महिला स्वास्थ्य: कैसे बचाएं? स्त्री रोग क्या होते हैं। महिला शरीर की रूपात्मक विशेषताएं

राज्य को प्रभावित करने वाले कारकों की संख्या महिला शरीर, बहुत बड़ा: से शुरू वंशानुगत विशेषताएंऔर मौसम के साथ समाप्त। लेकिन, यहां तक ​​कि उत्कृष्ट जीन और सबसे आरामदायक में रहने के साथ जलवायु क्षेत्र, आपको यह जानने की जरूरत है कि महिलाओं के स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखा जाए - सरल नियमों का पालन करके, आप कई बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं, गर्भावस्था के दौरान, प्रसव के बाद और रजोनिवृत्ति के दौरान स्थिति को कम कर सकते हैं।

महिला शरीर की रूपात्मक विशेषताएं

रूपात्मक और शारीरिक विशेषताएंमहिला शरीर में यह तथ्य शामिल है कि महिला का दिल पुरुष की तुलना में 10-15% छोटा होता है, यह प्रति मिनट 6-8 बीट से अधिक बार धड़कता है, इसे लगभग 20% कम ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। मांसपेशियों की परत, जो काफी हद तक "मोटर" के प्रदर्शन को निर्धारित करता है, कुछ पतला होता है। व्यास हृदय धमनियांपुरुषों के आकार में कम।

शोध करते समय श्वसन प्रणालीयह पाया जा सकता है कि महिलाओं की श्वसन दर अधिक होती है, फेफड़ों की गहराई और महत्वपूर्ण क्षमता कम होती है। यह कम दर्शाता है कार्यक्षमतामहिलाओं की संचार और श्वसन प्रणाली।

स्त्री शरीर की एक और विशेषता यह है कि लड़कियों में लड़कों की तुलना में कम ताकत और प्रतिक्रिया की गति होती है। इसी समय, वे लचीले और प्लास्टिक हैं। युवावस्था के दौरान लड़कियां तेजी से बढ़ती हैं और उनका वजन भी बढ़ता है। विशेष रूप से तेजी से महिला शरीर 15-16 वर्ष की आयु में शारीरिक रूप से विकसित होता है। इस उम्र को यौवन कहा जाता है।

मुख्य महिला सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन हैं, जो एक महिला के अंडाशय में संश्लेषित होते हैं। वे सप्लाई करते हैं उचित विकासजननांग अंग, स्तन ग्रंथियों का निर्माण, महिला काया, आवाज का समय। 45-50 वर्ष से कम आयु की महिलाओं में पुरुषों की तुलना में गंभीर हृदय रोग होने की संभावना कम होती है। नाड़ी तंत्र, क्योंकि इस उम्र में, पुरुषों के विपरीत, वे सेक्स हार्मोन द्वारा संरक्षित होते हैं।

महिला शरीर की शारीरिक और रूपात्मक विशेषताओं के कारण, कमजोर सेक्स में कार्डियक पैथोलॉजी आमतौर पर पुरुषों की तुलना में 10 साल बाद विकसित होती है। एस्ट्रोजेन रक्त के स्तर को बढ़ाते हैं अच्छा कोलेस्ट्रॉल", जो गठन को रोकता है एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़ेधमनियों की दीवारों पर और जहाजों से निकाल देता है " खराब कोलेस्ट्रॉल"। महिला शरीर का आकार और यहां तक ​​कि संबंधित "नाशपाती" मोटापा भी हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।

महिलाओं के स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखा जाए, इस बारे में सोचते हुए, आपको बचत करने के लिए इस पर विचार करने की आवश्यकता है लंबे सालस्वास्थ्य, आकर्षण और पतला आंकड़ासही बनाने के लिए बचपन से ही जरूरी है मोटर गतिविधिऔर खाने का व्यवहार।

में युवा अवस्थाअत्यधिक और असंतुलित भोजन का सेवन और आंदोलन की कमी को अभी भी आंशिक रूप से मुआवजा दिया जा सकता है उच्च स्तरउपापचय। हालांकि, उम्र के साथ इसे खोना अधिक से अधिक कठिन हो जाता है अधिक वज़नजो स्वास्थ्य खराब कर सकता है। इसलिए, आहार और शारीरिक गतिविधि को चुनने में महिलाओं को विशेष रूप से सावधान और धैर्य रखना चाहिए।

इससे पहले कि आप महिलाओं के स्वास्थ्य में सुधार करें, आपको लगभग सभी संकेतकों पर विचार करने की आवश्यकता है शारीरिक विकासनिष्पक्ष सेक्स में पुरुषों से अलग हैं। उदाहरण के लिए, मांसपेशियोंमहिलाएं शरीर के वजन के 35% से अधिक नहीं होती हैं, जबकि पुरुषों में यह पैरामीटर 45% तक पहुंच सकता है। व्यक्तिगत मांसपेशियों की ताकत भी भिन्न होती है - महिलाओं में यह पैरामीटर 1.5-1.8 गुना कम होता है। यहां तक ​​की गहन प्रशिक्षणविपरीत लिंग के प्रतिनिधियों में इन मापदंडों की तुलना करने में सक्षम नहीं हैं। इसलिए, जब एक ही खेल में प्रशिक्षण, महिलाओं और पुरुषों के लिए भार, मानक और प्रशिक्षण योजना को सूचीबद्ध विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए। मुक्केबाजी, कुश्ती, बारबेल और अन्य प्रकार के भारोत्तोलन जैसे खेल, हमारी राय में, महिलाओं के लिए स्वास्थ्य या सौंदर्य नहीं जोड़ेंगे। शारीरिक गतिविधि जीवन भर नियमित और उम्र के लिए उपयुक्त होनी चाहिए और कार्यात्मक अवस्थामहिला का शरीर।

विचार करना महत्वपूर्ण है भौतिक विशेषताऐंमहिला शरीर। दौरान मासिक धर्ममांसपेशियों की ताकत में कमी हो सकती है, शारीरिक प्रदर्शन, हृदय प्रणाली की प्रतिक्रियाएं। अगर एक महिला सहन करती है मासिक धर्म चरण, तो शारीरिक शिक्षा की अनुमति है, लेकिन पेट की प्रेस पर भार की तीव्रता को कम करना आवश्यक है। इन दिनों स्ट्रेंथ एक्सरसाइज और जंपिंग को बाहर रखा गया है।

गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद शारीरिक गतिविधि और व्यायाम

गर्भावस्था एक महिला के लिए एक विशेष स्थिति होती है। एक महिला के लिए इस अवस्था में शरीर में हो रहे बदलावों को अपनाना आसान नहीं होता है। आने वाले मातृत्व के लिए आपको खुद को पहले से शारीरिक और भावनात्मक रूप से तैयार करने की जरूरत है। गर्भावस्था विषाक्तता, एनीमिया, गर्भपात के खतरे के साथ हो सकती है, इसलिए इस अवधि के दौरान अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है:

• पोषण संतुलित और विविध होना चाहिए;
• गर्भाधान से पहले विटामिन लेना शुरू करने की सलाह दी जाती है। विशेष तौर पर महत्वपूर्ण फोलिक एसिडजो स्वस्थ कोशिका विकास को बढ़ावा देता है और मेरुदंडएक अजन्मे बच्चे में;
• धूम्रपान और शराब पीने से बचना;
• पहले डॉक्टर से परामर्श किए बिना दवाएं न लें;
• ज्यादा चलना;
• तनाव से बचें।

कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान शारीरिक गतिविधियों को अपनी सामान्य दिनचर्या से बाहर कर देती हैं। हालाँकि विशेष कक्षाएंचिकित्सा व्यायाम शिक्षायह सिर्फ गर्भवती महिला के लिए ही नहीं बल्कि उसके गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए भी जरूरी है। इस समय, बनाए रखने के उद्देश्य से हल्के व्यायाम सामान्य स्वरजो गर्भवती मां की स्थिति, गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के दौरान सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। इस अवधि के दौरान, आप उपयोग नहीं कर सकते शक्ति अभ्यासऔर तनाव, कसौटी से जुड़े भार, तीखे मोड़शरीर, झटके आदि। आजकल, फिटनेस सेंटरों में भी, विभिन्न शारीरिक व्यायामगर्भावस्था के दौरान, पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए प्रशिक्षण सहित, पीठ, पेड़ू का तल. शारीरिक रूप से सक्रिय गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था और प्रसव को बेहतर तरीके से सहन करती हैं।

बच्चे के जन्म के बाद 6 सप्ताह के बाद शारीरिक गतिविधि की अनुमति है। इन गतिविधियों की तीव्रता कम होनी चाहिए, खासकर नर्सिंग माताओं के लिए। जन्म के 6-9 महीने बाद, आप सामान्य रूप से फिर से शुरू कर सकते हैं शारीरिक प्रशिक्षणभार में क्रमिक और लगातार वृद्धि के सख्त पालन के साथ।

महिलाओं में रजोनिवृत्ति की शुरुआत और इस अवधि से कैसे बचे

महिलाओं में मेनोपॉज और मेनोपॉज एक ही चीज नहीं है। रजोनिवृत्ति एक महिला के जीवन में एक प्राकृतिक अवधि है, और रजोनिवृत्ति दर्दनाक अभिव्यक्तियों का एक जटिल है जो स्वयं "क्लाइमाटेरिक सिंड्रोम" नामक बीमारी के विकास को भड़काती है।

क्लाइमेक्टेरिक है प्राकृतिक अवस्थामहिला के शरीर के विकास में। रजोनिवृत्ति की उम्र की शुरुआत के साथ, एक महिला के प्रजनन कार्य और सेक्स हार्मोन (एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन) का उत्पादन कम हो जाता है, और मासिक धर्म बंद हो जाता है। यह आमतौर पर 50 और 52 की उम्र के बीच होता है। इस अवधि को स्पष्ट हार्मोनल परिवर्तनों की विशेषता है और कई साल पहले कवर किया गया है अंतिम माहवारीऔर इसके पहले 1.5 - 2 साल बाद। तो रजोनिवृत्ति के दौरान क्या करें और रजोनिवृत्ति विकारों से कैसे बचें?

महत्वपूर्ण स्वास्थ्य नुकसान के बिना रजोनिवृत्ति से बचने का सवाल बिना किसी अपवाद के सभी महिलाओं को चिंतित करता है। रजोनिवृत्ति की रोकथाम के लिए रजोनिवृत्ति की शुरुआत से पहले और उसके बाद भी निरीक्षण करना आवश्यक है स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी। रजोनिवृत्ति के बाद, चयापचय प्रक्रियाओं का स्तर काफी कम हो जाता है, और खाने की आदतें समान रहती हैं, इसलिए शरीर का वजन बढ़ सकता है। ज्यादातर महिलाएं युवावस्था की तुलना में उम्र के साथ कम चलती हैं, और वास्तव में रजोनिवृत्ति के एक साल के भीतर, वे लाभ प्राप्त कर सकती हैं अधिक वजनजिससे निपटना बहुत मुश्किल है। रजोनिवृत्ति के दौरान क्या करें यदि आपने प्राप्त किया है अधिक वजन? अपने सेवन को सीमित करने का प्रयास करें उच्च कैलोरी वाला भोजनऔर बढ़ाओ शारीरिक गतिविधि. इसी समय, वसा ऊतक की कमी से रजोनिवृत्ति के लक्षणों की अभिव्यक्ति में वृद्धि होती है।

महिलाओं में रजोनिवृत्ति और रजोनिवृत्ति: रजोनिवृत्ति संबंधी विकार

क्लाइमेक्टेरिक विशेषताओं को प्रारंभिक, मध्यम और देर से विभाजित किया गया है।

1. शुरुआती लक्षण:

• गर्म चमक, ठंड लगना, पसीना आना, सिरदर्द, हाइपोटेंशन, धड़कन;
• चिड़चिड़ापन, उनींदापन, कमजोरी, चिंता, अवसाद, भूलने की बीमारी, असावधानी, कामेच्छा में कमी।

2. मध्यम अवधि:

• रजोनिवृत्ति के दौरान एक महिला को योनि में सूखापन, खुजली और जलन, मूत्र असंयम का अनुभव हो सकता है;
• बीच की अवधि में रजोनिवृत्ति संबंधी विकारों के लक्षण भी हैं सूखापन, भंगुर नाखून, झुर्रियाँ, सूखापन और बालों का झड़ना।

3. देर से चयापचय संबंधी विकार:

• ऑस्टियोपोरोसिस;
• हृदय रोग।

महिलाओं में रजोनिवृत्ति में ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम

भुखमरी और "एकतरफा" आहार से शरीर में कैल्शियम की कमी हो सकती है, जो बदले में ऑस्टियोपोरोसिस की ओर ले जाती है, और यह फ्रैक्चर का पहला कदम है। ऑस्टियोपोरोसिस का अर्थ है "छिद्रपूर्ण हड्डी"। एस्ट्रोजेन की कमी के कारण हड्डियां अपना घनत्व खो देती हैं और भंगुर हो जाती हैं। यह स्थिति फ्रैक्चर के जोखिम को बढ़ाती है। सबसे कमजोर स्थान कूल्हे, कलाई, रीढ़ हैं।

रजोनिवृत्ति में ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम हैं:

• शारीरिक गतिविधि;
• को बनाए रखने सामान्य वज़नशरीर;
• कैल्शियम का पर्याप्त सेवन।

साथ ही महिलाओं में मेनोपॉज की रोकथाम के लिए धूम्रपान और शराब का त्याग कर देना चाहिए।

महिलाओं में मेनोपॉज और मेनोपॉज के दौरान क्या करें

महिलाओं में रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ, जब रक्षात्मक प्रतिक्रियाविकसित होने का खतरा बढ़ जाता है धमनी का उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, दिल के दौरे और स्ट्रोक।

एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन रक्तचाप के स्तर के नियमन में शामिल होते हैं, रजोनिवृत्ति की शुरुआत व्यायाम के दौरान आराम से रक्तचाप में वृद्धि के साथ हो सकती है और भावनात्मक तनाव. इस तरह के दबाव में उतार-चढ़ाव पहले हो सकते हैं नैदानिक ​​अभिव्यक्तियाँधमनी का उच्च रक्तचाप।

पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को बढ़ा सकता है और हृदय रोग. रजोनिवृत्त महिलाओं को अनुभव होने की अधिक संभावना है अधिक वजनशरीर और Android मोटापा, जो हृदय रोग के लिए एक स्वतंत्र जोखिम कारक है।

अवसाद, जो अक्सर रजोनिवृत्ति सिंड्रोम की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है, कोरोनरी धमनी रोग के पाठ्यक्रम को बढ़ाता है या हृदय रोगों के विकास को भड़काने वाला कारक हो सकता है।

1. नींद को सामान्य करें;

2. रोज सुबह जिमनास्टिक करें;

3. जितना हो सके चलें, पैदल चलना विशेष रूप से उपयोगी है। आवेदन करना उचित है जल प्रक्रियाएं, मालिश और आत्म-मालिश;

4. व्यवस्थित रूप से चेहरे और हाथों की त्वचा की देखभाल करें;

5. रजोनिवृत्ति के दौरान सभी महिलाओं को नमक, चीनी, ब्रेड और युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करने की सलाह दी जाती है एक बड़ी संख्या कीकोलेस्ट्रॉल। और खा कच्ची सब्जियांऔर फल, उबला हुआ मांस, किण्वित दूध उत्पाद, पनीर, अनाज उत्पाद।

6. रजोनिवृत्ति के साथ महिलाओं के लिए क्या करना है, इस पर एक और सिफारिश आहार में विटामिन (ए, ई, सी) शामिल करना है। विटामिन ए पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है त्वचाऔर श्लेष्मा झिल्ली। विटामिन ई में शरीर पर एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के प्रभाव को बढ़ाने की क्षमता होती है। रजोनिवृत्ति में, रक्त सीरम में विटामिन ई की मात्रा लगभग दो गुना कम हो जाती है। उम्र के साथ, शरीर में बी और सी विटामिन की मात्रा कम हो जाती है और उनकी आवश्यकता बढ़ जाती है।

में आधुनिक वास्तविकतामहिलाओं ने पुरुषों की तरह शायद ही कभी नियमित परीक्षाओं से गुजरना शुरू किया। घर, परिवार, काम, दोस्त, पार्टियां, बच्चों की परवरिश लगभग सब कुछ ले लेती है खाली समय. इस अनियमित शेड्यूल में अधिकांश इसके प्रति संवेदनशील हो जाते हैं कुछ अलग किस्म काबीमारियाँ और बीमारियाँ। स्वस्थ रहने और अपने प्रियजनों को यथासंभव लंबे समय तक खुश करने के लिए, आपको दस बिंदुओं का पालन करने की आवश्यकता है।

1. तनाव से बचें

तनाव हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों में हर दिन हमारे साथ होता है। यह सबसे अधिक में से एक है सबसे खराब दुश्मनमहिलाओं का स्वास्थ्य, लंबे समय तक तनाव के कारण अवसाद हो सकता है, निरंतर भावनाचिंता, साथ ही बांझपन और अपच।

अपने प्रति चौकस रहें। ऐसे तरीके और तकनीक सीखें जो आपको इससे छुटकारा पाने में मदद करें, जैसे ही आपको लगे कि आप चिंतित या भ्रमित महसूस कर रहे हैं, उन्हें तुरंत लागू करें।

2. महिला बांझपन

एक बड़े सामाजिक बोझ के साथ जो तनाव, अवसाद और अन्य परिणामों का कारण बनता है, अगली बात जो आपको नहीं भूलनी चाहिए वह है आपकी महिला का स्वास्थ्य प्रजनन प्रणाली. उदाहरण के लिए, 90 के दशक के अंत में, लड़की को गर्भधारण की कोई समस्या नहीं थी, जबकि 2000 के दशक के अंत तक, एक महिला की प्रजनन क्षमता 32 गुना कम हो गई।

स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास नियमित रूप से जाएँ, साथ ही परीक्षाओं से गुज़रें। यदि ज़रूरत हो तो सर्जिकल हस्तक्षेप, जैसे लैप्रोस्कोपी, ऐसे नैदानिक ​​​​तरीके बिल्याक क्लिनिक द्वारा प्रदान किए जाते हैं।

अपने डॉक्टर से सलाह लें, उन्हें वह सब कुछ बताएं जो आप उम्मीद कर सकते हैं। साथ ही उन लोगों के लिए जो नहीं जानते कि वे कब परिवार शुरू कर सकते हैं आधुनिक प्रौद्योगिकियांसंतानों के प्रजनन के लिए अंडे और अन्य बायोमटेरियल को फ्रीज करने की प्रक्रिया प्रदान करता है।

3. डाइटिंग हर समय बंद करें

एक आहार एक निश्चित दिशा में खाने पर एक अस्थायी प्रतिबंध है। यह मत भूलो कि यह शब्द चिकित्सा से हमारे पास आया है। आपको एक स्वस्थ आहार का पालन करना चाहिए, लेकिन यह इसका मतलब कभी-कभी नहीं होता हैभोग या गैस्ट्रोनोमिक सप्ताहांत होना चाहिए।

एक संतुलन खोजें और फिर आप बहुत बेहतर महसूस करने लगेंगे।

4. बिना डॉक्टर की सलाह के कैल्शियम का सेवन न करें

आसपास बहुत सारे विज्ञापन हैं और विभिन्न आहार पूरक के निर्माता उन्हें लगातार या पाठ्यक्रमों में उपयोग करने की सलाह देते हैं। आहार पूरक और विटामिन के बारे में विशेष रूप से सावधान रहें जिनमें बड़ी मात्रा में कैल्शियम होता है। तथ्य यह है कि कैल्शियम की अधिक मात्रा से गुर्दे की पथरी बन सकती है।

5. व्यायाम करना न भूलें

महिलाओं को चाहिए शारीरिक गतिविधि. खेल में अनिवार्य रूप से कार्डियो और शामिल होना चाहिए मज़बूती की ट्रेनिंग. अच्छा तनाव रिलीवर और मांसपेशियों में तनावतैराकी, साथ ही नृत्य कक्षाएं और योग। प्रति सप्ताह तीन या चार खेलों के लिए समय निकालने का प्रयास करें।

खेल भार कई बीमारियों की रोकथाम है, जिसमें मनो-भावनात्मक तनाव से लेकर हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर की रोकथाम शामिल है।

6. गर्भ निरोधकों का प्रयोग करें

एक महिला का स्वास्थ्य सीधे तौर पर सुरक्षित संबंधों पर निर्भर करता है। गर्भनिरोधक के तरीके अलग हैं। एक स्त्री रोग विशेषज्ञ वह तरीका चुन सकती है जो आपके लिए सही हो। इसके अलावा, यह आपको अवांछित गर्भावस्था और इसके समाप्त होने के बाद के परिणामों से बचाएगा।

आंकड़ों के अनुसार, गर्भपात के बाद, दुनिया में हर 5 महिलाओं को बाद में गर्भधारण करने में समस्या का सामना करना पड़ता है।

7. हर साल एक सामान्य स्वास्थ्य जांच करवाएं

30 वर्ष से अधिक आयु की प्रत्येक लड़की का सालाना निदान किया जाना चाहिए सामान्य हालतस्वास्थ्य। इसमें आपके जीवन का केवल एक दिन लगेगा, लेकिन अगर कुछ गलत हुआ तो यह भविष्य में उपचार को बहुत आसान बना सकता है। एक सामान्य नियम के रूप में, आपको लेना चाहिए सामान्य विश्लेषणरक्त, यौन संचारित रोगों के लिए परीक्षण, अल्ट्रासाउंड पेट की गुहा, साथ ही श्रोणि अंग।

हर पांच साल में आपको एचआईवी, हेपेटाइटिस बी और सी के लिए टेस्ट कराने की जरूरत होती है। ये सावधानियां हैं जो आपके जीवन को बचा सकती हैं।

8. पारिवारिक जीवन में खुश रहें

नियमित सेक्स के बारे में हाल तकलगभग सभी कहते हैं। और अकारण नहीं। प्यार करना खुशी के हार्मोन के उत्पादन के कारण न केवल मानसिक-भावनात्मक बीमारियों की रोकथाम है, बल्कि हृदय रोगों की भी रोकथाम है। आंतरिक अंगश्रोणि, स्ट्रोक और दोनों भागीदारों के लिए कई अन्य बीमारियां।

9. अधिक सोएं

"नींद परम औषधि है।" निश्चित रूप से आपने यह अभिव्यक्ति बचपन में अपनी दादी-नानी से सुनी होगी और वे सही थीं। नींद पूरी न होने से परेशानी हो सकती है थाइरॉयड ग्रंथि, बिगड़ा हुआ स्मृति और एकाग्रता। इसके अलावा से नींद की पुरानी कमीऊतकों में कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन उसी उम्र की महिलाओं की तुलना में दो गुना तेजी से घटता है, लेकिन जो नियमित रूप से पर्याप्त नींद लेती हैं।

10. आनुवंशिक परीक्षण

आधुनिक चिकित्सा और प्रौद्योगिकी ने आगे कदम बढ़ाया है और सुझाव दिया है कि जब तक बीमारी आप पर हावी न हो जाए, तब तक इंतजार न करें, बल्कि इसके बारे में पहले से पता कर लें। डीएनए के अनुसार, यह समझना फैशनेबल है कि किन बीमारियों का खतरा सबसे ज्यादा है और आपको किन बातों की चिंता नहीं करनी चाहिए। अधिकांश रोग और पूर्वाभास पारिवारिक या आनुवंशिक होते हैं। इस तरह के परीक्षण की मदद से, आप निश्चित रूप से पता लगा सकते हैं कि आप अपने पूरे जीवन में क्या बीमार होने का जोखिम उठाते हैं।

मासिक धर्म के पूर्ण रूप से बंद होने के कुछ साल पहले महिला के शरीर में परिवर्तन होने लगते हैं। सबसे पहले वे लगभग अदृश्य हैं, लेकिन समय के साथ वे अधिक से अधिक असुविधा लाने लगते हैं। स्वास्थ्य, जीवन शक्ति और ऊर्जा को बनाए रखने के लिए, आपको यह जानने की आवश्यकता है कि वास्तव में आपके शरीर के साथ क्या हो रहा है और अपनी भलाई को बहुत गंभीरता से लें।

उम्र के कदम

किसी तरह हार्मोनल परिवर्तन, चरमोत्कर्ष लेता है कुछ समय. डॉक्टर इस लंबी प्रक्रिया के कई चरणों में अंतर करते हैं।

प्रीमेनोपॉज़

प्रीमेनोपॉज लगभग 38-45 साल की उम्र में शुरू होता है। रजोनिवृत्ति अभी भी दूर है, लेकिन अंडाशय पहले से ही खराबी शुरू कर रहे हैं, मासिक धर्म अनियमित हो रहा है और या तो बहुत कम या, कम अक्सर, असामान्य रूप से प्रचुर मात्रा में होता है। इस समय, एक महिला अभी भी गर्भ धारण करने, सहन करने और बच्चे को जन्म देने में सक्षम है, हालांकि हर महीने संभावना कम होती जा रही है। प्रीमेनोपॉज के दौरान ज्यादातर महिलाओं को कोई अनुभव नहीं होता है असहजता. इसलिए, कई लोग मानते हैं कि इस अवधि के दौरान स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कोई उपाय नहीं किया जाना चाहिए। वास्तव में, यह प्रीमेनोपॉज़ के दौरान है कि आगामी रजोनिवृत्ति से निपटना शुरू करना आवश्यक है।

यह वह समय होता है जब मासिक धर्म पूरी तरह से बंद हो जाता है। एक नियम के रूप में, यह 45-55 वर्ष की आयु में होता है। अब से अप्रिय लक्षणरजोनिवृत्ति शक्ति प्राप्त कर रही है, और कुछ महिलाओं को विभिन्न बीमारियों का अनुभव होने लगता है - गर्म चमक, दबाव की बूंदें, नींद की समस्या। रूप भी बदलता है - त्वचा रूखी हो जाती है और युवावस्था में उतनी लोचदार नहीं होती, बाल पतले होते हैं, झुर्रियाँ दिखाई देती हैं, और वजन को नियंत्रित करना अधिक कठिन हो जाता है। रजोनिवृत्ति की शुरुआत को लगातार, धूम्रपान, गंभीर द्वारा करीब लाया जा सकता है संक्रामक रोगऔर कुछ अन्य कारक, देरी करने का एक तरीका डिम्बग्रंथि उत्तेजक लेना है।

मेनोपॉज़ के बाद

यह एस्ट्रोजेन की गंभीर कमी की अवधि है, जो जीवन के अंत तक बनी रहेगी। यह डिम्बग्रंथि समारोह के पूर्ण समाप्ति की विशेषता है। शरीर के पुनर्निर्माण और परिवर्तनों के अभ्यस्त होने के बाद, यह फिर से सामान्य रूप से कार्य करना शुरू कर देगा, और बस इतना ही। दर्दनाक लक्षणरजोनिवृत्ति दूर हो जाएगी।

क्लाइमेक्स कोई समस्या नहीं है

किसी भी मामले में आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि रजोनिवृत्ति के आगमन के साथ जीवन समाप्त हो जाता है। बेशक, अब आपको अपने स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान देना होगा, लेकिन यदि आप सरल नियमों और सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आप कम से कम असुविधा के साथ मेनोपॉज से बच सकते हैं। इस मुश्किल दौर में स्वस्थ कैसे रहें?

विशेष स्वच्छता उत्पादों का प्रयोग करें

रजोनिवृत्ति के दौरान, योनि की परत पतली और नाजुक हो जाती है, और साधारण साबुनया शॉवर जेल श्लेष्म को और भी अधिक नष्ट कर देता है (उनकी संरचना में क्षार के कारण)। इससे पीएच में परिवर्तन का उल्लंघन होता है और नतीजतन, सूखापन, जलन, असुविधा दिखाई देती है। अपना सामान्य उपाय बदलें विशेष उपायअंतरंग स्वच्छता के लिए - उदाहरण के लिए, "लैक्टैसिड फेमिना +", जो बहाल करने में मदद करता है प्राकृतिक स्तरम्यूकोसल पीएच अंतरंग क्षेत्रसूखापन और बेचैनी को दूर करें।

इस समय, महिला शरीर विशेष रूप से रक्षाहीन है विभिन्न संक्रमणअंतरंग क्षेत्र। श्लेष्म झिल्ली के पतले होने के कारण, माइक्रोट्रामास होते हैं, जिसमें बैक्टीरिया स्वतंत्र रूप से प्रवेश करते हैं। प्राकृतिक स्नेहक की संरचना भी बदल रही है, और यह अब इससे रक्षा नहीं करता है हानिकारक सूक्ष्मजीव. सही अंतरंग स्वच्छतासही पीएच को बनाए रखने में मदद करता है, जो सहज रूप मेंहानिकारक बैक्टीरिया के प्रवेश से बचाता है।

आहार

रजोनिवृत्ति के दौरान कई महिलाओं का वजन बढ़ जाता है, इसलिए अपने आहार पर पुनर्विचार करें। अधिक ताजे फल और सब्जियां खाएं, वसायुक्त, मीठे और मसालेदार भोजन से बचें। इसके अलावा, यह 40 साल बाद है कि खेल आपके जीवन का हिस्सा बनना चाहिए। अन्यथा, वजन लगातार बढ़ेगा, भले ही वह युवावस्था में स्थिर था।

अंडाशय की मदद करें

परिणाम पर नहीं, बल्कि कारण पर कार्य करने के लिए, एस्ट्रोजेन के स्तर को सामान्य करना आवश्यक है। इसे दो तरीकों से किया जा सकता है। जवान रहने का एक तरीका होम्योपैथिक उपचारअंडाशय के कार्यों को सक्रिय करने के लिए। इन दवाओं में हार्मोन नहीं होते हैं, लेकिन उनमें अंडाशय पर कार्य करने की क्षमता होती है, जिससे उन्हें मरने से रोका जा सकता है।

महिलाओं के स्वास्थ्य की सुरक्षा पर "रेमेन्स"

सबसे प्रभावी और समय-परीक्षण उपचारों में से एक होम्योपैथिक उपाय है। रेमेंस। इसमें घटक होते हैं पौधे की उत्पत्ति, जो गर्म चमक और पसीने से प्रभावी रूप से छुटकारा दिलाता है, महिला के शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है - श्रोणि अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, अंडाशय को सक्रिय करता है, नींद और दबाव को सामान्य करता है, सिरदर्द और अचानक मूड में बदलाव को खत्म करता है। चूंकि रेमेन्स में हार्मोन नहीं होते हैं, इसलिए इसमें कुछ मतभेद हैं और लगभग नहीं हैं दुष्प्रभाव. लेकिन इसे सख्ती से लिया जाना चाहिए। पहला सुधार उपचार शुरू होने के दो सप्ताह बाद तक देखा जा सकता है, और लगातार बना रहता है सकारात्म असर 2-3 महीने में दिखाई देगा। ग्राहकों की सुविधा के लिए, रेमेन्स किफायती बूंदों के रूप में और टैबलेट के रूप में उपलब्ध है जिसे आप अपने साथ ले जा सकते हैं। दोनों रूप समान रूप से प्रभावी हैं।

ड्रॉप्स "रेमेन्स" - पंजीकरण संख्या: पी संख्या 013117/01

गोलियाँ "रेमेन्स"- पंजीकरण संख्या: एलएस-000469

"हार्मोन" की पसंद के साथ गलती कैसे न करें? 30 साल से पहले बच्चा पैदा करना इतना ज़रूरी क्यों है? 8 मार्च की पूर्व संध्या पर प्रमुख विशेषज्ञमॉस्को में प्रसूति और स्त्री रोग में, प्रोफेसर अलेक्जेंडर कोनोप्ल्यानिकोव ने महिलाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शीर्ष 5 सुझाव दिए।

स्वस्थ जीवन शैली

नींद और आराम के शासन का पालन करना, सही खाना और अधिक चलना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, पर प्रजनन स्वास्थ्यमहिलाओं को नियमित रूप से लाभकारी प्रभाव पड़ता है यौन जीवन. "संभोग के दौरान, श्रोणि अंगों को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, श्रोणि तल की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, हार्मोनल पृष्ठभूमि सामान्य होती है," अलेक्जेंडर कोनोप्लानिकोव ने मनो-भावनात्मक प्रभाव पर जोर दिया।

गर्भनिरोध

यदि साथी स्थायी नहीं है, तो बाधा विधियों का उपयोग अनिवार्य है: आपको यौन संचारित संक्रमणों के बारे में याद रखने की आवश्यकता है। हालांकि, के खिलाफ बचाव के रूप में अवांछित गर्भअधिकांश प्रभावी उपाय- मौखिक है हार्मोनल गर्भ निरोधकों. महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए, वे बहुत उपयोगी हैं। उदाहरण के लिए, वे डिम्बग्रंथि के कैंसर के खतरे को 20 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं। लेकिन अपने दम पर (प्रारंभिक परीक्षा के बिना) आपको ऐसी गोलियां नहीं लेनी चाहिए।

हार्मोन से डरो मत

"45 से अधिक महिलाओं में, महिला सेक्स हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, जिससे शरीर में परिवर्तन होता है," अलेक्जेंडर कोनोप्लानिकिकोव पर जोर दिया जाता है। "बहुत से लोग पोस्टमेनोपॉज़ल अवधि में ऑस्टियोपोरोसिस के बारे में जानते हैं, इसके संबंध में, डॉक्टर महिलाओं को लेने की सलाह देते हैं हार्मोनल तैयारी. वे महिलाओं को अनुमति देते हैं कब काजीवन की उच्च गुणवत्ता बनाए रखना। सच है, उनका उपयोग केवल एक डॉक्टर की देखरेख में किया जा सकता है।

30 से पहले जन्म दें

बेशक, हर कोई इस शर्त को पूरा नहीं कर सकता। लेकिन फिर भी आपको याद रखने की जरूरत है: बच्चे का जन्म और स्तन पिलानेवाली 20 से 30 वर्ष की आयु के बीच स्तन कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है, जो कैंसर के सबसे आम प्रकारों में से एक है।

डॉक्टर के पास नियमित रूप से जाएँ

अलेक्जेंडर कोनोप्ल्यानिकोव महिलाओं को हर तीन साल में कम से कम एक बार प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ के पास जाने की सलाह देते हैं, और अधिमानतः साल में एक बार। इससे शुरुआती दौर में ही बीमारियों की पहचान हो सकेगी।

17 और 18 मार्च को मास्को स्वास्थ्य विभाग एक कार्रवाई कर रहा है। राजधानी के निवासी कैंसर की पूर्वसूचना के लिए नि:शुल्क जांच में भाग ले सकेंगे। वे स्तन और डिम्बग्रंथि के कैंसर (बीआरसीए 1, बीआरसीए 2) और 40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए रक्त परीक्षण करने में सक्षम होंगे - कैंसर के संकेतों के लिए पीएसए परीक्षण (पीएसए) पौरुष ग्रंथि(पौरुष ग्रंथि)।

उसका। कोई भी इस बयान से बहस नहीं करेगा। युवावस्था में बड़ों की सलाह को नज़रअंदाज़ करना, भविष्य के बारे में न सोचना, महिलाएँ दिन-ब-दिन खोती जा रही हैं जो पैसे से नहीं ख़रीदा जा सकता- उनका स्वास्थ्य। इसे बनाए रखने के लिए, आपको न केवल सही खाने, स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता है, बल्कि समय-समय पर डॉक्टरों से मिलने की भी आवश्यकता है।

अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता का ख्याल रखें। याद रखें कि यौन संचारित संक्रमणों के अनुबंध का जोखिम कम होने पर स्पष्ट रूप से बढ़ जाता है।

अंगों की दैनिक स्वच्छता के बारे में मत भूलना। यौन संभोग से पहले और बाद में शौचालय की प्रत्येक यात्रा के बाद स्वच्छ धुलाई करने की सलाह दी जाती है। प्रयोग करना उत्तम है उबला हुआ पानी. कोशिश करें कि आवेदन न करें जीवाणुरोधी एजेंट. वे बैक्टीरिया को मारते हैं और चलते हैं प्राकृतिक संतुलनरोगजनक सूक्ष्मजीवों की ओर।

गर्भपात और उसके परिणामों से बचें। बेशक, किसी को उन मामलों के बारे में बात नहीं करनी चाहिए जहां गर्भपात एक आवश्यकता है (मां के जीवन को तराजू पर रखा गया है, बच्चे को गहरी शराब की स्थिति में गर्भ धारण किया गया था या नशीली दवाओं का नशाऔर इसी तरह।)। याद रखें कि न केवल गर्भावस्था एक सुखद शगल के लिए प्रतिशोध हो सकती है, बल्कि एसटीडी, एड्स या हेपेटाइटिस से भी संक्रमण हो सकता है)।

सेक्स के दौरान हमेशा कंडोम का इस्तेमाल करें। उन्हें अपने साथ अपने पर्स, जैकेट या पतलून की जेब में रखें। फिर भी, इस स्थिति में अपराधी की तलाश करने के लिए बाद में सुरक्षित रहना बेहतर है।

महिलाओं और लड़कियों के पास एक है स्थायी साथीसाधनों का भी प्रयोग कर सकते हैं आधुनिक गर्भनिरोधक. उनमें से कई को कई सालों तक टाला जा सकता है, लेकिन स्त्री रोग विशेषज्ञ के परामर्श के बाद ही उन्हें लिया और इस्तेमाल किया जा सकता है।

यहां तक ​​​​कि अगर कुछ भी आपको परेशान नहीं करता है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से साल में दो बार मिलें। कई रोग महीनों या वर्षों तक स्पर्शोन्मुख हो सकते हैं।

अपने पर नजर रखना सुनिश्चित करें हार्मोनल पृष्ठभूमि. हार्मोन मेलाटोनिन का सबसे अच्छा उत्पादन उन लोगों द्वारा किया जाता है जो 23:00 बजे के बाद बिस्तर पर जाते हैं। सही हार्मोन और भोजन का उत्पादन करने में मदद करता है। अधिक कम वसा वाले डेयरी उत्पाद खाने की कोशिश करें समुद्री गोभी, मछली, कद्दू और सोया।

जितनी बार संभव हो सेक्स करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात - आनंद के साथ। यह सबसे अच्छा रोकथामफाइब्रॉएड और सिस्ट।

जरूरत से ज्यादा का लक्ष्य न रखें। आपका वजन आपकी ऊंचाई के अनुपात में होना चाहिए। कम स्तरमास इंडेक्स महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

व्यायाम करने के लिए हर सुबह 15 मिनट फ्री में निकालने की कोशिश करें। व्यायाम के दौरान, सोमाटोट्रोपिन (युवाओं का हार्मोन) आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है।

इससे छुटकारा पाएं बुरी आदतें. बीयर फर्टिलिटी हार्मोन एस्ट्रोजन के उत्पादन में बाधा डालती है। इसलिए, इस नशीले पेय के प्रेमियों के लिए बच्चे को जन्म देना काफी मुश्किल है। कॉफी हार्मोन एड्रेनालाईन की अधिकता का कारण बनती है। उससे पैर ढके हुए हैं संतरे का छिलका"। काली चाय पीना सबसे अच्छा है। यह क्षय से रक्षा करेगा, और हृदय के कार्य और समग्र स्वास्थ्य पर भी लाभकारी प्रभाव डालेगा।

35-45 साल के बाद आपको अपनी बेहतर देखभाल करने की जरूरत है। अप्रिय रजोनिवृत्तिपर काफी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है महिलाओं की सेहत. इसलिए, पहले लक्षणों पर ( भारी पसीना, चिड़चिड़ापन, अत्यधिक उनींदापन, उच्च रक्तचाप) को तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। इस अवधि के दौरान अपनी उपस्थिति (त्वचा, बाल और नाखून) का ख्याल रखें। डॉक्टरों और ब्यूटीशियन के पास जाने से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकने में मदद मिलेगी और यह दूसरों के लिए कम ध्यान देने योग्य होगा।