Yanlış yağ metabolizması. Vücutta bozulmuş bir metabolizma nasıl geri yüklenir ve evde kilo verilir

Yağlar neden or-ga-niz-mu'ya ihtiyaç duyar? Herkes yağlı yiyeceklerden yemediklerini bilir ve mağazalarda boşuna “% 0 yağ-no-stu” olan birçok ürün vardır, - belki de her şeyde yağ kullanmamak doğru mu? Bire bir, herhangi bir doktor-di-e-to-log bunun doğru-kötü-olmadığını, ancak-pi-dy-tel-için-zorunlu-ama normal-hayır-hayat-olmayan- için gerekli olduğunu söyleyecektir. de-I-tel-no-sti, çünkü onlar yav-la-yut-sya:

• or-ga-niz-ma için enerji-ge-ti-che-skim "top-li-vom";
• cilt, saç, bacaklar ve diğer dokular için hayati derecede önemli bir yapı taşı;
• Dağ-mon-haber üretimi için "hammaddeler".

İlk aşama: adım-le-ni-yağ-hendek veya-ha-nizm
Yani masaya oturup yemek yiyoruz. Pe-re-va-ri-va-nie yağları na-chi-na-et-sya zaten ağızda: tükürük bezleri sen-de-la-yut gizli, na-sy- yavrusu-ny özellikle-be-mi- pi-sche-va-ri-tel-ny-mi fer-men-ta-mi. Well-lu-doc'da Da-lee pi-scha po-pa-da-et - ama içinde ana sincaplarda pe-re-va-ri-va-yut-sya, haklardan gelen yağlar -la-yut -sya, ki-shech-nik'te daha fazla işlem için ayrılacak ve kanın içine girecekler.

İkinci aşama: yağların bölünmesi
Yağların parçalanması on-siv'de tamamen devam eder, ancak ki-shech-ni-ke'deki (na-chi -naya 12-kolon-kolondan) bile-chi'nin yardımıyla - onun yardımıyla, onlar mi-cro-sko-pi-che-drops üzerinde "dro-savaş" - üç-gli-tse-ri-dy (üç mo-le-ku-ly yağ asidi, mo-le-ku-le'ye “bağlı” gli-ce-ri-on). Ki-shech-ni-ke'de, tri-gli-ce-ri-dov'un bir kısmı bel-ka-mi ile birleştirilir ve onlarla birlikte-mi-na-chi-na-et transport-ti- dokulara ro-vat-sya ve or-ga-us.

Üçüncü aşama: taşıma li-pi-dov
Tri-gli-tse-ri-dy sa-mo-sto-i-tel-ama “pu-te-she-stvo-vat” nasıl olduğunu bilmiyorlar, tel-için-yapmaları gerekiyor ama nakliyeye ihtiyaçları var -noe "li-po-pro-te-in" adı altında anlamına gelir. İster pro-the-and-biz-bizim, ister-bizim-ya-ut-out birkaç tür ve-da-cha için her birinin kendine ait vardır.

• Hi-lo-mi-kro-ny, yağlardan ve proteinlerden-no-si-te-lei'den ki-shech-ni-ke'de yaklaşık-ra-zu-yut-sya'dır; za-da-cha - bağırsaklardan dokulara ve hücrelere gıda yağı ile bir lu-chen-ny'de tekrar-tekrar oturun.
• Çok yüksek bir yoğunluğa sahip Do-po-pro-te-ve-ny, daha sonra dokulara ve hücrelere aynı nakliye-ti-ru-ut yağı, ancak pe-che'den -hayır, ki-shech-no'dan değil -ka.
• Düşük yoğunluklu do-po-pro-te-and-ny aynı zamanda ne-che-no'dan dokulara veya-ga-niz-ma'ya yağ verir, ancak yine de "ne zaman-hva-you-va-yut" olarak kullanılırlar. ” ki-shech-ni-ka'dan ho-le-ster-rin ve or-ga-niz-mu boyunca yayın. Yani, so-su-dah'da bir yerde ho-le-ste-ri-no-trom-by varsa, o zaman bu, düşük yoğunluklu-onlar ve biz-hakkında olduğu anlamına gelir, bir nedenden dolayı, biz yapmadık. Görevimizle başa çıkmak.
• Seninle-yan-yan-ve-biz-bu kadar-yoğunluğun doğrudan bir yanlış-yanlış-yanlış-yanlış-yanlış-yanlış-yanlış-yanlış-yanlış fonksiyonuna sahibiz or-ga-ni-m ve uti-li-za-tion için karaciğere teslim edin.

Yağlı yiyeceklere duyulan ihtiyaç, kanda yüksek düzeyde bir şey olmadığı anlamına gelmez. Rice-ko-van-naya si-tu-a-tion yükselmez-no-ka-et, eğer or-ga-bottom-me'de alttan yeni-yanlısı-ve-çok fazla şey varsa - hangi yoğunluk-no-stu (biri-çavdar-m-ga-yut-bırak-ho-le-sterin olsun) ve yok -yoğunluk (sizin için-ve-cha-yut'tan olanlar-ve-de-ho-le-ste-ri-on).

Dördüncü aşama: itibaren-lo-zhe-niya gereksiz yağ-ra
Or-ga-nizm gereğinden fazla yağ alırsa, enzim li-pa-za adı altında de-lo'ya girer, for-da-cha birisi-ro-go, yağ hücrelerinin içindeki gereksiz her şeyi "saklar" . Dahası, bir çok yağ hücresi için “emir verebilir mi”, bazıları yaşamak için tek bir şey değil. Evet, eğer kişi hoo-de-et ise ve li-pi-dy "bırakırsa" - boş yağ hücrelerinin kendileri yerinde kalır ve herhangi bir on-ru-she-ni die ile -sen-pa-for-dre-va-na-chi-na-et - onların fat-ra-mi'sinin yarısını al.

Pratik olarak her gün kayak yapmak, ekstra kilo-gram-biz-y-la-yut-sya olduğumuzu bilir, biz-ru-she-ni-yah yaşadığımızda -ro-in-go (tıbbi olarak ter-mi-no-logia - dudak-pid-no-go) about-me-na, biraz çavdar pro-yav-la- yut-sya in for-med-le-nii about-me-on ho-le -ste-ri-na ve on-bo-re ağırlık gereksizdir. Gi-per-li-pi-de-mi-ey (in-you-shen-ny-so-der-ma-ni-em li-pi-dov kanda) ve bekle-re-ni-em başıboş qi-wi-li-zo-van ülkelerinin yaklaşık %65'i. Bu arada, qi-vi-li-zo-van-onun ülkesinden ve daha rahat bir yaşamdan daha fazla go-uluma seçeneği var ve yüz pi-lahana çorbası açısından daha fazla kompleks var, bu bir-için-- tel.

Fak-to-ry, or-ga-niz-me'de-lo-zhe-niu fat-ra'dan ortak-sahiplik

• Yaş (kişi ne kadar yaşlıysa, tam olarak aynı yağdan o kadar fazla ve-ro-yat-ness)
• Cinsiyet
• So-sto-i-nie kadınlar için me-no-pa-u-zy ve erkekler için an-dro-pa-u-zy
• Gi-po-di-na-miya
• Irkın yaşına ve rejimin yaşamına ve pi-ta-niya'nın karakterine tekabül etmeyen; çok fazla yemek
• Sinirsel yeniden yüklenmeler (bana göre genel olarak, stresli baykuşlardan hu-de-ut değil, yarı-ut-ut değil - bu "yemek için" stres-eşinin sahibi si-tu-a-tsy)
• Zararlı gıda ön okumaları (may-o-nez ve diğer gerçek olmayan soslar ve sizinle birlikte, mevcut tatlı -ko-go, fast food, all-ho-myat-ku gıdaları) , vb.)
• On-ru-she-nie re-zhi-ma uykusu (opa-sen, yüz-günlük olmayan ve anlık uyku olarak)
• Zararlı alışkanlıklar (ku-re-nie, al-ko-go-la'nın doğru kullanımı - özellikle ben-but pi-va)
• Ge-not-ti-che-sky, yarı-ama-o-kadınlık yarışı öncesi-yarış-ama-olanlarına
• Spor vardiyalarında on-ru-she-niya me-ta-bo-liz-ma, yoldan çıkmış ama ön-güzel in-ten-siv-nye tre-ni-ditch-ki
• Uzun süreli tedavi B-blo-ka-to-ra-mi, psiko-ho-trop-us-mi anlamına gelir-mi, dağlar-mo-na-mi
• En-do-krin-ny bozuklukları (şekersiz diyabet, daha fazla-lez-no shchi-tür-noy-le-zy)

Vücudun tam kütlesi nedeniyle - onları-mu-no-te-ta'yı azaltmanın ve chro-no-che-sky geliştirmenin nedenlerinden biri ve ayrıca bo-le-va-ny için sık mevsimler sto-i-niya psi-ho-lo-gi-che-sky la-bil-no-sti, agresif-siv -no-sti, in-sen-shen-noy kere-dra-zhi-tel-no-sti . Or-ga-nov - en-do-krin-noy, ser-dech-but -so-su-di'nin tüm sistemlerinin ru-sha-yut-sya fonksiyonlarında ekstra ağırlığa sahip bir man-lo-ve-ka -dur, pi-sche-va-ri-tel-noy. On-you-sha-e-sya support-but-move-ha-tel-ny app-para-rat'ta yükte - daha hızlı-on-shi-va-yut-su-sta- you, bıyık- gub-la-et-sya ost-o-hond-güller, yükselme-no-ka-yut ar-tri-siz, ar-tro-zy, pro-tru-zia ve zvo fıtığı - gece yok. Bir sa-har dia -bahsi gibi ta-ki-mi for-bo-le-va-ni-i-mi ile yeni-le-tam-no-ve-sa'dan doğrudan bir bağlantı kurun, beyin ve kalp damarlarının yemiş-ro-sklero-gülleri, hiper-hiç-hastalık. Ağırlığı önemli, ancak normu aşan hiçbir man-lo-ve-ka'nın yaşam kalitesi ve süresi, ortalama olarak 10-15 yıl azaltılabilir. Son yıllarda, chi-dech-dech-but-so-su-di-stykh for-bo-le-vany, ask-in-qi-ro-van- nedeniyle ölüm seviyesi keskin bir şekilde arttı. nyh, kanda daha yüksek bir ho-le-ste-ri-r seviyesinde. Ağrının temeli ser-dech-but-so-su-di-styh for-bo-le-va-ny (ishe-mi-che-kalp hastalığı (IHD ), in-farkt miyokart-evet) olduğundan , beyin-hareket halindeki kro-in-o-ra-shche-niya'nın akut-ru-she-nie'si (sonuçta), for-bo-le-va -niya pe-ri-fe- ri-che-sky ar-te-riy) tek bir pa-to-lo-gi-che süreci yatar - atero-sklero-güller, yaklaşık-ho-di-mo olmayan con-tro-li-ro-vat kandaki ho-le-ste-ri-on seviyesi, zamanla onu daha yükseğe “yakalamak” ve norm-ma-li-zation için ho-di-my ile ilgili olmayan tüm önlemleri almak lipit-hayır-hayır-benim hakkımda.

Ekstra kilo-gramlardan Nor-ma-li-zu-em ho-le-ste-rin kan-vi ve from-bav-la-em-sya

Ses-ama re-ko-men-da-qi-yam VNOK'a göre (Tüm Rusya kart-dio-log-gov bilimsel topluluğu), ilk nuh ve ikincil pro-fi-lak-ti-ki'ye dayanarak ser-dech-but-so-su-di-styh for-bo-le-va-ny lie-zhat me-ro-pri-i-tia , pirinç gelişiminin ana faktörlerinin düzeltilmesine yönelik: düşük fiziksel aktivite, ku-re-niya, po-vy-shen-no-go ar-te-ri-al-no-go dav-le-niya, bekle-re-niya ve lipid-nyh on-ru-she -ny . Örneğin: ABD'de, son 20 yıldır bu tür önlemlerin aktif kullanımı, orta dech-but-so-su-di-styh for-bo-le-va-ny tarafından ölümlerde bir azalmaya yol açtı. %55. düzeltme - ömür boyu ve bilindiği gibi che-no-em tıbbi ön-pa-ra-com. Na-tsi-o-nal-ny-mi re-ko-men-da-qi-i-mi'ye göre, on-ru -she-niy-pid-no-go'da yeniden düzenlemenin teşhisi ve düzeltilmesi hakkında pro-fi-lac-ti-ki ve le-che-ater-ro-skle-ro-za hedefiyle benim hakkımda, me-di -ka-men-toz-naya pro-fi-lac değil -ti-ka yedi-ro-skle-ro-du-smat-ri-va-et öncesi için:

• mo-di-fi-ka-tion di-e-sen,
• kütle-sy body-la düzeltmesi (aynı ağırlığı azaltın),
• daha yüksek fi-zi-che-sky aktif-no-sti,
• Sigarayı bırakmak.

1. Günaydın

• Ogre-no-che-nee-hem burada-yo-go-hayat hem de ra-ti-tel-no-go pro-is-ho-bekleme için yağ-hendek gereksinimi; ra-qi-o-on-katı mar-ga-ri-nov ve ku-li-nar-ny yağlarından hariç tutma.
• Yiyecek-in-ho-le-ster-ri-na'yı günde 200 mg'a kadar sınırlama (bir yumurta 200-250 mg içerir).
• Meyve ve sebzelerin günlük en az 400 gr miktarında kullanılması, car-to-fe-la hariç.
• Diğer protein ürünleri için (bo-bo-vye, balık-ba, kuş, te-la-ti-na, ben) -cro-li-ka ile).
• Düşük yağ ve so-li (ke -köknar, ekşi mo-lo-ko, peynir, yoğurt) içeren mo-lo-ka ve süt ürünlerinin günlük kullanımı.
• So-toch-nom ra-qi-o-not'taki (tah pi-ta-nia dahil) toplam do-la sa-ha-ra, toplam kalori içeriğinin %10'unu geçmemelidir.
• Co-li ihtiyacını sınırlamak (ekmek içinde çay so-der-zha-shchu-yu-sya, con-ser-vi-ro-van-nyh pro-duk-tah, vb. dahil) - en fazla Günde 5-6 gr (1 çay kaşığı).
• No-de-lo go-to twist yağlı deniz balıklarında (somon, ton balığı, uskumru) 2 kez aynı değildir; bu çeşitler yaklaşık olarak ω-Z-poli-doymamış yağ asitleri lotu içerir, birisi pro-fi-lac-ti-ke ate-ro-skle-ro-'da önemli bir rol oynar. za.
• Genel ka-lo-riy-sti pi-lahana çorbasındaki ana gıda bileşenlerinin re-ko-men-du-e-no-she-tion'ı: proteinler %15, yağlar %30, kömür-su %55.

2. Ağırlık düzeltme

Vücudun kütlesini düşük kimli so- der-zha-ni-yağ ye ve yeniden-gu-lyar-nym sen-yarı-yeme-yen-fiziksel egzersizler. Ağırlığı değerlendirmek için yararlıdır in-dec-sa ma-sy te-la niya na-ho-dit-sya pre-de-lah 18,5-25 kg/m2

BMI = kg cinsinden ağırlık / m2 cinsinden yükseklik

3. Fiziksel aktivite

Tüm pa-tsi-en-oraya na-ru-she-ni-i-mi-li-pid-no-go about-me-na ve itibaren-to-doğru kitle-soy te-la re-ko- ile men-du-et-sya, yaş-ırk ve sağlık durumunu göz önünde bulundurarak tüm gün boyunca fiziksel aktivite oturarak-ro-vya. Herkes için aerobik fiziksel egzersiz - yürüyüş için on-ve-boo-daha güvenli ve erişilebilir pratik-ti-che-ski. Anne-olmayan-için-no-de-lu'da 30-45 dakika boyunca 4-5 kez takip eder-sti-aynı-yok-sık sık-sen-kalp - kırmızı-shche-ny kalp atış hızı \u003d 65- Belirli bir yaş-ırk, birisi-cennet için max-si-mal-noy'un %70'i, for -mu-le'ye göre-you-va-et-xia hesaplanır:

maksimum kalp atış hızı = 220 - yaş (yıl sayısı)

Dikkat! Koroner kalp hastalığı olan hastalar (ishe-mi-che-kalp hastalığı) ve diğerleri for-bo-le-va-ni-i-mi ser-dech-no-so-su-di-stop si-ste-we re- tre-ni-ro-voch-nyh on-load-zok altında bi-ra-et-sya-di-vi-du-al-but'a basın.

4. Herhangi bir biçimde kra-sche-tion ku-re-nia

Yüzlerce-ver-ama yeni-keten zararı sadece aktif-yok değil, aynı zamanda pass-siv-no-go-ku-re-niya, bu şekilde, reddetme veya se -keskin bir ogran- no-che-ku-re-niya sadece sa-mo-mu pa-qi-en-tu için değil, aynı zamanda ailemizin tüm üyeleri için de re-ko-men-do-va-na olmalıdır!

Me-di-ka-men-toz-naya te-ra-piya yedi-ro-skle-ro-za ve ozhi-re-niya

Ağrı-shin-stvo pa-tsi-en-tov-ka-zy-va-yut-sya'dan-sağlık-ro-in-go'dan emekle-ra-yaşam için ve daha sık olarak her şey -tho-nav- seçiminizi daha kolay bir şekilde yapıp yapmadığınızı - hesaplama-yok modunu değiştirmeden, limit-no-chit leche-tion with-e-anne ister-pi-do-kor-re-gi- ru-yu-schi pre-pa-ra-tov, ilk dönüşte birinin gözüne-but-syat-sya in-gi-bi-to-ry gid-rock-si-me-til-glu-ta -ril-ko-en-zim-A-re-duk-ta-zy, yani na-zy-va -e-benim sta-ti-ny (lo-va-sta-tin, sim-va-sta-tin , flu-va-sta-tin, atorva-sta-tin, ro-zu-va-sta-tin vb.). Bu ilaçların kullanımı ile Te-ra-piya, vi-di-my ile, onun rahatlığı-no-sti'nin kendine has hoş olmayan özellikleri vardır, ben-no-sti:

• annesiz-yüz-ty-ihtiyacımız var-ama pratik-ti-che-ski-hayat-nen-ama, çünkü güzel öncesi le-che-niya ho-le-sterin ile neredeyse anında, bir önceki seviyeye sen-sha-e-sya;
• eş zamanlı sta-ti-ns - syn-te-ti-che-sky pre-pa-ra-you, bu, -tok-si-ka-tion'da ek-yarı-no-tel-noy için koşullar yaratır veya -ga-niz-ma;
• ücretsiz-ama-çabuk-yan-etkiler-siz görünebilir: midede ağrı, meteorizm, for-by-ry, mi -al-gyi ve mi-o-pa-tii, sa-mo-'ya kadar ty-aynı-lo-th komplikasyon-niya olmayan - köle-myo-li-za (ras-pad we-shech-noy kumaş), biri-ry yav-la-et-sya life-not-tehdit -zha-schi-so-yüz-ben-yemiyorum;
• gereksinim kullanımı, evet, ağrı-sho-co-li-che-stva al-ko-go-la arka planda-e-ma ile değil sta-ti-nov can in-tsi-ro- pa-tsi-en-ta mi-o-pa-tiyu veya slave-do-myo-liz'de kdv.

Su-s-stu-et al-ter-na-ti-va - pre-pa-ra-you, yan etkileri olmayan biri, e-me ve ob-la ile uzun bir tel-nom ile bile -da-yut you-with-coy-ef-fek-tiv-no-stu ile ilgili olarak lipid-no-go değişiminin no-she-ni düzeltmesi, uygulama için özel koşullar gerektirmeden. Bu özellikler, ister cha-ut-xia'dan, ister-tu-ral-ilaçlara olsun, GRACIOL EDAS-107 damlaları ve ayrı ayrı ALIPID EDAS-907'dir. Yüzlerce GRACIOLA ve ALIPIDA benzerdir, ancak tamamen aynı değildir (gra-fit, fu-cus, ig-na-tion, to-sex -ni-tel-but car-bo-nat kalsiyum ve qi-mi-qi-fu-ga) ve birbirini tamamlar. Bu nedenle, EDAŞ şirketinin uzmanlarının re-ko-men-da-qi-yam'ına göre, sabahları bir damla ve che-rum'a ve o günlerde 2-3 kez gra-nu-ly'ye ihtiyacınız var mı? öğün aralarında (ap-peti'yi azaltmaya yardımcı olur ve sonuç olarak ye-e-e-my pi-shchi miktarını azaltır).

Pre-pa-ra-tov'un eylemi yüz kesin-ama shi-ro-ko'ya kadardır, ancak her şeyden önce, norm-ma-'da mo-ga-yut veya-ga-bottom-mu'dur. li-pid-no-go ve ho-le-ste-ri-no-in-go about-me-on için li -onaylanabilir-ver-zhde-ama kurs-sa le -che'den sonra -niya bio-hi-mi-che-skim ana-li-zom kan-vi. İlaçlar durma öncesi-stu-stu-et zamanları-vi-tiyu yo-do-de-fi-qi-ta, nadiren-to-to-to-toch-mülküne-no-mu-ve-su çünkü bir shchi-vid-noy-le-zy fonksiyonunun yüzlerce-kesin-no-sti'si yok. Chi-mi-che-ilaçları tox-sich-no-stu için olağan olmayan bu fonlar, merkezi ve ve-ge-ta-tiv-nuyu sinir sistemi-kök-biz, en-do-krin-ny'yi olumlu yönde etkiler. pi-sche-va-re-niya bezleri ve organları, - ve böylece s-m-m-m-ga-yut, bu yüz-i-don ile ilişkili aşırı ap-pe-tit ve nöro-ro-ti-che-bozukluklarını ortadan kaldırır yeme. Buna ek olarak, ra-bo-you ki-shech-ni-ka, re-by-ry için indirgeme-sha-yut-sya, me-teorizm, pre-kra'nın uyarılması nedeniyle -scha-et-sya "yayılma-ra-niya" hissi ve rahatsızlık hissi. Sonuç olarak, daha hızlı değil, ancak yüzde yüze kadar doğru, ancak ağırlıkta istikrarlı ki-azaltma, bir şey chi-tel-ama daha sonra kolay "biçim" anlamına gelir. Tedavinin başarısı, ra-piya'nın karmaşık olduğu durumlarda sabittir, ancak: noy di-e-you, with-me-no-em ile do-zi-ro-van-noy fi-zi-che-sky on-load-ki ve psi ile -ho-lo-gi-che-sky destek-ke pa-ci-en-ta surround-zha-yu-schi-mi halkını.

Pre-pa-ra-you GRATSIOL ve ALIPID effec-tiv-we-for-vi-si-mo yaşında değiliz, ancak yan etkilerin yokluğundan de-la-et süresi boyunca bunları kullanmak mümkündür. mi kurs-sa-mi, re-ko-men-to-van-no-go'nun gözetilmesiyle rezhi-ma pos-vo-la-et anlamına gelir-chi-tel-ama ağırlığı azaltır ( uzmanı-ci-a-listov'un mavi-de-de-deliklerine göre - 5 ila 20 ki-lo-gram-mov). Tedavinin ilk-aşamasında, karmaşık-no-go-meo- yardımı ile de-tok-si-ka-tion veya-ga-niz-ma ile chi-nat'ı takip eder. pa-ti-che-sko-go-le-kar-stven-no-go pre-pa-ra-ta KARSAT EDAS-136 (damla) veya EDAS-936 (her biri).

Le-che-niya re-ko-men-du-et-sya sürecinde değişim süreçlerinin iyileştirilmesi ve ak-ti-vi-za-tion için on-tu -ral pre-par-rat COENZYME Q'yu içerir. 10 artı - tyk-damar-no-go yağı temelinde go-tav-li-va-et-sya anlamına gelir (so-der-zhit vi-ta-mi-ny A, E, F, B1, B2, B3, B6, B9, C, P, K; mi-cro-ele-men-sen Zn, Mg, Ca, P, Fe, Se); ortak yüz-be olsun-ko-pin ve olsun-but-le-vuyu sour-lo-tu vardır. Pre-pa-rat yav-la-et-sya güçlü an-ti-ok-si-dan-tom, norm-ma-li-zu-et fat-ro-howl değişimi ve ho-le-ste-ri tutmayı azaltır -na kan. Sour-lo-you ekşi-lo-you-in-you-sha-et içeriği nedeniyle, yağları sıkıştırır ve -hu-da-nyu'ya katkıda bulunur. Bla-go-da-rya vi-ta-mi-nu E - an-ti-ok-si-dan-tu ve im-mu-no-mo-du-la-to-ru - in-lo-zhi- tel-but erkeklerde erektil işlevi ve sperm-ma-to-genesis'i etkiler; infertilite, for-bo-le-va-ni-yah meme bezleri ve testisleri olan kadınlar için in-ca-zan. Buna ek olarak, kan-ve-burun-so-su-dy ve sti-mu-li-ru-et ob-ra -zo üzerinde pre-pa-rat in-zi-tiv-ama etkisi-I-et -va-nie ka-pil-la-ditch, bu şekilde le-che-ni for-bo-le-va-ny ser-dech-no-so-su -di-stay ile eff-fek-ti-ven si-ste-we (IHD, aritmiler, ar-te-ri-al-naya hyper-to-niya) ve sys-stem-nyh for-bo-le -va-no-yah ile in-ka-zan, olarak yanı sıra kas, eklem ve cilt patolojisi ile.

Step-pe'yi vücudun tam kütlesinden değerlendirmek için...
... şu anda uzmanlar belin ölçülmesini önermektedir: normalde erkeklerde 94 cm'yi, kadınlarda 80 cm'yi geçmemelidir; erkeklerde bel çevresi > 102 cm ve kadınlarda > 88 cm ise - bu, beklentiye göre pirinç grubunun bir-te-tel içindir.

Bunu biliyor musun...
...'dan-but-si-tel-ama-zarar-bize-no-she-nii'de-ağırlık artışında yağ-ry, so-hold-zha-schi-e-sya sert nefesli peynirde . Bunlara ek olarak, doktorlar re-ko-men-du-yut, ra-tsi-on'da pi-ta-niya'yı ve bazıları, ilk bakışta, avo-ka-do gibi yağlı gıda ürünlerinin altında değil örnek.

Aşağıdaki durumlarda ekstra kilolardan kurtulmanıza yardımcı olabileceğinizi biliyor musunuz:

• bu-de-the orada bal-len-ama, pro-gla-you-vaya yemek değil, ama her bir meyve suyu parçasını en az 30 kez yeniden-re-you-vaya;
• in-old-ra-e-ho-dit-sya ile ilgili olanlar, yiyeceğiniz porsiyonların sadece in-lo-vin-noy'u;
• die-e-you'dan sonra-ho-evet'ten sonra zayıf bir şekilde zayıflamayın - vücudun azaltılmış ağırlığının desteklenmesi gerekir, ancak bu, bir kural olarak, hepsinden zor olanıdır;
• ze'nin gücüyle, hızlı bir şekilde ve yiyeceklerde ogres-no-che-ny olmadan, yapılacaklar öncesi gibi reklam gösterilerinde "be-ve-de-te" olmayın -le-no-go co-fe, krem-leo-sky pi-lyul, vb. -ver-chi-vo-sti de-la-ut money-gi!

Şu gerçeğe dikkat edin...
... evet, sıkı co-blue-de-nie di-e-you poz-in-la-et kandaki ho-le-ste-ri-on seviyesini en fazla %10 azaltır ve bu bir ho-di-mo-sti hakkında olmayan ek yarı-no-tel-ny argümanı co-che-ta-nia di-e-you with başkaları -gi-mi me-to-da -mi düzeltme lipid-pid-hayır-me-na hakkında.

Kanıt var ki...
... bir dizi ex-pe-ri-ment-tal-nyh çalışması-sonra-va-ny in-ka-zya-et: küçük dozlarda al-ko-go -la gereksinimi azaltabilir koroner arter hastalığından ölüm. İngiliz sağlık kalitesi için ma-chi-on-no-go merkezine göre, insanlar için güvenli len-no-go kullanımının kullanım sayısı chi-yüz-go al-ko-go -la - erkekler için en fazla 210 ml de-lu ve eşler için 140 ml -schin, su-toch-no-go koşulu altında, erkekler için 30 gr'dan ve kadınlar için 20 gr'dan fazla değil.

Yine de! Eski-tov VNOK'a (Tüm Rusya kardiyo-loglar bilimsel topluluğu) göre, re-ko-men-do-upo-treb-le- orta dozlarda bile al-ko-go-la kullanımı Rusya'daki pro-fi-lac-ti-ki ater-ro-skle-ro-za'nın amacı-tse-le-so -ob-raz- değil, çünkü olası komplikasyon riski-niy değil (al -ko-goal-naya-vis-si-bridge) önemlidir-chi-tel-ama sizin-sha'nızın üzerinde-hep birlikte-hayal gücüne dayalı bir fayda vardır.

Bunu biliyor musun...
... -karmaşık-ny-e-go-meo-pa-ti-che-ski-e-le-kar-stven-ny-e -"EDAS"ın araçları değil mi-me-yut -on- boch -ny eylemleri ve -you-zy-va-yut -When-you-ka-no-I değil; -co-me-sti-diğer-mi-le-cheb-but-pro-fi-lac-ti-che-ski-mi-means-s-mi ile. Başlangıç-ka-yut-sya'dan -re-tep-ta olmadan -doktor-cha ve -for-ka-for-us'a, her yaşta -benimle-hayır-hayır-yu'ya. len-nyh-sayısının-yeniden-için-önce-i-la-is-sya 20 yaşındaki-başarı-ama-benim-hayır-hayır-deneyimi - Ben -pratik-ti-che-sky -me-di-qi-ne'deyim.

Lipid metabolizmasının düzenlenmesi, tüm insan vücudunun işleyişi ve hayati aktivitesi üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, lipid metabolizması göstergelerinin anormal olması durumunda zamanında tedavi gereklidir.

Ne yazık ki, en yaygın hastalıkların çoğu, lipid metabolizmasının ihlaline neden olur. Vücuttaki bu tür arızaları tespit etmek için lipid metabolizmasının ana göstergeleri dikkate alınmalıdır.

Vücudun lipid metabolizmasının bozulması durumunda, bir kişinin bu rahatsızlığın gerektirebileceği tüm tehlikeleri ve komplikasyonları açıkça anlaması gerekir. Ayrıca, ortaya çıkmasının nedenlerini ve böyle bir hastalığın tezahürünün ana semptomlarını tam olarak bilmek gerekir. Lipidlerin çalışmasında başarısızlıkların ortaya çıkmasına neden olan en belirgin faktörlerden bahsedersek, şunları içerir:

aşırı miktarda "zararlı" kalori ve yağ içeren gıdalardan oluşan irrasyonel beslenme; sedanter yaşam tarzı; yaşlanma belirtileri; nefrolojik ve üremik hastalıklar; hamilelik sırasında komplikasyonlar; diyabet; kalıtsal yatkınlık böyle bir değişimi istikrarsızlaştırmak; pankreatit ve hepatit.

Lipid metabolizması bozukluklarının birincil semptomları, insan vücudundaki ciltte çeşitli tezahürleri ve değişiklikleri içerir. Bununla birlikte, doğru ve doğrulanmış bir teşhisin teyidi, zorunlu bir tıbbi muayene ve bir dizi gerekli prosedür gerektirir. Lipid metabolizmasının durumunun geçici bir değerlendirmesini sağlamanın ilk adımı, hem trigliseritlerin hem de kolesterolün kandaki konsantrasyon düzeyini belirlemektir.

İnsan vücudundaki yağların dengesizliğinin ve emilim sürecinin ihlallerinin çok ciddi tehlikeli hastalıklara yol açtığını bilmek: ateroskleroz, kalp krizi, bunun sonucunda ortaya çıkan sonuçlarla hormonal arka planın yok edilmesi. Bilimsel bir bakış açısıyla, tedavi süreci benzer hastalıkçok yönlüdür ve karmaşık doğa. Bu nedenle, profil oluşturan doktorlara göre, etkili bir şekilde elden çıkarılmasının ana sırrı Bu hastalık yürütülen önleyici program sırasındadır.

En kalbinde önemli önlemler lipid metabolizmasının istikrarını korumak için, kişinin kendi yaşam tarzını yeni yaşam ilkelerine göre "yeniden yapılandırması" olarak kabul edilir. İnsan vücudunda stabil bir lipid metabolizması kurmanın ilk aşaması günlük beslenme düzenini değiştirmektir. Bu durumda yağlı etleri, gazlı içecekleri, aşırı tatlıları, füme acı baharatları daha diyet et yemekleri, çeşitli meyve ve sebzelerle değiştirmek gerekir, doğal meyve suları ve meyve içecekleri ve tabii ki maden suyu ve arıtılmış su kullanımı.

Böyle reddetme Kötü alışkanlıklar, sigara, alkolizm ve çeşitli narkotik ve psikotrop ilaçlar almak da böyle korkunç bir sağlık sorununu unutmanıza izin verecektir. Düşük doygunlukta bile (başın dairesel dönüşü, ritmik ayak hareketleri, gözlerin ısınması, ayrıca kalça ve baldır kaslarında gerginlik) günlük fiziksel aktivite yaparak önleyici programdan olumlu sonuçlar elde etmek mümkündür. .

Çünkü modern hayatçok yaygara, rahatsız edici olaylar, ahlaki tükenme ile doludur, o zaman gezegenin her sakini, günlük rahatlama ve meditasyon dakikalarının yardımıyla manevi dengeyi yeniden kurmaya çalışmalıdır. Uzmanlara göre sürekli ve tamamen bağımlı olan lipid metabolizmasının düzenlenmesidir. normal işleyiş insan sinir sisteminin tüm hücreleri. Ne yazık ki, yanlış almak ilaçlar, ayrıca lipid metabolizmasını ve vücuttaki yağ emilim sürecini olumsuz etkiler.

Bu bağlamda, kendi kendine tedavi girişimleri hariç tutulmalıdır. Lipid metabolizması bozukluklarının bazı aşamalarında, önleyici faaliyetlerçaresiz kalabilir, bu gibi durumlarda acil tıbbi müdahale gerekir. Lipid metabolizması bozukluklarını ortadan kaldırmak için profesyonel seçenekler şunları içerir:

hipokolesterolemik ilaçlar almak; statinlerin kullanımı: pravastatin, rosuvastatin, atorvastatin ve diğerleri; biyolojik kullanım aktif katkı maddeleri ve nikotinik asit.

Bununla birlikte, yukarıdaki ilaçların kullanımına ilişkin endikasyonlar, sıkı diyet tedavisi ile kombinasyon halinde mümkün ve etkilidir. Maalesef kritik durumlar İlaç tedavisi yetersiz olabilir, o zaman aferez ve plazmaferez gibi tedavi yöntemlerinin yanı sıra ince bağırsağın baypas ameliyatı kullanılır.

Bugüne kadar en popüler çeşitli yollar geleneksel tıp ile tedavi eder. Kanıtlanmış sayısız sonuçlara dayanarak laboratuvar araştırması, insan vücudundaki su dengesinin bozulması nedeniyle kolesterol seviyesinin yükseldiği belirlendi. Bu bağlamda, bu hastalığı olan kişilerin her yemekten önce bir bardak arıtılmış su içmeleri önerilir.

Ayrıca vücutta bu tür bozulmalar yaşayan kişiler arasında çeşitli bitkisel infüzyonlar ve kaynatmalar. Bununla birlikte, böyle bir kendi kendine tedavi sürecinin tıp endüstrisi temsilcileri tarafından hoş karşılanmadığını, aynı zamanda çok uzun sürdüğünü ve vücuda zarar verebileceğini hatırlamakta fayda var. Yukarıdakileri analiz ederek, lipid metabolizması bozukluklarının ortaya çıkmasına yalnızca zamanında ve kapsamlı bir yaklaşımın, insan vücudundaki bir dizi komplikasyondan ve diğer geri dönüşü olmayan süreçlerden kaçınmaya izin vereceği not edilebilir.

Bu nedenle lipid metabolizması, özellikle tedavisi, zamanında ve profesyonel bir yaklaşım gerektirir. Buna karşılık, lipid metabolizmasının stabil düzenlenmesi, belirli önleyici yöntemlerin uygulanmasını gerektirir.

Metabolizma (metabolizma) - vücuttaki maddelerin ve enerjinin gelişimini ve hayati aktivitesini sağlayan, dış koşullardaki değişikliklere uyum sağlayan tüm kimyasal bileşiklerin ve dönüşüm türlerinin toplamı.

Ancak bazen metabolizma bozulabilir. Böyle bir başarısızlığın nedeni nedir? Nasıl tedavi edilir?

Halk ilaçları ile metabolik bozuklukların belirtileri ve tedavisi nelerdir?

Metabolizma nedir? Nedenler, semptomlar

Sağlıklı bir varoluş için vücudun enerjiye ihtiyacı vardır. Protein, yağ ve karbonhidratlardan elde edilir. Metabolizma, bu bileşenlerin parçalanmasını işleme sürecidir. O içerir:

Asimilasyon (anabolizma). Organik maddelerin bir sentezi (enerji birikimi) vardır. disimilasyon (katabolizma). Organik madde parçalanır ve enerji açığa çıkar.

Bu iki bileşenin dengesi ideal bir metabolizmadır. Asimilasyon ve disimilasyon süreci bozulursa, metabolik zincir bozulur.

Vücuttaki disimilasyonun baskınlığı ile, bir kişi asimilasyon ise kilo verir - kilo alır.

Vücuttaki bu süreçler, genetiğe olduğu kadar günlük alınan kalori miktarına, yakılan kaloriye bağlı olarak ilerler. üzerinde etkilemek genetik özellikler zordur, ancak diyetinizi gözden geçirmek ve kalori içeriğini ayarlamak çok daha kolaydır.

genetik eğilim; zehirli maddeler vücutta; düzensiz beslenme, aşırı yeme, aynı türden yüksek kalorili yiyeceklerin baskınlığı; stres; sedanter yaşam tarzı; periyodik olarak vücuda yük sıkı diyetler ve onlardan sonraki arızalar.

Aşırı yeme - enerji harcaması ile günlük tüketilen kalori sayısı arasındaki tutarsızlık. bir kişi varsa hareketsiz görüntü hayat ve düzenli olarak çörekler ve çikolatalar yiyor, çok yakında kıyafet bedenini değiştirmek zorunda kalacak.

Sinir bozuklukları, asimilasyon ve disimilasyon süreçlerinde dengesizliğe yol açacak olan (özellikle kadınlarda sıklıkla) sorunun “sıkışmasına” yol açabilir.

Protein eksikliği veya karbonhidrat eksikliği de metabolik bozukluklara yol açacaktır. Özellikle düşük sıvı alımı ile.

Belirtiler

Metabolik bozukluklar aşağıdaki sinyallerle tanımlanabilir:

cilt değişir, sağlıksız hale gelir; saçın durumu kötüleşir, kırılganlaşır, kurur, kuvvetli bir şekilde dökülür; ağırlık çok hızlı artar; sebepsiz kilo kaybı ve diyette değişiklikler; vücudun termoregülasyonu değişiklikleri; uykusuzluk, rahatsız uyku; döküntüler, ciltte kızarıklık görülür, cilt şişer; eklemlerde ve kaslarda ağrılar var.

komplikasyonlar

Bir kadın veya erkek, metabolik bir başarısızlık belirtileri fark ederse, vücudu temizlemek için bağımsız girişimlerde bulunurlar.

Kabul edilemez. Burada bir doktora danışmanız gerekir. Bu tür ihlaller, yağ metabolizması ile ilişkili süreçleri etkiler.

Karaciğer büyük miktarlarda yağ ile baş edemez ve düşük yoğunluklu lipoproteinler ve kolesterol vücutta birikmeye başlar, bu da kan damarlarının duvarlarına yerleşebilir ve neden olabilir. çeşitli hastalıklar kardiyovasküler sistemin.

Bu sebeple öncelikle bir doktora danışmalısınız.

Metabolik bozukluklarla ilişkili hastalıklar:

Protein metabolizması bozulur. Protein açlığı kwashiorkor'u (dengesiz eksiklik) kışkırtır, beslenme distrofisi(dengeli eksiklik), bağırsak hastalığı. Protein vücuda fazla girerse, karaciğer ve böbreklerin çalışması bozulur, nevroz ve aşırı uyarılma meydana gelir ve ürolitiyazis hastalığı ve gut. Yağ metabolizması bozulur. Fazla yağ obeziteye neden olur. Diyette yeterli yağ yoksa büyüme yavaşlar, kilo kaybı olur, A, E vitamini eksikliğinden dolayı cilt kurur, kolesterol yükselir, kanamalar görülür. ihlal edildi Karbonhidrat metabolizması . Genellikle, böyle bir patolojinin arka planına karşı, karbonhidrat metabolizmasının başarısız olduğu bir dönemde insülin eksikliği olduğunda ortaya çıkan diabetes mellitus ortaya çıkar. ihlal edildi vitamin metabolizması . Fazla vitamin (hipervitaminoz) vücut üzerinde toksik bir etkiye sahiptir ve eksiklikleri (hipovitaminoz) sindirim sistemi hastalıklarına yol açar, kronik yorgunluk, sinirlilik, uyuşukluk, iştah kaybı. ihlal edildi mineral metabolizması . Mineral eksikliği bir dizi patolojiye yol açar: iyot eksikliği tiroid hastalıklarına, florin - çürük gelişimine, kalsiyum - kas zayıflığına ve kemiklerin bozulmasına, potasyum - aritmi, demir - anemiye neden olur. Potasyum fazlalığı ile nefrit, aşırı demir, böbrek hastalığı ve aşırı tüketim tuz böbreklerin, kan damarlarının, kalbin durumunda bozulmaya yol açar. Gierke hastalığı. Glikojen vücut dokularında fazla birikir. Glikoz-6-fosfataz enziminin eksikliği ile karakterizedir. Aksine biriken glikojenin parçalanması için gereklidir. Bu doğuştan gelen hastalık genellikle bebeklik döneminde bulunur ve bodurluk, karaciğerin büyüklüğü nedeniyle karında çıkıntı ve düşük kan şekeri ile kendini gösterir. Diyet tek yoldur. Diyete glikoz eklenmesi önerilir. Yaşla birlikte, çocuğun durumu yavaş yavaş iyileşir. Gut ve gut artriti . BT kronik hastalıklar endojen ürik asit metabolizmasında bozukluklara neden olan Tuzları kıkırdakta, özellikle eklemlerde böbreklerde birikir ve iltihaplanma ve şişmeye neden olur. Diyet tuz birikimini önler. Endokrin fonksiyonlar bozulur. Hormonlar birçok metabolik süreci kontrol eder. Endokrin bezlerinin işlev bozukluğu metabolik bozukluklara yol açar. Fenilketonüri. Fenilalanin hidroksilaz enziminin eksikliğinden kaynaklanan genetik zeka geriliği. Fenilalanin amino asitlerini tirozine dönüştürür. Fenilalanin birikirse, beyin dokusu üzerinde toksik etkisi olacaktır. Yenidoğanlarda 20.000'de 1 hasta çocuk sıklığında görülür.Cinsiyet önemli değildir, ancak patoloji Avrupalılar arasında en yaygın olanıdır. Dıştan, yeni doğanlar sağlıklıdır, ancak zeka geriliği 3-4 ayda kendini gösterir. Çocuklar fiziksel olarak ve daha fazla gelişecekler, ancak psikolojik olarak değil. Erken teşhis aşırı önemli. Kan veya idrar testi sonuçlarına göre hastalık yaşamın ilk gününde bile tespit edilebilir. Onu bir diyetle tedavi edin. Tüm yaygın proteinli gıdalar fenilalanin içerir. Bu nedenle bu amino asitten yoksun sentetik gıdalar yemelisiniz.

Evde vücuttaki metabolik bozukluklar nasıl tedavi edilir?

Tedavi

Herhangi bir patolojinin tedavisi, ona neden olan nedenlerin ortadan kaldırılmasıyla başlar. Günlük diyet ve diyeti ayarlamak, tüketilen karbonhidrat ve yağ miktarını azaltmak gerekir.

Hastalar dinlenme ve uyanıklık modunu düzenler, stresten kaçınmaya çalışır veya onlara sakince tepki verir. Birçoğu, vücudun enerji tüketimini artırmaya ve ona canlılık kazandırmaya yardımcı olacak spor yapmaya başlar.

Bu önlemler, genetik veya diğer faktörler tarafından karmaşık değilse, metabolik bozuklukların ortadan kaldırılmasına yardımcı olacaktır.

Sorun çok ileri gittiyse, bir kişi tıbbi yardım almadan yapamaz.. Eğer bir patolojik değişiklikler organlarda zaten ortaya çıkmışsa, hasta bir tedavi sürecinden geçmelidir.

Olabilir hormon tedavisi de hormonal dengesizlik, tiroid fonksiyonu bozulmuşsa tiroid ilaçları veya diyabet için insülin.

Tiroid bezinin veya hipofiz adenomunun ciddi patolojileri durumunda cerrahi müdahale yapılır..

Metabolik bozukluklar durumunda ne yapılmalı?

İyileştirme Fitness

Kas aktivitesinin metabolizma üzerinde önemli bir etkisi vardır. Metabolik bozukluklar için egzersiz tedavisi:

vücudun enerji maliyetlerini arttırır; metabolizmayı geliştirir; metabolizmayı düzenleyen motor-visseral refleksleri geri yükler; merkezi tonlar gergin sistem; endokrin bezlerinin aktivitesini arttırır.

Egzersiz tedavisi, metabolik bozukluklara neden olan nedenler dikkate alınarak her hasta için ayrı ayrı reçete edilir.. İlk olarak, hasta orta derecede yükselmeye uyum sağlamalıdır. fiziksel aktivite. Jimnastik egzersizleri, dozlu yürüyüş ve kendi kendine masaj reçete edilir.

Daha sonra sınıflar ayrıca, uzunluğu kademeli olarak 10 km'ye çıkarılan günlük yürüyüşler, yürüyüş, koşu, kayak, yüzme, kürek çekme ve diğer egzersizleri içerir.

Egzersiz tedavisi obezite için çok etkilidir. Fizyoterapi böyle bir patoloji ile en az bir saat sürmelidir.

Geniş bir genliğe sahip hareketler, uzuvların geniş salınımları, büyük eklemlerde dairesel hareketler, orta ağırlıkta egzersizler kullanırlar. Eğmeler, dönüşler, döndürmeler faydalıdır.

Bu egzersizler hareketliliği artırır. omurga. Karın kaslarını güçlendirecek egzersizlere ihtiyacınız var. Halter, doldurulmuş ve şişirilebilir toplar, genişleticiler, jimnastik sopaları kullanılmalıdır.

Ana egzersiz şekli olan yavaş koşu, hasta uzun yürüyüşlere adapte olduktan sonra değiştirilir. 100-200 m koşma yürüyüşle dönüşümlü olarak yapılır, koşunun bir bölümünden sonra 400-600 m'ye çıkar.

3 ay sonra uzun sürekli bir koşuya geçerler, süre günde 20-30 dakikaya ayarlanır ve hız 5-7 km / s'ye kadar çıkar.

Masaj

Metabolik bozukluklar için masaj, obezite, diyabet, gut için etkilidir. masaj küçülür vücüt yağı vücudun belirli bölgelerinde ve lenf ve kan dolaşımını uyarır.

Masaj sabah kahvaltısından sonra veya öğle yemeğinden önce yapılmalıdır. Zayıflamış karın kasları ile vurmalı teknikler yapılamaz. Seans sırasında hastanın durumu kötüleşirse işlem durdurulur. Masajın yoğunluğu kademeli olarak arttırılır. Genel masaj haftada 1-2 kez yapılır. Hastalar işlem öncesi ve sonrası 15-20 dakika pasif dinlenmeye ihtiyaç duyarlar. Banyo veya buhar odasında masaj yaparken etki artar. Ama önce bir doktora danışmanız gerekir. Prosedürün etkisi, uzun bir diyetten sonra artar.

İleri obezite ile hasta yüzüstü yatamadığında ve nefes darlığı çektiğinde sırt üstü yatar. Başının ve dizlerinin altına bir rulo yerleştirilir.

Önce masaj yapın alt ekstremiteler. Daha sonra, alt ekstremite yüzeyini, ayaktan pelvise doğru okşayarak, yoğurma, sıkma ile değişen vuruşlar, sürtünmeler, titreşimler kullanılır.

Beslenme yoluyla nasıl kilo verilir ve metabolizma nasıl geliştirilir?

Gıda

Metabolik bozukluklar durumunda bir diyet, asimilasyon ve disimilasyon arasındaki dengeyi yeniden kurabilir. Temel Kurallar:

Yemek sık sık yenir. Dozlar arasındaki aralık 2-3 saattir. Aralıklar daha uzunsa, vücut yağ depolayacaktır. Sadece hafif yiyecek metabolizmayı normalleştirir. Salatalar, sebze çorbası, yoğurt, balık, sebzeler - kolay sindirilebilir yiyecekler. Akşam yemeği kolay olmalı. Ondan sonra yürüyüşe çıkmalısın. Balık diyetin olmazsa olmazı. Omega-3 yağ asitleri içerir. Yağları parçalamaya ve tortularını önlemeye yardımcı olan enzimlerin üretilmesine yardımcı olurlar. Çay, kahve veya baharatlı yiyecekler metabolizma hızını etkilemez. Kullanım normu Temiz su- günde iki buçuk litre. Yemeklerden yarım saat önce ve bir saat sonra içilmelidir.

Metabolik bozukluklarla ilişkili bir hastalık durumunda hangi yiyecekler diyetten çıkarılmalıdır?

Obezite hariç:

ürünleri buğday unu birinci sınıf ve birinci sınıf, zengin ve puf böreği; süt ürünleri, patates, mısır gevreği, fasulye çorbaları, makarnalı çorbalar; yağlı et, kaz, ördek, jambon, sosis, haşlanmış ve tütsülenmiş sosis, konserve yiyecekler; yağlı süzme peynir, tatlı lor, krema, tatlı yoğurt, fermente pişmiş süt, pişmiş süt, yağlı peynirler; omlet pirinç, irmik, yulaf ezmesi; soslar, mayonez, baharatlar; üzüm, kuru üzüm, muz, incir, hurma, diğer çok tatlı meyveler; şeker ve bileşiminde çok şeker bulunan yiyecekler; reçel, bal, dondurma, jöle; tatlı meyve suları, kakao; et ve yemeklik yağlar.

Bu ürünlerin reddedilmesi, gastrointestinal sistemin birçok hastalığı için de iyi bir önleme olacaktır. Tüketilen ürünlerin günlük kalori alımı 1700-1800 kcal'dir.

Şeker hastalığında gıdalardan uzak durmak için öneriler genellikle aynıdır. Fakat günlük kalori içeriği 2500 kcal'a yükseltilebilir. Ekmek ve diğerlerine izin ver un ürünleri, süt ve az yağlı süt ürünleri, orta derecede baharatlı soslar.

Bir kişi çok fazla yağ tüketmemelidir.

Sadece omega-3 çoklu doymamış yağ asitlerine ihtiyaç duyar. Bitkisel yağlarda bulunurlar. ceviz, keten tohumu, kolza tohumu, deniz balık yağları.

Zeytin yağı - optimal ürün metabolizma üzerinde nötr etki.

Omega-6 grubundan (mısır, ayçiçeği), katı doymuş yağlardan elde edilen yağların kullanımını sınırlandırmalısınız. Bu diyet uzun yıllar takip edilmelidir.

Halk ilaçları

Aşağıdaki tarifler bozulmuş metabolizma ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır:

iki çay kaşığı yaprak ceviz bir bardak kaynar su dökün, bir saat ısrar edin. Süzün, yemeklerden önce günde 4 kez yarım bardak alın. 100 gr ölümsüz, sarı kantaron, huş tomurcukları, papatya çiçekleri ezilir, koymak cam kavanoz, sıkıca kapatın, karışımın bir çorba kaşığı 500 ml kaynar su dökün, 20 dakika bekletin, gazlı bezden süzün, biraz sıkın. Yatmadan önce iç. Sabah, kalan infüzyon bir çay kaşığı bal ile aç karnına içilir. Her 5 yılda bir kursa gidin. 350 gr sarımsak, rendelenmiş. 200 g kütle (daha fazla meyve suyunun olduğu aşağıdan alınır) 200 ml alkole dökülür, karanlık ve serin bir yere konur. 10 gün sonra süzün ve sıkın. Şemaya göre üç gün sonra tentürü içiyorlar: dozu her gün iki damladan 25'e yükseltin, kursun süresi 11 gündür. Bir parça mine çiçeği, 2 parça ip, siyah mürver çiçekleri, ceviz yaprağı, dulavratotu yaprağı ve kökü, şerbetçiotu, huş ağacı yaprağı, çilek yaprağı, yasnitka otu, meyan kökü 200 ml kaynar su dökün, ısrar edin. Öğün aralarında ve gece, günde bir bardak için.

Yukarıdaki tüm araçların kullanımı doktorla anlaşılmalıdır.

Vücuttaki metabolizma, büyük ölçüde kalıtsal olanlar da dahil olmak üzere bireysel faktörlere bağlıdır. Yanlış yaşam tarzı ve hareketlilik eksikliği, vücudun artık görevleriyle baş edememesine neden olur, metabolik süreçlerde yavaşlama olur. Sonuç olarak, atık ürünler vücudu etkili bir şekilde terk etmez, birçok toksin ve toksin dokularda uzun süre kalır ve hatta birikme eğilimindedir. Bozukluğun nedenleri nelerdir ve onlardan nasıl kurtulur?

Vücuttaki süreçlerin ihlali kilo alımına neden olabilir mi?

öz metabolik süreçler organizma - bir dizi özel kimyasal reaksiyonlar tüm organların işleyişinin sağlandığı ve biyolojik sistemler. Metabolizma, anlamlarında zıt olan iki süreçten oluşur - bu anabolizma ve katabolizmadır. İlk durumda, daha basit olanlardan karmaşık bileşikler oluşturulur, ikinci durumda, karmaşık organik maddeler daha basit bileşenlere bölünür. Doğal olarak, yeni kompleks bileşiklerin sentezi, katabolizma sırasında yenilenen büyük enerji maliyetleri gerektirir.

Metabolik süreçlerin düzenlenmesi, enzimlerin, hormonların ve diğer aktif bileşenlerin etkisi altında gerçekleşir. Metabolik süreçlerin doğal seyrinde, aşırı kilo alımına yol açanlar da dahil olmak üzere rahatsızlıklar meydana gelebilir. Uygulama olmadan normal metabolizmaya dönüş ilaçlar neredeyse imkansız. Kilo vermeden önce mutlaka bir endokrinologa danışmalısınız.

Çoğu durumda, aşırı kilo endokrin bozukluklarından kaynaklanmaz - vakaların sadece yüzde 10'unu oluştururlar. Hormonlarla ilgili herhangi bir bozukluk olmadığında, testler herhangi bir sapma göstermediğinde durumlar yaygındır. normal değerler ama aynı zamanda kurtulmak fazla ağırlık başarısız olur. Nedeni metabolizmanın yavaşlaması değil, doğru beslenme.

Vücuttaki metabolik süreçleri yavaşlatmanın nedenleri

Yaygın faktörlerden biri, sonuçları ne olursa olsun, bir kişinin aşırı kilolardan mümkün olduğunca çabuk kurtulma arzusudur. Örneğin bunlar, diyette ciddi bir değişiklik ve düşük kalorili yiyeceklere geçiş içeren diyetler olabilir. Vücut için bu tür diyetler büyük bir strestir ve bu nedenle çoğu zaman belirli bozukluklar olmadan yapamazlar.

Diyet başarılı olsa ve istenen vücut ağırlığına ulaşılsa bile, kilo vermek çok daha zor olacak ve sorun her zaman daha da kötüleşecektir. Önceden etkili diyetler istenen sonucu vermeyi bırakın, şekli korumak daha zor hale gelir, hatta prensipte imkansız hale gelir. Bütün bunlar metabolik süreçlerde bir yavaşlama olduğunu gösterir ve onları normalleştirmek, orijinal değerlerine döndürmek gerekir.

İyileşme süreçleri çok zaman ve çaba gerektirecektir, ancak bu tür faaliyetler kesinlikle olumlu sonuçlar verecektir. Normal bir metabolizma ile vücut ağırlığını azaltmayı planlıyorsanız, bunu yapmak daha kolay ve olağanüstü bir çaba harcamadan uzun vadeli bir etki ile olacaktır. Vücuda zarar vermemek için oldukça sık yemeye değer, ancak azar azar.

Lipid metabolizması: ihlalleri ne gösterir?

Normal lipid metabolizması hasarı önler, vücudun enerji rezervlerinin yenilenmesine katkıda bulunur, ısınma ve ısı yalıtımı sağlar. iç organlar. Kadınlarda ek bir işlev, vücudun bir dizi hormon üretmesine yardımcı olmaktır (esas olarak üreme sisteminin işleyişini sağlamakla ilgilidir).

Bir takım bozukluklarla birlikte vücutta aşırı miktarda lipit olacağı ortaya çıkabilir. Bu, aterosklerotik süreçler, kandaki yüksek kolesterol, keskin bir aşırı kilo seti ile gösterilir. İhlaller endokrin sistem patolojilerinden kaynaklanabilir, yanlış mod yemek ve diyet, diyabet. Sorunu doğru bir şekilde anlamak için bir doktora danışmalı ve uygun muayenelerden geçmelisiniz.

Çok az lipit olduğunda ters bir süreç de vardır. Kadınlarda bu, adet döngüsünün başarısızlıklarında, kadınlarda ve erkeklerde ifade edilebilir - güçlü serpinti saç ve cildin çeşitli iltihapları. Sonuç olarak kişi bitkin düşer, böbrek problemleri başlayabilir. Çoğu zaman, sorun yetersiz beslenme veya uzun süreli açlık ile gözlenir. Ayrıca, neden sindirim ve kardiyovasküler sistem hastalıkları olabilir.

için birçok kişi hızlı kilo kaybı metabolizmayı bir süre daha hızlı hale getirebilecek özel diyetlere başvurmak. Vücuda bu sadece kilo kaybıyla değil, aynı zamanda birçok zararlı etkiyle de yansır. Yağlar "sonrası için" bir enerji deposudur ve beslenme stresi yalnızca vücudun fazla kaloriyi saklama ve erteleme isteğini artırır. Diyet kısa süreli olumlu bir etki verse bile, diyetin kısa süreli olarak reddedilmesi bile kiloları geri getirecek ve tekrar kaybetmek daha da zor olacaktır.

İlaçların yardımıyla doğal metabolizmayı geri yükleyebilirsiniz. En yaygın ilaçlar aşağıda açıklanmıştır.

Metabolizmayı iyileştiren ilaçlar

Vücuttaki metabolik süreçlerin normalleşmesine katkıda bulunabilecek birçok ilaç geliştirilmiştir. Bu ilaçların bağımsız kullanımına izin verilmez - her zaman bir doktorla (beslenme uzmanı) ön konsültasyon gereklidir. Aşağıdaki ilaçlara dikkat etmeye değer:

• Oxandrolone ve Methylandrostenediol, kasların daha hızlı büyüdüğü ve daha az yağ biriktirdiği için steroidlerdir. Son derece dikkatli uygulayın!
• Reduxin - tam bir tokluk hissi elde etmek ve böylece stresi önlemek için küçük bir yemekten sonra alınabilir.
• Orsoten ve Xenical, yağların emilimini engelleyen ilaçlardır.
• Glukofaj, lipid metabolizmasını hızlandırmak ve geliştirmek için bir araçtır.
• Formavit, Metabolin - karbonhidratların ve yağların metabolizmasını düzenleme araçları.

Bazı ürünlerin kullanımı da dahil olmak üzere metabolizmayı normalleştirmenin başka birçok yolu vardır. Temel ürün önerileri aşağıda listelenmiştir.

Fındık, balık, tavuk, süt, süzme peynir (az yağlı veya yağsız) ve ayrıca sebzeler, meyveler ve meyveler olumlu bir etkiye sahip olabilir. Çay ve kahve bile uyarıcı oldukları için yardımcı olabilir. Bazı baharatların da olumlu etkisi vardır, ancak ölçülü olarak kullanılmalıdır. Aşağıdakiler ana faydalı malzemeürünlerde:

İyodu ihmal etmeyin. Metabolizma büyük ölçüde tiroid bezinin çalışmasına bağlıdır, ancak birçok insan için bu organ, çıkarılması ameliyatına kadar sorunludur. Deniz ürünleri, tiroid bezinin işleyişini iyileştirmeye iyi katkıda bulunur.

Metabolizmayı hızlandırmak için halk ilaçları

Metabolizmanın yanlış çalıştığından şüpheleniyorsanız, belirlemek için bir doktora danışmalısınız. doğru teşhis ve tedavi reçetesi. Kural olarak, tedavi tıbbidir, ancak çeşitli fiziksel prosedürlerle birleştirilmelidir. Ayrıca geleneksel tıp deneyimine de başvurabilirsiniz. doğal ilaçlar ilaçlara iyi bir katkı olabilir. Bu, aşağıdaki ücretleri içerir:

• Papatya, alıç, St. John's wort ve knotweed karışımı (su infüzyonu).
• Ayrı - İvan çayı, at kuyruğu, çilek yaprakları ve sapları, muz yaprakları, kartopu.
• Çeşitli kombinasyonlar şifalı otlar karahindiba ile.

düşünülemez kocakarı ilacı geleneksel tıp için tam bir yedek olarak. Bu yöntemlerin tümü ancak yardımcı veya önleyici olarak kabul edilebilir.

Metabolizmayı iyileştirmek için diyet

Çoğu, yemek yiyerek vücudun kalori harcamasını artırmaya indirgenen çok sayıda özel metabolik diyet geliştirilmiştir. belirli ürünler. Yiyeceklerde gereksiz kısıtlamalardan vazgeçebileceğiniz, ancak yine de kilo verebileceğiniz ortaya çıktı. Genellikle şu şekilde bir dizi ürün sunulur: yağlı balık, acı biber, deniz yosunu, kahve, yapraklı sebzeler, domates, tahıl ekmeği, meyveler - çoğunlukla turunçgiller, hayvansal proteinler, yeşil çay.

Bu ürünlerin tamamı hafta boyunca çeşitli miktar ve kombinasyonlarda kullanılmaktadır. Tam menü, belirli bir diyetin açıklamasını açarak bulunabilir.

Özel kabul et vitamin kompleksleri küçük dozlarda. Vitaminler biyolojik olarak aktif bileşiklerdir, vücutta meydana gelen birçok süreçte yer alırlar. normal değişim maddeler. En yaygın araçlar:

• B6 ve B12, metabolik diyetlere iyi bir katkıdır.
• B4 - diyetlerde çok önemli düşük içerik kalori, kolesterolü temizlemeye yardımcı olur.
• B8 - kolesterol seviyelerini korur, metabolik süreçleri hızlandırır (özellikle B4 ile birlikte).
• C - aşırı glikoz birikimini önler, vücudun genel normalleşmesine katkıda bulunur.
• A - iyot emilimini artırır, tiroid bezi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
• D - kas dokusunun yoğun büyümesi için gereklidir.

Ayrıca folik asit ve Omega-3 gibi ürünler metabolizmayı normalleştirmek, bağışıklığı korumak ve toksinleri ve toksinleri vücuttan temizlemek için çok uygundur.

Metabolizmayı geliştirmek için biyostimülanlar

"Ciddi" ismine rağmen, biyostimülanlar en yaygın maddelerdir ve bunların çoğu vücutta bulunur. günlük diyet. Bunlar şunları içerir: linoleik asit(CLA), çinko, kahetin, selenyum, kapsaisin, kafein. Hepsi, herhangi bir mağazadan satın alınabilecek ürünlerde bulunur. Sadece biyostimulantların bulunduğu seçenekleri seçmek gerekir. en yüksek miktar. Kafein durumunda, kafein takviyesi alırken içecek olarak kahve içmeyi bırakmalısınız.

Aşağıdaki videoda bulacağınız metabolizmayı hızlandırmak için faydalı ipuçları:

Metabolizmayı geri yükleyin ve sağlığı geri yükleyin

Uzun vadede, metabolik bir bozukluk kilo alımına ve bir dizi sağlık sorununa yol açabilir. Sadece geri yüklemenin değil, aynı zamanda metabolizmayı hızlandırmanın da birçok yolu vardır, ancak doktorlar ikinci seçeneği önermez - doğanın başlangıçta amaçlamadığını yapmamalısınız. Metabolizmanın optimal seviyeye getirilmesine gelince, bu yapılabilir ve yapılmalıdır - bu en iyi yol sağlığı iyileştirmek ve vücudu temizlemek.

Temas halinde

Lipid metabolizması Yağ asitlerinin sindirildiği, enerji üretmek için parçalandığı veya gelecekte kullanılmak üzere bir enerji kaynağı olarak vücutta depolandığı süreçtir. Yağ asitleri, insanlar tarafından gıdalarda tüketilen yağların çoğunu oluşturan trigliseritlerin bileşenleridir. sebze yağları ve hayvansal kökenli ürünler. Trigliseritler bulunur kan damarları veya daha iyi vücut yağı olarak bilinen adipoz doku hücrelerinde ve karaciğer hücrelerinde bir enerji kaynağı olarak gelecekte kullanılmak üzere depolanır.

Karbonhidratlar ana enerji kaynağı olmasına rağmen, rezervleri tükendiğinde trigliseritlerdeki yağ asitlerinin parçalanması ve yedek enerji kaynağı olarak kullanılması başlar. Örneğin, vücut performans sırasında yağdan enerji çeker. egzersiz yapmak glikojen depoları (veya depolamaya uygun karbonhidrat türevi glikozun bir formu) tükendiğinde veya diyette vücudun enerji ihtiyacını karşılayacak kadar karbonhidrat olmadığında.

Unutmayın, yağın kendisi vücuttan atılmaz ...

Lipidler veya yağlar olarak da bilinen trigliseritler iyi bir enerji kaynağıdır çünkü her gram 9 kalori (37 kilojul) içerirken, karbonhidratlar gram başına sadece 4 kalori (17 kilojul) içerir.

Kaloriler enerji birimleri olduğundan, yağlar enerji yoğun olarak kabul edilir. besinler. Trigliseritler, gliserol adı verilen hidrojen içeren bir bileşiğe bağlı üç yağ asidi zincirinden oluşur. Vücut ek kaloriye ihtiyaç duyduğunda, bu yağ asitleri yağ metabolizması sırasında salınır.

Vücutta yağ metabolizması nerede başlar...

Yağ metabolizmasındaki ilk adım, hem zeytin, fındık ve avokado gibi bitkisel gıdalarda hem de et, yumurta ve süt ürünleri gibi hayvansal gıdalarda bulunan trigliseritlerin tüketilmesi ve emilmesidir.

Bu yağlar sindirim sistemi yoluyla bağırsağa girerler, ancak bağırsakta trigliseritler şeklinde emilemezler. Bu nedenle, lipaz adı verilen bir enzim tarafından yağ asitlerine, çoğunlukla gliserole bağlı tek bir yağ asidi zinciri olan monogliseritlere parçalanırlar. Parçalanan trigliseritler daha sonra bağırsaklar yoluyla vücuda emilir ve lipoproteinler olarak bilinen bir tür kolesterol benzeri madde olan şilomikronlar aracılığıyla lenfatik sisteme taşınmadan önce orijinal hallerine geri döner.

Lenfatik sistemden trigliseritler, yağ metabolizması sürecinin üç yoldan biriyle tamamlanabileceği kan dolaşımına girer - trigliseritler ya karaciğere ya da kas hücrelerine ya da depolandıkları ya da kullanıldıkları yağ hücrelerine taşınır. bir enerji kaynağı olarak. Karaciğer hücrelerine girerlerse, çok düşük yoğunluklu lipoproteinler olarak bilinen "kötü" kolesterole dönüştürülürler ve diğer lipidleri taşıdıkları kan dolaşımına salınırlar. Kas hücrelerine giren trigliseritler, bu hücrelerin mitokondrilerinde oksitlenebilir ve enerji üretimi için kullanılabilir, yağ hücrelerinde kalanlar ise daha sonra ihtiyaç duyulana kadar depolanır. Bu, daha fazla vücut yağı olarak kendini gösteren yağ hücrelerinin boyutunda bir artışa yol açar.

Sporcunun beslenmesinde daha ince bir ayarlamaya geçmenin zamanı geldi. Metabolizmanın tüm nüanslarını anlamak, spor başarılarının anahtarıdır. İnce ayar, klasik diyet formüllerinden uzaklaşmanıza ve beslenmeyi bireysel ihtiyaçlarınıza göre uyarlamanıza, antrenman ve rekabette en hızlı ve en kalıcı sonuçlara ulaşmanıza olanak tanır. Öyleyse, modern beslenmenin en tartışmalı yönünü inceleyelim - yağ metabolizması.

Genel bilgi

Bilimsel gerçek: yağlar vücudumuzda çok seçici bir şekilde sindirilir ve parçalanır. Bu nedenle, insan sindirim sisteminde trans yağları sindirebilecek hiçbir enzim yoktur. Karaciğer sızıntısı sadece onları vücuttan çıkarmak istiyor en kısa yol. Belki herkes çok yağlı yiyecekler yerseniz mide bulantısına neden olduğunu bilir.

Sabit bir yağ fazlalığı, aşağıdaki gibi sonuçlara yol açar:

• ishal;
• hazımsızlık;
• pankreatit;
• yüzünde döküntüler;
• ilgisizlik, halsizlik ve yorgunluk;
• sözde "şişman akşamdan kalma".

Öte yandan, vücuttaki yağ asitlerinin dengesi, atletik performans elde etmek için - özellikle dayanıklılık ve gücü arttırma açısından - son derece önemlidir. Lipid metabolizması sürecinde, hormonal ve genetik olanlar da dahil olmak üzere tüm vücut sistemleri düzenlenir.

Hangi yağların vücudumuz için iyi olduğuna ve istenen sonucu elde etmek için nasıl kullanılacağına daha yakından bakalım.

Yağ türleri

Vücudumuza giren başlıca yağ asitleri türleri:

• basit;
• karmaşık;
• keyfi.

Başka bir sınıflandırmaya göre, yağlar tekli doymamış ve çoklu doymamış (örneğin, burada ayrıntılı olarak) yağ asitlerine ayrılır. Bunlar sağlıklı yağlardır. Trans yağlar kadar doymuş yağ asitleri de vardır: bunlar, esansiyel yağ asitlerinin emilimini engelleyen, amino asitlerin taşınmasını engelleyen ve katabolik süreçleri uyaran zararlı bileşiklerdir. Yani ne sporcuların ne de sıradan insanların bu tür yağlara ihtiyacı yoktur.

Basit

Başlangıç ​​olarak, en tehlikeli olanı düşünün ama aynı zamanda, – Vücudumuza giren en yaygın yağlar basit yağ asitleridir.

Onların özelliği nedir: mide suyu da dahil olmak üzere herhangi bir harici asidin etkisi altında parçalanırlar. etanol ve doymamış yağ asitleri.

Ayrıca vücutta ucuz enerji kaynağı haline gelen bu yağlardır. Karaciğerde karbonhidratların dönüştürülmesi sonucu oluşurlar. Bu süreç iki yönde gelişir - ya glikojen sentezine ya da yağ dokusunun büyümesine doğru. Bu doku neredeyse tamamen oksitlenmiş glikozdan oluşur, böylece kritik bir durumda vücut ondan enerjiyi hızla sentezleyebilir.

Bir sporcu için en tehlikeli olan basit yağlar:

1. Yağların basit yapısı pratik olarak gastrointestinal sisteme yüklenmez ve hormon sistemi. Sonuç olarak, bir kişi kolayca aşırı miktarda kalori alır ve bu da kilo alımına neden olur.
2. Bozulduklarında, alkol zehirlenmesi vücuda salınır, bu da zor metabolize olur ve genel refahta bozulmaya yol açar.
3. Ek taşıma proteinlerinin yardımı olmadan taşınırlar, bu da oluşumla dolu kan damarlarının duvarlarına yapışabilecekleri anlamına gelir. kolesterol plakları.

Metabolize olan gıdalar hakkında daha fazla bilgi edinin. basit yağlar, Ürünler tablosuna bakın.

karmaşık

Kompozisyonlara uygun beslenmeye sahip hayvansal kaynaklı kompleks yağlar dahildir. kas dokusu. Seleflerinden farklı olarak, bunlar çok moleküllü bileşiklerdir.

Sporcunun vücudu üzerindeki etkileri açısından karmaşık yağların ana özelliklerini listeliyoruz:

• Kompleks yağlar, serbest taşıma proteinlerinin yardımı olmadan pratik olarak metabolize edilmez.
• Vücuttaki uygun yağ dengesi ile kompleks yağlar, faydalı kolesterol salınımı ile metabolize edilir.
• Pratik olarak kan damarlarının duvarlarında kolesterol plakları şeklinde birikmezler.
• Karmaşık yağlarla, fazla kalori almak imkansızdır - eğer karmaşık yağlar vücutta insülin olmadan metabolize edilirse, taşıma deposunu açar ve bu da kan şekerinde bir düşüşe neden olur.
• Karmaşık yağlar, bağırsak dengesizliğine ve disbakteriyoza yol açabilen karaciğer hücrelerini strese sokar.
• Karmaşık yağların parçalanması süreci, asitliği olumsuz yönde etkileyen bir artışa yol açar. Genel durum Gastrointestinal sistem ve gastrit ve peptik ülser gelişimi ile doludur.

Aynı zamanda, multimoleküler yapıya sahip yağ asitleri, lipid bağlarıyla bağlı radikaller içerir, bu da, sıcaklığın etkisi altında serbest radikallerin durumuna denatüre edilebilecekleri anlamına gelir. Ölçülü olarak, karmaşık yağlar sporcu için iyidir, ancak onları aşırı pişirmeyin. Bu durumda salıverilme ile basit yağlara metabolize olurlar. büyük miktar serbest radikaller (potansiyel kanserojenler).

Keyfi

Gönüllü yağlar hibrit yapıya sahip yağlardır. Bir sporcu için bunlar en faydalı yağlardır.

Çoğu durumda, vücut karmaşık yağları kendi başına keyfi olanlara dönüştürebilir. Bununla birlikte, lipit reformülasyonu sürecinde alkoller ve serbest radikaller salınır.

Keyfi yağ tüketmek:

• serbest radikal oluşum olasılığını azaltır;
• kolesterol plaklarının olasılığını azaltır;
• faydalı hormonların sentezini olumlu etkiler;
• pratik olarak sindirim sistemini yüklemez;
• fazla kaloriye yol açmaz;
• ek asit akışına neden olmaz.

Birçok yararlı özelliğine rağmen, çoklu doymamış asitler (aslında bunlar keyfi yağlardır) basit yağlara kolayca metabolize edilir ve karmaşık yapılar molekül eksikliği olan - glikoz moleküllerinden tam bir yapı elde ederek, serbest radikallere kolayca metabolize edilir.

Bir sporcunun bilmesi gerekenler nelerdir?

Ve şimdi tüm biyokimya sürecinden bir sporcunun vücuttaki lipid metabolizması hakkında bilmesi gerekenlere geçelim:

Paragraf 1. Spor ihtiyaçlarına uygun olmayan klasik beslenme, birçok basit yağ asidi molekülü içerir. Bu kötü. Sonuç: Yağ asitlerinin alımını büyük ölçüde azaltın ve yağda kızartmayı bırakın.

2. nokta Isıl işlemin etkisi altında, çoklu doymamış asitler basit yağlara dönüşür. Sonuç: kızarmış yiyecekleri pişmiş yiyeceklerle değiştirin. Ana yağ kaynağı bitkisel yağlar olmalıdır - salataları onlarla doldurun.

3. nokta. Yağ asitlerini karbonhidratlarla birlikte tüketmeyin. İnsülinin etkisi altında, tam yapılarında taşıma proteinlerinin pratikte etkisi olmayan yağlar, lipit deposuna girer. İleride yağ yakma süreçlerinde bile etil alkol salacaklar ve bu da metabolizmaya ek bir darbe.

Ve şimdi yağların faydaları hakkında:

• Yağlar eklemleri ve bağları kayganlaştırdığı için mutlaka tüketilmelidir.
• Yağ metabolizması sürecinde, temel hormonların sentezi meydana gelir.
• Pozitif bir anabolik arka plan oluşturmak için vücuttaki çoklu doymamış omega 3, omega 6 ve omega 9 yağ dengesini korumanız gerekir.

Doğru dengeyi elde etmek için, toplam yemek planınıza göre toplam kalori alımınızı yağdan %20 ile sınırlamanız gerekir. Aynı zamanda, onları karbonhidratlarla değil, protein ürünleriyle birlikte almak önemlidir. Bu durumda asidik ortamda sentezlenecek taşıyıcılar mide suyu, fazla yağı neredeyse anında metabolize edebilecek, dolaşım sisteminden çıkarabilecek ve vücudun hayati aktivitesinin son ürününe sindirebilecektir.

Ürün tablosu

Ürün	Omega 3	Omega 6	Omega-3: Omega-6
Ispanak (pişmiş)	—	0.1
Ispanak	—	0.1	Artık anlar, bir miligramdan az
taze	1.058	0.114	1: 0.11
İstiridyeler	0.840	0.041	1: 0.04
	0.144 - 1.554	0.010 — 0.058	1: 0.005 – 1: 0.40
Pasifik morina balığı	0.111	0.008	1: 0.04
Taze Pasifik Uskumru	1.514	0.115	1: 0.08
Taze Atlantik Uskumru	1.580	0.1111	1: 0. 08
pasifik taze	1.418	0.1111	1: 0.08
Pancar kökü. haşlanmış	—	Artık anlar, bir miligramdan az	Artık anlar, bir miligramdan az
Atlantik sardalyaları	1.480	0.110	1: 0.08
Kılıçbalığı	0.815	0.040	1: 0.04
Yağ şeklinde kolza tohumu sıvı yağı	14.504	11.148	1: 1.8
Yağ şeklinde palmiye sıvı yağı	11.100	0.100	1: 45
taze pisi balığı	0.5511	0.048	1: 0.05
Zeytinyağı şeklinde sıvı yağ	11.854	0.851	1: 14
taze atlantik yılan balığı	0.554	0.1115	1: 0.40
Atlantik tarak	0.4115	0.004	1: 0.01
Deniz kabukluları	0.4115	0.041	1: 0.08
Macadamia yağı şeklinde sıvı yağ	1.400	0	Omega 3 yok
Keten tohumu yağı şeklinde sıvı yağ	11.801	54.400	1: 0.1
Fındık yağı şeklinde sıvı yağ	10.101	0	Omega 3 yok
Avokado yağı şeklinde sıvı yağ	11.541	0.1158	1: 14
somon, konserve	1.414	0.151	1: 0.11
Atlantik somonu. yetiştirilen çiftlik	1.505	0.1181	1: 0.411
somon atlantik atlantik	1.585	0.181	1: 0.05
Şalgam yaprağı elemanları. haşlanmış	—	Artık anlar, bir miligramdan az	Artık anlar, bir miligramdan az
Karahindiba yaprağı öğeleri. haşlanmış	—	0.1	Artık anlar, bir miligramdan az
Haşlanmış pazı yaprağı	—	0.0	Artık anlar, bir miligramdan az
taze kırmızı marul yaprakları	—	Artık anlar, bir miligramdan az	Artık anlar, bir miligramdan az
	—	Artık anlar, bir miligramdan az	Artık anlar, bir miligramdan az
Taze sarı marul yaprağı öğeleri	—	Artık anlar, bir miligramdan az	Artık anlar, bir miligramdan az
Kara lahana. haşlanmış	—	0.1	0.1
Sıvı yağ şeklinde Kuban ayçiçek yağı (oleik asit içeriği %80 ve üzeri)	4.505	0.1111	1: 111
Karidesler	0.501	0.018	1: 0.05
Sıvı yağ şeklinde hindistan cevizi yağı	1.800	0	Omega 3 yok
Cale. haşlanmış	—	0.1	0.1
Pisi balığı	0.554	0.008	1: 0.1
Tereyağı şeklinde kakao sıvı yağı	1.800	0.100	1: 18
Siyah havyar ve	5.8811	0.081	1: 0.01
Hardal yaprağı öğeleri. haşlanmış	—	Artık anlar, bir miligramdan az	Artık anlar, bir miligramdan az
taze boston salatası	—	Artık anlar, bir miligramdan az	Artık anlar, bir miligramdan az

Sonuç

Bu nedenle, tüm zamanların ve insanların “daha ​​az yağ yiyin” tavsiyesi sadece kısmen doğrudur. Bazı yağ asitleri basitçe yeri doldurulamaz ve bir sporcunun diyetine dahil edilmelidir. Bir sporcunun yağları nasıl tükettiğini tam olarak anlamak için işte bir hikaye:

Genç bir atlet antrenöre yaklaşır ve sorar: yağları nasıl doğru şekilde yemeli? Koç cevap verir: Yağ yemeyin. Bundan sonra sporcu, yağların vücuda zararlı olduğunu anlar ve diyetini lipitsiz planlamayı öğrenir. Sonra lipit kullanımının haklı olduğu boşluklar bulur. Değişken yağlarla mükemmel yemek planını nasıl oluşturacağını öğreniyor. Ve kendisi antrenör olduğunda ve genç bir atlet ona gelip nasıl yağ yiyeceğini sorduğunda, o da cevap verir: yağ yemeyin.