Göbek neden yukarıdan büyüyor? Egzersiz yapın ve kötü alışkanlıkları bırakın

Büyük bir göbek birçok soruna neden olur. Ayrıca estetik açıdan hoş görünmüyor. Hem kadınlarda hem de erkeklerde görünebilir. Nüfusun kadın yarısında göbek büyümüşse, hemen hamilelik akla gelir. Erkekler için çok daha zor. Bu nedenle, midenin neden büyüdüğünü anlamaya değer mi? Hadi söyleyelim.

Kadınlarda ve erkeklerde neden büyük bir göbek büyür? Modern zamanlarda, bu sorun oldukça şiddetlidir, ancak herkes bunu ciddiye almaz ve görünümün nedenini aramaz.

Doktorlar normal aralıkta olan bazı parametreler çıkardılar. Kadınlar için bel 88 santimetreyi ve erkekler için - 94 santimetreyi geçmemelidir.

Büyük bir göbek, tedavi edilmesi gereken bir hastalık gibi davranır.

Büyük bir göbeğin nedenleri aşağıdakilerde gizlenebilir:

• şişkinlik ve dışkı sorunları. Kabızlık ile bağırsak yolu tıkanır ve bu da bir çıkıntının ortaya çıkmasına neden olur. Aynı zamanda katılaşır, artan gaz oluşumu gözlenir;
• disbakteriyozisin bir sonucu olarak gıdanın zayıf sindirimi, paslandırıcı işlemlerde artış, artan gaz oluşumu;
• bağırsak sisteminin atonisi. Modern zamanlarda, birçok insan protein diyetlerini takip eder. Diyet, çok sayıda et yemeği, çok sayıda kızarmış ve sütlü yumurta içerir. Bu menü nedeniyle yiyeceklerin sindirilecek zamanı yoktur, bu da ağrıya ve şişkinliğe yol açar;
• laktaz adı verilen bir enzim eksikliği. Süt ürünlerinde bulunan laktozun sindiriminden sorumludur. Böyle bir sürecin arka planında mide bulantısı, ağrı ve şişlik meydana gelir;
• bir tümör oluşumunun oluşumu;
• karın belli bir yerde arttığında patolojik bir süreç. Göbek üst kısımda büyüyorsa nedeni karaciğer ve safra kesesi hastalıkları olabilir;
• jinekolojik veya ürolojik problemlerin varlığı;
• kötü alışkanlıkların varlığı: sigara içmek ve alkol almak.

Büyük bir göbek başka bir nedenden dolayı da oluşabilir - sıvı birikmesi. Bu hastalığın ayırt edici bir özelliği vardır: Mide eşit şekilde şişirilir. Aynı zamanda cilt gergin ve pürüzsüz görünür.

Tıpta bu rahatsızlığa genellikle asit denir. Aşağıdakileri içeren bir dizi nedenden dolayı oluşur:

• tümör oluşumları;
• peritondaki enflamatuar süreçler;
• kardiyovasküler sistem ve böbrek hastalıkları. Kanın durgunluğu ve doku yapılarından sıvı çıkışının bozulması nedeniyle oluşur. Daha sonra hastanın kolları, bacakları ve yüzü şişer;
• karaciğer sirozu. Karaciğere venöz kan çıkışının ihlali var. Bu arka plana karşı karın boşluğundaki basınç artmaya başlar.

Göbek sağlıklı insanlarda büyür. Nedenler gizli:

• gazlı içeceklerin sürekli kullanımında;
• mide ekşimesi için soda kullanımı;
• çok miktarda lahana, taze çavdar ekmeği, üzüm, sarımsak, baklagiller ve kavun almak;
• yemek yerken ve büyük miktarda hava yutarken acele edin;
• laparoskopi şeklinde transfer ameliyatı.

Birçok erkek göbeklerinin neden büyüdüğünü merak eder. Sebeplerden biri biranın kötüye kullanılmasıdır. Sadece etil alkol ve şerbetçiotu değil, kadınlık hormonlarını da içerir. Sürekli kullanımla, sadece mide değil, aynı zamanda meme bezleri de artar. Genellikle erkeklerin sesi değişir. Daha kadınsı hale gelir. Bu nedenle biranın zarar vermediğini düşünmek aptallıktır.

Bir kadının göbeği büyüdüyse, bu belki de hamileliğin bir işaretidir. Gebe kaldıktan sonraki ilk haftalarda mide şişmiş gibi görünüyor. Bu fenomen, büyük miktarda progesteron üretimi nedeniyle oluşur. Bu hormon fetüsü tutmak için uterusun kas yapılarını gevşetir. Ancak sindirim sistemini de etkiler. Sonuç olarak, vücutta büyük miktarda gaz birikir.

Ek semptomlar gecikme, mide bulantısı, artan uyuşukluk olabilir. Hamileliği onaylamak için bir test yapmanız ve ardından bir ultrasona gitmeniz gerekir.

Hamilelik sırasında göbek, hamileliğin 15. haftasından sonra önemli ölçüde artar. Fetüsün organları zaten oluşmuştur ve bu nedenle tüm kuvvetler onun büyümesine yöneliktir.

Göbek büyümesinin önlenmesi

Mide büyümeye başladıysa, böyle bir sürecin nedenini belirlemek gerekir. Hamilelik sırasında kadının herhangi bir şey yapmasına gerek yoktur. Bu işlemler tamamen geri dönüşümlüdür. Karnın doğumdan sonra eskisi gibi olması için hamilelik döneminde doğru beslenmek ve karın kas yapılarını güçlendirmek gerekir.

Mide başka nedenlerle dışarı çıktığında, birkaç tavsiyeye uymanız gerekir.

1. Bira içmeyi bırak.
2. Düzenli yürüyüşler yapın.
3. Basın için egzersizler yapın ve karın boşluğunun kas yapılarını güçlendirin.
4. Havuzda yüzmeye git. Hamilelik sırasında kadınlar yoga veya su aerobiği yapabilir.
5. Stresli durumlardan kaçının. Çoğu zaman, insanlar stresin arka planında şişmanlamaya başlar ve onu büyük porsiyon yiyeceklerle yakalar.
6. Düzgün ye. Kızarmış, yağlı, baharatlı, baharatlı, tütsülenmiş yemeklerden vazgeçmek gerekir. Diyet, doğru beslenmeyi sürdürmeyi amaçlamalıdır. Süt ürünleri hariç tutulmalıdır. Bunun yerine diyet, faydalı bakteriler açısından zengin fermente süt ürünlerini içermelidir.
7. Küçük porsiyonlarda yiyin, ancak daha sık günde 5-6 defaya kadar.
8. Diyetinizden basit karbonhidratları çıkarın. Buna çörekler, kurabiyeler, tatlılar, çikolata dahildir.
9. Menüde yağlar olmalı, sadece sağlıklı olmalılar. Bunlara balık yemekleri, avokado, fındık dahildir.
10. İçme rejimine uyumu unutmayınız. Genellikle sıvı eksikliğinden vücut kendi kendine rezerv oluşturmaya başlar. Bu arka plana karşı yüzde, bacaklarda, kollarda şişlik görülür. Bundan kaçınmak ve fazla kilolardan kurtulmak için günde iki litre su içmeniz gerekir. İlk bardak, gece dinlendikten hemen sonra sabah alınır.

Büyük bir göbeğin görünümü sıvı birikimi ile ilişkiliyse, acilen bir uzmana başvurmanız gerekir. Hastaya, her şeyden önce ultrason teşhisini içeren kapsamlı bir muayene yapılacaktır.

Şişkin bir karından kurtulmak için cerrahi bir prosedür uygulamak gerekir. Fazla sıvının atılması amaçlanır. Rehabilitasyon döneminin bitiminden sonra, doğru beslenmeye uymanız ve düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir. Onlar yardım edecekler.

Karın duvarı düzensiz bir şekilde uzaklaşırsa ve sağda veya solda bir çıkıntı görülürse, o zaman da bir doktora gitmeniz gerekir. Belki de nedeni iç organların hastalıklarında yatmaktadır: karaciğer, dalak, bağırsaklar, safra kesesi.

Karın göbek deliğindeki şişkinlik göbek fıtığı ile olabilir. Bu durumda hasta hareket ederken sürekli ağrı, ağırlık, karıncalanma hissedecektir. Yetişkinlikte, bu patoloji cerrahi müdahale gerektirir.

Göbek yağını azaltmak için egzersiz yapın

Nasıl? Yetersiz beslenme, bira içeceklerinin kötüye kullanılması ve hareketsiz bir yaşam tarzı nedeniyle mide büyümeye başladıysa, o zaman evde bir dizi egzersiz yapılabilir.

1. İlk egzersiz.
   Sırtüstü pozisyon almalısınız. Ellerinizi ön alana yerleştirin. Ayaklar yerde dururken bacaklarınızı diz eklemlerinden bükmelisiniz. Baş ve omuzlar aynı anda kaldırılır, ikiye indirilir. Bu hareketleri en az 20 defa tekrarlamanız gerekiyor.
2. İkinci egzersiz.
   Sırtüstü pozisyon alın. Eller vücut boyunca bulunur. Bu alıştırma öncekinden biraz daha zor. Önce kollar ve baş kaldırılır, sonra gövde kaldırılır. Hareketler iki aşamada yapılır. Ardından gövde, baş ve omuzlar indirilir. En az 15 kez tekrarlamanız gerekiyor.
3. Üçüncü egzersiz.
   Kollarınızı başınızın altında kavuşturarak sırt üstü yatın. Dizlerinizi bükün ve yukarı kaldırın. Gövdenizi kaldırın ve dirseklerinizle diz eklemlerinize ulaşmaya çalışın.
4. Dördüncü egzersiz.
   Arkanıza yaslanın. Bacaklarınızı diz eklemlerinden bükün. Bazen omuzlarınızı ve başınızı kaldırmanız gerekir. İki için gövdeyi sağa, üç için düz, dört için sola çevirin. Ardından başlangıç ​​pozisyonunu alın.
5. Beşinci egzersiz.
   Tahta adı verilen bir egzersiz, şişkin bir göbekten kurtulmanıza, karın kaslarını güçlendirmenize ve stabilite geliştirmenize yardımcı olacaktır. Her gün günde bir kez uygulamanız yeterlidir. Bir ay içinde sonuçlar zaten görünür olacak: mide biraz içeri çekilecek, basın güzel hatlar alacak, bacaklar ve kollar güçlenecek.

   Egzersizi yapmak için diz-dirsek pozisyonunda oturmanız gerekir. Yani eller dizlerden bükülür ve yere yaslanır. İlk günlerde, bu pozisyonda 20 saniyeden fazla durmamalısınız. Vücut alışır alışmaz süreyi 30 ve 45 saniyeye çıkarın.

6. Altıncı egzersiz.
   Mide, büyük bir gaz birikiminin arka planına karşı şişirilirse, en basit egzersiz yardımcı olacaktır. Sırtüstü pozisyon almak gereklidir. Ellerinizi vücut boyunca yerleştirin. Bacaklarınızı diz eklemlerinden bükün. Sanki bisiklet sürüyormuş gibi hareketler yapmaya başlıyoruz. Dizlerin mümkün olduğunca göğse bastırılması arzu edilir.
7. Yedinci egzersiz.
   Sırtüstü pozisyon almanız ve ellerinizi gövde boyunca yerleştirmeniz gerekir. Bacaklarınızı, zeminle aralarındaki açı yaklaşık 45 derece olacak şekilde kaldırın. Onları 10-15 saniye bu konumda tutun.

Eğitim sürekli olmalıdır. İstenilen etkiyi elde etmek için egzersizle birlikte bir diyet uygulamak gerekir.

Çoğu zaman mide, tüketilen gıdanın kalitesiyle ilgili nedenlerle büyüyebilir. Bu fenomen oldukça tatsız, ancak çoğu durumda oldukça düzeltilebilir. Büyüyen bir göbeğe ağrı, şişlik veya artan gaz oluşumu eşlik ediyorsa, acil bir doktora gitmeniz gerekir.

Günümüzde atletik ince bir vücuda ve tonlu bir göbeğe sahip olmak güzel kabul ediliyor ancak moda trendlerini takip etmek herkes için kolay bir iş değil. Herkesin metabolizması, günlük rutini, yaşam koşulları ve sağlığı ve görünümü etkileyen diğer faktörler herkes için farklıdır, bu da demek oluyor ki bazı insanlar gelişen karın bölgesinden hızlı bir şekilde kurtulabilirken, diğerleri yıllardır bel yağlarından kurtulmak için başarısız bir şekilde uğraşmaktadır. Ve yıllar geçtikçe durum daha da kötüye gidiyor. Aynı zamanda, kadınların göbeğinin neden yaşla birlikte büyüdüğü her zaman açık değildir.

Her zaman sorun değil aslında var. Kadınlarda büyük bir göbeğin nedenlerini ve tedavisini araştırmadan önce, gerçekten size göründüğü kadar büyük olup olmadığını belirleyin. Bir kadın için bel 80 cm'den fazla, erkekler için - 94 cm kritiktir Parametreleriniz belirtilenden fazlaysa, ilk adım bir endokrinologu ziyaret etmektir.

Ancak 80 ve 94 cm gibi değerler herkes için evrensel değildir. Figürün tipi ve dolayısıyla normal kabul edilebilecek göstergeler, bir kişinin boyuna ve kalçalarının hacmine bağlıdır. Belinizin şişman olup olmadığını kontrol etmek için kalça çevrenize bölün. Sonuç 0,8'den fazlaysa, normdan gerçekten kaldırılması gereken küçük sapmalarınız var.

Örneğin, 81 cm (bel) x 98 cm (kalça) iseniz, 0,83 değerini elde etmek için 81'i 98'e bölün. Bu rakam senin için harika., kocanız için böyle bir değer normal olurdu. Erkekler için bel-kalça oranının 1'den az olması optimal kabul edilir.

Ayrıca beklenmedik göbek büyümesi hamilelikle ilgili olabilir. Bazen bir kadın, göbeği büyüyene kadar anne adayı olduğunu bilemeyebilir. Hamile bir kadının toksikozu yoktur, adet döngüsü kesintiye uğramaz, bu nedenle uzun süre böyle bir fikir aklına gelmeyebilir. Bazen bu durumu 7 aylıkken öğreneceksiniz, bu yüzden bu durum size ne kadar aptalca görünse de, her ihtimale karşı bir test yaptırın.

göbek neden büyür

30 yaşından sonra kadınlarda mide genellikle şişmeye başlar, ancak bu sorun bir kızı bu yaşa gelmeden çok önce etkileyebilir. Bir kadının göbeğinin büyümesinin birçok nedeni olabilir. Kusurları nasıl ortadan kaldıracakları onlara kalmış..

Ne yazık ki, modern çalışma ve boş zaman koşulları hareketsiz bir yaşam tarzına yol açmaktadır. İş yerindeki stres, ev hayatı ve birçok küçük sıkıntı, birçok insanı sorunlarını "ele geçirmeye" iter. Stresle başa çıkmanın bu yolu, vücuttaki fizyolojik süreçler tarafından belirlenir. Lezzetli ve tatlı ama zararlı yiyecekler yerken, vücudun rahatlamasını sağlayan serotonin üretilir. Fakat bu ister istemez bel bölgesindeki görünümü de etkileyecektir.

Ayrıca, 25 yaşına ulaşmadan önce ise geceleri yenen çikolatalar ve çörekler bile genellikle figür tarafından fark edilmez veya bunlardan biriken yağ hızla atılır, ardından 30'dan sonra metabolizma gözle görülür şekilde yavaşlar. Kişi görünürde bir sebep yokken kilo almaya başladığını fark ederse, Ve yağ birikintilerinden kurtulmak giderek daha zor hale geliyor..

İnsanların kendilerinde böyle bir sorun keşfettikten sonra yaptıkları ilk şey, genellikle katı bir diyet uygulamaktır. Her ne kadar aşırı gıda kısıtlamalarının sağlık ve görünüm üzerindeki olumsuz etkisine şimdiden kaç malzeme ayrılmış olsa da. Çoğu zaman bu yöntem, kişi normal diyetine dönene kadar sorundan yalnızca kısa bir süre için kurtulmaya yardımcı olur. Ve o zaman bile, stresli vücut, olası yeni bir açlık grevine hazır olmak için mümkün olduğu kadar büyük yağ rezervlerini stoklamaya çalışacaktır.

Çok daha nazik ve doğru bir yöntem, sürekli bir açlık hissi yaşamak zorunda kalmadığınız ve sindirim sisteminin çalışmasının daha iyi hale geldiği doğru beslenmeye geçiştir.

Böyle bir diyetin koşullarından biri, geç akşam yemeğinin ve yatmadan önce yemek yemenin reddedilmesidir. Ve bu, kötü şöhretli "altıdan sonra yemek yemeyin" kuralına uymanız gerektiği anlamına gelmez. Bu yöntem herkese uygun değildir, çünkü herkesin kendi modu var iş ve boş zaman aktiviteleri, gece çalışan insanlar var. Bu nedenle, büyüyen bir göbek sorunuyla karşılaşmamak için akşam yemeğini hafif öğünlerle yemeniz ve yatmadan 2 saat önce yemek yemeyi tamamen reddetmeniz gerekir. Bu sadece yağ birikintilerini önlemekle kalmayacak, aynı zamanda dinlenmek için zamana ihtiyaç duyan gastrointestinal sistemin işleyişini de iyileştirecektir.

Fiziksel aktivite eksikliği

Kas çalışması sadece aşırı vücut yağı probleminden kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda onu da önler. Ne yazık ki, çok az insan sağlığına egzersiz yaparak bakıyor. Ancak okul yıllarından beri herkes faydalarını biliyor. Herkes spor salonuna gitmez, sürekli uykusuzluk sabah egzersizleri yapmak için erken kalkmayı düşünmeyi bile imkansız kılar ve insanlar işe ve eve giderken olabildiğince sık asansör, yürüyen merdiven ve araba kullanır.

İşe yürüyerek gitmek ya da toplu taşımadan bir durak önce inip yolun geri kalanını gitmek daha kolay olacak gibi görünüyor. Ancak tüm bunlar, günlük hayatın ortasında olan zaman harcamayı gerektirir. yaygara her birimiz için çok fazla değil.

Küçük çocukları veya evcil hayvanları olan kişilerin kendilerini hareket etmeye zorlama olasılığı daha yüksektir. Bebeğin havada uzun yürüyüşlere ihtiyacı vardır, bu sırada anne bir bebek arabasıyla makul bir mesafeyi ortalama bir hızda kolayca yürüyebilir. Ayrıca bazen merdivenleri veya yüksek bordürleri aşmak için yükseltilmesi gerekir. Ve bu zaten ağırlık egzersizleri olarak kabul edilebilir.

Köpek sahipleri günde en az bir kez evcil hayvanlarını gezdirmek zorunda kalıyor. Ve her köpek, ihtiyaçlarının basit yönetiminden ve sıkıcı bir eve hızlı dönüşten memnun değildir. Koşması, bölgeyi keşfetmesi gerekiyor, bu da sahibinin hareket etmesi gerektiği anlamına geliyor.

Fiziksel aktivite eksikliği, iç organların konumu üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir. Zayıf kaslar onları düzgün bir şekilde destekleyemez ve koruyamaz ve bu, sadece büyümekle tehdit eden göbek nedeniyle çirkin görünmekle kalmayıp aynı zamanda organların ihmal edilmesiyle tehdit eder. hoş olmayan hastalıklara.

Sabit bir oturma pozisyonu omurgada strese yol açar, bu nedenle duruş bozulur ve organlar tekrar öne doğru hareket ederek karında bir artışa neden olur. Bu sorun tek başına doğru beslenmeye geçilerek çözülemez. Ancak, kendini fiziksel çalışma ile yükleme konusundaki ani arzu, fanatik bir şekilde desteklenmemelidir. Aniden fahiş bir yük verilen ve ardından zaman yetersizliğinden egzersiz yapmak için aniden terk edilen kaslar, düzensiz aşırı yüklenmelerden muzdarip olacaktır. Vücut, ondan kurtulmak yerine kilo alımına yol açabilecek stresli bir durum yaşayacaktır.

Ancak iyi seçilmiş tek tip fiziksel egzersizler bile her zaman her derde deva değildir. Ne yazık ki, ortaya çıkan bir hastalık nedeniyle midenin şiştiği durumlar vardır. Ve bu, bir kişiden tamamen farklı önlemler gerektirir.

Sağlık sorunları

Her şeyden önce sağlık sorunları, midenin gözle görülür şekilde artmaya başlaması ve başka hiçbir yere fazladan santimetre eklenmemesi ile gösterilebilir. Böyle bir süreç, metabolik sendromun bir belirtisi olabilir - kanda önemli miktarda bulunurken vücut dokularının insüline duyarlılığının bozulmasına yol açan bir patoloji.

İnsülin yağ dokusunun parçalanmasını yavaşlatır, şişman bir göbek ve yanlar büyür ve vücut genel olarak aşağıdaki gibi hastalıklara yakalanabilir:

• kanda bulunan ancak hücre oluşumuna katılamayan glikozun sindirilemezliğine bağlı diabetes mellitus;
• adrenalin emilimini artıran yüksek sodyum içeriğine bağlı hipertansiyon;
• yüksek kan kolesterol seviyeleri ile ilişkili kardiyovasküler hastalıklar;
• karın bölgesindeki yağlı tabakaların oluşturduğu kolelitiazis.

Tüm bu hastalıkların en üzücü yanı, doktorlar tarafından hastalıkla savaşmak için reçete edilen ilaçların genellikle yağların parçalanma sürecini yavaşlatma eğiliminde olmalarıdır, bu da sorunun kendi içinde döngüye girdiği anlamına gelir.

Deri altındaki yağ tabakaları kadınlarda sıklıkla 40 yaşından sonra depolanır. Nedenleri jinekoloji ve yaklaşan menopoz ile ilgili sorunlar ve sadece hormonlardaki bir dengesizlik olabilir. Vücut kas kütlesini kaybetmeye başlar ve bunun karşılığında karın, yanlar, kalça ve vücudun diğer bölgelerindeki yağ miktarı hızla artar.

Kötü alışkanlıklar

Kişinin kendi sağlığıyla ilgilenmemesi, midesinin aniden büyümeye karar vermesinin nedeni olabilir. Vücut, sahibi tarafından günlük olarak zehirlendiğinde, işi bozulur ve yavaşlar ve bu, görünüşte kendini gösterir. Fazla kiloya yol açabilecek alışkanlıklar şunları içerir:

• metabolizmayı yavaşlatan ve vücudun karın bölgesinde yağ depolamasına neden olan sigara;
• önce sindirilen alkolün kullanılması ve besinlerin elde edilebileceği diğer ürünlerin yağ rezervlerine gönderilmesi;
• vücudun gelen büyük miktarda yiyecekle baş edemediği ve onu bele, kalçalara veya bacaklara gönderdiği aşırı yeme.

Sorun, sigara içmek gibi bazı kötü alışkanlıkların keskin bir şekilde reddedilmesinin daha da fazla kilo alımıyla tehdit etmesi gerçeğiyle daha da kötüleşiyor. Bir kişi sigara içmek ister, ancak bunu yapmamaya karar verdiği için, kötü alışkanlığı başka bir eylemle, örneğin şeker yemekle değiştirmesi gerekir. Böyle bir beladan kaçınmak için elbette kötü alışkanlıklar edinmeye başlamamak en iyisidir, ancak bu zaten olmuşsa, onları bilinçli olarak terk edin ve başkalarıyla değiştirmemeye çalışın.

Önleyici tedbirler

Fazla kilo ile baş etmenin yolları, doğrudan görünümünün nedenlerine bağlıdır. Ancak kendinizi normale döndürmenin zorlu testinden kaçınmak için, vücut yağının büyümesine izin vermemeyi deneyebilirsiniz. Bunun için aşağıdaki kurallara uymayı alışkanlık haline getirmeniz gerekiyor.

Bu nedenle, midenin büyüdüğünü fark ederseniz, özellikle de görünürde bir sebep yokken, soruna gereken özeni göstermeniz yeterlidir. Doğru yediğinizden ve kendinize yeterince egzersiz yaptığınızdan eminseniz, bir doktora gittiğinizden emin olun. Bir terapist, endokrinolog veya jinekolog, genişlemiş bir karın nedenlerini bulmaya ve sorunu çözmek için önerilerde bulunmaya kesinlikle yardımcı olacaktır. Normal vücut ağırlığının ve orantılı bir figürün sadece güzellik için değil sağlık için de gerekli olduğunu unutmayın.

Dikkat, sadece BUGÜN!

Selamlar, sitemizin sevgili ziyaretçileri! 40 yaşını aşan hemen hemen her kadın, karın bölgesindeki yağ kütlesindeki beklenmedik artışın nedenini düşünür. Sonuçta, herkes her yaşta güzel ve fit bir vücuda sahip olmak ister, ancak bu her zaman mümkün değildir.

Bu dertten kurtulmak için kadınların neden 40 yaşından sonra göbeklerinin büyüdüğünü anlamak gerekiyor? Ve buna dayanarak, sorunu çözmek için biraz harekete geçin.

40+'da karın görünümünün ana nedenleri

Küçük bir ağırlık ve ince kemiklerle, bir kadının çirkin ve şişkin bir göbeği olur. Bu, karın kaslarının yetersiz tonunu gösterir. Böyle bir problemle, karın ve sırtın tüm kaslarını çalıştırarak tek başına egzersizlerle baş etmek kolaydır.

Bunun başlıca sebebi ise vücutta hormonal değişiklikler anlamına gelen menopoz döneminin başlamasıdır. Bazı kadınlarda bu dönem 35 yaşından itibaren başlayabilir, bu da sadece bel bölgesinde değil, bel bölgesinde de aşırı yağ birikmesine neden olur.

Bununla nasıl başa çıkacağımızı biraz sonra konuşacağız ama şimdi bir kadının vücudundaki yanların artmasının diğer nedenlerini listelemeye geçmek istiyorum:

• Belirli yerlerde yağ biriktiğinde rakamlar birkaç tipte gelir. Özellikle karın bölgesindeki yağ, erkek tipinden bahseder veya başka bir şekilde "elma" olarak da adlandırılır. Az yağlı bir diyet ve egzersize geçerek bununla savaşabilirsiniz;
• Sadece yağlı yiyeceklerin ve şekerlemelerin kullanımını değil, aynı zamanda akşam geç saatlerde aşırı yeme ile günde 2 öğün yemek yemeyi içeren irrasyonel beslenme, kesinlikle yasaktır (nasıl, bağlantıyı okuyun). Öğünler gün içinde küçük porsiyonlar halinde 4-6'ya bölünmelidir - başka bir şey yiyebileceğiniz hissiyle sofradan kalkmanız gerekir.
• Ayrıca hızlı karbonhidratlar hakkında da söylemek istiyorum - genellikle belde fazladan santimetre suçludurlar. Bunlar unlu mamuller ve şekerleme ürünlerini içerir. Diyet daha fazla proteinli gıdalardan oluşmalıdır - et, balık ve süt ürünleri. Bu, beden eğitimi olmadan bile karın boyutunu önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olacaktır;
• Biraz hareket edip çok oturursanız, 30 yaşında bile büyük bir göbeğin sahibi olabilirsiniz. Ve menopoz sırasında bu sorun daha da kötüleşecektir. Bu nedenle, işte size bir tavsiye - fitness yapmaya başlayın;
• Kadınlarda 50 yaşından sonra bel büyümesinin nedeni endokrin sistemdeki başarısızlıktır. Bu, seks hormonlarının (dişi) üretimindeki azalma ile açıklanmaktadır. Bu sorunu çözmek için bir endokrinologu ziyaret etmeye değer;
• Kaslar gelişmemiş. Gençlikte, sağlık sorunları ve tokluğa genetik yatkınlık olmadığında mide zaten sıkıdır. Ancak yaşla birlikte ton azalır ve bele birkaç santimetre eklenir. Kendinize bakmaya başlama zamanının geldiğini düşünmenize neden olur.

Belde bir artış için birkaç neden daha

Evet, evet, hepsi bu değil. Listelemeye devam edelim:

• Diğer bir sebep ise şeker hastalığı gibi bir hastalığın gelişmesidir. Vücut ağırlığında keskin ve mantıksız bir artış ve sürekli dayanılmaz susuzluk olan bir doktora gitmeye değer;
• Gece uykusu da dahil olmak üzere yetersiz dinlenme. Bu ilişki uzun zamandır bilimsel olarak kanıtlanmıştır - 8 saatlik uyku eksikliği rakamı etkiler;
• Sigara, alkol. Boşuna sigaraların kilo vermeye yardımcı olduğunu düşünüyorsunuz - bu doğru değil. Nikotin vücuttaki metabolik süreçleri bozarak belin kalınlaşmasını sağlar. Alkollü içecekler, vücuda alınan ürünlerden sistem ve organlardaki tüm besin maddelerini tamamen ememez ve vücutta biriktirmez.
• Geceleri aşırı yemek. Bilinen gerçeğe rağmen, birçok kadın hala düzenli olarak yapıyor. Son yemek yatmadan iki saat önce olmalıdır (ancak bu en uç sınırdır). Yani, hepimizin iyi bilinen tavsiyesine uymak gerekli değildir - 18.00'den sonra yemek yemeyin. Saat 22.00'de yatıp akşam saat 8'de yemek yemeye alışkınsanız, figürünüze hiçbir şekilde zarar vermezsiniz;
• Beldeki ağırlık ve santimetre yılın zamanına göre değişir. Sonbahar ve kış, sıcaklıktaki değişikliklere ve olası besin eksikliğine sakince katlanmak için toplu birikme zamanıdır. İlkbahar ve yaz aylarında, doğanın doğasında olan ağırlık düşer;
• Taze sebze ve meyve eksikliği ile yetersiz beslenme nedeniyle diyette vitamin ve eser element eksikliği. Bu daha çok C vitamini ile ilgili. Yazın birçok üründe bulunur ve kışın ve ilkbaharda lahana turşusu ve portakallara yaslanmaya değer - onu diğer meyvelerden daha iyi korurlar;
• Büyük bir göbeğin nedeninin, şişmesine neden olan disbakteriyoz olduğu görülür. Bu durumda diyetinizi değiştirerek gözden geçirmeniz gerekir;
• Ve bu alt bölümde söylemek istediğim son şey, çok çalışmanız gerektiğinde, hem fiziksel hem de zihinsel aşırı yüklenme yaşayan stres ve zor bir yaşam tarzı hakkında. Uzun süre bu modda yaşarsanız, vücut sistemleri bozulmaya başlayabilir. Ve sinirsel şokların sizi çok yemeye iten kortizol hormonunun üretimini artırdığını düşünürseniz, sonuç vücut ağırlığında bir artıştır. Oku - makalede birçok basit yol var.

Bütün bunlarla ne yapmalı? Yukarıdaki nedenlerle, sağlıklı bir yaşam tarzını seçerek savaşabilirsiniz ve savaşmalısınız.

Sonsöz ve sorunun çözümü

Hikayemin sonunda, değişen veya bozulan bir hormonal arka planın bile bir cümle olmadığını söylemek istiyorum.

Herşey senin elinde:

1. Belirli bir rutine göre yaşayın.
2. Arka arkaya en az 7 saat gece uykusu.
3. Sabahları 15-20 dakikalık basit egzersizlerle başlayarak, yükü kademeli olarak artırarak ve çeşitlendirerek egzersiz yapmaya başlayın. Tabii ki, güzel bir karın şekli için basın önemlidir - bu nedenle spor programınıza bunun için egzersizler ekleyin. Gizli: Eğitimli bir pres, kabızlık sorununu mükemmel bir şekilde çözer, bu nedenle beliniz iki nedenden dolayı incelecektir.
4. Mümkün olduğunca açık havada yürüyün.
5. Hızlı yiyeceklerden, tatlı sodadan, sosislerden, keklerden ve hazır yiyeceklerden vazgeçin.
6. Diyetin temeli bitkisel yağlar (günde bir çorba kaşığı), yağsız et, balık, meyveli taze sebzeler ve düşük kalorili süt ürünleri olmalıdır. Kesirli beslenme sadece yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda büyük miktarlarda yiyeceği sindirememe nedeniyle sıklıkla ortaya çıkan şişkinlik olasılığını da azaltacaktır.
7. Sigarayı bırakmak.
8. Sabahları kontrast duş alın.

Bu konuda size veda etmek ve blog güncellemelerine abone olmanızı ve sosyal ağlarda arkadaşlarınızla bilgi paylaşmanızı hatırlatmak istiyorum. ağlar.

Kilo Kaybı İçin Mini İpuçları

Bölümleri üçte bir oranında azaltın - inşa etmeye yardımcı olacak şey budur! Kısa ve öz :)

Takviyeler koyun veya durun? Bu soru ortaya çıktığında, kesinlikle yemeyi bırakmanın zamanı gelmiştir. Bu vücut size doygunluğun yakın olduğuna dair bir sinyal verir, aksi takdirde hiç şüpheniz olmazdı.

Akşamları aşırı yemek yeme eğilimindeyseniz, akşam yemeğinden önce ılık bir duş alın. 5-7 dakika ve zaten tamamen farklı bir ruh haliniz ve yemeğe karşı tutumunuz var. Deneyin - işe yarıyor.

Adil cinsiyetin çoğu, yaşla birlikte göbeklerinin büyüdüğünü fark eder. Bu fenomen doğada patolojik veya fizyolojik olabilir.

Tıbbi endikasyonlar

Daha sıklıkla, söz konusu fenomenin nedenleri kalıtsal ve doğası gereği endokrindir. Hamileliğin sonlarında, mide ve diğer iç organların hastalıklarında benzer bir klinik gözlemlenebilir.

Göbeğin her yaştaki kadınlarda hızla büyüyebilmesinin ana nedenleri:

• kalıtsal faktör;
• yanlış yaşam tarzının tanıtılması, fiziksel aktivite olmaması;
• kadın hamile;
• menopoz yaşla birlikte ortaya çıkar;
• mide hastalıkları, tiroid bezi;
• hormonal denge yok;
• gastrointestinal sistemin patolojisi;
• metabolizma;
• kanser süreci.

kalıtsal faktör

Göbek hangi yapılarda ortaya çıkar? "Yapı" kavramı, insan vücudunun doğa tarafından genetik olarak dahil edilmiş belirli bir konfigürasyonu anlamına gelir. Bir kadının yapısı erkeksi tipte olabilir.

Kadın figüründe yağ eşit olarak depolanırken, kalçalarda ve sırtta çok şey birikir.

Erkek tipi figür için karın bölgesindeki ilk yağların görünümü karakteristiktir. Bu fenomen kadınlarda 30 yıl sonra görülür.

Yaşam tarzında başarısızlık

Bir kadının karnının büyüyebileceği yaygın bir etiyoloji yetersiz beslenmedir. Aşırı abur cubur tüketiminin arka planında, hamilelik sırasında olduğu gibi yağ ve karın ortaya çıkar. Başka neden büyüyor? Bu, "kuru gıda" yiyeceğinden kaynaklanmaktadır.

Sabahları az, öğleden sonraları daha fazla yerseniz, mide görünecektir. Bol bir akşam yemeği benzer bir fenomene yol açar. Çok miktarda lif aldıktan sonra mide şişebilir.

Pasif yaşam, "zihinsel" çalışma, pasif dinlenme, karın büyümesini sağlayan faktörlerdir. Aynı zamanda sağ ve sol taraf bölgesinde yağ depolanır.

Mide başka neden 30 yıl sonra büyüyebilir? Bu fenomen, yanlış yapılan fiziksel egzersizlerle kolaylaştırılır. Büyük göbek nedeniyle hareket etmek çok zordur.

Kötü alışkanlıkları olmayan kadınların göbek büyümesine daha az eğilimlidir. Sigaranın kilo verdiğine dair bir görüş var. Ama gerçekte, sigara içen birçok kadının şişman ve kocaman bir göbeği vardır.

Bu neden oluyor? Sigara içme sırasında nikotin, yağ birikmesine katkıda bulunan metabolizmayı bozar.

Yüksek kalorili alkol aldıktan sonra karın büyüklüğü de artar ve sol ve sağ taraflarda yağ birikir.

Benzer bir tablo, bir kadın stresi farklı ürünlerle “yediğinde” görülür.

Aynı zamanda, vücudunun, yağ birikmesine katkıda bulunan yiyecekleri emmek için zamanı yoktur. Yaşla birlikte bu, büyük bir göbeğin ortaya çıkmasına neden olur. Kadınlara obezite, diyabet teşhisi konulabilir.

Sık stresten sonra neden büyük bir göbek görünümü görülür? Bunun nedeni, iştahın artmasına katkıda bulunan kortizol hormonunun aşırı üretimi olabilir.

Hormon seviyesindeki değişiklikler

Kadınlarda karın bölgesinin çok hızlı görünmesinin bir etkeni de hormonlar arasındaki dengenin ölçülmesidir. Benzer bir fenomen hamilelik sırasında, kürtajdan sonra, menstrüasyondan önce, menopozdan 40 yıl önce görülür.

Döngünün ikinci kısmına uterus boyutunda bir artış eşlik eder. Bundan sonra, aynı zamanda büyüyen alt karın ağrımaya başlar. Neden böyle bir fenomen var?

Daha sıklıkla bu, peristaltizmde bir azalma, gıdanın gecikmiş tahliyesi, yüksek emilim ve kabızlıktan kaynaklanır.

Yukarıdaki fenomenlere sahipsem ne yapmalıyım, kimden randevu almalıyım? Bir jinekolog-endokrinoloğa danışmak daha iyidir.

Tedaviden önce uzman seks hormonlarının seviyesini kontrol eder.

Mide çok ağrıyorsa dışkı bozulur, dispeptik durumlar gelişir, beslenme düzelir. Sebze, meyve yemek, su içmek tavsiye edilir. 30 yıl sonra, gazın rahatsız olma olasılığı daha yüksektir.

Göründüğünde, yapılacak en iyi şey nedir? Bu durumda, peristaltizmi artıran yiyecekler diyete dahil edilir.

Hormonlar arasındaki dengeyi değiştiren fizyolojik faktörlerin yanı sıra uzmanlar endokrin hastalıkları ayırt eder. Ayrıca hamilelikten önce ve sonra kadınlarda karın büyümesini tetiklerler.

İnsan vücudundaki metabolizma süreci endokrin ve sinir sistemleri tarafından düzenlenir. GM'deki belirli bir alan, hipotalamus, performanslarından sorumludur.

Çalışması bozulursa, metabolik süreçlerin düzenlenmesi değişir, sağ ve sol taraftaki bölgede yağ daha hızlı depolanır. Bir kadın az yerse, yukarıdaki süreç karında hızlı bir büyümeye neden olur.

Kadınlarda 35 yaşından sonra hamilelik yokken böyle bir klinik görülürse menopoz meydana gelir.

Menopoz döneminde östrojen, testosteron ve progesteron üretimi azalır, bu nedenle mide büyür. Bir kadın 35 yaşın altındaysa, östrojenler tiroksin üretimini arttırır.

50 yaşın üzerindeki kadınlarda hipotiroidizm gelişimine katkıda bulunan bu hormonun eksikliği olabilir.

Bu patolojinin arka planında hücresel metabolizma yavaşlar, lipid içeriği artar, karın gebelik boyutuna ulaşır.

Hasta hızla kilo alıyor. Bu tür fenomenler sadece yaşa bağlı değil, aynı zamanda tiroid bezine de zarar verir.

Bu mide ağrısına neden olabilir. Hastayı muayene ettikten sonra ne yapılacağına sadece bir endokrinolog karar verebilir.

Gastrointestinal sistem hastalıkları

Karnım yemek yedikten sonra şişerse ne yapmalıyım? Bu fenomenin etiyolojisi önceden açıklığa kavuşturulmuştur. İrritabl bağırsak veya kolit, artan gaz üretimine katkıda bulunur.

Aynı zamanda mide şişer, şişkinlik gelişir. Sıvı dışkı yoksa, ancak alt karın ağrıyorsa, bir gastroenterolog tarafından muayene edilmeniz gerekecektir. Hamilelik varsa hastalığı teşhis etmek daha zordur.

Bu dönemde sık ultrason kontrendikedir. Tedavinin yokluğunda, yemekten sonra dolgunluk hissine neden olan artan gaz ve dışkı birikimi vardır. Karın şişkin.

Hastaya gastrointestinal motiliteyi normalleştiren ilaçlar reçete edilir. Tedavi rejimi bir diyet içerir. Florayı normalleştirmek için bifidobakteri alımı belirtilir.

Menüde yoğurt, kefir, çeşitli laktik asit ürünleri yer almaktadır. Bir gastroenteroloğun tavsiyelerine uyulmaması karın ağrısının artmasına neden olabilir.

Çölyak hastalığı nedeniyle midem şişiyorsa semptomları nasıl azaltabilirim? Otoimmün hastalığın nedenleri, parçalanmasından glutenin sorumlu olduğu enzimdeki kalıtsal bir kusuru içerir.

Bu hastalığın arka planında, belirli gıdalara karşı bir gıda alerjisi gelişir. Diyet yapmazsanız mide şişer, sertleşir. Risk grubu, hamile kalmayı planlayan kadınları içerir.

Böyle bir tanı ile hamilelik, her durumda ayrı ayrı belirtilir veya kontrendikedir. Çoğu zaman, böyle bir patoloji çocuklukta ilk tamamlayıcı gıdaların tanıtılmasıyla tespit edilir.

Risk altındaki hastalar için ne yapılmalı? Bu tür kişilere sürekli bir enzim alımı ve bir diyet gösterilir.

Kanser süreçleri

Hamilelik onaylanmadıysa ve mide büyüyorsa, yukarıdaki semptomların tümü görünmüyorsa ne yapılmalı?

Bu durumda uzmanlar, peritonda bir tümörün varlığını belirlemek veya çürütmek için muayene ve biyopsi yapılmasını tavsiye eder.

Varsa, bu boşlukta sıvı birikir ve bu da kadınlarda karın hacminde ek bir artışa katkıda bulunur. Hızlı büyürse asit oluşabilir.

Bu hastalık aynı zamanda bir yumurtalık tümörü, kardiyak patolojilerde ciddi dolaşım yetmezliği ile tetiklenir. Bunlar kusurları, kalp krizini içerir.

İkinci fenomen daha çok yaşlı kadınlarda görülür.

doğum sonrası dönem

Doğum yapmış bir kadın doğumdan sonra göbeğimin neden büyüdüğünü merak edebilir. Bilim adamları, doğum sonrası dönemin aşağıdaki nedenlerle tehlikeli kabul edildiğini kanıtladılar:

• fetüsün tüm gebelik ve büyüme dönemi boyunca karın duvarları gerilir, bu da onların orijinal hallerine dönmelerini zorlaştırır;
• değişen hormonal denge vücudu olumsuz etkiler;
• Bir çocuğun doğumundan sonra kadının kendine ayıracak zamanı kalmaz ve bu da vücut ağırlığının artmasına neden olur.

Yukarıdaki faktörlere rağmen jinekologlar ve çocuk doktorları emzirmeye devam etmeyi tavsiye ediyor. Başka ne yapılması gerekiyor?

Ek olarak, doğru yemelisiniz. Bu, karın hacmini azaltacak ve genel vücut ağırlığını azaltacaktır.

Doğumdan sonra kadın vücudu tükenir, normal uykuya ve dinlenmeye ihtiyacı vardır. Aktif bir fiziksel yaşam sürmeniz önerilir. Su aerobiği için kayıt olabilir, jimnastik yapabilir veya fitness için kayıt olabilirsiniz.

Banal nedenlerle mide hacmim değiştiyse eski esnekliğimi geri kazanmak için ne yapmalıyım? İlk önce bir terapiste danışmanız önerilir.

Uzman bir ultrason ve laboratuvar testleri yazacaktır. Anormallikler bulunursa, bir jinekoloğa danışılması gerekebilir. Söz konusu fenomen bir jinekolojik hastalık tarafından kışkırtılırsa, HRT reçete edilir.

Endokrin bozuklukları ile bir endokrinologun yardımına ihtiyaç vardır. Ancak hormonlar ve şeker için kan testi yapıldıktan sonra terapi yapılır. Gastrointestinal sistem hastalıklarıyla mücadele etmek için bir gastroenteroloğun yardımına ihtiyaç duyulacaktır.

Tedavi başarılı olursa, büyük karın görünümünün etiyolojisi ne olursa olsun, hastaya egzersize devam etmesi önerilir. Spor salonunu ziyaret edebilirsiniz.

Sınırlı yağ ve karbonhidrat tüketiminden oluşan bir diyet diyeti uyguladığınızdan emin olun. Aynı zamanda, bir kadın kötü alışkanlıkları reddeder.

Söz konusu belirtiler kronik stres tarafından tetikleniyorsa, bir psikoterapist veya psikologdan yardım alınması gerekir. Hastaya adaptojenler ve yatıştırıcılar reçete edilebilir.

Yukarıdaki nedenlerden herhangi biri sadece doktorların yardımıyla ortadan kaldırılmalıdır.

Yararlı video

Kadınlarda göbek neden büyür? ve fazla kilolu olup olmadıklarına bakılmaksızın? Fazla santimetrenin vücudu süslememesinin yanı sıra kalp hastalığı, tip 2 diyabet, kanser ve metabolik sendrom için de risk faktörüdür. Bel bölgesindeki yağ birikintileri, karaciğer de dahil olmak üzere karın organlarının çevresinde biriktikleri için visseral olarak adlandırılır. Vücut hacimleri normal kiloda büyürse, sağlık sorunları olasılığı özellikle yüksektir.

Bunlar oldukça doğal nedenler olsa da, örneğin figürün yapısal özellikleri. Üst vücutta yağ birikme eğilimi olduğunda. Aynı zamanda bacaklar genellikle ince kalır. Spesifik olarak, bu gibi durumlarda, ekstra santimetre görünümü doğal nedenlerden kaynaklandığında, vücudun görünümünü önemli ölçüde etkilemek zordur. Vücut tipi düzeltilemez, ancak formda kalmak için uygun rejimi ve yaşam tarzını takip edebilirsiniz. Göbeğin neden büyüdüğünü, bu can sıkıcı problemle nasıl başa çıkılacağını ve bel bölgesindeki yağ birikimini önlemenin mümkün olup olmadığını nasıl öğrenebiliriz? Aşağıdaki makaleyi okuyarak daha fazla bilgi edinin.

Çoğu durumda, yüksek kalorili yiyeceklerin kötüye kullanılması, düşük fiziksel aktivite nedeniyle belde fazladan santimetre görünür, hakkındaki makaleyi okumanızı öneririz. Sorun özellikle 30 yıl sonra geçerlidir. Genç yaştaki metabolik süreçler çok daha hızlı ilerler, bu nedenle, gıda emiliminin artmasıyla bile vücut ince kalır. 30'dan sonra tüm vücut süreçleri yavaşlar ve ekstra kaloriler görünümü anında etkiler.

Çoğu zaman, göbek dişi yarıda büyümeye başlar, çünkü fiziğin özelliklerinden dolayı buna yatkındırlar. Erkek tipi bir figürle, kızlar kadınlıklarını ve çekiciliğini korurlar, ancak erkeklerde olduğu gibi önce bellerinde biriken fazladan santimetreler. Sebep buysa, ne yapmalı? Ne yazık ki, vücudun görünümünü önemli ölçüde etkilemek imkansızdır. Sadece özel eğitim ile diyeti ayarlayabilir ve hacmi azaltabilirsiniz.

Lütfen dikkat: Zayıf karın kasları, şişkin bir belin tamamen doğal bir nedeni haline gelir. Gençlikte kas dokusu elastik ve elastik ise, yaşla birlikte gevşek hale gelir.

Bunun özellikle doğum yapmış kadınlar için geçerli olduğunu belirtmekte fayda var. Mevcut bir sorunu çözmek, onu önlemekten çok daha zordur. Karın görünümünün mükemmel bir şekilde önlenmesi, basın ve yanlarda spor ve düzenli fiziksel aktivitedir.

Aşağıdaki resim soldan sağa ana "karın tiplerini" göstermektedir - bordo, şişkin, stres, anne, hipotiroid, armut biçimli:

Kötü duruş göbek boyutunu nasıl etkiler?

Bazen beldeki fazladan santimetreler kötü duruşun sonucudur. Ve küçük bir ağırlıkla bile karın güçlü bir şekilde çıkıntı yapabilir. Bunun nedeni, omurganın eğriliğinin karın organlarının olması gereken yerlerden yer değiştirmesine ve bunun sonucunda da hafifçe öne doğru çıkıntı yapmasına neden olmasıdır.

Bu sorun gençler arasında yaygındır ve yaşlandıkça durum daha da kötüleşir. Çoğu zaman, hareketsiz çalışma, omurga uzun süre rahatsız bir pozisyonda olduğunda bu tür bozukluklara yol açar. Bu durumda nasıl olunur?

Pratik tavsiye: Sırt ve tüm vücut kaslarını güçlendirin, duruşu iyileştirin. Bu amaçlar için bir yüzme havuzu tavsiye edilir. Omurgadaki küçük sorunları düzeltmek oldukça mümkündür.

Su, yükün bir kısmını kendi üzerine alır ve omurlar doğal olarak doğru bir duruma gelir. Sonuç, yüzerken de güçlenen sırt kasları tarafından korunur. Düzenli eğitim ile yer değiştiren organlar yerine oturacak ve şeklin kusurları düzeltilecektir.

Hormonal bozulmalar ve bel ölçüsü

Her gün harcanan enerji miktarı azalırken, aktivite düzeyi ve besin alımı aynı kalır. Bu da açıkça kilo alımına yol açar. Aslında bu yüzden kadın göbeği yaşla birlikte büyür.

Önemli: Çalışmalar, menopoz başlangıcı olan kadınların% 35'inin tatlıların tadını hissetmediğini ve bu da tüketimini kontrol etmeyi zorlaştırdığını bulmuştur. Ve% 45'i bilinçli olarak tatlılara bağımlıdır, bu da karbonhidrat metabolizmasının ihlaline yol açar ve diyabet geliştirme olasılığını artırır. Sonuç olarak, vücut ağırlığı, özellikle mide artar.

Stresin bir kadının vücudu ve fazla kilosu üzerindeki etkisi

Bel çevresinde yağ birikmesi de stresin bir sonucu olabilir. Bu kavramlar birbiriyle bağlantılıdır, çünkü stresli bir durumda vücut aktif olarak yağ birikimini destekleyen bir hormon olan kortizol üretmeye başlar. Ayrıca birçok kişi stresli durumları yemek yiyerek yaşamayı tercih etmektedir. Bu durumda beslenmeyi kontrol etmeli ve sinir gerginliğini yakalamamaya çalışmalısınız. Sıvı stres hormonlarının seviyesini azaltacağından daha fazla su içilmesi tavsiye edilir. , nefes egzersizleri - stresle başa çıkmanın tüm bu yolları, figür için çok daha faydalıdır.

Diyet ayarlayarak mideden nasıl kurtulurum

Alt karın bölgesinde yağ birikmesinin sebepleri arasında elbette ki yanlış beslenme başı çekiyor. Bu nedenle, hangi diyet hatalarının belde birikintilerin ortaya çıkmasına neden olduğunu bilmeniz gerekir.

Özellikle bunlar:

• büyük porsiyonlar ve aşırı yeme, yani mide duvarlarının gerilmesine neden olan şey;
• normal öğünler değil, bir kişi ya uzun süre yemek yemediğinde, sonra çok yer;
• kahvaltı yapılmaması, çoğu yiyeceğin öğleden sonra tüketilmesi;
• diyette zararlı yiyeceklerin varlığı: tatlılar, cipsler, yağlı yiyecekler vb.
• çok miktarda tüketilen şeker ve onu içeren ürünler;
• yanlış beslenme

Göbek ve yanlardaki ve beldeki fazla kilolardan kurtulmak için diyetinizi yeniden gözden geçirmeli ve bu tür alışkanlıklara dayalı bir menü oluşturmalısınız:

• hızlı katı diyetler yok;
• sık kesirli öğünler tavsiye edilir;
• diyette yeterli miktarda sebze ve meyve;
• proteinli gıdaların kullanımı;
• diyetteki yağlar zorunlu olmalıdır, ancak sağlıklı kaynaklardan: fındık, balık vb.;
• menü mümkün olduğu kadar çeşitli olmalıdır;

Atıştırmalıklara izin verilir, ancak sağlıklı olmaları gerekir. Meyveler, biraz fındık, haşlanmış yumurta, sebzeler. Açlık hissi varsa, yiyecek ihtiyacını karşılamak daha iyidir.

Ne kadar az hareket, göbek o kadar büyük

Göbek yağ birikiminin bir başka yaygın nedeni de fiziksel hareketsizliktir. Vücut için hareket eksikliği ciddi bir yüktür. Kalorilerin harcayacak yeri yoktur ve fazlalıkları belde toplanır. Ve tek olumsuz sonuç bu değil, ayrıca kas atrofisi, kan damarlarında bir sorun ve çeşitli hastalıklar var. Sadece kasların çalışması, daha fazla fiziksel aktivite anlamına gelen vücut yağıyla baş edebilir. Enerji harcanmazsa kaslar zayıflar ve başta yağları parçalamak olmak üzere işlevlerini yerine getiremez hale gelirler.

Bu durumda sorunun yalnızca fiziksel aktivite ile çözüldüğü açıktır. İdeal olarak, eğitim haftada birkaç kez verilmelidir. Aynı zamanda, kardiyo gibi egzersiz türlerini bir basın veya kas güçlendirme kompleksi ile birleştirmek önemlidir.

Pratik tavsiye: Tam teşekküllü sporlara zaman ayıramıyorsanız, o zaman fiziksel aktiviteyi artırabilirsiniz. Birkaç durak yürüyün, merdivenleri yürüyerek çıkın. Anlaşılması gereken asıl şey, kanepede yatmanın mideden kurtulmamasıdır.

Doğumdan sonra göbek neden büyür?

Bir çocuğun doğumundan sonra kadın figürü için zor bir dönem başlar. Bu, şu nedenlerden kaynaklanmaktadır:

• cenin büyüdükçe karın duvarlarını gerer ve doğumdan sonra eski haline dönmesi zor olabilir;
• görünümü de etkileyen hormonal arka planda değişiklikler vardır;

Kombine, tüm bu faktörler rakamı büyük ölçüde etkileyebilir. Bu durumda ne yapmalı? İlk olarak, beslenme doğum sonrası iyileşmeyi destekler. Beslenmeyi kontrol etmek de önemlidir, diyet dengeli olmalıdır. Dinlenme, uyku ve fiziksel aktivite için zaman ayırmak gerekir. Bebekli anneler için özel eğitimler var. Parkta bebek arabası ile yapılan sıradan yürüyüşler bile kadın figürü, sağlık ve ruh hali için faydalı olacaktır.

O zayıf, midesi büyük: neden

İnce kadınlarda bile mide çirkin bir şekilde şişiyor. Ve bu tür orantısızlıklarla başa çıkmak için diyet veya spor eğitimi ayarlamak mümkün değildir.

Bunun gibi sebepler olabilir:

• şişkinlik Şişkinliğe ve büyümeye neden olur. Şişkinliğin nedeni disbakteriyoz, herhangi bir sindirim bozukluğu olabilir, ayrıca yiyeceklerin neden olduğu geçici bir fenomen olabilir.
• Toksinler bağırsaklarda birikirse sindirim bozulur, yiyecekler toplanır ve karın hacmi yukarıdan artar. Bu durumda bağırsakları müshil veya lavmanla temizlemek yardımcı olacaktır.
• Şeklin orantısızlıklarına, uzun bir bağırsak ile karakterize edilen doğuştan patoloji de neden olur.

Bir kadının karnının büyümesinin birçok nedeni vardır. Bu duruma neden olan her ne ise, öncelikle yaşam tarzını ve beslenmeyi ayarlayarak sorunu çözebilirsiniz. Kötü alışkanlıklardan vazgeçmeniz, fiziksel aktiviteyi sürdürmeniz, bilgisayar başında uzun süre oturmamanız tavsiye edilir. Kilo ile ilgili problemleriniz varsa, hemen bir doktora danışmalısınız. Bel hacminde hafif bir artış ile gerekli önlemleri alarak hızlı bir şekilde eski şekline dönebilir ve birçok ciddi hastalığın gelişmesini engelleyebilirsiniz.