Astm și exerciții fizice. Antrenamentul mușchilor respiratori este esențial

Inflamația cronică a bronhiilor, însoțită de atacuri de sufocare. Conform statisticilor mondiale, până la 450 de milioane de oameni suferă de această boală. Incidenta se dubleaza la fiecare 3 decenii, asa ca este destul de firesc ca in ultima vreme sa se auda des de sportivi astmatici, care nu sunt impiedicati sa castige si sa stabileasca recorduri de “sentinta” medicilor.

Între timp, disputele privind admisibilitatea activității fizice pentru astfel de pacienți nu dispar, ceea ce dă naștere la o serie de mituri și presupuneri. Deci, este posibil ca pacienții cu astm bronșic să meargă la sport, este compatibil? astm și sport si ce ar trebui de preferat?

Antrenamentul mușchilor respiratori este esențial!

Activitatea fizică la pacienții cu astm bronșic poate declanșa un atac. Respirația rapidă duce la răcirea și uscarea mucoasei respiratorii, ducând la bronhospasm.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că sport și astm- conceptele sunt incompatibile. Dimpotrivă, pneumologii recomandă insistent să antreneze corpul. Educația fizică regulată întărește mușchii respiratori, se adaptează la hipoxie și contribuie la rezolvarea mai ușoară a exacerbărilor.

Pentru ca sportul să fie benefic, este important să respectați câteva reguli:

• condiția principală este ca acesta să fie practicat numai după consultarea cu medicul curant, cu un curs controlat al procesului și întotdeauna pe fundalul terapiei medicamentoase;
• intensitatea sarcinii ar trebui să crească treptat, sub îndrumarea strictă a antrenorului. Dacă apare dificultăți de respirație, tuse paroxistică, disconfort în timpul respirației, antrenamentul trebuie întrerupt și de la lecția următoare revenirea la normele anterioare;
• Urmăriți-vă respirația pe parcursul întregului antrenament. Trebuie să fie corect, chiar;
• pacienții cu astm bronșic trebuie să poarte întotdeauna cu ei un inhalator;
• nu vă antrenați în încăperi pline de praf și înfundate. De mare importanță este nivelul de umiditate - inhalarea aerului uscat provoacă un spasm reflex.

Ce fel de sport preferi?

Importanța sportului pentru pacienții astmatici este de neprețuit. Numeroase studii au confirmat că antrenamentul contribuie la stabilizarea afecțiunii și chiar reduce cantitatea de medicamente consumată. Mai mult decât atât, lista sporturilor „permise” este destul de largă.

Exercițiile care ajută la întărirea centurii umărului și a diafragmei sunt utile în special pentru pacienții cu astm bronșic. Aerobic în apă, înotul este o modalitate excelentă de a antrena mușchii respiratori, care, printre altele, îmbunătățește imunitatea și oferă o încărcătură puternică de bună dispoziție.

Poti intra la tenis, canotaj, te inscrii la sectiunea de arte martiale (taekwondo, judo, wushu, aikido). Sporturile de grup nu sunt mai puțin eficiente - volei, baschet, fotbal. Daca ai o dorinta irezistibila de a merge la sala, nu este nevoie sa te limitezi. Singurul lucru este să vă urmăriți pulsul - nu ar trebui să crească mai mult de 150 de bătăi pe minut.

Ce nu ar trebui făcut?

Nu este recomandat să se angajeze în sporturi grele, precum și antrenamente care necesită un efort semnificativ, cum ar fi alergarea pe distanțe lungi, ridicarea greutăților, exerciții de gimnastică pe bara orizontală și inele.

Încercați să evitați sporturile de iarnă (schi, biatlon, patinaj artistic, hochei). aerul geros la mulți astmatici provoacă o îngustare a bronhiilor. Sunt contraindicate exercițiile care presupun efortul și ținerea respirației timp îndelungat (scufundarea).

Sportivi care merită recunoaștere

Cu toate acestea, astmul nu este o condamnare la moarte. Dovadă elocventă în acest sens sunt numeroșii care, în ciuda bolii lor, cuceresc din nou și din nou vârfurile Olimpului. Cele mai faimoase dintre ele:

• Mark Spitz - înotător american, aurul olimpic câștigă de 9 ori;
• Dennis Rodman - baschetbalist, multiplu campion NBA;
• Kristi Yamaguchi - patinatoare artistică din America, campioană olimpică la Albertville;
• Irina Slutskaya - campioană mondială la patinaj artistic, multiplă câștigătoare a Jocurilor Olimpice;
• Amy Van Dyken - înotătoare americană, câștigătoare a 6 medalii de aur;
• Jan Ulrich - ciclist, renumit câștigător al Turului Franței;
• Jackie Joyner-Christie - câștigătoare a mai multor competiții de atletism;
• Paula Radcliffe - campioană europeană la 10.000 de metri feminin.

Și aceasta este doar o mică parte din nume celebre. Pole Scholes (fotbal), Juwan Howard (baschet), Adrian Moorhouse (înot)... Lista poate continua. Nu este aceasta cea mai bună dovadă că astmul bronșic și sportul sunt perfect compatibile iar astmul nu este un obstacol pentru cucerirea unor noi culmi și victoria necondiționată? Faceți sport, urmați prescripțiile medicilor și atunci primele realizări nu vă vor ține să așteptați - dorința și munca neobosită asupra dvs. fac adevărate minuni!

Boli ale sistemului bronhopulmonarîși ocupă locul de drept în primele cinci patologii care conduc în ceea ce privește handicapul în populație. Aceasta este o problemă larg răspândită și acută, care duce adesea la dizabilitate și la o scădere bruscă a calității vieții. Bolile inflamatorii și obstructive ale căilor respiratorii inferioare afectează anual aproximativ 7% din populația lumii, având în același timp tendința la o evoluție prelungită și, în cele din urmă, la cronicizarea procesului.

Niciuna dintre metodele de tratament propuse în prezent, de exemplu, astmul bronșic nu duce la o vindecare de 100%, cu toate acestea, utilizarea complexă a măsurilor terapeutice și preventive va ajuta la obținerea remisiunii pe termen lung și a unui nivel ridicat de calitate a vieții.

Bronșita, astmul bronșic nu numai că reduc semnificativ calitatea vieții unei persoane bolnave, provocând disconfort, reducând rezistența generală a organismului. Rezultatul acestei patologii într-un curs necontrolat este emfizemul și, ca urmare, insuficiența respiratorie cronică, care se dezvoltă atât la bătrânețe, cât și la populația activă.

Cele mai frecvente boli ale aparatului bronhopulmonar

Luați în considerare patologia vederii sistemului bronhopulmonar.

Bronşită- Aceasta este o boală inflamatorie a unei părți a aparatului bronhopulmonar, de obicei de natură virală sau bacteriană. Cu imunitate redusă, factori nocivi concomitenți (cum ar fi fumatul, munca în industrii periculoase cu niveluri ridicate de poluare a aerului, copilărie sau bătrânețe), bronșita frecventă duce la obstrucție bronșică- încălcarea permeabilității lor din cauza cheagurilor de spută care se acumulează de-a lungul arborelui traheobronșic. Acesta este modul în care se dezvoltă bronșita obstructivă, al cărei rezultat este emfizem- o scădere semnificativă a elasticității țesutului pulmonar și, ca urmare, o creștere a volumului pulmonar cu o scădere a volumului util de inhalare și expirare.

Astm bronsic- o boală care duce la o serie de factori, adesea de natură alergică, este însoțită de o îngustare patologică a bronhiilor, dar rezultatul unui curs lung al procesului poate fi și emfizem și insuficiență respiratorie.

Tratamentul patologiei bronhopulmonare cu înot

Pentru tratamentul bolilor sistemului respirator și prevenirea dezvoltării complicațiilor care duc la invaliditatea și decesul unei persoane bolnave, se utilizează o serie de metode medicamentoase și non-medicamentale și numai aplicarea lor complexă este eficientă.

Una dintre cele mai importante direcții în tratamentul non-medicament al bronșitei, obstrucției pulmonare și astmului bronșic este înot ca o procedură de sine stătătoare.

Ce dă înotul sistemului respirator?

• activitate fizică, care este însoțită de respirație profundă și frecventă (pentru a furniza suficient oxigen organelor și țesuturilor noastre), datorită căreia așa-numitele „spații moarte” sunt implicate în actul de respirație - zone ale plămânilor care de obicei nu participa la inhalare. Activarea lor elimină dezvoltarea congestiei și atrofia ulterioară;
• de asemenea, „includerea” spațiilor moarte ale plămânilor crește capacitatea vitală a plămânilor și crește elasticitatea țesutului pulmonar. Există dovezi că în procesul de înot o persoană crește numărul de alveole, în paralel cu implicarea zonelor „nefuncționale” ale plămânilor;
• pentru persoanele care suferă de boli cronice ale aparatului bronho-pulmonar, este foarte important să respire corect, respectând raportul inhalare/expirație. Respirația ar trebui să fie suficient de profundă și uniformă, înotătorul face 7-10 respirații / expirații pe minut. Cursurile de înot sunt ideale pentru formarea unui regim respirator adecvat, care vă permite să utilizați înotul pentru tratamentul bolilor sistemului respirator;
• patologia bronhopulmonară este însoțită de hipoxie cronică a organismului (aport insuficient de oxigen a celulelor), creșterea volumului respirator crește concentrația de oxigen în sânge, stimularea pielii cu apă stimulează simultan circulația sângelui, iar eforturile depuse în timpul inhalarea în apă crește, de asemenea, fluxul de sânge către inimă, compensând astfel hipoxia. Retenția de aer în timpul scufundării oferă în plus o rezistență ridicată a organelor și țesuturilor la hipoxie;
• cursurile în apă la o temperatură optimă (28-32 de grade) reduc bronhospasmul prin relaxarea mușchilor respiratori netezi;
• poziția orizontală a corpului pacientului în apă, combinată cu inhalarea de aer cald și umed, îmbunătățește drenajul bronșic;
• Însuși faptul presiunii mecanice a apei pe piept și rezistență crescută la inhalare dezvoltă mușchii respiratori ca un simulator într-o sală de sport, oferind simultan o expirație completă.

Astfel, înotul este atât un exercițiu de respirație, cât și un masaj și, de asemenea, are propriul său, și în ansamblu. Fără îndoială, înotul în piscină este indicat tuturor pacienților cu patologie bronhopulmonară, iar înotul este perfect pentru prevenirea și îmbunătățirea parametrilor funcționali ai sistemului respirator, precum și rezistența întregului organism. Pentru persoanele care suferă de patologia aparatului bronhopulmonar, nu este numai oportun, ci și vital să meargă la înot. În acest caz, înotul este atât o procedură fizioterapeutică asociată cu starea în apă, cât și masajul și exercițiile de respirație în același timp.

Înotați pentru sănătate și pentru sănătate!

Bună prieteni! Ce mai faci? Daca e rau, du-te sa-l ridici urgent!!! Porniți muzica, dansați! Și apoi... așează-te și citește noul meu articol. Și în ea vom vorbi despre un sport și activitate fizică foarte importantă precum înotul.

Înotul ca o oportunitate de a deveni mai sănătoși și de a întări imunitatea împotriva astmului

Puțini oameni știu, dar înotul este numărul 1 dintre toate activitățile fizice. Chiar și manuscrisele antice, cunoștințele vedice și alte surse vorbeau despre marea putere de vindecare a înotului.

În acest articol, vreau să vă transmit utilitatea înotului și efectul acestuia asupra corpului uman.

Deci, să trecem la subiect:

Care este utilitatea înotului și cum afectează organismul?

1. Aceasta este cea mai sigură formă de exercițiu. Nu este nevoie să sari, să lucrezi cu fierul sau să alergi. Totul se întâmplă în apă. Apa ne învăluie și „macină” corpul, îl menține pe linia de plutire și îl hrănește. Nu există risc de rănire în apă.
2. Apa are un efect calmant. Dacă ești o persoană neliniștită, mintea ta se grăbește, nu este suficientă liniște, iritare constantă, atunci doar înotul ajută la conectarea la un val de calm și pace pentru viață. Și acest lucru este foarte important. După cum se spune, multe boli sunt cauzate de nervi. Aici apa ajută doar la ameliorarea stresului, a anxietăților vieții într-o oarecare măsură. Deci acesta este un punct foarte important.
3. Apa afectează sistematic toți mușchii corpului, ceea ce contribuie și la sănătate și face ca acest tip de activitate fizică să nu fie traumatizante.
4. Apa contribuie, sau mai bine zis inotul, la descarcarea coloanei si astfel se formeaza postura corecta. Și după cum știți, postura este trunchiul nostru, arborele nostru de viață pe care stăm. Făceam cercetări și am observat următoarele: acei oameni care au o postură dreaptă și uniformă, merg drept și stau drept - acești oameni sunt destul de deștepți. De regulă, aceștia sunt studenți excelenți. Iată pe toți cei pe care i-am întrebat, cum ați terminat școala/institutul, au vorbit cu diplomă roșie și medalie de aur. Și aici există o relație clară. Chestia este că energia curge prin coloana vertebrală într-un plan subtil și ne hrănește. Dacă postura este strâmbă și ne aplecăm, atunci nu primim suficientă energie în vârf, adică. capul ramane fara energie si ne este mai greu sa gandim, spre deosebire de oamenii cu postura dreapta. Acest lucru este valabil și pentru sănătate. Dar aici în studiu este bine urmărit.
5. Înotul regulat ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului circulator. Sângele este transportat în toate părțile corpului, organele și le hrănește cu oxigen. Corpul este plin de tonus, vivacitate.
6. Înotul întărește sistemul imunitar, ceea ce ajută la reducerea simptomelor astmului bronșic.
7. De asemenea, dacă sunteți supraponderal, atunci înotul o va reduce, deoarece grăsimea va fi arse și metabolismul va fi accelerat.
8. Pielea corpului se îmbunătățește, mușchii cresc, corpul devine mai „rotunjit” și mai frumos.

În general, dintre toate punctele, evidențiez punctul numărul 2 - aceasta este relaxarea corpului. În timpul nostru - o perioadă de stres, trebuie eliminat. Apa este un instrument grozav pentru asta, așa că recomand să o folosești pentru a introduce în viața ta, sau alte exerciții fizice utile.

Asta este înotul. Prieteni, sănătate!

Astmul bronșic este o boală cronică caracterizată prin inflamație, dificultăți de respirație, atacuri de sufocare severă, care apar ca urmare a bronhospasmului, care se dezvoltă sub influența alergenilor de diferite naturi. Având în vedere datele statisticilor medicale, peste 450 de milioane de oameni din întreaga lume suferă de boală. Din păcate, boala face anumite ajustări, unele restricții în viața astmaticilor și mulți sunt interesați de întrebarea, sunt compatibile astmul bronșic și sportul, se poate face educație fizică cu această boală?
Pentru mai multe informații despre astmul bronșic, vă rugăm să vizitați

Astm bronșic și sport

Astmul și sportul sunt două concepte complet diferite, dar în același timp compatibile. Mai recent, medicii au interzis activitățile sportive pentru persoanele diagnosticate cu astm bronșic.

Este în general acceptat că activitatea fizică excesivă poate provoca accese de tuse sufocată severă. De exemplu, alergarea rapidă, exercițiile fizice intense duc la creșterea respirației, răcire, uscarea membranei mucoase a bronhiilor, tractului respirator, ceea ce provoacă bronhospasm. În același timp, manifestările bolii sunt individuale și adesea nespecifice. Activitatea fizică poate provoca tuse, dureri în piept și dificultăți de respirație. Simptomele neplăcute pot apărea la 10-20 de minute după efort sau în timpul efortului.

Dar, din fericire, medicina nu stă pe loc, iar cu astmul bronșic, dacă respectați anumite reguli, puteți practica sportul preferat. În plus, printre sportivii care suferă de această boală, sunt mulți care au câștigat Jocurile Olimpice și au obținut rezultate excelente în diverse sporturi. Prin urmare, astmul bronșic nu este un motiv pentru a pune capăt unei cariere sportive. Cu această patologie, puteți și ar trebui să vă implicați în educație fizică și sport.

Astmul bronșic este o boală gravă care necesită monitorizare medicală constantă și terapie de întreținere. Tratamentul selectat în mod corespunzător permite astmaticilor să ducă o viață normală deplină, să se angajeze în educație fizică. Pentru ca sportul și activitatea fizică să fie benefice, este important să nu exagerați cu încărcăturile în timpul activităților sportive, să vă monitorizați cu atenție starea de sănătate, după consultarea cu un medic specialist înainte de a începe complexul de antrenament.

Ce sport este bun pentru astmul bronșic

S-au scris o mulțime de lucrări științifice despre beneficiile educației fizice în astmul bronșic. Mai multe studii au arătat că adulții și copiii cu astm bronșic beneficiază de exerciții fizice moderate. Potrivit experților medicali, sportul și educația fizică sunt terapia de bază în tratamentul acestei boli.

În cazul astmului bronșic, ar trebui să se acorde preferință acelor sporturi care ajută la întărirea structurilor musculare ale diafragmei și ale centurii scapulare. Având în vedere mecanismul de dezvoltare a acestei boli, astmul poate fi tratat:

• înot
• aerobic în apă
• atletism
• canotaj
• mersul pe curse
• volei, baschet, alte jocuri de echipă
• sport, dans de sală
• fitness, body flex, aerobic, Pilates.

Medicii recomandă astmaticilor să facă terapie cu exerciții (exerciții sportive terapeutice), precum și exerciții de respirație. Trebuie remarcat faptul că, odată cu dezvoltarea astmului bronșic, indiferent de forma, stadiul bolii, exercițiile de respirație sunt cel mai util și eficient sport.

Astmaticii nu sunt contraindicati la ping-pong, badminton. Puteți merge, de asemenea, pentru ciclism, arte marțiale (aikido, wushu, taekwondo), tenis, softball. Sporturi utile, nordic walking. Acest sport, precum și terapia cu exerciții fizice, în combinație cu stilul de viață corect, pot stabiliza starea pacienților, pot reduce frecvența convulsiilor. Cu astmul bronșic, este posibil, și chiar util, să faci sport în aer liber.

Înainte de a alege un sport pentru tine, trebuie neapărat să te consulți cu medicul pneumolog, care te va ajuta să alegi nivelul optim de activitate fizică.

Beneficiile exercițiilor fizice pentru astm

Înotul, aerobic acvatic, dansul, aerobic, fitness antrenează perfect sistemul respirator, distribuind uniform sarcina între structurile musculare ale centurii umărului și organele tractului respirator. Activitatea fizică moderată îmbunătățește ventilația plămânilor, ceea ce duce la îmbogățirea celulelor cu oxigen.

Exercițiul dozat, moderat în astm la adulți și copii, contribuie la:

• întărirea structurilor musculare
• normalizarea proceselor metabolice din organism
• intarirea sistemului imunitar, cresterea rezistentei organismului
• normalizarea proceselor metabolice
• saturarea structurilor celulare cu oxigen.

Activitățile sportive, educația fizică mențin mușchii în formă bună, îmbunătățesc starea generală de bine, ajută la arderea caloriilor în exces și reduce greutatea. Activitate fizică, aerobic sistematic, terapie cu exerciții fizice. un complex de antrenament bine ales reduce riscul de a dezvolta boli cronice de natură infecțioasă, inflamatorie.

Indiferent de sportul ales, este foarte important să distribuiți corect gradul și intensitatea activității fizice. alege cel mai bun program de antrenament.

Ce sporturi sunt contraindicate în astm

La diagnosticarea astmului bronșic, sporturile de putere sunt categoric contraindicate. Merită să renunți la jogging pe distanțe lungi, de la antrenamente care necesită efort fizic excesiv, exerciții asociate cu ridicarea de greutăți. Sporturile de iarnă sunt contraindicate pentru astmatici - freestyle, patinaj artistic, biatlon, hochei. Aerul geros, rece, temperaturile sub zero, umiditatea ridicată pot provoca o îngustare bruscă a bronhiilor, care va duce inevitabil la un alt atac de astm.

Medicii nu recomandă persoanelor cu diagnostic de astm bronșic să facă gimnastică grea. Sunt contraindicate exercițiile pe bare orizontale, inele, obstacole. Orice sport care necesită reținere prelungită a aerului (scufundări, pescuit sub apă) este strict interzis. Scufundările reprezintă un risc major pentru sănătatea pacienților cu astm bronșic.

Sport în astmul bronșic la copii

Sportul, educația fizică joacă un rol important în formarea corectă a corpului copilului. Activitatea fizică normalizează starea generală, întărește structurile musculare ale diafragmei, tractul respirator, activează forțele de protecție și imunitare. Sportul reduce simptomele negative în dezvoltarea acestei patologii. Prin urmare, vom lua în considerare care sport este cel mai potrivit pentru copiii atmatic.

Punând întrebarea ce fel de sport pot face copiii cu un diagnostic de astm bronșic, în primul rând, este de remarcat faptul că antrenamentul trebuie combinat cu terapia principală, tratamentul de bază al acestei boli. Pentru ca sportul ales, orele pe secții să fie benefice pentru copilul dumneavoastră, consultați un medic pneumolog și pediatru.

Pentru copiii atmatici vor fi utile toate sporturile care întăresc structurile musculare ale centurii scapulare și ale diafragmei. Poți înscrie copiii la înot, aerobic acvatic, volei, softball, arte marțiale, care îmbină perfect stresul fizic și respirator.

Pentru un copil astmatic, jocurile sportive de echipă la aer curat vor fi utile. Daca nu sunt contraindicatii, inscrie-ti copilul la tenis, aerobic usor, fotbal.

Antrenamentul poate fi efectuat numai în afara stadiului de exacerbare. În astmul sever, copiii sunt contraindicați categoric în orice sport de forță, antrenament, care implică efort fizic excesiv. Cursurile trebuie ținute sub stricta supraveghere a antrenorului.

În astmul bronșic, pentru ca sportul ales să fie benefic, merită să respectați câteva reguli elementare. În timpul orelor, ar trebui să ascultați cu atenție senzațiile, să vă controlați starea în timpul, după antrenament. La fel de important este să monitorizați respirația, starea pulsului, care nu trebuie să depășească 140-145 de bătăi pe minut.

Atunci când alegeți ce fel de sport să faceți cu astmul bronșic, luați în considerare vârsta, forma bolii, nivelul de fitness, starea fiziologică generală.

Intensitatea sarcinilor ar trebui să crească treptat, sub controlul strict al antrenorului. Dacă în timpul antrenamentului starea de sănătate s-a înrăutățit, au apărut atacuri de tuse, ar trebui să opriți sesiunea și să treceți la încărcături mai ușoare. Poate ar trebui să vă regândiți programul.

Cu siguranță ar trebui să începeți antrenamentul cu exerciții simple. Încălzirea reduce probabilitatea unui atac la începutul sau în timpul antrenamentului și ar trebui să dureze cel puțin 10-15 minute.

Nu practicați în încăperi slab ventilate, înfundate, prăfuite, reci. Temperaturile scăzute, frigul vor provoca atacuri de sufocare.

Nu mai puțin important în clasă, antrenamentul, indiferent de sport, monitorizarea constantă a medicului pneumolog curant, medic pediatru. Înainte de a începe cursurile, ar trebui să treceți la o examinare cuprinzătoare la centrul medical.

În sala de clasă, ar trebui să aveți întotdeauna cu dvs. un inhalator, care vă va permite să opriți un atac de astm în timpul antrenamentului.

Antrenamentul poate fi efectuat numai în perioada de remisie în absența contraindicațiilor medicale pentru sport.

Terapia cu exerciții fizice pentru astmul bronșic poate îmbunătăți starea unei persoane în orice stadiu al bolii. Activitatea fizică moderată ajută la prevenirea atacurilor frecvente și are un efect pozitiv asupra stării generale a organismului. Dacă utilizați în mod regulat seturi speciale de exerciții, puteți preveni progresia ulterioară a bolii. De asemenea, exercitiile sportive sau de kinetoterapie sunt indicate persoanelor a caror afectiune este caracterizata ca fiind pre-astmatica. Cu abordarea corectă a cursurilor, vă puteți menține o sănătate bună pentru mulți ani.

Care sunt beneficiile exercițiilor fizice pentru astm?

Astmul este o boală cronică care afectează căile respiratorii. Adesea suferă de bronșită cronică, care se manifestă cu aproape aceleași simptome. Principalul simptom al astmului bronșic este prezența crizelor de astm. În perioadele de exacerbare, o persoană observă o încălcare a funcției respiratorii, care este însoțită de tuse, respirație șuierătoare. Când apare un atac de astm, se folosesc medicamente speciale care extind lumenul bronhiilor. De asemenea, terapia complexă include medicamente antiinflamatoare, care vizează eliminarea focarelor bolii.

Pentru a preveni toate procesele negative în dezvoltarea astmului, care prezintă un potențial pericol pentru viața umană, exercițiile terapeutice sunt pur și simplu necesare. Când îl utilizați, este ușor să obțineți următoarele:

• are loc o restabilire a reglarii nervoase a functiei respiratorii, ceea ce duce la scaderea numarului de convulsii;
• există o relaxare a multor mușchi pe corp - pe gât, piept, ceafă. Ele sunt adesea tensionate din cauza funcției respiratorii afectate;
• îmbunătățește drenajul bronșic, ceea ce previne acumularea de mucus în plămâni;
• respirația se normalizează datorită dezvoltării mobilității toracice;
• crește rezistența, forța și dezvoltarea generală a corpului;
• circulația sângelui este normalizată, mușchiul inimii este întărit. Acest lucru vă permite să reglați livrarea volumului necesar de oxigen către toate țesuturile și organele interne;
• starea psiho-emoțională a unei persoane se îmbunătățește.

Caracteristicile terapiei cu exerciții fizice

Exercițiul terapeutic pentru astmul bronșic este indicat în timpul remisiunii bolii, când nu există crize frecvente. Include exerciții de respirație care sunt combinate cu activitate fizică de intensitate scăzută. Ele pot fi efectuate numai în cazurile în care pacientul nu are insuficiență circulatorie. De asemenea, kinetoterapie pentru astmul bronșic este contraindicată în astfel de cazuri:

• starea gravă a pacientului, în special în prezența patologiilor concomitente;
• cu un risc crescut de sângerare internă;
• cu dezvoltarea proceselor maligne în orice organ sau sistem;
• creșterea temperaturii corpului;
• insuficiență respiratorie stadiul 3;
• dacă există dificultăți de respirație, în care o persoană ia mai mult de 25 de respirații pe minut;
• în prezența astmului de efort fizic, este necesar să se excludă efectuarea de gimnastică și alte exerciții care sunt însoțite de influența aerului rece asupra tractului respirator. De asemenea, acest tip de kinetoterapie trebuie utilizat cu prudență și în alte forme de boală;
• prezența durerii acute în orice parte a corpului, care nu scade odată cu scăderea intensității sarcinii.

La selectarea unui program de terapie cu exerciții, este necesar să se țină cont de vârsta pacientului, de starea sa generală și de gradul de dezvoltare fizică. Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să dedicați câteva zile fazei pregătitoare. În acest moment, este recomandat să verificați starea fizică și emoțională a unei persoane, ceea ce vă va ajuta să alegeți cele mai bune exerciții pentru a obține un rezultat pozitiv.

Pentru a obține o remisiune stabilă în astmul bronșic, se recomandă utilizarea următorului set de exerciții:

1. Exerciții de respirație. Efectuat în picioare, brațele coborâte liber de-a lungul corpului. Timp de 30-40 sec. trebuie să respiri profund, reducând treptat intervalul dintre inspirație și expirație. De asemenea, o astfel de gimnastică produce un efect și mai bun dacă pronunți anumite sunete în timpul exercițiilor. De exemplu, în timpul inhalării - "g" sau "sh", iar expirarea - "o" sau "a".
2. Este necesar să vă culcați pe o suprafață dură, să întindeți membrele. La expirare, un picior trebuie tras spre stomac. La revenirea la poziția inițială, se ia o respirație.
3. Poziția de pornire - stând pe un scaun, brațele atârnă liber de-a lungul corpului. La expirație, este necesar să înclinați ușor corpul într-o parte. În acest caz, mâna ar trebui să alunece de-a lungul piciorului scaunului. La revenirea la poziția inițială, se ia o respirație.
4. Este necesar să stați drept, sprijinindu-vă pe spătarul scaunului. La expirare, trebuie să vă așezați încet, iar la inspirație - reveniți la poziția inițială.
5. O persoană trebuie să stea dreaptă, să-și coboare mâinile de-a lungul corpului. În timp ce expirați, ridicați un picior. Cu ajutorul mâinii, genunchiul trebuie tras spre stomac. La inspirație, piciorul coboară.
6. Trebuie să deveniți, să vă desfășurați picioarele larg, să vă puneți mâinile pe talie. La expirație, înclinați corpul înainte, iar la inspirație, reveniți la poziția inițială.

Pentru a îmbunătăți starea pacientului, gimnastica trebuie efectuată la aer curat sau într-o cameră cu o fereastră deschisă. Numărul de repetări depinde de rezistența fizică a persoanei (se recomandă cel puțin 5). Pentru a obține un rezultat pozitiv, ar trebui să te antrenezi zilnic sau să faci o pauză de 1-2 zile. Exercițiile terapeutice pentru astmul bronșic nu ar trebui să provoace disconfort. Dacă apare o tuse sau o durere în gât, este necesar să opriți exercițiul și să îl prelungiți după ce starea este complet stabilizată, dar cu o sarcină mai mică.

Cât de util este sportul pentru pacienții cu astm?

Pot să fac sport dacă am astm bronșic? Părerile medicilor în această privință sunt identice. Astmul și sportul sunt compatibile între ele, dacă alegi tipul potrivit de activitate fizică. Ar trebui să conducă la o îmbunătățire a funcției respiratorii, la întărirea tuturor mușchilor și la normalizarea metabolismului general în organism. Activitatea fizică moderată poate pregăti corpul uman pentru hipoxie, care va apărea în timpul atacurilor. Acest lucru va permite pacientului să suporte mai ușor toate simptomele neplăcute și să fie mai puțin susceptibil la influența factorilor negativi de mediu. Dacă faci sport în mod regulat cu astm, poți obține o remisie stabilă și poți uita de atacurile frecvente. Dar puteți începe antrenamentul doar atunci când starea generală este ameliorată, când manifestările bolii sunt minime.

• înot sau aerobic în apă;
• atletism sau mers pe curse;
• jocuri de echipă - volei, baschet;
• dans;
• aerobic;
• Arte martiale;
• ciclism;
• tenis.

La alegerea tipului de activitate fizică pentru astm bronșic, atât pentru un adult, cât și pentru un copil, trebuie acordată preferință varietății care dezvoltă centura scapulară, diafragma, care ușurează respirația. În cazurile severe ale bolii, activitatea excesivă ar trebui exclusă și se concentrează pe exerciții simple. În acest caz sunt potrivite Pilates, yoga, body flex etc.. Înainte de cursuri, este imperativ să consultați un medic, ceea ce va ajuta la eliminarea complicațiilor care pun viața în pericol și pentru sănătate.

Paradoxurile exercițiului în astm

Pneumologii știu: munca fizica poate provoca un atac de astm bronsic. Cert este că, făcând-o, respirăm mai adânc și mai des, deoarece nevoia de oxigen în mușchi crește. O persoană sănătoasă nu acordă prea multă atenție acestui lucru, dar pentru un astmatic este esențial ca o porțiune suplimentară de aer să intre în tractul său respirator. De regulă - uscat, iar toamna și iarna - de asemenea rece. Odată ajuns în tractul respirator, usucă mucoasele și le irită. Ca urmare, riscul unui atac la o persoană cu astm bronșic crește semnificativ. Este și mai probabil să crească atunci când faceți sport în timpul sezonului de înflorire, deoarece alergenii intră în tractul respirator împreună cu aerul. Starea este agravată chiar dacă o persoană este răcită.

Există chiar și un astfel de termen - astm de efort fizic. Simptomul său principal este apariția șuierării caracteristice după efort. Astmul de efort fizic caracteristic în special copiilor, deoarece căile respiratorii ale acestora sunt mai înguste decât la adulți și se înfundă mai ușor cu spasmul mușchilor bronhiilor și cu producția crescută de mucus. Dacă bănuiți astm bronșic, medicul va fi cu siguranță interesat de modul în care pacientul tolerează activitatea fizică. În timp ce evoluția bolii este instabilă (medicamentele nu au fost încă selectate, somnul este întrerupt din cauza sufocării), ar trebui să se abțină de la activitate fizică, chiar dacă persoana le-a tolerat cu mult înainte. Dar dacă boala este bine controlată, atunci exercițiile fizice selectate corespunzător sunt foarte utile. Ele antrenează plămânii și inima, își îmbunătățesc funcțiile, cresc rezistența organismului la stres. Activitatea fizică are și un impact psihologic asupra pacientului, permițându-i să creadă în forțele proprii.

Cum să alegi exercițiile potrivite? Regula de baza: trebuie să alegeți acele tipuri de mișcări care vă fac plăcere, dar monitorizați cu atenție cum reacționați la acest sau acel tip de activitate fizică. Cei care suferă de astm bronșic pot fi nevoiți să ia urgent medicamente în timpul exercițiilor fizice. Acest lucru ar trebui să fie luat în considerare și atunci când alegeți un sport, deoarece o astfel de oportunitate nu poate fi întotdeauna prezentată.

Se crede că Unele sporturi sunt contraindicate pentru astmatici. De exemplu, schiul: sarcina este lungă și monotonă, iar aerul rece va pătrunde cu siguranță în tractul respirator. Alergarea pe distanțe lungi poate declanșa un atac de astm. Este mai bine să alegeți sporturi în care sarcina alternează cu odihna, de exemplu, tenisul.

Mai ales bun pentru înotul cu astm, deoarece mediul umed nu permite uscarea mucoaselor tractului respirator. Și mișcările în sine atunci când înot au un efect excelent asupra mușchilor pieptului, plămânilor și inimii. În apă, nu poți doar să înoți, ci și să faci aerobic, ceea ce va adăuga varietate antrenamentului tău. Este de dorit doar ca piscina era destul de caldă. După ce ați ales tipul de activitate fizică pentru dvs., nu începeți imediat cu sarcini grele și nu vă stabiliți sarcini dificile, chiar dacă medicii vă caracterizează starea ca fiind remisie (ameliorare de durată). Principalul lucru este că cursurile sunt regulate.

Pare a fi un paradox: activitatea fizică poate provoca un atac, iar exercițiile fizice regulate, dimpotrivă, ajuta la ameliorarea astmului. De ce? Cert este că, cu cât te antrenezi mai mult, cu atât forma ta fizică devine mai perfectă. Aceasta înseamnă că organismul necesită din ce în ce mai puțin stres pentru a efectua aceeași cantitate de muncă. Și nu vei mai respira la fel de greu ca înainte, deoarece reacția bronhiilor la pătrunderea unei cantități mari de aer uscat va scădea. Amenințarea unui atac, desigur, rămâne, dar numai dacă uiți de prudență și exagerezi cu antrenamentul. Modul obișnuit de activitate fizică ajută la obținerea unei remisiuni mai stabile. Mai mult, datorită antrenamentului, convulsiile pot dispărea complet în timp. Cu cât exersezi mai des, cu atât mai bine. Sarcina trebuie crescută treptat, faceți exerciții fără stres excesiv și în mod regulat - de cel puțin trei ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute.

Pentru a te asigura de un atac, imediat înainte de începerea cursurilor, cu câteva minute înainte de un meci sportiv sau de antrenament, se recomandă să iei un medicament care extinde bronhiile. Dacă luați aceste medicamente zilnic, de mai multe ori pe zi, distribuiți-le astfel încât să apară în timpul antrenamentului. Apoi, doza zilnică de medicament nu va trebui să fie crescută.

Începeți întotdeauna antrenamentul cu o încălzire. Înainte de antrenamentul principal, trebuie să vă încălziți. Exercițiile pregătitoare ar trebui să dureze cel puțin 40 de minute. De asemenea, se recomandă reducerea treptată a intensității sarcinii.

In timpul orei încearcă să respiri pe nas. Dacă acest lucru devine imposibil și trebuie să deschizi gura, înseamnă că ai ales prea multă sarcină căreia corpul tău nu o poate face față.

Înotul în tratamentul și prevenirea bolilor aparatului bronhopulmonar

Niciuna dintre metodele de tratament propuse în prezent, de exemplu, astmul bronșic nu duce la o vindecare de 100%, cu toate acestea, utilizarea complexă a măsurilor terapeutice și preventive va ajuta la obținerea remisiunii pe termen lung și a unui nivel ridicat de calitate a vieții.

Bronșita, astmul bronșic nu numai că reduc semnificativ calitatea vieții unei persoane bolnave, provocând disconfort, reducând rezistența generală a organismului. Rezultatul acestei patologii într-un curs necontrolat este emfizemul și, ca urmare, insuficiența respiratorie cronică, care se dezvoltă atât la bătrânețe, cât și la populația activă.

Cele mai frecvente boli ale aparatului bronhopulmonar

Bronşită- Aceasta este o boală inflamatorie a unei părți a aparatului bronhopulmonar, de obicei de natură virală sau bacteriană. Cu imunitate redusă, factori nocivi concomitenți (cum ar fi fumatul, munca în industrii periculoase cu niveluri ridicate de poluare a aerului, copilărie sau bătrânețe), bronșita frecventă duce la obstrucție bronșică- încălcarea permeabilității lor din cauza cheagurilor de spută care se acumulează de-a lungul arborelui traheobronșic. Acesta este modul în care se dezvoltă bronșita obstructivă, al cărei rezultat este emfizem- o scădere semnificativă a elasticității țesutului pulmonar și, ca urmare, o creștere a volumului pulmonar cu o scădere a volumului util de inhalare și expirare.

Astm bronsic- o boală care duce la o serie de factori, adesea de natură alergică, este însoțită de o îngustare patologică a bronhiilor, dar rezultatul unui curs lung al procesului poate fi și emfizem și insuficiență respiratorie.

Tratamentul patologiei bronhopulmonare cu înot

Una dintre cele mai importante direcții în tratamentul non-medicament al bronșitei, obstrucției pulmonare și astmului bronșic este înot ca o procedură de sine stătătoare.

Ce dă înotul sistemului respirator?

• activitate fizică, care este însoțită de respirație profundă și frecventă (pentru a furniza suficient oxigen organelor și țesuturilor noastre), datorită căreia așa-numitele „spații moarte” sunt implicate în actul de respirație - zone ale plămânilor care de obicei nu participa la inhalare. Activarea lor elimină dezvoltarea congestiei și atrofia ulterioară;
• de asemenea, „includerea” spațiilor moarte ale plămânilor crește capacitatea vitală a plămânilor și crește elasticitatea țesutului pulmonar. Există dovezi că în procesul de înot o persoană crește numărul de alveole, în paralel cu implicarea zonelor „nefuncționale” ale plămânilor;
• pentru persoanele care suferă de boli cronice ale aparatului bronho-pulmonar, este foarte important să respire corect, respectând raportul inhalare/expirație. Respirația ar trebui să fie suficient de profundă și uniformă, înotătorul face 7-10 respirații / expirații pe minut. Cursurile de înot sunt ideale pentru formarea unui regim respirator adecvat, care vă permite să utilizați înotul pentru tratamentul bolilor sistemului respirator;
• patologia bronhopulmonară este însoțită de hipoxie cronică a organismului (aport insuficient de oxigen a celulelor), creșterea volumului respirator crește concentrația de oxigen în sânge, stimularea pielii cu apă stimulează simultan circulația sângelui, iar eforturile depuse în timpul inhalarea în apă crește, de asemenea, fluxul de sânge către inimă, compensând astfel hipoxia. Retenția de aer în timpul scufundării oferă în plus o rezistență ridicată a organelor și țesuturilor la hipoxie;
• cursurile în apă la o temperatură optimă (28-32 de grade) reduc bronhospasmul prin relaxarea mușchilor respiratori netezi;
• poziția orizontală a corpului pacientului în apă, combinată cu inhalarea de aer cald și umed, îmbunătățește drenajul bronșic;
• Însuși faptul presiunii mecanice a apei pe piept și rezistență crescută la inhalare dezvoltă mușchii respiratori ca un simulator într-o sală de sport, oferind simultan o expirație completă.

Astfel, înotul este atât un exercițiu de respirație, cât și un masaj, și are, de asemenea, propriul efect asupra sistemului nostru respirator, și asupra întregului organism. Fără îndoială, înotul în piscină este indicat tuturor pacienților cu patologie bronhopulmonară, iar înotul este perfect pentru prevenirea și îmbunătățirea parametrilor funcționali ai sistemului respirator, precum și rezistența întregului organism. Pentru persoanele care suferă de patologia aparatului bronhopulmonar, nu este numai oportun, ci și vital să meargă la înot. În acest caz, înotul este atât o procedură fizioterapeutică asociată cu starea în apă, cât și masajul și exercițiile de respirație în același timp.

Înot și astm

Oamenii de știință au găsit perfectul sport pentru astm .

Înotul va îmbunătăți semnificativ sănătatea unei persoane astmatice și a unei persoane alergice, potrivit imunologii taiwanezi de la Universitatea de Medicină din Taipei. Cercetările lor au arătat că copiii cu astm pot controla și regla toate semnele bolii cu ajutorul înotului.

Copiii de la 7 la 12 ani au fost împărțiți în 2 grupe. Unul a fost angajat într-un program special în piscină timp de 6 săptămâni, iar celălalt a fost un control. La copiii din primul grup, medicii au observat o îmbunătățire clară atât a stării de bine, cât și a indicatorilor clinici. Adică, medicii cred că în lupta împotriva astmului la copii s-a dovedit eficiența înotului.

Pediatrii au înregistrat o scădere a severității astmului, respirația șuierătoare a dispărut, respirația a devenit mai ușoară, unii copii au scăpat de deformarea toracică, iar calitatea vieții copiilor astmatici s-a îmbunătățit.

Spre deosebire de alte sporturi, spun medicii, înotul poate fi considerat cel mai sigur sport și tratament pentru copiii care suferă de astm bronșic, nu provoacă crize de astm.

Pe lângă faptul că procesele respiratorii s-au îmbunătățit (volumul plămânilor a crescut), dezvoltarea psihologică și fizică a copilului a revenit la normal după înot după un an de astfel de activități.

Dar, după cum știți, există o problemă în piscinele noastre - apa este clorurată acolo, iar într-un astfel de mediu, o persoană astmatică și alergică se simte inconfortabil din cauza iritației căilor respiratorii și a pielii. Merita sa cautati o piscina in care apa sa nu fie clorinata, ci ozonizata, ionizata sau purificata cu lumina ultravioleta.