Sfaturi despre cum să prelungești viața. Cum să prelungești viața unei persoane

Din cele mai vechi timpuri, oamenii au căutat elixiruri ale tinereții și longevității. Și chiar stiinta moderna cu diferite adaptări, cercetările, tehnologiile nu pot deduce formula longevității. Dar munca depusă și-a dat și rezultatele, cărora ar trebui să li se acorde atenție. După cum s-a dovedit, viața noastră și durata ei sunt doar 20-25% dependente de gene, totul depinde de noi înșine. Deci, ce putem face pentru a schimba în bine calitatea vieții și durata acesteia?

1. Râsete.

De câțiva ani, râsul ne prelungește cu adevărat viața. Oamenii de știință din Norvegia efectuează de un deceniu și jumătate un experiment, la care au participat aproximativ 50.000 de voluntari. Din care s-au tras concluzii: la oamenii care se bucură sincer și râd în fiecare zi, există mult mai puține probleme ale inimii și vaselor de sânge, boli cronice plămâni, infecții și chiar oncologie.

2. Scara.

Oameni de știință din centru medical Geneva este sigură că, dacă parcurgeți câteva zeci de pași în fiecare zi, veți putea trăi cu 20% mai mult. O astfel de încălzire va reduce riscul de boli de inimă, va ameliora artrita articulațiilor, va reduce probabilitatea demenței și a bolii Alzheimer.

3. Comunicare.

Unii oameni de știință, pe baza observațiilor, susțin că nivelul și speranța de viață sunt afectate de numărul și cercul de contacte. Dintre sutele de mii de solicitanți chestionați, cei care comunică mult cu rudele, organizează adesea întâlniri cu prietenii și își fac noi cunoștințe s-au simțit fericiți. Timp de 5 ani, cât a durat studiul, persoanele intervievate nu au suferit niciodată de boli cronice.

4. Animale de companie.

Prezența unui animal de companie în casă se joacă rol importantîn viața noastră, în special pentru sănătate. Dacă, de exemplu, o pisică sau un câine locuiește cu tine, atunci cu siguranță nu ai niciodată depresie, nici măcar tensiune arteriala iar nivelul de colesterol va fi normal. Astfel de statistici au fost deja confirmate experimental de mai multe ori, așa că încă o dată nu va fi de prisos să ne amintim această metodă de prelungire a vieții.

5. Optimismul.

Iubirea pentru tine, conștientizarea vârstei tale, bucuria de fiecare zi pe care o trăiești, opiniile optimiste asupra lucrurilor îți vor face cu siguranță viața mai strălucitoare, mai fericită și mai lungă!

6. Altruism.

În sensul modern, voluntariatul înseamnă a fi util atât societății și propriei karme, cât și, conform cercetărilor, sănătății. Oamenii de știință au stabilit că aproximativ 100 de ore de astfel de muncă pe an ne vor prelungi viața cu 5-7 ani. Desigur, ca în orice altă activitate, pentru a te distra și a te bucura de voluntariat, trebuie să te bucuri de ea. Prin urmare, dacă această lucrare nu este pe placul tău, nu ar trebui să te forțezi.

7. Limbi străine.

Cunoașterea mai multor limbi străine prelungește semnificativ activitatea creierului prin ani lungi. Dacă o persoană își antrenează creierul toată viața, el întotdeauna, chiar și în in varsta va aminti bine informațiile, va fi ușor de rezolvat sarcini provocatoare te simti fericit si tanar.

Apreciază-ți viața și tot ceea ce ai astăzi, bucură-te de fiecare zi, ai grijă de sănătatea ta și petrece timpul activ pentru a nu regreta nimic mai târziu.

Știința nu stă pe loc și întrebarea dacă cum să prelungești viața este una dintre prioritățile de top.

Articolul nostru vă va ajuta să înțelegeți cum prelungi viata , și rupe stereotipurile care probabil s-au instalat în capul tău.

De unde bătrânețea?

Pentru a face față cu ceva, mai întâi trebuie să înțelegeți problema în sine ca întreg.

Ce cauzează bătrânețea? Oamenii de știință nu au reușit încă să vină cu un singur răspuns la această întrebare. Vă vom prezenta cele mai cunoscute teorii despre cauzele îmbătrânirii.

Majoritatea oamenilor de știință aderă la teoria „ purta". Ea spune că corpul nostru pur și simplu devine decrepit în timp. Îmbătrânirea apare pe măsură ce sistemele corpului se uzează.

Orice mecanism are piese de schimb care pornesc atunci cand cele principale se sparg. Deci corpul nostru are în rezervă un rinichi, un plămân și așa mai departe. Dar este clar pentru toată lumea că funcționarea unui organ are mai mult eficienta scazuta decât doi.

După un anumit număr de astfel de eșecuri, organismul intră într-o stare de instabilitate. De exemplu, ateroscleroza poate traversa linia eșecului, acoperind de asemenea suprafata mare arterelor sau, de asemenea, infecție un numar mare articulații care nu mai sunt înlocuibile. Încălcări grave unele sisteme atrag încălcarea altora. Atunci corpul devine uzat.

De asemenea, puteți da vina pe corpul dumneavoastră pentru uzură. Fiecare celulă secretă deșeuri, printre care se numără toxice radicali liberi. Ele perturbă funcțiile proteinelor și ale altor molecule prin legarea de ele. În timp, aceste tulburări se acumulează, iar organismul se uzează - își pierde performanța anterioară.

De ce, atunci, procesul de îmbătrânire durează mulți ani? Pentru fiecare otravă există un antidot. În cazul nostru, aceștia sunt antioxidanți care elimină radicalii din organism prin absorbția lor în prealabil. Ei ajung la noi prin intermediul hrana vegetala. Odată cu vârsta, de obicei se recomandă creșterea cantității de antioxidanți consumați.

Fondul hormonal joacă, de asemenea, un rol important în îmbătrânire. Scăderea producției de testosteron și hormon de creștere afectează negativ organismul. Acum oamenii de știință încearcă să învețe corpul să trăiască mai mult prin conducere echilibru hormonalînapoi la normal.

A doua teorie o infirmă complet pe prima în compararea funcționării organismului cu activitatea mecanismului. Acest lucru se explică prin faptul că celulele noastre renasc constant, cele vechi sunt înlocuite cu altele noi. Adepții acestei teorii explică îmbătrânirea ca un proces programat care era deja inerent în noi și este un produs al evoluției, pentru că ce rost are să lupți pentru supraviețuire și procreare pentru a conserva specia dacă corpul nu este sortit morții obligatorii?

Dovada acestui lucru ar putea fi că fiecare specie are o durată medie de viață, cum ar fi păianjenii care trăiesc în medie 25 de ani și oamenii 70.

Efectul Hayflick este, de asemenea, asociat cu acest mecanism de îmbătrânire. Constă în faptul că anumit moment telomerii opresc diviziunea celulară, ceea ce duce la moartea lor. Cu toate acestea, una dintre descoperirile recente este enzima telomeraza, care prelungește dimensiunea telomerilor și nu se „termină” în timpul diviziunii celulare, ceea ce prelungește viața celulelor și, prin urmare, întârzie momentul îmbătrânirii. Este posibil ca evoluțiile în această direcție să ne ajute să trăim mai mult.

Al treilea gând despre îmbătrânire este că uzura este cauzată de procese inflamatorii. Datorită inflamației, corpul nostru luptă împotriva infecțiilor și a virușilor, dar în același timp își face rău. De fapt, în primul rând, inflamația se dezvoltă în boli cronice cum ar fi ateroscleroza, angina și așa mai departe.

Corpul nostru este un habitat pentru mulți virusuri și alți agenți patogeni care își manifestă activitatea în anumite condiții. La bătrânețe, organismul slăbește, virușii se trezesc și numărul de inflamații crește în funcție de numărul de microorganisme „trezite”. Pentru a evita astfel de situații, este necesar să se angajeze în prevenirea bolilor, care este mult mai ușor decât tratamentul. cel mai bun efect, pentru că fiecare boală trecutăîși lasă amprenta, ca să nu mai vorbim de boli în fazele de manifestare a căror tratament nu are sens.

Modalități de a prelungi viața

1. Dezvoltați-vă mintea. Potrivit statisticilor, oamenii care lucrează în domeniu travaliu psihic, au o rată a mortalității de 4 ori mai mică decât restul. Citiți cărți, învățați poezie, faceți cuvinte încrucișate. Chiar și un exercițiu atât de simplu precum schimbarea mâinii de lucru va ajuta la dezvoltarea minții. Dacă de obicei, stând la computer, mouse-ul este în mana dreapta, apoi schimbați-l la stânga. Astfel, se formează o nouă abilitate. Formarea abilităților are loc datorită formării de conexiuni între neuronii din creier, dezvoltarea materie cenusie. Astfel, dezvoltarea creierului are loc nu numai în timpul activității mentale.
2. Roșiile ajută la prelungirea vieții. Adaugă-le la dieta zilnica, deoarece datorită prezenței unei cantități mari de potasiu, vor reduce riscul boli cardiovasculare cu 30%.
3. Angajații de la Harvard Medical School au făcut următoarea declarație - oameni care cheltuiesc mult timp cu familia, presiunea este in stare normală. De asemenea, este mai ușor pentru gospodării să scape obiceiuri proaste decât cei care preferă să cheltuiască timp liber nu în cercul familiei.
4. Cu toții știm teama bărbaților de căsătorie. După cum sa dovedit, este foarte zadarnic, deoarece, conform cercetărilor oamenilor de știință italieni, barbati casatoriti trăiesc cu trei ani mai mult decât burlacii.
5. Înconjoară-te de tăcereși eliminați toate obiectele care scot sunete aspre - un ceas cu alarmă puternic, un ton de apel aspru, un ceainic care fluieră. Toate acestea pot cauza infarct mai ales la cei cu hipertensiune arterială.
6. A dovedit că iubitori de pesmet au mai puține șanse de a face cancer. Crusta de pâine conține de opt ori mai multă pronilizină, care este o substanță anticancerigenă, decât întreaga pâine.
7. Fii indulgent cu opiniaînconjurător și vă va ajuta să prelungiți viața. Acest punct de vedere este împărtășit de oamenii de știință germani. Dar cum să depășești entuziasmul excesiv din cauza faptului că ți-au șoptit la spate?
8. exercițiu. De exemplu, în drum spre serviciu, repetați numele tuturor opririlor cu voce tare și cu încredere după șofer. La început va fi foarte dificil, iar ochelarii de protecție vă vor împinge în vopsea. Dar nu te opri sub nicio formă!
9. Viața fără prieteni nu pare deloc. Dar prietenii domestici blăniți vă vor ajuta să vă protejați de stres și să stabilizați presiunea. Dacă ai avut o pisică, probabil că ai dat peste o situație în care s-a întins pe un organ inflamat și durerea a dispărut. Și dacă nu, atunci remediați această situație cât mai curând posibil!
10. Conform statisticilor moderne cancer ocupă o poziţie de lider printre toate bolile letale. De aceea este foarte important să ne gândim la prevenirea lor, pentru că în unele cazuri tratamentul este neputincios. Polifenoli- o modalitate excelentă de reasigurare împotriva cancerului. Cel mai mare număr dintre ei găsit în ciocolată dar numai curat. Pe lângă cele deja menționate cancer, aceste substanțe vor ajuta și la prevenirea bolilor cardiovasculare.
11. Luați în considerare preferințele dvs. muzicale pentru că îți poate afecta viața. Adăugați melodii clasice la lista dvs. de redare. Potrivit oamenilor de știință de la Oxford, Beethoven ajută mușchii să se relaxeze și se stabilizează tensiunea arterială.
12. Soare nu numai că ne luminează viața, dar și îmbogățește organismul cu vitamina D. Reduce riscul de cancer de piele, diabet și ajută la combaterea stresului. Dar stresul, după cum știți, poate fi impulsul pentru aproape orice boală.
13. dans. Oamenii de știință francezi au dovedit că salsa este cel mai potrivit dans pentru a-și prelungi viața. Acest stil este cel care dezvoltă plămânii și afectează favorabil coloana vertebrală.
14. Reduceți conținutul de calorii al alimentelor. De fapt, folosim foarte mult mai multa mancare decât este cerut de corpul nostru în condiții activitate scăzută. Prin reducerea caloriilor cu doar 20-30%, reducem riscul de a dezvolta diabet cu 50%, iar cancerul cu până la 70. În primul rând, reduceți aportul de zahăr și sare. Folosirea excesivă sarea poate duce la accident vascular cerebral, iar zahărul are un efect dăunător asupra creierului, inimii și pancreasului, tulburări în care duc la diabet.
15. Dormi pe întuneric. Iritanții ușori perturbă producția de melatanină, care joacă un rol important în imunitate, și mai ales în apărarea împotriva cancerului. „Repornirea” corpului în timpul somnului se realizează tocmai datorită lui. Încălcări în acest proces nu dau odihnă bună pentru care este destinat visul.

stereotipuri

Mulți oameni se tem a trăi mult timp frică de bătrânețe. Dar are vreun rost această frică?

Să aruncăm o privire la miturile din jurul longevității.

1. Toți bătrânii sunt neapărat bolnavi..

Oamenii de știință au dovedit de mult că cei care au dus un stil de viață sănătos în tinerețe și nu l-au abandonat la bătrânețe nu au mari probleme cu sănătate la orice vârstă. Respingere băuturi alcoolice, nicotina și exercițiile fizice regulate îți vor ușura bătrânețea.

2. Oamenilor în vârstă le este greu să învețe lucruri noi.

Desigur, percepția bătrânilor își pierde din putere în comparație cu tinerii, dar stabilindu-ți un obiectiv anume și plin de dorință, poți învăța noi abilități la orice vârstă.

Aceasta poate include, de asemenea mitul pierderii obligatorii a memoriei. Memoria se referă la procesele de gândire care, ca și mușchii, slăbesc fără exerciții fizice. Încarcă-ți creierul - învață un verset în fiecare zi, câteva cuvinte noi limbă străinăși atunci vei fi mereu sănătos și binecuvântat de memorie!

3. Bătrânețea nu poate fi inversată.

De fapt, pierzând ceva cu vârsta, îl putem reface prin exerciții adecvate. Amintiți-vă că cheia tuturor este un stil de viață sănătos.

4. Odată cu vârsta viata intima este în declin.

Interesul și abilitățile în această afacere sunt determinate în primul rând de starea de sănătate, și nu de vârstă. Și după cum am menționat mai sus - Sănătatea ta este complet în mâinile tale.

5. Îmbătrânirea este genetică.

Desigur, genele determină predispoziția la îmbătrânire, dar rolul lor este de doar 30%, iar restul de 70% este ocupat de factori precum stilul de viață și mediul înconjurător.

Rezumând se poate spune că cât vei trăi și cât de exact va trece îmbătrânirea depinde doar de tine. alege imagine corectă viata, inconjoara-te emoții pozitive si la maxim mediu ecologicși atunci bătrânețea nu-ți va aduce aproape nicio problemă! Stau persoană completă iar în 90 de ani este foarte posibil!

Și Domnul a spus: Duhul Meu nu va fi disprețuit pentru totdeauna de oameni; pentru că sunt carne; zilele lor să fie o sută douăzeci de ani.

Fiind. 6:3.

Jeanne Calment, o franceză, a stabilit recordul de longevitate înregistrat oficial, ea a murit la vârsta de 122 de ani.

Vrei să-ți prelungești viața cu 114 ani?

Vă aduc la cunoștință traducerea mea a unuia publicat recent "Independentul" articole de Roger Dobson ( Roger Dobson) „Cum să trăiești până la 114 (teoretic)”.

Medicii ne pot spune acum ce obiceiuri ne pot prelungi viața și câți ani „în plus” ne pot oferi.

Oamenii fericiți activi din punct de vedere sexual, fără datorii, iubitori de ciocolată, bisericești și vegetarieni trăiesc mai mult decât nefericiții, abstinenții și săracii. Un nou studiu arată în mod clar câți ani mai pot trăi oamenii care duc un stil de viață sănătos (nefumători, cei care nu mănâncă în exces, vegetarieni și oameni cu mintea pozitivă).

Cercetările de la Universitatea Harvard, care au urmărit viața a 600 de oameni timp de 60 de ani, au dezvăluit șapte factori de stil de viață care sunt cheie pentru a înțelege cât timp trăim și cât timp nu îmbătrânim:

1) evita abuzul de alcool,

3) să aibă o familie puternică,

4) faceți exerciții regulate exercițiu,

5) menține greutatea optimă,

6) ai răbdare,

7) angajați-vă într-o autoeducație constantă (inclusiv învățarea să fiți bogat).

„Viața lungă nu este doar rezultatul eredității sau al destinului. Alegere stil de viata sanatos viața deschide calea pentru mult timp viață plină. Stilul de viață pe care îl alegi determină cât timp rămâi energic și fericit”, spune unul dintre autorii studiului.

Cercetătorii de la Universitatea din Cambridge susțin că în urma celor patru obiceiuri bune- Faceți sport în mod regulat, mâncați 5 porții de fructe și legume zilnic, nu fumați și beți moderat - poate prelungi viața cu 14 ani.

Studiul mai arată cât de importantă este o căsnicie reușită - prelungește viața cu 10 ani, cel puțin pentru bărbați. În ceea ce privește femeile, totul este mai complicat aici: unii cercetători chiar sugerează că stresul și tensiunea unei căsnicii eșuate pot scurta speranța de viață a unei femei.

Cum să-ți prelungești viața cu 1,8 ani?

Fii un câștigător!

Conform cercetărilor Universitatea Warwick, oameni de știință care au devenit laureați Premiul Nobel, trăiesc cu aproape 2 ani mai mult decât cei care au fost nominalizați la acest premiu, dar nu au devenit laureați. Conform cercetărilor Universitatea din Toronto, ai cărui cercetători i-au studiat pe toți actorii care au fost nominalizați la Oscar, acei actori care au primit un Oscar trăiesc cu câțiva ani mai mult decât cei care nu au devenit câștigători. Câștigătorii acestor premii trăiesc în medie cu 4 ani mai mult, iar cei care au câștigat de două ori trăiesc cu 6 ani mai mult. Se crede că mare statut social dă un efect pozitiv.

Cum să-ți prelungești viața cu 2 ani?

Mananca ciocolata!

Studiile spun că ciocolata neagră este foarte bună pentru inimă și poate crește speranța de viață. Un studiu al absolvenților de la Harvard a constatat că iubitorii de ciocolată trăiesc în medie cu 1 an mai mult decât cei care nu mănâncă ciocolată. Persoanele care mănâncă una până la trei batoane de ciocolată pe lună au un risc cu 36% mai mic moarte prematura. Acest lucru se datorează acțiunii antioxidanților, continut ridicat pentru care ciocolata neagră este deosebit de renumită.

Cum să-ți prelungești viața cu 2,5 ani?

Mai mult sex!

Majoritatea cercetărilor confirmă că sexul este foarte sănătos și poate crește speranța de viață. Cercetările de la Universitatea din California demonstrează că sexul ne poate prelungi viața cu mai mult de 2 ani, iar cercetările de la Universitatea din Bristol spun că persoanele care au orgasme frecvente trăiesc mai mult. Cei care fac sex de cel puțin două ori pe săptămână au un risc de deces prematur de 2 ori mai mic decât cei care fac sex mai puțin de 1 dată pe lună. Exercițiile fizice și antrenamentul cu greutăți cresc dorința sexuală.

Cum să-ți prelungești viața cu 3 ani?

Crede în Dumnezeu și ai prieteni!

Mersul regulat la biserică sau la capelă este la fel de bun pentru sănătatea ta ca și joggingul. Un studiu de la Universitatea din Pittsburgh a constatat că participarea săptămânală la biserică a prelungit speranța de viață cu 2 până la 3 ani. Spre comparație: exercițiile fizice prelungesc viața cu 3-5 ani, iar administrarea de statine ( statine- aceasta este medicamentele care scad nivelul colesterolului din sânge prin inhibarea biosintezei colesterolului în ficat - V.S.) - timp de 2,5–3,5 ani. „Prezentarea regulată la biserică este comparabilă cu terapia tradițională și, din punct de vedere economic, este mai benefică decât administrarea de statine”, spun cercetătorii. Se crede că prezența la biserică reduce stresul, iar comunitatea de oameni din biserică ajută la contracararea acestor stres. Prietenia are același efect. Un studiu de la Universitatea Harvard arată că oamenilor cărora nu le place să meargă la biserică, să călătorească sau să participe activități sociale, au mai mult de 20% probabilitatea de a muri mai devreme decât cei care sunt activi viata publica. Cei care se angajează rar și puțin în activități precum munca, cumpărăturile, lucrul la un complot personal, cu o probabilitate de peste 35%, mor prematur.

Cum să-ți prelungești viața cu 3,6 ani?

Mananca mai putina carne!

Diete cu conținut scăzut carnea și dietele vegetariene reduc riscul de deces prematur. Profesioniștii americani din domeniul sănătății au analizat studiul Universitatea Loma Lindași a constatat că, de regulă, cei care rar - mai puțin de o dată pe săptămână - mănâncă carne, își prelungesc viața cu 3,6 ani. „Rezultatele cercetării arată în mod clar o relație directă între consumul scăzut de carne și mai mult longevitate', spun cercetătorii. Efect de vindecare la consum mare fructele și legumele se explică prin faptul că organismul este mai puțin saturat cu grăsimi, și mai mult cu antioxidanți.

Cum să-ți prelungești viața cu 3,7 ani?

Conduce imagine activă viaţă!

Cineva care menține un nivel ridicat de activitate își poate prelungi durata de viață cu 1,3 până la 3,7 ani. cercetători olandezi Universitatea Erasmus sigur că motivul principal pentru un astfel de efect benefic este că activitate fizica foarte bun pentru inimă. În plus, exercițiile ajută la luptă supraponderalși îmbunătățirea calității vieții.

Cum să-ți prelungești viața cu 4 ani?

Bea vin!

Potrivit unui studiu al unei universități olandeze, bea vin în mod regulat – în cantități mici! – poate prelungi durata de viață cu 4 ani. Cercetători Universitatea Wageningen a constatat că cei care beau o jumătate de pahar de vin zilnic au un risc redus cu 38% de moarte prematură. Cercetătorii sunt convinși că consumul moderat de vin este bun pentru inimă, precum și pentru prevenirea cheagurilor de sânge și scăderea nivelului de colesterol.

Cum să-ți prelungești viața cu 4,1 ani?

Urmăriți-vă tensiunea arterială și nivelul colesterolului, nu le lăsați să crească!

Conform mesajului Universitatea Yale, cei cu tensiune arterială și colesterol scăzute își pot prelungi viața cu până la 4 ani.

Cum să-ți prelungești viața cu 5 ani?

Obține studii superioare, joacă golf!

Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Harvard, femeile cu educatie inalta trăiesc cu 5 ani mai mult decât colegii lor needucați, în timp ce bărbații cu studii universitare își pot prelungi viața cu 7,8 ani. Alegerea conștientă a unui stil de viață sănătos (de către cei al căror nivel de educație este mai înalt) este una dintre posibilele explicații pentru aceasta, iar alta este abordare diferită pentru a evalua semnificația bolilor de inimă. Un studiu danez a constatat o creștere mai modestă a speranței de viață - 2,7 ani pentru bărbații educați și 2,2 ani pentru femeile educate.

cercetare suedeză Institutul Karolinska a arătat că jucătorii de golf trăiesc cu 5 ani mai mult, în timp ce riscul de deces prematur este redus cu 40%.

Cum să-ți prelungești viața cu 6,6 ani?

Mănâncă corect!

Urmând dieta sugerată de cercetători Universitatea Erasmus, vă permite să măriți speranța de viață cu 6,6 ani. Această dietă include consumul zilnic ciocolată neagră, migdale, fructe, legume, usturoi și vin și pește de 4 ori pe săptămână. Reduce riscul de boli de inima cu 76%. „O astfel de dietă este o alternativă eficientă, sigură, ieftină și gustoasă pentru reducerea bolilor cardiovasculare și creșterea speranței de viață. viata populatiei„, spun oamenii de știință.

Cum să-ți prelungești viața cu 7 ani?

Scapă de excesul de greutate!

A scăpa de excesul de greutate poate prelungi viața cu 7 ani. Un grup de oameni de știință de la Universitatea Oxford consideră că persoanele în vârstă de 40 de ani care sunt obezi - al căror indice de masă corporală ( indicele de masa corporala, IMC) depășește norma cu 30 de puncte - mor, de regulă, cu 7 ani mai devreme decât cei a căror greutate este normală. Un studiu al Universității Harvard a constatat că persoanele (cu vârste cuprinse între 20 și 50 de ani) care nu au îngrășat mai mult de 2,3 kg (5 lire sterline) au risc de diabet, boli de inimă, hipertensiune arterială și colelitiaza cu o treime mai puțin decât cei care și-au revenit de la 11 (5 kg) la 22 (10 kg) de lire.

Cum să-ți prelungești viața cu 7,5 ani?

Fi optimist!

Un studiu efectuat pe 660 de persoane cu vârsta peste 50 de ani a constatat că cei care au mai multă pozitivitate în viața lor tind să trăiască cu 7,5 ani mai mult decât cei care sunt perpetuu nefericiți. Rezultatele unui studiu de 23 de ani universitatea Yale, confirmat de munca oamenilor de știință olandezi, arată că optimiștii trăiesc mai mult. Optimiștii au un risc cu 55% mai mic de moarte prematură. Cercetătorii spun că pesimiștii sunt mai predispuși la obiceiuri proaste și boli, cum ar fi obezitatea și hipertensiunea.

Cum să-ți prelungești viața de la 8 la 10 ani?

Cum să-ți prelungești viața cu 10 ani (pentru bărbați; pentru femei - cu 4 ani)?

Căsătorește-te (căsătorește-te)!

Bărbații căsătoriți trăiesc, în medie, cu 10 ani mai mult decât bărbații necăsătoriți, în timp ce femeile căsătorite trăiesc cu aproximativ 4 ani mai mult decât bărbații necăsătoriți, potrivit unui studiu de la Universitatea din Chicago. Potrivit unei teorii, bărbații căsătoriți au o speranță de viață crescută, deoarece duc un stil de viață mai puțin riscant și mai sănătos ca urmare a angajamentului pe care l-au luat atunci când s-au căsătorit. Femeile căsătorite trăiesc mai mult, ceea ce este rezultatul căsătoriei îmbunătățite starea financiara. Cu toate acestea, cercetătorii elvețieni au descoperit o reducere de 1,4 ani a speranței de viață la unii femei casatorite, - poate că acesta este rezultatul stresului și al sarcinilor pe care le experimentează în mod constant în timp ce trăiesc împreună cu soții lor. Un raport al guvernului australian afirmă că riscul de deces prematur crește cu 10,6% la fiecare 10 ani următori pentru burlacii înrădăcinați și cu 9,4% pentru persoanele divorțate.

Cum să-ți prelungești viața cu mai mult de 10 ani?

Fi fericit!

Un studiu făcut pe călugărițe arată că oameni fericiti trăiește cu 10 ani mai mult decât nefericiții. Un studiu de doi ani al Universității din Kentucky a constatat că călugărițele fericite au mai puține șanse de a dezvolta Alzheimer. Potrivit unei teorii, oamenii fericiți au mai multe șanse să descopere că sunt bolnavi și au nevoie de ajutor și sunt mai puțin predispuși la stres.

Cum să-ți prelungești viața cu 14 ani?

Schimbați-vă stilul de viață!

Un studiu al Universității Cambridge, bazat pe 20.000 de persoane cu vârsta peste 45 de ani, a constatat că învățarea a doar patru obiceiuri poate adăuga până la 14 ani la viața ta. Cercetătorii au descoperit că cei care fac sport în mod regulat, mănâncă zilnic 5 porții de fructe și legume și beau moderat, trăiesc cu 14 ani mai mult decât cei care nu au aceste obiceiuri.

Cum să-ți prelungești viața cu 20 de ani?

Fii bogat și trăiește printre oameni bogați!

Oamenii bogați trăiesc mai mult decât oamenii săraci. Un contrast izbitor a fost descoperit de oficialii sanitari din Baltimore. În zonele sărace durata medie viața este de 63 de ani, iar în suburbiile bogate - 83.

Sidorov