Kivi yedikten sonra. Rakamlarla kivinin besin değeri

Dünyanın dört bir yanındaki milyonlarca kadın, tesadüfen, kilo vermenin hayalini kuruyor. Ve kaç kilo elli veya iki olduğu önemli değil - asıl mesele onları sonsuza kadar kaybetmek. Spor salonunda yedinci ter akana kadar bunun için birileri aranıyor sihirli hap, birisi sadece yağ yakıcı etkisi olan ürünler ekleyerek diyeti ayarlar. Aşırı yağ içeren bu harika, doğal savaşçılardan biri, tanıdık egzotik kividir. Bu meyvenin kilo kaybı için faydaları, olumlu eleştirilerle defalarca doğrulanmıştır.

Kilo kaybı için kivi faydaları

Bu büyülü meyve, Avustralya'nın güney kıyılarından Akdeniz'e kadar ılıman subtropikal iklime sahip eyaletlerin topraklarında yetişir. Kivinin kilo vermedeki şüphesiz faydalarını ilk fark edenler Avrupalı ​​​​beslenme uzmanlarıydı. Uzun yıllara dayanan gözlemlere dayanarak kesin bir sonuca vardılar - kivi, fazla kilolarla mücadele edenler için harikadır.

Her şey meyvenin eşsiz bileşimi ile ilgili:

• Tiamin önemli bir vitamindir. normal sindirim, dolaşım ve sinir sisteminin sağlığının yanı sıra (kilo verirken tahrişi ve stresi gidermede çok yardımcıdır);
• Riboflavin - kanı temizler, kan dolaşımını uyarır, sağlığı korur tiroid bezi. Ayrıca saçlarımıza ve tırnaklarımıza sağlıklı bir parlaklık veren de odur (ki bu, zayıflatıcı diyetlerde çok iyidir);
• Bir nikotinik asit - en iyi arkadaş Kilo veren her insan, çünkü bundan sorumlu olan odur. Lipid metabolizması ve (fazla yağ yerine) karbonhidratların enerjiye dönüştürülmesi;
• Piridoksin, metabolizmanın doğal bir uyarıcısıdır;
• Askorbik asit en ünlü antioksidandır. 100 gram kivi içerir günlük oran bu vitamin. Kilo verenler için bu mükemmel bir besin takviyesidir çünkü askorbik asit vücudu canlandırır ve hücre yenilenmesini uyarır;
• Magnezyum;
• Potasyum;

Ancak bu, içerdiği vitamin ve minerallerin tam listesi değildir. inanılmaz meyve. Sadece birkaç meyve yerseniz, koca bir depo elde edersiniz. yararlı maddeler görünmez bir şekilde mücadele eden kilolu. Kivi ile kilo vermek için diyet yapmanıza gerek yok. Bunu yapmak için, bu meyveyi diyetinize ekleyin. günlük diyet. Günde sadece 3-4 kivi - ve bir ayda tartılarınızda eksi 2-3 kilo alacaksınız.

Yağ yakıcı kivi smoothies

Metabolik süreçleri mümkün olduğunca hızlandırmak ve vücudun kurtulmasına yardımcı olmak için aşırı yağ, kendinize lezzetli ve sağlıklı kokteyl. Bunu yapmak için şunları yapın:

• 1-2 kivi;
• yarım greyfurt;
• Yeşil Elma;
• 50 gr ananas (konserve değil);
• 100 gram az yağlı kefir veya yoğurt;
• Bir tutam tarçın veya zencefil.

Bir blender ile iyice çırpın ve evrensel yağ yakıcı hazır.

Oruç günleri

Bu sizin için yeterli değilse, ancak yine de diyet yapmak istemiyorsanız, ancak gerçekten acilen en sevdiğiniz elbiseyi giymeniz gerekiyorsa, deneyebilirsiniz. oruç günleri kivi ile. Bu gün sadece yaklaşık 1,5 kg kivi yiyorsunuz. Kesin kısıtlamalar olmamasına rağmen, meyvenin enerji değeri sadece 61 kcal olduğundan, yani kilogramda sadece üçte biri kadardır. günlük ihtiyaç vücut (ve 3-4 kg kivi yiyebilmeniz pek olası değildir) ve sağlıklı lif tokluk hissi yaratır. Ayrıca en az bir buçuk litre temiz su içmeniz gerekiyor.

Oruç gününde sadece kivi yiyemez, onunla harika bir zayıflama kokteyli yapabilirsiniz. Bunu yapmak için bir meyveyi 50 gram az yağlı yoğurt ve bir nane yaprağı ile bir blender ile çırpın. Açlık hissini mükemmel bir şekilde tatmin eder ve oruç gününü fazla stres olmadan atlatmanıza yardımcı olur. Ancak bu tür kokteyller ikiden fazla olmamalıdır, çünkü yoğurt yüksek kalorilidir.

Bir boşaltma gününde 800 g'dan 1 kg'a kadar fazla kilo kaybedilir. Ancak bu önemli değil - beldeki fazladan santimetre gözlerimizin hemen önünde kayboluyor.

Geceleri kivi yemek mümkün mü

Bu soru, fazla kilolu olmakla mücadele eden birçok kişiyi endişelendiriyor. Cevap basit - kivi, meyve muadillerinin aksine çok az karbonhidrat içerir (100 gram ürün başına yaklaşık 14 g), yani yanlarda birikmez. Ve kaderin iradesiyle, oldukça sıkı bir akşam yemeği yediyseniz, sonra iki saat içinde yerseniz, kivi yardımcı olacaktır. sindirim sistemi yiyecek yükünü daha hızlı halledin.

Kivi kabuğu ile yemek mümkün mü

Soyulmamış meyve çok daha sağlıklıdır. Kabuğunda, posasından yarı yarıya daha fazla besin bulunur. Bu da kabuklu kivinin kilo vermek için çok daha faydalı olduğu anlamına gelir. Ancak bu hastalığı olan kişiler için kontrendikedir. inflamatuar süreçler ağızda

Kivi ile mono diyet

Böyle bir diyet, kural olarak beş gün boyunca hesaplanır. Bu diyetin sırrı son derece basit - 1,5 kg çilek, şekersiz yeşil veya meyve çayı ve 1,5 litre saf su.

Artıları - bu süre zarfında, ilk ağırlığa bağlı olarak 3 ila 6 kg arasında kaybedebilirsiniz (daha dolgun adam, fazla kiloları kaybetmek o kadar kolay).

Eksileri - monotonluk, mide ekşimesi, hipervitaminoz.

Ancak kiviye günde en az iki bardak kefir eklerseniz bu dezavantajlar kolayca giderilebilir.

Yedi Gün Diyeti

Bu diyetin diyeti bir hafta boyunca tasarlanmıştır - bu süre zarfında etkili bir şekilde kilo verebilirsiniz. fazla ağırlık vücuda zarar vermeden.

• Kahvaltı. 2 kivi ve 1 elma ince kıyılmış. Meyveye 4 yemek kaşığı ekleyin. yulaf ezmesi ve üstüne yoğurt.
• Öğle yemeği. Bir kivi, elma ve kefir ile bir smoothie hazırlayın. Damak zevkinize göre nane, zencefil veya tarçın ile tatlandırabilirsiniz.
• Akşam yemeği. 200 gr herhangi bir yulaf lapası, 100 gr haşlanmış tavuk göğsü.
• Ara öğün 2-3 kivi.
• Akşam yemeği. yağsız peynir bir kivi ile şekersiz çay (tatlı değil içmek için dayanılmazsa, çaya yarım çay kaşığı doğal bal ekleyin).

Kahvaltıda varyasyonlar mümkündür - tahıllar süzme peynir, haşlanmış yumurta ile değiştirilebilir veya bunlara 20 gr kuru meyve eklenebilir (ancak daha fazla olamaz). Öğle yemeğinde eti yağsız balıkla da değiştirebilirsiniz. Ancak akşam yemeğinde deney yapmamak daha iyidir.

Artıları Eksi 3-4 kilo

Yiyecekler oldukça dengeli olduğu için eksileri yoktur.

14 gün boyunca kivi ile diyet

Ana menü

• Kahvaltı 2 kivi ve 100 gr az yağlı süzme peynir.
• Öğle yemeği. Şekersiz çay, haşlanmış yumurta.
• Öğle yemeği 4 kivi, hafif sebze salatası ve 100 gr haşlanmış tavuk göğsü(veya yağsız balık).
• 100 gr süzme peynir ve bitki çayışekersiz.
• Akşam yemeği bir bardak kefir veya yoğurt.

Alternatif menü

• Kahvaltıda bir dilim tam tahıllı ekmek, haşlanmış yumurta (haşlayabilirsiniz), çay.
• İkinci kahvaltı 4 kivi ve çay.
• Öğle yemeği 200 gr herhangi bir yulaf lapası ve sebze salatası.
• Ara öğün 4 kivi.
• Akşam yemeği sossuz meyve salatası.

Kesinlikle dayanılmazsa, 50 gr az yağlı tuzlu peynir yiyebilirsiniz.

Artıları İki haftada 4-7 kilodan kurtulabilirsiniz.

Eksiler. Diyetin kalorisi çok düşüktür, bu nedenle açlık hissine eziyet edebilir.

Kivi, vitaminler, temel mineral bileşikler ve organik asitler açısından son derece zengin, vazgeçilmez bir meyvedir. Aynı zamanda Çin veya Hint bektaşi üzümü olarak da adlandırılır.

onların sayesinde faydalı özellikler strese girmeden ve vücut için gerekli maddelerden kendinizi mahrum bırakmadan hızlı bir şekilde kilo vermenize ve vücudunuzu formda tutmanıza yardımcı olacaktır. Kivi gibi yağlarla başarılı bir şekilde baş eder, E, B, PP vitaminleri içerir, askorbik asit, potasyum, magnezyum, demir, fosfor, kalsiyum ve sağlıklı lif, flavonoidler, organik asitler, kolay sindirilebilir karbonhidratlar.

kivinin faydaları nelerdir

Bu küçük boy meyve inanılmaz derecede faydalıdır, kendiniz karar verin.

• Atıkları ve toksinleri hücrelerden uzaklaştırır;
• hemoglobin seviyesini etkili bir şekilde arttırır ve bağışıklığı geri kazandırır;
• merkezi sinir sisteminin normal aktivitesini geri yükler;
• onkoloji ile savaşır ve oluşumunu engeller;
• sinirlilik ve sinirlilik giderir;
• kolesterol seviyelerini düşürür
• böbreklerde taş ve kum oluşumunu engeller,
• yağ birikimlerini yok eder;
• antioksidan etkiye sahiptir.

Potasyum sayesinde tatlı ve ekşi etli etli tüylü yeşil meyve, vücut üzerinde olumlu etkiye sahiptir. kardiyovasküler sistem ve kalp hastalarına tavsiye edilir. Hafif bir diüretik etkiye sahiptir ve önler ürolitiyazis, kemikleri güçlendirir, midedeki ağırlığı giderir. Aktif olarak kullanılır kozmetik maskeler ve kremler, ancak bugün tamamen farklı özelliklerle ilgileniyoruz.

onun içinde benzersiz kompozisyon sindirimi iyileştiren ve proteinlerin parçalanmasını aktive eden aktinidin içerir. Ancak kivi hastalığı olan kişiler tarafından tüketilmemelidir. bireysel hoşgörüsüzlük Bu meyvenin yanı sıra, mide-bağırsak sisteminin bazı hastalıklarından muzdarip olanlar, özellikle gastrit ve ülserler ile hiperasidite hastalığın alevlenme dönemlerinde.

teşhisi konan kişiler için de terk edilmelidir. diyabet. Dikkatle kullanın Çin bektaşi üzümü ishal olan insanlar - müshil özelliklere sahiptir.

Kivi ile kilo verin

Parlak yeşil sulu et üzerindeki neşeli siyah benekler, diyet yapanları neşelendirecek. Çin bektaşi üzümü ile vücudu kolayca formda tutarken oruç günleri düzenleyebilirsiniz. Bununla kilo vermek, vücuda zarar vermeden hızlı ve kolaydır.

Öğün aralarında, sabahları ve ayrıca diyetler tarafından yemek yemenin tavsiye edilmediği akşamları da hızlı bir şekilde açlığı giderebilir. İÇİNDE ayni ana dozdan önce kullanmak daha iyidir diyet yemekleri ya da sadece kahvaltı için. Veya bunun bir kilogramının yeterli olduğu kefir ve kivi için oruç günü düzenleyin hafif diyetürün.

Oldukça kısa bir süre için kivi diyeti uygulayanlar mükemmel sonuçlar elde eder. Menü çeşitliyken ve en önemlisi vücutta mineral ve vitamin eksikliği yaşanmazken, böyle bir yiyecek kısıtlaması oldukça kolay tolere edilir. Portakal veya limondan daha fazla C vitamini içerdiğinden mevsimsel soğuk algınlığı ile savaşmaya yardımcı olur.

kivi diyet menüsü

Kahvaltı

Meyve Karışımı: Narenciye, yeşil elma, buğday tohumu, soya veya diğer tahıllar, şekersiz yulaf ezmesi. İçini doğal şekersiz yoğurt veya kefir ile doldurabilirsiniz. Kahvaltı olarak besleyici bir meyve de uygundur. Kivi posasını öğütün, biraz taze nane, limon suyu ekleyin ve her şeyi bir mikser ile çırpın.

Akşam yemeği

Taze kivi, çilek ve ballı herhangi bir yulaf lapası veya yoğurt. Gerçekten bir çeşit ikram istiyorsanız, bu tarife göre düşük kalorili bir tiramisu yapın (tarifi okuyun -).

Akşam yemeği

az yağlı süzme peynir, haşlanmış yumurta ve birkaç kivi meyvesi. Çay şekersiz.

Geceleri bir bardak kefir içebilir veya bir kivi yiyebilirsiniz.

Böyle bir menünün bazı malzemelerini portakal, muz, hurma, az yağlı yoğurt ve bir kaşık bal ile tatlandırılmış meyve salatası, peynirli sandviç, haşlanmış veya buharda pişirilmiş tavuk göğsü ile değiştirebilirsiniz.

Limon dilimleri, nane ve maydanoz yaprakları ile lezzetli bir smoothie de uygundur. Bütün bunlar bir blender ile çırpılır, yarım bardak yoğurt veya su ve bir kaşık bal eklenir. Bazen yeşil kereviz sapları, buğday tohumu veya avokado posası ile desteklenir.

Böylesine harika bir içecek gerçekten kilo vermeye ve figürü daha ince, saçı ve cildi güzelleştirmeye yardımcı olur. Alışılmadık derecede yumuşak ve lezzetlidir ve hafif ekşi tadı keskinlik verir.

Kivi raflarımızda yatıyor bütün sene boyunca ve ucuzdur, bu nedenle beslenme uzmanları günde en az bir meyve yemeyi önerir - ve kilo verirsiniz ve bazı sağlık sorunlarını çözersiniz.

"almak" isteyenler Ince şekil beslenme uzmanları kiviye dikkat edilmesini tavsiye ediyor. Bu dut birçok içerir faydalı vitaminler, sadece bağışıklığımızı arttırmakla kalmayan ve veren mineraller ve enzimler iyi ruh hali, aynı zamanda ekstra kalorileri "yakmaya" da yardımcı olur. Kilo vermek için kivi yiyenler yalnızca olumlu eleştiriler bırakır çünkü bu "tüylü" sadece sağlıklı değil, aynı zamanda çok lezzetlidir.
İçerik:

Kivi görünümünün tarihi

Açık şu an Bu egzotik meyve dünyanın birçok ülkesinde yetiştirilmektedir: Yeni Zelanda, İtalya, Amerika (California), İsrail, Fransa, Rusya (Sochi bölgesi), vb. Avrupa'da kivi meyvesinin kilo vermek için kullanılması düşünülmüştür. Bu karar çok sayıda kişinin varlığına dayanıyordu. faydalı unsurlar bu meyvede ve beslenme uzmanlarının kişisel gözlemlerinde.

Kompozisyon ve özellikler

Çin bektaşi üzümü kabul edilir diyet ürünü, kalorisi düşüktür ve içerir çok sayıda yararlı öğeler, bu yüzden bu kadar sık ​​kullanılır çeşitli sistemler kilo kaybı. Yani bir tanesinde, orta büyüklükte, meyve içerir günlük doz C vitamini Bu harika meyvenin yüz gramı şunları içerir: 1.14 gr protein, 0.52 gr yağ, 14.66 gr karbonhidrat, 8.99 gr disakkarit ve sadece 61 kcal. Kalsiyum, potasyum, magnezyum, demir, iyot, çinko, fosfor, vitaminler - B2, B3, B6, B9, C, E, PP ve A gibi vitamin ve eser elementlerin varlığı, yalnızca diyetlerde kullanılan bir ürün olarak değerini artırır. kilo kaybı için

Bu meyveyi her gün yiyerek kivi sayesinde sadece kilo vermekle kalmaz, diğer meyvesini de hissedebilirsiniz. olumlu özellikler. Kivi vücudumuzda şu şekilde hareket eder:

• Bağışıklık sistemini güçlendirir;
• Sindirimi normalleştirir ve kötü kolesterolü giderir;
• kalp kasını güçlendirmeye ve kalp hastalığı ve kanser oluşumunu önlemeye yardımcı olur;
• Midedeki ağırlığı giderir, mide yanmasını ve geğirmeyi önler;
• Damar duvarlarında birikebilen yağları yakar, dolayısıyla kanın pıhtılaşma riski azalır;
• Kan damarlarının ve kılcal damarların duvarlarını güçlendirir;
• tuzları vücuttan uzaklaştırır;
• Stres ve depresyonu hafifletir, güçlendirir ve yatıştırır gergin sistem, spordan sonra enerjiyi geri kazandırır.

Bu meyve, tatlıların, salataların, meyve sularının ve süslemelerin hazırlanmasında yemek pişirmede aktif olarak kullanılmaktadır. Ancak soyulmuş kivi kabuğunu atmak için acele etmeyin, ondan harika bir maske yapabilirsiniz. Meyvenin kendisini veya kabuğunu ince ince doğrayıp bal veya yoğurtla karıştırarak yüzünüze sürmeniz, 10-15 dakika bekletmeniz, durulamanız yeterlidir. Cildiniz daha genç ve taze görünecektir. Maske için zaman yoksa, yüzünüzü ve boynunuzu bir parça dutla silebilirsiniz.

Kivi ile kilo verin

Kivi ile nasıl kilo verilir sorusuna birkaç cevap verebilirsiniz: karmaşık diyet, mono-diyet, oruç günleri.

Günde 2-3 meyve yemek, vücudunuzun toksinlerden ve kolesterolden kurtulmasına ve ayrıca sindirim sistemini normalleştirmesine yardımcı olur. İstenirse oruç günü düzenleyebilirsiniz. Bunu yapmak için günde bir buçuk kilo kivi yiyin, temiz gazsız su için ve başka bir şey yapmayın. Böyle bir gün boyunca vücudunuz bir kilogram "ekstra" ağırlık kaybeder.

Bir hafta boyunca diyet

Bu diyet bir hafta için tasarlanmıştır. Bu süre zarfında 3 ila 4,5 kg kaybedebilirsiniz. Söylemeye gerek yok, herhangi bir diyet için sadece olgun ve bozulmamış yiyecekleri seçmelisiniz. Taze sıkılmış meyve suyu veya kokteyl hazırlandıktan hemen sonra içilmelidir.

• İlk kahvaltı - 2 yemek kaşığı filizlenmiş buğdayı 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve ince doğranmış meyvelerle karıştırın: kivi, greyfurt ve yeşil Elma. Her şeyi az yağlı kefir veya yoğurtla dökün.
• İkinci kahvaltı - soyulmuş kivi, biraz limon suyu, nane yaprağı ve kefiri bir karıştırıcıda çırpın.
• Öğle yemeği - irmik lapası yağsız sütşekersiz. Tatmak için biraz bal ve meyve ekleyebilirsiniz.
• Akşam yemeği - kivi ile çırpılmış az yağlı süzme peynir ve aynı meyveden bir kokteyl.

14 gün boyunca diyet

Bir sonraki diyet daha uzun bir süre için tasarlanmıştır - 14 gün. Bu süre zarfında 3-4 kg verebilirsiniz, ancak bu zaten size bağlı olacaktır. artış ile fiziksel aktivite, bu dönemde iki haftada 7 kg'a kadar verebilirsiniz. Sadece iki menü var - birinci ve ikinci gün. Değiştirilmeleri gerekecek. Ürünleri değiştiremezsiniz, yenen miktarı da artırabilirsiniz.

İlk gün:

• 3 kivi, sert peynirli sandviç, haşlanmış yumurta ve şekersiz çay veya kahve;
• 5 kivi, sebze salatası, bir haşlanmış tavuk göğsü;
• 2 kivi, az yağlı süzme peynir (250 gr.), Bir bardak çay veya su.

yatmadan önce, saat güçlü his aç, 50 gr yiyebilirsin. tuzsuz peynir veya bir bardak kefir için.

İkinci gün:

• 3 kivi, kızarmış yumurta, bir parça Çavdar ekmeği hiçbir şey olmadan, meyve suyu veya çay;
• 5 kivi, 350 gr. yağsız balık, buğulanmış veya haşlanmış, 3 domates, meyve suyu;
• Kivi salatası (2 adet), haşlanmış yumurta, tavuk göğsü.

Yatmadan önce gerçekten yemek yemek istiyorsanız kivi ve az yağlı süzme peynir (50 gr.) Yiyin.

Bu diyetlerden birini denedikten sonra, bu meyvenin kilo vermeye yardımcı olup olmadığını öğreneceksiniz. Bu meyvenin yardımına defalarca başvuranlar, sağlık ve kilo verdi.

Ancak, diğerleri gibi bu ürünün de kullanım kontrendikasyonları ve yan etkileri olduğunu unutmayın.

kivi ne zaman yenmemeli

Kivi almak için çok fazla kontrendikasyon yok ama yine de varlar.

• Doktorlar uyarıyor - ürün özellikle bebeklerde alerjiye neden olabilir. Bu meyveyi daha önce yemediyseniz önce küçük bir dilim deneyin ve vücudun tepkisini takip edin.
• Mide-bağırsak hastalıklarınız varsa ve asit oranınız yüksekse kiviyi kötüye kullanmamaya dikkat etmelisiniz.
• Bazı durumlarda, bu meyvenin hafif bir müshil etkisi olabilir.

Tüm kontrendikasyonlar bu. Gördüğünüz gibi, pek çoğu yok, ama mesele bu değil. Ana şey, vücudunuzu dikkatlice dinlemek ve önerilen normlara uymaktır. Birçok kişi kiviyi kilo vermek için zaten denemiştir, sonuçların incelemeleri çoğunlukla olumludur.

Michael Greger, Dr.

Uyku araştırmalarındaki bir numaralı soru, neden uyuyoruz? Ve sonra soru şu: kaç saat uykuya ihtiyacımız var? Kelimenin tam anlamıyla yüzlerce çalışmadan sonra, bu soruların doğru cevaplarını hala bilmiyoruz. Birkaç yıl önce, 100.000 kişiyi kapsayan geniş bir çalışma yaptım ve bunun yetersiz olduğunu gösterdim. aşırı uyku Artan mortalite ile ilişkilidir ve gece yaklaşık yedi saat uyuyan insanlar daha uzun yaşar. Bundan sonra, bir milyondan fazla insanı içeren bir meta-analiz yapıldı, aynı şeyi gösterdi.

Bununla birlikte, uyku süresinin neden mi yoksa sadece bir belirteç mi olduğunu hala bilmiyoruz. kötü durumda sağlık. Belki çok az ya da çok fazla uyumak bizi sağlıksız yapıyor ya da sağlıksız olduğumuz için erken ölüyoruz ve bu da az ya da çok uyumamıza neden oluyor.

Benzer bir çalışma şimdi yayınlandı - uykunun insan sağlığı üzerindeki etkisi üzerine. bilişsel işlev. Uzun bir faktör listesi göz önüne alındığında, yedi veya sekiz saat uyuyan 50'li ve 60'lı yaşlarındaki kadın ve erkeklerin, çok veya çok daha az uyuyanlara kıyasla daha iyi kısa süreli hafızaya sahip oldukları ortaya çıktı. Aynı şey ile olur bağışıklık fonksiyonu Alışılmış uyku süresi azaldığında veya uzadığında pnömoni gelişme riski artar.

Çok kolay - çok fazla uyumaktan kaçının - sadece bir alarm kurun. Peki ya yeterince uyumakta sorun yaşıyorsak? Ya uykusuzluk belirtileri yaşayan üç yetişkinden biriysek? Uyku hapları var, örneğin Valium, onları alabiliriz ama onlarda çok sayıda var. yan etkiler. Bilişsel davranışçı terapi gibi farmakolojik olmayan yaklaşımlar genellikle zaman alıcıdır ve her zaman etkili değildir. Ama olması harika olurdu doğal yöntemler uyku başlangıcını iyileştirebilen ve uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olan, semptomları anında ve kalıcı olarak hafifleten tedaviler.

Kivi - mükemmel araç uykusuzluktan. Çalışma katılımcılarına dört hafta boyunca her gece yatmadan bir saat önce iki kivi verildi. Neden kivi? Uyku bozukluğu olan kişilerde genellikle yüksek seviye oksidatif stres, belki de antioksidan açısından zengin gıdalar yardımcı olabilir? Ancak tüm meyve ve sebzelerde antioksidanlar bulunur. Kivi, domatesten iki kat daha fazla serotonin içerir, ancak kan-beyin bariyerini geçemez. Kivi, eksikliği uykusuzluğa neden olabilen folik asit içerir, ancak diğer bazı bitkisel gıdalarda çok daha fazla folik asit vardır.

Bilim adamları gerçekten dikkate değer sonuçlar elde ettiler: uykuya dalma sürecini, uykunun süresini ve kalitesini, öznel ve nesnel ölçümleri önemli ölçüde iyileştirdiler. Katılımcılar sadece birkaç kivi yiyerek ortalama altı saatten yediye kadar uyumaya başladılar.

Kivi birçok kişi tarafından meyve olarak görülse de aslında bir meyvedir. Ve insan sağlığını korumak için gerekli olan çok miktarda vitamin ve mineral içerdiğinden meyve oldukça zordur. Ek olarak, kivi alışılmadık ama hoş lezzetlilik ve bazı hastalıkların tedavisinde kullanılmaktadır.

Kivi iyi bir alternatif olabilir tam kahvaltı, magnezyum, potasyum ve diğer eser elementleri içerdiğinden. Ancak asidik olduğu ve mide ortamını olumsuz etkilediği için sadece meyveyi kullanmamalısınız. Sindirim problemlerini önlemek için önce bir muzla, ancak daha sonra "Çin bektaşi üzümü" ile atıştırmalık yiyebilirsiniz.

Ürün oldukça tatmin edici olduğu ve enerji değeri sadece 58 kcal olduğu için kilo veren erkekler ve kadınlar için kahvaltıda kivi yemek en faydalıdır. bunun sayesinde yararlı dut metabolizmayı hızlandırarak aktif çalışma organizma. kivi - kaynak diyet lifi, sakkaritler ve nikotinik asit.

En önemlisi kivi C vitamini içerir (limonun iki katı kadar), bu nedenle böyle bir ürünle kahvaltı yaparak bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve sağlayabilirsiniz. normal iş sindirim sistemi.

İlgili video:

Geceleri kivinin yararları ve zararları

Kivi haklı olarak kabul edilir iyi bir çare uykusuzluktan. Bu konuda yapılan araştırmalar neticesinde uyku sorunu yaşayan kişiler günde en az 7 saat uyumaya başlamıştır. Günde sadece birkaç kivi yiyerek bu sonuçları elde etmeyi başardılar.

Olumlu etki, uykusuzluktan muzdarip bir kişide oksidatif stres seviyesinin artması ve bu seviyenin meyvede bulunan antioksidanlar tarafından azaltılabilmesinden kaynaklanmaktadır. Ayrıca, ürün içerir folik asit, eksikliği uyku döngüsünün bozulmasına yol açar.

Bir diğer iyileştirici etki kivinin gece tüketilmesinden metabolizmanın hızlanmasında ve yağların parçalanmasında yatmaktadır. Yani yatmadan bir saat önce bir meyve yerseniz, o zaman enerjinin içeri girmesine izin vermez. vücüt yağı. Bu nedenle, yemekten sonra "Çin bektaşi üzümü" yiyebilirsiniz. kuvvet antrenmanı ve sonra gönül rahatlığıyla yatağa gidin. Bu durumda vücut kivi yemekten faydadan başka bir şey almayacaktır.

Geceleri kivi ile kefirin zararları ve yararları

Tüylü bir cilde sahip iştah açıcı bir meyve de kefir ile birlikte faydalıdır, ancak böyle bir kokteyli geceleri kullanmak daha iyidir. ayrı resepsiyon yiyecek. Ana yemekten sonra yemek yerseniz, vücudunuza aşırı yük binebilir ve şişkinlik yaşayabilirsiniz.

Çok Güzel kombinasyon her akşam yemek pişirebilirsin ama yine de kötüye kullanmamalısın. İÇİNDE doğru beslenmeölçüyü bilmek önemlidir, bu kivi için de geçerlidir. Berry'yi temel gıda yaparsanız, yakında neden olabilir alerjik reaksiyon ve dermatit.

İlgili video:

Kivi kabuğunun vücut için zararları ve yararları

Daha yakın zamanlarda, meyvenin kabuğunun sağlık için tehlikeli olduğu ve kullanılmaması gerektiği görüşü vardı. Aslında bu bilgi doğrulanmamıştır ve kivi kabuğu aksine insan vücudu için faydalıdır. Cilt yardımcı olur:

• sindirim sistemini hızlandırmak;
• erken yaşlanmayı önlemek;
• kardiyovasküler sistem hastalıklarını tedavi etmek;
• kan damarlarının sağlığını korumak;
• dolaşım sistemini destekler.

Ve bu tüm liste değil. faydalı etki vücutta kivi kabuğu. Ana olanlara ek olarak, ek avantajlar da vardır:

• kabuğu cildi nemlendirir;
• sağlıklı dişleri ve kemikleri destekler;
• öksürükten kurtulmaya yardımcı olur;
• uykusuzluğu ortadan kaldırır;
• kanserin ortaya çıkmasını engeller.

Buradan yola çıkarak kivinin kabuğu ile birlikte güvenle tüketilebileceği anlaşılmaktadır. Ancak meyvenin soyulmasına karar verildiyse, kabuk atılmamalıdır. içinde kullanılabilir kozmetik amaçlar: canlandırıcı ve canlandırıcı bir yüz maskesi yapın.

İlgili video:

Bir çocuğun vücudu için kivinin yararları ve zararları

Kivi çocuğa büyük bir dikkatle verilmelidir, çünkü çocuk vücudu meyveye tahmin edilemeyecek şekilde tepki verebilir. Meyveyi ancak aşağıdaki gibi faktörler yoksa yiyebilirsiniz:

• gıda alerjisi;
• alçak basınç;
• ishal;
• gastrointestinal sistem hastalıkları;
• böbreklerin çalışmasında bozukluklar.

Ancak yasaklayıcı kriterler olmasa bile bu konuda yaşa güvenmeniz gerekir. 6 aya kadar bir çocuğa fetüs vermek kesinlikle mümkün değildir ve 1 yaşından küçük çocuklara tavsiye edilmez. 3 yaşından itibaren çocukların küçük bir dilim kivi yemesine izin verilir, ancak haftada 1 defadan fazla olamaz. Resmi olarak, 5 yaşından büyük çocukların ürünü kullanmasına izin verilir.

Yemekten sonra kivi yemenin yararları ve zararları

Pek çok insan, yemekten sonra kivi kullanımından şüphe duyar ve bunun iyi bir nedeni vardır. Meyveyi mideniz doluyken yerseniz, neden olabilir rahatsızlık bir midede. Gerçek şu ki, meyveler ve meyveler şeker içerir ve meyveler sindirilemediğinden tok mide, fermantasyon sürecine neden olur. Bütün bunlar şişkinliğe ve gaza yol açar.

Kivi yemekten 30 dakika önce yemek daha iyidir çünkü bu durumda vitaminler vücut tarafından çok daha iyi emilir. Ayrıca faydası, meyvenin üretimi teşvik etmesidir. mide suyu ve sindirimi hızlandırır. Çilek ve meyvelerin yemeklerden önce kullanılması kilo vermeye katkıda bulunur, çünkü midede zaten meyveler varsa, o zaman diğer yiyecekleri daha az yemek isteyeceksiniz.