स्कूल मानकों पर शारीरिक शिक्षा के लिए विशेष समूह। शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के लिए एक विशेष चिकित्सा समूह पर विनियम

नमस्ते!!! मेड / प्रारंभिक समूह। प्रतियोगिताओं में भाग ले सकते हैं और नियंत्रण मानकों को पारित कर सकते हैं। ल्याखोव्स्की कार्यक्रम के अनुसार।

अपर्याप्त शारीरिक विकास, कम शारीरिक फिटनेस या स्वास्थ्य की स्थिति में मामूली विचलन वाले छात्र प्रारंभिक चिकित्सा समूह से संबंधित हैं। छात्र मुख्य समूह के कार्यक्रम के अनुसार शारीरिक संस्कृति में लगे हुए हैं, लेकिन शारीरिक गतिविधि की मात्रा, अवधि और तीव्रता में कुछ प्रतिबंधों के अधीन हैं (ये प्रतिबंध प्रतियोगिताओं और उत्तीर्ण मानकों पर लागू होते हैं)। तैयारी समूह के लिए प्रतिबंध रूसी संघ के शिक्षा मंत्रालय द्वारा अनुमोदित हैं और प्रत्येक शारीरिक शिक्षा शिक्षक में होना चाहिए। स्वास्थ्य कारणों से प्रारंभिक चिकित्सा समूह को सौंपे गए छात्रों की प्रगति सामान्य आधार पर निर्धारित की जाती है, हालांकि, उन प्रकार की शारीरिक गतिविधि जो स्वास्थ्य कारणों से contraindicated हैं, को बाहर रखा गया है।

हैलो, एलविरा फातोवना !!! ल्याखोव कार्यक्रम में कहा गया है कि इसे मुख्य और प्रारंभिक समूहों के मानकों के आधार पर विकसित किया गया था। तो छात्र मुख्य और प्रारंभिक समूह दोनों के मानकों को पास करते हैं। (यह कक्षा के छात्रों के बीच एक मिनी प्रतियोगिता है) इसलिए वे प्रतियोगिता में भाग ले सकते हैं (हालांकि आपको यह देखने की जरूरत है कि किस तरह का विचलन है) मैं मंत्रालय द्वारा अनुमोदित प्रारंभिक समूह के लिए नए प्रतिबंधों को पढ़ना या देखना चाहता हूं रूसी संघ की शिक्षा। आखिरकार, तैयारी समूह में छात्रों के साथ रूफियर का परीक्षण नहीं किया जाता है।

एक विशेष समूह वाले बच्चे का मूल्यांकन कैसे किया जाता है?

किसी विशेष में बच्चे को किन संकेतों से पहचाना जा सकता है शहद। समूह?

नमस्ते। मैं हुसोव इवानोव्ना सिन्यक के प्रश्न में शामिल होना चाहूंगा। एक विशेष समूह वाले बच्चे का मूल्यांकन कैसे किया जाता है? अग्रिम में धन्यवाद।

एक विशेष चिकित्सा समूह में स्थायी या अस्थायी प्रकृति के स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन वाले स्कूली बच्चे शामिल होते हैं, जिन्हें शारीरिक गतिविधि को सीमित करने की आवश्यकता होती है। भौतिक संस्कृति में एक विशेष चिकित्सा समूह का तात्पर्य है: 1. एक विशेष कार्यक्रम या कुछ प्रकार के राज्य कार्यक्रमों के तहत कक्षाएं, प्रशिक्षण अवधि बढ़ा दी जाती है, और मानकों को कम कर दिया जाता है। 2. शारीरिक चिकित्सा कक्षाएं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्कूली बच्चों की वार्षिक चिकित्सा परीक्षा के दौरान एक समूह से दूसरे समूह में स्थानांतरण किया जाता है। बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए चार मानदंड हैं: पुरानी बीमारियों की उपस्थिति या अनुपस्थिति; मुख्य शरीर प्रणालियों के कामकाज का स्तर; प्रतिकूल प्रभावों के प्रतिरोध की डिग्री; शारीरिक विकास का स्तर और इसके सामंजस्य की डिग्री।

नमस्ते! मेरी बेटी को क्रोनिक पाइलोनफ्राइटिस का पता चला है। डॉक्टर ने प्रारंभिक शारीरिक शिक्षा समूह में नामांकन का प्रमाण पत्र दिया। ऐसे समूह के लिए क्या भार प्रदान किए जाते हैं? क्या प्रतिबंध मौजूद हैं।

प्रिय ल्यूडमिला लियोनिदोवना आंदोलन शरीर के विकास, विकास और गठन का मुख्य उत्तेजक है। जब पायलोनेफ्राइटिस दिखाया गया है: व्यायाम खींचना; पेट की मांसपेशियों, श्रोणि तल की मांसपेशियों, जांघों की योजक मांसपेशियों, ग्लूटियल मांसपेशियों और पीठ के लिए कम तीव्रता वाले व्यायाम; समन्वय और संतुलन के लिए व्यायाम; विश्राम अभ्यास; डायाफ्रामिक श्वास को contraindicated है: व्यायाम के दौरान असहनीय दर्द; आंदोलन की उच्च आवृत्ति के साथ शारीरिक व्यायाम; उच्च तीव्रता और गति-शक्ति अभिविन्यास; अल्प तपावस्था। नेफ्रोप्टोसिस (गुर्दे की गतिशीलता में वृद्धि) के साथ दिखाया गया है: आसन के लिए व्यायाम; पेट और पीठ की मांसपेशियों के लिए व्यायाम, सामान्य अंतर-पेट का दबाव प्रदान करना और गुर्दे के विस्थापन को सीमित करना; दाएं और बाएं हाथों पर भार के समान वितरण के साथ व्यायाम; तैराकी; पेट की मालिश। गर्भनिरोधक: विभिन्न कूदने वाले व्यायाम; शरीर में कंपन; दैहिक काया के साथ, शक्ति अभ्यास को बाहर रखा जाना चाहिए; एक ही स्थान पर लंबे समय तक खड़े रहना; भारी वजन के साथ शारीरिक व्यायाम; टेबल और टेनिस; अल्प तपावस्था।

नमस्कार! मेरा बेटा ब्रोन्कियल अस्थमा के लिए पंजीकृत है। पहली कक्षा में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में ऐसे बच्चे की क्या सीमाएँ हैं?

प्रिय अन्ना सर्गेवना व्यायाम चिकित्सा की नियुक्ति के लिए संकेत: अस्थमा के दौरे के बाहर। व्यायाम चिकित्सा की नियुक्ति के लिए मतभेद: फुफ्फुसीय हृदय रोग III डिग्री; दमा की स्थिति; तचीकार्डिया 120 बीपीएम से अधिक; सांस की तकलीफ प्रति मिनट 25 से अधिक सांसें; 38 डिग्री सेल्सियस से ऊपर का तापमान। व्यायाम से पहले और बाद में नाड़ी की दर और श्वास पर भार की मात्रा को नियंत्रित करना न भूलें। व्यायाम के बाद नाड़ी की दर 100-110 बीट प्रति मिनट और श्वास - 20-24 से अधिक नहीं होनी चाहिए। 5 मिनट के भीतर, नाड़ी और श्वसन दर व्यायाम से पहले की तरह ही होनी चाहिए।

प्रिय अन्ना सर्गेवना व्यायाम चिकित्सा की नियुक्ति के लिए संकेत: अस्थमा के दौरे के बाहर। व्यायाम चिकित्सा की नियुक्ति के लिए मतभेद: फुफ्फुसीय हृदय रोग III डिग्री; दमा की स्थिति; तचीकार्डिया 120 बीपीएम से अधिक; सांस की तकलीफ प्रति मिनट 25 से अधिक सांसें; 38 डिग्री सेल्सियस से ऊपर का तापमान। व्यायाम से पहले और बाद में नाड़ी की दर और श्वास पर भार की मात्रा को नियंत्रित करना न भूलें। व्यायाम के बाद नाड़ी की दर 100-110 बीट प्रति मिनट और श्वास - 20-24 से अधिक नहीं होनी चाहिए। 5 मिनट के भीतर, नाड़ी और श्वसन दर व्यायाम से पहले की तरह ही होनी चाहिए। इस विकृति वाले बच्चों के लिए, बच्चों के वायु वाद्ययंत्रों और स्वरों पर अतिरिक्त कक्षाओं की सिफारिश की जाती है। यह गुब्बारों को फुलाने और बुलबुले उड़ाने के लिए उपयोगी है। मनोरंजक तैराकी, वन पार्क क्षेत्र में टहलना, शांत स्कीइंग, कटमरैन और साइकिल की सवारी की भी सलाह दी जाती है।

नमस्कार! मेरी बेटी को एमवीपी का पता चला है। डॉक्टर ने प्रारंभिक शारीरिक शिक्षा समूह में नामांकन का प्रमाण पत्र दिया। इस निदान के साथ ऐसे समूह के लिए क्या भार प्रदान किए जाते हैं? क्या प्रतिबंध मौजूद हैं।

प्रिय तात्याना विक्टोरोवना मित्राल वाल्व प्रोलैप्स, एक नियम के रूप में, जीवन के लिए खतरा नहीं माना जाता है। एक स्वस्थ जीवन शैली और नियमित व्यायाम माइट्रल वाल्व प्रोलैप्स के प्रबंधन का आधार हैं। प्रशिक्षण के दौरान, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का स्वर बढ़ जाता है, जिससे हृदय गति में कमी और रक्तचाप में कमी आती है। स्वायत्त कार्य में सुधार के लिए व्यायाम सबसे शक्तिशाली दवा है। 30 मिनट के लिए मध्यम गति से चलना, दौड़ना, तैरना और साइकिल चलाना सहित शारीरिक व्यायाम, माइट्रल वाल्व प्रोलैप्स के साथ शुरुआत करने का सबसे सुरक्षित तरीका है। शारीरिक व्यायाम का एक जटिल विकसित करते समय, चिकित्सक रोगी की स्थिति और रोग की डिग्री को ध्यान में रखता है। शारीरिक गतिविधि का उद्देश्य स्वास्थ्य की स्थिति को मजबूत करना और हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार करना है, साथ ही धीरे-धीरे बढ़ते भार के अनुकूल होना है। चिकित्सीय व्यायाम रोग की प्रगति को रोकता है। माइट्रल वाल्व प्रोलैप्स वाले रोगियों के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक है, लेकिन उनका स्तर रोग के पाठ्यक्रम और रोगी को सौंपी गई मोटर आहार पर निर्भर करता है। उपचार प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको प्रशिक्षण के बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए। व्यक्ति की भलाई के आधार पर, माइट्रल वाल्व प्रोलैप्स के साथ भार आवधिक और निरंतर होना चाहिए। अपनी नाड़ी और श्वास को नियंत्रित करें। यदि शारीरिक परिश्रम के दौरान सांस की तकलीफ या दर्द होता है, तो कक्षाओं को अस्थायी रूप से निलंबित और आराम करना चाहिए। माइट्रल वाल्व प्रोलैप्स वाले बच्चों में शारीरिक क्षमता में सुधार के लिए नए सुरक्षित शारीरिक प्रशिक्षण कार्यक्रमों का प्रारंभिक सक्रियण और विकास इस बीमारी के रोगियों के आधुनिक शारीरिक पुनर्वास में मुख्य रुझान हैं। इस बीमारी से ग्रसित कई लोग बिना किसी लक्षण के अपना पूरा जीवन जीते हैं।

धन्यवाद, झन्ना गवरिलोव्ना, पूरे उत्तर के लिए

नमस्ते! मेरा बेटा करीब 7 साल का है। उसे भाषण की समस्या है। वह बुरी तरह बोलता है। हम एक भाषण चिकित्सक के साथ एक साल से अधिक समय से काम कर रहे हैं। अलग से, वह सब कुछ (अक्सर तुरंत नहीं) का उच्चारण करता है, लेकिन भाषण में कोई प्रगति नहीं होती है विशेषज्ञों को भाषण तंत्र में विचलन नहीं मिला। लेकिन मैंने देखा कि बच्चा, उदाहरण के लिए, कविता सीखते समय, बोलते समय अपनी जीभ बाईं ओर घुमाता है। क्या आप इस पर किसी तरह टिप्पणी कर सकते हैं, सलाह दे सकते हैं? अग्रिम में धन्यवाद!

स्वेतलाना, क्या आपने इस शिकायत की ओर किसी न्यूरोलॉजिस्ट और/या दंत चिकित्सक का ध्यान आकर्षित किया?

नमस्ते! मेरी बेटी के बाएं हाथ के रक्तवाहिकार्बुद, एंजियोकार्टोमा, फ्लेबोक्टैसिया को हटाने के लिए माइक्रोसर्जरी में 4 ऑपरेशन हुए थे! क्या वह शारीरिक शिक्षा के लिए जा सकती है और उसके लिए कौन से भार संकेतित और contraindicated हैं?

प्रिय मरीना व्लादिमीरोव्ना, आपको व्यायाम चिकित्सा समूह में मांसपेशियों को मजबूत करने और स्नायुबंधन तंत्र को विकसित करने के उद्देश्य से व्यायाम के एक विशेष सेट के चयन के साथ कक्षाएं दिखाई जाती हैं।

नमस्ते! मेरे बेटे को सर्वाइकल स्पाइन की अस्थिरता का पता चला था। भौतिक संस्कृति के लिए किस समूह को इसका श्रेय दिया जाना चाहिए: प्रारंभिक या विशेष? आपकी प्रतिक्रिया के लिए अग्रिम धन्यवाद।

विशेष समूह। FZK समूह का एक संकेत आपको एक प्रमाण पत्र में एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट द्वारा इंगित किया जाना चाहिए (वर्ष में कम से कम 2 बार औषधालय अवलोकन के साथ), जिसे आप तब स्कूल को प्रदान करते हैं।

विस्तृत उत्तर के लिए धन्यवाद

नमस्ते। मेरी बेटी को मिश्रित दृष्टिवैषम्य, मायोपिया है। हम क्षेत्रीय नेत्र रोग अस्पताल (वर्ष में दो बार) में देखे जाते हैं। डॉक्टर ने शारीरिक शिक्षा के लिए तैयारी समूह में नामांकन का प्रमाण पत्र दिया। संस्कृति। इस समूह के लिए भार और प्रतिबंध क्या हैं? शुक्रिया।

प्रिय तात्याना पावलोवना कक्षाओं का आयोजन करते समय, आपको निम्नलिखित दिशानिर्देशों को जानने और उनका पालन करने की आवश्यकता होती है: 1. शारीरिक शिक्षा कक्षाएं व्यवस्थित रूप से, सप्ताह में कम से कम 3-4 बार आयोजित की जानी चाहिए। आंखों के लिए मॉर्निंग हाइजीनिक जिम्नास्टिक और जिम्नास्टिक - दैनिक। 2. व्यायाम और उनके कार्यान्वयन के तरीके स्वास्थ्य की स्थिति, मायोपिया की डिग्री और शरीर की फिटनेस के अनुरूप होने चाहिए। 3. शारीरिक में पाठ। संस्कृति में आमतौर पर प्रारंभिक, मुख्य और अंतिम भाग होते हैं। प्रारंभिक भाग में, श्वास, सामान्य विकासात्मक और विशेष अभ्यास किए जाते हैं। उनका चयन इस तरह से किया जाता है जैसे कि कक्षाओं के मुख्य भाग में नियोजित अभ्यासों के कार्यान्वयन के लिए शरीर को तैयार करने के साथ-साथ इसके प्रशिक्षण और दृष्टि सुधार को सुनिश्चित करने के लिए। यदि संभव हो तो खेलों को मुख्य भाग में शामिल करना वांछनीय है। अंतिम भाग में धीमी गति से चलना, गहरी सांस लेना और मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम किए जाते हैं। 4. एक अलग पाठ में और एक पाठ से दूसरे पाठ में शारीरिक गतिविधि धीरे-धीरे बढ़नी चाहिए। पाठ के अंत तक, भार कम हो जाता है। नाड़ी 130 - 140 बीट प्रति मिनट तक बढ़ सकती है। यह अवांछनीय है कि प्रशिक्षण के बाद एक मजबूत थकान थी। व्यायाम के दौरान न्यूरोमस्कुलर तनाव की डिग्री मध्यम होनी चाहिए ताकि शरीर की महत्वपूर्ण थकान न हो और दृश्य तीक्ष्णता कम हो। 5. पाठ आमतौर पर चलने और गहरी सांस लेने से शुरू होता है (4 चरणों के लिए श्वास लें, 4-6 चरणों के लिए श्वास छोड़ें)। लयबद्ध श्वास के साथ व्यायाम को संयोजित करना वांछनीय है। साँस लेना अधिक बार बाजुओं को ऊपर उठाते हुए, धड़ को फैलाते हुए, साँस छोड़ते हुए - धड़ को झुकाते समय और बाजुओं को नीचे करते समय किया जाता है। पाठ आमतौर पर चलने और गहरी साँस लेने से शुरू होता है (4 चरणों के लिए साँस लेना, 4 - 6 के लिए साँस छोड़ना)। लयबद्ध श्वास के साथ व्यायाम को संयोजित करना वांछनीय है। साँस लेना अधिक बार किया जाता है जब हथियार उठाते हैं, शरीर का विस्तार करते हैं, साँस छोड़ते हैं - जब धड़ को झुकाते हैं और कम करते हैं, तो बिजली के खेल में संलग्न होना, वजन उठाना, व्यायाम करना जिसमें सिर नीचे हो, करना मना है।

मेरा बच्चा 10 साल का है। वर्तमान शैक्षणिक वर्ष में, एक भी टीकाकरण (मंटौक्स सहित) नहीं किया गया था। क्या टीकाकरण दिया जाना चाहिए था? और इसके लिए कौन जिम्मेदार होना चाहिए? कक्षा शिक्षक एक नर्स को भेजता है जो अंशकालिक काम करती है और उससे मिलना लगभग असंभव है।

प्रिय गैलिना व्याचेस्लावोवना 7 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए 2012 के टीकाकरण कैलेंडर में निम्नलिखित शामिल हैं - 7 साल तपेदिक के खिलाफ टीकाकरण डिप्थीरिया, टेटनस (वैक्सीन बीसीजी, एडीएस का नाम) के खिलाफ दूसरा टीकाकरण - 13 साल रूबेला (लड़कियों) के खिलाफ टीकाकरण वायरल के खिलाफ टीकाकरण हेपेटाइटिस बी (पहले टीकाकरण नहीं किया गया) - 14 साल डिप्थीरिया के खिलाफ तीसरा टीकाकरण, तपेदिक के खिलाफ टेटनस टीकाकरण पोलियो के खिलाफ तीसरा टीकाकरण (एडीएस, बीसीजी) - वयस्क डिप्थीरिया, टेटनस के खिलाफ टीकाकरण - अंतिम पुनर्विकास (एडीएस) से हर 10 साल - 12-13 वर्ष मानव पेपिलोमावायरस (लड़कियां) - टीकाकरण (तीन बार) मानव पेपिलोमावायरस टीकाकरण अभी तक अनुमोदित टीकाकरण अनुसूची में, इच्छानुसार शामिल नहीं है। निवारक टीकाकरण का राष्ट्रीय कैलेंडर रूसी संघ के स्वास्थ्य और सामाजिक विकास मंत्रालय के आदेश द्वारा अनुमोदित एक दस्तावेज है और सीएचआई कार्यक्रम के अनुसार नि: शुल्क और बड़े पैमाने पर किए गए टीकाकरण के समय और प्रकार को निर्धारित करता है। राष्ट्रीय टीकाकरण कैलेंडर का वर्तमान संस्करण रूसी संघ के स्वास्थ्य और सामाजिक विकास मंत्रालय के 31 जनवरी, 2011 के आदेश संख्या 51n द्वारा अपनाया गया था। जैसा कि आप देख सकते हैं, आपके बच्चे के लिए सब कुछ सही ढंग से किया गया है, मंटौक्स के साथ जांच करने के लिए केवल एक चीज है, लेकिन यह टीकाकरण नहीं है, यह पिछले तपेदिक विरोधी टीकाकरण की प्रभावशीलता के लिए एक परीक्षण है। टीकाकरण की जानकारी नर्स के पास रहती है।

पाठ्यपुस्तक को स्नातक की डिग्री प्राप्त करने के लिए स्नातक की तैयारी के लिए उच्च व्यावसायिक शिक्षा के संघीय राज्य शैक्षिक मानक की आवश्यकताओं के अनुसार संकलित किया गया है। पाठ्यपुस्तक अपने स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन वाले छात्रों की शैक्षिक और प्रशिक्षण प्रक्रिया को व्यवस्थित करने के मुद्दों से संबंधित है। विभिन्न स्वास्थ्य-सुधार प्रणालियाँ, उनके विकास के लिए पद्धति संबंधी सिफारिशें दी गई हैं। पुनर्प्राप्ति के साधनों का विवरण दिया गया है, निबंधों के विषय, कार्य और आत्म-नियंत्रण के लिए प्रश्न प्रस्तुत किए गए हैं। शिक्षकों और छात्रों के लिए बनाया गया है। इसका उपयोग वरिष्ठ कक्षाओं के लिए एक व्यापक स्कूल के अभ्यास में भी किया जा सकता है।

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पुस्तक का निम्नलिखित अंश विशेष चिकित्सा समूहों के छात्रों की शारीरिक संस्कृति। पाठ्यपुस्तक (एल.बी.लुकिना, 2013)हमारे बुक पार्टनर - कंपनी लिट्रेस द्वारा प्रदान किया गया।

1. विशेष चिकित्सा समूहों के छात्रों के साथ शारीरिक शिक्षा कक्षाएं आयोजित करने की मूल बातें

1.1. शरीर पर व्यायाम का प्रभाव

मानव शरीर पर शारीरिक व्यायाम का प्रभाव बहुपक्षीय और महत्वपूर्ण है। तंत्रिका और हास्य तंत्र के माध्यम से, वे शरीर में शारीरिक प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं। मांसपेशियों की गतिविधि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (CNS) के स्वर को बढ़ाती है, आंतरिक अंगों के कार्य को बदल देती है और विशेष रूप से मोटर-आंत संबंधी सजगता के तंत्र के अनुसार संचार और श्वसन प्रणाली को बदल देती है। हृदय की मांसपेशियों पर प्रभाव, संचार प्रणाली को बढ़ाया जाता है, संवहनी प्रणाली पर कॉर्टिकल और सबकोर्टिकल केंद्रों के नियामक प्रभाव को बढ़ाया जाता है। शारीरिक व्यायाम अधिक सही फुफ्फुसीय वेंटिलेशन प्रदान करते हैं और धमनी रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड तनाव की स्थिरता प्रदान करते हैं।

शारीरिक व्यायाम के प्रभाव में, मुख्य तंत्रिका प्रक्रियाओं की स्थिति सामान्य हो जाती है: निषेध की प्रक्रियाओं में एक स्पष्ट वृद्धि के साथ उत्तेजना बढ़ जाती है, और इसके विपरीत, निरोधात्मक प्रतिक्रियाएं पैथोलॉजिकल रूप से स्पष्ट बढ़ी हुई उत्तेजना के साथ विकसित होती हैं। शारीरिक व्यायाम एक नया गतिशील स्टीरियोटाइप बनाते हैं, जो रोग संबंधी अभिव्यक्तियों को कम करने या गायब करने में योगदान देता है।

रक्त में प्रवेश करने वाली अंतःस्रावी ग्रंथियों (हार्मोन) की गतिविधि के उत्पाद, मांसपेशियों की गतिविधि के उत्पाद शरीर के हास्य वातावरण में परिवर्तन का कारण बनते हैं। शारीरिक व्यायाम के प्रभाव में हास्य तंत्र गौण है और इसे तंत्रिका तंत्र के नियंत्रण में किया जाता है।

शरीर पर शारीरिक व्यायाम के लाभकारी प्रभाव की पुष्टि एम। आर। मोगेंडोविच (1975) द्वारा मोटर-विसरल रिफ्लेक्सिस के सिद्धांत से होती है, जिसका सार यह है कि मांसपेशियों के लिए कोई भी व्यायाम आंतरिक अंगों की स्थिति में परिवर्तन के साथ होता है।

तो व्यायाम करें:

- चयापचय, ऊतक चयापचय, अंतःस्रावी तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है;

- इम्युनोबायोलॉजिकल गुणों, एंजाइमी गतिविधि, शरीर के रोगों के प्रतिरोध में वृद्धि में योगदान;

- मनो-भावनात्मक क्षेत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, मनोदशा में सुधार होता है;

- शरीर पर एक टॉनिक, ट्रॉफिक, सामान्य प्रभाव पड़ता है और प्रतिपूरक कार्य करता है।

स्वास्थ्य में विचलन के साथ मानव शरीर पर शारीरिक व्यायाम का चिकित्सीय और रोगनिरोधी प्रभाव इस तथ्य में प्रकट होता है कि वे शरीर में निरर्थक शारीरिक प्रतिक्रियाओं का कारण बनते हैं, सभी प्रणालियों और पूरे शरीर की गतिविधि को उत्तेजित करते हैं।

जीवन में शारीरिक व्यायाम का उपयोग मोटर गतिविधि और शारीरिक प्रदर्शन में वृद्धि में योगदान देता है।

1.2. शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के लिए समूहों में छात्रों का वितरण

चिकित्सा समूहों में स्वास्थ्य और वितरण की स्थिति का निर्धारण करने के लिए, पहले वर्ष में नामांकित सभी छात्रों को एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरना पड़ता है, जो एक विशेष आयोग द्वारा किया जाता है जिसमें चिकित्सा विशेषज्ञ शामिल होते हैं। अध्ययन के बाद के सभी पाठ्यक्रमों के साथ-साथ बीमारियों, चोटों के बाद, शिक्षकों के निर्देशन में और स्वयं छात्रों के अनुरोध पर बार-बार चिकित्सा परीक्षाएँ आयोजित की जाती हैं। बार-बार होने वाली चिकित्सा परीक्षाओं के आंकड़ों के आधार पर, छात्रों को अन्य चिकित्सा समूहों में स्थानांतरित किया जा सकता है। शारीरिक व्यायाम से छात्रों की छूट केवल अस्थायी हो सकती है, एक गंभीर बीमारी या चोट की उपस्थिति के कारण, एक पुरानी बीमारी का गहरा होना। लंबी अवधि के रिलीज के साथ, छात्रों को शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में भाग लेना चाहिए, कार्यक्रम के पद्धति अनुभाग में महारत हासिल करना चाहिए।

चिकित्सा परीक्षा के आंकड़ों के आधार पर, स्वास्थ्य की स्थिति, शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस के स्तर के अनुसार, छात्रों को तीन चिकित्सा समूहों में विभाजित किया जाता है: बुनियादी, प्रारंभिक, विशेष। एक चिकित्सा समूह से दूसरे में स्थानांतरण, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, बार-बार चिकित्सा परीक्षाओं के बाद ही किया जाता है, जो पूरे प्रशिक्षण अवधि के दौरान किया जाता है। मुख्य समूह में स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन के बिना और पर्याप्त स्तर की शारीरिक फिटनेस वाले छात्र शामिल हैं। तैयारी समूह स्वास्थ्य की स्थिति में मामूली विचलन या शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस के अपर्याप्त स्तर वाले छात्रों से बना है। विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं वाले छात्रों को एक विशेष चिकित्सा समूह में नामांकित किया जाता है।

रोगों के निदान और शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं के आधार पर, उन्हें उपसमूहों में विभाजित किया जाता है: "ए", "बी" और "सी" (परिशिष्ट 1)।

उपसमूह "ए" हृदय, श्वसन और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों वाले छात्रों से बनता है। इस समूह में कक्षाओं की मुख्य सामग्री सांस लेने के व्यायाम और चक्रीय प्रकृति के व्यायाम (चलना, दौड़ना, तैरना) हैं, जो इसमें शामिल लोगों की एरोबिक क्षमताओं में सुधार करने की अनुमति देते हैं। इस उपसमूह में भौतिक संस्कृति के सभी साधनों का उपयोग सख्त व्यक्तिगत खुराक के अधीन होना चाहिए।

उपसमूह "बी" में पाचन तंत्र (पेप्टिक अल्सर, क्रोनिक गैस्ट्रिटिस, कोलाइटिस, कोलेसिस्टिटिस), यकृत, अंतःस्रावी और जननांग प्रणाली के रोगों वाले छात्र शामिल हैं। एक ही उपसमूह में मध्यम और उच्च डिग्री के मायोपिया वाले व्यक्ति शामिल हैं। यह उपसमूह मुख्य रूप से विशिष्ट रोगों के उपचार के लिए कार्यक्रमों में शामिल बुनियादी जिम्नास्टिक अभ्यासों का उपयोग करता है।

उपसमूह "बी" में मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकार वाले छात्र शामिल हैं: पक्षाघात, पैरेसिस के अवशिष्ट प्रभाव, ऊपरी और निचले छोरों की चोटों के बाद, हड्डी के तपेदिक, छाती की विकृति, स्कोलियोसिस के अवशिष्ट प्रभावों के साथ। यह समूह उन अभ्यासों का उपयोग करता है जो मुद्रा में सुधार करते हैं, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, सामान्य विकासात्मक और सुधारात्मक शारीरिक व्यायाम।

1.3. विशेष चिकित्सा समूहों के छात्रों की शारीरिक संस्कृति का उद्देश्य, कार्य और क्षमताएं

1.3.1. लक्ष्य और लक्ष्य

अनुशासन में महारत हासिल करने का उद्देश्य (पाठ्यक्रम) एक नागरिक स्थिति, नैतिक गुणों, जिम्मेदारी की भावना, निर्णय लेने में स्वतंत्रता, पहल, सहिष्णुता, समाज में सफलतापूर्वक सामूहीकरण करने की क्षमता, विभिन्न रूपों का उपयोग करने की क्षमता के साथ विश्वदृष्टि और संस्कृति के गठन में शामिल हैं। एक गुणवत्तापूर्ण जीवन और प्रभावी पेशेवर गतिविधि के लिए अपने प्रियजनों, परिवार और कार्यबल के स्वास्थ्य और स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने के लिए रोजमर्रा की जिंदगी में मनोरंजक भौतिक संस्कृति और खेल।

अनुशासन के उद्देश्य को निर्दिष्ट करने वाले कार्य हैं:

- विशेष चिकित्सा समूहों में भौतिक संस्कृति के सामाजिक महत्व का गठन और व्यक्ति के विकास, स्वास्थ्य के संरक्षण और संवर्धन में इसकी भूमिका;

- विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य प्रणालियों के बारे में एक विचार का निर्माण;

- स्वास्थ्य में सुधार के जैविक, शैक्षणिक और व्यावहारिक आधारों में प्रशिक्षण - शारीरिक संस्कृति में सुधार और शरीर की शारीरिक, कार्यात्मक और ऊर्जा स्थिति का आकलन करने के तरीके;

- विशेष चिकित्सा समूहों में स्वास्थ्य को मजबूत करने और बहाल करने के लिए स्वास्थ्य-सुधार भौतिक संस्कृति के साधनों का उपयोग करने के व्यावहारिक कौशल में प्रशिक्षण;

- जीवन और पेशेवर लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए भौतिक संस्कृति और स्वास्थ्य-सुधार गतिविधियों के स्वतंत्र और व्यवस्थित रूप से उचित उपयोग के लिए नींव का गठन।

1.3.2. प्रशिक्षक क्षमताएं और पूर्ववर्ती और बाद के अनुशासनों के साथ संबंध

अनुशासन में महारत हासिल करने के परिणामस्वरूप गठित छात्र की क्षमताएँ:

अनुशासन की सामग्री का अध्ययन करने के परिणामस्वरूप, छात्रों को चाहिए:

जानना:विभिन्न रोगों में शारीरिक संस्कृति की सैद्धांतिक, पद्धतिगत और व्यावहारिक नींव और विशेष चिकित्सा समूहों में शारीरिक व्यायाम का संगठन।

करने में सक्षम हो:पेशेवर और व्यक्तिगत विकास, शारीरिक आत्म-सुधार, एक स्वस्थ जीवन शैली और जीवन शैली के निर्माण के लिए स्वास्थ्य-सुधार भौतिक संस्कृति के साधनों और तरीकों का रचनात्मक उपयोग करें।

अपना:व्यक्तिगत स्वास्थ्य, शारीरिक आत्म-सुधार, सफल सामाजिक-सांस्कृतिक और व्यावसायिक गतिविधियों के लिए व्यक्ति की शारीरिक संस्कृति के मूल्यों को मजबूत करने के साधन और तरीके।

रूसी संघ के रक्षा और विज्ञान मंत्रालय (पीईपी) के मुख्य शैक्षिक कार्यक्रम की संरचना में अनुशासन का स्थान:बी-62.

पूर्व विषयों के साथ संबंध. अनुशासन, जिसका विकास इस अनुशासन के अध्ययन के लिए एक अग्रदूत के रूप में आवश्यक है: दर्शन, इतिहास, सामान्य शिक्षाशास्त्र, शैक्षणिक नृविज्ञान, चिकित्सा, अनुकूली शारीरिक शिक्षा, व्यक्तित्व मनोविज्ञान, सांस्कृतिक अध्ययन, आदि।

बाद के विषयों के साथ संबंध।भौतिक संस्कृति के सिद्धांत और कार्यप्रणाली, भौतिक संस्कृति का इतिहास और ओलंपिक आंदोलन, शारीरिक शिक्षा के शरीर विज्ञान और मनोविज्ञान, चिकित्सीय भौतिक संस्कृति, बायोमैकेनिक्स जैसे विषयों के लिए इस अनुशासन का विकास आवश्यक है; साइकोमोटर और जीवन सुरक्षा, आदि।

1.4. कक्षाओं के आयोजन के साधन और तरीके

1.4.1. भौतिक संस्कृति के साधन

भौतिक संस्कृति के साधन प्रकृति के प्राकृतिक कारक, स्वच्छ स्थिति और शारीरिक व्यायाम हैं। प्रकृति के प्राकृतिक कारकों (वायु और सूर्य स्नान, जल प्रक्रियाओं) का व्यवस्थित और व्यवस्थित उपयोग स्वास्थ्य को मजबूत करने, शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाने में योगदान देता है। उन्हें शारीरिक व्यायाम के साथ जोड़कर सबसे बड़ा प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। स्वास्थ्य और शरीर के अनुकूली गुणों के विकास को बढ़ावा देने वाली स्वच्छ स्थितियों में शामिल हैं: काम और आराम के शासन का अनुपालन, आहार, व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता के नियमों का अनुपालन।

शारीरिक शिक्षा का मुख्य साधन शारीरिक व्यायाम है जो महत्वपूर्ण कौशल और क्षमताओं के निर्माण की अनुमति देता है जो शरीर की शारीरिक स्थिति और अनुकूली गुणों में सुधार करने में योगदान देता है, इसके पहले खोए हुए कार्यों को बहाल करता है।

शारीरिक शिक्षा के अभ्यास में, विभिन्न विशेषताओं के आधार पर संकलित शारीरिक व्यायामों के कई वर्गीकरण हैं। शारीरिक व्यायाम को प्रतिस्पर्धी गतिविधि के प्रकार के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है: जिमनास्टिक, एथलेटिक्स, तैराकी, खेल; उनकी संरचनात्मक विशेषताओं के अनुसार: चक्रीय और चक्रीय। मोटर क्रियाओं को करने की प्रक्रिया में उनके विशिष्ट उद्देश्य के अनुसार अभ्यासों के समूहन का उपयोग किया जाता है। स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन वाले व्यक्तियों के लिए, उन्हें सामान्य विकासात्मक (सामान्य सुदृढ़ीकरण) और विशेष में विभाजित किया गया है। सामान्य सुदृढ़ीकरण अभ्यास का उद्देश्य पूरे शरीर को ठीक करना और मजबूत करना है। विशेष अभ्यासों का मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के एक या दूसरे भाग पर चयनात्मक प्रभाव पड़ता है। शारीरिक स्थिति, रोग के निदान और उनके आवेदन के तरीकों के आधार पर एक ही व्यायाम, विभिन्न समस्याओं के समाधान में योगदान कर सकता है। उदाहरण के लिए, शरीर की मांसपेशियों के शरीर पर उनके शारीरिक प्रभावों के संदर्भ में व्यायाम एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए टॉनिक हैं। रीढ़ की बीमारी (स्कोलियोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, आदि) वाले व्यक्ति के लिए, ये शारीरिक व्यायाम विशेष अभ्यासों के एक समूह का गठन करते हैं, क्योंकि वे विशेष समस्याओं को हल करने में योगदान करते हैं: रीढ़ की गतिशीलता में वृद्धि, इसके आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करना, सही करना रीढ़, आदि

उन अभ्यासों पर विचार करें जो स्वास्थ्य की स्थिति में विभिन्न विचलन के लिए विशेष हैं।

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की स्थिति में विचलन के लिए विशेष अभ्यास। चक्रीय प्रकृति के गतिशील शारीरिक व्यायामों का उपयोग किया जाता है, जिससे एक छोटी और मध्यम शारीरिक प्रतिक्रिया होती है। मुख्य रूप से हृदय प्रणाली पर प्रभाव के माध्यम से उनका सामान्य स्वास्थ्य प्रभाव होता है और इस संबंध में उन्हें विशेष माना जाता है।

सामान्य विकासात्मक अभ्यासों का उपयोग उस विधि के अनुसार भी किया जाता है जो रक्त परिसंचरण के पेशीय तंत्र को जोड़कर हृदय संबंधी तंत्र को उतारने की सुविधा प्रदान करता है। यह लेटने (कभी-कभी उठे हुए पैरों के साथ), लेटने या बैठने की प्रारंभिक स्थिति में एक छोटी शारीरिक प्रतिक्रिया के साथ व्यायाम करके प्राप्त किया जाता है। न केवल भीड़भाड़ के साथ, बल्कि उनकी रोकथाम के रूप में भी इस तरह के व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को उतारने के लिए इन अभ्यासों को स्वच्छ जिमनास्टिक परिसरों में शामिल करने की सिफारिश की गई है। कम-तीव्रता वाले व्यायामों के अलावा, जिसमें बड़े मांसपेशी समूह भाग लेते हैं, अधिक तीव्र व्यायाम, लेकिन छोटे मांसपेशी समूहों (अंग की मांसपेशियों) की भागीदारी के साथ, हृदय प्रणाली के लिए एक विशेष स्वास्थ्य-सुधार मूल्य होता है। वे परिधीय संवहनी बिस्तर विकसित करते हैं और रक्तचाप के सामान्यीकरण में योगदान करते हैं। निम्न रक्तचाप के मामलों में, गति-शक्ति व्यायाम भी सलाह दी जाती है, लेकिन छोटे मांसपेशी समूहों की भागीदारी और एक छोटी समग्र शारीरिक प्रतिक्रिया के साथ भी।

श्वसन प्रणाली की स्थिति में विचलन के लिए विशेष अभ्यास। सामान्य स्वास्थ्य श्वास व्यायाम श्वसन प्रणाली के लिए विशेष हैं। एक विशिष्ट रोग प्रक्रिया के उद्देश्य से व्यायाम का भी उपयोग किया जाता है।

फेफड़ों के ऊतकों को हवा से भरने में दोषों के साथ, विरोधाभासी श्वास अभ्यास (ए। एन। स्ट्रेलनिकोवा द्वारा जिमनास्टिक) का चिकित्सीय प्रभाव होता है। उनका सार यह है कि चरण में शारीरिक व्यायाम के दौरान साँस लेना किया जाता है जब छाती के विस्तार की स्थिति कठिन होती है और फेफड़े के ऊतकों के ढह गए क्षेत्रों में हवा भर जाती है। कुछ मामलों में, व्यायाम करना तर्कसंगत है जो विशेष रूप से छाती को हिलाने वाली ध्वनियों के उच्चारण के साथ कृत्रिम रूप से निर्मित बाधाओं द्वारा समाप्ति को बढ़ाते हैं (एफ, पी, एक्स, श)।

पाचन तंत्र की स्थिति में विचलन के लिए विशेष अभ्यास। डायाफ्रामिक साँस लेने के व्यायाम विशेष हैं, जो पाचन अंगों के कार्य पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, साथ ही ऐसे व्यायाम जो पेट की दीवार को मजबूत करते हैं। उन्हें अत्यधिक तीव्र नहीं होना चाहिए। बार-बार तेज होने पर, पेट की मांसपेशियों को शामिल करने वाले व्यायाम बिना स्थिर भार के चिकने होने चाहिए। भूख को उत्तेजित करने और गैस्ट्रिक स्राव को उत्तेजित करने के लिए, बिना तनाव के भोजन से 30 मिनट पहले व्यायाम आसानी से किया जाता है। अधिक तीव्र व्यायाम, इसके विपरीत, गैस्ट्रिक स्राव को कम कर सकता है। स्रावी गतिविधि में वृद्धि और कमी के साथ गैस्ट्र्रिटिस के लिए दोनों प्रकार के व्यायामों का उपयोग किया जाता है। यदि भोजन के 1.5 घंटे बाद कक्षाएं आयोजित की जाती हैं, तो पर्याप्त रूप से उच्च शक्ति के प्रदर्शन के साथ शारीरिक व्यायाम द्वारा अल्सर के उपचार को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है। पाचन अंगों के आगे बढ़ने के मामले में, शरीर की एक क्षैतिज प्रारंभिक स्थिति में किए गए श्रोणि तल को मजबूत करने वाले व्यायाम सलाह दी जाती है: घुटनों पर जोर, एक उठाए हुए श्रोणि के साथ झूठ बोलना आदि। किसी भी सेट को पूरा करना बेहतर है उनके साथ व्यायाम करें। चिपकने वाली प्रक्रियाओं में, धड़ के मोड़ और झुकाव के साथ व्यायाम का विशेष महत्व है।

केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र से विचलन के लिए विशेष अभ्यास। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति में विचलन के मामले में, मोटर फ़ंक्शन को परेशान किए बिना, सामान्य विकासात्मक शारीरिक व्यायाम के पूरे परिसर का उपयोग किया जाता है: चक्रीय, गतिशील, श्वसन, सुधारात्मक, समन्वय, आदि। यदि मोटर क्षेत्र का उल्लंघन होता है , फिर विशेष अभ्यासों का उपयोग किया जाता है। एक स्पास्टिक प्रकृति (तनावपूर्ण और अनुबंधित मांसपेशियों) के पैरेसिस के साथ, व्यायाम का उपयोग संबंधित मांसपेशियों को आराम और खिंचाव के लिए किया जाता है। फ्लेसीड पैरेसिस (मांसपेशियों को आराम दिया जाता है, एट्रोफाइड) के साथ, व्यायाम का उपयोग किया जाता है जो मांसपेशियों की ताकत और स्वर विकसित करता है। अक्सर, मोटर क्षेत्र के उल्लंघन के साथ, न केवल मांसपेशियों की क्षति देखी जाती है, बल्कि जोड़ों की कठोरता भी होती है, जिसे विशेष लचीलेपन के व्यायाम से दूर किया जाता है।

चयापचय संबंधी विकारों के लिए विशेष व्यायाम। वसा चयापचय (मोटापा) के उल्लंघन के मामले में, उच्च कुल ऊर्जा लागत पैदा करने वाले व्यायाम का उपयोग किया जाता है। ये मध्यम से उच्च शक्ति वाले व्यायाम हैं। कुछ महत्व के व्यायाम का उपयोग होता है जिसमें नमी की एक मजबूत रिहाई होती है। लेकिन इस मामले में, हृदय प्रणाली और अन्य अंगों की स्थिति को ध्यान में रखना आवश्यक है।

कार्बोहाइड्रेट चयापचय विकारों (मधुमेह मेलिटस) के मामले में, ऐसे व्यायामों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जो रक्त में शर्करा की खपत में योगदान करते हैं और ऊतकों में "शर्करा डिपो" के गठन को प्रोत्साहित करते हैं। ये मध्यम शक्ति के व्यायाम हैं, जो लंबे समय तक (एक घंटे या उससे अधिक तक) किए जाते हैं। इस मामले में, रक्त शर्करा में तेज गिरावट और हाइपोग्लाइसेमिक अवस्था की शुरुआत की संभावना को ध्यान में रखना आवश्यक है, खासकर अगर रोगी इंसुलिन की तैयारी के साथ रखरखाव चिकित्सा प्राप्त करता है।

मूत्र प्रणाली के रोगों में, डायाफ्रामिक श्वास के साथ विशेष व्यायाम किए जाते हैं, ऐसे व्यायाम जो प्रारंभिक प्रवण स्थिति में पेट, पीठ के निचले हिस्से और श्रोणि तल की मांसपेशियों को एक ऊंचे श्रोणि के साथ मजबूत करते हैं।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में दोषों के साथ, विभिन्न प्रकार के विशेष अभ्यासों का उपयोग किया जाता है जो मांसपेशियों, जोड़ों को विकसित करते हैं, और बदले हुए आंदोलनों के साथ अभिन्न मोटर कृत्यों का निर्माण करते हैं।

शारीरिक विशेषताओं के अनुसार, शारीरिक व्यायामों को निम्नलिखित के लिए व्यायामों में विभाजित किया जाता है: क) छोटे मांसपेशी समूह (हाथ, पैर, चेहरा); बी) मध्य मांसपेशी समूह (गर्दन, अग्रभाग, पिंडली, कंधे, जांघ, आदि); ग) बड़े मांसपेशी समूह (ऊपरी और निचले अंग, धड़)। संकेतित समूहों में से प्रत्येक के अभ्यास को निर्देशित किया जा सकता है:

- व्यक्तिगत मोटर गुणों और क्षमताओं के विकास के लिए - शक्ति, लचीलापन, गति, कूदने की क्षमता, समन्वय, संतुलन, लय, प्लास्टिसिटी, आदि;

- मानस के गुणों की शिक्षा पर - ध्यान, त्वरित बुद्धि, अंतरिक्ष में अभिविन्यास, समय में, आदि;

- शरीर प्रणालियों के कार्यात्मक स्तर को बढ़ाने के लिए (हृदय, श्वसन, चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करना);

- सही मुद्रा के गठन के लिए।

व्यायाम में शामिल मांसपेशियों की मात्रा भार की मात्रा पर निर्भर करती है। स्वास्थ्य कारणों से विशेष चिकित्सा समूहों को सौंपे गए व्यक्तियों के लिए, शारीरिक व्यायाम का उपयोग करना आवश्यक है जो कि सबसे बड़ी संख्या में मांसपेशी समूहों को कवर करता है। ऐसे मामलों में जहां रोग की प्रकृति के कारण, बड़ी संख्या में शारीरिक व्यायाम करना असंभव है, खोए हुए कार्यों को बहाल करने के लिए स्थानीय शारीरिक व्यायाम किए जाते हैं।

ऊर्जा आपूर्ति की प्रकृति के अनुसार, शारीरिक व्यायाम एरोबिक और एनारोबिक में विभाजित हैं। एरोबिक शासन को हृदय, श्वसन और अन्य शरीर प्रणालियों की कार्यक्षमता को जुटाने की विशेषता है जो ऑक्सीजन की डिलीवरी और उपयोग प्रदान करते हैं, और कार्बन मोनोऑक्साइड को हटाते हैं। साथ ही शरीर में ऑक्सीजन का कर्ज नहीं बनता है और हाइपोक्सिक अवस्था नहीं होती है।

अवायवीय मोटर गतिविधि ऑक्सीजन ऋण और अतिरिक्त लैक्टिक एसिड के गठन से जुड़ी है। मांसपेशियों की ऊर्जा क्रिएटिन फॉस्फेट तंत्र द्वारा निर्मित होती है (ऑक्सीजन वितरण के बिना मांसपेशियों में क्रिएटिन फॉस्फेट के भंडार का उपयोग और केवल ग्लाइकोलाइटिक प्रतिक्रियाओं की प्रारंभिक भागीदारी के साथ)।

अवायवीय मोड में मोटर गतिविधि सभी अंगों (यकृत, गुर्दे, आदि) और शरीर प्रणालियों (तंत्रिका, श्वसन, हृदय) पर एक महत्वपूर्ण भार से जुड़ी होती है और इसलिए यह स्वास्थ्य में विचलन वाले व्यक्तियों के लिए और पहली जगह में contraindicated है। बारी, हृदय प्रणाली के रोगों के साथ।

विशेष चिकित्सा समूहों के छात्रों की कक्षाओं में सबमैक्सिमल और अधिकतम शक्ति के भार को बाहर रखा गया है। यहां विशेष महत्व के विकास और प्रशिक्षण प्रभावों में क्रमिक वृद्धि का सिद्धांत है, जो शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं के बढ़ने के साथ-साथ भार की मात्रा और तीव्रता में वृद्धि प्रदान करता है। विशेष चिकित्सा समूहों के छात्रों की प्रशिक्षण प्रक्रिया के प्रारंभिक चरण में, कम-तीव्रता वाले भार का उपयोग किया जाता है। हृदय गति (एचआर) 90-100 बीपीएम है, जो प्रारंभिक स्तर (70-77 बीपीएम) से 25-30% अधिक है। मध्यम तीव्रता की शारीरिक गतिविधि को एक खुराक तरीके से शामिल किया जाता है, जिससे हृदय गति प्रारंभिक मूल्य के 40-50% (100-115 बीट्स / मिनट तक) बढ़ जाती है। जैसे-जैसे शरीर की कार्यक्षमता बढ़ती है, मध्यम तीव्रता का भार उपयोग किया जाता है और औसत से ऊपर लगाया जाता है। हृदय गति 130-140 बीपीएम है, जो प्रारंभिक स्तर से 70-80% अधिक है।

मांसपेशियों के संकुचन की प्रकृति के अनुसार, शारीरिक व्यायाम को गतिशील (आइसोटोनिक) और स्थिर (आइसोमेट्रिक) में विभाजित किया जाता है।

पेशीय संकुचन, जिसमें यह तनाव विकसित करता है, लेकिन अपनी लंबाई नहीं बदलता है, आइसोमेट्रिक कहलाता है। आइसोमेट्रिक मोड में स्नायु प्रशिक्षण से मांसपेशियों की ताकत और द्रव्यमान का गहन विकास होता है और आइसोटोनिक प्रशिक्षण पर इसका लाभ होता है। आइसोमेट्रिक मांसपेशियों के तनाव का मोटर न्यूरॉन तंत्र पर प्रभाव पड़ता है और बिगड़ा हुआ कार्य की शीघ्र वसूली में योगदान देता है। आइसोमेट्रिक शारीरिक व्यायाम करने से मांसपेशियों की गतिविधि के स्थानीय विनियमन की संभावना बढ़ जाती है। इसी समय, विभिन्न मांसपेशी समूहों के चयनात्मक संकुचन का कौशल बनता है। इसके अलावा, आइसोमेट्रिक शारीरिक गतिविधि के लिए आइसोटोनिक की तुलना में कम प्रयास की आवश्यकता होती है।

गतिशील आंदोलनों के साथ (लचीलापन, कोहनी के जोड़ में हाथ का विस्तार, कंधे के जोड़ में हाथ का अपहरण, शरीर को आगे की ओर झुकाना, आदि), मांसपेशियां एक आइसोटोनिक मोड में काम करती हैं - संकुचन की बारी-बारी से अवधि। मांसपेशियों में छूट की अवधि के साथ, यानी जोड़ों को गति अंगों या ट्रंक (कशेरुक स्तंभ) में सेट किया जाता है। गतिविधि की डिग्री के अनुसार, गतिशील व्यायाम सक्रिय और निष्क्रिय हो सकते हैं। मांसपेशियों के संकुचन को बाधित करने के लिए, एक साथी द्वारा प्रदान किए गए सदमे अवशोषक या प्रतिरोध के साथ आंदोलनों का उपयोग किया जाता है।

प्रभावी रूप से, विशेष रूप से स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन के साथ, नीचे वर्णित ideomotor, श्वसन, सुधारात्मक और व्यायाम के अन्य समूहों का उपयोग।

प्रभावित अंग के जोड़ों में संकुचन को रोकने के लिए, आइडोमेट्रिक व्यायाम का उपयोग किया जाता है, जिसका सार मांसपेशियों के संकुचन के लिए आवेगों को भेजना है। आंदोलन के मानसिक प्रजनन की प्रभावशीलता सीएनएस में उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं के सामान्य स्टीरियोटाइप के संरक्षण से जुड़ी है, जो बदले में अंग की कार्यात्मक गतिशीलता को बनाए रखती है।

ब्रीदिंग एक्सरसाइज को डायनेमिक और स्टैटिक में बांटा गया है। गतिशील - बाहों, कंधे की कमर, धड़, स्थैतिक के आंदोलनों के साथ संयुक्त - केवल डायाफ्राम और इंटरकोस्टल मांसपेशियों की भागीदारी के साथ किया जाता है। सामान्य और विशेष श्वास व्यायाम आवंटित करें। सामान्य लोगों का कार्य फुफ्फुसीय वेंटिलेशन में सुधार करना और मुख्य श्वसन मांसपेशियों को मजबूत करना है। विशेष श्वास अभ्यास का उपयोग फुफ्फुसीय जटिलताओं को रोकने और मुकाबला करने के साधन के रूप में किया जाता है, सामान्य हाइपोक्सिया के परिणाम।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की बीमारियों और चोटों के लिए सुधारात्मक शारीरिक व्यायाम का उपयोग किया जाता है। सुधारात्मक जिम्नास्टिक का कार्य कमजोर और खिंची हुई मांसपेशियों को मजबूत करना और अनुबंधित मांसपेशियों को आराम देना है, अर्थात, सामान्य मांसपेशी आइसोटोनिया को बहाल करना (उदाहरण के लिए, स्कोलियोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, आदि के साथ)।

संतुलन अभ्यास मोटर क्रियाएं हैं जो खड़े होने, विभिन्न तरीकों से आगे बढ़ने और समर्थन के एक छोटे से क्षेत्र के साथ फर्श, प्रोजेक्टाइल या वस्तुओं पर विभिन्न आंदोलनों को करने की क्षमता से जुड़ी हैं।

संतुलन अभ्यास जटिल मोटर कौशल हैं जिनमें दो परस्पर संबंधित भाग होते हैं: कम समर्थन क्षेत्र पर संतुलन बनाए रखने की क्षमता और इन स्थितियों में विभिन्न मोटर क्रियाओं को करने की क्षमता। यह बताता है कि अच्छी तरह से सीखी गई गतिविधियों को करते समय संतुलन बनाए रखना आसान क्यों होता है। संतुलन अभ्यास चपलता आंदोलन हैं। जब उन्हें किया जाता है, तो दृश्य, मोटर, वेस्टिबुलर जैसे विश्लेषक की सक्रिय गतिविधि आवश्यक होती है।

संतुलन बनाए रखते हुए, मांसपेशियों की टोन का एक समान वितरण होता है। उत्तरार्द्ध का विनियमन टॉनिक मांसपेशियों के संकुचन और ठीक प्रोप्रियोसेप्टिव संवेदनशीलता पर आधारित है। इसके अलावा, वेस्टिबुलर तंत्र शरीर की मुद्रा के नियमन में भाग लेता है। इन प्रणालियों पर प्रभाव से मोटर फ़ंक्शन में सुधार होता है।

संतुलन अभ्यास का उपयोग आंदोलनों के समन्वय में सुधार, मुद्रा में सुधार, और बिगड़ा हुआ कार्यों (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों, बिगड़ा हुआ मस्तिष्क परिसंचरण, वेस्टिबुलर तंत्र, आदि) को बहाल करने के लिए भी किया जाता है।

आंदोलन समन्वय अभ्यास विभिन्न आंदोलनों के असामान्य या जटिल संयोजनों की विशेषता है। वे आंदोलनों के समग्र समन्वय या शरीर के अलग-अलग हिस्सों के आंदोलनों के समन्वय में सुधार या पुनर्स्थापित करते हैं। केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र के विकारों के लिए ये अभ्यास विशेष महत्व के हैं।

कूदने का व्यायाम। कूदने के अभ्यास का उपयोग पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करने, कूदने की क्षमता विकसित करने, अंतरिक्ष में आंदोलनों का मूल्यांकन करने की क्षमता विकसित करने और मांसपेशियों के प्रयास की डिग्री के साथ-साथ एक स्थिर और नरम लैंडिंग में महारत हासिल करने के लिए किया जाता है। विशेष चिकित्सा समूह के छात्र नीचे वर्णित जंपिंग अभ्यासों का उपयोग कर सकते हैं।

कूद - कूदने की क्षमता और आंदोलनों के समन्वय को विकसित करने के लिए उपयोग किया जाता है, हृदय और श्वसन प्रणाली की गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। उनका उपयोग पाठ के मुख्य और प्रारंभिक भागों में किया जाता है, अधिक जटिल वाले - मुख्य में।

रस्सी कूदना - ए) गतिहीन, झूलना और घूमना: दौड़ना, दौड़ना, दो पैरों पर कूदना और एक, दोहरी छलांग, एक साथ मोड़ के साथ कूदना, आदि। ये कूद अंतरिक्ष और समय में आंख और अभिविन्यास की शिक्षा में योगदान करते हैं; बी) एक छोटी रस्सी पर कूदना: रस्सी को आगे और पीछे घुमाने के साथ, डबल जंप, एक पैर पर पैर से पैर तक कूदना आदि - कूदने की क्षमता, धीरज और चपलता के विकास में योगदान करते हैं। उन्हें पाठ के मुख्य भाग में करने की अनुशंसा की जाती है।

लंबी कूद - ए) लंबी कूद; बी) लैंडमार्क के साथ दी गई लंबाई के लिए समान; ग) एक निश्चित दूरी पर; d) लैंडमार्क के साथ एक निश्चित दूरी पर आंखें बंद करके; ई) एक दौड़ शुरू के साथ लंबी कूद। उनका उपयोग कूदने की क्षमता, चपलता और उनके आंदोलनों को नियंत्रित करने की क्षमता विकसित करने के लिए किया जाता है। 1 मीटर की ऊंचाई से गहराई कूद, विभिन्न तरीकों से एक चिह्नित वर्ग में उतरने के साथ गहरी छलांग, ऊंची छलांग (चटाइयों का ढेर, आदि) 80 - 100 सेमी का भी उपयोग किया जा सकता है।

आराम की अवधि के दौरान मानव शरीर में पुनर्योजी प्रक्रियाओं के प्रवाह के लिए इष्टतम स्थिति बनाने के लिए विश्राम अभ्यास का बहुत महत्व है। एक नया अभ्यास सीखते समय विश्राम एकाग्रता के लिए एक संक्रमणकालीन चरण है।

विश्राम पूर्ण या आंशिक हो सकता है। आंशिक छूट का विकास चरणों में आगे बढ़ना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक तरफ रखे हाथ को पहले तनावपूर्ण होना चाहिए, एक तनावपूर्ण अंग की भावना होनी चाहिए, फिर मांसपेशियों को आराम देना शुरू करें और अंत में, आराम से अंग को "गिरा" दें, जिससे वह स्वतंत्र रूप से "बेजान लटक जाए"।

विभिन्न प्रकार की गतिविधि (शारीरिक संस्कृति और खेल, उत्पादन, आदि) में, मांसपेशियों या मांसपेशियों के समूहों को आराम करने की क्षमता जो मोटर क्रिया के प्रदर्शन में शामिल नहीं हैं, का बहुत महत्व है। विश्राम तकनीकों में महारत हासिल करने की प्रक्रिया में मुख्य शैक्षणिक कार्यों पर विचार किया जाना चाहिए:

1. व्यायाम और आराम के दौरान अपनी मांसपेशियों की बदलती स्थिति को देखने की आदत बनाने की क्षमता।

2. मांसपेशियों में छूट का संकेत देने वाली संवेदनाओं को स्पष्ट रूप से अलग करने की क्षमता विकसित करें।

3. विभिन्न मांसपेशी समूहों के पूर्ण विश्राम के कौशल के अधिग्रहण में योगदान करें।

4. अन्य मांसपेशियों को तनाव देते हुए कुछ मांसपेशी समूहों को आराम देने की क्षमता विकसित करें।

विश्राम तकनीक में महारत हासिल करने की सफलता काफी हद तक व्यायाम, स्वतंत्र सोच और उनके अध्ययन के लिए एक रचनात्मक दृष्टिकोण के प्रति जागरूक दृष्टिकोण की डिग्री पर निर्भर करती है। व्यायाम की क्रमिक जटिलता पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। साँस लेने के व्यायाम के संयोजन में विश्राम अभ्यास किया जाना चाहिए।

1.4.2 शारीरिक गतिविधि की खुराक

भार कहा जाता है - शरीर पर शारीरिक व्यायाम के प्रभाव की भयावहता और इस मामले में दूर की गई वस्तुनिष्ठ और व्यक्तिपरक कठिनाइयों की डिग्री। लोड की विशेषता है:

1. किए गए कार्य की मात्रा।

2. शरीर पर प्रभाव का परिमाण।

3. आने वाली कठिनाइयों की डिग्री।

4. काम की सूचना तीव्रता।

5. मानसिक तनाव।

6. प्रदर्शन किए गए शारीरिक व्यायाम की समन्वय जटिलता।

भार का एक बाहरी और आंतरिक पक्ष होता है। उनके बीच सीधा संबंध है (एक बढ़ता है, दूसरा बढ़ता है)।

भीतरी भाग अदृश्य - ये किए गए कार्य के लिए शरीर की प्रतिक्रियाएं हैं, यानी शरीर के अंगों और प्रणालियों के कामकाज में आंतरिक परिवर्तन (बदलाव) यहां, भार के तत्काल प्रभाव के संकेतक के साथ, जो काम के दौरान खुद को सीधे प्रकट करते हैं और इसके पूरा होने के तुरंत बाद (हृदय गति, दबाव, तेजी से परीक्षण), आप पुनर्प्राप्ति अवधि की प्रकृति और अवधि पर डेटा का उपयोग कर सकते हैं ...

बाहरी भार पक्ष - मुख्य एक, इसमें शामिल है - भार की कुल मात्रा और तीव्रता।

मात्रा - यह यांत्रिक कार्य की मात्रा है, अर्थात, दीर्घकालिक, भार का कुल प्रभाव - अभ्यासों की पुनरावृत्ति की संख्या, निष्पादन समय, संयोजनों की संख्या, कूदता है।

तीव्रता - समय में लोड एकाग्रता या प्रशिक्षण की मात्रा या समय की प्रति यूनिट प्रतिस्पर्धी कार्य (गति, तेज, गति, जटिलता), प्रभाव तीव्रता, मोटर घनत्व, कार्य शक्ति। भार की तीव्रता को बढ़ाने में दो दिशाएँ हैं: पहला मांसपेशियों और मानसिक प्रयासों में वृद्धि के कारण है, दूसरा प्रशिक्षण सत्र के समेकन के कारण है, दिन (अधिक व्यायाम)। वॉल्यूम एक दीर्घकालिक कारक है। तीव्रता निकट प्रभाव का कारक है - समकालिक।

व्यवहार में, व्यायाम की विशेषताओं के आधार पर बाहरी मापदंडों द्वारा कुल भार का अनुमान लगाया जाता है: माइलेज द्वारा चक्रीय, दृष्टिकोणों की संख्या से वजन के साथ व्यायाम, जिमनास्टिक में कुल वजन - व्यायाम, स्नायुबंधन की संख्या से। तीव्रता सत्र का मोटर घनत्व है, अभ्यास के पूरे समय को सत्र के समय से विभाजित किया जाता है। सापेक्ष तीव्रता व्यायाम की मात्रा (गति, गति, शक्ति) से विभाजित व्यायाम समय है।

लोड विकास की गतिशीलता:

1. सीधा - भार का आरोही रूप - पाठ से पाठ तक, भार में निरंतर वृद्धि। पुनर्प्राप्ति अवधि में शुरुआती और एथलीटों द्वारा उपयोग किया जाता है।

2. चरण लोड आकार - लोड के शुरुआती मूल्य में पूरी तरह से महारत हासिल होनी चाहिए और उसके बाद ही, यानी एक निश्चित समय के बाद, लोड में एक नई वृद्धि की पेशकश की जानी चाहिए।

3. लहरदार - धीरे-धीरे वृद्धि, फिर भार में कमी - प्रशिक्षण का मुख्य रूप।

4. सदमा (तनाव) - भार में धीरे-धीरे वृद्धि, शरीर अनुकूल होता है, और भार का झटका मात्रा दिया जाता है, और फिर कमी होती है।

1. तत्काल-प्रशिक्षण प्रभाव (एक बार)।

2. मध्य (मध्यवर्ती) प्रभाव (साप्ताहिक)।

3. कुल संचयी (बढ़ता) प्रभाव (कई महीने, एक वर्ष)।

शारीरिक फिटनेस के स्तर को बढ़ाने के लिए, उन्हें सही ढंग से जोड़ा जाना चाहिए।

भार वर्गीकरण:

1) प्रकृति भार हैं - प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धी, विशिष्ट और गैर-विशिष्ट;

2) आकार में - बड़ा (सीमा), महत्वपूर्ण (निकट-सीमा), मध्यम, छोटा।

3) दिशा से - एक सामान्य प्रकृति और चयनात्मक प्रकृति, व्यक्तिगत भौतिक गुणों के विकास में योगदान।

4) समन्वय जटिलता के अनुसार: मानक, रूढ़िबद्ध (अपरिवर्तनीय) परिस्थितियों में प्रदर्शन करने वालों के लिए और अलग-अलग परिस्थितियों में बदलते परिवेश में प्रदर्शन करने वालों के लिए।

5) प्रभाव के संदर्भ में: विकासशील (बड़ा और महत्वपूर्ण), सहायक (स्थिर - मध्यम) और पुनर्स्थापनात्मक (छोटा);

6) पावर जोन द्वारा:

1. - कम शक्ति (हृदय गति - 130-140 बीट्स / मिनट।);

2. - मध्यम शक्ति (हृदय गति - 140-160 बीपीएम);

3. - उच्च शक्ति (हृदय गति - 160-180 बीट्स / मिनट।);

4. - सबमैक्सिमल पावर (हृदय गति - 180-190 बीपीएम);

5. - अधिकतम शक्ति (हृदय गति - 190 या अधिक)।

भार शामिल लोगों की कार्यात्मक क्षमताओं के अनुरूप होना चाहिए।

भार लेते समय, स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन वाले छात्रों को निम्नलिखित कारकों को ध्यान में रखना चाहिए जो इसके परिमाण को प्रभावित करते हैं:

1. प्रारंभिक स्थिति झूठ बोलना, बैठना - भार हल्का करना, खड़े होना - बढ़ाना।

2. आकार और मांसपेशी समूहों की संख्या। छोटे समूहों (पैर, हाथ) को शामिल करना - भार कम करना; बड़ी मांसपेशियों के लिए व्यायाम - वृद्धि।

3. गति की सीमा: जितना बड़ा होगा, भार उतना ही अधिक होगा।

4. एक ही व्यायाम के दोहराव की संख्या: इसे बढ़ाने से भार बढ़ता है।

5. निष्पादन की गति: धीमी, मध्यम, तेज।

6. अभ्यास के लयबद्ध निष्पादन से भार की सुविधा होती है।

7. अभ्यास करने में सटीकता की आवश्यकता: पहले तो यह भार बढ़ाता है, बाद में जब स्वचालितता विकसित होती है, तो यह घट जाती है।

8. व्यायाम जो समन्वय करना मुश्किल है - भार बढ़ाएं, इसलिए उन्हें प्रशिक्षण प्रक्रिया के प्रारंभिक चरण में शामिल नहीं किया जाता है।

9. विश्राम अभ्यास और स्थिर श्वास अभ्यास - भार कम करें: जितना अधिक श्वास अभ्यास, उतना कम भार। सामान्य मजबूती और विशेष के लिए उनका अनुपात 1:1 हो सकता है; 1:2; 1:3; 1:4; 1:5.

10. चंचल तरीके से कक्षा में सकारात्मक भावनाएं अधिक आसानी से भार सहने में मदद करती हैं।

11. अभ्यास में शामिल प्रयास की विभिन्न डिग्री: भार को बदलता है।

12. विभिन्न मांसपेशी समूहों के विकल्प के साथ भार फैलाव का सिद्धांत: आपको इष्टतम भार चुनने की अनुमति देता है।

13. वस्तुओं और गोले का उपयोग न केवल वृद्धि को प्रभावित करता है, बल्कि भार में कमी को भी प्रभावित करता है।

1.4.3. स्वास्थ्य की स्थिति में विभिन्न विचलन के साथ भौतिक गुणों के विकास के लिए कार्यप्रणाली की विशेषताएं

शारीरिक गुणों को किसी व्यक्ति के जैविक और मानसिक गुणों के कुछ सेटों के रूप में समझा जाता है, जो सक्रिय मोटर गतिविधि (बी.ए. अशमारिन, 1990) के लिए उसकी शारीरिक तत्परता को व्यक्त करता है।

घरेलू साहित्य में, एक वर्गीकरण अपनाया गया है जो पांच भौतिक गुणों (शक्ति, गति, धीरज, लचीलापन, निपुणता) को अलग करता है। स्वास्थ्य की स्थिति में विभिन्न विचलन के साथ भौतिक गुणों के विकास की बीमारी के आधार पर अपनी विशिष्टता है। उनके विकास की कार्यप्रणाली के लिए कुछ सामान्य आवश्यकताएं हैं:

1. शारीरिक गुणों का विशेष विकास शरीर की क्रियात्मक अवस्था और शारीरिक फिटनेस के सामान्य स्तर को बढ़ाने के बाद ही किया जाना चाहिए।

2. निम्नलिखित क्रम में मोटर गुणों को विकसित करने की सलाह दी जाती है: धीरज, शक्ति, गति, निपुणता का विकास। लचीलेपन को पहले सत्र से विकसित किया जा सकता है।

आइए हम स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन वाले छात्रों में मुख्य भौतिक गुणों और उनके विकास की बारीकियों को संक्षेप में बताएं।

सहनशीलता।धीरज को तीव्रता के आवश्यक स्तर पर लंबे समय तक काम करने की क्षमता, थकान का विरोध करने और काम के दौरान और बाद में प्रभावी ढंग से ठीक होने की क्षमता के रूप में समझा जाता है। सामान्य और विशेष सहनशक्ति के बीच भेद। पहला सामान्य शारीरिक फिटनेस का हिस्सा है, दूसरा विभिन्न खेलों में एथलीट की विशेष फिटनेस का हिस्सा है। स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन वाले छात्रों के अध्ययन की प्रक्रिया में, हम सामान्य धीरज के विकास के बारे में बात कर रहे हैं। सामान्य धीरज आपको उच्च या मध्यम शक्ति के किसी भी दीर्घकालिक कार्य का सफलतापूर्वक सामना करने की अनुमति देता है।

धीरज की गुणवत्ता के विकास में देरी कई कारणों से हो सकती है, उनमें से एक कार्बोहाइड्रेट चयापचय का उल्लंघन है। लंबे समय तक काम के दौरान, रक्त शर्करा का सेवन किया जाता है, और चयापचय संबंधी विकारों (मधुमेह) के मामले में, रक्त में इसकी उच्च सामग्री के बावजूद, चीनी बहुत जल्दी खर्च हो जाती है और कार्बोहाइड्रेट के पर्याप्त "डिपो" की कमी के कारण इसकी भरपाई नहीं की जाती है। शरीर। इस कारण से जुड़े धीरज की कमी लंबे समय तक काम के दौरान तेज, अचानक थकान की शुरुआत में प्रकट होती है। हाइपोग्लाइसेमिक अवस्था की एक नैदानिक ​​​​तस्वीर दिखाई देती है: गंभीर कमजोरी, मानसिक आंदोलन, भय की भावना, हृदय के संकुचन का धीमा होना, ब्लैंचिंग, ठंडा पसीना। भोजन के साथ चीनी (मीठी चाय, मुंह में चीनी का एक टुकड़ा आदि) लेने से स्थिति में सुधार होता है। इन मामलों में धीरज प्रशिक्षण विशेष रूप से कठिन है। कक्षाओं को सावधानी के साथ, थकान से बचना चाहिए और हमेशा कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ लेने के बाद किया जाना चाहिए। आप खाली पेट क्लास नहीं कर सकते। बिगड़ा हुआ कार्बोहाइड्रेट चयापचय वाले छात्रों को मॉर्निंग जॉगिंग का व्यायाम नहीं करना चाहिए। धीरज विकसित करने के उद्देश्य से व्यवस्थित अभ्यास के साथ, मध्यम तीव्रता के लंबे समय तक काम करने के लिए, कार्बोहाइड्रेट से भरपूर पोषण प्रदान करना आवश्यक है।

धीरज में अंतराल का कारण तंत्रिका तंत्र की अपर्याप्त कार्यात्मक स्थिति हो सकती है, जो नीरस काम के प्रभाव में थक जाती है। यह शरीर के सामान्य कमजोर होने का परिणाम है। थकान के लक्षण धीरे-धीरे सुस्ती, बिगड़ा हुआ समन्वय, कभी-कभी सिरदर्द, हृदय गति में वृद्धि, रक्तचाप में वृद्धि या कमी, और अस्वस्थ महसूस करने की विभिन्न व्यक्तिपरक शिकायतों के रूप में दिखाई देते हैं। चीनी का सेवन कार्य क्षमता की बहाली को प्रभावित नहीं करता है, कभी-कभी एक सकारात्मक भावनात्मक कारक, निष्क्रिय आराम और नींद बेहतर कार्य करती है।

धीरज के विकास के साथ, तंत्रिका तंत्र को अतिभार से बचाने के लिए, काम के तर्कसंगत तरीके और आराम का उपयोग करना आवश्यक है। जब आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, थकाऊ प्रशिक्षण और उत्पादन कार्यों के बाद, या अतिरिक्त तनाव (गर्म दिन) पेश करने वाली स्थितियों में आप ऐसा नहीं कर सकते। प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, महत्वपूर्ण थकान अस्वीकार्य है, इससे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्यात्मक गुणों में अतिरिक्त कमी आ सकती है। अभ्यास में विविधता लाने, निष्पादन की प्रक्रिया में आराम के अंतराल का निरीक्षण करने की सलाह दी जाती है।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में दोष, अधिक वजन (मोटापा), केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र के घाव) की असंतोषजनक स्थिति भी धीरज को कम कर देती है। इस मामले में थकान पैरों में दर्द के रूप में प्रकट होती है।

दर्द का कारण जो लंबे समय तक दूर नहीं होता है वह माइक्रोट्रामा हो सकता है। इन मामलों में कक्षाओं को मजबूर नहीं किया जा सकता है: मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की प्रारंभिक तैयारी आवश्यक है (मध्यम शक्ति अभ्यास)। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की थकान को रोकने के लिए, आपको काम को एक मांसपेशी समूह से दूसरे में बदलना होगा। मालिश, थर्मल स्थानीय प्रक्रियाएं, फिजियोथेरेपी का बहुत महत्व है।

सहनशक्ति विकसित करने में कठिनाई हृदय प्रणाली की असंतोषजनक स्थिति से भी जुड़ी होती है, जो या तो किसी बीमारी के आधार पर या सीमित शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप होती है। यह तेजी से शुरू होने वाली थकान और भार के लिए हृदय प्रणाली की प्रतिकूल प्रतिक्रिया में प्रकट होता है: हृदय गति और रक्तचाप अत्यधिक बढ़ जाता है (या यह गिर जाता है), वसूली में बहुत देरी होती है। इस मामले में, लोड की तीव्रता को कम करना आवश्यक है। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए कक्षाओं को मजबूर करना अस्वीकार्य है। यह रोग के तेज होने की ओर जाता है, मायोकार्डियम में डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाओं का विकास, शारीरिक ओवरस्ट्रेन या रक्तचाप विनियमन में व्यवधान के परिणामस्वरूप होता है। व्यायाम की तीव्रता और अवधि में केवल क्रमिक वृद्धि से ही वांछित परिणाम प्राप्त हो सकते हैं।

श्वसन प्रणाली की स्थिति में विचलन के कारण सहनशक्ति में कमी श्वसन प्रणाली के भार के प्रतिकूल प्रतिक्रिया में व्यक्त की जाती है। व्यायाम करने के बाद, फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता कम हो जाती है और श्वसन प्रणाली की कार्यात्मक स्थिति के अन्य संकेतक बिगड़ जाते हैं। इस मामले में धीरज के विकास के लिए व्यायाम की तीव्रता और अवधि श्वसन प्रणाली की प्रतिक्रिया के अनुरूप होनी चाहिए और नकारात्मक परिवर्तनों से बचना चाहिए। कक्षा में, आपको सरल कार्यात्मक परीक्षणों की सहायता से श्वसन प्रणाली की स्थिति की लगातार निगरानी करने की आवश्यकता होती है। कार्यात्मक संकेतकों में कमी के साथ, लोड को कम किया जाना चाहिए और एक नैदानिक ​​​​परीक्षा की जानी चाहिए।

धीरज के विकास में बहुत महत्व पूरी तरह से और लयबद्ध रूप से सांस लेने की क्षमता है, तर्कसंगत रूप से किए गए आंदोलनों के साथ साँस लेना और साँस छोड़ना को जोड़ती है। आराम से और मध्यम शारीरिक परिश्रम के साथ, आपको नाक से सांस लेने की आवश्यकता होती है, लेकिन ज़ोरदार शारीरिक कार्य के दौरान, अधिकतम फुफ्फुसीय वेंटिलेशन सुनिश्चित करने के लिए मुंह से सांस लेने की अनुमति है। व्यायाम करते समय, साँस छोड़ने पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए, न कि साँस लेने पर: फेफड़ों में प्रवेश करने वाली ऑक्सीजन युक्त हवा को थोड़ी मात्रा में अवशिष्ट और आरक्षित हवा के साथ मिलाया जाता है, जिसमें ऑक्सीजन की मात्रा कम होती है।

श्वसन क्रिया को विकसित करने के लिए, विभिन्न प्रकार के साँस लेने के व्यायाम और श्वसन तंत्र का उपयोग किया जाना चाहिए (ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा, के। बुटेको, ओ.जी. लोबानोवा और ई। या। पोपोवा)। यह याद रखना चाहिए कि रोग के कारण कम होने वाले श्वसन तंत्र की कार्यात्मक क्षमता बहुत धीरे-धीरे बहाल हो जाती है। इसलिए, धीरज के विकास के लिए इच्छाशक्ति, दृढ़ता और धैर्य की अभिव्यक्ति की आवश्यकता होती है।

धीरज के विकास के लिए, चक्रीय व्यायाम (चलना, दौड़ना, तैरना, आदि) की सिफारिश की जाती है। उन्हें अनावश्यक तनाव के बिना, आराम और विश्राम अभ्यास के साथ बारी-बारी से किया जाना चाहिए। तनाव के तत्व, अत्यधिक प्रयास इंट्राथोरेसिक दबाव बढ़ाते हैं, रक्त परिसंचरण को बाधित करते हैं, जो विशेष रूप से हृदय अपर्याप्तता वाले लोगों के लिए contraindicated है। श्वास मुक्त होनी चाहिए, केवल नाक से ही सांस लेने की सलाह दी जाती है।

खेल खेल के गतिशील तत्वों का प्रभावी उपयोग। खेलों के दौरान आने वाली विभिन्न विविधताओं में एक साथ सभी भौतिक गुण विकसित होते हैं - गति, शक्ति और धीरज। अंतरिक्ष में खेल अभिविन्यास के दौरान, सरलता, समन्वय विकसित होता है। स्वास्थ्य समस्याओं वाले छात्रों के सभी शारीरिक व्यायामों में खेलों को शामिल किया जाना चाहिए, विशेष रूप से प्रारंभिक भाग में।

ताकत- यह बाहरी प्रतिरोध को दूर करने या पेशीय प्रयासों के कारण इसका प्रतिकार करने की क्षमता है।

ताकत इस पर निर्भर करती है: 1) मांसपेशियों में आवेग की गति; 2) मजबूत इरादों वाले प्रयास; 3) शारीरिक व्यास और मांसपेशियों के शारीरिक गुण; 4) मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की स्थिति; 5) मांसपेशियों के काम का सिंक्रनाइज़ेशन (मांसपेशियों का समन्वय); 6) शरीर के काम की जैव-यांत्रिक विशेषताएं (लीवर की लंबाई);

स्नायु कार्य मोड: 1) स्थिर - लंबाई (होल्डिंग) को बदले बिना; 2) गतिशील - मांसपेशियों की लंबाई में कमी (पर काबू पाने); मांसपेशियों की लंबाई में वृद्धि (अवर)।

मांसपेशियों के काम करने के तरीके के आधार पर, निम्नलिखित शक्ति क्षमताओं को प्रतिष्ठित किया जाता है:

1. स्व बिजली- स्टैटिक मोड में मांसपेशियां काम करती हैं - ये बहुत धीमी गति से चलती हैं। निरपेक्ष शक्ति के बीच अंतर - यह एक व्यक्ति और रिश्तेदार की अधिकतम ताकत है - एक एथलीट के वजन के लिए अधिकतम ताकत का अनुपात।

2. स्पीड-शक्ति- गतिशील मांसपेशियों का काम (ताकत)।

तेज गति में दिखाए गए बल को इसमें विभाजित किया गया है:

एक। काबू- यह शरीर और उसके अंगों, वस्तुओं को हिलाने का काम है, जब बाहरी काम मांसपेशियों के तनाव से कम होता है। यहां मांसपेशियां सिकुड़ती हैं और छोटी होती हैं - गति त्वरण और निरंतर गति (कूद, विस्तार, धक्का) के साथ की जाती है;

बी। अवर- जब पेशी पर बाहरी भार उसके तनाव से अधिक हो। यहां मांसपेशियां खिंचती हैं और लंबी होती हैं - ये ऐसे मूवमेंट होते हैं, जब इन आंदोलनों में शरीर या उसके हिस्सों (फ्लेक्सन, लैंडिंग) की गति की गतिज ऊर्जा को बुझाने के लिए आवश्यक होता है, तो आप आने वाले मोड की तुलना में अधिक बल दिखा सकते हैं, इसलिए उतरते समय लंबी छलांग में, मांसपेशियां प्रतिकर्षण की तुलना में 2 गुना अधिक काम करती हैं।

में। विस्फोटक बल- यह कम से कम समय में बड़ी ताकत दिखाने की क्षमता है - समय के साथ ताकत में वृद्धि। यहां, गति के त्वरण (कूदना, फेंकना, मारना, आदि) के साथ वजन या प्रतिरोध पर तेजी से काबू पाने के प्रयास जुड़े हुए हैं।

स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन वाले छात्रों के लिए मुख्य कार्य शक्ति का व्यापक विकास और विभिन्न गतिविधियों में इसकी अभिव्यक्तियों को सुनिश्चित करना है। विशेष कार्य हैं: विभिन्न प्रकार की शक्ति का विकास; सभी मांसपेशी समूहों की सामंजस्यपूर्ण मजबूती; विभिन्न आंदोलनों में तर्कसंगत रूप से बल का उपयोग करने की क्षमता।

चयापचय संबंधी विकारों (विशेष रूप से, प्रोटीन) के मामले में, शरीर के अपर्याप्त वजन के परिणामस्वरूप असंगत शारीरिक विकास के साथ, सामान्य मांसपेशियों की कमजोरी अक्सर देखी जाती है। वास्तव में इस मामले में शक्ति अभ्यास contraindicated हैं। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में विचलन के साथ, सामान्य मांसपेशियों की कमजोरी, मांसपेशी हाइपोटेंशन (कम स्वर) भी कभी-कभी मनाया जाता है। यह मस्तिष्क संरचनाओं को नुकसान के कारण होता है जो मोटर कार्य प्रदान करते हैं, और हाइपोटेंशन उन संरचनाओं को नुकसान के कारण होता है जो सामान्य गतिविधि प्रदान करते हैं। अक्सर, सामान्य पेशीय हाइपोटोनिया वाले छात्रों में शारीरिक विकास (हाथ की ताकत, पीठ की ताकत) का आकलन करने के लिए आयोजित एक डायनेमोमेट्रिक परीक्षा के दौरान संतोषजनक शक्ति संकेतक हो सकते हैं। बड़े मांसपेशी समूहों की भागीदारी के साथ शक्ति अभ्यास करना उनके लिए महत्वपूर्ण कठिनाई का कारण बनता है।

तंत्रिका तंत्र से स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन के साथ, व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों की कमजोरी की अभिव्यक्तियाँ भी विशेषता हैं: शरीर का आधा (हाथ, पैर), ऊपरी शरीर (दोनों हाथ) या निचला शरीर (दोनों पैर), एक अंग या एक पृथक मांसपेशी समूह, इसके शोष से पहले तक। अक्सर उनकी ताकत में एक साथ कमी के साथ व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों का बढ़ा हुआ स्वर होता है। मांसपेशियों की प्रणाली की कमजोरी की ये सभी अभिव्यक्तियाँ अक्सर मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की स्थिति में विभिन्न विकारों के साथ होती हैं: आसन संबंधी विकार, जोड़ों की अत्यधिक गतिशीलता, छाती की विकृति, अंग, सपाट पैर, आदि।

शक्ति गुणों को विकसित करने के लिए निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग किया जा सकता है:

- भार के साथ व्यायाम - भरवां गेंद, लड़कों के लिए गेंद का वजन 1.5 से 2 किलोग्राम तक होता है, लड़कियों के लिए 1 से 1.5 किलोग्राम (भरवां गेंद के विभिन्न थ्रो का उपयोग विभिन्न शुरुआती स्थितियों से किया जाता है - खड़े होना, बैठना, लेटना) ;

- एक, दो पैरों पर बारी-बारी से कूदना, हाथों में गेंद लेकर और बिना गेंद के आगे कूदना; एक गेंद के साथ गहरे स्क्वाट;

- फेंकना - एक गेंद, पत्थर, एक शॉट (एक जगह से, एक कदम से, एक रन से, कुछ दूरी पर और एक लक्ष्य पर);

- दौड़ने और फेंकने के साथ खेल - नॉक आउट के साथ "बात करना" (खेल टेनिस बॉल खेलने वालों के "नमकीन" के साथ खेला जाता है), "चार रैक", आदि, कुछ दूरी के लिए रबर डिस्क फेंकना;

- जिमनास्टिक बेंच पर संयुक्त अभ्यास, जिमनास्टिक बेंच के साथ व्यायाम, विभिन्न स्टॉप, जिमनास्टिक बेंच का उपयोग करके कूदने वाले व्यायाम, बेंच पर जोर देने के साथ, बेंच के माध्यम से फर्श से बेंच तक कूदना।

यह याद रखना चाहिए कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि के उल्लंघन से जुड़े निम्न स्तर के शक्ति विकास के साथ, ऐसे व्यायामों का उपयोग करना आवश्यक है जो रीढ़ की हड्डी में तनाव (महत्वपूर्ण संपीड़न, अत्यधिक झुकने) का कारण बनते हैं। गर्दन की मांसपेशियों के लिए विशेष शक्ति अभ्यास contraindicated हैं, उच्च रीढ़ की हड्डी में तनाव की आवश्यकता होती है।

कमजोर मांसपेशी समूहों की भागीदारी के साथ शक्ति अभ्यास मांसपेशियों की छूट के साथ संयोजन में किया जाना चाहिए, जिसका स्वर बढ़ जाता है। विश्राम अभ्यास के साथ कक्षाएं शुरू और समाप्त करें। शक्ति विकसित करने के लिए व्यायाम का उपयोग करते समय, किसी को हृदय, श्वसन प्रणाली, पाचन अंगों और शरीर की अन्य प्रणालियों की स्थिति को ध्यान में रखना चाहिए। शक्ति व्यायाम, विशेष रूप से एक स्थिर प्रकृति के, रक्तचाप में वृद्धि में योगदान करते हैं और रोग के लिए इसी प्रवृत्ति के साथ प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। इन मामलों में, ताकत के विकास के लिए, छोटे मांसपेशी समूहों को शामिल करने वाले व्यायामों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। रक्तचाप की प्रतिक्रिया की निगरानी करना आवश्यक है और इसके बढ़ने का कारण नहीं है। शक्ति व्यायाम पाचन तंत्र की स्थिति पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं यदि वे भोजन के बाद या खाली पेट किए जाते हैं। इसलिए, भोजन के बाद 1.5 घंटे से पहले शारीरिक व्यायाम नहीं किया जाना चाहिए। शरीर के कमजोर होने पर अत्यधिक तनाव वाले व्यायामों का प्रयोग नहीं करना चाहिए।

तेज़ीकम से कम समय में मोटर क्रियाओं को करने की क्षमता है।

गति तीन मुख्य रूपों में आती है:

एक। किसी भी बाहरी उत्तेजना के लिए प्रतिक्रिया गति (मोटर प्रतिक्रिया) की गति;

बी। एकल आंदोलन की गति;

में। समय की प्रति इकाई आंदोलनों की आवृत्ति।

गति की अभिव्यक्तियाँ एक दूसरे से अपेक्षाकृत स्वतंत्र हैं। यह प्रतिक्रिया समय संकेतकों के लिए विशेष रूप से सच है, जो ज्यादातर मामलों में गति गति संकेतकों के साथ संबंध नहीं रखते हैं। यह मानने का कारण है कि ये संकेतक विभिन्न गति क्षमताओं को व्यक्त करते हैं। इन तीन संकेतकों का संयोजन आपको गति के सभी मामलों का मूल्यांकन करने की अनुमति देता है। व्यवहार में, अभिन्न मोटर कृत्यों (दौड़ना, तैरना, आदि) की गति का सबसे बड़ा महत्व है, न कि गति की प्राथमिक अभिव्यक्तियाँ (N. G. Ozolin, 2002)।

मानव गति क्षमताएं काफी विशिष्ट हैं। गति का प्रत्यक्ष, प्रत्यक्ष हस्तांतरण केवल समन्वय-समान आंदोलनों में होता है। इस प्रकार, कूदने के प्रदर्शन में एक महत्वपूर्ण सुधार का आमतौर पर स्प्रिंटिंग, शॉट पुट और अन्य अभ्यासों में प्रदर्शन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जिसमें पैर विस्तार की गति बहुत महत्वपूर्ण होती है। इसी समय, यह, सबसे अधिक संभावना है, तैराकी की गति को प्रभावित नहीं करेगा, मुक्केबाजी में मार। गति का एक महत्वपूर्ण हस्तांतरण मुख्य रूप से शारीरिक रूप से खराब रूप से तैयार लोगों (Zh.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov, 2000) में देखा जाता है।

गति की गुणवत्ता में कमी अक्सर उन्हीं कारणों पर आधारित होती है जो शक्ति में कमी के आधार के रूप में होती हैं। अक्सर, गति की सामान्य निम्न गुणवत्ता के साथ, जो स्वयं को अभिन्न मोटर कृत्यों में प्रकट करता है, कोई व्यक्ति व्यक्तिगत आंदोलनों को जल्दी से करने और संकेतों का जवाब देने की क्षमता का निरीक्षण कर सकता है। जब शरीर कमजोर हो जाता है, तो मुख्य रूप से गति शक्ति और धीरज को नुकसान होता है, कई गुणों के संयोजन की आवश्यकता होती है और खुद को प्रकट करना, उदाहरण के लिए, दौड़ में। ये गुण हृदय प्रणाली की स्थिति में विचलन के साथ विकास में पिछड़ जाते हैं, क्योंकि उनका गठन अधिकतम तीव्रता के साथ किए गए शारीरिक व्यायाम के प्रभाव में होता है। गति गुण आम तौर पर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कमजोर कार्यात्मक स्थिति के साथ कम हो जाते हैं, जब जल्दी से प्रतिक्रिया करने, निषेध और उत्तेजना की प्रक्रियाओं को बदलने की क्षमता खो जाती है।

गति विकसित करने के लिए, स्वास्थ्य में विचलन वाले छात्रों को आवेदन करना चाहिए:

- संकेतों की त्वरित प्रतिक्रिया और उच्च गति से प्रदर्शन करने वाले आंदोलनों से जुड़े विभिन्न प्रकार के व्यायाम;

– विभिन्न प्रकारचल रहे व्यायाम;

- अलग-अलग दूरी के लिए रिले दौड़ (लड़के 4´25 मीटर, 4´30 मीटर - 2-3 बार; लड़कियां 4´15 मीटर, 4´20 मीटर - 1-2 बार);

- कम शुरुआत से त्वरण (लड़के 20-30 मीटर की दूरी पर - 2-3 बार; लड़कियां -15-20 मीटर - 1-2 बार);

- सामान्य दौड़ना, एकसमान त्वरण में बदलना (40-45 मीटर की दूरी पर लड़के - 2-3 बार; लड़कियां - 20-25 मीटर - 2-3 बार), त्वरण के बाद, 10-15 मीटर की जड़ता दौड़ जारी रहती है;

- खेल की स्थितियों में दौड़ना, उदाहरण के लिए, बास्केटबॉल खेल के दौरान, तेज गति और अचानक रुक जाना, आगे, पीछे, दाएं, बाएं जॉगिंग करना;

- सरल नियमों के अनुसार और कम समय के साथ बास्केटबॉल खेलना (लड़के 15-20 मिनट; लड़कियां 8-10 मिनट, आराम सहित); एक छोटे से खेल के मैदान (लड़कों) पर फुटबॉल खेलने के तत्व, बैडमिंटन खेलना (लड़कियां);

- ड्रिब्लिंग, एक साथी को गेंद का त्वरित स्थानांतरण, गेंद के साथ दौड़ते समय अचानक रुक जाता है; शॉर्ट रन आगे, पीछे, बग़ल में।

उपरोक्त सभी अभ्यास शरीर की गति, गति सहनशक्ति और समग्र सहनशक्ति के विकास में योगदान करते हैं। समानांतर में, कार्डियो-श्वसन प्रणाली पर एक प्रशिक्षण प्रभाव होता है, जो शारीरिक गतिविधि के लिए शरीर के अनुकूलन को बढ़ाने में मदद करता है।

गति गुणों के विकास के साथ, चोट का खतरा बढ़ जाता है, विशेष रूप से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और हृदय प्रणाली की स्थिति में विचलन के साथ। रीढ़ की हड्डी, स्नायुबंधन और चरम की मांसपेशियों की सबसे अधिक बार देखी जाने वाली चोटें, दिल की विफलता की घटना, हाइपो- और हाइपरटोनिक प्रतिक्रियाएं। इसलिए, गति गुणों को विकसित करने के उद्देश्य से प्रशिक्षण से पहले वार्म-अप अभ्यास के साथ मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम तैयार करना महत्वपूर्ण है। ठंडे कमरे और ठंड में, साथ ही सामान्य थकान के लक्षणों की उपस्थिति में कक्षाएं आयोजित करना असंभव है। उनके बीच पर्याप्त लंबे आराम के साथ अंतराल विधि द्वारा व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। ऐसे व्यायामों का उपयोग न करें जो गति की अभिव्यक्ति को सुविधाजनक बनाते हैं, जैसे डाउनहिल दौड़ना, अतिरिक्त डेडलिफ्ट आदि।

लचीलापन एक बड़े आयाम के साथ आंदोलनों को करने की क्षमता है। लचीलापन सामान्य या विशिष्ट हो सकता है। सामान्य लचीलापन सभी जोड़ों में गतिशीलता है, जिससे आप बड़े आयाम के साथ विभिन्न प्रकार के आंदोलनों को कर सकते हैं। विशेष लचीलापन - चुने हुए खेल की आवश्यकताओं के संबंध में व्यक्तिगत जोड़ों में महत्वपूर्ण या अत्यधिक गतिशीलता।

स्वास्थ्य में विचलन वाले छात्रों में अक्सर मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है और लचीलेपन के विकास का स्तर बढ़ जाता है, जोड़ों में अत्यधिक गतिशीलता होती है। ऐसे मामलों में, मांसपेशियों की टोन को बढ़ाना, स्नायुबंधन तंत्र को मजबूत करना आवश्यक है। लचीलेपन में कमी अक्सर तंत्रिका तंत्र और ऑस्टियोआर्टिकुलर तंत्र को नुकसान से जुड़ी होती है। रीढ़ की गतिशीलता को सीमित करने के लिए विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है, जो जन्म के आघात से जुड़ा हो सकता है। इसी समय, रीढ़ की हड्डी को नुकसान के संकेत देखे जाते हैं: पैरेसिस, अंग विकृति, आसन विकार, आदि। इन मामलों में लचीलेपन को विकसित करने के उद्देश्य से धन का उपयोग बहुत सावधान रहना चाहिए और एक विशेष न्यूरोलॉजिकल परीक्षा के बाद ही किया जाना चाहिए। अतिरिक्त प्रयास के तरीकों को लागू करने के लिए, गतिशीलता के मानदंड से परे जाने वाले आंदोलनों का उपयोग करना अस्वीकार्य है। अंगों के जोड़ों में कमजोर गतिशीलता केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नुकसान, मांसपेशियों की टोन या शोष में वृद्धि, परिधीय नसों को नुकसान और संयुक्त रोग से भी जुड़ी हो सकती है। इन मामलों में, मांसपेशियों की प्रणाली पर एक बहुमुखी प्रभाव होना महत्वपूर्ण है: कुछ को आराम देना और अन्य मांसपेशियों को मजबूत करना। स्नायुबंधन तंत्र को संभावित चोटों के कारण स्विंगिंग और अतिरिक्त प्रयास के साथ व्यायाम सावधानी के साथ किया जाना चाहिए।

चपलता आंदोलनों को जल्दी और सटीक रूप से समन्वयित करने की क्षमता है। यह शारीरिक और मानसिक कारकों के एक जटिल के साथ जुड़ा हुआ है और शरीर की स्थिति और स्थानांतरित करने की क्षमता का प्रतिनिधित्व करता है। निपुणता सामान्य और विशेष है।

निपुणता की अभिव्यक्ति मुश्किल है, मुख्य रूप से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति में विचलन के कारण। इस गुण के विकास की कमियों में से एक आंदोलनों की सटीकता की कमी, खराब संतुलन है।

निपुणता विकसित करने के लिए निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग किया जा सकता है:

- लड़कों और लड़कियों दोनों के लिए कलाबाजी के प्रदर्शन तत्व - वाल्ट (लड़कों के लिए ऊंचाई 1 मीटर 10 सेमी, लड़कियों के लिए 1 मीटर), पास की सीमा पर विभिन्न छलांगें झुकती हैं, झुकती हैं, 180 ° के शरीर के मोड़ के साथ, पीछे ताली बजाती हैं पीछे, ऊपर, दाएं, बाएं, दाएं, बाएं पैर के झुकने के साथ कूदते हुए, पैरों को अलग करके; स्प्रिंग ब्रिज से कूदना, पुल पर कूदने और पुल से उतरने की तकनीक का अभ्यास करना;

- आउटडोर खेल (निदान और शारीरिक फिटनेस के आधार पर), उदाहरण के लिए, "गेंद के लिए लड़ो", "कप्तान को गेंद", "साल्की", "पंद्रह", आदि; खेल खेल के विभिन्न तत्व: बास्केटबॉल, वॉलीबॉल;

- दौड़ने, कूदने, वस्तुओं के हस्तांतरण के साथ, जिमनास्टिक की दीवार पर चढ़ने और गोले ("घोड़ा," बकरी ") के नीचे रेंगने के साथ रिले दौड़;

- व्यायाम जो संतुलन बनाए रखने की क्षमता विकसित करते हैं।

तंत्रिका तंत्र को नुकसान के मामलों में, व्यायाम का उपयोग करते समय, समन्वय की कमी और संभावित चोटों (गिरने) पर काबू पाने की कठिनाइयों को याद रखना आवश्यक है। इसलिए, विश्वसनीय बीमा प्रदान करते हुए, दृश्य और श्रवण नियंत्रण को मजबूत करने पर विशेष ध्यान देना आवश्यक है।

1.5. पाठों के निर्माण की मूल बातें

स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन वाले व्यक्तियों के लिए पाठ की संरचना भौतिक संस्कृति वर्गों की आम तौर पर स्वीकृत संरचना से मेल खाती है और इसमें तीन भाग शामिल हैं: प्रारंभिक, मुख्य और अंतिम, पाठ के प्रारंभिक और अंतिम भागों की अवधि में कुछ वृद्धि के साथ .

प्रारंभिक भागइसमें नाड़ी गिनना, भलाई के बारे में एक सर्वेक्षण, आत्म-नियंत्रण डायरी का विश्लेषण, श्वास और सामान्य विकासात्मक अभ्यास शामिल हैं।

मुख्य भाग मेंकार्यक्रम के प्रकारों में से एक के एक भाग में महारत हासिल है, आउटडोर खेल, धीमी गति से चलना, साँस लेने के व्यायाम शामिल हैं। शारीरिक व्यायाम और खेल के एक चक्र के बाद आराम की आवश्यकता होती है, अधिमानतः बैठे रहना। अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के साथ व्यायाम करने के बाद नाड़ी गिनना आवश्यक है। मुख्य भाग के अंत में, सामान्य विकासात्मक अभ्यास शांत धीमी गति से विश्राम के लिए विराम के साथ किए जाते हैं।

अंतिम भागकक्षाओं में छात्रों के शरीर की कार्यात्मक स्थिति को बहाल करने का मुख्य कार्य है। यहां उन मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम का उपयोग करने की सिफारिश की गई है जो प्रशिक्षण की प्रक्रिया में कम से कम शामिल थे। व्यायाम कम तीव्रता (धीमी गति से चलना, विश्राम और सांस लेने के व्यायाम) के साथ शांत गति से करना चाहिए। नाड़ी की दर निर्धारित की जाती है। आत्म-नियंत्रण की एक डायरी भरी जाती है, पाठ के परिणामों को संक्षेप में प्रस्तुत किया जाता है, एक गृहकार्य दिया जाता है।

अनिवार्य शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में भाग लेने के अलावा, एसएचजी छात्रों के लिए दैनिक आहार में शारीरिक गतिविधि के अन्य रूपों की सिफारिश की जाती है: ए) सुबह स्वच्छ जिमनास्टिक; बी) व्यायाम के विशेष सेट, स्वतंत्र रूप से संकलित, बीमारी को ध्यान में रखते हुए; ग) गृहकार्य के दौरान शारीरिक शिक्षा मिनट और शारीरिक शिक्षा विराम; डी) लंबी पैदल यात्रा, मनोरंजक दौड़, मनोरंजक तैराकी; ई) सप्ताहांत की बढ़ोतरी, तड़के की प्रक्रिया (वायु स्नान, वर्षा, आवास, आदि)।

पाठ में भार के सही वितरण को नियंत्रित करने के लिए, हृदय गति (एचआर) की निगरानी करना आवश्यक है। पल्स शॉक की गिनती पाठ से पहले 10 सेकंड के अंतराल (परिणाम 6 से गुणा किया जाता है) के भीतर की जाती है, मुख्य भाग में सबसे तीव्र भार के बाद, पाठ के अंत के बाद (पहले 10 एस में) और बाद में पुनर्प्राप्ति अवधि के 5 मिनट।

एक विशेष चिकित्सा समूह के छात्रों के साथ पहले सेमेस्टर में कक्षाएं शुरू करने से पहले, शिक्षक को चिकित्सा परीक्षा के परिणामों से खुद को परिचित करना चाहिए। अंत में, डॉक्टर को रोग के निदान और चरण, सहवर्ती रोगों, शारीरिक विकास की विशेषताओं और शरीर की कार्यात्मक स्थिति का आकलन करने के साथ-साथ एक निश्चित अवधि के लिए किसी भी शारीरिक व्यायाम के उपयोग के लिए contraindications का संकेत देना चाहिए। संगठित और स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम करते समय, निम्नलिखित पद्धति संबंधी सिफारिशों का पालन करना आवश्यक है:

1. भार को अलग-अलग करना, खुराक का कड़ाई से पालन करना और इसमें शामिल लोगों के शरीर पर व्यायाम के प्रभाव पर लगातार चिकित्सा और शैक्षणिक नियंत्रण और आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करना आवश्यक है।

2. तनाव, लंबे समय तक स्थिर तनाव से जुड़े व्यायामों का उपयोग करने के लिए देखभाल की जानी चाहिए, जिससे लंबे समय तक सांस रोककर, गति गुणों की अभिव्यक्ति की आवश्यकता होती है।

3. सांस लेने, आराम करने और सुधारात्मक व्यायाम पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

रोग के निदान के आधार पर, कुछ प्रकार के शारीरिक व्यायामों के लिए विभिन्न संकेत और मतभेद हैं।

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम (गठिया का निष्क्रिय चरण, कार्यात्मक परिवर्तन, आदि) से विचलन वाले छात्रों के लिए, व्यायाम को contraindicated है, जिसका कार्यान्वयन सांस को पकड़ने और तनाव के साथ, गति के तेज त्वरण के साथ, स्थिर तनाव के साथ जुड़ा हुआ है।

श्वसन रोगों (क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, ब्रोन्कियल अस्थमा, आदि) वाले छात्रों को उन अभ्यासों में contraindicated है जो सांस लेने, तनाव का कारण बनते हैं। साँस लेने के व्यायाम पर विशेष ध्यान दिया जाता है, जो पूर्ण श्वास के प्रशिक्षण में योगदान करना चाहिए और, विशेष रूप से, गहरी साँस छोड़ना।

गुर्दे की बीमारी वाले छात्रों के लिए, शारीरिक गतिविधि काफी कम हो जाती है, कूदने को बाहर रखा जाता है, हाइपोथर्मिया की अनुमति नहीं होती है। पेट की पूर्वकाल की दीवार की मांसपेशियों को मजबूत करने पर विशेष ध्यान दिया जाता है। तैरते समय, पानी में बिताया गया समय 10-15 मिनट तक सीमित होता है।

तंत्रिका तंत्र के विकार वाले छात्रों के लिए, व्यायाम जो तंत्रिका तंत्र के अत्यधिक तनाव का कारण बनते हैं, जैसे संतुलन में व्यायाम, बढ़े हुए समर्थन पर, खेलने का समय, आदि सीमित हैं।

दृष्टि के अंगों के रोगों में, शरीर को हिलाने से जुड़े व्यायामों को बाहर रखा गया है।

जठरांत्र संबंधी मार्ग, पित्ताशय की थैली, यकृत के पुराने रोगों में, पेट की मांसपेशियों पर भार कम हो जाता है, और कूदना सीमित हो जाता है।

आसन विकारों और स्कोलियोसिस के मामले में, बहुमुखी सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण, सुधारात्मक अभ्यासों का उपयोग आवश्यक है।

प्रत्येक शारीरिक व्यायाम सांस को रोके बिना, स्वतंत्र रूप से किया जाना चाहिए। ऐसे मामलों में जहां सांस रोकना अपरिहार्य है, बिगड़ा हुआ श्वास बहाल करने के लिए 2-3 श्वास अभ्यास करना आवश्यक है। श्वसन अभ्यास पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, इस तथ्य के कारण कि रक्त परिसंचरण का उल्लंघन आमतौर पर श्वास के उल्लंघन के साथ होता है, और श्वसन समारोह का उल्लंघन अक्सर रक्त परिसंचरण के उल्लंघन का कारण बनता है। कक्षा में, गहरी साँस लेने, साँस छोड़ने को बढ़ाने के साथ-साथ अंगों और धड़ (गतिशील साँस लेने के व्यायाम) के साथ श्वसन क्रिया को समन्वित करने के लिए साँस लेने के व्यायाम का उपयोग करना आवश्यक है।

मासिक धर्म के दौरान छात्राओं के लिए शारीरिक व्यायाम के आयोजन के मुद्दे पर ध्यान देना आवश्यक है। एक स्थिर चक्र और अच्छे स्वास्थ्य के साथ, व्यायाम बिना किसी विशेष प्रतिबंध के जारी रह सकता है। एक स्थिर चक्र के साथ, लेकिन अस्वस्थ महसूस करते हुए, गति-शक्ति अभ्यास, कूद, तनावपूर्ण अभ्यास, और अचानक आंदोलनों के प्रदर्शन को सीमित करके भार को कम किया जाना चाहिए। अच्छे स्वास्थ्य के साथ अस्थिर मासिक धर्म चक्र के लिए एक समान दृष्टिकोण आवश्यक है। अस्थिर मासिक धर्म चक्र और खराब स्वास्थ्य के साथ-साथ उन मामलों में जहां शारीरिक गतिविधि मासिक धर्म में देरी का कारण बनती है, शारीरिक व्यायाम को contraindicated है। प्रत्येक मामले में, स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ एक व्यक्तिगत परामर्श आवश्यक है। भौतिक संस्कृति का तर्कसंगत उपयोग श्रोणि तल की मांसपेशियों, गर्भाशय के लिगामेंटस तंत्र को मजबूत करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है। व्यक्तिगत रूप से लगाए गए जिम्नास्टिक एक स्पास्टिक और एटोनिक प्रकृति के मासिक धर्म के दर्द को कम करने में मदद करते हैं। व्यवस्थित व्यायाम के साथ, मासिक धर्म महत्वपूर्ण परिवर्तनों के बिना आगे बढ़ता है।

1.6. व्यायाम के दौरान नियंत्रण

1.6.1. शैक्षणिक नियंत्रण

शैक्षणिक नियंत्रण - यह उपायों की एक प्रणाली है जो भौतिक संस्कृति के लिए उपयोग किए गए साधनों, विधियों और भार का आकलन करने के लिए नियोजित संकेतकों के सत्यापन को सुनिश्चित करती है।

शैक्षणिक नियंत्रण का मुख्य लक्ष्य प्रभाव के कारकों (साधन, भार, विधियों) और स्वास्थ्य, शारीरिक विकास, शारीरिक फिटनेस आदि की स्थिति में छात्रों के बीच होने वाले परिवर्तन के कारकों के बीच संबंध निर्धारित करना है।

शैक्षणिक नियंत्रण के दौरान प्राप्त आंकड़ों के विश्लेषण के आधार पर, साधनों, विधियों और कक्षाओं के रूपों के चयन की शुद्धता की जाँच की जाती है, जो यदि आवश्यक हो, तो शैक्षणिक प्रक्रिया के पाठ्यक्रम में समायोजन करने का अवसर पैदा करता है।

भौतिक संस्कृति वर्गों के अभ्यास में, पांच प्रकार के शैक्षणिक नियंत्रण का उपयोग किया जाता है, जिनमें से प्रत्येक का अपना कार्यात्मक उद्देश्य होता है (Zh.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov, 2000)।

1. प्रारंभिक नियंत्रणशैक्षणिक वर्ष (सेमेस्टर) की शुरुआत में आयोजित किया गया। यह स्वास्थ्य और शारीरिक विकास के स्तर, छात्रों की शारीरिक और तकनीकी तत्परता, आगामी कक्षाओं के लिए तत्परता (नई शैक्षिक सामग्री में महारत हासिल करने, पाठ्यक्रम की नियामक आवश्यकताओं को पूरा करने आदि) को निर्धारित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस तरह के नियंत्रण के डेटा शैक्षिक कार्यों, साधनों और उनके समाधान के तरीकों को स्पष्ट करना संभव बनाते हैं।

2. परिचालन नियंत्रणलोड और आराम को तेजी से वैकल्पिक करने के लिए एक प्रशिक्षण सत्र के ढांचे के भीतर तत्काल प्रशिक्षण प्रभाव को निर्धारित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। छात्रों की परिचालन स्थिति पर नियंत्रण (उदाहरण के लिए, अगला अभ्यास करने के लिए तत्परता, दौड़ने, कूदने का अगला प्रयास, आदि) ऐसे संकेतकों के अनुसार किया जाता है जैसे कि श्वास, कार्य क्षमता, भलाई, हृदय गति, आदि। . इस प्रकार के नियंत्रण का डेटा आपको कक्षा में लोड की गतिशीलता को जल्दी से विनियमित करने की अनुमति देता है।

3. वर्तमान नियंत्रणकक्षा के बाद भार के प्रति छात्रों के शरीर की प्रतिक्रिया को निर्धारित करने के लिए किया जाता है। इसकी मदद से अलग-अलग (परिमाण, दिशा से) शारीरिक गतिविधि के बाद छात्र की कार्य क्षमता का पुनर्प्राप्ति समय निर्धारित किया जाता है। वर्तमान नियंत्रण डेटा अगली कक्षाओं की सामग्री और उनमें शारीरिक गतिविधि की मात्रा की योजना बनाने के आधार के रूप में कार्य करता है।

4. चरणबद्ध नियंत्रणएक सेमेस्टर के दौरान प्राप्त संचयी (कुल) प्रशिक्षण प्रभाव के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए कार्य करता है। इसकी मदद से, छात्रों की शारीरिक गतिविधि के विभिन्न साधनों, विधियों, खुराक की पसंद और आवेदन की शुद्धता निर्धारित की जाती है।

5. अंतिम नियंत्रणशैक्षिक प्रक्रिया की वार्षिक अनुसूची की सफलता, कार्यों को हल करने की डिग्री, शारीरिक शिक्षा और उसके घटकों की प्रक्रिया के सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं की पहचान करने के लिए सेमेस्टर के अंत में आयोजित किया जाता है। अंतिम नियंत्रण डेटा (छात्रों की स्वास्थ्य स्थिति, परीक्षण आवश्यकताओं और शैक्षिक मानकों को पूरा करने में उनकी सफलता, खेल के परिणामों का स्तर, आदि) शैक्षिक प्रक्रिया की बाद की योजना का आधार है।

नियंत्रण के तरीके।शारीरिक व्यायाम के अभ्यास में, नियंत्रण के निम्नलिखित तरीकों का उपयोग किया जाता है: शैक्षणिक पर्यवेक्षण, पूछताछ, परीक्षण, नियंत्रण और अन्य प्रतियोगिताएं, सबसे सरल चिकित्सा पद्धतियां (वीसी को मापने - फेफड़ों की क्षमता, शरीर का वजन, रीढ़ की हड्डी की ताकत, आदि), समय। पाठ, हृदय गति पर कक्षा में शारीरिक गतिविधि की गतिशीलता का निर्धारण, आदि। शिक्षक को शैक्षणिक टिप्पणियों की विधि का उपयोग करके बहुत सारी जानकारी प्राप्त होती है। पाठ के दौरान छात्रों का अवलोकन करते हुए, शिक्षक उनके व्यवहार, रुचि की अभिव्यक्ति, ध्यान की डिग्री (केंद्रित, बिखरा हुआ), शारीरिक गतिविधि पर प्रतिक्रिया के बाहरी संकेत (श्वास, रंग और चेहरे के भावों में परिवर्तन, आंदोलनों के समन्वय, पसीने में वृद्धि) पर ध्यान देता है। , आदि।)।

परिचयात्मक खंड का अंत।

स्वास्थ्य की स्थिति में विकलांग छात्रों की शारीरिक शिक्षा के लिए चिकित्सा समूह का मूल्यांकन।

छात्रों के शारीरिक व्यायाम में शारीरिक गतिविधि की सही खुराक चुनने की समस्या के सफल समाधान के लिए पहला कदम तीन चिकित्सा समूहों में उनका वितरण है - बुनियादी, प्रारंभिक और विशेष। स्कूल वर्ष के अंत में बाल रोग विशेषज्ञ, किशोर चिकित्सक या सामान्य चिकित्सक द्वारा अग्रिम रूप से आवंटन किया जाता है। आगामी शैक्षणिक वर्ष की शुरुआत में एक अतिरिक्त परीक्षा के बाद डॉक्टर अंतिम निर्णय लेता है। एक विशेष चिकित्सा समूह में एक छात्र को शामिल करने का मुख्य मानदंड उसके स्वास्थ्य के स्तर और शरीर की कार्यात्मक स्थिति का निर्धारण करना है। एक विशेष चिकित्सा समूह को वितरण के लिए, शरीर की शिथिलता की डिग्री के अनिवार्य विचार के साथ एक निदान स्थापित करना भी आवश्यक है। समस्या को हल करने में कठिनाई के मामले में, VFD विशेषज्ञ से परामर्श आवश्यक है।

एक संयुक्त चिकित्सा और शैक्षणिक निष्कर्ष के आधार पर, छात्र को चिकित्सा समूहों में से एक को सौंपा जाता है।

मुख्य चिकित्सा समूह के लिए(स्वास्थ्य समूह I) में स्वास्थ्य और शारीरिक विकास की स्थिति में विचलन के बिना छात्र, एक अच्छी कार्यात्मक स्थिति और आयु-उपयुक्त शारीरिक फिटनेस के साथ-साथ मामूली (अक्सर कार्यात्मक) विचलन वाले छात्र शामिल हैं, लेकिन शारीरिक रूप से अपने साथियों से पीछे नहीं हैं विकास और शारीरिक फिटनेस। जो लोग इस समूह से संबंधित हैं, उन्हें शारीरिक शिक्षा के पाठ्यक्रम के अनुसार स्वास्थ्य-वर्धक तकनीकों का उपयोग करके, व्यक्तिगत शारीरिक फिटनेस की तैयारी और परीक्षा उत्तीर्ण करने की अनुमति है। काया की विशेषताओं के आधार पर, उच्च तंत्रिका गतिविधि के प्रकार, कार्यात्मक सीमा और व्यक्तिगत झुकाव, उन्हें खेल क्लबों और खेल समूहों, युवा खेलों के समूहों और बच्चों के खेल स्कूलों में तैयारी के साथ एक निश्चित प्रकार के खेल में संलग्न होने की सिफारिश की जाती है। और प्रतियोगिताओं आदि में भाग लेना।

इसे खेल के सापेक्ष मतभेदों के बारे में याद रखना चाहिए। उदाहरण के लिए, मायोपिया या दृष्टिवैषम्य के साथ, आप बॉक्सिंग, डाइविंग, स्की जंपिंग, स्कीइंग, भारोत्तोलन और मोटरसाइकिलिंग नहीं कर सकते हैं; टाम्पैनिक झिल्ली का वेध सभी प्रकार के पानी के खेल के लिए एक contraindication है; एक गोल या गोल-अवतल पीठ के साथ, साइकिल चलाना, रोइंग, मुक्केबाजी, जो इन आसन विकारों को बढ़ाते हैं, की सिफारिश नहीं की जाती है। अन्य खेल निषिद्ध नहीं हैं।

प्रारंभिक चिकित्सा समूह के लिए (स्वास्थ्य समूह II) में व्यावहारिक रूप से स्वस्थ छात्र शामिल हैं जिनके पास कुछ रूपात्मक विचलन हैं या शारीरिक रूप से खराब रूप से तैयार हैं; कम से कम 3-5 वर्षों के लिए स्थिर नैदानिक ​​​​और प्रयोगशाला छूट के चरण में विकृति विज्ञान या पुरानी बीमारियों के होने का खतरा है। इस स्वास्थ्य समूह को सौंपे गए लोगों को शारीरिक शिक्षा के पाठ्यक्रम में कक्षाओं की अनुमति है, जो मोटर कौशल और क्षमताओं के एक जटिल विकास के अधीन हैं, विशेष रूप से शरीर के लिए बढ़ी हुई आवश्यकताओं की प्रस्तुति से संबंधित, शारीरिक शिक्षा की अधिक सावधानीपूर्वक खुराक गतिविधि और contraindicated आंदोलनों का बहिष्करण (स्वास्थ्य सुधारात्मक और स्वास्थ्य प्रौद्योगिकियां)।

एक अतिरिक्त चिकित्सा परीक्षा के बाद ही टेस्ट और खेल आयोजनों में भाग लेने की अनुमति है। इन छात्रों को अधिकांश खेलों का अभ्यास करने और खेल प्रतियोगिताओं में भाग लेने की अनुमति नहीं है। हालांकि, एक शैक्षणिक संस्थान या घर पर सामान्य शारीरिक फिटनेस बढ़ाने के लिए अतिरिक्त कक्षाओं की जोरदार सिफारिश की जाती है।

विशेष चिकित्सा समूह को दो में विभाजित किया गया है: विशेष "ए" और विशेष "बी"।एक छात्र को एक विशेष चिकित्सा समूह में भेजने का अंतिम निर्णय एक अतिरिक्त परीक्षा के बाद एक डॉक्टर द्वारा किया जाता है।

विशेष समूह ए (स्वास्थ्य का समूह III) में स्थायी (पुरानी बीमारियों, मुआवजे के चरण में जन्मजात विकृतियां) या अस्थायी प्रकृति या शारीरिक विकास में स्वास्थ्य की स्थिति में अलग-अलग विचलन वाले छात्र शामिल हैं जो प्रदर्शन में हस्तक्षेप नहीं करते हैं सामान्य शैक्षिक या शैक्षिक कार्य, हालांकि, शारीरिक भार के प्रतिबंधों की आवश्यकता होती है। इस समूह को सौंपे गए लोगों को केवल विशेष कार्यक्रमों (स्वास्थ्य-सुधार और स्वास्थ्य-सुधार प्रौद्योगिकियों) के अनुसार शैक्षिक संस्थानों में स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक शिक्षा का अभ्यास करने की अनुमति है, स्वास्थ्य अधिकारियों से सहमत और निदेशक द्वारा अनुमोदित, एक भौतिक के मार्गदर्शन में शिक्षा शिक्षक या प्रशिक्षक जिसने विशेष उन्नत प्रशिक्षण पाठ्यक्रम पूरा किया हो।

मनोरंजक शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में, स्वास्थ्य की स्थिति, शारीरिक विकास और छात्र की कार्यात्मक क्षमताओं के स्तर में विचलन की प्रकृति और गंभीरता को ध्यान में रखा जाता है। उसी समय, गति, शक्ति और कलाबाजी के लिए व्यायाम तेजी से सीमित हैं; मध्यम तीव्रता के बाहरी खेल; सैर (सर्दियों में स्कीइंग) और बाहरी गतिविधियाँ। प्रगति का आकलन स्वास्थ्य में सुधार करने वाली शारीरिक संस्कृति कक्षाओं में उपस्थिति, उनके प्रति दृष्टिकोण, अभ्यास के प्रदर्शन सेट की गुणवत्ता - गृहकार्य, स्वस्थ जीवन शैली तत्वों की क्षमता और कौशल, स्वास्थ्य और कार्यक्षमता के आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करने की क्षमता द्वारा किया जाता है।

विशेष समूह बी (स्वास्थ्य समूह IV) में ऐसे छात्र शामिल हैं जिनके स्वास्थ्य की स्थिति में एक स्थायी (सब-क्षतिपूर्ति के चरण में पुरानी बीमारी) और एक अस्थायी प्रकृति में महत्वपूर्ण विचलन है, लेकिन भलाई में स्पष्ट गड़बड़ी के बिना और जिन्हें भर्ती कराया जाता है शिक्षण संस्थानों में टोरेटिक कक्षाओं में भाग लें। इस समूह को सौंपे गए लोगों को स्थानीय पॉलीक्लिनिक, चिकित्सा और खेल औषधालय के चिकित्सीय भौतिक संस्कृति के विभागों में बिना असफलता के व्यायाम चिकित्सा लेने की सलाह दी जाती है। व्यायाम चिकित्सा चिकित्सक द्वारा प्रस्तावित परिसरों के अनुसार घर पर नियमित स्व-अध्ययन स्वीकार्य है। एक स्वस्थ जीवन शैली के आहार और अन्य तत्वों का सख्त कार्यान्वयन अनिवार्य है। प्रगति का आकलन स्वास्थ्य में सुधार करने वाली शारीरिक संस्कृति कक्षाओं में उपस्थिति, उनके प्रति दृष्टिकोण, अभ्यास के प्रदर्शन सेट की गुणवत्ता - गृहकार्य, स्वस्थ जीवन शैली तत्वों की क्षमता और कौशल, स्वास्थ्य और कार्यक्षमता के आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करने की क्षमता द्वारा किया जाता है।

माता-पिता को सभी चिकित्सीय, निवारक, वैलेलॉजिकल गतिविधियों में बच्चों के भाग्य की व्यवस्थित रूप से निगरानी करनी चाहिए। इन छात्रों को शारीरिक शिक्षा शिक्षकों और शैक्षणिक संस्थान के नेतृत्व के ध्यान के बिना नहीं छोड़ा जाना चाहिए।

उपयोग किया गया सामन:

गहन अनुसंधान। इसके दौरान, एपिक्रिसिस की अवधि के दौरान बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन किया जाता है, इसके बाद बच्चे के आगे पूर्ण विकास के लिए विशेषज्ञों की सिफारिशें आती हैं।

प्रारंभिक अवस्था में विभिन्न रोगों की पहचान और बच्चे का सुधार, जिसका उद्देश्य एक पुरानी बीमारी के गठन को रोकना है।

बाल रोग विशेषज्ञ विशेषज्ञों की सभी परीक्षाओं को ध्यान में रखते हुए स्वास्थ्य समूह का निर्धारण करता है।

बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन करने के लिए कई मानदंड हैं:

मानदंड 1 - क्या विचलन प्रारंभिक ओण्टोजेनेसिस में देखे जाते हैं।

दूसरा मानदंड - भौतिक तल में विकास।

3 मानदंड - न्यूरोसाइकिक विकास।

चौथा मानदंड - विभिन्न दर्दनाक कारकों के लिए शरीर का प्रतिरोध।

5 वां मानदंड - अंगों और प्रणालियों की स्थिति।

6 मानदंड - चाहे पुराने रोग हों या जन्मजात रोग।

इस प्रकार, एक स्वास्थ्य समूह की परिभाषा ऊपर सूचीबद्ध मानदंडों के आधार पर होती है। तो, बच्चे का दूसरा स्वास्थ्य समूह है। इसका क्या मतलब है?

2 स्वास्थ्य समूहों के लक्षण

आपको यह समझने की जरूरत है कि एक स्वास्थ्य समूह एक बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति और विभिन्न बीमारियों के साथ-साथ जन्मजात बीमारियों की उपस्थिति के अलावा और कुछ नहीं है। स्वास्थ्य समूह 2 में वे बच्चे शामिल हैं जिन्हें मामूली स्वास्थ्य समस्याएं हैं। वे, एक नियम के रूप में, अधिक बार बीमार हो जाते हैं, उदाहरण के लिए, तीव्र श्वसन संक्रमण, अधिक वजन या एलर्जी की संभावना मौजूद हो सकती है।

नवजात शिशुओं में समूह 2 का स्वास्थ्य सबसे आम है। क्योंकि वर्तमान में पूरी तरह से स्वस्थ बच्चे पैदा नहीं होते हैं, भले ही मां को कोई बीमारी न हो। किसी विशेष स्वास्थ्य समूह के प्रति व्यक्ति का दृष्टिकोण न केवल उसमें स्थापित होता है, बल्कि जीवन भर उसका साथ देता है।

दो और उपसमूह बच्चों के बीच प्रतिष्ठित हैं जिन्हें समूह 2 को सौंपा गया था

2-ए वे बच्चे हैं जिनके पास बीमारियों के विकास के लिए जैविक, आनुवंशिक और सामाजिक कारक हैं, लेकिन वे अन्य मानदंडों के अनुसार स्वस्थ हैं।

आनुवंशिक कारक विभिन्न बीमारियों वाले रिश्तेदारों की उपस्थिति हैं जिन्हें पीढ़ी से पीढ़ी तक पारित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, मधुमेह, हृदय रोग, एलर्जी और अन्य।

जैविक कारक विचलन हैं जो गर्भावस्था और मां में प्रसव के दौरान उत्पन्न हुए हैं। ये तेजी से या इसके विपरीत लंबे जन्म, सीजेरियन सेक्शन, एमनियोटिक द्रव के बिना भ्रूण की लंबे समय तक उपस्थिति, प्लेसेंटल पैथोलॉजी, भ्रूण की खराबी, और इसी तरह हैं।

सामाजिक कारकों में धूम्रपान, माता-पिता की शराब, खतरनाक उद्योगों में माता-पिता का काम, माँ की पुरानी बीमारियाँ, बहुत जल्दी या देर से गर्भावस्था शामिल हैं। संक्रमण की उपस्थिति जो यौन संचारित हो सकती है, मां में समय से पहले जन्म या गर्भपात का खतरा। गर्भावस्था के दौरान खराब पोषण और सामान्य आहार का उल्लंघन।

2-बी - ये ऐसे बच्चे हैं जिनमें रूपात्मक और कार्यात्मक परिवर्तन होते हैं। इस उपसमूह से संबंधित नवजात शिशुओं को जीवन के पहले दिनों या घंटों में किसी न किसी बीमारी का सामना करना पड़ता है और अस्पताल से छुट्टी मिलने के बाद भी उनमें कुछ विचलन होता है। ऐसे बच्चे अक्सर बीमार पड़ते हैं, संविधान की विसंगतियाँ और स्वास्थ्य में अन्य विचलन होते हैं।

जब अस्पताल से छुट्टी दे दी जाती है, तो एक जोखिम समूह का संकेत दिया जाता है, और, इसे देखते हुए, बाल रोग विशेषज्ञ को टिप्पणियों, परीक्षाओं के लिए एक योजना तैयार करनी चाहिए और निवारक उपाय (सख्त, टीकाकरण) करना चाहिए। यदि आवश्यक हो, दवा उपचार निर्धारित है।

उपसमूह 2-बी से संबंधित बच्चों को तीन महीने तक घर पर देखना आवश्यक है।

तो, स्वास्थ्य समूह 2 क्या है, और छोटे बच्चों और प्रीस्कूलरों को इसके लिए कैसे जिम्मेदार ठहराया जा सकता है?

ऐसे कई विचलन हैं जिनके द्वारा बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति का अंदाजा लगाया जा सकता है:

एकाधिक गर्भावस्था।

अपरिपक्वता स्थगित है, समयपूर्वता।

सीएनएस क्षति।

हाइपोट्रॉफी 1 डिग्री।

गर्भ में संक्रमण।

जन्म के समय कम वजन।

जन्म के समय अधिक वजन (4 किग्रा या अधिक)।

रिकेट्स की प्रारंभिक अवधि, रिकेट्स की पहली डिग्री और इसके अवशिष्ट प्रभाव।

संविधान में विसंगतियों की उपस्थिति।

हृदय प्रणाली से संबंधित परिवर्तन, रक्तचाप, नाड़ी में परिवर्तन।

श्वसन सहित बार-बार होने वाली बीमारियाँ।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार - भूख न लगना, पेट दर्द आदि।

एक बच्चे में 2 स्वास्थ्य समूह अभी तक इस बात का संकेतक नहीं है कि सभी विचलन मेडिकल रिकॉर्ड में मौजूद होने चाहिए। एक या अधिक ही काफी है। स्वास्थ्य समूह सबसे गंभीर विचलन द्वारा निर्धारित किया जाता है।

सभी माता-पिता आसानी से पता लगा सकते हैं कि उनका बच्चा किस स्वास्थ्य समूह से संबंधित है। प्रत्येक स्थानीय डॉक्टर के पास यह जानकारी होती है, और यहां तक ​​कि एक नर्स भी स्पष्टीकरण देने में सक्षम होगी। आखिरकार, बच्चे का स्वास्थ्य समूह कोई मेडिकल सीक्रेट नहीं है।

बच्चों के संस्थानों में बच्चों के स्वास्थ्य की निगरानी

2 जीआर से बच्चों के बारे में जानकारी। स्वास्थ्य बच्चों की संस्था की नर्स में होना चाहिए। यदि कोई बच्चा इस समूह से संबंधित है, तो उसे शारीरिक शिक्षा के पाठों में ऐसे बच्चों के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए अभ्यासों का एक सेट दिया जाता है। उनके लिए भार कम होना चाहिए। लेकिन इसका मतलब खेलों को छोड़ना नहीं है। यदि किसी बच्चे में दूसरा स्वास्थ्य समूह है, तो ऐसे बच्चों को अक्सर फिजियोथेरेपी अभ्यास निर्धारित किया जाता है।

इसके अलावा, इस समूह से संबंधित बच्चों के लिए चिकित्सा पर्यवेक्षण आवश्यक है। चूंकि उनमें विभिन्न विकृति विकसित होने का उच्च जोखिम होता है। मुख्य विधि जो आपको बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन करने की अनुमति देती है, एक निवारक परीक्षा है, जो डॉक्टरों द्वारा की जाती है।

3 से 17 वर्ष की आयु के बच्चों में स्वास्थ्य समूहों का निर्धारण करने के लिए एक एल्गोरिथम भी है। बच्चों की जांच की जाती है:

3 साल की उम्र में (बालवाड़ी में प्रवेश करने से पहले);

साढ़े 5 या 6 साल की उम्र में (प्राथमिक विद्यालय से एक साल पहले);

8 साल की उम्र में, जब बच्चा स्कूल की पहली कक्षा पूरी करता है;

10 साल की उम्र में, जब बच्चा माध्यमिक विद्यालय में प्रवेश करता है;

14-15 साल की उम्र में।

यदि, परीक्षा के परिणामस्वरूप, बच्चे के स्वास्थ्य संकेतक रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा आवंटित रोगों के वर्गों और समूहों से संबंधित हैं, तो उसे एक निश्चित स्वास्थ्य समूह के लिए संदर्भित किया जाता है।

2 स्वास्थ्य समूहों के बच्चों के साथ शारीरिक शिक्षा

स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य के लिए प्रभावी और जोखिम के बिना शारीरिक शिक्षा के पाठों के लिए, बाद वाले को तीन समूहों (मूल, प्रारंभिक और विशेष) में से एक को सौंपा गया है। स्कूल वर्ष के अंत में एक बाल रोग विशेषज्ञ या चिकित्सक द्वारा विभाजन किया जाता है, लेकिन विशेषज्ञ अगले स्कूल वर्ष की शुरुआत से पहले दूसरी परीक्षा के बाद ही अंतिम फैसला करता है।

यदि किसी बच्चे का शारीरिक शिक्षा में दूसरा स्वास्थ्य समूह है, तो वह प्रारंभिक चिकित्सा समूह से संबंधित है। ये व्यावहारिक रूप से स्वस्थ बच्चे हैं, लेकिन कुछ विचलन होने के कारण, शारीरिक रूप से खराब तरीके से तैयार होते हैं। स्कूली बच्चों को लगाया जा सकता है लेकिन आवश्यक मोटर कौशल और क्षमताओं के क्रमिक आत्मसात की शर्त के साथ। शारीरिक गतिविधि की खुराक देखी जाती है, contraindicated आंदोलनों को बाहर रखा गया है।

यदि किसी बच्चे का दूसरा स्वास्थ्य समूह है, तो उसे कक्षा में परीक्षण कार्य करने और खेल आयोजनों में भाग लेने से मना किया जाता है। लेकिन विशेषज्ञ घर या स्कूल में अतिरिक्त शारीरिक शिक्षा कक्षाएं आयोजित करने की जोरदार सलाह देते हैं।

2 स्वास्थ्य समूहों वाले स्कूली बच्चों के कार्य:

स्वास्थ्य को मजबूत बनाना और सुधारना;

शारीरिक विकास में सुधार;

महत्वपूर्ण मोटर कौशल, गुण और कौशल में महारत हासिल करना;

शारीरिक गतिविधि के लिए शरीर के अनुकूलन में सुधार;

शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को सख्त और बढ़ाना;

निरंतर शारीरिक शिक्षा में रुचि का गठन, अस्थिर गुणों का विकास;

एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बढ़ाना;

मौजूदा बीमारी को ध्यान में रखते हुए, बच्चे के शरीर की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालने वाले अभ्यासों के एक सेट में महारत हासिल करना;

आराम और काम, स्वच्छता, अच्छे पोषण के सही शासन का अनुपालन।

निष्कर्ष

इस प्रकार, एक बच्चे में स्वास्थ्य का दूसरा समूह एक वाक्य नहीं है। इसे हीन या मानसिक रूप से बीमार नहीं माना जाना चाहिए। इस समूह से संबंधित बच्चे का अर्थ है कि उसे संवेदनशील देखभाल की आवश्यकता है, अप्रिय परिणामों से बचने के लिए आपको उसके स्वास्थ्य की लगातार निगरानी करने की आवश्यकता है।

इस स्वास्थ्य समूह वाले बच्चे सामान्य जीवन जीते हैं और अच्छी तरह विकसित होते हैं, वे अन्य बच्चों से अलग नहीं होते हैं।

नए शैक्षणिक वर्ष की शुरुआत के साथ, स्कूली बच्चों के लिए सबसे अधिक अनुरोधित प्रमाणपत्रों में से एक शारीरिक शिक्षा से छूट है। कुछ छात्र (अपने माता-पिता के समर्थन से) स्कूली शारीरिक शिक्षा पाठों में भाग नहीं लेना चाहते हैं, अन्य स्वास्थ्य कारणों से मानक स्कूल शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में शामिल नहीं हो सकते हैं।

शारीरिक शिक्षा से छूट

और रूसी सरकार वर्तमान में स्कूली बच्चों सहित जनसंख्या की शारीरिक शिक्षा का ध्यान रख रही है। विभिन्न कानूनों के माध्यम से, राज्य विकलांग लोगों के लिए भी शारीरिक शिक्षा और खेल तक पहुंच सुनिश्चित करने का प्रयास कर रहा है। स्कूली शारीरिक शिक्षा के पाठों को बहुत अच्छा दिया जाता है, और कभी-कभी ध्यान भी बढ़ाया जाता है।

इसलिए, आज केवल एक आधिकारिक चिकित्सा दस्तावेज - एक प्रमाण पत्र - एक छात्र को शारीरिक शिक्षा के पाठ से छूट दे सकता है। शारीरिक शिक्षा से छूट केवल अस्थायी (अधिकतम 1 वर्ष तक) हो सकती है।

बच्चों का चिकित्सक

अकेले बाल रोग विशेषज्ञ को 2 सप्ताह - 1 महीने के लिए बच्चे को शारीरिक शिक्षा से मुक्त करने का अधिकार है। बीमारी के बाद सामान्य प्रमाण पत्र में बच्चे को ऐसी छूट दी जाती है। सामान्य तीव्र श्वसन रोग के बाद - शारीरिक शिक्षा से एक मानक छूट 2 सप्ताह के लिए दी जाती है, अधिक गंभीर बीमारी के बाद, उदाहरण के लिए, गले में खराश या निमोनिया के बाद - 1 महीने के लिए।

केक

कुछ गंभीर बीमारियों (हेपेटाइटिस, तपेदिक, पेप्टिक अल्सर), चोट (फ्रैक्चर, हिलाना) या ऑपरेशन के बाद, शारीरिक शिक्षा से लंबी छूट की आवश्यकता होती है। KEK के माध्यम से 1 महीने से अधिक के लिए शारीरिक शिक्षा से कोई छूट जारी की जाती है। इसे जारी करने के लिए, आपको शारीरिक शिक्षा के संबंध में सिफारिशों के साथ अस्पताल से एक उद्धरण की आवश्यकता है और (या) प्रासंगिक सिफारिशों के साथ एक बच्चे की बीमारी के विशेषज्ञ के साथ डॉक्टर के आउट पेशेंट कार्ड में एक प्रविष्टि। केईसी (नियंत्रण और विशेषज्ञ आयोग) का निष्कर्ष तीन हस्ताक्षरों द्वारा प्रमाणित है: उपस्थित चिकित्सक, प्रमुख। पॉलीक्लिनिक, प्रमुख चिकित्सक और पॉलीक्लिनिक की गोल मुहर, प्रमाण पत्र के बारे में सभी जानकारी केईके पत्रिका में दर्ज की जाती है।

लंबे समय तक (पूरे शैक्षणिक वर्ष के लिए) विकलांग बच्चों को आमतौर पर शारीरिक शिक्षा से छूट दी जाती है, एक नियम के रूप में, उनमें से जिन्हें घर पर स्कूली शिक्षा का अधिकार है। इस मुद्दे पर दृष्टिकोण सख्ती से व्यक्तिगत है, यह संयुक्त रूप से तय किया जाता है: उपस्थित चिकित्सक-विशेषज्ञ, माता-पिता, बच्चे की इच्छाओं को ध्यान में रखते हुए। कुछ बच्चों को एक विशेष या यहां तक ​​कि प्रारंभिक समूह में शारीरिक शिक्षा कक्षाओं की अनुमति है।

भले ही बच्चे को स्कूली शिक्षा की पूरी अवधि के लिए शारीरिक शिक्षा से छूट दी गई हो, KEK प्रमाणपत्र सालाना अपडेट किया जाता है।

शारीरिक शिक्षा समूह

शारीरिक शिक्षा से लंबी अवधि की छूट अब दुर्लभ है और इसके लिए पर्याप्त औचित्य की आवश्यकता है। और स्वास्थ्य समस्याओं वाले स्कूली बच्चों की संख्या जो शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में मानक कार्यभार का सामना नहीं कर सकते हैं, हर साल बढ़ रहा है। छात्र के स्वास्थ्य की स्थिति के अनुरूप शारीरिक गतिविधि का चयन करने के लिए, शारीरिक शिक्षा समूह हैं।

मुख्य (मैं)

मुख्य समूह स्वस्थ बच्चों और मामूली कार्यात्मक असामान्यताओं वाले बच्चों के लिए है जो उनके शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस को प्रभावित नहीं करते हैं। मेडिकल और स्कूल के दस्तावेजों में मुख्य समूह को रोमन अंक I द्वारा दर्शाया गया है। सभी छात्र इसमें आते हैं यदि बच्चे के मेडिकल रिकॉर्ड में किसी अन्य समूह में शारीरिक शिक्षा की सिफारिश करने वाला कोई रिकॉर्ड नहीं है।

तैयारी (द्वितीय)

प्रारंभिक समूह, संख्या II द्वारा निरूपित - स्वास्थ्य में मामूली विचलन वाले बच्चों और (या) खराब शारीरिक फिटनेस के लिए। एक बच्चे के रोग के विशेषज्ञ द्वारा इस समूह में कक्षाओं की सिफारिश की जा सकती है। उसे बच्चे के आउट पेशेंट रिकॉर्ड पर स्कूली शारीरिक शिक्षा के लिए सिफारिशों को स्पष्ट रूप से दर्ज करना आवश्यक है। प्रारंभिक समूह में कक्षाओं के लिए केईके के निष्कर्ष की आवश्यकता नहीं है, प्रमाण पत्र पर एक चिकित्सा हस्ताक्षर और क्लिनिक की मुहर पर्याप्त है। लेकिन आपको स्कूल प्रमाणपत्र में सिफारिशों के साथ एक स्पष्ट और विशिष्ट रिकॉर्ड की आवश्यकता है। यह प्रमाणपत्र आमतौर पर स्थानीय बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा विशेषज्ञ चिकित्सक की सिफारिशों के आधार पर जारी किया जाता है।

निदान को इंगित किया जाना चाहिए, जिस अवधि के लिए प्रारंभिक समूह में कक्षाओं की सिफारिश की जाती है (पूरे शैक्षणिक वर्ष के लिए, आधे साल के लिए, एक चौथाई के लिए), और शारीरिक शिक्षा के दौरान बच्चे को वास्तव में क्या सीमित करने की आवश्यकता है, इस पर विशिष्ट सिफारिशें (सड़क पर या पूल में शारीरिक शिक्षा की अनुमति नहीं है, बच्चे को प्रतिस्पर्धा करने या कुछ विशिष्ट मानकों को पारित करने की अनुमति नहीं है, सिर पर सोमरस या कूद आदि की अनुमति नहीं है)

एक बच्चे के लिए एक प्रारंभिक समूह का मतलब है कि वह अपने प्रमाण पत्र में इंगित प्रतिबंधों का पालन करते हुए सभी के साथ शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में भाग लेगा। यह बेहतर है कि बच्चा खुद जानता है कि शारीरिक शिक्षा के पाठ में वह कौन से व्यायाम नहीं कर सकता है। प्रमाण पत्र की वैधता अवधि के अंत में, बच्चा स्वचालित रूप से मुख्य समूह में होगा।

प्रारंभिक शारीरिक शिक्षा समूह में कक्षाओं के बारे में प्रमाणपत्र प्रपत्र

विशेष

एक विशेष समूह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं वाले बच्चों के लिए एक शारीरिक शिक्षा समूह है। एक बच्चे के लिए एक विशेष शारीरिक शिक्षा समूह को परिभाषित करने वाला एक प्रमाण पत्र केईके के माध्यम से जारी किया जाता है। हृदय, श्वसन, मूत्र और शरीर की अन्य प्रणालियों के रोग एक विशेष समूह में बच्चे की कक्षाओं के लिए संकेत हो सकते हैं। जो चाहें वे इन बीमारियों की अनुमानित सूची से खुद को परिचित कर सकते हैं ()।

यदि आप एक विशेष शारीरिक शिक्षा समूह में कक्षाओं के लिए एक बच्चे को प्रमाण पत्र जारी करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको एक डॉक्टर से मिलने की जरूरत है जो बच्चे की बीमारी में माहिर है। आउट पेशेंट कार्ड में स्पष्ट सिफारिशों के साथ उसका रिकॉर्ड होना चाहिए। इसके अलावा, प्रमाण पत्र उसी तरह जारी किया जाता है जैसे शारीरिक शिक्षा से छूट, इसकी वैधता अवधि (एक शैक्षणिक वर्ष के लिए अधिकतम), केईके सदस्यों के तीन हस्ताक्षर और क्लिनिक की एक गोल मुहर को दर्शाता है।

एक विशेष शारीरिक शिक्षा समूह में बच्चे की गतिविधियों के बारे में प्रमाण पत्र प्रपत्र

आज तक, दो विशेष समूह हैं: विशेष "ए" (तृतीय समूह) और विशेष "बी" (चतुर्थ समूह)।

विशेष "ए" (III)

विशेष समूह "ए" या III भौतिक संस्कृति समूह में मुआवजे की स्थिति में (बिना तेज) पुरानी बीमारियों वाले बच्चे शामिल हैं।

स्कूलों में, विशेष समूह "ए" में कक्षाएं सामान्य शारीरिक शिक्षा कक्षाओं से अलग आयोजित की जाती हैं। वे। आपका बच्चा अब कक्षा के साथ पीई में शामिल नहीं होगा। लेकिन वह किसी अन्य समय (हमेशा सुविधाजनक नहीं) एक विशेष समूह में शारीरिक शिक्षा करेगा।

विशेष समूह "ए" आमतौर पर विभिन्न वर्गों के स्वास्थ्य समस्याओं वाले बच्चों को इकट्ठा करता है। यदि स्कूल में ऐसे बहुत से बच्चे हैं, तो जूनियर, मिडिल और सीनियर स्कूली बच्चों के लिए अलग-अलग कक्षाएं आयोजित की जाती हैं, यदि कुछ बच्चे हैं - तुरंत सभी के लिए। बच्चे के लिए भार और व्यायाम हमेशा उसकी बीमारी को ध्यान में रखते हुए चुने जाते हैं। ऐसे बच्चे प्रतियोगिताओं में भाग नहीं लेते हैं, वे मानकों को पास नहीं करते हैं। प्रमाण पत्र की वैधता अवधि के अंत में, बच्चे को स्वचालित रूप से मुख्य समूह में स्थानांतरित कर दिया जाता है। माता-पिता को इसे अद्यतित रखने की आवश्यकता है।

विशेष "बी" (चतुर्थ)

विशेष समूह "बी" या IV भौतिक संस्कृति समूह में पुरानी बीमारियों या स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन वाले बच्चे शामिल हैं, जिनमें अस्थायी भी शामिल हैं, उप-मुआवजे की स्थिति में (अपूर्ण छूट या एक अतिशयोक्ति से बाहर निकलने पर)। विशेष समूह "बी" का अर्थ है स्कूल में शारीरिक शिक्षा के स्थान पर किसी चिकित्सा संस्थान या घर पर फिजियोथेरेपी अभ्यास। वे। वास्तव में, यह स्कूली शारीरिक शिक्षा से छूट है।

मैं माता-पिता का ध्यान आकर्षित करता हूं कि शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के किसी भी प्रमाण पत्र: शारीरिक शिक्षा से छूट, प्रारंभिक या विशेष शारीरिक शिक्षा समूहों में कक्षाओं का प्रमाण पत्र वर्ष में कम से कम एक बार अद्यतन किया जाना चाहिए। यदि स्कूल वर्ष की शुरुआत में बच्चा शारीरिक शिक्षा के संबंध में डॉक्टर की सिफारिशों के साथ एक नया प्रमाण पत्र नहीं लाता है, तो वह स्वचालित रूप से मुख्य शारीरिक शिक्षा समूह में आ जाता है।

शारीरिक शिक्षा से छूट। भौतिक समूह।