Vücutta krom bulunmadığında. Krom (Cr): kimyasal element ve insan yaşamındaki rolü hakkında her şey
İnsan vücudu, her şeyin birbirine bağlı olduğu, birbirine bağımlı olduğu ve net dozajlar gerektirdiği karmaşık bir mekanizmadır. Herhangi bir bileşeninde eksiklik veya fazlalık varsa bu durum organ ve sistemlerin işleyişini olumsuz etkiler. Bu aynı zamanda insan vücudunun normal çalışması için gerekli olan krom için de geçerlidir.
Vücudun neden kroma ihtiyaç duyduğuna ve ne gibi yeri doldurulamaz işlevleri yerine getirdiğine daha yakından bakalım.
- İz element, karbonhidratların sentezi için gereklidir - vücuda yalnızca gıda ile giren maddeler. Bölünürler, böylece tam teşekküllü bir insan yaşamının düşünülemeyeceği enerjiyi serbest bırakırlar. Krom, bu süreçlerin normal seyrinde yardımcı rolü oynar. Kilo kaybı için krom özellikle önemlidir: karbonhidratlar aktif ve doğru bir şekilde emilirse, metabolik süreç normal bir hızda ilerler. Bu, fazla vücut yağının birikmeyeceği anlamına gelir.
- Krom, yüksek veya düşük tansiyonu olan kişiler için son derece önemli olan tansiyonu etkiler, kontrol eder ve normalleştirir.
- İz element, vücudun şekeri emmesine yardımcı olur, böylece normal glikoz seviyelerini korur. Bu diyabetli insanlar için geçerlidir, çünkü vücutta gerekli miktarda krom varsa, insülin ihtiyacı azalır.
- Krom ayrıca vücutta biriken ve onu zehirleyen zararlı maddelerle de savaşır. İz element, radyasyon veya kemoterapi görmüş kanser hastalarının vücudunda ortaya çıkan radyonüklidlerin yanı sıra toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
- Uzmanlar, kromu osteoporoz gibi bir hastalığın gelişmesini engelleyen kemik dokusunun "oluşturucusu" olarak adlandırıyor. İz element vücuda doğru miktarda girerse, kemikler yaşlılıkta bile güçlü kalır.
- İyot eksikliği varsa, krom bu eser elementi kısmen değiştirebilir.
- Krom, erkekler için de gereklidir, çünkü eksikliği erkek kısırlığının ve sperm hareketliliğinin azalmasının nedenlerinden biridir.
- Fiziksel dayanıklılığı, performansı ve kas tonusunu artırır.
Vücudun günlük krom ihtiyacı
Organların ve sistemlerin normal çalışması için bu eser elementin günde ne kadarına ihtiyaç vardır? Her şey kişinin yaşına bağlıdır. Daha ayrıntılı olarak tanışalım:
- bebekler - vücutta günlük krom alımına gerek yoktur, çünkü mikro element fetal gelişim sırasında birikir ve 12 aya kadar tüketilebilir;
- 1 ila 2 yaş arası bebekler - günde 11 mikrogram;
- 3-11 yaş arası çocuklar - 15 mcg / gün;
- 11 ila 14 yaş arası ergenler - günde 25 mcg;
- 14 ila 18 yaş arası - günde 35 mcg;
- aktif olmayan bir yaşam tarzı süren yetişkinler - günlük gereksinim kadınlar için 50 mcg'ye ve erkekler için 70 mcg'ye kadar;
- çok fazla fiziksel aktivitesi olan veya tedavi gören yetişkinlerin günde 150 - 250 mikrogram kroma ihtiyacı vardır;
- gelecekteki anneler ve emzirme - 100 ila 150 mcg.
Ürünler - krom kaynakları
Aşağıdaki tablo, krom içeriği yüksek gıdaların bir listesini sunmaktadır.
| Gıda ürünü adı | 100 g üründeki krom miktarı mcg cinsinden |
| bira mayası | 5000 |
| Fındık | 170 |
| Brezilya fıstığı | 100 |
| Haşhaş | 98 |
| Tuna | 90 |
| Sazan, karides, somon, pollock, ringa balığı | 55 |
| Mısır yağı | 52 |
| sığır karaciğeri | 32 |
| kuru hurma | 29 |
| Armut | 27 |
| Tavuk yumurtaları | 25 |
| Brokoli, mısır irmik | 22 |
| Tavuk budu, pancar | 20 |
| Süt | 17 |
| Soya | 16 |
| Şeftaliler | 14 |
| İnci arpa | 13 |
| Hindi eti, kuru erik | 11 |
| Sığır eti, patates, tavuk, fasulye, darı | 10 |
Bu listeye ek olarak, elma, kiraz, erik, üzüm, kızılcık, deniz topalak, üvez, ayrıca turp, pancar ve domateste büyük miktarda krom bulunur.
Vücut tarafından krom emiliminin özellikleri
Vücudumuzun eser element kromu nasıl emdiği bir dizi faktörden etkilenir. Onlara ayrıntılı olarak bir göz atalım.
- Yetersiz miktarda protein, vücuttaki demir ve ayrıca yüksek düzeyde şeker, mikro elementin asimilasyon sürecini bozar.
- Gazlı içecekler ve hızlı karbonhidratlar vücuttaki krom miktarını olumsuz etkiler, onu “yıkar”.
- Kalsiyum kromun etkisini zayıflattığı için bu eser elementler birlikte alınamaz.
- Demir ayrıca kromun hızlı bir şekilde emilmesine ve emilmesine izin vermemesi nedeniyle krom ile iyi etkileşime girmez.
- Krom alımını inhibitörler, antasitler, askorbik asit, kortikosteroidler, beta blokerler, insülin ile birleştirmek oldukça istenmeyen bir durumdur.
- Eser element kromu emilir ve sadece bu sürece yardımcı olan amino asitlerin varlığında uygun şekilde parçalanır. Bu nedenle, vücudun yeterince krom almasına yardımcı olacak doğal ürünlerin hakim olduğu dengeli bir diyete ihtiyacınız var.
Krom eksikliği neden tehlikelidir?
Krom eksikliği çeşitli nedenlerle gelişir. Birçok uzman, bu eser elementin gıdalardaki miktarının çok düşük olduğunu savunuyor. Bunun nedeni, belirli gübre türlerinin kullanılması nedeniyle toprakların aşırı derecede alkali hale gelmesidir. Bununla birlikte, gerekli miktarda krom vücuda yiyecekle girse bile, mikro element emilmeyebilir ve hızlı bir şekilde atılabilir. Bu başarısızlığın nedenlerinden biri metabolik bir bozukluktur.
Bir insan için krom eksikliğinin ne kadar tehlikeli olduğunu ve vücuttaki bu eser elementin eksikliğinin sonuçlarının neler olduğunu görelim.
- Hastaya bulaşıcı hastalıklar, ateroskleroz, obezite, protein eksikliği teşhisi konulursa; hasta sık sık stresli durumlara veya ağır fiziksel eforlara maruz kalıyorsa, krom miktarı azalır. Bu, kırılgan, matlaşan ve dökülmeye başlayan saçın durumuna yansır.
- Krom eksikliği ile hızlı yorgunluk oluşur, uyku bozulur, nedensiz kaygı ve değişen yoğunlukta baş ağrıları oluşur.
- Krom eksikliği uzun süre devam ederse, uzuvların duyarlılığı belirgin şekilde azalır, titreme görülür, koordinasyon bozulur ve kardiyovasküler sistem hastalıkları gelişir.
- Yavaş yavaş, zararlı kolesterol birikir, kan damarlarını tahrip etmeye ve tıkamaya başlar ve ateroskleroz riski vardır.
- Vücut artık normal olarak glikozu ememez, bu nedenle kandaki miktarı normalden az veya daha fazladır. Koroner hastalığı, diyabetes mellitus ve kiloda keskin dalgalanmalara neden olabilen hipoglisemi veya hiperglisemi gelişir (bazı hastalar aşırı kilo verir, diğerleri ise değişen derecelerde obezite geliştirir). Erkekler çeşitli üreme bozuklukları yaşarlar.
Bu gibi durumlarda, muayeneden sonra sadece bir uzman tarafından reçete edilen tedavi gereklidir. Başlamak için diyeti gözden geçirmeli, içine deniz ürünleri, taze meyve ve sebzeler eklemelisiniz. İlaç yazarken, aşırı miktarda krom sağlığa zararlı olduğu için doza kesinlikle uymak gerekir.
Aşırı krom
Bildiğiniz gibi her şey ölçülü olarak iyidir. Standart değerleri önemli ölçüde aşan vücutta artan krom içeriği, vücut için eksiklikten daha az tehlikeli değildir.
- vücudun savunması azalır;
- zehirlenme riski vardır;
- çeşitli lokalizasyonun enflamatuar süreçleri gelişir;
- karaciğer ve akciğerler etkilenir;
- sinir bozuklukları ortaya çıkar;
- cilt dermatit, egzama, alerji ile reaksiyona girer;
- mukoza zarları ifade edilir;
- bronşiyal astım ve astımlı bronşit oluşur;
- malign neoplazmların olası gelişimi (öncelikle akciğer kanseri).
Sonucu vücutta fazla krom olan durumların ne zaman ortaya çıkabileceğini düşünün.
- Diyet takviyeleri veya krom içeren ilaçların kontrolsüz alımı.
- İnsan vücudu, kromun aktif emilimini tetikleyen demir ve çinkodan yoksundur.
- Havada krom tozu olan fabrikalarda çalışın. Bu mikro element ile hava kirliliğinin not edildiği endüstriyel alanlarda yaşamanın yanı sıra.
İnsan vücudunda krom eksikliği veya fazlalığı belirtileri gelişirse tıbbi yardım alınması gerekir. Sadece bir uzman hastanın durumunu gerçekçi bir şekilde değerlendirebilir ve bir ön muayene yaparak uygun tedaviyi reçete edebilir. Kendi kendine ilaç verilmesi şiddetle tavsiye edilmez.
Herkes vücudun çalışmasıyla ilgili sorunların kışkırtıldığını varsayamaz. vücutta krom eksikliği- semptomlar, bu durumda tedavi, daha ciddi hastalıkların zamanında ortaya çıkmasını önlemek için önceden ve kesin olarak bilmek daha iyidir. Gerçek şu ki, vücuttaki krom eksikliği, içindeki karbonhidrat metabolizmasını bozar. Aynı zamanda, elementin kendisi vücuda sadece yiyecekle girer, ancak bağırsaklar tarafından sadece onda biri emilir. Ancak vücudun kılıç ve ter salgılayan sistemleri aracılığıyla aktif olarak atılır.
Kromun kendisi vücut tarafından aşağıdakiler için gereklidir:
İnsülin reseptörlerinin normal işleyişi. İhlal durumunda, diabetes mellitus gelişir;
hücrelere glikoz ve amino asitlerin penetrasyonu;
tatlılar için istekleri azaltmak;
yara iyileşmesi ve ülserlerin skarlanması;
ateroskleroz riskini azaltmak;
miyokard ve sinir sisteminde metabolik süreçlerin uyarılması;
glokom inhibisyonu;
libido normalleşmesi;
depresyonu azaltmak.
Yetişkinlerde günlük alım miktarı 25 mikrogramdan az olduğunda vücutta krom eksikliği meydana geldiği söylenir. Bu hamilelik, fiziksel aşırı yüklenme, travma, stres, bulaşıcı hastalıklar sırasında olur.
Krom Eksikliğinin Nedenleri
Krom eksikliğinin nedenlerinin şunlar olduğuna inanılmaktadır:
yaşlanma;
cerrahi operasyonlar;
gebelik;
uzun süreli stres;
yüksek kalsiyum seviyeleri;
protein seviyelerinde azalma;
emiliminin bozulduğu bağırsak hastalıkları;
Demir eksikliği;
diyette çok fazla rafine gıda;
diyette aşırı şeker;
krom içeren ürünlerin eksikliği;
ağır yaralanmalar.
Vücuttaki krom eksikliği belirtileri
Vücuttaki krom eksikliği, endişe, korku, sürekli ve mantıksız yorgunluk duyguları ve diğer hastalıkların doğasında bulunan genel semptomlar gibi bireysel semptomlar olarak kendini gösterir. Örneğin, genellikle şeker hastalığına eşlik eden susuzluk, aşırı idrara çıkma, kilo alımı. Ayrıca, özellikle tatlılar söz konusu olduğunda, iştah artışı krom eksikliğini gösterebilir. Erkeklerde ise sperm aktivitesi azalabilir.
Teşhis ve tedavi
En doğru tanı bir mineralogramdır. Bu durumda krom eksikliği hastanın saç ve tırnaklarındaki çeşitli maddelerin bileşimi ile belirlenir. Temelinde uygun tedavi reçete edilir. Hem ilaç almaktan hem de beslenmeyi düzeltmekten oluşur.
Sert diyet vücuttaki krom eksikliğini telafi etmekçünkü emmesi zor. Ancak yine de beslenme uzmanları, kümes hayvanları, karides ve sakatatları da dahil olmak üzere balık, et gibi yiyeceklere “dayanmayı” önermektedir. Unlu mamüller, kepek ve inci arpadan vazgeçmeyin. Sebzelerden brokoli ve pancar tercih etmek daha iyidir. Bu ürünlerin ısıl işlemi ne kadar yoğun olursa, içlerinde o kadar az rom kaldığı da dikkate alınmalıdır.
Kromu yenilemek için ilaç tedavisi reçete edildiğinde, yalnızca krom içeren hiçbir ilacın olmadığı akılda tutulmalıdır. Her zaman çeşitli diğer bileşiklerle birlikte moleküllere dahil edilir.
Krom eksikliğinin önlenmesi
Bununla birlikte, krom eksikliği oldukça basit ve uygun maliyetli bir şekilde önlenebilir. İlk olarak, diyetinizi krom içeriğinin mümkün olduğu kadar yüksek olduğu yiyeceklerle doyurmanız gerekir. İkincisi, çeşitli multivitamin kompleksleri almak gerekir. Ayrıca, diğer şeylerin yanı sıra krom içerdiklerinden emin olmak gerekir. Bu, özellikle hamile kadınlar ve yaşlılar ile sürekli olarak aşırı yoğun zihinsel ve fiziksel strese maruz kalanlar için geçerlidir. İşte makyaj yapmanın kolay bir yolu vücutta krom eksikliği– semptomların tanımlanması zordur, bu nedenle önlemeye dikkat etmek daha iyidir.
Krom vücudumuz için gereklidir belirli dozlarda, ancak çok fazla ise tehlikelidir.
Bir yetişkin için normun günde 150 mg olduğuna inanılmaktadır. Krom, özellikle vücudu karbonhidratları iyi emmeyen yaşlı insanlar için yararlıdır. Ve karbonhidrat bileşiklerinin metabolizmasını artıran krom olduğunu bilmeliyiz.
Böylece, belirli bir krom bileşiği, glikozun zardan hücrelere nüfuz etmesini kolaylaştırır. Bu, sözde glikoz tolerans faktörüdür (GTF). Vücudumuz GTP üretebilir, ancak çok küçük miktarlarda.
Vücutta yeterli krom yoksa kolesterol ve şeker seviyeleri yükselir. B6 vitamini benzer özelliklere sahiptir.
Kromun biyolojik etkisi: kandaki glikoz seviyesinin düzenlenmesi, termojenik, anti-aterosklerotik, yara iyileşmesi ve ülser iyileşmesi, miyokardiyal metabolizmanın ve sinir dokusu metabolizmasının iyileştirilmesi, cinsel fonksiyonların iyileştirilmesi vb.
Birçok deneyde, kromun telaffuz etme yeteneğine sahip olduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır. ömrü uzatmak
.
Ömrün uzaması aşağıdaki etkilerden kaynaklanır:
1.
İnsülin hormonunun etkinliğini arttırır. Krom, kandaki şeker (glikoz) miktarını düşürür. Enerji üretimi için glikoz kullanımını teşvik eder ve vücudun tam işleyişini sağlar.
Glikozun vücuttaki en önemli molekülleri yapıştırmaya yardımcı olduğunu hatırlayalım. Bundan sonra moleküller işlevlerini yerine getirme yeteneklerini kaybederler. Bu işleme glikozilasyon denir. Vücudu yok etme yeteneğine göre uzmanlar, serbest radikallerin zararlı etkilerinden sonra onu ikinci sıraya koyuyor.
Yaşamı uzatmanın en etkili yollarından biri kalori kısıtlı bir diyettir. Yaşamı uzatma yeteneğinin bir kısmı, kan şekerini düşürme yeteneğinden kaynaklanmaktadır. Şeker hastalığında kullanılan kan şekerini düşürücü ilaçların hayvanların ömrünü yaklaşık %25 oranında uzattığı da bilinmektedir. Çok miktarda bilgi inceledikten sonra, en etkili krom preparatlarından neredeyse aynı etkinin beklenebileceğini söyleyebilirim. Tabii ki, yeterince yüksek dozlar kullanmak önemlidir.
2.
Krom, HDL/LDL kolesterol oranını iyileştirir.
Birçok ülkede bir numaralı ölüm nedeni olan ateroskleroz oluşumunun bu orana bağlı olduğunu hatırlayın.
3.
Krom, yağın kas kütlesine dönüşümünü destekler.
Bu nedenle krom, sporcular tarafından aktif olarak kullanılmaktadır. Ama bu özellik bizim için çok önemli. Yaşlandıkça kaslarımız zayıflar ve vücut yağlarımız artar. Chrome, bu sorunun başlamasını geciktirebilir.
Krom insan vücudunu nasıl etkiler?
1973'te Kanadalı doktor Edward Konietzko gün aşırı 1 mg alınan krom, çinko (günde 50 mg) ve sistin (günde 5 mg) kataraktları önleyebileceğini ve hatta tedavi edebileceğini bildirdi. Bununla birlikte, krom ve çinko amino asitlerle birleştirilmelidir, çünkü ancak bu şekilde sindirilebilir bir forma dönüştürülebilirler. Ne anlama geliyor? Sadece bu amino asitler sadece bitkilerde bulunur ve eser elementler sadece organik bileşiklerde emilir. Bu nedenle, tüm bu kaynaklar ilaçlarda değil, "canlı" doğal ürünlerde aranmalıdır. Herkes, özellikle yaşlılar tarafından hatırlanmalıdır: krom eksikliği, endüstriyel yöntemlerle rafine edilmemiş sağlıklı yiyeceklerle doldurulabilir.
Bu besinleri haftada en az bir kez tüketmeliyiz. Her gün kabuğunda haşlanmış patates, taze sebze, kepekli ekmek yiyebilirsiniz. Makarna, mısır gevreği, süt, tereyağı, margarin, şeker tamamen hariç tutulabilir: krom dahil birçok eser element açısından fakirdirler.
Hamile kadınlar ve emziren anneler, şeker hastaları, 45 yaş üstü ve özellikle kırıklardan sonra, diyete krom ile takviye edilmesi önerilir, yani günde 12-16 tablet - 3 yemek kaşığı bira mayası tozu. Asla unutmayın: Bira mayasını kaynar su ile önceden demleyin ve içmeden önce 15 - 30 dakika bekletin.
Şüphesiz, krom şeker metabolizmasının merkezidir.
Yıllarca süren uygulama, karbonhidrat alımını sınırlamanın hastalığı atlayarak hastalıktan kurtulmanın en kolay ve en güvenilir yolu olduğunu gösterse de, krom onun beslenme tedavisi için en iyi araçtır. Düzenli olarak alındığında, bu mikro besin, obezite, hipoglisemi (dengesiz kan şekeri seviyeleri), felç, hipertansiyon, Crohn hastalığı ve kolit, ülserler, gastrit, multipl skleroz dahil olmak üzere insülin direncine neden olan veya onu şiddetlendiren bir dizi sağlık durumu üzerinde önemli bir iyileştirici etkiye sahiptir. , Minier hastalığı, migren, adet öncesi sendromu, epilepsi ve bir dizi zihinsel bozukluk.
Çalışmalar, kromun çeşitli şekillerde etki ettiğini göstermiştir:
*
Krom, şeker isteğini azaltarak düşük karbonhidratlı bir diyete bağlı kalmayı kolaylaştırır.
*
Diyet yapmadan bile, mineral vücudun genel kas-iskelet kütlesini artırabilir, bu da metabolizmayı hızlandırır ve fazla yağ yakar.
*
Kalori alımınızı kasıtlı olarak sınırlandırırsanız, krom kas kaybını önlemeye yardımcı olur.
*
Mineral, egzersiz sırasında kalorilerin yakılmasına katkıda bulunur ve bu da kilo vermeyi daha da kolaylaştırır. Eğitim ayrıca vücuttan krom salınımını artırarak takviye ihtiyacınızı artırır.
Kromun diğer alanlardaki terapötik değeri, diyabet, kardiyovasküler hastalık ve hipertansiyon vakalarında olduğu kadar iyi belirlenmemiştir, ancak diğer birçok duruma yayılabilir. Örneğin, kronik baş ağrılarını hafifletebilir ve kısmen bozulmuş insülin metabolizmasına bağlı gibi görünen akne tedavisine yardımcı olabilir. Krom, dehidroepiandrosteron (DHEA) düzeylerini artırarak kemikleri güçlendirir ve bu nedenle bir osteoporoz tedavi programının parçası olabilir. Ve kromun glokomu önlediğini söyleyemesek de (C vitamini ile birlikte) göz içi basıncındaki artışı frenleyebilir.
Mikroelement kromun en önemli biyolojik rolü, karbonhidrat metabolizmasının ve kan glikoz seviyelerinin düzenlenmesindedir, çünkü krom, düşük moleküler ağırlıklı bir organik kompleksin bir bileşenidir - "glikoz tolerans faktörü" (Glukoz Tolerans Faktörü, GTF). hücre zarlarının glikoz için geçirgenliği, hücreler tarafından kullanım ve biriktirme süreçleri ve bu bağlamda insülin ile birlikte işlev görür.Kan glikoz seviyelerini düzenleyen bir kompleks oluşturdukları varsayılır.Krom, hücre doku reseptörlerinin duyarlılığını arttırır. insüline, etkileşimlerini kolaylaştırır ve vücudun insülin ihtiyacını azaltır. Bu hormon tarafından düzenlenen tüm metabolik süreçlerde insülinin etkisini artırabilir. Bu nedenle, diyabetli hastalar için krom gereklidir (özellikle tip II), çünkü krom bu tür hastalarda kan seviyesi daha düşüktür. Ayrıca bu eser elementin yüksek eksikliği diyabet benzeri bir duruma neden olabilir. Krom seviyeleri azalır. kadınlarda hamilelik sırasında ve doğumdan sonra. Bu krom eksikliği, hamilelikteki diyabeti açıklayabilir, ancak bu pek de tek neden değildir. Vücuttaki krom eksikliği, kan şekeri düzeylerinin yükselmesine ek olarak, kan plazmasındaki trigliseritlerin ve kolesterolün artmasına ve nihayetinde ateroskleroza yol açar. Kromun lipid metabolizması üzerindeki etkisine ayrıca insülin fonksiyonu üzerindeki düzenleyici etkisi de aracılık eder. Yukarıdakilerle bağlantılı olarak, krom diyabet ve kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi için büyük önem taşımaktadır.
Krom şurada bulunur:
Buğday kepeği, ruşeym, filizlenmiş buğday taneleri, fermente süt ürünleri, buğday tohumu, ay çekirdeği, kepek ekmeği, karabuğday, bezelye, mısır yağı, soğan, yulaf ezmesi, inci arpa, darı, bira mayası, kabak çekirdeği, kiraz, yer elması, baklagiller, patates, mısır, yaban mersini, turp, pirinç, erik, süt.
Sitelerden alınan bilgiler: vitash.narod.ru/food13.htm, www.bessmertie.ru/vk.lek6.shtml, www.inmoment.ru/beauty/health-body/chrome.html
Kromdan yapılmış araba veya bisiklet parçalarının güzel ve parlak olduğunu biz kadınlar bile biliyoruz. Ancak bu metalin sadece makine mühendisliğinde değil, insan sağlığına da katkı sağladığı gerçeğini pek kimse bilmiyor. merak ediyorsan vücutta neden krom makaleyi oku.
Ana krom özellikleri metabolizmada yer alan enzimleri aktive ederek insülinin aktivitesini arttırmasından ibarettir. Basit bir deyişle: seviyeyi düzenler. Bu nedenle yeterli miktarı sadece şeker hastaları için değil aterosklerozun önlenmesi için de çok önemlidir.
Yağ asitlerinin sentezini ve hematopoietik süreçleri etkileyen mikro element, kolesterol seviyelerini düşürür, aterosklerotik plakların oluşumunu önler, fazla yağı parçalar, yani sadece sağlık değil, aynı zamanda figürümüzün uyumu da buna bağlıdır. İnsan vücudunda iyonlar halinde yaklaşık altı miligram krom bulunur. Hemen hemen tüm dokularda, her hücrede bulunur. Karaciğer, dalak, kemik dokusu gibi organlarda ana birikim.
Tip 2 diyabetin yaşlılar arasında yaygın olduğunu fark ettiniz mi? Ve konsantrasyonu yaşla birlikte azalan krom bunun için suçlanıyor. Vücuda yeterli miktarda eser element verilerek Tip II hastalık önlenebilir. İlginç bir şekilde, krom, bir nedenden dolayı vücutta yeterli olmayan iyotun yerini alabilir. Bu, tiroid bezinin normal çalışması için önemlidir.
Hipertansif hastalar, hastalığın gelişiminin, glisin, serin, metionin ve γ-aminobütirik asit gibi önemli amino asitleri kalp kasına dahil etme yeteneğini bozan krom eksikliğinden etkilendiğini bilmelidir. Bu arada, nöropatinin gelişmesinin nedenlerinden biri sinirlerde inflamatuar olmayan hasardır, ayrıca krom eksikliği de düşünülür. Çocuklarda bir elementin eksikliği büyüme ve gelişmede gecikmeye yol açarken, erkeklerde spermatozoanın dölleme kabiliyetini azaltır.
Bir mikro elementin faydaları hakkında uzun süre konuşmamak için, hangi hastalıkları önlediği üzerinde duralım. Ana yön diyabet, kardiyovasküler hastalıklar, ateroskleroz, hipertansiyon, osteoporoz, obezite, kandaki aşırı lipidlerin önlenmesi - hiperlipidemi, stres direnci. Buraya toksinlerin, ağır metallerin tuzlarının, radyonüklidlerin vücuttan uzaklaştırılmasını ekleyin.
Hem işte hem de evde günlük olarak karşılaştığımız stresli durumlarda tüketimi arttığından, modern insanın günlük krom ihtiyacını karşılaması önemlidir. Fazla miktarda basit karbonhidrat içeren gıdaların kullanımı ayrıca vücutta ek krom alımını gerektirir. Yoğun fiziksel çalışma, yaralanmalar ve çeşitli enfeksiyonlar için gereklidir.
Element vücuda doğal olarak yiyecek, su ve hava ile girer. Krom açısından zengin besinler - et, sığır karaciğeri, fındık, pancar, brokoli, deniz balığı, özellikle ton balığı, armut, şeftali, kuru erik, bira mayası vb. Zor görünüyor, doğru beslenin ve krom eksikliğini düşünmenize gerek yok. Her şey o kadar basit değil, çünkü yiyeceklerden sadece yüzde bir oranında emiliyor. İnce unlu ürünler, işlenmiş tahıllar, şeker, tatlılar ve çeşitli gazlı içecekler şeklindeki tat tercihlerimiz krom açlığına katkıda bulunur. Isıl işlem ayrıca kromun ürünlerden emilimini de olumsuz etkiler.
Henüz sadece vücudumuzda değil. Gastrointestinal sistemin çeşitli kronik hastalıkları ve metabolizma ile ilişkili bozukluklar, gıdalardan bir mikro elementin emilimini engelleyebilir. Diğer minerallerle bağlantı bir rol oynar - kalsiyum, magnezyum, çinko, demir vb. Kombine eylemleri, her birinin etkinliğini büyük ölçüde aşıyor. C vitamini ve nikotinik asit (B3 vitamini) eksikliği ile zayıf emilen krom. Diüretiklerin kötüye kullanılması, idrarla atılan krom kaybında da artışa yol açar.
Hangi krom eksikliği belirtileri vücutta, dikkat etmeli mi? Birincisi, kandaki şeker, trigliserit seviyesindeki bir artıştır. İkincisi, hem obezite hem de kilo kaybı yönünde vücut ağırlığında bir değişiklik. Göz ardı edilen veya başka hastalıklara atfedilen başka semptomlar da vardır. Bunlar uykusuzluk, yorgunluk, kaygı durumu (kaygı), baş ağrıları, bozulmuş kas koordinasyonu ve uzuvların duyarlılığının azalmasıdır. Erkeklerde - üreme fonksiyonunun ihlali.
Ne yazık ki, hem mineral eksikliği hem de fazlalığı sağlık için tehlikelidir, bu da zehirlenmeye ve ciddi hastalıkların gelişmesine yol açabilir. Anladığınız gibi, yemekle fazlalık elde etmek neredeyse imkansız. Bu durumda sebep, içeriğinde bulunan krom, bakır veya cürufları üretimde kullanan sanayi işletmelerinde yeterli hava temizliğinin yapılmamasıdır. Mukoza zarına bulaşan krom tozu, alerjileri, egzamayı, dermatiti, astımı, bronşiti kışkırtır ve akciğer kanseri gelişme riskini artırır.
Şirketin ürünü NSP (Krom Şelat) metabolizmayı normalleştirir, kolesterol seviyelerini düşürür, normal kan şekeri seviyelerini korur. NSP'den Chromium Chelate, günümüzün sağlık bilincine sahip ve kilo yönetimi bireyinin besin takviyesidir. Kompleksin bileşimi, bitki otları atkuyruğu (silikon kaynağı), kırmızı yonca, civanperçemi, mineraller - kalsiyum, fosfor karışımı içerir. Krom Şelat diyeti tamamlayacak, tip 2 diyabet ve ateroskleroz gibi ciddi metabolik hastalıkları önleyecektir.
NSP ürünlerini %40 indirimli almak ister misiniz?
İndirim kartı almak için https://nsp25.com/signup.php?sid=1449440 bağlantısından ücretsiz kayıt yaptırın, "Hizmet Merkezi" sütununda Rusya 300, Ukrayna servis merkezinin numarasını belirtin 333, Beyaz Rusya 307, Kazakistan 118, Kırım 319, Ermenistan 148, Gürcistan 72, Moldova 280, Moğolistan 133. Diğer ülkeler için şirketin iletişim bilgilerini e-posta yoluyla sağlayabilirim. İndirim kartınızı e-posta ile alacaksınız.
Krom vücudumuz için gereklidir. Sonuçta, bu makro besin, karbonhidrat metabolizması gibi yaşamı için önemli bir süreci etkiler. Ancak her hasta ve hatta bir doktor, ortaya çıkan ihlalleri krom eksikliği ile ilişkilendirmez.
Krom vücudumuza besinlerle girer. Ancak her gün idrarla atılır, ter, düşen saç ve dışkı ile birlikte kaybedilir ve bağırsaklardan emilimi azdır (gıdalarda bulunan kromun %10'undan azı).
Bu arada krom son derece önemlidir çünkü:
- insülin reseptörlerinin insülin hormonu ile yeterince etkileşime girme yeteneğini etkiler (olduğunda değişen bu süreçtir), kan şekeri seviyelerini etkiler;
- amino asitlerin ve glikozun vücudun farklı hücrelerine girişini arttırır;
- tatlılar için istekleri azaltır;
- ülserlerin skarlaşmasını ve yara iyileşmesini uyarır;
- anti-aterosklerotik etkiye sahiptir;
- sinir sistemi ve miyokarddaki metabolik süreçleri iyileştirir;
- C vitamini ile kombinasyon halinde glokomun ilerlemesini engeller;
- libidoyu normalleştirir;
- depresyona yardımcı olur.
Kromun tüm bu olumlu etkileri, ancak yetişkinlerde 25 ila 200 mikrogram arasında değişen günlük mineral ihtiyacının tam olarak yenilenmesiyle mümkündür. Bulaşıcı hastalıklar, stres, travma, fiziksel aşırı yüklenme, hamilelik, spor ile artar.
Eksiklik nedenleri
Kronik bağırsak hastalığı, vücutta krom eksikliğine yol açabilen emilim süreçlerini bozar.Krom eksikliği şunlara yol açabilir:
- ağır yaralanmalar (özellikle geniş veya derin yanıklar);
- ürün kıtlığı olan dengesiz beslenme - krom tedarikçileri;
- diyette aşırı şeker;
- diyette rafine gıdaların baskınlığı (örneğin, ince un);
- bağırsakta krom emiliminin inhibisyonu eşlik eden;
- bağırsak emilim bozukluğuna yol açan hastalıklar (, ciddi bağırsak enfeksiyonları, ladin vb.);
- vücutta protein eksikliği (albümin proteini normalde ihtiyaç duyulan yerlere krom verir);
- büyük dozlarda kalsiyum almak;
- uzun süreli stres;
- gebelik;
- karmaşık cerrahi operasyonlar;
- yaşlanma
Belirtiler
Krom eksikliği klinik olarak aşağıdaki semptomlarla kendini gösterir:
- diyabetes mellitusun doğasında bulunan semptomlar (susuzluk, aşırı idrara çıkma, vb.);
- kilo almak;
- iştah artışı (özellikle tatlı yiyecekler için);
- korku hissi, endişe;
- spermatozoanın döllenme aktivitesinde azalma;
Bu tür hastaların kanında glikoz, trigliseritler, kolesterol ve insülin yükselebilir.
teşhis
Tanımlanan klinik belirtilere ek olarak, tırnak ve saç bileşiminin bir analizi, krom eksikliğinin tespit edilmesine yardımcı olur (mineralogram, krom ve diğer önemli maddelerin konsantrasyonunu belirtir).
Tedavi
Klinik ve laboratuvar bulgularının varlığı ve mineralogram sonuçlarına göre krom eksikliğinin doğrulanması durumunda hastalara uygun düzeltme yapılır. Hem diyet değişikliklerini hem de ilaçları içerir.
diyet tedavisi
En büyük krom miktarı balık ve karideste bulunur. Ne yazık ki, düşük emilimi nedeniyle kromun diyetle değiştirilmesi olanakları sınırlıdır. Ancak yine de, tıbbi amaçlar için beslenme uzmanları, diyetteki krom gıda kaynaklarının miktarını artırmayı tavsiye ediyor. Onlar zengin:
- balık (ton balığı, sazan, capelin, yayın balığı, ringa balığı, uskumru, sazan, somon, havuz balığı, pisi balığı);
- karidesler;
- kırmızı et ve sakatat (özellikle sığır karaciğeri);
- kanatlı eti (hindi, ördek);
- tam tahıllı ürünler (unlu mamuller);
- kepek;
- pancar;
- Brokoli;
- inci arpa.
Aynı zamanda bu ürünlerdeki krom miktarının yoğun ısıl işlemle azaldığı da göz önünde bulundurulmalıdır. Ek olarak, aşırı miktarda basit karbonhidrat (tatlılar), değerli krom atılımında bir artışa yol açar.
İlaç tedavisi
Çeşitli biyolojik katkı maddeleri üreticilerinin güvencelerine rağmen, “saf” krom içeren hiçbir ürün bulunmamaktadır. İlaçlar dahil tüm müstahzarlarda, diğer maddelerin molekülleri (krom klorür, krom sitrat, krom nikotinat, krom pikolinat vb.) ile kombinasyon halindedir.
Bu nedenle birçok kompleks vitamin ve mineral ilacında (Supradin, Multi-tabs, Centrum vb.) yer almaktadır.
Önleme
Krom eksikliğinin ortaya çıkması aşağıdakileri tahmin etmeye çalışabilir:
- diyetinize büyük miktarda gıdaların zamanında ve uzun süreli dahil edilmesi;
- periyodik multivitamin-mineral preparatları veya kromlu biyolojik takviyeler.
Bu basit önlemler özellikle mineral eksikliği gelişimi için risk gruplarına atfedilebilecek olanlar için endikedir (gelecekteki anneler, sporcular, yaşlılar, aşırı psiko-duygusal veya fiziksel strese maruz kalan kişiler, bağırsak enfeksiyonu geçirmiş kişiler).
Hangi doktorla iletişime geçilecek
Krom eksikliğinin teşhis edilmesi zordur. Tanımlamak için bir terapiste başvurmalı ve ayrıca bir gastroenterolog, androlog, endokrinolog ile görüşmelisiniz. Bir beslenme uzmanı tedaviye yardımcı olabilir.
