Kadın vücudundaki semptomlarda azalan östrojen seviyeleri. Kadın hormonları östrojenler: eksiklik belirtileri, sonuçları, hormonal seviyelerin restorasyonu

Bu, ilk adet kanamasından başlayarak ve bundan sonraki yirmi ila yirmi beş yıl boyunca yaklaşık olarak aynı seviyede kalır. Ve ancak yaklaşık kırk sonra östrojenler önemli ölçüde azalır. Olumsuz işaretler oldukça açık. Cilt yavaş yavaş nemini kaybetmeye, solmaya, daha gevşek olmaya başlar; cinsel istek azalır veya tamamen kaybolur; daha az güçlü hale gelir

; ağırlık hızla artıyor ve yağ birikintileri ortaya çıkıyor. Bunların hepsi östrojen eksikliğinin belirtileridir. Ve yakında menopoz sonrası veya menopoz geliyor - yaşlanmaya başladığı ve annelik yeteneğini kaybettiği zaman.

Bununla birlikte, bu kadınlık hormonunun eksikliği, test edildiğinde veya gelecekteki bir hamileliğe hazırlanırken bunu öğrenen çok genç kızlarda da olabilir. Östrojen eksikliğinin belirtileri oldukça açık bir şekilde ortaya çıkabilir. Bunlar şunları içerir:

• Sık sık depresyon, umutsuzluk nöbetleri.
• Adet döngüsünün düzensizliği, yetersiz adet kanaması.
• Soğukluk, cinsel organların az gelişmişliği, rahim çocukçuluğu.
• Cilt sorunları: sivilce, sivilce, siyah nokta.
• Alt karın bölgesinde sürekli ağrı.

Pelvik organlarda ve folikülometride östrojen eksikliğinin belirtileri, olgunlaşamama, yumurtlamanın olmaması ve bunun sonucunda çocuk sahibi olamama olacaktır. Çoğu durumda, bu tür sorunları olan hastalar için doktor, artan dozlarda E vitamini reçete eder. Ve kadınlarda östrojen eksikliği varsa, belirtiler kaybolmaz, ancak o zaman özel bir hormonal tedavi reçete edilir. Tüm hormonal arka planın dikkatli bir şekilde dengelenmesi gerektiğinden, progesteron içeren ilaçların alınmasıyla birlikte kullanılacaktır.

Ayrıca kandaki östrojen seviyesinin azalmasıyla birlikte fitoöstrojenlerin de dahil edilmesi gereken dengeli bir beslenme gereklidir. Bunu yapmak için her gün soya ürünleri, baklagiller ve bazı meyve ve hayvansal ürünleri tüketin. Doğru beslenme, östrojen eksikliğinin semptomlarını azaltacak ve kadının hormonal geçmişini normalleştirecektir. Aynı zamanda kendini daha genç, daha sağlıklı, daha aktif hissedecek, cildi sağlıklı bir renk ve parlaklık kazanacak, saçları yeniden parlak ve güçlü hale gelecek, cinsel istek artacak ve bu da şüphesiz kadın çekiciliğini etkileyecektir.

Ancak östrojen miktarını artırmanın peşinde en önemli şey zamanında durmaktır çünkü bunların fazlalığı hücre büyümesine neden olur ve tüm organizmanın bir bütün olarak işleyişini olumsuz yönde etkileyebilir. Bu hormonun fazlalığı şunlara neden olur:

• Kanser hücrelerinin büyümesi (rahim, meme vb.).
• Osteoporoz.
• Mastopati ve fibrokistik doku değişiklikleri.
• Alerji, astım.
• Tiroid fonksiyon bozukluğu.

Bu nedenle hastalıklarla mücadele etmeden önce sizi bireysel ve sıkı kontrol altında tedavi edecek olan doktorunuza danışmanız gerekir.

Kadın vücudunun durumu ve sağlığı çoğu zaman dört hormonun kombinasyonuna bağlı olan hormonal geçmişine bağlıdır: prolaktin, progesteron, östrojen ve testosteron. En az bir bileşenin üretimi bozulursa, derhal bir dengesizlik meydana gelir ve bunun sonucunda endokrin ve üreme sistemlerinde olumsuz değişiklikler meydana gelir.

Ayrıca, hormon üretimindeki uzun süreli bir kesintinin kadın vücudunun sıklıkla ciddi hastalıklara (kısırlık, polikistik yumurtalıklar, rahim miyomları vb.) yol açtığını da belirtmekte fayda var. Bu nedenle hormonal dengesizliğin ilk belirtilerinde uygun tedavi için derhal bir doktora başvurmalısınız.

Bununla birlikte, zayıf cinsiyetin her temsilcisi kadınlık hormonu eksikliğinin belirtilerini bilmiyor. Bu konuyu daha detaylı anlamak için bu sapmanın temel özelliklerini göz önünde bulundurun.

1. Kadın vücudunda östrojen eksikliği olduğunu gösteren belirtiler. Bildiğiniz gibi bu hormon, rahim boşluğunun işleyişinden ve ayrıca daha ileri gebe kalma ve bebek taşımaya hazırlanmasından tamamen sorumludur. Ayrıca östrojen insan vücudundaki fosfor, magnezyum ve kalsiyum içeriğinden sorumludur. Bu nedenle, bu hormonun eksikliği ile bir kadında osteoporoz, otonom sistemdeki çeşitli bozuklukların yanı sıra obezite, depresyon, meme bezleri ve rahim tümörleri gelişebilir.
2. Kadınlık hormonlarının eksikliğinin belirtileri - progesteron. Bu hormonun üretimi, yakında çocuk sahibi olmayı planlayan bir kadın için çok önemlidir. Ancak progesteron doğru miktarlarda üretilmezse kızın vücudunda genital organların çeşitli iç iltihapları gelişebileceği gibi yumurtlama da bozulabilir. Bir kadının cildinde aniden çıbanlar, sivilceler veya sivilceler ortaya çıkarsa bu hormonun eksikliğinden şüphelenilebilir.
3. Kadın vücudunun testosteronu düzgün şekilde üretmediğini gösteren belirtiler. Böyle bir hormonun eksikliği nedeniyle, bir kız sıklıkla adet döngüsünde gözle görülür bozulmalar, böbrek yetmezliği ve aşırı terleme yaşayabilir. Bununla birlikte, kadın vücudunda aşırı testosteron olması durumunda tümör gelişme olasılığının yüksek olduğunu belirtmekte fayda var. Ek olarak, böyle bir kızın görünümünde sıklıkla erkeksi özellikler fark edilebilir: vücutta çok fazla saç, derin bir ses, geniş bir kemik vb.
4. Bir kadının prolaktin eksikliğine sahip olduğunu gösteren belirtiler. Bu hormon vücuttaki tuz ve su dengesinin yanı sıra meme bezlerinin gelişmesinden ve anne sütü üretiminden de sorumludur. Bu nedenle, prolaktin eksikliği olan bir kadın adet düzensizliğini, meme bezlerinin az gelişmişliğini, tamamen yokluğunu veya az miktarda anne sütünü gözlemleyebilir.

Kadınlarda hormonal dengesizlik

Hormonal dengesizliğin belirtileri şunlardır:

• sık depresyon;
• sürekli yüksek tansiyon;
• sıcak basmaları;
• parmakların titremesi;
• oldukça uzun süre dayanabilen yüksek vücut ısısı;
• iyi iştah ve bol beslenmeyle bile düşük ağırlık;
• değişken ruh hali;

Seks hormonları - östrojenler, bir kadının vücudu için büyük önem taşır. Üreme sisteminin düzenlenmesinde rol oynarlar, çoğu organın işleyişini etkilerler ve yaşlanma sürecini yavaşlatırlar. Menopoz sırasında seviyelerinde keskin bir düşüş meydana gelir.

Östrojen eksikliği, "klimakterik sendrom" kavramında birleştirilen semptomların ortaya çıkmasına yol açar. Eksikliklerinin arka planında ateroskleroz, koroner kalp hastalığı, arteriyel hipertansiyon ve diğer kronik patolojilerin gelişme riski artar.

Hepsini Göster ↓

Östrojenler: fonksiyonları, eksikliğin nedenleri

Doğurganlık çağındaki kadınlarda seks hormonlarının büyük kısmı yumurtalıklarda üretilir. Aromataz enziminin etkisi altında, erkek androjenlerden periferik dokularda daha küçük bir kısım oluşur. En aktif östrojen, androstenedion ve testosterondan sentezlenen estradioldür.

Östrojene duyarlı organ ve sistemlerin listesi

Seks hormonlarının üretiminin düzenlenmesi, hipofiz bezinin gonadotropinleri tarafından gerçekleştirilir. Yumurtalık hücreleri tarafından östradiol üretimi, folikül uyarıcı hormonun (FSH) etkisi altında gerçekleşir. Ayrıca periferik dokularda aromatazın artmasını da teşvik eder. Baskın folikül ve korpus luteumda estradiol üretimi luteinize edici hormonun (LH) kontrolü altındadır.

Östrojenlerin biyolojik etkileri, hedef organlarda bulunan reseptörlerle etkileşimleri yoluyla gerçekleştirilir. Seks hormonlarına duyarlı olanlar şunlardır: rahim, yumurtalıklar, hipofiz bezi, hipotalamus, merkezi sinir sistemi, meme bezleri, kalp, kan damarları, kemik dokusu, karaciğer ve diğerleri.

Bir kadının vücudunda östrojenler birçok işlevi yerine getirir:

• ergenlik döneminde üreme organlarının gelişmesinden ve ikincil cinsel özelliklerin ortaya çıkmasından sorumludur;
• adet döngüsünü düzenler;
• deri altı yağını kadın tipine göre yeniden dağıtmak;
• kemik dokusunun yenilenme süreçlerini teşvik etmek;
• damar duvarı üzerinde koruyucu bir etkiye sahip;
• cildin normal yapısını koruyarak kollajen ve elastin oluşumunu düzenler;
• anti-aterojenik (kardiyovasküler hastalıkların gelişimini önleyen) etkiye sahip;
• karaciğerdeki taşıma proteinlerinin sentezini arttırmak;
• antidepresan özelliklere sahip;
• hafızayı ve motivasyonu geliştirmek;
• kan pıhtılaşma sistemini etkiler.



Kadınlarda yaşla birlikte seks hormonlarının azalması

Yaşla birlikte üreme fonksiyonunda kademeli bir azalma olur. Yumurtalıklarda seks hormonlarını sentezleyen hücrelerin programlı ölüm süreçleri hızlanır, gonadotropin reseptörlerinin sayısı azalır. Kandaki düşük östradiol seviyeleri FSH salgısının artmasına neden olur. Seviyesi, son adet kanamasından (menopoz) kısa bir süre önce önemli ölçüde artar. Cinsiyet bezlerinin gonadotropinin fazlalığının arka planına karşı etkisine karşı duyarsızlığı nedeniyle östrojen miktarı hala düşmeye devam ediyor. Zamanla yumurtalıklardaki üretimleri tamamen durur. Adet fonksiyonunun tamamlanmasından sonra periferik dokulardaki testosteron, kadınlık hormonlarının ana kaynağı haline gelir.



Östrojen eksikliğinin belirtileri

Çoğu kadın 50 ila 52 yaşları arasında menopoza girer. Menopoz öncesi dönemde östrojen eksikliği, aylık döngünün düzeninin ihlali ile kendini gösterir. Kanama yetersiz hale gelir, daha az uzar ve çoğu durumda yumurtlama olmaz. Bu dönemde gebe kalma yeteneği azalır.



Bireysel menopoz semptomlarının ortalama başlangıç ​​yaşı

Menopoz sonrası seks hormonlarının eksikliği tüm hedef organların durumunu etkiler. Çalışmalarındaki değişiklikler klimakterik sendromun gelişmesine yol açar.

Onun tezahürleri aşağıdaki gruplara ayrılabilir:

• vazomotor semptomlar;
• psiko-duygusal bozukluklar;
• genitoüriner sistemdeki atrofik süreçler;
• cildin yapısındaki ve eklerindeki değişiklikler;
• metabolik ve endokrin bozukluklar.



Vazomotor bozukluklar

Östrojen eksikliğinin vazomotor semptomları 45-50 yaş arası kadınların çoğunda görülür. Başlıcaları gelgitlerdir. LH'nin kana keskin bir şekilde salınmasının arka planında aniden sıcak basması gelişir. Bazen bunlardan önce kafada bir baskı hissi gelir. Sıcak hava dalgası yukarıdan aşağıya doğru yayılarak yavaş yavaş tüm vücudu kaplıyor. Çoğunlukla sıcaklık yükselir, periferik damarlar genişler, nabız artar ve aşırı terleme meydana gelir. Bölümler 10 ila 20 dakika uzunluğundadır. Geceleri ve sıcak mevsimde gelişimlerinde bir artış fark edildi. Isı atakları bir kadını 5 yıldan fazla rahatsız edebilir.

Sıcak basması sayısına bağlı olarak menopoz sendromu çeşitli biçimlere ayrılır:

• hafif - günde 10 defaya kadar;
• orta - 10 ila 20 kez;
• şiddetli - günde 20 defadan fazla.



Aşırı östrojen belirtileri - hiperöstrojenizm nasıl tedavi edilir

Psiko-duygusal bozukluklar

Duygusal durumdaki değişiklikler, artan heyecanlanma, ağlama ve kırılganlık şeklinde kendini gösterir. Ani ruh hali değişimleri gözlenir, şüphe, mantıksız korku, takıntılı düşünceler ve eylemler ortaya çıkar. Sık görülen sıcak basması nedeniyle uyku bozulur, yorgunluk hissi ile uyanma karakteristiktir.

Çalışma kapasitesi azalır, hafıza ve dikkat kötüleşir. Bazı kadınlar depresif durumlar geliştirir, iştah yoktur. Östrojen eksikliği de cinsel isteğin azalmasına neden olur. Şiddetli menopoz formlarında libido artabilir.

Genitoüriner sistem organlarının atrofisi

Genitoüriner sistemdeki atrofik süreçler daha sonra 55-60 yaşlarında gelişir. Vajinanın mukozası incelir, savunmasız hale gelir ve küçük yaralanmalara karşı hassas hale gelir. Vajinal sırda asit-baz dengesi bozulur, laktobasil sayısı azalır. Genital bölgedeki yanma ve kaşıntıyı rahatsız eder.

Pelvik taban kaslarının tonusunun zayıflaması idrara çıkma bozukluklarına, idrar kaçırmaya yol açar. Yaşlı kadınlarda, geleneksel tedaviye duyarsız olan ancak lokal östrojen formlarıyla tedaviye iyi yanıt veren kolpitis gibi inflamatuar hastalıklar daha sık görülür.

Bir kadının vücudunda çeşitli hormonlar birçok önemli işlevi yerine getirir. Çocuk sahibi olma, doğurma ve doğurma yeteneğinden, genel duygusal durumdan ve güzellikten sorumludurlar. Bir kadının herhangi bir sağlık sorunu varsa, bunun nedeni çoğunlukla hormonal dengesizliktir.

Kadınlarda hormon eksikliğinin nedenleri ve ana belirtileri

Pek çok şey çeşitli hormonlara bağlıdır - küçük biyolojik olarak aktif maddeler: güzellik, duygusal durum, bir kadının vücudundaki tüm sistemlerin düzgün çalışması. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa derhal bir uzmana başvurmalısınız. Size ne yapacağınızı söyleyecek ve gerekli testleri yazacak ve sonuçlarına göre kadınlık hormonlarının eksikliğini telafi etmeye yardımcı olacak bir tedavi önerecektir.

Hormon eksikliği olduğunda ne olur ve kendini nasıl gösterir? Bir kadının vücudunda hangi hormonların eksik olduğuna bağlı olarak belirtiler de farklılık gösterecektir. Eksikliğin ana nedeni, kural olarak, yumurtalıkların arızalanmasıdır. Ayrıca aşırı fiziksel aktivite, zararlı gıdaların kötüye kullanılması, sürekli diyetler ve yetersiz beslenme, proteinli gıdaların reddedilmesi, oral kontraseptiflerin kontrolsüz kullanımı kadınlık hormonlarının eksikliğine neden olabilir.

Sağlık sorunlarından kaçınmak için düzenli olarak önleyici muayenelerden geçin, uzmanların önerdiği tüm tavsiyelere kesinlikle uyun.

Temel seks hormonlarının eksikliğinin belirtileri

Estradiol, hamilelik sırasında ikincil cinsel özelliklerin oluşumundan, kalsiyum seviyelerinin korunmasından ve uterus büyümesinden sorumludur. Ayrıca doğum arifesinde kanın pıhtılaşmasını artırır. Hormon eksikliği yorgunluk, depresyon, adet düzensizliği ve libidoda azalma ile kendini gösterir.

Kanda prolaktin hormonunun eksikliği, yumurtlama eksikliğine, cilt sorunlarına ve saç büyümesinin artmasına neden olabilir. Ateş, sık sinir krizi, depresyon eğilimi, uykusuzluk - bunların hepsi hormon eksikliğinin belirtileridir.

Progesteron hormonu eksikliği ile uykusuzluk, ruh hali değişimleri, yüksek tansiyon ve bayılma görülür.

Östrojen hormonu eksikliğinin belirtileri arasında genital organların sık görülen hastalıkları, adet döngüsünde bozulmalar, yağlama eksikliği, performansta düzenli düşüş, yüksek tansiyon, kalpte ve eklemlerde ağrı vb. yer alır.

Kadın bedeninin refahı, ruh hali, enerjisi ve sağlığı doğrudan hormonal geçmişine bağlıdır.

Hormonların bir kadının ruh hali ve refahı üzerinde önemli bir etkisi vardır.

Kadınlarda hormon eksikliği: Hangi testleri geçmeli?

Vücuttaki bir arızanın, aşırı kilonun, aşırı duygusallığın, depresyona eğilimin ve diğer semptomların ilk belirtilerinde, bir kadının derhal bir doktora başvurması gerekir. Muayene sonrasında sorunlu alanları tespit edecek ve hastayı tetkiklere yönlendirecektir.

Sorunun niteliğine ve semptomlara bağlı olarak uzman, seks hormonlarının, tiroid bezinin veya hipofiz bezinin düzeyine ilişkin çalışmalar önerebilir.

Hamile kadınlara hangi hormon testleri reçete edilir?

Hamilelik sırasında kadınlarda hormon eksikliği özellikle ciddi sonuçlara yol açabilir. Liste hastanın sağlık durumuna, hastalıklarına, yaşına ve semptomlarına göre farklılık gösterecektir.

Hamilelik sırasında kadınlar hormonal dalgalanmalar yaşarlar.

Hepsi için ortak analizler şöyle:

• koryonik gonadotropin (hCG), estriol ve AFP - hamileliğin gelişimindeki sapmaların zamanında tespit edilmesini sağlar;
• estradiol - fetüsün normal taşınmasından sorumludur;
• progesteron - kadınlık hormonunun eksikliği, düşük yapma tehdidini gösterecektir;
• prolaktin - hamileliğin gecikip ertelenmediğini gösterecektir;
• SHBG - doğum sırasında komplikasyon olasılığını tahmin etmenizi sağlar.

Yeterli kadın hormonu yok: ne yapmalı ve nasıl önlenir?

• sağlığınızı izleyin ve tüm değişikliklere dikkat edin;
• doğru ve çeşitli yemeye başlayın, diyetinize daha fazla meyve ve sebze, balık ve et ekleyin;
• içme rejimini gözlemleyin - doğal meyve suları dahil mümkün olduğunca fazla sıvı içmeye çalışın;
• daha az gergin olmaya çalışın ve stresli durumlardan kaçının;
• bir hobi bul;
• kötü alışkanlıklardan vazgeçin - kahve, sigara, alkol;
• günlük bir rutin oluşturmaya çalışın - uykuya dalın ve aynı anda uyanın, geceleri uyuduğunuzdan emin olun - yalnızca geceleri vücudumuz tamamen rahatlayabilir ve iyileşebilir;
• Oral kontraseptif seçerken dikkatli olun - herhangi bir şey almadan önce bir uzmana danışın.

Hormonal geçmişinizi geliştirmek için bir hobi bulun ve daha az gergin olun.

Hormonal arka plandaki değişiklikleri çeşitli faktörler etkileyebilir: hava koşulları, stresli durumlar, diyetler, çeşitli ilaçlar, vücutta yaşa bağlı değişiklikler ve çok daha fazlası.

Hormonal dengesizliklerin tıbbi tedavisi

Test sonuçlarının bir kadında hormon eksikliği göstermesi durumunda tedavi olarak hormonal ilaçlar reçete edilebilir.

Hormonal dengesizlik, kısırlık ve depresyondan, odak kaybı ve kas gücü kaybına kadar birçok hastalıkla bağlantılıdır. Üreme hormonal dengesizlikleri ve sistemik hormonal dengesizlikler ciddi sorunların kaynağı olabilir. İşte hormonlarınızı tedavi etmek ve dengelemek için hem doğal hem de tıbbi birkaç yol.

Adımlar

Bölüm 1

Kadınlık hormonlarının dengelenmesi

Hormonlarınızın nasıl çalıştığını anlayın. Her hormon kadın vücudunda belirli görevleri yerine getirmekten sorumludur. Her hormonun ne yaptığını bilmek, hangi vücut fonksiyonlarının düzgün performans göstermediğine bağlı olarak hangi hormonun eksik olduğunu belirlemenize yardımcı olacaktır.

• Östrojen: Bu ana kadın cinsiyet hormonudur. Kadınlarda metabolizmayı hızlandırır, yağ rezervlerini artırır, kas kütlesini azaltır, ikincil cinsel özelliklerin oluşmasına yardımcı olur, cinsel dürtüyü artırır, ayrıca rahim büyümesini ve oluşumunu teşvik eder.
  • Östrojen eksikliği adet düzensizliklerine, dönemlerin olmamasına, ruh hali değişimlerine, cinsel istek eksikliğine, gebe kalamamaya ve erken menopoza neden olabilir.
• Progesteron: Yaygın olarak "hamilelik hormonu" olarak kabul edilir, rahmi gebe kalmaya hazırlamaktan sorumludur ve vücudun hamileliği kabul edebilmesi için bağışıklık tepkisini azaltır. Hamilelikten sonra azalan progesteron düzeylerinin doğum ve süt üretiminin uyarılmasına yardımcı olduğu düşünülmektedir.
  • Progesteron eksikliği öncelikle ağır, düzensiz adet dönemleri ve hamileliğin sürdürülmesinde zorluk ile tanınır. Ayrıca orta kısımda fazla kilo, şiddetli adet öncesi belirtiler, şiddetli yorgunluk da olabilir.
• Testosteron: Birincil erkek cinsiyet hormonu olarak bilinir ve kadın vücudunda da bulunur. Kadınlarda libidoyu artırır ve sivilce, ses aralığında hafif değişiklikler ve büyüme döngüsünün tamamlanması da dahil olmak üzere ergenlik döneminde kadının yaşadığı birçok değişiklikten sorumludur.
  • Kadınlarda testosteron eksikliği en sık olarak libido eksikliği, fiziksel olarak uyarılma yetersizliği, anormal derecede kuru cilt ve çok kırılgan saçlarla tanımlanır.
• Prolaktin: Çok çeşitli etkileri olmasına rağmen, meme bezlerinin emzirmeyi tetiklemesi için uyarılmasından sorumlu ana hormondur. Bu hormon aynı zamanda bir kadın hamileyken fetüsün gelişmesine de yardımcı olur ve uyarılmayı önleyerek onu azaltır.
  • Prolaktin eksikliği yetersiz emzirme, adet düzensizlikleri, gecikmiş ergenlik, saç dökülmesi ve yorgunluk ile karakterizedir. Çoğunlukla doğumdan sonra kadınlarda, özellikle de doğum sırasında ağır kanama gözlenirse teşhis edilir.

1. Eksik hormonlarınızı tamamlayın. Bazı kadın seks hormonları, reçetesiz satılan takviyeler alınarak dengeye getirilebilir.

   • Östrojen ve progesteron takviyeleri hem krem ​​hem de tablet formunda tezgahta mevcuttur.
   • Prolaktin takviyesi yoktur ancak aşırı prolaktin sorunu yaşayan kadınlar genellikle sorunu düzeltmek için östrojen takviyeleri veya prolaktin yavaşlatan ilaçlar alırlar.
   • Piyasada kadınlar için güvenli olan hiçbir testosteron takviyesi yoktur. Erkeklere yönelik testosteron hapları kadınlar için fazla güçlüdür.

2. Diyetinizi değiştirin. Genel olarak dengeli bir beslenmeyi sürdürmek aynı zamanda hormonları da dengede tutmaya yardımcı olur, ancak hormon düzeylerini daha da iyileştirebilecek birkaç spesifik beslenme değişikliği vardır.

   • Çinkonun testosteron üretimine yardımcı olduğu bilinmektedir. Çinko bakımından zengin yiyecekler arasında bitter çikolata, yer fıstığı ve sığır eti, dana eti, kuzu eti, yengeç ve istiridye gibi birçok et bulunur.
   • Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin yiyecekler yiyin. Omega-3 yağları, hormonların vücuttaki hedeflerine ulaşmasını sağlayan sağlıklı hücre zarları oluşturur. Ceviz, yumurta ve sardalye, alabalık, somon, ton balığı ve istiridye gibi birçok balık türü faydalıdır.
   • Diyetinize daha fazla lif ekleyin. Yüksek lifli gıdalar arasında tam tahıllar, çiğ meyveler ve çiğ sebzeler bulunur. Lif eski östrojenle birleşerek onu vücuttan temizler ve genel dengenin iyileşmesini sağlar.
   • Kafein ve alkolden kaçının. Çalışmalar, bu gıdalardan herhangi birinin aşırı tüketiminin adet öncesi hormonal dengesizliklere katkıda bulunabileceğini göstermektedir.

3. Daha sık egzersiz yapın. Egzersizin, ruh halini iyileştiren ve kadın seks hormonlarının eksikliği veya fazlalığından kaynaklanan ruh hali değişimlerini dengelemeye yardımcı olan kimyasalların salınımını uyardığı bilinmektedir.

   Stresi azalt. Stres, östrojeni bloke eden aşırı kortizol üretimini tetikler. Kadınlarda östrojen kaybı, sıklıkla duygudurum bozukluklarıyla ilişkilendirilen düşük serotonin düzeylerine de neden olur.

   Tıbbi yardım isteyin. Doğal ilaçlar işinize yaramıyorsa reçeteli ilaçlar veya hormon replasman tedavisi kullanarak hormon seviyenizi düzenlemeniz gerekebilir.

   • Oral kontraseptif almaya başlayın. Doğum kontrol önlemleri üremeyi durdurmaktan daha fazlasını yapar. Haplar, yüksek östrojen seviyelerini ve düşük progesteron seviyelerini dengeleyebilen sentetik hormonlar içerir.
   • Antidepresanlar konusunda doktorunuza danışın. Çoğu antidepresan, düşük östrojen seviyelerine tepki olarak düşen serotonin seviyelerini dengeleyerek çalışır. Bazılarının menopozdaki kadınlarda hormonal dengesizlikler için sıcak basmasını azaltmada orta derecede etkili olduğu da gösterilmiştir.
   • Menopoz sırasında hormon replasman tedavisine gidin. Hormon replasman tedavisi, geleneksel reçetesiz hormon takviyelerinin reçeteli eşdeğeridir. Menopozdaki kadınlara bazen östrojen, progesteron veya progestin-östrojen kombinasyonu dozları verilir.

   Bölüm 2

   Erkeklik hormonlarının dengelenmesi

   1. Hormonlarınız hakkında daha fazla bilgi edinin. Erkek üreme sisteminde yer alan hormonları anlamak, hangi hormonların eksik olduğunu değerlendirmenize yardımcı olacaktır.

      • Testosteron: Birincil erkek cinsiyet hormonu olarak kabul edilir; kas kütlesinin büyümesinden, erkek cinsel organlarının olgunlaşmasından, erkek ikincil cinsel özelliklerinin olgunlaşmasından, büyümenin tamamlanmasından, sperm üretiminden ve libido gücünden sorumludur.
        • Testosteron eksikliği en hızlı şekilde cinsel dürtünün azalması, erektil disfonksiyon ve testislerin küçülmesiyle fark edilir. Diğer belirtiler arasında ateş basması, enerji azalması, depresif ruh hali, konsantrasyon eksikliği, uykusuzluk ve güç kaybı sayılabilir.
      • Dihidrotestosteron veya DHT: Esas olarak erkek cinsel organının oluşumunda ve olgunlaşmasında rol oynar.
        • DHT eksikliği erkeklerde ergenlik öncesi ve ergenlik döneminde yaygındır. Az gelişmiş dış cinsel organı olan erkeklerde dihidrotestosteron eksikliği görülür. Yetişkin erkeklerde DHT eksikliği kısırlığa neden olabilir.
      • Östrojen ve progesteron: Her ikisi de kadın seks hormonları olarak kabul edilse de erkeklerde de mevcuttur. Östrojen sperm olgunlaşmasını ve libidoyu düzenlemeye yardımcı olur. Progesteron erkeklerde östrojen düzeylerini dengeler ve aşırı östrojenin erkek üreme sistemine girmesini engeller.
        • Östrojen veya progesteron eksiklikleri benzer şekillerde ortaya çıkabilir. Bu hormonların herhangi birindeki dengesizlik depresyona veya libido kaybına neden olabilir. Östrojen eksikliği kemik yoğunluğunun azalmasına, aşırı kıl büyümesine, kilo alımına veya jinekomastiye (erkeklerde meme büyümesi) yol açabilir.
      • Prolaktin: Kadınlarda yaygın olarak görülen bir başka hormon, erkeklerde de görülür. Erkeklerde vücudun bağışıklık tepkisinde rol oynadığına inanılıyor, ancak prolaktinin erkek vücudu için hayati önem taşıdığına dair bir gösterge yok.
        • Aşırı prolaktin erkeklerde testosteron üretimini engelleyebilir. Ancak prolaktin eksikliğinin herhangi bir spesifik yan etkisi olduğu görülmemektedir.

   2. Hormonlarınızı yenileyin. Krem veya tablet formunda satılan reçetesiz hormon takviyeleri genellikle erkeklerde en sık görülen hormonal dengesizliklerin bazılarını düzeltebilir.

      • Testosteron, reçetesiz olarak en sık yenilenen erkeklik hormonudur. Erkekler testosteron takviyelerini tablet, krem ​​ve jel şeklinde bulabilirler.
      • DHT eksikliğine yönelik herhangi bir ilaç mevcut değildir ancak fazlası saç dökülmesine neden olabilir ve DHT blokerleri hap ve şampuan şeklinde mevcuttur.
      • Eczanelerde bulunabilen erkeklere yönelik progesteron kremi, progesteron eksikliğini ve östrojen fazlalığını tedavi etmek için kullanılabilir. Ancak östrojen replasmanına ihtiyaç duyan erkeklerin reçeteye ihtiyacı olabilir.
      • Reçetesiz satılan B kompleksi takviyeleri ile prolaktin eksikliği azaltılabilir.

   3. Daha sağlıklı yiyecekler seçin. Dengeli beslenme çoğu erkek için hormonları düzenlemenin en iyi yoludur; Erkeklerdeki hormonal dengesizliklerin çoğu, yalnızca geleneksel sağlıklı beslenme standartlarına bağlı kalarak giderilebilir.

      • Enerji sağlayan ve hormon üretimine yardımcı olan bol miktarda et ve karbonhidrat yiyin. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin deniz ürünleri ve düşük kalorili etler, lif açısından zengin tahıllar gibi daha iyi bir seçenek olacaktır.
      • Vücudun halsizleşmesine ve hormon üretimi için çaba gerektirmesine neden olabilecek şeker, kafein ve aşırı süt ürünleri tüketiminden kaçının.

   4. Daha fazla egzersiz yapın. Aerobik ve kuvvet antrenmanı ile düzenli egzersiz testosteron üretimini artırabilir.

      Boşver. Erkeklerde artan stres seviyeleri, testosteronu östrojene dönüştürebilen daha fazla kortizol üretir. Sonuç, kadın cinsiyet hormonunun bolluğu ve erkek cinsiyet hormonunun akut bir kıtlığıdır.

      İyi uykular.Çoğu testosteron REM uyku döngüsü sırasında üretilir. Bu nedenle, uyku eksikliği testosteronun azalmasına neden olurken, yeterli uyku testosteron seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.

      Bol giysiler giyin. Bol iç çamaşırı ve pantolonlar özellikle önemlidir. Sıkı bir taban, mevcut meni parçalayabilecek ve sonuçta sperm sayısını azaltabilecek istenmeyen ısı yaratabilir.

   5. Doktorunuzla iletişime geçin. Erkeklerde ciddi hormonal dengesizlikler hormon replasmanı ile tedavi gerektirebilir.

      • Testosteron enjeksiyonları erkek hormonlarını dengelemek için kullanılan en yaygın tedavi yöntemidir. Doktorlar gerekli gördükleri sürece enjeksiyon reçete ederler. İlacın miktarı en sonunda azaltılır ve hasta, tedaviden sonra testosteron düzeylerinin dengede kalıp kalmadığını veya düşmeye devam edip etmediğini görmek için izlenir. Seviyeler düşmeye devam ederse uzun süreli tedavi gerekebilir.
      • Erkekler için takviyeleri piyasada bulmak genellikle zor olduğundan, östrojen veya progesteron eksikliği olan erkekler de bu dengesizliklerin tedavisi için reçeteli hormon replasman tedavisi hakkında bilgi edinmek isteyebilir.

   Bölüm 3

   Hormonal sistemin dengelenmesi

   1. Daha fazla egzersiz yapın. Egzersizden sonra vücut, olumlu bir ruh hali yaratan ve endokrin sistemin geri kalanını desteklemeye yardımcı olan endorfin, dopamin ve serotonin salgılar.

      • Egzersiz aynı zamanda insülin dahil büyüme faktörlerini de serbest bırakır.

   2. Beslenmenize dikkat edin. Dengeli bir beslenme, kadın veya erkek cinsiyet hormonlarından daha fazlasını etkileyebilir. Yağsız etler, tam tahıllar ve bol miktarda meyve ve sebzeyle dolu bir beslenme vücudun tüm hormonlarından faydalanabilir.

      • Soyanın tiroidinizi nasıl etkileyebileceğini bilin. Soya bazlı bir diyetin tiroid hormonu üretiminin azalmasına yol açabileceğine dair bazı göstergeler vardır. Tiroid hormonlarının eksikliği olan hipotiroidizmden muzdarip olanlar soya alımını sınırlamalıdır.
      • İyot seviyenizi dengeleyin. İyot, tiroid hormonlarının sentezine yardımcı olan bir mineraldir. İyot içeriği yüksek gıdalar arasında deniz sebzeleri, patates, kızılcık, yoğurt, çilek ve süt ürünleri bulunur. Hipotiroidiniz varsa, iyot açısından zengin yiyecekleri daha fazla yiyin. Hipertiroidiniz varsa iyot açısından zengin gıda alımınızı sınırlayın.
      • Karbonhidratları ölçülü tüketin. Karbonhidratlar vücuda enerji sağlayabilir ancak aynı zamanda vücudun ürettiği insülin hormonu miktarını da artırır. Çok fazla karbonhidrat, insülin seviyelerinin yanı sıra kan şekeri seviyelerinde de artışa neden olabilir.
      • B5 vitamini ile melatonin sentezini geliştirin. B5 açısından zengin besinler arasında süt, yoğurt, yumurta ve balık bulunur. Bu gıdalar aynı zamanda serotonini melatonine dönüştüren triptofan açısından da zengindir.