Profesör Zhdanov'dan gözler için egzersiz - egzersizler, ipuçları, kurallar (metin). Gözler için solarizasyon nasıl yapılır

Gözlerin solarizasyonu, güneş ışığı yardımıyla tedavi anlamına gelir. Güneş, gözler için ana besin kaynağıdır. Dünyadaki tüm yaşam gibi, gözlerin de ışığa ihtiyacı vardır, bu nedenle, gözler uzun süre parlak güneş ışığına maruz kalıyorsa, özellikle de güneşten yansıyorsa, kullanılması tavsiye edilen koyu renkli gözlüklerin kötüye kullanılmaması önerilir. su. yüzey veya kar. Güneş ışığı kan dolaşımını uyarır ve bu da gözlerin daha iyi beslenmesine katkıda bulunur. Solarizasyon yardımı ile hem sıradan göz yorgunluğunun hem de görme bozukluğunun üstesinden gelinebilir. Gözler için solarizasyon, tedavinin üç aşamasını içerir.

Gözlerin solarizasyonu için endikasyonlar

Gözlerin solarizasyonu için endikasyonlar şunlardır:

• görmede yaşa bağlı değişikliklerin varlığı;
• miyopi veya hipermetropinin herhangi bir aşamasının gelişimi;
• astigmatizma varlığı;
• bilgisayarda çalışmakla ilişkili artan göz yorgunluğunun ortaya çıkması;
• önceki hastalıklar nedeniyle görme bozukluğu.

Gözler için solarizasyon, kapalı veya açık gözlerle, yüzün suya daldırılması ve güneşe daha fazla bakılması vb. ile gerçekleştirilebilir. Gözlerin yavaş yavaş ışığa alışması gerekir, aksi takdirde görüşü iyileştirmek yerine tam tersi bir etki elde edilebilir.

Gözler için solarizasyon ile tedavi aşamaları

Gözler için solarizasyon, tedavinin üç aşamasını içerir. İlk aşamada kalın bir gölgenin kenarında durmanız gerekiyor. Evin parlak bir şekilde aydınlatılmış bir kapısı veya köşesi böyle bir gölge olarak kullanılabilir. Bundan sonra, gözlüklerinizi çıkarmanız gerekir. Bir ayak gölgeyle kaplı bir zemin parçası üzerinde, diğeri ise güneş ışığının üzerinde durmalıdır. Kaslar gevşetilmeli, baş hafifçe kaldırılmalıdır. Gözler kapalı olmalıdır. Ardından yavaş ve derin bir nefes almanız ve kapalı gözlerin sırayla ışıklı ve gölgeli alanlardan geçmesi için başınızı bir yandan diğer yana çevirmeye başlamanız gerekir. Bu durumda, güneş ışığı, kaşlar arasındaki boşluğa ve kapalı göz kapaklarının kenarlarına düşmelidir. Bunu hissetmiyorsanız, başınızı biraz daha kaldırmanız gerekir. Rahatsızlık durumu geçene kadar hareketler yapılmalıdır.

Gözler için solarizasyonun ikinci aşamasında, parlak güneş ışığına karşı düz durmanız, gözlerinizi kapatmanız, kaslarınızı gevşetmeniz gerekir. Baş ve vücut yavaşça sola ve sağa dönmeli, ayaklar dönüşümlü olarak yerden kalkmalıdır. Güneş yanınızdan ve dönüşün tersi yönde geçmelidir. Bu alıştırmaya konsantre olamıyorsanız, eylemlerinizi kendinize telaffuz etmeniz önerilir. Egzersiz, göz kapaklarının parlak güneşten titremesi durana kadar yapılmalıdır.

Gözler için solarizasyonun üçüncü aşamasında, parlak güneş ışığıyla yüzleşmeniz gerekir, kaslar gevşetilmelidir. Güneş ışığının içeri girmesine engel olması için bir gözün kapalı olması ve üzerine bir avuç içi konulması gerekir. Baş eğik olmalıdır. Bundan sonra, açık göz zeminde kayarken başınızı ve vücudunuzu yavaşça sağa ve sola çevirmeniz gerekir. Göz kapalıyken sürekli göz kırpmanız gerekir, ancak açmayın. Ardından başınızı kaldırıp dönüş yapmaya devam etmeniz gerekirken, açık göz güneşe yakın bir noktaya bakmalı ve iki gözle hızlıca göz kırpmanız gerekir. Dönüşler 5 saniye içinde tamamlanmalıdır. Bundan sonra, diğer gözünüzü kapatmanız ve yukarıdaki adımları tekrarlayarak egzersize devam etmeniz, ardından gözlerinizle doğrudan güneşe bakarken her iki gözünüzü kapatmanız ve dönüşler yapmanız gerekir.

Egzersizleri yaptıktan sonra gözlerinizin parlamadan, güneş lekelerinden, çizgilerden dalgalandığını fark edeceksiniz. Gözleri rahatlatmak ve dinlenmelerini sağlamak için solarizasyonun her aşamasından sonra avuç içi yapılmalıdır.

Görmeyi düzeltmek için cerrahi tek tedavi yöntemi değildir. Yan etkilerden endişe duyan hastalar, gözlere daha yumuşak maruz kalma yöntemlerini seçerler. Alternatif tıpta güneş göz tedavisi popülerdir. Solarizasyon nasıl yapılır, görme keskinliğini artırmak için hangi egzersizler yapılır - makalede öğrenin.

Güneşle göz tedavisi yönteminin açıklaması

Gözlerin solarizasyonu tıbbi bir yöntem olarak geçen yüzyılın başında Amerikalı göz doktoru Bates tarafından önerildi. Olağandışı tedavi, ultraviyole radyasyonun retina üzerindeki olumlu etkisine dayanmaktadır. Işığa maruz kalmanın retinadaki hücreleri eğiterek daha sıkı ve daha iyi çalışmalarını sağladığına inanılmaktadır. Teknik, miyop ve hipermetropi olan hastalara sunulmaktadır. Solarizasyon, enflamatuar hastalıklar, katarakt, glokom ve diğer anatomik patolojilere yardımcı olmaz.

Gözleri güneşle tedavi etmek için egzersizlere hem gün ışığında hem de yapay ışık kaynaklarında izin verilir. İkinci seçenekte, kızılötesi lambaların ve floresan lambaların kullanılamayacağını lütfen unutmayın. Normal akkor ampulleri veya mumları seçin. İkincisi daha da iyi.

Bates'e göre solarizasyon, günde 20-30 dakika güneşle sürekli göz teması ile yapılan basit bir jimnastiktir. Sadece güneşe maruz kalmaya ek olarak, jimnastiğin kendisinin de olumlu bir etkisi vardır. Egzersiz, gözleri rahatlatır, dinlenmelerine ve bir günlük işten veya diğer stres kaynaklarından kurtulmalarına izin verir.

Gözleri güneşle tedavi etmek için egzersizler

Ana egzersiz seti kapalı gözlerle yapılır. Şafakta ve gün doğumunda, ışık kaynağına gözleri açık, gün ışığında ve ampule bakarlar - sadece gözleri kapalı.

Gündüz güneşi altında birkaç egzersiz:

1. Kapalı gözlerle kafayı çevirmek. Yüzünüz güneşe dönük durun ve başınızı çevirerek (gözler kapalı) sağa, sonra sola bakın. Egzersizi 15-20 kata kadar yavaşça tekrarlayın.
2. Her gözü ayrı ayrı eğitin. Yüzün bir kısmının güneşte olacağı bir gölge bulun. Başınızı sağa ve sola eğin. Egzersiz yirmi kata kadar yavaşça yapılır. Ardından, güneşte başka bir göz olacak şekilde pozisyonu değiştirmeniz ve kompleksi tekrarlamanız gerekir.
3. Suyun yüzeyine odaklanın. Parlak gündüz güneşine açık gözlerle bakmak zararlıdır. Bu nedenle, Batesian solarizasyon, bakışları herhangi bir su kütlesine odaklamak için bir egzersiz sunar. Gözlerinizde rahatsızlık veya rahatsızlık olmadan, mümkün olduğunca uzun süre güneşin sudaki yansımasına odaklanın. Her seferinde süreyi artırmaya çalışın.

Yapay bir ışık kaynağıyla yapılan egzersizler de başın döndürülmesini içerir. Gözler kapalı olmalıdır. 150 watt'tan fazla olmayan bir ampul seçin, baş seviyesindeki gözlerden yaklaşık 100 cm mesafeye kurun.

Düzenli egzersiz görmeyi iyileştirir ve göz hastalıklarını önlemeye yardımcı olur.

Bilim adamlarının vizyonu iyileştirme alanındaki gelişmeleri, temel alıştırmalara ek olarak, solarizasyon gibi bir kelimenin yanıp söndüğü çok sayıda çalışmayı içerir. Ne olduğunu anlamak için öze dönülmelidir.

Tanım

Solarizasyon, bunun için parlak ışık kullanarak gözün uyumunu yeniden sağlamayı amaçlayan bir egzersizdir. Başlangıçta güneş, restorasyon için ana ışık kaynağı olarak kullanıldı. Ancak sadece güneşe odaklanmakla kalmaz, sonuç da gösterir. Bir muma, bir ampule bakarak restorasyon için öneriler de var. Zhdanov bu egzersizi kompleksinde kullanıyor. Video, doğru yürütmeyi gösterir, çünkü yöntemin dikkate alınması gereken kendi uyarıları vardır.

Öyleyse, modern bir insanın yaşamının çoğunun yapay aydınlatmada gerçekleştiği gerçeğiyle başlayalım. İnsanların neredeyse %90'ı, yeterli güneş ışığının olmaması nedeniyle erken çocukluk döneminden itibaren görme bozukluğuna sahiptir. Bu nedenle, kırsal alanlarda görme bozukluğunun çok daha az yaygın olması hiç de şaşırtıcı değildir. Aynı zamanda, yaşla birlikte lens deformasyonunun geri dönüşü olmayan sonuçları nedeniyle yaşlı insanlar buna daha duyarlıdır.

Tekrarlanan pratik eylemler, bir ampulde değil, güneşte solarizasyonun görüşü geri kazanabildiğini kanıtlamıştır. Uygulamada, güneş ışığının retina üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu ve onu güçlendirdiği defalarca kanıtlanmıştır. Örneğin astigmatizma ile kısmi kas sertliği ve retina dekolmanı vardır. Tamamen soyulursa tam körlük oluşur. Bu nedenle vücudunuza iyi bakmanız çok önemlidir. Shichko, Zhdanov, Beit, çok sayıda pratik deneyle, gözün fundusundaki bir değişikliğin, retina dekolmanını gerektiren birincil neden olduğunu göstermiştir. Buna karşılık, fundustaki değişiklik kas gerginliğine katkıda bulunur. Ayrıca sigara ve alkol kullanımı gözün normal beslenmesine müdahale eder.

Genellikle, kısmi retina dekolmanı durumunda, özel bir lazer kullanılır, yardımı ile yumuşak doku lehimlenir. Ancak yaşam tarzı değişmezse retina pul pul dökülmeye devam eder ve ameliyattan sonra bunu daha yoğun bir şekilde yapar. İşin garibi, ancak retinayı lehimleyebilen, kasları güçlendirebilen ve daha elastik hale getirebilen “doğal lazer” olarak kabul edilen solarizasyondur.

Egzersizlerin özü

William Bates, gözlerin fotofobisinden kurtulmanın yeni bir yolunu önerdi - solarizasyon. Egzersizin özü oldukça basittir: göze elbette güneşte kapalı bir göz kapağı sağlamak. Dikkat! Gözler kapalı olmalıdır. Açık durumda, ışınların yüksek derecede yoğunluğu tam anlamıyla yanıklara neden olabileceğinden bakmamalıdırlar. Ve bu, dikkate alınması gereken önemli bir uyarıdır. Solarizasyonun sonuçları çarpıcıdır:

• gözler parlak ışıkta ve yokluğunda (yani düşük ışıkta) bile özgürce görmeye başlar;
• gün ışığı hiç karışmadığından güneş gözlüğü takmaya gerek yoktur.

yapay kaynak

Bir lamba veya mum üzerinde solarizasyon yapabilirsiniz ancak ampulün en az 100-150 watt olması çok önemlidir.

Uyarı

Hiçbir durumda kızılötesi lambalar, ultraviyole radyasyon kullanmamalısınız, aynısı mavi kuvars lambalar için de geçerlidir. Bu tamamen görme kaybına yol açabilir!

Hareketler

Egzersize başlamadan önce avuç içi yapmak en iyisidir. Bu, kaslara gerekli rahatlamayı sağlayacaktır, ardından göz kapaklarınızı kapatmanız ve gözlerinizi güneşe veya bir ışık kaynağına maruz bırakmanız gerekir.

Dikkat! Gözlerin artan ışığa duyarlılığının eşlik ettiği bazı hastalıklar varsa, egzersizler yapılamaz! Bu uyarı, gözün herhangi bir yerinde iltihaplanma sürecinin eşlik ettiği gözlerin bulaşıcı hastalıklarında da dikkate alınmalıdır.

Otuz saniye içinde, gözlerinizin ışığa alışmasına izin vermelisiniz. Rahatsız edici duyumlar varsa, yavaş yavaş güneşe aktararak gökyüzünün parlak kısmına bakmak daha iyidir. Her egzersizden sonra avuç içi tavsiye edilir. Genel olarak önerilen egzersiz süresi 20 dakikadır, sıklığı günde iki ila üç defadır. Her egzersizden sonra, tam bir rahatlama için avuç içi yapmanız gerekir.

Parlama ortadan kalktıktan ve gözler nihayet bu pozisyona alıştıktan sonra, hafif baş döndürmeler yapabilirsiniz. Örneğin, “burnunla yazma” egzersizini kullanın. Bazı figürler çizerken. Ancak boynu döndürmek için yapılan tüm egzersizler sarsılmadan, düzgün, yavaş ve çok dikkatli bir şekilde yapılmalıdır.

Gözlükler hakkında biraz

Dışarıda hava güneşli ve karlı olduğunda güneş gözlüğü bir zorunluluktur. Bu durumda, çevredeki nesnelere bakmak kelimenin tam anlamıyla gözleri acıtıyor. Bu nedenle, onları giymek zorunludur.

Sıradan günlerde, parlak güneşe rağmen çoğu nesnenin tanıdık renk ve gölgelere sahip olduğu durumlarda, gözlüksüz yapmak doğal olarak daha iyidir. Ayrıca bu sayede gözler ışığa çok daha hızlı alışır.

psikolojik rahatlama

Psikolojik rahatlama olmadan göz kaslarını gevşetmenin imkansız olduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır. Bu nedenle, tüm egzersizleri yaparken sakin hatta nefes almak ve psikolojik rahatlama sağlamak önemlidir. Örneğin her şeyi evde yapmak daha kolaysa ışık kaynağı olarak bir mum kullanabilirsiniz. Bunu yapmak için ana ışığı kapatmak gerekli değildir. Bir mum üzerinde solarizasyon aynı derecede etkili olabilir ve tam bir psikolojik rahatlama durumunda daha da etkili olabilir.

Böylece, ilaç kullanmadan görme durumunu iyileştirmek ve bazı durumlarda tamamen eski haline getirmek mümkündür.

Bilgisayar bugünün ana aracıdır ve üzerinde uzun süreli çalışmanın vizyonumuz üzerinde olumlu bir etkisi yoktur. Buna bilgisayar oyunlarını, sosyal ağları ekleyin - bu, çok genç olmayan büyük bir genç kitlenin eğlence klişesidir. Sonuç olarak - çok genç yaşlardan itibaren görme kaybı. Oftalmologlar alarm veriyor - Rusya sakinlerinin neredeyse yarısının zaten benzer sorunları var.

Baş ağrısı, göz kuruluğu, kızarıklık ve görmede gözle görülür bir bozulma, daha ciddi göz patolojileri olmadıkça kendi başınıza halledilebilecek problemlerdir. Bozulan göz fonksiyonunu düzeltmek için operasyonlar için çok para ödemek ve bunları ilaçlara harcamak hiç de gerekli değildir. Sorunu kendiniz ve tamamen ücretsiz olarak ele almak için harika bir fırsat var.

Oftalmologlar, durum gerektirmedikçe radikal tedavilere hemen başlanmamasını tavsiye eder. V. G. Zhdanov tarafından önerilen jimnastik, doktorlar tarafından kullanılan tekniklerin çoğunu biriktirerek onlara manevi bir bileşen ekliyor. Göz jimnastiğinin merkezinde, Dr. Bates'in yöntemi ve Hint yogilerinin bazı gelişmeleri yer almaktadır. Profesör Zhdanov, görme düzeltme programına beslenmeyi, sporu ve sağlıklı bir yaşam tarzını düzene sokarak vücudun genel gelişimini dahil ediyor. Tekniğin özü basittir - göz kaslarının hareketliliğinde bir denge yaratmak, çok gergin gevşemek ve zayıfları güçlendirmek.

Miyopi, ileri görüşlülük, astigmatizma ve şaşılık, jimnastiğin savaşmaya yardımcı olduğu hastalıklardır. Her biri için Vladimir Georgievich Zhdanov ayrı bir kompleks geliştirdi. Ancak, somut bir sonuç elde etmek için uyulması gereken tüm egzersizlerde ortak kurallar vardır.

Egzersiz yapmak için temel kurallar

• Başlamadan önce gözlüğünüzü ve lenslerinizi çıkarın.
• düzenli egzersizler yapın.
• kompleksi günde üç defadan fazla yapmayın.
• gözbebekleri ile ani hareketler yapmayın.
• jimnastik, yüz kaslarının katılımı olmadan sadece gözbebekleri ile gerçekleştirilir.
• her egzersiz en az 3 kez yapılır.
• derslere başlamadan önce bir göz doktoruna danışmanız önerilir.
• miyopi -4 veya daha fazla ile egzersiz yapmak için dikkatli olun.

Önemli! Altı ay sonra göz ameliyatı geçirenler jimnastik yapmamalıdır. Retina dekolmanı ile kontrendikedir.

Yakın görüşlülük için göz egzersizleri

Jimnastik, vizyonu dönüşümlü olarak uzak ve yakın nesnelere odaklamaya dayanır. Bunun için Zhdanov, yazıtlı iki tablo yapılmasını önerir. Metin herhangi biri olabilir, ana şey, aşağıdaki her satırın bir öncekinden daha küçük bir yazı tipiyle yazılması gerektiğidir. Bir göz testi çizelgesi gibi görünmelidir.

Duvara asmak için geniş formatlı kağıda yazılmalıdır. İkincisi - normal bir sayfada. Egzersiz algoritması:

1. Sadece üst çizgi açıkça görülebilecek şekilde masadan uzakta durun. İkincisi daha az belirgin olmalıdır.
2. İlk önce bir göz eğitilir, diğeri avucunuzun içi ile kapatılabilir.
3. Elinizde aynı metnin bulunduğu bir kağıt parçası tutun.
4. Gözlerinizi büyük bir masanın ilk satırına odaklayın, ardından küçük bir kağıt parçası üzerinde yukarı doğru hareket ettirin. 3-4 kez tekrarlayın.
5. Aynı egzersizi ikinci sıra ile yapın. Açıkça görmek için gözlerinizi zorlayın. Aynı şeyi en az üç kez yapın.
6. Benzer şekilde, egzersizleri ikinci göz için tekrarlayın.
7. Tablonun tüm satırlarında kademeli olarak ustalaşın.

Ve kaslar için başka bir güçlendirme egzersizi seti sadece gözlerle yapılır, baş hareketsizdir.

1. Göz kırpma maksimum rahatlamayı amaçlar ve gözlerini kısmadan hafif olmalıdır. Ayrıca diğer tüm alıştırmalarda bulunacaktır.
2. Gözler yukarı ve aşağı. 5 saniye boyunca yapılır, ardından yanıp söner.
3. Sol ve sağ. 5 saniye çalışır, ardından yanıp söner.
4. diyagonal hareketler. Sola ve yukarıya, sonra sola ve aşağıya 5 kez yapın. Göz kırpmak. Sağa ve yukarıya, ardından sağa ve aşağıya 5 kez göz kırpın.
5. Sağ taraftan başlayarak bir dikdörtgen çizin. Web bağlantısı. Rakamı ters yönde tanımlıyoruz.
6. Saat surat. Akrep ve yelkovan burun köprüsünde olan bir saat hayal edin. 12 ila 12 saat arasında ok yönünde gözlerimizle dairesel hareketler yapıyoruz. Böylece tüm çemberden geçiyoruz. Göz kırpıyoruz, sonra ters yöne gidiyoruz. Sonuç olarak, tekrar göz kırpıyoruz.
7. Zigzag veya yılan. Zihinsel olarak gözlerimizle bir yılan çizin. Sonra ters yönde takip ediyoruz. Göz kırparak bitiriyoruz.

Ve unutmayın, mümkün olan en hızlı sonucu elde etmek için egzersizler kötüye kullanılmamalıdır. Etki tersine çevrilebilir ve gözlerde ciddi hasara neden olabilir.

Görme -4 ve altı olanların doktora başvurmaları tavsiye edilir. Retinaya zarar vermemek için egzersiz yaparken dikkatli olun.

Uzak görüşlülük için göz egzersizleri

Kompleksin amacı, gerginliği ve gevşemeyi değiştirerek gözlerin eğik kaslarını güçlendirmektir. Bunu yapmak için bir kurşun kalem veya kalem kullanabilirsiniz.

1. Egzersiz.

• Elinizi doğrudan önünüze bir kalemle uzatın, göz kırpın ve mesafeye bakın.
• Ona bir bak.
• Gözlerinizi ayırmadan yaklaşık 15 cm mesafeden yakınlaştırın.
• Kolunuzu yavaş yavaş geriye doğru uzatın.
• Göz kırpın ve birkaç saniye mesafeye bakın.

Kompleks 5 ila 10 kez gerçekleştirilir

Egzersiz 2.

• Kalemi gözlerinize getirin (dikey tutun).
• Bakış her zaman mesafeye yönlendirilir.
• Kaleminizi hızlıca sağa ve sola yatırmaya başlayın.
• Yine göz hizasında tutarak 20 cm sola alın, ardından orijinal konumuna geri getirin.
• Kalemi göz hizasında tutarak 20 cm sağa hareket ettirin, ardından orijinal konumuna geri getirin.

Süre iki ila üç dakikadır.

Bu egzersizlerin başparmak ve uzatılmış işaret parmağı kullanılarak da yapılması önerilmektedir.

Astigmatizma için göz egzersizleri

Astigmatizma ciddi bir göz hastalığıdır. Bu, kornea veya merceğin küreselliğinin ihlali ile ilişkili görme odaklanma eksikliğidir. Hastalık doğuştan veya yaralanma sonucu kazanılmış olabilir. Tedavi edilmezse, sonunda ciddi görme kaybına veya şaşılığa yol açar. Tamamen tıbbi tedavilere ek olarak, jimnastik destekleyici bir faktör olarak çok faydalıdır.

Tıp camiasının astigmatizma ile gözler için jimnastiğe karşı oldukça soğuk tutumuna rağmen, V.G. Zhdanov, birçok hayranı ve minnettar yanıtı var.

Egzersizler

• Yukarıdan aşağıya ve sağdan sola göz küresi hareketleri yapın.
• Bir daire içinde yürüyün.
• Hayali bir kare etrafına bakın.
• Sonsuzluk işaretini ∞ çizin.
• Sekiz rakamını tanımlayın (8).

avuç içi

Palmingin sadece astigmatizm için değil, göz yorgunluğu ve aşırı göz yorgunluğu için de önerildiğini söylemeliyim. Gerginliği gidermeye ve kasları gevşetmeye yardımcı olur.

• Avuç içlerinizi ısınana kadar iyice ovun.
• Ellerinizi gözlerinizin üzerine koyun, böylece burun serbest kalır ve kolayca nefes alabilir (bir el diğerini dik açıyla kaplar).
• Işık avucunuzun içinden geçmesin diye parmaklarınızı kapatın.
• Gözlerini kapat ve birkaç dakika böyle otur. Vücut ve eller gevşetilmelidir.
• İyi bir şey düşünün, hoş anılar yardımcı olacaktır. Onları görsel olarak saklayın.
• Avuç içi uygulamasından doğru şekilde çıkıyoruz: sırtınızı düzeltin, gözlerinizi avuçlarınızın altında hafifçe kapatın (birkaç kez). Sonra ellerini yüzünüzden çekin, gözleriniz kapalı, başınızı hafifçe yukarı aşağı sallayın, sonra sağdan sola. Onları yumruğunuzla biraz ovalayın ve açarak sık sık göz kırpın. Herşey.

Bilgisayardaki işyerinde, her saatte bir veya bir buçuk saatte bir avuç içi yapılması önerilir. 5 dakikadan fazla sürmez.

solarizasyon

Bu egzersiz kas gevşemesine yol açar ve görüşün geri kazanılması süreci üzerinde iyi bir etkiye sahiptir.

Floresan lambalar hariç herhangi bir ışık kaynağı ile yapılabilir.

• Işığa bakacak şekilde durun. Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, vücudunuzu gevşetin, gözlerinizi kapatın.
• Sol bacağın topuğu yükselirken vücut sağa döner.
• Aynı şekilde sola dönün.

Kapalı göz kapaklarının altında güneşli “tavşanların” yanıp söndüğünü görene kadar 20-25 kez dönüyorsunuz.

Palming güneş lekelerinden kurtulmaya ve gergin göz kaslarını gevşetmeye yardımcı olacaktır.

Solarizasyon, karanlık bir odada mumla otururken yapılabilir. Bunu yapmak için, bir metre mesafeye yerleştirilir. Güneş "tavşanlarının" etkisi, başı tekrar tekrar soldan sağa çevirerek elde edilir.

Şaşılık için palming ve solarizasyon

Şaşılık sadece görme keskinliğini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda yaşamı zehirleyebilen kozmetik bir kusurdur. Onunla jimnastiğin yardımı çok önemli ve etkilidir.

Bir mum üzerinde avuç içi ve solarizasyon, şaşılıkta iyi sonuçlar verir. Zhdanov, özellikle "hoş anılar" olarak adlandırdığı avuç içi bileşenini vurgular. Profesör, bu egzersizi uygularken çifte etki yarattığına inanıyor.

Gözlerin solarizasyonu, güneşin parlak ışığının yardımıyla görüşü geri kazanmayı amaçlayan özel bir egzersizdir. Bu nedenle solarizasyon teriminin adı - yani güneşin yardımıyla maruz kalma. Son elli yılda insanlar hayatlarının çoğunu yapay aydınlatma ile iç mekanlarda geçirmeye başladılar. Önemli mi?

Yapay ve doğal aydınlatmanın gözlerimiz üzerindeki etkilerinin farklı olduğu bir sır değil. Bu nedenle, özellikle şaşırtıcı değildir. bu görme bozukluğu artık nüfusun çok büyük bir yüzdesinde mevcut. İnsanların zamanlarının neredeyse %90'ını yapay aydınlatmalı odalarda geçirdiği şehirlerde, erken çocukluk döneminde çeşitli görme bozuklukları ortaya çıkıyor! Aksine doktorlar, kırsal kesimde yaşayan ve zamanlarının çoğunu dışarıda geçiren kişilerde görme bozukluğunun çok daha az yaygın olduğunu ve çoğunlukla yaşlılarda olduğunu belirtiyor. Doğal güneş ışığına o kadar alışık değiliz ki güneş gözlüğü olmadan güneşe çıkamayız. Ama altı bin yıl boyunca insanlar tamamen onlarsız idare ettiler. Güneş gözlüklü bir Kızılderili hayal etmek zor... Ya da bir şövalye... Eskilerden farklı olarak, birçok hasta öyle bir "fotofobi" geliştirmiştir ki, dışarıda koyu renk gözlüksüz olduklarında gözlerinde keskin bir ağrı hissederler. Elbette görmenin bozulmasının nedeni sadece yapay aydınlatmanın sürekli hareket etmesinde değildir. Ama gerçekler inatçı şeylerdir. Solarizasyonu uygulamalarında kullanmaya başlayan insanlar daha iyi görmeye başlar ve sonunda vizyonunu geri kazanır.

Araştırmacılar deneysel olarak güneş ışığının retina üzerinde faydalı bir etkisi olduğunu bulmuşlardır. Etkisi, göz kaslarının gevşemesine, retinaya kan akışının iyileşmesine neden olur. Astigmatizma (göz küresinin düzensiz gerginliği), miyopi (genel gerginlik ve kasları gevşetememe), retina dekolmanı sıklıkla görülür. Bu fenomen görme için zararlıdır ve durdurulmazsa tam körlük meydana gelebilir. Bates, Shichko, Zhdanov ve diğerleri, retina dekolmanını, bu deformasyonun meydana geldiği ve bunun sonucunda retina dekolmanı ile bağlantılı olarak göz kaslarının aşırı gerilmesi nedeniyle fundus şeklindeki bir değişiklikle açıklıyor. Çünkü retina elastik değildir. Alkol kullanımına bağlı olarak gözün beslenmesindeki bozulma ve vücudun genel olarak kötü durumda olması durum daha da kötüleşir. Bu rahatsızlığı ortadan kaldırmak için lazerle ameliyat gereklidir. Ameliyatın fiyatı, çok sayıda hasta için karşılanamaz hale getirir. Bir lazer yardımıyla retina, olduğu gibi lehimlenir. Ancak bir süre sonra, bazen keskin bir ilerlemeyle, ayrılma tekrar ortaya çıkar. Çünkü lazer göz küresinin şeklini değiştirmez ve elastikiyetini artırmaz. Burada göz kaslarını gevşetmek ve retinanın kan akışını ve beslenmesini iyileştirmek gerekir. Ameliyatı yapamayan veya etkinliğinden şüphe duyanlar için ne yapmalı? Uygulayıcılar solarizasyon kullanımının lazer lehimlemenin etkisine çok benzer olduğunu ve cerrahiden farklı olarak sonsuza kadar kalan görüşü iyileştirmenin güçlü bir etkisine dikkat çekiyorlar.

Göz solarizasyonu nasıl yapılır?

William Bates, ışık korkusundan kurtulmanın bir yolunu önerdi ve bu tekniğe "solarizasyon" adını verdi. Ustaca olan her şey basit! Alçaltılmış göz kapaklarıyla gözleri güneş ışığına maruz bırakmaktan ibarettir. Hiçbir şekilde açık! Sistematik egzersizlerle gözler parlak ışığa o kadar alışır ki güneş gözlüklerine ihtiyaç kalmaz. İnsanlar 6.000 yıldır gözlerini kısmadığı için güneşe gözlerini kısmayacaksın. Gözler hem düşük ışık koşullarında hem de çok parlak ışık koşullarında iyi görecektir. Solarizasyon, güneş ışığının olduğu her yerde yapılabilir. Bulutlu havalarda, yüz elli ila iki yüz watt gücünde bir akkor lamba kullanabilirsiniz. Kızılötesi ve ultraviyole lambaların kullanılması kesinlikle yasaktır! Bu durumda görüşünüzü tamamen kaybedebilirsiniz. Lambalar hakkında daha sonra. Egzersiz oturarak veya ayakta yapılabilir. Ancak rahat bir pozisyonda otururken rahat bir durumda yapmak daha iyidir. Resimlere bir göz atın:

İlk başta, güneşe 30 saniye alışmaya çalışmanız gerekir. Bunu yapmak için gözlerinizi kapatın, göz kapaklarınızı indirin (şaşırmadan) ve güneşe maruz bırakın. Ağrınız varsa hemen yapın. avuç içi. Süreyi 30 saniyeye çıkarmaya çalışın. sürenin sonunda, avuç içi ve 2-3 kez tekrarlayın. Seansları kademeli olarak 20 dakikaya çıkarın. Gözlerdeki ağrı, egzersizi bir saniye yapmanıza izin vermiyorsa, gözlerinizi gökyüzünün aydınlık bir alanına yönlendirin. Ardından, her yeni aktivite ile gözlerinizi güneşe yaklaştırın. Her seans arasında, kalan vurgular kaybolana kadar avuç içiniz. Günde 2-3 kez solarizasyon yapılması tavsiye edilir.

Işığın gözleri daha eşit bir şekilde etkilemesi için baş hareketleri gereklidir. Başın dönüşünü on saniye boyunca farklı yönlerde yavaşça değiştirin. Burnunuzun ucuyla havada çeşitli hayali figürler çizebilirsiniz - bir daire, sekiz rakamı. Keyifli bir rahatlama hissetmeniz, güneşin ısısının gözlerinizin derinliklerine nasıl işlediğini ve görme yeteneğinizi nasıl iyileştirdiğini hissetmeniz gerekir. Keskin bir rahatsızlık durumunda, parlama kaybolana kadar egzersiz yapmayı ve avuç içi sürmeyi hemen bırakın.

Etkiyi pekiştirmek için koyu renkli gözlükleri terk etmeye çalışmanız gerekir. Genel olarak, göz kamaştırıcı kar (dağlar, arktik, antarktika) ve ayrıca tropik bölgelerde kullanımları kesinlikle gereklidir. Ancak neredeyse her zaman, göz kamaştırıcı karlı dağlar ve yerler hariç, gözlükleri geniş kenarlı bir şapka veya vizörlü bir şapka ile değiştirmek oldukça mümkündür. Belli bir süre sonra güneş gözlüğü ihtiyacı tamamen ortadan kalkacak ve güneşli bir günde yeni hislerin tadını çıkaracaksınız.

Solarizasyonu gerçekleştirmenin ilginç bir yolu, Medvedevler tarafından kitabında anlatılmaktadır. Bu, bir fan veya bir parça kalın kağıt kullanan bir yöntemdir. Avucunuzu resimlerde görüldüğü gibi kullanabilirsiniz.

Yüzünüzü güneşe dönük, oturarak veya uzanarak konumlandırın. İç huzuru ve vücudun rahatlamasını sağlamaya çalışın. Elinize opak bir yelpaze veya küçük bir parça kalın opak kağıt alın ve yüzünüzün yarısını kaplayacak şekilde yüzünüzden on beş santimetre uzağa yerleştirin. Ve ışığa veya gölgeye maruz kalan gözdeki hisleri dinleyerek başınızı hafifçe bir yandan diğer yana çevirin. Ortaya bir fan (kağıt) yerleştirebilir ve başınızı hareketsiz tutarken bir yandan diğer yana hareket ettirebilirsiniz. Bu teknik daha fazla rahatlamanızı sağlar. Avuç içlerinizi resimlerde görüldüğü gibi kullanabilirsiniz. Güneşin göz kapaklarınızdan gözlerinizi nasıl ısıttığını, sıcaklığıyla çok derinlere nüfuz ederek tüm vücudunuzu nasıl doldurduğunu ve gözlerinizi normal bir duruma getirdiğini dinleyin. Solarizasyon kasları gevşetmeyi ve göz beslenmesini iyileştirmeyi amaçladığından, genel rahatlama ve gönül rahatlığı ve rahatlık büyük önem taşır.

Egzersizi tamamladıktan sonra yüzünüzü soğuk suyla yıkamanız (gözlere yakın yüz damarlarının tonunu yükseltmek için) ve ardından daha uzun süre avuç içi yapmanız önerilir. Solarizasyon, mümkün olduğunca palming gibi yapılmalıdır. Ama günde en az iki veya üç kez. Bu alıştırmaların sonuçları tüm beklentilerinizi aşabilir.

Bulutlu havalarda, akkor lamba (tercihen reflektör-reflektörlü) yüz seviyesine, parlaklığı güneş ışığını andıracak bir mesafeye yerleştirilerek gözlerin solarizasyonu yapılmalıdır. İyi şanlar. Cevapları bekliyoruz.