Hidratarea corpului și hidratarea pielii. pași pentru o mai bună hidratare

Sport și hidratare adecvată

Cu orice exerciții fizice și activități de fitness, corpul tău pierde apă și săruri. Pentru a compensa această pierdere, pentru a evita rănirea și durerea și pentru a face sportul cu adevărat util, este imperativ să luați o cantitate adecvată de lichid. În acest articol, specialiștii Ambasadei Medicină vă spun ce trebuie să faceți pentru a preveni deshidratarea.

De regulă, corpul uman pierde mai mult de jumătate de litru de apă zilnic prin transpirație și respirație. Cu o creștere a temperaturii aerului sau intens exercițiu această pierdere poate crește până la un litru și chiar și jumătate, ceea ce duce la deshidratarea severă a organismului, care trebuie compensată prin consumul de apă sau lichide care conțin săruri de sodiu și potasiu.

Potrivit Institutului European de Hidratare, atunci când deshidratarea depășește aproximativ 1-3% din greutatea corporală, performanta fizica persoană este semnificativ redusă. Și deshidratarea mai pronunțată este periculoasă pentru sănătate.

Oamenii care sunt angajați în fitness ar trebui cu siguranță să urmeze hidratare adecvatăși trebuie să faceți acest lucru în următoarele etape ale sportului:

Înainte de antrenament, se recomandă să beți aproximativ 400-600 ml apă sau băuturi cu 1-2 ore înainte de antrenament pentru a pregăti organismul pentru activitatea fizică prin hidratarea adecvată. Acest lucru îl împiedică pe sportiv creștere bruscă temperatura corpului și reduce durereÎn timpul efortului, sportivii ar trebui să înceapă să ia lichide cât mai devreme posibil și să bea la intervale regulate pentru a compensa în timp util pierderea de umiditate și săruri prin transpirație și respirație și pentru a menține un nivel constant de glucoză din sânge. esenţial pentru recuperare rapidă puterea sportivului și ar trebui să înceapă cât mai devreme posibil.

Ce este mai bine să luați pentru a preveni deshidratarea în timpul apei de fitness sau băuturilor izotonice?

În cazul exercițiilor fizice ușoare sau moderate (mai puțin de o oră și jumătate), nimic mai bun și mai natural decât apa, deoarece organismul o absoarbe mai repede. Poate că îi este frig, dar apă rece mai bine să nu bei. Dragi cititori, dacă citiți acest articol nu pe site-ul Ambasadei Medicină, atunci a fost împrumutat acolo ilegal.

Diverse băuturi pentru sport sunt o alternativă bună atunci când faceți exerciții intense pentru o perioadă lungă de timp. Aceste băuturi sunt concepute pentru a reumple rapid energia pierdută, apă și saruri minerale, deoarece conțin carbohidrați simpli(fructoză, glucoză, zaharoză) și polizaharide (amidon și maltoză), săruri de sodiu, potasiu, magneziu, calciu, precum și cloruri și fosfați - tot ceea ce este necesar pentru recuperare rapida deranjat ca urmare a activității fizice, apă echilibru electrolitic in corp. Persoanele care suferă de hipertensiune arterială ar trebui să se abțină de la a consuma aceste băuturi energizante.

Instructorii de fitness ai Ambasadei Medicine recomandă ca atunci când faceți sport, să aveți în vedere încă câțiva factori care pot duce la pierderea excesivă de lichide corporale și pot provoca deshidratare.

Mai multă apă și săruri minerale sunt pierdute de organism atunci când un atlet se antrenează într-un mediu cald sau umed. Pentru a evita acest lucru, vara este mai bine să o faci dimineața sau seara târziu.

Îmbrăcămintea sport ar trebui să fie confortabilă și adecvată. Ar trebui să fie realizat din materiale care să permită corpului să „respire”, trecând liber umezeala prin sine atunci când transpira.

Soarele fierbinte provoacă mereu pierdere mare lichide, așa că nu uitați niciodată o pălărie pentru a vă proteja împotriva supraîncălzirii.

Luarea de diuretice poate contribui, de asemenea, la deshidratarea rapidă în timpul activităților de fitness, așa că dacă luați medicamente, asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră.

Comentarii

Nu există încă comentarii.

Adauga un comentariu

Vezi si

Aflați cum să citiți etichetele

Știm ce mâncăm? Pentru a ști acest lucru, uitați-vă cu atenție la etichete. Produse alimentare. Ele conțin informații valoroase. Cum vă poate afecta acest lucru sănătatea, spun experții de la Ambasada Medicină în acest articol.

Produse care creează probleme. Partea 1

Bolile de inimă și accidentul vascular cerebral sunt principalele cauze de deces la femei. La bărbați, este a doua cea mai frecventă cauză de deces după tumori. Deși factorii care provoacă aceste probleme sunt foarte diverși, alimentele joacă un rol. rol importantîn apariţia bolilor. Printre acestea, potrivit experților în dietetică ai Ambasadei Medicină, se numără și cele care ar trebui evitate prin toate mijloacele.

De ce doctorii și antrenorii insistă să bei cel puțin opt pahare de apă pe zi? De ce are nevoie organismul de apă în cantități atât de mari? Ce se întâmplă dacă bei mai puțin?

Apa este cea mai valoroasă și mai abundentă componentă a corpului uman, este necesară ca mediu pentru cele mai importante reacții metabolice, servește sistem de transport pentru gaze sistemul respirator, căldura metabolică, substraturile celulare și produsele secundare ale activității lor vitale. Apa este fundamentul sistemului circulator. Veți fi interesat să aflați aceste fapte despre apă și hidratarea corpului.

Procent

În medie, o persoană primește apă din trei surse principale: 60% provine din băuturi, 30% din alimente și 10% ca produs secundar metabolism. Pierderea de apă are loc în patru moduri, în mod normal 60% din lichid părăsește organismul cu urină, 30% prin piele și plămâni; 5% prin transpirație și 5% cu fecale. Rinichii sunt responsabili de menținerea echilibrului fluidelor interne, reglează pierderile de apă și, dacă este necesar, o rețin în organism.

Cum se întâmplă deshidratarea?

Deshidratarea poate fi cauzată de activitatea fizică, creșterea ritmului cardiac și creșterea temperaturii corpului. Cu un aport insuficient de lichide, organismul își pierde capacitatea de a se răci și poate suferi un insolat. Transpirație profundă poate duce la deshidratare severă, pierderea a 2% din greutatea corporală este deja deshidratare, în această stare fizică și performanta mentala sunt în scădere. Glumul cu deshidratarea este periculos, trece neobservat, dar atrage consecințe periculoase.

Cum să te protejezi de deshidratare?

Nu este suficient să bei cele opt pahare de apă recomandate pe zi, nevoia de lichid depinde de nivelul de activitate fizică. Înainte de orice antrenament sau intens activitate fizica bea cel puțin 500 ml de apă. Nevoia de apa in timpul exercitiului depinde de intensitatea si durata acesteia, cu sarcini grele trebuie să bei 150-200 ml de apă la fiecare 15 minute.

Menținerea corpului bine hidratat în timpul exercițiilor reduce riscul de supraîncălzire și insolație.

Nu te baza pe mecanismul tău natural de sete, acesta poate funcționa cu o mare întârziere. Este important să înveți să recunoști condițiile când nevoia de apă crește. Factorii care cresc nevoia de apă includ dietele sărace în carbohidrați. Popular diete cu proteine crește pierderea de lichid prin sistemul urinar, oamenii se expun în mod voluntar la deshidratare și daune termice.

Nevoia de consum de apă crește pe măsură ce o persoană îmbătrânește. După 30 de ani, capacitatea de termoreglare se deteriorează, o persoană devine mai predispusă la deshidratare. Persoanele în vârstă vor avea un necesar de apă mult mai mare decât persoanele de vârstă mijlocie, mai ales dacă iau medicamente.

Corpul uman este format din 70-80% apă; oasele conțin 50% apă, țesut adipos - 30%, ficatul - 70%, mușchii inimii - 79%, rinichii - 83%; pierderea de 1-2% provoacă sete; pierdere de 5% - piele uscată și mucoase, încălcarea fiziologică și procesele mentale; 14-15% - moarte; excesul de apă provoacă intoxicație cu apă la care presiunea coloid osmotică este perturbată. Apa este baza bunastare. Ea poate depozita un numar mare de energie și transmite mai departe. Adică apa este principalul regulator al energiei și echilibrului osmotic (transfer de substanțe) în organism. Apa este cel mai important solvent al substanțelor, inclusiv oxigenul. Prin urmare, reglează toate funcțiile organismului, precum și activitatea tuturor substanțelor dizolvate pe care le poartă. Cu insuficientă echilibrul apeiîncălcat procese chimiceîn celulă, și anume chimică, și nu doar fizică. Se dovedește obezitate cu celulită, tensiune arterială crescută, gastrită, arsuri la stomac.... Bea multă apă, dar! câteva înghițituri la fiecare jumătate de oră, dacă ești calm, nu te mișca. Nu înghiți imediat! Ține-te în gură! Cu cât veți înghiți mai încet, microsorbiți, cu atât mai bine. Nu voi vorbi despre patru sau cinci litri recomandati de toți yoghinii, pentru că este o prostie. În general, ai grijă ce recomandă indienii, mulți dintre ei sunt adaptați stilului de viață, climatului și mentalității lor. Indicatorul principal - urina este întotdeauna ușoară! Este mereu! Dacă este întunecat - măriți apa, dar puțin câte puțin. Sucurile, compoturile, ceaiurile, cafeaua absolut nu contează, trebuie să bei apă curată, nu minerală. Organismul are nevoie de un solvent pur. 10 reguli de hidratare (saturația cu apă) a corpului Consumul zilnic apă în proporție de 30 ml la 1 kg de greutate. Evitati bauturile care au proprietati diuretice: cafea, ceai, alcool, Coca-Cola. Poți bea, apropo, alcalin apă minerală(Borjomi, Narzan). Începeți fiecare zi cu o jumătate de litru de apă curată - 1 cană, la temperatura camerei. Puteți adăuga puțin (pe vârful unui cuțit) sifon. ½ linguriță pe litru este suficientă pentru a alcaliniza apa. Creșteți consumul de apă atunci când sunteți bolnav. Bea pe tot parcursul zilei la intervale de timp și nu aștepta să apară setea. Corpul nu face mare diferență între sete și foame. Ceea ce începem să trăim ca foame este cel mai probabil sete. Prin urmare, înainte de a mânca, este indicat să bei un pahar cu apă. Purtați o sticlă de apă cu dvs. în orice moment. Bea apă cu 15-20 de minute înainte de masă și 1,5 - 2 ore după masă. Este nedorit să bei în timpul meselor (deoarece sucurile și enzimele din stomac sunt lichefiate). Creșteți aportul de apă în perioadele de stres și activitate fizica. Bea numai apă curată(Ph-ul apei nu trebuie să fie mai mic de 7,3). Transpirație (de exemplu, o baie la 70-85 de grade, dar nu o saună). Cum să încărcați singur apa Oamenii de știință au demonstrat deja oficial că apa este capabilă să primească, să stocheze și să transmită informații. Apa poate fi încărcată perfect cu ajutorul energiei divine a Reiki. Umple apa cu informații care vizează vindecarea unei persoane. Numim o astfel de apă „încărcată”. Efectul apei încărcate asupra corpului uman este foarte puternic, deoarece o persoană este 70-80% apă. Toate celulele corpului nostru conțin apă, iar sângele și limfa sunt similare cu acestea, adăugând informații despre apă încărcată. Această apă este foarte gust placut. Are gust de proaspăt apa de izvor. Oamenii care sunt în viață obișnuită beau puțin, consumă apă încărcată cu plăcere. Chiar și animalele disting apa încărcată de apa simplă. Pisica mea apă plată nu mai bea, doar taxat. Apa încărcată nu se deteriorează și stochează informații pentru o perioadă foarte lungă de timp (de ani de zile). Odată am lăsat o sticlă de apă încărcată în mașină și am uitat. Am descoperit-o abia dupa 2 ani, apa era proaspata, ca dintr-un izvor. Apa actioneaza pe toate nivelurile si planurile unei persoane: psihic, mental, emotional, fizic. Apa se taxează individual pentru fiecare persoană. Nu va aduce beneficii altor persoane, deși nu va face rău. Apa îl va calma pe unul, îl va curăța pe celălalt, îl va înviora pe al treilea. Înainte de încărcare, apa trebuie trecută printr-un filtru sau fiartă. Nu este de dorit să se folosească apă minerală și carbogazoasă. Temperatura apei - temperatura camerei. Apa nu trebuie depozitată pe podea, deoarece micile entități trăiesc pe podea. Este imposibil să fierbi și să îngheți apa încărcată - informațiile vor fi distruse. Trebuie să bei până la 2 litri de apă pe zi. Pentru boli a sistemului cardio-vascular trebuie să limitați aportul de sare, reține apa, în astfel de cazuri trebuie să beți 2-3 pahare pe zi (după senzații). Și cu boli ale rinichilor, ficatului și vezicii biliare, trebuie să bei cât mai mult posibil mai multă apă. Procesul de încărcare în sine. Înainte de a încărca apă, precum și înainte de a începe o sesiune obișnuită de Reiki (pentru cei care sunt în Reiki), trebuie să întrebați Putere mai mare/Reiki/Zeii vă oferă energie pentru a încărca apă. pentru cei care nu sunt în Reiki, cereți Puterilor Superioare să vă dea energia pentru a vă reîncărca apa. Simțind energia în palme, îți pui mâinile pe vasul cu apă și le ții în timp ce energia curge. Când fluxul se oprește, mulțumiți și încheiați procesul. Cei care nu cunosc tehnici Reiki pot încărca apa cu cuvinte de conspirație. Atenţie! Conspirațiile sunt folosite doar de cei care nu cunosc Reiki. Practicanții Reiki nu trebuie să facă deloc acest lucru. REIKI este o energie atât de puternică încât este suficient să încărcați apă conform Reiki. Pentru că acesta este un nivel de lucru complet diferit - față de nivelul Duhului, energia lui Dumnezeu. Pe niște apă, o conspirație pentru curățarea bolului, ne încrucișăm mâinile în jurul paharului (pentru o femeie mâna stângă top, pentru bărbați mana dreapta mai sus) și vorbește. Puteți bea această apă pentru a vă curăța din interior și vă spălați cu ea pentru a vă curăța din exterior. Acceptă puterea vie a apei a ofrandelor noastre, ajută-ne să ne curățim, să fim curați un secol, să dăm naștere la fiecare burtă, să scăpăm de uscăciune, să reînvie câmpul, să udăm pământul arabil, să economisești puterea. Pleacă pe cel necurat, rămâne pe cel curat. GOY! Vedana..

Aportul zilnic de apă în proporție de 30 ml la 1 kg de greutate corporală.

Evitați băuturile care au proprietăți diuretice (cafea, ceai, sifon, alcool)

Creșteți aportul de apă în timpul și după boală

Începeți ziua cu 0,5 l pentru a spăla tractul digestiv și a satura corpul cu apă

Bea apă pe tot parcursul zilei la intervale regulate. Nu aștepta până ți-e sete.

Purtați o sticlă de apă cu dvs. în orice moment

Bea apă cu 15-20 de minute înainte de masă și 1-2 ore după masă

Crește-ți aportul de apă în timpul activităților mentale și fizice active, și în perioadele de stres.

Bea cea mai pură apă

Sudoare. Curăță sistemul limfatic și circulator, elimină toxinele din organism. Bea mai mult după exerciții fizice și pe vreme caldă

Anexa 2

Patruzeci și șase de motive pentru care corpul tău are nevoie de apă în fiecare zi

Nu există viață fără apă.

Lipsa de apă mai întâi deprimă și apoi distruge unele funcții ale corpului.

apa - sursa principala energie, „fluxul de numerar” al corpului.

Apa generează energie electrică și magnetică în fiecare celulă a corpului - dă puterea de a trăi.

Apa este materialul obligatoriu al designului arhitectural al structurii celulare.

Apa protejează ADN-ul de deteriorare și crește eficiența mecanismelor sale de reparare - reduce numărul de anomalii ale ADN-ului.

Apa îmbunătățește foarte mult eficiența mecanism imunitar măduva spinării unde se formează sistemul imunitar (toate mecanismele sale), inclusiv rezistența efectivă la cancer.

Apa este principalul solvent al tuturor tipurilor de alimente, vitamine și minerale. Descompune alimentele în particule mici, susține procesele de metabolism și asimilare.

Apa încarcă alimentele cu energie, după care particulele de alimente dobândesc capacitatea de a transfera această energie în organism în timpul digestiei. De aceea, alimentele fără apă nu au absolut nicio valoare energetică pentru organism.

Apa crește capacitatea organismului de a absorbi elementele vitale substanțe importante conținute în alimente.

Apa asigură transportul tuturor substanțelor din organism.

Apa îmbunătățește capacitatea globulelor roșii de a stoca oxigen în plămâni.

Apa care intră în celulă îi furnizează oxigen și transportă gazele reziduale la plămâni pentru a fi îndepărtate din organism.

Apa elimină deșeurile toxice din diferite părți ale corpului, livrându-le la ficat și rinichi pentru eliminarea finală.

Apa - principalul lubrifiant din spațiile articulare, ajută la prevenirea artritei și a durerilor de spate.

În discurile coloanei vertebrale, apa creează „perne de apă care absorb șocurile”.

Apa este cel mai ușor laxativ și cel mai bun remediu pentru constipație.

Apa ajută la reducerea riscului de atacuri de cord și accident vascular cerebral.

Apa împiedică înfundarea arterelor inimii și creierului.

apa - element esential sisteme de racire (transpiratie) si incalzire (electrificare) a corpului.

Apa ne oferă putere și energie electrică pentru toate funcțiile creierului și în primul rând pentru gândire.

Apa este esențială pentru producerea eficientă a tuturor neurotransmițătorilor, inclusiv a serotoninei.

Apa este esențială pentru producerea tuturor hormonilor produși de creier, inclusiv a melatoninei.

Apa poate preveni tulburările de deficit de atenție la copii și adulți.

Apa crește eficiența, îmbunătățește fixarea atenției.

Apa este cea mai buna bautura tonica si nu are efecte secundare.

Apa ajută la ameliorarea stresului, anxietății și depresiei.

Apa restabilește somnul.

Apa ajută la ameliorarea oboselii - ne oferă energia tinereții.

Apa face pielea netedă, permițându-vă să reduceți efectele îmbătrânirii.

Apa provoacă o sclipire în ochi.

Apa ajută la prevenirea glaucomului.

Apa se normalizează sistemele hematopoietice măduvă osoasă- Ajută la prevenirea leucemiei și leucomului.

Apa este absolut esențială pentru a îmbunătăți eficiența sistemului imunitar în condițiile climatice în schimbare, precum și pentru a lupta împotriva infecțiilor și a formării celulelor canceroase.

Apa subțiază sângele și împiedică coagularea acestuia în timpul circulației.

Apa reduce durerea premenstruală și bufeurile (senzație de căldură în timpul menopauzei).

Apa și bătăile inimii subțiază sângele și creează valuri care împiedică sedimentarea solidelor pe pereții vaselor de sânge.

Corpul uman nu are rezerve de apă care să poată susține viața în condiții de deshidratare. De aceea ar trebui să bei apă în mod regulat și pe tot parcursul zilei.

Deshidratarea oprește producția de hormoni sexuali și este una dintre principalele cauze ale impotenței și pierderii apetitului sexual.

Apa de băut ajută la distingerea între sete și foame.

Apa este cea mai mare cel mai bun remediu pentru pierderea în greutate. Bea apă la timp și slăbește fără diete speciale. De asemenea, nu vei mânca când crezi că ți-e foame când ți-e doar sete.

Deshidratarea este cauza depunerilor toxice în organism. Apa curăță aceste depuneri.

Apa reduce frecvența grețurilor matinale și a vărsăturilor la femeile însărcinate,

Apa integrează funcțiile creierului și ale corpului, crescând capacitatea de a atinge obiectivele.

Apa ajută la prevenirea pierderii memoriei odată cu îmbătrânirea, reduce riscul bolii Alzheimer, sclerozei multiple, bolii Parkinson și a bolii Low Gehrig.

Apa ajută să scapi de obiceiuri proaste inclusiv pofta de cafeină, alcool și droguri.”

Anexa 3

Rolul apei în organism

Corpul uman este 75% apă.

apa - vehicul pentru celulele sanguine care circulă în organism.

Apa este cel mai important solvent al substanțelor, inclusiv oxigenul.

Apa este materialul de legare care leagă părțile solide ale celulei. Aceeași lipiciitate pe care o are gheața, apa o dobândește în imediata vecinătate a membranei celulare. Ea se prinde solideși formează o membrană sau o barieră de protecție în jurul celulei.

Sistemele de neurotransmisie din creier și nervi depind de trecerea rapidă a sodiului și potasiului prin membrană în ambele direcții pe toată lungimea proceselor nervoase. Nelimitată de nicio legătură, apa trece liber prin membrana celulară și activează pompele ionice care asigură mișcarea microelementelor.

Unele dintre pompele ionice generează tensiune electrică. Prin urmare, eficiența sistemelor de neurotransmisie depinde de prezența apei libere, nelegate în interior țesuturi nervoase. Apa, care caută osmotic să intre în celulă, produce energie, punând pompele ionice să funcționeze, împingând sodiul în celulă și împingând potasiul din ea, la fel ca într-o centrală hidroelectrică, apa antrenează paletele turbinei care produc electricitate. Cu toate acestea, până astăzi se credea că sursa întregii energii stocate în ATP – o substanță care „arde” și dă „căldură” pentru a „încălzi” toate reacțiile chimice necesare funcționării celulei – este hrana. De aceea apa nu a atras prea multă atenție ca sursă de energie în organism.

Apa este principalul regulator al energiei și echilibrului osmotic din organism. Sodiul și potasiul se lipesc de proteinele pompei și, pe măsură ce apa învârte aceste proteine, oligoelementele acționează ca un „magnet dinam”. Rotirea rapidă a acestor pompe cationice generează energie care este stocată în depozitele de energie situate în părți diferite corp.

Aceste depozite sunt de trei tipuri. Primul tip de stocare este ATP. Al doilea este guanozin trifosfat (GTP). Al treilea sistem de stocare a energiei este situat în reticulul endoplasmatic, care captează și leagă calciul. O grămadă din fiecare doi atomi de calciu prinși este un depozit de energie echivalent cu cel conținut într-o moleculă de ATP. În cazul separării atomilor de calciu, se eliberează energie pentru a crea o nouă moleculă de ATP. Folosirea mecanismului de captare a calciului ca mijloc de stocare a energiei face ca structura osoasă a corpului să nu fie doar schela corpului, ci și o boltă de bancă, precum faimosul Fort Knox, unde sunt stocate rezervele de aur ale țării noastre. Prin urmare, în cazul deshidratare severă, și, în consecință, reducând furnizarea de energie hidroelectrică, organismul apelează la structura osoasa cu cerinţa de a returna energia acumulată. Toate acestea m-au condus la concluzia că Motivul principal osteoporoza este deshidratare prelungită.

Toate plantele specii de plante iar animalele, inclusiv oamenii, supraviețuiesc cu energia pe care o produce apa. Una dintre principalele probleme în evaluarea științifică a activității organismului constă în lipsa de înțelegere a gradului de dependență a organismului nostru de energia generată prin metoda hidroelectrică.

Electricitate produsă în regiunea membranei celulare, printre altele, face ca proteinele din apropiere să se alinieze și să se pregătească pentru corespunzătoare reacții chimice.

Într-un corp saturat cu apă, sângele conține de obicei aproximativ 94% apă (eritrocitele sunt un fel de „saci de apă” care stochează hemoglobina colorată). Conținutul ideal de apă din interiorul celulelor ar trebui să fie de aproximativ 75 la sută. Datorită diferenței dintre procentul de apă din interiorul și din exteriorul celulelor, se creează o oportunitate pentru pătrunderea osmotică a apei în celule. Pe membranele celulare sunt sute de mii de pompe ionice generatoare de tensiune, care amintesc de turbinele de-a lungul unui baraj hidroelectric. Apa care curge prin pompe le conduce. Curgerea apei generează energie hidroelectrică. În același timp, și ca parte a aceluiași proces, are loc un schimb de elemente chimice precum sodiu și potasiu.

Doar apa nelegată și care se mișcă liber, apa pe care o bei, este capabilă să producă energie hidroelectrică pe membranele celulare. Apa, care a intrat mai devreme în organism și acum este ocupată cu alte funcții, nu poate să-și părăsească ocupația și să se grăbească nicăieri. De aceea, apa în sine ar trebui considerată cea mai potrivită băutură tonică și luată pe tot parcursul zilei la intervale regulate. Unul dintre avantajele apei ca sursă de energie este că orice cantitate apa in exces„se excretă cu ușurință din organism. Apa produce energia necesară în plus față de rezerva disponibilă în celule, iar apoi părăsește organismul, eliminând deșeurile toxice ale activității celulare. Corpul nu o reține.

Când o persoană nu bea suficientă apă și corpul său devine deshidratat, celulele eliberează energia acumulată în ele. Ca urmare, ei încep să depindă mai mult de energia din alimente decât de energia furnizată de apă. Într-o astfel de situație, organismul este forțat să se angajeze în acumularea de grăsime și să-și folosească rezervele de proteine ​​și amidon - la urma urmei, este mai ușor pentru el să descompună acești compuși decât grăsimea acumulată. Din acest motiv, 37% dintre americani sunt supraponderali. Organismele lor sunt în permanență ocupate cu implementarea măsurilor de urgență pentru combaterea deshidratării.

Termenul de „hidroliza” (separare, dizolvare, descompunere sau scindare cu apa) este folosit in legatura cu apa, care este implicata in procesele metabolice cu alte substante. Procesele care depind de hidroliză includ descompunerea proteinelor în aminoacizi din care au fost formate inițial acele proteine ​​și descompunerea particulelor mari de grăsime în altele mai mici. acid gras. Fără apă, procesul de hidroliză este imposibil. Rezultă că funcția hidrolitică a apei contribuie la metabolismul apei în sine. Aceasta înseamnă că apa însăși trebuie să treacă mai întâi prin procesul de descompunere - hidroliză, înainte ca organismul să poată folosi diferitele componente conținute în alimente. Acesta este motivul pentru care ar trebui mai întâi să saturăm corpul cu apă înainte de a mânca alimente solide.

Anexa 4