Vedeți prost ochii după computer. Vă deteriorează vederea din cauza lucrului la computer? Cele mai simple metode de a menține sănătatea ochilor în timp ce lucrați la un computer

Oamenii au început să vadă mai rău. Potrivit unui studiu al renumitului oftalmolog britanic David Allambie, numărul persoanelor miope a crescut cu 35% față de 1997, când nu existau smartphone-uri și Telefoane mobile abia începeau să intre în uz. Dacă progresia continuă, până în 2035 mai mult de jumătate dintre oamenii lumii (55%) vor avea vedere slabă.

Datorită lui Allambie și experimentelor sale, chiar termen special – miopia ecranului.

Vederea este cu adevărat proastă?

rezultate aceste studiile oamenilor de știință britanici pot fi de încredere - confirmă experții Institutul Rus RAMN. Raportul lor spune că citirea de pe un ecran mic și chiar în postură incomodă iar la iluminare slabă pune vederea de multe ori mai repede decât, să zicem, citirea unei cărți de hârtie acasă în pat.

„Sub atacat” sunt în principal acei utilizatori care, cu ajutorul gadgeturilor, luminează călătoriile în metrou, trenuri și taxiuri cu rută fixă. Vibrații, schimbarea secțiunilor luminoase și întunecate ale tunelului, mașinile care se balansează - toate acestea îngreunează concentrarea ochilor și te fac să clipești mai rar. Pe lângă deficiența de vedere, utilizarea dispozitivelor în transport poate provoca dureri de cap și chiar greață.

Sunt smartphone-urile la fel de dăunătoare ca computerele?

Nu, smartphone-urile și tabletele de 7 inchi provoacă multe daune ochilor. mai mult rău decât computerele. Desigur, motivul constă în diagonala ecranului. A vedea ce scris pe un ecran mic de smartphone, trebuie să aduci dispozitivul prea aproape de ochi, iar acest lucru afectează negativ concentrarea vederii și contribuie la distrugere. macula - parte a ochiului care permite unei persoane să vadă detalii fine.

Sunt toate telefoanele la fel de dăunătoare?

Renumitul oftalmolog Andrew Hepford avertizează că nuanțele violet și albastru provoacă cele mai multe daune ochilor. Din acest punct de vedere, merită să ne „temăm” în primul rând display-urilor AMOLED, care sunt cunoscute pentru luminozitatea neuniformă a culorilor și predominanța violetului.

Ecranele AMOLED au fost instalate pe dispozitivele Samsung de mult timp și acestea aciditate(luminozitate prea intensă, neplauzibilă) a devenit vorbirea orașului. Este clar că această caracteristică afectează și ochii nu în cel mai bun mod.

Cum să folosești gadgetul, pentru a nu planta vederea?

Există multe recomandări în acest sens, dar principalul lucru pe care trebuie să îl urmăriți este distanța de la smartphone la ochi. Un experiment curios organizat de americanul" Jurnal de optometrie și știință a vederii» (« Jurnal de optometrie și știință a vederii”) a arătat că din 129 de participanți la experiment, niciunul dintre ei nu a păstrat gadgetul la distanța necesară. Oamenii își aduc dispozitivele mobile pe față, în medie, cu 4-6 cm mai aproape decât este permis.

Cât de departe ar trebui să ții smartphone-ul?

Într-o publicație a aceleiași Jurnal", spunea regula " 1 – 2 – 10 ”, care ar trebui urmat de toți cei care vor să rămână cu vedere buna. Regula spune: ecranul smartphone-ului trebuie să fie plasat la 30 cm de față, monitorul computerului la 60 cm, " ecran albastru» TV - 10 picioare (3 m).

Exercițiul „20-20-20” - despre ce este vorba?

« 20-20-20 „- un exercițiu binecunoscut recomandat de medici oftalmologi și care vă permite să nu vă supraîncărcați ochii atunci când lucrați cu un smartphone sau un computer. La fiecare 20 de minute de funcționare, luați ochii de la monitor și focalizați timp de 20 de secunde pe un punct aflat la aproximativ 6 metri (20 picioare) distanță. Acesta va fi suficient timp pentru ca ochii să se odihnească binemeritat.

Este posibil să setați telefonul astfel încât vederea să nu stea jos?

Prin ajustarea setărilor gadgetului, puteți reduce Influență negativă pentru vedere. În primul rând setați un font suficient de mare, astfel încât textul de pe ecran să fie clar vizibil de la o distanță de 30 cm. Smartphone-urile Android au fonturi precum „ Mare" și " Imens". Pe iPhone, dimensiunea literelor este ajustată de cursorul, care poate fi găsit în „ Mărimea textului» în setările principale.

De asemenea trebuie să reglați luminozitatea. Trebuie să porniți de la cât de bine este luminată camera. Ține minte: când a trebuit să te uiți la un afișaj prea luminos în întuneric, ai simțit Durere fizică . Este mult stres pentru ochi! Proprietarii de iPhone sunt sfătuiți să folosească „ luminozitate automată" (În capitolul " Tapet și luminozitate» setări) - ajustează automat luminozitatea afișajului în funcție de conditii externeși se descurcă cu ea „cu bubuitură”.

Reglați gadgetul astfel încât vederea să nu stea jos în general, nu va reuși - pentru aceasta va trebui să abandonați complet utilizarea dispozitivelor mobile.

Este posibil să salvați vederea datorită accesoriilor mobile?

Accesoriile pot ajuta și ele. Când utilizați un smartphone al cărui ecran este strălucitor, utilizatorul trebuie să fie pregătit pentru faptul că problemele de vedere nu vor dura mult. Chiar și reflexele mici duc la oboseala ochilor. A scăpa de strălucire este ușor - trebuie să lipiți un film mat pe ecran. Acest accesoriu este ieftin și, de asemenea, durabil. Ca bonus, filmul mat va proteja afișajul de zgârieturi și amprente.

O alta unealtă folositoare – lentile de contact cu optică HD. Lentilele reduc oboseala ochilor chiar și atunci când utilizatorul citește din dispozitiv mobilîn lumină slabă sau cu schimbări regulate de iluminare. Pe piata ruseasca lentile larg reprezentate cu optică de înaltă definiție de la companie Bausch & Lomb.

Nutriție adecvată - un asistent pentru un utilizator avansat?

Vitamina A are un efect pozitiv asupra vederii. LA cantitati mari se găsește în pește, afine, morcovi, ouă - acestea sunt produsele care trebuie subliniate în alimentația unei persoane care suferă de „dependență de gadgeturi”. Cu toate acestea, este important să ne amintim că a mânca bine nu este suficient pentru a-ți păstra vederea. S-a calculat: pentru a compensa daunele pe care gadgeturile le provoacă ochilor, o persoană trebuie să mănânce 5-6 kg de morcovi în fiecare zi.

Ar trebui să-mi fac griji pentru vederea mea dacă port lentile sau ochelari?

„Comunicarea” constantă cu smartphone-ul are și el impact negativ asupra vederii persoanelor care folosesc lentile de contact sau poartă ochelari. Dacă, de exemplu, o persoană este forțată să „stea” în mod constant pe un smartphone sau la un computer din cauza sarcinii de serviciu, i se recomandă să contacteze un oftalmolog. Medicul vă va ajuta să alegeți optica, ținând cont de starea de sănătate a ochilor și activitate profesională persoană.

Există câteva recomandări pentru cei care nu își pot imagina o călătorie la metrou sau un taxi cu rută fixă ​​fără să citească. În primul rând, astfel de oameni ar trebui să se gândească la achiziționarea unei cărți electronice cu tehnologie cerneală electronică. Astfel de cărți nu au iluminare de fundal, paginile lor sunt vizual similare cu cele de hârtie obișnuite, dimensiunea fontului poate fi ajustată după cum doriți - datorită acestui fapt, impactul negativ asupra vederii este minim. Plus cărți electronice cerneală electronică are o durată lungă de viață a bateriei - deoarece energia este consumată doar prin întoarcerea paginilor, dispozitivul poate face fără reîncărcare intreaga luna. minus - preț mare: cărți electronice pe timpuri recente au crescut în preț în întregime, și dispozitiv cerneală electronică va costa cumpărătorul aproximativ 10 mii de ruble.

Nici literatura de hârtie nu trebuie redusă. Atunci când citesc text de pe hârtie, ochii se încordează mult mai puțin decât atunci când se concentrează pe un ecran mic al unui smartphone - prin urmare, influenta negativa de mai jos. Obiecție ce să cumpere real cărțile sunt scumpe, de obicei nerezonabile. Literatura de afaceri poate costa cu adevărat un bănuț destul de; arta este vândută în magazinele online Ozonși Cartea 24 practic degeaba. Nici bibliotecile nu au fost anulate - aici puteți împrumuta o carte gratuit.

Ochiul uman este prin natura sa un organ mobil. În ele, procesul de acomodare se desfășoară în mod constant, adică trecerea privirii de la obiectele îndepărtate la cele apropiate. Acest lucru permite unei persoane să navigheze în spațiu. Pleoapele se mișcă și ele. O persoană clipește de aproximativ 20-25 de ori pe minut.

Clipirea menține suprafața ochilor umedă. Când o persoană nu mai clipește, membrana mucoasă se usucă și apare o senzație de arsură neplăcută. Și, în principiu, o persoană se uită rar la un moment dat, preferând "alunecare" vedere asupra lumii din jur.

Realizările științei și tehnologiei, desigur, fac viața omului mai ușoară și mai interesantă, dar în același timp provoacă daune semnificative sănătății. Daune foarte vizibile au fost primite de viziune odată cu dezvoltarea tehnologiei informatice. Este greu de imaginat o persoană modernă fără computer. Citim de pe monitoare, ne uităm la filme, tipărim texte și ne uităm la știri.

Toți cei care lucrează la un computer au observat cel puțin o dată cât de obosiți sunt ochii lor până la sfârșitul zilei de lucru. Există o senzație de arsură caracteristică, o anumită senzație "sticlă spartă"În ochi. Vasele de sânge se sparg, ducând la roșeață și dureri de cap. Toate acestea se datorează oboselii ochilor. Pentru o lungă perioadă de timp și privind continuu la un moment dat, privăm ochiul de mișcări de acomodare. Nu ne mișcăm privirea în jurul nostru. Vedere periferică încețoșată. Și nu mai clipim.

Când lucrați la un computer, frecvența de clipire este redusă de cinci ori. Privind de la tastatură la monitor, imităm clipirea. Ochii sunt închiși, ajungând o anumită parte umiditate, dar această mișcare nu este suficientă. Toate acestea puncte negative sunt prezente și când citesc cărți sau scriu, dar foarte punct important este că cartea este un text solid cu aceeași luminozitate a paginilor și linii continue.

Un monitor de computer este format din mii de puncte mici de lumină. Toate pâlpâie. Nu ne dăm seama, dar pentru ochii noștri îngreunează lucrurile. Citind sau tastând, nu ne luăm din ochi și îl traducem cât mai mult dintr-o parte în alta. Aceasta este o mișcare nefirească pentru ochi. Prin urmare, citirea de pe monitor este cel mai dăunător proces.

Chiar și vizionarea unui film dăunează mai puțin sănătății. În plus, monitorul este înconjurat câmp electromagnetic. Particulele de praf încărcate, desigur, interacționează cu corpul uman și faptul că afectează negativ organismul în ansamblu nu a fost încă dovedit, dar deteriorarea vederii este evidentă. Aceste particule de praf se depun pe corneea ochiului, iritând membrana mucoasă. Deteriorarea ochilor poate fi cauzată de luminozitatea monitorului setată incorect, contrastul imaginii, font prea mic sau palid, imagini prea colorate pe care trebuie să le priviți.

O lumină prea puternică de pe ecran va cauza durereÎn ochi. O imagine neclară va face mușchii ochilor deja suprasolicitați și mai încordați. În plus, ochii, ca orice alt organ, dezvoltă un fel de obicei. Petrecand constant timp la computer, isi pierd obiceiul de a vedea ce este pe o parte. Se obișnuiesc să se concentreze pe o imagine care este drept înainte, ignorând vederea periferică. Persoana începe să vadă unidirecțional. Viziunea este prin natura sa tridimensionala, iar privind la monitor vedem doar o imagine bidimensionala.

După cum se poate vedea din toate cele de mai sus, interacțiunea cu un computer nu este proces normal pentru viziunea noastră. Tot ceea ce se întâmplă atunci când lucrați cu monitorul este nenatural și dăunează datelor fiziologice ochi umani. Cu toate acestea, vederea este stricată de cărți, de scris și de efectuarea unor lucrări complexe mici (de exemplu, lucrarea cu ac). Oamenii nu refuză aceste procese. S-a acumulat o vastă experiență de generații în păstrarea sănătății ochilor.

Același lucru ar trebui făcut și cu computerele. Refuzați să interacționați cu ecranele omul modern imposibil, ceea ce înseamnă că trebuie să vă obișnuiți să respectați cea mai simplă igienă a vederii. Este foarte posibil să dedicați foarte puțin timp sănătății ochilor și să evitați impactul negativ al monitorului.

Cele mai simple metode de a menține sănătatea ochilor în timp ce lucrați la un computer

Gimnastica pentru ochi

Vechea și familiară recomandare a oftalmologilor de a face exerciții pentru ochi este ignorată chiar și de programatorii profesioniști care, ca nimeni altcineva, sunt supuși influenței negative a unui computer. De fapt, totul este foarte simplu. Mișcările ochilor oferă aceiași mușchi ca toți ceilalți mușchi ai corpului nostru. Și de ce ne este prea lene să mergem GYM-urileși pompați presa, dar nu putem dedica destul de mult timp pentru a menține sănătatea ochilor?

Mușchii se obișnuiesc cu același tip de mișcări, care sunt mult mai mici decât intenționează natura. Vederea devine defocalizată. Făcând exerciții o dată pe zi care vor forța mușchii ochilor să efectueze mișcările necesare, vom preveni formarea și intrarea în viața de zi cu zi a obiceiurilor negative.

Forțați-vă ochii să efectueze mișcarea naturală de acomodare. Privește foarte aproape (de exemplu, la puntea nasului) timp de patru secunde. Apoi priviți departe (de preferință pe fereastră). Și priviți în depărtare încă șase secunde. Repetând acest exercițiu de cinci ori, vei întinde mușchii ochilor.

Faceți mișcări circulare cu ochii. După ce v-ați răsucit într-o direcție, opriți-vă și priviți în depărtare. Apoi întoarceți-vă privirea în cealaltă parte.

Mutați-vă ochii în lateral. Atat cat poti. Apoi lateral și în jos. Apoi lateral și în sus.

Alternați între clipirea rapidă, relaxarea (cu ochii închiși) și privirea în depărtare. Repetați acest lucru de mai multe ori.

Problema predilecției copiilor pentru computere este foarte acută. De la vârstă fragedă copiii știu să folosească computerele. Practic recurg la jocuri.

Chiar dacă jocurile sunt active, copilul se concentrează pe imagine, se uită la ecran, își încordează vederea și aceasta se deteriorează. De ce este mai dăunător pentru copii să stea mult timp la computer decât pentru adulți?

Totul este foarte simplu. Mușchii lor nu sunt suficient de puternici, iar abilitățile se formează foarte repede. Mușchii ochilor dezvăță rapid să privească în depărtare și copilul va câștiga miopie. Vederea periferică va fi stricată semnificativ.

Ar trebui să stea la o distanță de 70 cm de monitor, pe un scaun confortabil, pentru a nu strica coloana vertebrală și să nu petreacă mai mult de o oră pe zi la computer. Dacă aceste reguli nu au fost respectate înainte, nu disperați. Viziunea copiilor poate fi restaurat rapid, este suficient să excludeți factori negativi influențați și faceți cele mai simple exerciții descrise mai sus pentru ochi.

Durerile de cap frecvente, ochii uscați și iritați sunt toate simptome muncă îndelungată la calculator şi impact negativ la sistemul vizual. În fiecare an tot mai mulți pacienți apelează la oftalmolog cu simptome similare, iar acești oameni sunt diferiți categorii de vârstă. Este munca de birou atât de dăunătoare pentru ochi și computerul strică vederea - toate acestea vor fi discutate în acest articol.

Expunerea la monitorul computerului

Regularitatea deteriorării funcțiilor vizuale a fost observată de experți tari diferite. Acest lucru a condus la ideea impactului negativ al unui monitor de computer asupra acuității vizuale. Dar, în ciuda acestui model, rezultate studii speciale indică faptul că computerul nu strica vederea. Radiațiile emise de monitor au un efect minim asupra aparatului vizual uman, deci nu pot afecta vederea.

Care este atunci motivul? Nu computerul în sine este de vină, ci încălcarea regulată a regulilor de lucru cu un computer electronic. Echipat incorect la locul de muncă, lumină proastă sau un monitor plasat prea sus - toți aceștia și alți factori afectează vederea.

Cauzele scăderii acuității vizuale

Există mai multe motive principale pentru care munca inofensivă la computer se poate transforma într-o deteriorare a funcționării aparatului vizual. Acestea includ:

• poziția ochilor prea aproape de monitorul computerului. Foarte des oamenii uită de distanța optimă până la computer. Este despre aproximativ 60-70 cm;

• poziţia corectă a corpului în raport cu ecranul. Dacă o persoană lucrează la un computer în poziție întinsă sau în picioare, acest lucru va afecta negativ vederea. Prin urmare, experții recomandă să luați o poziție așezată, astfel încât monitorul să fie amplasat direct în fața ochilor;
• prea mult iluminare puternică . Camera prea iluminată interferează operatie normala, mai ales dacă razele de soare va lovi monitorul într-un unghi drept. Dacă este posibil, reglați iluminarea, făcând-o mai puțin luminoasă;
• luminozitate neajustată pe monitorul PC-ului duce la o oboseală crescută a ochilor și, ca urmare, la deteriorarea vederii. Acest lucru poate fi evitat prin scăderea luminozității excesive a monitorului.

Notă! Ochii sunt deteriorați nu din cauza impactului monitorului PC-ului, ci din vina oamenilor înșiși, care, din ignoranță sau lipsă de experiență, ignoră regulile de siguranță atunci când lucrează cu computerele. O astfel de neglijare poate duce nu numai la deficiențe de vedere, ci și la dezvoltarea diferitelor boli oftalmice.

Vederea poate scădea ca urmare a lucrului prelungit la computer, deoarece ochii sunt prea stresați, din cauza căruia nu au timp să-și revină în mod normal. Suma minima perioade de odihnă sau absență completă duce treptat la o scădere a tonusului mușchilor lentilei, în urma căreia o persoană nu se poate adapta la sursele de lumină puternică. Prin urmare, vederea se deteriorează nu din cauza computerului în sine, ci din cauza lucrului cu acesta, adică din nerespectarea regulilor de siguranță.

Simptome asociate

Puteți observa o scădere a vederii prin mai multe semne greu de ignorat. Să le luăm în considerare pe cele principale:

• senzație de uscăciune în ochi. De obicei, acest simptom se manifestă pe fondul unei umecții insuficiente a membranei mucoase a organelor vizuale. Uscaciunea crescuta este adesea insotita de ingestie microorganisme patogene pe membrana mucoasă și, ca urmare, dezvoltarea;

• lacrimare crescută. Cu exces de umiditate vase de sângeîn zona ochilor debordează sânge, din cauza căruia devin roșii;
• apariția unor obiecte străine pe suprafața ochilor. aceasta senzație neplăcută apare adesea dacă o persoană stă în fața unui monitor de calculator prea mult timp și, cel mai important, fără întrerupere;

• scăderea adaptării vederii. După ce o persoană își ia ochii de la monitor, este necesar anumit timp pentru a restabili claritatea vederii;
• formarea unui văl în fața ochilor. Munca prelungită la computer duce la apariția, din cauza căreia, în condiții de lumină scăzută, este dificil pentru o persoană să distingă între diferite obiecte, acuitatea sa vizuală scade.

Dacă vederea s-a deteriorat, veți putea determina dacă a fost detectat cel puțin unul dintre simptomele de mai sus. Dacă acest lucru s-a întâmplat totuși, atunci trebuie să solicitați sfatul unui oftalmolog cât mai curând posibil. Este imposibil să amânați acest lucru, pentru a nu complica procesul patologic și a nu duce la consecințe și mai grave.

Modalități de restabilire a vederii

Într-adevăr, în lumea modernă Mulți oameni petrec toată ziua în fața unui monitor de computer. Și adesea un astfel de hobby sau muncă, dacă regulile de siguranță nu sunt respectate, duce la o deteriorare a vederii. Mai mult, nu doar copiii suferă de acest lucru, ci și persoanele în vârstă. Dar ce să faci dacă munca este conectată la computer și este imposibil să limitezi timpul petrecut la computer? În astfel de cazuri, mai multe recomandări simple recuperare muncă cu drepturi depline aparatul vizual.

Vorbim despre aranjarea corectă a locului dvs. de muncă și desfășurarea regulată a gimnasticii. Desigur, fără o examinare preliminară și o consultare cu un medic, nu este recomandat să faceți acest lucru.

Amenajarea locului de munca

Este important ca locul de muncă să îndeplinească toate cerințele, așa că, dacă lucrezi la un computer în fiecare zi, trebuie să dedici suficient timp amenajării locului de muncă. Acest lucru va minimiza sarcina asupra organelor vizuale.

• ține monitorul cât mai departe de ochi. În acest caz, trebuie să urmați regula lungimii brațului (ecranul ar trebui să fie aproximativ la această distanță);
• functioneaza doar pentru PC in poziţia aşezată, dar nu în poziție culcat sau în picioare;
• asigura o iluminare adecvata in camera de lucru. De exemplu, luminozitatea ecranului monitorului nu ar trebui să fie mare, deoarece acest lucru va provoca sarcina crescuta asupra ochilor, mai ales dacă lucrați într-o cameră întunecată. De asemenea, este necesar să vă asigurați că iluminarea din cameră nu este prea puternică - acest lucru afectează și negativ funcții vizuale;

• fața ar trebui să fie puțin deasupra monitorului, astfel încât, atunci când lucrați, privirea să fie îndreptată nu de jos în sus, ci invers. Nu este recomandat să puneți ecranul la același nivel cu fața;
• intre fata ta si monitor ar trebui sa existe o distanta cu 150% mai mare decat diagonala ecranului. În primul rând, această regulă se aplică copiilor care, în timp ce se joacă, adesea nu observă cât de aproape sunt de monitor. Prin urmare, părinții ar trebui să urmărească acest lucru;
• reglați luminozitatea și contrastul monitorului astfel încât să funcționeze confortabil pentru ochii dvs.;
• pune o lampă mică de masă lângă PC. Acest lucru va îmbunătăți iluminarea în cameră și, ca urmare, va reduce oboseala ochilor.

Pe o notă! De asemenea, experții recomandă de aproximativ 7-8 ori pe zi sau la fiecare oră pentru a face o scurtă pauză. În acest timp, trebuie să vă îndepărtați de locul de muncă, puteți folosi picături hidratante sau puteți face niște exerciții pentru ochi.

Gimnastica pentru ochi

Primele semne de oboseală a ochilor sunt durere de cap, roșeață și mâncărime. Dacă la înălțimea zilei de lucru, aceste semne pur și simplu nu sunt observate și ignorate în toate modurile posibile, atunci spre seară devin mai pronunțate. Sunt evidente mai ales în timpul citirii sau concentrării asupra obiectelor mici. Mai jos este o instrucțiune, a cărei respectare vă va permite să relaxați organele vederii și să preveniți încălcarea funcțiilor lor.

Masa. Exerciții de relaxare pentru ochi.

Pași, fotografie	Descrierea acțiunilor
	Mutați-vă privirea alternativ spre dreapta și stânga, încercând să vă mențineți ochii într-o linie dreaptă.
	Repetați primul exercițiu, dar cu o ușoară corectare: privirea ar trebui să se miște acum de jos în sus și înapoi. Ca și înainte, ochii ar trebui să se miște în linie dreaptă.
	Rotiți încet ochii în sensul acelor de ceasornic. După ce ați completat 5 cercuri, începeți să vă rotiți reversul.
	Privind drept înainte, închide ochii brusc, apoi deschide-i la fel de repede.
	Mutați ochii din colțul din dreapta sus în stânga jos, adică în diagonală. Mai întâi trebuie să-ți miști ochii într-o direcție, apoi în direcția opusă.
	Adu-ți încet ochii în centru, mai aproape de podul nasului. Fixați-vă ochii în această poziție pentru câteva secunde, apoi reveniți la poziția inițială.
	Începeți să clipiți intens și rapid din ochi. Repetați procedura timp de 5-10 secunde.

Adesea, oamenii subestimează eficacitatea acestei gimnastici, ignorând prescripția medicului curant. Dar cu implementarea regulată a exercițiilor de mai sus, vă puteți salva vederea aproape până la bătrânețe. Deosebit de relevant Acest subiect pentru persoanele care petrec mai mult de 6 ore pe zi la computer.

Cum să protejăm copiii

Copiii din generația trecută cu toții timp liber petrecut afară jucând jocuri active alt fel dar copiii moderni durează mult, preferând jocuri virtuale. Dacă unii părinți încurajează astfel de activități ale copilului lor, crezând că astfel se va dezvolta mai activ, atunci alții, dimpotrivă, temându-se pentru acuitatea vizuală a copilului lor, încearcă să-l protejeze de computer.

Pentru a preveni afișarea jocurilor inofensive pentru PC pe funcțiile vizuale ale copilului, părinții trebuie să respecte câteva reguli simple:

• dacă copilul are mai puțin de 4 ani, atunci perioada maxima, pe care îl poate petrece la computer, nu trebuie să depășească 20 de minute pe zi;
• pentru copiii mai mari, cu vârsta cuprinsă între 4 și 6 ani, timp permis crește la 30 de minute;
• pentru copiii de 8 ani, timpul optim de joc permis la computer este de 40-50 de minute.

Notă! Copiii nu își ascultă întotdeauna părinții când vine vorba de jocurile lor preferate pentru PC, așa că au nevoie abordare specială. Încercați să negociați cu ei, găsiți un compromis care vă permite să le protejați viziunea fără suferință morală. De exemplu, înghețata delicioasă va distrage copilul de la jocuri.

Restabilirea vederii după mulți ani de ignorare a regulilor de siguranță pentru lucrul cu un computer este sarcină dificilă. Dar este mult mai ușor să previi scăderea acuității vizuale prin protejarea ochilor de efectele computerelor. Aceasta este o sarcină fezabilă dacă urmați următoarele recomandări:

• luați pauze regulate în timp ce lucrați la computer. Experții recomandă să te ridici de la birou la fiecare oră și să faci o încălzire pentru ochi. Dacă este posibil, îndepărtați privirea de la monitor la fiecare 20-30 de minute;
• treceți periodic la o examinare de către un oftalmolog pentru a vă verifica vederea. Posibil procese patologice mult mai ușor de eliminat dacă au fost identificate pe stadiu timpuriu dezvoltare. Dacă este necesar, medicul examen diagnostic poate prescrie sau alte proceduri;

• Când lucrați la un computer, asigurați-vă că utilizați ochelari de protecție speciali. pentru a reduce strălucirea monitorului și pentru a îmbunătăți calitatea imaginii. Pentru selecție corectă un astfel de accesoriu, trebuie să contactați un optometrist;

• oferi buna hidratare ochi. Nu este un secret pentru nimeni că atunci când citești sau lucrezi la un computer, ochii se usucă, ceea ce duce la iritații. Pentru a preveni acest lucru, încercați să clipiți mai des. De asemenea, dacă este necesar, utilizați, a cărei compoziție este foarte asemănătoare cu o lacrimă naturală.

Video - Sunt monitoarele dăunătoare vederii

Tehnologia informatică a devenit o parte integrantă a vieții oameni moderni. Potrivit studiilor, în medie, o persoană petrece în fața unui ecran TV sau monitor până la 3,5 luni pe an. De aceea este important să știți cum afectează computerul vederea pentru a lua măsuri de protecție în timp util și pentru a vă menține ochii sănătoși.

Simptomele impactului negativ al computerului asupra vederii umane

Consecințele muncii prelungite în spatele monitorului sunt adesea:

• disconfort și iritație oculară
• senzație de „nisip” în ochi,
• arsuri și dureri în ochi.

Astfel de simptome sunt numite „sindromul vederii computerizate” (sindromul vederii computerizate) sau „sindromul monitorului”. Adesea este însoțită de „sindromul ochiului uscat”.

Mușchii ochilor încep să obosească din cauza stresului constant de la computer, care provoacă dureri oculare și spasme. În mod normal, o persoană ar trebui să clipească la fiecare 5 secunde, adică de aproximativ 11.000 de ori pe zi. Dar în timp ce privim cu atenție monitorul, pleoapele se închid de 5 ori mai rar, pentru că trebuie să ne încordăm ochii pentru a vedea o imagine care pâlpâie constant. Practic, computerul strică vederea tocmai din acest motiv. Cu toate acestea, există și alți factori negativi care ar trebui luați în considerare atunci când luați în considerare cum să mențineți vederea în timp ce lucrați la un computer.

De ce mi se deteriorează vederea când lucrez la un computer?

Oboseala ochilor. Dacă comparați imaginea imprimată și imaginea de pe ecran, veți observa că în primul caz este format din linii continue, iar în al doilea - din puncte-pixeli individuali care strălucesc și pâlpâie constant. Cu cât lucrăm mai mult la monitor, cu atât vederea se deteriorează mai mult de la computer. Cu toate acestea, diferite activități provoacă leziuni diferite ale ochilor noștri. Așadar, atunci când citiți sau faceți desene, sarcina exercitată este de 5 ori mai mare decât cea experimentată de aparatul nostru vizual atunci când vizionați un film, chiar dacă ne aflăm la o distanță destul de apropiată de ecran. Acest lucru se datorează faptului că, în primul caz, ochii noștri se concentrează pe un punct pentru o lungă perioadă de timp. Această concentrare are un efect negativ, crescând tensiunea în muschii ochilor. Prin urmare, mulți oameni suferă de dureri de ochi atunci când lucrează la un computer, ceea ce în cele din urmă le strica vederea.

Organizarea locului de muncă. Dacă observați că vă dor ochii și obosiți din cauza computerului, acordați atenție locației acestuia. Disconfortul vizual poate fi cauzat de iluminarea insuficientă a locului de muncă, strălucirea ecranului, setările monitorului configurate incorect (de exemplu, luminozitate foarte mare sau contrast insuficient).

Prezentarea incomodă a informațiilor. Influența unui computer asupra vederii umane este determinată de calitatea imaginii de pe monitor. Îi lipsește contrastul și claritatea cunoscute ochilor noștri pe care le poate oferi imprimarea pe hârtie. Concentrându-ne și păstrând o privire asupra unor astfel de imagini la noi aparatul vizual este mai dificil decât cititul. De asemenea, oboseala severă și oboseala oculară pot cauza o interfață incomodă a computerului. Fonturile, culorile, aspectul nereușite au un efect negativ asupra vederii și pot provoca dureri de cap.

Cum să-ți păstrezi vederea în timp ce lucrezi la un computer?

Protejarea ochilor de efectele negative ale unui computer este o sarcină fezabilă. Pentru a preveni sindromul vederii computerizate atunci când lucrați la monitor, observați următoarele sfaturi:

Clipiți mai des. Una dintre cauzele uscăciunii ochilor este clipirea insuficientă. Ne uităm adesea de la monitor la tastatură. În același timp, creierul nostru percepe această mișcare a pleoapelor ca clipind. Cu toate acestea, deoarece ochii nu se închid complet, ei nu primesc suficientă umiditate și curățare de la microparticulele care au căzut pe suprafața lor. Prin urmare, încercați să clipiți mai des pentru a crește șansele de a vă păstra vederea la computer. Dacă purtați ochelari sau lentile de contact, ochii tăi pot avea nevoie și de umiditate suplimentară. Pentru aceasta puteți folosi picături speciale, a cărei compoziție este asemănătoare cu lacrimile umane.

Folosiți ochelari pentru computer. Sunt concepute pentru a crește contrastul imaginii și pentru a elimina strălucirea. Lentilele ochelarilor de calculator de înaltă calitate ar trebui să conțină filtre speciale care blochează lumina albastră emisă de ecranul monitorului. Astfel de raze pot dăuna retinei ochiului, ceea ce provoacă deteriorarea clarității vederii. Prezența unui astfel de filtru este evidențiată de nuanța maronie a lentilelor. În plus, suprafața lor trebuie să conțină acoperire antireflex. Pentru a fi sigur că ochelarii vă vor ajuta să vă salvați vederea la computer, contactați un optometrist pentru alegerea lor.

Instalați corect monitorul. Ecranul nu trebuie să fie în fața unei ferestre fără perdele. Acest lucru contribuie la diferența dintre luminozitatea monitorului și spațiul din spatele acestuia, ceea ce provoacă disconfort vizual, contribuie la oboseală, oboseală ochilor și dureri de cap de computer. Contează și direcția privirii. Pentru a vă proteja ochii și a reduce impactul negativ al computerului, puteți poziționa monitorul astfel încât să fie la 10 cm deasupra nivelului ochilor.

Dacă urmați aceste sfaturi simple, ochii voștri și computerul vor putea coexista împreună și veți vedea viața la 100%!

Luați pauze. Pentru a vă face ochii mai puțin obosiți, la fiecare 20 de minute este indicat să vă îndepărtați privirea de la monitorul computerului timp de cel puțin 30 de secunde. Acest timp poate fi dedicat gimnasticii ușoare sau poate efectua un mic set de exerciții pentru a relaxa ochii.

Gimnastica pentru ochi

Exercitiul 1. Adu-ți ochii până la puntea nasului și stai în această poziție timp de 4 secunde. Apoi priviți peisajul din afara ferestrei (aproximativ 6 secunde). Repetați exercițiul de 4-5 ori.

Exercițiul 2. Privește spre stânga cât mai departe, cu condiția ca capul să nu poată fi întors. Fixează-ți privirea timp de aproximativ 4 secunde. Faceți același exercițiu, privind în stânga, în jos și în sus. Repetați de 3-4 ori.

Exercițiul 3. „Desenați” un cerc privind în sens invers acelor de ceasornic, apoi priviți drept înainte pe fereastră. După aceea, „desenați” cercul în direcția opusă. Repetați de 3-4 ori.

Exercițiul 4. Clipiți cât mai repede posibil, numărând până la 10, apoi închideți ochii pentru câteva secunde. Acum clipește din nou pentru un minut. Închideți din nou ochii timp de 2-3 secunde. Deschide-le și privește pe fereastră. Repetați exercițiul pentru ochi de 2-3 ori.

Principalele domenii cheie: prevenirea vederii atunci când lucrați la computer, cum să mențineți vederea când lucrați la computer, cade vederea de la computer

Primim partea leului de informații despre lumea din jurul nostru prin percepția vizuală, așa că prima întrebare, atunci când vederea se deteriorează brusc: „Ce ar trebui să fac?”

Există două motive principale care duc la scăderea vederii: orice boală sau afecțiuni din viața noastră care nu numai că înrăutățesc sănătatea ochilor, dar provoacă și dezvoltarea unei varietăți de afecțiuni.

De ce se deteriorează vederea?

De regulă, noi înșine suntem vinovați pentru percepția, neîndeplinirea standardelor elementare de siguranță în raport cu cele de bază despre lumea din jurul nostru. Ochiul poate fi numit un instrument de înaltă precizie, care trebuie tratat cu atenție și cu atenție.

Problemele sunt legate în principal de utilizare constantă computer, tabletă și alte gadget-uri pe care le folosim la serviciu, acasă, în transport și, în general, oriunde este posibil. Să ne dăm seama de ce vederea se deteriorează de la un computer, ce să faci în astfel de cazuri, cum să-ți ajuți ochii.

supratensiune

Principala cauză a problemelor oculare este tensiunea constantă, ceea ce duce la suprasolicitarea organului. Munca prelungită la computer fără odihna obligatorie în astfel de cazuri, iluminarea necorespunzătoare a locului de muncă, chiar și doar citirea în transport - toate acestea duc la oboseală ochi. Ca urmare, vederea se deteriorează.

Ce să faci într-o astfel de situație? Schimbați-vă obiceiurile drastic și odihniți-vă ochii. Ca o astfel de vacanță, s-a dezvoltat de mult una specială care le permite să se relaxeze.

• nefavorabil situatia ecologica, fumatul și alcoolismul mai rău decât computerele subminează sănătatea ochilor.
• Pasiunea noastră pentru fast-food, chipsuri și alte produse Industria alimentară, nu este clar din ceea ce este făcut, este puțin probabil să beneficieze organismul.
• Utilizarea excesivă din punct de vedere biologic aditivi activiși medicamente din nou, nu-ți va face bine.
• Permanent situatii stresante, suprasolicitarea mentală și fizică, de asemenea, nu contribuie la functionare normala organismul în ansamblu și, prin urmare, ochiul în special.
• Viral și poate duce, de asemenea, la scăderea acuității vizuale.

Îmbătrânirea țesuturilor oculare

Din pacate, in timp, nu mai tinem, asa ca toate tesuturile corpului sunt supuse imbatranirii, inclusiv retina. Pigmentul conținut în el începe să se descompună, în urma căruia vederea se deteriorează. Ce să faci după 40 de ani, când se simte deja apropierea bătrâneții? Desigur, este imposibil să opriți procesul, dar este foarte posibil să ajutați ochii. Chiar dacă nu întâmpinați probleme cu vederea și rămâne aproape perfectă pentru dvs., este totuși logic să o ajutați să rămână în continuare în această stare. Fă o regulă să folosești vitamine „vii” care sunt bune pentru sănătatea ochilor tăi.

Mai mult, semnificația unor astfel de substanțe a fost dovedită de mult timp și toate produsele care conțin suma maxima componente utile sunt bine cunoscute. Acestea sunt afinele care pot fi folosite ca proaspăt, și în semifabricate sau uscate. Cireșele, morcovii, usturoiul, pătrunjelul și alte legume sunt acum destul de disponibile proaspete în orice perioadă a anului și, de fapt, conțin cel mai mare număr substanțe utile, care nu numai că vindecă, ci și previne îmbătrânirea țesuturilor oculare.

Boli care duc la deficiențe de vedere

Nu numai tehnologii moderneși proximitatea bătrâneții sunt responsabile pentru scăderea vederii, deși astăzi aceasta este poate principala cauză a problemelor. Există suficient boli care afectează vederea. Ce să faci când ochii încetează brusc să vadă bine și, în loc de o imagine clară - un văl? Acesta este deja un motiv de îngrijorare serioasă, deoarece o astfel de schimbare bruscă a percepției vizuale indică boala grava, ceea ce poate duce nu numai la o scădere semnificativă a vederii, ci și la pierderea completă a acesteia. Dacă vederea s-a deteriorat brusc, ce ar trebui să fac? Ar trebui să consultați imediat un medic, fără a amâna vizita pentru mai târziu. În unele situații, cum ar fi dezlipirea retinei sau arsurile, întârzierea poate duce la orbire.

Rezumând

Dacă vederea a început să se deterioreze, ce trebuie făcut în continuare este destul de clar. Este necesar să excludeți din viața dumneavoastră acei factori care pot afecta sănătatea ochilor:

• Pentru început, revizuiește-ți dieta și abține-te de la sau abandona complet obiceiurile proaste.
• Încercați să vă limitați timpul la computer, televizor și alte gadget-uri. Luați medicamente și suplimente alimentare numai la sfatul medicului și nu vă automedicați.
• Faceți sport pentru întărire generală corp, fără a uita de gimnastica pentru ochi.
• Pe langa intretinerea stil de viata sanatos viața, trebuie să contactați un oftalmolog pentru a exclude o boală mai gravă.

Dacă urmați aceste reguli simple care vor fi utile întregului corp în ansamblu, ochii tăi vor aprecia o astfel de grijă. Ei vor vedea în continuare clar și clar atât aproape, cât și departe pentru mult timp.