Vis. Câte lucruri interesante se întâmplă în visele noastre. Sunt colorați, vesele, neobișnuit de interesante. În general, astfel de vise, în care vrei să te întorci constant. Și sunt ororile, după care te trezești cu o sudoare rece și te rogi ca asta să nu se mai întâmple.

Și uneori vă întrebați: cum să faceți astfel încât să vă puteți gestiona visele? Cum să controlezi somnul, cum să realizezi că tot ceea ce se întâmplă sunt doar trucuri ale nivelului inconștient al psihicului, cum să-ți reglezi comportamentul în vise? S-ar părea că acest lucru nu este posibil, dar oamenii de știință au dezvoltat mai multe tehnici care vă permit să vedeți conștientizarea unui vis.

La urma urmei, ce este un vis? Somnul este o întâlnire cu subconștientul nostru, este munca comună a neuronilor creierului uman. Cum, stând treaz, să ne întâlnim direct cu inconștientul? Cum să înțelegi că ești într-un vis, dar în același timp nu te trezești?

Vei avea nevoie:

Pregătirea pentru somn

Primul pas către o odihnă bună și un somn bun este pregătirea adecvată. Ce ar trebui făcut?

• Pentru început, încercați să nu mâncați în exces noaptea. Cel mai bine este dacă cina este ușoară și cu 3 până la 4 ore înainte de culcare.
• Nu luați băuturi revigorante și alcool. În acest caz, nervii tăi vor fi încordați, mintea ta va fi neconcentrată și somnul tău va fi tulburător și incontrolabil.
• De asemenea, încearcă să nu coincidă cu începutul antrenamentului cu evenimente stresante și excesiv de emoționale din viața ta. Altfel, visele tale vor fi pur și simplu o continuare a experiențelor care ți s-au întâmplat în timpul zilei.
• Luați de asemenea o zi în care nu trebuie să vă treziți devreme și să vă grăbiți undeva, când vă puteți permite liber să stați pe jumătate adormit până la ora prânzului.
• Îndepărtați toți iritanții - telefon, computer, televizor, radio.

Visează înainte de culcare sau citește

Dacă vrei doar să vezi vise pline de culoare și blânde, înconjoară-te cu vise bune și strălucitoare înainte de a merge la culcare. Mergi la culcare, ia o carte cu basme inofensive pentru copii despre prințese și citește. Visează la viața ta ideală. Imaginați-vă un peisaj frumos și voi înșivă plimbându-vă în acea poză.

O altă modalitate bună de a avea un vis frumos este să citești povești înainte de culcare despre animale și natură.

Învață să înțelegi unde este visul și unde este realitatea

Următorul pas către gestionarea viselor este să realizezi că ești într-un vis.

Pentru a face acest lucru, în fiecare zi întreabă-te: „Este acesta un vis sau o realitate?”. Când observi un set neobișnuit de circumstanțe în viața ta, pune imediat întrebarea: „Visez?”. După ceva timp, te vei întreba despre asta în visul însuși. Pentru a răspunde la propria întrebare, folosește-ți propriile mâini. Privește-ți mâinile și pune o întrebare. Într-un vis, imaginea este de obicei neclară și îți vei vedea mâinile transparent și neclare. Puteți, de asemenea, să vă uitați la orice texte. Textul dintr-un vis este de obicei la fel de neclar. Și dacă este vizibil, atunci o perioadă foarte scurtă de timp, după care sensul a ceea ce este scris fie se va dizolva, fie se va schimba.

Scrie-ți visele

Stephen LaBerge spune că pentru a înțelege și controla mai bine visele, trebuie să te familiarizezi cu ele. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă scrieți visele în cel mai mic detaliu pe care vi le amintiți și să le recitiți. Seara, pune un caiet langa tine si de indata ce te trezesti, noteaza-ti visul. Nu doar subminați brusc, astfel încât să vă puteți excita sistemul nervos și să vă pierdeți memoria visului.

Întinde-te câteva secunde cu ochii închiși. Amintește-ți ce ai visat, ce emoții te-au vizitat. Numai atunci puteți începe deja să reparați.

De asemenea, descrieți la ce oră a fost comparat visul cu realitatea, dacă a existat un conflict inerent, cine era familiar și cine nu, ce era luminos și ce era neclar.

Imaginează-ți visul pe care ai vrea să-l vezi

Dacă aveți scopul de a vedea ceva anume într-un vis, mergeți la culcare, gândiți-vă în detaliu. Mergeți mental prin visul dorit, gândiți-vă ce acțiuni ați face etc. Puteți să-l scrieți, să desenați o imagine pentru el.

Faceți ajustări și adăugați detalii până când simțiți că visul este exact așa cum doriți să fie.

Concentrează-te pe imaginile care vor apărea pe jumătate adormit

Toată lumea a experimentat un sentiment când începi să adormi, dar încă nu adormi complet, dar deja ceva visează. În astfel de momente, încearcă să te concentrezi pe ceea ce vezi și să fii conștient că ești deja într-un vis.

De asemenea, puteți utiliza o tehnică de focalizare care este similară numărării oilor.

Adormi, spune-ți: „Unul, nu dorm. Doi, sunt treaz, trei sunt treaz...” și așa mai departe, până începi să spui asta în somn.

Amintiți-vă că a învăța să gestionați visele nu este ușor. Nu funcționează niciodată de prima dată, așa că aveți răbdare. Gandeste-te intotdeauna pozitiv inainte de a merge la culcare si atunci ti se garanteaza vise bune.

Somn usor.

întrebări frecvente

Se poate controla somnul?

Cum să-ți amintești ce ai visat noaptea?

Luați notițe de noapte. Pune un bloc de notițe și un pix lângă pat înainte de culcare. De îndată ce te trezești, scrie un rezumat al complotului visului. Acest lucru vă va ajuta să vă amintiți.

Târnarutsky Konstantin.

De ce nu-mi pot controla visele?

Visele ne vin în timpul odihnei, când suntem cufundați într-o anumită stare care face posibilă explorarea lumii noastre interioare. Toți oamenii dorm, dar nu toată lumea își poate aminti visul și cu atât mai mult să gestioneze evenimentele care au loc în el. Tot ceea ce vedem în timpul odihnei nopții este considerat dincolo de control.

Majoritatea dintre noi consideră că acele fantezii bizare, evenimente incredibile și personaje înfricoșătoare nu sunt altceva decât o simplă reacție la evenimentele zilei. În visele noastre, suntem obișnuiți să acționăm ca un spectator obișnuit care ia tot ceea ce vede la valoarea nominală. Abia dimineata vine surpriza de a te trezi in propriul pat. Cu toate acestea, un astfel de concept este rezultatul lipsei de conștientizare și al unui nivel scăzut de energie liberă. Dacă ne dorim, putem învăța întotdeauna să avem vise controlate. Cum se realizează acest lucru și de ce?

Avem nevoie de vise lucide?

Aceasta este prima întrebare care apare la o persoană care întâlnește acest subiect pentru prima dată. Avem nevoie de vise ghidate, sunt ele dăunătoare pentru sănătatea noastră mentală și fizică? Nu este nimic de care să vă faceți griji aici. Gestionarea conștientă a somnului este complet normală pentru orice persoană. Acest fenomen este adesea observat la copiii mici care își creează noi lumi pentru ei înșiși, care sunt apoi explorate cu mare interes. Dar au adulții nevoie de vise ghidate? Da, și există o serie de motive pentru aceasta. Printre ei:

1. Apariția de noi senzații. Aceste peisaje uluitoare și zborul nocturn merită să înveți cum să-ți gestionezi somnul.
2. Cunoașterea de sine.În timpul somnului, o persoană se află în condiții de permisivitate. Acest lucru îi dă un motiv să se comporte complet diferit decât o face în viață. Și există un motiv să ne gândim la trăsăturile de caracter nou descoperite.
3. Grija de frica de moarte. Potrivit budiștilor, somnul este o tranziție către o altă lume. Aceasta este o mică moarte. Majoritatea celor care cad în vise controlate (metodologia și practica acestui fenomen au fost deja stăpânite) nu se tem de moarte. Au reușit să se asigure că conștiința este păstrată chiar și în acele cazuri în care corpul este oprit.

Nu ar trebui să vă fie teamă că vă puteți „rătăci” într-un vis controlat. Această șansă este zero. Corpul fizic al unei persoane nu este capabil să sufere din cauza faptului că proprietarul ei vede vise controlate. Există doar o șansă, poate, să cadă accidental din pat. Dar uneori suferă și cei care dorm în „modul normal”.

Cu toate acestea, practicienii se confruntă adesea cu o problemă semnificativă - entuziasmul excesiv. Mai ales cei care nu se înțeleg în viața reală suferă de asta. Astfel de oameni tind să meargă cu capul înainte în lumea viselor. Există o anumită dependență, care poate fi comparată cu una de calculator. Cu toate acestea, apariția unei astfel de probleme se datorează cel mai probabil unui psihic slab și propriei nemulțumiri.

Ce este un vis lucid?

Posibilitățile care ne oferă controlul în timpul unei nopți de odihnă sunt pur și simplu nesfârșite. Visele ghidate vă permit să interacționați cu propriul subconștient, îmbunătățind abilitățile existente, lucrând la eliminarea obiceiurilor proaste și a scăpa de frici. În cele din urmă, acest lucru ajută la restabilirea sănătății psihologice.

Cum să obțineți un somn controlat noaptea? Tehnica acestei metode poate fi stăpânită în două până la trei săptămâni. Ar trebui să se aloce cel puțin o jumătate de oră pentru aceasta în fiecare zi.

Fazele unui vis lucid

Tot ce am văzut în timpul odihnei nocturne poate fi împărțit în 3 etape. Pentru a stăpâni tehnica visului lucid, trebuie să începeți cu primul dintre ele, apoi să treceți la a doua și să vă alăturați fazei a treia la sfârșit. Să ne uităm la toate cele trei etape mai detaliat:

1. Intrarea în somn. Această fază se bazează pe auto-antrenament și autohipnoză.
2. A fi în stadiul de somn controlat și a lucra cu subconștientul conform unui plan prestabilit.
3. Ieși din somn combinată cu psihosugestie motivantă.

Există o serie de caracteristici ale intrării într-un somn controlat și sunt luate în considerare fără greș. În primul rând, o persoană trebuie să fie într-o stare de odihnă. Acest lucru îi va permite să controleze tot ce se întâmplă.

In plus, un punct foarte important este pozitia pe care practicantul o ia in timpul somnului. Este recomandabil să luați o poziție șezând. În mod ideal, aceasta este așa-numita poziție a cocherului. Dacă stai întins confortabil pe perne moi de canapea, atunci, cel mai probabil, în loc de somn controlat, somnul regulat va veni la tine. De asemenea, va fi dificil să controlați evenimentele nocturne chiar dacă ați fost stresat sau ați avut o activitate fizică excesivă înainte de odihnă.

Ce altceva trebuie să știi pentru a răspunde la întrebarea „Cum să gestionezi somnul?”. Instrucțiunile oferite de psihologi recomandă alegerea unui moment pentru aceasta când nu există stimuli externi. Cu toate acestea, acest lucru este necesar doar în stadiul inițial. Mai mult, atunci când va intra în practică normală, nimeni nu va putea să vă deranjeze.

În plus, psihologii care au studiat dedesubturile viselor au reușit să dezvolte cele mai eficiente tehnici pentru a începe să controleze scenele de noapte. Aceste recomandări pot fi găsite mai jos.

vreau sa vad

Mulți oameni cred că nu visează în fiecare noapte. Cu toate acestea, nu este. Visele ne vin zilnic. Așadar, copiii visează în 80% din odihna lor nocturnă. La adolescenți, 65% din timp este dedicat acestui lucru, la adulți - 50%, iar la vârstnici - 35% din timp.

Cei care doresc să-și controleze visele trebuie să-și dea seama că vedem scene de noapte în mod regulat, trebuie doar să le memorați. Aceasta este singura și cea mai eficientă metodă recomandată de psihologi pentru începători.

Pune o intrebare

De asemenea, pentru a începe să vă gestionați somnul, trebuie să vă amintiți o problemă care nu a fost rezolvată în lumea reală. Cu 10 sau 15 minute înainte de o noapte de odihnă, experții recomandă să începeți să vă puneți întrebări. Gândurile ar trebui să se concentreze asupra problemei nerezolvate până în momentul în care adorm. Poate părea surprinzător, dar majoritatea oamenilor de succes au găsit răspunsurile la întrebările lor în vise. De exemplu, în viața reală, Mendeleev nu a putut compila un tabel cu elemente chimice pentru o lungă perioadă de timp. Răspunsul la întrebarea lui chinuitoare a venit într-un vis. Masa celebrului om de știință este încă folosită de școlari și elevi.

Psihologii spun că visele pot face multe. Ele arată viitorul, rezolvă probleme dificile, oferă răspunsuri la întrebări dificile și așa mai departe. De aceea visele trebuie respectate. Abia atunci ele vă vor beneficia. De exemplu, celor care astăzi se consideră nefericiți, psihologii sunt sfătuiți să-și întrebe subconștientul despre motivele acestui lucru. Cu siguranță noaptea va fi posibil să obțineți răspunsul corect.

Pregătirea preliminară

Pentru cei care nu știu încă să gestioneze somnul și nu au pus această tehnică în practică, ar trebui să înceapă cu următoarele:

1. Sprijin pentru dorința de a cădea într-un vis controlat.În aceasta, ca și în multe alte cazuri, succesul planului depinde de puterea intențiilor. Adică, cu cât o persoană gândește mai mult, cum vrea să vadă un vis lucid, cu atât va fi mai probabil să cadă în el. Cu toate acestea, există și aici o nuanță. Dorința excesivă este uneori mai dăunătoare succesului unui eveniment decât dezinteresul total față de el. Aici trebuie să observați mijlocul de aur, adică să fiți constant interesat de acest subiect și să îl susțineți, dar nu atât de mult încât fiecare dintre visele obișnuite să ducă la disperare și dezamăgire în ceea ce privește capacitățile sale.
2. Citirea literaturii speciale. Cum să faci somnul gestionabil? Metode de intrare într-o astfel de stare pot fi găsite în cărțile dedicate acestui subiect. Literatura de specialitate vă va permite să vă mențineți interesul pentru această practică la un anumit nivel. Deci, cartea lui R. Webster, creațiile lui M. Rainbow și K. Castaneda și T. Bradley vă vor învăța cum să gestionați somnul. În acest caz, nu numai literatura serioasă va fi de folos. Pentru a atinge acest obiectiv, vă vor ajuta diverse forumuri și bloguri, care oferă sfaturi practice și descriu propria experiență de utilizator.
3. Păstrarea unui jurnal de vis. Pentru aceasta, este potrivit nu numai un caiet de hârtie, ci și un fișier Word. Descrierea viselor este un atribut indispensabil al unui „visător de succes”. O evidență a aventurilor nocturne ar trebui ținută zilnic, descriind în detaliu toate detaliile. În același timp, este important să notăm acele emoții, gânduri și senzații care au apărut în timpul „întâlnirii” cu personajele visului. Sau poate, înainte de o noapte de odihnă sau după trezire, au apărut fenomene fizice neobișnuite, cum ar fi tremurul prin corp, dureri de apăsare în piept, amețeli etc.? Apoi, acest lucru ar trebui să fie înregistrat și în jurnal.
4. Practică regulată. Este posibil să gestionezi visele de la prima dată? Nu toată lumea reușește acest lucru. De obicei, oamenii încep să-și controleze aventurile nocturne abia după o săptămână de practică activă, după un an sau câțiva ani. De asemenea, se întâmplă că pentru prima dată un vis controlat vine atunci când o persoană a considerat deja acest subiect fără speranță și l-a abandonat complet. De aceea, începătorii trebuie să se antreneze constant și să încerce să nu-și piardă inima.
5. Oprirea stimulentelor și urmarea unei diete. Este posibil să controlezi visele fără a-ți ajusta dieta? Nu. Se crede că dieta medicului ar trebui să fie lipsită de carne și produse din aceasta. De asemenea, nu recomandați consumul de alcool, droguri și fumatul de tutun.

Antrenamentul de mindfulness în timpul odihnei nocturne ar trebui să fie similar cu activitățile sportive. Rezultatul într-unul și în celălalt caz nu poate fi văzut imediat, dar este încă acolo. Chiar dacă nu există semne de somn controlat, anumite schimbări ale conștiinței sunt neapărat să apară. În timp, schimbările necesare se vor acumula în așa măsură încât visul nu va mai semăna cu un film și va permite dormitorului să corecteze evenimentele care au loc.

Metode de bază pentru intrarea în sistemul de operare

Cum să gestionezi somnul? Instrucțiunea dată de psihologi recomandă relaxarea la maximum a corpului, împiedicând mintea să adoarmă. Tehnicile de relaxare, care includ relaxarea mușchilor și monitorizarea respirației, vor ajuta la obținerea acestui efect.

În primul rând, practicantul ar trebui să se retragă într-o cameră separată, să închidă perdelele, să închidă telefonul și să se întindă într-o poziție confortabilă. Acest lucru vă va pregăti să vă gestionați somnul. Tehnica vă permite să aprindeți lumânări și să porniți muzică moale. Cu toate acestea, cele de mai sus se pot face numai dacă există încredere că acest lucru nu va distrage atenția de la obiectivul principal.

Ce trebuie făcut în continuare și cum poate fi gestionat somnul? La câteva minute după ce ai luat o poziție confortabilă, trebuie doar să te întinzi și să respiri uniform. În același timp, este important să monitorizați senzațiile care apar. Abia atunci ar trebui să începeți să vă relaxați mușchii. Există multe tehnici pentru a face acest lucru, dar următoarele sunt cele mai comune:

1. Spune-ți mental că un mușchi sau altul este relaxat. Este important să simțiți că acest lucru se întâmplă cu adevărat. Trebuie să începeți cu mușchii fiecărui deget de la picior, apoi să vă deplasați treptat în sus și să descrieți fiecare zonă mică a corpului.
2. Vizualizați, imaginându-vă că în fiecare dintre mușchi există o cantitate mică de substanță (apă, metal etc.). După ce ați primit o senzație de greutate, ar trebui să scăpați imediat de ea. Pentru a face acest lucru, este recomandat să vă imaginați cum apa sau metalul lichid curge treptat din tine.
3. Imaginați-vă că corpul a căzut de la o înălțime mare și s-a relaxat instantaneu. Este important să prelungești astfel de senzații cât mai mult posibil.

Cu toate acestea, cum poate fi controlat somnul dacă, ca urmare a relaxării, apare adormirea? Da, acest lucru se întâmplă destul de des și o astfel de reacție a corpului este considerată normală. Apoi, pentru relaxare, puteți încerca următoarele metode:

1. legănându-se. Această metodă presupune să te imaginezi mental într-o barcă pe valuri sau pe un leagăn.
2. Vizualizarea unui obiect în mână. Cel mai simplu mod de a vă imagina un telefon mobil. După apariția unei senzații de obiect prins în palmă, trebuie să ridici mental mâna.
3. Ideea că te afli într-un loc plăcut.În acest caz, există șansa ca conștiința să se agațe de imagine și să se mute în ea.
4. Încercați să vă despărțiți de corpul vostru. Un sentiment de presiune asupra capului ajută la „zburarea” în afară.
5. Mișcări efectuate de un corp non-fizic. Pentru a obține efectul dorit, va permite mișcarea obișnuită a brațului sau piciorului. Corpul fizic trebuie să rămână în repaus.

Metodele descrise mai sus pot fi confuze. Cu toate acestea, în starea aproape de somn, efectuarea acțiunilor de mai sus nu este deosebit de dificilă.

O altă metodă foarte eficientă ajută la „intrarea” într-un vis lucid. Aceasta implică setarea unei alarme pentru dimineața devreme. Poate fi 4 ore sau 5. Când te trezești, trebuie să te trezești, să mergi la toaletă, este indicat să bei apă și să te întorci imediat în pat. Toate manipulările de mai sus nu ar trebui să dureze mai mult de 5 minute. După aceea, ar trebui aplicată una dintre modalitățile de a intra în somn controlat.

Reguli de comportament

Pentru a vă adapta cât mai ușor în somn controlat, este important:

1. Nu te speria. Frica este principalul obstacol în calea succesului. Orice eveniment care are loc într-un vis nu va afecta în niciun fel viața reală. Nu ar trebui să vă fie frică de starea de imobilitate completă cu conștiința în stare de veghe. Un astfel de fenomen va indica faptul că „intrarea” către somn controlat este deja deschisă.
2. Folosește-ți puterea minții.În somn controlat, trebuie doar să te gândești la ceva și va apărea imediat. Acest lucru vă va permite să vă deplasați în spațiu, să vă creați propriile lumi și să modificați personaje care sunt neplăcute pentru oameni.
3. Mutare.Începătorii pot „cădea” cu ușurință din somn controlat. Acest lucru poate fi prevenit numai în cazul unei mișcări constante. Atenția trebuie acordată oricărui subiect.

Controlul viselor altora

De asemenea, puteți controla o persoană într-un vis, adică viziunile sale de noapte. Cu toate acestea, această practică este disponibilă numai pentru cei care sunt capabili să-și controleze propriile parcele.

Cum să gestionezi visele altora? Pentru a face acest lucru, în primul rând, trebuie să vă concentrați gândurile asupra persoanei potrivite. Apoi, ar trebui să vă relaxați și să lăsați deoparte toate gândurile străine. Lumânările aprinse de culoare albă, albastră sau albastră, precum și tămâia, vor ajuta la acest lucru. Apoi, trebuie să-ți imaginezi un nor care înconjoară persoana de care ai nevoie și să treci prin cluburile sale albe. Această metodă vă permite să fiți într-un vis al unui străin. Numai după aceea poți aduce orice imagine, sunet, acțiune sau imagine în complotul altcuiva. Dar merită să ne amintim că o persoană va vedea complotul ordonat dacă toate manipulările sunt efectuate după miezul nopții.

Lucrări de Elena Mir

Acest autor este bine cunoscut celor care sunt interesați de tema viselor lucide. Elena Mir este psihic, psiholog, parapsiholog, vindecător spiritual, artist și călător în viața trecută. În plus, ea este autoarea unui număr de cărți despre visarea controlată, care le practică de peste douăzeci de ani. Cea mai populară lucrare a ei este „Vise ghidate”. Elena Mir subliniază în ea că în timpul unei nopți de odihnă, care durează o treime din viața unei persoane, aflăm noi informații despre noi înșine. În această carte, autorul își prezintă cititorul în toate metodele posibile de tranziție conștientă către lumi noi care vin la noi în vise. Pe baza experienței personale, E. Mir spune că fiecare dintre noi poate fi conștient de „eu” nostru nu numai în timpul zilei. Este ușor să faci asta noaptea, în timpul viselor.

O astfel de practică, potrivit autorului, va extinde experiența de viață și va umple viața cu evenimente noi. E. Lumea indică faptul că fiecare persoană poate trăi o a doua viață în visele sale și deschide cititorilor săi lumi paralele, care pot fi văzute trecând peste granițele spațiului și timpului.

Filmul „Inception” de Christopher Nolan nu este deloc fantezie, ci o mică parte din fenomenul numit „vis lucid”. Somnul controlat este accesul la o cantitate imensă de informații, senzații fundamental noi și o paletă de emoții. Punând în mod regulat întrebarea: cum să gestionați somnul și făcând anumite exerciții, vă veți îmbunătăți semnificativ memoria și veți începe să simți timpul într-un mod diferit. Într-un vis lucid, în câteva ore reale vei petrece 2-3 zile întregi. Încă nu ești sigur dacă somnul poate fi controlat?

Exercitiul 1

Pentru a simți cum să faci somnul gestionabil, analiza viselor „tradiționale” va ajuta. Ia un caiet gros sau un blocnotes și în mod regulat, în detaliu, notează ce ai visat. Acordați atenție la toate cele mai neobișnuite. De exemplu, într-un vis, ai devenit soția lui DiCaprio și acum locuiești în Etiopia, unde toți copacii sunt violet. Detaliile fantastice sunt cheia principală a succesului. La un moment dat, după ce a intrat într-un naufragiu cu vecinul tău în vis, tu, ca de obicei, nu vei percepe ceea ce se întâmplă ca „în ordinea lucrurilor”, dar te vei putea opri și exclama: „Acesta este un vis. !” Și vei avea dreptate.

Exercițiul 2

De cel puțin 7-10 ori pe zi, pune-ți întrebarea: „Doarmem?” Atunci ascultă-te pe tine și pe lumea din jurul tău, amintește-ți la ce te gândeai acum câteva minute. Răspuns: „Nu dorm pentru că dacă îi spun câinelui să vorbească, nu se va întâmpla”, etc. Acest obicei va fi necesar pentru a verifica realitatea în vis în sine. De exemplu, un pariu sigur pentru a realiza că știi exact cum să gestionezi somnul este să te uiți la ceas. Într-un vis, vor arăta în mod constant prostii sau deloc timp, dar vreme.

Exercițiul 3

Învață să te concentrezi cât mai mult posibil. Fă ceva absurd în fiecare zi timp de 5-10 minute. De exemplu, tăiați toate literele „A” din acest articol, numărați pantofii cu șireturi pentru trecători etc.

Exercițiul 4

Încercați să programați un vis de viitor. De exemplu, vrei să călărești un cal alb printr-o pădure. Gândiți-vă la acest vis cel puțin o jumătate de oră pe zi, imaginându-vă întreaga imagine, uitați-vă la fotografiile cailor de pe Internet. Lasă ideea să stea ferm în creier.

Exercițiul 5

— Oprește-te, un moment. Înainte de a adormi, trebuie să urmăriți trenul gândurilor. Minți și te gândești la ceva, când brusc, după 5 minute, îți spui: „Oprește-te!” Fluxul gândurilor este suspendat și trebuie să-ți amintești la ce te-ai gândit în ultimele 5 minute, ca și cum ar fi să-ți „revolți” gândurile înapoi cu încetinitorul. Și așa de mai multe ori.

Exercițiul 6

Cheia pentru a învăța cum să gestionați somnul este momentul și postura potrivite: treziți-vă între 4 și 6 dimineața și întindeți-vă pe spate.

Exercițiul 7

O altă modalitate de a gestiona somnul este numărătoarea inversă. Inainte de a adormi, in pat, relaxeaza-te cat mai mult si incepe sa numeri de la sfarsit. Însoțiți partitura cu fraza „dorm” și o scurtă descriere a visului: „50, dorm și dansez”, „49, dorm și dansez”... Veți fi surprins că repetarea exercițiului de la din când în când, la un moment dat vei înțelege și vei fi uimit: „25... Dar eu chiar dorm și dansez!” Din acest moment, viața va fi împărțită în două părți: una - în realitate, cealaltă - în vis.

Cum să gestionezi somnul este o întrebare destul de relevantă, la care este destul de dificil să răspunzi în scris, voi încerca, desigur, dar totuși recomand cu tărie să vizionezi un videoclip pe canalul YouTube despre psihologie, care explică foarte competent, vizual cum să gestionezi somn (apropo, un canal psihologic util):.

A învăța să controlezi visele nu este dificil. Cu toate acestea, să înțelegi că acesta este doar un vis este cel mai greu lucru. Unii oameni au capacitatea de a-și controla visele. Ei pot controla situația într-un vis și chiar evenimentele care au loc într-un vis. Într-un vis, oamenii sunt capabili să creeze lucruri care sunt imposibile în lumea obișnuită.

Începem cu faptul că, înainte de a adormi, trebuie să vă acordați de faptul că într-un vis va trebui să vă amintiți și să realizați că acesta este un vis. Acest lucru trebuie să fie dorit cu fiecare celulă a corpului tău. A înțelege necesitatea aproape vitală a acestui lucru, a crede. Pentru a face acest lucru, este necesar să identificăm beneficiile care se vor deschide într-un vis lucid. Este suficient să ne amintim că oamenii își petrec aproximativ 1/3 din întreaga viață într-un vis. Conștientizarea într-un vis înseamnă acces la o cantitate imensă de informații, la subconștientul tău.

Timpul petrecut într-un vis lucid nu corespunde timpului real. Cu ceva experiență, într-un vis poți petrece 2-3 zile întregi în câteva ore reale. Adesea există vise „în mai multe părți”. Și ce comploturi întortocheate! Puteți scrie cărți. În plus, trebuie amintit că toate emoțiile pozitive primite într-un vis sunt transferate în realitate la trezire!

Tehnici de management al somnului

Prima tehnică este să fii sigur că îți notezi toate visele (pe scurt, sub forma unui rezumat). Acest lucru trebuie făcut imediat după trezire. Pentru a face acest lucru, trebuie să obțineți un caiet gros (Dream Journal) și să-l păstrați și un pix lângă pat. Este bine să vă gândiți la iluminare în avans (o lumină de noapte slabă sau lanternă). Când te trezești (și acest lucru poate fi de mai multe ori pe noapte) - nu trebuie să-l notezi imediat. Visul poate să scape. Trezindu-te, trebuie să te întinzi în aceeași poziție fără să deschizi ochii o vreme, amintindu-ți visul pe care tocmai l-ai văzut în detaliu. După aceea, aprinde lumina și notează tot ce ai reușit să-ți amintești în scurte teze. De exemplu: "Casa bunicii, mama, verișoara. Mansarda. Pat de flori. O turmă de câini. Voce din cer (ca un crainic de televiziune). Tsunami. Clădire cu 16 etaje. O femeie cu cărucior...", etc. .

După ce ați scris, trebuie să vă întoarceți la culcare. Dacă se întâmplă din nou ceva similar, va fi posibil să ne amintim că acesta este un vis.

În timpul zilei, trebuie să vă amintiți visele, să recitiți Jurnalul de vis. Compară sentimentele tale acum și într-un vis. Care sunt diferențele fundamentale? Acest lucru vă va ajuta să vă adaptați la realizarea visului dvs. data viitoare. Acest Jurnal vă poate fi de folos într-un viitor nu prea îndepărtat. Dar mai multe despre asta mai târziu.

A doua tehnică este câștig-câștig. Depinde doar de determinarea ta. Este necesar pe tot parcursul zilei, cât mai des posibil să vă puneți întrebarea: "Este acesta un vis? Dorm acum?"

Este necesar să puneți această întrebare în toate circumstanțele neobișnuite, în întâlnirea cu fiecare persoană, în fiecare acțiune și decizie, cât mai des posibil. În același timp, puteți evalua mediul, vă puteți uita la mâini, vă puteți aminti cum ați ajuns în acest loc și ce faceți. Trebuie să încerci să-ți vezi mâinile într-un vis. Această tehnică este destul de greu de stăpânit. De obicei durează câțiva ani. Apoi viața începe să se împartă în două părți: una în realitate, cealaltă în vis. Este destul de riscant, dar în același timp foarte interesant.

Chiar și visătorii experimentați au învățat treptat tehnica atenției. Prin urmare, au obținut succes și au devenit profesioniști. Pe măsură ce granițele dintre vis și realitate se estompează, vei realiza brusc că te afli într-un vis lucid.

În acest articol

Cum se întâmplă și de ce se întâmplă

După ce ai reușit să te uiți la mâini, următorul pas este să înveți cum să controlezi visul. Nu vă opriți aici - exersați-vă și îmbunătățiți-vă tehnica.

Evenimentele care au loc într-un vis sunt creații ale visătorului

Majoritatea oamenilor nu s-au gândit niciodată să-și controleze visele. Se crede că aceasta este o reacție a conștiinței la evenimentele trecute: ecouri ale conversațiilor și situațiilor în care am intrat în timpul zilei.

Acest lucru nu este în întregime adevărat. Visele sunt un teritoriu controlat de om. Practicând, vei urma calea auto-dezvoltării și vei învăța:

• liniște;
• tehnici de meditație;
• economisirea energiei vitale.

În acest videoclip, medicii, clarvăzătorii și practicienii spun dacă somnul poate fi controlat?

Înainte de a începe, relaxează-te și respiră. Respirația ta ar trebui să devină uniformă și profundă. Nu te grăbi să adormi. Obțineți auto-instruire:

1. Fii atent la mușchii tăi. Se încordează încet și se relaxează imediat. Începeți de la picioare și mergeți în sus până ajungeți în vârful capului.
2. Conectați fantezia. Imaginează-ți cum apa, metalul lichid sau aburul iese din mușchi împreună cu tensiunea.
3. Imaginează-ți că corpul tău a căzut și s-a relaxat imediat. Păstrează acest sentiment.

Auto-antrenamentul va ajuta la relaxare și la realizarea unui vis lucid

Pentru a nu cădea într-un somn necontrolat, nu vă opriți conștiința. Pentru a face acest lucru, imaginați-vă că:

1. Călărește valurile într-o barcă.
2. Telefonul este în mână.
3. Ești într-un loc plăcut.
4. Sufletul tău zboară din corpul tău.
5. Îți miști brațul sau piciorul, dar corpul rămâne nemișcat.

În acest fel, vei menține o stare de conștientizare și vei adormi ușor. Nu uitați să aplicați tehnici de vizualizare în timp ce adormi.

Controlul timpuriu al somnului

Începătorilor le este mai greu să se concentreze din cauza:

• emoții puternice;
• pierderea conștientizării;
• lipsa de obicei.

Obișnuiește-te cu irealitatea a ceea ce se întâmplă

Pentru a păstra controlul asupra visului să nu vă părăsească, amintiți-vă mai des că vă aflați într-un vis. Dezvoltă-ți obiceiul de a pune întrebarea „Nu este acesta un vis?” în timp ce ești treaz. Așa că te obișnuiești cu irealitatea lumii din jurul tău.

Ajutoare

Nu vă descurajați dacă practicile nu aduc rezultate rapide. Folosiți alarme luminoase.

Setează-l să funcționeze noaptea

Puneți lângă pat și setați intervalul de declanșare. Cel mai adesea este o oră sau două. Lumina sa moale și slabă nu te va trezi complet, dar îți va aminti că ești într-un vis.

Apelarea imaginilor dorite

Într-un vis, poți să cunoști orice persoană. Poate fi:

• familiar;
• personalități fictive;
• vedete;
• mort.

Cine este persoana pe care ai vrea să o cunoști?

Pentru ca întâlnirea să aibă loc, imaginează-ți imaginea dorită înainte de a adormi. Dacă aveți deja abilități de control, o puteți crea în timpul unui vis.

Nu-ți fie teamă să dai o sarcină subconștientului tău. Toate dorințele tale vor găsi cu siguranță un răspuns.

Într-un vis lucid, te poți întâlni și retrăi trecutul. Unii visători susțin că subconștientul cunoaște evenimentele din viitorul îndepărtat.

Schimbare de peisaj

După ce au făcut primii pași, începătorii sunt pierduți. Li se pare că este imposibil să influențezi lumea din jurul lor.

Totul ține de blocajul mental. Dacă ești obișnuit să fii conștient de realitate, atunci, odată în vis, se va părea că aceasta este o continuare a realității. Puteți depăși blocajul, dar pentru aceasta veți avea nevoie de:

• putere;
• perseverenţă;
• o dorință;
• practică.

Este important să nu vă abateți de la scopul urmărit dacă ceva nu funcționează. Rupând blocul, vei dobândi capacitatea de a schimba peisajul visului după bunul plac.

Blocajul mental nu este o problemă pentru un visător experimentat

Pentru a face acest lucru, încercați următoarele tehnici:

1. Imaginează-ți că în fața ta este o ușă, în spatele căreia este ceea ce ai nevoie. Imaginează-l în fața ta și deschide-l.
2. Proiectează un portal magic care te va duce la destinație.
3. Întoarce-te de la ceea ce nu vrei să vezi și imaginează-ți imaginea pe care o vrei. Întorcându-te, așteaptă-te să-l vezi.
4. Această metodă este recomandată de visătorii cu experiență: gândindu-te la mișcare, rotește-te în jurul axei tale.
5. Imaginează-ți o fereastră în spatele căreia vei vedea locul în care vrei să mergi și vei păși spre ea.

Cum să faci imposibilul

Stalkers începători nu sunt încă pe deplin conștienți de punctele lor forte și sunt capabili să-și piardă controlul asupra visului. De exemplu, căzând de la înălțime, își amintesc cu groază că nu pot zbura. Același blocaj mental este de vină. Se va slăbi în timp.

Învață să zbori puțin, altfel vei fi aruncat din somn din cauza fricii.

Efectuați treptat tehnici care sunt imposibile în realitate. De exemplu, atunci când înveți să zbori, asigură-te că poți pluti cu ușurință în aer. Dezvoltând un sentiment de control, luați zboruri lungi și apoi se va dezvolta un obicei.

Cum să repeți din nou un vis

Modelând vise, te poți întoarce în lumile create. Cum se vor dezvolta evenimentele și ce se va întâmpla cu locuitorii lor depinde doar de imaginația ta. Poți să creezi aceeași lume zi după zi și să o schimbi după bunul plac.

Pentru a repeta un vis, imaginează-ți intriga înainte de a adormi. Gândește-te la personaje, locuri și puncte cheie din vis.

Visele plăcute pot fi văzute de nenumărate ori

Este posibil să nu funcționeze la prima încercare. Nu disperați, repetarea unui vis necesită o practică pe care un începător nu o are. Cu fiecare vis lucid, crearea de lumi va deveni mai ușoară, iar într-o zi vei dobândi măiestria necesară repetiției.

Controlul viselor altora

Pentru a face acest lucru, aruncați gândurile străine și concentrați-vă asupra persoanei al cărei vis doriți să-l vizitați.

Imaginează-ți că ținta este învăluită în nori de fum alb. Te duci s-o întâlnești și treci prin fum. Pentru a îmbunătăți vizualizarea, se recomandă folosirea tămâiei.

Ruptura fumului vă va crește gradul de atenție

În visul altcuiva, două roluri sunt disponibile pentru tine: observator și arhitect. În primul caz, visul altcuiva ți se poate părea stins și neinteresant, chiar dacă autorul său este pasionat de ceea ce se întâmplă.

Când rezervele de putere personală cresc, vei putea influența visul altcuiva. Cel mai probabil, celălalt nu își va aminti prezența ta. Doar un vis va rămâne în memoria lui, strălucitor și plin de evenimente pe care le-ai creat pentru el.

Argumente pro şi contra

Visele lucide sunt pline de surprize, mistere și revelații. Beneficiile includ:

1. Emoții de neuitat. Creând lumea, te vei simți ca un creator.
2. Dezvoltare de sine. Practica va preda disciplina și va îmbunătăți relațiile cu lumea reală.
3. A scăpa de temeri. După ce te-ai întâlnit față în față cu sursa fobiilor, vei putea depăși frica.
4. Dobândirea înțelepciunii. Într-un vis, este mai ușor decât în ​​realitate să stabilești contactul cu propriul tău subconștient.
5. Descoperirea de noi cunoștințe. Explorând lumea viselor, descoperă secretele naturii umane.
6. Combaterea fricii de moarte. Te vei obișnui cu faptul că mintea funcționează independent de corp.

Primul dezavantaj este epuizarea forțelor. Pentru a crea lumi, veți avea nevoie de energie pe care o cheltuiți fără gânduri pe experiențe și emoții negative. Dar odată ce stăpânești practica prostiei controlate, vei deveni mai calm.

Al doilea dezavantaj al visului lucid este că, odată cu practică, vei întâlni inevitabil forțele protectoare ale somnului. Pot fi foarte înfricoșătoare, până la insomnie. Nu trebuie să-ți fie frică de ei.