Adăparea cu apă. Adăparea cu apă rece: beneficiile și daunele

Turnarea apă rece- pentru a ameliora tensiunea, a îmbunătăți somnul, a îmbunătăți și a întineri organismul

Ea se umple energie vitală tot ceea ce este viu are o mare putere și în același timp ascunde în sine o infinitate de mistere care nu au fost încă dezvăluite de om - vorbim despre apa.

În fiecare an, omenirea înțelege din ce în ce mai mult valoarea acestui lucru resursă naturală au nevoie de protecție și respect pentru ei înșiși. Mulți oameni nu sunt conștienți de numeroasele beneficii pentru sănătate pe care le poate oferi apa. Principalele sale avantaje constă în capacitatea de a vindeca organismul datorită proprietăților sale vindecătoare. Astăzi vom atinge doar o latură a acestora, să vorbim despre beneficiile pe care apa rece le poate aduce sănătății noastre.

Cum afectează apa rece o persoană

veselie, activitate, bună dispoziție- Acest lucru este valabil mai ales acum, într-un sezon cald. Trebuie să bei mai mult și simplu Apă plată, dar pe lângă asta, este util să înveți cum să folosești apa ca balsam de vindecare pentru organism, astfel încât să fie mai ușor să suporti căldura, să devii mai rezistent și mai sănătos.

Oamenii care merg la piscină au observat probabil că înotul dă forță corpului, în ciuda faptului că o persoană cheltuiește multă energie atunci când înoată. Dacă să activitate fizica adăugați apă rece, apoi efectul acesteia este sporit. Putem lua mult din apă.

Scapa de picioarele obosite

Să începem simplu. Când vii acasă seara, simți oboseală severă, dureri de picioare. Cel mai bun mod de a-l îmblânzi este să vă turnați apă rece pe picioare. Pe lângă ameliorarea oboselii, te va ajuta să adormi somn sănătos. Și să decolam durere, după stropire, întindeți-vă timp de 10 minute sau mai mult cu picioarele sus.

Turnând apă rece

Este mai bine să începeți procedurile de wellness cu apă rece de la frecare. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie de un prosop obișnuit și apă la temperatura camerei. Scăzând temperatura cu câteva grade în fiecare zi, după 3-4 săptămâni puteți trece la stropire.

Desigur, multe depind de starea corpului. Cineva poate turna apă rece în prima zi și doar va beneficia, în timp ce o altă persoană are nevoie intreaga luna a stăpânii această tehnică recuperare. Totul este foarte individual. Este mult mai ușor pentru oamenii cărora le place răcoarea și nu tolerează bine căldura decât cei care îngheață constant și se străduiesc să fie cald.

Tehnologia turnării apă rece

Există reguli care trebuie urmate în timpul procedurilor de răcire a apei:

1. consultați-vă medicul, mai ales dacă aveți probleme serioase cu sănătatea;
2. pentru prima dată, clătiți cu apă rece timp de cel mult 10 secunde, mărind durata stropirii zi de zi;
3. începe să toarne din părțile inferioare corp, crescând treptat mai sus (nu puteți turna apă ascuțit, ar trebui să spele corpul treptat);
4. trebuie să începem cu apa calda, treptat, zi de zi, scăzând temperatura;
5. După stropire, pielea trebuie frecată bine cu un prosop.

Beneficiile dușului cu apă rece

O persoană încetează să se îmbolnăvească, menține un spirit bun, este în mod constant într-o dispoziție bună și bunăstare.
Privind apa, ne liniștim, scăpăm de nervoși și stres mental. Cu cât curgerea apei este mai rapidă, cu atât mai puternică impact pozitiv apă rece.

Pe lângă faptul că apa îndepărtează murdăria de pe corp, o eliberează și de energie proastă- atât ale lui, cât și ale altcuiva. Puterea apei reci constă în capacitatea de a alinia învelișul energetic al ființelor vii, închizând defecțiunile aurei. Datorită acestui fapt, corpul se vindecă.

Jeturile de apă rece spală în mod miraculos murdăria energetică, umplând corpul cu putere. Medicii si vindecătorii tradiționaliîl folosesc de mult timp proprietate vindecătoare apă în practica dumneavoastră. Este foarte important ca apa să intre în pământ la turnare. Acest lucru este necesar pentru ca energia să nu treacă de la cap la picioare, ceea ce poate provoca boli ale vaselor, picioarelor și articulațiilor.

Dacă nu există timp pentru a face duș, după plimbare sau vizită locuri publice Pur și simplu clătirea feței cu apă rece este utilă.

Vindecare și stropire cu apă rece este o oportunitate dată de natură pentru ca fiecare om să fie mai sănătos, mai fericit și mai vesel.

Întărirea cu apă rece crește imunitatea, performanța și reduce probabilitatea bolilor. Să vedem cât de adevărate sunt aceste afirmații.

Potrivit susținătorilor întăririi corpului, beneficiile stropirii dimineața sunt incontestabile. Un exemplu este stilul de viață al lui Porfiry Ivanov, care a purtat pantaloni scurți tot timpul anului, nu a purtat pantofi și a exersat dus rece in frig Porfiri Korneevici nu s-a adresat medicina oficială, dar a devenit, fără să vrea, un participant la „experimente” privind efectele frigului asupra organismului, conduse de autoritățile naziste și sovietice.

În cursul unor astfel de studii și ca urmare a observațiilor persoanelor care practică stropirea cu apă rece, au fost identificați factori care indică beneficiile unei astfel de întăriri.

Întărirea imunității

O astfel de întărire este stres pentru organism. Prin urmare, reacția la duș cu gheață are loc o productie crescuta de limfocite si monocite, agenti sanitari care impiedica patrunderea infectiei.

Oamenii care întăresc corpul sunt mai puțin probabili raceli. Risc de infecție microorganisme patogene este prezent, dar nu există condiții adecvate pentru reproducere.

Transfer de căldură îmbunătățit

Dacă se practică stropirea cu apă rece, beneficiul este constricția reflexă a capilarelor. Fluxul sanguin scade, ceea ce duce la scăderea temperaturii pielii. Ca rezultat, corpul economisește căldură.

Concomitent cu o scădere a intensității fluxului sanguin de suprafață, aportul de sânge către organele interne crește. Treptat, capilarele se extind din nou și corpul se umple de căldură plăcută.

Întărirea țesutului vascular

Beneficiile stropirii dimineața sunt exprimate într-un fel de stimulare a mușchiului inimii și a vaselor de sânge. Un astfel de antrenament face ca vasele să se contracte și să se extindă, ceea ce crește elasticitatea țesuturilor și devine o prevenire a patologiilor cardiovasculare.

Creșterea eficienței

Dacă exersați stropirea cu apă, beneficiile sunt imediate. Dispozitia se imbunatateste, apare veselia, somnolenta dispare. Acest lucru se datorează stimulării zonelor creierului responsabile de producția de norepinefrină.

Scăderea funcției suprarenale

Pericolele dușurilor la rece sunt producție crescută glucocorticoizii suprarenalieni. Acesta este răspunsul natural al organismului la stres. Cantitatea de hormoni crește, ceea ce ajută la eliberarea căldurii. Hipotermia sistematică duce la o scădere a funcționalității organelor pereche și la o distrofie în continuare.

Boli vasculare

Eliberarea de norepinefrină și glucocorticoizi crește riscul de tromboză. Apoi, rețeaua circulatorie a vaselor picioarelor are de suferit. O persoană nepregătită pentru întărire, cu acțiuni pripite, provoacă fragilitatea vaselor de sânge, înfundând lumenul cu cheaguri de sânge.

Insuficienta cardiaca

Daunele dușurilor la rece este o schimbare a temperaturii. O răcire bruscă a suprafeței corpului duce la o accelerare a fluxului sanguin. Dacă mușchiul inimii nu poate face față sarcinii în creștere, este posibil ca contracțiile să se oprească. O persoană suferă de infarct miocardic, angină pectorală sau accident vascular cerebral. Nu degeaba medicii spun că, chiar și atunci când înot, ar trebui să fie scufundat în apă rece treptat - receptorii pielii au nevoie de timp pentru a se obișnui.

Distrugerea imunității

Dușurile analfabete efectuate sistematic sunt dăunătoare apărării imune. Dacă dușul de gheață durează 1-2 minute, corpul este stresat, sistemul imunitar este suprimat, ceea ce duce la distrugerea țesutului vascular.

Distrugerea are loc treptat. Reacție apare luni mai târziu.

Turnarea copiilor este plină de consecințe. protectie imunitara corpul copilului nu sunt complet formați și bebelușii se îmbolnăvesc ușor după hipotermie.

Contraindicații pentru stropirea cu apă rece - boli ale inimii și ale vaselor de sânge:

• tahicardie,
• insuficienta cardiaca.

Chiar persoana sanatoasa asigurați-vă că urmați regulile pentru a nu distruge, ci pentru a întări sănătatea.

Reguli pentru turnarea apei rece

Efectuând întărirea prin turnare, începătorii nu trebuie să se grăbească sub un duș de gheață. Și nu vă răsturnați găleata peste cap - stropirea necesită o practică treptată. Este imposibil să obișnuiești organismul cu hipotermie, dar poți reduce reacția negativă.

În primul rând, consultați un cardiolog. Cu contraindicații, turnarea gheții este interzisă. Prin urmare, identificați factorii care împiedică întărirea.

Turnarea corectă stadiul inițial presupune ștergerea zilnică cu un prosop umed rece și băi de picioare cu declin treptat temperatura apei. Când disconfortul primit în timpul procedurilor scade, se permite să se procedeze la stropire.

Apa rece are un efect complex asupra corpului și provoacă modificări în organele interne ale unei persoane. Dousing oferă o încărcătură de vivacitate și forță, ajută să se ridice deasupra problemelor și grijilor vieții de zi cu zi, să simtă ușurință, bucurie și să crezi în sine.

Există multe opinii și argumente pro și împotriva unor astfel de proceduri, dar trebuie spus că, sub rezerva tuturor regulilor, este extrem de dificil să răniți organismul prin stropire.

Efectele vindecătoare ale dușului

1. Întinerire. Apa rece este remediu unic. Dozarea stimulează sinteza propriului colagen, ceea ce înseamnă că pielea este strânsă, devine elastică și tânără.
2. Stres. Efectul frigului asupra organismului este un factor de stres care are un efect de activare si antrenament asupra sisteme interne. Efectul de activare are loc cu un efect pe termen scurt asupra corpului, iar efectul de antrenament are loc cu o repetare sistematică a stresului cu o creștere a duratei acestuia și o modificare a parametrilor acestuia în funcție de caracteristici individuale rabdator.
3. răspuns vascular. La contactul pe termen scurt cu frigul, apare un spasm al vaselor de sânge, apoi extinderea acestora. Din acest motiv, stratul muscular este antrenat pereții vasculariși îmbunătățește alimentarea cu sânge a organelor și țesuturilor. Printre altele, un spasm cu relaxarea ulterioară a vaselor contribuie la sentimentul de veselie al pacientului, un val de forță și ușurință. Persoana se simte puternică și odihnită.
4. Compoziția sângelui. Se știe cu încredere că, după stropirea cu apă rece, celulare și imunități umorale, biochimice și indicatori clinici compoziția sângelui.
5. Stropirea la rece menține sistemul nervos în formă bună. Acționând asupra receptorilor pielii, dă un semnal puternic creierului, datorită căruia se declanșează un proces de autodiagnosticare, similar rezultatului crioterapiei.
6. În plus față de aceste modificări, un efect rece atât de ascuțit precum stropirea provoacă o creștere a respirației, din cauza căreia există o creștere a amplitudinii miscarile respiratorii si ventilatia pulmonara si, in consecinta, tesuturile sunt saturate cu oxigen. Și expunerea prelungită la frig stimulează producerea de căldură endogenă, care mărește excreția de dioxid de carbon.
7. Reînnoirea corpului. După ce a luat proceduri la rece, o persoană simte un val de vivacitate și o îmbunătățire a dispoziției. În plus, stropirea promovează reînnoirea celulelor corpului, stimulează procesele de reparare și regenerare. Acest lucru se întâmplă din cauza creșterii potenţialul celularși stimulează răspunsul de reînnoire celulară.

Pe lângă toate cele de mai sus, trebuie menționat că stropirea cu apă rece are un efect benefic asupra altor organe și sisteme: cardiovasculare, urinare și musculo-scheletice. O astfel de procedură provoacă modificări pozitive ale acestora și normalizarea funcțiilor.

Turnarea corectă

Desigur, trebuie să vă amintiți regulile conduită adecvată sesiuni și pune-le în practică.

1. Nu vă turnați niciodată peste cap - acest lucru va duce la hipotermie și boală. Puteți turna peste numai de la gât.
2. Temperatura apei ar trebui să scadă cu 0,5°C zilnic, dar nu mai mult. Temperatura minima apa poate fi de minim +15°C.
3. Turnarea nu este un duș, procedura se efectuează prin stropirea dumneavoastră - sau a unei alte persoane - dintr-un recipient (bazin, găleată, adapatoare) și nu sub jeturi uniforme.

Contraindicatii

Pe lângă necesitatea de a urma regulile procedurii, trebuie să vă amintiți despre contraindicatii existente la această metodă:

• exacerbarea bolilor;
• stări inflamatorii acute;
• boli de piele;
• boală coronariană (vasospasmul poate provoca dezvoltarea infarctului miocardic), insuficiență cardiacă și orice formă de tahicardie;
• presiune intraoculară crescută;
• criză hipertensivă sau hipotensiune arterială severă înregistrată înainte de procedura de duș.

Tehnici

Sistem de duș Kneipp

Celebrul kinetoterapeut al secolului al XVII-lea, Sebastian Kneipp, a dezvoltat un întreg sistem de hidroterapie, studiindu-l pe sine. Omul de știință și duhovnicul au scris mai mult de o lucrare pe teme. Sistemul său este încă relevant și eficient.

Acum luați în considerare metodele private de stropire cu apă rece.

Duș general

Înainte de procedură, sunt pregătite trei găleți, temperatura apei în care este de 30 ° C, 29 ° C și 28 ° C. Pacientul stă pe o suprafață preîncălzită (baie, grătar de lemn, stropită cu apa fierbinte). Cel care conduce ședința de tratament toarnă persoana de la nivelul umerilor în așa fel încât lichidul să acopere uniform atât suprafața din față, cât și cea din spate a corpului. Mai mult, înălțimea căderii apei pe umeri ar trebui să fie cât mai mică, pentru a evita supratensiunea. sistem nervos presiunea in exces a apei. Procedura se efectuează mai întâi cu apă mai caldă și apoi mai rece. Durata sesiunii - 1-2 minute. După încheierea procedurii, pacientul este învelit într-o cearșaf și frecat ușor.

În timpul cursului, temperatura apei trebuie redusă treptat la 15 - 18 ° C.

Un astfel de duș întărește și întărește corpul, ajută la iritabilitate și depresie.

Se toarnă peste partea superioară a corpului

Pacientul se aplecă astfel încât spatele să fie înăuntru pozitie orizontala. Procedura se desfășoară în mai multe etape: în primul rând, suprafața pielii este umezită din udato, care va fi supusă efectului principal, de la mana dreapta, apoi pe spate și spre brațul stâng. Următoarea cutie de udare se toarnă pe zona din cervicotoracic coloana vertebrală - până la talie și se termină cu turnarea uneia dintre mâini. Procedura trebuie repetată de 3-4 ori și este necesar să se monitorizeze uniformitatea jetului de apă, astfel încât corpul să fie turnat uniform.

Acest tratament este potrivit pentru boli cronice sistemul respirator(dar fara agravare) si pentru crestere tonul general organism.

Turnarea pe partea inferioară a corpului

După o căldură baie de picioare dintr-o adapatoare fara separator, se toarna mai intai tibiei, apoi coapsele si apoi partea inferioara a spatelui.

Acest tip de duș este potrivit pentru vârstnici, pacienți cu patologie intestinală, prostatită, impotență și boli vasculare membrele inferioare.

Se toarnă înapoi

Suprafața pielii se spală cu prima udatoare de la călcâi până la gât, următoarele recipiente se toarnă de la gât până la coccis uniform pe tot spatele.

Această metodă de hidroterapie este potrivită pentru afectarea coloanei vertebrale, tulburările de somn și instabilitatea sistemului nervos.

Mâinile turnate

Peste fiecare braț se toarnă câte o cutie de apă, de la încheietură până la umăr. Această metodă ajută cu patologiile articulare și cu tendința de a răceli frecvente.

Picioare turnate

Mai întâi se toarnă toate picioarele, apoi pulpele. Acest tip de stropire ajută la leziunile vasculare, inclusiv ateroscleroza.

Cap de turnare

În timpul procedurii, apa trebuie să se toarne peste cap în jurul urechilor. Ajută la durerile de cap, amețeli și tulburări de memorie.

Dousingul este o procedură fizioterapeutică, care poate fi efectuată numai după vizitarea unui medic pentru a evalua posibilele riscuri asociate cu comportamentul procedurii, precum și indicațiile și contraindicațiile pentru această specie hidroterapie.

Poate te gândești, „cine ar stropi apa rece dimineața”?

Este adevărat că foarte puțini oameni se trezesc dimineața și își încep ziua cu asemenea torturi.

Dar săritul în apă rece este în esență un fel de terapie cunoscută sub numele de hidroterapie. Premisa principală a acestui tratament cu apă rece este că ne expunem în mod regulat corpul la stres.

Dar, cu toate acestea, beneficiile stropirii cu apă rece sunt evidente. Sănătatea se îmbunătățește în mai multe moduri.

Din pacate, toate aceste beneficii sunt vizibile doar atunci cand te adaptezi la regim. O dată pe an, o explozie înghețată de apă nu îți va face bine.

Istoria stropirii cu apă rece

În cele mai vechi timpuri, beneficiile stropirii cu apă rece nici măcar nu erau discutate! Chiar și atunci când civilizația a învățat cum să încălzească apa, grecii au continuat să folosească apa rece pentru beneficii pentru sănătate.

Apoi, în anii 1820, un fermier german a început să susțină că hidroterapia a vindecat toate animalele rănite cu oase rupte.

Hidroterapia s-a răspândit rapid, iar până la sfârșitul secolului al XIX-lea s-au deschis multe stațiuni balneare! Cu toate acestea, popularitatea lor a scăzut brusc în secolul al XX-lea, când mulți medicamente pentru tratarea bolilor.

Cu toate acestea, cercetarea modernăși mulți experți în sănătate și frumusețe laudă eficacitatea terapiei cu apă rece.

Beneficiile stropirii cu apă rece - 13 beneficii:

• Pentru păr și piele

Experții spun că clătirea cu apă rece are beneficiile sale pentru păr. strat exterior părul este netezit și arată mai neted și mai strălucitor. Apa rece reduce pierderea de umiditate și previne spargerea, ceea ce vitalitate pentru un par sanatos.

• Atenție și tensiune

Cum îți poți imagina lovirea apa cu gheata la ora 7 dimineata? Apa te va trezi destul de repede!

Vigilență mentală și fizică crescută ca răspuns la șocul apei reci. Crește ritmul respirator, consumul de oxigen și fluxul sanguin cresc.

Toate acestea procese fiziologice menține-ți mintea ascuțită și corpul încordat.

Cum să îmbunătățim nivelul de energie fără a apela la temperaturi arctice?

• opri stresul

Odată cu viețile noastre din ce în ce mai stresante, trebuie să facem ceva pentru a ne reduce nivelul de stres înainte ca acesta să ne afecteze mintea și corpul.

Stresul cronic duce la dureri de cap, oboseală, probleme digestive, probleme de somn, anxietate, pierderea motivației și multe altele.

Un stimul la rece crește toleranța la stres și chiar reduce posibilitatea îmbolnăvirii. Acest lucru se întâmplă prin scăderea nivelului acid uricîn organism în timpul și după expunerea la apă rece, împreună cu creșterea nivelului sanguin al importantului antioxidant glutation.

Ambele procese servesc la reducerea nivel general stresul și să facă față mai eficient stresului viitor al mediului.

• Circulație bună

Frecvența respiratorie crește, consumul de oxigen crește, ceea ce duce la creșterea fluxului sanguin. Dușurile reci zilnice servesc la îmbunătățirea circulației proaste și a tuturor simptomelor care vin cu aceasta, cum ar fi amorțeală, declin cognitiv, oboseală, sistemul imunitar slăbit și extremitățile reci.

Un alt beneficiu este creșterea circulației, care ajută la reducerea celulitei, și anume gropițele de pe piele care seamănă cu brânza de vaci sau coaja de portocala! Circulație slabă accelerează serios formarea celulitei.

• Reducerea depresiei

Beneficiul turnării apei rece este, de asemenea, de a îmbunătăți starea de spirit. Sursa principală a creierului - norepinefrina - este activată - Substanta chimica, care joacă un rol în atenuarea depresiei.

Receptorii de frig din piele trimit o cantitate mare impulsuri electrice către creier, rezultând un efect antidepresiv.

• muşchii

Sportivii știu că un duș rece după antrenament intens accelerează recuperarea prin reducerea umflăturilor și eliminarea acidului lactic, care provoacă oboseală musculară și corporală.

O analiză din 2009 a 17 studii a constatat că sportivii care s-au odihnit și s-au scufundat în apă rece după antrenamentul de rezistență au experimentat o ușurare semnificativă a durerilor musculare la 1 până la 4 zile după exercițiu. Temperaturile scăzute reduc cu ușurință umflarea.

• Pentru greutate

În mod surprinzător, stropirea cu apă rece - calea ușoară slăbi.

Există două tipuri de grăsime corporală - grăsimea brună, care este activată pentru a menține corpul cald; și grăsimea albă, care duce la obezitate.

Grăsimea brună este activată prin expunerea la temperaturi scăzute, cum ar fi dușurile reci. Acest lucru are ca rezultat creșterea energiei și caloriile sunt arse pentru a menține corpul cald.

Se estimează că temperaturile extrem de scăzute activează grăsimea brună de până la 15 ori, ceea ce înseamnă o pierdere în greutate de până la 4 kg într-un an în ventilatoarele de duș cu rece.

• Puterea voinței

Dacă te chinui să rămâi regim sănătos alimente, curriculum, antrenament sau orice altceva care necesită puțină voință, aveți nevoie de voință pentru a îndeplini aceste obiective?

Psihologii cred acum că voința este ca un mușchi – cu cât o antrenăm mai greu, cu atât devine mai bună pe termen lung.

Apăsarea cu apă rece este una dintre modalitățile de a întări voința! Această forță și disciplină se vor infiltra în curând în alte domenii ale vieții tale și vei atinge toate obiectivele pe care ți le-ai stabilit.

• Întărirea imunității

Credeți sau nu, apa rece ajută la prevenirea răcelilor și gripei, nu invers, așa cum cred alții.

S-a constatat că dușurile reci zilnice cresc albul celule de sânge comparativ cu oamenii care fac dușuri fierbinți. Cercetătorii sugerează că, pe măsură ce corpul încearcă să se încălzească în timpul și după un duș rece, rata metabolică se activează sistem imunitar, ceea ce duce la eliberare Mai mult celule albe.

Stropirea accidentală cu apă rece provoacă stres oxidativ, dar atunci când se face în mod regulat, apare un răspuns adaptativ. Aceasta înseamnă că organismul este mai capabil să facă față stresului oxidativ atunci când se obișnuiește cu expunerea la apă rece.

• Creșteți producția de testosteron

Dușurile reci pot crește producția de testosteron la bărbați.

Eliberarea de testosteron are importanţă pentru crestere masa musculara. Apa rece ajută, de asemenea, la creșterea libidoului masculin și a forței și energiei generale.

• Îmbunătățirea fertilității masculine

Dușurile reci pot crește ratele de fertilitate. Mai multe experimente efectuate în anii 1950 și 60 au arătat că băile fierbinți favorizează infertilitatea temporară! Cei care iau 30 de minute baie fierbinte o dată la două zile, timp de trei săptămâni consecutive, reduceți rata natalității în următoarele șase luni.

În 2007, un studiu din San Francisco a constatat că bărbații care au încetat să-și mai facă băile săptămânale de 30 de minute au prezentat în curând o creștere cu 491% a spermei, împreună cu o motilitate îmbunătățită a spermei.

• Ajută mediul înconjurător

De regulă, 20% din timp de la fiecare duș pierdem așteptarea ca apa să se încălzească. Având în vedere că un duș mediu durează puțin peste opt minute, este frumos pierdere mare. Fiecare minut pierdut echivalează cu 8 litri de apă!

Dar nivelul deșeurilor poate fi și mai mare: 30% din totalul apei de duș și 41% din energia folosită pentru încălzirea apei.

Un duș rece reduce aceste deșeuri: nu trebuie să așteptați ca apa să curgă pe canalul de scurgere atâta timp cât așteptați o anumită temperatură.

• Economii la facturile de energie electrică

Dusurile cu apa calda reprezinta principala sursa de consum de energie. Încălzirea apei reprezintă aproape 17% din total uz casnic electricitate.

Există multe metode populare prevenirea bolilor, îmbunătățirea organismului și atingerea longevității. Turnarea ca mijloc de întărire a apărut cu mult timp în urmă și este populară în lumea modernă. Dar pentru eficacitatea rezultatului, trebuie să înțelegeți cum să vă stropiți cu apă rece dimineața. feldmareșalul Suvorov, care, fiind bolnav și slab în copilărie, a putut să-și îmbunătățească sănătatea și să se întărească, datorită acestui lucru, despre care el însuși a scris.

Avantaje și dezavantaje ale stropirii

În oficial și Medicina traditionala, in alimentatie exista o regula simpla, care este ca orice remediu poate fi benefic si daunator, in functie de cantitate, metoda de aplicare a acestuia. Apa pură este, fără îndoială, utilă și necesară, dar utilizarea ei excesivă poate fi dăunătoare sănătății. Pentru a înțelege dacă este util să turnați apă rece dimineața, aveți nevoie abordare individuală luând în considerare caracteristicile vârstei, stilului de viață, stării de sănătate a unei anumite persoane.

Practica arată că întărirea, în special turnarea, poartă efect asupra sănătății ameliorează stresul, întărește inima sistem vascularși afectează pozitiv sistemul imunitar uman. Această procedură poartă o încărcătură emoțională pozitivă, îmbunătățește bunăstarea și starea de spirit pentru o perioadă lungă de timp.

Când intră în contact cu apa rece, vasele de pe suprafața corpului se îngustează, automat există un aflux de sânge către organe interne, saturația de oxigen și stresul experimentat le activează munca. Imediat după stropire, sângele curge în vasele corpului, acest lucru este evidențiat de o roșeață vizibilă. piele, senzații de căldură și ușurință vin în corp. Mai exact, beneficiile turnării apei rece dimineața sunt următoarele:

• întărirea sistemului cardiovascular, imunitar și sisteme endocrine organism;
• prevenirea racelii;
• efect de întinerire;
• accelerarea proceselor metabolice din organism și eliminarea toxinelor;
• emoții pozitive și îmbunătățirea bunăstării și a dispoziției.

Această procedură eliberează hormoni suprarenali care suprimă sistemul imunitar. Oricum ar fi, multe depind de corectitudinea stropirii, luând în considerare toți parametrii necesari (vârsta, starea de sănătate și prezența bolilor, întărirea treptată și altele).

În general, există așa ceva efecte nocive proceduri precum:

• apariția răcelilor;
• complicații în activitatea sistemului cardiovascular;
• tulburări funcționale în activitatea glandelor suprarenale și a organelor interne;
• slăbirea sistemului imunitar.

Trebuie amintit că mult depinde de pregătirea treptată a organismului pentru această procedură.

Efectuăm întărirea corect

Există mai multe reguli bine stabilite care vor face posibilă obținerea efect maxim de la turnarea apei rece dimineata. În primul rând, sunt treptate. Începând să se umple cu stropirea cu apă rece, puteți provoca daune semnificative sănătății și corpului.

Este indicat să folosiți apă la temperatura camerei în stadiul inițial și să o reduceți treptat, obișnuind organismul și dumneavoastră cu întărirea. Conform uneia dintre metode, temperatura apei este redusă cu aproximativ 5 grade în 10 zile.

Este extrem de nedorit să faci un duș puternic rece, efect negativ se intampla mai mult tratament si profilactic posibila hipotermie.

Ar trebui să vă udați cu apă rece dintr-o găleată și, astfel încât apa să acopere tot corpul, la prima stropit, puteți folosi o jumătate de găleată de apă, crescând treptat volumul.

Nu este recomandat să vă ștergeți cu un prosop mult timp după procedură și să faceți imediat un duș fierbinte. Util după ținerea complexului exercițiu. Este important să se țină cont de vârstă, la bătrânețe nu se recomandă apa sub 15 grade, copiii trebuie învățați să temperaturi scăzute foarte atent si pas cu pas.

Desigur, la prima procedură va exista timiditate și chiar teamă, care trebuie depășită, acest lucru va facilita procedura în viitor.

Efectiv O abordare complexă când stropirea este combinată cu într-un mod sănătos viata, educatie fizica si sport, alimentatie corespunzatoare.

efect cosmetic

Spălarea cu gheață dimineața este foarte utilă. Tonifică pielea, curăță porii și îmbunătățește procesele metabolice, previne apariția ridurilor, face fața netedă și provoacă un fard de obraz.

La fabricarea cuburilor de gheață, nu este strict recomandată utilizarea apă de la robinet, minerale mai bune, chiar mai bune apa pura cu decocturi plante medicinale. Se recomandă ștergerea întregii suprafețe a feței cu gheață dimineața și seara, timp de 3-5 minute, mișcările gheții să fie moi și netede, amplitudinea mișcărilor de sus în jos. Nu ar trebui să zăboviți pe partea frontală a feței.

Pentru a spori eficacitatea unor astfel de proceduri, cuburi de gheață pre-preparate din infuzii medicinale sau decocturi. De exemplu, mușețelul, menta, galbenele și alte plante ajută nu numai la tonifiere, ci și la vindecarea pielii feței, la curăța, îngustează porozitatea pielii și îi conferă o nuanță frumoasă și sănătoasă. Reteta este simpla:

1. Un decoct de 2 linguri. l. ierburi sau amestecuri de ierburi se toarnă 1 cană de apă clocotită sau se aduce la fierbere.
2. Se strecoară, se toarnă răcit în forme de gheață.
3. Compoziția este gata.

Puteți adăuga fructe de pădure în loc de ierburi sau fructe suculente. În fiecare dimineață ștergem fața cu un cub și deja în a doua săptămână de utilizare se va observa un rezultat uimitor.

Întărirea articulațiilor pielii feței și corpului este componenta principală a succesului pe calea refacerii și longevității.