Bireyin duygusal bir durumu olarak depresyon. Depresyon kendini nasıl gösterir: nedenleri, belirtileri, psikologların ve psikoterapistlerin konsültasyonları, bir kişinin psikolojik durumunun teşhisi, tedavisi ve restorasyonu

Depresyon, depresyon, pasiflik, kayıtsızlık, ilgisizlik, depresyon gibi duygusal durumların incelenmesi, insan sağlığı üzerindeki patojenik etkilerini göstermektedir (Simonov P.V., 1981). V. V. Arshavsky ve V. S. Rotenberg (1976), çalışmalarında çeşitli patolojik durumların (deneysel epilepsi, ekstrapiramidal bozukluklar, kardiyak aritmi, anafilaktik şok vb.), mevcut durumdan bir çıkış yolu aramayı reddeden pasif savunma tepkileriyle şiddetlenir. Yazarlar, “Aktif arama davranışı”, “aksine, aynı deneysel patoloji biçimleri üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir” diye yazıyor (Arshavsky V.V., Rotenberg V.S., 1976, 1978).

Olağan tezahürler depresif bozukluklar- “acı ve üzüntü hissi, iştahsızlık, uykusuzluk, sosyal ilişkilerden çekilme, sinirlilik, ilgilerin zayıflaması ve konsantre olma yeteneğinin yanı sıra fiziksel durumla ilgili şikayetlerle meşgul olma” (Rutter M., 1987). A. Kempinski, depresyon durumunda, "başkalarına ve aynı zamanda kendimize karşı güçlü bir olumsuz tutumla karşılaştığımızı" belirtiyor. V. V. Kovalev'e (1997) göre, bir dizi somatik hastalığın kronik seyrinde, depresyon “içselleştirir”, yani depresif bir dünya görüşünün ortaya çıkmasıyla depresif-distimik deformasyona uğrayan bir kişilikle bütünleşir.

Depresyonu bir zihinsel fenomenler kompleksi olarak ele alan Beck, depresif bir durumun özelliklerini dört ana gruba ayırır. Duygusal belirtiler, sıklıkla gözlenen umutsuzluk veya depresif ruh hali ile ifade edilir; bilişsel - depresif bir kişinin, kendisi için en önemli olanla ilgili olarak kendini daha düşük görme eğilimi; motivasyonel - iradenin pasifliği, bağımlılığı, kaçınma ve felç; bitkisel ve fiziksel - iştahsızlık ve uyku bozuklukları (Beck A.T., 1967).

Bazı yazarların bakış açısından, depresyon çaresizlikten kaynaklanır (Seligman M. E. P., Maier S. E, 1967; Seligman M. E. P., Maier S. E, Geer R. G., 1968; Maier S. E, 1970). M. E. R. Seligman ve meslektaşları “koşullu çaresizlik” (“öğrenilmiş çaresizlik”) ile reaktif depresyonu eşitler. Depresyona neden olan tüm durumların, özellikle en önemli yönleri üzerinde, olayları kontrol etmenin imkansız görünmesi bakımından benzer olduğuna inanırlar.

E. Klinger, "teşvik edici depresyon teorisi"ni önerdi. Yazarın fikirlerine uygun olarak "teşvik-kaldırma" döngüsü üç aşamadan oluşur. İlk aşamada kişi, kaybettiğini geri kazanma çabasıyla nesnenin kaybına şiddetli tepkilerle yanıt verir. İkinci aşama, nesneye yönelik öfke ve saldırganlık ile karakterizedir. Son olarak, birinci ve ikinci aşamalardaki aktivite başarısız olduğunda, vücut normalde uyumsal tepkilere yol açan dürtülerden tamamen geri çekilir ve bu tam geri çekilme depresyona neden olur veya depresyonu oluşturur (Klinger E., 1975).

Yerli yazarlar benzer şekilde depresif durumların fenomenolojisini tanımlarlar. Kaygı geleceğe yönelik bir duyguysa, depresyon geçmişin deneyimiyle ilişkilidir: bir kişi geçmiş sıkıntılar, zorluklar, çatışmalar ve başarısızlıkların deneyimine dalmıştır. Düşüncesini geri çeviren depresif konu, neşeli anları, başarıları, iyi şansları görmezden gelen sadece olumsuz olayları görür. Geçmişin olumsuz bir imajı oluşur - sürekli bir sıkıntılar, başarısızlıklar, problemler, çatışmalar zinciri olarak algılanır ve aynı zamanda kasvetli, ümitsiz, umutsuz görünmeye başlayan geleceğe yansıtılır. Depresif bir durumda, bir kişi onu iyi bir şeyin beklemediğinden, geleceğin yalnızca çözülmesi ve üstesinden gelinmesi gereken bir sorun, zorluk, sıkıntı, çatışma yığını olduğundan emindir. Psikolojik olarak, depresyon, planlama işlevinin kesintiye uğradığı bir yaşam perspektifi kaybıdır: depresif özne plan yapmayı, amaç ve hedefleri formüle etmeyi bırakır.

Bir yaşam perspektifinin kaybı, şimdiki zamanın değer kaybetmesine de yol açar. Şimdiki zaman, bir kişinin karşı karşıya olduğu hedefler ve görevlerle ilgili olarak gelecekteki olayların ışığında anlamlıdır. Geleceğe bakış açısının kaybolmasıyla birlikte şimdiki zaman da anlamını yitirir. Hayat anlamsız, neşesiz, boş geliyor. Depresyonun zirvesinde intihar düşünceleri ortaya çıkar.

AT ev psikolojisi Depresyon, "olumsuz bir duygusal arka plan, motivasyonel alanda bir değişiklik, bilişsel temsiller ve genel bir davranış pasifliği ile karakterize edilen duygusal bir durum" olarak tanımlanır. Öznel olarak, depresyon durumundaki bir kişi, her şeyden önce, ağır, acı verici duygular ve deneyimler yaşar - depresyon, melankoli, umutsuzluk. Eğilimler, motifler, istemli aktivite keskin bir şekilde azalır. Bir kişinin veya sevdiklerinin hayatında meydana gelen çeşitli hoş olmayan, zor olaylar için kişinin kendi sorumluluğu hakkındaki düşünceleri ile karakterizedir. Geçmişteki olaylar için suçluluk duygusu, hayatın zorlukları karşısında çaresizlik, umutsuzluk duygusuyla birleşir. Benlik saygısı büyük ölçüde azalır. Değişen şey, şimdiki zamanda acılı bir şekilde akan zaman algısıdır. Depresyon durumundaki davranış, yavaşlık, inisiyatif eksikliği, yorgunluk ile karakterizedir; tüm bunlar yol açar keskin düşüşüretkenlik (Petrovsky A.V., Yaroshevsky M.G., 1998).

Çılgın ritmiyle modern dünyada depresyon sürekli bir medeniyet arkadaşı oldu. Birçoğu, karakterin zayıflığı ve geçici bir fenomen olduğunu düşünerek ciddiye almıyor. Arkadaşlarımız depresyona girdiklerinde onlara ne deriz? "Kendini tut! Burnunu asma! Ancak depresyon bize çarptığında, işlerin göründüğü kadar basit olmadığını anlamaya başlarız. Evet, depresyon bir hastalıktır ve çoğu durumda gerektirir tıbbi müdahale. Depresyon nasıl tanınır ve neden ortaya çıkar?

Depresyonun karakteristik belirtileri

Depresyon tüm vücudu etkileyen bir hastalık olarak adlandırılabilir. O semptomlar kişinin doğasına, nedenine ve hastalığın şiddetine göre değişiklik gösterebilir. Ama bir sayı karakteristik özellikler her birinin doğasında var.

duygusal bozukluklar

Her şeyden önce, depresyon bir kişinin duygusal arka planını etkiler. Ezici duyguların baskısı altında olan bir kişi aşağıdaki duyguları yaşayabilir.

• Tam depresyon, belirsiz melankoli, umutsuzluk. Aynı zamanda, tamamen mutsuz hissediyor, içtenlikle ruh halinden acı çekiyor.
• Kaygı hissi bir an olsun peşini bırakmıyor, öyle görünüyor ki her an bir tür sıkıntı olabilir, iç gerilim sürekli artıyor.
• Bir kişi herhangi bir önemsemeden tahriş olur, patlar, tahriş histeriye ulaşabilir.
• Baskıcı bir suçluluk duygusu, kendini kırbaçlama, hatalar, yanlış işler, zayıflık ve olumsuz kişisel nitelikler için kendini suçlama.
• Azalmış benlik saygısı, değersiz, yetersiz bir insan gibi hissetmek.
• Daha önce keyifli aktiviteler zevk veremez.
• özel olması durumunda derin depresyonlar duyguların atrofisi oluşur - bir kişi diğer duyguları hissetme, deneyimleme veya deneyimleme yeteneğini kaybeder.
• Sevdiklerinin yaşamı ve sağlığı için depresyon kaygısını tamamlar.

Fizyolojik bozukluklar

Akut bir olumsuz duygu deneyimi, bir bütün olarak vücudun durumunu etkiler.

• Çok sık uyku bozulur - hasta saatlerce yatakta dönüp uykuya dalmaya çalışabilir, ancak dayanılmaz uykusuzluk buna izin vermez. Ters etki gözlenebilse de - sürekli uyuşukluk. Bu durumda kişi gün boyu uyuyabilir ama asla yeterince uyuyamaz.
• İştah değişiklikleri - bir kişi kederini "yakalamaya" başlar veya tersine yemek yemeyi reddeder.
• Bağırsak fonksiyonu bozulabilir. Kabızlık - çok sık rastlanan olay depresyon ile.
• Cinsel arzular neredeyse her zaman azalır. Bir kişi, hayatının samimi tarafına olan ilgisini kaybeder.
• Bir arıza var - hızlı yorgunluk, halsizlik, azalan enerji, hiçbir şey yapma isteksizliği.
• Ağrı oluşabilir belirsiz etiyoloji en beklenmedik yerde ve belirgin bir sebep olmadan - kalpte, eklemlerde, kaslarda, midede vb.

Davranış ihlalleri

Dışarıdan, depresyon çıplak gözle görülebilir. Bir insanda çok ciddi bir değişim yaşanıyor.

• Artık yalnızlığa daha çok yöneliyor, sürekli emekli olmaya çalışıyor, sohbetlere girmiyor.
• Tamamen pasif, onu amaçlı bir faaliyete dahil etmek zordur.
• Bir şekilde onu düşüncelerinden uzaklaştırmaya çalışırken, "gevşeme" teklifleri reddedilir.
• saat uzun süreli depresyon alkol, uyuşturucu ve diğer zihin değiştirici maddelerin yardımıyla gerçeklikten kaçmaya çalışılabilir.

Olumsuz düşüncelerin ortaya çıkması

Tüm bu semptomlar, kafada birbiri ardına ortaya çıkan sürekli ağır düşüncelerle ağırlaşır. Bir kişinin bir şeye odaklanması, konuşmanın özünü yakalaması zordur, bilgiyi zor algılar ve karar veremez. Düşünceler son derece kasvetli bir yapıya sahiptir - bir kişi kendini, hayatını, bir bütün olarak dünyayı düşünür ve sadece bulur. olumsuz taraflar. Gelecek ona belirsiz görünüyor, ancak gelişme umudu olmadan ister istemez kasvetli. Hayatın anlamsızlığı ve intihar hakkında düşünceler var.

Depresyon neden gelişir?

Bir insanın hayatını mahvedebilecek ve sağlığına onarılamaz zarar verebilecek bu koşullar nereden geliyor? Bunun birçok nedeni olabilir ve her durumda bireysel bir yaklaşıma ihtiyaç vardır. Ancak, depresyonun en sık gelişmesinin ana nedenlerinden oluşan grupları belirlemek mümkündür.

kalıtım

Genetik ile tartışamazsınız ve ailenizden biri depresyona yatkınsa, intihar etmeye çalıştıysa, bu eğilimlerin size geçmesi muhtemeldir. Bu durumda, duygusal durumunuzu dikkatlice izleyin - depresyon başlangıcının seyrini almasına izin vermeyin.

Psikolojik faktörler

Depresyonun gelişmesi için, çoğunlukla dengesiz bir duygusal arka plana ihtiyaç vardır. Çoğu durumda, çocuklukta yaşanan şoklar çok önemli bir rol oynamaktadır. Erken yaşta anne baba kaybı, çocuklukta ağır bedensel cezalar, çocuğu uzun süre yalnız bırakmak ve daha birçok gözden kaçan şey olabilir. Elbette zamanla yumuşarlar ve her dakika onları hatırlamazsınız, ancak hayatta benzer bir olay olur olmaz, beyin hemen eski ağrıyı hafife alır ve gerçek bir şiddetli depresyon gelişir.

stres faktörleri

Çoğu durumda, depresyona stres faktörleri neden olur ve bunun sonucunda bir kişinin hayatında önemli ölçüde bir şeyler değişir. Çok sayıda olabilir - emeklilik, ailede ölüm, kanunla ilgili sorunlar, boşanma veya sevilen birinin ihaneti, çatışmalar. Tüm bunlar ve daha birçok durum, dengesizlik yaratan ve depresif durumların gelişmesine yol açan belirli stres hormonlarının salınımını tetikler.

kalıcı hastalıklar

Depresyon ayrıca, acıdan ve kendi iktidarsızlığından bitkin düşen bir kişi iyileşme umudunu yitirdiğinde ve kendisi için geleceğin kasvetli bir resmini çizmeye başladığında, uzun süreli ciddi hastalıklarla da ilişkilendirilebilir. Bu hastalıkların tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar da depresyon gelişimine neden olabilir.

alkol kötüye kullanımı

Neden kronik uzun süreli depresyon alkol kötüye kullanımı olabilir. Durumunu hafifletmek ve takıntılı düşüncelerden kurtulmak için bir kişi alkol kullanır. İlk başta rahatlar, ancak alkolün etkisi geçer geçmez depresyon daha da kötüleşir. Kırılması çok zor olan bir kısır döngü oluşur.

Depresyon gelişimi nasıl önlenir?

ne olduğunu biliyorsan depresyona yatkın, o zaman bu durumu önlemenize yardımcı olacak bazı önerilere uymanız gerekir.

• Yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Yorgun bir vücuda ve sinir sistemine sahip kişiler depresyona daha yatkın olduğundan, uyku programınızı düzenleyin. Günde en az 8 saat dinlenin.
• Ek stresli durumlardan kaçınmaya çalışın - akşamları korku filmleri ve gergin gerilim filmleri izlemeyin.
• Yiyeceklerinizi çeşitlendirin. Vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu her şeyi aldığından emin olun gergin sistem. Ek olarak, zaman zaman bir dizi vitamin preparatı içebilirsiniz.
• Akşamları, ilavesiyle ılık bir banyoda gerginliği giderin. aromatik yağlar. Lavanta, melisa, nane, pelin ve çamın mükemmel rahatlatıcı esansiyel yağları.
• Vücuda en uygun fiziksel aktivite miktarını vermeye çalışın - sabahları koşun, fitness için kaydolun veya sadece yapın Doğa yürüyüşü akşamları.

depresyon tedavisi

Çoğu durumda, depresyon tıbbi müdahale gerektirir. Başlamak için bir psikoloğu ve gerekirse bir psikoterapisti ziyaret etmeniz önerilir. Hastalığın ciddiyetine bağlı olarak, size tedavi reçete edilecektir:

1. Psikotrop ilaçlar - antidepresanlar.
2. Merkezi sinir sisteminin durumunu iyileştirmeyi amaçlayan yardımcı tedavi.
3. Psikolojik eğitimler.

Bir kez daha hatırlatıyoruz ki depresyon - ciddi hastalık ve kendi kendine tedavi istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Sadece oluşumunu önlemek sizin elinizde, ancak kalifiye uzmanlar tedavi ile ilgilenmelidir.

Sık depresyon, hipokampusun boyutunda bir azalmaya yol açar. Ancak araştırmacılar, büyük olasılıkla beynin bu bölgesindeki hasarın geri dönüşümlü olduğunu söylüyor.

Hipokampus, beynin uzun süreli hafızadan, yeni hatıraların oluşumundan ve duyguların bunlarla bağlantısından sorumlu olan bir alanıdır. Dünyanın çeşitli ülkelerindeki 15 araştırma enstitüsü, sağlıklı ve depresyonlu kişilerin hipokampüslerini karşılaştırmak için ortak bir çalışma yürüttü. 1 Bu, 1.728'i şu anda depresyonda olan 8.927 çalışma katılımcısının beyin taramalarını incelemeyi mümkün kıldı. Depresif gruptaki katılımcıların %65'i birden fazla depresyon atağı geçirdi. Tekrarlayan ve tedavi edilmeyen depresyonu olan hastaların yanı sıra 21 yaşından önce hastalananların hipokampusta belirgin hasar olduğu gösterilmiştir. Bu sonuç, çalışmanın yazarlarına göre, özellikle ergenlerde ve genç yetişkinlerde depresyonun zamanında tedavisinin önemine değiniyor.

Avustralya'da, proje, ruh sağlığı devlet komisyonunun bir üyesi olan Sidney Üniversitesi'nden bir profesör olan Ian Hickie tarafından yönetildi. 2 Psikiyatrist, ilk kez depresyon yaşayanlarda hipokampusun normal boyutta kaldığını, bu nedenle değişiklikleri önlemek için depresyonu mümkün olan en kısa sürede tespit edip tedavi etmenin özellikle önemli olduğunu söyledi. “Ama bir kişi ne kadar çok depresyon yaşarsa, hipokampusu o kadar küçülür.”

Hipokampus yeni anıların oluşumunda ve depolanmasında önemli bir rol oynasa da, Ian Hickey bu durumda belleğin yalnızca şifreleri hatırlamak veya bulmacaları çözmek olmadığını açıklıyor: dünyadaki yerimiz. Hafızanın durumu sadece hatırlamak değil, aynı zamanda kendimiz hakkındaki fikrimizdir. Birçok hayvan deneyinde, hipokampustaki bir azalmanın sadece hafızada değişikliklere değil, aynı zamanda davranışta da değişikliklere yol açtığı daha önce gösterilmişti; yani hipokampusun zarar görmesi, bazı fonksiyonların kaybı anlamına gelir.

A. Lenglet "Yaşama uzanmak ... Depresyonun varoluşsal bir analizi"

Depresyon en sık görülen ruhsal bozukluktur.

“Bunun kanıtlarını görüyoruz Uygun tedavi iyileşme mümkün,” diye devam ediyor psikiyatrist. – Hipokampusta, depresyon tarafından tahrip edilen hücreler arasındaki bağlantılar hızla yenilenir. Aynı zamanda, etkili tedavi sadece ilaçları içermez. Örneğin bir işiniz yoksa ve bir odada hiçbir şey yapmadan oturuyorsanız, bu hipokampusun küçülmesini etkileyebilir." Dolayısıyla toplumla etkileşim kesinlikle gereklidir. Hickey, "Ayrıca, kanıtlar, antidepresan alan hastaların hipokampuslarını sağlam tuttuğunu gösteriyor, bu da bu ilaçların koruyucu bir etkiye sahip olabileceği anlamına geliyor" diyor. Ancak bu, tek tedavi olmaları gerektiği anlamına gelmez. Aslında, özellikle gençler söz konusu olduğunda unutulmaması gereken bir takım farmakolojik olmayan tedaviler var.”

www.psikolojiler.ru

KOZMOPOLİTAN

Duygular sağlığı nasıl etkiler?

Duygular sadece hayatı daha parlak hale getirmekle kalmaz, yardımcı olur veya tersine iş ve ilişkilere müdahale eder, aynı zamanda sağlığımızı ve güzelliğimizi de doğrudan etkiler.

Duygular sadece hayatı daha parlak hale getirmekle kalmaz, yardımcı olur veya tersine iş ve ilişkilere müdahale eder, aynı zamanda sağlığımızı ve güzelliğimizi de doğrudan etkiler. Bunun cildinizi, saçınızı, öfkenizi veya sevincinizi nasıl etkilediği - makaleyi okuyun.

Cildimiz doğrudan sinir sistemiyle bağlantılıdır. Dahası, cilde yansıyan duyguların dış tarafıyla (öfke veya utançla kızarıklık, korkuyla solgunluk, korkuyla “tüylerin diken diken olması”) her şey az çok netse, o zaman vücudun içinde ne olur?

Şiddetli duygusal stres döneminde, kan akışı esas olarak vücudun hayatta kalmak için en önemli olduğunu düşündüğü organlara yönlendirilir ve diğerlerinden kan dışarı çıkar. İle son grup ayrıca akut oksijen eksikliğini hemen hisseden cilt için de geçerlidir, bu yüzden sağlıksız sarımsı bir renk tonu alır. Bu nedenle, uzun süreli stres tüm organizmanın mekanizmasını büyük ölçüde bozabilir ve bu özellikle yüz derisinde fark edilir. Dermatologlar, stresin egzama, sedef hastalığı, siğiller ve papillomları kışkırttığına inanırlar. Bununla birlikte, olumsuz duygulara karşı en yaygın cilt reaksiyonları kızarıklık, tahriş ve aknedir. Güçlü duygular ve endişeler nedeniyle yağ bezleri insanlar normalden çok daha fazla çalışmaya başlar ve bu aktivitenin ürünleri birikir ve gözenekleri tıkar, bu da yukarıdakilerin tümüne yol açar.

Cilt hücresi yaşlanmasının nedenleriyle ilgilenen doktorlar genellikle sivilcelerin öfke ve öfkenin dışa vurduğuna inanırlar. Bu, elbette, sivilceli sınıf arkadaşınızın etteki şeytan olduğu anlamına gelmez, belki de sadece çok güvensiz bir insandır, çünkü bu aynı zamanda cilt problemlerinin görünümünü de etkiler.

D Vitamini: Yeterince almadığınızı nasıl anlarsınız?

Diyet yok: Kendinize ve evcil hayvanınıza sağlıklı beslenmeyi nasıl öğretirsiniz

Görünüşe göre sinir sistemine dikkat ederek cildin kurtulmasına yardımcı oluyoruz. çeşitli problemler ve tam tersi - yüzü ve vücudu düzene sokarak sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkimiz var. Yani çeşitli yöntemler yardımıyla stresten kurtulabilirsiniz. kozmetik prosedürler cilt için, örneğin bir sargı ile (çikolata, uçucu yağlar, yosun ile) veya masaj, yatıştırıcı ve besleyici maskeler yüz için ve gerçekten de cildin durumunu neşelendiren ve olumlu yönde etkileyen herhangi bir prosedür.

Psikologlar, cilt problemlerinden kurtulmaya yardımcı olacak duyguları ifade etmenin birkaç yolunu belirlediler.

Öncelikle duygularınızı yüksek sesle ifade etmeyi öğrenin. Tabii ki patronunuzun onun hakkında gerçekten ne düşündüğünüzü bilmesine gerek yok, bu yüzden birikmiş olanı yüksek sesle, ama kimsenin duymayacağı bir şekilde söylemek daha iyidir.

İkincisi, her şeyi yazacağınız bir günlük başlatabilirsiniz, ancak bu durumda kimsenin okumadığından emin olun. Alternatif olarak, çevrimiçi bir günlük tutabilir veya herhangi bir ilgi topluluğuna katılarak, yabancılarla birikmiş olanı tartışabilirsiniz - bir tür modernize edilmiş “yol arkadaşı sendromu”.

Üçüncüsü, Kral Süleyman'ın deneyimini kullanın. Her zaman içinde oyma olan bir yüzük takardı. En zor dönemlerde kral yüzüğü ters çevirir ve okur: "Bu da geçer."

Ekstra stres - ekstra ağırlık

Uzun süreli depresyon veya stres ile bir kişinin kilo verdiğine inanılmaktadır. Bunun nedeni iştah kaybıdır. Ancak yaşla birlikte her şey tam tersi olur: metabolizma yavaşlar, depresyon sırasında sevinç hormonları üretilmez, bu nedenle “stresi ele geçirmeye” başladığınızda, çikolatalar ve bademli kruvasanlar yuvarlak kalçalardan selamlar. Tabii ki, bu durumu daha da kötüleştirir ve ruh halini bozar, bu nedenle beslenme uzmanları en korkunç ruh halinde bile yiyeceklere saldırmamanızı tavsiye eder, böylece “stres yakalama” alışkanlığı gelişmez. Bunun yerine, örneğin havuza veya spor salonuna gidin. Fiziksel aktivite, depresif bir durumla iyi başa çıkıyor, dışarı atmanıza izin veriyor negatif enerji, rahatlayın ve tonlayın ve elbette, kendi içinde ruh halini iyileştiren rakam üzerinde olumlu bir etkiye sahip olun.

SAĞLIKLI VE MUTLU BİR HAYATIN ANAHTARI İYİMİZM VE SORUNLARA KOLAY TUTUM

Gribe karşı iyimserlik

Uzmanlar bir araştırma yaptı ve dengeli ve neşeli insanların daha az eğilimli olduğunu buldu. viral enfeksiyonlar ve grip. Enfekte olurlarsa, hastalık çok daha kolay ve sonuçsuz ilerler. Bu nedenle, çok hoş olmayan herhangi bir durumda bile olumlu bir şey görmeye çalışın. En sevdiğin ayakkabında kırık topuk var mı? Bu, nihayet cesaretinizi toplayıp ofisinizin karşısındaki ayakkabıcıdaki yakışıklı adamla tanışmak ya da geçen hafta en sevdiğiniz mağazada gördüğünüz o sevimli küçük mavi sandaletleri satın almak için bir fırsat. O zaman hayatta daha fazla neşe olacak ve bağışıklık güçlenecek.

günahlar için geri ödeme

Olumsuz duygular vücudunuzun tüm organları üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Avusturyalı bilim adamları, beş yıl boyunca kıskançlığın sağlık üzerindeki etkisini incelediler ve örneğin kıskanç insanların miyokard enfarktüsü ve kardiyovasküler hastalıkların kurbanı olma olasılığının diğerlerine göre iki buçuk kat daha fazla olduğunu buldular. Katya'nın kariyerini veya Masha'nın Stoleshnikov'daki dairesini kıskandığınızı yüksek sesle söylemeseniz bile, bu Masha, Katya ve etrafındaki herkesin bunu hissetmediği anlamına gelmez. Sonuçta, biri sizi kıskandığında hissedebilirsiniz. Kıskançlıkla kendiniz başa çıkamıyorsanız, psikologlar bunun tam tersini yapmanızı tavsiye eder - kıskançlık nesnelerine sahip olanlara zarar vermek istiyorsanız, kendinize kıskançlık nesnelerinin asla sizin olmayacağına dair bir tutum verin. Sert ama etkili.

Ancak kıskançlık özellikle erkekler için tehlikelidir, çünkü kolayca iktidarsızlığa neden olabilir ve bu durum eşinize dikkat çekmeden bildirilmelidir. genç adam uzun zamandır planlanmış bir bekarlığa veda partisine gideceğinizden duyduğu memnuniyetsizliği bir kez daha dile getirdiğinde.

Suçluluk duygusu, gelişimi tetiklediği için en gerçek anlamıyla insanı yiyip bitirir. onkolojik hastalıklar ve kendinize acıma alışkanlığı karaciğer sirozuna, gastrit veya ülserlere yol açabilir. Açgözlü sığır eti ayrıca sağlıklarını yakından izlemelidir - genellikle kabızlık ve sindirim sisteminin diğer hastalıklarından muzdariptirler.

Öfke duygusunu bastırırsanız, kazanma riskiniz artar. kardiyovasküler hastalıklar. Çaresizlik, umutsuzluk ve depresyon bağışıklık sistemini ciddi şekilde zayıflatabilir.

Vücut, duygulardan çok bir insanı bir bütün olarak düşünme biçiminden etkilenir. Yapıcı, yani olumlu düşünme ve kolay tavır hayata, bir kişinin sağlığında döngülere girmemesine yol açar. İstatistiklere göre, bu tür insanlar hastaneye çok daha az gidiyor ve enfeksiyon, aşırı kilo, mide ve sırt ağrısı ve migrenden daha az muzdarip. Beslenme uzmanları, yemeklerini kontrol altında tuttuklarını ve varsa aşırı yeme alışkanlığıyla daha iyi başa çıkabildiklerini fark ettiler.

Bu nedenle, farklı düşünmeyi, kötüyü görmezden gelmeyi ve daha fazla iyi şeye izin vermeyi öğrenmek, kendinize sadece dıştan değil, içten de bakmaya başlamak önemlidir.

Anna Golenko
Fotoğraf: Michael Omm/ACP

Depresyon ilişkileri nasıl etkiler? 10 örnek

Ruh sağlığı, yaşam kalitenizi ve ilişkilerinizi etkiler. Özellikle depresyon, diğer insanlarla iletişim kurmayı zorlaştırabilir, kişisel bir yaşam kurmaya engel olabilir ve ayrıca romantik ilişkiler için potansiyel olarak yıkıcı sonuçlar doğurabilir.

Depresyon, düşüncelerinizi, duygularınızı, inançlarınızı ve davranışlarınızı, kendinizle ve başkalarıyla nasıl ilişki kurduğunuzu ve dünyayı nasıl algıladığınızı olumsuz etkileyen bir akıl hastalığıdır.

Depresyon ilişkileri nasıl etkiler ve bir çift olarak sağlıklı bir ilişki sürdürmek için ruh halinizi nasıl yönetebilirsiniz?

Depresyon enerjinizi, ruh halinizi ve sosyalleşme arzunuzu etkiler. Artan sinirlilik, olumsuz benlik imajı ve kendinizi dünyadan soyutlama arzusu nedeniyle, depresyon ilişkilerinizi çeşitli şekillerde etkileyebilir. İşte en yaygın 10 etki:

1. Enerji eksikliği.

Depresyon sırasında içsel motivasyon düşer, toplum içinde olma, girişken, konuşkan ve çekici olma isteği ortadan kalkar. Kendinizi izole edebilir ve diğer önemli kişiler de dahil olmak üzere diğer insanlarla etkileşim kurmak için zaman harcamayabilirsiniz.

Sevdiklerinizden çekilme, kaçınma veya çekinme eğilimleri, diğer önemli kişiyi kırgın hissetmenize veya başka ilişki çatışmalarına yol açabilir. Planları iptal ederseniz, söz verdiğiniz gibi gelmezseniz veya bir ilişki geliştirmek yerine yalnız kalmak istiyorsanız, partneriniz bunalmış hissedebilir.

2. Sevdiğiniz kişiyle vakit geçirmek eskisi kadar eğlenceli değil.

Sürekli olarak kendi olumsuz düşünce ve hislerinize dalmak sizi fiziksel ve duygusal olarak yaşamaktan alıkoyar. Depresyon yaşam algısını etkiler ve planların uygulanmasını zorlaştırır.

Eskiden eğlenceli olan etkinlikler artık anlamsız ya da tatmin edici görünmüyor. Erkek arkadaşınızla olan ilgi alanlarınızın veya zamanınızın artık tatmin edici olmaması, yeni üzüntü ve umutsuzluk duyguları yaratması nedeniyle daha da sinirli olabilirsiniz.

3. Depresyonda olduğunuzda, karşınızdaki kişiye yeterince ilgi ve destek vermenin hiçbir yolu yoktur.

Sevdiğiniz kişi duyulduğunu, takdir edildiğini ve desteklendiğini hissetmeye çalışıyorsa, memnuniyetsizlik kolayca sorun yaratır. Karşılıklı destek, ilgi ve saygı, uzun vadeli bir romantik ilişkinin önemli yönleridir ve depresyon, özellikle kendinizi boş bir gemi gibi hissediyorsanız, partnerinizle bağlantı kurmanızı zorlaştırabilir.

4. Sinirlilik, sevilen biriyle ilgili sabır eksikliği.

Hayatın daha zor hale geldiğini, düşüncelerin bunaltıcı olduğunu, sabrınızın tükendiğini ve en küçük önemsizliğin bile dengenizi bozabileceğini ve size bir endişe hissi verebileceğini hissediyorsunuz.

Bu, ortağa aşırı kritikliğe yol açar, herhangi bir sorunlu durumda, sakin bir konuşma yerine bir savaş seçersiniz, ancak sakince tepki vermek ve telefonu kapatmamak daha mantıklı olacaktır. Depresyon, bir ilişki için arzu edilmeyen sık çatışmalara yol açar.

5. Depresyon, arzu eksikliğine veya düzensiz bir cinsel yaşama yol açabilir.

Bir ilişkide cinsel bir bileşenin varlığı sizin ve eşiniz için önemliyse, yokluğu cinsel istek veya cinsel yaşamınızda büyük değişikliklerle karşılaşmak romantik ilişkilere zarar verebilir. Partnerinize cinsel olarak ilgi göstermeyi bırakırsanız, bu onda birçok olumsuz duyguya neden olabilir, hatta içinizdeki yakınlık arzusu tamamen ortadan kalkacaktır. Bir çiftte her ikisi de cinsel olarak tatmin olmazsa daha kötü bir şey yoktur.

6. Depresyon olumsuz ve şüphe duygularına neden olabilir.

Hayatınıza olan ilgi eksikliği, herhangi bir neşeyi bastırır, ilişkinin bir geleceği olmasını umar. Beklenmedik bir şekilde kendiniz için yalnız kalmak ya da biraz yavaşlamak istediğinizi hissediyorsunuz ya da belki de yanınızdaki sevgi dolu kişiye layık olduğunuza dair güven tamamen kaybolacak. İlişkinin gerçek hedefleri hakkında şüpheler olduğu kadar, bunların nasıl ve nasıl geliştirileceği konusunda da endişeler var.

7. Depresyon, ilişkilere bakışınızı bozar.

Kaygı duyguları, ilişkilere ve eşinize olan bakış açınızı değiştirebilir ve onları bir insan olarak tasvir edebilir. negatif ışık memnuniyetsizlik duyguları uyandırır. Bir ilişkide her şey yolunda ve normal olsa da, şikayet edecek bir şeyler bulacaksınız ve bunlar sizi üzecek. Partnerinizin yorumlarını ve sözlerini kalbe alabilirsiniz, kesinlikle küçük şeyleri düzeltmek isteyeceksiniz. Bir kişiyle ilişkiler, depresyonla savaşmaya yardımcı olmalı, onu ağırlaştırmamalı.

8. Aşırı öz eleştiri.

İçsel özeleştirel ses, kendinize daha az nazik olmanız gerektiğini, zayıflıklarınız için kendinizi bağışlamanız gerektiğini söyleyecektir. Böyle bir tutum, düşük benlik saygısı ile mücadeleye, önemsiz, başarısız olduğunuz düşüncelerine yol açabilir ve bu nedenle, önemli olanınız sizinle ilgilenmek için sizinle birlikte olmak ister.

Güven eksikliği ve depresif düşünme, duyguları ve duyguları görmezden gelme, bastırma gibi uygun olmayan davranışların savunma mekanizması olarak kullanılmasına yol açabilir ve bu da iki sevgi dolu kalp arasında bir duvarın büyümesine katkıda bulunur.

9. Depresyon, çatışma zamanlarında ayrılıklara neden olabilir.

Kendini korumak için keskin köşelerden, çatışma durumlarından kaçınmak oldukça mantıklıdır ancak bu çiftin iletişiminde yeni sorunlar yaratabilir ve zorluklara yol açabilir. Bir kişi açık olduğunda, temas kurduğunda, çatışmayı çözmek için bir diyalog sürdürdüğünde - gerilim kaybolur ve insanlar bir araya gelir. doğru karar. Bir ilişkide sorunu görmezden gelirseniz, artık birbirinizi anlamayabilirsiniz, affedin. aynı dalga boyunda olmak ve yakında birlikte hareket etmek inanılmaz derecede zor olacak. Depresyon nedeniyle ruh eşinizi kaybedebilirsiniz.

10. Depresyon alkol ve uyuşturucu kullanımına yol açar.

Çoğu zaman, duygulardan kaçınma ve duygusal acıyı azaltma girişimi, alkol ve uyuşturucu kullanımında artışa neden olabilir. Ancak bu sadece geçici bir rahatlama sağlar ve depresif duyguları artırabilir. Alkol ve uyuşturucu kullanımı, düşünceyi bozarak ve diğer davranış değişikliklerine yol açarak ilişkileri yok edebilir. Partnerinize davranış şekliniz ve sıklıkla madde bağımlılığına eşlik eden pervasız davranış ilişkinize zarar verebilir.

Depresyon her insanın başına gelir, belki işteki sorunlar ya da sevilen birinin ölümü sizi böylesine ciddi bir duruma sürükledi. Kimse yalnız olmanın ve tüm düşüncelerinizi raflara koymanın kötü olduğunu söylemiyor, ancak bu durumda aylarca ve yıllarca yaşamak iyi değil. Ruhunun kapısını kapattığın, kendine acıdığın ya da saatlerce kendini küçümsediğin için hiç kolay olmayacak. Zaten yardım etmeye, dinlemeye ve desteklemeye hazır bir kişi var - depresyonunuz yüzünden onu kaybetmeyin, çünkü bir süreliğine ama sevgili / Ömür boyu mayıs.

Les Nouvelle Esthetique için Makale 06/2013

"Güzelliğe kalıcı nitelikler katmaya çalışın"

Ezop, yaşamış eski bir Yunan fabulisti
MÖ 6. yüzyılda e.

Bir kozmetikçi, görünümünün estetik kusurlarını düzeltme isteği ile kendisine başvuran bir hastaya ne sunabilir? Görünüşe göre bu sorunun cevabı açık. Kozmetolojide ve günümüzdeki gelişmelerle birlikte estetik tıp herhangi bir müşteri çekici hale getirilebilir - profesyonellerin emrinde çok sayıda farklı teknoloji, donanım tekniği, ilaç var, sadece bunları doğru seçmeniz gerekiyor.

Ancak böyle tek taraflı bir yaklaşımla, görünüşün sadece fiziksel (beden) değil, aynı zamanda psikolojik (ruh) bileşeni de içeren kişi adı verilen bir “sistemin” parçası olduğu gerçeğini gözden kaçırıyoruz. Ve dış güzellik, bir bütün olarak bedenin sağlığı, ruhun sağlığı olmadan imkansızdır. Kozmetoloji hizmetlerini maksimum etki ile sağlamak için güzellik endüstrisi uzmanlarının bir kişinin kişiliğinin psikolojik özelliklerini net bir şekilde anlaması gerekir.

Ortaçağ toplumunda, büyük ölçüde Kutsal Engizisyon'un çabalarıyla, vücut üzerinde tam kontrol ve aynı zamanda onu tamamen ihmal etme fikri aktif olarak yerleştirildi. Etin aşağılanması, dindar vatandaşın karşı karşıya olduğu en önemli görevdi ve sağlığa, görünüme dikkat etmek kötü bir biçim olarak kabul edildi. Bir insan güzelse, o zaman günahkar olduğu, bu yüzden tehlikede yakılabileceğine dair bir görüş vardı.

Şaşırtıcı bir şekilde, bir kişinin vücuduna ve görünümüne yönelik ortaçağ tutumu toplumda o kadar kökleşmiştir ki, sonuçlarını hala hissediyoruz. “Olamaz” diyorsunuz, “çünkü bugün herkes iyi bir fiziksel şekli korumaya takıntılı, tıp alanındaki başarılar şaşırtıcı ve modern kozmetik, yaşlanma karşıtı teknolojiler çok ileri gitti.”

Bununla birlikte, ortaçağ müstehcenliği bizi, ruh, psişe ve bedenin birliğini geliştiren bireyin uyumlu gelişiminin eski ilkelerinden çok geriye attı. Çoğu zaman bu uyuma katkıda bulunmayan aşırılıkları gözlemleriz.

Ve en yaygın olanı, entelektüel değerlerin hizmetinde ikincil bir rol oynayan bir uzantı olarak bedene yönelik tutumdur. Bu durumda, sağlığı korumak tamamen mekanik bir göreve dönüşür - doğru zamanda "sihirli" bir hap vermek, bir tür manipülasyon yapmak ( estetik cerrahi, yaşlanma karşıtı prosedür, enjeksiyon).

Bedene karşı böyle bir tutumun maliyeti nedir?

Hasta kendi vücudu ve sağlığı için sorumluluğu doktora kaydırır ve daha sonra insan ruhu en az direnç yolunu izler: sorunun çözümü bir başkasına emanet edilirse (örneğin, bir güzellik uzmanına), o zaman artık yapamazsınız. bir düşünün ve kendi başınıza bir şey yapmaya çalışmayın. Bu durumda kişi yeni bilgi algısına kapalıdır, zihin-beden bağlantısında zayıflama olur.

Kendisine, durumuna karşı tutumunda, bir kişi genellikle bir kişiliği karakterize eden tüm nitelikler kompleksine değil, yalnızca bir bileşene dayanır. Yalnızca dikkate alınan manipülasyonlar
fizyoloji, ilgili olasılıkları geliştirmeye izin vermeyin akıl sağlığı. Vücudumuz milyonlarca yılda şekillendi - ve zihinsel de dahil olmak üzere kendi kendini düzenleme yeteneği onu birçok kez kurtardı.

Bugün, ruh ve bedenin uyumunu yeniden kurma arzusu özellikle fark edilir hale geliyor. Bu eğilim güzellik endüstrisini atlamadı. Coco Chanel'e danışan New York'lu tanınmış Amerikalı dermatolog ve psikiyatrist Amy Wexler, The Connection of Mind and Beauty adlı kitabında şöyle diyor: Cilt, bunu akılda tutarak benzersiz sonuçlar elde edebiliriz."

Bir insanda beden ve psişe arasındaki ilişki açıktır: Vücudun fiziksel ve işlevsel sorunları genellikle psikolojik faktörlere dayanır, aynı zamanda psişe ve ruh arasındaki dengesizlik de. somatik patoloji görünümünü de olumsuz etkiler.

Ruh ve bedenle aynı anda çalışmanın bütünleştirici yöntemleri fikri hemen ortaya çıkar, vücut problemlerinin düzeltilmesi ancak somatik hastalıkların psikolojik nedenlerini çözerek ortadan kaldırılabilir. Bu tez, sözde beden yönelimli psikoterapinin ilkesidir.

Uygulamaya daha yakın

Beden-zihin bağlantısı bilimini güzel bir işte nasıl kullanabilirsiniz? Her şeyden önce, bu alanda bilgi edinin. Aşağıdakiler vücuda yansır iç süreçler ve nitelikler: duygusal durum, ruh hali, geçmiş deneyim, kişilik özellikleri, mizaç.

Bu, vücudun yapısal yapısında, duruşta, kas tonusunda (mimik dahil tüm kas gruplarının), vücut ve yüzün simetrisinde, hareket ve davranış özelliklerinde, psikofizyolojik reaksiyonlarda (solunum ritmi, nabız, atardamar basıncı), cilt durumu, belirli hastalıklara duyarlılık.

Bu tam olmaktan uzak, ancak görünüşümüzün büyük ölçüde psikolojik durum tarafından belirlendiğini anlamak için yeterince büyük bir liste. Bu bileşeni etkileyerek, hem içte hem de dışta istenen uyumu elde etmek için ek fırsatlar elde ederiz.

Bir kişiyle (psikosomatik alan) çalışmak için bütünsel bir yaklaşımdan bahsetmişken, güzellik endüstrisinde neyin uygulanabileceğini seçeceğiz. Başka bir deyişle, bir kişinin zihinsel durumunun figürü ve duruşu, kasları, cilt durumunu ve diğer bazı görünüm tezahürlerini nasıl etkilediğini keşfedeceğiz.

Duygular nelerdir?

Hint-Avrupa dillerinden gerçek bir çeviride "duygu" kelimesi "dışa doğru hareket" anlamına gelir. Bu tepki, tüm yaşam formlarında doğaldır. En basit organizmalar bile bir dış uyarana "genişleyerek" veya "büzülerek" tepki verirler. İnsanlarda da benzer bir şey olur - “döneriz”, “genişleriz”, daha fazla yer kaplarız, kendimizi iyi hissettiğimizde (olumlu duygular) ve “katlanırız”, sakinleşiriz, hoş olmayan bir durumda küçülür (olumsuz duygular).

Şartlı olarak "genişleme-sıkıştırma" olarak adlandırılan bu dalgalanmalar, sinir sisteminin iki dalı tarafından kontrol edilir - sempatik ve parasempatik. Sinir uyarıları, merkezi sinir sisteminin üst kısımlarından vücudun tüm bölgelerine giderek kan dolaşımını, solunumu, sindirimi ve cinsel işlevleri düzenler. Normalde bu süreçler ritmiktir ve uyumlu bir şekilde birbirinin yerini alır. Ama bazen başarısız olabilirler.

Örneğin, sürekli olarak bir şeyin kendisini tehdit ettiği bir durumda bulunan bir kişi her zaman harekete geçecektir (bu arada, böyle bir durum hem gerçek bir tehlike hem de sıkıntı olabilir ve yalnızca öznel olarak barışı tehdit ettiği düşünülür). Bu mekanizmalar, hedeflenen fizyolojik reaksiyonların aktivasyonuna katkıda bulunur. kavga veya kaçmak. Sorun şu ki toplumda bir tehdide veya tahrişe yeterince yanıt veremiyoruz, bir hakarete yanıt olarak suçluya vurup hemen kaçamayız. Bir kişi, vücut için farkedilmeyen, davranışına genetik olarak gömülü olan duygularını, kendisini kısıtlamalıdır.

Birçok insan sürekli stres altındadır ve sempatik sinir sisteminin artan aktivitesinin bir sonucu olarak kas gerginliği onlar için kroniktir. Normal kendi kendini düzenleme mekanizmaları basitçe baş edemez, gerilim sabit hale gelir. Bu durumda, diğerlerinin gördüğü kas "kelepçeleri", "bloklar" ve diğer fizyolojik reaksiyonları hatırlayabilirsiniz (bu arada, Rus dilinde birçok popüler ifadeler bu tepkileri yansıtır). Onları daha ayrıntılı olarak ele alalım.

Saç.

Psikofizyolojik durumdaki değişikliklere karşı çok hassastırlar.
ve doğasında var olan güç ve canlılığın somutlaşmış halidir. sağlıklı vücut. Stres, depresyon, kaygı, dökülen saç miktarının artmasına neden olur.

Bu fenomenin fizyolojik nedenlerinden biri, stres sırasında kana salınan kortizol hormonunun aktivasyonudur. İçeriğinin seviyesinin arttırılması, saç büyümesinin yavaşlamasına, saç dökülmesinin hızlanmasına, parlaklık ve elastikiyetin kaybolmasına, gri saç görünümüne ("saçları beyazlatan zaman değil, bükülme") yol açar.

Gözler.

Göz ifadesi ve değişen dereceler bakış yoğunluğu nasıl yansıtır
insanlar çevrelerindeki dünyayı algılarlar. Gözler tarafından çok şey belirlenebilir - deneyimlerin yükü ve uzun yıllara dayanan deneyim ve hatta bir kişinin yaşamının tarihi (“gözler ruhun aynasıdır”). Psikolojik sorunları olan insanlar (psikologlar her insanın nevrotik olduğunu ve bunun normal olduğunu söylerler) göz çevresinde bir dereceye kadar bir gerginlik hissi yaşarlar ve bu, çevrelerindeki oldukça derin kırışıklıklarla da belirlenebilir.

Bastırılmış ağlama (sonuçta bize güçlü olmamız öğretilir), korku, öfke, stresli durumlar göz çevresinde kas gerginliğine, kaşların “koruyucu” sarkmasına, şaşılığa, “ağır” görünüme neden olur. Öfke genel olarak gözler ve görme için yıkıcı bir duygudur, bu durum algılanan resmin netliğini önemli ölçüde kötüleştirebilir (“öfke gözleri karartır”).

Kendi düşüncelerine dalmış, hayatındaki olayların gelişimi için sürekli senaryoları kafasında kaydıran bir kişi, kendisine yönelik dalgın bir bakışa sahiptir. Sabit ve sert bir görünüm, iletişimdeki zorluklardan, karakterin yakınlığından bahseder.

Göz yorgunluğu genellikle alın ve baş kaslarına doğru ilerler, daha sonra boyunda birikerek baş ağrısına neden olur. Ama gözler mutlulukla parlıyor (" parlak gözler”), içlerinde belirli bir parlaklık belirir - çok güzeldir ve her zaman başkalarının dikkatini çeker.

Yüzün alt kısmı. Yukarıda açıklanan gerilim, diğer şeylerin yanı sıra, aşağıdakilerle bağlantılıdır:
ağız ve çene çevresine bastırır. Dudaklarda donmuş bir gülümseme, kederli bir şekilde kavisli bir ağız, sıkılmış çeneler, çökük yanaklar, bir kişinin çok fazla olumsuz duygu yaşadığını, ancak onlara bir çıkış sağlayamadığını gösterir. Agresif bir tepki, öfke, çene kaslarının gerginliğinde, dudakların sıkılmasında, genellikle yüz şeklindeki bir değişiklikte ifade edilir.

Yüzün şekliyle ilgili olarak başka ilginç gözlemler de var. Geleceğe yönelik düşünceleri ve planları net olan bir kişinin daha net bir yüz konturu vardır. Düşüncelerin bulanıklığı, kafadaki bazı karışıklıklar, yüzün ovalinin bulanıklaşmasına, şişkinliğe yol açar.

Bir kişi gergin bir gerginlik durumundaysa, yüzüne belirli duygular yansır, kısıtlanır, bir “maskeyi” anımsatır (derin kırışıklıkların kanatlarından aktığı zaman “yas maskesini” hatırlayın). ağzın köşelerine burun). Üstelik böyle bir "maske" yaşa bağlı değildir, genç bir kadının yüzünde de görülebilir. Kasvetli bir yüz, örülmüş kaşlar - bu ifade
her zamanki gibi "maske" yüzüne doğru büyümüş gibi görünüyor. İçsel deneyimlerin neden olduğu yüz kaslarının gerginliği giderilir, kişinin yüz ifadeleri değişir ve yüz ifadesi değişir.
duygular “sıçrayınca” dönüşür (“kalp sevinir ve yüz
çiçekleri).

Deri. Dermatolog ve psikiyatrist Amy Wexler, "Birisi şu anda zor bir dönemden geçiyorsa, cildi çok hızlı yaşlanıyor" diyor. Gerçekten de, cilt duygusal durumlara, psikolojik strese karşı son derece hassastır. Bir şey sizi rahatsız ettiğinde, cildinizde ortaya çıkar. Rus dilinde çeşitli kavramların - psikolojik ve fizyolojik - aynı kelimelerle (“tahriş”, “tahriş”) iletilmesi şaşırtıcı değildir.

Gerginliğin ciddi bir nedenden (işten ayrılma, kavga vb.) kaynaklanıp kaynaklanmadığına veya zor bir gün geçirmiş olmanıza bakılmaksızın, stres ve depresyon görünümünüzü etkileyecektir. Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki dermatologlar ilginç bir çalışma yaptılar. Bir grup öğrenciyi (22 kişi) gözlemledikten sonra, sınavlara hazırlık döneminde ve doğumları sırasında keskin bir sivilce alevlenmesi kaydettiler ( stresli durum). Birçok uzman aynı fikirde
Stresle ilişkili aknenin fizyolojik olarak haklı olduğu görüşü. Adrenalinin etkisi altında, vücut artan miktarda yağ salgılamaya başlar.
cildi hasardan korumalıdır. Ancak bu yağ düzgün şekilde atılmaz, ölü deri hücreleriyle karışır, gözenekleri tıkar, bu da
akne görünümü.

En ilginç şey, aynaya yaklaştığımızda oluyor. Şuanda
çember kapanır: stres akne görünümünü tetikler ve aknenin ortaya çıkmasına kadar kaybolmazlar.
neden kaldırıldı. Ama yüzümüzü sivilceli gördüğümüzde yine stres yaşarız.

Kronik stres, anksiyete ve depresyon, cilt için çok önemli bir protein olan kolajen üretiminin azalmasına neden olur. Onsuz, cilt daha ince ve zayıf hale gelir. Aynı psikolojik koşullar, cildin hasardan sonra hızla iyileşmesini engelleyen doku dehidrasyonuna yol açar. Sonuç ince, kuru, susuz kalmış bir cilttir.

Bu nedenle, kuru cilt, ürtiker, akne, kızarıklık, bazen egzama, dermatit genellikle psikosomatik hastalıkların bir tür belirtecidir ve bu süreçte bir psikolog veya psikoterapist varsa, tedavisi özellikle ciddi vakalarda etkili olacaktır.

Aksine, neşeli insanlar, iyi kan dolaşımına sahip genç ve güzel cildin sahipleridir.

Silâh. Ellerle, bir kişinin yaşını ve duygusal durumunu belirleyebilirsiniz. Stres altındayken tırnakları incelir ve kırılgan hale gelir. Bunun nedeni, minerallerin ve vitaminlerin zayıf emiliminin yanı sıra stres sırasında alt ekstremitelere daha fazla kan girmesi (özellikle “koşma” reaksiyonu sırasında), ellerin daha az besin alması ve soğumasıdır.

Meme. Sinirsel gerginlik bir dereceye kadar yağ yakımına katkıda bulunabilir, ancak maalesef istediğimiz yerlerde değil. Stres altında, büstü en sık acı çeker - bu alanda yağ yakılır, dekolte bölgesinin derisinin “sıkılması” için zamanı yoktur, bu da estetik kusurların, özellikle sarkan göğüslerin oluşumuna yol açar.

Kalçalar, kalçalar. Stres altında, metabolizma çok özel bir şekilde çalışır: memenin boyutu azalırsa, karın, kalça ve kalçalardaki yağ tabakası artar. Yağdaki bu artış, selülit görünümüne ve gözle görülür bir " portakal kabuğu". (Psikoloji ormanına tırmanırken, beden odaklı psikologların selülitle ilgili sorunların, örneğin bir babaya veya erkeğe karşı uzun süredir devam eden kızgınlıkla ilişkilendirilebileceğine inandıklarını da unutmamak gerekir.
genel olarak - "koruyucu kabuk").

Nefes, göbek. Nefes almak, deneyimlediğimiz duyguların doğasıyla yakından ilgilidir.
Gevşemiş ve sakin olduğumuzda, nefesimiz serbesttir, hatta bu büyük ölçüde diyaframın, karının çalışmasından kaynaklanmaktadır. Bütün bebekler bu şekilde nefes alır. Anksiyete, gerginlik, duygusal uyarılma durumunda, nefes alma hızlı ve düzensiz hale gelir ve göğüs bu sürece daha fazla dahil olur, mide “çalışmaz”. Bu, bir kişinin görünümüne yansır, bazen figürün kusurlu olmasıyla ilgili şikayetler, kendinden bu tür memnuniyetsizliğin psiko-duygusal nedenlerini gösterebilir.

muhafaza derin nefes, aşırı gerginlik ve karın bilinçsizce geri çekilmesi olumsuz duygulardan kurtulmayı engeller. Bu nedenle, “midenizi çekin!” önerisi. bastırılması çağrısı olarak yorumlanabilir. Bir ilginç nokta daha belirtilmelidir. Dergi sayfalarında yer alan modeller, gençliklerini ve çekiciliklerini vurgulamak için ters düz karınları gösteriyor; zaten alıştık ve uymaya çalışıyoruz Bu görüntü. Ancak psikologlar açısından gergin ve düz bir karın, bazen yetersiz bir yaşam doluluğuna işaret eder. Filoloji alanıyla bir paralellik daha çizilebilir: Bir olgu, fenomen ya da nesne hakkında konuştuğumuzda,
"düz", o zaman bunun orijinal, renksiz, tatsız bir şey olmadığını kastediyoruz.

Kas ve motor tepkiler stres. Duyguların bir kişiyi harekete geçirebileceği veya felç edebileceği iyi bilinmektedir. Beden düzeyinde, bu kendini çok net bir şekilde gösterir. Tehdide verilen ilkel tepkiler son milyon yılda pek değişmedi. Çözünürlük yöntemleri zor durum(agresif - "vur" veya savunma - "koş") bilinçsizce her birimizde çalışır. Bu tür reaksiyonlar fizyolojide, esenlikte, görünümde değişikliklere yol açar.

Tehdit edici bir durumdan çıkmanın agresif bir yolu ("vuruş" tepkisi) ile karakterize edilir.
omuz kemerinin gerginliği, omuzları yukarı çekerek, üst sırt ve boynun sürekli "klipleri", boğaz. Dolaşım sistemi devreye girer, basınç ve nabız yükselir, vücut ısısı yükselir, eller gergin, yumruklar sıkılır (“eller kaşınır”). Alın kırışmış, gözler kısılmış, çeneler kapalı, yüze kan akıyor. Bu tür insanların rahatlaması zordur, görünümlerinde gerginlik hissedilir.
Çevrenizdeki insanları gözlemlerseniz, sürekli mücadele halinde olan, omuzları kalkık, güreş duruşu ve “sıradanlık” ile karakterize olan insanları doğru bir şekilde tanımlayabilirsiniz.

“Uçma” reaksiyonu, kan dolaşımının aktivasyonu ile karakterize edilir, ancak kuvvetler, bir kişiyi en kısa sürede korkutan bir durumdan saklanmak mümkün olacak şekilde yeniden dağıtılır. Omurga ve pelvisin fonksiyonel aktivitesi, alt ekstremite kasları ve eklemleri artar, mide sıkıştırılır. Hayatta, böyle bir kişiyi sık sık sistematik olmayan hareketlerle tanımak çok kolaydır, örneğin, koşma zamanının geldiğini söyleyerek, ek destekler (masa, sandalye, duvar), yaslanmış gibi ayaklarını huzursuzca kırar. onun sırtı.

Her iki tiple ilgili olarak, fizyolojik aktivasyonla ilişkili oldukları söylenmelidir, vücut artan bir hazır olma durumuna getirilir, güç enerji tüketen bir süreçtir, bu nedenle, “dövüş” veya “dövüşten sonra yiyecek, kalori ihtiyacı”. uçuş” tepkileri artar. Bir kişi çok fazla tatlı, yağlı yediğinde stresin sözde "sıkışması" nın tam olarak bu etkilerle ilişkili olduğuna dair bir görüş var. Kronik stres koşullarının diğer sonuçları - kardiyovasküler problemler, eklem hastalıkları, diabetes mellitus.

Vücudun parametrelerinin ve güzelliğinin psikolojik durumumuzla güçlü bir şekilde ilişkili olduğu artık açıktır (ve bilimsel araştırmalar bunu doğrulamaktadır). Bir kişi kendi tutumlarını, davranış kalıplarını, strese tepki verme yollarını değiştirebilirse, vücut problemlerinin düzeltilmesi çok daha etkili olacaktır.
Duygularını bastırmak yerine ifade etmeyi öğrenir. Bunun gibi
yapmak? Psikolojik faktör nasıl kullanılabilir?
daha güzel olmak ve başkalarının güzelliği bulmasına yardım etmek? Bunun için ihtiyacınız var
birkaç noktayı dikkate alın.

• Gezegendeki en güzel kadınlardan biri olarak Sophie,
  Lauren,“Güzellik bir benlik duygusudur ve gözlerinize yansır.” Kendinizi güzel bir insan gibi hissederek, sadece psikolojik değil estetik sorunları da çözmek için gerekli motivasyonu elde edebilirsiniz. Görünüşünüze özen gösterme ve bakım yapma arzusu psiko-duygusal durum kendini gözlemlemekten ve kendini bir kişi olarak hissetmekten doğar.
• Psikolojik sorunları çözmek için, stresi yönetmek, daha sonra görünüm üzerinde olumlu bir etkisi olması için duygular, profesyonellerin (psikologlar, psikoterapistler) yardımına başvurmak gerekir. Bu durumda, kural olarak, “tatil yapın, rahatlayın, güzel bir ılık banyo yapın” serisinden evrensel tavsiyeler etkisizdir. Bu tür öneriler, bireyin özelliklerini ve kişinin bulunduğu durumu dikkate almaz.
• Ancak, elde etmek için evrensel yöntemleri kullanmak daha iyidir.duygusal denge, gevşeme, kullanmamaktansahiçbir şey, sayma her şeyin kendiliğinden geçeceğini. Evet, geçebilir, geçmeyebilir veya yakında geçmeyecek. Ve stres altındayken veya daha önce sizi etkileyen olayları duygusal olarak henüz bırakmamışken, görünümünüz acı çekmeye devam edecek, sadece bir krem ​​veya botulinum tedavisi yardımıyla ortaya çıkan estetik kusurları düzeltmek zor olacaktır. . Evrensel olarak hareket eden ruh ve beden uyumunu sağlamak için şu yolları önerebiliriz: yoga, qigong, Avrupa rahatlama yöntemleri, oto-training, fitness, spa, masaj, spor, yüzme havuzu, doğa yürüyüşleri. Olumlu duyguların yetiştirilmesi, sakinliğe, güzelliğe ve neşeye uyum sağlama yeteneği de iyi çalışır. His
  mizah, kahkaha, gülümseme iyi bir çare neşeli bir ruh hali bulmak için. 5 dakika aynanın karşısında gülümsemeyi deneyin, biraz daha mutlu olacaksınız. Zorla gülümseseniz bile, vücudunuz bunu mutluluğun bir tezahürü olarak görecek ve vücutta meydana gelen fizyolojik süreçleri "ayarlayacaktır". Kendinizi daha iyi hissettiğinizde gülümsemeniz samimi olacak, yüzünüz değişecek. İnsanların kahkaha terapisine girmesine şaşmamalı, kozmetik bir etkisi var.
• İnsan denen "sistem"de her şey birbirine bağlıdır. Yaşam tarzı, yaşanan duygular, davranış - her şey görünümü etkiler. Yaşam tarzınızı optimize edin, doğru yiyin (daha fazla sebze, meyve, pişmemiş yiyecekler, daha az et), uyuşturuculardan kaçının (alkol, tütün vb.), kahve tüketimini azaltın, daha fazla su için, daha fazla hareket edin ve yürüyün, uyku süresini eski haline getirin (eğer varsa) bir kadın 7 saatten az uyur, sonra güzelliğini çok daha hızlı kaybetme riskiyle karşı karşıya kalır), cinsel yaşamınızı uyumlu hale getirin (iyi seks psikolojik durum ve görünüm için harikalar yaratabilir), iş ve dinlenme dengesini koruyun. yaparken sağlıklı değilsin özel prosedürler ama düzgün yaşadığın ve davrandığın zaman.

Alzheimer hastalığı epidemiyolojisi Alzheimer hastalığı epidemiyolojisi Alzheimer tipi demans olarak da bilinen Alois Alzheimer tarafından tanımlanan bu hastalık, birkaç yıl içinde artan kortikal demen ile karakterize edilir ve bu hastalıkta, son aşamalara kadar nörolojik belirtiler görülmez. Alzheimer hastalığı […]

Stres ve strese uyum Dersin İçeriği GİRİŞ…………………………………………………………………… 3 BÖLÜM 1. İNSAN HAYATINDA STRES ÇALIŞMASININ TEORİK YÖNLERİ……… …………………………………………………… 5 1.1 Gerilme olarak sistemik reaksiyon insan…………………………….. 5 1.2 Stres faktörleri…………………………………….. 10 BÖLÜM 2 […]

Genç ve orta yaşlı hastalarda demans: Alzheimer hastalığı / Vasküler demans / Frontotemporal demans (fronto-temporal demans) Genç ve orta yaşlı kişilerde bunama çok nadir görülen bir sorun değildir. Bazı verilere göre, bu tür ihlallerin yaşlılar arasında yaygınlığı […]

Alzheimer hastalığı. Ömrü "İnsanlar Alzheimer ile ne kadar yaşar?" - böyle bir soru, tanıyı öğrendiklerinde hastanın yakınlarını endişelendiriyor. Alzheimer hastalığının iki ana formu vardır: en yaygın formları senil ve presenildir. Alzheimer'ın yaşlılık formu - ne kadar yaşarlar. Bu […]

Kekemelik kendi kendine geçmez. kekemelik - yaygın isim konuşmanın ses tasarımını oluşturan çeşitli kas gruplarının konvülsif kasılması nedeniyle konuşmanın ritmi, temposu ve akıcılığının çeşitli ihlalleri için (anlamlı konuşma). Hastaların yüzde 70 - 90'ında 2 - 4 yaşlarında yani […]

Şizofreni Belirteçleri BİYOLOJİK PSİKİYATRİ: SORUNLARI VE BEKLENTİLERİ A. V. Snezhnevsky, M. E. Vartanyan biyolojik mekanizmalar akıl hastalığının oluşumu ve gelişimi. Dünya psikiyatrisindeki bu eğilim […]

Çoğu kadın gelecekteki annelikten önce özel bir heyecan yaşar. Hamileliği bir tür nimet olarak algılarlar ve bu dönemde beslenmenin tüm kurallarına uymaya çalışırlar, stres ve fiziksel aşırı yüklenmeden uzak dururlar.

Fakat kadın vücudu hamileliğin aniden sona erebileceği şekilde düzenlenmiştir, yani. düşük meydana gelir. Durum oldukça zor, fiziksel ve ahlaki iyileşme gerektiriyor. Böyle bir kayıp yaşayan hemen hemen her kadında düşük sonrası depresyon gelişir.

Psikolojik durum ^

Gebeliğin sonlandırılmasından sonraki psikolojik durum şiddetli, renkli olumsuz düşünceler ve kararsız duygusal arka plan.

Şu anda bir kadın, yanlış bir şey yaptığına dair sonsuz konuşmalar ve düşüncelerle kendine eziyet etme eğilimindedir.

Olaydan sonra ilk kez anneliğe adanmış forumlara yapılan ziyaretlerde, çocuk dükkânlarına gidilerek, parklarda küçük çocuklara bakılarak hasret ve hüzün dile getiriliyor.

Düşükten sonra kadının duygu ve hisleri donuklaşır, olanlardan kendini sorumlu tutar ve umutsuzluk ön plana çıkar. Görünüşe göre hayat bitti ve bir daha asla eskisi gibi olmayacak. Kadın kendini yalnız ve köşeye sıkışmış hisseder.

Bu durum, sadece iştah olmadığında ve normal dinlenme ve temel uyku söz konusu olmadığında fizyolojik süreçlerin seyrini olumsuz etkiler.

Düşükten kurtulmak ahlaki olarak fizikselden çok daha zordur. Bu, aile ve arkadaşlardan azim, azim ve destek gerektiren zor bir yoldur.

Düşükten sonra depresyonla nasıl baş edilir?

Duygusal dengeyi yeniden kurmak oldukça zordur, ancak durumunuzu hafifletebilecek birkaç numara vardır.

Duygulara hava verin. Duygularını susturmana gerek yok. Tüm insanlar bireysel özelliklerine göre kayıp yaşarlar, ancak ilk aşamadaki şok durumu herkesin karakteristiğidir. Etrafta olan her şeyden uyuşma ve kopma, histerik bir uyum normal bir tepkidir insan vücudu olaydan sonraki ilk dakikalarda ve hatta saatlerde.

Kaybı fark et. İlk şoktan sonra, olanları kabul etmenin gerekli olduğu bir farkındalık dönemi gelir. Şu anda, geleceği kökten değiştirebilecek ciddi kararlar vermemelisiniz. için çok daha önemli zor dönem bir kadının güvendiği sevilen birinin yanında. Gerekli desteği ve bakımı sağlayabilecektir, çünkü kayıp bilinci, depresyonun doruk değerlerine ulaştığı en zor ve acı verici durumdur.

Duygularını ve hislerini söyle. Kendini içeri kilitleyemezsin. Kederiniz hakkında konuşmak zorunludur ve kiminle olduğu önemli değil. Ana şey, bu kişinin dinlemeye hazır olmasıdır. Böyle bir sohbete genellikle gözyaşları eşlik eder, ancak bundan utanmamalısınız, çünkü bu bir tür iyileşme ve ağır prangalardan kurtulma eylemidir.

Benzer bir trajedi yaşayanlarla iletişim kurun. Ani bir hamilelik sonlandırması yaşayan kadınlardan destek alınabilir. olumlu etki. Deneyimden çık ciddi durum ve gelecekte çocukların doğumunun bir kadının ahlaki iyileşmesi üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

kendin üzerinde çalış. Belli bir aşamada, kendinizi bir araya getirmeniz, ağlamanız ve olanların gerçeğinin yanı sıra kederin herkesin başına gelebileceği gerçeğini kabul etmeniz gerekir, ancak hayat devam eder ve bir kişinin kendisini iyileştirmesi ve adaleti geri kazanması için çaba göstermesini gerektirir. . Yaşamın trajik aşaması sona ermelidir, aksi takdirde tam bir yaşama dönüş basitçe imkansızdır, çünkü sadece zaman iyileşmekle kalmaz, aynı zamanda kişinin duyguları ve duyguları üzerinde de çalışır.

fiziğine dikkat et ve akıl sağlığı . Düşük, bazı hastalıkları provoke edebilir, bu nedenle Kapsamlı sınav. Uzmanların tavsiyelerini takip eden istişareler, gelecekte trajedinin tekrarlanmasını önlemeye ve tamamen hazırlanmaya yardımcı olacaktır. yeni hamilelik.

Diyetinizi izleyin. Olanlardan sonra ilk kez, bir kadın yemek yemeyi unutabilir, ancak bu yanlıştır, çünkü vücudun iyileşmek için güce ihtiyacı vardır. Yiyecekler çeşitli ve kaliteli olmalı ve resepsiyonları düzenli olmalıdır. Kafein ve alkol kontrendikedir, ancak kullanımı saf su büyük miktarlarda açığız.

Normal günlük rutininize bağlı kalın ve almaktan kaçının uyku hapları alışkanlık yapan.

Duygusal durumunuzu izleyin. Bunu yapmak için, ana olayları, toplantıları, deneyimleri, düşünce ve duygulardaki değişiklikleri günlük olarak kaydedebileceğiniz, genel olarak bir kadının gerekli gördüğü ve ona izin verecek her şeyi gelecekteki başarıları planlayabileceğiniz bir günlük tutmak uygundur. deneyimlerini gözlemlemek ve belirli dinamikleri not etmek.

Gevşeme becerilerinde ustalaşın ve meditasyon teknikleri. Son derece etkili ve gerginliği gidermeye yardımcı olan çeşitli nefes egzersizleri vardır: başlangıç ​​​​pozisyonu - sırt üstü yatarken, bir silindir dizlerin altına ve belin altına yerleştirilmiştir, gözler kapalı; nefes verin, dörde kadar - nefes alın ve önce mide, sonra göğüs doldurulur; dörde kadar - nefes verin (mide serbest bırakılır ve ardından göğüs).

Köklü bir değişiklik yapın. Bir arzu olur olmaz, gardırobunuzu güncelleyebilir veya dairede kozmetik onarımlar yapabilirsiniz.

nasıl kurtulurum alkolik depresyon? Okumaya devam etmek.

Makalemizde depresyon için en iyi kitaplar hakkında bilgi edinin.

Düşükten sonra, yeni bir hamilelik düşünceleri korkutucu olacak, ancak zamanla daha sık ortaya çıkacak ve korku kaybolmaya başlayacak. Hayatınızda yeni bir aşamaya uygun şekilde hazırlanmak için, meydana gelen trajediyi anlamak ve gerçekleştirmek önemlidir. Sadece bu durumda, kendi üzerinde anlamlı bir çalışma hakkında konuşabiliriz.

Bir kadın kaybını asla unutamayacak, ancak böyle bir kederde bile, daha dolu bir yaşam için güç ve bilgelik kazanmayla sonuçlanan yaratıcı bir başlangıç ​​​​görebilir.

İnme: psikosomatik ve sonuçları

İnme psikosomatik - ilk bakışta pek ortak noktası olmayan iki kelime. Gerçek şu ki, geleneksel tıpta inme, beynin damarlarında kan dolaşımının ihlali olarak kabul edilir. Fizyolojik bir bakış açısından, hastalığın ortaya çıkması böyledir. Bununla birlikte, doktorlar giderek, biri psikosomatik veya bir kişinin psikolojik durumu olan çok sayıda farklı faktör altında bir inmenin geliştiği sonucuna varmaktadır. Bu tür sorunların bir sonucu olarak, hastalar psikoz ve bir dizi başka psikolojik rahatsızlıktan muzdariptir. Sıralamak için psikosomatik nedenler ve bir saldırının sonuçları, durumu farklı açılardan değerlendirmek gerekir.

Psikosomatik nedir?

Tıp camiasındaki psikosomatik kelimesi, hastalıkların, psikozun, diğerlerinin gelişimi anlamına gelir. patolojik durumlar bir kişinin psikolojik algısının etkisi altında gelişmektedir. Vücuttaki tüm rahatsızlıkların yanlış düşünceden kaynaklandığını söyleyebiliriz, onları kendimiz çekiyoruz, gelişimlerine katkıda bulunuyoruz. Aslında, deneyimli bir rehabilitasyon psikoloğu, birçok hastalığın duygusal durumdan çok zihinsel sağlıktan kaynaklandığını söyleyecektir.

Sıklıkla strese, depresyona maruz kalan, kolayca saldırganlık durumuna dönüşen bir kişi, vücuduna zarar verir ve onu sürekli “sallanmalara” maruz bırakır.

Her şeyden önce, bu tür duygusallık tezahürleri kalbin, kan damarlarının ve beynin çalışmasını etkiler, ancak bir kişinin zihinsel bir bozukluğu varsa, bir bütün olarak tüm vücuda zarar verilir. Ayrıca, psikosomatik bozuklukların inme sonrası psikolojik komplikasyon olasılığını artırdığını kanıtlayan birçok vaka vardır. Bu gibi durumlarda, dolaşım bozukluklarının neden olduğu fonksiyonel problemlere ek olarak, kişi aşağıdaki sıkıntılarla karşı karşıya kalır:

inme sonrası bunama;

depresyon;

agresif durumlar;

duygusal dengesizlik

Bu tür komplikasyonlar sadece rehabilitasyon sürecini karmaşıklaştırmakla kalmaz, aynı zamanda iyileşme sorunu da tehdit altındadır.

Hastanın ruhunun rahatsız olması nedeniyle, duygusal durumu sadece sağlığını etkilemekle kalmaz, akrabalar için gerçek bir test haline gelir, çünkü hastanın depresif, agresif veya diğer durumlarını yaşayan onlardır.

İnmenin psikosomatik nedenleri

Baş dönmesi, baş ağrısı, hafızanın bozulması, görme, işitme ve benzeri - tüm bunlar beyindeki kan dolaşımı ile ilgili sorunların belirtileri ve felç habercileridir. Çoğu durumda, "beyin çarpması" nedenleri kardiyovasküler sistemin patolojileridir ve eşlik eden hastalıklar. Ancak inmeyi bir kişinin psikolojik durumları ve psikosomatik ile ilişkilendirirsek, gelişimine katkıda bulunan nedenler aşağıdaki gibi olacaktır:

1. Sürekli stres - işteki sorunlar, sık endişeler ve endişeler.
2. Kıskançlık - ailede anlaşmazlık, temelsiz veya haklı kıskançlık, en ciddi zihinsel bozukluklarla yanıt verir.
3. Öfke ve nefret öyle güçlü duygular, olsalar bile patolojik belirtiler, ayrıca bir saldırının gelişmesine katkıda bulunur.
4. Başarı yarışı, bazı hedeflere ulaşmak veya diğerlerini aşma arzusu için kendinizle rekabet etmekle ilgilidir. Bu tür durumlar duygusal olarak yorucudur.
5. Depresyon - bu durum sağlıklı bir insan için anormaldir, sadece tezahürü veya psikoz durumu kafadaki sorunlardan bahsedebilir.

Yukarıda açıklanan tüm faktörler, bir kişinin zihinsel bir bozukluğu olduğunu gösterir. Bu tür koşullara sürekli maruz kalma, sağlık sorunlarına neden olur, felç geliştirme olasılığını artırır, göz ardı edilemez.

İnmenin psikosomatik sonuçları

Daha önce de belirtildiği gibi, felç geçirmiş bir kişi psikosomatik sorunlarla da karşı karşıyadır. Bu, yalnızca beynin belirli bölgelerinde oluşan patolojik bozukluklardan veya bunama belirtilerinden kaynaklanmaz. Motor fonksiyonların kaybı, daha önce basit görünen görevleri yerine getirememe, kendine bakma vb. Bütün bunlar hastanın kendini aşağılık hissetmesine neden olur, dolayısıyla aşağıdaki psikolojik sorunlar ortaya çıkar.

İnme sonrası saldırganlık

Genellikle bu davranış lezyonlardan kaynaklanır. Temporal lob parahipokampal veya anterior singulat girusu etkiler. Aynı zamanda, hastalarda psikoz, duygusal dengesizlik vardır. Bu tür komplikasyonlardan kurtulmak için sakinleştirici gerekebilir, ancak en önemli şey başkalarının anlayışlı bir tutumu ve hoşgörüdür.

İnme sonrası depresyon

Bir diğer şiddetli bozukluk belirli bir psikosomatik komplikasyon türü olan . Gelişiminin nedenleri aynı, ancak şimdi, psikoz ve öfkeye ek olarak, hastanın depresyona girdiği, ayrıldığı, sadece psikolojik olarak değil, aynı zamanda fiziksel durumda da genel bir bozulma olduğu, baş dönmesi olduğu dikkat çekiyor. . Böyle bir durumda, ana tedaviye ek olarak hastaya antidepresanlar reçete edilir.

İnme sonrası demans

Bu tezahürü psikotik problemlerin bir sonucu olarak değerlendirmek zordur, daha ziyade geniş hasarın neden olduğu belirli bozuklukların doğrudan bir sonucudur. Böyle bir teşhisi olan bir kişiyi tedavi etmek zordur, uzun bir terapi süreci olan beyin nöronlarının çalışmasını aktive etmek ve zihinsel aktiviteyi teşvik etmek için araçlar kullanılır.

psikojenik baş dönmesi

Bu tür baş dönmesi, doğrudan psikolojik ve zihinsel durumla ilgili bazı bozuklukların doğrudan kanıtıdır. Sorunun niteliğine göre hem antidepresanlar hem de sakinleştiriciler kullanılır.

İnme sonrası ruhsal bozukluklar çok daha geniştir, atak geçirmiş hastalarda en sık görülen patolojik davranış bozuklukları yukarıda sıralanmıştır. Ek olarak, hasta felçten önce belirli psikosomatik problemlere maruz kaldıysa, bunların “vuruştan” sonra ortaya çıkma olasılığı önemli ölçüde artar. Bu gibi durumlarda ne yapılacağına ve nasıl davranılacağına ilgili doktor tarafından karar verilir, ancak tam teşekküllü bir tedavi için, aralarında bir rehabilitasyon psikoloğu olması gereken daha uzmanlaşmış uzmanların yardımı gerekebilir.

Bir kişinin inme sonrası ruhu belirgin şekilde “gevşek” ise, depresyon, öfke, huysuzluk, saldırganlık vb. Vardır, yalnızca standart bir tedaviye değil, aynı zamanda psikolojik yardıma ve muhtemelen uygun ilaçlarla tedaviye ihtiyacı vardır.

Her türlü psikosomatik anormalliğin tedavisinde psikostimulanlar kullanılır, antidepresanlarla tedavi, bir çeşit yatıştırıcı, nöroleptikler yapılır. Her durumda, her ilaç sadece bir uzman tarafından reçete edildiği gibi alınır, alımının seyri ve dozu, ilgili doktor ve rehabilitasyon psikoloğu tarafından reçete edilir. Tedavinin atanmasından önce ve sürecinde hastanın bir dizi tedaviye ihtiyacı olabilir. teşhis önlemleri beyindeki bozulmuş kan dolaşımının neden olduğu hasarın durumunu ve derecesini ve ayrıca iyileştirme dinamiklerini değerlendirmeyi amaçladı.

Çoğu zaman, yalnızca akrabalar, bir kişinin bir darbeden sonra zihinsel bir bozukluğu olduğunu anlayabilir. Bu nedenle, böyle bir şoktan kurtulan kişinin çevredeki insanlar tarafından özel bir tavır sergilemesi gerekir. Hastanın başına gelen talihsizlikle başa çıkması ve sabırlı olması için mümkün olan her şekilde hastaya yardım etmek gerekir, çünkü tedavi aylar sürebilir.

Alkol sonrası depresyon

Alkol sonrası depresyon, alkol bağımlılığının arka planına karşı gelişen duygusal ve psikolojik bir durumdur. Semptomlarında yoksunluk sendromuna benzer, ancak bu koşulların temel farklılıkları vardır.

Şiddetli bir akşamdan kalmaya daha sık fizyolojik bir planın semptomları eşlik ediyorsa, depresyon psikolojik problemlerle karakterizedir.

Yeni bir içeceğin getirdiği rahatlama aldatıcıdır. Geçicidir ve sonrası kısa mesafe semptomların geri döndüğü zaman. Bu nedenle uzmanlar, alkol sonrası depresyonun diğer hastalık türlerinden daha sık kronik hale geldiğini belirtiyor.

Hastalığın mekanizması

Alkollü ürünlerin kullanımının bir kişinin iç organlarının işleyişini bozduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır. En ciddi hasar sinir sistemine ve beyne verilir. Düzenli toksik maruziyet, sinir sisteminin koruyucu işlevlerini zayıflatır ve bu da zihinsel bozukluklara yol açar.

Her yeni alkollü ürün dozu, bir kişinin neşe, öfori duygusu, memnuniyet hissetmesini sağlar. Davranışın önündeki psikolojik engeller kaldırılır, korku ortadan kalkar. Bazı durumlarda, başkalarına karşı artan saldırganlık. Ancak birkaç saat sonra bu durum geçer. Yerine yorgunluk ve boşluk gelir. Geri çekilme belirtileri var. Sonuç olarak, herhangi bir çatışma öfkeye ve yeni bir miktar alkol içme arzusuna yol açar.

Alkol sonrası depresyon sadece alkol aldıktan sonra değil, aynı zamanda aniden kesilmesinin bir sonucu olarak da ortaya çıkar. İçmeyi bırakan bir kişi için:

hayatın anlamı kaybolur;

çevreleyen dünya gri ve monoton hale gelir, içinde parlak renkler yoktur.

Yavaş yavaş, bir kişi kronik bir depresif durum geliştirir. Bu durumda, ilk bakışta, hastalığın belirtileri olmayabilir. Bir insan günlük bir hayat yaşayacak, sıradan şeyler yapacak. Hastalık ilerlemeye başlayacak, depresif bir durumun klasik belirtileri ortaya çıkacaktır.

depresyon belirtileri

Belirtiler psikolojik depresyon akşamdan kalma ile kolayca karıştırılır. İkincisi genellikle alkol içtikten 5-10 saat sonra ortaya çıkar. Semptomları esas olarak hastanın fiziksel durumu ile ilgilidir. Baş ağrısı, mide bulantısı, fotofobi, genel halsizlik olarak kendini gösterirler. Alkol sonrası depresyon psikolojik durumu etkiler, bu nedenle semptomları özellikle bir kişinin psikolojik sağlığı ile ilişkilidir. Duygusal durumu, hayata bakışı, kendine ve etrafındaki dünyaya karşı tutumu etkiler.

Uzmanlar, alkol sonrası depresyonun bir dizi ana belirtisini tanımlar:

• Bunalmış hissetmek. Kendisinin ve başkalarının önünde suçluluk duygusuyla kendini gösterir.
• Hayatın temposunu yavaşlatmak. Depresyon durumunda, kişi sosyal hayata katılmayı reddeder.
• Hayati faaliyetinin hızı yavaşlar. Bir kişi, bir TV veya bilgisayar monitörünün önünde oturarak yalnız başına daha fazla zaman geçirir.
• yavaşlatmak psikolojik tepki. Depresyon durumundaki bir hasta çevreye yavaş tepki verir. Sevinç duygusu ya da diğer duygular hemen, yavaş yavaş yüzünde belirmez. Hasta mesafeli, düşünceli görünüyor.
• Kendini koruma içgüdüsü azaldı. Depresyonun arka planına karşı, bir kişi tehlikeyi zayıf bir şekilde ayırt etmeye başlar. Dikkatsizce çevreye tepki verir, bir kazaya neden olabilir.
• İntihar düşünceleri. Kronik alkol bağımlılığının arka planında uzun süreli depresyon ile intihar eğilimleri ortaya çıkar. Hastanın kendini sosyal hayattan dışlaması, bağlantılarını kaybetmesi, profesyonel olarak sahipsiz kalmasıyla bağlantılıdırlar.
• Hayatın anlamını yitirmek. Arka planda sürekli ihtiyaç alkolde etraftaki her şey ilgisiz, sıkıcı, monoton hale gelir. Hastalarda sevinç duygusu yoktur. Memnuniyet ancak yeni bir miktar alkol içtikten sonra gelir.

Son belirtiler (kendini koruma eksikliği, hayatın anlamını yitirmesi, intihar eğilimleri) belirtiler arasındadır. kronik depresyon ve şiddetli alkolizm. Göründüklerinde, acil tıbbi ve psikolojik yardım belirtilir. Böyle bir durumda hasta kendi başına problemle baş edemez.

Depresyon çeşitleri

Alkol sonrası depresyon iki tipe ayrılır:

kısa süreli bozukluk, hafif form;

şiddetli uzun süreli depresyon.

Birincisi bir komplikasyon olarak ortaya çıkar. akşamdan kalma sendromu. Vücudun alkol ile ciddi zehirlenmesi ile ilişkilidir. Alkolizm II veya III derecesinde şiddetli bir psikolojik bozukluk ortaya çıkar.

DUYGU! Doktorlar şaşkın! ALKOLİZM SONSUZA KADAR gitti! Tek ihtiyacınız olan her gün yemeklerden sonra. Devamını oku—>

Hafif bir depresyon şekli şu durumlarda ortaya çıkar: yoksunluk sendromu. Patoloji, akşamdan kalmaya eğilimli erkekler ve kadınlar için tipiktir. Uzmanlar, duygusal durumun bozulmasını gelişen hipoglisemi ile ilişkilendirir. Düşük kan şekeri seviyelerinin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Vücuda giren çok miktarda etil alkolün işlenmesi gerekir. Hipogliseminin ana belirtileri şunlardır:

Kas Güçsüzlüğü;

azaltılmış dikkat konsantrasyonu;

tükenmişlik;

ilgisizlik;

üzüntü.

Hoş olmayan semptomları ortadan kaldırmak için, bir kişinin bir glikoz çözeltisi sunması yeterlidir. Hafif bir depresif durumla birlikte glikoz eksikliğine ek olarak, kanda magnezyum ve potasyum eksikliği vardır. karakteristik özellikler Bu maddelerin eksikliği sinirlilik, uzuvların titremesi, çarpıntı, kasılmalardır. Sorun, kalsiyum ve magnezyum çözeltilerinin tanıtılmasıyla çözülebilir.

Genel halsizliğin arka planına karşı, uygunsuz davranış, pişmanlık, endişe ve kendini kırbaçlama için bir utanç duygusu gelişir. Normalde semptomlar 2-3 gün içinde kaybolur. saat İlaç tedavisi sendrom çok daha hızlı kaldırılır.

Şiddetli biçimde alkol sonrası depresyon, alkollü ürünlerin keskin bir şekilde reddedilmesiyle ortaya çıkar. Onun karakteristik özelliklerşiddetli tezahür belirtileri ve kursun süresi. İlk aşamalarda, bozukluk yoksunluk sendromu şeklinde geçer - kaygı, depresyon, ilgisizlik hissi gelişir. Alkolün reddedilmesi ve yetkili tedavinin yokluğu ile bu duygular derin bir duygusal krize dönüşür. Değersizlik duyguları, yeni alkol porsiyonlarından tatmin olmama nedeniyle şiddetlenir. Arıyor pozitif duygular güçlü duyumlara ihtiyaç var: uyuşturucu, kumar. Bu durumdan çıkmak çok zor oluyor. Tedavi şiddetli formlar alkolik sonrası depresyon gerektirir entegre bir yaklaşım. Akraba ve arkadaşların zamanında desteği, ilaç tedavisi, bir uzmandan psikolojik yardım içerir.

Depresyonla başa çıkma yöntemleri

Alkol sonrası depresyona karşı mücadelenin etkinliği ile ilişkilidir psikolojik hazırlık hasta. Alkol içmeyi reddederken, hasta iyilik halindeki genel bir bozulmaya hazırlanmalıdır. Şiddetli depresyon biçimlerinin gelişmesiyle birlikte hastalar tıbbi desteğe ihtiyaç duyar. Tek duygusal bozukluklarda koruyucu terapi yeterlidir.

Hastalığın kronik formlarının yokluğunda, yaşam tarzındaki radikal bir değişiklik, depresyondan kurtulmanızı sağlar. Alkol kullanmadan tekrar neşe ve tatmin hissetmenizi sağlayacak aktiviteler bulmak önemlidir. Hafif depresyon şu şekilde tedavi edilir:

iş ve dinlenme programında değişiklik;

diyet ve uykunun normalleşmesi.

Serbest bırakılan zamanın mümkün olduğunca yeni hobiler ve dövme ile doldurulması gerekiyor. sosyal bağlantılar, bunların olmadığı alkollü içecekler. Tercih verilmeli aktif arayışlar. Olabilir:

Balık tutma;

turizm;

yüzme, koşma, bisiklete binme veya diğer spor aktiviteleri;

tiyatro, sanat sergileri ve diğer kültürel etkinlikleri ziyaret etmek.

Depresyonun kronik bir hal aldığı durumlarda, hastalara karmaşık tedavi reçete edilir. 3 ana alanı içerir:

Tıbbi terapi. Doktor, hastaya depresyon, stres durumunu hafifleten ve uykuyu normalleştiren antidepresanlar reçete eder.

Psikoterapi. Grup sohbeti veya bireysel seanslar bir psikologla, hastaların sorunun derinliğini fark etmelerine, yalnız olmadıklarını anlamalarına izin verin. Psikolojik yardım sayesinde suçluluk kompleksi azalır, dünyaya bakış değişir.

destekleyici terapi. Yardımcı terapi yöntemleri arasında fizyoterapi, bir kurs yer alır. manuel terapi, akupunktur. Tedavi, vücuttaki metabolizmayı normalleştirmeyi, kronik yorgunluğu azaltmayı, bağışıklık sistemini güçlendirmeyi amaçlar.

Alkol sonrası depresyonun tedavisinde önemli bir rol, hastalığın zamanında teşhisi ve yetkin tedavi ile oynanır. Bu nedenle hastanın yakın akrabaları, rehabilitasyon sırasında ona maksimum destek vermeli ve normal bir yaşam tarzı kurmasına yardımcı olmalıdır.

Alkolizmin tedavisi yoktur.

Birçok yol denedim ama hiçbir şey yardımcı olmuyor mu?

Başka bir kodlama etkisiz mi çıktı?

Alkol ailenizi mahvediyor mu?

Menopoz için psikoterapi: ne zaman gereklidir?

Makale türleri açıklar psikolojik durum menopoz sırasında kadınlar, psikoterapi endikasyonları ve yönleri.

Doruk - 40-50 yaş arası kadınların vücudunda neden olduğu fizyolojik değişiklikler hormonal değişiklikler. Döngünün tamamen yok olmasına kadar menstrüasyonun kademeli olarak kesilmesi ile karakterizedir. Dönemin süresi 10 yıla kadardır. Bu duruma vejetatif - vasküler, endokrin ve psikolojik bozukluklar, ağır vakalarda - zihinsel bozukluklar. Yunancadan çevrilen "klimax", bir kadının adım adım gelişimi anlamına gelen bir merdivendir.

Menopoz döneminde kadınların psikolojik durumu

Menopoz sırasında kadınların psikolojik özelliklerinin tezahürü, kişilik tipine, sağlık durumuna (kronik hastalıklar), yaşa ve çevresel faktörlere (akraba ve meslektaşların tutumu, işin doğası, stres) bağlıdır.

Menopoz sırasında hormonal değişiklikler nedeniyle aşağıdaki resim görülür:

• cilt kurur ve kırışır;
• saç griye döner ve dökülür;
• artan kalp hızı, nabız;
• ısının "sıcak basması" hissi, susuzluk;
• sık baş ağrıları, sindirim sorunları;
• uyku bozulur, iştah ve libido azalır.

Bütün bunlar bir kadının ruh halini düşürür, genellikle kendini yaşlı ve işe yaramaz olarak hayal eder. Sevdiklerinin desteğinin olmadığı durumlarda; ilginç, her şeyi tüketen iş veya meslek; bir uzman yardımı ile aşağıdaki psikolojik bozukluklar oluşur.

a) Depresyon unsurları ile:

• benlik saygısında azalma;
• endişe;
• küçük bir nedenden dolayı gözyaşı;
• çeşitli korkular (fobiler);
• bir şeyden zevk alma, hayattan zevk alma yeteneğinin kaybı;
• kendine, görünüşüne, işine, favori etkinliklerine ilgi kaybı.

Depresif belirtiler derinleşebilir ve intihar düşüncelerine ve eylemlerine yol açabilir.

b) Heyecanlanma eğilimi ile:

• motivasyonsuz saldırganlığın ani patlamaları;
• kendinden ve / veya başkalarının davranışlarından sürekli memnuniyetsizlik;
• evde ve işte çatışma durumlarını kışkırtmak;
• ruh hali tahmin edilemez, belirgin bir sebep olmadan hızla değişir.
• odaklanamama;
• hafızanın zayıflaması;
• ileri vakalarda - kendini aşağılama, hipokondri (tedavi edilemez bir hastalığın varlığına güven), takıntılı aşırı değerli fikirler şeklinde düşünme ihlali.

Bazı psikolojik özelliklerin tezahürü, kadının kişilik tipine bağlıdır. Menopoz sırasında, karakter özellikleri keskinleşir ve kendini gösterir. aşırı formlar Tutumlu açgözlü olur, endişeli korkar, temkinli şüphelenir.

Ama aynı zamanda paradoksal tepkiler de var: önceden utangaç, utangaç bir kişi aniden “sınırsızlaşır”, takıntı noktasına kadar aktif hale gelir, ilgi odağı olmaya çalışır, görünüşünü akılda kalıcı, parlak bir görünüme dönüştürür ve davranışı açıklayıcıdır. Bir kadın yaşlanmaktan, çekici olmaktan, terk edilmekten korkar, bu yüzden bilinçaltında her şeyden önce kendisine bunun tersini kanıtlamaya çalışır.

Menopoz korkuları

Ayrı ayrı, menopoz sırasındaki korkulardan bahsedelim. Çeşitlidirler ve farklı yoğunlukta görünürler. Kadınlar korkuyor

• sizin hayatınız ve sevdiklerinizin hayatları için;
• tedavi edilemez bir hastalıkla hastalanmak;
• sevilen birini kaybetmek (değişen görünümleri ve durumları nedeniyle);
• yalnızlık - karakterdeki bir değişiklik nedeniyle, bir kadın sadece kocasının değil, çocuklarının da onu terk edeceğinden korkar;
• işini kaybetmek (hafıza, dikkat azalması, kendi kuvvetleri), genellikle - bir şey yapma arzusu eksikliği;
• mülkiyeti kaybetmek;
• hayatlarında, içlerine korku aşılayan yeni bir aşama.

Korkular kalıcıysa, artık kendi başlarına kurtulmaları mümkün olmayan takıntılara (fobiler) dönüşürler. Fobi türleri genişliyor - kadınlar şunları yapamaz:

• asansöre binin (klostrofobi);
• binmek toplu taşıma(amasofobi);
• açık alanlarda insanlar arasında olmak (agarofobi).

Enfekte olmaktan korkarlar, doğruluk patolojik hale gelir (evi tekrar tekrar temizleyin ve temizleyin), iğrenme duygusu saçmalık noktasına ulaşır (yemek yiyemezler, evin dışında içemezler, çıplak elleriyle eldivensiz bir şeyler alamazlar). Sık görülen bir semptom, sürekli el yıkamadır.

Fobilerin gelişimi, bir psikologla zamanında ve gerekirse bir psikiyatristle iletişime geçilerek önlenebilir.

Menopozla ilgili yardım: psikolog veya psikoterapist?

İle menopoz Hem fiziksel hem de psikolojik olarak acısız bir şekilde ilerlediğinde, bir kadının kapsamlı tıbbi ve psikolojik desteğe ihtiyacı vardır. Hekimler hormonal dengeyi korumaya yönelik tedavi uygulayacak ve semptomatik tedavi iç organların ihlallerinin düzeltilmesi için. Ruhsal bozukluklar için psikiyatrik tedavi reçete edilecektir.

Psikolojik destek, spektrumu belirleyecek bir konsültasyon içerir. psikolojik problemler. Bir kadının dengesiz duygusal rahatsızlıkları varsa, uygun bir aile iklimi, hızlı bir iyileşme için iyi kaynaklar, bir psikoloğun yapabileceği 1-2 seans kısa süreli psikoterapi yeterlidir.

Uzun süreli psikoterapi endikasyonları derin bozukluklardır. zihinsel küre. Aşağıdaki talimatlar geçerlidir:

• bilişsel olarak - davranışçı terapi. Amaç, bir kadının menopoz döneminin bir kişinin hayatında doğal bir fizyolojik aşama olduğunu fark etmesine yardımcı olmaktır. Seanslarda bir kadın, durumunun nedenlerini, çıkış yollarını öğrenir. kurtulmak istiyor negatif belirtiler- Kaygı, saldırganlık, korkular. Benlik saygısını artırabilecek, stresle başa çıkmanın yollarını öğrenebilecek.
• Kişilerarası - başkalarıyla ilişkilerin normalleşmesine katkıda bulunur, çatışma durumlarından ve onlardan çıkış yollarından kaçınmayı öğretir. Hem bireysel hem de grup şeklinde gerçekleştirilir.
• Aile - aile ilişkilerini stabilize etmeyi, ailedeki "psikolojik iklimi" iyileştirmeyi amaçladı. Etki sadece tüm aile üyelerinin katılımıyla sağlanacaktır.

Standart tedavi kursu, haftada 1-2 kez sıklıkta altı aydır. Gerekirse, kurs uzatılır.

Sonuçlar, psikoterapistin niteliklerine değil, kadının kendisine bağlıdır. Ailesi ve arkadaşları ile daha sık iletişim kurmaya çalışmalı, sorunlarını kendi içinde saklamamalı, öz bakım için zaman bulmalı ve sonunda kendini yeni bir durumda sevmeli.

Tedavinin tam başarısı ancak ortak çabalarla mümkündür.

Depresyonun psikolojik durumu

- yaşamda yönelim kaybı hissi ile karakterize;

- Bireyin çelişen normlara uyma ihtiyacıyla karşı karşıya kaldığında ortaya çıkan.

Otizm hastalıklı bir zihinsel durumdur; bireyin çevresindeki gerçeklikle temastan çekilmesi ve kendi deneyimlerinin dünyasına yönelmesi. Otizm, çevredeki gerçekliği anlama yeteneğinin kaybolmasına, bireyin toplumdaki yetersiz davranışlarına yol açar. Kanner'ın erken çocukluk otizmi, Asperger'in otistik psikopatisi, organik otizm vb.

Otistik davranış türü - gerçeklikle temasın zayıflaması veya kaybolması, gerçekliğe ilgi kaybı, diğer insanlarla iletişim eksikliği, duygusal deneyimlerin yoksulluğu ile kişisel deneyimler dünyasına daldırma.

Kişisel düzensizlik

Kişisel parçalanma

Kişilik bozulması

Kişisel düzensizlik, bireyin birbiriyle çelişen davranış standartlarını benimsemesinden ve farklı gruplara bağlılık göstermesinden kaynaklanan iç karışıklık nedeniyle etkin bir şekilde işlev görememesi durumudur.

Latince'den Depressio - depresyon

Depresyon, ağrılı bir depresyon hali ve zihinsel aktivitenin engellenmesidir; anemiye yol açan bir hayal kırıklığı durumu.

Çocukluk patolojik fantezileri

Çocukluk patolojik fantezileri

Çocukların patolojik fantezileri, oyunlar sırasında ve ifadelerde nevroz ve psikozdan muzdarip çocukların hayal gücünde kendini gösteren otizm, takıntı veya sanrıların bir bileşenidir.

Çocukluk otizmi, çocuklarda zihinsel işlevlerin eşit olmayan bir gelişimidir. Çocukluk otizmine, insanlarla ilişki kurmada zorluklar, zayıf duygusal tepki, “kendine odaklanma”, yenilik korkusu, uyku bozuklukları, fobiler, diğer insanlarla ve genel olarak dış dünyayla temastan kaçınma eşlik eder.

Etkileşim atalet

İçermenin ataleti, belirli geçmiş olaylarla veya yaşam gerçekleriyle ilişkili duygu ve düşüncelerden özgürleşmemiş bilinç ile karakterize edilen, bireyin psikolojik bir durumudur.

bilişsel uyumsuzluk

bilişsel uyumsuzluk

L. Festinger'e göre bilişsel uyumsuzluk, bireyin zihninde, bir nesne veya fenomenle ilgili çatışan bilgi, inanç, davranışsal tutumların çatışması ile karakterize edilen bir durumdur. Bir kişi, çelişkili bilgilerden birini değiştirerek ve bilgi ile davranışsal tutumlar arasında bir yazışma kurarak bilişsel uyumsuzluğun üstesinden gelmeye çalışır.

bilişsel uyum

bilişsel uyum

Bilişsel uyum - karşılıklı tutarlılık, bilişsel sistemin öğelerinin dengeli bir durumu; Beklenen ve alınan bilgi arasındaki uygunluk durumu.

Yunan Melaina chole'den - kara safra

Melankoli - psikiyatride - bazen intihar maniye yol açan derin bir endojen depresyon.

Zihinsel çatışma - sosyal psikolojide - zihinsel çatışma,

- hüsran ve kararsızlık hali ile karakterize edilen;

- bu, olumsuz sonuçların yoğunlaşması korkusu nedeniyle bireyin hareket edememesinin bir sonucudur (olası tüm alternatifler eşit derecede istenmeyen olduğunda).

Zihinsel çatışmanın merkezinde, keskin sosyal değişim dönemlerinde önemli ölçüde artan rol beklentileri ve değerlerinin tutarsızlığı yatar.

Gerginlik - rahatsız iç denge, kaygı, huzursuzluk, ajitasyon ile karakterize edilen bir bireyin veya grubun duygusal durumu. Voltaj:

- ya önemli eylemlerde bulunmadan önce bireyin tüm güçlerinin seferber edilmesinin sonucu;

- veya hayal kırıklığının sonucu, çelişen güdülerin eylemi, belirli bir durum için yeterli şekilde hareket edememe veya yetersizlik.

sorumsuzluk; delilik

Delilik, bir kişinin, eylemlerinin hesabını verememesi ve kontrol edememesi ile karakterize edilen zihinsel bir durumdur. kronik hastalık veya geçici zihinsel bozukluk, bunama vb.

Enlemden itibaren Passivus - etkin değil

Pasiflik - hareketsizlik, çevreye kayıtsızlık. Pasiflik aşağıdakilerin bir sonucudur:

- sosyal ve bireysel zihinsel faktörler;

- zıt yönlü eylemleri teşvik eden teşviklerin eşzamanlı varlığı.

Kişileştirme - psikolojide - bir bireyin, hayal kırıklığına neden olan olaylar veya durumlar için suçu başka bir kişiye kaydırma arzusu.

İhtiyaç, bir şeyin eksikliğinin psikolojik veya işlevsel bir iç halidir. İhtiyaçlar, durumsal faktörlere bağlı olarak farklı şekillerde kendini gösterir. İhtiyaçlar:

- faaliyet alanlarına göre: emek, bilgi, iletişim, eğlence ihtiyaçları;

- ihtiyaçların amacına göre: maddi, manevi, etik, estetik ve diğer ihtiyaçlar;

- işlevsel role göre: baskın / ikincil, merkezi / çevresel, istikrarlı / durumsal ihtiyaçlar;

- ihtiyaç konusuna göre: grup, bireysel, toplu, kamu.

Enlemden itibaren Prostratio - düşüş

Secde, ciddi hastalıklar, şiddetli aşırı çalışma, sinir şokları, açlıktan sonra ortaya çıkan vücudun tam bir fiziksel ve nöropsişik gevşeme halidir.

Lat.Relaxatio'dan - zayıflama

Gevşeme - geri çekilme zihinsel stres. Gevşeme, bir kişinin kendi zihinsel durumu üzerinde özel çalışması sonucunda istemsiz veya gönüllü bir tepki olarak ortaya çıkar ve fiziksel ve zihinsel rahatlamayı birleştirerek hoş olmayan düşünce ve duygulardan dikkati dağıtma yeteneği ile ilişkilidir.

Mutluluk, aşağıdakilere karşılık gelen bir insan halidir:

- kişinin yaşam koşullarından en büyük içsel tatmin;

- yaşamın doluluğu ve anlamlılığı;

- insani amaçlarının yerine getirilmesi.

Yorgunluk bir kompleks öznel deneyimler bir yorgunluk durumunun gelişimine eşlik eder. Yorgunluk şu şekilde karakterize edilir:

- zayıflık, uyuşukluk, iktidarsızlık;

- fizyolojik rahatsızlık hissi;

- akıştaki ihlallerin farkındalığı zihinsel süreçler;

- işe ilgi kaybı

- faaliyetleri sonlandırmak için motivasyonun baskınlığı;

- olumsuz duygusal tepkiler.

Yorgunluk; yorgunluk; Tükenmişlik

Yorgunluk - psikolojide - yoğun veya uzun süreli aktivite nedeniyle insan vücudunun işlevsel yeteneklerinde geçici bir azalma durumu.

Enlem Frustratio'dan - planların imhası

Hayal kırıklığı, tatminini bulamayan uyarılmış bir ihtiyacın varlığı ile karakterize edilen bir kişinin psikolojik durumudur. Hayal kırıklığına olumsuz duygular eşlik eder: öfke, tahriş, suçluluk vb. Ayırt etmek:

- hayal kırıklığı yaratan - hayal kırıklığına neden olan sebep;

Tüm insan davranışlarını uzun süre renklendiren en genel duygu durumuna ruh hali denir. Çok çeşitlidir ve neşeli veya üzgün, neşeli veya depresif, neşeli veya depresif, sakin veya sinirli vb. olabilir. Ruh hali, belirli olayların doğrudan sonuçlarına değil, genel yaşam planları, ilgi alanları ve beklentileri bağlamında bir kişinin hayatı için önemine duygusal bir tepkidir.

Etkilemek

S. L. Rubinshtein, ruh halinin özelliklerini, nesnel değil, kişisel olması ve en güçlü duygusal tepkinin duygulanım olması bakımından kaydetti.

Etkilemek(Latince duygulanımdan - “zihinsel heyecan”) - konu için önemli yaşam koşullarında keskin bir değişiklik ile ilişkili ve belirgin motor tezahürleri ve iç organların işlevlerinde bir değişiklik ile ilişkili güçlü ve nispeten kısa süreli bir duygusal durum.

Etki tamamen insan ruhunu yakalar. Bu, bir daralmayı ve hatta bazen bilincin kapanmasını, düşüncedeki değişiklikleri ve sonuç olarak, uygunsuz davranış. Örneğin, yoğun öfke ile birçok insan, çatışmaları yapıcı bir şekilde çözme yeteneğini kaybeder. Öfkeleri saldırganlığa dönüşür. Bir kişi çığlık atar, kızarır, kollarını sallar, düşmanı vurabilir.

Etki keskin bir şekilde, aniden bir flaş, bir acele şeklinde ortaya çıkar. Bu durumu yönetmek ve başa çıkmak çok zordur. Herhangi bir duygu duygusal bir biçimde deneyimlenebilir.

Etkilerin insan faaliyeti üzerinde olumsuz bir etkisi vardır ve organizasyon düzeyini keskin bir şekilde azaltır. Bir duyguda, bir kişi olduğu gibi başını kaybeder, eylemleri mantıksızdır, duruma bakılmaksızın yapılır. Duygunun nedeni ile ilgisi olmayan nesneler kişinin eylem alanına girerse, karşısına çıkan şeyi öfkeyle fırlatabilir, sandalyeyi itebilir, tavana çarpabilir. Kendi üzerindeki gücünü kaybeden bir kişi tamamen deneyime teslim olur.

Etkilenmenin tamamen kontrol edilemez olduğunu düşünmek yanlış olur. Görünür ani olmasına rağmen, etkinin belirli gelişim aşamaları vardır. Ve son aşamalarda, bir kişi kendi üzerindeki kontrolünü tamamen kaybettiğinde, durdurmak neredeyse imkansızsa, o zaman başlangıçta herkes bunu yapabilir. normal insan. Kesinlikle çok fazla irade gerektirir. Buradaki en önemli şey, duygulanım başlangıcını geciktirmek, duygulanım patlamasını “söndürmek”, kendini dizginlemek, davranışı üzerindeki gücünü kaybetmemektir.

Stres

• Ana makale: Stres

İnsan hallerinin bir başka geniş alanı, stres kavramıyla birleştirilir.

Altında stres(İngilizce stresinden - “baskı”, “stres”) her türlü aşırı etkiye tepki olarak ortaya çıkan duygusal durumu anlar.

Tek bir kişi stres yaşamadan yaşamayı ve çalışmayı başaramaz. Herkes zaman zaman zor veya sorumlu bir iş yaparken ciddi can kayıpları, başarısızlıklar, denemeler, çatışmalar, stres yaşar. Bazı insanlar stresle diğerlerinden daha kolay baş eder; vardır Strese dayanıklı.

Strese yakın bir duygusal durum sendromudur” duygusal tükenmişlik”. Bu devlet bir kişide meydana gelirse, zihinsel veya fiziksel gerginlik uzun süre olumsuz duygular yaşar. Aynı zamanda ne durumu değiştirebilir ne de olumsuz duygularla baş edebilir. Duygusal tükenmişlik, genel duygusal arka planda azalma, kayıtsızlık, sorumluluktan kaçınma, diğer insanlara karşı olumsuzluk veya sinizm, mesleki başarıya ilgi kaybı, kişinin yeteneklerini sınırlama ile kendini gösterir. Kural olarak, duygusal tükenmişliğin nedenleri işin monotonluğu ve monotonluğu, kariyer gelişimi eksikliği, mesleki tutarsızlık, yaşa bağlı değişiklikler ve sosyo-psikolojik uyumsuzluk. iç koşullar duygusal tükenmişliğin ortaya çıkması için belirli tipte karakter vurguları olabilir, Yüksek endişe, saldırganlık, uygunluk, yetersiz düzeyde iddialar. Duygusal tükenmişlik, profesyonel ve kişisel Gelişim ve stres gibi psikosomatik bozukluklara yol açar.

hüsran

Tezahürlerinde strese yakın, duygusal hayal kırıklığı halidir.

hüsran(Latince hayal kırıklığından - “aldatma”, “düzensizlik”, “planların yok edilmesi”) - hedefe ulaşma yolunda ortaya çıkan nesnel olarak aşılmaz (veya öznel olarak algılanan) zorlukların neden olduğu bir kişinin durumu.

Hayal kırıklığına, bilinci ve etkinliği yok edebilecek bir dizi olumsuz duygu eşlik eder. Bir hayal kırıklığı durumunda, bir kişi öfke, depresyon, dış ve iç saldırganlık gösterebilir.

Örneğin, herhangi bir aktivite gerçekleştirirken, bir kişi başarısız olur, bu da içinde olumsuz duygulara neden olur - keder, kendinden memnuniyetsizlik. Böyle bir durumda çevredeki insanlar hataları düzeltmeye yardımcı olurlarsa, yaşanan duygular bir insanın hayatında sadece bir bölüm olarak kalacaktır. Arızalar tekrarlanırsa ve önemli insanlar sitem edildiğinde, utandığında, aciz veya tembel olarak adlandırıldığında, bu kişi genellikle duygusal bir hayal kırıklığı durumu geliştirir.

Hayal kırıklığının düzeyi, etkileyen faktörün gücüne ve yoğunluğuna, kişinin durumuna ve yaşamın zorluklarına karşı geliştirdiği tepki biçimlerine bağlıdır. Özellikle sıklıkla bir hayal kırıklığı kaynağı, bireyin önemli ilişkilerini etkileyen olumsuz bir sosyal değerlendirmedir. Bir kişinin sinir bozucu faktörlere karşı kararlılığı (toleransı), duygusal uyarılabilirliğinin derecesine, mizacın tipine, bu tür faktörlerle etkileşim deneyimine bağlıdır.

Tutku, duygusal deneyimin özel bir şeklidir. Duygusal heyecanın yoğunluğu, tutku yaklaşımları etkiler, süre ve istikrar açısından ruh halini andırır. Tutkunun doğası nedir? Tutku, bir kişinin düşüncelerinin ve eylemlerinin yönünü belirleyen güçlü, kalıcı, her şeyi kapsayan bir duygudur. Tutkunun ortaya çıkmasının nedenleri çeşitlidir - bilinçli inançlarla belirlenebilir, bedensel arzulardan gelebilir veya patolojik bir kökene sahip olabilirler. Her durumda, tutku ihtiyaçlarımızla ve diğer kişilik özelliklerimizle ilgilidir. Tutku, kural olarak, seçici ve özneldir. Örneğin, müzik tutkusu, koleksiyonculuk, bilgi vb.

Tutku, tutku nesnesiyle ilişkili tüm koşulların döndüğü, ihtiyacı karşılamanın yollarını temsil eden ve düşünen bir kişinin tüm düşüncelerini yakalar. Tutkunun nesnesi ile bağlantılı olmayan, ikincil, önemsiz görünüyor. Örneğin, bir keşif üzerinde tutkuyla çalışan bazı bilim adamları, çoğu zaman uykuyu ve yemeği unutarak görünümlerine önem vermezler.

Tutkunun en önemli özelliği irade ile bağlantısıdır. Tutku, aktivite için en önemli motivasyonlardan biri olduğundan, çünkü büyük bir güce sahiptir. Gerçekte, tutkunun öneminin değerlendirilmesi iki yönlüdür. Kamuoyu değerlendirmede önemli bir rol oynar. Örneğin, para tutkusu, istifçilik, bazı insanlar tarafından açgözlülük, açgözlülük olarak kınanırken, aynı zamanda başka bir sosyal grup çerçevesinde tutumluluk, sağduyu olarak kabul edilebilir.

Psikolojik öz-düzenleme: etki, stres, duygusal tükenmişlik, hayal kırıklığı, tutku

Kişinin duygusal durumlarını düzenleyememesi, etkiler ve streslerle baş edememesi, etkili mesleki faaliyetin önünde bir engeldir, işte ve ailede kişilerarası ilişkileri bozar, hedeflere ulaşılmasına ve niyetlerin uygulanmasına müdahale eder ve insan sağlığını bozar.

Güçlü bir duyguyla baş etmeye yardımcı olan ve onun bir duyguya dönüşmesini engelleyen özel teknikler vardır. Bunu yapmak için, zamanında fark etmeniz ve gerçekleştirmeniz önerilir. istenmeyen duygu, kökenlerini analiz edin, kas gerginliğini azaltın ve rahatlayın, derin ve ritmik bir şekilde nefes alın, hayatınızdaki hoş bir olayın önceden hazırlanmış bir “görev imajını” çekin, kendinize dışarıdan bakmaya çalışın. Etki önlenebilir, ancak bunun için dayanıklılık, öz kontrol, özel eğitim ve kişilerarası ilişkiler kültürü gerekir.

Duygusal tükenmeyi önlemenin yolu, çalışma koşullarının optimizasyonu ve duygusal bozuklukların erken evrelerinde psikolojik düzeltmedir.

Stres faktörü de önemlidir. Strese uzun süre maruz kalmak özellikle tehlikelidir. Örneğin, aşırı koşullarda 10-15 yıl boyunca insan vücudunun ciddi bir kalp krizi geçirmiş gibi yıprandığı fark edilmiştir. Ve tam tersine, kısa süreli güçlü stres, bir kişiyi sanki onu “sallıyor” gibi harekete geçirir.

Bu nedenle, aşağıdakileri hatırlamanız gerekir:

• Ne pahasına olursa olsun stresten kaçınmaya ve ondan korkmaya çalışmamalısınız. Bu paradoksaldır, ancak doğrudur: “her zaman ölçülü ve sakin” yaşamaya ve çalışmaya ne kadar çok çalışırsanız, o kadar fazla stres sizi mahveder. Ne de olsa, yavaş yavaş ve sabırla stresle kendi kendini yönetme konusunda deneyim kazanmak yerine, ondan “kaçacaksınız”.

Etkili stres yönetimi yöntemlerini deneyimli bir tırmanıcının eylemleriyle karşılaştırabilirsiniz. Bir kimse, korkuya kapılan bir çığa sırtını döner de ondan kaçarsa, çığ onu yakalar ve helak eder. Ona karşı nasıl savunulacağını bilmek için tehlikeyle yüz yüze gelmek gerekir.

• Stresinizi yönetmek için faydalı özelliklerini kullanmanız ve zararlı olanları hariç tutmanız gerekir.

• Yapıcı stres ile insanların birbirinden birikmiş memnuniyetsizliği giderilir, önemli bir sorun çözülür ve insanlar arasındaki karşılıklı anlayış gelişir.
• Yıkıcı stres altında, ilişkiler keskin bir şekilde bozulur. tam mola, sorun çözülmeden kalır, insanlar şiddetli suçluluk ve umutsuzluk duyguları yaşarlar.

Hem meslekte hem de kişisel yaşamda en başarılı olanlar, kendilerini kontrol etmeyi öğrenmiş, gelişmiş bir kişisel öz düzenleme psikotekniğine sahip insanlardır. Güçlü yanlarını biliyorlar ve zayıf taraflar, kendilerini dizginlemeyi, sabretmeyi, içsel “patlamalarını” yavaşlatmayı bilin.

Gelişmiş kişisel psikotekniğe sahip kişiler dört ana eylemi gerçekleştirir:

• Birinci eylem: kimseyi suçlamazlar: ne kendilerini ne de başkalarını. “Vicdandan pişmanlık duymazlar” ve stresli enerjilerini başkalarına “dökmezler”.
• İkinci eylem: özdenetim hala korunduğunda ve “stres unsuru” tam olarak yakalanmadığında, stres gelişiminin ilk aşamasında kendilerine hakim olmaya çalışırlar. Kendilerini zamanında durdurmaya çalışırlar. Büyük bir ticari bankanın önde gelen uzmanlarından biri bunu şöyle ifade etti: "B noktasına çarpmamak önemlidir."
• Üçüncü eylem: Kendilerini incelerler. Gelişmiş öz düzenlemeye sahip insanlar, içlerinde stresli bir durumun nasıl gelişmeye başladığının farkındadır. Başka bir deyişle, stres gelişiminin ilk aşamasında içsel benlik algılarındaki değişimi zamanla fark ederler.
• Dördüncü adım ve en önemlisi. Gelişmiş öz düzenlemeye sahip insanlar, streste en uygun stratejiyi sezgisel olarak bulurlar. Stresin üstesinden başarıyla gelenler, karanlık stresli enerjiyi diğerlerinin üzerine “boşaltmanın” medeni olmadığını ve bir anlamda kârsız olduğunu anlayanlardır. Gerekli iş bağlantıları kaybolur, kişisel ilişkiler bozulur. Ayrıca yıkıcı stresli enerjiyi kendilerine yönlendirmenin, hatalarından dolayı kendilerini suçlamanın yapıcı olmadığını anlarlar. Gerçekten, bundan ne değişir? Konu hala duruyor ve sorun çözülmedi.

Duygusal stresi azaltmak için şunlara ihtiyacınız vardır:

• olayların önemini doğru bir şekilde değerlendirmek;
• mağlubiyet durumunda “acımadı ve ben istedim” ilkesine göre hareket edin;
• arttırmak fiziksel aktivite(birçok kadın çamaşır yıkamaya veya diğer ağır ev işlerini yapmaya başlar);
• yeni bir baskın oluşturmak, yani dikkati dağılmak;
• konuş, haykır;
• müzik dinlemek;
• bir gülümsemeye, kahkahaya, mizaha neden olmak için gereklidir
• ciddi olduğunu iddia eden şeyi komik olarak algılamak;
• gevşeme uygulayın.