Vitamine și zinc cum să ia. Cu ce ​​băuturi și alimente nu ar trebui să luați zinc? Deficiență vizuală legată de vârstă

Această substanță este necesară pentru enzimele implicate în sinteza ADN-ului, pentru vindecarea rănilor și pentru menținerea echilibrului hormonal al organismului. Zincul (Zn) este un element esențial pentru o performanță fiabilă sistem imunitar. Mulți oameni primesc o sumă insuficientă această substanţă vitală.

Compoziția și forma eliberării

Formular de eliberare

• Tablete
• prăjituri plate
• Capsule
• Lichid

efect farmacologic

Acest mineral este implicat în acumularea histaminei în organism și este componenta principală a unui număr de enzime, inclusiv acidul ribonucleic (ARN) și acidul dezoxiribonucleic (ADN), precum și anhidrază carbonică. Acesta din urmă joacă un rol cheie în procesul respirației.

În sânge, dioxidul de carbon sub influența anhidrazei carbonice este transformat în gaz bicarbonat și ioni de hidrogen, care sunt excretați din organism prin plămâni și rinichi. Acest proces este parte integrantă sistemul de eliminare al organismului dioxid de carbon si mentinerea normala echilibrul acido-bazic. Zincul este în general non-toxic. Nu au fost observate cazuri de supraabundență a acestuia în organism.

Zincul este esențial pentru fiecare celulă din organism. Este concentrat în mușchi, oase, piele, rinichi, ficat, pancreas, ochi și în prostata. Corpul uman nu poate produce element datși, prin urmare, în întregime dependentă de sursele sale externe.

Impact asupra corpului uman

elementul joacă rol importantîn sute de procese care au loc în organism - de la creșterea celulelor, pubertate și răspunsurile imune la formarea senzațiilor de gust și miros. Prin urmare, fiecare persoană care ia zilnic multivitamine și suplimente minerale ar trebui să se asigure că acestea conțin Zn. La conditii speciale Pot fi prescrise suplimente care conțin numai acest element.

Studiile au arătat că zincul este eficient în tratarea unei game largi de afecțiuni și tulburări, inclusiv acnee, malnutriție a copilăriei, afecțiuni gastro-intestinale și ulcere ale picioarelor. Disponibil dovada stiintifica posibilitatea utilizării sale pentru probleme cu dinții, pentru herpes, gust și senzații olfactive afectate și boala Wilson. Elementul are un efect pozitiv asupra activității diverșilor hormoni, inclusiv hormoni sexuali și hormoni glanda tiroida. Se pare că crește fertilitatea atât la femei, cât și la bărbați.

Prevenirea bolilor cu utilizarea zincului

Cerut pentru functionare normala Elementul sistemului imunitar poate participa la protejarea organismului de raceli, gripa, conjunctivita si alte infectii. Observații a 100 de pacienți pe etapele inițiale de raceli au aratat ca cei care sugeau pastile de zinc la fiecare 2-3 ore si-au revenit cu aproximativ 3 zile mai devreme decat cei ale caror pastile contineau placebo. Aceleași prăjituri pot accelera vindecarea rănilor herpetice și pot ajuta cu durerile de gât. Studiile preliminare au arătat că substanța poate ajuta la adulți cu cancer, boli ale sistemului nervos central, diabet, papilomatoză, boli renale, lepră, simptome de menopauză, artrită reumatoidă și anemie falciforme.

Indicații pentru utilizarea zincului

Acest element chimic este necesar pentru implementarea reacțiilor enzimatice: fără el, funcția a peste 200 de enzime va fi afectată. Este prezent în toate celulele corpului și asigură activitatea normală a multor hormoni. Există multă această substanță în piele și în păr, a cărei sănătate se menține împreună cu vitamina A și sulf. Contribuie la normalizarea funcției enzimelor care descompun fibrele de colagen deteriorate și este implicată în formarea altora noi.

În plus, Zn întărește sistemul imunitar. Prezența petelor albe pe placa unghiei indică o deficiență de zinc în organism.

• Pentru a întări sistemul imunitar și a lupta împotriva diferitelor infecții
• Pentru a menține fertilitatea
• Pentru malnutriție în copilărie
• Pentru ulcere ale picioarelor și răni herpetoide
• Cu încălcări ale gustului și mirosului, însoțind unele boli ale cavității bucale
• Pentru boli de piele și tulburări digestive

Contraindicatii

• Nu lua doze mari fonduri. Administrarea pe termen lung a dozelor de peste 100 mg pe zi poate afecta imunitatea. Acest lucru poate afecta absorbția cuprului, ceea ce duce la anemie.
• Suplimentarea cu zinc poate modifica absorbția și eficacitatea medicamentelor precum tetraciclina, captoprilul, enzimele pancreatice, diureticele tiazidice și vitamina A și niacina. Discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea lor aplicație locală.
• Dacă sunteți bolnav, consultați-vă medicul înainte de a lua aceste suplimente.

Efecte secundare

Reacțiile adverse posibile asociate cu utilizarea de doze mari includ greață, vărsături, spasme intestinale, hepatita, insuficienta hepatica, hemoragii intestinale, tulburări renale, tipuri diferite anemie și o incidență crescută a infecțiilor respiratorii la copii.

Doze mari Zn afectează absorbția fierului și a cuprului. Zincul trebuie luat cu alimente pentru a preveni iritarea stomacului. Persoanele cu leziuni hepatice sau probleme cu stomacul ar trebui să consulte medicul înainte de a lua suplimente de zinc. Rezultatele unui număr de studii efectuate în ultimii ani sugerează o legătură între zinc și boala Alzheimer. Un studiu a constatat că Zn a îmbunătățit performanța mentală a pacienților cu Alzheimer. Cu toate acestea, până când efectul zincului asupra bolii Alzheimer nu este pe deplin înțeles, persoanele cu acest diagnostic și cei care au un risc crescut de apariție a acestei boli ar trebui să se abțină de la suplimentarea cu zinc.

Instructiuni de folosire

Metoda si dozajul

15-50 mg pe zi (luat cu cupru, pentru un raport zinc/cupru de 10:1). Doza zilnică recomandată este de 15 mg pentru bărbați și 12 mg pentru femei. Consumatorii de cafea ar trebui să ia suplimente de zinc la cel puțin o oră sau două ore după o ceașcă de cafea, deoarece cafeaua reduce capacitatea organismului de a absorbi Zn cu 50%.

Maxim doză sigură cu utilizarea sa pe termen lung este de 15 mg; 50 mg este sigur pentru utilizare pe termen scurt, deși dozele de 50 mg sau mai mult trebuie luate numai sub îndrumarea și supravegherea unui medic. Suplimentele de peste 150 mg pe zi suprimă sistemul imunitar și pot provoca alte reacții adverse.

Solubilitate: Insolubil în apă.

Dozare:

• Ca supliment general, 30 mg pe zi.
• Pentru acnee, 135 mg pe zi sau 1,2% unguent topic
• La boli gastrointestinale- 300 mg de acexamat de zinc pe zi.
• Pentru infertilitate - 50 mg pe zi.
• Pentru ulcere ale picioarelor, 660 mg de sulfat de zinc pe zi.
• Pentru tulburări de gust - 100 mg pe zi
• Cu boala Wilson - 150 mg pe zi.
• Pentru răceală comună - 10-23 mg sub formă de pastile la fiecare 2 ore, dar nu mai mult de 150 mg pe zi. Copiii ar trebui să ia 10 mg pe zi sau 1 mg per 1 kg de greutate corporală
• În caz de malnutriție la copii - 10 mg pe zi sau 1 mg la 1 kg de greutate corporală.
• Pentru uz local: acnee - unguent de zinc 1,2%.
• Pentru dinți 0,5% citrat de zinc. Herpes unguent cu zinc 0,3%.

• Luați medicamentul cu 1 oră înainte sau 2 ore după masă. Dacă provoacă iritarea stomacului, luați-l cu o masă cu conținut scăzut de fibre.
• Nu luați suplimente de fier și zinc în același timp
• Luați zinc nu mai devreme de 2 ore după administrarea antibioticelor
• Luarea Zn mai mult de 1 lună poate interfera cu absorbția cuprului, așa că pentru fiecare 30 mg de zinc, adăugați 2 mg de cupru.
• Absorbția medicamentului poate fi afectată de alimente bogate în fosfor, calciu sau fibre vegetale, cum ar fi laptele, brânza, carnea de pasăre și tărâțe.

Alte surse Bogat in proteine. Este abundent în carne de vită, porc, ficat, carne de pasăre (în special neagră), ouă și fructe de mare (în special stridii). Alte surse includ brânza, fasolea, nucile și germeni de grâu, dar elementul din aceste alimente este mai greu de digerat decât din carne.

Metoda și dozarea sulfatului de zinc

Sulfatul de zinc este un preparat de natură anorganică.

Forme de dozare: Produs sub formă de pulbere și soluție 0,25% în flacoane și tuburi picurătoare de 10 ml ( picaturi de ochi) 1,5 ml într-un pachet de 2 bucăți.

Proprietăți medicinale: Medicamentul are proprietăți antiseptice și astringente.

Indicatii de utilizare: Este prescris pentru boli inflamatorii ale conjunctivei ochilor (conjunctivită), membranei mucoase a laringelui (laringită), uretra(uretrită) și vagin (vaginită).

Instructiuni de folosire: Când conjunctivita este instilată în ochi, 1-2 picături dintr-o soluție de 0,25% de medicament de 2-4 ori pe zi. În cazul laringitei, se folosește o soluție de 0,25-0,5% pentru a pulveriza sau lubrifia membrana mucoasă a laringelui. Cu uretrita sau vaginită, dușurile se efectuează cu o soluție de 0,1-0,5%.

Efecte secundare și complicații: Neidentificat.

Contraindicatii: Nu este instalat.

Depozitare: Medicamentul este depozitat în conditii normale. Perioada de valabilitate a pulberii este nelimitată, soluția în flacoane este de 2 ani, în tub-picurătoare - 2,5 ani.

Metoda și dozarea oxidului de zinc

Aplicat la nevoie. Medicamentul se aplică pe suprafețele afectate și pe acele zone ale pielii care trebuie protejate de expunerea la lumina soarelui.

Începutul acțiunii Ca protecție solară - imediat. Ca antiseptic - este necunoscut.

Durata acțiunii Ca protecție solară - atâta timp cât medicamentul este aplicat pe piele. Ca antiseptic - necunoscut.

Dacă recepția este ratată Dacă ați uitat să aplicați înainte de expunerea la soare, aplicați unguent imediat ce vă amintiți. Pentru leziunile cutanate, urmați recomandările date de medicul dumneavoastră.

Întreruperea medicamentului Puteți opri utilizarea produsului dacă nu mai aveți nevoie de el sau starea pielii dumneavoastră se îmbunătățește.

Instrucțiuni Speciale: Pentru protectia solara, Zincul trebuie aplicat inainte de expunerea la soare si reaplicat la fiecare 1-2 ore, mai ales dupa inot sau transpiratie abundenta, si dupa mancat si baut. Protejați-vă ochii de a obține medicamentul. masuri speciale trebuie luate măsuri de precauție atunci când stați pe suprafețe reflectorizante (nisip, apă, beton).

Masuri de precautie

Zincul poate fi de un beneficiu deosebit pentru persoanele în vârstă, care sunt adesea deficitare în această substanță, așa cum a arătat un sondaj 118 cu privire la pacienti sanatosi unul dintre casele de bătrâni din Roma. Cei care au luat 25 mg de medicament timp de 3 luni au arătat o îmbunătățire a stării sistemului imunitar. Cercetătorii cred că Zn poate reînvia activitatea timus care produce celule imunitare.

Cercetările au arătat că la activitate fizica zincul este excretat prin transpirație și urină. Poate de aceea încărcările moderate stimulează sistemul imunitar, iar cele excesive duc la scăderea acestuia. Vegetarienii pot avea deficit de element. Pentru ei, o sursă bună de element poate fi migdalele, care conțin aproximativ 6 mg de Zn la 100 g (jumătate din doza zilnică recomandată pentru bărbați).

cel mai bogat în acest mineral următoarele produse: stridii, radacina de ghimbir, nuci pecan, mazăre decojită, nucă braziliană, gălbenuș de ou, grâu integral, secară, ovăz, arahide, fasole de lima, migdale, nuci, sardine, pui, crustacee, ton, eglefin și creveți. Doza zilnică recomandată este de 15-20 mg.

Produse cu continut ridicat zinc
	carne de miel
Hamburger
(15% grăsime)	Mic dejun cu cereale uscate
Vită	bogat în fibre
	pâine de secara
Cârnați de porc (fără aditivi)
	alune
	Linte
Vițel	Mazare verde
carne de curcan
Tocană de porc
	Macrou, macrou
Pate de sat

Nevoia organismului de zinc

Simptome de deficit de zinc Acestea includ pete albe, dungi sau opacitate pe unghii, pierderea gustului, a mirosului și a poftei de mâncare, întârzierea dezvoltării sexuale în timpul adolescenței, subdezvoltarea penisului și creșterea insuficientă a părului corporal la băieți, menstruație neregulată la fete, infertilitate și afectare a funcției reproductive la băieți. adulți, vindecare slabă a rănilor, căderea părului, susceptibilitate crescută la infecții, salivație redusă, leziuni ale pielii, vergeturi, absorbție redusă de nutrienți, întârziere în dezvoltarea oaselor, mușchilor și sistemului nervos, defecte ale descendenților, nanism.

Semne ale deficitului de zinc forme severe Deficiențele sunt rare, dar deficiențele ușoare pot duce la vindecarea întârziată a rănilor, creșterea răcelii și gripei, modificări ale gustului și mirosului și afecțiuni ale pielii precum acnee, eczeme și psoriazis. Deficiența poate modifica nivelul zahărului din sânge și poate crește riscul de diabet, precum și poate duce la scăderea numărului de spermatozoizi.

Semne de exces de zinc Utilizarea pe termen lung a mai mult de 100 mg pe zi perturbă sistemul imunitar și reduce nivelul de colesterol „bun”. Dozele mai mari de 200 mg pe zi pot provoca greață, vărsături și diaree.

Pret in farmacii

Prețul zincului în diferite farmacii poate varia semnificativ. Acest lucru se datorează utilizării de componente mai ieftine și politicii de prețuri a lanțului de farmacii.

Citiți informațiile oficiale despre preparatul de zinc, instrucțiunile de utilizare ale cărora includ informatii generaleși regimul de tratament. Textul este furnizat doar în scop informativ și nu înlocuiește sfatul medical.

zinc - oligoelement esenţial, care este conținut în fiecare celulă a corpului nostru și depinde foarte mult de ea. Zincul este concentrat în mușchi, oase, piele, rinichi, ochi, iar la bărbați, de asemenea, în prostată.

Lipsa oricăror oligoelemente în organism este plină de numeroase eșecuri și probleme. Oligoelementul zinc joacă un rol decisiv în sute de procese care au loc în corpul nostru de la diviziunea celulară până la pubertate, este important și pentru imunitate, precum și pentru simțurile mirosului și gustului.

Și din moment ce corpul nostru nu produce zinc în sine, suntem complet dependenți de sursele externe ale aportului său, care nu sunt atât de multe. Zincul se găsește în concentrații mari în bând apă si in carne. Dacă luați un supliment de multivitamine și minerale ca măsură de precauție, asigurați-vă că acesta conține și zinc.

1. Zinc pentru păr și nu numai

• Cantitatea de zinc pe care o obțineți afectează în mod direct rezistența corpului la răceli, gripă și alte infecții.
• Menținerea nivelului normal al acestui oligoelement vă va permite să evitați sau cel puțin să întârziați tratamentul unei game largi de boli cronice - de la artrita reumatoidă și funcția tiroidiană scăzută până la fibromialgie și osteoporoză.
• Chiar și în antichitate, zincul a fost folosit pentru a trata bolile de piele și ca ajutor pentru afecțiunile digestive.
• Fertilitate crescută, păr sănătos, tinitus redus - toate acestea depind și dacă aveți suficient zinc.

2. Beneficiile vitaminelor cu zinc

Zincul este esențial pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Oligoelementul ajută la rezistență raceli, gripa, conjunctivita si alte infectii. Deci, într-un studiu, 100 de oameni au luat parte la etapele inițiale ale unei răceli, li s-au administrat pastile de zinc la fiecare două ore. Ca urmare, acest grup și-a revenit cu trei zile mai devreme decât grupul de control, care a primit pastile placebo. Pastilele de zinc s-au dovedit a fi eficiente pentru durerile de gât și, de asemenea, accelerează vindecarea ulcerelor.

Luat ca parte a vitaminelor, zincul ajută la tratarea unor boli mai grave, cum ar fi artrita reumatoida, lupus, fibromialgie și posibil scleroză multiplă. Oligoelementul este utilizat în tratamentul HIV și a altor tulburări asociate cu funcționarea afectată a sistemului imunitar.

Zincul are un efect benefic asupra stării hormonale, inclusiv asupra hormonilor sexuali și hormonilor tiroidieni. Arată promițătoare în domeniul creșterii fertilității, atât bărbaților, cât și femeilor. Zincul este utilizat în mod activ în tratamentul bolilor de prostată. Poate fi util pentru persoanele cu functie redusa glanda tiroidă și poate îmbunătăți starea pacienților diabetici având un efect pozitiv asupra nivelului de insulină.

Așa cum se arată practică medicală zincul are o gamă largă de aplicații. Accelerează vindecarea rănilor și iritațiilor pielii de diverse etiologii, zincul este util în tratamentul arsurilor, acneei, eczemelor, psoriazisului. Oligoelementul îmbunătățește sănătatea părului și a scalpului. Important: S-a demonstrat că zincul încetinește pierderea vederii din cauza degenerării mușchilor oculari, care este cea mai frecventă cauză de orbire la persoanele cu vârsta peste 50 de ani.

Nu cu mult timp în urmă, în Japonia, au efectuat un studiu asupra unei tulburări al cărei simptom caracteristic este țiuit în urechi. Starea participanților s-a îmbunătățit după ce au luat suplimente nutritive și vitamine care conțin zinc. Oligoelementul este util pentru prevenirea osteoporozei, în tratamentul hemoroizilor și bolilor inflamatorii intestinale.

3. Carenta de zinc – simptome

Deficiența de zinc este extrem de rară în țările dezvoltate, dar merită luat în considerare dacă sunteți predispus la răceli și gripe frecvente. Deficiența de zinc poate duce la o vindecare slabă a rănilor, la scăderea simțului mirosului și a gustului și la probleme ale pielii, cum ar fi acnee, eczeme și psoriazis. Deficitul de zinc poate provoca mai mult probleme serioase: deteriorarea toleranței la zahăr (risc crescut de a dezvolta diabet) și scăderea numărului de spermatozoizi activi.

4. Cum să luați zinc în mod corespunzător

Doza zilnică recomandată de zinc este de 12 mg pentru femei și 15 mg pentru bărbați. Dozele mai mari sunt de obicei prescrise pentru indicații specifice în scopuri medicinale. Doza terapeutică de obicei nu depășește 30 mg pe zi. Un curs de tratament cu zinc care durează mai mult de o lună poate duce la o scădere a absorbției cuprului, în acest caz, se adaugă în dietă 2 mg de cupru la 30 mg de zinc. Pentru o cură de scurtă durată (tratarea unei răceli sau gripă), utilizați pastile de zinc la fiecare două până la patru ore timp de o săptămână, dar nu depășiți 150 mg pe zi.

O supradoză de orice oligoelemente poate fi dăunătoare. S-a demonstrat că aportul de zinc pe termen lung de peste 100 mg pe zi afectează imunitatea și scade nivelul de colesterol HDL („bun”). Un studiu a găsit o legătură între excesul de zinc și boala Alzheimer, dar încă nu există suficiente date. Doze mari de zinc - mai mult de 200 mg pe zi pot provoca greață, vărsături și diaree.

Recomandări dezvoltate și anumite pentru a lua zinc. Microelementul trebuie luat cu o oră înainte de mese sau două ore după el. Dacă zincul irită stomacul, atunci îl puteți lua cu alimente care conțin puține fibre. Dacă luați și suplimente de fier, ar trebui să evitați să le luați în același timp. Și totuși, luați suplimente de zinc nu mai devreme de două ore după administrarea antibioticelor.

5. Ce alimente conțin zinc

Cantități mari de zinc se găsesc în carnea de vită, porc, ficat, carne de pasăre (în special neagră), ouă și fructe de mare (în special stridii). Brânza, fasolea, nucile și iarba de grâu sunt, de asemenea, surse bune de zinc, dar zincul din aceste alimente este mai puțin absorbit decât din carne. Atunci când alegeți alimente bogate în zinc, acordați atenție proteinelor.

6. Date de cercetare recente

Zincul este benefic în special pentru persoanele în vârstă, care au adesea deficit de minerale. Potrivit unui studiu recent efectuat pe 118 pacienți vârstnici, relativ sănătoși, dintr-un azil de bătrâni din Roma, Italia, cei care au luat zilnic 25 mg de zinc au arătat îmbunătățiri ale funcției sistemului imunitar după trei luni. Experții cred că zincul poate restabili funcția glandei timus, care produce celule imunitare.

Studiile arată că exercițiile fizice intense duc la pierderea zincului prin transpirație și urinare. Acesta poate fi unul dintre motivele pentru care exercițiile fizice moderate întăresc sistemul imunitar, iar o serie lungă de antrenament intens duce la slăbirea acestuia.

La fel și capacitatea de concentrare. Potrivit unor studii recente, administrarea de comprimate de zinc poate ajuta chiar la ameliorarea simptomelor gripei și la accelerarea recuperării.

Deficiența de zinc duce la căderea părului (inclusiv sprâncenele și genele), părul uscat și încărunțirea timpurie, capacitatea redusă de a gusta alimente și mirosuri, vindecarea întârziată a rănilor, tulburări de deficit de atenție, vedere încețoșată și cataractă, acnee și piele uscată, sistem imunitar slăbit.

Poate cel mai surprinzător fapt este importanța zincului pentru sănătatea ochilor. Înțelepciunea casei spune că vitaminele A și C sunt suficiente pentru sănătatea ochilor, dar se dovedește că zincul joacă un rol important în transferul vitaminei A din ficat în retina ochilor și formarea melaninei (a nu se confunda cu melatonina, care este responsabilă pentru un somn sănătos), pigmentul protector al ochilor. Studiile arată că așa-numita „deficiență vizuală legată de vârstă” se datorează parțial unei deficiențe de zinc pe termen lung în organism.

Diferiți compuși chimici ai zincului sunt absorbiți diferit

O greșeală comună este să credem că organismul nostru absoarbe pe deplin vitaminele și mineralele pe care le consumăm sub formă de suplimente alimentare. Zincul este unul dintre micronutrienții cel mai slab absorbiți, iar diferiți compuși de zinc sunt absorbiți diferit. Prin urmare, asigurați-vă că vă uitați la etichetă atunci când alegeți suplimente alimentare cu zinc și comparați prețurile - de regulă, compușii slab absorbiți sunt mai ieftini, dar pe baza dozei efective de zinc pe care o primiți, nu veți beneficia de cumpărarea unui medicament ieftin. deloc.

Citratul de zinc (61,3%), picolinat de zinc, acetat de zinc și gluconat de zinc (60,9%) sunt cel mai bine absorbite.

Absorbția oxidului de zinc este mai mică (49,9%) și chiar zero la unii oameni (sursa: Wegmüller și colab., The Journal of Nutrition, februarie 2014, 144(2):132-6).

Care este doza zilnică optimă de zinc?

Limita superioară de siguranță pentru adulți este de 40 mg de zinc elementar pe zi, dar doza zilnică recomandată pentru adulți este mult mai mică: 8 mg pentru femei și 11 mg pentru bărbați. Dacă sunteți implicat activ în sport, atunci doza zilnică necesară poate crește la 35 mg pe zi, în funcție de nivelul de stres.

• Dozele mari de zinc slăbesc sistemul imunitar; poate cauza durere de cap, pierderea coordonării musculare, amețeli, somnolență, halucinații și anemie.
• Diferiți compuși de zinc conțin cantități diferite de zinc elementar. De exemplu, pentru 10 mg de gluconat de zinc, există doar 1,43 mg de zinc elementar. Acordați atenție etichetei sau secțiunii „Ingrediente” din instrucțiunile pentru medicament.

Cu ce ​​băuturi și alimente nu ar trebui să luați zinc?

Ca și în cazul oricăror suplimente de vitamine și minerale, se recomandă să bei zinc cu apă sau suc, dar în niciun caz cu ceai, cafea, alcool etc. De exemplu, luarea sulfatului de zinc cu cafea în loc de apă reduce absorbția zincului la jumătate.

De asemenea, se știe că fitații (substanțe care se găsesc în cereale) afectează semnificativ absorbția zincului, adică. încercați să nu luați zinc cu produse de patiserie și cereale.

Dacă este posibil, adăugați ulei de măsline în alimentele cu care luați zinc - îmbunătățește absorbția unor minerale, inclusiv zincul.

Cum afectează alte oligoelemente din suplimentele alimentare absorbția zincului?

Ca parte a unor vitamine complexe minerale cu zinc, este posibil să observați o cantitate mică de cupru. Cert este că luarea de zinc reduce absorbția cuprului în organism, așa că este recomandat să luați 2 mg de cupru pe zi pentru a neutraliza acest efect negativ (sau să luați o multivitamină care conține cupru).

Suplimentarea cu zinc poate reduce, de asemenea, absorbția suplimentelor de calciu, dar această problemă poate fi rezolvată prin schimbarea aportului de calciu la dupa-amiazași luați zinc dimineața. Sau luați suplimente alimentare care conțin atât zinc, cât și o doză crescută de calciu.

De asemenea, zincul interferează cu absorbția suplimentelor de fier, dar conform studiilor, această problemă este rezolvată prin luarea cu alimente a suplimentelor care conțin acești micronutrienți.

În conformitate cu alte studii, vitamina B12 (cobalamina) îmbunătățește absorbția zincului, adică. a lua zinc ca parte a unei multivitamine, împreună cu vitaminele B sau împreună cu alimente bogate în B12 (ficat, pește, carne roșie, brânză etc.) este o idee bună.

Trebuie să luați suplimente de zinc?

Există destul de mult zinc în carnea roșie (în medie, 30% din aportul zilnic la 100g de carne slabă) și carnea de pasăre (10% din aportul zilnic la 100g), crab, cereale pentru micul dejun fortificate cu vitamine și minerale, semințe de dovleac (pentru a obține o doză zilnică de zinc, trebuie să mănânci aproape o cană plină).

Puțin (în medie, doar câteva procente din doza zilnică la 100 g de produs) de zinc se găsește în leguminoase, nuci, cereale integrale și produse lactate. Acestea. asta înseamnă că pentru a obține doza zilnică de zinc, trebuie să consumi o cantitate foarte mare din aceste alimente, care, la rândul lor, pot fi dăunătoare organismului sau prea scumpe. Mai mult, leguminoasele și cerealele conțin și componente care afectează absorbția zincului (de exemplu, fitații).

Dacă aceste alimente nu sunt incluse deloc în dieta ta sau nu mănânci suficient din ele, atunci nu primești suficient zinc. Dacă nu vă puteți schimba dieta dintr-un motiv serios (de exemplu, vegetarianism, dificultăți financiare etc.), atunci luarea suplimentelor de zinc este o idee grozavă.

Articolul a fost pregătit pe baza PubMed (o bază de date online cu articole din reviste științifice internaționale) și materiale de referință disponibile pe site-ul web al National Institutes of Health (NIH) SUA.

Zincul este un oligoelement necesar pentru o imunitate bună, piele, păr și unghii sănătoase, vindecarea rănilor, debit normal sarcina, cresterea si dezvoltarea copiilor. Se găsește în produsele animale și vegetale care sunt luate în considerare mancare sanatoasa. Cu toate acestea, mâncarea nedorită este săracă în zinc. Deficiența acestui metal în organism este o problemă comună. Este cauzată de malnutriție și boli cronice. Pentru a satura corpul cu zinc, este util să luați suplimente - tablete sau capsule. Mai jos este o descriere detaliată a beneficiilor pe care le pot aduce adulților și copiilor, femeilor și bărbaților.

Tabletele de zinc populare sunt Zincteral și Zinkit. Ingredientul lor activ este sulfatul de zinc. Este un compus anorganic care este slab absorbit. Adesea provoacă greață.

Suplimentele de zinc discutate mai jos conțin organice substanțe active. Sunt bine absorbite și dau efect rapid.

De asemenea, o doză zilnică de zinc va costa de 3-6 ori mai ieftină dacă comandați suplimente din SUA și nu cumpărați într-o farmacie.

Mai jos este o descriere detaliată a beneficiilor zincului pentru femei, bărbați și copii. Prevăzut lista detaliata alimente care sunt bogate în acest oligoelement. Aflați care sunt dozele zilnice recomandate pentru diferite grupe de vârstă. Descrie tabletele de sulfat de zinc, care sunt vândute în farmacii (Zincteral, Zinkit), avantajele și dezavantajele lor. Mulți oameni se întreabă dacă zincul ajută la acnee, căderea părului și răceli. Studiați informații obiective despre aceste probleme. În primul rând, urmăriți videoclipul:

De ce zincul este bun

Zincul este prezent în fiecare celulă a corpului. Este folosit pentru producerea de proteine, sinteza ADN-ului, controlează diviziunea celulară, susține imunitatea și vindecă rănile. Acest microelement este necesar pentru ca o persoană să simtă în mod normal gusturi și mirosuri. Concentrația sa în retină, oase, țesuturi ale pielii este crescută. Este necesar pentru producerea de insulină și alți hormoni. Este greu de găsit un proces metabolic la care acest metal să nu participe. Prin urmare, tabletele de zinc ajută de la zeci diverse boli.

acnee	Persoanele care suferă de acnee au adesea un nivel scăzut de zinc în sânge și în țesuturile pielii. Tabletele care conțin acest oligoelement îmbunătățesc starea pielii, în special atunci când sunt luate cu vitamina A. Cu toate acestea, sunt eficiente unguentele care sunt aplicate pe piele pentru a trata acneea? problema controversata. Mai degrabă, antibioticele conținute în aceste produse ajută, și nu zincul.
Scăderea vederii legată de vârstă	Administrarea de comprimate (capsule) de zinc poate reduce riscul ca vederea să se deterioreze odată cu vârsta. De asemenea, este de dorit să luați antioxidanți - vitaminele C și E, luteină, zeaxantina și altele. Dacă aveți degenerescență maculară a retinei legată de vârstă, discutați cu medicul dumneavoastră dacă ar trebui să fiți tratat cu suplimente de zinc.
anorexie	Anorexia este absență completă pofta de mancare, pierderea foamei, in ciuda nevoii obiective de nutritie a organismului. Apare din cauza tulburări hormonale, probleme psihologice sau luând anumite medicamente. Suplimentele de zinc ajută la restabilirea apetitului în anorexie, reduc simptomele depresiei.
Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție la copii	Copiilor care suferă de ADHD li se prescriu adesea tablete de zinc, pe lângă alte tratamente. Acești copii sunt adesea găsiți a fi cu deficit de zinc și corectați prin suplimentare. Se presupune că acest lucru reduce impulsivitatea comportamentului la copiii cu probleme, facilitează adaptarea acestora în echipă. Încearcă și ulei de pește.
Depresie	Zincul ajută persoanele care suferă de depresie clinică pe lângă administrarea de medicamente antidepresive. De asemenea, au oferit suplimente nutritive pacienților care nu au obținut efectul antidepresivelor, iar acest lucru a dat succes. Încercați, de asemenea, 5-HTP, L-glutamină și ulei de pește. Pentru mai multe informații, consultați cartea lui Atkins „Suplimentele biologice: alternativă naturală la medicamente”. Încercați să treceți de la antidepresivele „chimice” la suplimentele inofensive.
Osteoporoza	Osteoporoza este o scădere a densității osoase din cauza unei tulburări metabolice în țesut osos. Osteoporoza crește riscul de fracturi. Poate că această boală este asociată cu o deficiență a macro și microelementelor din organism, printre alte motive. Femeile aflate în postmenopauză au primit suplimente de zinc împreună cu cupru, mangan și calciu. Acest lucru a ajutat la încetinirea dezvoltării lor de osteoporoză.
Sarcina	Luarea comprimatelor de zinc în timpul sarcinii reduce probabil riscul de travaliu prematur. Zincul împreună cu vitamina A se administrează femeilor însărcinate care au dezvoltat orbire nocturnă pentru a restabili vederea nocturnă. Cu toate acestea, vitamina A este considerată toxică pentru făt. Consultați-vă medicul! Nu luați medicamente sau suplimente fără permisiune în timpul sarcinii.
Complicațiile diabetului zaharat	Suplimentele de zinc ameliorează simptomele neuropatiei diabetice - dureri la nivelul picioarelor sau invers pierderea senzației. De asemenea, contribuie la vindecarea rănilor și ulcerelor de pe picioare cu sindrom. picior diabetic. Zincul crește sensibilitatea țesuturilor la insulină. Cu toate acestea, efectul este slab. Explora metode eficiente tratați diabetul și aduceți glicemia la normal. În caz contrar, niciun dispozitiv sau pastile nu va ajuta.
Infertilitate masculină, slăbirea potenței	Luarea suplimentelor de zinc crește numărul și motilitatea spermatozoizilor, normalizează testosteronul din sânge. Datorită acestui fapt, șansele de a deveni tată cresc pentru un bărbat. Potenta se imbunatateste, dar efectul este moderat. Luați oligoelemente nu atât pentru potență, cât pentru prevenirea bolilor de prostată. Încearcă și L-carnitina.

Alte boli pentru care este util să luați zinc:

• anemie;
• arsuri;
• infecție gingivală;
• tulburări de somn, tulburări de memorie, gândire încețoșată;
• diverse boli infecțioase;
• boala pulmonară obstructivă cronică;
• recuperare după intervenție chirurgicală.

Cum să comandați suplimente de zinc din SUA pe iHerb - descărcați instrucțiuni detaliate în format Word sau PDF. Instruire în limba rusă.

Pentru bărbați

Zincul este esențial pentru potența masculină și fertilitatea. Revista Men's Health îl listează ca fiind un micronutrient esențial pentru sănătatea sexuală a bărbaților. În același timp, el nu este leac minune din impotenta. El este departe de eficacitatea Viagra, Levitra și Cialis. Acest microelement mărește numărul și motilitatea spermatozoizilor. Datorită acestui fapt, potența este sporită, dar efectul nu este prea pronunțat și nu vine rapid.

Deficiența de zinc în organism este cauza nivelului scăzut de testosteron în sânge. Alimentele bogate în acest metal și suplimentele nutritive ajută la refacere nivel normal testosteron. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, bărbații suferă de disfuncție erectilă, testosteron și așa mai departe. Problemele cu potența sunt cauzate mai des de ateroscleroză și boli cardiovasculare, complicații Diabet, motive psihologice. În aceste cazuri, zincul este puțin probabil să ajute.

zinc - mineral important pentru prevenirea și probabil pentru tratamentul bolilor prostatei. Se știe că celulele de prostată se formează tumoră canceroasă conțin mult mai puțin din acest oligoelement decât țesuturile sănătoase. Pe măsură ce un bărbat îmbătrânește, nutriția se poate schimba în rău, provocând o deficiență de zinc. Bărbații care mănâncă alimente nesănătoase sărace în vitamine și minerale au mai multe șanse de a avea hiperplazie benignă de prostată și prostatita (inflamație). Și de acolo este deja aproape și mortal cancer periculos.

Consumul de alcool epuizează zincul din organism. Acest oligoelement este consumat pentru a slăbi impact negativ băuturi alcoolice pe ficat. Stimulează producția de enzime care descompun alcoolul. De asemenea, acest microelement este un antioxidant și protejează ficatul. Bărbații care sunt serios implicați în sport sunt adesea accidentați, încordări musculare, accidentări piele. Tabletele de zinc stimulează vindecarea rănilor și, eventual, accelerează reabilitarea după leziuni. Cu toate acestea, este puțin probabil ca acesta să îmbunătățească direct performanța atletică.

Mănâncă alimente bogate în zinc. Mai jos este o listă a acestora. Evitați complet mâncarea nedorită. Daca ati dezvoltat bolile enumerate mai sus in sectiunea De ce zincul este bun, atunci este indicat sa luati suplimente - tablete sau capsule.

Pentru femei

Luarea suplimentelor de zinc poate facilita sindromul premenstrual la femei, deoarece acest microelement afectează producția de hormon progesteron. Dacă PMS vă deranjează, încercați să luați magneziu cu vitamina B6 și L-glutamina. Dacă în anumite zile se trezește o poftă incontrolabilă de a consuma carbohidrați, tabletele de crom vor ajuta.

Luarea suplimentelor de zinc îmbunătățește starea de spirit la femei și ajută la depresie. În 2010, au fost publicate rezultatele unui studiu clinic care a confirmat acest lucru. Jumătate dintre participanți au luat 7 mg de zinc pe zi, în timp ce cealaltă jumătate a luat un placebo. După 10 săptămâni, s-a dovedit că femeile care au luat suplimentul adevărat au avut mai puține episoade de furie și dispoziție depresivă.

Odată cu vârsta, concentrația de zinc în sânge și țesuturi scade, chiar dacă îl consumi cu alimente în cantități suficiente. Motivul este că absorbția acestui mineral în tractul gastrointestinal se înrăutățește. Iar după menopauză, femeile au nevoie de mai mult zinc decât bărbații în vârstă, deoarece sunt expuși unui risc mai mare de osteoporoză. Femeile în vârstă iau adesea suplimente de calciu pentru a preveni osteoporoza. Cu toate acestea, calciul blochează parțial absorbția oligoelementelor. Vezi și articolul „Cum să bei calciu”.

Deci, zincul este un oligoelement important pentru femei. Mai jos este o privire asupra rolului pe care îl joacă în timpul sarcinii, pentru sănătatea pielii, a unghiilor și a părului. Suplimentele cu micronutrienți sunt ieftine și vă pot îmbunătăți foarte mult sănătatea. Mai mult, veți simți efectul după 1-3 săptămâni de la administrarea lor. Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea comprimatelor de zinc dacă aveți simptome ale unei deficiențe a acestui mineral în organism.

Cum să comanzi vitamine pentru femei din SUA pe iHerb - descărcați instrucțiuni detaliate în format Word sau PDF. Instruire în limba rusă.

În timpul sarcinii

O femeie în timpul sarcinii trebuie să își asigure corpul suficient zinc, astfel încât fătul să se dezvolte normal, să reducă riscul de naștere prematură și, de asemenea, pentru ca propria sănătate să nu se deterioreze. Celulele fetale se divid rapid. Zincul este un oligoelement important care este implicat în acest proces. Nevoia de oligoelemente în timpul sarcinii crește. Dar nu este recomandabil să luați o cantitate excesivă de minerale, deoarece sunt posibile efecte secundare.

Nu încercați să consumați zilnic cantitatea exactă de zinc enumerată în tabel. Mănâncă alimente care conțin acest oligoelement. În acest caz, nu trebuie să numărați scrupulos câte grame ați mâncat. Dacă luați un complex de vitamine prenatal, atunci probabil că conține zinc, deși nu mult. Este de dorit să nu fie sulfat, ci o altă sare - organică, care este bine absorbită și nu provoacă greață.

Este puțin probabil ca femeile care consumă produse de origine animală să aibă nevoie să ia tablete de zinc în timpul sarcinii. Este mai dificil pentru vegetarieni, deoarece oligoelementele din alimentele vegetale sunt absorbite mai rău. Dacă simțiți simptome ale deficienței de zinc în organism, atunci luați pastile care elimină această deficiență. Consultați-vă medicul! Maxim doza admisa zinc pentru adulți - nu mai mult de 40 mg pe zi. Pentru femeile sub 18 ani - nu mai mult de 34 mg pe zi. Luați suplimente în așa fel încât să nu o depășiți.

De la căderea părului

Pe site-urile în limba rusă, puteți găsi multe declarații senzaționale, spun ei, zincul ajută la căderea părului. Cu toate acestea, studiile științifice pe această problemă au dat un rezultat negativ. Suplimentele care conțin oligoelemente sunt practic ineficiente pentru persoanele cărora părul cade sau devine subțire, casant. Teoretic, zincul ar putea ajuta la problemele părului, deoarece reglează sinteza proteinelor și echilibru hormonal. Dar, în practică, nu există niciun efect din luarea acestui oligoelement.

Căderea părului se poate datora nivelurilor scăzute de hormoni tiroidieni. Luarea de zinc și seleniu stimulează producerea acestui hormon. Astfel, suplimentele alimentare cazuri rare poate ajuta indirect la refacerea grosimei linia părului. Un astfel de pacient a fost descris în revista internațională de trichologie (știința părului). Dacă sunteți îngrijorat de starea proastă a părului, atunci studiați simptomele unei deficiențe de hormoni tiroidieni și faceți analize de sânge.

Este puțin probabil ca tabletele de zinc să ajute la căderea părului. Cu toate acestea, acest mineral îmbunătățește remarcabil starea pielii și a unghiilor, tratează acneea. Citiți detaliile de mai jos.

Pentru acnee

Dacă sunteți îngrijorat de acnee, atunci ar trebui să încercați să luați tablete de zinc. Au fost efectuate studii privind eficacitatea luării acestui micronutrient pentru tratamentul acneei. În limba engleză reviste științifice de-a lungul anilor au fost publicate cel puțin 12 articole pe această temă. Zincul s-a dovedit a fi eficient în 80% din studii.

Acest mineral a ajutat 33-60% dintre persoanele care l-au luat. La participanții la studiu, acneea a scăzut în medie de 2 ori. Antibioticele ajută mai bine decât zincul, dar au efecte secundare. Este mai bine să suportați acnee decât să luați antibiotice, dacă nu este absolut necesar. Suplimente pe care le puteți cumpăra fără prescripție medicală probabilitate mare ajută și este puțin probabil să provoace efecte secundare.

Doza de zinc pentru tratamentul acneei trebuie să fie mare, aproape de doza zilnică maximă admisă. Este imposibil să se obțină o cantitate terapeutică din acest microelement din alimente. Prin urmare, trebuie să luați pastile care sunt vândute într-o farmacie sau suplimente nutritive.

Zincul poate fi luat sub formă de diferite săruri. Cea mai comună formă este sulfatul de zinc. Cu toate acestea, este slab absorbit. Mulți oameni se plâng că comprimatele Zincteral și Zinkit îi fac să se simtă rău. Este mai bine să luați orice altă formă, dar nu sulfat. Se presupune că picolinat și gluconat sunt absorbiți mai bine decât citratul de zinc, dar acest lucru nu este de încredere.

Nu se știe exact cum zincul tratează acneea. Unele surse susțin că îmbunătățește livrarea vitaminei A către celulele pielii. Altele - zincul reglează apoptoza, reînnoirea naturală a celulelor. Mecanismul exact de acțiune nu a fost încă stabilit. Dar, în orice caz, acest microelement ajută multe persoane cu acnee.

Este recomandabil să luați zinc împreună cu vitamina A timp de 6-8 săptămâni, apoi să evaluați efectul. Cu toate acestea, vitamina A nu este inofensivă. Citiți lista cu atenție efecte secundare, care poate determina aportul său în doze mari - 33-100 mii UI pe zi. Această vitamină nu trebuie luată în doze de peste 4-7 mii UI pe zi dacă plănuiți să rămâneți însărcinată în următoarele șase luni sau sunteți deja gravidă. Zincul și vitamina A sunt principalele nutrienți necesare pentru sănătatea pielii.

Pentru copii

Zincul este un oligoelement esențial pentru copii. Pentru ei, este chiar mai important decât pentru adulți. Oligoelementele sunt implicate în creșterea și dezvoltarea copiilor, în special în sistemul lor reproducător și creierul. Depinde și de modul în care copilul imunitate puternică.

Deficiența de zinc în organism poate fi o problemă pentru copiii din medii defavorizate care mănâncă alimente ieftine, de proastă calitate. Copii și adulți care au o dietă echilibrată care include produse de origine animală și hrana vegetala, rareori este necesar să luați suplimente nutritive.

Americanii scriu că, în țara lor natală, deficiența de zinc este observată la 6% dintre fete și 10% dintre băieți. Si in tari in curs de dezvoltare deficiențele de micronutrienți la copii sunt o problemă mult mai frecventă. Oamenii de știință din țările occidentale au făcut cercetări în țările lumii a treia cu privire la modul în care suplimentele nutritive afectează creșterea și dezvoltarea copiilor.

În Guatemala grup mare copiilor li s-au administrat tablete de zinc până la vârsta de 3 ani. A existat, de asemenea, un grup de control al colegilor lor care nu au luat suplimentele. Participanții din primul grup de-a lungul perioadei de studiu au depășit grupul de control în înălțime cu 2,5 cm. Au fost publicate peste 30 de studii similare. Drept urmare, experții recomandă acum să încerci suplimente de zinc dacă un copil nu crește bine și se îngrașă.

Întărirea imunității

Sistemul imunitar elimină elementele nedorite care au pătruns în organism în mai multe etape succesive. Mai întâi trebuie să găsești inamicii și apoi să-i distrugi. Aceste etape implică tipuri diferite celule - macrofage, T-killers, T-helpers și altele. Ei interacționează într-un mod complex. Chiar și o lipsă moderată de zinc în organism le perturbă. munca bine coordonata.

Deficitul de zinc duce la un risc crescut de pneumonie și alte infecții, în special la copii și vârstnici. Dacă imunitatea unui copil sau a unui adult este slăbită, atunci medicul poate prescrie aportul acestui microelement ca parte a unui complex de vitamine. Dacă o persoană, în plus față de frecvente boli infecțioase, se observă alte simptome ale deficitului de zinc, va fi util să se facă o cură din acest mineral în doze mai mari.

Deficiență vizuală legată de vârstă

La persoanele care au niveluri normale de zinc în sânge, vederea nu scade prea mult odată cu vârsta. Acest microelement protejează celulele oculare de deteriorare. radicali liberi. În țesuturile retiniene, concentrația sa este crescută. Zincul și vitamina A sunt materiile prime pentru crearea pigmentului de melanină, care protejează ochii de radiații ultraviolete.

Experții sunt precauți în evaluările lor cu privire la cât de multă suplimente de zinc este bună pentru vedere. În 2001, rezultatele au fost publicate studiu major Studiu privind bolile oculare legate de vârstă (AREDS). S-a dovedit că administrarea a 80 mg de zinc în combinație cu vitaminele C și E și beta-caroten a redus riscul degenerescenței maculare a retinei cu 25%. Cu toate acestea, alte studii serioase privind utilitatea micronutrienților pentru vedere nu au fost efectuate.

În 2013 au fost publicate rezultatele studiului AREDS-2, în care beta-carotenul a fost înlocuit cu luteină și zeaxantina și s-au adăugat acizi grași omega-3. Beta-carotenul a fost abandonat deoarece, conform studiilor anterioare, a crescut cancerul. risc. S-a dovedit că zincul și antioxidanții pentru ochi își păstrează eficacitatea fără beta-caroten. Dozele zilnice de zinc au fost reduse de la 80 mg la 25 mg și acest lucru nu a afectat rezultatele. Addendum acizi grași Omega 3 s-a dovedit a fi inutil.

În afară de AREDS și AREDS-2, nu există alte restricții cercetare clinica efectele suplimentelor de zinc asupra vederii. Acest lucru îi îngrijorează pe experți. Este posibil ca micronutrienții să fie buni pentru ochi atunci când sunt luați în combinație cu antioxidanți. Dacă vederea îți scade din cauza complicațiilor diabetului, atunci trebuie să-ți controlezi zahărul din sânge, altfel nicio pastilă nu te va ajuta. Zincul poate bloca absorbția cuprului din alimente, iar acest metal este important și pentru ochi. Alături de suplimentele de zinc, este indicat să luați 1-2 mg de cupru pe zi.

Tablete de zinc pentru raceli

În țările occidentale, zincul pentru răceli este luat în principal sub formă de pastile de suge, precum și sirop. Tabletele și capsulele care conțin acest mineral sunt prescrise mai rar pentru prevenirea și tratamentul răcelilor. Am încercat să folosesc și geluri pentru nas și aerosoli. Cu toate acestea, acest lucru a fost abandonat deoarece mulți pacienți s-au plâns de o pierdere pe termen lung a mirosului ca urmare a acestei utilizări a zincului.

Indiferent dacă zincul vă ajută să vă recuperați mai repede după o răceală, întoarcerea la muncă sau la școală este o problemă discutabilă. Au existat cel puțin 14 studii clinice riguroase pe această temă. Jumătate dintre ei au notat efect pozitiv. Dar a doua jumătate a arătat că niciun oligoelement nu accelerează recuperarea după o răceală.

Zincul poate ajuta la ameliorarea simptomelor și la scurtarea duratei răcelilor și gripei. Și poate că nu. Pentru a recomanda acest oligoelement pentru răceli tuturor pacienților la rând, astăzi nu există suficiente argumente. În orice caz, este nevoie de mai multe cercetări pentru a determina dozele eficiente și care sare de zinc funcționează cel mai bine.

Zincul întărește sistemul imunitar la adulți și copii - nimeni nu se ceartă cu acest lucru. Prin urmare, este util pentru prevenirea răcelilor, gripei și a altor boli infecțioase. Cu toate acestea, este puțin probabil ca suplimentele nutritive să vă ajute să vă recuperați mai repede dacă o persoană a răcit deja. Studiați cartea lui Komarovsky „Sănătatea copilului și bun simț rudele lui”. Este logic ca copiii și adulții să trateze răceala așa cum este descris în această carte.

Citeste si:

• Echinacea purpurea: tinctură și tablete

Simptome ale deficienței de zinc în organism

Deficiența de zinc la om este definită atunci când concentrația acestui micronutrient în sânge este sub normal sau când simptomele apar deja. Deficiența de zinc apare din cauza aportului insuficient al acestui mineral cu alimente, absorbție afectată, excreție crescută din organism, precum și în situații speciale când nevoia de acesta crește - boală acută, sarcină.

Deficiența de zinc afectează negativ pielea, tract gastrointestinal, sistemul nervos central, sistemul reproducător, slăbește sistemul imunitar. Această problemă poate fi acută sau cronică. Cel puțin 25% din populația lumii este expusă riscului de lipsă de vitamine și minerale în organism, în special în țările în curs de dezvoltare.

Piele, unghii și păr	Cosuri pe piele, eczeme, piele uscata, dermatita seboreica, păr subțire și rar. Rănile nu se vindecă mult timp.
Cavitatea bucală	Ulcere în gură și în colțuri, stomatită, înveliș alb pe limbă
Vedere, miros, gust	Pierderea mirosului și a simțului gustului, orbire nocturnă
Sistemul imunitar	Risc crescut infecții, în special pneumonie, din cauza imunității slăbite la copii, precum și la adulți
Foame	Foame nesățioasă sau invers, pierderea poftei de mâncare, anorexie
Creier, sistem nervos	Copiii care au deficit de zinc au o agravare capacitate mentala. Se pot comporta lent sau invers, hiperactivi.
Probleme psihologice	Instabilitate psihică, depresie
Dezvoltarea copilului	Întârzieri de creștere și dezvoltare la copii. Aceasta poate fi o problemă pentru 1/3 dintre copiii din întreaga lume.
Sarcina	Greu și naștere prematură sângerare, desprindere de placenta
La bărbați	Deficiența de zinc poate scădea concentrația de testosteron în sânge, poate provoca hipogonadism, pubertate întârziată.

Rezervele de zinc sunt epuizate de alcool, diaree, exerciții epuizante. Corpul uman nu poate stoca mult din acest oligoelement. Prin urmare, trebuie să consumați alimente bogate în zinc, sau să luați vitamine în mod regulat, de cel puțin 1-2 ori pe săptămână.

Deficiența severă se poate datora tulburări genetice absorbția acestui mineral, precum și în bolile intestinului subțire.

În timpul sarcinii și în timpul alaptarea este indicat sa consumi zinc cu 1-2 mg pe zi mai mult decat de obicei. Dozele exacte recomandate sunt date mai sus - în secțiunea care vorbește despre importanța acestui oligoelement pentru femei.

Dacă în mod regulat, timp de mai multe zile la rând, luați zinc într-o cantitate care depășește doza zilnică maximă admisă, atunci pot apărea reacții adverse. Rezervele de cupru și fier din organism se vor epuiza, ceea ce poate duce la anemie. Alte reacții adverse sunt febră, tuse, oboseală, dureri de stomac. Intoxicația cu zinc este dăunătoare pentru rinichi și stomac. Simptome acute- gust metalic în gură, greață, vărsături, diaree.

Produse care conțin zinc

Ce alimente sunt bogate în zinc?

• carne roșie și pasăre;
• stridii, crabi, homari și alte crustacee;
• nuci și leguminoase;
• produse din cereale integrale;
• cereale pentru micul dejun special îmbogățite cu zinc;
• branza tare.

Cerealele, painea si leguminoasele contin fitati - substante care blocheaza absorbtia mineralelor si oligoelementelor. Prin urmare, disponibilitatea zincului din produse din plante scăzut pentru oameni.

Stridiile depășesc orice alt aliment cu o marjă largă. Cu toate acestea, în alimentația reală, principala nevoie de zinc este asigurată de carnea de vită, porc și pui.

Întrebări și răspunsuri frecvente

Esteticiana a sfătuit să luați tablete de sulfat de zinc, dar acestea provoacă greață. Ce le poate înlocui?

Luați suplimente care conțin picolinat de zinc, gluconat sau citrat de zinc. Toate aceste forme sunt mai bine absorbite decât sulfatul și nu provoacă greață. Unele articole susțin că picolinat este cel mai eficient, altele care gluconat. Acest lucru nu este de încredere. Cu toate acestea, oricare dintre sărurile de zinc enumerate este mai bună decât sulfatul. În câteva săptămâni de la începerea suplimentării, veți descoperi că starea pielii și a unghiilor dumneavoastră s-a îmbunătățit.

Zincul accelerează recuperarea după o răceală?

Niciun supliment nutritiv nu pare să accelereze recuperarea dacă o persoană a răcit deja. Cu toate acestea, sunt utile pentru prevenire, alături de alte substanțe - vitamine antioxidante, ierburi, probiotice, uleiuri de pește etc. Încercați să luați un complex de vitamine puternic care conține o doză solidă de zinc și evaluați modul în care vă afectează bunăstarea.

Luarea suplimentelor de zinc poate fi dăunătoare?

Da, atâta timp cât luați mai mult decât alocația zilnică maximă timp de câteva săptămâni la rând. Dacă iei un supliment care conține 50 mg de zinc de 2-3 ori pe săptămână, este în regulă. Împreună cu zinc, este de dorit să luați simultan 1-2 mg de cupru pe zi, astfel încât să nu existe deficiență a acestui metal în organism. Cuprul este inclus în complexe bune vitamine, cum ar fi Alive from Nature's Way.

Tabletele de zinc vor ajuta la întărire potenta masculina?

Poate că vă vor ajuta, dar efectul nu este foarte pronunțat, nu ar trebui să vă așteptați la un miracol. Preparatele cu zinc sunt departe de eficacitatea Viagra, Levitra și Cialis. Cu toate acestea, pot crește numărul și motilitatea spermatozoizilor, ceea ce vă poate crește șansele. Căutați un supliment care conține zinc și ulei semințe de dovleac. Este conceput special pentru bărbați. aceasta bun remediu pentru prevenirea și tratarea problemelor de prostată.

Este adevărat că un bărbat, atunci când ejaculează, pierde mult zinc și seleniu?

Da adevărat. Potrivit articolelor publicate în reviste medicale, se consumă aproximativ 5 mg de zinc. Peste 35-40 de ani, învață să faci sex, dar nu ejacula de fiecare dată. Nu este dificil, de fapt, și destul de plin de satisfacții. Vezi de exemplu cartea Mantak Chia„Cultivarea energiei sexuale masculine”. Dacă renunți la ezoteric, vei învăța un set de exerciții care dau rezultate în câteva zile.

Știu că zincul crește pofta de mâncare. Luarea de suplimente va provoca un set greutate excesiva?

Zincul nu crește apetitul, ci îl normalizează. O dorință nesățioasă de a mânca în exces cu carbohidrați sau alte alimente poate fi un semn al unei deficiențe a acestui oligoelement în organism. Nu-ți face griji că zincul te va îngrașa. Acest lucru nu se va întâmpla. Cu toate acestea, puteți crește în greutate în timp ce luați suplimente din alte motive. Mergi la dieta saraca in carbohidrati. Fă-ți un test de sânge pentru hormonii tiroidieni. Dacă se găsește hipotiroidism, tratați-l.

concluzii

Suplimentele de zinc sunt ieftine și vă pot oferi mari beneficii. Ele ajută la acnee, stabilizează starea de spirit, ameliorează depresia, întăresc imunitatea la adulți și copii. Femeile sunt încântate că acest microelement îmbunătățește starea pielii, a unghiilor și, eventual, a părului. Bărbații au nevoie de el pentru a preveni bolile de prostată.

Dacă sunteți îngrijorat de simptomele deficienței de zinc în organism, atunci numai stridiile vă vor ajuta printre alimente. Alte alimente conțin suficient din acest mineral pentru prevenire, dar nu pentru tratament. Tabletele vândute în farmacii conțin sulfat de zinc. Aceasta este o formă care este slab absorbită și poate provoca greață. Suplimentele de zinc din SUA prezentate mai devreme pe această pagină sunt mai bine absorbite și mai puțin costisitoare. Eficacitatea lor este confirmată de sute de recenzii ale consumatorilor.

www.centr-zdorovja.com

Cum să luați zinc și pentru ce este?

Zincul este un element esențial pentru organism, care ia parte la multe procese, în special la regenerarea țesuturilor corpului uman. Această substanță este importantă pentru întărirea imunității și reglare fond hormonal, afectând pancreasul și gonadele. În plus, încă din vremea Egiptului antic, se știe despre el proprietate miraculoasă zincul redă literalmente tinerețe și putere. Utilizarea sa regulată are un efect pozitiv asupra organismului, crescând speranța de viață.

În primul rând, trebuie să știți că zincul este disponibil sub formă de tablete sau sub formă de unguent. Poate fi luat atât în ​​formă pură, cât și ca parte a complexelor de vitamine. Tabletele de zinc trebuie luate fie după, fie în timpul meselor. In acest fel, iti vei asigura asimilarea completa. Dar dacă preferați să evitați drogurile, vă sfătuim să vă completați dieta cu alimente care conțin o cantitate mare din acestea.

Surse naturale de zinc

Puteți găsi zinc în cele mai multe produse conventionale nutriție. Cel mai mare număr Această substanță se găsește în produsele de origine animală. Adaugă ficatul, rinichii, plămânii, inima, precum și ouăle, peștele și brânza tare în dieta ta. Dacă preferați alimente vegetale, consumați în mod regulat ciuperci, leguminoase și asigurați-vă că faceți tărâțe.

De cât zinc are nevoie o persoană pe zi?

Adulții au nevoie de 15 zinc pe zi. În condițiile bolii, al cărei complex de tratament implică aportul acestei substanțe, doza crește la 20 mg. Copiilor li se recomandă să nu ia mai mult de 10 mg pe zi.

Dar există și excepții. De exemplu, sportivii sunt sfătuiți să ia o doză crescută de substanță, care este calculată pe baza numărului de încărcări așteptate și a perioadei de antrenament. Când sarcini moderate doza nu trebuie să depășească 30 mg. În perioada de antrenament mai intens - 35 mg. Cel mai eficient este să-l luați în combinație cu alte substanțe. Pentru aceasta, cel mai bine este să alegeți magneziu și vitamina B6.

Efect asupra organismului

Zincul este absorbit în intestinul subțire și de acolo ajunge la ficat. În plus, substanța este distribuită în toate celulele corpului. Afecteaza:

• reproducere
• Dezvoltare
• hematopoieza
• Metabolism

Zincul este deosebit de important pentru întărirea sistemului imunitar uman, accelerarea procesului de vindecare a rănilor și arsurilor, precum și pentru sănătatea și frumusețea părului și a unghiilor. Garanții de aport regulat de zinc crestere normala părul și previne chelie masculină. Nu mai puțin eficientă este utilizarea unguentelor pe bază de zinc în tratarea acneei și a altor boli de piele.

Zinc pentru bărbați

Consumul regulat de zinc poate crește serios nivelul de testosteron din sânge. Medicii prescriu adesea zinc băieților nou-născuți, deoarece dezvoltarea lui normală depinde de acesta. În plus, zincul este prescris și femeilor însărcinate, în principal în primul trimestru de sarcină. Totul pentru că copilul are nevoie de mult. materie mineralăși o ia din corpul mamei. Dacă nu îl consumați în doze mari, o femeie însărcinată va experimenta modificări în activitatea papilelor gustative și a funcțiilor mirosului.

În primele luni de viață, copiii de sex masculin au nevoie de zinc pentru dezvoltare normală organele genitale. În viitor, bărbații adulți care consumă în mod regulat zinc sunt mai protejați de bolile de prostată. Acest lucru reduce, de asemenea, foarte mult riscul de cancer.

Tratamentul reumatismului

Conform observațiilor oamenilor de știință, în corpul uman al unui pacient cu reumatism, nivelul de zinc din sânge este semnificativ mai scăzut decât la unul sănătos. În procesul de tratament, zincul este prescris în tablete sau unguente pe bază de acesta, care pot reduce durerea și pot ameliora umflarea. Dar pentru a preveni bolile, este mai bine să controlați aportul de zinc de-a lungul vieții în scopuri preventive.

Tratamentul ulcerului

Zincul este indispensabil în tratarea ulcerelor mucoase rezultate din tulburări nervoase. Principalul lucru este că acest proces este controlat pe deplin de medic.

Conservarea tineretului

Se știe că utilizarea regulată a zincului are un efect pozitiv asupra stare generală organism. În primul rând, previne dezvoltarea așa-numitului marasm senil, care este considerat un proces natural de îmbătrânire. corpul uman. Desigur, zincul este unul din întregul complex de substanțe necesare, dar oferă un sprijin serios.

Cu ajutorul zincului, capilarele sanguine sunt întărite, hrănește corpul cu oxigen și are un efect mare asupra funcției creierului, îmbunătățind memoria și eliminând o varietate de tulburări.

Zinc și frumusețe

După cum am spus deja, zincul are un efect complex asupra corpului uman, îmbunătățind funcționarea tuturor organelor sale. Acest lucru nu poate decât să afecteze aspect. Cu ajutorul tabletelor de zinc și al unguentelor pe bază de acesta se pot vindeca acneea, rănile complexe și arsurile. De asemenea, poate ajuta la restabilirea gustului și a mirosului.

Ce poate amenința deficitul de zinc?

Mulți oameni au deficit de zinc. Acest lucru se datorează dieta necorespunzatoare alimentaţie sau dificultăţi în procesul de asimilare a acesteia. Pentru a face acest lucru, acordați atenție complexe de vitamine care conțin această substanță sau tablete de zinc. Merită în special să luați în considerare creșterea dozei de substanță consumată dacă observați:

• Pierderea inexplicabilă a apetitului
• Anemie
• Alergie
• Răceli frecvente
• Dermatită
• Pierdere bruscă greutate
• Scăderea vederii
• Pierderea parului
• Vindecare slabă alerga

De asemenea, pe fondul lipsei de zinc în organism, boala grava: tulburare psihică, boli de inimă, boli ale tractului digestiv, diverse boli de piele si etc.

Merită luat în considerare faptul că zincul afectează diferit bărbații și femeile. Dacă un bărbat are o scădere a activității spermei, i se prescrie zinc pentru a crește nivelul de testosteron. Este adesea prescris femeilor dacă există dificultăți în a avea un copil sau în dezvoltarea acestuia.

După cum puteți vedea, zincul este necesar pentru funcționarea normală a corpului uman. Acest lucru este deosebit de important în lumea modernă unde fiecare dintre noi consumă totul mai multi carbohidrati, care reduc procesul de asimilare a acestei substanțe. În plus, zincul este foarte rapid excretat din organism sub influența stresului, imagine nesănătoasă viata, in special consumul excesiv de alcool. Prin urmare, mai puțin stres, mai mult mancare sanatoasași evenimentele plăcute și corpul va fi saturat de toate oligoelemente esenţiale pentru a asigura o viață normală.

vsezdorovo.com

Cum să luați zinc?

Vei avea nevoie:

• Pahar cu apa
• Adnotare la medicament
• Consultatia medicului

Lipsa oligoelementului zinc poate provoca disfuncționalități în întregul corp. Dificultatea de a reumple organismul cu zinc constă în faptul că în timpul tratamentului termic este distrus aproape complet în produsele în care este prezent. Astăzi există multe preparate de zinc. Este produs sub formă de tablete, capsule și ca parte a complexelor minerale. Zincul se găsește și în compoziția supozitoarelor și a unguentelor destinate tratării fisurilor și hemoroizilor.

Se recomandă să luați zinc cu încălcarea sistemului imunitar, infecții la răceală, prostatita cronica si impotenta. Zincul activează metabolismul, reînnoiește celulele, vindecă rănile, taie, îmbunătățește memoria și procesele de gândire. Este deosebit de important să luați medicamentul maturitate pentru a îmbunătăți funcționarea organelor genitale.

De asemenea, este important ca femeile însărcinate să ia un supliment de zinc. Este important să știi să bei zinc. Este deosebit de important în timpul sarcinii să bei zinc în primul trimestru de sarcină. În această perioadă se formează intens fătul și toate organele sale. Pentru ca un adult să normalizeze funcționarea corpului, trebuie să luați 20 mg de zinc pe zi.

Cum să luați zinc? La urma urmei, o astfel de cantitate de microelement este dificil de obținut din produse. Prin urmare, preparatul de zinc trebuie luat cu alte oligoelemente, cum ar fi calciu și fosfor, precum și vitamina A. Această compoziție va completa acțiunea fiecărui oligoelement. Pentru a doze corecte folosește zinc, cum să-l bei, citește mai întâi adnotarea. Dozele de zinc pot fi complet diferite.

Rata de zi cu zi consumul de cel mult 20 mg. Dacă luați zinc pentru profilaxie, atunci în acest caz doza nu trebuie să depășească 10 mg pe zi. Zincul este cel mai bine absorbit de organism în timpul sau după masă. Cu o lipsă de vitamine și minerale în organism și cu boli anterioare după administrarea de antibiotice, este important să luați un comprimat sau o capsulă de două ori pe zi după mese.

Pentru a ști cum să bei zinc pentru copii și femeile însărcinate, trebuie să obții sfaturi și sfaturi de la un medic. Pot fi prescrise diferite doze, iar administrarea de medicamente pentru aceste grupuri de oameni este inacceptabilă fără numirea unui specialist. Dacă luați zinc, atunci ar trebui să încetați să beți alcool, medicamente hormonaleși contraceptive. De asemenea, este important să limitați cât mai mult aportul de alimente dulci, sărate, precum și ceai și cafea.

www.uznay-kak.ru

Zincul este un oligoelement necesar pentru funcționarea normală a sistemului imunitar. În plus, este cerut de organism pentru a menține pielea, unghiile și părul sănătoși.

„Zinc” în tablete este prescris pentru stări de imunodeficiență, boli inflamatorii ale sistemului digestiv, alergii (incl. Dermatita atopica), cu sindrom de absorbție intestinală afectată, cu întârziere de creștere, pubertate, dezvoltare mentală la copii.

Alte indicații pentru utilizarea acestui medicament sunt: ​​întreținere funcția de reproducere, tulburări de alimentație la copii, boli de piele(inclusiv leziuni ulcerative), încălcări ale mirosului și gustului care însoțesc boli ale cavității bucale, tulburări digestive. Medicamentul este eficient în perioadele de gripă și epidemii de SARS ca mijloc de prevenire.

Cum să luați "Zinc"

Tabletele de zinc sunt prescrise pentru adulți la 30 mg pe zi (1 dată pe zi). În cazul acneei, doza este crescută la 135 mg pe zi, se împarte în 2-3 doze. Pentru patologii gastrointestinale, luați 300 mg de medicament pe zi (în 3 doze divizate). În caz de infertilitate, se prescriu 50 mg de „Zinc” pe zi. Pentru ulcerul picioarelor, se iau 660 mg de "Zinc" pe zi (în 4 doze), pentru tulburări de gust - 100 mg pe zi (în 2 doze), pentru boala Wilson - 150 mg pe zi (în 3 doze). Copiilor li se administrează comprimate de zinc de 10 mg sau în doză de 1 mg per 1 kg de greutate corporală (1 dată pe zi). Tabletele "Zinc" trebuie luate cu 1 oră înainte de masă sau 2 ore după aceasta. Dacă medicamentul provoacă iritații stomacale, trebuie luat cu o masă care conține o cantitate mică de fibre. Nu utilizați preparate de zinc și fier în același timp. Bea comprimate "Zinc" nu ar trebui să fie mai devreme de 2 ore după administrarea antibioticelor. Cursul recomandat de admitere este de 1 lună. Când luați medicamentul mai mult de 1 lună. absorbția cuprului poate fi afectată, de aceea este necesară utilizarea suplimentară a preparatelor cu cupru, pe bază de 30 mg de zinc - 2 mg de cupru. Dacă este necesar, cursul de admitere poate fi repetat. Se recomandă administrarea zilnică de „Zinc” în perioadele de gripă sezonieră și epidemii de răceală.

„Zinc”: reacții adverse, contraindicații

Posibilele efecte secundare asociate cu administrarea de zinc includ: vărsături, greață, sângerare intestinală, crampe intestinale, insuficiență hepatică, hepatită, probleme cu rinichii, anemie și frecvente infecție respiratorie la copii. Nu luați doze mari de zinc, mai ales pentru o perioadă lungă de timp.

Tabletele "Zinc" pot modifica efectul terapeutic al "Tetraciclinei", "Captopril", "Niacina", vitamina A, medicamente care conțin enzime pancreatice, diuretice tiazidice. „Zinc” este contraindicat în intoleranță individuală, în timpul sarcinii și alăptării. Înainte de a utiliza remediul, trebuie să consultați un medic.

Medicamentul "Zinc" în tablete: indicații și eficacitate

Chiar nu am vrut să scriu o recenzie pentru acest produs. Dar când am citit despre ce scriu unii oameni aici, am fost pur și simplu îngrozit. Și consider că este de datoria mea să avertizez.

In primul rand, acestea nu sunt vitamine, așa cum se menționează în titlul firului. Acesta este un medicament serios.

În ciuda faptului că aceste pastile arată atât de drăguț și roz.

Indicatii de utilizare:

Văd că aproape toată lumea de aici își „prescrie” Zincteral fără permisiune. Și ei beau absolut oricum. Dar amenință consecințe serioase, deoarece dacă este utilizat incorect, acest medicament elimină calciul, manganul și cuprul din organism. Și în plus, nu este încă absorbit de la sine.

În 1 comprimat 124 mg de zinc, aceasta depășește indemnizație zilnică de 5 ori! Instrucțiunile spun că adulții trebuie să bea 3 comprimate pe zi. Aceasta va depăși de 15 ori norma zilnică de zinc!!!

Fetele neștiutoare scriu, cum ar fi „vitamine pentru frumusețea feminină” - și anume, ajută împotriva cosurilor și pentru frumusețea părului. Am citit aici ca o fata le bea cate 6 bucati odata pentru a fi frumoasa. Și iată un extras din instrucțiunile de utilizare:

Omul E MORT!!! SI EL IA DOAR 8 COMPRIME.

Acum în ordine.

Problema mea este căderea părului 500-600 de bucăți pe zi. În plus, pierderea drastică în greutate. Și absolut fata curata in doar cateva zile a aparut multa acnee.

Doctorul m-a trimis să fac analize: un test de sânge biochimic, un test de sânge pentru glucoză, un test general de sânge, un test de urină.

Și NUMAI DUPĂ ACEA, pe baza rezultatelor analizelor, mi-a prescris să beau Zincteral.

Pentru ce?

În primul rând, pentru a trata acneea. În al doilea rând, medicul a spus că după o săptămână de administrare a acestui medicament, căderea părului meu se va opri. În același timp, se va opri temporar (artificial), ceea ce ne va da timp să găsim adevărata cauză. La urma urmei, mai sunt multe analize înainte...

Drink a spus asta:

Într-o lună: 1 buc. De 2 ori pe zi si vezi cum merge...

Strict!!! Bea doar apă (nici ceai, nici compot și în niciun caz nu trebuie să bei lapte).

Cu siguranță pe stomacul plin. Așteptați 2 ore după ce ați mâncat, luați pastila și nu mâncați timp de 1 oră după pastilă.

Dacă nu urmați aceste instrucțiuni, atunci nu va avea sens să luați medicamentul, dar va fi doar rău. Pentru că astfel zincul nu va fi absorbit, și altele oligoelemente importante nu sunt absorbite din alimente.

Și mai ales - urmăriți clar, astfel încât să aștepte timpul după lapte, unt, smântână, brânză și alte produse lactate

Când am venit acasă și am citit recenziile, am înțeles sensul frazei misterioase „... și cum va merge acolo...” Aproape toată lumea scrie despre efecte secundare - un gust metalic în gură, durere în gât și aproape toată lumea are greață severă.

A devenit înfricoșător. Există o mulțime de instrucțiuni speciale în instrucțiuni. Există o pagină întreagă din ele, lungă de 40 de centimetri!

este tot - Instrucțiuni Speciale la aplicare!

Am decis să urmăresc totul cu strictețe. Am băut dimineața și seara, așa că la prânz îmi puteam permite chiar și înghețată sau alt lapte (pentru cei care beau de 3 ori pe zi, va fi mai greu). Am setat constant un cronometru sau un ceas cu alarmă, astfel încât totul să fie clar.

În prima zi de internare mi-a amorțit limba, ca după îngheț. Nu am găsit nimic despre asta în manual. Dar apoi s-a oprit.

Nu m-am simțit rău. Dar odată am luat o pastilă nu pe stomacul foarte plin. Dimineata am mancat 1 sandvici cu ceai (de obicei am un mic dejun mai consistent), iar dupa 2 ore am luat o pastila. Stomacul a început să taie puternic. Abia am așteptat o oră după ce am luat pastila să mănânc. M-am gândit că va fi mai bine. După masă dureri de tăiere a trecut, dar începutul greață severă. M-am întins pe pat și am murit până seara...

După acest incident, chiar mi-am umplut cu forță stomacul, astfel încât să fie gata să iau pastila.

Nu au mai existat efecte secundare.

Acum pentru rezultate:

În a 4-a zi de la administrare, am observat îmbunătățiri pe fața mea. Pielea a devenit mai mată, noua acnee nu a apărut, cele vechi s-au vindecat încet.

Părul a început să cadă și mai rău. Deja după 4 zile, numărul de fire de păr care au căzut în timpul spălării a crescut cu 100 de bucăți, după alte 4 zile - plus alte 100 de bucăți (631 de bucăți au căzut în acea zi).

Dar am continuat să beau Zincteral, am tot așteptat o minune. În plus, am cumpărat aparatul Darsonval pentru a stimula microcirculația sângelui la nivelul scalpului.

Scăderea a scăzut încet. Dar cred că asta se întâmplă după aplicarea lui Darsonval.

Și când s-a încheiat cursul de pastile - căderea părului a revenit doar la cantitățile pe care le avea la începutul aplicării.

Cu toate acestea, fața a devenit aproape perfectă.

Pe săptămâna viitoare Mă duc din nou la doctor. Poate că trebuie să prelungiți cursul tratamentului. Am citit pe unele forumuri că Zincteral este de obicei prescris timp de 3-6 luni.

M-am dus din nou la doctor.

Și am prelungit cursul cu încă 2 luni. Dozare ca înainte - 2 tablete pe zi. Când am întrebat de ce nu 3 comprimate (cum este scris în instrucțiuni), medicul mi-a răspuns că sunt prea slabă pentru 3 comprimate.

De asemenea, ea a sfătuit după expirarea celor două luni de admitere să reia testele pentru conținutul de magneziu, calciu și fier. Și dacă se întâmplă că Zincteral le-a suprimat, atunci va fi necesar să se compenseze deficiența acestor elemente.