Avantaje și dezavantaje ale dușului rece. Duș: beneficii și daune organismului nostru

Mulți consideră că un duș rece este ceva ieșit din comun și, se pare, nu vor deveni niciodată sub el din propria voință. Poate doar un cazan defect le poate conduce sub un duș rece. Dar, de fapt, chiar și câteva secunde sub un duș rece vor aduce o mulțime de beneficii organismului, dacă sunt respectate anumite reguli.

Înainte de a intra în beneficiile reale ale unui duș rece, merită să recunoaștem simplul fapt că dușurile fierbinți sunt un lux, nu o necesitate. În cea mai mare parte a istoriei omenirii, oamenii au fost nevoiți să se scalde în apa rece disponibilă. Grecii au inventat sistemele de încălzire pentru băile publice în secolul I î.Hr., dar, în mod surprinzător, mulți greci au ales să continue scăldat în apă rece datorită beneficiilor pentru sănătate.

1. Grăsime brună

Există două tipuri de grăsime în corpul uman: albă și maro. Grăsimea albă este „rea” iar maro este „bună”. Din grăsimea albă încearcă să scape atunci când slăbesc. Când oamenii consumă mai multe calorii decât are nevoie organismul pentru a funcționa și nu ard acele calorii pentru energie, acele calorii sunt stocate sub formă de grăsime albă, care tinde să se acumuleze în jurul taliei, spatelui, gâtului și șoldurilor.

Funcția grăsimii brune, despre care probabil majoritatea oamenilor nici măcar nu au auzit, este de a genera căldură pentru a menține corpul cald. Când grăsimea brună este activată din cauza frigului extrem, arde calorii pentru a vă menține cald, ceea ce vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Cercetătorii scandinavi au descoperit că atunci când sunt expuși la temperaturi scăzute, rata metabolică a grăsimii brune crește de 15 ori, ceea ce poate ajuta o persoană să slăbească 5 kilograme într-un an dacă pur și simplu face dușuri reci în mod regulat.

2. Recuperare după antrenament

Sportivii fac adesea băi cu gheață după exerciții intense pentru a ameliora durerile musculare. Nu ar trebui să mergi atât de departe, desigur, dar după antrenament, poți obține un beneficiu similar făcând un duș rece rapid.

3. Imunitatea și circulația

După cum am menționat mai sus, dușurile reci accelerează metabolismul, ceea ce te ajută să slăbești. Un metabolism mai rapid activează sistemul imunitar, care începe să producă mai multe globule albe pentru a lupta împotriva virușilor. Dus rece crește de asemenea circulatie generala care poate ajuta la evitarea hipertensiunii arteriale și întărirea arterelor.

4. Dispoziție și atenție

Cine nu se simte complet în formă când se ridică din pat dimineața. Un duș rece înainte de muncă va ajuta să faceți față acestei letargie. Când apă rece este turnată peste corp, respirația persoanei se accelerează ca răspuns la șocul rece (pe măsură ce corpul încearcă să mențină căldura prin creșterea consumului general de oxigen). Bătăile inimii va crește, de asemenea, ceea ce duce la un flux mai mare de sânge prin organism. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți plin de energie pe tot parcursul zilei.

Duș - unul dintre tipurile de tratare a apei. POna este un complex de activități igienice și recreative asociate cu utilizarea externă a apei. De exemplu: un bazin terapeutic, băi de hidroterapie (jacuzzi, minerale, nămol), diverse ape termale - băi.

Turnarea apei poate fi rece, cald sau contrast. Dușul este o componentă și o parte integrantă a unui complet și stil de viata sanatos viaţă. In functie de temperatura, timpul petrecut la dus poate avea diverse beneficii. De asemenea, contează ce fel de apă preferă corpul și sufletul tău. În consecință, ar trebui să alegeți care duș este cel mai potrivit pentru corpul dumneavoastră.

De la diverse afecțiuni, un duș fierbinte nu ajută mai rău decât medicamentele.

Dușurile fierbinți sunt bune pentru sănătatea ta.

Dar este important să nu o luați prea mult timp. Dar procedura de 5 până la 10 minute face minuni, va aduce beneficii pielii, corpului, mușchilor, articulațiilor.

Este de la sine înțeles că nu ar trebui luat dacă dumneavoastrăsuferind de febră sauai probleme cu Sistemul cardiovascular. Pentru persoanele care suferă de orice boala cardiovasculara dușurile fierbinți pot fi chiar dăunătoare. S-a constatat că dușurile fierbinți pot duce la hipertensiune arterială, aritmii și alte probleme. De asemenea, dușurile fierbinți pot face părul foarte slaba si fragila.

Dacă ai tuse și curge nasul, închide-te în baie și pornește apa fierbinte. Nici măcar nu puteți face un duș, ci doar respirați abur fierbinte timp de 10-15 minute. Acest lucru va ameliora iritarea membranei mucoase tractului respirator ajută la eliminarea mucusului. Addendum ulei de eucalipt pe piele sau în apă va face procedura și mai eficientă.

Pentru insomnie și stres, un duș fierbinte funcționează mai bine decât oricare altul. depresiv. Dacă ești supărat sau ai probleme cu somnul, atunci 10 minute de duș fierbinte îți vor calma corpul, nervii și mintea. Adăugarea de ulei de lavandă va ajuta și mai mult, deoarece este natural remediu natural pentru relaxare.

Un duș fierbinte sau cald nu va vindeca permanent durerile musculare cronice, dar va ameliora foarte mult durerea. 15 minute petrecute sub apa fierbinte, îmbunătățesc circulația sângelui în organism, relaxează mușchii și ajută articulațiile inflamate. Căldura va stimula circulația și va provoca fluxul de sânge către articulații, mușchi, tendoane. Acesta este, adesea, modul în care sportivii ameliorează durerile musculare după antrenamentul intens.

Spasmul este una dintre principalele cauze ale durerilor de cap. vase de sânge. Ca urmare a expunerii la apă fierbinte, starea vaselor se normalizează, iar migrena se retrage.

Curățați porii.

Un duș fierbinte curăță pielea. În timpul zilei, întâlnim particule de murdărie, toxine și alte substanțe. Ele ajung pe piele și o poluează, înfundă porii și duc la multe se întoarce precum acneea și cosurile. Sub influența căldurii, porii ni se deschid și curăță, un duș fierbinte va oferi pielii un aspect mai sănătos și mai proaspăt.

Duș fierbinte:

1) Posedă efect sedativ. Stați sub curentul fierbinte și lăsați apa să curgă pe coloana vertebrală. Acest masaj vă va spăla toate emoțiile negative.

2) Îndepărtați celulele moarte ale pielii care vă înfundă porii corpului cu praf și alte toxine.

3) Fă un astfel de duș în timpul unei răceli. O singură utilizare continuă va curăța mucoasa nazală și va ușura respirația. Câteva picături de uleiuri esențiale (cum ar fi eucalipt sau ienupăr) nu vor face decât să sporească acest efect.

4) Pacienții de migrenă au observat de mult că dușul fierbinte le face mai ușor durere de cap deoarece ameliorează tensiunea musculară.

Beneficiile întăririi au fost dovedite de mult timp: procedura ajută la întărirea sistemului imunitar, la îmbunătățirea stării pielii și a vaselor de sânge. Specialisti cu experienta Se recomandă să faceți un duș rece chiar și în interior timp de iarna, și fă-o mai bine dimineata, atunci beneficiul va fi maxim: se activează o procedură revigorantă procesele metaboliceși tonifică întregul corp înainte de o zi de lucru. Cu toate acestea, merită să știți posibile contraindicațiiși reguli de întărire.

Beneficiile unui duș rece

Procedura utilă utilizat pe scară largă în saloanele spa pentru a activa circulația sângelui. în care duș rece favorizează saturarea celulelor pielii cu apă și oxigen, datorită cărora aspect acoperirea se îmbunătățește. În plus, apa cu gheață ajută la combaterea celulitei, a venelor varicoase, relaxează mușchii și stimulează reînnoirea pielii. În plus, un duș rece este foarte benefic pentru păr, deoarece îl întărește, îl face mai strălucitor și previne mătreața și alopecia. Apa rece reduce producția sebum făcând părul mai puțin gras.

Dușul de gheață revigorant provoacă producerea de roșu celule de sânge si creste rezistenta organismului la orice infectii/virusuri. Procedura este ideală pentru prevenirea răcelilor și gripei, ajută la tonifierea corpului și la stimularea activitate mentala. Apă rece - instrument excelentîmpotriva depresiei, deoarece provoacă producția de hormoni ai fericirii.

Pentru bărbați

Gheaţă proceduri de apă utile mai ales bărbaților pe măsură ce cresc forte fiziceși activați capacitate mentala care apare din cauza unui val de adrenalină în sânge. Ca urmare proceduri regulate, în corp masculin apar urmatoarele modificari:

• sarcina de energie crește;
• ritmul cardiac crește, fluxul sanguin este activat;
• crește producția de testosteron;
• îmbunătățește calitatea lichidului seminal.

Pentru femei

Un duș răcoros revigorant stimulează eliminarea produselor de carie din organism, care pot încetini metabolismul. In plus, pentru femei, procedura este deosebit de utila deoarece ajuta la combaterea nodulilor grasi de sub piele (celulita). Acțiune apa cu gheata pe piele este de neprețuit, oferă un efect de întinerire, tonifică tegumentul, netezește ridurile, facând vergeturile mai puțin vizibile. În plus, pentru sanatatea femeilor este important să faceți dușuri de contrast pentru a evita dezvoltarea boli ginecologice.

Cum să faci un duș rece

Pentru ca procedura să nu aducă rău, nu ar trebui să începeți imediat să faceți proceduri lungi de apă, stând sub un flux de gheață timp de 10-15 minute. Este foarte important să vă pregătiți propriul corp pentru duș. Pentru a face acest lucru, utilizați următoarele sfaturi:

• baia trebuie să aibă o temperatură moderată (nu trebuie să fie rece);
• primele proceduri nu trebuie efectuate sub gheață, ci cu apă rece (32-34 de grade), scăzând treptat indicatorul de temperatură;
• durata primelor proceduri ar trebui să fie limitată la 1-2 minute;
• nu stați imediat sub un curent rece, este mai bine să vă scufundați treptat picioarele, brațele sub el și apoi corpul și fața;
• După procedură, asigurați-vă că frecați cu un prosop și faceți un masaj ușor de încălzire.

Dimineața

Dacă este mai bine să faceți un duș cald înainte de a merge la culcare, atunci procedurile cu apă rece revigorantă sunt cel mai bine făcute dimineața. Cum să faci un duș rece dimineața? Imediat după somn, în mod ideal, faceți exerciții pentru a încălzi mușchii și, după aceea, îndoiți. Timpul total procedura ar trebui să fie de 5-8 minute, dar este mai bine să începeți temperarea de la 1-2 minute. Îți poți pune capul sub apă rece doar când te obișnuiești cu procedura. După stropire, pielea trebuie frecată până la o ușoară înroșire cu un prosop curat tesatura naturala.

Pentru pierderea în greutate

În timpul contactului cu pielea cu apă rece are loc o reducere vase mici. Corpul este protejat de îngheț prin activarea fluxului sanguin, rezultând o ușoară creștere a presiunea arterială. Acest lucru activează metabolismul și procesul de ardere a caloriilor. Este optim să folosiți un duș de contrast pentru pierderea în greutate, în care apa trece de la cald la rece la fiecare 1-2 minute. Merită să efectuați astfel de ședințe de 1-2 ori pe zi, începând de la vârstă fragedă.

Dacă te îmbolnăvești adesea de o răceală, însoțită de un nas care curge, atunci ar trebui să scazi încet regimul de temperatură. Alegeți temperatura optimă a apei în interval de 12-4 grade. Trebuie să turnați peste corp din cap până în picioare. Dacă faceți duș după antrenament, este important să vă lăsați corpul să se răcească și să uscați transpirația. mult dupa activitate fizica este imposibil să fii sub un curent rece, deoarece acest lucru poate duce la hipotermie a corpului și o răceală.

Contraindicații pentru dușul rece

În ciuda numeroaselor avantaje ale unei astfel de întăriri, este posibil să existe un rău de la turnare apa cu gheata. De obicei, efecte secundare apar atunci când există urmatoarele contraindicatii:

• sarcina (este permis sa se raceasca, dar nu duș cu gheață, puteți face și băi răcoritoare de picioare cu regim de temperatură nu mai mic de 18 grade);
• Disponibilitate raceli;
• exacerbarea bolilor cronice;
• prezența patologiilor sistemului nervos.

Video

În vara fierbinte, tot ce îți dorești este un duș rece, iar când vine iarna, perspectiva de a face un duș fierbinte pare foarte atractivă. Și deși cei mai mulți dintre noi trecem astfel la apă temperatură diferită in functie de vreme si de cum te simti, un dus rece este considerat a fi o alegere mult mai benefica.

Un duș fierbinte are multe beneficii, iar asta nu contează faptul că jeturile de apă fierbinte care curg peste corp îți îmbunătățesc perfect starea de bine. Iată care sunt principalele beneficii ale unui duș fierbinte.

Ameliorează congestia toracică și problemele respiratorii

A face un duș fierbinte ajută la combaterea congestiei nazale, a congestiei cufăr si alte probleme cu sistemul respirator. Abur dintr-un duș fierbinte, mai ales în combinație cu efectul eucaliptului sau altul ulei esențial, este capabil să subțieze sputa și să faciliteze îndepărtarea acesteia.

Reduce durerile musculare

Un duș fierbinte ameliorează imediat durerile musculare. Acționează ca o compresă fierbinte și ajută la ameliorarea tensiunii. În plus, un astfel de duș ajută la creșterea circulației sângelui în organism, făcându-l mai sănătos.

Promovează somnul

Apa fierbinte ajută la ameliorarea stresului și a tensiunii și vă calmează nervii uzați. Îți scade ritmul cardiac și, ca urmare, te calmează. Acesta este motivul pentru care se știe că dușurile fierbinți favorizează somnul.

Îngrijire a pielii

De asemenea, un duș fierbinte ajută la deschiderea porilor pielii și ajută la înmuierea și vindecarea acesteia. A face un astfel de duș pentru a deschide porii pielii de pe corp este de obicei recomandat pentru a crește eficacitatea cremelor hidratante și pentru a putea curatare in profunzime piele.

Crește libidoul

Apa fierbinte poate avea un efect senzorial asupra corpului uman. Se observă că dușurile fierbinți aromatice pot contribui la o creștere semnificativă a libidoului.

În timp ce dușurile fierbinți au anumite avantaje, ele vin și cu câteva dezavantaje. Iată câteva dintre ele:

Afectează sistemul cardiovascular

Pentru persoanele care suferă de orice tip de boală cardiovasculară, dușurile fierbinți pot fi foarte dăunătoare. S-a descoperit că poate duce la hipertensiune arterială, aritmii și alte probleme.

Deprimă sistemele fiziologice

Dușurile fierbinți pot crește temperatura corpului (și, prin urmare, aciditatea) și pot inhiba funcționarea diferitelor sisteme fiziologice. Acest lucru duce la deteriorarea sănătății.

Afectează pielea și părul

A face un duș fierbinte deschide porii pielii, iar dacă aceștia nu sunt înfundați, murdăria și praful pot pătrunde în corp prin ei, provocând acnee. În plus, apa fierbinte face părul foarte fragil și slab, ceea ce îl face să se rupă ușor.

Ayurveda, o știință indiană străveche, recomandă insistent să faceți dușuri reci în loc de dușuri fierbinți. Beneficiile dusurilor reci au fost descoperite si studiate de-a lungul anilor. Unele dintre ele sunt enumerate mai jos.

Îmbunătățește circulația sângelui

Un duș rece îmbunătățește circulația sângelui în organism, crescând fluxul de sânge către diverse corpuri, iar prin aceasta se deosebește de un duș fierbinte, în timpul căruia sângele curge în principal pe piele. Circulație bună ajută la a face față diverse probleme cu pielea și inima și se îmbunătățește stare generală sănătate. Apa rece scade, de asemenea, temperatura corpului și ajută la combaterea căldurii.

menprovement.com

Vindecă inima

Deoarece dușurile reci cresc circulația, sângele circulă mai bine în tot corpul și arterele îl pompează mai ușor, îmbunătățind astfel sănătatea inimii. Ajută la menținerea inimii conditie excelenta. În plus, un duș rece coboară tensiune arteriala, curăță arterele înfundate și ajută la stabilizarea sistemului circulator. Ca urmare, întărirea sistem imunitar organism.

Îmbunătățește starea pielii și a părului

Apa rece ajută la închiderea porilor pielii de pe corp și cap și astfel împiedică pătrunderea murdăriei în ei, oferind o îngrijire eficientă a pielii. Ea se întărește foliculi de părși face părul mai puternic, mai curat, mai strălucitor și mai sănătos. În plus, un duș rece aduce ușurare, calmează pielea arsă de soare și inflamată.

Curăță corpul

Un duș rece curăță corpul de murdărie nu numai din exterior, ci și din interior. Face acest lucru provocând contracția musculară, ceea ce ajută la eliminarea tuturor toxinelor din organism.

Un duș rece nu are dezavantaje deosebite. Singurul caz în care nu se recomandă un astfel de duș este debutul menstruației la femei. Acest lucru se datorează faptului că corpul femeii în această perioadă este slăbit și sub presiune, astfel încât organele și mușchii ei au nevoie de relaxare.

Deși poate fi dificil să treci complet de la un duș fierbinte la un duș rece, s-a remarcat că te poți bucura de toate beneficiile apei rece enumerate mai sus chiar și luând alternativ un duș rece și fierbinte (duș de contrast) sau completând o baie cu un duș rece.

Desigur, toată lumea știe despre dușul de contrast. Aceasta este o alternanță de apă rece și caldă. Cum să faci un duș de contrast și cum este util? Mulți oameni cred că un duș de contrast este un panaceu pentru diferite boli, dar nu este așa. Un duș de contrast vă va revigora, vă va împrospăta pielea, va curăța porii pielii de murdărie și, de asemenea, va îmbunătăți circulația sângelui. Proprietățile utile ale unui astfel de suflet vor fi întărirea sistemului imunitar, antrenament bun pentru ligamente și vase de sânge, care îmbunătățește rata metabolică din corpul tău, eliberează câteva kilograme în plus.

2 185849

Galerie foto: Cum să faci un duș de contrast și cum este util

Un duș de contrast nu trebuie făcut în timpul menstruației, cu boli de hipertensiune arterială, persoanele cu tumoare maligna, spasme sistem vascular si vase.

Cum să faci un duș de contrast?
Un astfel de duș ar trebui început cu apă fierbinte. Temperatura ar trebui să fie plăcută pentru corp. Apoi, după 15-20 de secunde, trebuie să treceți la apă rece. Și deci trebuie să repetați de aproximativ trei ori. După ce trebuie să vă uscați bine cu un prosop.

Primul apa calda, apoi când corpul se obișnuiește, trebuie să porniți apă caldă pentru câteva minute, apoi apă rece timp de un minut, apă caldă din nou pentru câteva minute și un minut cu apă rece. Deci trebuie să faci aproximativ 10 minute.Poți să faci mai mult dacă ai timp.

Toate acestea sunt foarte simplu de făcut, dar în spatele unei astfel de simplități există un efect de vindecare excelent. Dacă folosiți în mod regulat un duș de contrast în fiecare zi, atunci:
1. Toate procesele metabolice sunt activate.
2. Îmbunătățește metabolismul în organism.
3. Întregul organism este curățat intens.
4. Vasele și inima sunt întărite.

Și, ca rezultat, întinerirea corpului, creșterea eficienței, îmbunătățirea sănătății.
Totul este explicat destul de simplu, pielea este un organ mare la om. Antrenăm pielea și corpul cu un duș de contrast și ne bucurăm de el. Dar așa procedura simpla trebuie făcut corect, principiu principal va fi „nu face rău”. Asigurați-vă că vă consultați medicul dacă aveți boli ale sângelui, vaselor de sânge, inimii, salturi de presiune, există oncologie.

Merge?
1. Cu fiecare procedură, trebuie să creșteți și să micșorați temperatura treptat. Corpul trebuie să se obișnuiască cu diferența de temperatură.
2. Să intrăm sub apa calda apoi porniți apa fierbinte. Corpul trebuie încălzit mai mult decât răcit. Aici este mai bine să turnați apă rece. Luăm o găleată cu apă rece și o turnăm peste noi.
3. Dozarea ar trebui să înceapă întotdeauna de sus.
4. Nu te lăsa să răcești. După duș de contrast ar trebui să existe un sentiment de plăcere și veselie, ceea ce înseamnă că procedura a fost efectuată corect. Nu este nevoie să vă încordați voința în detrimentul sănătății. Trebuie să te relaxezi și să te bucuri.
5. După exercițiile de dimineață, cel mai bine este să faceți un duș. Într-un astfel de moment, corpul este încălzit, sângele curge rapid și transpirația nu interferează cu spălarea corpului.
6. După un duș, trebuie să te freci cu un prosop din spongios, dur. În același timp, stimulează și pielea circulatie capilara si masaj suplimentar.

Efectul poate fi sporit printr-o astfel de procedură. metode psihologice. Dacă fredonezi un cântec, starea ta de spirit se va ridica și dacă repeți și ceva de genul: „Corpul meu devine mai sănătos, mai tânăr și mai curățat”, atunci va exista un efect uimitor.

Numai cu timpul se realizează efectul de vindecare dintr-un duș de contrast. Dar vei observa repede. Și dacă devine un obicei pentru tine, atunci așa efect pozitiv va dura o viață întreagă.

Să fii sănătos.
Mulți au auzit că un duș de contrast are un efect bun asupra corpului uman, nu toată lumea știe doar ce contraindicații există. Desigur, dușul este bun pentru sistem nervos. Din cauza schimbărilor de temperatură, oamenii primesc o încărcătură de vivacitate, nuanța pielii crește și are loc antrenamentul pentru vasele de sânge. Dar la început, dintr-o astfel de procedură, o persoană experimentează disconfort. La urma urmei, el trebuie să învețe să se bucure de un astfel de stres, iar o astfel de acțiune trebuie făcută de multe ori. Apoi va fi nevoie sub forma unui duș de contrast, care dă vigoare chiar și în perioadele infecții virale crește rezistența organismului.

Cum trebuie folosit un duș de contrast?
Nu este nevoie să mergi la extreme. Începeți la o temperatură confortabilă pentru dvs. Începeți cu apă caldă, terminați cu apă rece. Sub duș ar trebui să fie doar corpul. Durata procedurii este de până la 15 secunde. La început, faceți apă moderat fierbinte și plăcut rece timp de până la 10 secunde. Faceți treptat schimbări de temperatură mai contrastante.

Se recomandă să se usuce bine și să se încălzească după procedură. Nu ieși imediat afară, asigură-te că organismul are timp să se obișnuiască. Seara, foloseste un dus de contrast cu 3 ore inainte de culcare, nu uita ca un astfel de dus revigoreaza.

Puteți pierde în greutate cu un duș de contrast?
Un duș de contrast va fi util pentru celulită. Fesele și abdomenul trebuie masate într-o mișcare circulară cu un jet la o distanță de până la zece centimetri de corp. Picioarele trebuie masate din față de sus în jos, iar din spate trebuie să faci invers. Combinat cu exerciții, puteți obține bun rezultatîn lupta împotriva supraponderal si celulita.

Acum știm cum să facem un duș de contrast și cum poate fi util. Dușurile calde și reci contrastante vor ajuta la realizarea efect bun. Corpul trebuie să se adapteze la noua temperatură într-o chestiune de timp. Este mult volum de muncă, iar persoanele care suferă de boli de inimă și tulburări circulatorii ar trebui să consulte un medic înainte de a face un duș de contrast. Persoanele în vârstă care au supraponderal, problemele de presiune trebuie consultate mai întâi cu un medic, este mai bine să tratați acest lucru cu precauție. Pentru corp, un duș rece este un șoc. Dar, folosind dușul în această secvență fierbinte, rece, fierbinte, este ușor de întărit acțiune pozitivă duș de contrast pe întreg sistemul circulator.