Kardiyovasküler sistemin ana bozuklukları. Kalp ve kan damarlarının hastalıklarının kapsamlı bir şekilde önlenmesi

KARDİYOVASKÜLER SİSTEMİN FİZYOLOJİSİ

YÖNETMELİK ÖZELLİKLERİ

KARDİYOVASKÜLER SİSTEM BOZUKLUKLARI

tek işlev candan- dolaşım sistemi kanı vücuttaki atardamarlardan ve damarlardan geçirmektir. Kan, vücuttaki besinleri taşır ve çürüme ürünlerini vücuttan uzaklaştırır ve ayrıca dokulara oksijen verir ve onlardan karbondioksiti uzaklaştırır. Erişkinlerde kan miktarı ortalama 7-8'dir. % toplam ağırlıktan. İÇİNDE normal koşullar kanın sadece bir kısmı dolaşır. Diğer kısım, sözde kan "depolarında" (karaciğer, dalak, deri) bulunur ve vücutta dolaşan kan miktarını yenilemek (ikmal etmek) gerektiğinde harekete geçirilir. 1628. yüzyılın başında, İngiliz bilim adamı William Harvey, venöz ve arteriyel vasküler sistemler arasındaki bağlantıyı kanıtladı ve kan dolaşımı gerçeğini ve büyük ve küçük kan dolaşımı dairelerinin varlığını keşfetti. Kalp insanlar da dahil olmak üzere tüm memelilerde, içi boş dört odacıklı bir kas organı vardır. İki atriyum ve iki ventriküle ayrılmıştır.

sistemik dolaşım sol karıncıktan başlar ve sağ kulakçıkta biter. Kalp kasıldığında kan, sol karıncıktan aorta (insan vücudundaki en büyük atardamar) içine atılır ve daha sonra tüm vücuttaki atardamar, atardamar ve kılcal damarlardan geçerek venüllere girer. Venüller, daha büyük olanlarla birleşen ve aşağı ve üstün vena kavaya akan küçük damarlarda toplanır. İnferior ve superior vena kava kan sağlar. sağ atriyum, ve bu kaplıdır büyük daire dolaşım. Böylece kalbin kasılması sırasında dışarı atılan kan vücutta dolaşır.

Küçük kan dolaşımı çemberi sağ karıncıktan başlar ve sol kulakçıkta biter. Sağ ventrikülden pulmoner arter kan akciğerlerin kılcal damarlarına girer ve oradan pulmoner damarlar yoluyla pulmoner dolaşımın sona erdiği sol atriyuma döner. Küçük dairenin kılcal damarlarından geçerken kan karbondioksit verir ve oksijenle doyurulur.
Kardiyovasküler sistemdeki kan tek bir yönde akar: sol ventrikülden sistemik dolaşım yoluyla sağ atriyuma ve sağ atriyumdan sağ ventriküle, sağ ventrikülden pulmoner dolaşım yoluyla sol atriyuma ve sol atriyumdan. sol ventriküle. Kan akışının tek taraflılığı, kalbin art arda kasılmasına ve kapak aparatına bağlıdır. Kalbin aktivitesi üç aşamadan oluşur: ilk - sistol, yani atriyal kasılma, ikincisi ventriküler sistol ve üçüncüsü bir duraklama, yani atriyum ve ventriküllerin aynı anda gevşediği dönemdir. Kulakçıkların veya karıncıkların gevşeme durumuna denir. diyastol.İlk aşamada kulakçıklar kasılır ve içlerindeki kan karıncıklara girer. sineklik valfleri serbestçe
karıncıklara doğru açılırlar ve bu nedenle kulakçıklardan karıncıklara kan akışını engellemezler.Atriyal sistol sırasında, damar ağızları halka şeklindeki kaslar tarafından sıkıştırıldığı için kan damarlara geri akamaz. Atriyal sistol 0,12 saniye sürer. Atriyal sistolden sonra diyastolleri gevşemeye başlar. Atriyal sistol, ikinci aşama olan ventriküler sistol tarafından takip edilir. Ventriküllerin sistolü de iki aşamadan oluşur: gerilim aşaması ve kanın dışarı atılması aşaması. Birinci aşamada, yani gerilim aşamasında, ventrikül kasları gerilir (tonları artar) ve ventriküllerdeki basınç yükselir ve aort ve pulmoner gövdedekinden daha yüksek olduğunda, yarım ay kapakçıkları açılır. açık, kalp kası kasılır: karıncıklardan gelen kan büyük baskı gemilere bırakılır. Böylece ventriküler sistolün ikinci aşaması başlar - kanın atılma aşaması. Aynı zamanda ventriküllerdeki basınç 150 mm Hg'ye ulaşır, Art. Tüm ventriküler sistol 0,3 saniye sürer. Ventriküllerin sistolünden sonra diyastolleri başlar. Bu durumda, aort ve pulmoner arterdeki kan basıncı ventriküllerden daha yüksek olduğu için yarım ay kapakçıkları kapanır. Aynı zamanda doruk kapakçıkları açılır ve atriyumdan gelen kan, ventriküllere geri akmaya başlar. Atan bir kalpte, atriyal diyastol kısmen ventriküler diyastol ile çakışır, bu üçüncü aşamadır - bir duraklama. Duraklama sırasında kan, superior ve inferior vena kavadan sağ atriyuma ve pulmoner venlerden sol atriyuma serbestçe akar. Kapakçıklar açık olduğu için kanın bir kısmı ventriküllere girer. Bir duraklamanın ardından atriyal sistol gelir. Duraklama 0,4 saniye sürer. Sonra yenisi başlar kalp döngüsü. Her kalp döngüsü yaklaşık 0,8 saniye sürer.

Elinizi sol beşinci interkostal boşluğa koyarsanız, kalbin itişini hissedebilirsiniz. Bu itme, sistol sırasında kalbin pozisyonundaki değişikliğe bağlıdır. Kasılma sırasında kalp neredeyse sertleşir, hafifçe soldan sağa döner, sol ventrikül göğse bastırır, üzerine bastırır. Bu baskı bir itme olarak hissedilir. -de sağlıklı kişi Kalp dakikada ortalama 70 kez atar. Kalp atış hızı birçok etkiye tabidir ve genellikle gün içinde bile değişir. Vücudun pozisyonu da kalp atış hızını etkiler: en yüksek kalp atış hızı ayakta dururken görülür, oturma pozisyonunda daha düşüktür ve yatarken kalp daha da yavaş kasılır. Egzersiz sırasında kalp atış hızı keskin bir şekilde artar; örneğin sporcular için bir müsabaka sırasında dakikada 250'ye bile ulaşır. Kalp atış hızı yaşa bağlıdır. 1 yaşın altındaki çocuklarda dakikada 100-140, 10 yaşında - 90, 20 yaş ve üzerinde - 60-80, yaşlılarda ise 90-95'e kadar tekrar sıklaşır.

Bazı insanlarda kalp atış hızı nadirdir ve dakikada 40-60 arasında dalgalanır. Bu nadir ritim denir bradikardi. En sık istirahat halindeki sporcularda görülür. Kalp atış hızının 90-100 arasında dalgalandığı ve 100'e kadar çıkabildiği kalp atış hızı yüksek olan kişiler de vardır.
Dakikada 140-150. Bu sık ritim denir taşikardi. Nefes alırken kalbin çalışması hızlanır, duygusal uyarılma(korku, öfke, sevinç vb.). Kasılma sırasında, her bir ventrikül sözde ortalama 70-80 ml kan dışarı atar. sistolik, hacim. Kalbin eylemi eşlik eder elektriksel olaylar. Kalbin hareket akımlarını kaydetme yöntemine elektrokardiyografi denir.
Bu cihaz sağ ve sol ellere (ilk kurşun), ardından sağ el Ve
sol ayakla (ikinci kurşun) ve son olarak sol kol ve sol ayakla (üçüncü kurşun).
Hareket eden kağıda yazarken bir eğri elde edilir - elektrokardiyogram Elektrokardiyogramın P, Q, R, S, T harfleriyle gösterilen beş dişi vardır. P dalgası atriyal uyarılmaya karşılık gelir ve Q, R, S, T dalgaları ventriküler uyarılmaya karşılık gelir.

Vücuttan çıkarılan kalp, ritmik olarak kasılmaya devam eder. Bu özelliğin
dtsa, kalbin kasılmasına neden olan nedenlerin kendi içinde olduğu sonucuna varmak için sebep verir. Daha yüksek hayvanlarda (insanlar dahil), uyarılma, düğüm adı verilen özel sinir ve kas dokusu birikimlerinde meydana gelir.

Ritim sağlıklı kalp değişkenlik mevcuttur. değişkenlik nabız(HRV), R dalgaları arasındaki mesafelerle ölçülür; sporcularda daha yüksektir ve hastalık ve stres durumunda kaybolana kadar azalır.

Kalp vagus ve sempatik sinirler tarafından innerve edilir. Vagus siniri, merkezinin bulunduğu medulla oblongata'dan kaynaklanır ve sempatik sinirler servikalden ayrılır. sempatik düğüm. Aksiyon vagus siniri kalbin işleyişi hakkında-yavaşlamak ve rahatlamak. Sempatik sinirlerin kalp üzerindeki etkisi zıttır, yani hızlanır ve yoğunlaşır.

Vagus ve sempatik sinir merkezlerinin aktivitesi koordine edilir. Bu merkezlerden birinin uyarılabilirliği artarsa, diğerinin uyarılabilirliği buna bağlı olarak azalır. Kas aktivitesi ile kalp daha hızlı çalışmaya başlar, çünkü vagus siniri merkezinin tonu zamanla azalır. eşzamanlı artış kalp atış hızında bir artışa yol açan sempatik sinir merkezi tonu. Vagus ve sempatik sinirlerin uyarılması merkezi sinir sisteminden kaynaklanır.

Çeşitli uyaranlar - sıcak, soğuk, keskin acı, diğer duygulara yönelik korku, öfke gibi kalp aktivitesinde yavaşlama veya artışa neden olur. Duyusal sinirlerin uçlarındaki herhangi bir tahriş ile, merkezi sinir sistemine iletilen ve oradan efferent (merkezkaç) sinirler boyunca - vagus veya sempatik - kalbe iletilen bir uyarma meydana gelir.

Bir örnek refleks etkisi Aşağıdaki deneyim, kalbin aktivitesine hizmet edebilir. Kurbağanın göğüs boşluğu açılır. Sonra kurbağanın karnına vururlar. Kalbin aktivitesi yavaşlar veya tamamen durur. Yavaşlama veya kalp durması refleks olarak gerçekleşir. Çarpma anında oluşan güçlü uyarım, medulla ve vagus sinirinin merkezini kaplar, sinir boyunca uyarılma kalbe girer ve aktivitesini engeller. Bu refleks, mideye güçlü bir darbe sonrasında meydana gelen bir kişinin (kalp durması sırasında) derin bayılmasını ve hatta ölümünü açıklar. refleks etkileri Vücutta meydana gelen değişikliklerin de etkisiyle kalbin aktivitesi üzerinde gözlemlenir.

Çok sayıda deney, serebral korteksin kalbin aktivitesini kontrol ettiğini göstermiştir. Özellikle geliştirdikleri koşullu refleksler kalbin aktivitesi üzerine. Bu durumda kalp, otonomik NS aracılığıyla dolaylı olarak korteks tarafından kontrol edilir. Kalp aktivitesinin düzenlenmesini tetikleyen olaylar da duygular, düşünceler, fikirlerdir. Böylece şef Toscanini'nin kayıtlarını dinlerken nabzı, orkestrayı fiziksel olarak yönetirken olduğu gibi arttı.

Kardiyak aktivite aynı zamanda hümoral olarak sinir sistemi tarafından düzenlenir. omurilik Adrenal kortekse adrenalin üretmesi talimatını verir. Kan akışı ile kalbe ulaşan adrenalin, adrenalin reseptörleri aracılığıyla kardiyak aktiviteyi artırır, etkisi 5-8 saniye sürer, ancak bu süre zarfında stres reaksiyonu durumunda adrenalinin etkisini dakikalarca uzatan glukokortikoidler salgılanır ve saat.

Asetilkolin, tam bir kalp durmasına kadar kardiyak aktivitede keskin bir yavaşlama ve zayıflamaya neden olan adrenalinin taban tabana zıt hareket eder.

Harika bir iş çıkaran kalp kası, sürekli olarak beslenmeye ihtiyaç duyar. besinler ve oksijen ve çürüme ürünlerinin uzaklaştırılmasında bol miktarda kan ile sağlanır. Kalbe kan temini koroner arterler tarafından gerçekleştirilir.

Kalp kası kalınlığında, yoğun bir kılcal ağa parçalanırlar. Kalbin normal dolaşımının ihlali, kalp aktivitesinde dramatik değişikliklere neden olur. İnsanlarda kalp kasındaki kan dolaşımı skleroz ile bozulur. koroner damarlar, tıkanıklık (tromboz) ve refleks spazmları ile. Adrenalin, aksine genişleyen, fiziksel efor ve duygusal uyarılma sırasında kalbin beslenmesini iyileştiren koroner ve serebral damarlar dışında tüm damarların daralmasına neden olur.

Kalp, damardaki kan kısımlarını yalnızca sistol sırasında aralıklı olarak dışarı atar. Buna rağmen kan, kan damarlarından sürekli bir akış halinde akar. Damar duvarlarının esnekliği nedeniyle kan akışı sürekli hale gelir. Ventriküler sistolden sonra, arterlerdeki basınç keskin bir şekilde yükselir ve arterlerin duvarları gerilir. Sistolden sonra, damarların duvarları elastikiyet nedeniyle orijinal konumlarına döndüğünde diyastol meydana gelir. Kana baskı uygularlar, daha fazla iterler ve damarlardan düzgün bir kan akışı sağlarlar. değer tansiyon Temel olarak iki koşul belirler: sistol sırasında bildirilen enerji ve aorttan akan kan akışıyla aşılması gereken arteriyel vasküler sistemin direnci. Sistol sırasında basınç artar ve en yüksek seviyeye çıkar, buna denir. sistolik En düşük basınç denir diyastolik. Sistolik ve arasındaki fark diyastolik basınç seçildi nabız basıncı. Eğer sistolik basınç brakiyal arter bir kişi 120 mm Hg'ye eşittir. Art. ve diyastolik -70 mm Hg. Art., o zaman nabız basıncı 50 mm Hg'ye eşit olacaktır. Sanat.

Belirli yaş grupları için normal koşullarda kan basıncı seviyesi kesinlikle sabit kalır. Bazen kan basıncı 150 mm Hg'nin üzerine çıkar. Sanat. Basınçta böylesine kalıcı bir artış oldukça yaygın bir hastalıktır ve buna denir. hipertansiyon. Kas aktivitesi sırasında meydana gelen kan basıncında bir artış (şiddetli fiziksel emek, spor müsabakaları vb.), bazen 200 mm.r g Art.'ye kadar ulaşabilir, işin durdurulmasından sonra hızla azalır ve kısa sürede normale döner. Kan basıncında benzer bir hızlı geçiş değişikliği, örneğin öfke, korku gibi duygusal uyarılma ile de gözlenir. Uyku sırasında kan basıncı düşer. Kan basıncı önemli ölçüde düşebilir. Sistolik basınçta 80-90 mm Hg'ye kalıcı düşüş. Sanat. isminde hipotansiyon. Alınmazsa basınçta keskin bir düşüş acil önlemler, bir dizi çağırır ciddi ihlaller vücutta ve ölüme yol açar.

Sigara içmenin kan basıncı ve nabız üzerindeki etkisi üzerine yapılan bir araştırma, bir sigara içmenin sistolik basıncı ortalama 20 mm Hg ve diyastolik basıncı 14 mm Hg artırmasına neden olduğunu göstermiştir. Sanat. Nabız dakikada ortalama 36 atışla hızlanır. Elektrokardiyogramda T dalgasında değişiklik gözlenir Vazokonstriksiyon sonucunda parmakların cilt ısısı 2,4-3,2 ° azalır. Bu, yalan makinesi testi sırasında hatırlanmalıdır, çünkü uzman, birlikte çalışırken ağır sigara içenler bir seçim yapılmalıdır: testi durdurun ve görüşülen kişinin sigara içmesine izin verin veya şu veya bu bahaneyle, görüşme yapılan kişinin etkinlik sırasında sigara içmesine izin vermeyin. Poligafolog, görüşülen kişiye sigara içme fırsatı verdiyse, bundan sonra dolaşım sistemi parametrelerinin orijinal seviyelerine dönmesi için 15-20 dakikalık bir duraklamaya dayanması gerektiğini hatırlamalıdır.

Vasküler sistemin venöz kısmındaki kan dolaşımının kendine has özellikleri vardır.

öncelikle damarların duvarlarının yapısından kaynaklanmaktadır;

damarlar çok incedir ve kolayca sıkışırlar. Damarlardaki kan basıncı çok düşüktür - 10-20 mm Hg. Art., ve bulunan büyük damarlarda Göğüs boşluğu, hatta negatif, yani aşağıda atmosferik basınç. İçlerindeki basınç, solunum aşamasına bağlı olarak dalgalanır. teneffüs ederken göğüs kafesi artar, akciğerlerin yanı sıra göğüs boşluğunda bulunan damarların genişlemesine katkıda bulunur. Aynı zamanda duvarları gerilir, lümen genişler ve içlerindeki basınç düşerek negatif olur. Böyle bir basınç düşüşü, kanın damarlardan hareketi için büyük önem taşır: büyük ve küçük damarlardaki kan basıncı arasında önemli bir fark yaratılır, bu da kanın küçük damarlardan daha büyük damarlara akmasına, yani hareketine katkıda bulunur. kalbe doğru. önemli bir faktör, damarlarda kanın hareketine katkıda bulunan kas kasılmalarıdır. Kas kasılması, çöken damarlara baskı yapar ve içlerindeki kan sıkışarak kalbe doğru akarken, damarlardaki yarımay kapakçıkları kapakçıklar gibi geri dönüşünü engeller. Bu nedenle beden eğitimi, iş sırasında kas kasılmaları, yürüme vb. Venöz dolaşımın iyileşmesine katkıda bulunur.

Parmağınızı vücudun atardamarların yüzeye yaklaştığı bölgelerine koyarsanız, hissedebilirsiniz. arteriyel nabız. Nabız bilekte hafifçe bastırılarak hissedilebilir radyal arterİle yarıçap, şakakta, boyunda, köşede çene kemiği, kasıkta vb.

Bunu hissederek, kalbin çalışması ve tüm kardiyovasküler sistemin durumu hakkında bir fikir edinebilirsiniz. Daha detaylı bir çalışma için nabız kaydedilmekte ve aynı zamanda elde edilen eğri daha derin bir analiz yapılmasını mümkün kılmaktadır. Kardiyovasküler sistemin periferik reaksiyonunun bir bileşeni olarak bir nabız dalgasının kaydedilmesi

sistem pletismogram veya fotoplethysmogram kanalı kullanılarak korunur

Genellikle kalp biraz düzensiz çalışır: nefes aldığınızda kalbin aktivitesi hızlanır. Kalbin çalışmasında benzer bir düzensizlik tam dinlenme halinde gözlenir. Solunum evreleri ile bağlantılı olarak kalbin aktivitesinde meydana gelen bir değişikliğe solunum aritmisi denir.

Vücuttaki kan basıncı her zaman sabit bir seviyede tutulur. göre ise

herhangi bir nedenle (sevinç, korku, fiziksel çalışma vb.) tansiyon yükselir, çok kısa sürede tekrar normale döner, tansiyon kendi kendini düzenler. Pavlov tarafından kurulan öz düzenleme ilkesi, aynı zamanda yalnızca vücudun diğer işlevleriyle (nefes alma vb.)

KARDİYOVASKÜLER SİSTEM BOZUKLUKLARI

Atriyal fibrilasyon ve flutter (atriyal fibrilasyon) - kulakçıkların bir bütün olarak kasılmadığı ve ventriküllerin düzensiz çalıştığı, genellikle dakikada 100 ila 150 atım sıklığında, bireysel kas lifi gruplarının kaotik bir kasılması. Atriyal fibrilasyon kalıcı veya paroksismal olabilir. gözlemlendi mitral kusurlar kalp hastalığı, koroner kalp hastalığı, tirotoksikoz, alkolizm

Ventriküllerin titremesi ve çırpınması(ventriküler fibrilasyon) herhangi biriyle ortaya çıkabilir ciddi hastalık kalp (sıklıkla akut faz miyokard enfarktüsü), pulmoner emboli ile birlikte, aşırı dozda kardiyak

Kalp blokları- kalbin iletim sistemi yoluyla impuls iletiminin yavaşlaması veya kesilmesi ile ilişkili kardiyak aktivite ihlalleri. Sinoatriyal (atriyal kas dokusu seviyesinde), atriyoventriküler (atriyoventriküler bileşke seviyesinde) ve intraventriküler blokajlar vardır. Şiddete göre - 1) 1. derece blokaj: her dürtü, iletim sisteminin altta yatan bölümlerine yavaşça iletilir, 2) II. derece blokaj, eksik: impulsların yalnızca bir kısmı gerçekleştirilir, 3 ) abluka 3. derece, dolu: darbeler yapılmaz. Tüm ablukalar kalıcı ve geçici olabilir. Bazı ilaçların (kardiyak glikozitler, beta blokerler, verapamil) etkisi altında miyokardit, kardiyoskleroz, miyokard enfarktüsü ile ortaya çıkarlar. Konjenital tam transvers blokaj çok nadirdir.

ateroskleroz Büyük ve orta büyüklükteki arterlerin duvarındaki büyümeyle ifade edilen yaygın bir hastalık bağ dokusu(skleroz) iç kabuklarının (atero-) yağlı emdirilmesi ile kombinasyon halinde. Kalınlaşma nedeniyle damarların duvarları yoğunlaşır, lümenleri daralır ve sıklıkla kan pıhtıları oluşur. Etkilenen arterlerin bulunduğu bölgeye bağlı olarak, belirli bir organa veya vücudun bir kısmına kan temini, olası nekrozu (kalp krizi, kangren) ile zarar görür.

Ani ölüm Eylem gerektiren tüm koşullar kardiyopulmoner resüsitasyon, kavramıyla birleşiyor " klinik ölüm", nefes almanın ve kan dolaşımının durması ile karakterizedir. Bu sadece tam bir mekanik kalp durmasını değil, aynı zamanda gereken minimum kan dolaşımını sağlamayan bir tür kalp aktivitesini de ifade eder. Bu durum çeşitli yaşamla gelişebilir. -tehdit edici kardiyak aritmiler: ventriküler fibrilasyon, tam transvers (atriyoventriküler) blok. kardiyojenik neden kan dolaşımının durması miyokard enfarktüsüdür.

hipertonik hastalık (esansiyel hipertansiyon) tüm kronik hipertansiyon vakalarının %90'ına kadarını oluşturur. tansiyon. Ekonomik olarak gelişmiş ülkelerde, yetişkinlerin %18-20'si hipertopik hastalıktan muzdariptir, yani kan basınçlarında tekrar tekrar 160/95 mm Hg'ye yükselmeler vardır. Sanat. Ve daha yüksek.

hipotonik hastalık(birincil kronik hipotansiyon, esansiyel hipotansiyon) Kan basıncında bir düşüşün eşlik ettiği sinir sistemi disfonksiyonu ve vasküler tonusun nörohormonal düzenlemesi ile ilişkili bir hastalık. Böyle bir durumun ilk arka planı, psikotravmatik durumlarla ilişkili astenidir, kronik enfeksiyonlar ve zehirlenmeler (endüstriyel tehlikeler, alkol kötüye kullanımı), nevrozlar.

miyokardiyal enfarktüs Kalp kasında (miyokard) bir nekroz (nekroz) odağı ile kan akışının yetersizliğinden kaynaklanan kalp hastalığı; temel form iskemik kalp hastalığı. Koroner arter lümeninin şişmiş bir aterosklerotik plak olan bir trombüs tarafından akut tıkanması miyokard enfarktüsüne yol açar.

iskemik hastalık kalpler Vakaların büyük çoğunluğunda (%97-98) miyokardiyuma yetersiz kan gitmesinden kaynaklanan kronik hastalık aterosklerozun bir sonucudur. Koroner arterler kalpler. Ana formlar anjina pektoris, miyokard enfarktüsü (bkz.), Aterosklerotik kardiyosklerozdur. Çeşitli komplikasyonları ve sonuçları (kalp yetmezliği, kardiyak aritmiler ve iletim bozuklukları, tromboembolizm) olanlar da dahil olmak üzere hastalarda hem izole hem de kombinasyon halinde ortaya çıkarlar.

angina pektoris- her zaman yanıt veren ani göğüs ağrısı atağı aşağıdaki özellikler: açıkça var ifade edilen zaman meydana gelme ve sona erme, belirli koşullar altında ortaya çıkar (normal yürürken, yemek yedikten sonra veya ağır bir yükle, hızlanırken, yokuş yukarı çıkarken, keskin bir rüzgar, diğer fiziksel efor); ağrı, nitrogliserin etkisi altında azalmaya başlar veya tamamen durur (tableti dil altına aldıktan 1-3 dakika sonra).

Kardiyopsikonevroz(BOH, vejetatif-vasküler distoni) Fonksiyonel bir yapıya sahiptir, kardiyovasküler sistem aktivitesinin nöroendokrin düzenleme bozuklukları ile karakterizedir.

Kalp yetmezliği Kalbin gerekli kan dolaşımını sağlayan bir pompa olarak yetersiz kalmasından kaynaklanan bir durumdur. Miyokardiyumu etkileyen veya çalışmasını engelleyen hastalıkların bir sonucu ve tezahürüdür: kimyasal olmayan kalp hastalığı ve kusurları, arteriyel hipertansiyon, yaygın hastalıklar akciğerler, miyokardit, kardiyomiyopatiler.

Merhaba arkadaşlar! Seninle Ekaterina Kalmykova. Bugün sizinle sağlık hakkında konuşmak istedim. Bu muhtemelen birçok arkadaşımın ve tanıdığımın şu anda hasta olmasından kaynaklanıyor. Bunun nedeni, pencerenin dışındaki keskin soğutmadır. Ayrıca kocam hasta. Genel olarak, bu benim ruh halim ve bugünkü makalenin konusu, uygun olanı seçtim.

Ayrıca, bu konu, örneğin İnternet aracılığıyla veya içindeyken blog yazan herkes için geçerli olacaktır. Sizinle olan çalışmalarımız zamanla aktiften pasife dönüştüğü için bu da sağlığımız üzerinde oldukça zararlı bir etkiye sahip olabilir.

Giderek artan bir şekilde sandalyelere oturmaya, daha az hareket etmeye ve daha az sıklıkla gözlemlemeye başladık. doğru mod yemek ve yemek sağlıklı yiyecek. Ve tüm bu faktörlerin, kendimizi çok daha kötü hissetmeye başlamamıza yol açması şaşırtıcı değil, çünkü böyle bir yaşam tarzı, kardiyovasküler sistemimiz üzerinde olumsuz bir iz bırakıyor.

Bu nedenle bugün kardiyovasküler sistem hastalıklarının önlenmesi gibi bir konudan bahsedeceğiz.

Bu hastalığın neden ortaya çıkabileceği, bununla nasıl başa çıkılacağı ve oluşumunun nasıl önleneceği hakkında konuşmak için, ne olduğunu bulalım.

Hastalıkla ilgili rahatsızlıklar kan dolaşım sistemi, kalp kası, birkaç türe ayrılır:

1. Kardiyak iskemi- iletim sorunları kan damarları kalp kasına. İleride kalp krizine yol açabilir. Bu tip ayrıca anjina pektoris içerir.

2. İnme veya beyin kanaması- beyin damarları ile ilgili sorunlar nedeniyle oluşur. İlk durumda, kan akışının ihlali nedeniyle, ikinci durumda - damarın yırtılması nedeniyle.

3. Aritmi- kalp ritminin ihlali.

4. Tromboz- trombositlerin kümelenmesinin bir sonucu olarak kan pıhtılarının oluşumu.

5. Kalp hastalığı- genellikle doğuştan bir hastalık.

6. Ateroskleroz- organlara kan akışının bozulmasına yol açan yağ ve kolesterolün kan damarlarının duvarlarında birikmesi.

7. Vejetatif-vasküler distoni- nevralji ile ilişkili kardiyovasküler sistemin ihlali. Ben de bu hastalıktan muzdarip olduğum için size bu hastalık hakkında çok şey söyleyebilirim. Çok fazla bilgi biriktirdim, bu yüzden bu konu ayrı bir makale için. Bu nedenle, eğer bu sorun ilgili - bu gönderinin yayınlanmasını kaçırmamak için. Özellikle bu hastalıktan mustarip insanlar için çok faydalı olacaktır.

Bu hastalığın daha da fazla alt türü var, ancak her birine girmeyeceğiz. Önemli olan, etkilenen alanın ne kadar geniş olduğunu sizin için net hale getirmesidir. candan- damar hastalıkları.

Kardiyovasküler hastalığın nedenleri

Zamanımızda bu hastalığa yol açan yeterince faktör var. Yukarıda da belirttiğimiz gibi yaşam tarzımız bu rahatsızlığın ilerlemesine yardımcı olan verimli bir topraktır.

Bunları listeleyelim:

1. en Asıl sebep dır-dir kalıtım. Ailenizden birinin bu alanda sorunları varsa, büyük ihtimalle siz de onlarla karşılaşacaksınız.
2. yaralanmalar. Çoğu zaman, yaralanmalar hastalığı etkileyebilir.
3. yanlış beslenme. Ana bileşenin yağ ve karbonhidrat olduğu hızlı yiyeceklerde giderek daha fazla yemeye başladık. Kural olarak, bir pirzola veya patates kızartmasını hızlı bir şekilde pişirmek için, bazen çok sık değişmeyen sıcak yağda kızartılırlar. Ve vücudumuzdaki bu yağ nedeniyle kolesterol seviyesi yükselir ve bu da kolesterolü önler. normal işleyen vücudumuzdaki kan Veya oldukça alakalı başka bir örnek: evde çalışırken, genellikle bilgisayar başında otururken yemek yiyoruz, başımızı monitörden kaldırmadan kendimize kuru atıştırmalıklar düzenliyoruz. Evet evet! Ve bunu yapmadığını söyleme 🙂 Bir elimizle fareyi, diğer elimizle sandviçi tutuyoruz.
4. Pasif yaşam tarzı.“Hareket hayattır” ifadesini duydunuz mu? Şimdi bu bizim neslimizle ilgili değil, çünkü yolda pedal çeviren veya koşan insanlar, sokakta karşılaşabilmenize rağmen, ancak çok nadiren. Temel olarak, herkes dönüşümlü olarak gaz frenine basarak sıcak arabalarda hareket etmeye çalışır. Eve geldiğinizde koşu bandında koşmanız veya ip atlamanız pek olası değildir. Büyük olasılıkla, bilgisayar başında bir sandalyede geçirilen bir iş gününden sonra, evde tekrar meşgul oluyorsunuz. oturma pozisyonu rahat bir kanepede ... Genel olarak anlıyorsunuz.
5. Yanlış yaşam biçimi: sigara, alkol. Bütün bunlar da sadece bugünkü yazımızda bahsettiğimiz şeyi değil, diğer organları da olumsuz etkiliyor.

Ayrıca Bu hastalık kronik hastalıkların bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Ancak kural olarak, bu günlerde çoğu zaman bu hastalık edinilir.

Kardiyovasküler hastalık belirtileri

Doğru beslenmeye vaktiniz yoksa, çoğunlukla araba veya toplu taşıma kullanıyorsanız ve spor salonuna gidecek gücünüz ve zamanınız yoksa, o zaman hastalığa yakalanma riskinizin kat kat arttığını bilmelisiniz. Bu bir şaka ya da korkutma yolu değil, gerçek bir resim.

Belirtiler:

• Nefes darlığı
• Göğüs ağrısı
• Kalp ritim bozukluğu
• Soğuk ve nemli eller veya ayaklar
• Baş ağrısı
• Bayılma durumu
• şişlik
• solgunluk
• Dudakların, burnun, dilin ucunun, parmakların, bacakların, kulak memelerinin mavimsi rengi.

Bu belirtilerden en az birini fark ederseniz, kalp veya kan damarlarıyla ilgili sorunları teşhis etmek ve gelişmelerini önlemek için bir uzmana başvurmalısınız. Böyle bir teşhis yaparken - paniğe kapılmayın. Bu sorunla başa çıkmanın birçok yolu var. Doktor sizin için gerekli tedaviyi seçecektir.

Kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi

İçin öncelikli korunma sana yardım edeceğim:

1. Fizyoterapi egzersizleri. Kan dolaşımını artırır. Vücudunuzu oksijenle doyurduğunuz için doğada egzersiz yapmak daha da iyidir. İşte sabah egzersizlerinden bazı örnekler:

2. Doğru beslenme. Sağlığınızı korumak için yemek yemeye çalışın, protein açısından zengin ve lif, ve karbonhidratları ve yağları azaltın. Beynin ve bağırsakların düzgün çalışması için diyetinizde kalmaları gerekir, ancak kan damarlarınızın duvarlarını güçlendirmeye yardımcı olan bir yapı malzemesi olduğu için proteinler baskın olmalıdır. eğer varsa fazla ağırlık, o zaman bir diyet uygulamak ve günde 5-6 kez küçük porsiyonlar yemek daha iyidir.

İlgili Makaleler:

3. Masaj. Kendinize zarar verebileceğiniz için doktor reçetesi olmadan yapmanızı tavsiye etmiyorum ama önleyici tedbir olarak size de reçete edilebilir.

4. Kötü alışkanlıklar. Onlardan bir kez ve herkes için kurtulun. İlk önce, iyi örnekİkincisi, sağlık yararları!

5. Teşhis. Yılda en az bir kez bir kardiyolog tarafından kontrol edilmeye çalışın. Sonuçta, sürdürdüğümüz yaşam tarzıyla, bu tür sorunlar birkaç gün içinde ortaya çıkabilir ve pek iyi olmayan sonuçlara yol açabilir. ihmal etme tıbbi muayeneler iş yerinde gerçekleştirilir. Ve evden çalışıyorsanız, bir uzmanı ziyaret etmek için zaman ayırın.

Bu arada, evde bilgisayar başında para kazanıyorsanız, aşağıdaki makaleler sizin için yararlı olacaktır:

Onları okuduğunuzdan emin olun!

Umarım makalede açıklanan faaliyetler, kardiyovasküler sistem hastalıklarını önlemenize yardımcı olur ve size uzun ve Sağlıklı yaşam. Ana şey önleme yapmaktır, o zaman her zaman formda olacaksınız.

Unutma, sonuç sadece sana bağlı!

Sağlıklı olmak!

Ve sonuç olarak, videoyu izleyin ve sizi neşelendirecek bir şarkı dinleyin.

Ekaterina Kalmıkova

Miyokard enfarktüsü, kalp kasının herhangi bir kısmına kan akışı kesildiğinde meydana gelir. Kan akışı dakikalarca veya daha fazla kesintiye uğrarsa, kalbin "aç" kısmı ölür. Kalp hücrelerinin bu ölüm bölgesine (nekroz) miyokard enfarktüsü denir.

İnme şiddetli ve çok tehlikeli ihlal serebral dolaşım eksikliği nedeniyle sonuçta beyin dokusunun ölümüne neden olur. gerekli beslenme beyinde hasara ve beyindeki kan damarlarının tıkanmasına veya yırtılmasına neden olur.

İskemik kalp hastalığı - kan dolaşımı yoluyla kalbin oksijen ihtiyacı ve alımındaki dengesizlikten kaynaklanır. ISSB aniden gelişebilir, kronik olabilir ve düzenli olmayabilir. Kardiyak aritmiler - ritim, kasılma gücü ve kasılma sıklığındaki değişikliklere göre bölünmüş, çeşitli biçimlere sahip kalp kasının çalışmasının ritmik özelliklerinin ihlalleri: taşikardi, bradikardi, aritmi.

Anjina, göğüs ağrısı - " angina pektoris"Oksijenin ihtiyacı ile miyokardiyuma verilmesi arasındaki uyumsuzlukla kendini gösteren, kalbin arızalanmasına neden olan ve göğüste rahatsızlık ve ağrıya neden olan bir hastalık. Anjina pektorisin en yaygın nedeni damar sertliğidir. Anjina pektoris, kalp yetmezliğine neden olan ve göğüste rahatsızlık ve ağrıya neden olan, oksijen ihtiyacı ile miyokardiyuma oksijen verilmesi arasındaki uyumsuzlukla kendini gösteren bir hastalıktır. Anjina pektorisin en yaygın nedeni damar sertliğidir.
önleme kardiyovasküler hastalıklar 2. Vücut ağırlığını azaltın 2. Vücut ağırlığını azaltın 3. Alkolü bırakın 4. Sigarayı bırakın 5. Stresli durumlardan kaçının 6. Artın fiziksel aktivite 7. Reddet aşırı kullanım sofra tuzu.

Kapsamlı önleme kalp ve kan damarlarının hastalıkları

Kardiyovasküler hastalıklar - XXI yüzyılın salgını

Resmi verilere göre, Rusya'da her yıl yaklaşık 1 milyon kişi kalp damar hastalıklarından ölüyor. 300 bin kişi. Bu nedenle ölüm oranı tüm ölümlerin %55'inden fazladır. Gelişmiş ülkeler arasında Rusya bu üzücü göstergede başı çekiyor.

Sadece tedavi değil, her şeyden önce, kardiyovasküler hastalıkların yetkin bir şekilde önlenmesi, muzdarip hasta sayısını ve diğer rahatsızlıkları azaltmaya yardımcı olacaktır. Özellikle sözde risk grubundan kişilerin korunma yöntemlerini bilmesi gerekiyor.

Beden eğitimi ana yardımcınızdır

Fayda fizyoterapi egzersizlerişüphesizdir, çünkü öncelikle aktif dersler sırasında, özellikle temiz hava, vücudun hücreleri ve dokuları oksijene doyurulur ve ikincisi kan dolaşımı artar, kalp kası güçlenir. Kalp atış hızını artıran aerobik aktiviteler tercih edilir - yürüme, koşma, kayak yapma, bisiklete binme.

Lipidlerin arterlerin duvarlarında biriktiği zaman, damarların lümeninin daralmasına ve hatta tıkanmalarına yol açtığı bilinmektedir. Beden eğitiminde faaliyet gösteriyor Aşağıdaki şekilde. Kişinin gereğinden fazla tükettiği yağlı maddeler damarlara yerleşmez, antrenman sırasında vücut tarafından yakılır ve kanda güvenli düzeyi korunur, koroner kan akışı artışlar.

Fiziksel aktivite, bir kişinin yaşına, işlevsel durumuna ve ayrıca halihazırda herhangi bir kardiyovasküler sistem hastalığına sahip olup olmadığına bağlıdır. Beden eğitimi ve sporla hiç ilgilenmemiş olanlar yürüyüşle başlamalıdır.

Doktorlar minimum dinamik yükün şu şekilde olduğunu buldular: Rahat bir tempoda 30 dakika boyunca haftada 3 kez. Sağlıklı yürüyüş yapanlar, haftada 30-40 km'den fazla koşmanın tavsiye edilmediğini hatırlamalıdır çünkü bu durumda vücudun rezervleri tükenir ve verim düşer.

Dışında aerobik egzersizi, vücuda fayda sağlar. Aşağıdaki egzersizleri yapabilirsiniz:

1. Eller yumruk şeklinde sıkılmış ve ayaklar ayak parmağına konmuş halde döndürme (bir yönde ve diğer yönde 20 kez);
2. Ellerin ritmik sıkıştırma-uzatma (30 kez);
3. Kolları birbirinden ayırarak vücudun sağa ve sola dönüşleri (10 kez);
4. Eller ayak parmağına uzanırken düz bir bacak ile Mahi (her bacakla 10 sallama);
5. Her bacakla dönüşümlü olarak öne doğru hamle yapar (10-20 kez);
6. Bacak damarlarının hastalıklarını önlemek için bacakların dikey olarak kaldırılması (1-2 dakika).

Bu kompleks dahil edilebilir sabah egzersizleri veya herhangi bir zamanda yürütün uygun zaman. Odanın iyi havalandırılması ve kişinin hareketini engellemeyen rahat kıyafetler giymesi önemlidir. Ama bir numara var aşağıdaki kontrendikasyonlar beden eğitimi için:

• Keskin formlar;
• Akut;
• kalp bölgesinde şiddetli ağrı eşlik eder.

İçin doğru yapı Eğitiminizde aşağıdaki kurallara uymalısınız:

Sistematiklik haftada en az 3 ders içerir;

Nabız dakikada 120-140 atımı geçmemelidir;

Baş dönmesi, kalp ağrısı veya mide bulantısı yaşarsanız, egzersizi bırakın.

Sağlıklı beslenme, sağlığa doğru büyük bir adımdır

Damar hastalıklarının önlenmesi yeterli ve dengeli beslenmeyi gerektirir. Bu hastalıkların ana nedenlerinden biri, çoklu doymamış gıdaların yetersiz alımıdır. yağ asitleri sorumlu olanlar Lipid metabolizması organizmada. Bu nedenle şunları kullanın:

• Balık, buğulanmış veya haşlanmış (haftada 2-3 kez);
• Çiğ avokado (haftada 1-2 meyve);
• keten tohumu yağı (günde 2 yemek kaşığı);
• Fındık (günde 6-8 adet).

Kolesterolün ve Omega-3 asitlerinin emilimini engelleyen lif içeriği nedeniyle, yulaf ezmesi, karabuğday, kahverengi pirinç gibi tahıl gevrekleri tüketmelisiniz. Nasıl daha kaba taşlama, yulaf lapası değerli maddeler açısından o kadar zengindir.

Aşağıdaki sebze ve meyveler özellikle değerli ve faydalıdır:

Kabak

Kan basıncını düşürür ve su-tuz dengesini düzenler (bileşim beta-karoten, potasyum, C vitamini içerir);

Sarımsak

Vasküler tonu ve kan basıncını azaltır (bileşim hidrojen sülfit, nitrik oksit içerir);

Brokoli

Kalbi ve kan damarlarını vitaminler ve elementlerle besler (bileşim B, C, D gruplarının vitaminlerinin yanı sıra potasyum, demir, manganez içerir);

çilekler

Kan damarlarının duvarlarını güçlendirir ve anemi ile savaşır (içerir folik asit, bakır, demir, iyot);

Nar

Kan dolaşımını iyileştirir, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, kanı inceltir, kan damarlarının tıkanmasını önler (antioksidanlar, demir, iyot içerir).

almanın yanı sıra faydalı ürünler Tüketilen tuz, yağlı, kızartılmış, herhangi bir katkı maddesi taşımayan rafine gıdaların miktarını azaltmakta fayda vardır. besin değeri boş kaloriler hariç. içeren ürünleri almaktan kaçının. çok sayıdaşekerler - kekler, kremalar, sütlü çikolata.

Stres - damarlara bir darbe

Stresin kardiyovasküler sistem üzerindeki etki mekanizması bilinmektedir: Kalbin daha hızlı atmasını sağlayan adrenalin hormonu üretilir ve damarlar kasılır ve kasılır. Bu nedenle basınç yükselir, kalp kası yıpranır.

Amerikalı bilim adamları, kardiyovasküler sistemin beyinle doğrudan ilişkili olduğunu bulmuşlardır ve hormonal küre. Bu yüzden bir insan deneyimliyorsa olumsuz duygular- korku, öfke, sinirlilik, o zaman kalp acı çeker.

Bu nedenle önleme için, bir kişinin ihtiyacı vardır:

1. Daha çok şehrin gürültüsünden uzakta, doğada olmak;
2. Ufak tefek dertleri, ev içi dertleri yüreğinize yaklaştırmayın öğrenin;
3. Eve geldiğinizde, tüm iş düşüncelerinizi eşiğin arkasında bırakın;
4. Rahatlatıcı klasik müzik dinleyin;
5. Kendinize olabildiğince çok olumlu duygu verin.
6. İÇİNDE gerekli durumlar doğal almak yatıştırıcılar, örneğin, anaç.

Kahrolsun kötü alışkanlıklar!

sigara içmek ve sağlıklı kan damarları uyumsuz Nikotin bu nedenle kan damarlarını spazm eder. Ayrıca, damar duvarları zarar görürler, üzerlerinde kalp ve damar hastalıklarının ana nedeni olan plaklar birikir. Sigara içen kişinin beyni zarar görür, hafıza bozulur, felç meydana gelebilir. Bu yüzden kan pıhtılarının oluşumunu ve kan damarlarının duvarlarının tahrip olmasını önlemek için sigara içmekten vazgeçilmelidir.

Diğer bir yıkıcı alışkanlık da aşırı alkol alımıdır. Etanol hızlı hareket eder: etkisi altında kırmızı kan hücreleri negatif yüklerini kaybeder ve birbirine yapışmaya başlar, vasküler açıklığı bozar, kanın pıhtılaşmasını artırır ve son derece tehlikeli kan pıhtılaşması riskini artırır. Oksijen açlığı sadece organlar ve dokular tarafından değil, aynı zamanda miyokard tarafından da yaşanır; kalp, kaynaklarını tüketerek daha hızlı atmaya başlar. Ek olarak, etanol kandaki kolesterol seviyesini önemli ölçüde artırarak yağ metabolizmasına müdahale eder ve kan damarlarının duvarlarında plak oluşumuna katkıda bulunur.

İçki sevenler bilmeli ki sistematik kullanım alkol, ne olursa olsun - bira, şarap veya şampanya, bir ikameyi kışkırtır kas katmanları yağ için miyokard. Elektriksel impulsların alımı bozulur, miyokardiyumun kasılma yeteneği azalır ve bu, aritmiler, miyokardiyal iskemi ve diğer ciddi sonuçların ortaya çıkmasıyla tehdit eder. Tek bir sonuç var - alkol tüketimini olabildiğince azaltın ve bir ziyafette bundan kaçınamıyorsanız, onunla mümkün olduğunca çok taze yeşil sebze yiyin.

Kötü alışkanlıklar, akşamları uzun süre televizyon veya bilgisayar önünde oturmayı içerir. Kendini uykudan mahrum bırakan insan, dinlenme zamanlarına da ihtiyaç duyduğu için kalbini yıpratır. Kalbin tıkanıklık yaşamaması için, Günde en az 8 saat uyumanız önerilir., ve bu süre gün boyunca dağıtılabilir.

Düzenli kontrollerin faydaları

Kalp ve damar hastalıkları fark edilmeden ilerleyebilir. dış belirtiler. Bu nedenle, mevcut ana yöntemleri kullanarak damarlarınızı ve kalbinizi yılda yaklaşık bir kez muayene etmelisiniz..

• . Bu yöntem, özel elektrotlar yardımıyla kalp atış hızının sabitlenmesine dayanır. Miyokard, intrakardiyak açıklık vb. Çalışmalarındaki ihlalleri belirlemenizi sağlar;
• Ergometri. Tekniğin özü, kardiyovasküler sistemin çalışmasını dinamik olarak incelemektir;
• (ultrason dopplerografi). Esas olarak serebrovasküler hastalıkların önlenmesi için kullanılır. Doktor kan akışını değerlendirir büyük gemiler boyun ve baş;
• . MRG yardımıyla uzmanlar kan damarlarının açıklığını, içinde kan pıhtılarının varlığını, anatomisini ve çapını belirler. Avantajları açıktır: hasta için verimlilik, doğruluk ve zararsızlık.
• MRA (manyetik rezonans anjiyografi). Bu yöntem, özellikle serebral damarların durumunu teşhis etmede en modern ve etkilidir çünkü üç boyutlu bir görüntü elde etmenizi sağlar. damar ağı araştırılan alan. Vücudun damarları incelenirse, arter veya damar içine özel bir boya enjekte edilir, bu sayede resimler net ve anlaşılır olur.

Doktora düzenli ziyaretlerin önemi hakkında daha fazla bilgi edinin.

Kardiyovasküler sistemin durumu hakkında temel bir fikir kullanılarak elde edilebilir. basit ölçüm nabız. Doktor sadece dakikadaki atım sayısını değil, aynı zamanda kalp kasılmalarının ritmini de tahmin edebilir. Fonendoskop, kalp kapakçıklarının işleyişindeki olası kusurlar hakkında bilgi sağlayan kalpteki sesleri ve tonları iyi iletir.

Hangi spesifik yöntemin sizin için doğru olduğuna kardiyolog tarafından karar verilmelidir. Ne kadar çok olursa, araştırma o kadar derin olmalıdır.. Ek olarak, öncelikle kontrol edilmelidir ve ikincisi - Artan değerleri, vücuttaki kan damarlarının acı çektiğini gösterir.

Geçtiğimiz yüzyıllar boyunca insanlar ortalama olarak çok daha uzun yaşamaya başladılar, ancak hastalanmayı bırakmadılar. içinde ise eski zamanlar Ana ölüm nedenleri çeşitli salgın hastalıklar (veba, kolera vb.) Olduğundan, zamanımızda her şeyden önce kardiyovasküler hastalıklarla hastalanmak “moda” hale geldi. Sonuç olarak, ölümleri dünyadaki tüm ölümlerin yaklaşık üçte birini oluşturmaktadır.

Ülkemizde de bu hastalıkların populasyondaki insidansı %25-30'dan az değildir. olan ülkelerde düşük seviye Kardiyovasküler patolojilerin yaşam döngüsündeki payı, yalnızca ülkedeki tıbbın gelişme düzeyine göre değil, aynı zamanda nüfusun koşulları ve yaşam tarzına göre de belirlendiği için daha da yüksektir. Bu nedenle, kardiyovasküler hastalık riskinin önlenmesi her yerde önem kazanmaktadır.

Kalp ve damar hastalıklarını önleyici tedbirler nelerdir ve bunun için neler yapabiliriz?

tıbbi kontrol

Kesinlikle, kendini önleme kardiyovasküler sistem hastalıkları önemlidir, ancak yeterli değildir. Profesyonel ve zamanında tıbbi kontrol, bu nedenle, temel unsuru sağlık izleme.

Hastalığın gelişiminin başlamasını veya alevlenmesini önlemek için "uyku durumunda" kalın kronik hastalıklar bir kişi düzenli olarak doktorları ziyaret etmelidir:

• Yılda bir kez bir terapist tarafından muayene olun.
• Doktor ziyaretine kan basıncı ve vücut kitle indeksi ölçümü eşlik etmelidir.
• En az beş yılda bir ve doktorun takdirine bağlı olarak ve daha sık olarak kandaki kolesterol seviyesini kontrol edin.

Beden eğitimi güvenilir bir yardımcıdır

Kalp için fiziksel egzersizler yardımıyla vasküler kalp hastalıklarının önlenmesi, faydaları hakkında şüphe uyandırmaz. aktif aktivitelerözellikle açık havada gerçekleştirilen, vücudun doku ve hücrelerini oksijenle doyurur. Kalp kası güçlenir ve kan dolaşımı daha yoğun hale gelir. Kalp kasılmalarının sayısında artışa neden olan çeşitli aerobik aktiviteler çok faydalıdır: koşma, yürüme, bisiklete binme ve kayak yapma.

Ateroskleroz gelişiminin nedeninin, kolesterol ve lipidlerin kan damarlarının duvarlarında birikmesi, boşluklarını daraltması ve hatta tamamen bloke etmesi olduğu bilinmektedir. Kardiyovasküler hastalıkların, yani aterosklerozun yardımı ile önlenmesi egzersiz yapmakşu şekilde davranır: tüketilen fazla yağlar kan damarlarının duvarlarına yerleşmez, antrenman sırasında vücut tarafından yakılırken kan akışı artar, destek olur. normal seviye kandaki lipitler.

Fiziksel aktivite seçimi aşağıdakilerle ilgili olmalıdır: fonksiyonel durum ve kişinin yaşı, herhangi bir kardiyovasküler problemin varlığı.

Hiç spor ve hatta beden eğitimi ile ilgilenmemiş olanlar için en iyisi yürüyüşle başlamaktır. Doktorların tavsiye ettiği minimum dinamik yük şu şekildedir: Haftada üç kez, yarım saat, rahat bir tempoda. Rekreasyonel koşu yapanlar haftada 30-40 km'den fazla “kaçmamalı” çünkü vücudun rezervleri daha fazla tükenmeye başlayarak çalışma kapasitesini azaltıyor.

Fizyoterapi egzersizleri rahat giysiler içinde ve iyi havalandırılan alanlarda yapılmalıdır.

Ancak beden eğitimi için bir takım kontrendikasyonlar vardır:

• Akut kalp yetmezliği.
• Akut romatizma, endokardit ve miyokardit formları.
• Arka planda kalp ritmi bozuklukları şiddetli acı göğüs bölgesinde.

Antrenman sırasında vasküler kalp hastalığının önlenmesinin olabildiğince etkili olabilmesi için bazı kurallara uyulmalıdır:

• Antrenman ısınma ile başlar.
• Dersler haftada en az 3 kez yapılmalıdır.
• Nabız sayısı 140 atımı geçmemelidir.
• Baş dönmesi, mide bulantısı veya kalpte ağrı ile dersler hemen durur.

Stres kontrolü

Nasıl kontrol edileceğini öğrenmek önemlidir Stresli durumlar her yerde bizi bekleyenler Kronik uyku yoksunluğu ve sürekli psikolojik stres kişiyi yorar, bağışıklığını azaltır, ritim bozukluğuna ve diğer kalp rahatsızlıklarına neden olur.

Bu karşı konulabilir sağlıklı uyku ve sinir sistemi üzerindeki yükü azaltacak ve kalp rahatsızlıklarından kaçınmaya yardımcı olacak hayata felsefi bir yaklaşım. Stres, damarlara gerçek bir darbedir. Aynı zamanda, etki mekanizması basittir ve iyi çalışılmıştır: adrenal bezler üretir. yükleme dozu Kalbin çok hızlı atmasına, damarların daralmasına ve spazm yapmasına neden olan adrenalin hormonu zıplamak basınç.

Bu tür testler kalp kasını hızla yıpratır.

Doktorlar uzun zamandır beyin, hormonal ve kardiyovasküler sistemler arasındaki yakın ilişkiyi ve güçlü, özellikle olumsuz duyguların: öfke, korku, sinirlilik her zaman kalbe çarptığını biliyorlar.

Bu nedenle, damar spazmlarını önlemek için tavsiye edilir:

• Şehrin karmaşasından uzakta, doğaya daha sık çıkın.
• Gündelik sıkıntıları ve küçük dertleri ciddiye almamayı öğrenin.
• Klasik ve diğer rahatlatıcı müzikleri dinleyin.
• Eve geldiğinizde işi unutmaya çalışın.
• Hayatta olumlu şeyler arayın.
• Huzursuzluk olduğunda, anaç veya diğer doğal müstahzarları kullanın.

Kötü alışkanlıklardan kurtulmak

Sonra, etkiye bakacağız Kötü alışkanlıklar kalp üzerinde Sigaranın kalbi etkileyip etkilemediği sorusuyla aklı karışan en az bir tane bile şüpheci insan bulmak pek mümkün değil. Bu sorun uzun zamandır çözüldü ve sonunda: sağlıklı kan damarları ve kalp sigara içmekle bağdaşmaz. İşte sigara içmenin kalbe nasıl zarar verdiği: nikotin kan basıncında artışa yol açan vazospazma neden olur. Ayrıca kan damarlarının duvarlarındaki plak birikintilerinin aktivasyonuna katkıda bulunarak kalp hastalığının habercisi olan aterosklerozun ilerlemesine yol açar. Sigara içen kişinin beyni de acı çeker, hafıza kötüleşir, felç riski artar. Halihazırda var olan kardiyolojik problemlerde sigara içmenin kalp çalışması üzerindeki benzer etkisi, derhal terk edilmesini gerektirir.

Aşırı alkol tüketimi de bir diğer yıkıcı alışkanlıktır. Etanolün etkisi altında, kırmızı kan hücreleri negatif yüklerini kaybeder, bu da onların yapışmasına ve kan reolojisinin bozulmasına, artan pıhtılaşabilirliğine ve dolayısıyla trombozla tehdit edilmesine yol açar. gözlenen oksijen açlığıözellikle miyokard hücreleri için tehlikelidir. Aynı zamanda kalp daha hızlı atarak kendi kaynaklarını tüketir. Ayrıca alkol, lipit metabolizmasını olumsuz etkileyerek dengeyi, kan damarlarının duvarlarında plaklar oluşturmaya başlayan kandaki kolesterol içeriğini artırma yönünde kaydırır. Herhangi bir alkolün sistematik kötüye kullanımı ile kas miyokardın yerini yağ alır. Elektriksel impulsların iletilmesi daha zor hale gelir, miyokardiyum daha az kasılır, bu da aritmilere, iskemiye ve diğer ağrılı sonuçlara yol açabilir. Alkolden sonra kalbinizin neden ağrıdığını makalemizde okuyun.

Alkol tüketimi en aza indirilmelidir ve küçük dozlarını yeşil sebzelerle desteklemek daha iyidir.

Kötü bir alışkanlık çağrılabilir uzun oturma akşamları bilgisayar başında veya tv karşısında. Uykusuzluk da kalpte yıpranmaya neden olur, bu nedenle birkaç doza bölünebilen günde 8 saat uyumak önerilir.

Kaliteli beslenme sağlığın anahtarıdır

Kardiyovasküler sistem hastalıklarının önlenmesi mutlaka uygun anlamına gelir dengeli beslenme. Ateroskleroz gelişiminin nedenlerinden biri, lipid metabolizmasında yer alan gıda çoklu doymamış yağ asitlerinin eksikliğidir.

Beslenme açısından kalp ve damar hastalıklarının önlenmesinde dikkat edilmesi gereken başlıca faktörler şunlardır:

• Çok fazla yemek. Masadan duygusuz ayrılma tok mide. Çok miktarda gıdadan kalp diyaframı kasılır ve bu da kalbin çalışmasını zorlaştırır.
• Hayvansal yağ tüketimi en aza indirilmeli ve bunun yerine rafine edilmemiş ayçiçeği, zeytin veya zeytin ile salatalar hazırlanmalıdır. Susam yağı. Yağ, hurma ve hindistancevizi yağı, aksine kalbe zararlıdır, miyokardiyumu zayıflatır ve erken yaşlandırır.
• Kolayca sindirilebilen pişmiş etleri margarin ve sıvı yağlarda kızartmadan pişirmek daha iyidir. Domuz eti yerine dana eti, tavşan, tavuk, hindi veya bıldırcın kullanabilirsiniz. Fabrika lezzetleri (sosis, jambon vb.) hariç tutulmalıdır. Ciğer, domuz yağı, kaz veya ördek etli kuzu yemeklerine ara sıra izin verebilirsiniz.
• Deniz ürünleri. Düzenli kullanımları birçok kalp hastalığına karşı mükemmel bir korumadır. Hemen hemen her balık kullanılabilir ve haşlanabilir, buharda pişirilebilir veya fırınlanabilir. Balık kızartmak için en iyisi zeytin yağı, ancak söndürmeyi kullanmak en iyisidir. Kalbin çalışmasına tamamen yardımcı olacak farklı balık: sardalya ve ringa balığı, somon ve berlam balığı, alabalık ve pollock, somon ve yayın balığı.
• Süt ürünleri, sağlıklı bir insanın bile diyetinde bulunmalıdır. Kanıtlanmış bir kalite seçerek ikame etmekten kaçınmalısınız, renkli ürünler ve konsantreler almayın. Krem, ev yapımı ekşi krema, kesilmiş süt ve kefir vücudun dayanıklılığını, gribe karşı direncini ve viral enfeksiyonlar bu da kalp komplikasyonlarına yol açabilir.
• Sebze ve meyveler, vücudun toksinlerden ve toksinlerden kurtulmasına yardımcı olan ve bağırsakları daha da uyararak kalp üzerindeki yükü azaltan çok miktarda lif içerir. Hemen hemen her şey faydalıdır: patates, lahana, soğan, sarımsak, marul, ıspanak, elma, kayısı, muz, nar, üzüm, incir ve orta doz ceviz. Kalp için kuru meyve karışımı çok faydalıdır ve bileşimi sürekli değişebilir ve en pahalı ürünleri satın almanıza gerek yoktur - kuru kayısı ve kuru üzüm ile idare edebilirsiniz.

Risk faktörleri

2 tip risk faktörü vardır: ölümcül ve kaldırılabilir. Birincisi, değiştirilemeyen risk faktörleridir, ancak bunların hesaba katılması gerekecektir. Kaldırılabilir risk faktörleri ise hayatımızda uygun ayarlamalar yaparak üstesinden gelebileceğimiz risk faktörleridir.

Ölümcül Risk Faktörleri

• Zemin. Erkekler kardiyovasküler hastalığa daha duyarlıdır.
• Yaş. Diğer risk faktörlerine sahip 65 yaş üstü kişilerin kalp hastalığına karşı çok dikkatli olmaları gerekir.
• kalıtım. Kardiyoskleroz, ateroskleroz, arteriyel hipertansiyon gibi hastalıklar vakaların %25'inde kalıtsaldır.

Önlenebilir Risk Faktörleri

• Olumsuz etkilerinden daha önce bahsettiğimiz sigara ve alkol.
• Arteriyel hipertansiyon. Kronik olarak yüksek tansiyonu olan kişilerde koroner arter hastalığına yakalanma riski 3 kat daha fazladır.
• Aşırı kilolu ve abdominal obezite.
• Diyabet. Sadece kardiyovasküler hastalık riskini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda mevcut bir hastalığı olan bir hastanın durumunu da kötüleştirir.
• Yanlış beslenme
• Düşük fiziksel aktivite.
• Stres.