Emzirirken kabak çekirdeği yiyebilir miyim? Emziren bir annenin diyetindeki tohumlar: kötü bir alışkanlık veya vitamin ve mineral takviyesi.

Günümüzde tohumlar çoğu genç annenin en sevdiği ürünlerden biri olarak adlandırılabilir. Sonuçta bebekle yapılan uzun yürüyüşlerde anneler, çocuğu uyurken ne yapacağını bilemez, ayçiçeği ya da kabak çekirdeğinin kabuğunu soyarak vakit geçirirler. Ancak emziren annelerin tümü emzirme sırasında tohum yemenin güvenliğini düşünmez. Ve tam tersine, pek çok yeni ebeveyn, kabak çekirdeği ve ayçiçeği çekirdeğinin, pek çok yararlı mikro element içerdikleri için anne sütünün üretimi ve kalitesi üzerinde en iyi etkiye sahip olduğundan emindir. Bu gerçekten doğru mu, emziren annelerin kabak çekirdeği ve ayçiçeği çekirdeği yemesi mümkün mü, sağlık çalışanlarının görüşleri neler?

Fayda veya zarar – farklı bakış açıları

Tohum severlerin desteklediği ilk versiyona göre ayçiçeği ve kabak çekirdeği hem anne hem de bebek için son derece faydalıdır. İlk olarak, birçok faydalı madde içerirler. İkincisi anne sütü daha besleyici hale gelir. Üçüncüsü, tohumlar veya daha doğrusu onları kırma işlemi sinir sistemini sakinleştirir. Doktorların öne sürdüğü ikinci versiyona göre kabak ve ayçiçeği tohumlarını günlük diyetinizden çıkarmak daha iyidir. Bu oldukça basit bir şekilde açıklanabilir: tohumlar bebeğin sağlığı için tehlikeli olan alerjenler içerir. Ayrıca emzirme döneminde tohumlar yenidoğanda kolik, şişkinlik ve dışkı sorunlarına neden olabilir.

Emzirme için hangi tohumlar en iyisidir?

Bugün modern mağazaların raflarında farklı tohumlar bulabilirsiniz. Ancak çok az sayıda emziren anne, her bir türün ne kadar faydalı olduğunu düşünüyor.

Ayçiçeği tohumları aşağıdaki faydalı mikro elementleri içerir:

Ayçiçeği tohumlarının 100 gramında 570 kalori bulunmaktadır. ürün.

Kabak çekirdeği:

Kabak çekirdeğinin 100 gramında 180 kalori bulunmaktadır. ürün. Bağırsakları tıkamazlar ve solucanlara karşı halk ilacı olarak kullanılırlar.

Susam tohumları daha az popülerdir ancak emzirme için en uygun üründür. Susam taneleri, bebeğin saçları, kemikleri, tırnakları ve dişleri için vazgeçilmez olan bol miktarda kalsiyum içeren bir diyet ürünü olarak adlandırılabilir. Ayrıca anne ve çocuğun bağışıklık sistemini geliştiren bir takım maddeler içerirler. Böylece emzirme döneminde susam tüketmek bebeği birçok bakteriden ve zararlı hastalıklardan koruyacaktır. Ve onların sadece fayda sağlaması için annenin her gün bu üründen bir çay kaşığı yemesi gerekir.

Nasıl ve kaç tane tohum yiyebilirsiniz?

Genç bir annenin ve bebeğinin tohum yemekten zarar görmemesini sağlamak için onları nasıl doğru şekilde yiyeceğinizi bilmeniz gerekir. Öncelikle emzirme döneminde annenin aşırı pişmiş çekirdek yememesi gerekir. Ham ürünü satın alıp kendiniz pişirmek daha iyidir. İkinci olarak ürünü yavaş yavaş diyetinize ekleyin. İlk başta kendinizi günde 20 gramla sınırlandırabilir, daha sonra tohum alımınızı 100 grama çıkarabilirsiniz. Bu miktar, vücudun mikro element ihtiyacını karşılamanıza ve çocuğunuzun durumuna zarar vermemenize olanak sağlayacaktır.

Tohumlara bağımlılık – bir çıkış yolu var

Kulağa ne kadar saçma gelse de günümüzde gerçekten tohuma bağımlılık diye bir şey var. Emzirme döneminde bazı anneler ilk fırsatta ayçiçeği veya kabak çekirdeğini kemirmenin zayıflığına karşı koyamazlar. Ve birçok insan, dışarı çıktıklarında ceplerinde hiç tohum olmadığını fark ettiklerinde gerçek yoksunluk belirtileri yaşarlar. Bebeğin tohum tüketiminize hiçbir şekilde tepki vermediğine ikna olursanız, elbette kendi dişlerinizin sağlığını önemsemediğiniz sürece bu bağımlılık dikkatsiz bırakılabilir. Ancak bebek bunlara döküntü ve mide rahatsızlığı ile tepki veriyorsa, o zaman bunu düşünmeli ve aşağıda verilen bazı ipuçlarını kullanmalısınız.

1. Bebeğinizi beslemeden en az iki saat önce kavrulmuş tohumları yemeye çalışın.
2. Ayçiçeği çekirdeğini, bebeğinize çok daha az zararlı olan kabak çekirdeği ile değiştirin.
3. Her gün bol miktarda tohum tüketerek bebeğinize yaşattığınız azabı düşünün. Sonuçta, zayıflığınız yüzünden sevgili varlığınız acı çekiyor. Belki sorumluluk duygusu rol oynar ve en azından tohum sayısını azaltabilirsiniz.
4. Bağımlılıkla mücadele etmeye karar verirseniz, küçük başlayın, yürüyüşlere yanınıza para almayı bırakın ve cebinize yalnızca bir avuç dolusu tohum koyun.

Aslında tohum yemek emzirme döneminde olabilecek en kötü şey değildir. Bu nedenle anne burada bir şeyi anlamalıdır: Orantı duygusunu biliyorsanız ve bebeğiniz ayçiçeği çekirdeklerine tepki vermiyorsa, o zaman bazen vücudunuzu yararlı mikro elementlerle doyurarak bu zayıflığa kendinize izin verebilirsiniz.

Emzirme sırasında tohumlar - video:

Ayçiçeği tohumları kadınlarımızın en sevdiği yiyeceklerden biridir. Antik çağlardan beri tohumlar sadece bir lezzet değil aynı zamanda eğlence olarak da görülmüştür. Ancak genç anneler, emziren bir annenin tohum alıp alamayacağı sorusundan endişe duyuyor mu? Bebeğe zarar verirler mi?

Bu endişeler boşuna değildir, çünkü bu dönemde bir kadının yediği herhangi bir yiyecek anne sütüne "karar" ve bebeği etkiler. Bazen en güvenli ürünler bile genç anneler arasında şüphe uyandırıyor: Bebeğin sağlığını nasıl etkileyecek, koliğe neden olacak mı? Emzirme uzmanları net bir cevap veriyor: Evet, bebeği beslerken tohumlar gıda olarak kullanılabilir. Sonuçta ayçiçeği tohumları sadece bir kadın için değil aynı zamanda bebeği için de pek çok faydalı madde içerir. Ancak doktorları dinlemeye ve onların tavsiyelerinden bazılarını dikkate almaya değer.

Düzenli ayçiçeği tohumları bir besin deposudur ve çok besleyici bir üründür.

Tohumların faydaları

Bu ürün, en önemlileri D, A ve E vitaminleri olan birçok faydalı bileşen içerir. D vitamini, çocuğun iskelet sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve raşitizm oluşumunu engeller. Morina karaciğeri bile ayçiçeği çekirdeğinden daha az D vitamini içerir. E vitamini, bir kadının güzelliği için önemli olan cilt, tırnak ve saçın durumunu etkileyen bir antioksidandır. A vitamini yeni doğmuş bir bebek üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve aynı zamanda görme aparatını da geliştirir.

Ek olarak, en sevdiğiniz incelik, biyolojik değeri bakımından hayvansal kökenli proteinlerden daha aşağı olmayan tam bitkisel protein içerir. Uzmanların tavsiyelerine göre emziren bir kadının fazla miktarda et tüketmesi önerilmez ve tohumlar pirzola ve güveçlere alternatif olabilir. Ayçiçeği meyveleri, karaciğer hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olan ve yağ dejenerasyonunu önleyen metionin gibi esansiyel bir amino asit içerir. Kalsiyum, magnezyum ve çinko bebeğin sinir ve iskelet sistemi üzerinde olumlu etkiye sahiptir.

Aşırı kilo “madalyonun diğer yüzüdür”, bu yüzden figürünüzü önemsiyorsanız tohumlara kapılmayın

Ayçiçeği tohumlarına zarar

Bu ürün mutlaka anne sütüne geçecek miktarda yağ içerir ve bu da küçük bir insanda kabızlığa neden olabilir. Ancak her çocuk herhangi bir ürüne farklı tepki verir. Bazı çocuklarda küçük bir avuç dolusu tohum bağırsak hareketlerinde sorunlara veya alerjik cilt döküntülerine neden olurken, diğer çocuklar kendilerini oldukça iyi hissederler. Bu nedenle her durumda emzirme döneminde tohumların tüketilip tüketilemeyeceği sorusuna bireysel olarak karar verilir.

Tohumların yüksek kalorili içeriği aşırı kilo alımına katkıda bulunur, bu nedenle bu ürün şüphesiz avantajları olmasına rağmen sınırlı miktarlarda tüketilmelidir.

Emziren bir anne, bebeğin vücudunun tepkisini dikkatlice gözlemleyerek, yavaş yavaş tohumları yiyebilir.

Kaç tane tohum yiyebilirsin?

Bu ürünü doğumdan sonra ilk kez beslenmenize katıyorsanız gün içinde 20 gram tohum tüketmeniz yeterli olacaktır. Bebeğinizin tepkisini izleyin: Herhangi bir kızarıklık veya kabızlık var mı? Her şey yolundaysa miktar kademeli olarak günde 100 grama çıkarılabilir.

Ancak uzmanlar bunların başka ürünlerle karıştırılmasını önermiyor. Aç karnına yenen tohumlar vücutta çok daha az istenmeyen reaksiyona neden olacaktır. Öğün aralarında bir avuç sağlıklı tohum çiğnemek şişkinliği önlemeye yardımcı olacaktır. Ayçiçeği meyveleri belki sadece yeşilliklerle birleştirilir, diğer tüm ürünleri ayrı ayrı tüketmek daha iyidir.

Besinlerle birlikte bir doz “zararlı madde” almak istemiyorsanız, yemeden önce tohumları duruladığınızdan emin olun.

Emzirirken ne tür tohumlar yiyebilirsiniz?

Ayçiçeği çekirdeği kabukları bağırsak bozukluklarına neden olabilecek tehlikeli bakteriler içerebilir. Bebeğinizi zararlı maddelerden korumak için birkaç ipucu kullanın:

• Beslenme uzmanları, yüzeylerinde bulunabilecek tüm şüpheli maddelerden kurtulmak için bu ürünü kullanmadan önce suyla durulamanızı tavsiye ediyor.
• Emziren bir anne, süpermarketteki torbalarda satın alınan tuzlu tohumları yememelidir: büyük miktarda sodyum klorür şişmeye ve kan basıncının artmasına katkıda bulunur. Ayrıca bebeğiniz sütün tuzlu tadından hoşlanmayabilir.
• En faydalı tohumlar işlenmemiş olanlar olacaktır: tüm vitamin ve mineralleri muhafaza ederler. Ayrıca çiğ tohumlar helmint istilasından kurtulmaya yardımcı olur. Ancak çoğu kişi onları o kadar lezzetli bulmayacak. Onlara çıtır bir kalite kazandırmak için çiğ tohumlar fırında veya havada biraz kurutulabilir.
• Tuzlu bir ürün kesinlikle bir fayda sağlamayacaktır çünkü tükürük ile birlikte bebeğin midesine düşecek ve gelişimine pek olumlu bir etkisi olmayacaktır.

Emzirme dönemindeki tohumlar bebek ve annesi için oldukça faydalıdır ancak diğer ürünlerde olduğu gibi ölçüye uymak önemlidir. Bu lezzeti bir oturuşta büyük miktarda yemektense gün boyunca bir avuç dolusu tohumu azar azar yemek daha iyidir.

Günümüzde tohumlar çoğu genç annenin en sevdiği ürünlerden biri olarak adlandırılabilir. Sonuçta bebekle yapılan uzun yürüyüşlerde anneler, çocuğu uyurken ne yapacağını bilemez, ayçiçeği ya da kabak çekirdeğinin kabuğunu soyarak vakit geçirirler. Ancak emziren annelerin tümü emzirme sırasında tohum yemenin güvenliğini düşünmez. Ve tam tersine, pek çok yeni ebeveyn, kabak çekirdeği ve ayçiçeği çekirdeğinin, pek çok yararlı mikro element içerdikleri için anne sütünün üretimi ve kalitesi üzerinde en iyi etkiye sahip olduğundan emindir. Bu gerçekten doğru mu, emziren annelerin kabak çekirdeği ve ayçiçeği çekirdeği yemesi mümkün mü, sağlık çalışanlarının görüşleri neler?

Ayçiçeği tohumlarının faydaları

Ayçiçeği tohumları benzersiz bir üründür ve hiç de temiz havada uyuyan bir bebekle uzun süre yürümek zorunda kaldığınızda zamanın geçmesine yardımcı oldukları için değil. Bu gerçekten çok iyi bir atıştırmalık. Ve bebeği olan bir annenin tam bir kahvaltı veya öğle yemeği yemesinin her zaman mümkün olmadığı gerçeğini de hesaba katarsak, tohumların faydalarını hatırlamakta fayda var:

Tohumlar emzirmeyi artırma özelliğine sahiptir. Fındık gibi süt üretimini teşvik ederler. Bu, özellikle tamamlayıcı gıdaların henüz verilmediği bebek 6 aylıktan önce önemlidir.

Tohumların faydalı ve besin değerleri oldukça yüksektir. Yağ asitleri vücuttaki kolesterolün azaltılmasına yardımcı olur. Ve diyet lifi sindirim sistemine yardımcı olur.

Kabak ve ayçiçeği çekirdeği, kadının hamilelik sonrası iyileşmesi ve bebeğin tam gelişimi için önemli olan birçok bileşeni içerir.

Emzirmenin ilk ayları

Bebek doğduktan sonra birçok kadın iştahsızlıktan şikayetçi olur. Ve iyi beslenmek emzirmeyi sağlamak için son derece önemlidir. Orta derecede tohum tüketimi iştahı artırır. Ayrıca ayçiçeği ve kabak çekirdeği, yüksek kalorili içeriğinden dolayı gücün geri kazanılması için mükemmeldir.

Ancak menünüzü tohumlarla ne miktarda ve nasıl zenginleştireceğiniz çok önemlidir. Aşağıdaki noktaları dikkate almaya değer:

Hamilelik sırasında tohum yemediyseniz, doğumdan sonraki en azından ilk üç ay boyunca bunları bir kenara koymak daha iyidir: Bebeğin olgunlaşmamış sindirim sisteminin yabancı proteinle baş edememesi ve alerjik reaksiyon vermesi ihtimali yüksektir. . Eğer bu alıştığınız bir atıştırmalıksa, bebeğinizin yaşamının ilk ayından itibaren bunu yavaş yavaş yeniden vermeye çalışabilirsiniz.

Artık her doğum hastanesinde ve çocuk kliniğinde bir emzirme danışmanı var. Diyetinizle ilgili her türlü sorunuz için kendisine ulaşabilirsiniz. Ayrıca çocuk doktorunuza ve misafir hemşirenize danışabilirsiniz.

Minimum miktarla başlayın ve yavaş yavaş artırın. İlk porsiyon 10 gramı geçmemelidir, sabah kahvaltıdan sonra tüketmenizde fayda var, böylece gün içerisinde bebeğinizin tepkisini rahatlıkla takip edebilirsiniz.

Tohumların alerjiye ek olarak bebekte bağırsak koliklerine neden olabileceğine inanılmaktadır.

Bir yemek günlüğü tutarsanız idealdir. Tohumların "deneysel" kullanımını 2-3 gün aralıklarla tekrarlayın ve sonucu yazın, böylece çocuğun bu günlerdeki refahını karşılaştırabilirsiniz. Yine de tohumlar ciddi potansiyel alerjenlerdir ve eğer bir alerji kendini gösterirse, bunun nedeninin onlar mı yoksa başka bir ürün mü olduğunu belirlemek çok önemli olacaktır.

Tohumlar çok fazla yağ içerir ve bunları aç karnına yerseniz hem çocuğunuzda hem de kendinizde bağırsak sorunları yaşayabilirsiniz.

Bebeğinizde kolik veya artan gaz üretimi varsa, bu hoş olmayan belirtiler tamamen ortadan kalkana kadar tohum yememelisiniz. Bazen 3 bazen de 6 ay sürüyor.

Önemli olan bebeğin durumunu izlemektir: tohumların bir kısmı 24 saat içinde onu etkileyebilir. Alerji yoksa bebek ve anne kendini harika hisseder, günlük miktarı her gün biraz artırabilirsiniz. Emziren bir kadının günde 40 gr ayçiçeği ve kabak çekirdeği tüketmesi normal kabul edilir. Bu yaklaşık yarım yönlü bir camdır.

Araştırmalar ayçiçeği tohumlarının endorfin (hissetme hormonu) üretimini desteklediğini gösteriyor. 20 gr tahılın bile genç bir annenin ruh hali üzerinde olumlu bir etkiye sahip olması tesadüf değildir.

Emzirme döneminde tohumların faydaları

Tohumların ilk ve en önemli özelliği güçlü bir doğal antidepresan olmasıdır. Ve birçok genç annenin buna gerçekten ihtiyacı var, özellikle emzirme sırasında ilaç almaktan kaçınmak daha iyi olduğu için. Ayrıca bebeğe anne sütünün yanı sıra bebeğin sinir sistemini olumlu yönde etkileyen vitaminler de verilir.

Emzirme döneminde tohumlar tırnaklara ve saçlara güç verecektir. Ayrıca cilde bakım yapacaklar, düzenli kullanımdan bir süre sonra pürüzsüz ve elastik hale gelecektir. Bu ürün güzelliğe yardımcı olmak için yaratılmış gibi görünüyor!

Tohumların en iyi yanlarından biri de sigarayı bırakmaya çalışanlara yardımcı olmasıdır. Ve emziren bir anne için bu çok önemli bir konudur. Sigara içme isteği duyduğunuzda tohum yerseniz, bu bağımlılığa olan özlem yavaş yavaş ortadan kalkacaktır. Sadece oldukça yüksek olan kalori içeriğini hatırlamanız gerekiyor.

Ayçiçeği çekirdekleri, bebeğin hem fiziksel hem de zihinsel olarak normal gelişimini garanti eden D vitamini içerir. Ayrıca çocuklarda kemik oluşumu bozukluklarının da iyi bir önlenmesidir.

Yeni doğum yapmış bir kadın için tohumların içerdiği maddeler ilk kez son derece gereklidir. Özellikle hamilelik sırasında bebeğine verdiği demir ve kalsiyum.

Ayçiçeği çekirdekleri emzirmeyi uyarıcı özelliğe sahip oldukları için emzirmeyle ilgili zorluklara yardımcı olur.

Emzirme dönemindeki tohumlar özellikle kardiyovasküler sistemin arızalanması durumunda faydalı olacaktır.

Emzirme döneminde tohumlar nasıl zararlı olabilir?

Çoğu zaman, emzirme sırasındaki tohumlar çocuklarda döküntülere neden olur. Bebeğin vücudunda döküntü görüldüğünde, onlar (tohumlar) diyetten çıkarılmalıdır.

• İstismar edilirlerse hem annede hem de bebekte kabızlığa neden olabilirler.
• Emzirme döneminde tohumlar bebekte koliğe neden olabilir.
• Tohumların artan kalori içeriği onları diyet ürününden uzaklaştırır. Genç bir annenin obeziteye yatkınlığı varsa, bir süre onları yemekten kaçınması daha iyidir.
• Bir diğer zararlı özelliği ise diş minesine zarar verebilmeleridir. Bu nedenle yemekten sonra mutlaka dişlerinizi fırçalamalısınız.
• Tohum kabukları milyonlarca zararlı bakterinin taşıyıcısıdır. Çocuğunuza sorun yaratmamak için tohumları (herhangi bir tohumu) özenle kavurmanız gerekir. Ayçiçeği çekirdeklerini güvenilir bir yerden alıp elle temizlemek en iyisidir.
• Tuzla kavrulmuş tohumlar elbette yüz kat daha lezzetlidir ama emziren bir anne bunlardan vazgeçmelidir çünkü bir süre sonra anne sütünün tadını bozarak acı hale getirebilirler.
• Tohumların emziren anneler tarafından tüketilip tüketilemeyeceğini dikkatlice düşünmeniz gerekir. Ancak zararlı özelliklerin her bir noktası için, sizin ve küçük çocuğunuzun sağlığına çok dikkat ederseniz, kötü sonuçları en aza indirmek mümkündür.

Yukarıda ayçiçeği tohumlarının özellikleri hakkında her şey söylendi. Peki kabaklı olanlara ne dersiniz? Sonuçta, çok sevilmeseler ve popüler olmasalar da, faydalı unsurların gerçek bir deposudurlar.

Laktasyonu iyileştirmek için kabak çekirdeği

İçlerinde pek çok değerli madde birikmiştir. Çinko gibi tek bir element görme, saç ve cilt ile diğer sistem ve organlara yardım ve fayda sağlar. Aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirir.

Kabak çekirdeği emzirmeye mükemmel şekilde yardımcı olabilir. Sadece bu süt infüzyonunu hazırlamanız gerekiyor:

Soyulmuş kabak çekirdeğini ve cevizi (doğranmış) eşit miktarlarda karıştırın. Sütü kaynatın ve biraz soğuyunca fındıklı karışımın üzerine dökün. Kompozisyon 12 saat bırakılmalıdır. Yemekler sırasında 5 ml kullanın.

Bir seferde kaç tane tohum yiyebilirsiniz?

Emzirme döneminde tohumlar diyete küçük dozlarda dahil edilmelidir. Emzirme döneminde herhangi bir ürün yavaş yavaş menünüze eklenmelidir. Günde 20 gram ilk başta yeterli olacaktır. Alerji belirtileri oluşmazsa miktar artırılabilir ancak yine de günde 80-100 gramdan fazla yemenize gerek yoktur.

Kabak çekirdeğine gelince, anne onları ilk kez doğumdan en geç üç ay sonra deneyebilir, ilk 7-10 tohum (kızartılırsa daha iyi olur). Ve sonra, eğer her şey normalse, hacim daha büyük olabilir.

Tohumları hiçbir şeyle birleştirmemek en iyisidir

Peki sonuç ne? Emziren annelerin boş zamanlarında tohumları kırmaları mümkün müdür? Buna yalnızca annelerin kendisi karar verebilir. Tüm artıları ve eksileri dikkatlice tartmanız gerekir. Kullanımlarına doğrudan bir kontrendikasyon yoksa, bu küçük neşeyi kendinize inkar etmemelisiniz. Önemli olan orantı duygusunu unutmamaktır. Her şeyde ona ihtiyaç var. Ancak dezavantajlar dezavantajlardan ağır basıyorsa, tohumsuz yapmak daha iyidir!

Tohumlar inkar edilemez derecede sağlıklı bir üründür, ancak ölçülü tüketildiğinde. Emziren anneler düzenli olarak neyi yiyip yiyemeyecekleri konusunda retorik sorularla karşı karşıya kalırken, elbette en iyi niyetle yönlendirilirler - küçük çocuklarına kaprisleri ve arzularıyla zarar vermemek. Bu nedenle, belirli bir ürünü ve bu durumda kızarmış tohumları tüketmeye başlamadan önce, olası tüm sonuçlara kendinizi alıştırmanız gerekir.

Emziren anneler aşağıdaki ipuçlarına uymalıdır:

• Bir bebeğin hayatının ilk üç ayında diyete herhangi bir tür tohumun dahil edilmesi önerilmez. Oldukça alerjenik ürünlerdir ve ciltte döküntü ve kızarıklık (diatez) gibi istenmeyen sonuçlara neden olabilirler. Gelecekte, bebeğin onlara tepkisini düzenli olarak izleyerek, bunları çok dikkatli ve kademeli olarak diyete dahil etmeye değer. Alerjik belirtilerin ya birincil (ilk tatma sırasında) olabileceği ya da birkaç dozdan sonra ortaya çıkabileceği dikkat çekicidir.
• İlk uygulama için kavrulmuş kabak çekirdeği kullanılması tavsiye edilir - alerjik belirtiler açısından ayçiçeği çekirdeğine göre daha hassastırlar (ayrıca emzirme için Kabak'a bakınız). Devlet ürünlerinin tüketilmemesi tavsiye edilir; çoğu durumda radyolojik standartları karşılamazlar ve tahılların uzun süreli depolanmasını sağlayan toksik maddelerle kimyasal işlemlere karşı hassastırlar.
• Bu nedenle pazardan veya yakındaki bir köyden (çiftlikten) satın alınabilecek ev yapımı tohumların kullanılması tavsiye edilir. Bunları kızartmak için kesinlikle yağa gerek yoktur.
• Tohumların tadına dikkat etmek gerekir - acı olmamalı veya yabancı tat içermemelidir.

Faydalı etki

Kavrulmuş tohumlar, ister ayçiçeği çekirdeği olsun, ister A, C, E, K vitaminleri ve 5 B vitamininin yanı sıra magnezyum, kalsiyum, demir, flor, proteinler ve yağlar gibi faydalı maddeler açısından zengin bir kaynağa sahiptir. yüksek enerji değerine sahiptir.

Özellikle emzirme sorunu olan yani anne sütü üretimi düşük olan emziren annelerin günde 20-30 adet kavrulmuş çekirdek yemesi önerilir. Ayrıca sütün kalitesini de etkilerler, bu nedenle yağlı değilse tohumların günlük olarak tüketilmesi önerilir.

Psikolojik etkiyi unutmayın; tohumları kırma süreci sakinlik ve sükunet getirir, zaman geçirmeye ve zihinsel çalışma yapmaya yardımcı olur, örneğin evdeki diğer işler veya alışveriş listesi için plan yapmak. Çoğu insan için tohumlar bir ilaçtır - sonuç farkedilene kadar, yani bir kabuk yığını ve boş bir paket, duramayacaklardır. Böyle bir coşku, pek de olumlu olmayan sonuçlarla doludur.

Olası riskler

Tohumların laktasyon üzerindeki etkisi iki ucu keskin bir kılıçtır. Tohumların aşırı veya zamansız tüketimi aşağıdaki sorunlara neden olabilir: hiperlaktasyon– Çok fazla anne sütü üretimi. Bu tür sonuçlar, annenin emzirmeyle ilgili herhangi bir sorun yaşamadığı bir zamanda tohumları (önerilen doz bile - 20-30 çekirdek) yerse gözlenir. Bu nedenle onları diyete dahil etmeden önce emzirmenin seyrini ve doğasını dikkatlice izleyin.

Ayrıca kavrulmuş tohumların aşırı tüketimi sütün yağ içeriğinde istenmeyen bir artışa neden olabilir, bu da bağırsak spazmlarına ve bebekte gaz üretiminin artmasına neden olabilir. Sonuçlar ayrıca bebeğin dışkısında da sorunlar olabilir - tohumların sindirimi oldukça zor besinlerdir ve kurucu maddelerinin anne sütüne geçişi oldukça yüksektir.

Genel sonuçlar aşağıdaki gibidir:

Bu ürüne herhangi bir olumsuz reaksiyon olmaması koşuluyla, bebek doğduktan 3 ay sonra emzirirken kızarmış tohumları diyetinize dahil edebilirsiniz. Kavrulmuş tohumlar ortalama alerjenik aktiviteye sahiptir, ancak yine de bunları yavaş yavaş diyete dahil etmenizi ve ilk tadımı günün ilk yarısında yapmanızı öneririz. Emzirme döneminde bebeklerde, bireysel hoşgörüsüzlük dışında, çoğu zaman kavrulmuş tohumlara karşı alerjik reaksiyon görülmez.

Emziren bir kadının beslenmesi dengeli ve sağlıklı olmalı, bu nedenle ürün seçimine özel dikkat gösterilmelidir. Pek çok anne, bebeğinin sağlık durumunun kötü olması nedeniyle yedikleri yiyeceklerin listesini önemli ölçüde sınırlamak zorunda kalıyor. Tohumlar menüyü çeşitlendirmenizi sağlar. Uzmanlar, emzirme dönemindeki kabak çekirdeğinin, doğum sonrasında ortaya çıkan sorunlarla baş etmede diğerlerinden daha iyi olduğunu söylüyor.

Emzirme döneminde kabak çekirdeğinin faydaları nelerdir?

Herkes balkabağının eşsiz özelliklerini bilir. Bu nedenle, yeni anneler genellikle şu soruyla ilgilenmektedir: Diyette turuncu sebzeye izin veriliyor mu ve emziren bir annenin bu sebzenin tohumlarını yiyip yiyemeyeceği. Sağlık çalışanları olumlu yanıt veriyor.

100 g'ı benzeri görülmemiş miktarda biyolojik olarak aktif madde içeren tohumların emzirme döneminde daha az faydalı olmadığı kanıtlanmıştır. Onlar içerir:

• yaklaşık 20 amino asit (esansiyel ve esansiyel);
• doymuş ve doymamış yağlar;
• E, A, C, D, K vitaminleri, B grubu, niasin, lutein, beta ve alfa karoten;
• çinko, fosfor, kalsiyum, magnezyum, potasyum, selenyum, manganez, demir, bakır – mineraller ve eser elementler;
• kurkubutin;
• glikozitler, alkaloidler.

Bu bitkisel ürünü menünüze dahil ederseniz genel sağlığınız üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.

Kadın vücudu için emzirme döneminde kabak çekirdeğinin faydaları şu şekildedir:

• doğumdan sonra vücudu onarmak için gerekli vitamin ve minerallerle zenginleştirme;
• sindirim sisteminin stabilizasyonu, bağırsak hareketliliğinin iyileştirilmesi;
• metabolik süreçlerin normalleşmesi, glikoz konsantrasyonunun azaltılması;
• toksinlerin uzaklaştırılması;
• dolaşım ve sinir sistemlerinin işleyişinin iyileştirilmesi;
• enerji temini;
• cildin korunması ve yumuşatılması, kemiklerin ve dişlerin güçlendirilmesi;
• kan damarlarını güçlendirmek, bağışıklığı ve hemoglobini arttırmak;
• ruh halini iyileştirmek, yorgunluğu gidermek, hormonal seviyeleri düzeltmek;
• üreme sistemi fonksiyonlarının restorasyonu;
• uykunun normalleşmesi, doğum sonrası dönemde bir kadına sıklıkla eşlik eden depresyon ve nevrozlara yardımcı olur.

Kabak çekirdeğinin bir diğer avantajı da ayçiçeği çekirdeği, susam ve diğerlerinden farklı olarak hipoalerjenik olmaları ve bebek için pratik olarak güvenli olmalarıdır.

Ayrıca anne sütü yoluyla yenidoğanın vücuduna giren kabak çekirdeği, onun hayati organ ve sistemlerinin gelişmesine katkıda bulunur.

Figürüne önem veren genç annelerin hatırlaması gereken tek şey kabak çekirdeğinin yüksek kalorili bir ürün olduğudur. 100 g 546 kcal içerir, bu nedenle ölçüye uymanız gerekir. Güvenli dozaj günde 35 – 80 gramdır.

Ürün ne kadar tehlikeli?

Hamilelik sırasında ve doğum sonrasında (özellikle emzirirken) kadın sadece kendisinden değil aynı zamanda çocuğundan da sorumludur. Bu nedenle kabak çekirdeği vermeye karar verirken bebeğin tepkisini izlemeli ve izin verilen minimum dozdan başlayarak yavaş yavaş arttırmalıdır.

Bir bitkisel ürün aşağıdaki durumlarda zararlı olabilir:

• tohumlara karşı bireysel hoşgörüsüzlük (dahası, annenin vücudu, içerdiği maddeleri iyi bir şekilde emebilirken, çocuk sağlıkta bir bozulma ile tepki verir ve bunun tersi de geçerlidir);
• alerjik reaksiyon;
• kabızlık, kolik ve şişkinliğin eşlik ettiği ürünün aşırı tüketimi.

Bu tür belirtilerle tohumlar diyetten çıkarılmalıdır.

Makul ve rasyonel kullanımlarının emzirmeyi artırmaya ve vücudu besinlerle doyurmaya yardımcı olduğunu unutmayın.

Kabak çekirdeği nasıl doğru tüketilir?

Çocuğun doğumundan 1-3 ay sonra emziren bir annenin menüsüne kabak çekirdeği eklenmesine izin verilir. Yeni doğmuş bir bebeğin sindirim sistemi henüz oluşmamıştır, bu nedenle küçük vücudun tüm organ ve sistemlerin işleyişini normalleştirmek için zamana ihtiyacı vardır.

Aşağıdaki yararlı uzman tavsiyeleri sorunlardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır:

• Ürünü özel bir dikkatle seçin: Raf ömrünü uzatmak için mağazadan satın alınan tohumlar genellikle kimyasallarla işlenir;
• Zehirlenmeyi önlemek için mağazadan satın alınan tohumlar fırında hafifçe kurutulmalı ve ardından bir süre ılık suya konulmalıdır;
• su ile muamele, enzim aktivitesini baskılayan inhibitörler üzerinde yıkıcı bir etkiye sahiptir ve doğal ürünün özellikleri üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir;
• Kabak çekirdeğini yavaş yavaş tanıtın: ilk kez 5-10 parçadan fazla yemeyin. kahvaltıdan sonra daha iyi (aç karnına kullanılması tavsiye edilmez);
• faydalı maddeler içeren yeşilimsi filmi çıkarmayın;
• Yenidoğanı ilk kullanımdan sonra 1-2 gün gözlemleyin: reaksiyon yoksa günlük dozu kademeli olarak artırın;
• Kabak çekirdeğini aşırı kullanmayın: Günde 1 avuç yeterlidir;
• Bebek emzirmeyi reddedebileceğinden zararlı tuzlu tohumları yemeyin.

Isıl işlem süt üretimini artırmaya yardımcı olduğundan emzirme döneminde kavrulmuş kabak çekirdeğine izin verilir. Bu nedenle ürünü kullanmaya kendinizi kaptırmayın: sık kullanım hiperlaktasyona yol açar. Homeopatlar, tohumların günde ortalama 60 gr'lık aylık kurslar halinde, kısa molalar vererek alınmasını tavsiye ediyor.

Kabak çekirdeği nasıl seçilir?

Modern üreticiler, alıcıların dikkatini çekmek için onlara güzel ambalajlar sağlayan ve çeşitli malzemeler ekleyen geniş bir ürün yelpazesi sunmaktadır.

Emziren bir anne, satın alınan bitkisel ürünün bileşimini dikkatlice incelemeli, tuz, şeker, bal ve diğer ek bileşenler içermeyen doğal kabak çekirdeğini tercih etmelidir.

En iyi tohumların kendi kendine hazırlananlar olduğu kabul edilir. Özellikle posası yemek için de kullanılabildiğinden, annenin onları balkabağından alması zor olmayacaktır.

Bunu yapmak için tohumları samandan kurtarmanız, akan su ile iyice durulamanız ve kurutmanız gerekir. Bunu yapmak için bunları bir bez veya elek üzerine koyabilir veya kalın tabanlı bir tavada kısık ateşte kurutabilirsiniz.

Bu fırsatınız yoksa, minimum bileşime sahip en basit kızarmış tohumları seçin. Çiğ (daha sağlıklı) veya kızartılmış olarak, ölçülü ve katkı maddesi olmadan yiyin.

Ürünü nasıl hazırlayabilirsiniz?

Emziren bir anne tarafından kabak çekirdeğinin uygun şekilde tüketilmesi, yenidoğan için güçlü bir bağışıklığın garantisidir. Önemli olan onları doğru pişirmektir.

Kızarmış

Kavrulmuş tohumlara izin verildiği için doğru kavurma prosedürünün izlenmesi önemlidir. Bunu aşağıdaki yollarla yapabilirsiniz:

1. fırında 190 ° sıcaklıkta yaklaşık 20 dakika boyunca bir fırın tepsisinde tutun;
2. bir tavada sürekli karıştırarak yaklaşık yarım saat kızartın;
3. Mikrodalgada tohumlar 5 dakika içinde hazır olacaktır.

Emzirmeyi artırmak için

Annenin yeterli anne sütü yoksa, bu şekilde hazırlanan tohumları tükettikten sonra laktasyon önemli ölçüde artacaktır: Kabak çekirdeğini ve kıyılmış cevizi eşit parçalar halinde karıştırın ve karışımı 60°'ye (1:3) soğutulmuş kaynamış sütle dökün ve bırakın. yarım gün boyunca. 1 çay kaşığı iç. günde üç defa.

Balkabağı sütü

Balkabağı sütünü hazırlayın. Bunun için:

1. tohumları suyla örtün ve gece boyunca bırakın;
2. Sabah suyu boşaltın ve durulayın;
3. tohumları bir karıştırıcıda az miktarda su ile öğütün;
4. sıvı ekleyin - 1 bardak tohum için 3 bardak su;
5. pürüzsüz hale gelinceye kadar bir blender ile karıştırın;
6. ortaya çıkan kütleyi birkaç kat gazlı bezle sıkın.

Gün boyunca küçük porsiyonlar tüketin.

Bütün veya öğütülmüş tohumlar salatalara ve süt ürünlerine katkı maddesi olarak kullanılabilir.