Secretele anorexicelor... sau cum să nu mănânci deloc? De ce vreau să mănânc mult nu am chef să mănânc câteva zile.

Deja nu mănânci aproape nimic, te antrenezi până la epuizare, dar kilogramele în plus nu se grăbesc să plece, iar săgeata cântarului a înghețat trădător. „De ce nu slăbesc?

Poate mi s-a spart cântarul? - despre astfel de gânduri a vizitat cel puțin o dată pe oricine vrea să slăbească. Și bărbații nu sunt mai puțin obișnuiți decât femeile. Care este secretul pierderii în greutate? Și deși erorile nu sunt evidente, ele pot fi totuși identificate.

Greșeala 1. Cea mai mare masă a ta este după-amiaza
Există, desigur, oameni a căror greutate nu depinde de momentul în care mănâncă, dar nimeni nu a anulat regula „dați cina inamicului”. Dacă, totuși, nu doriți să refuzați cina sau nu puteți, amintiți-vă că dintre toate mesele, cina ar trebui să fie cea mai „slabă” și nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare.

Greșeala 2. Mușcați
De multe ori trebuie să gustați din mâncarea care este pregătită pentru familie. Îți pare rău că arunci mâncarea și o termini după copil. În bucătărie, mâinile tale se întind pentru a ciupi o bucată de pâine pe masă.

Stop! Aici pot fi excesul de calorii care te impiedica sa slabesti. Pentru a afla dacă aceasta este problema ta, măsoară-ți consumul de energie înregistrând și analizând cu atenție tot ceea ce mănânci.

Greșeala 3. Mănânci adesea cu o carte, o revistă fascinantă sau în fața televizorului
Fiind purtat de procesul citirii sau vizionarii programelor TV, pe nesimtite, poti manca prea mult.

Greșeala 4. Calorii ascunse
În ciuda faptului că fructele, legumele, pâinea din cereale integrale sunt produse dietetice, nu trebuie să te lași dus de ele. Ca orice alt produs, ele conțin calorii, care în acest caz pot fi „sortate” imperceptibil.

Greșeala 5. Grăsimi ascunse
Pentru a pierde în greutate, refuzăm untul și cumpărăm lapte degresat, dar uităm de alimentele care conțin multe grăsimi ascunse, deoarece prezența grăsimii în produs nu este întotdeauna evidentă.

Este deosebit de ușor să intri în asta dacă iei prânzul la cantină. De exemplu, nu știi niciodată câte linguri de ulei au fost puse în terci sau cât a fost turnat într-o salată.

Greșeala 6. Carbohidrați ascunși
Carbohidrații pot fi, de asemenea, invizibili. De exemplu, un număr mare dintre ele pot fi obținute, s-ar părea, din produse alimentare precum sucuri.

Greșeala 7. Nu acordați atenție creșterii musculare
Cu antrenament intens, grăsimea „ard”, dar, în același timp, mușchii cresc. Și deși greutatea ta poate rămâne aceeași sau chiar crește, în acest caz nu ar trebui să-ți faci griji.

Greșeala 8. Nu bei suficientă apă.
Apa este necesară pentru a „arde” grăsimile, a sintetiza proteinele și pentru a elimina produsele metabolice. Prin urmare, trebuie să bei cel puțin 2 litri pe zi.

Greșeala 9. Nu dormi suficient
Studiile au arătat că persoanele sănătoase care au dormit 4 până la 7 ore pe noapte timp de 6 zile au avut niveluri mai mari de zahăr din sânge și de insulină decât în ​​mod normal. În plus, somnul profund promovează producția de hormon de creștere în organism, arde caloriile și duce la pierderea în greutate.

Greșeala 10. Mănânci mai puțin decât ai nevoie.
Aceeași cantitate de mâncare, consumată odată sau împărțită în mai multe mese, va avea un efect diferit asupra siluetei noastre. Nu uitați că nutriția fracționată contribuie la o mai bună absorbție a alimentelor și la o depunere mai mică de grăsime.

Mâncatul prea rar este plin de o senzație constantă de foame și de o masă mai bogată atunci când este posibil să găsești mâncare. Trebuie să mănânci des, dar în porții mici.

Greșeala 11. Mănânci prea repede.
Prin creșterea vitezei de a mânca, tu însuți nu vei observa cum mănânci mai mult. Cu cât mâncăm mai încet, cu atât mâncăm mai puține alimente - la urma urmei, senzația de sațietate nu vine imediat. Mănâncă încet, mestecând încet și savurând fiecare mușcătură.

Greșeala 12. Mănânci aceeași mâncare.
Nutriția monotonă duce la faptul că organismului poate începe să lipsească o varietate de substanțe, cum ar fi proteine, vitamine, oligoelemente. Drept urmare, apetitul va fi mai puternic, va exista întotdeauna dorința de gustare. Amintiți-vă că puteți pierde în greutate cu o dietă echilibrată.

Greșeala 13: Nu vă ajustați pentru rata metabolică
Cu toții avem rate metabolice diferite. În plus, fluctuează și în funcție de vârstă, ora din zi, starea corpului și alți factori. Cu cât rata metabolică este mai mare, cu atât pierderea în greutate este mai rapidă.

Ce va ajuta la accelerarea metabolismului:
- baie, sauna, cada cu hidromasaj
- dus cald si rece
- sport, fitness, orice miscare
- soare si aer curat
- masaj
- emoții vii, sentimente
- sex
- conditii stresante
- alimente precum: ceai, cafea, ardei iute, grapefruit, lamaie, alge marine, precum si acid folic gasit in legumele cu frunze verzi, leguminoase, drojdie, ficat etc.

Salut!

Problema a început să stea cu adevărat în cale. Doar că nu vreau să mănânc. Un fel de lipsă totală de apetit. Ce să faci cu el?

Fac dans sportiv de 16 ani. A fost întotdeauna slabă, în formă, dar niciodată nu a fost grasă. Nu te-ai așezat niciodată pe veste. Am părăsit sportul acum 2 ani din cauza sarcinii. Mănâncă ce vrei și când vrei. Nu am avut niciodată dorința să slăbesc, ci doar să o câștig, pentru că mă enervează oasele (nu înțeleg ce e bun la asta. Trebuie să cumpăr tampoane de spumă pentru un scaun, este doar naibi de dureros să stai întins sau să stai. în baie, totul „înțea și se odihnește”, dar nu vorbesc deloc despre masaj. Uneori ar trebui, dar când îmi amintesc cum mi-au scuturat oasele la sport, mă face să tremur).

Recent, m-am luptat cu constipația și cu o scădere bruscă în greutate (a devenit slăbită și arăta ca... nu, nu încă anorexică, dar aproape deja). Am fost trimis la toti medicii, de la endocrinolog la radiografie la intestine. Sănătos. Ca o vaca. Pretutindeni. Medicii ridică din umeri și pun totul pe seama unei abateri brusce de la sport. Adică justifică faptul că s-a desprins carnea, adică muşchii. Nu pot spune că acest lucru este adevărat, pentru că. Lucrez foarte productiv acasă.

Eu am 23 de ani. Înălțime 164 cm Greutatea... a fluctuat de la 38 la 42. 42 - asta după sărbători, aproximativ vorbind.

Acum mă forțesc să mănânc. Încerc să înghit măcar ceva, dar mi se face rău, cârlig și cârnați. Se întoarce foarte repede pe dos și atât.

Am mâncat și făină, și invers legume și fructe. Nu mananc fast-food (desi s-a incercat sa ma ingras asa...), donshiraki si alte pachete cu supa. Duc un stil de viață sănătos, dar nu pot face față alimentației cu greutatea.

Momentan situația arată așa.

38 kg este aproape stabil. A scăzut la 37.800 astăzi... am încercat să-mi amintesc ce și când am mâncat și mi-am dat seama că nu pot lua cina decât cu soțul meu. În plus. Mi se face rău și cu siguranță nu mi-e foame. Nu reduce stomacul, așa cum se întâmplă de obicei din cauza foametei. Nu există nicio dorință de a mânca mâncare delicioasă (deși bucătăria a pregătit mult).

Nu mă odihnesc suficient și dorm prost, dar acum fiul meu are un an și 3 luni și se trezește să mănânce de 3-4 ori noaptea. Predau cat pot de bine, dar ce rost are? Mic, moale. Acum e bolnavă, așa că dormim prost. Copilul este cel mai obișnuit. Și sunt cea mai obișnuită mamă cu lipsa de somn a unei mame standard.

Acum 8 luni adresata medicului psihiatru si neurologului. Tratamentul a început cu coșmaruri (somn prost), dar totul s-a dovedit a fi prea scump și am tras doar 6 luni de tratament, readucându-mă la normal. Acum pot dormi. Și am avut un coșmar încă din copilărie... m-am obișnuit.

În general, nu înțeleg la cine ar trebui să mă adresez acum. Ce să fac. Ce să investighezi. Bea un fel de apilac (care pare să îmbunătățească pofta de mâncare. În copilărie, nu a ajutat. Am mâncat întotdeauna puțin, mama era îngrijorată și a urmat recomandările medicului. Dar măcar cumva, am mâncat de trei ori) sau am băut ceva mai serios. Este posibil să rezolvi cumva acest lucru fără să vizitezi doctori al naibii de scumpi... are vreun rost în asta?

Îmi amintesc cum spuneau bunicile „dacă nu mănânci, te vor duce la spital și te vor hrăni intravenos”. Știu de ce am nevoie, dar pur și simplu nu pot. Greață din cauza alimentelor. Orice. Se întoarce de la tot ce este comestibil. Și bine. Mă pot forța, dar apoi mâncarea se întoarce prostește înapoi. (((

Cum să o tratezi? Ajutor!((((

Vreau să adaug că iau OK „Yarina”, beau vitamine Alphabet și Omega-3. Totul conform recomandarii medicului ginecolog...

Cum să trăiești dacă nu vrei nimic? Într-o zi, o persoană realizează că nimic nu-l interesează în viață. Și o persoană nu vrea să lucreze și cumva nu studiază foarte bine, iar în alte domenii ale vieții există cusături complete. Chiar m-am săturat să dorm și să mă distrez. Nu este complet clar unde să te pui.

Dacă crezi că ești singur în asta, atunci te înșeli. Toată lumea se simte așa din când în când. Cu toate acestea, cineva iese din această stare, iar cineva nu.

Să vedem de ce oamenii intră în această stare și cum să iasă din ea. În acest articol, vom lua în considerare principalele cazuri în care o persoană crede că nu își dorește nimic.

Motive pentru care nu vrei nimic

De fapt, dacă o persoană nu are leziuni organice grave ale sistemului nervos (nu luăm în considerare acest caz), atunci, în orice caz, o persoană își dorește ceva. De exemplu, fiecare dintre noi se străduiește să se simtă bine.

O altă problemă este că nu toată lumea vede modalitățile prin care acest „bine” poate fi atins. De exemplu, o persoană se trezește și se gândește că ar fi bine să câștige bani pentru a-și rezolva multe dintre problemele vieții sale cu ajutorul banilor. Cu toate acestea, atunci persoana crede că pentru aceasta trebuie să facă o muncă care este dezgustătoare pentru această persoană.

Este destul de firesc ca oamenii să nu vrea să facă ceea ce este dezgustător pentru ei. Cu toate acestea, în loc să găsească ceva pe placul lor, o persoană începe să-și reproșeze lenea. Astfel, el (sau ea) își scade și stima de sine. Stima de sine este combustibilul pentru sufletul nostru.

Stimă de sine scazută

Când stima de sine este scăzută, literalmente tot ceea ce ne înconjoară este dificil pentru noi. O persoană începe să creadă că nu este demnă să ceară ceva mai bun pentru sine și, dacă totuși îndrăznește, o face atât de nesigur încât este refuzată. Când o persoană se află în această poziție, atunci pentru el toate căile vieții provoacă dezgust.

Stima de sine scăzută aduce frică și nesiguranță în viața noastră. În fața lor, o persoană începe să-și confirme stima de sine scăzută. — Da, chiar sunt lipsit de valoare.

Înfrângere în viață

Se întâmplă că o persoană se străduiește foarte mult timp și fără niciun rezultat. Este nevoie de multă forță și energie, dar încă nu există niciun rezultat și nu. Într-o dimineață, o persoană se trezește și își spune: „Și totul a mers!”. Bărbatul a depus mult efort și nu a primit nimic în schimb. Apoi persoana începe să creadă că ceva nu este în regulă cu el. Acest lucru reduce din nou stima de sine.

După o astfel de înfrângere, pentru o perioadă destul de lungă de timp, o persoană simte o cădere. Pur și simplu nu are energia să-și dorească ceva.

Subactivarea sistemului nervos

Poate exista o situație inversă, când o persoană duce un stil de viață prea calm. Doarme până la două după-amiaza, apoi își trage nasul câteva ore, apoi se pregătește pentru încă trei ore, merge la McDonald's, mănâncă și se îndreaptă spre casă să doarmă.

Când o persoană își poate permite un astfel de stil de viață, sistemul său nervos „adoarme”. Hormonii și neurotransmițătorii încep să fie produși mai lent, iar o persoană își pierde capacitatea de a acționa.

Apropo, cu cât o persoană face mai mult în timpul zilei, cu atât sistemul său nervos este mai activat și poate face mai mult (dacă doarme suficient). Iată un astfel de cerc vicios. Oamenii care sunt cel mai puțin ocupați au cel mai puțin timp liber pentru că au viteza sistemului nervos al unei țestoase.

Oboseală

Poate că motivul este că persoana este extenuată. Acest lucru se datorează lipsei de somn, dietei necorespunzătoare, rutinei zilnice necorespunzătoare.

Toate acestea reduc capacitatea unei persoane de a acționa. Treptat, creierul uman începe să funcționeze din ce în ce mai rău, până când o persoană devine ca o legumă.

Poate fi și situația inversă, când o persoană doarme prea mult. În acest caz, persoana se simte și mai rău. Fiziologia nu a fost anulată, ea are cel mai puternic efect asupra psihicului uman.

Cum să trăiești dacă nu vrei nimic sau cum să scapi din apatie?

Mai jos voi scrie o serie de pași practici care sunt garantat să vă sporească dragostea de viață și de activitate, dacă cauza nu sunt perturbări hormonale grave sau daune organice.

1. Normalizarea somnului.Trebuie să dormi 8 ore, întotdeauna noaptea. De exemplu, de la 23.00 la 7.00
   Acest lucru este necesar pentru a normaliza chimia creierului.
2. Normalizarea nutriției.Cinci mese pe zi, ca la grădiniță. Puteți chiar să copiați meniul. În mod similar, se hrănesc în spitale și în armată. Poate că nu este foarte gustos, dar este foarte util.
   Vă permite să normalizați procesele metabolice din organism.
3. Activarea sistemului nervos.După ce te trezești, trebuie să mergi undeva și să faci ceva. Nu trebuie să fie ceva complicat, chiar și plimbările în aer liber vor fi de folos.
   Acest lucru vă permite să accelerați timpul subiectiv. Timpul se întinde și există sentimentul că poți face o mulțime de lucruri. În plus, starea de spirit crește, încep să vină în minte gânduri pozitive.
4. Normalizarea stimei de sine. Creșterea stimei de sine pe cont propriu este destul de problematică. De ce? Faptul este că stima noastră de sine depinde de evaluarea celor din jur.
   Problema este că de multe ori ceilalți nu depind de noi. Puteți aștepta destul de mult timp ca cineva să ne observe și să ne aprecieze. Este mult mai ușor să apelezi la un psiholog care poate rezolva rapid această problemă.

Mult noroc!

Când se trezesc, mulți oameni sar peste micul dejun. Multe motive contribuie la aceasta: nu există timp, dorință sau oportunitate, dar cel mai adesea, o persoană pur și simplu nu vrea. Deci de ce nu vrei să mănânci dimineața?

Faptul este că stomacul uman produce în mod constant suc gastric sau acid necesar pentru digestia alimentelor. Noaptea, când organismul este în repaus și nu este furnizată hrana, sucul gastric începe să se acumuleze. În concentrații mari, acest acid poate dăuna organismului, începând să corodeze pereții stomacului. Dar, corpul nostru nu este prost și a dezvoltat o modalitate de autoapărare. Pentru ca pereții să nu sufere, în timpul somnului se secretă mucus special, care protejează suprafața stomacului. Acest mucus este răspunsul la întrebarea de ce nu există poftă de mâncare dimineața.

În timp, mucusul dispare, iar sucul gastric devine mai activ. Cu o absență îndelungată a alimentelor, sucul ne poate face rău, crescând riscul de gastrită sau ulcer.

Există o modalitate simplă de a simți foame - pentru aceasta trebuie să bei un pahar cu apă. Lichidul turnat va începe procesul de digestie și va începe și eliberarea de toxine. Astfel, un mic dejun complet ajută organismul să scape de toxine și toxine și accelerează metabolismul cu 5%. Turmericul este, de asemenea, foarte util pentru digestie și metabolism.

Care sunt riscurile săriți peste micul dejun?

Dacă doriți să eliminați grăsimea de pe abdomen și laterale, asigurați-vă că mâncați micul dejun. De mult s-a dovedit că persoanele care mănâncă bine dimineața au mai puține șanse de a fi supraponderale. Acest lucru se datorează faptului că nu au nevoie urgentă de alimente grase sau bogate în calorii. Când organismul nu a primit cantitatea necesară de energie și calorii dimineața, începe să o compenseze în foamea severă la prânz sau cină. Cel mai rău lucru aici este că această dorință este excesiv de crescută, așa că cel mai adesea oamenii mănâncă în exces. De asemenea, duce la o șansă crescută că vei dori să mănânci ceva noaptea, iar acest lucru amenință cu obezitatea.

În plus, persoanele care sar peste micul dejun sunt expuse riscului de boli ale sistemului cardiovascular. Aceste boli apar din cauza formării de cheaguri de sânge în vase și pot fi cauzate de un metabolism lent al nutrienților. De asemenea, metabolismul perturbat duce la o creștere a nivelului de colesterol din sânge și la formarea aterosclerozei.

De aceea, chiar dacă nu ai poftă de mâncare dimineața, forțează-te. Începeți cu un pahar cu apă și o porție mică de terci sau brânză de vaci. În timp, începeți să creșteți porția și selectați alimente bogate în proteine ​​și vitamine. În doar câteva săptămâni, corpul tău se va obișnui și vei observa diferența.

Nu poți să-ți coasi gura pentru că ai mâncat prea mult. Te limitezi din toate părțile - și din nou te prăbușești. Stres? Ziua de naștere a prietenei? Sau de la sine s-a dovedit a mânca prea multe dintre aceste dulciuri într-un pachet luminos? Iar principalul subiect de discuție despre ceai este motivul pentru care vrei să mănânci mult pentru cei cărora le este atât de greu să slăbească...

Ziua de lucru nu a avut timp să înceapă, iar colegii toarnă deja ceai în turul doi. Ambalajele de bomboane foșnesc îmbietor, prăjiturile croștesc. Iar principalul subiect de discuție despre ceai este motivul pentru care vrei să mănânci mult pentru cei cărora le este atât de greu să slăbească. Alte griji nu sunt ceva care trec în fundal, dar fiecare le are pe ale lor. Dar întrebările legate de greutate, nutriție și problemele de frumusețe și sănătate care decurg din acestea sunt comune, indiferent de ten.

De ce vrea o persoană să mănânce mult

Nu mă îndoiesc că cunoașteți toate motivele descrise în mod repetat pentru care o persoană mănâncă mult și nu se îngrașă, în timp ce cealaltă trebuie să se limiteze în toate - și complet în zadar. Nu poți să-ți coasi gura pentru că ai mâncat prea mult. Te limitezi din toate părțile - și din nou te prăbușești.

Stres? Ziua de naștere a prietenei? Sau de la sine s-a dovedit a mânca prea multe dintre aceste dulciuri într-un pachet luminos? Și ce se întâmplă dacă natura nu oferă capacitatea de auto-reținere a proprietăților psihicului?

Nu vom discuta despre boli, modificări hormonale și alte motive pentru care vrei să mănânci mult. Fiziologia nu a fost încă anulată și trebuie luată în considerare, dar nici nu uităm - majoritatea bolilor sunt de la nervi. Prin urmare, vom analiza problema folosind cunoștințele despre psihicul uman.

Și nici măcar nu este vorba de cantitatea de mâncare consumată, ci de plăcerea pe care o aduce. Și conversația se va referi nu numai la mâncare. Despre dorințe. Despre fericire. Despre plăcerea fiecărei zile din viață.

Am început să mănânc mult: de ce să nu opresc zhor

Și până în ziua de azi există locuri pe planetă în care problema foametei este pe primul loc. Cu o sută de ani în urmă, puține în care țară erau disponibile alimente cu drepturi depline pentru populația comună. Noi, oamenii, ne-a fost foame pentru toată perioada de existență, pentru că mâncarea este mult mai importantă decât pare la prima vedere:

Satisface foamea de moment și servește drept garanție a supraviețuirii zilei de mâine.

Este un regulator al relațiilor dintre oameni și o modalitate de a îmbunătăți relațiile.

Și este, de asemenea, cea mai mare plăcere, susținută de un sentiment de siguranță și siguranță. Cine se îndoiește - încearcă să nu mănânci o zi sau două...

Alimente- o nevoie de bază, care se poate suprapune parțial cu lucruri mai semnificative, în funcție de dorințele și proprietățile psihicului -. Dacă nu poate? Dacă nu există fericire în viață? Vreau dragoste - nimeni nu iubește. Vreau să devin cel mai bun în afacerea mea - nimeni nu respectă. Vreau o familie - nu te căsători. Din toate părțile - stres continuu.

Este clar de ce o persoană începe să mănânce mult. Aceasta este o persoană care este pasionată de munca sa și uită dacă a mâncat sau nu. Și dacă nu există acest foc, atunci măcar ceva pentru a obține plăcere. Mâncarea este o opțiune dovedită de secole. Mai ales când nu se înțelege exact ce vrei de la viață, astfel încât să vină fericirea.

De ce mănânc mult

Dar nu totul este atât de simplu pe cât pare. Nu este suficient să înțelegem că cu ajutorul alimentelor ne pierdem fericirea. Nu este suficient nici măcar să realizați ce lipsește exact, ce dorință în care vector nu este satisfăcută. Realizat - și apoi ce să faci?

Hrana este nevoia de bază a oricărei ființe vii. Dar doar un bărbat a reușit să o transforme atât în ​​distracție, cât și în... pedeapsă. Cei care în copilărie au fost nevoiți să mănânce terci de gris cu bulgări sau să bea lapte cu spumă vor înțelege despre ce este vorba. Când plăcerea, concepută de natură, devine tortură, aceasta afectează inevitabil întreaga viziune asupra lumii. Și acum nu e vorba deloc de mâncare.

Capacitatea de a te bucura de mâncare implică capacitatea de a te bucura de relațiile cu sexul opus. O existență confortabilă în societate depinde de capacitatea de a împărți mâncarea. Prin stomac se află calea nu numai către inimă. Încă mai crezi că mâncarea este doar mâncarea pe care vrei să o mănânci?

„Grevele foamei, diete, diete... și din nou. Salut supraponderal! Nu s-a înțeles NU cum mâncarea poate fi conectată cu fericirea! Nu a fost deloc! Psihologia sistemului-vector mi-a pus apetitul pe frână. La duș... sau undeva acolo, la momentul potrivit, un limitator natural declanșează... și nu mai este gata să mănânce trei farfurii de borș))

Și este grozav! Nu depinde de mâncare când apare stresul. Nu prinde fericirea cu ciocolata sau inghetata in plus. Există când și cât de mult îmi doresc - aceasta este fericirea... "

„Am descoperit cheia plăcerii. Mi-a devenit clar că doar prin mâncare învățăm să ne bucurăm. A înțeles cum se face. Îmi amintește că am fost hrănit forțat din copilărie. Imediat după prima prelegere, mi-am dat seama că iubesc, ceea ce nu, nu am simțit înainte, nu mi-a plăcut mâncarea, nu am simțit, am crezut că aceste produse sunt acum ca hârtie. Tocmai m-am împrietenit cu mâncarea. Acum mananc doar ce vreau, ceea ce este frumos. Și în aceste zile, începând cu 6 august, am slăbit mult în exces și m-am încadrat în rochia mea mărimea 42. Astăzi este 16 august. … Acum îmi permit să trăiesc. Și îmi place când comunic, și când mănânc și cu fiecare ocazie...”

Corector: Natalia Konovalova

Articolul a fost scris pe baza materialelor instruirii " Psihologie sistem-vector»