söylemek her zaman çok zordur. Bir mikro besin maddesinin vücuda girmesiyle arasında bir fark vardır. yeterli değil Kısa bir süre için ve eksikliğin kronik olduğu durumlarda. Ancak eksiklik durumunda bile, onunla ilişkili hastalıkların belirgin bir şekilde ilerlemesine kadar herhangi bir dış belirti bulunmayabilir.”
Vitamin ve mineral eksikliğinin yaygın belirtileri arasında şunlar sayılabilir: kronik yorgunluk, sık soğuk algınlığı, kuru cilt, sivilce (akne), üzerinde görünebilir farklı sebepler yani Vitamin eksikliği sorunu hakkında her zaman net bir şekilde konuşmuyoruz.
Önemli: Bundan şu sonuç çıkıyor: eğer düzgün yemek yemiyorsanız, o zaman Bir eksikliğiniz olup olmadığını ve hangi spesifik eser elementlerin eksik olduğunu belirlemek çok zordur onları yemeğe eklemek için.
Kim diyecek: öyleyse hadi kan testi yaptıralım!
Bir kan testinin yardımıyla, diyette eser elementlerin yeterli / yetersiz varlığının objektif bir resmini gerçekten görebilirsiniz .. ama hepsi değil: B12, D vitaminleri ve demir - evet. Ancak örneğin çinko içeriği öyle değil.
Belirsizlik durumunda ve bir açığın varlığını doğru bir şekilde belirleyememe durumunda, çoğu kişi konuya radikal bir şekilde karar veriyor - almaya başlıyorlar karmaşık vitaminler: yani, her ihtimale karşı, "kaçırmamak" için. Sonuçta vitaminler faydalıdır: Bağışıklık sistemini güçlendirirler, kalp, eklemler, sinir sistemi ve beyin için faydalıdırlar. Ne kadar çok olursa o kadar fayda sağlanır.
Önemli: Ancak şunu anlayın: KOMPLEKS vitamin eksikliği durumu pratikte imkansız. Kural olarak, bütçe açığı - bir yada iki eser elementler. Karmaşık multivitaminler alırken diğerlerine aşırı dozda maruz kalacaksınız.
Sentetik Multivitamin Almak Yetersiz Beslenmeyi Hiçbir Zaman Ortadan Kaldırmaz
Sentetik vitaminlerin aşırı dozda alınması çok daha kolaydır, doğal olanların ise neredeyse imkansızdır.
Bazen öyle görünüyor ki, eğer bir şey küçük miktarlarda iyiyse, o zaman daha fazlası daha da faydalı olacaktır. Vitamin ve mineraller söz konusu olduğunda bu işe yaramaz.
ABD Tıp Enstitüsü'ne göre, duruma bağlı olarak (bazıları aşağıda örnek olarak verilmiştir), bireysel vitamin veya minerallerin sentetik formda, önerilen günlük miktarların %10-25'i ila %4000'i veya daha fazlası kadar takviyesi gerçekten de faydalı olabilir. tavsiye edilebilir.
Beslenme uzmanı Ginny Messina, "Fakat megadoza karşı dikkatli olun" diyor.
Bazı mikro besinler (yağda çözünen A veya E vitaminleri, mineral demir) zehirli eğer onlardan çok fazla alırsanız.
ÇİN ÇALIŞMASI
Beslenme ve sağlık arasındaki ilişkiye dair en büyük araştırmadan elde edilen bulgular
Beslenme ve sağlık arasındaki ilişkiye dair en büyük araştırmadan elde edilen bulgular hayvansal protein ve.. kanser
"Beslenme konusunda kesinlikle herkese, özellikle de sporculara okumanızı tavsiye ettiğim 1 numaralı kitap. Dünyaca ünlü bir bilim insanının onlarca yıldır yaptığı araştırmalar, tüketim ve tüketim arasındaki ilişkiye dair şok edici gerçekleri ortaya koyuyor." hayvansal protein ve.. kanser"
Andrey Kristov,
site kurucusu
Doz aşımı açısından suda çözünen vitaminler daha az tehlikelidir.Çünkü çözünürler ve idrarla atılırlar. Ancak aşırılık yine de yan etkiler(örneğin aşırı C vitamini ishale neden olabilir).
38.000 kadın üzerinde yapılan yukarıdaki çalışmada, demir takviyesinin aşağıdaki sorunlara yol açabilecek bir faktör olduğu bulunmuştur: Prematüre ölüm .
Bu gerçek, demir ve diğer sentetik vitamin ve minerallerin sağlıksız olduğu anlamına gelmez.
Demir hayati öneme sahiptir önemli mineralözellikle anemisi olan insanlar için. Aşırı dozda demir tehlikelidir: aşırı alımı sağlıklı insanlar zarar verebilir.
Doz aşımı tehlikeli olabilecek eser elementlerin listesi sadece demiri değil aynı zamanda diğer vitamin ve mineralleri de içerir. Mayo Clinic'teki araştırmacılar, E vitamini almanın riski artırabileceğini iddia ediyor kalp krizi Ve Prematüre ölüm 4 ve eğer diyet günde 200 mg'dan fazla B6 vitamini içeriyorsa, bu durum aşağıdakilere yol açabilir: nöralji ve nöbetler 5. ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından yapılan son araştırmalar, diyette çok fazla A vitamininin kemik problemleri 6 .
Önemli: Gıdalardan elde edilen doğal vitamin ve minerallerin sentetik olanlara göre avantajı, bunların pratik olarak Doz aşımı imkansız. Vitamin kompleksleri ile her şey farklı.
Bazı vitamin ve minerallerin aşırı dozda alınması vücutta toksik etki yaratarak erken ölüme neden olabilir. sinir hastalıkları, kemik sorunları vb.
Ek vitamin ve mineral alımının önerilebileceği durumlar
Önemli: Unutmayın: Sağlıklıysanız ve gün boyunca genellikle çok çeşitli meyveler, sebzeler, tam tahıllar, baklagiller, sert kabuklu yemişler, az yağlı süt ürünleri, diyet etleri ve balık tüketiyorsanız, bu durum neredeyse %100 kesindir. kesinlikle gerek yok ayrıca sentetik vitaminler veya multivitamin kompleksleri alın.
Şimdi belirli mikro besinlerin ek alımının önerilebileceği bazı örneklere bakalım.
Yukarıda adı geçen Diyetisyen Ginny Messina şöyle örnekler veriyor:
“Adet dönemindeki kadın kanda oldukça fazla demir kaybedebilir, bu nedenle bir yandan ek demir kullanması önerilebilir. Ancak bu kararı kendisinin vermesi gerekmiyor ancak aşırı dozdan kaçınmak için doktorun kanın bileşimini analiz ederek bunu ona anlatması gerekiyor”
"Güneşte çok az zaman geçiren kişilerin D vitamini takviyesine ihtiyaç duyma olasılığı daha yüksektir ve veganlar et yemeyenler - B12 vitamini açısından. Bu doğru. Ancak. Vejetaryen olmayanlar bile B12 vitamini eksikliği yaşayabilir. Tek yol Bunu öğrenmek bir kan testidir.”
“Eğer bir kadın/kız çok az yerse - ya diyet yaptığından, ya çalıştığı için ya da belki de psikolojik bozukluklar anoreksi şeklinde - o zaman şüphesiz vitamin ve mineral eksikliği riski altındadır. Diyetinizin kalori içeriği 1200-1600 kcal'ın altında o zaman sadece özel olarak yemek yemelisin sağlıklı yiyecek Eksikliği önlemek için."
Bazı durumlarda vitamin ve mineral takviyesi faydalı olabilir. klinik vakalar ancak tavsiye her zaman bir beslenme uzmanından veya doktordan gelmelidir.
Sentetik vitamin formları daha iyi ve doğal olduğunda: ConsumerLab araştırmacılarının önerileri
Bunu kesinlikle biliyorsun modern eczacılıköğrendi yapay yollarla birçok vitamini sentezler. Doğal bir soru ortaya çıkıyor: Sentetik form her zaman kötü mü yoksa doğal olana göre avantajları olabilir mi?
Aynı vitaminin farklı formlarının (sentetik ve doğal) yararlarına ilişkin aşağıdaki öneriler, popüler bağımsız laboratuvar ConsumerLab.com'daki araştırmacılar tarafından sağlanmaktadır.
1 Kalsiyum minerali üzerine yakın zamanda yapılan bir araştırma şunu gösteriyor: en iyisi ve en güvenlisi doğal gıdalardan alınmasıdır, hangisinde doğal form onlar açısından zengin. Takviyelerden kalsiyum alan yaşlı kadınların böbrek taşı, felç ve hatta felç geçirme riski daha yüksektir. daha büyük riskölüm. Hafif artış A vitamini ve beta-karoten takviyesi alan kişilerin almayanlarla karşılaştırıldığında ölüm riskine de dikkat çekilmiştir.
2 "Doğaldan en iyisi" kuralının istisnası iki B vitaminidir: B12 ve B9. Yaşlı yetişkinlerin yüzde 10 ila 30'u doğal B12 vitaminini besinlerden sindiremez ve ememez. Bu nedenle, 50 yaşın üzerindekiler için B12'nin takviye şeklinde alınması tavsiye edilir Eksikliği ve buna bağlı sonuçları önlemek için. Aynı şey vejetaryenler için de söylenebilir.: B12 vitamini bitkisel besinlerde bulunmadığından ek olarak almaları kritik öneme sahiptir.
Takviyelerden ve güçlendirilmiş gıdalardan elde edilen 3 B9 Vitamini (folik asit) Normal gıdalardan iki kat daha iyi emilir. Hamile kadınların diyetlerine dahil etmeleri önerilir. folik asit vitamin takviyeleri veya onunla zenginleştirilmiş gıda ürünleri şeklinde.
4 demir gübre etteki demirin yalnızca yarısı asimile edilir. Ancak bitkisel demir içeren gıdalar kullanıyorsanız C vitamini ile asimilasyon derecesi önemli ölçüde artar.
5 Doğal ürünlerden yapılan doğal biyo takviyelerin mutlaka daha fazla vitamin içermesi gerekmez. Aslında, vitamin içerikleri diğer sentetik vitamin türlerine göre daha az olabilir. Tek avantajları lif gibi diğer bitki besin maddelerinin içeriğidir. Bununla birlikte, özellikle bağımsız bir laboratuvar tarafından yapılan incelemenin sonuçlarına göre, pahalı doğal gıda takviyeleri için fazla ödeme yapmanın bir anlamı yoktur. genellikle ağır metallerle (örneğin kurşun gibi) kirlenme seviyesi normu aşıyor.
6 Doğal vitaminlere karşı sentetik formlara ilişkin olarak, bazı durumlarda sentetiklerin avantajları vardır, diğerlerinde ise hiçbir fark yoktur. Her iki türün de hem eksikliklerin hem de diğer sorunların tedavisinde yararlı olabileceğini ve çok fazla alındığında zararlı olabileceğini unutmayın.
7 Doğal formdaki E vitamini genellikle sentetikten daha iyidir. Düşük dozlarda hem doğal (d-alfa-tokoferol) hem de sentetik (DL-alfa-tokoferol) formlar eşit derecede iyi olabilir, ancak ikincisi büyük miktar Aynı miktarda aktif E vitamini elde etmek için sentetik formda olması durumunda kanama bozuklukları riski de daha yüksektir. sentetik vitamin Büyük dozlarda E.
8 Doğal formunun ve K vitamininin faydaları var. K2 vitamininin MK7 olarak bilinen formu doğaldır ve fermente soya fasulyesinden elde edilir. Çeşitli alanlarda kullanılır vitamin takviyeleri ve K vitamini seviyelerini arttırmada sentetik K1 veya MK4 olarak bilinen sentetik K2'ye göre daha etkilidir.
9 C vitamini şu şekilde ayni ve sentetikte eşit derecede iyi ve etkilidir. Kuşburnu ve sentetik olarak türetilmiş C vitamini aynı bileşiği, askorbik asidi içerir. Narenciye biyoflavonoidleri, ister doğal olarak bulunsun ister üretim sırasında eklenmiş olsun, emilimi önemli ölçüde artırabilir.
10 Bazen vitaminlerin sentetik biçimlerinin doğal olanlara göre avantajları vardır. Örneğin, inositol hekzanikotinat adı verilen B3 vitamininin (niasin) sentetik bir formu, niasinden daha az ciltte kızarıklığa neden olur.
Toplam: Hangi vitaminleri almak daha iyidir?
"Hangi vitaminleri almak daha iyidir?" Sorusunun cevabı açık ve net: doğal ürünlerde bulunanlar.
Bilimsel çalışmalar, sağlıklı insanlar için ilave sentetik vitamin/mineral ve kompleks alımının faydalarını desteklememektedir.
Tamamlamak doğal gıda Bol miktarda sebze, meyve, kuruyemiş, tohum, baklagiller ve tam tahıllar içeren bu ürün, dengeli vitaminler, mineraller ve bitkisel besinler (sentetik vitamin komplekslerinde tamamen bulunmayan) için ideal bir kaynaktır. İz elementlere olan günlük ihtiyaç, ancak tam bir diyet yardımıyla tamamen karşılanabilir. Ayrıca, size çok para kazandıracak.
Önemli! Herhangi bir ilacı kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Kendi kendinize ilaç vermeyin. Sağlığına dikkat et!
En iyi 10 vitamin ve mineral kompleksi
1 numaralı vitamin. Complivit
"Complivit" en iyi vitamin ve mineral komplekslerinin sıralamasında liderdir. Bu marka altında üretilen bir dizi vitamin, her yaş kategorisinin yanı sıra hamile kadınlara yönelik olup aşırı dozda vitamin ve mineral içermediğinden uzun süreli profilaktik kullanıma uygundur. "Complivit" gerekli tüm mineralleri ve vitaminleri içerir. Sadece tüm hayati unsurları yenilemek için değil, aynı zamanda artan zihinsel ve fiziksel aktivite sırasında da alınmalıdır. Kompleks, cildin, saçın ve genel psiko-duygusal durumun durumundan sorumlu olan önemli bir grup B vitamini içerir. Günlük alım"Complivit" riskini azaltır viral hastalıklar%30 oranında.
2 numaralı vitamin. Alfabe
Alphabet serisi, dikkate alınarak oluşturulan ilk vitamin ve mineral kompleksleridir. bilimsel tavsiye ayrı ayrı ve ortak resepsiyon faydalı maddeler. Bu yaklaşım onların daha eksiksiz asimilasyonunu ve hipoalerjenitesini sağlar. Hem çocuklar hem de yetişkinler için tasarlanmıştır. Hem erkekler hem de kadınlar bunu alabilir. Multivitamin preparatı tüm unsurları içerir vücut için gerekliİçin normal işleyiş. Hem önlenmesi hem de gerekli maddelerin yenilenmesi için kullanılabilir. rehabilitasyon dönemi hastalıktan sonra. "Alfabe" sadece vücudu hastalıklardan korumayı amaçlamıyor, aynı zamanda zihinsel ve zihinsel gelişimi de teşvik ediyor. fiziksel aktivite. Özel olarak tasarlanmış bir vitamin grubu, üç kez alımın optimum şekilde yenilenmesi için seçilmiştir. günlük doz.
3 numaralı vitamin. Supradin
"Supradin" bugün var olan ilk üç vitamin ve mineral kompleksini açıyor. Etkinliği birçok kişi tarafından onaylanmıştır olumlu geribildirim onun hakkında. Günde bir tablet vücudun günlük yaşamsal madde ihtiyacını karşılar. "Supradin" metabolik süreçleri iyileştirir, enerji verir, kemik dokusunu güçlendirir, artırır zihinsel aktivite, yenilenme süreçlerini başlatır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Vücudun rezervleri tükendiğinde ve yenilenmesi gerektiğinde alımı özellikle ilkbaharda gereklidir. Kullanmadan önce, bazı kontrendikasyonlar olduğundan talimatları okumalısınız.
4 numaralı vitamin. Günlük Formül
"Günlük Formül" - vitamin ve mineral kompleksi, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu 25 temel vitamin ve minerali içerir. A, B grubu, C, D ve E vitaminleri soğuk algınlığı ve gribi uzak tutar. Potasyum, kalsiyum, fosfor ve magnezyum mineralleri kas gevşemesi ve kasılması, sağlıklı kemikler, sinir iletimi ve sıvı dengesi için gereklidir. Aynı zamanda güçlü bir antioksidan olan selenyum ve vücudunuzdaki kan şekeri seviyelerini düzenlemek için insülin ile yakın çalışan bir mineral olan kromu da içerir. Ayrıca sindirim sistemi fonksiyonunuzu artıracak sindirim enzimi kompleksine sahiptir.
"Daily Formula" ile birkaç ay içinde kendinizi büyük ve sağlıklı hissedeceksiniz! Günde bir tablet dengeli beslenmenin en kolay yoludur günlük tüketim tüm önemli besinler.
Herhangi bir hastalığın varlığında "Günlük Formül" almak için mutlaka doktora başvurmak gerekir.
5 numaralı vitamin. Vitrum
"Vitrum" en iyi beş vitamin ve mineral kompleksinden biridir. Üretilen ilaçlar arasında çocuklar, ergenler, hamile kadınların yanı sıra yetişkin erkek ve kadınlara yönelik vitaminler de yer alıyor. Düzenli alımla vücudun her şeyi aldığından emin olabilirsiniz. gerekli unsurlar Sağlığı korumak için. Bileşime dahil edilen vitaminler ve mikro elementler yalnızca genel durumu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda iyileşmeye de katkıda bulunur. daha iyi büyüme saçları güçlendirir, kemik dokusunu güçlendirir, birçok hastalığa karşı direnci arttırır.
6 numaralı vitamin. Pikovit
Pikovit çocuklar için en iyi vitamin ve mineral kompleksidir. Büyüyen bir vücudun vitamin ve minerallere bir yetişkinden daha fazla ihtiyacı vardır. Bu ilaç bu görevle iyi başa çıkıyor ve tüm biyolojik dokulara gerekli tüm maddeleri sağlıyor. "Pikovit" zihinsel aktiviteyi iyileştirmeye yardımcı olur, okul çağındaki çocuklar için çok önemli olan yorgunluk durumunu azaltır. Düzenli multivitamin alımı ile bağışıklık sistemi güçlendirilir, viral ve bulaşıcı hastalıklara yakalanma riski azalır. Kompleks ayrıca tüm dokuların büyümesinden ve tam gelişmesinden de sorumludur.
7 numaralı vitamin. Merkez A'dan Çinko'ya
"A'dan Çinko'ya Centrum" da ilk on multivitamin ve polimineral preparatı arasında yer aldı. Kompleksin kabulü 12 yaşından itibaren mümkündür. İlacın temel avantajı, düşük fiyata rağmen, etkinliğin hiçbir şekilde daha düşük olmamasıdır. pahalı analoglar. Hamilelik sırasında, kronik hastalıklarda ve ayrıca duygusal, zihinsel ve fiziksel stresin arttığı dönemlerde vitamin eksikliği ve hipovitaminozun önlenmesi olarak kullanılır. Ayrıca alkolizm ve diyabet tedavisinde ameliyat sonrası dönemde A'dan Çinko'ya kadar Centrum'un alınması tavsiye edilir. Kompleks, gerekli tüm elementlerin günlük dozunu zaten içerdiğinden diğer vitamin preparatlarıyla birlikte alınmamalıdır.
8 numaralı vitamin. Üniversite
Univit vitamin-mineral kompleksi, çocuklar ve ergenler için en iyi poli preparatlardan biri olarak kabul edilir. Aktif büyüme döneminde yetersiz koşulların tedavisi için hastalık önleme olarak alınır. İlaç vücudu gerekli tüm eser elementlerle yeniler ve sağlar normal gelişim ve tüm dokuların işleyişini iyileştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve zihinsel performansı artırır. Düzenli kullanımla viral hastalıklara karşı direnç gelişir.
9 numaralı vitamin. Üçlü
"Triovit" en iyi multivitamin preparatları arasında dokuzuncu sırada yer almaktadır. Artan zihinsel ve zihinsel gelişim yaşayan bireylere yöneliktir. fiziksel egzersiz. Yaşlılar, sigara içenler ve çevresel olarak kirli bölgelerde yaşayanlar için kullanımı gereklidir. Uygun dengeli beslenmenin yokluğunda Triovit vücuttaki günlük vitamin dozunu yeniler ve bağışıklık sistemini güçlendirir. On yaşından itibaren kullanılabilir. Vitamin kompleksi, bileşiminde şeker içermediğinden şeker hastaları tarafından alınabilir.
10 numaralı vitamin. Undevit
Undevit, günümüzün en iyi multivitamin preparatlarının listesini tamamlıyor. Kompleks, düzenli zihinsel ve fiziksel stres yaşayan, görme yeteneği zayıf kişiler için reçete edilir. Ameliyat sonrası rehabilitasyon döneminde hipovitaminoz ile "Undevit" alınır; vitamin eksiklikleri uzun süre antibiyotik aldıktan sonra vb. Kurs alımı vücudun canlılığını yeniler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
"," bölümündeki yeni makaleler ve fotoğraflar:
Fotoğraflardaki ilginç haberleri kaçırmayın:
2019 Yeni Yılı için keçeden el sanatları kendin yap
Mutfakta yerden tasarruf etmek için 7 fikir
