Özet: Solunum sistemi hastalıklarında terapötik egzersiz. Solunum sistemi bozuklukları için terapötik fiziksel ve nefes egzersizleri

2. SOLUNUM SİSTEMİ HASTALIKLARI İÇİN EGZERSİZ TEDAVİSİ 3

2.1 Akut bronşit ve pnömoni için egzersiz tedavisi 4

Başlama pozisyonu: sırt üstü yatarken 4

Başlama pozisyonu: sandalyede oturmak 5

Başlama pozisyonu: sırtüstü yatarken 6

Başlama pozisyonu: ayakta 6

2.1.1. DRENAJ CİMNASTİĞİ 8

Drenaj jimnastiği esas olarak balgam atılımını iyileştirmeyi amaçlar. Bunu yapmak için, çeşitli kas grupları için egzersizler yapın, sık sık başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonlarını değiştirin. Egzersizlerin çoğu, koltuk başlığı olmayan bir kanepede sırt üstü veya yüz üstü yatarak başlangıç ​​pozisyonundan yapılır. Akciğerlerin alt loblarının boşaltılması en iyi karın kaslarındaki gerginlikle ilişkili fiziksel egzersizlerle desteklenir: mideye bastırırken bacakları dizlerden ve kalça eklemlerinden bükmek; "Makas" (sırtüstü pozisyonda düzleştirilmiş yükseltilmiş bacakların üreme ve çapraz indirilmesi); sürünerek yüzerken olduğu gibi her iki bacakla hareketler; "bisiklet". sekiz

Her egzersizden sonra balgam öksürmeniz gerekir. sekiz

Başlama pozisyonu: koltuk başlığı olmadan bir kanepede sırtüstü uzanmak 8

2.2 Bronşiyal astım ve KOAH için egzersiz tedavisi 10

"Zayıf" grup 11'deki hastalar için yaklaşık egzersiz seti

"Orta" grup 12'deki hastalar için yaklaşık egzersiz seti

"Güçlü" grup 13'teki hastalar için yaklaşık egzersiz seti

Başlama pozisyonu: bir sandalyede oturmak 17

2.2.1 SES CİMNASTİĞİ 18

2.2.2 SOLUNUM 20

Bir dizi solunum jimnastiği egzersizi 20

Başlama pozisyonu: ayakta 20

Başlama pozisyonu: oturma 21

3. SONUÇ 22

4. EDEBİYAT 23

1. GİRİŞ

AT son zamanlar Nüfusun sağlık durumunda bozulmaya doğru bir eğilim vardır. Görülme oranı çok yüksektir. Morbidite yapısında ilk sırada (tüm patolojilerin% 65'i),% 90'ı akut solunum yolu enfeksiyonları ve grip olan solunum yolu hastalıkları yer alır.

Solunum hastalığı durumunda fiziksel egzersizlerin terapötik etkisi, solunumun derinliğini ve sıklığını, solunum fazlarının süresini, solunum duraklamalarını keyfi olarak düzenleme, akciğerlerin farklı bölgelerinde havalandırmayı azaltma veya artırma, en fizyolojik geri yükleme yeteneğine dayanır. dinlenme ve kas aktivitesi sırasında karışık tipte solunum. Özel egzersizler, solunum kaslarını güçlendirmenize, göğüs ve diyaframın hareketini artırmanıza ve yapışıklıkları esnetmenize yardımcı olur.

Terapötik beden eğitimi (LFK), solunum yolu hastalıklarının önlenmesi ve tedavisinin gerekli bir bileşenidir. Egzersiz terapisi normal yaşamı destekler ve vücudun genel durumunu iyileştirir. Ve eğer jimnastik düzenliyse, bağışıklık güçlendirilir ve kişi daha az hastalanır. İlaç ve diğer tedavilerle tedavisi zor olan kronik solunum yolu hastalıklarının tedavisinde egzersiz tedavisinin kullanılması özellikle önemlidir.

Egzersiz terapisinin görevleri:

vücudun tüm organları ve sistemleri üzerinde genel bir güçlendirici etkiye sahip olmak;

solunumu kontrol etme yönteminin ustalığına katkıda bulunarak dış solunum işlevini iyileştirmek;

zehirlenmeyi azaltmak, bağışıklık süreçlerini uyarmak;

inflamatuar süreçlerde emilimi hızlandırmak;

bronkospazmın tezahürünü azaltmak;

balgam ayrılmasını arttırmak;

ekstrakardiyak dolaşım faktörlerini uyarır.

Egzersiz tedavisi için kontrendikasyonlar: III derece solunum yetmezliği, bronşta atılım yapan akciğer apsesi, hemoptizi veya tehdidi, status astmatikus, akciğerin tam atelektazisi, tıkanıklık Büyük bir sayı plevral boşlukta sıvı.

2. Solunum sistemi hastalıkları için egzersiz tedavisi

Solunum sistemi ve işlevi çevreye çok bağımlıdır ve herhangi bir dış etkene ve herhangi bir hasara çok hızlı tepki verir. Aynı zamanda, solunum yollarının etrafta olan her şeye tepkisi esas olarak iki semptomla ifade edilir - öksürük ve nefes darlığı.

Solunum yolu hastalıkları tüm çeşitliliği ile iki gruba ayrılabilir. Birinci grup, sırasıyla balgamın salgılandığı veya salgılanması gereken hastalıkları içerecektir, ana semptom öksürüktür ve öksürük üretkendir. Bunlar akut bronşit, pnömoni ve ayrıca tıkanıklık olmadan (yani hava yollarını daraltmadan) kronik bronşit ve bronşektazidir (bronkodilatasyon). İkinci grup, çoğunlukla kaslarının spazmı ve mukoza zarının şişmesi sonucu ortaya çıkan bronşların daralmasına bağlı olarak nefes almada zorluk veya nefes darlığı ile ilişkili hastalıkları içerir. Bunlar, her şeyden önce, bronşiyal astım ve astımlı bronşitin yanı sıra, şu anda amfizem ve diğer bazı hastalıklar ile bir grupta birleştirilen ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olarak adlandırılan, obstrüktif fenomenlerle ortaya çıkan sıradan kronik bronşittir.

Tüm solunum yolu hastalıklarının tedavisinde terapötik egzersizler büyük önem taşır ve her şeyden önce nefes egzersizleri, ayrıca dinamik olanlar, yani nefesin fiziksel egzersizlerle birleştirildiği egzersizlerdir. Elbette herhangi bir harekete nefes eşlik eder ve bu anlamda kişi sürekli olarak nefes egzersizleri yapar, ancak buna terapötik denemez. Farklı egzersizlerin solunum fazları (inhalasyon ve ekshalasyon), göğüs ve diyaframın hareketliliği, doğrudan veya dolaylı olarak solunum eylemine dahil olan kasların çalışması vb. üzerinde farklı etkileri vardır. Buna göre, nefes egzersizleri ancak egzersizler belirli bir kişi için doğru seçilirse terapötik olabilir - tanıya, hastalığın evresine, patolojik sürecin lokalizasyonuna, solunum yetmezliği derecesine, genel duruma vb.

2.1 Akut bronşit ve pnömoni için egzersiz tedavisi

Herkes hayatında en az bir kez akut bronşit geçirmiştir. Bu hastalık, doğru tedavi edilirse çoğu durumda iz bırakmadan geçer. Bununla birlikte, akut bronşit bazen pnömoni ile komplike hale gelir ve kronik bir seyir de izleyebilir.

Pnömoniye çok çeşitli mikroorganizmalar neden olabilir: bakteriler, virüsler, patojenik mantarlar ve ayrıca normalde insan vücudunda huzur içinde bulunan ve belirli koşullar altında agresif hale gelen fırsatçı mikroflora.

Pnömoni fokal ve krupöz, unilateral ve bilateraldir. Antibiyotiklerin icadından önce, pnömoni genellikle ölüme yol açıyordu. Nitekim, bu hastalıkta, "kutsalların kutsalı" nefes alma etkilenir - kan ve hava arasındaki gaz değişiminin meydana geldiği hava kabarcıkları, alveoller, bu nedenle, solunum fonksiyonu kaçınılmaz olarak bozulur - bir kişi dışarıdan nefes alıyor gibi görünse bile normalde. Zatürre ve akut bronşit ile, kelimenin tam anlamıyla hastalığın ilk gününden itibaren (eğer genel durum tatmin ediciyse ve vücut ısısı biraz yükselirse - yaklaşık 37.2 ° C'ye kadar), terapötik egzersizler yapabilirsiniz.

Solunum sistemi hastalıkları için nefes egzersizleri

Öğretim yardımı

1. GİRİŞ 3

2. SOLUNUM SİSTEMİ HASTALIKLARI İÇİN EGZERSİZ TEDAVİSİ 4

2.1 Akut bronşit ve pnömoni için egzersiz tedavisi 5

2.1.1. DRENAJ CİMNASTİĞİ 8

2.2 Bronşiyal astım ve KOAH için egzersiz tedavisi 11

"Zayıf" grup 11'deki hastalar için yaklaşık egzersiz seti

"Orta" grup 13'teki hastalar için yaklaşık egzersiz seti

"Güçlü" grup 14'teki hastalar için yaklaşık egzersiz seti

2.2.1 SES CİMNASTİĞİ 19

2.2.2 SOLUNUM 21

Bir dizi solunum jimnastiği egzersizi 21

3. SONUÇ 23

4. EDEBİYAT 23

1. GİRİŞ

Son zamanlarda, nüfusun sağlık durumunda bozulmaya yönelik gözle görülür bir eğilim olmuştur. Görülme oranı çok yüksektir. Morbidite yapısında ilk sırada (tüm patolojilerin% 65'i),% 90'ı akut solunum yolu enfeksiyonları ve grip olan solunum yolu hastalıkları yer alır.

Solunum hastalığı durumunda fiziksel egzersizlerin terapötik etkisi, solunumun derinliğini ve sıklığını, solunum fazlarının süresini, solunum duraklamalarını keyfi olarak düzenleme, akciğerlerin farklı bölgelerinde havalandırmayı azaltma veya artırma, en fizyolojik geri yükleme yeteneğine dayanır. dinlenme ve kas aktivitesi sırasında karışık tipte solunum. Özel egzersizler, solunum kaslarını güçlendirmenize, göğüs ve diyaframın hareketini artırmanıza ve yapışıklıkları esnetmenize yardımcı olur.

Terapötik beden eğitimi (LFK), solunum yolu hastalıklarının önlenmesi ve tedavisinin gerekli bir bileşenidir. Egzersiz terapisi normal yaşamı destekler ve vücudun genel durumunu iyileştirir. Ve eğer jimnastik düzenliyse, bağışıklık güçlendirilir ve kişi daha az hastalanır. İlaç ve diğer tedavilerle tedavisi zor olan kronik solunum yolu hastalıklarının tedavisinde egzersiz tedavisinin kullanılması özellikle önemlidir.

Egzersiz terapisinin görevleri:

vücudun tüm organları ve sistemleri üzerinde genel bir güçlendirici etkiye sahip olmak;

solunumu kontrol etme yönteminin ustalığına katkıda bulunarak dış solunum işlevini iyileştirmek;

zehirlenmeyi azaltmak, bağışıklık süreçlerini uyarmak;

inflamatuar süreçlerde emilimi hızlandırmak;

bronkospazmın tezahürünü azaltmak;

balgam ayrılmasını arttırmak;

ekstrakardiyak dolaşım faktörlerini uyarır.

Egzersiz tedavisi için kontrendikasyonlar: III derece solunum yetmezliği, bronşta bir atılım için akciğer apsesi, hemoptizi veya tehdidi, astım durumu, akciğerin tam atelektazisi, plevral boşlukta büyük miktarda sıvı birikmesi.

2. SOLUNUM SİSTEMİ HASTALIKLARI İÇİN EGZERSİZ TEDAVİSİ

Solunum sistemi ve işlevi çevreye çok bağımlıdır ve herhangi bir dış etkene ve herhangi bir hasara çok hızlı tepki verir. Aynı zamanda, solunum yollarının etrafta olan her şeye tepkisi esas olarak iki semptomla ifade edilir - öksürük ve nefes darlığı.

Solunum yolu hastalıkları tüm çeşitliliği ile iki gruba ayrılabilir. Birinci grup, sırasıyla balgamın salgılandığı veya salgılanması gereken hastalıkları içerecektir, ana semptom öksürüktür ve öksürük üretkendir. Bunlar akut bronşit, pnömoni ve ayrıca tıkanıklık olmadan (yani hava yollarını daraltmadan) kronik bronşit ve bronşektazidir (bronkodilatasyon). İkinci grup, çoğunlukla kaslarının spazmı ve mukoza zarının şişmesi sonucu ortaya çıkan bronşların daralmasına bağlı olarak nefes almada zorluk veya nefes darlığı ile ilişkili hastalıkları içerir. Bunlar, her şeyden önce, bronşiyal astım ve astımlı bronşitin yanı sıra, şu anda amfizem ve diğer bazı hastalıklar ile bir grupta birleştirilen ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olarak adlandırılan, obstrüktif fenomenlerle ortaya çıkan sıradan kronik bronşittir.

Tüm solunum yolu hastalıklarının tedavisinde terapötik egzersizler büyük önem taşır ve her şeyden önce nefes egzersizleri, ayrıca dinamik olanlar, yani nefesin fiziksel egzersizlerle birleştirildiği egzersizlerdir. Elbette herhangi bir harekete nefes eşlik eder ve bu anlamda kişi sürekli olarak nefes egzersizleri yapar, ancak buna terapötik denemez. Farklı egzersizlerin solunum fazları (inhalasyon ve ekshalasyon), göğüs ve diyaframın hareketliliği, doğrudan veya dolaylı olarak solunum eylemine dahil olan kasların çalışması vb. üzerinde farklı etkileri vardır. Buna göre, nefes egzersizleri ancak egzersizler belirli bir kişi için doğru seçilirse terapötik olabilir - tanıya, hastalığın evresine, patolojik sürecin lokalizasyonuna, solunum yetmezliği derecesine, genel duruma vb.

2.1 Akut bronşit ve pnömoni için egzersiz tedavisi

Herkes hayatında en az bir kez akut bronşit geçirmiştir. Bu hastalık, doğru tedavi edilirse çoğu durumda iz bırakmadan geçer. Bununla birlikte, akut bronşit bazen pnömoni ile komplike hale gelir ve kronik bir seyir de izleyebilir.

Pnömoniye çok çeşitli mikroorganizmalar neden olabilir: bakteriler, virüsler, patojenik mantarlar ve ayrıca normalde insan vücudunda huzur içinde bulunan ve belirli koşullar altında agresif hale gelen fırsatçı mikroflora.

Pnömoni fokal ve krupöz, unilateral ve bilateraldir. Antibiyotiklerin icadından önce, pnömoni genellikle ölüme yol açıyordu. Nitekim, bu hastalıkta, "kutsalların kutsalı" nefes alma etkilenir - kan ve hava arasındaki gaz değişiminin meydana geldiği hava kabarcıkları, alveoller, bu nedenle, solunum fonksiyonu kaçınılmaz olarak bozulur - bir kişi dışarıdan nefes alıyor gibi görünse bile normalde. Zatürre ve akut bronşit ile, kelimenin tam anlamıyla hastalığın ilk gününden itibaren (eğer genel durum tatmin ediciyse ve vücut ısısı biraz yükselirse - yaklaşık 37.2 ° C'ye kadar), terapötik egzersizler yapabilirsiniz.

Sağ akciğerin alt lobunda sürecin lokalizasyonu ile fokal pnömoni için bir dizi egzersiz

1-1,5 dakika boyunca sakin diyafragmatik solunum.

Ellerinizi "kilidin içinde" sıkın, kaldırın, gerin (nefes alın); PI'ye geri dönün (nefes verin, biraz uzamış). Tempo yavaş. 6-8 kez tekrarlayın.

Nefes al; nefes verirken düz bacağınızı kaldırın. Diğer bacakla da tekrarlayın. 5-7 kez.

Kollarınızı göğsünüzün alt kısmına sarın. Nefes alırken göğüs ellerin direncini aşar, nefes verirken eller göğsü hafifçe sıkıştırır. Tempo yavaş. 5-7 kez tekrarlayın.

Kollarınızı yanlara doğru açın (nefes alın), dizlerinizi göğsünüze çekin (nefes verin), duraklayın. Rahatlamak. 6-8 kez tekrarlayın.

Başlama pozisyonu: sol tarafta yatarken. Sol taraftaki egzersizlerin amacı, akciğer dokusunun etkilenen bölgesini mümkün olduğunca nefes almaya dahil etmektir. (Sol taraflı pnömoni için sağ tarafta egzersizler yapılır.)

1-1.5 dakika diyafram nefesi.

Düz bir sağ elle dairesel hareketler. Nefes almak keyfidir. Tempo orta veya hızlı. 6-8 kez tekrarlayın.

Sağ elinizi göğsünüzün alt kısmına (sağ) koyun. 1-1.5 dakika boyunca alt göğüs solunumu.

Sağ elinizi geri alın, hafifçe bükün (nefes alın), PI'ye dönün (nefes verin), duraklayın. 6-8 kez tekrarlayın.

Eller aşağı. Sağ düz kolunuzu yukarı ve geriye kaldırın (nefes alın), öne doğru eğin ve sol ayağınızın başparmağına ulaşın (nefes verin), duraklayın. Rahatlamak. Diğer elinizle de aynısını yapın. Her el için 5-7 kez tekrarlayın.

Nefes al. Sağ elinizi yandan yukarı kaldırın ve sol tarafa doğru eğin (nefes verin). Diğer elinizle de aynısını yapın. 5-7 kez tekrarlayın.

Düz bacakları yaklaşık 20 cm kaldırın, emekleme tarzında (yukarı ve aşağı) yüzerken olduğu gibi ayak hareketleri yapın. Nefes almak keyfidir. Tempo hızlı. 10-12 kez tekrarlayın.

Kurbağalama tarzında yüzerken olduğu gibi ellerinizle hareketler yapın - kollarınızı dirseklerden bükün, öne doğru düzeltin ve yatay bir düzlemde birbirinden ayırın. IP - ellerinizi hareket ettirirken nefes alın - nefes verin. Duraklat. Hareketler yavaş ve sakin. 8-10 kez tekrarlayın.

Bisiklete binmeyi simüle edin. Nefes almak keyfidir. Tempo yavaş. Hareketleri 8-10 kez tekrarlayın.

Kollarınızı yanlara doğru açın (nefes alın), omuzlarınızdan sarılın (nefes verin), duraklayın. 5-7 kez tekrarlayın.

Ayakları bükün ve açın. Nefes almak keyfidir. 8-10 kez tekrarlayın.

"Boks". Dirseklerinizi bükün, parmaklarınızı yumruk haline getirin. Alternatif olarak ellerinizi öne doğru atın (nefes verin). Hız ortalama. Her elinizle 8-10 kez tekrarlayın.

Sandalyenin oturağına tutunarak düz sağ bacağınızı kaldırın ve dairesel hareketler yapın (dışa doğru). Nefes almak keyfi, hız yavaş. Her bacakla 5-7 kez tekrarlayın.

Yerinde yürümek. 1, 2 - nefes alma, 3, 4, 5 - nefes verme, 6, 7 - duraklama pahasına.

Başlama pozisyonu: sırt üstü uzanmak

Alternatif olarak bacakları diz eklemlerinden bükün. Nefes almak keyfidir. 6-8 kez tekrarlayın.

Dirseklerinizi bükün ve rahat bir şekilde indirin. 6-8 kez tekrarlayın.

Ayaklarınızı yanlara doğru açın, sonra birleştirin. 8-10 kez tekrarlayın.

2 dakika boyunca tam nefes alma (solunum hızı - dakikada en fazla 14 nefes).

Uzun süreli fokal pnömoni için bir dizi egzersiz

Başlama pozisyonu: ayakta

Bir kol yukarı kaldırılır, diğeri indirilir, kollar düz, gergindir. 6-8 kez hızla el değiştirin. Nefes almak keyfi

Bacaklar omuzlardan daha geniştir. Nefes al. Oturun, ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun, dirseklerinizi yanlara doğru açın (nefes verin), duraklayın. IP'ye dön. 5-7 kez tekrarlayın.

Eller kemerde. Nefes al. Sola doğru eğilin, sağ elinizi kaldırın (nefes verin). IP'ye dönün (nefes alın). Sağa yaslanın, sol elinizi yukarı kaldırın (nefes verin). 6-8 kez tekrarlayın.

Düz kollar öne doğru kaldırılır ve omuzlardan daha geniş açılır. Nefes al. Sağ bacağı sallayarak sol elinize ulaşın (nefes verin), ardından PI'ye dönün ve diğer bacak için de aynısını yapın. Ortalama bir hızda 6-8 kez tekrarlayın.

Omuzlarda fırçalar. Dirsekler öne ve arkaya doğru 6-8 dairesel hareket yapın. Nefes almak keyfidir.

Kollar vücut boyunca indirilir. Vücudun dikey eksen etrafında sağa ve sola dönüşleri ("bükülme"). 6-8 kez tekrarlayın. Hız ortalama. Nefes almak keyfidir.

Kollarınızı yanlara doğru açarak 90 ° açıyla öne doğru eğin. Yavaş bir hızda, kollarınızı ve gövdenizi yatay eksen etrafında sağa ve sola çevirin. Nefes almak keyfidir. 6-8 kez tekrarlayın.

Hafifçe öne eğilin. 1-1,5 dakika diyafram nefesi (solunum hızı - dakikada en fazla 14 nefes):

Başlama pozisyonu: ayakta, elinizde bir jimnastik sopası tutarak

Çubuğu omuz hizasına kaldırın (nefes alın), yavaşça oturun (nefes verin). IP'ye dön. 5-7 kez tekrarlayın.

Çubuğu uçlarından alın, yukarı kaldırın, hafifçe bükün (nefes alın), sol bacağınızı yana koyun ve sola doğru eğin (nefes verin), bir duraklamadan sonra aynısını diğer yönde yapın, 6-8 kez tekrarlayın .

Çubuğu bir elinizle ortasından tutarak kollarınızı omuz hizasında yanlara doğru açın; çubuk dikey olarak yerleştirilmiştir. Çubuğu bir elden diğerine geçirin, ellerinizi önünüzde birleştirin ve tekrar açın (Şek. 4). Nefes almak keyfidir. 5-7 kez tekrarlayın.

Çubuğu arkadan indirilmiş ellerde tutarak nefes alın ve bacakları bükmeden yavaşça öne doğru eğin ve düz kollarınızı yukarı kaldırın (nefes verin). 5-7 kez tekrarlayın.

Çubuğu arkadan indirilmiş ellerde tutarak, nefes alın ve kolları dirsek eklemlerinden bükerek, çubuğu yavaşça kürek kemiklerine doğru çekin (nefes verin; Şek. 5). Ara vermek. IP'ye dön. 5-7 kez tekrarlayın.

Omuzlarınıza bir sopa koyarak, bir nefes alın ve yavaşça 1, 2, 3 (nefes verin) sayarak, 4, 5 sayarak - duraklatın. IP'ye dön. 6-8 kez tekrarlayın.

Çubuğu yukarı kaldırın ve sağ bacağınızı ayak parmağınıza geri getirin (nefes alın), IP'ye dönün (nefes verin); Duraklat. Diğer bacakla da aynısını yapın. 6-8 kez tekrarlayın.

Çubuğu uçlarından tutarak sağ ayağınızı sağa koyun ve çubuğu sola alın (nefes alın). Sağa doğru eğilin, çubuğu bacağa doğru uzatın (nefes verin). Duraklat. Diğer tarafta da aynısını yapın. 5-7 kez tekrarlayın.

Egzersizleri yaparken, aşağıdaki solunum hızına uymanız önerilir: nefes alın - 1-2 saniye, nefes verin - 3-4 saniye, duraklatın - 2 saniye.

2.1.1. DRENAJ CİMNASTİKLERİ

Drenaj jimnastiği, pulmoner kanama (ancak hemoptizi için değil), akut miyokard enfarktüsü, şiddetli kardiyovasküler yetmezlik, tekrarlayan pulmoner emboli, hipertansif kriz, evre II-III hipertansiyon ve ayrıca sınırlandırılması gereken herhangi bir hastalık ve durum için kontrendikedir. veya baş ve üst gövde aşağıdayken vücudun konumunu ortadan kaldırın. Bunlar arasında glokom, katarakt, 3.-4. derece obezite, baş dönmesi vb. yer alır. 2.1.2 Postural drenaj ve drenaj egzersizleri

Drenaj jimnastiği esas olarak balgam atılımını iyileştirmeyi amaçlar. Bunu yapmak için, çeşitli kas grupları için egzersizler yapın, sık sık başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonlarını değiştirin. Egzersizlerin çoğu, koltuk başlığı olmayan bir kanepede sırt üstü veya yüz üstü yatarak başlangıç ​​pozisyonundan yapılır. Akciğerlerin alt loblarının boşaltılması en iyi karın kaslarındaki gerginlikle ilişkili fiziksel egzersizlerle desteklenir: mideye bastırırken bacakları dizlerden ve kalça eklemlerinden bükmek; "Makas" (sırtüstü pozisyonda düzleştirilmiş yükseltilmiş bacakların üreme ve çapraz indirilmesi); sürünerek yüzerken olduğu gibi her iki bacakla hareketler; "bisiklet".

Her egzersizden sonra balgam öksürmeniz gerekir.

Başlama pozisyonu: koltuk başlığı olmadan bir kanepede sırtüstü uzanmak

Vücut boyunca eller. Düz kolları yavaşça yukarı kaldırın (başın arkasında); gerin (nefes alın); IP'ye dönün (nefes verin). 4-5 kez tekrarlayın.

Vücut boyunca eller. 1-1.5 dakika diyafram nefesi. Nefes verin - uzatılmış, dudaklardan, bir tüpe katlanmış. Tempo yavaş.

Vücut boyunca eller. Hızlı bir tempoda 1 dakika boyunca, ayaklarınızı "kendinize" bükerken parmaklarınızı kuvvetlice yumruk haline getirin. Nefes almak keyfidir.

Eller omuzlara. Dirseklerinizi yanlardan yukarı kaldırın (nefes alın), aşağı indirin ve onlarla birlikte göğsünüzü hafifçe sıkın (nefes verin). 4-6 kez tekrarlayın.

Bir kolu vücut boyunca uzatın, diğerini yukarı (başın arkasına); her iki kol da uzatılmıştır. 1 dakika içinde ellerin konumunu hızla değiştirin. Nefes almak keyfidir.

Vücut boyunca eller. Kollarınızı yanlara doğru açın (nefes alın); dizlerinizi göğsünüze çekin ve ellerinizi kavuşturun (nefes verin). Boğazını temizle. 4-6 kez tekrarlayın.

Ellerinizi göğsün alt kısmına sıkıca bastırarak nefes alın. Nefes verirken ellerinizle göğsünüzü sıkın. Ekshalasyon enerjiktir, açık glottis yoluyla "ha" sesiyle mümkündür. 4-6 kez tekrarlayın.

Kollarınızı omuzlarınıza kaldırın ve 10-15 saniye boyunca omuz eklemlerinde enerjik dairesel hareketler yapın. Nefes almak keyfidir.

Kollar vücut boyunca, avuç içi aşağı. Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı kanepeye dayayarak pelvisinizi kaldırın (nefes alın). IP'ye dönün (nefes verin). 4-6 kez tekrarlayın.

Eller yana. Bacaklarınızı omuzlarınızdan daha geniş açın ve ayaklarınızı kanepenin kenarlarında tutarak gövdenizi sağa ve sola çevirin; kollarınızı aynı yönde uzatın. Nefes almak keyfidir. 4-6 kez tekrarlayın. Ardından başınızı, kollarınızı, vücudunuzun üst kısmını kanepeden sarkıtın ve öksürün.

Kollar vücut boyunca, avuç içi aşağı. Düz bacakları hafifçe kaldırın ve yüzerken olduğu gibi (yukarı ve aşağı) 1 dakika boyunca onlarla hareketler yapın. Nefes almak keyfidir.

Vücut boyunca eller. 1-1.5 dakika diyafram nefesi. Uzatılmış bir ekshalasyon sırasında, avuç içlerinizi karın ön duvarına hafifçe bastırın. Tempo yavaş.

Kollar vücut boyunca, avuç içi aşağı. Düz bacakları hafifçe kaldırın ve yatay bir düzlemde ("makas") arka arkaya 4-6 kez çaprazlayın. Ara vermek. Nefes almak keyfidir. 5-8 kez tekrarlayın.

Başlama pozisyonu: sol tarafta yatarken, sol el - başın altında, sağ - vücut boyunca.

Düz sağ elinizi yana ve arkaya alın - neredeyse "sırt üstü yatma" konumuna (nefes alın). IP'ye dönün (nefes verin). 2-3 kez tekrarlayın, ardından kanepeden eğilin ve öksürün.

Düz sağ elinizi yana doğru çekin (nefes alın), sağ bacağınızı dizinizden bükün ve elinizle kavrayarak göğsünüze doğru bastırın (nefes verin - keskin, yüksek sesle, açık glotisten "ha" sesiyle) ). 3-4 kez tekrarlayın.

1-1.5 dakika diyafram nefesi. Tempo yavaş.

Başlangıç ​​​​pozisyonu: sırt üstü yatarken, vücut boyunca kollar

1. 1-1,5 dakika diyafram nefesi. Nefes verin - uzatılmış, dudaklardan, bir tüpe katlanmış. Tempo yavaş.

2. Düzleştirilmiş kolları yavaşça yanlara doğru açın (nefes alın), PI'ye dönün (nefes verin). 4-6 kez tekrarlayın.

3. Bacağınızı dizinizden bükün (nefes alın). IP'ye dönün (nefes verin). Her bacakla 3-4 kez tekrarlayın.

2.2 Bronşiyal astım ve KOAH için egzersiz tedavisi

Bronşiyal astım, ağırlıklı olarak alerjik nitelikte olan, solunum yollarının ciddi bir kronik enflamatuar hastalığıdır. Bronşlarda spazm, ödem ve artmış balgam üretimi sonucu oluşan astım atakları ile karakterizedir.

Terapötik ve nefes egzersizleri, bronşiyal astımı olan hemen hemen tüm hastalar için yararlıdır. Terapötik ve solunum jimnastiği için tek kontrendikasyon, 3.-4. derece pulmoner veya kalp yetmezliğidir.

Jimnastik dışı araçlar (beden eğitimi, sertleştirme, simülatörler vb.), alevlenmesi veya eşlik eden hastalıkları olan şiddetli ilerleyici bronşiyal astımda kontrendikedir.

Fizyoterapi egzersizleri amacıyla, bronşiyal astımı olan tüm hastalar "zayıf", "orta" ve "güçlü" olmak üzere üç gruba ayrılır. Hastalar, bir eğitmenin rehberliğinde kesinlikle bireysel olarak fizyoterapi egzersizlerinin yapıldığı ayrı bir gruba tahsis edilir. Bu grup, şiddetli bronşiyal astımı olan, akut fazda, astım durumunda, eşlik eden 2. derece kalp yetmezliği, 3. derece hipertansiyonu olan, çok düşük egzersiz toleransı olan, ayrıca yaşlı ve bunak yaştaki insanları içerir. Birçok kompleks, sözde ses jimnastiği egzersizlerini içerir.

"Zayıf" gruptaki hastalar için yaklaşık egzersiz seti

Egzersizlere başlamadan önce kalp atış hızını ve solunum hızını hesaplamak gerekir: bir sandalyeye oturun ve geriye yaslanarak nabzı 15 saniye ve solunum hızını 30 saniye sayın.

1. IP: bir sandalyede oturmak, sırtına yaslanmak. Solunum genliğini kontrol etmek için avucunuzu göğsünüze koyun. Burundan sakin bir nefes alın, bir "yarık" ile ağızdan nefes verin. Ekshalasyon pürüzsüzdür, inhalasyondan daha uzundur; inhalasyon ve ekshalasyon arasındaki duraklama doğaldır (nefesi tutmadan). 4-6 kez tekrarlayın.

2. IP: çok. Elinizi ileri ve yukarı kaldırın (nefes alın), yavaşça aşağı indirin (nefes verin). Bir aradan sonra (2-3 saniye), diğer elinizle aynısını yapın. 4-6 kez tekrarlayın. Mola anında kol, omuz ve tüm vücut kasları gevşetilmelidir.

3. IP: bir sandalyenin kenarında oturuyor, eller dizlerinin üzerinde. Ayakları ve elleri aynı anda bükün ve açın. Nefesini tutma. 10-12 kez tekrarlayın.

4. IP: oturuyor, sandalyenin arkasına sıkıca bastırıyor. Sakin bir şekilde nefes alın, yumuşak bir şekilde nefes verin, burnunuzu sıkıştırın ve nefesinizi tutun. Gecikme sınırlayıcı değildir; nefes, yumuşak bir nefesle başlar. Egzersiz süresi 30-60 saniyedir.

5. IP: bir sandalyenin kenarında, avuç içleri göğüste oturuyor. Kısa aralıklarla 2-3 kez öksürün. Öksürükler arasında duraklayın. Mukus varlığını kontrol edin. Göğsü ellerinizle sabitleyin: üst, orta, alt.

6. PI: "kolay pozisyon" - bronşiyal astımı olan hastaların boğulma sırasında istemsiz olarak aldıkları belirli bir duruş: eller avuç içlerini kalçalara yaslar, bacaklar bükülür, ağırlık merkezi öne kaydırılır. Burundan sakince nefes alın; bir "klik" ile ağızdan yavaşça nefes verin. Nefes verirken göğsün alt (arka) bölümlerinin hareketini hissetmeye çalışın. Göğsün ağırlığıyla havayı “sıkma” hissi olmalıdır. 4-6 kez tekrarlayın.

7. IP: bir sandalyenin kenarında oturuyor, kollar bükülmüş, eller omuzlara kaldırılmış. Nefes al. Nefes verirken, bükülmüş kolların dairesel hareketlerini yavaşça ileri doğru yapın. Nefes verdikten sonra duraklayın ve rahatlayın. Ardından geri dairesel hareketler yapın. 4-6 kez tekrarlayın.

8. IP: bir sandalyenin kenarında oturuyor, kollar aşağıda. Nefes alırken omuzlarınızı kaldırın, nefes verirken alçaltın ve rahatlayın. 4-6 kez tekrarlayın.

9. IP: bir sandalyede geriye yaslanmış, bacaklar düzleştirilmiş. 30-60 saniye boyunca kolların, bacakların ve tüm vücudun kaslarını gevşetin. Zihinsel olarak "Ellerim ağır, sıcak" vb. diyerek kendinize yardımcı olabilirsiniz.

"Orta" gruptaki hastalar için yaklaşık bir egzersiz seti

1. IP: oturuyor, sandalyenin arkasına sıkıca bastırıyor. Sakin bir doğal nefes alın, ardından burundan normal bir nefes verin, ardından burnu sıkıştırın ve mümkün olduğunca fazla nefes almayın. 3-6 kez tekrarlayın.

2. IP: bir sandalyenin kenarında oturmak. Ellerinizle göğsün çeşitli kısımlarını (üst, orta, alt) sabitleyerek öksürün. Balgam varsa öksürün. 2-3 kez tekrarlayın.

3. IP: oturmak, bir sandalyeye yaslanmak. Diyafram nefesi, 4-5 nefes ve ekshalasyon.

4. IP: oturuyor, sandalyenin arkasına sıkıca bastırıyor. Nefes verirken “a”, “o”, “i”, “u” seslerini telaffuz edin, sonraki derslerde diğer ses jimnastiği egzersizlerini yapın.

5. IP: bir sandalyenin kenarına oturmak. Omuzlarınızı kaldırın (nefes alın), "bırakın" (nefes verin). Duraklat ve rahatla. 3-5 kez tekrarlayın.

6. IP: çok. Kollarınızı yanlara doğru açın (nefes alın), dizinizden bükülmüş bacağınızı (ellerinizle kavrayarak) göğse doğru çekin (nefes verin). Duraklat, boğazını temizle. Balgam yoksa, uzun bir ekshalasyon yapın. 2-4 kez tekrarlayın.

7. IP: "kolay konum". Diyafram solunumu: 1.2 - nefes alma, 3, 4, 5 - nefes verme, 6.7 - duraklama pahasına. 4-6 kez tekrarlayın.

8. IP: sandalyenin kenarında oturuyor, eller omuzlara kaldırılmış. Hareketler arasında duraklamalarla vücudun sağa ve sola dönüşleri. Yorgun hissedene kadar gerçekleştirin. Nefes almak keyfidir.

9. IP: bir sandalyenin kenarına oturmak. Ellerinizi omuzlarınıza kaldırın, iyice bükün (nefes alın), sağa doğru eğin, Sağ elinizi yere doğru uzatın (nefes verin). Duraklat, rahatla ve sol tarafa doğru hareket et. 3-5 kez tekrarlayın.

10. IP: çok. "Boks": kollarınızı dirseklerden bükün, parmaklarınızı yumruk haline getirin. Eğil (nefes al); keskin bir şekilde, gerginlikle, gövdeyi sola çevirerek sağ kolu düzeltin (nefes verin). Duraklat, rahatla. Sol elinizle de aynısını yapın. 3-5 kez tekrarlayın.

11. IP: otururken, eller koltuğun yan ve arka tarafında dinlendirilir, bacaklar düzleştirilir. Karın kasları yorulana kadar "bisiklet" egzersizini uzun bir nefes vererek gerçekleştirin. Duraklat ve rahatla.

12. PI: düz oturmak, avuç içleri göğsün alt kısmında. Nefes verirken hafifçe öne eğilin, ellerinizle göğsünüzü sıkın. 3-5 kez tekrarlayın.

13. IP: oturmak, bir sandalyeye yaslanmak. Gözlerinizi kapatın ve "bakışlarınızı içe çevirerek" tamamen rahatlayın. Tam veya diyafragmatik solunum, 3-6 nefes ve ekshalasyon.

14. IP: oturmak, bir sandalyeye yaslanmak. Kollarınızı bükün ve parmaklarınızı yumruk haline getirin (nefes alın), kollarınızı düzeltin (nefes verin). Duraklat, rahatla. 4-6 kez tekrarlayın.

15. IP: bir sandalyenin kenarında oturuyor, bacakları bükülmüş. Gerginlikle topukları kaldırın (nefes alın), indirin (nefes verin). Ara vermek; gözlerinizi kapatarak ve kendi kendinize "Bacaklarım ağır ..." diyerek rahatlayın. Hafif bir yorgunluk görünene kadar egzersiz yapın.

16. IP: oturmak, bir sandalyeye yaslanmak. Tamamen rahatlayın. Gecikmeler ve duraklamalar olmadan sakin, pürüzsüz nefes alma, 4-6 nefes ve ekshalasyon. Nabız hızını ve solunum hızını hesaplayın

"Güçlü" gruptaki hastalar için yaklaşık egzersiz seti

1. Koşuya kademeli bir geçişle yürümek, ardından eller için en basit egzersizleri yaparken yürümeyi sakinleştirmek için (kollarınızı öne ve yukarı kaldırın, indirin; kollarınızı yanlardan yukarı kaldırın, indirin). Egzersiz süresi 2-3 dakikadır. Solunumun kontrol edilmesi gereklidir (solunum fazlarının oranı 1:3:1).

2. IP: ayakta, bacaklar bitişik, parmaklar kilide kenetlenmiş. Düz kolları yukarı kaldırın, avuç içi yukarı, gerin, düz bacağınızı tekrar ayak parmağınıza koyun (nefes alın). IP'ye dönün (nefes verin). 4-5 kez tekrarlayın.

3. IP: oturmak, bir sandalyeye yaslanmak, bacaklar dizlerden hafifçe bükülmüş. Sakin göğüs nefesi: burundan pürüzsüz bir nefes, hafif açık bir ağızdan nefes almaktan daha uzun, efor sarf etmeden nefes verin. 4-5 nefes ve ekshalasyon yapın. Kaburgaların hareketini hissetmeye çalışın ve solunum evrelerinin doğru oranını (1:3:1) koruyun.

4. IP: oturuyor, sandalyenin arkasına sıkıca bastırıyor. Sakin, doğal bir nefes alın, burundan normal bir nefes verin. Ekshalasyonun bitiminden sonra burnunuzu sıkıştırın ve mümkün olduğunca fazla nefes almayın. Ardından aktif olarak nefes verin. Nefesinizi tuttuğunuz süreyi (saniye cinsinden) kaydedin.
5. IP: bir sandalyenin kenarına oturmak, ayaklarınızı yere dayamak. "Kendinize" öksürün, sessizce veya "öksürün, öksürün ..." seslerini söyleyin, ardından aktif olarak öksürün, avuç içlerinizle göğsü sabitleyin: a) üst kısım - avuç içleri sternumun üst kenarına yaslanır; b) orta kısım - avuç içleri göğsü yanlardan sıkıştırır. 2-3 kez, gerekirse daha fazla tekrarlayın. Balgam yoksa egzersizi yapmayın.

6. IP: oturuyor, sandalyenin arkasına sıkıca bastırıyor. Ses jimnastiği: 1 dakika içinde brrah, brruh, brreh'yi telaffuz etmek kolay ve çekicidir. Seslerin telaffuz sürelerini ölçebilirsiniz. "Kelimeler" tekerlemelere kadar her derste değişir ("Bir tepede, bir tepede ...").

7. Sakin yürüyüş ve gövdenin ters yönde dönüşleri ve kolların dönüş yönünde üst üste binmesi ile çapraz bir adıma geçiş. Nefes almak keyfi, hareketler rahat. Egzersiz süresi 45-60 saniyedir.

8. 30-40 saniye boyunca ayak parmaklarınızın üzerinde küçük bir kıyma adımıyla yürüyün, omuz kuşağı, kollar, gövde ve bacaklardaki kasları gevşetin. Tüm vücudun tamamen rahatladığını hissetmelisin.

10. PI: ayakta, eller kemerde, ayaklar omuz genişliğinde açık, gövde hafifçe öne eğilmiş. Diyafram nefesi, 4-6 nefes ve ekshalasyon. Bir avuç karnına, diğeri göğsüne dayanır.

11. IP: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık, jimnastik sopası tutuyor. 30-40 saniye boyunca (hafif yorulana kadar), kollarınız sağa ve sola, mümkün olduğunca yükseğe serbest salınımlar yapın. Nefes almak keyfidir.

12. IP: çok. 30-40 saniye boyunca, çubuğu önünüzde tutarak vücudun "büküm" dönüşlerini yapın. Nefes almak keyfidir.

13. IP: bir sandalyenin kenarına oturmuş, geriye yaslanmış, bacakları düzleştirilmiş. Ellerinizi arkanızdaki bir sandalyeye yaslayarak, her iki bacağınızı da olabildiğince yükseğe kaldırın ve çapraz hareketler yapın: a) uzun bir ekshalasyonda; b) istemli nefes alma. Bacaklarınızı bükmeyin. Hafif yorgunluğa kadar gerçekleştirin.

14. IP: oturmak, bir sandalyede rahatça geriye yaslanmak. Sakin tam nefes alma, 4-5 nefes alma ve ekshalasyon; karın ön duvarı ve göğsün hareketlerini ("dalga") kontrol etmek için eller. Solunum fazlarının doğru oranını izleyin (1:3:1).

15. IP: oturuyor. 30-40 saniye içinde fırçalarla döndürün: a) parmakları serbestçe düzleştirin; b) parmaklarını yumruk şeklinde sıkmak. Hareket rahat olmalıdır.

16. IP: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık. El hareketleriyle kayak yaparken 30-40 saniye boyunca sopalarla itme taklidi yapın. İtme kuvvetle gerçekleştirilir; kol geri katlanır.

17. IP: çok. Kayak yapmayı taklit edin, ancak derin bir çömelme ile: eller geri - bir dağdan inerken olduğu gibi (nefes verin), eller ileri (nefes alın). Ağız kavgası sayısını kademeli olarak artırarak, hafif yorgunluk görünene kadar gerçekleştirin.

18. IP: ayakta, ayaklar omuz genişliğinde açık. Daha aktif ekshalasyon ile diyafram solunumu. 5-6 nefes ve ekshalasyon.

19. IP: ayakta, bacaklar bitişik, kollar aşağıda. 30-40 saniye içinde, dönüşümlü olarak bacakları gevşetin: bir bacağın dizi hafifçe bükülürken, uyluk hafifçe öne doğru gönderilir, bacak ayak parmağına dayanır; ağırlık merkezi diğer bacağa aktarılır. Hareketler ritmiktir. Eller rahat. Nefes almak keyfidir.

20. PI: oturma, “kolay pozisyon”. 60-90 saniye boyunca statik bir nefes egzersizi yapın. Göğsün "ağırlığı altında" aktif ekshalasyon.

21. IP: oturmak, bir sandalyeye yaslanmak, gözler kapalı. Ellerinizi kaldırın, ayaklarınızı "kendinize" doğru bükün ve kasları sıkın. Ellerinizi ve ayaklarınızı nazikçe “bırakın” (kendi ağırlıkları altında kayıyorlar gibi görünüyorlar) ve gevşeyin. Bir sıcaklık ve hoş bir ağırlık hissi olmalıdır. "Ellerim ağır" diyebilirsiniz. Süre 60-90 saniye. 22. Otururken, 1 dakika boyunca solunum sayısını sayın.

Fiziksel aktivitenin kendisinin bronşiyal astım krizine (egzersiz astımı adı verilen) neden olabileceği unutulmamalıdır. Böyle bir saldırı, egzersizden 5-10 dakika sonra meydana gelir ve bronşiyal mukozanın soğuması ve "kuruması" nedeniyle olur. Buna yanıt olarak, bronşların daralmasına yol açan sahte bir alerjik reaksiyon gelişir.

Bu açıdan en tehlikeli sporlar hızlı koşu, bisiklet, kayak; en az tehlikeli olan yüzmek ama dalmak değil. Bu astım formunda, herhangi bir fiziksel çalışma sırasında burundan nefes almak çok önemlidir, çünkü burun boşluğundan geçerken hava nemlendirilir ve ısıtılır. Ayrıca, egzersize bağlı astımda, derin ve sık nefes alma, yüksek sesle konuşma ve gülme ya da çığlık atmanın ardından bir atağın başlayabileceği de akılda tutulmalıdır.

Kronik bronşit mutlaka akut olanın sonucu değildir; çoğu zaman sürekli tahriş edici çevresel faktörlerle ilişkilidir: tütün dumanı, gazlar, toz, hava sıcaklığındaki ve nemdeki keskin dalgalanmalar.

Kronik bronşitin ana tezahürü, neredeyse sabit veya sıklıkla tekrarlayan balgamlı öksürüktür. Hastalığın başlangıcında öksürük genellikle sabah uyandıktan hemen sonra veya kısa bir süre sonra ortaya çıkar ve buna az miktarda balgam ayrılması eşlik eder. Öksürük, soğuk ve nemli mevsimde daha kötüdür ve sıcak ve kuru yaz günlerinde tamamen durabilir. Daha sonra, önce fiziksel efor sırasında veya hastalığın alevlenmesi sırasında ve ardından dinlenme sırasında ortaya çıkan nefes darlığı ortaya çıkar. Bu solunum yetmezliğinin bir işaretidir. Kronik bronşit genellikle tıkanıklık semptomlarıyla ortaya çıkar - bronş ağacının deformasyonu, aşırı mukus salgılanması, bronkospazm nedeniyle olabilen bronşların "açıklığının" ihlali. Obstrüktif bronşit daha şiddetli olma eğilimindedir. Kronik bronşit tedavisi çok zor bir iştir ve tam iyileşme çok sorunludur. Öncelikle bronşiyal mukozayı tahriş eden faktörlerin ortadan kaldırılması, burundan rahat nefes alınmasının sağlanması, ağız, burun ve paranazal sinüslerdeki olası enfeksiyon odaklarının ortadan kaldırılması gerekir.

Alevlenmeler arasındaki dönemde, ilaç dışı yöntemler ve bunların arasında - terapötik egzersizler büyük önem taşımaktadır.

Kronik obstrüktif bronşiti olan hastalar için yaklaşık egzersiz seti

Aksi belirtilmedikçe, inhalasyon 1, 2'ye kadar yapılır; nefes verin - 3, 4, 5 ve duraklatın - 6, 7, 8 (kendi kendinize sayın).

Başlama pozisyonu: bir sandalyede oturmak

Kollarınızı yanlara doğru açın (nefes alın), omuzlarınızdan sarılın ("vay canına" telaffuzuyla nefes verin). Duraklat. 5-6 kez tekrarlayın.

Nefes al. Düz bacağınızı yana alın (nefes verin), IP'ye dönün. Mola, gevşeme. 5-6 kez tekrarlayın.

Diyafram nefesi, 5-6 nefes ve ekshalasyon: 1, 2 - nefes alma pahasına, 3, 4, 5 - nefes verme, 6, 7, 8 - duraklama pahasına.

İki elinizi de yukarı kaldırın (nefes alın), eğilin ve ellerinizle yere ulaşın ("brrah" telaffuzuyla nefes verin). Duraklat. 5-6 kez tekrarlayın.

Alt göğüs solunumu, 5-6 nefes ve ekshalasyon. Nefes verirken, "brr" telaffuz edilirken eller göğsü hafifçe sıkıştırır. Mola, gevşeme.

IP: ayakta, düz kollar öne doğru uzatılmış, omuzlardan biraz daha geniş aralıklı. Kollarınızı yatay bir düzlemde 6-8 kez yavaşça çaprazlayın. Nefes almak keyfidir.

IP: ayakta, sandalyenin sırtlığına arkadan tutunarak. Nefes al. 1, 2, 3 pahasına oturun, tamamen yapamazsınız (nefes verin). Duraklat. 4-5 kez tekrarlayın.

IP: ayakta, bir sandalyenin arkalığına tutunarak, ona dönük. Nefes alın, bacağınızı bükün ve dizinizle sandalyenin arkasına ulaşın (nefes verin). Duraklat. Hız ortalama. Her bacakla 5-7 kez tekrarlayın.

IP: çok. Topuktan ayağa yuvarlayın. Hız ortalama. Nefes almak keyfidir.

Düz bir kol ile ileri ve geri dairesel hareketler. Hız ortalama. Nefes almak keyfidir. 5-7 kez tekrarlayın.

IP: de, ama biraz öne eğiliyor. Diyafram nefesi, 5-6 nefes ve ekshalasyon.

IP: ayakta durmak, bir sandalyenin arkasına tutunmak, bacaklar omuzlardan daha geniş. Nefes al. Sağ elinizi yandan yukarı kaldırın ve sola doğru eğin (nefes verin). Diğer tarafa da koş. 5-6 kez tekrarlayın.

IP: ayakta, eller kemerde. Dirseklerinizi yavaşça geri alın (nefes alın), öne getirin (nefes verin). Ara vermek. 6-8 kez tekrarlayın.

IP: ayakta, bir sandalyenin arkasında el ele tutuşarak. Pelvis ile yavaşça dairesel hareketler yapın. Nefes almak keyfidir. Her iki tarafta 5-7 kez tekrarlayın.

Yerinde yürümek. 2 adım nefes alın, 3 adım nefes verin, 2 adım duraklayın.

2.2.1 SES CİMNASTİĞİ

Ses jimnastiği, belirli sesleri ve bunların kombinasyonlarını kesin olarak tanımlanmış bir şekilde telaffuz etmekten oluşan özel egzersizlerdir. Sesleri telaffuz ederken ses kıvrımlarının titreşimi hava yollarına, akciğerlere ve oradan da göğse iletilir. Bu titreşimin spazmodik bronşları ve bronşiyolleri gevşetmenize izin verdiğine inanılmaktadır. Bu nedenle, ses jimnastiği endikasyonları, bronkospazmın eşlik ettiği solunum yolu hastalıklarıdır: bronşiyal astım ve astımlı bronşit.

Titreşimin gücü, belirli sesleri telaffuz ederken oluşan hava akımının gücüne bağlıdır. Bu açıdan bakıldığında, tüm ünsüzler üç gruba ayrılır.

Sağır ünsüzleri p, t, k, f, s telaffuz ederken en büyük güç gereklidir; buna göre göğüs ve diyafram kaslarında da en büyük gerilim vardır.

Sesli ünsüzler b, d, d, c, h telaffuz edildiğinde ortalama güç gerilimi gelişir.

Hava akımının en küçük kuvveti, sözde sonantları telaffuz ederken gelişir: m, n, l.

Ses jimnastiğindeki bazı ünsüz sesler özel terimlerle belirtilir:

uğultu: w, h;

ıslık ve tıslama: s, f, c, h, sh;

hırıltı: s.

Farklı ünsüz seslerin telaffuzunun farklı hava jeti gücü gerektirmesi gerçeği, ses jimnastiğinde solunum kaslarını ve en önemlisi diyaframı çalıştırmak için kullanılır. Ses jimnastiği egzersizlerini yaparken doğru nefes almak çok önemlidir: 1-2 saniye burundan nefes alın, duraklayın (1 saniye), aktif olarak ağızdan nefes verin (2-4 saniye), tekrar duraklayın (4-6 saniye) . Her durumda, ekshalasyon, inhalasyonun iki katı kadar uzun olmalıdır. Ses jimnastiğinin amacına bağlı olarak tüm sesler kesin olarak tanımlanmış bir şekilde telaffuz edilmelidir. Ses jimnastiği dersleri iyi havalandırılan bir alanda ve daha da iyisi - açık havada, her zaman yemekten önce veya yemekten en geç 1,5-2 saat sonra yapılmalıdır. Derslerin süresi ve günlük sayısı, sağlık durumuna ve önceki egzersizlerin asimilasyon derecesine bağlıdır.

Astım krizi sırasında ses egzersizleri

1. Pff - 3 kez.

2. Mmm - 3 kez ve pfft - 1 kez.

3. Brruh - 3 kez ve pfft - 1 kez.

Wrrug - 3 kez ve pff - 1 kez.

Shrukh - 3 kez ve pfft - 1 kez.

Zrruh - 3 kez ve pff - 1 kez.

Wrrot - 3 kez ve pff - 1 kez.

Nöbetler dışındaki dönemde yaklaşık bir dizi ses egzersizi.

Bir "kelime"nin ortasında ünlülerin değişme sırası parantez içinde verilir.

1. ders
öff- 5-7 kez.
2. ders
Alıştırma 1. "Temizleyici ekshalasyon" öff - 3 kez.
Alıştırma 2. "Kapalı inilti" mmm- 3 kez ve öff - 1 kez.
Alıştırma 3 Brruh (oh, a, e ve) - bir kez ve öff - 1 kez.
3. ders

Alıştırma 4 Gruf(hakkında, a, e, ben) - bir kez ve öff- 1 kez.
4. ders

Önceki tüm egzersizleri tekrarlayın.
Bir egzersiz 5. Drrukh (o, a, e, ben) - bir kez ve öff - 1 kez.
5. ders
Alıştırma 6 - 3 kez ve öff - 1 kez.
Alıştırma 7 Brruh (oh, a, e ve) - bir kez ve öff- 1 kez.
6. ders
Önceki tüm egzersizleri tekrarlayın.
Alıştırma 8 Prruh (oh, a, e ve)- bir kez ve öff- 1 kez.
Alıştırma 9 Zhrrukh (oh, a, e ve)- bir kez ve öff- 1 kez.
7. ders
Önceki tüm egzersizleri tekrarlayın.
Egzersiz 10 Kruh(hakkında, a, e, ben)- bir kez ve öff- 1 kez.
Alıştırma 11 trrukh(hakkında, a, e, ben) - bir kez ve öff- 1 kez.
8. ders
Önceki tüm egzersizleri tekrarlayın.
Alıştırma 12 Frruh(hakkında, a, e, ben)- bir kez ve öff - 1 kez.
Alıştırma 13 Chrruh (oh, ah, ee, u)- bir kez ve öff - 1 kez.
9. ders
Önceki tüm egzersizleri tekrarlayın.
Alıştırma 14 Tsrrukh (oh, a, e ve)- bir kez ve öff - 1 kez.
Alıştırma 15 Shrukh (oh, a, e, ben) - bir kez ve öff - 1 kez.
Egzersiz 16 Hrrukh (oh, a, e, ben) - bir kez ve öff - 1 kez.
10. ders
Önceki tüm egzersizleri tekrarlayın.
Alıştırma 17 brruh(hakkında, a, e, ben)- bir kez ve öff - 1 kez.
Alıştırma 18 grruh(hakkında, a, e, ben) - bir kez ve öff - 1 kez.
Tüm ses solunum egzersizleri komplekslerini gerçekleştirirken, 2-3 ilk dersten sonra, jimnastik egzersizleri kademeli olarak başlatılmalıdır.

2.2.2 SOLUNUM EGZERSİZLERİ

Solunum jimnastiğine kontrendikasyon, bronkospazmın varlığıdır, yani bronşiyal astımı ve astımlı bronşiti olan hastalara yapılamaz.

Nefes alma aşamalarına uyulmasını dikkatle izlemenin gerekli olduğunu size hatırlatırız. Süreleri belirtilmemişse, şu şekilde nefes almalısınız: nefes alın (kendi kendinize sayın) - 1.2, nefes verin - 3, 4, 5, duraklat - 6, 7, 8. Solunum sıklığı - başına en fazla 18 nefes ve ekshalasyon dakika.

Bir dizi solunum jimnastiği egzersizi

Başlama pozisyonu: ayakta

Vücut boyunca eller. Ellerinizi kaldırın, gerin (nefes alın); IP'ye dönün (nefes verin). 6-8 kez tekrarlayın.

Vücut hafifçe öne doğru eğilir, kollar indirilir. Diyafram nefesi, 5-6 nefes ve ekshalasyon.

Bir el yukarı kaldırılır, diğeri vücut boyunca indirilir, parmaklar yumruk şeklinde sıkılır. El pozisyonunun hızlı, enerjik değişimi. Nefes almak keyfidir. 6-8 kez tekrarlayın.

Eller kemerde. Pelvisin her yönde 6-8 dairesel hareketi yapın. Nefes almak keyfidir.

Eller kemerde. Kollarınızı yanlara doğru açın (nefes alın), kendinizi omuzlarınızdan "sarın" (nefes verin). Hız ortalama. 6-8 kez tekrarlayın.

Eller omuzlara. Sağ bacağın diziyle sağ elin dirseğine ulaşın (nefes verin); sonra tam tersi. Hız ortalama. 6-8 kez tekrarlayın.

Vücut boyunca eller. Nefes alın, oturun ve kollarınızı dizlerinizin etrafına sarın (nefes verin). Hız ortalama. 6-8 kez tekrarlayın.

Sandığı alt kısmındaki fırçalarla kavrayın. Alt göğüs nefesi, 6-8 yavaş nefes ve ekshalasyon: nefes alın, nefes verirken ellerinizle göğsü hafifçe sıkın.

Alçaltılmış ellerde, bir jimnastik sopası, kollar omuzlardan daha geniş, sopayı uçlarından tutun. Nefes al. Ellerinizi bir sopayla kaldırın, ardından sağa doğru eğin ve sağ bacağınızı yana doğru çekin, nefes verin. Diğer tarafta tekrarlayın. 6-8 kez çalıştırın.

Ellerde bir jimnastik sopası, kollar omuz genişliğinde açık ve omuz hizasında öne doğru uzatılmış. Nefes al. Düz sağ bacağın sallanma hareketi ile sol elinize ulaşın (nefes verin). Her bacakla ortalama bir hızda 6-8 kez tekrarlayın.

Jimnastik sopası arkada, kollar aşağıda, omuz genişliği ayrı. Nefes al. Kollarınızı dirseklerden bükerek ve göğsünüzde hafifçe bükerek, omuz bıçaklarını bir sopayla alın (nefes verin). Öne eğilmeyin. 6-8 kez yavaş bir hızda tekrarlayın.

Kollar, bir jimnastik sopasının ellerinde, omuz hizasında öne doğru uzatılır ve omuz genişliğinde birbirinden ayrılır. Kürek simülasyonu yapın. Nefes almak keyfidir. Hız ortalama. 6-8 vuruş yapın.

Çubuğu omuzlarınıza koyun ve uçlarından tutun. Vücudun sağa ve sola dönüşleri. Nefes almak keyfidir. Hızlı bir tempoda 6-8 dönüş yapın.

Kollar omuz hizasında öne doğru uzatılır ve ellerde bir sopa ile omuz genişliğinde aralıklıdır. Ellerinizi kaldırın (nefes alın); öne eğilin, çubuğu aşağı indirin, rahatlayın (nefes verin). 6-8 kez yavaş bir hızda tekrarlayın.

Vücut boyunca eller. Yerinde yürümek: 2 adım - nefes alın, 3 adım - nefes verin, 2 adım - duraklatın, vb. Hız dakikada 90 adımdır.

Başlangıç ​​pozisyonu: oturmak

Sandalyenize yaslanın ve ellerinizi dizlerinizin üzerine koyun. 1 dakika boyunca diyafram nefesi.

Sandalyede geriye yaslanmış, kollar uzanmış. Kollarınızı bükün, ellerinizi omuzlarınıza kaldırın (nefes alın), rahat bir şekilde "bırakın" (nefes verin). 6-8 kez tekrarlayın.

Koltuğunuzda geriye yaslanın, eller dizlerinizin üzerinde. Bacakları ayak bileği eklemlerinden yavaşça bükün ve açın. Nefes almak keyfidir. 10-12 kez tekrarlayın.

Sandalyede geriye yaslanmış, kollar uzanmış. Düz kolları omuz seviyesinden daha yüksek olmayan yanlara doğru açın (nefes alın); onları gevşetin (nefes verin). 6-8 kez tekrarlayın.

Koltuğunuzda geriye yaslanın, eller dizlerinizin üzerinde. Çorapları ayırın ve bir araya getirin (topuklar yerinde). Nefes almak keyfidir. 10-12 kez tekrarlayın.

Sandalyenin arkasına yaslanmadan kollarınızı göğsün alt kısmına sarın. 1 dakika boyunca alt göğüs solunumu.

3. SONUÇ

"Nefes almakta güçlük çeken" herkes bedelini ödemeli Özel dikkat omuz kuşağı, karın ve sırt kaslarını güçlendirmenin yanı sıra doğru duruşun oluşmasını sağlar.

4. EDEBİYAT

Paukov, V.S., Khitrov, N.K. Patoloji. - Moskova.: Tıp, 1989. -350 s.

Vasilyeva, V.E. İyileştirici Spor. - Moskova.: Fiziksel kültür ve spor, 1970. - 367 s.

Epifanov, V.A. İyileştirici Spor. - Moskova.: Tıp, 2001. - 587 s.

Kukushkina, T.N., Dokish Yu.M., Chistyakova N.A. Çalışma yeteneğini kısmen kaybetmiş hastaların rehabilitasyonu için kılavuz. - Leningrad.: Tıp, 1989. - 175 s.

Narskin, G.I., Konyakhin M.V., Kovaleva O.A. ve diğer Fiziksel rehabilitasyon ve okul öncesi çocukların sağlığının güçlendirilmesi. - Minsk.: Polymya, 2002. - 173 s.

Veliçenko, V.K. Zayıflamış çocuklar için beden eğitimi. - Moskova.: FK i S, 1989. - 107 s.

Shestakova, T.N., Logvina T.Yu. Okul öncesi çocuklar için iyileştirici ve terapötik beden eğitimi. - Minsk.: Polymya, 2000. - 169 s.

Porov, Yu Nefesin ABC'si. - Minsk.: Polymya, 1988. - 46 s.

Galanov, A.S. İyileştiren oyunlar. - Moskova.: Sfera, 2001. - 93 s.

10. Logvina T.Yu. Okul öncesi çocukların gelişiminde fiziksel kültür araçları. - Zhlobin.: Teknik kitap, 1997. - 53 s.

Weinbau, Ya.S., Koval V.I., Rodinova T.A. Beden eğitimi ve spor hijyeni. - Moskova.: Akademi, 2002. - 233 s.

Prikhodchenko, K.M. Evde okul sertleştirme. - Minsk.: Polymya, 1988. - 174 s.

Dubrovsky V.I. Masaj. - Moskova.: Vlados, 1999. - 495 s.

Biryukov A.A. Masoterapi. - Moskova.: Sovyet Sporu, 2000. -293 s.

Petrovsky B.V. Kısa tıbbi ansiklopedi. - Moskova.: Sovyet Ansiklopedisi, 1989. - 623 s.

Lukomsky I.V., Stakh E.E., Ulashchik V.S. Fizyoterapi, fizyoterapi egzersizleri, masaj. - Minsk.: Yüksek Okul, 1999. - 334 s.

Çeşitli akciğer hastalıkları için fizyoterapi egzersizleri ve solunum egzersizleri, bronşiyal iletimi düzeltmeyi ve kalın balgam akıntısını iyileştirmeyi amaçlar. Egzersiz, akciğerlere ve diğer organlara daha iyi kan sağlanmasına katkıda bulunur ve bir bütün olarak vücut üzerinde genel bir güçlendirici etkiye sahiptir.

Fizyoterapi

Herhangi bir fiziksel aktivite, ne kadar hafif olursa olsun, şiddetli solunum yetmezliği, zehirlenme, hemoptizi, ateş, akciğerlerde ve bronşlarda cerahatli süreçlerle gerçekleştirilemez.

Akciğer ve bronş hastalıklarında beden eğitimi, yapılması en basit ve en kolay egzersizlerle başlamalıdır. Bu özellikle şu durumlarda önemlidir:

Yavaş yavaş, bir fizyoterapi doktorunun gözetiminde daha karmaşık egzersizlere geçerler.

Fizik tedavide esas olan olayların düzenliliğidir. Vücut yavaş yavaş normal çalışmaya alışmalı, hastalıktan sonra yeni bir seviyeye yeniden inşa edilmelidir. Hastanın mevcut durumu için her şey mümkün olduğu kadar rahat olmalıdır.

bir dizi egzersiz

Kompleks, yüzüstü ve oturma pozisyonundaki egzersizlerle başlar. eğitim sırasında Farklı çeşit solunum - üst diyafragmatik ve alt. Hasta yatarken veya otururken kollarını yukarı ve aşağı kaldırır, kollarını sallar, omuz kemerini döndürür. Şarj sırasında, nefesinizi dikkatlice izlemelisiniz. Mümkün olduğu kadar derin ve etkili olmalıdır. Egzersiz sırasında hasta boğulursa, öksürürse, egzersiz miktarı kabul edilebilir bir düzeye düşürülmeli veya bir süre tamamen bırakılmalıdır.

Daha etkili eğitim için, egzersizlere ek araçlar dahil edilir. Normal bir çubuk, hafif dambıl, elastik bant, lastik top olabilir.

Balgamın hızlı bir şekilde atılmasını amaçlayan egzersizlerden biri, elleri bir sopa veya bantla sırtın arkasına yerleştirmektir. Ardından bir yandan diğer yana öne ve arkaya doğru eğilir. İyileşmenin ilk aşamasındaki bu egzersiz yatakta, oturarak veya uzanarak yapılabilir. Yavaş yavaş, tüm fiziksel aktiviteler ayakta dururken gerçekleştirilir.

Eğitimin süresi, yoğunluğu hastanın durumuna bağlıdır. Kan basıncı, nabız, vücut ısısı, hastanın yaşı, zindeliği dikkate alınmalıdır.

Nefes egzersizleri

Pulmoner patolojilerde sağlığın geri kazanılmasına yardımcı olmak için çeşitli nefes egzersizleri uygulanmaktadır.

Derin nefes almanın (VLHD) gönüllü olarak ortadan kaldırılmasına yönelik Buteyko yöntemi, bronkopulmoner hastalıklar, pnömoni, bronşiyal astım, KOAH, alerjiler, anjina pektoris ve diğer kalp hastalıkları, migren, gastrointestinal kolik, hipertansiyona yardımcı olur.

Buteyko yöntemi. Video

A.N. Strelnikova'nın paradoksal nefes egzersizleri ülkemiz sınırlarının çok ötesinde biliniyor. Sonuçları gerçekten şaşırtıcı. Bazıları nefes alırken göğsü sıkıştırarak yapılan birkaç basit dinamik nefes egzersizi sayesinde bronşiyal astımda astım atağını durdurmak, kronik bronşit ve sinüzitten kurtulmak, kekemeliğin üstesinden gelmek ve kaybolan sesi geri yükleyin.

Nefes egzersizleri Strelnikova. Video

Yoga sistemine göre asırlık solunum jimnastiği üzerinde daha ayrıntılı olarak duralım.

Yogada nefes tekniği

Akciğer ödemi alındıktan sonra ve diğer akciğer patolojileri için iyileşme döneminde yoga sistemine göre cimnastik gösterilir.

"Pranayama" olarak bilinen yoga nefes kontrol teknikleri, "yaşam gücünü uzatmak" anlamına gelir. Uygulayıcıya doğru yolda rehberlik ederler, doğru şekilde nefes alıp vermeye yardımcı olurlar. Akciğer kapasitenizi artırabilir, stresi azaltabilir ve zihninizi geliştirebilir ve kendi başınıza nefes kontrolü teknikleri geliştirmenize yardımcı olabilirler.

Bazı insanlar için yoga yapmak, bu uygulamadaki görevleri yerine getirmek açısından oldukça zorken, diğerleri için yoga ve meditasyonun tüm "temellerini" bilmek kolaydır. Başlangıçta, yoga nefes egzersizleri yapan bir kişi bu süreçte düzensiz hissedebilir, ancak zamanla ve edinilen becerilerle, yogik nefes pürüzsüz ve kolay hale gelecektir.

Yeni başlayanlar için teknik

Uygulayıcıların nefeslerinin farkında olmayı ve kontrol etmeyi, karın nefesi sırasında gevşemeyi, stresi azaltmayı ve tamamen nefes almayı öğrenmelerine yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Bu tekniğe diyafram nefesi de denir, küçük göğüs nefesinden tam göğüsle derin nefese geçmenizi sağlayan bir yöntemdir. Bu yöntemi uygulayabilmek için şunları yapmalısınız:

• Bacak bacak üstüne atarak yere oturun ve avuç içlerinizi karnınızın üzerine koyun
• Sırtınızı düz tutarak, yavaşça burnunuzdan nefes alın ve kolunuzu öne doğru iterken diyaframınızı kullanın, ciğerlerinizi hava ile derinlemesine doldurun.
• Havayı burundan dışarı verdikten sonra, havayı akciğerlerden dışarı itmek için karın kaslarını kasın.
• Nefes alma tekniğinin orta aşaması

Basit karın solunumundan biraz daha karmaşık olan üç solunum aşaması, kişiyi aşağıdan yukarıya doğru akciğerleri hava ile doldurmak için tam bir şekilde nefes almaya teşvik eder. Burundan nefes almak sürekli bir nefes iken, akciğerler üç aşamada dolar:

İlk aşamada (karından nefes almaya benzer), kişi nefes alır ve diyaframı kullanarak ciğerlerinin alt kısmını doldurur.

İkinci aşamada göğsünü genişletmek ve açmak için hava solumaya devam eder.

Üçüncü aşamada, hava üst göğüs ve alt boğaza girer.

Tekniğin doğru yapıldığından emin olmak için, üç aşamalı nefes alırken elleri mideye, ardından kaburgalara ve son olarak göğsün üst kısmına yerleştirmek gerekir.

ilerici teknoloji

Bugün, diyaframı güçlendirebilen, akciğer kapasitesini genişletebilen ve solunum sistemini temizlemeye yardımcı olan bir teknik olan "ateş soluması" olarak bilinen eğitim de mevcuttur. Bazen "körüklü nefes" veya "temizleyici nefes" olarak adlandırılan bu tekniği uygulamak için, bacaklarınızı çaprazlayarak ve avuç içlerinizi dizlerinizin üzerinde dinlenerek yüksek bir zeminde olmanız önerilir. Bundan sonra hızlı bir şekilde burnunuzdan nefes almanız gerekir, bu işlem bir horlamaya benzeyecektir. Bu tekniği uygularken, hem inhalasyona hem de ekshalasyona vurgu yapılmalıdır. Nefes sayısı arttıkça sabit bir hız ve ritim geliştirilmelidir. Doğru yapıldığında, mide nefesle aynı ritimde atacaktır.

Ujjayi'nin Nefesi

Ujjayi, "muzaffer" olarak tercüme edilen bir dizi nefes egzersizidir, zihni sakinleştirir, vücut ısısını yükseltir ve zihinsel berraklığı destekler. Bu kompleks, konsantrasyonu geliştirmeye yardımcı olabilir ve bir yoga duruşundan diğerine geçerken nefesinizi kontrol etmenizi sağlar.

Ujjayi'nin nefesi. Video

Ujjayi nefesi alıştırması yapmak için yerde rahat bir pozisyondan veya sağlam bir sandalyeden başlamanız gerekir. Burundan soluma, boğazın arkasını hafifçe sıkarak ve havayı arka duvarı boyunca yönlendirerek yapılmalıdır. Ağızdan ekshalasyon "ha" ses sinyali ile yapılmalı ve birkaç kez tekrarlanmalıdır.

Bugün çoğu insan yoganın zihin, ruh ve bedenin birleşmesi yoluyla saf vecd deneyimi olduğuna inanıyor. Ancak birçok yoga uygulayıcısı ve öğretmeni, yoga uygulamasının kişiye rahatlama ve huzur sağlamanın yanı sıra, zihnini kontrol etmesine ve içsel varlığıyla uyum içinde olmasına yardımcı olmak için kişinin sınırsız yeteneklerini geliştirdiği konusunda hemfikirdir.

Solunum sürecinde, solunum sisteminin üst ve alt kasları ve diyafram dahil olabilir. Terapötik egzersiz veya egzersiz terapisi, hastaya etkili gaz değişimini sağlamak ve solunum sistemini iyileştirmek için çeşitli kasları kullanmayı öğretir.

Nefes almayı normalleştirmek için egzersiz terapisinin özellikleri

Hasta akciğer hastalıklarına maruz kaldığında akciğer dokusunun elastikiyetini kaybetmesi nedeniyle solunum güçleşir, bronşiyal iletim bozulur ve bunun sonucunda normal gaz değişimi imkansız hale gelir. Bronşlar da acı çeker: patolojik spazmları oluşur, duvarlar kalınlaşır ve bronş ağacının dalları aşırı balgamla tıkanır.

Solunum sistemi hastalıkları için egzersiz tedavisi, balgam ayrılmasını güçlendirmek ve bronşları fazlalığından temizlemek, solunum sistemindeki kan dolaşımını artırmak ve bağışıklık sistemini uyarmak için tasarlanmıştır.

Soğuk algınlığından sonraki iyileşme döneminde veya kronik akciğer hastalıklarının alevlenmesi sırasında, terapötik nefes egzersizleri bronş kaslarının spazmını (böylece nefes almayı normalleştirir) ve zehirlenmeyi azaltabilir.

Jimnastik, hastanın vücudunu etkilemek için 4 ana yöntem sağlar:

1. Solunum sürecini harekete geçiren ve tüm organ ve sistemlerin durumu üzerinde olumlu etkisi olan genel tonik egzersizler.
2. Özellikle solunum kaslarını hedef alan ve solunum organlarını etkileyen nefes egzersizleri.
3. Mevcut patolojik süreci düzeltme yöntemleri, yani. balgamın çıkarılmasına katkıda bulunur, kan dolaşımını iyileştirir, vb.
4. Kas gruplarını gevşetmeyi amaçlayan egzersizler.

Nefes egzersizleri adjuvan tedavi veya rehabilitasyon yöntemi olarak etkilidir. Ancak ilaç tedavisinin veya diğer tıbbi prosedürlerin yerine geçemezler.

Ek olarak, solunum yolu hastalıkları için egzersiz tedavisinin sınırlamaları vardır: şiddetli solunum yetmezliği, plörezi, apse ve akciğer atelektazisi olan hastalarda kullanılamaz ve ayrıca sağlığı iyileştiren solunum egzersizleri, status astmatikus'u durdurmanın bir yolu olamaz ve hemoptizi için kullanılır.

Hangi egzersizler en etkilidir?

Terapötik egzersizler, hastada hangi hastalığın teşhis edildiğine bağlı olarak kendi özelliklerine sahiptir. Ardından, solunum sisteminin en yaygın hastalıkları için yaklaşık egzersiz setlerini göz önünde bulundurun.

Alevlenme sürecinde pnömoni

Akut pnömonide, aşağıdaki görevleri çözmek için nefes egzersizleri tasarlanmıştır:

Hastanede yatış sonrası üçüncü gün yatak istirahati sırasında nefes egzersizleri uygulanmaya başlanır.

Yatalak hastalar için aşağıdaki eylem dizisini sağlar:

1. Hasta sırt üstü yatar ve sakince nefes alır. Ardından, derin bir nefes almanız ve nefes verirken ellerinizi yukarı kaldırmanız, indirmeniz gerekir.
2. İlham üzerine, düz bacağınızı nefes verirken yana doğru kaldırmanız gerekir - geri getirin.
3. Dirseklerden bükülmüş kollar nefes alırken yanlara doğru kaldırılmalı, nefes verirken indirilmelidir.
4. Ardından nefes alırken kollarınızı yanlara doğru açın, nefes verirken ellerinizle dizlerinizi karnınıza doğru çekin.

Bu kompleksin tüm egzersizleri, hastanın fiziksel durumu dikkate alınarak birkaç kez tekrarlanmalıdır. Sağlığı iyileştikçe, yaklaşım sayısını artırabilirsiniz.

Kompleksteki toplam egzersiz sayısı 20-25 olmalıdır. Egzersiz oturarak biter. Fizyoterapi egzersiz doktoru, hastanın durumunu dikkatle izlemeli, egzersiz yaparken ani hareketleri durdurmalıdır.

Plörezi

Solunum, hastaneye yatışın ikinci gününden itibaren (yatak istirahatinde), ilk haftanın sonundan yarım yatakta ve ikinci - genel modda reçete edilir.

Yataktaki her egzersiz, hastanın ağrı sendromunu göz önünde bulundurarak beş dakikadan fazla sürmez, ancak egzersizleri daha sık, örneğin her saat tekrarlamak daha iyidir.

Daha sonra ders sayısı 20 dakikaya kadar günde üç defaya düşürülür. Yatak istirahati sırasında aşağıdaki egzersizleri yapabilirsiniz:

Hasta yarı yatar ve genel moda alındıktan sonra yukarıda anlatılan jimnastik yöntemleri kullanılabilir. Vurgu, vücudu döndürmek, omuz eklemleriyle çalışmak, kolların dairesel hareketleri üzerindedir - bu, plevral boşluktan fazla sıvının çıkarılmasına yardımcı olur.

Kaburga kırılması durumunda, soğuk algınlığının önlenmesi için, soğuk algınlığı (akut bronşit) sırasında, pnömoni tedavisi ile aynı egzersizler kullanılır. Doktor, hastanın durumunu ve egzersizlerin süresini bireysel olarak değerlendirir.

Diğer hastalıklar için terapötik solunum egzersizlerinin kullanımı

Sinüzit için nefes egzersizleri aşağıdaki egzersizleri içerir:

Ve soğuk algınlığı aynı şemaya göre gerçekleştirilir. Nefes almayı kolaylaştırmak için egzersizleri yapmadan önce burun pasajlarını temizlemek ve ayrıca hastanın durumunu izlemek önemlidir: setler arasında ona biraz dinlenin, baş dönmesinin olmadığını izleyin.

Kardiyak aritmi için solunum jimnastiği, yukarıda duyurulan aynı nefes egzersizlerini sağlar. Yoğunlukları yavaş yavaş artar.

"Avuç içi", "omuz askıları", "pompa" ve "kedi" ile başlamanız gerekir, bir hafta sonra başkalarını da ekleyebilirsiniz. Kalp ve kan damarları için nefes egzersizlerinde Strelnikova kompleksinden diğer egzersizler de kullanılabilir - "baş dönüşleri", "kulaklar", "yuvarlanmalar", "adımlar". Aynı şema taşikardi için kullanılabilir ve bunlara otojenik eğitim ve meditasyon eklenir. Kalp için nefes egzersizleri nabzı normalleştirebilir ve olası komplikasyon riskini azaltabilir.

Kan basıncını düşürmeye yönelik nefes egzersizleri, yarım saatlik “eller”, “şoförler”, “pompa”, “kedi” ve “omuzlarına sarıl” performanslarından oluşur. Basıncı azaltmak için yapılan her egzersiz, 12 tekrardan oluşan 8 nefes gerektirir. Acilen basıncı azaltmak gerekirse, bu kompleks bir seferde gerçekleştirilir. Hipertansiyon için solunum jimnastiği, bu egzersiz setini nefes sayısında kademeli bir artışla - önce 16'ya, sonra 32'ye - tekrarlamayı içerir.

VVD için solunum jimnastiği, bir burun deliğinin ritmik nefes alması, göğüs ve karın solunumunun gelişimi için egzersizler gibi egzersizleri içerir.

Bu teknikler, vejetatif-vasküler bozuklukları azaltmanın yanı sıra stres, kalp ve kan damarları ve nevrozlar için nefes egzersizleri olarak da işe yarar. Bunlara Strelnikova kompleksinden egzersizler de ekleyebilirsiniz.

İnme sonrası nefes egzersizleri, zatürreli yatalak hastalar için yukarıda açıklanan egzersizleri içerir. Beynin damarları için jimnastik, yalnızca bir doktor gözetiminde yapılmalıdır.

Jimnastik için ek endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Strelnikova'nın egzersiz seti, alerjiler için yardımcı bir yöntem olarak nevrozlarla stresi azaltmak için de kullanılır. Kabızlık için solunum jimnastiği, "karın" solunumu, vazomotor rinit için - "torasik" için egzersizleri içerir.

Yaşlılar için nefes egzersizleri, nevrasteni, distoni, bu yaşa özgü sinirsel deneyimlerin bitkinliği gibi durumları düzeltmek ve ayrıca sinir şokları veya cerrahi müdahalelerden sonra stresi azaltmak için kullanılır.

Skolyoz için nefes egzersizleri özellikle çocuklar için faydalıdır ve iç organların yerleşiminin ihlali nedeniyle gaz alışverişi bozukluklarının önlenmesine yardımcı olur.

Durumu ağır olan hastalarda yatak istirahatinin ilk günlerinde nefes egzersizleri yapılmamalıdır. Eğilmeler, dönüşler, aktif hareketler, kalp krizi ve felç geçirmiş kişiler ile beyin damarlarında sorun yaşayanlar (anevrizmalar, kan pıhtıları vb.) İçin kontrendikedir. Ek olarak, kanama veya akciğer apsesi tehdidi olan kişilerde nefes egzersizleri kontrendikedir, çünkü. kan akışındaki bir artış, cerahatli bir boşluk veya damarın atılımına yol açabilir. P

Ateşi olan hastaların nefes egzersizleri yapmaktan kaçınması da daha iyidir: artan aktivite, sıcaklığın düşmesine izin vermez.

Solunum egzersizleri şu kişiler için kontrendikedir:

• yüksek kafa içi basınç;
• kafa veya omurga travması;
• iç organların veya kan damarlarının ciddi patolojileri.

Ek olarak, yüksek derecede miyopi ile göz içi basıncını artırma riski nedeniyle solunum egzersizleri yapmak da istenmez. Ameliyat olmuş veya ameliyata hazırlanan çocuklar ve hastalar, egzersiz yaparken bir doktor tarafından denetlenmelidir.

Solunum egzersizlerinin etkinliği (özellikle Strelnikova yöntemine göre), yukarıdaki patolojik durumlarda yardımcı bir tedavi olarak kanıtlanmıştır. Nefes egzersizleri antibiyotiklerin ve diğer medikal tedavilerin seyrini bozmaz, ancak lenfatik ve kan dolaşımını artırarak etkisini artırır.

Solunum hastalıkları için terapötik fiziksel kültür, bir kişinin bir hastalıktan sonra iyileşmesine yardımcı olur ve düzenli egzersiz, vasküler, pulmoner ve diğer bazı hastalık türlerinin önlenmesi olarak çalışır.

Solunum hastalıkları, fizik rehabilitasyonun yaygın kullanımı ile kapsamlı bir şekilde tedavi edilmektedir. Anlamı: egzersiz terapisi, terapötik masaj, fizyoterapi - hastanede rehabilitasyon döneminde ve mekanoterapi, mesleki terapi - esas olarak hastane sonrası dönemde.

Solunum sistemi hastalıkları için terapötik egzersiz Rehabilitasyonun her aşamasında kullanılır. Fiziksel egzersizlerin terapötik etkisi, solunum yetmezliğinin gelişmesiyle birlikte, telafi ve tonik etki oluşum mekanizmasının öne çıktığı ve gelecekte - trofik etki mekanizmasının öne çıktığı dört ana mekanizma şeklinde kendini gösterir. , fonksiyonların normalleştirilmesi.

Fiziksel egzersizler, merkezi sinir sisteminin tonunu arttırır, vücudun vejetatif fonksiyonlarını kontrol etmek için nöro-düzenleyici mekanizmaları olumlu yönde etkiler, motor-iç organ reflekslerini geliştirir ve hareket ile nefes arasındaki organik ilişkileri aktive eder.

Solunum hastalıkları için egzersiz terapisi tekniğinin bir özelliği, özel nefes egzersizlerinin yaygın olarak kullanılmasıdır. İrade kontrollü statik, dinamik ve lokalize solunum kullanılır. Birincisi, solunum kaslarını çalışmaya çeker ve inhalasyon-ekshalasyon oranının normalleşmesine katkıda bulunur; ikincisi, nefes almayı hareketlerle birleştirir ve nefes almayı veya nefes vermeyi yoğunlaştırır; üçüncüsü ise göğsün belli bir bölümünde solunum hareketlerini artırırken aynı zamanda başka bir bölümünde sınırlandırır. Hastalara, seslerin ve bileşiklerinin telaffuzu nedeniyle daha da artabilen ekshalasyonun uzatılmasıyla, solunum sıklığını, derinliğini ve türünü gönüllü olarak değiştirmeleri öğretilir.

Dersler genellikle şunları içerir: statik nefes egzersizleri bir rehabilitasyon uzmanının elleriyle yapılan ölçülü dirençli. Evet, diyafram nefesi sırasındaki direnç için ellerini göğsün ortasına daha yakın olan kostal kemerin kenarına bastırır; üst göğüs solunumu - subklavyen bölgede; üst göğüs ve orta göğüs solunumu - göğsün üst kısmında; alt göğüs solunumu - alt kaburga bölgesinde.

Özel nefes egzersizleri yapmak için, hastanın her ikisinde veya bir akciğerde, üst, alt veya orta kısmında havalandırmayı artırmanıza izin veren doğru başlangıç ​​​​pozisyonunu seçmek çok önemlidir. En uygun pozisyon ayakta durmaktır çünkü göğüs ve omurga her yöne hareket edebilir ve VC en büyük değerlerine ulaşır. Sırtın yay oluşturduğu oturma pozisyonunda inferolateral ve inferoposterior solunum hakimdir ve sırtın bükülmesiyle üst göğüs solunumu hakimdir. Sırtüstü veya mide pozisyonunda, göğsün alt kısmındaki kaburgaların hareketleri yandan baskındır - destekleyicinin karşısındaki tarafta serbestçe hareket eder. Herhangi bir çıkış pozisyonunda göğsün alt kısmının hareketlerini arttırmak için ellerinizi başınızın üzerine kaldırmanız ve üst göğüs nefesi ile ellerinizi belinizin üzerine koymanız gerekir.

Bronşlarda makrota ve irin birikmesi durumunda, bronş içeriğinin öksürme sırasında boşaltıldığı trakeaya çıkışına katkıda bulunan drenaj pozisyonları kullanılır. Patolojik odağın lokalizasyonuna bağlı olarak, hastalara, bronş içeriğinin dışarı akışı için en uygun koşulları sağlayan, etkilenen bölgenin trakeal çatallanmanın üzerinde olması gereken uygun farklı drenaj pozisyonları sağlanır. Drenaj egzersizlerinin etkisi, ekshalasyon sırasında rehabilitatör göğsün ilgili kısmına bastırırsa, bir titreşim masajı yaparsa veya üzerine hafifçe vurursa artar. Çoğunlukla ders başlamadan 5-15 dakika önce yapılan statik drenajlı nefes egzersizleri ile birlikte dinamik drenajlı nefes egzersizleri kullanılır.

Masajın solunum sistemi hastalıklarında kullanımı

Masaj, merkezi sinir sistemindeki ana sinir süreçlerini dengeler, refleks fonksiyonunu arttırır, solunum, havalandırma ve gaz değişimini refleks olarak etkiler. Evet, burun bölgesine ve nazolabial üçgene masaj yaparken, bronşların genişlemesine ve nefesin derinleşmesine katkıda bulunan nazo-pulmoner refleks uyarılır. Tüm vücudun kaslarını ısıtırken, dakikadaki solunum hacminin ve oksijen tüketiminin arttığı kanıtlanmıştır. Bunun sonucu, arteriyel kanın oksijenle doygunluğunun artması, hipokseminin ortadan kaldırılması veya azaltılması ve artan kan dolaşımı nedeniyle, oksijenin kanla çevreye taşınmasında bir iyileşme, hipoksinin ortadan kaldırılması veya azaltılmasıdır.

Göğüs masajı solunum kaslarını güçlendirir, hareketliliğini ve elastikiyetini artırır, eksüdanın emilmesini destekler, akciğerlerdeki tıkanıklığı ortadan kaldırır ve yapışıklıklar ve diğer pulmoner-plevral komplikasyonların gelişme olasılığını azaltır. Terapötik masaj, spesifik olmayan akciğer hastalıkları (amfizem, pnömoskleroz, bronşiyal astım) için hastanede ve hastane sonrası rehabilitasyon dönemlerinde reçete edilir. Enine, üst torasik, orta servikal spinal segmentlere segmental refleks masajı uygulayın. Göğüs, burun ve nazolabial üçgenin refleks bölgelerine masaj yapın; diyaframa, akciğerlere, kalbe dolaylı masaj yapın.

Fizyoterapötik yöntemler, bronşiyal mukozadaki refleks dolaşım bozukluklarını ortadan kaldırır, trofik süreçleri aktive eder, antiinflamatuar, antispazmodik, duyarsızlaştırıcı etki gösterir. Balgam ve balgam söktürürler. Fiziksel faktörler akciğerlerde aktif hiperemiye neden olur, içlerinde kan ve lenf dolaşımını uyarır; infiltratların ve eksüdanın emilmesini hızlandırır, plevral adezyonların oluşumunu engeller, metabolik süreçleri aktive eder; sarhoşluğu azaltın, bakterisidal etki yapın, ağrı kesiciler. Genel olarak vücudu güçlendirir ve sertleştirir, adaptif-telafi edici süreçler üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve hastalığın alevlenmesini önlemeye yardımcı olurlar.
Solunum organlarının hastalıkları için aşağıdaki terapötik yöntemler kullanılır: aerosoller (elektroaerosoller), aeroiyonoterapi, speleoterapi, sollüks, UV radyasyonu, ilaç elektroforezi, UHF tedavisi, indüktotermi, mikrodalga tedavisi, diadinamik terapi, iğne yapraklı, oksijen, karbon dioksit ile soluma Gauffe için banyolar ve banyolar, ısınma kompresleri , kese, duş, banyo, klimaterapi.