Ce să faci dacă te doare partea în timp ce alergi. Ce să faci pentru ca durerea să nu reapară

Orice persoană implicată într-un sport mobil experimentează periodic dureri în hipocondrul drept. Nici sportivii începători, nici profesioniștii nu sunt imuni de acest lucru. Cel mai adesea, alergătorii sunt afectați. De regulă, atunci când alergați, doare sub coaste, dar uneori durerea poate apărea oriunde în abdomen. Este individual pentru fiecare persoană, localizarea durerii nu se schimbă cu atacurile ulterioare. O senzație neplăcută începe să se manifeste sub formă de durere, Ușoară durere, care crește rapid și se transformă într-un acut, insuportabil. Când atinge apogeul, devine extrem de dificil pentru o persoană să respire și să se miște. Chiar dacă se efectuează un examen medical în acest moment, acesta nu va dezvălui patologii asociate alergării. Atunci de ce doare partea dreaptă când alergi?

Respirație greșită

Saturația insuficientă a diafragmei cu oxigen - această teorie pentru mult timp a fost singura explicație pentru ce doare partea dreaptă în timpul alergării, precum și după aceasta.

Concluzia este că, în procesul de rulare, diafragma funcționează mai activ, nevoia sa de saturație cu sânge și oxigen crește. Mai multe dintre ele sunt solicitate și de alți mușchi implicați în activitatea motrică. Din cauza respirației frecvente confuze, activitatea diafragmei este întreruptă, ca urmare, nici inima nu primește suficient sânge, provoacă durere. După oprire forțată diafragma nu revine imediat la starea anterioară, de ceva timp partea dreaptă doare după alergare. După recuperare ritm normal Respirând, durerea dispare.

Această teorie provoacă multe controverse, deoarece unii oameni nu au dureri în partea dreaptă când aleargă, ci în abdomenul inferior, unde nu există diafragmă. În plus, este foarte rezistentă - procesul continuu de respirație antrenează bine această zonă musculară.

Mese prost planificate

După ce mănâncă alimente, organismul are nevoie de multă energie pentru a le digera. Dacă activitatea fizică are loc la mai puțin de 2 ore după o masă copioasă, stomacul crescut nu vă va permite să vă mișcați activ. De aceea la alergare, partea dreaptă doare.

Băutură frecventă

Nu este vorba despre sportivi profesioniști, ci despre oameni care nu respectă întotdeauna un stil de viață sănătos.

Atunci când bei băuturi alcoolice, ficatul se confruntă cu o încărcătură extraordinară. Rezultatul este creșterea sa în dimensiune și presiunea asupra terminațiilor nervoase. Dacă „atletul” păcătuiește cu o dependență, durerea în hipocondrul drept va deveni o regularitate.

Caracteristicile anatomice ale corpului

Din punct de vedere al anatomiei, cavitatea abdominală este acoperită cu o coajă subțire, formată din două părți. Activitate fizicaîmpreună cu o activitate crescută a diafragmei, provoacă frecarea acestor părți una față de cealaltă.

Această versiune explică de ce doare în partea dreaptă atunci când rulează într-un anumit loc - punctul de contact al părților cochiliei determină localizarea durerii.

Pregătirea musculară insuficientă

Dacă nu efectuați o încălzire bună înainte de alergare, corpul va experimenta stres. LA stare calmă circulația sângelui și oxigenarea tuturor sistemelor corpului sunt depanate. Fără pregătirea prealabilă a corpului pentru activitatea fizică, circulația normală a sângelui și livrarea de oxigen sunt perturbate. Splina și ficatul reacționează imediat la aceasta - după ce au crescut în dimensiune, comprimă terminațiile nervoase.

Boli ale coloanei vertebrale

Deformarea și orice alte procese patologice provoacă durere atunci când rulează în hipocondrul drept. Diafragma este strâns legată de mușchi lombar. Tensiunea lor se reflectă în munca ei, iar ea, la rândul ei, răspunde cu durere. Printre medici, aceasta este cea mai populară versiune a motivului pentru care partea dreaptă doare când alergați. Aspect sistematic durere servește drept prilej pentru examinarea coloanei vertebrale.

Prezența patologiilor grave

Durerea în hipocondrul drept la alergare este provocată de următoarele patologii:

• apendicită;
• prezența pietrelor în rinichiul drept;
• diskinezie biliară, calculi biliari;
• boli ale tractului gastro-intestinal (colită, gastrită etc.).

Dacă durerea în partea dreaptă apare periodic și în repaus, trebuie să treceți la un examen medical.

Consumul de suc sau băuturi răcoritoare înainte de antrenament

Intestinul uman conține o cantitate mică de lichid (al său nume stiintific- intraperitoneal). Este situat între părțile membranei care acoperă cavitatea abdominală, ceea ce le împiedică să se frece unele de altele. Sucurile, băuturile carbogazoase și energizante modifică semnificativ compoziția lichidului, reducându-i cantitatea. Dacă durerea apare după utilizarea lor, acesta este răspunsul la întrebarea de ce doare partea dreaptă când alergați.

Înainte de activitatea fizică, precum și în timpul acesteia, se recomandă să beți numai apă curată fără gaz, nu are niciun efect asupra lichidului din intestine.

De ce mă doare partea dreaptă după alergare? Modalități de a elimina durerea

Cauzele durerii în partea dreaptă după alergare sunt aceleași ca și în timpul acesteia. La ceva timp după oprire, durerea ar trebui să dispară.

Dacă acest lucru este prea lent, trebuie să utilizați una dintre modalitățile de a accelera procesul:

• Mergeți pe jos în timp ce respirați piept plin. Trebuie să încercați să vă asigurați că lovirea piciorului pe sol sau pe podea pe partea stângă este simultan cu expirația. Nu este necesar să o faceți pentru fiecare atingere a suprafeței de rulare a piciorului stâng, puteți expira după 1-2 pași. Senzația de durere este eliminată datorită faptului că sarcina principală începe să ia partea stângă permiţând muşchilor partea dreapta a se relaxa.
• Pentru a face mișcări oblice înainte, datorită acestora, tensiunea regiunii abdominale este atenuată.
• Efectuați un exercițiu de întindere: ridicați mâna stângă în sus și aplecați-vă la dreapta, apoi ridicați mâna dreaptă și aplecați-vă spre stânga. Mișcările trebuie să fie lente și netede, la punctul maxim de înclinare se recomandă să zăboviți o jumătate de minut.
• Efectuați frecarea diafragmei.
• Alerga exerciții de respirație: inspirați profund, apoi, curbatând buzele într-un tub, expirați îndelung. Repetați de mai multe ori. Astfel, diafragma tensionată este masată din interior.
• Aplecați-vă înainte, atingându-vă degetele de la picioare cu palmele.
• Masați zona dureroasă cu trei degete ale mâinii drepte, puteți pur și simplu să o apăsați până când durerea se atenuează.
• Atrageți stomacul cât mai departe posibil, inspirând și expirând puternic pe nas.

Cum să reduceți probabilitatea de durere când alergați

Alergarea este una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți corpul în ansamblu, este ușor să slăbești cu el. greutate excesivași îmbunătățirea bunăstării.

Pentru ca procesul să nu provoace disconfort și durere, trebuie să vă pregătiți corespunzător și să urmați o serie de reguli în timpul alergării:

• Având o hotărâre fermă de a începe alergarea, trebuie să vă reconsiderați stilul de viață. Nu este recomandat să suprasolicitați, restul ar trebui să fie complet.
• Trebuie să mergeți la alergat în orele de maximă relaxare. Stresul psihologic, oboseala, dorinta de a dormi etc., se vor manifesta si mai puternic dupa alergare.
• Dacă alergați dimineața, trebuie să acordați timp corpului să se trezească (aproximativ jumătate de oră). Dacă începeți să alergați imediat după trezire, organismul va experimenta stres, metabolismul va fi perturbat. Dacă alergi seara, mușchii ar trebui să se odihnească după ziua Muncii câteva ore, acest lucru va ajuta la evitarea suprasolicitarii.
• Trebuie organizat modul corect nutriție. Orice gustare înainte de alergare crește probabilitatea de durere în partea dreaptă la aproape 100%.
• Este important să monitorizați calitatea alimentelor pe care le consumați. Chiar dacă intervalul de timp este respectat, durerea va apărea din cauza mâncare proastă, alimentele grase pur și simplu nu au timp să fie digerate la ora stabilită.
• Dacă bolile organelor și sistemelor interne sunt excluse, iar durerea în partea dreaptă este regulată, se recomandă să se pună o centură elastică pe stomac înainte de a alerga. Când apare durerea, aceasta trebuie strânsă cât mai strâns posibil.
• Nu ar trebui să alergi până la epuizare, epuizarea corpului nu va aduce rezultatul dorit.
• La începutul procesului, trebuie să stabiliți imediat ritmul optim de alergare. Este o greșeală să crezi că cu cât mai repede, cu atât mai bine - antrenament fizic fiecare individ. O persoană prost pregătită dintr-un ritm prea rapid va începe să se sufoce în primele minute.
• Este important să înveți cum să respiri corect. Înotătorii sunt un bun exemplu. Ei pot respira doar atunci când fața este deasupra suprafeței apei, respirația lor este sincronă cu mișcările corpului. Sincronizarea inhalațiilor și expirațiilor cu lovituri pe suprafața de alergare va permite tuturor organelor și mușchilor să fie îmbogățiți uniform cu oxigen, ceea ce va reduce semnificativ probabilitatea de durere în hipocondrul drept.
• Antrenamentul ar trebui să fie regulat. Cu cât rezistența și forma fizică sunt mai bune, cu atât mai puțin deranjează durerea din partea dreaptă.
• Pentru ca curbura coloanei vertebrale să nu interfereze cu un antrenament complet, ar trebui să mergeți întotdeauna cu spatele drept și cu capul sus.
• Încălzirea este un element obligatoriu înainte de alergare, cu cât mușchii se pregătesc mai bine pentru stres suplimentar, cu atât riscul de rănire și durere este mai mic.
• Sarcina trebuie să fie strict măsurată și să crească fără probleme. Reevaluarea propriei oportunități sportive se va transforma într-o durere înjunghiătoare în hipocondrul drept.

Alergarea este una dintre cele mai bune privelisti sport pentru a îmbunătăți sănătatea și condiția fizică. Pentru ca durerea acută în partea dreaptă să nu devină un obstacol în calea antrenamentului regulat, este important să vă reconsiderați stilul de viață, să treceți la un examen medical pentru a exclude prezența posibile patologii, precum și să respecte anumite reguli în procesul de rulare.

Foarte des, atunci când aleargă pe distanțe lungi, sportivii observă o durere înjunghiată în partea stângă. Senzațiile neplăcute te împiedică să continui antrenamentul, în ciuda faptului că mai ai puterea de a depăși distanța.

De ce mă doare partea stângă când alerg și cum să fac față?

Majoritatea alergătorilor începători care se confruntă cu această problemă încearcă să treacă prin durere și să continue antrenamentele, făcând o greșeală gravă.

Mecanisme de aspect

Este de remarcat faptul că durerea înjunghiată în lateral apare nu numai pentru începători, ci și pentru iubitorii de sport cu experiență. Până în prezent, există două teorii care explică acest fenomen. De obicei, disconfort apar la cei care au neglijat încălzirea înainte de antrenamentul principal sau au mâncat o masă grea imediat înainte de a face exercițiile.

Teoria 1

Prima presupunere spune: la alergare, partea stângă doare pentru că, în timpul efortului fizic, sângele ocolește diafragma și intră imediat în membre. Diafragma - mușchi important organism implicat în respirație. Oamenii de știință cred că durerea în lateral apare atunci când nu există suficientă alimentare cu sânge a acestui organ, ceea ce îl provoacă spasm;

Teoria 2

Potrivit unei alte teorii, durerea înjunghiată este o consecință a producerii de lichid în organism, necesar pentru digestie. Excesul său face ca intestinul să tragă de ligamentele atașate diafragmei.

Motivele

În funcție de natura senzațiilor de durere, de condițiile de apariție a acestora, există mai multe cauze principale:

• Pregătirea fizică (încălzire slabă, nivel scăzut rezistență, sarcină crescută);
• Tehnica de respirație (respirație ritmică, superficială și prea frecventă);
• Nutriție (masă cu mai puțin de 2-3 ore înainte de antrenament, o masă copioasă);
• Boli cronice ale pancreasului, ficatului și vezicii biliare.

În repaus, aproximativ 70% din volumul total de sânge circulă în corpul uman. Odată cu o creștere bruscă a încărcăturii, cantitatea de sânge din splină crește, ceea ce provoacă disconfort. Un alt motiv pentru care doare partea stângă este respirația necorespunzătoare. Aportul inadecvat de oxigen a diafragmei cauzează spasme musculare. Mulți medici și sportivi profesioniști nu recomandă exercițiile fizice imediat după masă, iar acest lucru nu este un accident. Imediat după masă, organismul își aruncă toată puterea în digerarea alimentelor: stomacul crește în volum, vasele ficatului se extind. Alergarea în acest caz contribuie la fluxul sanguin suplimentar către organele tractului gastrointestinal, ceea ce le crește și mai mult dimensiunea și provoacă strângerea structurilor învecinate și, în consecință, durere în partea stângă.

Cum să scapi

Pentru a preveni ca disconfortul din timpul antrenamentului să vă determine să vă opriți, utilizați următoarele: metode simple, ceea ce va reduce semnificativ furnicăturile în lateral:

• Respiratie adanca. Inspirați adânc pe nas, apoi strângeți buzele și expirați încet. Repetând acțiuni una după alta, efectuați un masaj intern al diafragmei spasmodice;
• Pauză. Dacă aveți dureri severe în partea stângă, opriți-vă, aplecați-vă înainte și atingeți-vă degetele de la picioare cu mâinile. Rămâneți în această poziție timp de 2-3 secunde și reveniți încet la punctul de plecare;
• Masaj lateral. Cu trei degete, apăsați ușor pe locul de localizare a durerii sau masați ușor. De regulă, acest lucru este suficient pentru a scăpa de disconfort;
• Retracția abdominală. Trageți puternic mușchii abdominali, fără a-i relaxa, luați câteva respirații și expirații pe nas;
• Tehnica de respirație. Foarte des, partea laterală doare când alergi din cauza respirației scurte. Observați pentru 3-4 numărări: o respirație adâncă prin nas timp de 2-3 pași și o expirație ascuțită prin gură pentru ultimul).

Dacă metodele enumerate mai sus nu vă ajută să scăpați de disconfort, încheiați fără probleme antrenamentul. În cazurile în care partea stângă doare constant în timpul alergării, ar trebui să căutați ajutor medical și să plecați examinare amănunţită corpuri cavitate abdominală.

Dacă o persoană are o durere în partea stângă jos, atunci trebuie să căutați motive care nu sunt într-un anumit organ. Într-adevăr, în această zonă există mai multe organe interne, precum și diverse țesuturi și structuri. Prin urmare, pot exista mai multe cauze ale durerii în partea stângă a abdomenului la un bărbat sau o femeie. În articolul nostru, vom analiza ce boli provoacă durere în stânga în abdomenul inferior.

• Principalele motive
• Cauze la femei
• Clasificare
• Tratament

Principalele motive

Organele vitale sunt situate pe partea stângă: intestine, stomac, splină, pancreas și rinichi stâng. În consecință, dacă durerile sunt simțite în partea stângă a abdomenului la un bărbat, motivul este legat tocmai de problema unuia dintre aceste organe. Cauzele unei astfel de dureri la femei vor fi discutate mai detaliat mai jos.

Tract gastrointestinal.

Una dintre principalele cauze ale durerii în partea stângă a abdomenului sunt bolile tractului gastro-intestinal. Cele mai frecvente sunt gastritele și ulcerele. Cu un ulcer de stomac, durerile sunt dureroase în natură, apar mai des în abdomenul superior stâng.

Dureri dureroase care apar în părți diferite abdomenul este un simptom al gastritei. Este important să respectați dieta pentru gastrită și ulcere.

Atenţie!

Cu toate acestea, durerea în partea stângă a abdomenului la bărbați poate fi o consecință a supraalimentării, a consumului de grăsimi, mâncare picantă.

Bolile intestinale (obstrucție, cancer intestinal, flatulență) sunt de obicei însoțite de constipație, balonare, greață, diverse simptome dispeptice, dureri în partea stângă a abdomenului. Posibilă creștere a temperaturii corpului.

inflamaţie diviziuni inferioare intestinul gros este însoțit simptome similare. Încercați să stați timp de 2-3 zile dieta speciala, prevăzând respingerea legumelor, fructelor, produselor lactate, alimentelor grase și picante, diferitelor condimente și condimente.

Pancreas.

Cu pancreatită, o persoană poate avea dureri în abdomenul inferior stâng, precum și în regiunea centrală a abdomenului. Necroza pancreatică este însoțită de senzații neplăcute în spatele sternului, extinzându-se spre spate, claviculă.

Motivul pentru care partea unui bărbat doare în partea stângă jos poate fi cistoza fibroasă. Locația specifică a durerii depinde direct de locația și dimensiunea chistului.

De exemplu, durerea în partea dreaptă jos va fi dacă chistul apare în capul pancreasului. Cu ea dezvoltare ulterioară disconfortul apare pe partea stângă. Aceleași simptome însoțesc dezvoltarea bolilor oncologice la nivelul pancreasului.

Localizarea și etapele durerii depind și de localizarea neoplasmului. Pentru a evita astfel de probleme, includeți în dieta zilnică, mancare sanatoasa pentru pancreas.

Splină.

Durerea în abdomenul superior stâng, în cele mai multe cazuri, este provocată de boli ale splinei - organul intern responsabil pentru formarea și utilizarea celule de sânge. Dacă este deteriorat, ce sunt prezente următoarele simptome: vărsături, greață, scăderea tensiunii arteriale, paloare.

O creștere a mărimii splinei se exprimă prin senzații dureroase de natură de tragere (cu proces cronic). O ruptură a splinei este însoțită de insuportabil durere acută, piele albastră în jurul buricului.

din cauza rănirii sau caracteristici congenitale poate apărea volvulul splinei, caracterizat prin răsucirea arterei splenice. În acest caz, există constipație, balonare, durere în partea stângă a abdomenului.

Rinichiul stâng.

Procesul inflamator în rinichiul stâng este o altă cauză a durerii în partea stângă inferioară a abdomenului. Ea poate vorbi despre formarea sau prezența de pietre, chisturi. De multe ori dureri de rinichi reflectată în regiunea lombară. Astfel de dureri în partea stângă a abdomenului pot deranja atât bărbații, cât și femeile.

Cauzele durerii în partea stângă a abdomenului inferior la femei

La femei, partea stângă a abdomenului inferior doare cu boli ale organelor de reproducere, precum și cu procesele fiziologice asociat cu ciclul (ovulația, menstruația). Prin urmare, așa durere sunt considerate cele mai periculoase pentru sănătatea jumătății feminine a populației.

• Inflamația anexelor uterine provoacă durere acută în partea stângă a abdomenului la femei. Temperatura corpului crește și ea, iar palparea provoacă dureri insuportabile. În acest caz, este necesar să apelați o ambulanță;
• Bolile ovariene sunt însoțite de paloare, tensiune arterială scăzută, contracția frecventă a mușchiului inimii;
• Inflamația trompelor uterine. Principalele simptome includ: scurgeri vaginale, temperatura corporala ridicata, dureri in timpul menstruatiei;
• O sarcină ectopică se caracterizează nu numai prin durere în partea stângă a abdomenului la femei, ci și prin disconfort în aceeași zonă în timpul mersului. Cel mai bun mod de a diagnostica sarcina extrauterina- ecografie;
• Ovulația și menstruația sunt însoțite de dureri spasmodice în abdomenul inferior pe partea dreaptă și stângă. Astfel de dureri nu sunt periculoase, deoarece trec de la sine în câteva zile. Cu toate acestea, dacă se observă și scurgeri vaginale în timpul acestor disconforturi, acesta poate fi un semnal care indică procese inflamatorii la nivelul organelor genitale ale femeii.

Clasificarea durerii în partea stângă

Prin natura disconfortului, puteți înțelege în mod independent ce organ a suferit o boală.

Dacă durerea este surdă în natură, motivul constă în bolile sistemului reproducător feminin. O creștere a temperaturii corpului, slăbiciunea generală indică infecții în sistemul reproducător.

Durerea ascuțită, insuportabilă, de regulă, este un simptom al rupturii ovarului, splinei, spasmelor, măririi vezicii urinare.

Pentru bolile oncologice, herniile, patologiile organelor pelvine este caracteristică durere sâcâitoareîn partea stângă.

Bolile rinichilor, ureterelor, intestinelor sunt de obicei însoțite de dureri înțepate.

Tratamentul durerii în partea stângă

În cazul unui ascuţit durere insuportabilă Chemați o salvare. Și înainte de sosirea ei, asigurați-vă pacea deplină. Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră despre orice boli cronice și simptome (vărsături, diaree, febră, durere de cap etc.).

Dacă te doare partea stângă jos, tratamentul trebuie prescris exclusiv de un medic. Poate fi fie conservator, fie chirurgical. De multe ori oamenii nu știu ce medic să apeleze pentru durerea în partea stângă a abdomenului. În acest caz, vă poate ajuta un medic ginecolog, chirurg, gastroenterolog.

Pentru a face un diagnostic, de regulă, trebuie să treceți următoarele teste: teste de urină, sânge, ultrasunete, enzime hepatice și pancreatice. Următoarea etapă în tratamentul faptului că un bărbat sau o femeie are o durere în partea stângă a abdomenului inferior este numirea unui plan individual de tratament.

Sursa: http://www.sportobzor.ru/sportivnaya-medicina/boli-v-levom-boku.html

Dacă durere severă în partea stângă

Corpul uman este un fel de mecanism, toate problemele în care într-o zi cu siguranță se vor face simțite. Desigur, o durere de moment care nu reapare nu este un motiv de îngrijorare, ci atunci când este nevoie cronic, atunci poate fi privit ca un semnal de alarmă.

Deci, dacă partea stângă de sub coaste doare periodic, acest lucru poate indica prezența unei boli grave. Trebuie remarcat că nu întotdeauna astfel de simptome înseamnă o problemă cu inima, așa cum se crede în mod obișnuit.

Pentru a determina cu mai multă precizie cele emergente sau deja o boală existentă, este necesar să se analizeze unde exact este concentrat centrul durerii și cum exact se manifestă. Și, desigur, este necesar să treceți imediat la o examinare de către un specialist.

De ce doare sub coasta stângă: principalele motive

Dacă apar numai în timpul activității fizice intense, cum ar fi alergarea, mersul rapid (pe o bandă de alergare), săriturile, în timpul antrenamentului de fitness etc. activitati fizice- nu este înfricoșător și se întâmplă în practică oameni sanatosi. O astfel de durere trece rapid și vorbește doar despre o încălzire insuficientă înainte de exercițiu și despre mișcare prea ascuțită sau excesivă.

Fără o încălzire temeinică (20 de minute), organismul nu are timp să se adapteze la o creștere bruscă a circulației sanguine. Dacă durerea apare numai în timpul exercițiilor fizice, nu există niciun pericol deosebit în acest sens, dacă persoana nu suferă de boli de inimă (cardiomiopatie etc.).

Chiar dacă sunteți absolut sănătos, nu trebuie să testați corpul - opriți-vă, relaxați-vă brațele, umerii, respirați adânc sau, în timpul unei expirații ascuțite, apăsați palma pe locul în care se află durerea, în timp ce vă aplecați brusc înainte cu corpul tău, așa că repetă de 2-3 ori și poți alerga mai departe.

De obicei acută dureri înjunghiate in stanga si chiar in dreapta la alergare, acestea apar daca antrenamentul incepe brusc fara incalzire si dupa masa.

După masă, ar trebui să treacă cel puțin 1-1,5 ore, deoarece tractul gastro-intestinal este încărcat de muncă, corpul nu s-a încălzit și s-a reconstruit, de unde dubla încărcare și durere dublă.

Sindromul durerii acute de tăiere cu pumnal

Este cu totul altă problemă dacă are loc o tăiere cu pumnal, durere ascuțităîn partea stângă sub coaste, atunci când nu este asociat cu o încărcătură și apare brusc - acesta este un motiv de urgență îngrijire medicală. Durerea bruscă severă în hipocondrul stâng poate indica o ruptură pelvis renal, splina, fi rezultatul perforarii ansei intestinul subtire sau peretele stomacului.

Durerea acută în abdomenul inferior poate fi declanșată de infecție intestinală sau inflamație sistemul genito-urinar. Dacă o fată a început să simtă dureri tăietoare în partea stângă a abdomenului, atunci trebuie să fie examinată pentru prezența unei tumori ovariene, a unei sarcini extrauterine.

Senzațiile dureroase pot apărea la 2,5-3 ore după o accidentare, cădere sau vânătaie. Dacă vătămarea a fost ușoară, atunci nu ar trebui să vă faceți griji pentru durere. În timpul zilei, dispare complet. Dar cu leziuni severe, durerea poate să nu apară imediat, ci să crească treptat. Dacă durerea nu dispare după 2-3 ore, atunci trebuie să solicitați ajutor medical.

Perturbarea tractului gastrointestinal provoacă durere. Dacă se manifestă după masă, cu o schimbare a dietei, atunci se poate dezvolta gastrită sau ulcer peptic. O ruptură sau mărire a splinei afectează rapid starea unei persoane și are caracteristici distinctive:

• senzații dureroase;
• apariția vânătăilor în jurul buricului;
• prezența hemoragiilor subcutanate;
• vânătăi sub ochi.

durere în partea stângă

Dacă apar astfel de simptome, atunci primul ajutor medical este aplicarea unei comprese reci, după care este necesar să apelați la urgență.

Cauze externe

Cele mai frecvente cauze ale durerii în partea stângă a abdomenului inferior la bărbați includ problemele cu prostată. Inițial, boala este redusă atracție sexuală, și apoi există un paroxistic durere de tăiereîn zona inghinală când urinează.

În plus față de prostatita, durerea de tăiere pulsantă poate indica:

• pietre în prostată;
• inflamația vezicii urinare sau a canalelor acesteia;
• cistita, uretrita;
• tumori maligne;
• hernie inghinală;
• boli cu transmitere sexuală (tricomonază, chlamydia, gonoree).

Adesea, durerea în abdomenul inferior stâng îngrijorează femeile. Acesta este un semn al multor boli feminine:

• torsiunea/ruptura ovarului stâng
• sarcina extrauterina
• endometrioza etc.

Durerea surdă însoțește de obicei bolile „feminine” unilaterale. Dacă senzațiile de durere surdă sunt combinate cu febră, oboseală, slăbiciune generală atunci cel mai probabil vorbim despre bolile inflamatorii.

Durerea de desen pe partea stângă este de obicei caracteristică patologii purulente organele pelvine, apare la entorsele inghinale și hernii strangulareși, de asemenea, însoțește boli oncologice(în acest caz, intensitatea acestuia crește cu timpul).

Durerile ascuțite în abdomenul inferior stâng sunt cauzate de spasme, trecerea uralitei de-a lungul tractului urinar, ruptura ligamentelor inghinale, inflamația, ruptura ovarului, extinderea pelvisului renal sau a vezicii urinare.

În bolile stomacului, durerea apare în abdomenul superior stâng. În acest caz, pacientul este însoțit de simptome dispeptice: greață, vărsături. Durerea poate fi înjunghiătoare, tăietoare, apăsare sau crampe în natură și poate fi, de asemenea, asociată cu consumul de alimente, timpul zilei (dureri nocturne) și poate apărea pe stomacul gol (dureri de foame).

Durerea în partea stângă în partea superioară poate fi asociată cu supraîntinderea capsulei splinei și cu o creștere a dimensiunii organului. Când splina se rupe, există o durere ascuțită în abdomen, se observă o zonă albastră în apropierea buricului, din cauza acumulării de sânge în această zonă.

Puteți bănui că aveți probleme cu pancreasul prin natura durerii din abdomen. În cazul pancreatitei, durerea este foarte ascuțită, înconjoară și iradiază spre spate, în timp ce există senzația că durerea vine din interior. Pancreatita este însoțită temperatura ridicata corp, greață și vărsături.

Riscul de boală pancreatică este crescut dacă pacientul are deja calculi biliari. Leziunile pot provoca, de asemenea, debutul bolii, boli virale, interventii chirurgicaleîn cavitatea abdominală hormoni steroizi, medicamente diuretice.

Atenţie!

Grupuri de risc pentru pancreatită - persoane cu alcoolism cronic, fumători, pacienți Diabet, astm, artrita, cancer. În timpul tratamentului pancreatita acuta sarcina principală este de a facilita atac de durereși află motivul care a provocat-o.

Pacienții trebuie să urmeze dieta stricta, excluzând grăsimile și carbohidrații, pentru a nu provoca un nou atac al bolii.

Durerea în splina din partea superioară a abdomenului în regiunea hipocondrului stâng poate indica prezența unei cantități mari diverse boli, care poate să nu aibă legătură directă cu disfuncția acest corp. Durerea în splina din partea stângă a abdomenului poate provoca și alte boli, cum ar fi ciroza hepatică, febra tifoidă, unele boli infecțioase, hepatita, ulcerul gastric și chiar sepsisul.

Abcesul splinei- acesta este un proces în care există o acumulare de mase purulente în organ, în care se observă simptome de febră crestere puternicaîn dimensiunea splinei, durerea în hipocondrul stâng poate radia în zona umerilor.

Infarct splenic masiv- este un proces în care se observă blocarea arterei splinei, pot apărea vărsături și greață, flatulență și atonie intestinală, se observă de obicei o creștere a temperaturii corpului, durerea în hipocondrul stâng poate crește odată cu inspirația. Medicii consideră că bolile infecțioase, unele patologii vasculare sunt cauzele infarctului splinei.

Tipuri de durere în partea stângă

Există trei tipuri principale de durere în partea stângă a abdomenului, acestea sunt: ​​durere peritoneală, viscerală și referită.

Dureri peritonealeîn partea stângă apar din cauza procesului de iritare a foii parietale a peritoneului. De obicei durerile peritoneale se caracterizează prin constanță, sunt ascuțite, tăietoare și au un caracter clar localizat.

Durere visceralăîn partea stângă, acestea apar în principal ca urmare a disfuncției motilității nu numai a stomacului, ci și a intestinelor. O astfel de durere în partea stângă este adesea de natură crampe, intensitatea durerii poate crește semnificativ atunci când o persoană se mișcă, cu mișcări bruște.

Ce să fac?

Ce să faci în caz de durere? Trebuie să vedeți un medic cât mai curând posibil. Care anume? Poate fi un traumatolog, gastroenterolog, urolog, ginecolog sau androlog. Pentru a începe, vizitați un terapeut, astfel încât, pe baza simptomelor pe care le descrieți și a rezultatelor analizelor prescrise, acesta să determine cauza problemelor și să vă trimită la un specialist.

Este de remarcat faptul că unele afecțiuni necesită asistență medicală imediată. Deci, cu apendicită, sarcină extrauterină sau obstrucție intestinală acută, este necesară intervenția chirurgicală.

In concluzie, putem spune ca orice disconfort in partea stanga a abdomenului se poate datora unor probleme si boli grave. Este important să luați timp masurile necesare pentru a evita consecințele nefericite.

Și pentru a evita probleme similare, trebuie să duci un stil de viață corect și sănătos și să mănânci o dietă echilibrată, variată și rațională. De asemenea, este important să vă monitorizați starea sănătății și să treceți toate examinările la timp.

Sursa: http://listencyclopedia.ru/krasota-i-zdorove/1479-esli-silnaya-bol-v-levom-boku.html

Durere în partea stângă

Când simțiți durere în partea stângă a abdomenului, trebuie luat în considerare faptul că în acest caz există o defecțiune la un organ situat pe partea stângă a cavității abdominale (burta). Mai mult, deoarece multe organe interne, diferite țesuturi și structuri sunt localizate în abdomen, cauzele durerii în partea stângă a abdomenului pot fi diferite.

Printre bolile majore provocând durereîn abdomenul din stânga se pot distinge boli ale stomacului, pancreasului, splinei, intestinelor și diafragmei.
1) Boli ale stomacului. Durerea în partea stângă a abdomenului, care apare cu boli ale stomacului, este considerată foarte frecventă.

Faptul este că membrana mucoasă a pereților stomacului poate fi iritată de diverse medicamenteși multe produse alimentare. Dacă acest lucru se întâmplă destul de des, atunci crește riscul de gastrită (una dintre cele mai frecvente boli), de care suferă aproximativ 40% dintre oameni.

Cu gastrită, există o lungă și Este o durere surdăîn partea stângă a abdomenului (în ambele ipocondrie). Durerea poate fi însoțită de greață și vărsături. În acest caz, ușurarea va aduce antiacide care reduc aciditatea stomacului.

Cu toate acestea, dacă doare foarte mult în partea stângă a abdomenului, atunci poate exista un ulcer și chiar cancer de stomac, deci, în orice caz, este mai bine să treceți la un examen medical - consultați un medic pentru setare precisă diagnostic și prescripție tratament adecvat neapărat.

2) Boli ale splinei.

Foarte des doare în partea stângă a abdomenului din cauza bolilor splinei (deoarece splina este situată aproape de suprafața corpului). De regulă, durerea în abdomenul din stânga, asociată cu splina, apare atunci când capsula splinei este întinsă, cu o creștere a dimensiunii acestui organ.

O ruptură a splinei mărite ca urmare a unui traumatism abdominal sau boli infecțioase(de exemplu, mononucleoza). O ruptură a splinei poate fi apreciată dacă se formează o zonă albastră în jurul buricului, împreună cu aceasta. durere puternicăîn abdomenul inferior.

3) Hernie de diafragmă.

Dacă doare în stânga în abdomenul superior, atunci aceasta poate indica prezența unei hernii a diafragmei (mușchiul larg care separă cavitatea toracică de cavitatea abdominală).

Deoarece diafragma este situată în două cavități - piept și abdominală - durerea în partea stângă superioară a abdomenului poate apărea atunci când este ciupită. Această boală este cel mai des întâlnită la vârstnici.

4) Boli ale pancreasului.

Dacă deodată a existat Durere contondenteîn partea stângă jos a abdomenului, mai ales după ce ai mâncat alimente condimentate cu sos iute, piper sau după ce ai băut o ceașcă de cafea sau un fel de băutură carbogazoasă, atunci înseamnă pancreas.

Durerea în partea stângă a abdomenului poate indica o inflamație a pancreasului, care se numește pancreatită.

În acest caz, există o durere înconjurătoare, foarte ascuțită, destul de caracteristică în partea stângă a abdomenului, care iradiază spre spate. Există sentimentul că durerea este undeva înăuntru. În plus, există o creștere a temperaturii corpului, precum și greață și vărsături. În acest caz, trebuie să apelați o ambulanță.

De asemenea, cu o boală a pancreasului, durerea poate fi observată în partea dreaptă a abdomenului, iar durerea în centrul abdomenului, deoarece pancreasul este întins pe tot. secțiunea superioară cavitate abdominală. Dacă tratamentul nu este început la timp, atunci boala pancreatică se poate transforma în cancer.

Trebuie remarcat faptul că sunt expuse riscului persoanele cu antecedente de alcoolism cronic precum și fumători, diabetici, astm și artrită.

5) Boli ale sistemului reproducător Dacă există o durere severă în partea stângă a abdomenului inferior la femei, atunci aceasta poate indica boli ale sistemului reproducător (torsiunea picioarelor chistului ovarian). Astfel de stare patologică are nevoie de o urgență interventie medicala. La urma urmei, există o încălcare starea generala organism: cade presiunea arterială, temperatura crește, apar vărsături 6) Flatulență Doare și stomacul în stânga și cu acumulare excesivă de gaze în stomac. În același timp, se observă durere dureroasă și surdă în partea stângă a abdomenului. De asemenea, cu flatulență, există balonare, crampe și eructații.

Pe lângă bolile de mai sus, doare în partea stângă a abdomenului și cu pielonefrită, infarct miocardic (angina pectorală), pneumonie pe partea stângă, localizată în lobii inferiori ai plămânului stâng.

În general, toate durerile din partea stângă a abdomenului diferă prin caracteristicile lor, ceea ce oferă caracteristici suplimentare de diagnostic în determinarea bolii. Se intampla si asta:

a) Durere viscerală.

Se observă cu încălcări ale motilității stomacului și intestinelor (cu spasme sau entorse ale fibrelor musculare).

Aceasta poate fi o durere de crampe în partea stângă a abdomenului (de exemplu, când colici intestinale), sau poate o durere surdă și dureroasă în abdomenul din stânga (de exemplu, cu flatulență). Această durere iradiază adesea în zonele apropiate ale corpului.

b) Dureri peritoneale. De regulă, este clar localizat și constant. Este cauzată de iritația peritoneului (de exemplu, atunci când un ulcer gastric este perforat). În acest caz, există o durere ascuțită, tăioasă în partea stângă a abdomenului, care crește odată cu mișcarea și respirația.
c) Durerea referită. O astfel de durere în partea stângă apare ca urmare a iradierii senzațiilor de durere. Durerea în abdomenul stâng se observă cu pneumonie din lobul inferior stâng, pleurezie și alte boli.

Diagnosticul durerii în partea stângă a abdomenului

Pentru a diagnostica corect durerea în partea stângă a abdomenului, este mai întâi necesar să clarificăm un semn atât de important precum localizarea lor. Foarte important pentru diagnostic control medical, este adesea necesar examen complet pentru a determina cauza durerii.

Diagnosticul durerii în partea stângă a abdomenului include: - cercetare de laborator cum ar fi analize de sânge, enzime hepatice, enzime pancreatice (amilaze și lipaze) și analize de urină - simplu examinare cu raze X abdomen – endoscopic proceduri – ecografie(procedura cu ultrasunete).

Tratamentul durerii în partea stângă a abdomenului

Durerea din partea stângă a abdomenului este tratată pe baza diagnosticului, ținând cont de ce boală a cauzat această durere. Adică, tratamentul bolii se efectuează direct, drept urmare doare în partea stângă a abdomenului.

În cazul în care doare în partea stângă a abdomenului timp de 30 de minute, iar durerea este pronunțată și este, de asemenea, însoțită de alte simptome negative atunci trebuie să solicitați imediat asistență medicală. Automedicația este contraindicată.

În general, majoritatea bolilor, din cauza cărora stomacul doare în stânga, au nevoie imediată asistenta medicala urmată de spitalizarea pacientului. Prin urmare, în niciun caz nu trebuie să subestimați sindromul durerii.

Bolile care provoacă dureri în partea stângă a abdomenului sunt tratate de diverși specialiști: chirurgi, traumatologi, gastroenterologi, specialiști în boli infecțioase, ginecologi, precum și endocrinologi și neuropatologi.

Cauzele durerii abdominale

Partea dreaptă doare

Mă doare stomacul. Apendicită.

Mă doare stomacul. flatulență

Mă doare stomacul. Otrăvire

Taie stomacul

Sursa: http://net-boly.com/zhivot-bol-v-zhivote/107-bolit-levyj-bok

Durere în partea stângă inferioară a abdomenului

Acest simptom, potrivit medicilor, poate da până la 500 de probleme de sănătate diferite. Natura durerii este, de asemenea, diferită: durere, crampe etc. Dar acesta este întotdeauna un semn de tulburări sau chiar boli grave. Iată principalele motive pentru care partea stângă a abdomenului inferior doare cel mai adesea:

• boala urolitiază. În plus, există o creștere a temperaturii, transformarea urinei în tulbure (uneori sângele devine vizibil în ea);
• proces inflamatorîn intestinul gros. Durerea va avea astfel de „însoțitori” precum balonarea, tulburarea scaunului (constipație sau diaree);
• malabsorbție - incapacitatea de a digera anumite alimente. Durerea este spastică, există o senzație de plenitudine;
• Boala Crohn. Nu este indicat prin pierderea poftei de mâncare, dureri în abdomenul inferior, vărsături, diaree, o stare de slăbiciune;
• nespecific colită ulcerativă. Manifestat prin convulsii (persoana „prinde” stomacul);
• sindromul colonului iritabil. Durerea vine și pleacă, în timpul unei exacerbări, apare periodic umflarea, scaunul este deranjat;
• polipi în intestin;
• obstructie intestinala. Durerea este destul de intensă, gazele se acumulează în intestine, congestionare pe orice parte a intestinului provoacă asimetria intestinului. Există greață, vărsături;
• volvulus. Durere „infernală”, care fie scade, fie se intensifică, vărsături;
• diverticulită - proeminență a pereților intestinului, unde alimentele începe să stagneze și să putrezească;
• boli de rinichi - pielonefrită, nefroptoză. Dacă inflamația a afectat rinichiul stâng, atunci durerea poate capta partea inferioară a spatelui și cavitatea abdominală. Printre simptomele însoțitoare, care pot fi folosite pentru a diagnostica patologiile renale, se numără urinarea frecventă, umflarea, starea generală de rău;
• mărire acută de volum, volvulus, abces sau infarct al splinei. Pacientul simte dureri la stânga, dezvoltă greață, vărsături, hipertermie (numerele de pe termometru ajung la 39˚);
• boli oncologice ale intestinelor, splinei și rinichilor.

Diagnostice posibile la femei

Dacă partea stângă a abdomenului inferior doare la femei, atunci bănuiala ar trebui să cadă asupra bolilor organelor de reproducere, și anume:

• inflamația trompelor uterine. Boala se manifestă nu numai prin durere: se observă scurgeri vaginale, temperatura crește. La început, doar „doare” puțin, apoi durerea devine acută;
• endometrioza sau creșterea patologică celule epitelialeîn afara uterului (uneori acest proces se extinde la intestine). Această boală se manifestă adesea prin dismenoree;
• torsiunea si ruptura ovarului. Puteți recunoaște această afecțiune nu numai după durere, ci și după alte simptome: paloare piele, scăderea tensiunii arteriale, creșterea frecvenței cardiace, vărsături, hipertermie;
• chistul ovarului stâng;
• anexită acută, salpingo-ooforită. Durere ascuțită, agravată de presiunea asupra ovarului;
• iritație tisulară de la dispozitivul intrauterin;
• sarcina extrauterina. Se manifestă prin durere acută, „curgând” dintr-o parte în alta. Poate crește odată cu mersul și întoarcerea corpului;
• consecințele unui avort.

Vinovații pot fi și ei procese naturale precum ovulația și menstruația. Acestea sunt cele mai multe motive inofensive. Un astfel de disconfort nu este periculos și trece fără ajutorul medicilor.

Motive „bărbați”.

Există pur boli masculine, al cărui semn este simptomul descris. Cel mai adesea, partea stângă a abdomenului inferior doare la un bărbat din următoarele motive:

• prostatita;
• HBP;
• uretrita;
• inflamația cordonului spermatic;
• proces inflamator la nivelul testiculelor;
• torsiune testiculară;
• inflamația epididimului.

Toate aceste patologii sunt destul de grave, așa că neatenția nu trebuie arătată. Dacă un bărbat este în mod constant (sau periodic) îngrijorat de un astfel de disconfort, atunci este mai bine să întrebați un medic (urolog) despre motiv.

De ce doare partea stângă a abdomenului inferior în timpul sarcinii: cauze specifice

Când o femeie este „în poziție”, poate avea probleme cu rinichii și organele tractului gastrointestinal, ceea ce va provoca dureri în zona descrisă. Dar viitoare mamă această zonă doare adesea din motive legate de sarcină.

Sursa: http://LadySpecial.ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/bolezni-i-lechenie/bolit-levyj-bok-vnizu-zhivota

Cauzele durerii în partea stângă a abdomenului

Durerea în partea stângă a abdomenului este un fenomen neplăcut și tulburător. Nu e de mirare, la urma urmei corpul uman este un conglomerat complex de organe și sisteme care interacționează foarte strâns unele cu altele. Această interacțiune are un nume simplu și concis - procesul vieții.

În unele cazuri, senzațiile de durere care însoțesc acest proces sunt de natură destul de naturală și nu sunt dovada că o persoană are vreo boală gravă.

Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele în vârstă.

Cu siguranță, mulți dintre noi și-au amintit imediat de gluma „bărbosă” care ne-a venit din vremea sovietică: dacă ai peste patruzeci de ani, te-ai trezit și nu te doare nimic, atunci ...

Dar să nu vorbim despre lucruri triste. Mai mult, suntem în viață, plini de energie și pregătiți pentru mari realizări. Tot ceea ce ne îngrijorează acest moment timpul este durerea în partea stângă a abdomenului.

Atenţie!

Să nu cedem în panică, ci să privim situația cu o privire calmă pentru a înțelege mai bine motivele care pot provoca disconfort.

Acest lucru ne va ajuta să acceptăm decizia corectăși evita consecințele fatale care pot apărea când recurs intempestiv pentru ajutor medical.

Cauzele durerii în partea stângă a abdomenului

Pentru a înțelege esența problemei, este necesar să aveți cunoștințe elementare despre structura anatomică corpul uman. Trebuie cel puțin in termeni generali imaginați-vă ce organe sunt situate în acest loc din corpul nostru. Dacă nu aveți astfel de cunoștințe, mai jos vă oferim o listă de organe și sisteme în care procesele patologice pot provoca durere:

• pancreas;
• stomac;
• intestine;
• diafragmă;
• rinichiul stâng;
• splină;
• secțiunile inferioare ale sistemului bronhopulmonar;
• Femeie organe reproductive(uter, ovare, trompe uterine);
• glanda prostatică (la bărbați);
• secțiunea șoldului.

Pentru a completa imaginea, iată câteva statistici care arată clar procent categorii de boli depistate la pacienți atunci când contactează instituțiile medicale cu plângeri că doare partea stângă a abdomenului:

• Boli ortopedice - de la 7 la 15%.
• Patologii gastroenterologice - de la 50 la 60%.
• Boli urologice– de la 65 la 90%.
• Boli ginecologice - de la 60 la 70%.

Acum să ne uităm la cele mai frecvente cauze care duc la durere în partea stângă a abdomenului.

• Infarctul splinei este un proces necrotic, a cărui cauză este o încălcare a circulației sângelui în țesuturile organului.
• Torsiunea splinei - răsucirea (completă sau parțială) a vaselor organului, care apare din cauza anomaliilor de dezvoltare sau este rezultatul unei leziuni.
• Inflamația splinei - se dezvoltă ca urmare a unei încălcări fluxul sanguin venosîn organism, cu formarea de cheaguri de sânge. Este o complicație a bolii hepatice.
• Abcesul splinei este un proces inflamator purulent, care este rezultatul unei rupturi a unui organ sau al pătrunderii unei infecții în organism.
• Un chist splinei este o capsulă plină cu lichid. Apare după abces purulent. Cu toate patologiile splinei, stomacul doare de obicei sub coaste din stânga.
• Malabsorbția este o patologie a intestinului subțire, în care procesul de absorbție a unui anumit produs alimentar. Uneori pot exista mai multe astfel de produse. De exemplu, lapte și carne de vită. Este ca anomalie congenitală dezvoltare, precum și patologia dobândită rezultată din orice infecție sau erori de nutriție grosolane.
• Sindromul intestinului iritabil - cauzele bolii nu sunt pe deplin înțelese. Principalul factor care declanșează procesul patologic este stresul. Boala este însoțită de tulburări dispeptice periodice - diaree, constipație, zgomot.
• boala Hirschsprung boala ereditara, care afectează în principal bărbații tineri. Însoțită de creșterea formării de gaze intestinale. Când stomacul doare din partea stângă, acesta este rezultatul extinderii secțiunii sale groase.
• Boala Crohn - inflamație focală GIT. Este însoțită de pierderea poftei de mâncare, durere în partea stângă, diaree și vărsături. Patologia este foarte greu de diagnosticat și seamănă cu un atac de apendicită acută în simptome.
• Hidroureteronefroza este o creștere a dimensiunii pelvisului renal. Cauza poate fi urolitiaza, care împiedică scurgerea normală a urinei din canalele renale.
• Endometrioza organelor genitale externe este un proces patologic asociat cu creșterea celulelor țesutului endometrial.

Durerea laterală este familiară tuturor alergătorilor începători. E greu să o ignori. Apare o întrebare firească despre cauzele sale și cum poate fi evitată. Înţelegere...

De ce doare când alergi

În funcție de locație, natura și condițiile de apariție, pot fi determinate o serie de motive principale:

• Condiție fizică slabă și lipsă de rezistență. De aceea, durerea este experimentată în principal de începători.
• Antrenament slab. O creștere bruscă a sarcinii provoacă un flux crescut de sânge către organele interne. După ce a crescut în volum, ficatul începe să exercite presiune asupra capsulei hepatice, care are un numar mare de terminații nervoase. Ca urmare, apare durerea sau, așa cum o numesc medicii, „sindromul durerii hepatice”.
• prea strâns sau mic dejun recent . După masă, forțele organismului sunt concentrate pe digestia sa activă. Stomacul și ficatul sunt implicate în proces. Tractul gastrointestinal funcționează într-un mod îmbunătățit. Alergarea contribuie la un flux suplimentar de sânge, crescând și mai mult organismul. Rezultatul este durere în lateral.
• Respirație superficială și rapidă, neregulată. În acest caz, amplitudinea diafragmei scade, la fel ca și cantitatea de oxigen furnizată. Există spasm și durere.
• Boli cronice ale vezicii biliare, ficatului, pancreasului. Cauzele anterioare ale durerii au fost la persoane sănătoase, neinstruite. Bolile contribuie la creșterea organelor în sarcini suplimentareși apariția durerii.

Ce trebuie să faceți pentru a preveni durerea în lateral când alergați

Pentru a evita durerea în timpul alergării, ar trebui să vă amintiți regulile importante:

1. Încălzire trebuie să fie prezent înainte de alergare. Scopul său este de a încălzi organismul, de a îmbunătăți fluxul sanguin și de a se pregăti sistem circulator la sângerare bruscă. Încărcături sportive ar trebui să fie doar treptat.
2. Respirați uniformîn ritmul care este cel mai convenabil. Cu durerea cauzată de spasmul diafragmei, este necesar să respirați cât mai profund posibil și să expirați prin buzele pliate într-un tub. Dacă este necesar, exercițiul se repetă de mai multe ori.
3. Dacă exercițiul pe stomacul gol nu este posibil, atunci poți alerga nu mai devreme de 30-40 de minute după o masă copioasă. În același timp, trebuie evitate alimentele grase, picante, afumate și prăjite. Este de preferat să te limitezi la salată, terci sau orice produs din lapte fermentat.
4. Înainte să începi să alergi, trebuie să consultați un medic. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei cu boli cronice.

Pentru a reduce durerea, relaxați mușchii umerilor și brațelor și schimbați ritmul respirației, inspirând pe nas și expirând pe gură. Cu trei degete, trebuie să apăsați de mai multe ori pe locul cel mai dureros timp de șapte secunde. Și în niciun caz nu trebuie să te oprești sau să te așezi. Este mai bine să încetinești sau să faci un pas.

Pregătindu-vă pentru cursurile de alergare, ar trebui să ajustați dieta și somnul, munca și odihna. Fumatul și alcoolul sunt incompatibile cu într-un mod sănătos viaţă. Nu ar trebui să începi să alergi când ești obosit, stresat sau somnoros. Alergarea de dimineață ar trebui să înceapă nu mai devreme de 40 de minute după trezire.

O mulțime de oameni de tot felul activitate fizica preferă alergările de dimineață. Dar, în același timp, marea majoritate a alergătorilor începători se plâng periodic de apariția durerii în partea dreaptă în timpul alergării. Cu toate acestea, această problemă îi privește nu numai pe începătorii care își încearcă prima dată mâna la o alergare de dimineață, ci și sportivi cu experiență. Cu absenta boli cronice a organelor digestive, durerea în partea dreaptă indică cel mai adesea o distribuție incorectă a sarcinii și erori în tehnica de respirație. Sarcini excesive sunt exercitate asupra unui organism nepregătit Influență negativă, de regulă, acest lucru este exprimat prin apariția durerii în partea dreaptă.

Într-o stare calmă, circulația sângelui are loc în modul obișnuit, cu stres crescut, acest proces este activat. În repaus, rezerva de sânge este situată în cavitatea toracică și regiunea peritoneală, în timpul alergării, sarcina asupra corpului crește semnificativ și pentru a satura cu sânge mușchii care lucrează activ, rezerva de sânge începe să fie consumată. Acest lucru duce la faptul că splina și ficatul se umflă literalmente de la afluxul de sânge, datorită creșterii dimensiunii, presiunea apare pe membranele organelor, care sunt complet acoperite. celule nervoase. Prin urmare, există durere.

Pentru a le evita, urmați reguli simple instruire competentă și sigură.

Cum să alergi fără dureri laterale

1. Începeți să faceți jogging cu o încălzire obligatorie, acest lucru vă va permite să pregătiți în mod competent corpul pentru sarcină. Scopul principal al încălzirii este „accelerarea” corectă a fluxului sanguin, care va evita apariția durerii. În plus, mușchii se încălzesc, devin mai elastici și întregul corp în ansamblu poate tolera mai bine sarcina.

   

2. Intensitatea și durata sarcinii trebuie crescute treptat. Este destul de natural să simți durerea după o pauză lungă de antrenament. Este necesar să creșteți sarcina pe măsură ce corpul se adaptează, atunci nu ar trebui să apară probleme.

   

3. In timpul alergarii, categoric nu este recomandat sa vorbesti, pentru ca atunci cand vorbesti, impotriva vointei tale, ti se tine respiratia si se pierde.

   

4. Respirația trebuie monitorizată, trebuie să fie uniformă. Respirația rapidă și neregulată nu permite pătrunderea sângelui suficientîmbogățit cu oxigen, fluxul său către inimă scade și se observă acumularea în ficat. Aceasta este una dintre principalele cauze ale durerii în partea dreaptă.

   

5. alerga mai departe stomac plin nu numai greu, ci și periculos. După un mic dejun ușor, este necesar un interval de oră înainte de a începe o alergare. O masă mai densă necesită o stare de odihnă mai lungă. Desigur, este de dorit să evitați să luați grele, alimente grase cu o zi înainte de alergare. Aceasta este o încărcare suplimentară asupra organelor interne și un iritant suplimentar pentru apariția durerii în lateral.

   

6. În timp ce alergați, este recomandat să vă mențineți spatele drept, acest lucru vă va asigura corect respirație adâncă, deoarece diafragma nu va fi comprimată.

   

   

În cele mai multe cazuri, jogging-ul se face dimineața, așa că trebuie să decideți din timp când va fi micul dejun: înainte sau după antrenament. Dacă micul dejun este planificat înainte de alergare, atunci ar trebui să treacă cel puțin o oră pentru ca alergarea să fie cât mai confortabilă și eficientă posibil. Când micul dejun era prea greu, mai dura încă o oră să aștepte.

Important! Indiferent de intensitatea și durata alergării, controlați-vă întotdeauna respirația. Nu vă puteți ține respirația, acest lucru va provoca imediat un atac de durere, o respirație profundă cu plămânii plini ar trebui să se încheie cu o ieșire lină.

Tipuri de durere la alergare

Cum să elimini durerea

Dacă durerea a apărut deja, trebuie făcut ceva. Nu trebuie să intrați în panică, principalul lucru este să nu continuați antrenamentul, mai ales într-un ritm rapid.

În plus, în unele cazuri, durerea poate apărea după terminarea cursei. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă cu o încetare bruscă a antrenamentului. Așa cum încălzirea este importantă, este la fel de importantă pentru organism. perioada de recuperare după antrenament intensiv.

Sfârșitul antrenamentului ar trebui să fie lin, ritmul scade treptat, după care ar trebui să treci la un pas rapid, apoi pasul încetinește, timp în care respirația este restabilită. Doar atunci când respirația devine uniformă, iar plămânii sunt liberi să „lase să intre și să iasă”, aerul poate fi oprit complet. Dar dacă disconfortul în timpul alergării s-a făcut simțit, trebuie să respectați următoarele reguli:

Video - ABC-uri ale alergării pentru începători

Boli digestive și dureri la alergare

În unele cazuri, apariția durerii în timpul alergării poate fi o manifestare a unor boli ale ficatului, vezicii biliare sau pancreasului. Prin urmare, prezența oricăror boli ale sistemului digestiv este un motiv suplimentar pentru a vă consulta cu medicul dumneavoastră înainte de a începe antrenamentul.

Cum să te distrezi

În orice caz, sportul ar trebui să fie distractiv. Antrenament desfășurat în mod corespunzător, fie că este vorba de o alergare, de o lecție sala, săritul cu coarda sau mersul rapid dau un val de forță, energie și vigoare, provoacă senzații asemănătoare euforiei. În timp ce sarcinile excesive duc la apatie, letargie și lipsa dorinței de a continua cursurile. Acest lucru este destul de natural, deoarece instinctul de autoconservare nu vă va permite să continuați antrenamentul de auto-torturare pentru o lungă perioadă de timp. Apoi începe transferul cursurilor în ziua următoare și căutarea unor motive obiective și subiective pentru refuzul pregătirii obișnuite.

Secretul cursurilor de succes și regulate este simplu:

Important! Este recomandat să vă consultați cu medicul dumneavoastră cu privire la lungimea și intensitatea antrenamentelor înainte de a începe joggingul regulat. Pentru o mai mare liniște sufletească, puteți face o ecografie a organelor abdominale pentru a exclude patologia din tractul gastrointestinal. LA dieta zilnicaîn fara esec legumele și fructele proaspete ar trebui să fie prezente, în timp ce alimentele grase, prăjite, ar trebui să părăsească masa sportivului.

Simțind durere în timpul antrenamentului, trebuie să faci un pas și să faci câțiva respiratie adanca pentru a restabili respirația. Nu ar trebui să continuați să alergați, depășind literalmente durerea. Apariția repetată a durerii în timpul alergării este un motiv bun pentru a consulta un medic. Trebuie să poți să-ți auzi corpul și să răspunzi la timp la semnalele pe care le trimite. Atunci sănătatea și longevitatea vor fi garantate.

Video - Tehnica de alergare. Cum să alergi