Emzirirken kabak çekirdeği olur mu? Emziren bir annenin diyetindeki tohumlar: kötü bir alışkanlık veya vitamin ve mineral takviyesi.

Günümüzde tohumlar, çoğu genç annenin en sevdiği yiyeceklerden biri olarak adlandırılabilir. Nitekim bebekle uzun yürüyüşlerde, anneler çocuğu uyurken, ayçiçeği veya kabak çekirdeği soyarken ne yapacaklarını bilemiyorlar. Ancak tüm emziren anneler, emzirme döneminde tohum yemenin güvenliğini düşünmez. Aksine, birçok yeni ebeveyn, pek çok faydalı iz element içerdiklerinden, anne sütünün üretimi ve kalitesi üzerinde en iyi etkiye kabak çekirdeği ve ayçekirdeğinin sahip olduğundan emindir. Bu gerçekten böyle mi, emziren bir annenin emziren anneler için kabak çekirdeği ve ay çekirdeği yemesi mümkün mü ve sağlık çalışanlarının görüşü nedir?

Fayda veya zarar - farklı bakış açıları

Çekirdek severlerin de desteklediği ilk versiyona göre ayçiçeği ve kabak çekirdeği hem anne hem de bebek için son derece faydalı. İlk olarak, birçok faydalı madde içerirler. İkincisi, anne sütü daha besleyici hale gelir. Üçüncüsü, tohumlar veya daha doğrusu tıklama süreci sinir sistemini sakinleştirir. Doktorların öne sürdüğü ikinci versiyona göre, kabak ve ay çekirdeğini günlük diyetinizden çıkarmak daha iyidir. Bu oldukça basit bir şekilde açıklanmaktadır - tohumlarda bebeğin sağlığı için tehlikeli olan alerjenler vardır. Ayrıca emzirme sırasında tohumlar yenidoğanda kolik, gaz ve dışkı bozukluklarına neden olabilir.

Emzirme için hangi tohumlar daha iyidir?

Bugün modern mağazaların raflarında farklı tohumlar bulabilirsiniz. Ancak emziren annelerinden çok azı her bir türün ne kadar yararlı olduğunu düşünüyor.

Ayçekirdeği aşağıdaki faydalı iz elementleri içerir:

Ayçekirdeği 100 gramda 570 kalori içerir. ürün.

Kabak çekirdeği:

Kabak çekirdeği 100 gramda 180 kalori içerir. ürün. Bağırsakları tıkamazlar ve solucanlar için halk ilacı olarak kullanılırlar.

Susam tohumları daha az popülerdir, ancak HB için en uygun üründür. Susam taneleri, bebeğin saçları, kemikleri, tırnakları ve dişleri için vazgeçilmez olan bol miktarda kalsiyum içeren bir diyet ürünü olarak adlandırılabilir. Ayrıca anne ve çocuğun bağışıklık sistemini geliştiren bir dizi madde içerirler. Böylece emzirme döneminde susam kullanımı bebeği bir takım bakterilerden ve zararlı hastalıklardan koruyacaktır. Ve sadece fayda sağlamaları için anne her gün bu üründen bir çay kaşığı yemelidir.

Nasıl ve kaç tane tohum yiyebilirsiniz?

Genç bir anne ve bebeğinin tohum kullanımından zarar görmemesi için onları doğru şekilde yemeyi bilmeniz gerekir. İlk olarak, anneler emzirme döneminde fazla pişmiş tane yememelidir. Çiğ bir ürün satın alıp kendiniz pişirmek daha iyidir. İkincisi, ürünü yavaş yavaş diyetinize sokun. İlk başta kendinizi günde 20 gramla sınırlayabilir, ardından tohum alımını 100 grama çıkarabilirsiniz. Bu miktar, vücudun eser elementlerdeki ihtiyaçlarını karşılamanıza ve çocuğunuzun durumuna zarar vermemenize olanak sağlayacaktır.

Tohumlara bağımlılık - bir çıkış yolu var

Kulağa ne kadar saçma gelse de, bugün gerçekten tohumlara bağımlılık diye bir şey var. Emzirme dönemindeki bazı anneler, ilk fırsatta ayçiçeği veya kabak çekirdeği kemirme zayıflığını inkar edemezler. Ve birçoğu için gerçek bir çöküş, sokağa çıktıklarında ceplerinde tohum olmadığını fark ettiklerinde başlar. Bebeğin tohum kullanımınıza hiçbir şekilde tepki vermeyeceğinden eminseniz, bu bağımlılık göz ardı edilebilir, tabii ki kendi dişlerinizin sağlığı sizin için önemli değilse. Ancak bebek bunlara kızarıklık ve karın rahatsızlıklarıyla tepki verirse, bunu düşünmeli ve aşağıdaki birkaç ipucunu kullanmalısınız.

1. Bebeğinizi beslemeden en az iki saat önce kavrulmuş ayçekirdeği yemeye çalışın.
2. Ay çekirdeğini bebeğiniz için çok daha az zararlı olan kabak çekirdeği ile değiştirin.
3. Her gün büyük miktarlarda tohum yiyerek bebeğinize getirdiğiniz eziyeti bir düşünün. Ne de olsa, zayıflığın yüzünden kendi varlığın acı çekiyor. Belki bir sorumluluk duygusu rol oynayacaktır ve en azından tohum sayısını azaltabilirsiniz.
4. Bağımlılıkla savaşmaya karar verirseniz, küçük başlayın, yürüyüşe çıkarken yanınıza para almayı bırakın ve cebinize yalnızca bir avuç tohum koyun.

Aslında tohum yemek emzirme döneminde olabilecek en kötü şey değildir. Bu nedenle, anne burada bir şeyi anlamalıdır, eğer bir orantı duygusu biliyorsanız ve bebeğiniz ayçiçeği çekirdeklerine tepki vermiyorsa, o zaman bazen bu zayıflığa izin vererek vücudu faydalı mikro elementlerle doyurabilirsiniz.

Emzirme tohumları - video:

Ayçekirdeği kadınlarımızın en sevdiği yiyeceklerden biridir. Eski zamanlardan beri, tohumlar sadece bir incelik olarak değil, aynı zamanda bir eğlence olarak kabul edildi. Ancak genç anneler, emziren bir anneye tohum verilip verilmeyeceği sorusuyla ilgileniyorlar. Bebeğe zarar verirler mi?

Bu endişeler boşuna değildir çünkü bu dönemde bir kadının yediği herhangi bir yiyecek anne sütüne "girer" ve çocuğu etkiler. Bazen en güvenli ürünler bile genç anneler arasında şüphe uyandırır: Bebeğin sağlığını nasıl etkilerler, kolik yapar mı? Emzirme uzmanları kesin bir cevap veriyor: evet, tohumlar kırıntıları beslerken yiyecek olarak kullanılabilir. Ne de olsa ayçekirdeği sadece bir kadın için değil bebeği için de pek çok faydalı madde içerir. Bununla birlikte, doktorları dinlemeye ve tavsiyelerinden birkaçını dikkate almaya değer.

Sıradan ayçiçeği tohumları, bir besin deposu ve çok besleyici bir üründür.

tohumların faydaları

Bu ürün, en önemlileri D, A ve E vitaminleri olmak üzere birçok yararlı bileşen içerir D vitamini, çocuğun iskelet sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve raşitizmi önler. Morina karaciğeri bile ayçekirdeğinden daha az D vitamini içerir. E Vitamini, bir kadının güzelliği için önemli olan cilt, tırnak ve saçın durumunu etkileyen bir antioksidandır. A vitamini, yeni doğan bebek üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve aynı zamanda görme aparatını da geliştirir.

Ek olarak, en sevilen incelik, biyolojik değeri açısından hayvansal proteinlerden daha düşük olmayan tam bir bitkisel protein içerir. Uzmanların tavsiyelerine göre emziren bir kadının çok miktarda etli yemek tüketmesi önerilmez ve tohumlar pirzola ve yahnilere alternatif olabilir. Ayçiçeği meyveleri, karaciğer hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olan ve yağlı dejenerasyonunu önleyen metiyonin gibi esansiyel bir amino asit içerir. Kalsiyum, magnezyum ve çinko bebeğin sinir ve iskelet sistemini olumlu yönde etkiler.

Fazla kilo "madalyonun diğer yüzüdür", bu nedenle figürünüzü önemsiyorsanız tohumlara kapılmayın.

Ayçiçeği tohumlarının zararı

Bu ürün, anne sütüne geçtiği kesin olan çok miktarda yağ içerir ve bu, küçük bir erkekte kabızlığa neden olabilir. Ancak her çocuk herhangi bir ürüne farklı tepki verir. Bazı çocuklarda küçük bir avuç tohum, dışkı sorunlarına veya alerjik deri döküntülerine neden olurken, diğer bebekler kendilerini oldukça iyi hissederler. Bu nedenle, her durumda, tohumların emzirilip beslenemeyeceği sorusuna bireysel olarak karar verilir.

Tohumların yüksek kalorili içeriği kilo alımına katkıda bulunur, bu nedenle bu ürün yadsınamaz avantajlara sahip olmasına rağmen sınırlı miktarlarda tüketilmelidir.

Emziren bir anne için tohum yiyebilirsiniz, ancak bebeğin vücudunun tepkisini dikkatlice gözlemleyerek azar azar

Kaç tane tohum yiyebilirsin?

Bu ürünü ilk kez doğumdan sonra diyetinize ekliyorsanız, gün içinde 20 gram tohum yemeniz yeterli olacaktır. Bebeğinizin tepkisini izleyin: kızarıklık veya kabızlık var mı? Her şey yolunda giderse, miktar kademeli olarak günde 100 grama çıkarılabilir.

Ancak uzmanlar, bunların diğer ürünlerle karıştırılmasını önermemektedir. Aç karnına yenen tohumlar vücutta çok daha az istenmeyen reaksiyonlara neden olur. Öğünler arasında bir avuç sağlıklı tohum yemek şişkinliği önlemeye yardımcı olabilir. Ayçiçeği meyveleri, belki de sadece yeşilliklerle birleştirilir, diğer tüm ürünler en iyi şekilde ayrı tüketilir.

Besinlerle birlikte bir doz "zararlılık" almak istemiyorsanız, kullanmadan önce tohumları duruladığınızdan emin olun.

Hangi tohumlar emzirilebilir?

Ayçekirdeğinin kabuğunda bağırsak rahatsızlıklarına neden olabilecek tehlikeli bakteriler bulunabilir. Bebeğinizi zararlı maddelerden korumak için birkaç ipucu kullanın:

• Beslenme uzmanları, yüzeylerinde olabilecek şüpheli maddelerden kurtulmak için kullanmadan önce bu ürünü suyla durulamanızı önerir.
• Emziren bir annenin bir süpermarkette poşetlerde satın alınan tuzlu tohumları yemesi gerekli değildir: büyük miktarda sodyum klorür şişmeye ve artan basınca katkıda bulunur. Ayrıca sütün tuzlu tadı da bebeğinize çekici gelmeyebilir.
• İşlenmemiş tohumlar en faydalı olacaktır: tüm vitaminleri ve mineralleri korurlar. Ek olarak, çiğ tohumlar helmintik istiladan kurtulmaya yardımcı olur. Ancak birçoğuna çok lezzetli görünmeyecekler. Onlara gevrek özellikler vermek için, ham tohumlar fırında veya havada hafifçe kurutulabilir.
• Tuzlu bir ürün kesinlikle fayda sağlamayacaktır çünkü tükürük ile birlikte bebeğin midesine girecek ve gelişimini çok iyi etkilemeyecektir.

Emzirme döneminde tohumlar bebek ve annesi için çok faydalıdır ancak diğer ürünlerde olduğu gibi ölçüye uymak önemlidir. Bu incelikten bir oturuşta büyük miktarda yemektense, gün içinde bir avuç çekirdeği biraz tıklamak daha iyidir.

Günümüzde tohumlar, çoğu genç annenin en sevdiği yiyeceklerden biri olarak adlandırılabilir. Nitekim bebekle uzun yürüyüşlerde, anneler çocuğu uyurken, ayçiçeği veya kabak çekirdeği soyarken ne yapacaklarını bilemiyorlar. Ancak tüm emziren anneler, emzirme döneminde tohum yemenin güvenliğini düşünmez. Aksine, birçok yeni ebeveyn, pek çok faydalı iz element içerdiklerinden, anne sütünün üretimi ve kalitesi üzerinde en iyi etkiye kabak çekirdeği ve ayçekirdeğinin sahip olduğundan emindir. Bu gerçekten böyle mi, emziren bir annenin emziren anneler için kabak çekirdeği ve ay çekirdeği yemesi mümkün mü ve sağlık çalışanlarının görüşü nedir?

Ayçekirdeğinin faydaları

Tohumlar benzersiz bir üründür ve temiz havada uyuyan bir bebekle uzun süre yürümek zorunda kaldığınızda zaman geçirmenize yardımcı oldukları için hiç de değil. Bu gerçekten iyi bir atıştırmalık. Ve bebeği olan bir annenin tam bir kahvaltı veya öğle yemeği yemesinin her zaman mümkün olmadığı gerçeğini göz önünde bulundurarak, tohumların faydalarını hatırlamakta fayda var:

Tohumlar laktasyonu arttırma yeteneğine sahiptir. Fındık gibi süt üretmeye yardımcı olurlar. Bu, özellikle tamamlayıcı yiyeceklerin henüz verilmediği 6 aylık olana kadar önemlidir.

Tohumlar çok yüksek faydalı ve besleyici göstergelere sahiptir. Yağ asitleri vücuttaki kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Ve diyet lifi sindirim sistemine yardımcı olur.

Kabak ve ayçekirdeği, bir kadının hamilelikten sonra iyileşmesi ve ayrıca kırıntıların tam gelişimi için önemli olan birçok bileşen içerir.

Emzirmenin ilk ayları

Bir bebeğin doğumundan sonra birçok kadın iştahsızlıktan şikayet eder. Ve iyi yemek emzirmek için son derece önemlidir. Orta derecede tohum tüketimi iştahı artırabilir. Ayrıca ayçiçeği ve kabak çekirdeği, yüksek kalori içeriği nedeniyle gücü mükemmel bir şekilde geri kazandırır.

Ancak menünüzü tohumlarla ne kadar ve nasıl zenginleştireceğiniz çok önemlidir. Bu tür noktaları dikkate almaya değer:

Hamilelik sırasında tohum yemediyseniz, onları doğumdan sonraki en az ilk üç ay ertelemek daha iyidir: bebeğin olgunlaşmamış sindirim sisteminin yabancı proteinle baş edememesi ve alerjik reaksiyon vermesi kuvvetle muhtemeldir. . Bu sizin her zamanki atıştırmalığınızsa, bebeğin hayatının ilk ayından itibaren kademeli olarak devam ettirmeyi deneyebilirsiniz.

Artık her doğumhane ve çocuk kliniğinde bir emzirme danışmanı var. Diyetinizle ilgili herhangi bir sorunuz için onunla iletişime geçebilirsiniz. Ayrıca çocuk doktorunuza ve misafir hemşirenize danışabilirsiniz.

Minimum bir miktarla başlayın ve kademeli olarak artırın. İlk porsiyon 10 gr'ı geçmemeli sabah kahvaltıdan sonra yemeye değer, böylece gün içinde bebeğin tepkisini kolayca takip edebilirsiniz.

Alerjilere ek olarak tohumların bir bebekte bağırsak koliklerine neden olabileceğine inanılmaktadır.

Bir yemek günlüğü tutuyorsanız idealdir. Tohumların "deneysel" kullanımını 2-3 gün arayla tekrarlayın ve sonucu yazın, böylece çocuğun bu günlerde nasıl hissettiğini karşılaştırabilirsiniz. Yine de, tohumlar ciddi potansiyel alerjenlerdir ve bir alerji meydana gelirse, alerjinin kendisinin mi yoksa başka bir ürünün mi sebep olduğunu belirlemek çok önemli olacaktır.

Tohumlar çok fazla yağ içerir ve onları aç karnına yerseniz hem çocuk hem de sizin için bağırsaklarda sorun yaşayabilirsiniz.

Bebeğiniz kolik veya artan gaz oluşumundan muzdaripse, bu rahatsız edici semptomlar tamamen ortadan kalkana kadar tohumları yememelisiniz. Bazen 3 bazen 6 ay sürüyor.

Ana şey, kırıntıların durumunu izlemektir: gün boyunca tohumların bir kısmı onu etkileyebilir. Alerji yoksa, bebek ve anne kendini iyi hissediyorsa, günlük miktarı her gün biraz artırabilirsiniz. Emziren bir kadının günde 40 gr düzeyinde ayçekirdeği ve kabak çekirdeği tüketmesi normaldir. Bu yaklaşık yarım yönlü bir camdır.

Araştırmalar, ayçiçeği tohumlarının endorfin (mutlu hormonlar) üretimini desteklediğini gösteriyor. 20 gr tahılın bile genç bir annenin ruh halini olumlu yönde etkilemesi tesadüf değildir.

Emzirme için tohumların faydaları

Tohumların ilk ve en önemli özelliği, en güçlü doğal antidepresan olmalarıdır. Ve özellikle beslenme döneminde ilaç kullanmaktan kaçınmak daha iyi olduğu için birçok genç annenin buna çok ihtiyacı var. Ve bebek, anne sütü ile birlikte bebeğin sinir sistemini olumlu yönde etkileyen vitaminler de alır.

Emzirme dönemindeki tohumlar tırnaklara ve saçlara güç verecektir. Ayrıca cilde iyi bakın, düzenli kullanımdan bir süre sonra pürüzsüz ve elastik hale gelecektir. Bu ürün güzelliğe yardımcı olmak için yaratılmış gibi görünüyor!

Tohumların en iyi özelliklerinden biri de sigarayı bırakmaya çalışanlara yardımcı olmasıdır. Ve emziren bir anne için bu çok önemli bir konudur. Sigara içme ve tohum yeme arzusu ortaya çıkarsa, yavaş yavaş bu bağımlılığa duyulan özlem ortadan kalkacaktır. Sadece kalori içeriklerini hatırlamanız gerekiyor ve oldukça yüksek.

Ayçiçeği çekirdeği, bebeğin hem fiziksel hem de zihinsel olarak normal gelişimi için bir garanti görevi gören D vitamini içerir. Çocuklarda kemik yapım bozukluklarının da iyi bir önleyicisidir.

Yeni doğum yapmış bir kadın için tohumların içinde bulunan maddelere ilk defa acil ihtiyaç duyulmaktadır. Özellikle hamilelik sırasında bebeğine verdiği demir ve kalsiyum.

Ayçiçeği çekirdekleri, onu uyarma yeteneğine sahip oldukları için emzirme güçlüklerine yardımcı olur.

Emzirme döneminde tohumlar özellikle kardiyovasküler sistemdeki arızalar için faydalı olacaktır.

HB ile zararlı tohumlar neler olabilir?

Genellikle emzirme sırasında tohumlar çocuklarda kızarıklıklara neden olur. Bebeğin vücudunda kızarıklık görenler (tohumlar) diyetten çıkarılmalıdır.

• Tabii istismar edilmedikçe hem annede hem de küçükte kabızlığa neden olabilirler.
• Emzirme dönemindeki tohumlar, kırıntılarda kolik görünmesinin bir nedeni olabilir.
• Tohumların artan kalori içeriği, onları bir diyet ürününden uzaklaştırır. Genç bir anne fazla kilolu olmaya yatkınsa, bir süre onları yemekten kaçınması daha iyidir.
• Başka bir zararlı özellik - diş minesine zarar verebilirler. Bu nedenle, yedikten sonra dişlerinizi fırçalamak zorunludur.
• Tohum kabuğu, bir milyon zararlı bakterinin taşıyıcısıdır. Küçük fıstığınız için sorun yaratmamak için tohumları (herhangi bir tohumu) vicdanlı bir şekilde kızartmanız gerekir. Ayçiçeği çekirdeklerini güvenilir bir yerden satın almak en iyisidir, ellerinizle temizleyin.
• Tuzlu kızarmış tohumlar elbette yüz kat daha lezzetlidir, ancak emziren bir anne onları reddetmelidir çünkü bir süre sonra anne sütünün tadını bozarak onu acılaştırabilirler.
• Emziren anneler için tohum kullanmanın mümkün olup olmadığını dikkatlice düşünmeniz gerekir. Ancak, sağlığınıza ve küçük çocuğunuzun sağlığına özen gösterirseniz, zararlı özelliklere sahip her bir öğe için kötü sonuçları en aza indirmek mümkündür.

Ayçekirdeğinin özellikleri hakkında yukarıda her şey söylendi. Peki ya kabaklar? Ne de olsa, çok sevilmemelerine ve popüler olmamalarına rağmen, faydalı unsurların gerçek bir kileridirler.

laktasyonu iyileştirmek için kabak çekirdeği

Çok değerli maddeler biriktirdiler. Çinko gibi tek bir element görme, saç ve cilt ile diğer sistem ve organlar için yardım ve fayda sağlar. Ve ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir.

Kabak çekirdeği emzirmeye mükemmel bir şekilde yardımcı olabilir. Sadece böyle bir süt infüzyonu hazırlamanız gerekiyor:

Soyulmuş kabak çekirdeği ve ceviz (dövülmüş) fındıkları aynı miktarda karıştırın. Sütü kaynatın ve biraz soğuyunca üzerine fındıklı karışımı dökün. Kompozisyon 12 saat bırakılmalıdır. Yemeklerle birlikte 5 ml alın.

Bir seferde kaç tane tohum yiyebilirsin?

Emzirme dönemindeki tohumlar, küçük dozlardan diyete dahil edilmelidir. Emzirirken menünüze herhangi bir ürün kademeli olarak eklenmelidir. İlk seferde günde 20 gram yeterli olacaktır. Alerji belirtileri yoksa miktar artırılabilir, ancak yine de günde 80-100 gramdan fazla yemenize gerek yoktur.

Kabak çekirdeğine gelince, anne onları ilk kez doğumdan en geç üç ay sonra deneyebilir, ilk 7-10 tohum (kızartılmalarına izin vermek daha iyidir). Ve sonra, her şey yolundaysa, hacim daha büyük olabilir.

Tohumları hiçbir şeyle birleştirmemek en iyisidir

Peki sonuç nedir? Emziren annelerin boş zamanlarında tohumları tıklaması mümkün mü? Karar vermek annelere kalmış. Tüm artıları ve eksileri iyi tartmanız gerekir. Kullanımlarına doğrudan kontrendikasyon olmadığında, bu küçük neşeyi kendinize inkar etmemelisiniz. Ana şey, orantı duygusunu unutmamaktır. Her şeyde ona ihtiyaç var. Ancak yine de dezavantajlar ağır basarsa, tohumsuz yapmak daha iyidir!

Tohumlar inkar edilemez derecede faydalı bir üründür, ancak ölçülü olarak tüketilirse. Emziren anneler düzenli olarak ne yenip ne yenilmeyeceğine dair retorik sorularla karşı karşıya kalırken, tabii ki en iyi niyetlerin rehberliğinde - küçük bir çocuğa kaprisleri ve arzularıyla zarar vermemek. Bu nedenle, belirli bir ürünü ve bu durumda kızarmış tohumları tüketmeye başlamadan önce, olası tüm sonuçlara kendinizi alıştırmanız gerekir.

Emziren anneler şu ipuçlarını takip etmelidir:

• bebeğin hayatının ilk üç ayında diyete herhangi bir tohum çeşidinin sokulması önerilmez. Oldukça alerjenik ürünlerdir ve ciltte kızarıklık ve kızarıklık (diyatez) gibi istenmeyen etkilere neden olabilirler. Gelecekte, bebeğin onlara tepkisini düzenli olarak izleyerek, onları çok dikkatli ve kademeli olarak diyete sokmaya değer. Alerjik belirtilerin hem birincil (ilk tatmada) hem de birkaç dozdan sonra ortaya çıkması dikkat çekicidir.
• ilk enjeksiyon için kavrulmuş kabak çekirdeği kullanılması tavsiye edilir - alerjik belirtiler açısından ayçiçeği tohumlarına göre daha yumuşaktırlar (ayrıca bkz. HB'li Kabak). Devlete ait ürünlerin tüketilmemesi tavsiye edilir, çoğu durumda radyolojik standartları karşılamazlar ve tahılların uzun süreli depolanmasını sağlayan zehirli maddelerle kimyasal olarak işlenirler.
• bu nedenle pazardan veya yakındaki bir köyden (çiftlik) satın alınabilecek ev yapımı tohumların kullanılması tavsiye edilir. Onları kızartmak için kesinlikle yağ gerekmez.
• tohumların tadına dikkat etmek gerekir - acı olmamalı, yabancı tat kalıntılarına sahip olmamalıdır.

faydalı etki

Kızarmış tohumlar, ister ayçekirdeği olsun, ister A, C, E, K vitaminleri ve 5 B grubu vitaminleri, ayrıca magnezyum, kalsiyum, demir, flor, proteinler ve yağlar gibi zengin bir besin kaynağına sahiptir. yüksek enerji değerine sahiptir.

Emziren anneler için, özellikle emzirme sorunu olan, yani anne sütü üretimi düşük olanların günde 20-30 adet kavrulmuş çekirdek yemesi önerilir. Ayrıca sütün kalitesini de etkilerler, bu nedenle yağ içeriği farklı değilse günlük olarak tohum yemeniz önerilir.

Psikolojik etkiyi unutmayın - tohumları kırma süreci sakinlik ve huzur getirir, zaman geçirmeye ve zihinsel çalışma yapmaya yardımcı olur, örneğin, daha fazla ev işi için bir plan yapın veya mağazada bir alışveriş listesi yapın. Çoğu insan için tohumlar bir ilaçtır - sonuç fark edilene kadar, yani bir dağ kabuğu ve boş bir paket, duramazlar. Böyle bir coşku, doğası gereği pek de elverişli olmayan sonuçlarla doludur.

Olası riskler

Tohumların laktasyon üzerindeki etkisi iki ucu keskin bir kılıçtır. Aşırı veya zamansız tohum tüketimi, hiperlaktasyon- çok fazla anne sütü üretimi. Bu tür sonuçlar, emzirme ile ilgili herhangi bir sorun yaşamadığı dönemde anne tohum yerse (önerilen doz 20-30 tane olsa bile) görülür. Bu nedenle, onları diyete dahil etmeden önce emzirmenin seyrini ve doğasını dikkatlice izleyin.

Ayrıca kavrulmuş tohumların aşırı tüketimi sütün yağ oranında istenmeyen bir artışa neden olabilir ve bu da bağırsak kramplarına ve bebekte gaz oluşumunun artmasına neden olabilir. Ayrıca, sonuçlar bebeğin dışkısıyla ilgili sorunlar olabilir - tohumlar sindirim için oldukça ağır yiyeceklerdir ve onları oluşturan maddelerin anne sütüne girişi oldukça yüksektir.

Genel sonuçlar aşağıdaki gibidir:

Bebeğin doğumundan 3 ay sonra, bu ürüne herhangi bir olumsuz tepki olmadığında, emzirme döneminde kızarmış tohumları diyete sokabilirsiniz. Kavrulmuş tohumların ortalama bir alerjenik aktivitesi vardır, ancak yine de onları yavaş yavaş diyete sokmanızı ve ilk tadımı sabah yapmanızı öneririz. Emzirirken, bebeklerde kızartılmış tohumlara karşı alerjik reaksiyonlar, bireysel hoşgörüsüzlük dışında, çoğunlukla yoktur.

Emziren bir kadının beslenmesi dengeli ve sağlıklı olmalı, bu nedenle ürün seçimine özel bir özen gösterilmelidir. Birçok anne, bebeğin sağlığının kötü olması nedeniyle yedikleri yiyecek listesini önemli ölçüde sınırlamak zorunda kalır. Tohumlar, menüyü çeşitlendirmenizi sağlar. Uzmanlar, emzirme sırasında kabak çekirdeğinin doğumdan sonra ortaya çıkan sorunlarla başa çıkmada diğerlerinden daha iyi olduğunu söylüyor.

Kabak çekirdeğinin emzirirken faydaları nelerdir?

Balkabağının eşsiz özelliklerini herkes bilir. Bu nedenle, yeni anne olan anneler genellikle şu soruyla ilgilenirler: diyet portakal sebzesine izin veriliyor mu ve emziren bir annenin tohumlarını kullanması mümkün mü? Sağlık çalışanları olumlu yanıt verir.

100 gr'ı eşi görülmemiş miktarda biyolojik olarak aktif madde içeren emzirme dönemindeki tohumların daha az yararlı olmadığı kanıtlanmıştır. Kompozisyonlarında:

• yaklaşık 20 amino asit (esansiyel ve esansiyel olmayan);
• doymuş ve doymamış yağlar;
• E, A, C, D, K vitaminleri, B grubu, niasin, lutein, beta ve alfa karoten;
• çinko, fosfor, kalsiyum, magnezyum, potasyum, selenyum, manganez, demir, bakır - mineraller ve eser elementler;
• curcubutin;
• glikozitler, alkaloidler.

Bu bitkisel ürünü menüye dahil ederseniz, genel sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.

Kadın vücudu için emzirme döneminde kabak çekirdeğinin faydaları şu şekildedir:

• doğumdan sonra vücudu eski haline getirmek için gerekli vitamin ve minerallerle zenginleştirme;
• sindirim sisteminin stabilizasyonu, bağırsak hareketliliğinin iyileştirilmesi;
• metabolik süreçlerin normalleşmesi, glikoz konsantrasyonunun düşürülmesi;
• toksinlerin ortadan kaldırılması;
• dolaşım ve sinir sisteminin iyileştirilmesi;
• enerji kaynağı;
• cildin korunması ve yumuşatılması, kemiklerin ve dişlerin güçlendirilmesi;
• kan damarlarını güçlendirmek, bağışıklığı ve hemoglobini arttırmak;
• ruh halini iyileştirmek, yorgunluğu gidermek, hormonal seviyeleri geri kazanmak;
• üreme sisteminin fonksiyonlarının restorasyonu;
• uykunun normalleşmesi, genellikle doğum sonrası dönemde bir kadına eşlik eden depresyon ve nevroza yardımcı olur.

Kabak tohumlarının avantajları arasında ayçiçeği tohumları, susam tohumları ve diğerlerinden farklı olarak hipoalerjenik olmaları ve bebek için pratik olarak güvenli olmaları da yer alır.

Ayrıca anne sütü ile yenidoğanın vücuduna giren kabak çekirdeği, hayati organ ve sistemlerinin gelişimine katkıda bulunur.

Figürüne önem veren genç annelerin hatırlaması gereken tek şey, kabak çekirdeğinin yüksek kalorili bir ürün olduğudur. 100 g 546 kcal içerir, bu nedenle ölçüye uymanız gerekir. Güvenli bir doz günde 35 - 80 gr'dır.

Ürün neden tehlikelidir?

Hamilelik sırasında ve doğumdan sonra (özellikle emzirirken) kadın sadece kendisinden değil, çocuktan da sorumludur. Bu nedenle kabak çekirdeği vermeye karar verirken bebeğin tepkisini izlemeli ve izin verilen minimum dozdan yavaş yavaş artırarak tanıtmalıdır.

Bir bitkisel ürün aşağıdaki durumlarda zararlı olabilir:

• tohumlara karşı bireysel hoşgörüsüzlük (ayrıca, annenin vücudu içlerinde bulunan maddeleri iyi emebilirken, çocuk refahta bir bozulma ile tepki verir ve bunun tersi de geçerlidir);
• alerjik reaksiyon;
• kabızlık, kolik, şişkinlik ile birlikte ürünün aşırı tüketimi.

Bu tür belirtilerle tohumlar diyetten çıkarılmalıdır.

Makul ve rasyonel kullanımlarının emzirmeyi artırmaya ve vücudu besinlerle doyurmaya yardımcı olduğunu unutmayın.

Kabak çekirdeği nasıl doğru kullanılır?

Kabak çekirdeği, bir çocuğun doğumundan 1-3 ay sonra emziren bir annenin menüsüne girmesine izin verilir. Yeni doğmuş bir bebeğin sindirim sistemi henüz oluşmamıştır, bu nedenle küçük bir vücudun tüm organ ve sistemlerin çalışmasını normalleştirmek için zamana ihtiyacı vardır.

Uzmanlardan aşağıdaki yararlı ipuçları, sorunlardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır:

• ürünü özellikle dikkatli bir şekilde seçin: raf ömrünü uzatmak için, mağazadan satın alınan tohumlar genellikle kimyasallarla işlenir;
• zehirlenmeyi önlemek için mağaza tohumlarını fırında hafifçe kurutmalı ve ardından bir süre ılık suya göndermelisiniz;
• su ile muamele, enzimlerin aktivitesini baskılayan inhibitörler üzerinde yıkıcı bir etkiye sahiptir ve doğal bir ürünün özellikleri üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir;
• kabak çekirdeğini yavaş yavaş tanıtın: ilk kez 5-10 parçadan fazla yemeyin. kahvaltıdan sonra daha iyi (aç karnına kullanılması önerilmez);
• yararlı maddeler içeren yeşilimsi filmi çıkarmayın;
• ilk uygulamadan sonra yenidoğanı 1-2 gün gözlemleyin: reaksiyon yoksa, günlük dozu kademeli olarak artırın;
• Kabak çekirdeğini kötüye kullanmayın: Günde 1 avuç yeterlidir;
• bebek emzirmeyi reddedebileceğinden, zararlı tuzlu tohumlar yemeyin.

Isıl işlem sütü arttırmaya yardımcı olduğu için kavrulmuş kabak çekirdeğine HS ile izin verilir. Bu nedenle, ürünün kullanımına kendinizi kaptırmayın: sık kullanım hiperlaktasyona yol açar. Homeopatlar, kısa molalar vererek, günde ortalama 60 gr olmak üzere aylık kurslarda tohum almayı tavsiye eder.

Kabak çekirdeği nasıl seçilir?

Modern üreticiler, alıcıların dikkatini çekmek için güzel ambalajlar ve çeşitli malzemeler ekleyerek çok çeşitli ürünler sunar.

Emziren bir anne, satın alınan bitki ürününün bileşimini dikkatlice incelemeli, tuz, şeker, bal ve diğer ek bileşenler içermeyen doğal kabak çekirdeğini tercih etmelidir.

En iyi tohumlar kendi kendine pişirilmiş olarak kabul edilir. Özellikle posası yiyecek olarak da kullanılabildiğinden, annenin onları balkabağından alması zor olmayacaktır.

Bunu yapmak için, tohumları samandan kurtarmanız, akan su ile iyice durulamanız ve kurutmanız gerekir. Bunu yapmak için bir bez veya elek üzerine koyabilir ve ayrıca yoğun tabanlı bir tavada kısık ateşte kurutabilirsiniz.

Böyle bir fırsatınız yoksa, minimum bileşime sahip en basit kızarmış tohumları seçin. Çiğ (daha sağlıklı) veya kızartılmış, ölçülü ve katkısız yiyin.

Ürün nasıl hazırlanabilir?

Kabak çekirdeğinin emziren bir anne tarafından uygun şekilde kullanılması, yeni doğmuş bir bebek için güçlü bir bağışıklığın garantisidir. Ana şey onları doğru şekilde hazırlamaktır.

kızarmış

Kavrulmuş tohumlara izin verildiğinden, doğru kavurma prosedürünün izlenmesi önemlidir. Bunu aşağıdaki şekillerde yapabilirsiniz:

1. 190 ° 'de yaklaşık 20 dakika fırın tepsisinde fırında tutun;
2. bir tavada sürekli karıştırarak yaklaşık yarım saat kızartın;
3. Mikrodalgada tohumlar 5 dakikada hazır olur.

Emzirmeyi artırmak

Annenin yeterince anne sütü yoksa, bu şekilde hazırlanan tohumları yedikten sonra emzirme önemli ölçüde artacaktır: kabak çekirdeği ve kıyılmış cevizleri eşit parçalarda karıştırın ve karışımı 60 ° 'ye (1: 3) soğutulmuş kaynamış sütle dökün ve bırakın yarım gün. 1 çay kaşığı iç. günde üç defa.

kabak sütü

Kabak sütü hazırlayın. Bunun için:

1. tohumları suyla doldurun ve gece boyunca bırakın;
2. sabahları boşaltın ve durulayın;
3. tohumları bir karıştırıcıda biraz su ile öğütün;
4. sıvı ekleyin - 1 bardak tohum için 3 bardak su;
5. pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcı ile karıştırın;
6. elde edilen kütleyi birkaç kat gazlı bezle sıkın.

Gün içinde küçük porsiyonlarda tüketin.

Bütün veya öğütülmüş tohumlar, salatalara, fermente süt ürünlerine katkı maddesi olarak kullanılabilir.