Gimnastica dupa nastere pentru reducerea uterului. Ce să faci pentru contracția uterului după naștere: recomandări simple

Pentru mulți băieți, jocul de război este o distracție grozavă. Dar să faci fără accesoriile necesare nu va funcționa. Mai degrabă, va funcționa, dar divertismentul va fi mai puțin interesant. Ce bătălie este completă fără tancuri? Și cu cât mai interesant dacă sunt mulți. Apoi, la urma urmei, poți aranja o bătălie adevărată. Desigur, este mai ușor să folosești jucării achiziționate care nu sunt foarte ieftine, dar le poți realiza singur și apoi le picta în orice culoare. Deci, cum să faci rezervoare de hârtie? Raspunde mai jos.

Rezervoarele de hârtie pot fi de orice dimensiune și pot fi schimbate în funcție de situație. Cum să faci rezervoare de hârtie va fi descris în detaliu în acest articol.

De ce ai nevoie pentru a lucra

Înainte de a începe să creați adevărate capodopere pentru joc, trebuie să aveți la îndemână:

1. Foaie de album.
2. Pătrat (9x9 cm) decupat din hârtie.
3. Banda adeziva.

Cum să faci un rezervor de hârtie ușor

Foaia de album este pliată în jumătate pe lungime, apoi plasată pozitie verticala. În etapa următoare, trebuie să îndoiți colțul din dreapta sus spre partea lungă și apoi să-l desfaceți. Restul colțurilor trec prin aceeași procedură.

Deci, un „marcat” sub formă de cruce apare dedesubt și deasupra. Laturile stângă și dreaptă ale crucii sunt conectate și apoi trebuie să fie apăsate cu palma, astfel încât marginile să formeze o figură sub formă de triunghi. O operație similară este efectuată pentru marginea opusă.

Rezultatul sunt triunghiuri. mărime mică, sunt situate în partea de jos și de sus a ambarcațiunii. Este necesar să conectați laturile triunghiului situat în stânga și laturile drepte, apoi apăsați cu palma pentru a obține cel deja descris figură geometrică. Marginea opusă este supusă unor acțiuni similare.

Mai multe triunghiuri mici au apărut deasupra și dedesubt, ele se întorc la stânga. Elementul rezultat din dreapta este îndoit spre partea centrală a ambarcațiunii, iar apoi jumătate din acesta este îndoit înapoi. Astfel, rezervorul are o omidă.

Partea opusă este procesată în același mod, pe ultimul pas trebuie să readuceți triunghiurile în poziția inițială.

Pe deasupra triunghiurilor mari, trebuie să faceți două figuri mai mici similare, astfel încât rezultatul să fie o piesă în formă de diamant.

Baza rezervorului este răsturnată, apoi trebuie să îndoiți înapoi marginea superioară, astfel încât linia de pliere să treacă de-a lungul vârfului inferior al rombului.

Triunghiurile mai mici sunt pliate în perechi și apoi, ținându-le, trebuie să îndoiți partea inferioară a ambarcațiunii înapoi, până când colțul se află în mijlocul triunghiurilor mici situate anterior deasupra. Toate pliurile trebuie călcate cu grijă.

Părțile triunghiulare situate în partea de jos sunt umplute sub părți similare de sus. Acest lucru va asigura ambarcațiunea și va forma turela tancului.

Pliurile de hârtie situate pe părțile laterale ale ambarcațiunii sunt îndreptate, li se atribuie rolul de omizi.

În ultima etapă a lucrării, este necesar să dați pătratului de hârtie pregătit anterior forma unui tub și să-l sigilați pe o parte cu bandă adezivă. Acest lucru va face un butoi pentru o jucărie. Rămâne să-l introduci în partea inferioară vehicul de luptă. Totul, tancul poate fi trimis în luptă! Aceste instrucțiuni vă vor ajuta în întrebarea cum să faceți un rezervor din hârtie (origami).

Ce modele se pot face

Cum se face un tanc T-34 din hârtie? Acesta este un alt model de tanc frumos, care este cunoscut tuturor din cronicile militare. Cel mai simplu mod este să folosești piesele existente pentru o jucărie de hârtie. Elementele pentru rezervor trebuie transferate pe hârtie groasă și tăiați cu atenție fiecare detaliu desenat.

Instrucțiuni pentru a vă ușura munca

Instrucțiunile pentru ambarcațiune sunt următoarele:

1. Toate elementele decupate au linii de pliere. Alternativ, trebuie să aplicați o riglă pentru fiecare dintre ele, să ridicați marginile libere și să călcați cu grijă. Este nevoie de o riglă pentru a obține un pliu uniform.
2. În această etapă, modelul este lipit. În primul rând, baza jucăriei este lipită împreună, care va fi corpul. Este recomandat să folosiți clei acrilic sau PVA, care se usucă rapid.
3. Este necesar să lipiți toate detaliile minore.

La tun, baza este mai întâi fixată și abia apoi echipată elemente suplimentare. Piesa finită este lipită de corpul principal al rezervorului T-34.

Se fac omizi în felul următor. Primul pas este să lucrați la cercurile interioare, apoi este atașată o bandă cu o singură pistă. Piesele pregătite trebuie fixate pe ambele părți ale corpului.

Mici trucuri

Pentru a crea diverse modele rezervoare nu este absolut necesar să se folosească foi albe. Puteți folosi hârtie multicoloră pentru meșteșuguri. Această abordare vă va permite să obțineți jucării mai luminoase și mai interesante. În plus, puteți crea mai multe divizii aparținând unor trupe diferite.

De asemenea, nu te opri la un model. Te poti gandi la o cantitate mare varietate de opțiuni de rezervor. Acestea sunt atât cele mai simple meșteșuguri, cât și vehicule de luptă din filmele științifico-fantastice, care vor putea încânta toți prietenii și, în același timp, vor îngrozi un posibil inamic. După cum puteți vedea din articol, realizarea rezervoarelor de hârtie este destul de simplă.

Meșteșug de hârtie „Tank” cu propriile mâini. Master-class

Meșteșuguri din hârtie de master class „Tank”.

Levcenko Tatiana Vitalievna.
Descrierea muncii: master class este conceput pentru munca în comun profesor și copii de la 7 ani, pentru profesorii de grădiniță, pentru părinții elevilor din grupele pregătitoare.
Fotografie 1.

Materiale și instrumente necesare:
1. Carton argintiu, negru.
2. hartie colorata culori negru și roșu.
3. Paie pentru un cocktail Culoare verde.
4. Lipici.
5. Riglă.
6. Creion simplu.
7. Foarfece.
Fotografie 2.

Proces pas cu pas a face treaba:
Luăm carton negru și îl facem din partea greșită cu o riglă și creion simplu marcare. Tragem o linie.
Fotografie 3.

Luăm foarfece și tăiem foaia în jumătate exact de-a lungul liniei.
Fotografie 4.

S-au dovedit două foi identice - avem nevoie de 1 astfel de foaie pentru meșteșuguri. Pune ambele foi deoparte pentru moment.
Fotografie 5.

Acum trebuie să luați o foaie de argint și să tăiați o bandă de 4,5 cm lățime. Luăm o riglă și o marcam, trasăm o linie.
Fotografia 6.

Marcam dimensiunea benzii argintii pe verso.
Sub riglă, cu o lamă de foarfecă, desenăm de-a lungul liniilor pentru a ne îndoi designul mai târziu.
Fotografie 7.

dimensiuni: 1 cm: 4 cm; 1 cm; 5,5 cm; 2,5 cm; 4 cm: 1 cm
Întoarceți banda de carton cu partea dreaptă în sus. Iată ce sa întâmplat.
Fotografia 8.

Lăsați piesa de prelucrat deoparte și luați hârtie neagră. Este necesar să tăiați două benzi de 1,5 cm lățime pe toată lungimea.
Fotografie 9.

Luăm foarfece de pe masă și tăiem două benzi de hârtie neagră.
Fotografie 10.

Acum, benzile de hârtie trebuie să fie pliate cu un acordeon în trepte de 2 cm pe toată lungimea.
Fotografie 11.

S-au dovedit astfel de goluri. Dintre acestea, vom face omizi pentru rezervor.
Fotografie 12.

Vom lipi corpul rezervorului. Luăm un semifabricat de argint pentru rezervor și întindem liniuțe de 1 cm și îl lipim de bază.
Fotografie 13.

Acum vom tăia spații libere pentru șinele tancurilor. Luăm o foaie întreagă de hârtie argintie și marcam două benzi de 2 cm lățime. Desenăm linii cu un creion simplu.
Fotografie 14.

Tăiați ambele benzi și lipiți-le capetele împreună.
Fotografie 15.

Aplatizam benzile astfel incat sa arate ca niste omizi pe un rezervor.
Lipim benzile cu adeziv pe baza pe care stă rezervorul.
Fotografie 16.

Luăm fâșii de hârtie neagră, pe care le-am pliat cu un „acordeon”, le introducem în omidă și o fixăm cu lipici la început și la sfârșit. De asemenea, puteți lipi „acordeonul” nostru în mijlocul omizii de mai jos. Lipici pe ambele părți.
Fotografie 17.

Luăm o bucată mică de hârtie roșie și desenăm pe ea o stea cu cinci colțuri cu un creion.
Fotografie 18.

Decupați cu foarfece.
Fotografie 19.

Lipiți steaua de corpul rezervorului.
Fotografie 20.

Facem o gaură în corp cu foarfecele.
Fotografie 21.

Luăm un tub pentru un cocktail verde și măsurăm 7 cm.
Fotografie 22.

Tăiați cu foarfece.
Fotografie 23.

Luați un tub și introduceți-l în gaură.
Fotografie 24.

Iată cadoul nostru pentru tati pe 23 februarie și gata!
Fotografie 25.

Salutare dragi cititori! Dacă sunteți pe cale să aveți un copil în curând, vă va fi util să știți ce să faceți după naștere pentru a vă recupera mai repede. Astăzi vom vorbi despre caracteristicile perioadei postpartum, precum și despre ce exerciții trebuie făcute pentru a reduce uterul după naștere.

Imediat după nașterea copilului și evacuarea placentei, începe perioada postpartum. Durata acestuia variază de la 40 la 60 de zile, adică 6-8 săptămâni. In toata aceasta perioada, corpul femeii isi revine dupa nastere si capata putere. În acest moment, este deosebit de important să acordați atenție somn bun(rudele vor ajuta cu copilul) și alimentatie echilibrata Poate fi necesar să luați o multivitamine.

În primele săptămâni după naștere, lohia iese din uter - sângerare. Durata descărcării nu este mai mare de 6 săptămâni, tot ceea ce este mai lung este o patologie care necesită intervenție medicală. În primele 2 săptămâni, scurgerea este abundentă și sângeroasă, ca și în primele zile de menstruație, cu cheaguri. În plus, secreția devine mai mucoasă și nu abundentă. Până la sfârșitul celei de-a șasea săptămâni, poate exista selecție transparentă, uneori cu pete maronii.

Este foarte important să preveniți stagnarea secrețiilor, altfel va începe proces inflamator si infectie. Stagnarea apare cu o contracție slabă sau neuniformă a uterului, se formează îndoituri și cheaguri de sânge nu pot ieși liber. De obicei, uterul se contractă de la sine fără probleme, dar există și excepții.

Refacerea corpului după naștere este foarte importantă pentru o femeie, deoarece și-a cheltuit forțele și rezervele corpului în timpul sarcinii și al nașterii. În perioada postpartum, corpul a crescut fond hormonal care nu permite unei femei să rămână însărcinată în acest moment. Este mai ușor pentru o mamă mai puternică să aibă grijă de copilul ei și de ea însăși:

2. Contracția uterului după naștere

După naștere, uterul începe să se contracte și scade treptat în volum.

Ce afectează reducerea acestuia:

• Alăptarea la cerere;
• Exerciții musculare podeaua pelviană;
• Decocturi de ierburi pentru băut (urzică, ardei de apă, yarutka de câmp, frunze de mesteacăn) - ajută la curățarea uterului de scurgeri postpartum, oprește sângele, vindecă leziunile la naștere;
• Mobilitate.

Contracția spontană a uterului la început este un proces dureros, deoarece întregul suprafata interioara uterul seamănă cu o rană continuă. Chiar dacă alăptarea unui bebeluș aduce dureri în abdomenul inferior, nu trebuie să renunți la ea, pentru că astfel uterul va reveni la normal mai repede.

Dimensiunea uterului în timpul sarcinii crește în fiecare lună, iar a doua zi după naștere are dimensiunea și greutatea maximă. Uterul cântărește în acest moment aproximativ 1 kg și, ca dimensiune, seamănă cu o pungă mare goală, care este adiacentă cavitate abdominală. Mușchii și ligamentele sunt întinse, așa că uterul are ton scăzut. Fundusul uterului este situat la aproximativ 4 cm deasupra buricului.

De îndată ce copilul ia pentru prima dată sânul mamei sale în gură, va începe reacția de contracție a mușchilor uterului. În fiecare zi va scădea în dimensiune până când își va lua forma și dimensiunea inițială, care era înainte de sarcină. Uterul, redus la dimensiunea inițială, cântărește aproximativ 60 g, iar fundul său este situat în zona pubiană:

Cât timp femeia se află încă în spital, se mișcă puțin și minte mai mult. În această poziție, uterul nu se va contracta în mod activ, prin urmare, medicii recomandă ca femeile care au suferit naștere naturală să se întindă mai mult pe burtă. Această poziție va ajuta lohiile să iasă mai ușor. Pe toată perioada postpartum, activitatea fizică este contraindicată femeilor pentru a nu deranja procesele de recuperareîn muşchii abdominali.

Celor care aveau cezariana, în general este imposibil să încordezi stomacul, pentru a nu rupe cusătura. După incizia perineului în timpul nașterii, trebuie să aveți grijă cu orice mișcări care provoacă disconfort în zona cusăturilor, este chiar interzis să stați în primele 2 săptămâni după naștere.

Cum se efectuează apoi exerciții de contractare a mușchilor uterului, dacă activitatea fizică este interzisă la început? Cert este că exercițiile pentru contracția uterului nu sunt în niciun fel legate de conceptul de educație fizică pe care îl avem.

Dragi mamici, amintiti-va ca nu puteti face exercitii care implica muschii abdominali, iar toate celelalte exercitii ar trebui sa fie foarte fine si usoare. La cel mai mic disconfort la nivelul abdomenului, chiar și o ușoară durere - opriți exercițiile și odihniți-vă, încercați din nou mai târziu.

Multe mamici incearca sa alerge la sala aproape de la spital pentru a se aduce rapid in forma mult asteptata. Acest lucru este absolut imposibil de făcut, deoarece sarcina asupra mușchilor abdominali imediat după naștere va duce la faptul că se vor întinde și nimic altceva decât chirurgia plastică va îndepărta stomacul.

Dar asta nu înseamnă că nu poți să te miști și să te trezești în primele 2 luni după naștere. Activitatea timpurie pentru mamă, dimpotrivă, este foarte utilă.

Dacă te miști mult (fără efort excesiv), mergi, acest lucru contribuie la:

• contractia musculaturii uterine si recuperare rapidă uter;
• Stabilirea sistem digestiv(nu va exista constipatie);
• Restabilirea tonusului tuturor mușchilor corpului;
• Stimularea dispoziției.

Încărcările trebuie să fie minime și blânde. Din primele zile după naștere, trebuie să efectuați exerciții pentru a reduce mușchii uterului, este ușor și nu este periculos. Nu trebuie să pompați presa în primele zile, exercițiile de culcare sunt suficiente. După sfârșitul perioadei postpartum, puteți începe exerciții cu fitball și înot:

4. Un set de exerciții pentru refacerea mușchilor uterului după naștere

Ce exerciții pot fi făcute pentru a antrena mușchii uterului fără a atinge mușchii abdominali?

Acestea sunt exerciții dintr-o poziție culcat pe spate sau pe o parte. Este posibil ca unele dintre exerciții să ți se pară puțin dificile în primele zile. La cel mai mic disconfort și durere - refuzați un anumit fel exerciții și trece la altele.

1. Exerciții de respirație. Întinde-te pe spate pe o suprafață plană. Picioarele pot fi ușor îndoite. Îndeplini exerciții de respirație, mai întâi umflând stomacul și relaxându-l, apoi treceți la umflarea toracelui - respirați cu diafragma și relaxați-l. Faceți alternativ în complex pentru 5 recepții. Inspirați încet pe nas, expirați încet pe gură.
2. Exerciții Kegel. Acest exercițiu se poate face cu sau fără bile kegel. Concluzia este să înveți să controlezi mușchii vaginului și anusului. Asezati-va sau intindeti-va confortabil, apoi, concentrati-va, incercati sa strangeti muschii vaginului pentru cateva secunde, de parca ati intarzia urinarea. Apoi relaxează-te. Faceți același lucru cu mușchii anusului - țineți timp de câteva secunde și relaxați-vă. Apoi fă-o alternativ. În timp, veți învăța cum să o faceți ușor și simplu. Acest exercițiu nu numai că stimulează contracția uterului, ci și refacerea mușchilor vaginului, aducându-l într-o formă prenatală. Faceți de 10-15 ori în mai multe abordări pe zi:
   
3. Se pregătește să balanseze presa. Nu puteți descărca încă presa, dar vă puteți pregăti pentru asta. Întinde-te pe spate, cu picioarele drepte. Pe măsură ce inspiri, ridică-te și sprijină-te pe brațele îndoite la coate, în timp ce palmele sunt la nivelul taliei. La expirare, întindeți-vă în poziția inițială. Se dovedește, parcă, o semipresa. Aleargă de 5 ori.
4. ciorapi. Exerciții pentru prevenirea trombozei. Întinde-te pe spate, cu picioarele drepte. Trageți șosetele spre tine, apoi împreună, apoi alternativ. Efectuați de 15 ori cu fiecare picior.
5. Întorsătură ușoară. Acesta este un exercițiu pentru mușchii transversali. Întinde-te pe spate, ridică-ți capul la piept, umerii pe podea. Trageți șosetele spre dvs., în timp ce vă întindeți mana dreapta spre degetul stâng, apoi cu mâna stângă spre degetul drept. Principalul lucru este că umerii nu se desprind de pe podea, altfel va exista o sarcină pe presă. Efectuați de 3 ori în fiecare direcție.
6. pe partea de. Întinde-te pe partea dreaptă. Piciorul drept drept, iar stânga (cea de sus) este pe jumătate îndoită. trage piciorul stâng asupra ta în timp ce inhalezi, apăsând pe stomac. În timp ce expirați, întindeți piciorul. Rotiți pe cealaltă parte și repetați cu celălalt picior. Efectuați de 2-3 ori.
7. Exerciții pentru mușchii podelei pelvine. Întinde-te pe spate, îndoaie picioarele la genunchi. Ridicați pelvisul și trageți în stomac în timp ce inhalați. Rămâneți în această poziție timp de 3-5 secunde. La ieșire, coboară la podea. Efectuați de 3-5 ori:
   
   

Pentru mai multe informații despre exercițiile Kegel, vezi acest videoclip:

Efectuați aceste exerciții într-un complex în fiecare zi timp de 2 luni și veți simți rezultatul. Rămâneți sănătoși și vizitați site-ul nostru. Ne vedem mai târziu!

În timpul sarcinii, corpul unei femei suferă modificări majore necesare pentru a purta și a da naștere unui copil. După naștere, corpul începe să se întoarcă la stare normală, timpul de recuperare a tuturor funcțiilor corpului se numește perioada postpartum. Perioada de recuperare durează până la 8 săptămâni și în fiecare caz are loc individual.

Pentru recuperare totală influență bună va reda gimnastică specială pentru a întări mușchii perete abdominal, accelerarea contracției postpartum a uterului și exerciții generale de întărire necesare pentru revenirea completă a corpului la normal.

Când poți face exerciții fizice după naștere, beneficii și contraindicații

Exercițiile pentru contracția uterului după naștere sunt moi și nu au încărcătura care este familiară fiecărei persoane. Este necesar să se țină cont de modificările care apar în organism în perioada postpartum si nu incerca sa te angajezi activ in sport, chiar daca inainte de sarcina era treaba ta. Puteți începe cursurile încă din a doua zi după nașterea copilului.

Utilizați în prima perioadă postpartum exerciții de respirație, relaxare cu tensiune alternanta a grupelor musculare individuale: abdomen, perineu, picioare, spate, dar fara mișcări active. Acest lucru ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în organism, îmbunătățirea contractilitatea uter și restabilirea motilității intestinale.

Nu există contraindicații pentru astfel de exerciții, chiar și după livrarea chirurgicală și suturarea, medicii recomandă efectuarea unui mic complex în mai multe cicluri pe parcursul zilei.

Senzațiile dureroase în această perioadă sunt norma și nu sunt contraindicații pentru exercițiu. Exercitii fizice ajută la creșterea tonusului uterului, ceea ce îi permite să se elibereze și să revină la poziția sa normală.Întârzierea în cavitatea uterină a formațiunilor postpartum contribuie la dezvoltarea inflamației mușchilor organului reproducător.

Corpul, reconstruit pentru fătul în creștere, se întoarce încet la starea initiala. În acest moment, retenția urinară și constipația sunt posibile, exercițiile ajută la evitarea acestui lucru. Tonifierea mușchilor pelvisului mic și a perineului previne prolapsul și prolapsul uterului. Pe lângă efectul general de întărire asupra sănătate fizică are loc normalizarea stare psihologică proaspătă mamă.

Un început mai devreme de întărire a mușchilor peretelui abdominal va evita lăsarea abdomenului. Dacă, după exercițiu, în loc de un val de energie, sunteți bântuit de slăbiciune, durere sau amețeli, ar trebui să reduceți sarcina asupra corpului care nu este puternică după naștere.

La boală gravă a sistemului cardio-vascular sau crestere acuta nu sunt permise clasele de temperatură corporală.

trebuie evitată în acut procese infecțioase, afecțiuni cauzate de pierderi masive de sânge, rupturi semnificative ale perineului.

Exerciții pentru auto-împlinire

Este de preferat să exersați într-o zonă bine ventilată, îmbrăcați în haine confortabile largi și să efectuați complexele zilnic până recuperare totală organism, nu de la caz la caz. Dacă nu există o cameră specială pentru cursuri, puteți efectua complexul întins pe patul din secție.

Exercițiile în perioada postpartum timpurie vizează mai mult contracție rapidăși curățarea uterului, și nu pentru a pierde în greutate sau a reveni la armonia și atractivitatea de odinioară.

Este imposibil de efectuat serios și exerciții de forță până la recuperarea completă (aproximativ 4 luni).

În primele 2 săptămâni după naștere, exercițiile descrise sunt suficiente, cu adăugarea de tensiune în mușchii abdominali și vagin la 3-4 zile de la începerea cursurilor. Mai departe la Sanatate buna poate fi extins la o gimnastică cu drepturi depline, constând din exerciții speciale, dar numai după sfatul unui medic obstetrician-ginecolog.

Gimnastica dupa nastere acasa

Dacă nașterea este rezolvată natural iar pana la externare toate suturile au fost indepartate, complexul se poate face inca din primele zile, daca exista fire de sutura, nu incordam stomacul. Începem complexul dintr-o poziție, culcat pe spate, brațele întinse, palmele apăsate pe podea.

Acest set de exerciții va fi suficient până când corpul este complet restaurat și uterul revine la normal. dimensiuni normale. Daca simti durere puternică sau disconfort de la exercițiu, ar trebui să refuzați câteva zile, apoi încercați să îl introduceți în complex.

Fă întotdeauna exerciții fizice după ce îți hrănești copilul și mergi la baie. Pe lângă complexul de exerciții, contracția uterină va fi facilitată de mersul normal și de somnul într-o poziție pe burtă. Nu ar trebui să stai în pat mult timp, începe să duci o viață activă cât mai devreme.

Eficacitatea postpartum exprimată trebuie remarcată dansurile orientale. Specificul lor, vizând o recuperare rapidă funcția de reproducere, contribuie la pregătire corp feminin la nasteri repetate fără prejudicii semnificative asupra sănătății.

Exerciții fizice după epiziotomie și operație cezariană

Cu o incizie în perineu nașterea naturală exercițiile de contracție a uterului sunt interzise. Interzis perioadă lungă de timp stai, mai ales pe un scaun tare. Înainte de a te ridica din pat, se recomandă strângerea mușchilor feselor.

După vindecare și îndepărtarea suturilor, puteți începe exerciții simple pe o minge de gimnastică. În acest caz, va fi o simplă ședere și legănat în sus și în jos. Singurele exerciții din perioada postpartum timpurie vor fi complexul Kegel.

După livrare operațională nu trebuie să vă amintiți despre gimnastica cu drepturi depline pentru timpul de vindecare a cusăturilor, dar puteți efectua câteva exerciții. Acest lucru va ajuta mai mult recuperare rapida organism.

Va fi obligatoriu de purtat bandaj postpartum pentru a menține tonusul muscular și a preveni divergența cusăturilor.

Puteți începe să faceți exerciții într-o săptămână, dar numai după ce primiți acordul medicului. Se fac exerciții în postură confortabilă culcat sau asezat:

• flexie, extensie a picioarelor;
• mișcări de rotație ale picioarelor;
• tensiunea și relaxarea feselor;
• dintr-o poziție, întins pe spate fără a lua picioarele de pe podea, îndoiți și îndreptați picioarele la genunchi;

Un set complet de exerciții pentru antrenarea mușchilor de presă, spate, picioare sau orice alte grupe de mușchi poate fi efectuat numai după ce corpul și-a revenit complet după intervenție chirurgicalăși cu acordul medicului dumneavoastră.

Exerciții Kegel

aceasta complex special exerciții care vizează întărirea mușchilor planșeului pelvin. Potrivit nu numai femeilor după naștere, ci și celor care suferă de slăbirea acestor mușchi. Pot fi probleme senile și prolapsul organelor pelvine atunci când ridicați greutăți. Recomandat tuturor femeilor peste 45 de ani. Arnold Kegel a recomandat efectuarea acestui complex în următoarele cazuri:

Un set de exerciții constă în tensiune și relaxare a mușchilor podelei pelvine în intensitate diferită.

1. Ar trebui să strângeți mușchii podelei pelvine (ca și cum ați întrerupe urinarea) și să vă relaxați în timp ce expirați.
2. Cât de repede poți, încordează și relaxează mușchii implicați în actul sexual.

În timpul sarcinii, corpul unei femei se schimbă, iar după naștere, durează de la câteva luni până la câțiva ani pentru a-l restabili, iar unele caracteristici rămân pe viață. Cea mai importantă schimbare care este vizibilă pentru toată lumea din jur este o burtă mare și rotunjită. viitoare mamă. Pielea, mușchii și uterul sunt întinse astfel încât copilul să fie mai confortabil în interior. Nașterea unui copil este un mare stres pentru corpul mamei. O componentă importantă recuperare generală este contracție normală uter după naștere.

Din păcate, această perioadă nu trece întotdeauna fără complicații. În primele două luni după naștere supraveghere medicală necesar pentru evaluarea procesului de contractie si stimularea acestuia in caz de complicatii.

Uterul după nașterea unui copil este mărit și întins. Este curățată și, în același timp, probleme sângeroase – . Top parte Uterul este situat chiar sub buric, cel principal este în cavitatea abdominală. Datorită întinderii și a tonusului redus al țesuturilor, acesta rămâne mobil.

După naștere, în timp ce uterul se contractă, vasele cu sânge și limfa sunt stoarse. Se usucă parțial și trece treptat. Crește din cauza creșterii fetale muşchi scade în dimensiune, iar unele celule mor și se rezolvă.

Stratul interior al uterului după nașterea unui copil este o rană mare care sângerează. Cea mai mare parte a daunelor este în zona de atașare, există multe vase în care se formează treptat cheaguri de sânge. Întreaga suprafață interioară este formată din cheaguri de sânge și resturi ale membranei fetale. Durere apar din cauza contracției uterului - un proces natural și normal.

Când perioada postpartum trece fără complicații, cavitatea uterină este sterilă timp de 3-4 zile după nașterea copilului. Curățarea are loc prin fagocitoză, un proces în care celulele albe din sânge înghit și dizolvă bacteriile. Un rol important îl au și enzimele proteolitice, care se formează din produșii de descompunere ai celulelor sanguine.

Cât timp îi ia?

Multe proaspete mame au adesea îngrijorări cu privire la cât timp se contractă uterul după naștere. Dacă nu există complicații, va dura aproximativ 6 săptămâni. În această perioadă, greutatea uterului scade de la 1000 la 60 de grame, cele mai intense modificări survin în primele 6-10 zile.

Uterul se reface mai lent in zona cervicala. Procesul de reducere a acestuia durează pe tot parcursul perioadei postpartum. Diametrul orificiului uterin intern după nașterea copilului este de 10-12 cm, ceea ce vă permite să îndepărtați manual părți ale placentei. După o zi, scade semnificativ, devine acceptabil pentru 2 degete, după 3 zile - pentru 1. După trei săptămâni, se închide complet.

Cât timp se va contracta uterul după naștere depinde de caracteristicile sarcinii și ale nașterii. În medie, procesul durează 1,5-2 luni, dar poate fi finalizat în 4 sau 10 săptămâni. Astfel de perioade sunt o variantă a normei.

Motive pentru a nu contracta uterul

Termenii contracției uterine după naștere pot crește din mai multe motive:

• sarcina și (, etc.);
• trăsături ale corpului unei femei, boli însoțitoare;
• (secțiunea cavității uterine).

Toți acești factori sunt luați în considerare atunci când medicul observă procesul de recuperare. Da, la sarcina multipla durata normală a recuperării uterului este prelungită cu câteva săptămâni. În astfel de situații, se poate prescrie asistență medicală.

În unele cazuri, uterul nu se contractă deloc. O astfel de complicație este posibilă cu îndoirea uterului, inflamație în organele pelvine, fibroame, neoplasme benigne, rani grave canal de nastereși tulburări ale sistemului de coagulare a sângelui.

Ce să faci dacă uterul se contractă rău?

Ce să faci pentru ca uterul să se micșoreze după naștere? Imediat după naștere, pe burta femeii i se pune un tampon de încălzire cu gheață. Scăderea temperaturii îngustează vasele de sânge, ajută la reducerea sângerării și accelerează contracțiile uterine.

În următoarele zile, cât timp tânăra mamă se află în spital, medicul verifică zilnic cum decurge procesul de recuperare. Dacă la examinare se constată că fundul uterului coboară lent și rămâne moale, atunci se face o concluzie despre capacitatea redusă de contractare. Poate fi administrat la discreția medicului preparate speciale care stimulează acest proces (oxitocină, prostaglandine), precum și un curs de masaj prin peretele abdominal.

În multe maternități, Atentie speciala ajustare: atunci când bebelușul alăptează sânul, în corpul femeii sunt eliberați hormoni care ajută la reducerea uterului.

Un extras din spital se face după ce medicul se asigură că procesul de contracție a uterului este normal. În următoarele 1,5-2 luni, va fi necesar să veniți regulat la ginecolog în ambulatoriu. Dacă în timpul examinării se dezvăluie că faringele este înfundat cheaguri de sânge, sau lohie sau o parte a placentei rămase în cavitatea uterină, vor fi prescrise.

Cum ar trebui să fie normal?

Este posibil să se determine dacă uterul se contractă slab după naștere sau este normal prin mai multe simptome.

În cazul în care un perioada de recuperare trece fără complicații, atunci femeia are:

• unele dureri la nivelul glandelor mamare;
• în abdomenul inferior - disconfort;
• sângeroase și după un timp scurgeri vaginale gălbui;
• durere în perineu;
• diaree în decurs de 1-4 zile de la nașterea copilului.

Uterul se contractă cel mai intens în primele 10 zile după naștere, în această perioadă simptomele sunt pronunțate. La sfârșitul a 6 săptămâni, au dispărut aproape complet.

Cel mai adesea, disconfort perioada postpartum tolerabil, dar la unele femei pragul de sensibilitate este coborât și au nevoie îngrijire medicală. Pentru a reduce durerea care însoțește contracțiile uterine, puteți lua No-shpu, Ibuprofen, Naproxen, utilizați supozitoare Diclofenac.

Ce să faci pentru ca uterul să se contracte mai repede?

Va fi util pentru fiecare femeie să știe cum să accelereze contracția uterului după naștere.

1. Alăptează-ți copilul. Când mameloanele sunt iritate în această perioadă, se produc hormoni, inclusiv prolactina, care contribuie la contracția uterului. Cu cât se începe hrănirea mai devreme, cu atât mai bine.
2. Nu trece la odihna la patși mișcă-te cât mai mult posibil: mergi, performează teme pentru acasă, ai grijă de copil. Cu toate acestea, dacă nașterea a avut loc cu complicații, atunci posibilitatea activitate fizica trebuie discutat cu medicul.
3. Dormi pe burtă, mai ales în timpul zilei.
4. Monitorizați igiena organelor genitale: spălați-vă de mai multe ori pe zi (și la început - după fiecare vizită la toaletă), tratați rănile.
5. gol vezica urinara la primul impuls, chiar dacă aduce disconfort. Cu cât mai des, cu atât uterul se va contracta mai repede.
6. Gimnastica după naștere pentru contracția uterină se bazează pe contracția mușchilor presei, perineului, vaginului, precum și mișcările diafragmei cu ajutorul respirației.

Există momente în care toate aceste metode nu ajută, deoarece uterul nu are voie să se contracte cu lohiile sau cu resturile placentare după naștere, doar o procedură de curățare poate ajuta. Este ținut sub anestezie generala folosind un instrument special care arată ca o lingură cu o gaură. Nu vă fie teamă de aceste manipulări, fără ele, dezvoltarea inflamației uterului și a organelor situate în apropiere este inevitabilă.

Contracția uterului după naștere este baza pentru refacerea întregului organism. Acest proces ar trebui să aibă loc independent, în decurs de 1,5-2 luni. Dar cu complicații care însoțesc sarcina și nașterea, precum și cu o sănătate slăbită a unei femei, uterul pentru mult timp rămâne întins, mărit. În aceste cazuri, este necesar sănătate. Recuperarea poate fi accelerată prin alăptarea respectând regulile de igienă și făcând tot ce poți activitate fizica, inclusiv gimnastică specială.

Video util despre ce se întâmplă cu o femeie după naștere