Favorilere ekle
ev Genitoüriner sistemin ultrasonu

Ne yapacağım depresyonla baş edemiyorum. Stresin ana nedenleri

Depresif sendrom, hayati ilgilerin kaybı, kişinin kendi dünyasında izolasyon ve kronik yorgunluk ile karakterize kalıcı bir zihinsel bozukluktur. Bu hastalığın klinik belirtileri duygusal değişkenliğe benzer. Depresyonun gerçek şekli, sinir sistemini etkileyen hastalıkların bir parçasıdır. Bazı durumlarda söz konusu hastalık, uzmanların acil müdahalesini gerektiren kronikleşebilir. Aksi takdirde kişilik bozuklukları, intihar eğilimleri ve sosyal ilgisizlik riski yüksektir. Bu yazımızda depresyonla kendi başınıza baş etmenin mümkün olup olmadığı sorusuna bakacağız.

Tıbbi istatistiklere göre, Rusya'nın her beşinci sakini depresyondan muzdarip.

Kendi yaşamınızda değişiklik yapma arzusunun olmaması nedeniyle, depresif bir sendromla kendi başınıza başa çıkmak oldukça zordur. İstatistiklere göre, bu tanıya sahip üç hastadan sadece biri depresyonla kendi başına başarılı bir şekilde başa çıkıyor. Diğer durumlarda, hastaların psikolojik yardıma ve ilaca ihtiyacı vardır. Depresyonla başa çıkmak için, ortaya çıkış nedenini belirlemek gerekir. Kendi duygularınızı kendi başınıza çözmek inanılmaz derecede zor olduğu için uzman bir klinikten yardım almalısınız.

Deneyimli bir psikoterapist veya psikolog, iç çatışmaları çözmenize ve hastalığın temel nedenini bulmanıza yardımcı olacaktır.

Depresif bir bozukluğun nedenini bulmanın önemi, yalnızca bu yöntemin hastalığın şeklini belirleyebileceği gerçeğiyle açıklanmaktadır. Hem tedavi süresinin hem de terapi yöntemlerinin bağlı olduğu depresyon gelişiminin nedenlerinden kaynaklanmaktadır. Bugüne kadar, tıpta, söz konusu hastalık, her biri kendine özgü özelliklere sahip olan dört türe ayrılmıştır:

  1. endojen tip- insan vücudunun işlevselliğindeki nörolojik veya zihinsel başarısızlıkların arka planında ortaya çıkan en yaygın depresif sendrom biçimlerinden biri. Vakaların yaklaşık yüzde sekseninde, hastalığın bu formuna sahip bir hastanın hastanede uzun süreli rehabilitasyona ihtiyacı vardır. İlaç tedavisinin reddedilmesi, hastalığın ilerlemesine yol açarak hastayı kendi çevresi için tehlikeli hale getirebilir.
  2. Klinik görünüm- hastanın ruhu için ciddi sonuçlarla karakterize edilen depresif bozukluk biçimlerinden biri. Bu patoloji formu, güçlü ilaçların kullanımı ile bir hastanede tedavi gerektirir. Çoğu zaman, bu patoloji formunun tedavisi için uzmanlar, sakinleştiriciler ve nootropik ilaçlar kullanır.
  3. jet tipi- güçlü bir psikolojik şok, duygusal travma ve psiko-duygusal dengeyi ihlal eden çeşitli koşulların arka planında ortaya çıkar. Reaktif depresyonun gelişmesinin nedeni, sevilen birinin ölümü, bir kişinin fiziksel ve psikolojik istismarı, aile bağlarının sona ermesi ve ikamet değişikliği olabilir.
  4. gizli tip- Uzmanlara göre bu tip depresyonların insan sağlığı için artan bir tehlikesi var. Gizli depresyon formu, bu hastalığın özelliği olan herhangi bir klinik belirti olmadan ortaya çıkar. Çoğu zaman, gizli hastalık iştahsızlık, kronik yorgunluk, migren atakları, uykusuzluk ve duygusal kararsızlık şeklinde kendini gösterir. Doktora dönen birçok hasta, çeşitli temelsiz korkular ve belirgin bir endişe duygusu ile işkence gördüklerini söylüyor.

Uzun süreli tıbbi tedavi eksikliğinin intihar eğilimine yol açabileceği gerçeğine dikkat etmek önemlidir. Çoğu zaman, intihar eğilimleri, uzun süreli stresin arka planına karşı ergenlerde kendini gösterir. Ergenliğin bu özelliği göz önüne alındığında, ergenlerin ebeveynleri duygusal durumlarına daha fazla dikkat etmelidir.


Kadınlar, erkeklerden yaklaşık iki kat daha sık depresyondan muzdariptir.

Stres ve depresyonla mücadele aracı olarak vitamin tedavisi

Çeşitli ruhsal bozukluklarla mücadelede vitamin tedavisinin öneminden bahsetmeden önce multivitamin komplekslerinin sadece hastalığın erken evrelerinde kullanılması gerektiği belirtilmelidir. Beyinde gerçekleşen kimyasal reaksiyonlarda doğrudan yer alan bir dizi farklı vitamin grubu vardır. Bu gerçek göz önüne alındığında, uzmanlar vitamin eksikliğinin strese karşı duyarlılığın artmasına neden olabileceğini söylüyor. Vücuttaki yararlı elementlerin eksikliğini telafi etmek için vitamin alma kursu almalısınız. Bu gruba dahil olan ilaçların çoğu, normal insan yaşamı için gerekli olan günlük bir eser element dozu içerir.

Bu ilaç serisinin reçetesiz eczanelerde dağıtılmasına rağmen, multivitamin kompleksleri ancak bir uzmanla önceden görüştükten sonra alınmalıdır. Konsültasyonun önemi, belirli minerallerin fazlalığının insan sağlığını olumsuz yönde etkileyebileceği gerçeğiyle açıklanmaktadır. Bu nedenle birçok doktor, hastalarına ön tanı muayenesinden geçmelerini ve test yaptırmalarını önermektedir. Bileşimlerinde sodyum ve magnezyum içeren vitamin kompleksleri, aşırı doz durumunda vücudun akut zehirlenmesine neden olabilir. Tiroid bezinin işlevselliğinde bozukluk olan kişiler için iyotun tehlikelerinden de bahsetmek gerekir.

İlaç pazarında bu kategorideki çeşitli ilaçların bolluğu arasında, aşağıdaki ilaçların etkinliği vurgulanmalıdır:

  • "Uyumluluk";
  • "Vitrum";
  • "Pikovit".

Birçok uzman, günlük diyete doğal vitamin ve mineral tuz kaynakları eklemenin öneminden bahseder. Artan miktarda yararlı mikro elementler, kırmızı ve sarı renkli sebze ve meyveler içerir. Bu ürün kategorisi dolmalık biber, limon, balkabağı, domates ve pancar içerir. Bilimsel deneyler, yukarıdaki ürünlerin yalnızca duygusal ruh halini etkileme yeteneğine sahip olmadığını, aynı zamanda beyin aktivitesini normalleştiren kimyasal bileşenlerin sentezi üzerinde de olumlu bir etkiye sahip olduğunu kanıtlamıştır.

Depresyon tedavisi için güneşlenmek

Depresyonla kendi başınıza nasıl başa çıkacağınız sorusu göz önüne alındığında, çoğu zaman zihinsel bozuklukların gelişiminin gruptan akut D vitamini eksikliğine katkıda bulunduğu belirtilmelidir.Ayrıca uzmanlar, telafi etmenin neredeyse imkansız olduğuna dikkat çekiyor. İlaçların yardımıyla vücutta bu elementin olmaması için. Güneş eksikliği duygusal sıkıntının kötüleşmesine katkıda bulunur ve ayrıca nevrasteni ve psikoz semptomlarının başlamasının temel nedeni olarak hareket eder. Araştırmalara göre, nörolojik dispanserlerdeki hastaların yaklaşık yüzde doksanı günde bir saatten daha azını dışarıda geçiriyor.


Bilim adamları hala depresyonu ciddi bir hastalık olarak kabul etmeye değip değmeyeceğini tartışıyorlar, yoksa sadece bir heves mi, dikkat çekme arzusu mu?

Ultraviyole ışınlarının açığını doldurmak, yaklaşan depresyon belirtilerini ortadan kaldırmanıza izin verir. Yatmadan önce yapacağınız uzun yürüyüşler sayesinde migren ataklarından, yorgunluk hislerinden ve duygusal kararsızlıklardan kurtulabilirsiniz. Psikologlar, temiz havada ortalama kalma süresinin günde en az üç saat olması gerektiğini belirtiyor.

Ultraviyole radyasyon eksikliğini gidermeye ek olarak, doğru günlük rutin önemlidir. Kendi refahınızı iyileştirmek ve maksimum performans elde etmek için, bir kişi sabah sekizden sonra uyanmalıdır. Uyku ve dinlenme süresi de rol oynar. Doktorlara göre, optimal uyku miktarı günde en az sekiz saattir. Solaryumu ziyaret ederek kış mevsiminde güneş ışığı eksikliğini giderebilirsiniz. Bir prosedürün süresi haftada beş dakikayı geçmemelidir. D vitamini takviyesine ek olarak, solaryum, strese duyarlılığı azaltmanıza izin veren rahatlama için "güçlü bir araçtır".

Vücutta neoplazmaların varlığının bu prosedür için bir kontrendikasyon olduğuna dikkat edilmelidir. İyi huylu tümörleri olan kişilerin uzun süre doğrudan güneş ışığında kalmaları önerilmez.

Stres toleransını arttırmanın bir yolu olarak fiziksel aktivite

Fiziksel aktivite yardımı ile kendi başınıza depresyon ve stresle nasıl başa çıkacağınıza bakalım. Artan fiziksel aktivite sırasında insan vücudunun artan miktarda “neşe hormonu” olan serotonin ürettiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu nedenle psikoloji alanındaki birçok uzman, hastalarına spor salonlarını, dans kulüplerini ve yüzme havuzlarını mümkün olduğunca sık ziyaret etmelerini tavsiye ediyor. Fiziksel aktivitenin hem beyin aktivitesi hem de merkezi sinir sisteminin durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Ek olarak, fiziksel aktivitenin birçok iç organın durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır.


Yüz yıldan fazla bir süredir bilim tarafından bilinen gerçek, klasik depresyon, ciddi bir zihinsel bozukluktur.

Listelenen aktivitelere kontrendikasyonlar varsa, Pilates, yoga ve callanetics'e dikkat etmelisiniz. Bu uygulamalar, kas dokusunu geliştirmeye yönelik çeşitli egzersizlere dayanmaktadır. Tüm jimnastik egzersizleri, doğal bir nefes alma hızını korumanıza izin veren sakin bir ritimde gerçekleştirilir. Buna dayanarak, ağır yüklere zaman ayırma imkanı olmayan kişiler için bu fitness türlerinin en uygun olduğunu söyleyebiliriz.

İyi bir ruh hali kaynağı olarak yemek

Depresyonla kendiniz başa çıkmak için, olumlu bir şekilde uyum sağlamanız ve kendi iyi ruh hali kaynaklarınızı bulmanız gerekir. Güçlü ruh hali kaldırma araçlarından biri, çeşitli tatlılardır. Uzmanlar, boyalara ve glikoza ek olarak çoğu tatlı, faydalı eser elementler içerdiğinden, bu yöntemin ihmal edilmemesini tavsiye ediyor.

Popüler tatlılar arasında kalsiyum ve C vitamini açısından zengin çeşitli kuru meyveler bulunur. Şekerli zencefil, pudra şekeri ile karıştırılmış kızılcık veya kiraz ve tabii ki doğal bitter çikolata. Yukarıdaki tatlıların yanı sıra ceviz, gül yaprakları ve sedir kozalakları bazlı reçeller de neşelenmenize yardımcı olacaktır. Cevizin sağlığa faydaları uzun zamandır bilinmektedir. Bu meyveler, bir dizi faydalı eser element sayesinde beyin aktivitesi, kas tonusu ve bağışıklık sisteminin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bununla birlikte, kan şekeri artışı ve kan basıncı sorunları riski nedeniyle çok sık tatlı yemek önerilmez.

Kronik stres için bitkilerin faydaları

Kronik stres durumu, vücut üzerinde yatıştırıcı etkisi olan çeşitli araçların kullanılmasını gerektirir. Çoğu zaman, kronik stresin gelişmesinin nedeni, olumsuz bir sosyal ortam ve çeşitli mesleki çatışmalardır. Strese duyarlılığı azaltmak için uzmanlar, şifalı bitkilere dayalı kaynatmaların kullanılmasını önerir. Birçok eczanede sakinleştirici etkisi olan bitkisel müstahzarlar satın alabilirsiniz. Böyle bir koleksiyon normal çay gibi demlenmelidir. Yararlı etkiyi arttırmak için kaynatmaya az miktarda doğal bal eklenebilir. Bal, uykusuzluk ve diğer birçok zihinsel rahatsızlık için doğal bir çaredir.


Zamanla bir psikoloğa dönerek, sadece rahatsız edici semptomlardan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda kendi ruhunuzun derinliklerini de bilirsiniz.

Bitkisel koleksiyon satın alırken melisa, nane, kediotu kökü ve rezene tohumu içeren ürünlere dikkat edin. Kaynatma hazırlamak için yaklaşık yarım litre hacimli bir kaba ihtiyacınız var. Beş yüz miligram kaynatma hazırlamak için iki tatlı kaşığı kuru otu sıcak suyla dökün.

Et suyu soğuduktan sonra bağımsız bir içecek olarak veya çeşitli tatlılarla alınabilir. Sonuç olarak, sakinleştirici içeceklerin kullanımının hemen kalıcı bir sonuç almayacağına dikkat edilmelidir. Bununla birlikte, yukarıdaki yöntemlerle kombinasyon halinde, birkaç hafta içinde depresyon tedavisinde olumlu bir eğilim elde edilebilir.

Depresyonun, çok fazla dikkat edilmemesi gereken, ruh halindeki geçici bir bozulma olduğuna inanıyoruz. Hastalığa karşı bu tutum, Rusya'da her yıl intihar etmeye karar veren insan sayısının artmasına neden oluyor. Depresyonun, tedavisine tüm sorumlulukla yaklaşılması gereken oldukça ciddi bir hastalık olduğunu kabul etmeye değer. Hastalığın tespiti ve tedavisi için birçok yöntem vardır. Hastalığın derecesini belirlemenizi sağlayan özel bir depresyon ölçeği bile var. Batı'da birçoğunun kişisel bir psikoterapisti var. İnsanlar hastalıkla kendi başlarına baş etmeye çalışarak kendilerine zarar verdiklerini anlarlar. Biz eski usulde herkesi sağlıklı ve akıl hastası olarak ayırmaya alışkınız. Ancak bir uzmana gidip depresyonun nasıl yenileceğini açıklamasını istemekte yanlış bir şey yok. Bunu yapmanın tonlarca yolu var. Hafif vakalarda kendinize yardımcı olabilirsiniz. Ayrıca, bu hastalığı önlemek, tedavi etmekten daha kolaydır.

Hikaye

Depresyonun modern bir hastalık olduğunu mu düşünüyorsunuz? Ancak öyle değil. Antik Yunan hekimi Hipokrat, depresyona çok benzeyen semptomları olan "melankoli" adlı bir durumu tanımladı ve tedavisi için bazı önerilerde bulundu: afyon tentürü, sıcak temizlik lavmanları, Girit adasından maden suyu içmek, masaj ve banyolar. İnsanların ruh halinin genellikle yılın zamanına ve hava durumuna bağlı olduğuna dikkat çekti. Hipokrat, uykusuz bir geceden sonra birçok melankolinin durumunun düzeldiğini yazdı. Sonra neredeyse uyku yoksunluğu ve fototerapinin terapötik etkisini keşfetti - bugün depresyonu tedavi etmek için bilinen yöntemler.

Hastalığın nedenleri

Bir kişide herhangi bir olayın arka planına karşı depresyon oluşabilir, örneğin sevilen birinin ölümü, işten çıkarılma vb.

Bu durumda hastalığın reaktif olduğu söylenir ("reaksiyon" kelimesinden). Hastalık, beyinde aşırı stres ile şiddetli stres zamanlarında gelişir. Bir kişiye baş edemediği birçok sorun düşer. En azından o öyle düşünüyor. Beynin savunma mekanizması devreye girer. Depresif bir kişi şöyle bir şey düşünmeye başlar: "Başaramayacağım. Neden bir şey yapayım? Hayat iyi gitmiyor. Yaşamak istemiyorum." Ancak bazen hastalık belirgin bir sebep olmadan ortaya çıkar. Bu durumda, depresyona endojen ("içeriden meydana gelen") denir. Psikologlar ayrıca, kötü, güneşli havalarda veya karanlık odalarda uzun süre kaldıklarında birçok insanın depresyon, neşesizlik ve yorgunluk hali geliştirebileceğini fark ettiler. Burada hastalığın mevsimsel doğası hakkında konuşuyorlar. Işık terapisi ile tedavi edilir ve güneşli havalarda temiz havada yürür. Bazen depresyon, kortikosteroidler, Levodopa vb. gibi bazı ilaçları alırken yan etki olarak ortaya çıkar. İlaçların kesilmesinden sonra hastanın duygusal durumu düzelir. Alkol, uyuşturucu, uyku haplarının kötüye kullanılması da bir kişide ağrılı kaygı ve kaygının ortaya çıkmasına neden olabilir. Bazı kadınlar hamilelik sırasında depresyon yaşayabilir.

Belirtiler

Uzmanların hastalığı teşhis etmesi bazen çok zordur.

Bir kişi bir psikoterapistten yardım isterse, o zaman akıl hastası olduğu konusunda yaygın bir görüşe sahibiz. Ve bu yaşam için bir marka. Birçok hasta, antidepresan reçete etmekten korkarak ortaya çıkan hastalığın belirtileri hakkında sessiz kalmaya çalışır. Bazıları bunu, bu bilgilerin tıbbi kayıtlara girebileceği ve işveren tarafından bilinebileceği korkusuyla yapıyor. Uzmanların, hastalığın varlığını ve şiddetini belirlemek için kendi yöntemleri vardır. Bunlardan biri hastayı test ediyor. Bu hastalığın cinsiyeti ve yaşı yoktur. Erkeklerde depresyonun kadınlarda olduğu gibi kendini gösterdiğine inanılmaktadır. Ve hem genç yaşta hem de ileri yaşlarda ortaya çıkabilir. Psikoterapistler, ana belirtilerden ikisi ve ek belirtilerden en az üçü varsa, depresyonlu bir kişiden bahsetmenin mümkün olduğuna inanırlar. Ana semptomlar şunları içerir:

  • uzun bir süre boyunca kendini gösteren, dış etkenlere bağlı olmayan depresif bir durum;
  • bir şeye ani zevk ve ilgi kaybı;
  • güç kaybı, artan yorgunluk.

Ek belirtiler şunlardır:

  • sık sık suçluluk, korku, mantıksız kaygı ve benzeri duygular;
  • karamsarlık;
  • kendine güvensiz;
  • ölüm düşünceleri, intihar;
  • iştah kaybı veya ani artış, kilo alımı veya azalması;
  • uykusuzluk hastalığı;
  • hiçbir şeye konsantre olamama, karar verememe;
  • ağızda hoş olmayan tatlımsı bir tat (glikojezi) görünümü.

Bu hastalığın belirtileri ve nedenleri hakkında bilgi, stres ve depresyonu nasıl yeneceğimizi anlamamıza yardımcı olacaktır. Daha sonra, hastalıkla başa çıkma yöntemleri hakkında konuşacağız.

antidepresanlar

Tüm dünya siyah renklerde mi? Birçok sorun ve bunları çözmenin bir yolu yok mu? Çember kapandı, çıkış yok mu? Bu düşünceler aklımızdan ne sıklıkla geçiyor? Hepimiz insanız ve her birimizin zaman zaman ailede veya işte herhangi bir sorunu olur, ruh halimiz bozulur, yoruluruz. Ancak huzursuz düşünceler, korku, umutsuzluk çok sık üstesinden geliyorsa, bir psikoterapisti ziyaret etmenin zamanı geldi. Depresyonu kendi başınıza nasıl yeneceğinizi tahmin etmenize gerek yok. Burada bir uzmanın nitelikli yardımı memnuniyetle karşılanacaktır. Tedavi her zaman hastanede yapılmaz. Ana yöntem, antidepresan kullanımı ile ayakta tedavidir. Hastalığın hafif formlarında, genellikle bitkisel ilaçlar reçete edilir, örneğin "Hypericin" (St. John's wort'tan bir özüt). Daha güçlü araçlar şunları içerir:

  • ilaçlar "Klomipramin", "Cipramil", "İmipramin", "Fluoksetin". Derin melankoli ve kayıtsız depresyonu tedavi etmek için kullanılırlar. Uyarıcı ilaçlardır.
  • ilaçlar "Desipramin", "Pyrazidol". Subpsikotik depresyon için tasarlanmıştır. Hastalığın anksiyete bileşeni üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler.
  • "Amitriptilin" anlamına gelir. Genellikle intihar eğilimi olan hastaları tedavi etmek için kullanılır. Sakinleştirici bir ilaç.
  • ilaçlar "Lyudiomil", "Azafen". Hafif anksiyete unsurları ile hafif depresyon için reçete edilir.
  • ilaç "Coaxil" (yüksek tansiyon ve antidepresanlara karşı hoşgörüsüzlük için endikedir).

Doktor reçetesi olmadan kendi başınıza ilaç almanın yasak olduğunu hatırlamakta fayda var. Sadece bir uzman, hastalığın varlığını ve şiddetini doğru bir şekilde belirleyebilecek, sorunu çözmek için gerekli ilaçları yazabilecektir. Doktor, her hasta için ayrı ayrı ilacın dozunu reçete eder. Tedavi, tıbbi kurum tarafından yakın gözetim altında gerçekleştirilir.

Psikoterapi

Bu hastalığın hafif ila orta dereceli formları için uzmanlar genellikle psikoterapi gibi biyolojik olmayan tedavilere yönelirler. Bazı durumlarda, yöntem psikotrop ilaçların kullanımı ile birlikte kullanılır. Ancak bazen depresyon, antidepresanlar reçete edilmeden de tedavi edilir. Psikolog önce hastalığın türünü ve derecesini belirler.

Daha sonra uygun tedaviyi reçete eder. Yapılan göreve bağlı olarak, aşağıdaki psikoterapi türleri ayırt edilir:

  • Davranışsal. Psikososyal veya kişilerarası problemlerin varlığından endişe duyan insanlar üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Hastaların hoş olmayan, acı veren aktivitelerden kaçınmasına ve etraflarında rahat, çekici bir çalışma ortamı yaratmasına yardımcı olur.
  • Bilişsel. Genellikle davranışsal tekniklerle birlikte kullanılır. Sağlıklı aktiviteyi engelleyen, işlevsiz tutum ve inançları engelleyen karamsar düşünceleri ortadan kaldırmanızı sağlar.
  • Kişilerarası. Yöntem, "burada ve şimdi" ilkesine dayanmaktadır. Kişilerarası ilişkilerin mevcut sorunlarını çözmeyi amaçlamaktadır.

Egzersizin Faydaları

Kronik depresyon gibi bir hastalıkla baş etmenin farmakolojik olmayan başka yolları da vardır. Kural olarak psikoterapistler tarafından kullanılırlar. Ancak insan ruhu üzerindeki yararlı etkilerini bilerek, kendi başınıza depresyonla başa çıkmaya çalışabilir veya hatta onu önleyebilirsiniz. Böyle bir yöntem düzenli egzersizdir. Bu teknik hem antidepresanlarla birlikte hem de bağımsız bir tedavi aracı olarak kullanılır. Fiziksel aktivite sırasında büyük miktarda endorfin (neşe hormonu) üretildiği ve vücudumuzdaki kan dolaşımına salındığı klinik olarak kanıtlanmıştır. Temiz havada güzel bir koşudan veya spor salonunda bir saatlik bir antrenmandan sonra üzerimize nasıl harika bir tatmin, zevk ve hoş bir yorgunluğun geldiğini kim hatırlamaz?

Ayrıca egzersiz sırasında vücut sıcaklığındaki artışın vücudun genel olarak gevşemesine katkıda bulunduğuna inanılmaktadır. Uzmanlar, bu rahatsızlıkla başa çıkmak isteyen herkese derin nefes alma ile ilgili egzersizler yapmalarını tavsiye ediyor. Depresyonla kendi başınıza nasıl başa çıkacağınızı bilmek ister misiniz? Yogaya, yüzmeye, koşmaya veya yürümeye başlayın. Yöntem, inme ve alkol bağımlılığından kurtulma sonrasında insanlarda gelişen depresif durumlarda en büyük sonuçları gösterir. Doğru, resepsiyonun şiddetli depresyonda etkisiz olduğunu belirtmekte fayda var.

İş terapisi

Fiziksel aktivite yöntemiyle çok ortak olan, mesleki terapi gibi bir tekniğe sahiptir. Bazılarımız muhtemelen herhangi bir ev işi yaparken veya başka herhangi bir şey yaparken dikkatlerinin dağılmış, sakinleşmiş ve rahatlamış günlük sorunlardan uzaklaştıklarını fark etmişizdir. Birçoğumuz zihinsel stres, endişe ve korkuyu gidermek için bilinçsizce mesleki terapi kullanıyoruz. Buradaki en olumlu şey, tedavide herhangi bir ilacın olmamasıdır. Bu nedenle, bir uzman atanmadan kullanılsa bile bu yöntem zararlı olamaz. Emeğin bir kişinin ruhu ve ruh hali üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gerçeği, çağımızdan beş yüz yıl önce eski Yunan doktorları tarafından biliniyordu. Ve Franklin'in Amerika'daki zamanında, bir tedavi yöntemi olarak ergoterapi, Quaker'lar tarafından sanatoryumlarda sıklıkla kullanılıyordu. Orada akıl hastası eğrilmiş keten. Bu tür çalışmalar hastaların sinirlerini yatıştırdı ve onları normal hayata döndürdü. Evde depresyonu nasıl tedavi edeceğinizi bilmek ister misiniz? Çamaşır, temizlik, araba tamiri, ne olursa olsun ilgilenin... Yeter ki düşünceleriniz meşgul olsun. O zaman endişelenmek ve üzülmek için zamanınız olmayacak.

Öbür metodlar

Kronik depresyon gibi bir rahatsızlığı yenmeye yardımcı olacak eşit derecede etkili başka teknikler de var. Genellikle psikoterapistlerin ofislerinde kullanılırlar. Ancak bunları evde kendi başınıza kullanabilirsiniz. Bunlar şunları içerir:

  • Işık terapisi. Birçoğumuz, sonbaharın sulu karları ve parlak güneşli günlerin yokluğu ile geldiğinde ruh halinin nasıl bozulduğunu fark ettik. Bazı insanlar için bu mevsimsel zihinsel bozukluk ciddi sonuçlara yol açabilir. Işık tedavisi bu durumda en popüler ve etkili tedavi yöntemidir. Burada hem özel yapay aydınlatma odaları hem de doğal güneş ışığı kullanılıyor. En iyi seçenek, kuru ve güneşli bir günde temiz havada yürüyüş yapmaktır. Durumu stabilize etmek için 8-12 hafta boyunca günde 0,5-1 saat yöntemin kullanılmasının yeterli olduğu belirtilmektedir.
  • Müzik terapisi. Bu durumda, müzik tıbbi amaçlar için kullanılır. Klasikleri dinleyebilir, en sevdiğiniz şarkıyı veya melodiyi koyabilirsiniz. Akıl hastalarını tedavi etmenin bir yöntemi olarak dağıtım, İkinci Dünya Savaşı'ndan sonra alındı. Şaşırtıcı bir şekilde, sadece psikoterapide değil, aynı zamanda doğumu kolaylaştırmak, tüberküloz ve mide ülserlerini tedavi etmek için de kullanıldı.
  • Meditasyon. Meditasyon yapanın belirli bir duruş aldığı ve içsel hislerine odaklandığı birçok farklı teknik vardır. Genellikle resepsiyon, belirli nefes egzersizleriyle birleştirilir. Meditasyonun metabolizma, kan basıncı, beyin aktivitesi vb. üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğu bilinmektedir.
  • Sanat Terapisi. Yöntem, güzel sanatların insan ruhu üzerindeki etkisine dayanmaktadır. "Sanat terapisi" terimi, 1938'de sanatçı Adrian Hill tarafından sanatoryumlarda tüberküloz hastalarıyla yaptığı çalışmalarını tanımladığında tanıtıldı. Genellikle teknik, fobileri, kaygıları, düşük özgüvenleri, korkuları, stresleri vb. Varsa, toplumun diğer üyeleriyle ilişkilerde zorluk yaşayan insanlarla çalışırken kullanılır.

Şiddetli depresyonun bile tedavi edildiği, doktorlar tarafından kullanılan diğer yöntemlerden de bahsetmeye değer. Bunlar manyetoterapi, akupunktur, hipnoterapi, aromaterapi, transkraniyal manyetik stimülasyon, elektrokonvülsif terapi, vagus sinir stimülasyonu vb.

Hamilelik depresyonu ile nasıl başa çıkılır?

Bir hastalığı önlemek, tedavi etmekten her zaman daha kolaydır. Bir rahatsızlığın ortaya çıkmasının beklenebileceği durumlar vardır. Hamilelik sırasında depresyon gibi bir durumdan bahsediyoruz.

Kadınlarda kendini farklı şekillerde gösterir: sık ruh hali değişimleri, sebepsiz gözyaşları, artan sinirlilik, yorgunluk, fiziksel güç kaybı vb. Tüm bunların, annesinin sağlığından bahsetmeden, gelecekteki bebeği ne kadar olumsuz etkilediğinden bahsetmek gerekli mi? Burada ne tavsiye edilebilir? İlk olarak, kesinlikle akraba ve arkadaşlarınızdan ev işlerine yardım etmelerini istemelisiniz. İkincisi, durum gerektiriyorsa bir psikologdan yardım istemekten çekinmeyin. Bazı durumlarda nitelikli yardımına ihtiyaç duyulur. Üçüncüsü, anne adayı her gün yeterince uyumaya çalışmalıdır. Uykusuzluk psikolojik sorunların ana nedenidir. Bu genellikle depresyona yol açar. Zaten doğum yapmış kadınların yorumları, sevdiklerinin sürekli yardımı ile hamilelik sırasında nadiren böyle bir duruma sahip olduklarını göstermektedir.

Anksiyete Sınırlayıcı

Çoğu zaman, henüz gerçekleşmemiş olan, ancak pekala gerçekleşebilecek olan korku bizi bunaltıyor. Sürekli bir şeyler için endişeleniyoruz. Bazılarımız akraba ve arkadaşlarımızın hastalığı hakkında endişelenir, hastalıkların komplikasyonlarının korkunç resimlerini hayalimizde çizeriz. Birisi - borcu zamanında ödemenin imkansızlığı hakkında, paranın zamanında bulunamaması durumunda ne olacağını varsaymak vb. Tabii ki tüm bu problemler bizim için çok önemli. Ama sonuçta, çok korktuğumuz şeylerin çoğu hayatımızda olmuyor. Boşuna endişelendiğimiz ortaya çıktı. Bizi yaşam sevincinden, gönül rahatlığından ve fiziksel güçten yoksun bırakır. Herhangi bir şey için endişelenme alışkanlığı, şiddetli depresyonun gelişmesine yol açabilir. Bu nedenle duygu ve düşüncelerimizi zaman içinde frenlemek çok önemlidir ki bizi alt etmesinler. Nasıl yapılır? Sözde "anksiyete sınırlayıcı" yükleyin. Sadece bir an için korktuğunuz en kötü şeyin gerçekleştiğini hayal edin. İşte bu, kaybedecek başka bir şeyiniz yok. Ama dünya ondan sonra çökmedi, değil mi? Korkunç bir şey olmadı. Bunlar da dahil olmak üzere tüm sorunlar çözülebilir. Sadece nefes vermek ve yaşamak için kalır. Öyleyse, belki de hayatımızda asla olmayacak böyle önemsiz şeyler için üzülmeye değer miydi?

İnanç kurtarır

Birçok insan şu soruyla ilgileniyor: depresanlar ve bir psikoloğun yardımı olmadan kendi başınıza depresyondan nasıl çıkılır? Kaygıyı, kaygıyı ve kendinden şüphe duymayı kesin olarak yenmenin basit ve kesin bir yolu vardır - bu dindir. Mümin her zaman ebedî temel hakikatlere bağlı kalır. Bu ona gelecekte huzur, sükunet ve güven verir. Yalnız olmadığını biliyor. Eğer üstesinden gelirlerse, sorunlarıyla tek başına mücadele etmek zorunda kalmayacak. Onu asla terk etmeyecek bir Tanrı var. Tam bir umutsuzluk içinde olan inanmayan bir kişi bile, kendisine kurtuluş vaat eden son samana yapışarak sık sık bir dua ile Rab'be döner. Zor durumlarda, ateist olmayı bırakırız. Öyleyse neden umutsuzluğun ve korkunun bizi bunaltmasını bekleyelim? Neden bugün yardım için dua ederek Tanrı'ya dönmüyorsunuz?

Psikolojik düzeyde nasıl çalışır? İlk olarak, bir dua okuyarak ve duygularımızı ve arzularımızı kelimelerle ifade ederek sorunumuzu net bir şekilde tespit ederiz. Bu, daha sonra çözmemize yardımcı olacaktır. İkincisi, Allah'a dönerek yalnız olmadığımızı anlıyoruz. Bu bize kendimize ve yeteneklerimize güven verir. Psikolojik olarak en güçlü insan bile bir gün sorunlarıyla tek başına başa çıkarak çökebilir. Üçüncüsü, dua bizi endişelendiren zor bir durumu çözmenin ilk adımıdır. Her gün Tanrı'dan bir şey isteyip onun için hiçbir şey yapmaya başlamamak mümkün değildir. Tanınmış bir Fransız bilim adamı ve deneysel cerrah bunu şöyle ifade etmiştir: "Dua, bir insanın üretebileceği en güçlü enerji şeklidir." Öyleyse neden bu enerjiyi acil sorunlarımızı çözmeye yönlendirmeyelim?

Uykusuz bir gece yardımcı olur mu?

Bu teknik genellikle uzmanlar tarafından akıl hastalarının tedavisinde kullanılır. Bilimsel adı uyku yoksunluğudur. Uykusuz bir gece ile zihinsel durumdaki iyileşme ve hastanın genel refahı arasında bir bağlantı kuran antik Yunan doktoru Hipokrat tarafından bile biliniyordu. İşin püf noktası, hastayı gece uyanık tutmaktır. Tam uyku yoksunluğu (hasta bütün gece ve ertesi gün boyunca uyumaz) ile gece geç uyku yoksunluğu (hasta sabah 1-2 arasında uyandırılır ve günün sonuna kadar uyumaz) arasında ayrım yapın. . Depresyonun üstesinden nasıl geleceğinizi bilmek ister misiniz? Uykusuz bir gece geçirin ve ertesi gün boyunca uyuyun. Belki de bu tam olarak vücudunuzun ihtiyaç duyduğu sarsıntı türüdür. Hastaların %60-70'inde yöntemin uygulanmasından olumlu bir etki elde edilebilir. Doğru, normal bir uyku ve uyanıklık rejimine döndükten sonra birçok hastanın hastalığın sık sık nüks ettiği kaydedildi. Bu nedenle, resepsiyon ışık tedavisi, antidepresanların atanması vb.

Depresyonun nasıl yenileceği hakkında söylenecek çok şey var. Ama bu konuda en önemli yardımcımız kendimiziz. Her durumda, ne kadar zor olursa olsun, şu tavsiyelere uymakta fayda var:

  • Bir sorunla yalnız kalmayın. Size yakın biriyle paylaşın. Kendiniz bulamazsanız, birileri kesinlikle size doğru çözümü söyleyecektir. İnsanların şöyle demesine şaşmamalı: "Bir kafa iyidir, ama iki kafa daha iyidir."
  • Aktif bir yaşam tarzı yönetin. Spor yapın, dans edin, çizin ... O zaman deneyimlerinizi düşünmek için zamanınız olmayacak.
  • Daha sık doğaya çıkmaya çalışın. Onunla iletişimin refahımız ve ruh halimiz üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Doğa, güçlü bir enerji artışı sağlar, canlılığı yeniler.
  • Kendinize bir rahatlama bulun. İnsan robot değildir. Her zaman sadece işinize ve ailenize odaklanamazsınız. Balık tutmak, kanaviçe yapmak veya şiir yazmak olsun, herkes mutlaka beğenisine bir şeyler bulacaktır. Başkalarının hobinizi boş bir heves olarak görmesine izin verin, sizin için hayati önem taşır ve size huzur ve memnuniyet verir.

Depresyonu yenmenin yollarını aradık. Bazıları sadece uzmanlar tarafından akıl hastası kişilerin tedavisinde kullanılmaktadır. Ancak çoğu, sürekli endişe, korku ve kötü ruh halinden kurtulmak için kendi başına, evde ve doktor reçetesi olmadan kullanılabilir.

Ve sorunuza tekrar cevap vereceğim depresyonla nasıl baş edilir.

Depresyonla nasıl başa çıkılır?

Yani, depresyonla kendi başınıza nasıl başa çıkılır. Bazı insanlar depresyonla baş etmenin en iyi yolunun bir uzmana görünmek olduğunu düşünür. Evet, bunun ciddi depresyon vakaları için oldukça doğru olduğuna katılıyorum. Şiddetli bir depresyon durumunda, depresyonla kendi başınıza başa çıkmak çoğu durumda imkansızdır ve böyle bir durumda bir uzmana başvurmak bu sorunu çözmenin tek yoludur. Bu makale, bazen biraz bunalmış hisseden ve hala kendilerini yenebilenler için yazılmıştır. Bu makale hakkında konuşacak depresyonla kendi başınıza nasıl başa çıkılır.

sözde inançlar

Neden bu kadar çoğumuz depresyondan muzdaripiz ve hayatta benzer olaylar yaşayan diğer insanlar buna yatkın değil? Hepimizin kendi düşünme şeklimiz var. Bu yüzden birbirimizden farklıyız. Dünyadaki tüm insanlar aynı şekilde davranıp düşünseydi, hayat ilginç olmazdı. Her insan durumlara kendi yollarıyla tepki verir. Özgürüz çünkü ne istediğimizi ve ne istediğimizi düşünebiliriz ve bu kesinlikle kimseyi ilgilendirmez. Bu bizim özgürlüğümüz - düşünme özgürlüğü.

Ne yazık ki, genellikle düşüncemizin yapısını çok az anlıyoruz ve ancak psişemiz bozulmaya başladığında bunun hakkında düşünmeye başlıyoruz. Birkaç kişi aynı sorunla karşı karşıya kalabilir, ancak bunlardan biri oldukça hızlı bir şekilde çözecek ve mevcut durum duygularını incitmeyecek ve ona en ufak bir zarar vermeyecek, diğeri ise depresif bir duruma sahip olacaktır.

Depresyondan muzdarip gerçek insanlarla araştırma yapan psikologlar, hepsinin ortak bir düşünme özelliğine sahip olduğunu buldular. Düşünmenin bu özelliğini aradılar - sahte inançlar. Sahte ikna nedir? sözde inançlar genel olarak yaşamla ilgili çok gerçekçi inançlar değildir. Bu inançlar bazen kişi tarafından gerçekleştirilir, bazen de gerçekleşmez. Ve genellikle depresyona yol açan bu inançlardır. Depresyonla başarılı bir şekilde başa çıkmak için gereklidir: ilk olarak, bu inançların farkında olmak ve ikincisi, onları daha gerçekçi olanlarla değiştirmek. Durumda, yani bu içsel çalışma yapıldığında, kişi depresyonla sadece kendi başına değil, aynı zamanda radikal bir şekilde baş edebilir.

Peki bu inançlar neye benziyor?

1. Diğer insanlara karşı öfke veya kızgınlık ifade etmenin çok kötü olduğu inancı. Muhtemelen, ne yaparlarsa yapsınlar ya da ne söylerlerse söylesinler, diğer insanlara kızmaya ya da mutsuz olmaya hakkınız olmadığını düşünüyorsunuz. Bu nedenle, her zaman onlar için bahaneler bulmaya çalışırsınız. Diğer insanlara karşı gerçek duygularını gösterirsen, onları gücendireceğini düşünüyorsun. Öfkeyi, siniri ifade etmenin çocukluğumuzdan beri çoğumuz için çok kötü olduğu inancı. Aslında öfke, tüm canlıların sahip olduğu doğuştan gelen koruyucu bir enerjidir. Psikologlar, bir ilişkide makul bir öfke ve tahriş tezahürünün sadece izin verilebilir değil, aynı zamanda bu ilişkilerin gelişimi için de gerekli olduğuna ikna olmuşlardır. Genellikle bu inanç aşağıdaki iki şeyle ilişkilendirilir:

2. Arzularınız hakkında konuşmanın bencilce olduğu inancı. Bu inanç bize çocuklukta da aşılanır. Yetişkinler çocuklara söyler “ileriye tırmanmak kötü”, “her zaman pes etmelisin” ve böylece başkalarının arzularının kendi arzularından çok daha önemli olduğu gerçeğine uzun süre alışırlar. Muhtemelen başkalarının senden daha fazlasını hak ettiğini düşünüyorsun. Buradaki sorun, rolü oynamaya başladığınızda "asistan", o zaman reddetmek son derece zordur. Bu rol nedeniyle diğer insanlara kırgın olabilirsiniz, çünkü bilinçli veya bilinçsiz olarak onlardan da aynı özeni bekleyeceksiniz. Onlar için yaptığınız her şeyi kendi zevkiniz için yaptığınızı düşünecekler ve sizin için bir şey yaptıklarını hiç düşünmeyecekler. "zorunlu".

3. İyi işlerin mutlaka mükafatlandırılacağına olan inanç. Görev bilinciyle iyilik yapma eğiliminiz varsa, "bu gerekli" ve bir gün ödüllendirileceklerini düşünün, o zaman bu durumda büyük olasılıkla yanılıyorsunuz. Başkalarıyla sadece kendiniz içtenlikle istediğiniz zaman ilgilenmelisiniz. Bu durumun nedenleri para, aşk veya bu insanların sizin için yaptıklarına karşı takdir olabilir. Tüm hayatlarını görevlerini yerine getirmeye adayan insanlar, bunun sonucunda ne kadar kaybettiklerinin farkına varırlar ve çoğu durumda depresyona girerler.

Yukarıdaki inançlar sadece depresyona yatkın kişilerde bulunmaz. Bununla birlikte, genellikle düşük ruh hali dönemlerinden muzdarip insanlar için bu düşünce tarzı yaygındır. Bu üç inanca ek olarak, daha şiddetli depresyonda başka sözde inançlarla da karşılaşılabilir.

4. böyle düşünmek "Ya hep ya hiç". Şöyle düşünebilirsiniz: veya "Eğer bir şey yapamıyorsam, o zaman hiçbir şey yapmayacağım".

5. Abartılı görüşler: “Hiç kimse benim duygularımla ilgilenmiyor”, “Her zaman bir tür sıkıntım var.”

6. Diğer insanların size içtenlikle sempati duyabileceğine inanmamak. Benlik eksikliği, diğer insanlar size nezaket gösterdiğinde veya iyi bir şey yaptığında, onların da size karşı bunu yapmak için gizli bir gündemleri olduğunu düşünmeye başlamanıza neden olabilir.

Yukarıdaki inançlardan bazılarının sizin için geçerli olduğunu fark ederseniz, bunları değiştirebilirsiniz. Örneğin, inancı değiştirebilirsiniz: “Bu eğitime gitmediğim için sonraki derslere katılmamın bir anlamı yok” gibi bir şey için "Düzensiz egzersizler elbette normal olanlar kadar etkili değil, ama yine de bana bir şekilde fayda sağlayacaklar."İnançlarınızı değiştirirken, kendinizle ilgili tutumunuzun nasıl değiştiğine dikkat edin.

Kendi inançlarınızı kendi başınıza değiştirebiliyorsanız, sizi tebrik ederim, çünkü böyle bir beceri ile depresyonla kendiniz başa çıkmanız çok muhtemeldir. Ama küçük bir tane var "ancak". Bu çalışmayı kendi başınıza yapabilmek için, kendini yansıtma veya daha basit bir ifadeyle kendini gözlemleme becerilerine sahip olmanız gerekir. Kendi inançlarınızı, duygularınızı ve düşüncelerinizi kendi başınıza çözemiyorsanız, bu işi yapabilmek için size yandan bakan, objektif bir değerlendirme yapabilen bir yabancının yardımına ihtiyacınız olabilir.

O yüzden yazının başında düşünce tarzı ile depresyon arasındaki ilişkiden ve bazı inançları değiştirerek depresyona girebileceğinizden bahsetmiştik. depresyonla kendi başınıza başa çıkın.

Depresyonla başa çıkmanın diğer yolları

Herkes, hafife alınan insanların bazı durumlarda diğerlerinden daha fazla depresyona eğilimli olduğunu bilir. Bu nedenle, sık sık moraliniz bozuksa, üzerinde çalışmanız faydalı olacaktır.

Aşağıda, aslında yol olmayan bazı yollar sunuyorum, ancak bunlar değerinizi anlamanıza, kendinize duygu ve düşünce özgürlüğü sağlamanıza yardımcı olacak, böylece depresif bir durumun başlama şansını azaltacak.

1. Yaratıcı faaliyetlerde bulunun. En çok sevdiğiniz herhangi bir yaratıcı etkinliği yapabilirsiniz. Çizim yapmak, yemek pişirmek, dikiş dikmek, müzik aletleri çalmak, dans etmek, hikaye yazmak veya şiir yazmak olabilir. Dersler sırasında dikkatinizi değiştirmeniz ve duygu ve hislerinizi kullanmanız önemlidir.

2. Gün için günlük yapılacaklar listesi ve görev tamamlandığında kutuyu işaretleyin. Bunların hepsi çok basit eylemler, size bir şey başardığınızı görme fırsatı verecektir. Ama kendinize karşı çok katı olmayın ve aniden büyük bir istekle başka bir şey yapacağınızı fark ederseniz - yapın ... ve bu aktiviteyi listenize ekleyin.

3. Bir günlük tutun ve her gün deneyimlerinizi yazın. Her günün sonunda, bu olaylar size önemsiz görünse bile, tüm gün boyunca başınıza gelen her şeyi bir günlüğe yazın. Duyduklarınızdan, okuduklarınızdan, gördüklerinizden vb. sizi neyin çektiğini ve neden hoşlandığınızı yazın. Ancak olumsuz duygulardan mümkün olan her şekilde bahsetmekten kaçının.

4. Egzersiz yap. Günlük egzersiz, vücuttaki endorfin gibi hormonların üretimini uyarır ve bu da ruh halinde önemli bir artışa yol açar. Endorfinler, beyin veya daha doğrusu nöronları tarafından üretilen ve insan vücudundaki endokrin bezlerinin çalışmasını kontrol eden ve aynı zamanda bir kişinin ruh halini etkileyen kimyasallardır. Bu yüzden isimlendirildiler "mutluluk hormonları". Ancak egzersiz, yalnızca endorfin salınımı yoluyla depresyonla savaşmaya yardımcı olmaz. Günlük egzersizle, sizin ve yüksek benlik saygınız, bildiğiniz gibi, depresyonla başa çıkmanıza yardımcı olur.

5. Her gün yürü. Sabahları her sabah yürüyüş yapmanın depresif insanların ruh halini iyileştirdiği gösterilmiştir. Yürüyüşün tadını çıkarmaya çalışın - etrafınıza bakın, kokuları içinize çekin, sesleri dikkatlice dinleyin. İlk başta, tüm bunlar sizin için alışılmadık olabilir, ancak çok yakında dahil olacaksınız ve yürümekten gerçek bir zevk alacaksınız.

6. Bilgi kaynaklarını dikkatlice seçin. Her gün haberleri izliyorsanız, her zaman felaketlerden, savaşlardan, kazalardan ve diğer çöplerden bahseden gazeteleri veya çevrimiçi yayınları okuyorsanız, büyük risk altındasınız demektir. Benzerleri yardımıyla "haberler" Medya reytinglerini yükseltiyor. Olumsuz haberler, insanların dikkatini çekmenin çok kolay bir yoludur ve çoğu kanal ve yayın buna başvurur. Aynı zamanda olumsuz haberlerin insanlarda kaygıya neden olduğu ve depresyonu artırdığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Alışveriş merkezinden yüz kilometre uzakta bir yerde bir minibüsün bir hendeğe uçtuğunu ve bunun sonucunda birkaç kişinin öldüğünü bilseniz bile, yine de bu insanlara yardım etmeyeceksiniz. Bu nedenle, bazen ara verin, lütfen kendinize ve sadece keyifli ve kolay bilgileri izlemenize / okumanıza izin verin.

7. Daha sık gülümsemek. Bir insan gülümsediğinde vücudunun insanı mutlu eden kimyasallar üretmeye başladığı kanıtlanmıştır. Sevdiğiniz dergiler veya TV şovları daha sık gülümsemenize yardımcı olacaktır.

8. Denemek. Mutlu bir insan rolünü oynayan bir oyuncu olduğunuzu hayal edin ve mümkün olduğunca bu role alışmaya çalışın. Muhtemelen kulağa biraz garip geliyor ama bu yöntem her zaman işe yarıyor. Kendinize zaman ayırın ve her gün gerçekten mutluymuşsunuz gibi davranın. Gerçekten nasıl davranıyorsanız öyle davranmaya çalışın: her türlü küçük şeye dikkat etmeyin, hoş anlara konsantre olun: lezzetli yemekler yiyin, hoş bir şeyler yapın. Bir kişinin sorunlardan dolayı değil, olumlu duyguların eksikliğinden dolayı depresyona girdiği kaydedilmiştir. Bu egzersizi yaparken her saniyenin tadını çıkarmaya çalışın ve en önemlisi geçmişte başınıza gelen olumsuz anıları zihninizde döndürmesine izin vermeyin. Ve bir tavsiye daha - bu alıştırmayı çok ciddiye almayın, sadece deneyin ve tüm bunlardan ne elde ettiğinizi görün.

9. Kendine bir muhatap bul sorunlarınızı dinlemeye ve size faydalı tavsiyeler vermeye hazır. Bazen kendinizi anlamak için birileriyle konuşmanız gerekir. Bu kişinin güvendiğiniz ve sizi dinlemeye hazır biri olması önemlidir. "hakim". Anne babanız, yakın bir arkadaşınız veya dedikodu yapmayan bir arkadaşınız olabilir. Eğer böyle arkadaşlarınız yoksa bir psikologdan randevu alıp sorunlarınızı onunla konuşabilirsiniz.

depresyonla nasıl başa çıkılır depresyonla kendi kendine nasıl başa çıkılır

Beğenmek

Depresyon, sadece bir doktor yardımı ile ortadan kaldırılabilen patolojik durumlara yol açan ciddi bir ruhsal bozukluktur. Bununla birlikte, insanlar genellikle depresyonu, yaşamlarında çeşitli sıkıntılar ortaya çıktığında kendilerini buldukları depresif durum olarak anlarlar. Birçok olay depresyona yol açabilir. Ana koşul, bir kişi için önemidir. Bir kişi, kendisi için önemli olanı kaybederse veya sahip olamazsa, depresyona girer. Ve burada, durumu bir doktorla tedavi edilmeniz gereken kadar ağırlaştırmamak için, depresyonla kendi başınıza başa çıkabilmek önemli hale geliyor.

Kesinlikle psikolojik yardım web sitesinin tüm okuyucuları stresle karşı karşıyadır. Strese ne sebep olur? Hoş olmayan durumlar, eleştiri, belirli olaylardan veya fenomenlerden memnuniyetsizlik. İnsan her gün sevmediği şeylerle karşılaşır. Aksi takdirde biriken olumsuz duyguları serbest bırakamazsa, kişi yakında depresif bir duruma girebilir.

Yukarıdakilere dayanarak, iki sonuç çıkarılabilir:

  1. Depresyonla baş edebilmek için sizi üzen durumun sizin için önemli olmaması gerekir. Bir kişi onları uzun süredir biriktirdiği için büyük miktarda para kaybı iç karartıcı olacaktır. Uzun süredir üzerinde çalıştığınız şeyi kaybederseniz, bu güç ve enerjide düşüşe neden olabilir. Bir kişi, bu dünyada bir şey üzerinde uzun süre çalışabileceğinizi ve bir anda her şeyi kaybedebileceğinizi anlamalıdır. Utanç verici, acı verici ve utanç verici. Ancak kaybettiklerinin yasını tutup tutmayacağı ya da pes etmeyeceği ve yaşamaya devam edip etmeyeceği ona bağlıdır. Ne olursa olsun, mutlu yaşama yeteneği kadar önemli değil, anlamlı olanı önemsiz veya daha az önemli yapın.
  2. Depresyonla başa çıkmak için olumsuz duygulardan kurtulmayı öğrenin. Onları kendinizde tutarsanız, yakında en yüksek sınırlarına ulaşırlar, bundan sonra kişi ya çöker ya da depresyona girer. Zevk ve mutluluk getirmeyen bir şeyi neden biriktirelim? Bunu düşün. Sorunlar her zaman olacak, ama neden aynı anda ortaya çıkan kötü duyguları biriktirin.

İnsan ruhu benzersizdir - bir kişinin kendisine dikte ettiği kurallara göre yaşamaya hazırdır. Bununla birlikte, birçok insana çocukluktan itibaren tüm kötüleri biriktirmek ve iyiyi fark etmemek öğretilir. Bilge adamlar, mutsuz ebeveynlerin çocuklarına da aynı şekilde mutsuz olmayı öğretebileceğini söyler. Bu tür ebeveynler mutlu olmayı öğretemezler çünkü bunun ne olduğunu bilmiyorlar. Bu nedenle, ebeveynlerinin geleneklerini sürdürmeye devam eden pek çok insan, umutsuzluğa, hüzünlere ve ilgisizliğe kapılır.

Ancak, her insanın bir seçeneği vardır. Çocukken, küçükken, hayatta kalmak için anne babanızın doğasında olan her şeyi benimsediyseniz, o zaman şimdi, zaten yetişkin olduğunuzda, bir seçeneğiniz var - anne babanız gibi olmak ya da kendiniz gibi farklı olmak. olmak istiyorum. Her insan istediği gibi yaşama seçeneğine sahiptir.

Sadece anlamalısınız: eskisinden farklı yaşamaya karar verirseniz, sizden çok fazla çaba ve zaman alacaktır. Hayatınızı bir günde değiştiremezsiniz. Vazgeçmemeyi, sakin kalmayı ve mutlu olmayı öğrenmek aylar hatta yıllar alacak. Ancak denerseniz, istediğinizi elde edersiniz.

Depresyonla nasıl başa çıkılır?

Depresyonla başa çıkma sorunu giderek daha yaygın hale geliyor. Bunun nedeni, bir kişinin başına ne geldiğinin her zaman farkında olmamasıdır, bu nedenle hoş olmayan bir durumu hızla ortadan kaldırmanın yollarını bulamamaktadır. Depresyonla başa çıkmak için önce varlığını kabul etmeniz gerekir. Dahası, kişi bu durumu kendi içinde beslememeli, ancak kişinin içindeyken ne kadar mutlu yaşayabileceğini, dünyanın ne kadar ilgisiz olduğunu görmelidir.

Depresyon tarih boyunca var olmuştur. Bununla birlikte, bazı nedenlerden dolayı, modern insanın bununla başa çıkması giderek daha zor hale geliyor. Sebebi ne? Psikologlar, geçmiş ve şimdiki insanların yaşam tarzlarında cevaplar bulurlar. Eski zamanlarda insanlar aktif bir yaşam tarzı sürdürmeye, fiziksel olarak çalışmaya, “akıllı” kafalarıyla daha az düşünmeye ve durumu analiz etmeye zorlandıysa, o zaman modern bir insan daha az hareketlidir, ondan daha fazla düşünür, sürekli sorunlara odaklanır.

Bir kişinin çok fazla bilgiye sahip olabileceği, ancak onu kullanamadığı veya onunla ne yapacağını bilmediği zaman “zihinden gelen vay” gibi bir ifade vardır. Modern insan çok zekidir, ancak aptallığı, kendi bilgisini kullanamaması gerçeğinde kendini gösterir. Ve eski kişi, hiçbir şey anlamayan, ancak tatsız olduğunu hisseden bir çocukla karşılaştırılabilir. Sadece onun için hoş olmayan şeylerden uzaklaşmak için her şeyi yapar.

Bazen depresyona girmemek için kendine izin vermelisin. Bir kişinin kendi hallerini yönetebildiğini anlayana kadar bunu yapmak oldukça zordur.

  1. Bir insanın gülümsemesini ne engeller?
  2. Bir insanı sevdiği şeyi yapmaktan alıkoyan nedir?
  3. Bir insanın güneşe çıkmasını ve sıcak ışınlarının tadını çıkarmasını engelleyen nedir?
  4. Bir kişinin kendi kendine şunu söylemesini engelleyen şey: “Yeter. Üzülmekten bıktım"?

İnsanlar, depresyona atıfta bulunarak, hiçbir şey yapamayacakları gerçeğinden zevk alırlar. İlk başta bir kişinin sürekli başarısızlıklardan veya sıkıntılardan bıktığını anlayabiliyorsanız, daha sonra buna tembellik denilemez.

Depresyonla kendi başınıza başa çıkmak için önce bunu dilemelisiniz ve sadece bir şeyler yapılıyormuş gibi davranmaya çalışmamalısınız.

  • Depresyona neden olan durumlara karşı tutumunuzu değiştirin. Bazılarının önemini azaltmak için bir kişi davet edilir. Hiçbir şey için endişelenmenize gerek yok, çünkü bu sadece yorgunluğa yol açacaktır. Önemli olana odaklanmak ve diğer her şeyi sıradan olarak algılamak daha iyidir.
  • Stresli durumlarda sakin olun. Stresten uzak durmanızı önermiyoruz. Sadece kendiniz için strese neden olacak durumlar yaratmamayı öğrenin. Aynı zamanda, sıkıntılardan kaçış yoktur. Onlardan kaçmayı değil, onlarla kolayca başa çıkmayı öğrenmek daha iyidir.
  • Önemli şeyleri sonraya erteleyin. Kendinizi düşük hissediyorsanız ve bir şeyle baş edemiyorsanız, tüm sorunları daha sonra çözmenize izin verin. Önemli konuları çözmek için hala zamanınız olacak, ancak şimdi dinlenmenize izin verin.
  • Daha fazla dinlenin. Depresyon, büyük olasılıkla, ortaya çıkmadan önce, çok fazla sorumluluk ve iş üstlendiğinizi, çoğu zaman aksiliklerle karşılaştığınızı ve her şeyi zamanında tamamlayamadığınızı gösterir. Eğer öyleyse, diğer insanların yapması gereken işleri yapma yükünden kendinizi kurtarın. Çok çalışıyorsanız, kendinize bir mola vermek için bazı şeyleri sonraya erteleyin.
  • İnsanlarla daha sık iletişim kurun. Ayrıca, iletişim çemberi çeşitli ve ilginç olmalıdır. Ne kadar çok insanla iletişim kurarsanız, bir şeye o kadar az takılırsınız. Farklı insanlarla sürekli olarak ortak bir noktanız var ve bazen örtüşmüyor. Aynı zamanda, bu insanlar iletişimde ilginç, hoş ve arkadaş canlısı olmalıdır.
  • Keyifli aktivitelere odaklanın. Depresyon, yapılması ilginç olmayan şeylere yol açar. Bir kişi, kendisine iyi bir şey vermeyen şeyleri yapmak için çok fazla enerji harcamak zorunda kalmış olabilir. Burada kendinizi memnun etmeniz gerekiyor. Hobilerinize zaman ayırın.
  • Hareket edin, tembellikten kaçının. Durgunluğun olduğu yerde depresyon gelişir. Bir depresyon durumunda, insanların yataklarına uzandığını ve acı çektiğini lütfen unutmayın. Tembel olmana izin verme. Spor yapmak için içeri girin. Sahile git. Alışverişe gitmek. Olumsuz duygularınızın sizi eve hapsetmesine izin vermeyin.
  • Doğru ye. Ayrıca, prensipte yemek yemeyi unutmayın. Birçok insan endişeleri ve işleriyle o kadar meşguldür ki son zamanlarda ne zaman yemek yediklerini hatırlamazlar. Aç bir insanın dengesini bozmak kolaydır. Ve eğer doluysan, o zaman daha memnunsun.

Tüm öneriler işe yaramadıysa, bir psikoloğun yardımını ihmal etmeyin. Bu uzmanlara yönelik olumsuz tutuma rağmen, kendi ruh sağlığınızla ilgilenmek, toplumun görüşünden daha iyidir. Hayatınızı her zaman onu deneyimleyerek geçirmektense, bir psikologla depresyondan kurtulmak daha iyidir.

Depresyonla kendi başınıza nasıl başa çıkılır?

Görünüşüne zamanında tepki verirseniz, depresyonla kendi başınıza başa çıkmak mümkündür. Hafif depresyon tehlikeli değildir. Güneşli günlerde yürüyüşe çıkabilir, spor yapabilir veya fiziksel çalışmalar yapabilirsiniz. Ancak, şiddetli depresyon ile işler daha karmaşık hale gelir. Bir kişi genellikle durumundan zevk alır ve ondan kurtulmak istemez, çeşitli argümanlar ve gerekçeler bulur.

Depresyonla kendi başınıza başa çıkmak için kendinizi eve kilitlemenize, perdeleri kapatmanıza ve hüzünlü müzikler dinlemenize izin vermeyin. Bir gün böyle bir davranışı göze alabilirsin. Ama ikinci gün gözyaşlarını sil ve sokağa çık, insanlara. Alkol almak, hap almak, gece kulüplerine veya “özgür aşkın” geliştiği diğer yerlere gitmek gibi depresif bir durumdan kurtulmak için bu tür yöntemlere başvurmanız burada önerilmez. Neden? Niye?

  1. Alkol sağlığınızı bozar. Bir kez daha rahatlamak ve sorunları düşünmemek için her gün içmeniz gerekecek.
  2. Haplar sizi yalnızca geçici olarak sakinleştirir. Çalışmayı bıraktıklarında ne yapacaksın?
  3. Gece kulüpleri ve "özgür aşk" olan diğer yerler, depresyonunuzun nedeni mutsuz bir aşk veya sevilen birinden ayrılma olsa bile sorunlarınızı çözmeyecektir. Sevdiklerinizle olan tüm sorunları çözmeniz veya onları bırakıp yaşamaya başlamanız gerekir.

Depresyonla başa çıkmak için, bir kişinin tüm sorunları kendisinin yarattığını anlamanız gerekir. Acı çektiğiniz başarısızlıklar yaşadıysanız, onları kendi başınıza yarattığınızı anlamanın zamanı geldi. Başarısızlığa yol açan şeyler yaptınız. Suçluyu bulmaya çalışırken, diğerlerinden daha az suçlu olmadığınızı unutuyorsunuz. Bir sorunu çözmek için bir cevap bulmaya çalışırken, eylemlerinizi değiştirerek başlamanız gerektiğini unutuyorsunuz.

Depresyon sizi gerçekten yoruyorsa, kendi iktidarsızlığınızı kabul etmelisiniz. Akrabalarınızdan veya arkadaşlarınızdan yardım isteyin. Güçsüzlüğünden utanma. Daha fazla depresyona girmemek için ondan kurtulmak daha iyidir.

Depresyonla kendi başınıza nasıl başa çıkıyorsunuz?

Sonunda kendi başınıza depresyonla başa çıkmak için yaşam tarzınızı (eylemler, görüşler, günlük rutin) biraz değiştirmeniz gerekecek. Yalan söylemenize, acı çekmenize ve tembel olmanıza izin veren durumunuzdan kurtulmaya hazırsanız, o zaman değişmeye devam edin. Burada önemli olan dış zorunluluk değil, iç arzudur.

Depresyon Latince'den şu şekilde çevrilir: bastırılmışİnsanlık Hali. Bu özel bir zihinsel bozukluktur ve bu nedenle kendi başınıza veya uzmanların yardımıyla depresyondan nasıl çıkacağınızı bilmek çok önemlidir. Sonuçta, canlılık ve ruh halinde bir düşüş ile karakterizedir, karamsar kendimiz de dahil olmak üzere çevremizdeki dünyanın değerlendirilmesi, engellenmiş motor ve entelektüel gelişim durumu, sinir sisteminin somatonörolojik bozuklukları.

Depresyon bu tür belirtilerle karakterizedir. düşük benlik saygısı olarak, çeşitli bilişsel özellikler kişinin kendi yıkımı ve kendini dış çevreden feragat etmesi ile ilişkili.

İçinde olan kişi depresif durum kişiliğinin yaygınlığı ve hafife alınmasının çeşitliliği bakımından diğer insanlardan farklıdır.

Yani, bu makaleden öğreneceksiniz:

  • Depresyon, melankoli nedir;
  • Depresyon türleri ve belirtileri (doğum sonrası depresyonu vb.);
  • Kadınlarda ve erkeklerde depresyon belirtileri;
  • Depresyondan nasıl çıkılır - Ne yapacağınıza ve kendinizden nasıl kurtulacağınıza dair 10 ipucu;
  • vb.

Depresyon nedir, ondan nasıl kurtulur ve bu durumdan nasıl çıkılır, makalenin devamını okuyun. Türler, semptomlar ve belirtiler


Depresyon- bu oldukça yaygın zihinsel hastalık bugüne kadar. Doktorlar genellikle soğuk algınlığı ile eşitler, çünkü istatistiklere göre yüzde olarak bu hastalıklar diğerlerinden çok daha yaygındır.

" ifadesini sık sık duyabilirsiniz. Moralim bozuk kesinlikle sağlıklı bir insandan. Temel olarak, hisseden insanlar herhangi bir yaşam çabasında başarısız oldu.

Ama onlara rağmen başarısızlıklar, insan hayatında hiçbir değişiklik yapmadan her zamanki ortamında yaşamaya devam eder.

Başka bir bakış açısına göre, gerçekten acı çeken kişi depresif bozukluklar sürekli deneyimlemek depresif durum ve çaresizlik hissi ve yabancılaşma Onu bir an olsun terk etmeyen, fark etmiyor hastalıklı durumu, daha doğrusu, basitçe istemiyor hasta olduğunu kabul et .

Bu gerçek, insanların çevrelerindeki dünyayla yeterince ilişki kurma yeteneklerini önemli ölçüde ihlal eder, onları iş arkadaşları ve aileleri ile iletişim hayati önem taşıyan bir veya diğerini mantıklı ve yeterli bir şekilde değerlendirme yeteneği yok veya önemli ölçüde azaltılmış olduğundan önemli durum.

Günümüzde depresyon bunlardan biridir. büyük kamu endişeleri. Her şeyden önce, bu, insanlar arasında böyle bir hastalığın artmasından kaynaklanmaktadır.

Bu sorunun Rusya'daki önemi, psikologlara göreÜlkedeki ekonomik krizle bağlantılı. İnsanlar geleceğe güvenmiyor, mevcut koşulları anlamıyorlar, bu konuda kendi gelecekleri ve çocuklarının geleceği için endişeleniyorlar. nüfustaki stres miktarı artar.

Depresyonu tespit etmek zordur. Bu hastalık ve nedenleri hakkında daha derinlemesine bir çalışmayı etkileyen.

Sadece sonuçlar Bilimsel araştırmalar, stresli durumlar ve diğer psikolojik bozukluklardan endişe duyan kişiler için depresyona en uygun yaklaşımın ve tanının oluşturulmasına ve ilgili bakımın uygulanmasına yardımcı olacaktır.

2. Melankoli nedir 😟?

Melankoli, bir dizi karakteristik semptomun eşlik ettiği insan ruhunun bir bozukluğudur.

Bunlar şunları içerir:: neşeli olaylar yaşayamama, belirli bir derecede azaltılmış düşünme, iyi bir ruh hali eksikliği, aktif yaşam pozisyonunda azalma.

İçinde olan insanlar melankoli durumu eğilimli olumsuz hayat ve diğerleri hakkında akıl yürütme, belirgin bir karamsar gerçek olaylarla ilgili ruh hali.

Bu hastalığı olan insanlar biraz kaybederler. işine ilgi, onlarda var iştahsızlık, özgüveni düşüktür. (Makalede özgüvenimizi nasıl artıracağımızı zaten yazdık -?)

Bugün, melankoli nüfusun neredeyse yarısında görülür. İstatistiklere göre, otuz yaşından sonra yaklaşık %70 kadın bu hastalıktan muzdarip.

Psikiyatrik bozuklukların olasılığı ve ergen çocuklar, da oldukça yüksektir.

Bugüne kadar, tıp bu durumun tedavisine yardımcı olmakta mükemmeldir. Ondan tam olarak nasıl kurtarılacağı aşağıda ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.

Önemli nokta!

Tedaviye başlamadan önce tanıyı doğru bir şekilde netleştirmek önemlidir. Hastalığın tam olarak depresyon olduğunu ve normal blues değil, ilkbaharda olur veya tipik bir ruh hali değişikliği ve geçici yaşam zorlukları.

Uzmanların ciddi müdahalesi ve uygun şekilde seçilmiş ilaçlar biyokimyasal, birlikte psikosomatik hastalığın sonuçları.

Depresyon olduğu fikri 21. yüzyılın hastalığı, deneyimli doktorların bakış açısından hatalıdır. Bu hastalık bilindiğinden ve uzak geçmişte oldukça yaygın olduğundan. Ortaçağ şifacıları depresyonu melankolinin son ve en kötü aşaması olarak tanımladılar.

Antik çağda, bu hastalık ile tedavi edildi afyon tentürü, mineral şifalı sular, temizlik lavmanları, birlikte tam teşekküllü ve uzun uyku.

Depresyonun nedenleri genellikle, faktörleri insan ruhu üzerinde iç veya dış etkiler olan sinir sisteminin karmaşık bozukluklarıdır.


3. Depresyonun ana nedenleri 📝

  • Alzheimer hastalığı.
  • Uzun süreli stres nedeniyle beyinde artan yük.
  • Narkotik maddelerin kullanımı.
  • Psikolojik travma, örneğin bir akrabanın ölümü, işini kaybetme.
  • İlkbahar veya kış gibi iklimsel veya mevsimsel faktörler.
  • Aşırı fiziksel veya zihinsel stres.
  • İyatrojenik tip depresyon. Aşırı ilaç kullanımı.
  • Çeşitli kafa yaralanmaları.
  • Sevilen birinden ayrılma.
  • Yaşam yerinin değiştirilmesi.
  • (önemli şeyleri sonraya bırakma alışkanlığı).

Bir kişinin sebepsiz yere depresyon yaşaması nadir değildir. Bu gibi durumlarda uzmanlara göre, önemli bir faktör normal nörokimyasal fonksiyonların bozulması insan beyninde.

4. Kadınlarda ve erkeklerde depresyon belirtileri 📚 - "hastalık" belirtileri

İnsan depresyonunun durumları kendilerini oldukça çeşitli gösterirken, çoğu durumda vücudu bir bütün olarak etkilerler. tam olarak karmaşık semptomlar ve bu da, randevuya katkıda bulunur doğru ve etkili tedavi.

Doktor, yalnızca bazı ilaçları ve eşlik eden tedaviyi reçete edebilir. hastanın zihinsel bozukluğunun genel bir teşhisini yapmak.

Kural olarak, bir depresyon durumunun fizyolojik belirtileri, vücudun bireysel özelliklerinde farklılık gösterir.

Örneğin, çoğu insan iştah kaybı ve bazıları için tam tersi hastalık sırasında şiddetlenir. Aynı özellik, tam teşekküllü problemler için de geçerlidir. uyumak kişi. bir hasta uykusuzluk çekebilir ve diğer- sürekli uyumak ister ve günün her saatinde yorgunluk hissi yaşar.

Depresyon belirtileri, eşlik eden belirtilere göre birkaç gruba ayrılır.

Belirti #1. İnsanlarda depresyonun duygusal belirtileri

  • Hayata ve etrafındaki dünyaya olan ilginin azalması veya kaybolması.
  • Belirli bir sebep olmasa bile artan sinirlilik.
  • Depresif ruh hali, melankoli ve umutsuzluk hissi.
  • Her durumda çaresizlik ve suçluluk duygusu.
  • Kendine güvensiz.
  • Kaygı ve panik hali.
  • Örneğin, sevdikleri için endişe.
  • Daha önce favori hobilerden memnun olamama.
  • Afet ve diğer öngörülemeyen olayların beklentisi.
  • Duygusal hassasiyet kaybı.

Belirti #2. İnsanlarda depresyonun fizyolojik belirtileri

  • Psikosomatik nitelikte ağrı. Örneğin kollar, bacaklar, mide, kalp, kafa vb. ağrıyor.
  • İhlal veya uyku eksikliği.
  • Düşük performans.
  • İnsan sindirim sistemi bozuklukları.
  • Küçük fiziksel eforla bile artan yorgunluk.
  • Artan iştah veya tamamen yokluğu.
  • İktidarsızlığın başlangıcına kadar cinsel istekte azalma (erkeklerde).
  • Herhangi bir fiziksel eforla zayıflık.

Belirti #3. İnsanların davranışlarında önemli değişiklikler

  • Alkol kötüye kullanımı.
  • Yalnızlık eğilimi ve diğer insanlarla iletişim kurmak istememe.
  • Eğlence ve hobiler için istek eksikliği.
  • Ruh halini iyileştirmek için psikotrop ve narkotik maddelerin kullanımı.
  • Pasif yaşam pozisyonu.
  • Önemli, gerekli ve acil konuları zaman kaybıyla değiştirmek.
  • Hareketsiz veya yaslanmış bir yaşam tarzı tercihi.

Belirti #4. İnsan sinir sisteminin bilişsel bozuklukları.

  • Herhangi bir bağımsız karar vermede zorluklar.

  • Düşünce netliği kaybı ve özellikle herhangi bir şeye odaklanamama.
  • Kişinin düşüncelerini konsantre etme yeteneğinin kaybı.
  • Dikkat dağınıklığı.
  • İntihar etmekle ilgili periyodik düşünceler.

Her hastalıkta olduğu gibi soğuk algınlığı veya öksürük olsun, uygun şekilde seçilmiş ilaçlarla zamanında depresyon tedavisi başlatılmazsa, hastanın durumu her gün daha da kötüleşecektir.

Bu, hastalığın semptomlarının sayısını ve şiddetini arttırır, bu da hastalığa yol açabilir. intihar Gıda hastalar, özellikle, eğer düşünürsek ergenlik depresyonu.

Nadiren değil, hasta bir kişinin düşüncesi o kadar kritiktir ki, ihmal edilmiş bir depresyon durumuyla ilişkili ciddi bir zihinsel bozukluk yerine, bir kişinin demansı ile kolayca karıştırılabilirler.

Çoğu zaman hastalığa, kişinin yaşam sorunlarına olan ilgisinin artması eşlik eder. Hasta, genellikle, sahip olduğundan tamamen emin zihinsel, veya somatik hastalık.

Hekimin doğru teşhis koyabilmesi ve uygun tedaviyi yazabilmesi için stabil ( en az 14 gün) bir kişide yukarıdaki depresyon belirtilerinden herhangi birinin varlığı.


5. Ana depresyon türleri 📑

1. Endojen depresyon

Endojen depresyon, hastalığın şiddetli bir şeklidir. Çok acı getiriyor en hasta insan gibi, hem de ailesi ve etrafındakiler.

Bir kişide endojen bir depresyon tipini tespit etmek için belirli semptomlar vardır.

Bunlar öncelikle şunları içerir: geceleri uyuyamama, birlikte şafakta erken uyanmalar, dış dünyaya ve topluma ilgi eksikliği.

Bu tür bir hastalığın dış belirtileri de vardır.. Bunlar şunları içerir: artan kaygı durumu, sebepsiz üzüntü ve melankolinin sistematik varlığı, kişinin depresif hali.

Küçük Bir hastada endojen depresyon belirtileri şunlardır: ağır çekim, sabit duruş, sessiz ve belirsiz konuşma.

Bu tür insanların dış özellikleri, cansız donuk saçların yanı sıra dünyevi ve kasvetli bir tendir.

Karakteristik özellikler bir kişide endojen bir depresyon tipinin varlığı gecikmiş düşünmek ve akıl yürütme, yokluk konsantrasyon ve dikkat, hafıza sorunları, hayır kesinlikle hiçbir arzu veya ilgi.

Bu ciddi akıl hastalığının ileri formları hastanın genel durumunda bir bozulmaya yol açar, dış dünyaya ve bir bütün olarak topluma karşı ilgisizlik vardır. Hastalar sağlık durumlarını, ruhlarındaki ağırlık, ciddi bir hastalığın boyutuna benzer depresif bir durum ve diğer benzer semptomlar şeklinde karakterize eder.

Bu hastalığa sahip kişiler genellikle , kayıtsızlıkla çevredeki tüm vatandaşlar için geçerli, içermek en yakın akrabalar. Kendilerini iç dünyalarına kilitlerler ve sadece zorlu yaşam kaderlerini düşünürler.

Toplumdaki sosyal konumdan, bu tür hastalar kendilerini mümkün olan her şekilde uzaklaştırmaya çalışırlar.

2. Manik depresyon

Hastalık sırasında gelişen böyle bir grup insanı tahsis edin. megalomani, uygunsuz davranış herhangi bir durumda, açıklanamayan ruh hali değişimleri, örneğin, ani başlangıçlı neşeli duygular, ya da tam tersi, üzüntü. Bu tür ruhsal bozukluk denir manik depresyon, Diğer bir deyişle, bipolar zihinsel bozukluk .

Bu hastalık insanları asabi, aşırı hareketli ve oldukça özgüvenli yapar.

Manik depresyon çeşitli şekillerde ifade edilebilir.

Bir kişinin bu zihinsel bozukluğunun ilk aşaması, hastalığın hafif bir şeklidir: siklotimi . Bu tür depresyondan muzdarip vatandaşlar, sürekli ruh hali değişimleri yaşarlar. Ağlamak veya gülmek için bir sebepleri olmayabilir. Maninin ilk aşaması belirir (hafif form).

en tehlikelisi iki kutuplu başka bir deyişle, büyük bir depresyon. Bu ciddi akıl hastalığının alevlenme aşamalarında, bir kişi intihar etme konusunda takıntılı düşüncelere sahiptir ve depresyonun manik aşamasında, tüm kötü düşünceler anında kaybolur, zihnin berraklığı ve aklın ayıklığı ortaya çıkar. Ayrıca, bu hastalar kendi eylemlerinin tehlikeli sonuçlarını önceden öngöremezler.

Nadiren bulunmaz distimi hastalıkları . Bu, bir kişinin depresif bozukluğunun en hafif aşaması olan depresif nervozadır. Aksi halde insan sinir sisteminin minör depresyonu veya minör depresif bozukluğu olarak adlandırılır. Bu içerir doğum sonrası depresyon , aşağıda detaylandırılmıştır.

Çeşitli tezahürlerde, depresyon, toplumda kendi başına davranış biçimlerini bozduğu bir kişinin halidir. Tek bir kişi, sinir sisteminin depresif bozukluğunun hastalıklarından bağışık değildir.

Depresyon durumu olabilir kesinlikle herkese vur yüzyıl, eskimiş ve genç, bekar insanlar ve boşanmış ya da hiç bir ailesi olmadı, fakir ve milyonerler. Bu arada, son makalede de yazdık.

Her vatandaşın hayatında, onu kesinlikle aşırı ve stresli durumlara götürecek bu tür olaylar meydana gelebilir; insan sinir sisteminin depresif bozukluğunun ilk aşaması, özellikle de hoş olmayan olaylar aynı anda psişeyi ele geçiriyorsa veya sistematik dizilimleri takip ediyorsa.

Kadınlar psikolojik yardım için başvurduğunda çoğu durumda tespit ve teşhis konur. majör depresif bozukluk sinir sistemi, yardım arayan erkek hastalarla karşılaştırıldığında.

Uzmanlar bu görüşte kadın daha sıklıkla durumlarındaki ciddi bir hastalığı tanır ve bir doktora görünmek için acele eder ve erkekler Kendi başlarına tedavi edilmeye çalışırlar, bu yüzden nadiren hastaneye giderler.

Ancak, kural olarak, yalnızlık, çaresizlik, üzüntü ve diğer zihinsel bozukluklar gibi depresif deneyimler, kadın hastalarda daha sık . Erkeklerde bu tür depresyon durumlarında, nitelikli bir uzman yardımı yerine, üzüntülerini ve sıkıntılarını alkollü içecekler veya geçici olarak ruh halini iyileştirebilecek ve hayali özgüven verebilecek diğer maddeler yardımıyla boğmayı tercih ederler.

3. Maskeli depresyon

Diğer insanlara farkedilmeden ilerleyen bu tür depresyonun aşamasına denir. maskeli, veya gizli depresyon. Uzmanları, onu insan sinir sisteminin bağımsız bir bozukluğu olarak değil, sonuç olarak alkolizm veya diğerlerinin kabulü psikotrop maddeler canlandırıcı. Böyle bir durumda, erkekler pratikte yardım isteme .

Depresif bozukluk kendini çok çeşitli şekillerde gösterebilir. Bazı durumlarda, insanlardaki depresyon durumları şiddet derecelerine göre farklılık gösterir. Bazıları için böyle bir durum diğerleri tarafından açıkça görülürken, başka bir insan kategorisi psikolojik durumlarını yabancılardan gizler.

Kolay, depresyon bu durumda, belirli semptomların arka planına karşı, bir kişinin bir çöküşü ve ruh hali varsa, günlük işleri ve olağan faaliyetlerini yapma gücünü bulur.

Ilıman, depresyon, zihinsel bir bozukluğun semptomlarının kombinasyonunun günlük işleri düzgün bir şekilde yapmanıza izin vermemesidir.

ağır depresyon, bu, bir kişinin sinir sistemi bozukluğunun tüm belirtilerine sahip olduğu ve başkaları tarafından görülebildiği ve tüm bu semptomların, bir kişinin günlük faaliyetlerde bulunmasına ve çalışmasına tamamen izin vermediği zamandır.

4. Klinik depresyon

Klinik depresyon da denir büyük, veya monopolar depresyon. İnsan sinir sisteminin bu tür bir bozukluğu, bugün en yaygın.

başlıklı Klinik”, duygu aralığında tek bir aşırı konumun varlığını ima eder. Üzgün ​​veya depresif gibi sadece bir tür hasta ruh hali ile karakterizedir.

Çoğu durumda, bu ruh hali gün içinde kaybolmaz ve ayrıca uykusuzluk hastalığı, iştah kaybı, kalp ağrısı ve acı, neşeli duyguların eksikliği, hiçbir şeye odaklanamama.

Bu durum hastaların genellikle, kendilerini işe yaramaz olarak görürler ve toplumdaki veya işteki konumlarını kesinlikle anlamsız ve yararsız olarak görürler. Bu insanların özgüvenleri çok düşük.

Uzmanların bakış açıları, insanlarda depresyon durumunun ortaya çıkmasına göre bölündü..

Bazı doktorlar düşünüyor hastalığın doğrudan insan beynindeki anormal süreçlerle ilgili olduğunu. Çoğu hastada bu hastalığa eğilim kalıtsaldır.

Diğer nedenler aşağıdaki faktörleri içerir: Stresli durumlar, kadınlarda doğum sonrası dönem, akrabaların ölümü, suçluluk ve çaresizlik duyguları, çeşitli stresli durumlar.

Doktorlar 4 ana depresyon semptom grubunu ayırt eder:

  • Duygudurum bozuklukları. İnsanlar bir şeydeki suçlulukları hakkında mantıksız obsesif düşüncelere sahiptir, yalnızlık ve umutsuzluk hissi vardır, sürekli bir özlem halindedirler.
  • değiştirilebilir davranış. Bir kişi başkalarıyla iletişimden tamamen çekilir, düşüncelerini yoğunlaştırması zordur, zihni belirsizdir.
  • Fiziksel bir doğanın tezahürleri. Vücut ağırlığında değişiklik, ihlal veya tam uyku eksikliği, baştaki sistematik ağrı.
  • Karmaşık zihinsel bozukluklar. Depresyonun yukarıdaki semptomlarından birkaçının aynı anda varlığı.

Bir kişinin zihinsel bozukluğunun semptomları kendilerini farklı şekillerde gösterebildiğinden ve daha fazla veya daha az ölçüde ifade edilebildiğinden, hastanın kendisi kendi refahını yeterince değerlendiremez.

Depresyon durumu, vatandaşların zihinsel tutumunu tamamen etkiler, net düşünme önemli ölçüde kötüleşir.


6. Depresyonun ana belirtileri 📋

Uzmanlar, depresyonun iki ana belirtisini tanımlar.

Bunlar şunları içerir: dünyanın neşeli olaylarına ilgisizlik, sürekli bir melankoli ve depresyon hissi ve hastalığın aşırı aşaması, bu çevredeki tüm insanlara ve dünyada ve halkta olan her şeye tam bir kayıtsızlıktır. Sürekli üzüntü ve depresyon hissi, umutsuzluk ve kendi hayatının anlamını yanlış anlama sadece üzüntü ve gözyaşlarına değil, aynı zamanda şiddetli zihinsel eziyete de yol açar hastalıklar.

Depresyondayken çoğu insan kendilerine yakın ve başkalarıyla iletişim kurmaya isteksiz. Bir kişinin böyle bir psikolojik hastalığı sürecinde, karşı cinse olan cazibe ortadan kalkar, orgazm ve ereksiyon elde etmede zorluklar ortaya çıkar.

Depresyon sırasında, bir kişinin fiziksel durumu değişir. Yavaş yürümesi, sessiz konuşması, kamburluğu ile çevresindekilerden farklıdır, tıpta bu duruma denir. Psikomotor gerilik hasta.

Ancak insanların kesinlikle benzer bir fiziksel duruma sahip olduğu durumlar vardır. Hızlandırılmış ve huzursuz hareketlerle ayırt edilirler, konuşma yüksek ve hızlıdır. Bu duruma denir - psikomotor ajitasyon .

depresyon hali fazla insanların duygularını ve düşüncelerini etkiler. Genellikle, hastaların tüm düşünceleri yönlendirilir. hayattaki olumsuz şeyler. Belli bir konuya konsantre olmak zor, düşünmek zor, bir kişinin hafıza, dalgınlık, düşünce karışıklığı ile ilgili sorunları var.

Böyle bir durumda kişinin duygu ve düşünceleri gerçeği yansıtmaz. Hasta kaygı yaşar, benlik saygısı düşüktür, kendi korkusu, suçluluğu ile çevrilidir ve kimsenin ona ihtiyacı olmadığını hisseder.

psikolojik duygu kendinden memnuniyetsizlik ve Kendi hayatı genellikle her türlü tezahürle yoğunlaşır: hastanın periyodik olarak sadece düşünceleri yoktur intihar değil, aynı zamanda girişimleri veya intihar etme planları geliştirdi.

Majör depresyon çeşitli şekillerde gelir.

psikopatik depresyon hastada halüsinasyonların ve sanrıların ortaya çıktığı, intiharların sayısı önemli ölçüde artar ve uzman gözetiminde tedavi gerekir.

atipik depresyon Yukarıdaki semptomların karışık bir resmi ifade edildiğinde.

doğum sonrası depresyon doğumdan sonra kadınlarda görülür.

distimi

Minör depresyona distimi denir. Bu, yaşamda ve duygularda neşeli olayların eksikliğinin eşlik ettiği bir kişinin uzun süreli bir zihinsel bozukluğudur.

distimi olabilir birkaç yıl sürer. Böyle bir hastalık sürecinde insanların beraberindeki kasvetli ruh hali, genellikle iş ve aile kaybına yol açar.

Daha önce, distimi tedavisi psikoterapi ve esas olarak psikanaliz yardımı ile gerçekleştirildi. Bu hastalıktan kurtulmanın başka yolları da var. Bunlar şunları içerir: kişilerarası, bilişsel, davranışsal terapi. Çoğu uzman, en iyisinin, uyuşturucu ve psikoterapinin eşzamanlı kullanımı ile karma bir tedavi olduğunu savunuyor.

Bahar depresyonu - mevsimsel duygulanım bozukluğu

Yılın yalnızca belirli zamanlarında ortaya çıkan belirli bir depresyon biçimi, örneğin sonbahar mevsimi veya bahar.

Bu zihinsel bozukluktan muzdarip birçok vatandaş, yıl boyunca kendilerini iyi hissedebilir, ancak bir mevsimde ya da diğerinde uyuşukluk ve depresif ruh hali yaşarlar.

İstatistiklere göre, böyle bir bozukluk genellikle sonbaharda ortaya çıkar ve ilkbaharın başında sona erer. Ancak yılın diğer dönemlerinde depresyondan muzdarip başka vatandaş kategorileri de var. Kural olarak, kadınlarda bahar depresyonu görülür, erkeklerde daha az görülür.

Bu hastalığın belirtileri şunlardır: tükenmişlik, uyuşukluk, iştah kaybı, çalışma kapasitesinde azalma, düşüncelerinizi belirli bir konuya odaklayamama, artan sinirlilik, endişe duygusu, diğer insanlarla iletişim kurma isteksizliği.

Mevsimsel zihinsel bozukluk, herhangi bir özel terapi olmaksızın, başka bir mevsimin başlamasıyla geçer. İnsanlarda bir güç ve canlılık dalgası var.

Bugünün uzmanları kesin olarak cevap veremem bu depresyona tam olarak ne sebep oluyor. Temel olarak, yılın belirli bir döneminde insanlarda neşe hormonu seviyesinde bir düşüşe işaret ederler. Tipik olarak, bu zihinsel bozukluk kalıtsaldır.

Bipolar depresyon (mani)

Bipolar depresyon sırasında, insanlar yaşar değişken ruh hali . Aniden değişebilir neşe dolu duygular üzgün hissetmek veya tam tersi. Ortalama olarak, bu hasta kategorisi, depresyon aşamasında sistematik değişikliklere rağmen kesinlikle normal bir ruh haline sahiptir.

Alevlenmeler sırasında, kişi majör depresyona benzer semptomlar gösterir: aşırı aktivite, duygusal uyarılma ve artan özgüven. Genellikle, insanların ruh halindeki bu tür değişiklikler kesinlikle mevcut yaşam problemleriyle ilgili değildir.

Bu hastalığın seyri, bir kişinin olağan faaliyetlerini bozar ve günlük işleri yerine getirmede zorluklara neden olur.

Bipolar depresyon ataklarının gelişimi ve başlangıcı tamamen beklenmedik olabilir. İnsanlar her türlü deneyimi yaşayabilirler. endişe zihinsel bozukluk atağı sırasında. Herhangi bir şeye odaklanmaları zordur, çevrelerindeki dünyadan suçluluk ve yabancılaşma duygusu vardır.

Ayrıca, bir kişinin farklı olduğu bir zihinsel bozukluğun zıt bir aşaması vardır. harika esenlik, yükseltilmiş düşünme yetenekleri, enerjik ve açıklanamaz bir şekilde mutlu hissediyor.

Mani arttıkça hastanın uyarılması artar ve eylemleri tamamen öngörülemez hale gelebilir. Muazzam sevinç duygusu bir anda öfke ve endişeye dönüşebilir.

Bu tür depresyonu olan insanlar için çeşitli başarısızlıklar ve yaşam düşüşleri kabul edilemez. Çevrelerindeki insanlardan aşırı öfke nöbetleri ve aşırı talepleri var.

Kişinin kendi durumuna karşı eleştirel bir tavrının olmaması, maninin ayırt edici özelliğidir.

Aşırı neşeli bir ruh hali hangi durumlarda mani belirtisi olarak kabul edilir?

  • Dinlenme ve uyku ihtiyacı ortadan kalkar.
  • Anında fikir değişikliği.
  • Büyüklük hissi ve şişirilmiş benlik saygısı.
  • Başkalarıyla iletişim kurma takıntısı ve genel olarak konuşkanlığın artması.
  • Konuyla ilgili olmayan yabancı unsurlar tarafından dikkatin dağılma eğilimi.
  • Daha fazla komplikasyona yol açacak bir şey için hobiler.
  • Yaşamın her alanında artan aktivite ve hareketlerin hızlanması.

Uzmanlar, yalnızca yukarıdaki semptomların oldukça açık bir şekilde ifade edildiği ve aynı zamanda bir kişinin normal varlığına ve halka açık yerlerde varlığına müdahale ettiği durumlarda, güvenle ortaya koydu. mani teşhisi ve uygun tedaviyi reçete edin.

Ağır vakalarda, mani teşhisi konan bir hastanın açıklanamayan özgüveni, yavaş yavaş büyüklük sanrılarına dönüşebilir. Böyle bir psikolojik bozuklukla, kişi kendisi için doğaüstü görünmez nesnelerle iletişim kurma ve seslerini tanıma fırsatına sahip olduğuna karar verir. Hastaların bu tür davranışları çevredeki insanlar için çok tehlikelidir.

Mani ile beynin düşünme hızı önemli ölçüde artar, hastanın motor aktivitesi artar ve cinsel istek artar.

Nadiren, diğer bipolar bozukluk biçimleri ortaya çıkar. Bunlar şunları içerir: hızlandırılmış dairesel bozukluk ve somurtkan mani.

Bu tür hastalıkların seyrinin belirtileri, insanlarda yukarıdaki psikolojik bozukluk nedenlerine benzer.

7. Kadınlarda depresyona ne sebep olur 🙍‍♀️?

Kadınlarda gelişebilecek çeşitli depresyon türleri vardır.

Bunlar şunları içerir:

  1. ajite depresyon. Hastalık, kendini meşgul etme, sosyal statü kaybı ve öz eleştiri ile ilişkilidir.
  2. Patolojik depresyon şekli. Genellikle akraba ve yakın arkadaşların ölümüne neden olur.
  3. Alkollü veya uyuşturucu. Alkollü içeceklerin veya psikotrop maddelerin aşırı kullanımı ile ortaya çıkar.
  4. iyatrojenik depresyon. Doktor reçetesi olmadan, genellikle yatıştırıcı veya hipnotik etkisi olan ilaçların kontrolsüz kullanımından gelişir.
  5. somatik. Beyin tümörü, hidrosefali, skleroz, epilepsi, tiroid hastalığı ve diğerleri gibi hastalıklardan kaynaklanır.
  6. Gebe kadınlarda doğum sonrası depresyon ve depresyon.

Bu zihinsel bozuklukların her türüne, kadın vücudundaki hormonal değişiklikler ve diğer fizyolojik süreçler eşlik eder.

doğum sonrası depresyon

Kadınlarda ruhsal bozukluklar önemli ölçüde etkilenir fazlalık Bir kişinin ruh halini normal aralıkta tutmaya yardımcı olan faydalı hormonların normal üretiminden sorumlu vücuttaki aktif maddeler.

Genellikle Gebelerde veya son altı ayda bebek doğurmuş kişilerde depresyon, herhangi bir sebep veya ilaç kullanmadan kendiliğinden ortaya çıkar ve biter.

Ancak, zihinsel bir bozukluğun belirtilerinin yeterince belirgin olması durumunda, acil tıbbi müdahale ve eşlik eden tedavinin atanması gerekir. İstatistiklere göre, doğum sonrası depresyon kadınların yaklaşık %40'ını etkiler farklı yaş kategorileri.

doğum sonrası depresyon kadınlarda gelişen bir sinir sistemi bozukluğudur. 0 önceki 6 bir çocuğun doğumundan aylar sonra.

Yaklaşık olarak meydana gelen sinir sisteminin periyodik bozukluğu 15% Doğurganlık çağındaki kadınlara adet öncesi sendromu denir.

Böyle bir hastalık sürecinde, kadınlar sinirlilik, rahatsız uyku ve iştah, kırık ve depresif ruh hali yaşarlar. Bu süre iki haftadan fazla sürmez ve adetin başlamasıyla sona erer.


Depresyon. kadınlarda semptomlar. Nasıl çıkılır - doktorlardan ve psikologlardan tavsiyeler

8. Kadınlarda depresyon belirtileri 🙅‍♀️

Çok sık olarak, doğrudan bir depresyon durumunun ortaya çıkması vücuttaki hormonal dengesizlikler ile ilişkili . Uygun yaştaki kadınların doğurganlığını etkilerler. Bir kadının vücudunda bu dönem birkaç aşamaya ayrılır.

Bunlar şunları içerir: adet döngüsü , hamilelik ve doğum , menopoz. Bu dönemlerin her birinde vücuttaki hormonal arka planda tuhaf değişiklikler meydana gelir. Kadın vücudunun bu özellikleri, sinir sisteminin belirli işlevlerini bozar ve bu nedenle, zihinsel durumu etkilemek genel olarak.

Bu sinir sistemi bozukluklarına sahip hastalar, adet döngüsünün bir veya başka bir aşamasına bağlı olarak ruh hali değişimleri yaşarlar. 1-2 hafta içinde.

Nadiren depresyona yol açar gebelik, uzun zamandır beklenen olup olmadığına bakılmaksızın.

Ancak, garip bir şekilde, kürtaj, yalnızca istisnai durumlarda depresyona neden olabilir. Kadınlarda depresif bozuklukların en büyük olasılığı bebeğin doğum zamanıdır, bu doğan çocuk sayısından etkilenmez.

Doğum sonrası depresyon, hafif bir sinir krizi veya doğumdan birkaç hafta veya ay önce ortaya çıkabilen şiddetli bir depresyon şekli olabilir.

Uzmanlar iddia ediyor aniden böyle bir depresyon gelemez, ve bu gerçeği ile ilgilidir Kadın ve daha önce vardı zihinsel problemler ancak tıbbi yardım istemedi.

Doğum yapan kadınların ruhu da hormon seviyelerindeki keskin düşüşten etkilenir. Bu durum, doğumla ilişkili stresli durumun yanı sıra, doğumla ilgili olarak açıklanmaktadır. yeni zorluklar ve hayatındaki sorumluluklar, bebeğin doğumuyla birlikte eklenir.

Özellikle, doğum sonrası depresyonu ile doğrudan ilişkilidir. başarısız doğum, sorunlar ailede, maddi bela ve diğer faktörler.

Depresyonun başlangıcı için çok tehlikeli değil kadınlarda menopoz. Uzmanlar, menopoz sırasındaki ruhsal bozuklukların, yaşamın herhangi bir döneminde ortaya çıkabilecek depresyondan farklı olmadığını söylüyor.

Zihinsel bozukluklara en duyarlı olanlar, daha önce sinir sistemi bozuklukları yaşayan kadın kategorileridir.

Günümüzde genç kızlarda depresyon oluşumu oldukça yaygındır. (14 ila 29 yaş arası). Depresyona yatkın genç nesilde her türlü akıl hastalığı riski 4 kat daha yüksek.

Genç yaştaki kızlar, sinirlerin aşırı gerildiği bir dönemde sindirim sistemi rahatsızlıkları, aşırı yemeye eğilimlidirler veya tersine tamamen yemek yemeyi reddetmek. Bu tür zihinsel bozukluklar genellikle çeşitli başka hastalıklara yol açar ve ayrıca vücudun fiziksel gelişimini ve sağlığını önemli ölçüde etkiler.

Yemek yemeyi reddetmek adı verilen ciddi bir hastalığa yol açabilir. iştahsızlık, genç bir organizmanın direncinde bir azalmaya yol açar ve daha az tehlikeli olmayan hastalıkların ortaya çıkmasına katkıda bulunur, örneğin tüberküloz veya Zatürre, ayrıca diğer bulaşıcı hastalıklar.

Bir kızın depresyonla başa çıkmasına nasıl yardımcı olunur?

Hastanın genel durumuna yeterince dikkat edilmelidir. Sindirim sistemi ile ilgili problemler bir psikiyatrist tarafından uzun süreli tedavi gerektirdiğinden.

Her şeyden önce, vücudun genel olarak güçlendirilmesine katkıda bulunan semptomatik tedavi uygulanır. Beslenme uzmanları hasta için özel yiyecekler seçer ve doktorlar genel refahını izler.

Tedavi başlarsa en başarılı olacak zamanında.

Kadınlarda stresli durumlar

Çeşitli stresli durumların kadının vücudu üzerindeki etkisi yüksek oranda depresyona neden olur.

Stresli durumlar şunları içerir:

  • küçük bir çocuğa bakmak,
  • bela ve kişisel yaşamda hayal kırıklığı,
  • hayat arkadaşının olmaması,
  • yalnızlık.

Büyük miktar boşanmış kadınlar depresyondan muzdarip.

Birçok kadın sevdiklerini terk eder, bu da büyük ve uzun süreli tedavi gerektiren reaktif depresyona yol açabilir.

Kendine özgü bir karaktere sahip kadınlar, dengesizlikleri veya aşırı özgüvenleri nedeniyle çoğu zaman zihinsel bozukluklara maruz kalmaktadır.

Reaktif Depresyonun Belirtileri

  • Öz eleştiri sebepsiz yere arttı.
  • Günlük yaşama ve çevredeki topluma ilgi eksikliği.
  • Zayıf hafıza ve bağımsız kararlar vermede zorluk.
  • Uyku bozukluğu ve artan mantıksız sinirlilik.
  • Tekrarlayan intihar düşüncelerine sahip olmak.
  • Sürekli yorgunluk hissi.
  • Baş ağrısı ve genel fiziksel yorgunluk.
  • Artan kalp hızı, kalp bölgesinde ağrı ve basınç sorunları.

Vatandaşlarda depresyon erkek kadınlardan daha az yaygındır. Olarak kabul edilir erkekler ağlamaz” ve günlük yaşamda eşleştirmeye çalıştıkları bu ifadedir.

Ancak böyle bir ifade, erkekleri çeşitli depresyon biçimleri de dahil olmak üzere çeşitli akıl hastalıklarının ortaya çıkmasından kurtarmaz.

Erkeklerde depresyonun başlıca belirtileri şunlardır: duygularını kontrol edememe, zayıflık, her türlü yaşam engelinin üstesinden gelememe, kişisel yaşamdaki sorunlar.

Uzmanlara göre erkeklerin kendi duygu ve hislerini ifade etmeleri alışılmış utangaçlık nedeniyle oldukça zordur.

Genellikle, erkekler işyerindeki kişisel sorunları veya zorlukları tartışmazlar. Günlük yaşamlarında şu ya da bu şekilde mevcut olan olası engelleri bağımsız olarak aşabileceklerine inanırlar.

Erkekler arasında, ruh sağlığı sorunlarının ilaç tedavisi amacıyla bir psikiyatriste gitmeyi düşünen çok az insan vardır. Erkekler de pratik olarak gerekli danışma için psikologlara başvurmazlar.


Erkek depresyonu - belirti ve semptomlar

9. Erkeklerde depresyon belirtileri 🤦‍♂️

Erkeklerde depresyonu tespit etmenin başlıca belirtileri arasında şunlar yer alır:

  • Alkollü içeceklerin veya çeşitli uyuşturucuların sistematik kullanımı.
  • Kumar bağımlılığı.
  • Agresif ve kararsız davranış.

Bu işaretler, yalnızca acil tedavi gerektiren ciddi bir hastalığı bir süreliğine boğma yeteneğine sahiptir.

Alkol ile depresyondan çıkın örneğin hiçbir erkek yapamaz. Ayrıca, yukarıdaki depresyon belirtileri, psikolojik durumun bozulmasına ve toplum ve ailedeki zor duruma katkıda bulunur. Depresyon ve buna bağlı semptomlardan korkmayın.

Bir erkek için en iyi şey, yardım için bir uzmana zamanında başvurmak olacaktır. Sadece bir psikoterapist yaşam kalitesini iyileştirmeye ve iyileşme yoluna girmeye yardımcı olacaktır.

Farklı erkeklerde aynı stresli durum, karmaşık bir depresyon biçiminin gelişmesine veya küçük bir zihinsel bozuklukla başa çıkmasına neden olabilir.

Aşağıdaki yaşam sorunları stresin nedenleri olabilir:

  • Kalıcı bir iş yerinden işten çıkarılma.
  • Kadınlarla kötü ilişkiler.
  • Kişisel yaşamda ve ailede zorluklar.
  • Her türlü psikolojik trajedi.
  • Sorumlu ve karmaşık bir görevi yerine getirme görevi.
  • maddi zorluklar.
  • Hayatta amaç eksikliği.
  • Yaşam yerinin değiştirilmesi.
  • Emeklilik yaşı.

Ek olarak, depresyonun belirgin nedenlerinden herhangi bir önemli sorunu olmayan erkeklerde psikolojik bir bozukluğun ortaya çıktığı birçok vakadan bahsedilebilir.

Unutulmamalıdır ki, bir kişinin bir durumda daha önce duygusal ve zihinsel durumla ilgili zorluklar yaşadı , o zaman sonuç olarak, ciddi bir zihinsel bozukluk ve uzun süreli depresyonun ortaya çıkması için küçük bir stresli durum yeterli olacaktır.

Az stresli depresyon olasılığında kalıtım faktörü de önemlidir.

Uzmanlar iddia ediyor böyle bir duruma eğilimin nesilden nesile aktarıldığı ve böyle bir ailede zihinsel bozukluklarla ilgili sorunlardan kaçınmak çok zor ve neredeyse imkansızdır.

Bu tür ailelerden gelen çocuklar özel bir bireysel yaklaşım gerektirir. Önerilen onları stresli durumlardan olası yollarla sınırlayın ve zihinsel gelişimde olası sapmalardan en ufak bir şüphe varsa, ciddi komplikasyonlardan ve feci sonuçlardan kaçınmak için derhal uzmanlardan psikolojik ve tıbbi yardım almalısınız.

10. Erkeklerde ve kadınlarda depresyon: farklar nelerdir 📖?

Yukarıdakilerden, erkeklerin neredeyse depresyondan muzdarip olduğu sonucu çıkar. 2 kat daha az, kadınlara kıyasla. Bu özellik, her şeyden önce, kadın vücudunun hormonal arka plana yüksek bağımlılığı ile açıklanmaktadır.

Kadınların sinir sisteminin kararsızlığı bu istatistiklerin bir başka nedenidir. Adil seksten bu yana, duygusal tepkiler daha belirgindir. Çoğu zaman, bir kadının, içinde şiddetli bir depresyon biçiminin gelişmesi için döküntü bir kelime söylemesi yeterlidir.

Erkeklerde depresyonun süresi zamanla çok daha kısadır., kadın psikolojik bozukluğunun seyri ile karşılaştırıldığında. Kadınlarda depresyon genellikle birkaç ay sürer ve yıllarca sürebilir. Sadece doğru tedavi ile bu ciddi hastalıktan kurtulabilirler.

Erkeklerde depresyonun çok uzun sürmemesine rağmen, hastalık yoğun bir şekilde gelişmek ve daha şiddetli hale gelmek.

istatistiksel olarak intihar girişimleri erkekler taahhüt daha sık kadınlardan daha. Çünkü, nüfusun zayıf yarısının, hayata şu ya da bu ilgiyi kaybetmektense intihara teşebbüs etmek için yeterince ciddi nedenlere ihtiyacı vardır.

Kadınlar, depresyon sırasında bile işe gidebilir ve günlük ev işlerini yapabilirken, erkekler bir akıl hastalığı döneminde pratikte bunu yapamazlar.


Depresyondan kendi başınıza nasıl kurtulabilirsiniz - psikologlardan tavsiyeler. depresyon tedavisi

11. Depresyondan kendi başınıza nasıl çıkılır - Bir psikologdan depresyondan kurtulmak için 10 ipucu 💊

Psikologlardan kanıtlanmış tavsiyeler yardımcı olacak ve önerecektir hiçbir şey yapma gücü olmadığında kendi başına depresyondan nasıl çıkılır.

1 numaralı ipucu. Sorumluluk almak.

2. ipucu. İlginç ve ilham verici dizileri ve filmleri izleyin.

Konsey numarası 3. Yalnızlıktan ve yalnızlıktan kaçının. Çevrenizdeki insanlarla daha sık iletişim kurun. İlginç etkinliklere gidin. Eğlenceli bir aktivite veya hobi bulun.

Konsey numarası 4. Diğer insanlardan yardım kabul etmenize izin verin.

Konsey numarası 5. Ruh dünyasına ulaşın.

Konsey numarası 6. Alkol ve diğer uyuşturucu maddelerden tamamen uzak durun. İnsanların ruhunun durumunu olumsuz etkiler ve her kullanımda daha da kötüleştirir.

Konsey numarası 7. Uykuyu ayarlayın. Sadece uzun ve sağlıklı bir dinlenme, insan sinir sistemini eski haline getirebilir.

8. ipucu. Biraz egzersiz yap.

9. ipucu.Çevrenizdeki insanlar için özverili bir şekilde faydalı bir şey yapın - onlara sevgi gösterin, onlar da karşılık vereceklerdir.

10 numaralı ipucu. Onaylamaları kullanın.

12. Depresyonla nasıl başa çıkılır 💉?

Modern tıpta, insan zihinsel bozukluklarının herhangi, hatta en karmaşık biçimleri tedavi edilebilir. Unutulmamalıdır ki, hastalığın ilk belirtilerinde başlanırsa tedavi en etkili olacaktır.

Bugün kalıcı önlemek zor iş yerinde stres veya kişisel yaşamda, ancak doğru seçilmiş ilaçlar hayatın zorluklarıyla başa çıkmaya yardımcı olacaktır.

Sadece yüksek nitelikli uzmanlar depresyondan kaçınmaya yardımcı olabilir, bu psikologlar ve psikiyatristler.

Depresyon için en yaygın tedavilerden biri, psikoterapi. Doktor, doğru iletişim kurmayı, çevrenizdeki insanlarla iletişim kurmayı, olumsuz düşünce ve davranış tarzını hayata karşı olumlu bir tutuma dönüştürmeyi öğrenmenize yardımcı olacaktır.

Uzman, bir kişinin duygusal rahatlığını normalleştirmeye yardımcı olacak ve bir zihinsel bozukluğun tekrarından nasıl kaçınılacağını tavsiye edecektir. Ağır hastalık durumlarında başvurunuz elektroşok tedavisi hastalar için. Hastanın herhangi bir nedenle gerekli ilaçları almadığı veya alamadığı durumlarda veya hastanın durumunun kendi hayatını veya çevresindeki kişilerin hayatını ve sağlığını tehdit ettiği durumlarda reçete edilir.

Başlıca tıbbi tedavi, başvuru antidepresanlar . Seçin, tavsiyede bulunun ve kimlerin atanabileceğini belirleyin sadece profesyonel doktor.

kendi kendine ilaç Tavsiye edilmez ve hatta kesinlikle yasaktır. Hastanın sağlığı için güvenli ve bir kişinin zihinsel bozukluğunun belirli bir durumunda en etkili olan doğru ilaç tedavisini yalnızca bir uzman seçebilir.

Doğum sonrası depresyon sırasında, kural olarak, bir kadın bebeğini emzirir. Bu durumda ilaç seçimi özellikle dikkatli olmalıdır böylece anneyi tedavi etme sürecinde küçük çocuğuna zarar vermemek için.

Hastaların durumundaki iyileşme, doktor tarafından reçete edilen ilaçları almanın ilk haftalarında kendini gösterir.

Ancak, iyi bir tedavi sonucu ve istikrarı elde etmek ve tekrarlayan zihinsel bozukluklardan kaçınmak için uyuşturucu kullanmanın akılda tutulması gerekir. en az altı ay ve hatta bazı durumlarda birkaç yıl boyunca gereklidir.

13. Depresyondan kendi başınıza nasıl kurtulabilirsiniz 📌?

Depresyonun ilaç tedavisine ek olarak günümüzde yaygın olarak kullanılmaktadır ve oldukça etkilidir. aromatik terapi. Bu, uyuşturucu kullanmadan bazı zihinsel bozukluklardan kurtulmanın harika bir yoludur.

Hastalığın bu tip tedavisi için ideal bir seçenek olacaktır. kadın cefa doğum sonrası depresyonçünkü tüm ilaçlar onlar tarafından kullanılamaz.

Aroma yağları gözeneklerden insan vücuduna nüfuz eder ve katkıda bulunur refahta genel iyileşme. Bu tür araçların yardımıyla, yağların aromasının insan beyni üzerinde olumlu bir etkisi olduğu için ruh halinizi neşelendirebilirsiniz.

Aromatik yağı kullanmanın birkaç yolu vardır.. Onları içeride soluyabilir, banyo yaparken birkaç damla ekleyebilir, masaj sırasında uçucu yağ kullanabilirsiniz.

Zihinsel bozukluklardan kurtulmak için çok çeşitli aromatik yağlar vardır. En etkili olanları: Melisa yağı, Biberiye, lavanta, Portakal Ve bircok digerleri.

14. Depresyon tedavisi: 2 ana yol 💡

Depresyon ciddi bir tıbbi durumdur ve hastaların kapsamlı tedaviye ihtiyacı vardır.

Stresli durumlar yavaş yavaş kendi kendine kaybolursa, etkili, doğru seçilmiş karmaşık tedavi zamanında başlatılmazsa, bunların neden olduğu hastalıklar asla fark edilmeyecektir.

Bugüne kadar ayırt depresyon için iki ana tedavi, bu kendi kendine tedavi, veya doktorların yardımıyla.

Kendinizi, hastalığın yalnızca küçük semptomları olan ve kısa bir süre süren ilk formlarını tedavi edebilirsiniz.

Uzmanlar tarafından tedavi en çok tercih edilen ve etkili seçenektir. Hiçbir şey yapma gücü olmadığında, depresyondan kendi başınıza çıkmak neredeyse imkansız (veya çok zor) olduğundan.

doktorlar, genellikle, özellikle insanlarda karmaşık zihinsel bozukluklar söz konusu olduğunda, hastalıkların kendi kendine tedavisinin destekçileri değildir.

en yakından bakalım modern, güvenli ve etkiliçeşitli zihinsel bozuklukların tedavi yöntemleri.

Her şeyden önce başarılı bir terapinin, hasta ile psikoterapist arasında kurulan duygusal temasa bağlı olduğuna dikkat edilmelidir. Sadece güvene dayalı ve yardımsever bir ilişki ile uygulanan terapinin sonucu uzun sürmeyecek, aynı zamanda istikrarlı ve daha belirgin olacaktır.

Tedavinin ana yönleri:

  • Hipnoterapi.
  • Sosyal terapi.
  • klasik psikoterapi.
  • İlaçlarla tedavi.
  • Elektrokonvülsif tedavi.

Bugün, uzmanlar kullanmaya çalışıyor depresyon için agresif tedaviler, yani, elektrokonvülsif, veya ilaç tedavisi, sadece ciddi sağlık problemlerinde, zihinsel bozukluk karmaşık olduğunda ve uzun sürdüğünde.

Psikolojik bozuklukların tedavisi için ana ilaçlar yatıştırıcılar ve çeşitli antidepresanlardır. Her hasta için tıbbi tedavi doktorlar tarafından ayrı ayrı seçilir.

Tedaviden en iyi sonucu ve uzun süreli etkisini elde etmek için hastanın depresyondan sonsuza kadar kurtulma isteği büyük önem taşır.

Rehabilitasyon sürecinde hastalar, doktorların tüm tavsiyelerine kesinlikle uymalı, kendi davranışlarını izlemeli ve çevrelerindeki insanlarla dostane ve güvene dayalı ilişkiler kurmaya çalışmalıdır.

Depresyonu önlemek için neler yapılabilir?

Kendinizde her türlü psikolojik rahatsızlığı önlemek için, ortaya çıkışını izlemeniz önerilir. depresyonun ilk belirtileri ve onlardan zamanında ve etkili bir şekilde kurtulmaya çalışın.

Eğer dönüştüğünü düşünüyorsan asabi ve sıcakkanlı, ruh halindeki değişiklikleri fark edin, günlük aktivitelere karşı duygusal çekiciliğinizi kaybedin, uyku ile ilgili sorunlarınız varsa, o zaman acilen iyi bir dinlenme veya iş değişikliği ve hayatınızdaki diğer değişiklikleri düşünmeniz gerekir.

Sağlıklı ve uzun süreli uyku, stresten kurtulmak, psikolojik ve duygusal sağlığınızı iyileştirmek için en önemli koşullardan biridir.

Doğru şekilde oluşturulmuş günlük rutin, depresyonun ilk belirtilerinden kurtulmada da önemli bir rol oynar.

15. Sonuç

Sonuç olarak, aşağıdakilere dikkat edilmelidir:

depresyon dır-dir ağır insan akıl hastalığı. Tedavisi büyük sorumlulukla yapılmalıdır. Alkollü içecekler ve çeşitli ilaçlar yardımıyla hastalığın her türlü belirtisini bastırmak imkansızdır.

Herhangi bir psikolojik bozukluk belirtisi bulursanız, acilen harekete geçmelisiniz. Bu durumda en iyi çözüm uzmanlardan nitelikli yardım istemek.

Bu ciddi hastalığı, olağan ruh hali değişimleri veya mevsimsel hüzünlerle (örneğin, bahar depresyonu) karıştırmayın. Depresyon, insan vücudunda meydana gelen fizyolojik belirtilerle ayırt edilir. Asla iz bırakmadan geçmez, ancak her gün daha da kötüleşir ve yavaş yavaş hafif bir formdan şiddetli bir aşamaya geçer.

Artık depresyondan nasıl kurtulacağınızı, ne olduğunu, ondan en iyi nasıl kurtulacağınızı, bir kişide depresyon belirtileri ve belirtileri nelerdir, vb.

Hiçbir zaman böyle bir hastalığın seyrini başlatmayın ve kendi kendine geçmesini beklemeyin. Bir psikoterapistten tavsiye alın, o kesinlikle size yardımcı olacaktır!
KATEGORİLER
Tarama
Ekstremitelerin ultrasonu
Ultrason türleri
karın ultrasonu
göğüs ultrasonu

POPÜLER MAKALELER
Deksametazonun çalışmaya başlaması ne kadar sürer?

Deksametazonun çalışmaya başlaması ne kadar sürer?
Mexidol tabletleri yemeklerden önce veya sonra nasıl alınır

Mexidol tabletleri yemeklerden önce veya sonra nasıl alınır
Postinor - kullanım talimatları

Postinor - kullanım talimatları
Vücutta az kan - nedenleri, belirtileri, tedavisi Demir emilimini yavaşlatır

Vücutta az kan - nedenleri, belirtileri, tedavisi Demir emilimini yavaşlatır
Pont du Gard: dünyanın en yüksek antik Roma su kemeri

Pont du Gard: dünyanın en yüksek antik Roma su kemeri "Fransa'nın Mimarisi ve Tarihi®" başlığı

2022 "kingad.ru" - insan organlarının ultrason muayenesi