Partea dreaptă a copilului doare după alergare. Tratamentul durerii în partea stângă a abdomenului

Orice persoană implicată într-un sport mobil experimentează periodic dureri în hipocondrul drept. Nici sportivii începători, nici profesioniștii nu sunt imuni de acest lucru. Cel mai adesea, alergătorii sunt afectați. De regulă, atunci când alergați, doare sub coaste, dar uneori durerea poate apărea oriunde în abdomen. Este individual pentru fiecare persoană, localizarea durerii nu se schimbă cu atacurile ulterioare. O senzație neplăcută începe să se manifeste sub formă de durere, Ușoară durere, care crește rapid și se transformă într-un acut, insuportabil. Când atinge apogeul, devine extrem de dificil pentru o persoană să respire și să se miște. Chiar dacă se efectuează un examen medical în acest moment, acesta nu va dezvălui patologii asociate alergării. Atunci de ce doare partea dreaptă când alergi?

Respirație greșită

Saturația insuficientă a diafragmei cu oxigen - această teorie pentru mult timp a fost singura explicație pentru ce doare partea dreaptă în timpul alergării, precum și după aceasta.

Concluzia este că, în procesul de rulare, diafragma funcționează mai activ, nevoia sa de saturație cu sânge și oxigen crește. Mai multe dintre ele sunt solicitate și de alți mușchi implicați în activitate motorie. Din cauza respirației frecvente confuze, activitatea diafragmei este întreruptă, ca urmare, inima nu primește suficient sânge, ceea ce provoacă durere. După oprire forțată diafragma nu revine imediat la starea anterioară, de ceva timp partea dreaptă doare după alergare. După recuperare ritm normal Respirând, durerea dispare.

Această teorie provoacă multe controverse, deoarece unii oameni nu au dureri în partea dreaptă când aleargă, ci în abdomenul inferior, unde nu există diafragmă. În plus, este foarte rezistentă - procesul continuu de respirație antrenează bine această zonă musculară.

Mese prost planificate

După ce mănâncă alimente, organismul are nevoie de multă energie pentru a le digera. Dacă activitatea fizică are loc la mai puțin de 2 ore după o masă copioasă, stomacul crescut nu vă va permite să vă mișcați activ. De aceea la alergare, partea dreaptă doare.

Băutură frecventă

Nu este vorba despre sportivi profesioniști, ci despre oameni care nu respectă întotdeauna un stil de viață sănătos.

Când este folosit băuturi alcoolice Ficatul este supus unui stres enorm. Rezultatul este creșterea sa în dimensiune și presiunea asupra terminații nervoase. Dacă „atletul” păcătuiește dependenta, durerea în hipocondrul drept va deveni o regularitate.

Caracteristicile anatomice ale corpului

Din punct de vedere al anatomiei, cavitatea abdominală este acoperită cu o coajă subțire, formată din două părți. Activitatea motorie, cuplată cu activitatea crescută a diafragmei, provoacă frecarea acestor părți una față de cealaltă.

Această versiune explică de ce doare în partea dreaptă atunci când rulează într-un anumit loc - punctul de contact al părților cochiliei determină localizarea durerii.

Pregătirea musculară insuficientă

Dacă nu efectuați o încălzire bună înainte de alergare, corpul va experimenta stres. Într-o stare calmă, circulația sângelui și saturația de oxigen a tuturor sistemelor corpului sunt depanate. Fără pre-antrenament organismul la efort fizic, circulația normală a sângelui și livrarea de oxigen sunt perturbate. Splina și ficatul reacționează imediat la aceasta - după ce au crescut în dimensiune, comprimă terminațiile nervoase.

Boli ale coloanei vertebrale

Deformarea și orice alte procese patologice provoacă durere atunci când rulează în hipocondrul drept. Diafragma este strâns legată de mușchii regiunii lombare. Tensiunea lor se reflectă în munca ei, iar ea, la rândul ei, răspunde cu durere. Printre medici, aceasta este cea mai populară versiune a motivului pentru care partea dreaptă doare când alergați. Apariția sistematică a durerii este motivul examinării coloanei vertebrale.

Prezența patologiilor grave

Durerea în hipocondrul drept la alergare este provocată de următoarele patologii:

• apendicită;
• prezența pietrelor în rinichiul drept;
• diskinezie biliară, calculi biliari;
• boli ale tractului gastro-intestinal (colită, gastrită etc.).

Dacă durerea în partea dreaptă apare periodic și în repaus, trebuie să treceți la un examen medical.

Consumul de suc sau băuturi răcoritoare înainte de antrenament

Intestinul uman conține o cantitate mică de lichid (al său nume stiintific- intraperitoneal). Este situat între părțile cochiliei care acoperă cavitate abdominală Acest lucru îi împiedică să se frece unul de celălalt. Sucurile, băuturile carbogazoase și energizante modifică semnificativ compoziția lichidului, reducându-i cantitatea. Dacă durerea apare după utilizarea lor, acesta este răspunsul la întrebarea de ce doare partea dreaptă când alergați.

Înainte de activitatea fizică, precum și în timpul acesteia, se recomandă să beți numai apă curată fără gaz, nu are niciun efect asupra lichidului din intestine.

De ce mă doare partea dreaptă după alergare? Modalități de a elimina durerea

Cauzele durerii în partea dreaptă după alergare sunt aceleași ca și în timpul acesteia. La ceva timp după oprire, durerea ar trebui să dispară.

Dacă acest lucru este prea lent, trebuie să utilizați una dintre modalitățile de a accelera procesul:

• Mergeți pe jos în timp ce respirați piept plin. Trebuie să încercați să vă asigurați că lovirea piciorului pe sol sau pe podea pe partea stângă este simultan cu expirația. Nu este necesar să o faceți pentru fiecare atingere a suprafeței de rulare a piciorului stâng, puteți expira după 1-2 pași. Senzația de durere este ameliorată datorită faptului că partea stângă începe să preia sarcina principală, permițând mușchilor partea dreapta a se relaxa.
• Pentru a face mișcări oblice înainte, datorită acestora, tensiunea regiunii abdominale este atenuată.
• Efectuați un exercițiu de întindere: ridicați mâna stângă sus și aplecă-te la dreapta, apoi ridică mâna dreaptă și apleacă-te spre stânga. Mișcările trebuie să fie lente și netede, la punctul maxim de înclinare se recomandă să zăboviți o jumătate de minut.
• Efectuați frecarea diafragmei.
• Efectuați exerciții de respirație: inspirați profund, apoi, transformând buzele într-un tub, expirați îndelung. Repetați de mai multe ori. Astfel, diafragma tensionată este masată din interior.
• Aplecați-vă înainte, atingându-vă degetele de la picioare cu palmele.
• Masați zona dureroasă cu trei degete ale mâinii drepte, puteți pur și simplu să o apăsați până când durerea se atenuează.
• Atrageți în stomac pe cât posibil, făcând respiratii puterniceși expiră pe nas.

Cum să reduceți probabilitatea de durere când alergați

Alergarea este una dintre cele mai bune moduri de a îmbunătăți organismul în ansamblu, cu ajutorul lui este ușor să slăbești și să îmbunătățești starea de bine.

Pentru ca procesul să nu provoace disconfort și durere, trebuie să vă pregătiți corespunzător și să urmați o serie de reguli în timpul alergării:

• Având o hotărâre fermă de a începe alergarea, trebuie să vă reconsiderați stilul de viață. Nu este recomandat să suprasolicitați, restul ar trebui să fie complet.
• Trebuie să mergeți la alergat în orele de maximă relaxare. Stresul psihologic, oboseala, dorinta de a dormi etc., se vor manifesta si mai puternic dupa alergare.
• Dacă alergați dimineața, trebuie să acordați timp corpului să se trezească (aproximativ jumătate de oră). Dacă începeți să alergați imediat după trezire, organismul va experimenta stres, metabolismul va fi perturbat. Dacă alergi seara, mușchii ar trebui să se odihnească după ziua Muncii câteva ore, acest lucru va ajuta la evitarea suprasolicitarii.
• Trebuie să organizați dieta corectă. Orice gustare înainte de alergare crește probabilitatea de durere în partea dreaptă la aproape 100%.
• Este important să monitorizați calitatea alimentelor pe care le consumați. Chiar dacă intervalul de timp este respectat, durerea va apărea din cauza mâncare proastă, alimentele grase pur și simplu nu au timp să fie digerate la ora stabilită.
• Dacă bolile organe interneși sistemele sunt excluse, iar durerea în partea dreaptă este obișnuită, se recomandă să se pună o centură elastică pe burtă înainte de a alerga. Când apare durerea, aceasta trebuie strânsă cât mai strâns posibil.
• Nu ar trebui să alergi până la epuizare, epuizarea corpului nu va aduce rezultatul dorit.
• La începutul procesului, trebuie să stabiliți imediat ritmul optim de alergare. Este o greșeală să crezi că, cu cât mai repede, cu atât mai bine - pregătirea fizică este individuală pentru fiecare. O persoană prost pregătită dintr-un ritm prea rapid va începe să se sufoce în primele minute.
• Este important să înveți cum să respiri corect. Înotătorii sunt un bun exemplu. Ei pot respira doar atunci când fața este deasupra suprafeței apei, respirația lor este sincronă cu mișcările corpului. Sincronizarea inhalațiilor și expirațiilor cu lovituri pe suprafața de alergare va permite tuturor organelor și mușchilor să fie îmbogățiți uniform cu oxigen, ceea ce va reduce semnificativ probabilitatea de durere în hipocondrul drept.
• Antrenamentul ar trebui să fie regulat. Cu cât rezistența și forma fizică sunt mai bune, cu atât mai puțin deranjează durerea din partea dreaptă.
• Pentru ca curbura coloanei vertebrale să nu interfereze cu un antrenament complet, ar trebui să mergeți întotdeauna cu spatele drept și cu capul sus.
• Incalzirea este o necesitate inainte de alergare. muschi mai buni pregătiți-vă pentru stres suplimentar, cu atât riscul de rănire și durere este mai mic.
• Sarcina trebuie să fie strict măsurată și să crească fără probleme. Reevaluarea propriei oportunități sportive se va transforma într-o durere înjunghiătoare în hipocondrul drept.

Alergarea este una dintre cele mai bune privelisti sport pentru a îmbunătăți sănătatea și condiția fizică. Pentru ca durerea acută în partea dreaptă să nu devină un obstacol în calea antrenamentului regulat, este important să vă reconsiderați stilul de viață, să vă supuneți unui examen medical pentru a exclude prezența unor posibile patologii și, de asemenea, să urmați anumite reguli în timpul alergării.

In contact cu

Colegi de clasa

Ți s-a întâmplat ca atunci când alergi, să înceapă brusc să-ți înjunghie în lateral, durerea s-a intensificat până când ai oprit antrenamentul. Să înțelegem această problemă și să găsim modalități de a ajuta la combaterea durerilor laterale atunci când alergăm.

Cel mai adesea, durerea în lateral la alergare apare la începători, la persoanele care abia încep să alerge și nu pot alege modul de încărcare potrivit. Uneori, durerea în lateral atunci când alergați devine o problemă pentru alergătorii profesioniști și nu contează pe ce distanțe alergați: distanțe lungi sau curse scurte. Desigur, nu este nevoie să vorbim despre plăcerea de a alerga cu un asemenea disconfort.

Este foarte important să înveți cum să previi apariția durerii și, când aceasta apare, să elimini rapid disconfortul.

Durerea în lateral în timpul alergării poate fi temporară și poate fi prezentă sub formă de colici scurte sau contracții laterale. Experții numesc astfel de dureri – spasme grafice. Adică mușchii care se află între piept și abdomen devin sursa durerii, motivul nu este suficient oxigen.

Există momente când durerea se manifestă din diferite părți. Dacă durerea este în partea stângă, atunci aceasta se datorează splinei care debordează cu sânge sau mușchi slab dezvoltați, deoarece pieptul nu câștigă suficient aer. Dacă durerea deranjează în partea dreaptă, atunci motivul este ficatul, care este plin de sânge.

Să aruncăm o privire mai atentă la cauzele durerii în lateral atunci când alergăm, pentru că, cunoscând cauza și sursa, durerea poate fi prevenită și vindecată.

Durerea laterală la alergare se poate manifesta atât pe partea stângă, cât și pe partea dreaptă.

Aloca următoarele motive dureri laterale la alergare

• Durere în partea stângă - probleme cu splina.
• Durere în partea dreaptă - probleme cu ficatul.

Cele mai frecvente cauze ale durerii laterale în timpul alergării sunt:

O sarcină mare, un corp nepregătit, încălzire slabă sau lipsa acesteia

Dacă corpul se află într-o stare calmă, nu este nevoie de circulație activă a sângelui. Sângele în stare calmă este o rezervă. Partea principală, care este situată în cavitatea toracică și peritoneu, adică ficatul și splina.

Când începem să alergăm, adică creștem sarcina asupra corpului, întreaga rezervă intră în circulație pentru a răspunde nevoilor mușchilor care lucrează. Sângele revarsă organele care sunt situate în cavitatea abdominală, fluxul pur și simplu nu ține pasul cu fluxul de intrare. Cu alte cuvinte, ficatul și splina se umflă din cauza fluxului constant de sânge și pun presiune pe membranele lor, care sunt complet impregnate de celule nervoase. Acesta este ceea ce provoacă durere în lateral atunci când alergați.

• Asigurați-vă că faceți puțină încălzire înainte de alergare, astfel încât să ajutați corpul să se adapteze, să pregătiți mușchii pentru lucrările viitoare și să creșteți fluxul sanguin, mai ales sub sarcină.
• Dacă ești nou în alergare, atunci începe cu distante scurteși nu un antrenament lung. Creșteți treptat încărcarea și timpul orelor de curs.
• De îndată ce durerea laterală la alergare se face simțită, reduceți încet ritmul, treceți la o etapă sportivă. Singurul lucru pe care nu-l poți face este să te oprești brusc.
• Încercați să vă relaxați, puteți face câteva îndoiri laterale și nu uitați să respirați adânc.
• Apăsați cu 3 degete pe zona de durere, acest lucru va ajuta la reducerea disconfortului.

Respirație rapidă, neregulată sau neregulată

Problemele de respirație în timpul exercițiilor fizice pot provoca durere. De exemplu, dacă diafragma nu primește suficient oxigen, atunci încep spasmele și simțiți durere în lateral.

• Faceți o regulă să respirați uniform. Inspirați pe nas, expirați pe gură. Respirați adânc în toți plămânii și expirați încet.

O masă grea înainte de un antrenament.

Imediat ce mănânci, organismul își dă toată puterea digestiei alimentelor. Stomacul este ocupat cu fermentarea alimentelor, iar ficatul este implicat în neutralizarea toxinelor. Vă rugăm să rețineți că, cu cât mâncarea este mai grea, cu atât este mai greu pentru organism să lucreze. Și adăugați la această activitate fizică sub formă de alergare, rezultatul este durere în lateral.

• Dacă intenționați să alergați dimineața, încercați să luați micul dejun cu o oră înainte de alergare. Dacă ai luat un mic dejun copios, atunci dă-i timp corpului să digere alimentele, cel puțin o oră sau două.
• Nu mâncați înainte de antrenament mâncare grea: gras, prajit, sarat, picant. Includeți gustări ușoare în dieta dvs., cum ar fi salata de legume sau terci.
• Ține evidența încărcăturii în timpul antrenamentului, dacă știi că ai mâncat mult, nu ar trebui să alergi cu putere maximă. Concentrați-vă mai bine pe tehnica de alergare și pe respirația adecvată.

Boli ale ficatului, pancreasului sau vezicii biliare.

Cu un pancreas inflamat, o durere ascuțită de brâu străpunge partea laterală. Cu hepatită, ficatul este mărit, iar cu boala vezicii biliare, pietrele se înfundă vezica biliara. Astfel de dureri pot apărea chiar și într-o stare calmă, iar în timpul unei alergări ele doar cresc.

• Înainte de a începe să alergați, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să efectuați o examinare a cavității abdominale. Dacă nu există contraindicații pentru urmăriri active sport, apoi simțiți-vă liber să începeți să alergați.
• Respectați o dietă sănătoasă, evitați alimentele prăjite și grase.

Cunoscând cauza durerii în lateral atunci când alergați, puteți găsi o soluție sau puteți elimina complet problema.

Simptome de durere laterală în timpul alergării

Ne-am ocupat deja de cauzele durerii în lateral atunci când alergăm, acum este momentul să luăm în considerare simptomele durerii în lateral, care indică faptul că durerea este pe cale să se manifeste.

În funcție de natura durerii în timpul alergării și de condițiile în care se manifestă, există mai multe simptome:

• Rezistență slabă a corpului, nepregătire pentru efort fizic, încălzire slabă, nivel ridicat de efort.
• Probleme de respirație (ți-e greu să respiri în timp ce alergi, respirația este neregulată, neuniformă).
• Masa recenta.
• Boli cronice care se manifestă în timpul efortului fizic.

Durerea la alergare apare nu numai la cei care sunt supraponderali și practică alergarea pentru pierderea în greutate, ci și la sportivii profesioniști care practică sarcini pe termen lung.

Dureri laterale după alergare

După alergare, durerea apare din aceleași motive ca și în timpul alergării. Cea mai frecventă cauză a durerii laterale după alergare este întreruperea bruscă a antrenamentului, adică suprasarcinași o oprire bruscă. Nu-ți testa corpul! Dacă intenționați să vă încheiați antrenamentul, treceți treptat la un ritm lent de alergare sau un ritm rapid.

Dacă durerea în lateral după alergare persistă, atunci urmați aceste recomandări:

1. Respiră adânc, relaxează-ți mușchii, calmează-ți respirația. Încercați să vă relaxați întregul corp.
2. David Balboa, psihoterapeut la Walking Center din New York, te sfătuiește să apeși cu degetele pe zona de durere și să rămâi în această poziție până când durerea încetează, pentru a elimina durerea în lateral după alergare.
3. Dacă apăsarea pe zona de durere nu ajută, atunci masați ușor partea laterală, ajutați splina sau ficatul să se relaxeze.
4. Respirați adânc și expirați cât mai mult posibil prin buzele strânse.

Durerea laterală după alergare apare numai la persoanele neantrenate, așa că la începutul antrenamentului, înlocuiți alergarea cu mersul rapid. Îți vei pregăti corpul, iar în timp, chiar și cu un antrenament intens, corpul tău nu va simți disconfort.

Tratarea durerilor laterale în timpul alergării

Durerea în lateral la alergare, într-un corp neantrenat apare după 10-20 de minute de alergare. La persoanele care sunt implicate profesional în alergare, durerea poate apărea în cazul antrenamentului excesiv, când ultimele forțe sunt stoarse din corp și apar spasme și convulsii în organism.

Modalități de a trata durerea în lateral atunci când alergați:

1. Daca in timpul alergarii incepe sa doara in partea stanga, adica doare splina, nu se recomanda oprirea. Deoarece după ce te odihnești câteva minute, durerea se va face din nou simțită. Cel mai bun mod de a trata durerea laterală în timp ce alergați este să apăsați cotul stâng pe o parte și să încetiniți puțin.
2. A ajutat prima metodă? Respirați adânc, plămânii vor absorbi mult aer și vor pune presiune asupra organelor interne. Pe măsură ce inspiri, ține-ți respirația timp de 5-10 secunde și continuă să alergi. De îndată ce simți că nu ai putere să-ți ții respirația, expiră încet.

Pentru ca tratamentul durerii să ajute, este necesar să efectuați 3-5 proceduri. Dacă durerea din timpul alergării s-a manifestat în partea dreaptă, atunci tratamentul de mai sus nu este atât de eficient, va trebui să efectuați mai multe cicluri ale procedurilor descrise mai jos.

• Respiră adânc și expiră, relaxează-te și calmează-te.
• Încetinește-ți ritmul, treptat, oprește-te, aplecă-te și atinge-ți degetele de la picioare.
• Purtați o centură largă în jurul taliei, de îndată ce durerea în lateral se face simțită, strângeți centura mai strâns.
• Trageți bine stomacul, acest lucru va crește tonusul muscular, faceți câteva respirații pe nas.

Rețineți că toate procedurile de mai sus trebuie efectuate ciclic. Veți observa cum, după câteva antrenamente, durerea în lateral la alergare nu va apărea.

Cum să preveniți durerea în lateral când alergați?

Cel mai bun mod de a avea un antrenament de succes și de a nu face față durerii în lateral este prevenirea durerii, adică prevenirea acesteia.

Cum să preveniți durerea laterală când alergați:

1. Între antrenament și mâncare ar trebui să fie cel puțin două ore. Înainte de antrenament, nu bea multe lichide, deoarece aceasta poate fi prima cauză a durerii în lateral.
2. Nu sări peste antrenament. Fiecare dintre antrenamentele tale ar trebui să înceapă cu o încălzire cu drepturi depline, care va încălzi mușchii și va dispersa uniform sângele, adică va îmbunătăți circulația acestuia, fără a deborda organele interne cu acesta.
3. Alergarea pentru pierderea în greutate sau joggingul trebuie efectuată fără a chinui corpul, adică într-un ritm plăcut, optim. Mai ales dacă abia ai început să alergi.
4. O altă modalitate de a preveni durerea laterală în timpul alergării este să respirați profund. Acest lucru va crește amplitudinea diagramei și va îmbunătăți fluxul de sânge către inimă.

Durerea în lateral la alergare este un simptom al alergătorilor neexperimentați și al celor care nu respectă regulile de alergare. Ai grijă de tine și de corpul tău, amintește-ți că antrenamentul nu va fi eficient și productiv dacă ești chinuit de durerea în lateral.

Expert Medical Editor

Portnov Alexey Alexandrovici

Educaţie: Națională de la Kiev Universitate medicala lor. A.A. Bogomolets, specialitate - "Medicina"

Durerea laterală este familiară tuturor alergătorilor începători. E greu să o ignori. Apare o întrebare firească despre cauzele sale și cum poate fi evitată. Înțelegem.

De ce doare când alergi

În funcție de locație, natura și condițiile de apariție, pot fi determinate o serie de motive principale:

• Condiție fizică slabă și lipsă de rezistență. De aceea, durerea este experimentată în principal de începători.
• Antrenament slab. O creștere bruscă a sarcinii provoacă un flux crescut de sânge către organele interne. După ce a crescut în volum, ficatul începe să exercite presiune asupra capsulei hepatice, care are un număr mare de terminații nervoase. Ca urmare, apare durerea sau, așa cum o numesc medicii, „sindromul durerii hepatice”.
• Mic dejun prea greu sau recent. După masă, forțele organismului sunt concentrate pe digestia sa activă. Stomacul și ficatul sunt implicate în proces. Tractul gastrointestinal funcționează într-un mod îmbunătățit. Alergarea contribuie la un flux suplimentar de sânge, crescând și mai mult organismul. Rezultatul este durere în lateral.
• Respirație superficială și rapidă, neregulată. În acest caz, amplitudinea diafragmei scade, la fel ca și cantitatea de oxigen furnizată. Există spasm și durere.
• Boli cronice ale vezicii biliare, ficatului, pancreasului. Cauzele anterioare ale durerii au fost la persoane sănătoase, neinstruite. Bolile contribuie la creșterea organelor cu încărcături suplimentare și apariția durerii.

Ce trebuie să faceți pentru a preveni durerea în lateral când alergați

Pentru a evita durerea în timpul alergării, ar trebui să vă amintiți regulile importante:

1. Încălzire trebuie să fie prezent înainte de alergare. Scopul său este de a încălzi organismul, de a îmbunătăți fluxul sanguin și de a se pregăti sistem circulator la sângerare bruscă. Încărcături sportive ar trebui să fie doar treptat.
2. Respirați uniformîn ritmul care este cel mai convenabil. Cu durerea cauzată de spasmul diafragmei, este necesar să respirați cât mai profund posibil și să expirați prin buzele pliate într-un tub. Dacă este necesar, exercițiul se repetă de mai multe ori.
3. Dacă exercițiul pe stomacul gol nu este posibil, atunci poți alerga nu mai devreme de 30-40 de minute după o masă copioasă. În același timp, trebuie evitate alimentele grase, picante, afumate și prăjite. Este de preferat să te limitezi la salată, terci sau orice produs din lapte fermentat.
4. Înainte să începi să alergi, trebuie să consultați un medic. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei cu boli cronice.

Pregătindu-vă pentru cursurile de alergare, ar trebui să ajustați dieta și somnul, munca și odihna. Fumatul și alcoolul sunt incompatibile cu un stil de viață sănătos. Nu ar trebui să începi să alergi când ești obosit, stresat sau somnoros. Alergarea de dimineață ar trebui să înceapă nu mai devreme de 40 de minute după trezire.

Nu urcăm în jungla bolilor organelor interne, ci deschidem cauze comune durere la copiii sănătoși. Și împărtășește exerciții pentru a calma durerea.

Ei bine, tocmai acum copilul s-a simțit grozav, a fugit - și în următorul cadru imaginar se ține deja de o parte și se zvârcește. De la ce este durerea asta? Ce este asta? Cum să te descurci?

Îmi amintesc bine copilăria școlară- Prietenul meu m-a speriat, spunând că doare splina, poate să spargă dacă nu te oprești. La fel l-am speriat pe profesorul de educație fizică, ținându-mă de partea dreaptă, spunând că „totul, mor la al 3-lea kilometru de cruce, mi se va sparge splina”.

Splina este o durere în partea stângă, așa cum sa dovedit acum. Ficatul este durere în dreapta. Și da, cel mai important lucru este că nu va sparge.

Sindromul durerii hepatice.În timp ce copilul este în repaus, o parte din sânge nu circulă prin fluxul sanguin, ci este în rezervă. Cea mai mare parte a sângelui circulant se află în piept și cavitatea abdominală. Pe parcursul activitate fizica are loc o redistribuire a fluxului sanguin în favoarea mușchilor care lucrează. Și dacă mușchii încep să lucreze imediat, fără să se încălzească, atunci respirația și circulația sângelui (care asigură munca mușchilor) durează câteva minute pentru a se dezvolta. Dacă copiii încep să se grăbească cu capul înainte, fără o încălzire, atunci sângele din rezervă intră în fluxul sanguin, dar nu are timp să curgă rapid din cavitatea abdominală. Ficatul și splina încep să crească în dimensiune și pun presiune asupra capsulelor lor. Capsulele au receptori pentru durere - durere de aici.

Spasme musculare. Dacă nu există boli ale organelor interne care pot provoca durere în timpul efortului fizic, atunci cea mai frecventă cauză este diafragma, care ajută la respirație, nu primește cantitatea potrivită de oxigen. Din această cauză, diafragma în sine sau mușchii abdominali de sub ea spasm - se încordează și se relaxează în smucituri. Și din această cauză, copilul simte durere în lateral - stânga sau dreapta.

Expansiunea căilor biliare. Dacă copiii încep să alerge imediat după ce au mâncat, capsula hepatică este supraîntinsă (și ficatul este implicat în digestia alimentelor). Dacă mâncarea este în tractului digestiv, vasele ficatului se dilată. Extinderea de asemenea căile biliare- bila începe să curgă prin ele în intestine.

Gaze. Ei bine, așa s-a întâmplat - antrenament și gaze în tractul gastrointestinal.

Notă pentru părinți: durere laterală semn frecvent suprasarcină fizică. Este posibil ca activitatea fizică a copilului să fie redusă în principiu. De asemenea, această durere provine din antrenamentul insuficient. Gregory Landry, medic pediatru la Universitatea din Wisconsin, recomandă acest lucru: „Un copil de zece ani care tocmai a început să alerge, de exemplu, nu ar trebui să alerge mai mult de 1,5-3 km pe zi sau 8-10 km pe săptămână. Odată ce poate alerga pe această distanță fără durere în partea sa, poate crește treptat distanța cu 1,5-3 kilometri pe săptămână.”

Primul și cel mai important lucru este încărcarea treptată, care ar trebui să înceapă cu o încălzire. Eli Glick, un kinetoterapeut american din Pennsylvania, recomandă ca încălzirea ideală să dureze cel puțin 10 minute. Exerciții de bază: respirație dinamică(mâinile în sus - inspirați, mâinile în jos - expirați), genuflexiuni și înclinări - ajungeți la picioare cu degetele.

În al doilea rând, și nu mai puțin important, nu poți mânca prea mult. Un stomac plin crește probabilitatea de spasm al diafragmei și al mușchilor abdominali. Trebuie să începeți antrenamentul nu mai devreme de 2-3 ore după masă. Și nu bea multă apă în timpul exercițiilor fizice. Cu 60-30 de minute înainte de un antrenament sau competiție, poți mânca fie o mână de nuci cu fructe uscate (mâna copiilor), fie un baton de carbohidrați.

Ameliorează sindromul durerii

• Încetiniți ritmul. Fă un pas, încetinind-o treptat până când durerea dispare. Continuând să mergeți, respirați: mâinile sus - inspirați, mâinile în jos - expirați.

• Respirație și întindere. Dacă ritmul este încetinit, dar durerea rămâne, trebuie să vă opriți și să respirați, și anume: mai întâi luați 10 respirații superficiale și expirații. Apoi reveniți la respirația normală. Apoi - respirați profund: întindeți-vă brațele în lateral, îndreptați-vă cufăr. Inhaleze expirați. La următoarea inhalare, trebuie să vă întindeți brațele în sus și să vă aplecați încet laturi diferite(mâinile sus - inspirați, înclinați - expirați). Apoi întinde-ți brațele înainte, rotunjind spatele. Și iarăși respirați încet și profund: mâinile sus - inspirați, mâinile în jos - expirați. Respirație adâncă vă permite să accelerați fluxul de sânge din organele interne.

• Găsiți o toaletă. Este posibil ca acesta să nu fie un ficat, să nu fie o splină, să nu fie o diafragmă, nu spasme musculareși gaze în tractul gastrointestinal. Doar trimite copilul la toaletă.

Și totuși, fii mereu atent la orice manifestări ale durerii.

Asigurați-vă că consultați un medic dacă:

• durerea nu dispare într-o oră după exercițiu

• durerea nu se oprește după scaun

• dacă temperatura crește

• durerea continuă să revină după câteva săptămâni de antrenament.

• Nu administrați niciun medicament pe cont propriu fără recomandarea medicului.

In contact cu

daca tu persoană activăși să conducă un stil de viață sănătos, atunci putem presupune că jogging-ul de dimineață este activitatea ta de zi cu zi. Desigur, este dificil să supraestimezi beneficiile pentru sănătate ale alergării. Influență favorabilă pentru cardiovasculare şi SIstemul musculoscheletal Este un fapt dovedit de mult timp. Unul dintre puținele lucruri care provoacă multe întrebări din partea alergătorilor și care face alergarea extrem de inconfortabilă este durerea în partea dreaptă sau stângă. Puteți descrie natura acestei dureri în diferite moduri. În unele, capătă un caracter ascuțit, înjunghiător, așa-numitul sentiment de „cuțit antrenat”. Pentru alții, durerea este apăsare sau trage. Nu contează care este natura durerii, principalul lucru este că interferează cu distracția ta preferată. Mulți refuză să facă sport din cauza disconfortului extrem de pronunțat, precum și a unei frici complet firești pentru sănătatea lor. În acest articol, vom încerca să înțelegem cauzele durerii în timpul alergării, precum și să facem lumină moduri posibile prevenirea și eliminarea acestuia.

Care sunt cauzele durerii în lateral în timpul alergării?

Au fost efectuate mai multe studii randomizate mari în rândul alergătorilor și alți sportivi pentru a afla cauzele acestei dureri. În urma experimentelor, s-a constatat că cel mai frecvent declanșator pentru apariția acestui tip de durere este recepție copioasă mâncare cu puțin timp înainte de alergare. Printre alimentele care pot fi vinovații direcți se numără băuturile și concentratele de băuturi, în special cele care sunt bogate în zahăr. Alocați separat Suc de portocale, care este atât de popular printre luptătorii pentru mod sănătos viaţă.

Poate lipsa de oxigen a diafragmei să provoace durere în lateral când alergați?

Acum să ne uităm la alte opinii comune, care, spre deosebire de alimente, sunt de natură organică (problema este în funcționarea organelor interne). În mod tradițional, se crede că ischemia (lipsa de oxigen) din cauza fluxului sanguin redus la diafragmă (mușchiul care vă întinde plămânii și vă permite să respirați) este cauza acumulării de acid lactic, care este același motiv pentru care ceilalți mușchi dor după exerciții. , de exemplu. La prima vedere motiv similar pare destul de rezonabil și, la prima vedere, totul cade la locul lor. Dar mai multe studii resping „teoria diafragmei”. În 2006, doi oameni de știință australieni au selectat și au investigat funcțiile respiratie externa (Volumul mareelor, ventilație minute, flux expirator forțat) la 28 de sportivi care au experimentat dureri în lateral după antrenament. Rezultatele studiilor au arătat că sportivii care, după jogging, aveau oboseală severă muschii respiratori nu a experimentat durere. Ca urmare a acestui fapt, s-a ajuns la concluzia că o scădere a fluxului sanguin în diafragmă nu este cauza principală a durerii.

Tensiunea aparatului ligamentar în cavitatea abdominală

Următoarea teorie încearcă să explice cauza durerii ca urmare a iritației sau întinderii ligamentelor și membranelor care țin și conectează diferiții mușchi și organe din interiorul abdomenului (în interiorul abdomenului). Teoria afirmă că în timpul efortului, ca urmare a activității fizice, organele abdominale se scufundă, în timp ce întinde aparatul ligamentar, ceea ce provoacă durere. Acest lucru poate explica de ce mâncatul înainte de exercițiu provoacă și durere. După cum știți, organe sistem digestivîn timpul digestiei alimentelor consumă o cantitate mare de sânge. Astfel, sângele se depune în intestine, pancreas, splină și ficat. Prin ea însăși, concentrația de sânge în aceste organe determină întinderea ligamentelor și capsulelor lor. Ficatul și splina merită o atenție specială. Aceste organe au o capsulă puternică care conține multe terminații nervoase. Dacă adăugăm activitate fizică, cum ar fi alergarea, la redistribuirea sângelui asociat cu alimentele, vom obține șocuri și tremurări semnificative ale organelor bogate în sânge. Oamenii de știință încă nu pot explica mai multe fenomene.

De exemplu, în 2004, au fost studiați 40 de sportivi care au experimentat dureri la nivelul hipocondrului în timpul sportului. Sportivii au fost împărțiți în mai multe grupe. Unii au băut cantitatea obișnuită de apă plată înainte și în timpul antrenamentului, alții au băut băuturi speciale pentru sport, iar alții au băut sucuri de fructe. După cum înțelegeți, în primul rând, aceste băuturi au o cantitate diferită de zaharuri. Sportivii au alergat pe o anumită distanță și și-au descris sentimentele. S-a ajuns la concluzia că alergătorii care au băut băuturi speciale pentru sport cu un conținut mediu de zahăr aveau mai multe șanse de a experimenta durere. Următorul fenomen se referă la teoria întinderii organelor interne. S-a descoperit că 75% dintre înotători experimentează dureri abdominale sau disconfort în timpul exercițiilor fizice. După cum vă puteți imagina, înotătorii sunt în mare parte lipsiți de antrenament pozitie verticala corp.

Iritația coloanei vertebrale

În cele din urmă, ultima dintre principalele teorii care încearcă să explice originea durerii este iritația. măduva spinării. Experimentele au fost făcute atunci când persoanele care sufereau de durere după alergare au fost supuse unor proceduri manuale, în special, presiunii asupra zonelor de-a lungul coloanei vertebrale. Unii dintre subiecți au experimentat dureri identice cu exercițiile fizice. Cercetătorii au mai descoperit că cifoza (curbura coloanei vertebrale, „spatele rotund”) este unul dintre factorii de risc. Dar problemele cu coloana vertebrală într-o formă sau alta este o altă poveste, ar trebui să consultați un medic și să eliminați cauza organica durere.

Cum să preveniți durerea laterală în timpul alergării?

Din păcate, cauzele acestui tip de durere nu au fost pe deplin elucidate. Din toate cele de mai sus, concluzia este că pot exista multe motive. Rezolvarea problemelor trebuie tratată individual. Încercați să ajungeți la fundul problemei. Urmând recomandări sunt considerate cele mai convingătoare și justificate pentru prevenirea apariției și eliminării sale. Ar trebui spus că Această durere nu ar trebui să interfereze cu activitățile sportive. Se crede că nu are consecințe și în timp, atunci când organismul se adaptează la stres, va trece de la sine. Următoarele recomandări sunt cele mai relevante. Dar, de obicei, sportivul însuși este cel care ia o astfel de decizie, dar ar fi corect să vizitezi un medic și să fii mai atent la sănătatea ta !!!

1. Dacă simțiți dureri laterale în timpul exercițiilor fizice, acordați atenție ce mănânci înainte de a face mișcare, cât și cât timp durează între mese și exerciții fizice. Acordați-vă puțin mai mult timp după ce mâncați înainte de a începe să faceți exerciții. Evitați băuturile concentrate care conțin alte zaharuri.
2. Nu uitați de o încălzire bună și de înaltă calitate înainte de antrenament, care vă va pregăti organele interne pentru un flux sanguin crescut.
3. Respirațiile profunde, contracția mușchilor abdominali, în timp ce se aplecă înainte, ajută la ameliorarea durerii care a apărut deja în lateral.
4. Daca ai durere cronicăîn lateral, acesta poate fi un motiv pentru a vedea un medic pentru o examinare suplimentară.

Dacă o persoană are o durere în partea stângă jos, atunci trebuie să căutați motive care nu sunt într-un anumit organ. Într-adevăr, în această zonă există mai multe organe interne, precum și diverse țesuturi și structuri. Prin urmare, pot exista mai multe cauze ale durerii în partea stângă a abdomenului la un bărbat sau o femeie. În articolul nostru, vom analiza ce boli provoacă durere în stânga în abdomenul inferior.

• Principalele motive
• Cauze la femei
• Clasificare
• Tratament

Principalele motive

Organele vitale sunt situate pe partea stângă: intestine, stomac, splină, pancreas și rinichi stâng. În consecință, dacă durerile sunt simțite în partea stângă a abdomenului la un bărbat, motivul este legat tocmai de problema unuia dintre aceste organe. Cauzele unei astfel de dureri la femei vor fi discutate mai detaliat mai jos.

Tract gastrointestinal.

Una dintre principalele cauze ale durerii în partea stângă a abdomenului sunt bolile tract gastrointestinal. Cele mai frecvente sunt gastritele și ulcerele. Cu un ulcer de stomac, durerile sunt dureroase în natură, apar mai des în abdomenul superior stâng.

Dureri dureroase care apar în părți diferite abdomenul este un simptom al gastritei. Este important să respectați dieta pentru gastrită și ulcere.

Atenţie!

Cu toate acestea, durerea în partea stângă a abdomenului la bărbați poate fi o consecință a supraalimentării, a consumului de grăsimi, mâncare picantă.

Bolile intestinale (obstrucție, cancer intestinal, flatulență) sunt de obicei însoțite de constipație, balonare, greață, diverse simptome dispeptice, dureri în partea stângă a abdomenului. Posibilă creștere a temperaturii corpului.

Inflamația părților inferioare ale intestinului gros însoțită de simptome similare. Încercați să stați timp de 2-3 zile dieta speciala, prevăzând respingerea legumelor, fructelor, produselor lactate, alimentelor grase și picante, diferitelor condimente și condimente.

Pancreas.

Cu pancreatită, o persoană poate avea dureri în abdomenul inferior stâng, precum și în regiunea centrală a abdomenului. Necroza pancreatică este însoțită de senzații neplăcute în spatele sternului, extinzându-se spre spate, claviculă.

Motivul pentru care partea unui bărbat doare în partea stângă jos poate fi cistoza fibroasă. Locația specifică a durerii depinde direct de locația și dimensiunea chistului.

De exemplu, durerea în partea dreaptă jos va fi dacă chistul apare în capul pancreasului. Cu ea dezvoltare ulterioară disconfortul apare pe partea stângă. Aceleași simptome însoțesc dezvoltarea bolilor oncologice la nivelul pancreasului.

Localizarea și etapele durerii depind și de localizarea neoplasmului. Pentru a evita astfel de probleme, includeți în dieta zilnica, mancare sanatoasa pentru pancreas.

Splină.

Durerea în abdomenul superior stâng, în cele mai multe cazuri, este provocată de boli ale splinei - un organ intern responsabil pentru formarea și utilizarea celulelor sanguine. Dacă este deteriorat, sunt prezente următoarele simptome: vărsături, greață, tensiune arterială scăzută, paloare.

O creștere a mărimii splinei se exprimă prin senzații dureroase de natură de tragere (cu proces cronic). O ruptură a splinei este însoțită de insuportabil durere acută, piele albastră în jurul buricului.

Din cauza traumatismelor sau a caracteristicilor congenitale, poate apărea volvulus al splinei, caracterizat prin torsiune a arterei splenice. În acest caz, există constipație, balonare, durere în partea stângă a abdomenului.

Rinichiul stâng.

Procesul inflamator în rinichiul stâng este o altă cauză a durerii în partea stângă inferioară a abdomenului. Ea poate vorbi despre formarea sau prezența de pietre, chisturi. De multe ori dureri de rinichi reflectată în regiunea lombară. Astfel de dureri în partea stângă a abdomenului pot deranja atât bărbații, cât și femeile.

Cauzele durerii în partea stângă a abdomenului inferior la femei

La femei, partea stângă a abdomenului inferior doare cu boli ale organelor de reproducere, precum și cu procesele fiziologice asociat cu ciclul (ovulația, menstruația). Prin urmare, astfel de senzații dureroase sunt considerate cele mai periculoase pentru sănătatea jumătății feminine a populației.

• Inflamația anexelor uterine provoacă durere acută în partea stângă a abdomenului la femei. Temperatura corpului crește și ea, iar palparea provoacă dureri insuportabile. În acest caz, este necesar să apelați o ambulanță;
• Bolile ovariene sunt însoțite de paloare, tensiune arterială scăzută, contracția frecventă a mușchiului inimii;
• inflamaţie trompe uterine. Principalele simptome includ: scurgeri vaginale, temperatura corporala ridicata, dureri in timpul menstruatiei;
• O sarcină ectopică se caracterizează nu numai prin durere în partea stângă a abdomenului la femei, ci și prin disconfort în aceeași zonă în timpul mersului. Cel mai bun mod de a diagnostica sarcina extrauterina- ecografie;
• Ovulația și menstruația sunt însoțite de dureri spasmodice în abdomenul inferior pe partea dreaptă și stângă. Astfel de dureri nu sunt periculoase, deoarece trec de la sine în câteva zile. Cu toate acestea, dacă în timpul datelor disconfort De asemenea, se observă scurgeri vaginale, acesta poate fi un semnal care indică procese inflamatorii în organele genitale ale unei femei.

Clasificarea durerii în partea stângă

Prin natura disconfortului, puteți înțelege în mod independent ce organ a suferit o boală.

Dacă durerea este surdă în natură, motivul constă în bolile sistemului reproducător feminin. O creștere a temperaturii corpului, slăbiciunea generală indică infecții în sistemul reproducător.

Durerea ascuțită, insuportabilă, de regulă, este un simptom al rupturii ovarului, splinei, spasmelor, măririi vezicii urinare.

Pentru bolile oncologice, herniile, patologiile organelor pelvine este caracteristică durere sâcâitoareîn partea stângă.

Bolile rinichilor, ureterelor, intestinelor sunt de obicei însoțite de dureri înțepate.

Tratamentul durerii în partea stângă

În cazul unui ascuţit durere insuportabilă Chemați o salvare. Și înainte de sosirea ei, asigurați-vă pacea deplină. Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră despre orice boli cronice și simptome (vărsături, diaree, febră, durere de cap etc.).

Dacă te doare partea stângă jos, tratamentul trebuie prescris exclusiv de un medic. Poate fi fie conservator, fie chirurgical. De multe ori oamenii nu știu ce medic să apeleze pentru durerea în partea stângă a abdomenului. În acest caz, vă poate ajuta un medic ginecolog, chirurg, gastroenterolog.

Pentru a face un diagnostic, de regulă, trebuie să treceți următoarele teste: teste de urină, sânge, ultrasunete, enzime hepatice și pancreatice. Următoarea etapă în tratamentul faptului că un bărbat sau o femeie are o durere în partea stângă a abdomenului inferior este numirea unui plan individual de tratament.

Sursa: http://www.sportobzor.ru/sportivnaya-medicina/boli-v-levom-boku.html

Dacă durere severă în partea stângă

Corpul uman este un fel de mecanism, toate problemele în care într-o zi cu siguranță se vor face simțite. Desigur, o durere de moment care nu reapare nu este un motiv de îngrijorare, ci atunci când este nevoie cronic, atunci poate fi privit ca un semnal de alarmă.

Deci, dacă partea stângă de sub coaste doare periodic, acest lucru poate indica prezența unei boli grave. Trebuie remarcat că nu întotdeauna astfel de simptome înseamnă o problemă cu inima, așa cum se crede în mod obișnuit.

Pentru a determina mai exact boala emergentă sau deja existentă, este necesar să se analizeze unde exact este concentrat centrul durerii și cum exact se manifestă. Și, desigur, este necesar să treceți imediat la o examinare de către un specialist.

De ce doare sub coasta stângă: principalele motive

Dacă apar numai în timpul activității fizice intense, cum ar fi alergarea, mersul rapid (pe o bandă de alergare), săriturile, în timpul antrenamentului de fitness etc. activitati fizice- nu este înfricoșător și se întâmplă în practică oameni sanatosi. O astfel de durere trece rapid și vorbește doar despre o încălzire insuficientă înainte de exercițiu și despre mișcare prea ascuțită sau excesivă.

Fără o încălzire temeinică (20 de minute), organismul nu are timp să se adapteze la o creștere bruscă a circulației sanguine. Dacă durerea apare numai în timpul exercițiilor fizice, nu există niciun pericol deosebit în acest sens, dacă persoana nu suferă de boli de inimă (cardiomiopatie etc.).

Chiar dacă sunteți absolut sănătos, nu trebuie să testați corpul - opriți-vă, relaxați-vă brațele, umerii, respirați adânc sau, în timpul unei expirații ascuțite, apăsați palma pe locul în care se află durerea, în timp ce vă aplecați brusc înainte cu corpul tău, așa că repetă de 2-3 ori și poți alerga mai departe.

De obicei acută dureri înjunghiate in stanga si chiar in dreapta la alergare, acestea apar daca antrenamentul incepe brusc fara incalzire si dupa masa.

După masă, ar trebui să treacă cel puțin 1-1,5 ore, deoarece tractul gastro-intestinal este încărcat de muncă, corpul nu s-a încălzit și s-a reconstruit, de unde dubla încărcare și durere dublă.

Sindromul durerii acute de tăiere cu pumnal

Este cu totul altă problemă dacă are loc o tăiere cu pumnal, durere ascuțităîn partea stângă sub coaste, atunci când nu este asociat cu o încărcătură și apare brusc - acesta este un motiv de urgență îngrijire medicală. Durerea bruscă severă în hipocondrul stâng poate indica o ruptură pelvis renal, splină, să fie rezultatul perforației anselor intestinului subțire sau a peretelui stomacului.

Durerea acută în abdomenul inferior poate fi declanșată de infecție intestinală sau inflamație sistemul genito-urinar. Dacă o fată a început să simtă dureri tăietoare în partea stângă a abdomenului, atunci trebuie să fie examinată pentru prezența unei tumori ovariene, a unei sarcini extrauterine.

Senzațiile dureroase pot apărea la 2,5-3 ore după o accidentare, cădere sau vânătaie. Dacă vătămarea a fost ușoară, atunci nu ar trebui să vă faceți griji pentru durere. În timpul zilei, dispare complet. Dar cu leziuni severe, durerea poate să nu apară imediat, ci să crească treptat. Dacă durerea nu dispare după 2-3 ore, atunci trebuie să solicitați ajutor medical.

Perturbarea tractului gastrointestinal provoacă durere. Dacă se manifestă după masă, cu o schimbare a dietei, atunci gastrită sau ulcer peptic. O ruptură sau mărire a splinei afectează rapid starea unei persoane și are caracteristici distinctive:

• senzații dureroase;
• apariția vânătăilor în jurul buricului;
• prezența hemoragiilor subcutanate;
• vânătăi sub ochi.

durere în partea stângă

Dacă apar astfel de simptome, atunci primul ajutor medical este aplicarea unei comprese reci, după care este necesar să apelați la urgență.

Cauze externe

Cele mai frecvente cauze ale durerii în partea stângă a abdomenului inferior la bărbați includ problemele cu prostată. Inițial, boala este redusă atracție sexuală, și apoi există un paroxistic durere de tăiereîn zona inghinală când urinează.

În plus față de prostatita, durerea de tăiere pulsantă poate indica:

• pietre în prostată;
• inflamația vezicii urinare sau a canalelor acesteia;
• cistita, uretrita;
• tumori maligne;
• hernie inghinală;
• boli cu transmitere sexuală (tricomonază, chlamydia, gonoree).

Adesea, durerea în abdomenul inferior stâng îngrijorează femeile. Acesta este un semn al multor boli feminine:

• torsiunea/ruptura ovarului stâng
• sarcina extrauterina
• endometrioza etc.

Durerea surdă însoțește de obicei bolile „feminine” unilaterale. Dacă senzațiile de durere surdă sunt combinate cu febră, oboseală, slăbiciune generală atunci, cel mai probabil, vorbim de patologii inflamatorii.

Durerea de desen pe partea stângă este de obicei caracteristică patologii purulente organele pelvine, apare la entorsele inghinale și hernii strangulare, și, de asemenea, însoțește bolile oncologice (în acest caz, intensitatea acesteia crește în timp).

Durerile ascuțite în abdomenul inferior stâng sunt cauzate de spasme, trecerea uralitei de-a lungul tractului urinar, ruptura ligamentelor inghinale, inflamația, ruptura ovarului, extinderea pelvisului renal sau a vezicii urinare.

În bolile stomacului, durerea apare în abdomenul superior stâng. În acest caz, pacientul este însoțit de simptome dispeptice: greață, vărsături. Durerea poate fi înjunghiătoare, tăietoare, apăsare sau crampe în natură și poate fi, de asemenea, asociată cu consumul de alimente, timpul zilei (dureri nocturne) și poate apărea pe stomacul gol (dureri de foame).

Durerea în partea stângă în partea superioară poate fi asociată cu supraîntinderea capsulei splinei și cu o creștere a dimensiunii organului. Când splina se rupe, există o durere ascuțită în abdomen, se observă o zonă albastră în apropierea buricului, din cauza acumulării de sânge în această zonă.

Puteți bănui că aveți probleme cu pancreasul prin natura durerii din abdomen. În cazul pancreatitei, durerea este foarte ascuțită, înconjoară și iradiază spre spate, în timp ce există senzația că durerea vine din interior. Pancreatita este însoțită temperatura ridicata corp, greață și vărsături.

Riscul de apariție a bolii pancreatice este crescut dacă pacientul are deja calculi biliari. Leziunile pot provoca, de asemenea, debutul bolii, boli virale, interventii chirurgicaleîn cavitatea abdominală hormoni steroizi, medicamente diuretice.

Atenţie!

Grupele de risc pentru pancreatită sunt persoanele cu alcoolism cronic, fumătorii, pacienții cu diabet, astm, artrită și cancer. În timpul tratamentului pancreatita acuta sarcina principală este de a facilita atac de durereși află motivul care a provocat-o.

Pacienții trebuie să urmeze dieta stricta, excluzând grăsimile și carbohidrații, pentru a nu provoca un nou atac al bolii.

Durerea în splina din partea superioară a abdomenului în regiunea hipocondrului stâng poate indica prezența unei cantități mari diverse boli, care poate să nu aibă legătură directă cu disfuncția acest corp. Durerea în splina din partea stângă a abdomenului poate provoca și alte boli, cum ar fi ciroza hepatică, febra tifoidă, unele boli infecțioase, hepatita, ulcerul gastric și chiar sepsisul.

Abcesul splinei- acesta este un proces în care există o acumulare de mase purulente în organ, în care se observă simptome de febră, există o creștere puternică a dimensiunii splinei, durerea în hipocondrul stâng poate radia în zona umerilor.

Infarct splenic masiv- este un proces în care se observă blocarea arterei splinei, pot apărea vărsături și greață, flatulență și atonie intestinală, se observă de obicei o creștere a temperaturii corpului, durerea în hipocondrul stâng poate crește odată cu inspirația. Medicii consideră că bolile infecțioase, unele patologii vasculare sunt cauzele infarctului splinei.

Tipuri de durere în partea stângă

Există trei tipuri principale de durere în partea stângă a abdomenului, acestea sunt: ​​durere peritoneală, viscerală și referită.

Dureri peritonealeîn partea stângă apar din cauza procesului de iritare a foii parietale a peritoneului. De obicei durerile peritoneale se caracterizează prin constanță, sunt ascuțite, tăietoare și au un caracter clar localizat.

Durere visceralăîn partea stângă, acestea apar în principal ca urmare a disfuncției motilității nu numai a stomacului, ci și a intestinelor. O astfel de durere în partea stângă este adesea de natură crampe, intensitatea durerii poate crește semnificativ atunci când o persoană se mișcă, cu mișcări bruște.

Ce să fac?

Ce să faci în caz de durere? Trebuie să vedeți un medic cât mai curând posibil. Care anume? Poate fi un traumatolog, gastroenterolog, urolog, ginecolog sau androlog. Pentru a începe, vizitați un terapeut, astfel încât, pe baza simptomelor pe care le descrieți și a rezultatelor analizelor prescrise, acesta să determine cauza problemelor și să vă trimită la un specialist.

Este de remarcat faptul că unele afecțiuni necesită asistență medicală imediată. Deci, cu apendicita, sarcina extrauterina sau acuta obstructie intestinala este necesară intervenția chirurgicală.

În concluzie, putem spune că oricare disconfortîn partea stângă a abdomenului se poate datora probleme serioase si boli. Este important să luați timp masurile necesare pentru a evita consecințele nefericite.

Și pentru a evita probleme similare, trebuie să duci un stil de viață corect și sănătos și să mănânci o dietă echilibrată, variată și rațională. De asemenea, este important să vă monitorizați starea sănătății și să treceți toate examinările la timp.

Sursa: http://listencyclopedia.ru/krasota-i-zdorove/1479-esli-silnaya-bol-v-levom-boku.html

Durere în partea stângă

Când simțiți durere în partea stângă a abdomenului, trebuie luat în considerare faptul că în acest caz există o defecțiune la un organ situat pe partea stângă a cavității abdominale (burta). Mai mult, deoarece multe organe interne, diferite țesuturi și structuri sunt localizate în abdomen, cauzele durerii în partea stângă a abdomenului pot fi diferite.

Printre bolile majore provocând durereîn abdomenul din stânga se pot distinge boli ale stomacului, pancreasului, splinei, intestinelor și diafragmei.
1) Boli ale stomacului. Durerea în partea stângă a abdomenului, care apare cu boli ale stomacului, este considerată foarte frecventă.

Faptul este că membrana mucoasă a pereților stomacului poate fi iritată de diverse medicamenteși multe produse alimentare. Dacă acest lucru se întâmplă destul de des, atunci crește riscul de gastrită (una dintre cele mai frecvente boli), de care suferă aproximativ 40% dintre oameni.

Cu gastrită, există o lungă și Este o durere surdăîn partea stângă a abdomenului (în ambele ipocondrie). Durerea poate fi însoțită de greață și vărsături. În acest caz, ușurarea va aduce antiacide care reduc aciditatea stomacului.

Cu toate acestea, dacă doare foarte mult în partea stângă a abdomenului, atunci poate exista un ulcer și chiar cancer de stomac, deci, în orice caz, este mai bine să treceți la un examen medical - consultați un medic pentru setare precisă diagnosticul și prescrierea tratamentului corect sunt esențiale.

2) Boli ale splinei.

Foarte des doare în partea stângă a abdomenului din cauza bolilor splinei (deoarece splina este situată aproape de suprafața corpului). De regulă, durerea în abdomenul din stânga, asociată cu splina, apare atunci când capsula splinei este întinsă, cu o creștere a dimensiunii acestui organ.

Ruptura splinei mărite ca urmare a unui traumatism abdominal sau a unor boli infecțioase (de exemplu, mononucleoza) este foarte periculoasă. O ruptură a splinei poate fi apreciată dacă se formează o zonă albastră în jurul buricului, împreună cu aceasta. durere puternicăîn abdomenul inferior.

3) Hernie de diafragmă.

Dacă doare în stânga în abdomenul superior, atunci acest lucru poate indica prezența unei hernii a diafragmei ( mușchi lat separând cavitatea toracică din abdomen).

Deoarece diafragma este situată în două cavități - piept și abdominală - durerea în partea stângă superioară a abdomenului poate apărea atunci când este ciupită. Această boală este cel mai des întâlnită la vârstnici.

4) Boli ale pancreasului.

Dacă deodată a existat Durere contondenteîn partea stângă jos a abdomenului, mai ales după ce ai mâncat alimente condimentate cu sos iute, piper sau după ce ai băut o ceașcă de cafea sau un fel de băutură carbogazoasă, atunci înseamnă pancreas.

Durerea în partea stângă a abdomenului poate indica o inflamație a pancreasului, care se numește pancreatită.

În acest caz, există o durere înconjurătoare, foarte ascuțită, destul de caracteristică în partea stângă a abdomenului, care iradiază spre spate. Există sentimentul că durerea este undeva înăuntru. În plus, există o creștere a temperaturii corpului, precum și greață și vărsături. În acest caz, trebuie să apelați o ambulanță.

De asemenea, cu o boală a pancreasului, pot exista dureri în partea dreaptă a abdomenului și dureri în centrul abdomenului, deoarece pancreasul este întins prin tot abdomenul superior. Dacă tratamentul nu este început la timp, atunci boala pancreatică se poate transforma în cancer.

Trebuie remarcat faptul că sunt expuse riscului persoanele cu antecedente de alcoolism cronic precum și fumători, diabetici, astm și artrită.

5) Boli ale sistemului reproducător Dacă există o durere severă în partea stângă a abdomenului inferior la femei, atunci aceasta poate indica boli ale sistemului reproducător (torsiunea picioarelor chistului ovarian). Astfel de stare patologică are nevoie de o urgență interventie medicala. La urma urmei, există o încălcare starea generala organism: cade presiunea arterială, temperatura crește, apar vărsături 6) Flatulență Doare și stomacul în stânga și cu acumulare excesivă de gaze în stomac. În același timp, se observă durere dureroasă și surdă în partea stângă a abdomenului. De asemenea, cu flatulență, există balonare, crampe și eructații.

Pe lângă bolile de mai sus, doare în partea stângă a abdomenului și cu pielonefrită, infarct miocardic (angina pectorală), pneumonie pe partea stângă, localizată în lobii inferiori ai plămânului stâng.

În general, toate durerile din partea stângă a abdomenului diferă prin caracteristicile lor, ceea ce oferă caracteristici suplimentare de diagnostic în determinarea bolii. Se intampla si asta:

a) Durere viscerală.

Se observă cu încălcări ale motilității stomacului și intestinelor (cu spasme sau entorse ale fibrelor musculare).

Aceasta poate fi o durere de crampe în partea stângă a abdomenului (de exemplu, când colici intestinale), sau poate o durere surdă și dureroasă în abdomenul din stânga (de exemplu, cu flatulență). Această durere iradiază adesea în zonele apropiate ale corpului.

b) Dureri peritoneale. De regulă, este clar localizat și constant. Este cauzată de iritația peritoneului (de exemplu, atunci când un ulcer gastric este perforat). În acest caz, există o durere ascuțită, tăioasă în partea stângă a abdomenului, care crește odată cu mișcarea și respirația.
c) Durerea referită. O astfel de durere în partea stângă apare ca urmare a iradierii senzațiilor de durere. Durerea în abdomenul stâng se observă cu pneumonie din lobul inferior stâng, pleurezie și alte boli.

Diagnosticul durerii în partea stângă a abdomenului

Pentru a diagnostica corect durerea în partea stângă a abdomenului, mai întâi trebuie să clarificați acest lucru semn important ca localizare a acestora. Foarte important pentru diagnostic control medical Adesea este necesară o examinare completă pentru a determina cauza durerii.

Diagnosticul durerii în partea stângă a abdomenului include: - analize de laborator, cum ar fi analize de sânge, enzime hepatice, enzime pancreatice (amilază și lipază) și analize de urină - simple examinare cu raze X abdomen – endoscopic proceduri – ecografie(procedura cu ultrasunete).

Tratamentul durerii în partea stângă a abdomenului

Durerea din partea stângă a abdomenului este tratată pe baza diagnosticului, ținând cont de ce boală a cauzat această durere. Adică, tratamentul bolii se efectuează direct, drept urmare doare în partea stângă a abdomenului.

În cazul în care doare în partea stângă a abdomenului timp de 30 de minute, iar durerea este pronunțată și este, de asemenea, însoțită de alte simptome negative, atunci este urgent să solicitați ajutor medical. Automedicația este contraindicată.

În general, majoritatea bolilor, din cauza cărora stomacul doare în stânga, au nevoie imediată asistenta medicala urmată de spitalizarea pacientului. Prin urmare, în niciun caz nu trebuie să subestimați sindromul durerii.

Bolile care provoacă dureri în partea stângă a abdomenului sunt tratate de diverși specialiști: chirurgi, traumatologi, gastroenterologi, specialiști în boli infecțioase, ginecologi, precum și endocrinologi și neuropatologi.

Cauzele durerii abdominale

Partea dreaptă doare

Mă doare stomacul. Apendicită.

Mă doare stomacul. flatulență

Mă doare stomacul. Otrăvire

Taie stomacul

Sursa: http://net-boly.com/zhivot-bol-v-zhivote/107-bolit-levyj-bok

Durere în partea stângă inferioară a abdomenului

Acest simptom, potrivit medicilor, poate da până la 500 de probleme de sănătate diferite. Natura durerii este, de asemenea, diferită: durere, crampe etc. Dar acesta este întotdeauna un semn de tulburări sau chiar boli grave. Iată principalele motive pentru care partea stângă a abdomenului inferior doare cel mai adesea:

• boala urolitiază. În plus, există o creștere a temperaturii, transformarea urinei în tulbure (uneori sângele devine vizibil în ea);
• proces inflamatorîn intestinul gros. Durerea va avea astfel de „însoțitori” precum balonarea, tulburarea scaunului (constipație sau diaree);
• malabsorbție - incapacitatea de a digera anumite alimente. Durerea este spastică, există o senzație de plenitudine;
• Boala Crohn. Nu este indicat prin pierderea poftei de mâncare, dureri în abdomenul inferior, vărsături, diaree, o stare de slăbiciune;
• nespecific colită ulcerativă. Manifestat prin convulsii (persoana „prinde” stomacul);
• sindromul colonului iritabil. Durerea vine și pleacă, în timpul unei exacerbări, apare periodic umflarea, scaunul este deranjat;
• polipi în intestin;
• obstructie intestinala. Durerea este destul de intensă, gazele se acumulează în intestine, congestia în orice parte a intestinului provoacă asimetrie intestinală. Există greață, vărsături;
• volvulus. Durere „infernală”, care fie scade, fie se intensifică, vărsături;
• diverticulită - proeminență a pereților intestinului, unde alimentele începe să stagneze și să putrezească;
• boli de rinichi - pielonefrită, nefroptoză. Dacă inflamația a afectat rinichiul stâng, atunci durerea poate capta partea inferioară a spatelui și cavitatea abdominală. În listă simptomele însoțitoare, care poate fi folosit pentru a diagnostica patologii renale, - urinare frecventă, umflare, stare generală de rău;
• mărire acută de volum, volvulus, abces sau infarct al splinei. Pacientul simte dureri la stânga, dezvoltă greață, vărsături, hipertermie (numerele de pe termometru ajung la 39˚);
• boli oncologice ale intestinelor, splinei și rinichilor.

Diagnostice posibile la femei

Dacă partea stângă a abdomenului inferior doare la femei, atunci bănuiala ar trebui să cadă asupra bolilor organelor de reproducere, și anume:

• inflamația trompelor uterine. Boala se manifestă nu numai prin durere: se observă scurgeri vaginale, temperatura crește. La început, doar „doare” puțin, apoi durerea devine acută;
• endometrioza sau creșterea patologică celule epitelialeîn afara uterului (uneori acest proces se extinde la intestine). Această boală se manifestă adesea prin dismenoree;
• torsiunea si ruptura ovarului. Puteți recunoaște această afecțiune nu numai după durere, ci și după alte simptome: paloarea pielii, scăderea tensiunii arteriale, creșterea ritmului cardiac, vărsături, hipertermie;
• chistul ovarului stâng;
• anexită acută, salpingo-ooforită. Durere ascuțită, agravată de presiunea asupra ovarului;
• iritație tisulară de la dispozitivul intrauterin;
• sarcina extrauterina. Se manifestă prin durere acută, „curgând” dintr-o parte în alta. Poate crește odată cu mersul și întoarcerea corpului;
• consecințele unui avort.

Vinovații pot fi și ei procese naturale precum ovulația și menstruația. Acestea sunt cele mai multe motive inofensive. Un astfel de disconfort nu este periculos și trece fără ajutorul medicilor.

Motive „bărbați”.

Există pur boli masculine, al cărui semn este simptomul descris. Cel mai adesea, partea stângă a abdomenului inferior doare la un bărbat din următoarele motive:

• prostatita;
• HBP;
• uretrita;
• inflamația cordonului spermatic;
• proces inflamator la nivelul testiculelor;
• torsiune testiculară;
• inflamația epididimului.

Toate aceste patologii sunt destul de grave, așa că neatenția nu trebuie arătată. Dacă un bărbat este în mod constant (sau periodic) îngrijorat de un astfel de disconfort, atunci este mai bine să întrebați un medic (urolog) despre motiv.

De ce doare partea stângă a abdomenului inferior în timpul sarcinii: cauze specifice

Când o femeie este „în poziție”, poate avea probleme cu rinichii și organele tractului gastrointestinal, ceea ce va provoca dureri în zona descrisă. Dar la o viitoare mamă, această zonă doare adesea din motive legate de sarcină.

Sursa: http://LadySpecial.ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/bolezni-i-lechenie/bolit-levyj-bok-vnizu-zhivota

Cauzele durerii în partea stângă a abdomenului

Durerea în partea stângă a abdomenului este un fenomen neplăcut și tulburător. Nu este surprinzător, deoarece corpul uman este un conglomerat complex de organe și sisteme care interacționează foarte strâns unele cu altele. Această interacțiune are un nume simplu și concis - procesul vieții.

În unele cazuri, senzațiile de durere care însoțesc acest proces sunt de natură destul de naturală și nu sunt dovada că o persoană are vreo boală gravă.

Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele în vârstă.

Cu siguranță, mulți dintre noi și-au amintit imediat de gluma „bărbosă” care ne-a venit din vremea sovietică: dacă ai peste patruzeci de ani, te-ai trezit și nu te doare nimic, atunci ...

Dar să nu vorbim despre lucruri triste. Mai mult, suntem în viață, plini de energie și pregătiți pentru mari realizări. Tot ceea ce ne îngrijorează în acest moment este durerea în partea stângă a abdomenului.

Atenţie!

Să nu cedem în panică, ci să privim situația cu o privire calmă pentru a înțelege mai bine motivele care pot provoca disconfort.

Acest lucru ne va ajuta să acceptăm decizia corectăși evita consecințele fatale care pot apărea când recurs intempestiv pentru ajutor medical.

Cauzele durerii în partea stângă a abdomenului

Pentru a înțelege esența problemei, este necesar să aveți cunoștințe elementare despre structura anatomică corpul uman. Trebuie cel puțin in termeni generali imaginați-vă ce organe sunt situate în acest loc din corpul nostru. Dacă nu aveți astfel de cunoștințe, mai jos vă oferim o listă de organe și sisteme în care procesele patologice pot provoca durere:

• pancreas;
• stomac;
• intestine;
• diafragmă;
• rinichiul stâng;
• splină;
• secțiunile inferioare ale sistemului bronhopulmonar;
• Femeie organe reproductive(uter, ovare, trompe uterine);
• glanda prostatică (la bărbați);
• secțiunea șoldului.

Pentru a completa imaginea, iată câteva statistici care arată clar procent categorii de boli depistate la pacienți atunci când contactează instituțiile medicale cu plângeri că doare partea stângă a abdomenului:

• Boli ortopedice - de la 7 la 15%.
• Patologii gastroenterologice - de la 50 la 60%.
• Boli urologice– de la 65 la 90%.
• Boli ginecologice– de la 60 la 70%.

Acum să ne uităm la cele mai frecvente cauze care duc la durere în partea stângă a abdomenului.

• Infarctul splinei este un proces necrotic, a cărui cauză este o încălcare a circulației sângelui în țesuturile organului.
• Torsiunea splinei - răsucirea (completă sau parțială) a vaselor organului, care apare din cauza anomaliilor de dezvoltare sau este rezultatul unei leziuni.
• Inflamația splinei - se dezvoltă ca urmare a unei încălcări fluxul sanguin venosîn organism, cu formarea de cheaguri de sânge. Este o complicație a bolii hepatice.
• Abcesul splinei este un proces inflamator purulent, care este rezultatul unei rupturi a unui organ sau al pătrunderii unei infecții în organism.
• Un chist splinei este o capsulă plină cu lichid. Apare după un abces purulent. Cu toate patologiile splinei, stomacul doare de obicei sub coaste din stânga.
• Malabsorbția este o patologie a intestinului subțire, în care procesul de absorbție a unui anumit produs alimentar este perturbat. Uneori pot exista mai multe astfel de produse. De exemplu, lapte și carne de vită. Este atât o anomalie congenitală a dezvoltării, cât și o patologie dobândită rezultată din orice infecție sau erori de nutriție grosolane.
• Sindromul intestinului iritabil - cauzele bolii nu sunt pe deplin înțelese. Principalul factor declanșator proces patologic considerat a fi stres. Boala este însoțită de periodice tulburări dispeptice- diaree, constipație, zgomot.
• boala Hirschsprung boala ereditara, care afectează în principal bărbații tineri. Însoțită de creșterea formării de gaze intestinale. Când stomacul doare din partea stângă, acesta este rezultatul extinderii secțiunii sale groase.
• Boala Crohn este o inflamație focală a tractului gastro-intestinal. Este însoțită de pierderea poftei de mâncare, durere în partea stângă, diaree și vărsături. Patologia este foarte greu de diagnosticat și seamănă cu un atac de apendicită acută în simptome.
• Hidroureteronefroza este o creștere a dimensiunii pelvisului renal. Cauza poate fi urolitiaza, care împiedică scurgerea normală a urinei din canalele renale.
• Endometrioza organelor genitale externe este un proces patologic asociat cu creșterea celulelor țesutului endometrial.

Le este foarte frică dacă în timpul alergării începe să le doară partea dreaptă sau stângă. Cel mai adesea, de frică, fac un pas sau se opresc cu totul pentru a nu agrava problema.

De fapt, în cele mai multe cazuri, durerea în lateral în timpul alergării nu poartă nimic dăunător pentru organism. Trebuie doar să știi de unde vine și cum să scapi de el.

De unde vine durerea

Dacă doare partea dreaptă, doare ficatul. Dacă rămâne - splină.

Când corpul începe să fie activ munca fizica, apoi inima bate mai repede și pompează mai mult sânge decât în ​​repaus.

Dar atât splina, cât și ficatul pot să nu fie pregătite pentru faptul că o cantitate foarte mare de sânge va curge către ele. Se dovedește că vor lua mai mult decât dau. Ca urmare, va exista mult sânge în interiorul acestor organe, care va pune presiune pe pereții splinei sau ficatului. Și acești pereți au terminații nervoase care răspund la presiune. În consecință, durerea pe care o simțim în lateral în timpul alergării este cauzată de tensiunea arterială excesivă pe pereții organelor.

Ce trebuie să faceți pentru a elimina durerea în părțile laterale.

Dacă durerea a apărut, atunci este mai bine să scapi de ea. Sincer să fiu, nu ți se va întâmpla nimic dacă vei continua să alergi cu această durere. Doar că nu toată lumea are răbdare și nu are sens să înduri, pentru că există destul de multe moduri eficiente care aproape întotdeauna ajută.

Masaj

Nu în sensul că trebuie să te oprești și să-ți faci un masaj. Masajul se poate face în timpul alergării. Este necesar pentru a dispersa artificial sângele din ficat sau splină.

Există două moduri de a face acest lucru:

Primul. Inspirați și expirați adânc, încercând să lucrați abdomenul. Acest lucru va ajuta la ameliorarea durerii și la saturarea corpului cu oxigen.

Al doilea. Fără respirații adânci, începeți să trageți și să umflați stomacul.

Reduceți ritmul

Masajul nu durează mult. Dacă înțelegeți că nu ajută, atunci ritmul alergării dvs. este ales atât de mare încât splina și ficatul funcționează la capacitatea lor maximă și nu pot pompa sângele mai repede. Așa că încearcă să încetinești puțin ritmul. Ajută în 90% din cazuri. Încetiniți ritmul până când durerea dispare.

Dacă acest lucru nu ajută și nu aveți puterea de a îndura durerea, atunci faceți un pas. Și dacă durerea ta nu este asociată cu unele boli cronice ale organelor interne, atunci părțile laterale nu vor mai răni în câteva minute. Deși uneori trebuie să îndurați durerea timp de 10-15 minute după oprire.

Cum să preveniți durerea laterală

Este mai bine ca această durere să nu apară deloc. Există mai multe moduri de a face acest lucru, care de obicei ajută. Cuvântul „de obicei” ar trebui înțeles ca aproape întotdeauna, dar există și excepții.

Dacă vă încălziți bine corpul înainte de a alerga, este posibil să nu apară durerea, deoarece atât splina, cât și ficatul vor fi pregătite pentru stres crescut și vor putea pompa cantitatea necesară de sânge. Nu ajută întotdeauna, pentru că uneori ritmul alergării este mult mai mare decât intensitatea încălzirii. De exemplu, în timpul unei încălziri, îți vei crește ritmul cardiac la 150 de bătăi și în timp ce alergi până la 180. Este clar că acest lucru sarcina suplimentara, care, de asemenea, nu poate rezista organelor interne.

Înainte de antrenament, trebuie să mănânci. Acesta este, desigur, un număr universal. Poate varia în funcție de mâncare. Dar, în medie, trebuie să luați exact 2 ore. Dacă nu puteți mânca în avans, atunci cu o jumătate de oră înainte de a alerga, puteți bea un pahar de ceai foarte dulce sau ceai cu o lingură de miere. Acest lucru vă va oferi energie. Dar dacă spargi chifle sau cereale chiar înainte de antrenament, atunci corpul va cheltui energie și putere pentru a le digera, iar părțile laterale se pot îmbolnăvi din cauza faptului că pur și simplu nu vor avea suficientă putere pentru a procesa atât sarcina de la alergare, cât și sarcina de la digerarea alimentelor. Prin urmare, respectați-vă corpul și nu-l forțați să digere în timp ce alergați.

Pentru a vă îmbunătăți rezultatele la alergarea pe distanțe medii și lungi, trebuie să cunoașteți elementele de bază ale alergării, cum ar fi respirația adecvată, tehnica, încălzirea, capacitatea de a face creionul potrivit pentru ziua competiției, efectuați munca de forță corectă. pentru alergare și altele. Pentru cititorii site-ului, tutorialele video sunt complet gratuite. Pentru a le obține, trebuie doar să te abonezi la newsletter, iar în câteva secunde vei primi prima lecție dintr-o serie despre elementele de bază ale respirației corecte în timpul alergării. Aboneaza-te aici: . Aceste lecții au ajutat deja mii de oameni și te vor ajuta și pe tine.