सेरोटोनिन का उत्पादन दिन के किस समय होता है? सेरोटोनिन का स्तर स्वाभाविक रूप से बढ़ना

सेरोटोनिन एक हार्मोन है जो न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में कार्य करता है, यानी मस्तिष्क में तंत्रिका आवेगों के संचरण में मध्यस्थ होता है, जिससे व्यक्ति के मूड और कल्याण पर असर पड़ता है। सेरोटोनिन की अधिकता, जिसे सेरोटोनिन सिंड्रोम भी कहा जाता है, रोगी को कमी से कम नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करती है, और कुछ मामलों में इस तरह के उल्लंघन के परिणाम अपूरणीय हो सकते हैं। इस कारण से, डॉक्टर से परामर्श करने के लिए पैथोलॉजी के लक्षणों को समय पर पहचानना महत्वपूर्ण है जो एक ऐसा उपचार लिखेगा जो हार्मोन की एकाग्रता को इष्टतम मूल्य तक कम कर दे।

सिंड्रोम क्यों होता है

सेरोटोनिन को "खुशी का हार्मोन" कहा जाता है, क्योंकि इसकी सुरक्षित उच्च सांद्रता व्यक्ति को एक अच्छा मूड और उत्साह के करीब की स्थिति देती है। यदि न्यूरोट्रांसमीटर का स्तर कम हो जाता है, तो व्यक्ति उदास, सुस्त और थका हुआ महसूस करता है, और यदि आवश्यक हो, तो शरीर में हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए उपचार का एक कोर्स निर्धारित किया जाता है।

सेरोटोनिन सिंड्रोम का मुख्य कारण निरोधात्मक एंटीडिपेंटेंट्स की गलत खुराक है, जिसका उद्देश्य हार्मोन के स्तर को बढ़ाना है। ये दवाएं शरीर में सेरोटोनिन को विलंबित करती हैं, इसकी एकाग्रता को नियंत्रित करती हैं। विशेष रूप से अक्सर समस्या तब उत्पन्न होती है जब कोई व्यक्ति स्वयं-चिकित्सा करता है या डॉक्टर की सिफारिशों को इस उम्मीद में अनदेखा करता है कि दवा की बढ़ी हुई खुराक खुशी की लगातार और मजबूत अनुभूति देगी।

इसके अलावा, पैथोलॉजिकल स्थिति एक एंटीडिप्रेसेंट से दूसरे, विशेषकर तीसरी पीढ़ी में संक्रमण के कारण हो सकती है।

इसके अलावा, नशीले पदार्थों की अधिक मात्रा से न्यूरोट्रांसमीटर की अधिकता हो सकती है। आनंद के हार्मोन के स्तर को बढ़ाने और उत्साह की स्थिति तक पहुंचने के प्रयास में, कुछ लोग विभिन्न मनोदैहिक पदार्थों का उपयोग करने का प्रयास करते हैं। हालाँकि, इस तथ्य के अलावा कि इसकी लत लग जाती है, और अतिरिक्त उत्तेजना के बिना सेरोटोनिन का उत्पादन बंद हो जाता है, ओवरडोज़ अक्सर होता है। वे न केवल हार्मोन के पैथोलॉजिकल रूप से उच्च स्तर का कारण बनते हैं, बल्कि अधिक गंभीर परिणाम भी देते हैं।

यह उल्लेखनीय है कि अतिरिक्त सेरोटोनिन से पीड़ित लोगों की सटीक संख्या अज्ञात है, चिकित्सा आंकड़ों में ऐसे रोगियों के केवल एक छोटे से हिस्से पर डेटा है। ऐसा होता है, सबसे पहले, क्योंकि इस स्थिति वाले सभी लोग डॉक्टर के पास नहीं जाते हैं, और दूसरी बात, क्योंकि सभी विशेषज्ञ इस तरह के निदान के लिए लक्षणों को एक कारण के रूप में नहीं पहचानते हैं।

लक्षण एवं संकेत

नशीली दवाओं की लत वाले रोगियों को छोड़कर, सेरोटोनिन सिंड्रोम आधुनिक लोगों के लिए बहुत आम निदान नहीं है। पैथोलॉजी के निदान की जटिलता इस तथ्य में निहित है कि प्रयोगशाला और वाद्य विश्लेषण कोई संकेत प्रकट नहीं करते हैं, इसलिए डॉक्टर पूरी तरह से उन लक्षणों पर भरोसा करते हैं जो रोगी द्वारा वर्णित हैं।

आधे मामलों में, किसी भी दवा या मादक पदार्थ की अधिक मात्रा के बाद पहले घंटों के भीतर स्थिति में बदलाव दिखाई देते हैं। एक चौथाई मामलों में, अभिव्यक्तियाँ पहले दिन के दौरान देखी जा सकती हैं, उतने ही मामलों में केवल दूसरे दिन के दौरान। बुजुर्ग रोगियों में, लक्षण ओवरडोज़ के तीसरे दिन ही प्रकट हो सकते हैं। इस मामले में, हार्मोन की अधिकता मानसिक, स्वायत्त और न्यूरोमस्कुलर विकारों के रूप में प्रकट होती है। तीनों क्षेत्रों में परिवर्तन होने पर निदान किया जा सकता है।

मानव शरीर पर सेरोटोनिन की अधिकता के इतने व्यापक प्रभाव को इस तथ्य से समझाया गया है कि यह तंत्रिका आवेगों के संचरण में शामिल है। इसलिए, हार्मोन भावनाओं, यौन इच्छा, भूख, नींद और थर्मोरेग्यूलेशन को प्रभावित करता है। इसके अलावा, यह जठरांत्र संबंधी मार्ग, मांसपेशियों की गतिविधि, रक्त वाहिका टोन आदि के कामकाज को प्रभावित कर सकता है। यह स्वाभाविक है कि हार्मोन के इष्टतम स्तर में परिवर्तन सभी सूचीबद्ध शरीर प्रणालियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

मानसिक परिवर्तन

सबसे पहले, एक व्यक्ति मानस में बिल्कुल बदलाव महसूस करता है, जिसे वह ली गई दवाओं या मनोदैहिक पदार्थों के प्रभाव से जोड़ सकता है। हालाँकि, धीरे-धीरे ये अभिव्यक्तियाँ तीव्र होने लगती हैं, अधिक स्पष्ट हो जाती हैं और असुविधा और चिंता का कारण बनती हैं।

एक मजबूत भावनात्मक उत्तेजना है, जो उत्साह और अनियंत्रित तीव्र खुशी की भावना में प्रकट हो सकती है। पहली नज़र में, इस तरह के बदलाव को शायद ही एक नकारात्मक अभिव्यक्ति कहा जा सकता है, लेकिन ऐसी भावना कृत्रिम है, और अंत में अधिकता कमी से बेहतर नहीं होती है। आस-पास की दुनिया में कोई भी बदलाव तुरंत भावनात्मक स्थिति में परिलक्षित होता है, एक व्यक्ति सचमुच भावनाओं से फूट रहा है, जिसके परिणामस्वरूप शब्दों की एक सतत धारा उत्पन्न होती है जो हमेशा एक-दूसरे से जुड़ी नहीं होती हैं। धीरे-धीरे, सकारात्मक भावनाएं रास्ता देने लगती हैं और उनकी जगह सेरोटोनिन के बढ़े हुए स्तर के कारण होने वाले अन्य मानसिक परिवर्तन आ जाते हैं।

वहाँ अनियंत्रित घबराहट, चिंता और भय है। एक व्यक्ति ऐसी किसी भी चीज़ से डरता है जो धुँधली चेतना के लिए समझ से बाहर है, उसे आसन्न खतरे और आसन्न मृत्यु की अनुभूति होती है। यदि ऐसा हमला लंबे समय तक चलता है, तो डर से छुटकारा पाने के लिए खुद को नुकसान पहुंचाने की कोशिश की जा सकती है। इस अवस्था में किसी व्यक्ति को देखकर कोई कह सकता है कि वह "इधर-उधर भाग रहा है", अपने लिए जगह नहीं ढूंढ रहा है।

मतिभ्रम और भ्रम सबसे अधिक स्पष्ट होते हैं। स्थिति की गंभीरता के आधार पर, व्यक्ति छोटी-छोटी चीज़ें देख सकता है या उसे ऐसा लग सकता है कि वह बिल्कुल अलग जगह पर है, और उसके आस-पास कुछ समझ से बाहर हो रहा है। इस अवस्था में, रोगी शायद ही कभी खुद पर नियंत्रण रख पाता है, जल्दबाजी और बेवजह की हरकतें करता है, जिसमें वह खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचा सकता है।

इसके अलावा, चेतना की विभिन्न गड़बड़ी हो सकती है, यानी, परिवर्तन मस्तिष्क के काम को प्रभावित करते हैं, उदाहरण के लिए, एक आघात के दौरान। इस संबंध में, चेतना की हानि, भटकाव, आसपास क्या हो रहा है, इसकी पूर्ण गलतफहमी, स्तब्धता, यानी बाहरी उत्तेजनाओं का जवाब देने में असमर्थता, उनींदापन हो सकता है। अधिक गंभीर विकारों में कोमा, अकिनेटिक म्यूटिज़्म शामिल हैं, जिसमें एक व्यक्ति सचेत होता है, लेकिन उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया नहीं करता है और अंगों को नहीं हिलाता है, एपेलिक सिंड्रोम (जागृत कोमा)। एक वनस्पति अवस्था भी उत्पन्न हो सकती है, जिसमें शरीर रक्तचाप, श्वसन और हृदय गतिविधि को बनाए रखने की क्षमता बनाए रखकर ही जीवन बनाए रखेगा। ऐसी अभिव्यक्तियाँ बहुत कम ही होती हैं, क्योंकि इससे पहले दवाओं या मादक पदार्थों की लगातार अधिक खुराक लेनी पड़ती है जो हार्मोन सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि का कारण बनती हैं।

वानस्पतिक परिवर्तन

भावनात्मक उथल-पुथल और चेतना में विकारों के अलावा, रोगी को अपनी स्थिति में स्पष्ट गड़बड़ी महसूस हो सकती है। ये लक्षण स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में होने वाले परिवर्तनों के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं, जो आंतरिक अंगों, अंतःस्रावी और बाहरी स्राव ग्रंथियों, रक्त और लिम्फ नोड्स की गतिविधि को नियंत्रित करता है। हार्मोन सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि के परिणामस्वरूप होने वाले वनस्पति परिवर्तनों में शामिल हैं:

• मल विकार (दस्त या कब्ज);
• मतली उल्टी;
• सूजन (पेट फूलना);
• पुतली का फैलाव;
• अश्रुपूर्णता;
• आक्षेप;
• मांसपेशियों में छूट;
• शरीर के तापमान में 42 डिग्री तक की वृद्धि;
• साँस लेने में कठिनाई या वृद्धि;
• कंपकंपी (अंगों का कांपना);
• टैचीकार्डिया (तेजी से दिल की धड़कन);
• रक्तचाप में वृद्धि;
• पसीना बढ़ जाना;
• शुष्क श्लेष्मा झिल्ली, विशेष रूप से, मौखिक गुहा में;
• ठंड लगना या गर्म चमक;
• तालमेल की कमी;
• अंगों का सुन्न होना;
• सिर दर्द।

सामान्य तौर पर, ऐसे लक्षण विभिन्न बीमारियों में देखे जा सकते हैं, और सेरोटोनिन एंटीडिप्रेसेंट्स या साइकोट्रोपिक पदार्थों के उपयोग के कारण रोगी को तुरंत हार्मोन की अधिकता का संदेह नहीं हो सकता है। अक्सर, यहां तक ​​कि एक डॉक्टर भी सभी लक्षणों की तुलना के साथ पूर्ण नैदानिक ​​​​तस्वीर का अध्ययन करने के परिणामस्वरूप ही ऐसे विकारों का सही कारण स्थापित करने में कामयाब होता है।

न्यूरोमस्कुलर परिवर्तन

शरीर में हार्मोन सेरोटोनिन का अत्यधिक उच्च स्तर भी न्यूरोमस्कुलर लक्षणों में प्रकट हो सकता है, जिसमें अंगों के हल्के हिलने से लेकर गंभीर दौरे तक शामिल हो सकते हैं। निदान के दौरान, मरीज़ निम्नलिखित परिवर्तनों का उल्लेख करते हैं:

• मांसपेशियों के कुछ हिस्सों का अनैच्छिक और अनियंत्रित संकुचन;
• ऊपरी या निचले छोरों का कांपना;
• नेत्रगोलक का कांपना (निस्टागमस), आंखों की अनैच्छिक गति या उनका अनियंत्रित रूप से ऊपर-नीचे घूमना;
• भाषण क्षमताओं का उल्लंघन या उनकी पूर्ण अनुपस्थिति;
• शरीर की ऐंठनयुक्त जलन;
• मोटर उत्तेजना (अकाथिसिया);
• मिरगी के दौरे।

मानस, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र और न्यूरोमस्कुलर प्रणाली में विकारों के सभी सूचीबद्ध लक्षणों में से केवल कुछ ही संयोग एक रोगी में हो सकते हैं। सेरोटोनिन सिंड्रोम का मुख्य खतरा यह है कि पहले लक्षण स्पष्ट रूप से प्रकट नहीं होते हैं, इसलिए डॉक्टर के पास नहीं जाना पड़ता है। हालाँकि, धीरे-धीरे, जब विकृति को भड़काने वाला कारक शरीर पर कार्य करना जारी रखता है, तो रोगी को लक्षण अधिक से अधिक स्पष्ट रूप से महसूस होते हैं, और गंभीर विकार तक पहुँच सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप उसे शीघ्र सहायता की आवश्यकता होगी।

सिंड्रोम का क्या करें?

चूँकि सभी लक्षण सेरोटोनिन के बढ़े हुए स्तर के कारण देखे जाते हैं, इसलिए सबसे पहले जो करना चाहिए वह है शरीर में इसकी सांद्रता को कम करना। पैथोलॉजी के प्रारंभिक चरण में, इसके लिए केवल उस दवा को लेना बंद करना पर्याप्त हो सकता है जो "खुशी के हार्मोन" के स्तर में वृद्धि का कारण बनती है, और शरीर स्वयं ही समस्या का सामना करेगा।

सेरोटोनिन सिंड्रोम के साथ, एड्रेनोब्लॉकर्स, डोपामाइन रिसेप्टर उत्तेजक, कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स और अन्य समान दवाओं का उपयोग वर्जित है।

उन्नत स्थितियों में, जब स्पष्ट लक्षण देखे जाते हैं, तो केवल गैस्ट्रिक पानी से धोना और दवाओं का उपयोग जो शरीर में विषाक्त पदार्थों के स्तर में कमी का कारण बनता है, सेरोटोनिन की एकाग्रता को कम करने में मदद कर सकता है। लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए डॉक्टरों को मरीज को ऐसी स्थिति में लाना होगा जहां उसकी जान को कोई खतरा न हो। उसके बाद, दिल की धड़कन और रक्तचाप को सामान्य करने के लिए साधनों का उपयोग किया जाता है, ऊंचे तापमान पर फेफड़ों के कृत्रिम वेंटिलेशन का उपयोग किया जाता है। एक दवा जो मनो-भावनात्मक उत्तेजना को कम करती है और मिर्गी के दौरे को समाप्त करती है, यदि आवश्यक हो तो उसका भी उपयोग किया जा सकता है।

सेरोटोनिन मूड और मानव व्यवहार के नियमन में सक्रिय रूप से शामिल है। यह अकारण नहीं है कि इसे एक और नाम दिया गया है - "खुशी का हार्मोन"। हालाँकि, वास्तव में, इस यौगिक का शरीर की स्थिति पर जैविक प्रभावों की एक विस्तृत श्रृंखला है। यहां तक ​​कि गर्भ में पल रहे भ्रूण में हृदय की मांसपेशियों का पहला संकुचन भी सेरोटोनिन के कारण होता है। लेख में हम हार्मोन के मुख्य कार्यों के साथ-साथ इसके स्तर और दर को प्रभावित करने वाले कारकों के बारे में बात करेंगे।

सेरोटोनिन क्या है?

सेरोटोनिन (5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टामाइन, या 5-एचटी) एक न्यूरोट्रांसमीटर और तथाकथित "प्रभावक" हार्मोन दोनों है। इसका मतलब यह है कि शरीर को मस्तिष्क के न्यूरॉन्स के बीच सूचना प्रसारित करने और अंगों और प्रणालियों के कार्य को विनियमित करने के लिए पदार्थ की आवश्यकता होती है: हृदय, जठरांत्र, श्वसन और अन्य। 90% से अधिक हार्मोन आंतों के म्यूकोसा द्वारा निर्मित होता है, बाकी - पीनियल ग्रंथि (ऊपरी मस्तिष्क प्रक्रिया, या पीनियल ग्रंथि) द्वारा।

सेरोटोनिन का रासायनिक सूत्र: सी 10 एच 12एन 2हे

हार्मोन अणु की संरचना काफी सरल होती है। एंजाइमों के प्रभाव में, यौगिक ट्रिप्टोफैन से बनता है - एक आवश्यक पदार्थ जिसे हमारा शरीर अपने आप उत्पन्न नहीं करता है। एक व्यक्ति को ट्रिप्टोफैन की सही मात्रा केवल एक ही तरीके से प्राप्त होती है - ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जिनमें यह अमीनो एसिड होता है।

ट्रिप्टोफैन, बदले में, अन्य अमीनो एसिड के साथ जुड़ता है, लोहे के साथ संपर्क करता है और तंत्रिका ऊतक में प्रवेश करता है। इसे रक्त-मस्तिष्क बाधा को पार करने और मस्तिष्क में प्रवेश करने के लिए इंसुलिन की आवश्यकता होती है। अमीनो एसिड से सेरोटोनिन के संश्लेषण में मुख्य सहायक सूर्य का प्रकाश और विटामिन डी है। यही मौसमी अवसाद की घटना की व्याख्या करता है, जब शरद ऋतु और सर्दियों में इस विटामिन की स्पष्ट कमी होती है।

हार्मोन के कार्य और क्रिया का तंत्र

सेरोटोनिन रिसेप्टर्स के 7 मुख्य प्रकार और कई उप-प्रजातियाँ हैं। इसके अलावा, वे इतने विविध हैं कि उनमें से कुछ का बिल्कुल विपरीत प्रभाव पड़ता है। कुछ रिसेप्टर्स में एक स्पष्ट सक्रियण चरित्र होता है, जबकि अन्य में निरोधात्मक प्रभाव होता है। उदाहरण के लिए, सेरोटोनिन नींद से जागने तक और इसके विपरीत संक्रमण में शामिल होता है। इसका वाहिकाओं पर समान प्रभाव पड़ता है: जब स्वर बहुत अधिक होता है तो यह फैलता है और कम होने पर संकीर्ण हो जाता है।

सेरोटोनिन की क्रिया लगभग पूरे शरीर को प्रभावित करती है। हार्मोन के सबसे महत्वपूर्ण कार्य:

• दर्द की सीमा के लिए जिम्मेदार - सक्रिय सेरोटोनिन रिसेप्टर्स वाले लोग दर्द को बेहतर सहन करते हैं;
• मोटर गतिविधि को उत्तेजित करता है;
• रक्त का थक्का जमना बढ़ जाता है, जिसमें खुले घावों के स्थान पर रक्त का थक्का बनना भी शामिल है;
• गैस्ट्रिक गतिशीलता और आंतों की गतिशीलता को नियंत्रित करता है;
• श्वसन प्रणाली में ब्रांकाई की छूट की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है;
• प्रसव में भाग लेता है (ऑक्सीटोसिन के साथ जोड़ा गया);
• दीर्घकालिक स्मृति और संज्ञानात्मक गतिविधि के लिए जिम्मेदार;
• पुरुषों और महिलाओं में सामान्य कामेच्छा बनाए रखता है;
• किसी व्यक्ति की भावनात्मक और आध्यात्मिक भलाई को प्रभावित करता है।

भावनाओं और मनोदशा पर हार्मोन का प्रभाव

ख़ुशी, भय, क्रोध, ख़ुशी या जलन मानसिक अवस्थाएँ और प्रक्रियाएँ हैं जो सीधे शरीर विज्ञान से संबंधित हैं। भावनाएँ हार्मोन द्वारा नियंत्रित होती हैं। इस प्रकार, विकास की प्रक्रिया में, मानव शरीर ने पर्यावरण की चुनौतियों का जवाब देना, अनुकूलन करना, सुरक्षा और आत्म-संरक्षण के लिए तंत्र विकसित करना सीख लिया है।

सेरोटोनिन मूड को प्रभावित करता है। एक प्रसिद्ध तथ्य, जिसे हजारों स्रोतों द्वारा दोहराया गया है: एक सकारात्मक दृष्टिकोण और सकारात्मक सोच खुशी के हार्मोन के उच्च स्तर से जुड़े हैं। हालाँकि, सब कुछ इतना सरल नहीं है। अपने "सहयोगी" के विपरीत, सेरोटोनिन सकारात्मक भावनाओं के केंद्रों को सक्रिय नहीं करता है।



हार्मोन नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है और मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों में उनकी गतिविधि को दबा देता है, जिससे अवसाद को विकसित होने से रोका जा सकता है। साथ ही, यह मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखता है, जिसकी बदौलत व्यक्ति "मैं पहाड़ों को हिला सकता हूं" की स्थिति में महसूस कर पाता है। कुछ अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, वैज्ञानिकों ने यह भी सुझाव दिया कि सामाजिक पदानुक्रम में स्थान, या बल्कि नेतृत्व और प्रभुत्व भी इस पदार्थ के स्तर पर निर्भर करता है। (अंग्रेजी में स्रोत से लिंक)।

सामान्य तौर पर, हमारी मनो-भावनात्मक स्थिति पर सेरोटोनिन का प्रभाव बहुत व्यापक होता है। अन्य हार्मोनों के साथ मिलकर, यह भावनाओं की पूरी श्रृंखला को महसूस करने में मदद करता है: आनंद से लेकर पूर्ण उत्साह तक। तनावपूर्ण स्थिति में, कम सेरोटोनिन स्तर वाला व्यक्ति अधिक अनुभव करता है और अधिक दर्दनाक प्रतिक्रिया करता है। यानी हार्मोन आत्म-नियंत्रण और भावनात्मक संवेदनशीलता के लिए भी जिम्मेदार है।

शरीर में सेरोटोनिन का स्तर



अधिकांश अन्य हार्मोनों की तरह, सेरोटोनिन के माप की मूल इकाई एनजी/एमएल है। यह संकेतक इंगित करता है कि 1 मिलीलीटर प्लाज्मा या रक्त सीरम में कितने नैनोग्राम पदार्थ मौजूद हैं। हार्मोन की दर व्यापक रूप से भिन्न होती है। सेरोटोनिन सामग्री का "क्लासिक" संकेतक 20 से 330 एनजी / एमएल तक है।

इसके अलावा, विभिन्न प्रयोगशालाओं में, उपयोग किए गए अभिकर्मकों और उपकरणों के आधार पर ये आंकड़े काफी भिन्न हो सकते हैं। इसलिए, परिणामों को समझना एक विशेषज्ञ का कार्य है।

संदर्भ. हार्मोन के लिए रक्त प्लाज्मा के अध्ययन की अक्सर आवश्यकता होती है यदि रोगी को अवसाद का नहीं, बल्कि पेट और आंतों में घातक ट्यूमर का संदेह हो। भूख लगने के 12 घंटे बाद ही विश्लेषण सौंपा जाता है। एक दिन पहले शराब पीना, धूम्रपान करना मना है और 2 सप्ताह पहले कोई भी दवा लेना बंद करना आवश्यक है।

पर्यावरणीय कारक सेरोटोनिन के स्तर को कैसे प्रभावित करते हैं?

तो, सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए मुख्य "कच्चा माल" अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन है। इसलिए, मानव पोषण हार्मोन के उत्पादन में निर्णायक भूमिका निभाता है। ट्रिप्टोफैन की आवश्यक दैनिक मात्रा मानव वजन के प्रति 1 किलोग्राम 3-3.5 मिलीग्राम है। इसलिए, औसतन 60 किलोग्राम वजन वाली महिला को भोजन के साथ लगभग 200 मिलीग्राम अमीनो एसिड का सेवन करना चाहिए। एक आदमी का वजन 75 किलो - 260 मिलीग्राम।

अधिकांश अमीनो एसिड पशु मूल के प्रोटीन उत्पादों में पाए जाते हैं। वह है मांस, मछली, मुर्गी और पनीर। ट्रिप्टोफैन की मात्रा के मामले में अग्रणी में, हम निम्नलिखित पर प्रकाश डालते हैं:



• चॉकलेट;
• केले;
• पागल;
• डेयरी उत्पादों;
• सूखे खुबानी।

ट्रिप्टोफैन सामग्री और प्रति दिन खपत दर के संकेतक के साथ खाद्य उत्पादों की एक विस्तृत तालिका डाउनलोड करें।

लोगों के लिए सेरोटोनिन के संश्लेषण को तेज करने के लिए, विशेष रूप से अवसाद से ग्रस्त लोगों के लिए, डॉक्टर शारीरिक गतिविधि बढ़ाने की सलाह देते हैं। मध्यम गति से दौड़ना, फिटनेस, नियमित और, निश्चित रूप से, कार्यात्मक प्रशिक्षण का न केवल सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव होता है, बल्कि शरीर की सेरोटोनिन प्रणाली को भी उत्तेजित करता है।

जब कोई व्यक्ति शारीरिक व्यायाम करता है, तो मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में सेरोटोनिन का उत्पादन अधिक तीव्रता से होता है। इससे मांसपेशियाँ अच्छी स्थिति में रहती हैं और भावनात्मक रूप से भी सामान्य स्वास्थ्य सुनिश्चित होता है।

जानना ज़रूरी है!बहुत तीव्र व्यायाम का विपरीत प्रभाव पड़ता है: यह सेरोटोनिन के उत्पादन को धीमा कर देता है। इसलिए, औसत गति से कक्षाओं के लिए इष्टतम समय 45-60 मिनट है।

हार्मोन के निम्न स्तर से क्या होता है?

चिंता, चिड़चिड़ापन, उदासीनता, अंतहीन विलंब कम सेरोटोनिन स्तर के सबसे स्पष्ट लक्षण हैं। वैज्ञानिक अध्ययनों में हार्मोन की कमी का अवसाद और आत्महत्या की प्रवृत्ति से संबंध की पुष्टि की गई है। (अंग्रेजी में स्रोत से लिंक)।

हालाँकि, ऐसे कई लक्षण हैं जो हमेशा सेरोटोनिन की कमी से जुड़े नहीं होते हैं, बल्कि इसी कारण से हो सकते हैं:

1. माइग्रेन. रोग की स्थिति के मूल में अक्सर ट्रिप्टोफैन का अपर्याप्त उपयोग होता है।
2. धीमी पाचन क्रिया. सेरोटोनिन की कमी से कैल्शियम उत्पादन में कमी आती है। पेट की मांसपेशियां ठीक से काम नहीं कर पातीं।
3. चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम आधुनिक मनुष्य की सबसे आम समस्याओं में से एक है। अक्सर दर्दनाक क्रमाकुंचन और पुरानी आंत्र विकारों के साथ।
4. प्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी. यह नियमित सार्स, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, कुछ भी करने की अनिच्छा, मांसपेशियों की टोन में कमी से प्रकट होता है।
5. महिलाओं में पीएमएस की अप्रिय अभिव्यक्तियों और लक्षणों को मजबूत करना।
6. अनिद्रा। (यदि यह पीड़ा देता है तो क्या करना चाहिए इसके बारे में यहां विस्तार से बताया गया है)।
7. एकाग्रता और याददाश्त में समस्या.

सेरोटोनिन की थोड़ी कमी होने पर, डॉक्टर आहार में बदलाव और नियमित व्यायाम से शुरुआत करने की सलाह देते हैं। कभी-कभी सप्लीमेंट लेने से समस्या हल हो जाती है। गंभीर मामलों में, अवसादरोधी दवाएं निर्धारित की जाती हैं। हालाँकि उनकी क्रिया का उद्देश्य अक्सर खुशी के हार्मोन के स्तर को बढ़ाना नहीं होता है, बल्कि कोशिकाओं के बीच इसका प्रभावी वितरण होता है। सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (सर्ट्रालाइन, पैरॉक्सिटाइन, फ्लुओक्सेटीन) नामक दवाओं के साथ वास्तविक उपचार।

टिप्पणी! यदि किसी व्यक्ति को अवसादग्रस्तता विकार है, तो सबसे प्रचुर मात्रा में ट्रिप्टोफैन आहार भी उसकी मदद नहीं करेगा।

अवसाद एक जटिल विकार है जो चयापचय प्रक्रियाओं में व्यवधान का कारण बनता है। परिणामस्वरूप, ट्रिप्टोफैन मानव शरीर में ठीक से अवशोषित नहीं होता है और सेरोटोनिन में परिवर्तित नहीं होता है। इसलिए, उपचार एक योग्य चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाता है, जबकि पोषण पुनर्प्राप्ति के लिए केवल एक सहायक विधि बन जाता है।

ऊंचे सेरोटोनिन स्तर का प्रकट होना

सेरोटोनिन की अधिकता एक दुर्लभ और रोग संबंधी घटना है। यह खतरनाक स्थिति निम्नलिखित कारणों से उत्पन्न होती है:

• अवसादरोधी दवाओं या मादक पदार्थों से युक्त दवाओं का अधिक मात्रा में सेवन;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• अंतड़ियों में रुकावट।

पहले मामले में, हार्मोन, या सेरोटोनिन सिंड्रोम में तेज उछाल, एक दवा से दूसरी दवा में बदलाव या गलत खुराक का कारण बनता है। हालाँकि, अधिकतर यह स्व-दवा और दवा के गलत चुनाव के परिणामस्वरूप होता है। सिंड्रोम पहले घंटों में ही प्रकट होता है, लेकिन कभी-कभी (विशेष रूप से, बुजुर्गों में) पहले लक्षण एक दिन के भीतर दिखाई देते हैं।

बढ़ी हुई भावुकता प्रकट होती है, हंसी अक्सर आंसुओं की जगह ले लेती है। एक व्यक्ति पैनिक अटैक और चिंता की शिकायत करता है जिसका वास्तविक कारणों से कोई लेना-देना नहीं है। गंभीर मामलों में, आंदोलनों का समन्वय गड़बड़ा जाता है, प्रलाप, मतिभ्रम शुरू हो जाता है, और, चरम अभिव्यक्ति के रूप में, मिर्गी के दौरे पड़ते हैं।

ऐसी स्थितियों में, तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है। मरीजों को ऐसी दवाएं रद्द कर दी जाती हैं जो सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करती हैं, स्थिति को सामान्य करती हैं (दबाव, तापमान, हृदय गति)। कभी-कभी नशा कम करने के लिए पेट धोया जाता है।

निष्कर्ष

सेरोटोनिन का स्तर और अच्छा मूड, अजीब तरह से पर्याप्त है, परस्पर विनियमन प्रभाव डालते हैं। इसलिए, जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण, हास्य, छोटी चीज़ों का आनंद लेने की क्षमता हार्मोन की वांछित एकाग्रता को बनाए रखने में मदद करती है। हंसें, सही खाएं, धूप वाले मौसम में अधिक चलें, ताजी हवा में व्यायाम करें। तब आपके सेरोटोनिन रिसेप्टर्स उत्पादक रूप से काम करेंगे, आपको जीने और सही दृष्टिकोण के साथ किसी भी लक्ष्य की ओर बढ़ने में मदद करेंगे!

मानव शरीर में कई ऐसे पदार्थ होते हैं जिनके अस्तित्व के बारे में हममें से बहुत से लोग नहीं जानते हैं, या कम से कम उनके महत्व के बारे में नहीं सोचते हैं। रक्त, लसीका, मस्तिष्कमेरु द्रव - इनके बारे में हर कोई जानता है। शरीर में हार्मोन भी होते हैं, जिनका महत्व हम अक्सर भूल जाते हैं, लेकिन व्यर्थ!

सेरोटोनिन मानव जीवन में सबसे महत्वपूर्ण हार्मोनों में से एक है। लेकिन यह क्या है और इसका हम पर क्या प्रभाव पड़ता है? सेरोटोनिन मानव शरीर द्वारा उत्पादित एक जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ है। हार्मोन को न्यूरोट्रांसमीटर और स्वयं हार्मोन में विभाजित किया गया है। चिकित्सा जगत के बाहर, इसे खुशी का हार्मोन भी कहा जाता है, क्योंकि यह मूड, भूख, रक्त का थक्का जमना, सेक्स ड्राइव, सामान्य नींद और बहुत कुछ के लिए जिम्मेदार है।

एक दिलचस्प तथ्य यह है कि मस्तिष्क में उत्पन्न होने वाला सेरोटोनिन लगभग पूरी तरह से इसका उपयोग करता है। खुशी के हार्मोन के रूप में, आंतों की कोशिकाओं द्वारा निर्मित एक पदार्थ रक्त में छोड़ा जाता है।

शरीर विज्ञान का थोड़ा सा

सेरोटोनिन मस्तिष्क में पीनियल ग्रंथि या पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है, इस स्तर पर यह एक न्यूरोट्रांसमीटर है। हार्मोन को अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन से संश्लेषित किया जाता है, जो एंजाइम 5-ट्रिप्टोफैन हाइड्रॉक्सिलेज़ और डीकार्बोक्सिलेशन द्वारा इसके अनुक्रमिक 5-हाइड्रॉक्सिलेशन के कारण होता है। ये प्रक्रियाएँ लोहे के अणुओं और टेरिडीन सहकारक की उपस्थिति में होती हैं। एक बार जब सेरोटोनिन रक्तप्रवाह में प्रवेश कर जाता है, तो इसे एक पूर्ण हार्मोन माना जा सकता है।. सेरोटोनिन हार्मोन का मुख्य भाग पाचन तंत्र, अर्थात् आंतों में निर्मित होता है।

सेरोटोनिन के कार्यात्मक महत्व को अधिक महत्व देना मुश्किल है, इसलिए सेरोटोनिन का स्तर हमारे स्वास्थ्य, कल्याण, सामाजिक संबंध स्थापित करने, दूसरों के साथ पूर्ण संचार के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। कई लोग कृत्रिम रूप से शरीर में इसकी सांद्रता बढ़ाने की कोशिश करते हैं।

अब तक, यह विश्वसनीय रूप से सिद्ध नहीं हुआ है कि अवसाद के रोगियों में सेरोटोनिन के स्तर में कमी का मूल कारण क्या है। कई शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि बीमारी होने पर खुशी का हार्मोन कम हो जाता है, लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो सेरोटोनिन में कमी को अवसाद के विकास का कारण बताते हैं।

एक नियम के रूप में, सेरोटोनिन का निम्न स्तर अवसाद के रोगियों में, पश्चात की अवधि में, या किसी तनाव की अवधि के दौरान पाया जाता है। यदि मानव शरीर में सेरोटोनिन का स्तर कम हो जाता है, तो दर्द संवेदनशीलता की सीमा काफी कम हो जाती है, और ऐसे व्यक्ति को छूने से भी दर्द होता है। इसके अलावा, इस हार्मोन के निम्न स्तर वाले मरीज़ विभिन्न नींद संबंधी विकारों, बार-बार होने वाली एलर्जी और कामेच्छा में कमी से पीड़ित होते हैं। आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं? मानव रक्त में सेरोटोनिन का स्तर कैसे बढ़ाएं?

क्या होता है जब सेरोटोनिन का स्तर कम होता है?

आरंभ करने के लिए, आपको यह समझना चाहिए कि हार्मोन की सामग्री में कमी क्यों होती है और शरीर में सेरोटोनिन का निम्न स्तर कैसे प्रकट होता है।

निम्नलिखित के कारण शरीर में खुशी के हार्मोन के स्तर में कमी आ सकती है:

• किसी भी स्तर पर सेरोटोनिन उत्पादन का उल्लंघन;
• पदार्थ के प्रति सेरोटोनिन रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता का उल्लंघन;
• ट्रिप्टोफैन का अपर्याप्त सेवन और भी बहुत कुछ।

आधुनिक चिकित्सा ने इनमें से अधिकांश कारणों को प्रभावित करना सीख लिया है। यह समस्या की पहचान करने और सही उपचार करने के लिए पर्याप्त है।

खुशी के हार्मोन का निम्न स्तर, एक नियम के रूप में, एकाग्रता विकारों, अनिद्रा, उदासीनता से लेकर क्रोध तक बार-बार मूड में बदलाव के रूप में प्रकट होता है, ऐसे लोग अच्छे मूड में बेहद दुर्लभ होते हैं। वे दूसरों की तुलना में अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, यहां तक ​​कि बिना किसी महत्वपूर्ण कारण के भी उनके लिए एक साथ रहना मुश्किल होता है, वे दूसरों पर टूट पड़ते हैं। ऐसे व्यक्ति को मिठाइयों और चॉकलेट के लिए एक अदम्य लालसा होती है, भले ही वह पहले उनके प्रति पूरी तरह से उदासीन था, जल्दी ही उसका वजन बढ़ जाता है। बाहरी परिवर्तनों के अलावा, यौन क्षेत्र भी प्रभावित होता है, जो किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है, खासकर सक्रिय यौन जीवन के दौरान।

खुशी के हार्मोन का स्तर कैसे बढ़ाएं?

मस्तिष्क हमेशा शरीर को संकेत देता है कि इसमें क्या प्रक्रियाएं हो रही हैं और खुद की मदद कैसे करनी है, लेकिन अगर पर्याप्त सेरोटोनिन नहीं है, तो उसके लिए खुद की देखभाल करना अधिक कठिन होता है। बाहरी दुनिया से खुशी का हार्मोन कैसे प्राप्त करें?

सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने के कई तरीके हैं:

1. चिकित्सा;
2. गैर-दवा.

पहले मामले में, हर कोई बस एक मनोचिकित्सक के पास गया, उसे चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधक दवाओं में से एक का नुस्खा मिला - और बस इतना ही। ऐसी बहुत सी दवाएं हैं जो रक्त में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकती हैं।. इन दवाओं का लाभ अवसादरोधी दवाओं के बीच दुष्प्रभावों की न्यूनतम संख्या में निहित है, जो निम्नलिखित में प्रकट होते हैं:

• सिरदर्द, चक्कर आना;
• पाचन तंत्र के विकार;
• नींद विकार;
• रेक्टाइल फ़ंक्शन में कमी या हानि।

इनमें से कई लक्षण कुछ दिनों के बाद अपने आप ठीक हो जाते हैं।

ऐसी दवाएं जो रक्त में खुशी के हार्मोन की मात्रा बढ़ा सकती हैं उनमें फ्लुओक्सेटीन, सेर्टालिन, सीतालोप्राम, फेवरिन, एफेक्टिन शामिल हैं।

चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधक दवाओं को अचानक बंद नहीं किया जाना चाहिए, यह कुछ दिनों के भीतर किया जाता है, धीरे-धीरे खुराक कम की जाती है।

हालाँकि, हर कोई एंटीडिप्रेसेंट नहीं लेना चाहता, कई लोगों के लिए यह शर्मनाक, शर्मनाक या महँगा है। इन मामलों में पर्याप्त कैसे प्राप्त करें?

हर आविष्कारी चीज़ सरल है. आप दिन में कई घंटे धूप में चलकर, धूप सेंककर खुशी के हार्मोन की आवश्यक मात्रा प्राप्त कर सकते हैं। मौसमी अवसाद से पीड़ित 11 स्वयंसेवकों में इस अभ्यास की प्रभावशीलता सिद्ध हुई।

खुशी के हार्मोन के संश्लेषण को बढ़ाने का एक और आसान तरीका दैनिक दिनचर्या को सामान्य करना है। पूरी रात (अर्थात् रात की) नींद आपको खुशी का वांछित हार्मोन प्राप्त करने में मदद करेगी। रात की नींद, दिन की झपकी के विपरीत, शारीरिक होती है - पूर्ण स्वस्थ नींद के दौरान कुछ हार्मोन सक्रिय रूप से उत्पन्न होते हैं।

शरीर में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने का दूसरा तरीका ट्रिप्टोफैन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना है, जो सेरोटोनिन का अग्रदूत है। हालाँकि, सभी खाद्य पदार्थ इस पदार्थ से समान रूप से समृद्ध नहीं होते हैं; आप पके केले, मीठे फल और ताज़ी सब्जियाँ, डेयरी उत्पाद और सूखे मेवों से अधिकतम ट्रिप्टोफैन प्राप्त कर सकते हैं। अनाज भी ट्रिप्टोफैन से भरपूर होते हैं, खासकर एक प्रकार का अनाज और फलियां। बिना कारण नहीं, सेरोटोनिन के निम्न स्तर के साथ, आप मिठाई चाहते हैं, लेकिन अधिकतम प्रभाव तब आएगा जब आप कड़वी डार्क चॉकलेट खाएंगे। फोलिक एसिड और ओमेगा-3 फैटी एसिड लेने की कोशिश करें, वे सेरोटोनिन के संश्लेषण को बढ़ावा देते हैं। ये इन पदार्थों से भरपूर दवाएं या खाद्य पदार्थ हो सकते हैं।

उन खाद्य पदार्थों से बचें जो खुशी हार्मोन के स्तर को कम करते हैं. इनमें मांस, शराब, गर्म तेल में पकाया गया भोजन या संरक्षक युक्त भोजन शामिल हैं।

हमें ऑटो-ट्रेनिंग के बारे में नहीं भूलना चाहिए: अपना पसंदीदा संगीत सुनें, अपनी पसंदीदा किताब पढ़ें, अपने पसंदीदा शौक को याद रखें, खेल या योग के लिए जाएं, पूल, सौना या मालिश पर जाएं - जो भी आपका दिल चाहता है, जब तक यह सकारात्मक भावनाएँ लाता है।

5-हाइड्रॉक्सीस्ट्रिप्टामाइन, 5-HT - मुख्य न्यूरोट्रांसमीटर से। पिछली शताब्दी से पहले कार्ल लुडविग द्वारा रक्त में एक अज्ञात वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर की उपस्थिति का अनुमान लगाया गया था। और 1935 में, विटोरियो एरस्पैमर ने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के श्लेष्म झिल्ली से अलग किया और इसे एंटरमाइन कहा, यानी, आंतों का अमाइन, न कि मेडुला। उन्होंने यह भी स्पष्ट रूप से बताया कि यह अमीन चिकनी मांसपेशियों को कैसे कम करता है। उस समय तक, यह कार्य एड्रेनालाईन द्वारा निष्पादित माना जाता था।

1948 में, मौरिस रैपोर्ट, आर्डा ग्रीन और इरविंग पेज ने रक्त सीरम से एक वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर को अलग किया और इसे नाम दिया सेरोटोनिन।बाद में, मौरिस रैपोर्ट ने रासायनिक संश्लेषण के माध्यम से पाया कि एंटरमाइन और सेरोटोनिन एक ही पदार्थ हैं। इरविन पेज और बेट्टी टवेरेग ने भी साबित किया कि सेरोटोनिन एक मस्तिष्क मध्यस्थ है। और पिछली शताब्दी के अंत में, वैज्ञानिक यह पता लगाने में कामयाब रहे कि 14 प्रकार के सेरोटोनिन रिसेप्टर्स हैं जो सेरोटोनिन के विभिन्न कार्य करते हैं।

सेरोटोनिनरक्त जमावट की प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। रक्त प्लेटलेट्स में महत्वपूर्ण मात्रा में सेरोटोनिन होता है और रक्त प्लाज्मा से सेरोटोनिन को पकड़ने और जमा करने की क्षमता होती है। सेरोटोनिन प्लेटलेट्स की कार्यात्मक गतिविधि और उनके एकत्रित होने और रक्त के थक्के बनाने की प्रवृत्ति को बढ़ाता है। यकृत में विशिष्ट रिसेप्टर्स को उत्तेजित करके, सेरोटोनिन यकृत द्वारा रक्त जमावट कारकों के संश्लेषण में वृद्धि का कारण बनता है। क्षतिग्रस्त ऊतकों से सेरोटोनिन की रिहाई चोट के स्थान पर रक्त के थक्के को सुनिश्चित करने के तंत्रों में से एक है।

सेरोटोनिन सूजन प्रक्रियाओं में भी शामिल है एलर्जीशरीर की प्रतिक्रियाएँ. यह संवहनी पारगम्यता को बढ़ाता है और सूजन की जगह पर ल्यूकोसाइट्स के प्रवास को बढ़ाता है, रक्त में ईोसिनोफिल की सामग्री को बढ़ाता है, मस्तूल कोशिका के क्षरण को भी बढ़ाता है और एलर्जी और सूजन के अन्य मध्यस्थों की रिहाई को बढ़ाता है। साथ ही, सेरोटोनिन सेक्स हार्मोन के नियमन और रिलीज के साथ-साथ पुरुषों और महिलाओं के जननांग क्षेत्र में उनकी गतिविधि में भी समान भूमिका निभाता है।

तो, सेरोटोनिन को व्यर्थ में खुशी का हार्मोन नहीं कहा जाता है, क्योंकि इसके उचित विकास के साथ, एक व्यक्ति उच्च आत्माओं में महसूस करता है। वह खुश है, वह खुशी के साथ अन्य लोगों के साथ संवाद करता है, तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करने की क्षमता बढ़ जाती है, एक भावना है कि ताकतें हमें छोड़ती नहीं हैं, बल्कि केवल हमारे शरीर में प्रवेश करती हैं, और इस पृष्ठभूमि के खिलाफ एक व्यक्ति महान कार्य करना चाहता है .

यह भी ध्यान में रखना चाहिए कि हमारा अच्छा मूड और सेरोटोनिन का उत्पादन आपस में जुड़ा हुआ है। यदि हम सेरोटोनिन का उत्पादन सही ढंग से करते हैं, तो हम अच्छा महसूस करेंगे और साथ ही, यदि हम सकारात्मक हैं, तो इसका असर सेरोटोनिन के उत्पादन पर पड़ेगा। आप जहां भी देखें, खुशी का हार्मोन कई तरह से विकसित हो सकता है।

आप ऐसा क्यों सोचते हैं कि रात को सोना ज़रूरी है और सुबह नहीं? इसका कारण यह है कि रात में, सेरोटोनिन की मदद से, पीनियल ग्रंथि में एक और समान रूप से महत्वपूर्ण हार्मोन संश्लेषित होता है जिसे कहा जाता है मेलाटोनिन.यह हार्मोन जिम्मेदार होता है अंत: स्रावी प्रणाली , उचित परिसंचरण, रक्तचाप, नींद की आवृत्ति और अन्य प्रक्रियाएँ.

जब सेरोटोनिन रक्त में प्रवेश करता है, तो यह एलर्जी पैदा करने वाली प्रक्रियाओं का प्रतिकार करता है, और रक्त के थक्के जमने में भी सुधार करता है। यह पता चला है कि सेरोटोनिन लोगों को राजाओं की बीमारी से बचाता है।

और अब सबसे महत्वपूर्ण बात. बहुत से लोग पूरी तरह से नहीं जानते कि सेरोटोनिन क्या है और वे इसे एक जादुई पाउडर के रूप में देखते हैं जो पृथ्वी के सभी लोगों के लिए खुशी लाएगा। यदि आप सेरोटोनिन खरीदना चाहते हैं, तो निकटतम किराना स्टोर पर जाएँ, क्योंकि यहीं आप इसे प्राप्त कर सकते हैं। हालाँकि, बेशक, सेरोटोनिन नहीं खरीदा जा सकता है, लेकिन ऐसा स्टोर ऐसे उत्पाद बेचता है जो मानव मस्तिष्क में सेरोटोनिन और इसके उत्पादन को बढ़ा सकते हैं।

कौन से खाद्य पदार्थ सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं?

कई खाद्य पदार्थ मानव मस्तिष्क द्वारा सेरोटोनिन के उत्पादन में योगदान करते हैं। इनमें से, सबसे प्रसिद्ध हैं: केले, चॉकलेट, पनीर, कॉटेज चीज़, एक प्रकार का अनाजआप इनमें फलियां भी मिला सकते हैं, बाजराऔर मशरूम. डॉक्टर भी मछली का तेल खाने की सलाह देते हैं, क्योंकि इसमें सेरोटोनिन भी मौजूद होता है। ऊपर, मैंने ट्रिप्टोफैन से भरपूर खाद्य पदार्थों के उदाहरण दिए हैं। ट्रिप्टोफैन मस्तिष्क में सेरोटोनिन के मजबूत संश्लेषण को बढ़ावा देता है।

मिठाइयाँ
सेरोटोनिन मानव मस्तिष्क में निर्मित होता है और किसी भी भोजन में नहीं पाया जाता है। हालाँकि, कुछ खाद्य पदार्थ अभी भी इस पदार्थ का उत्पादन बढ़ा सकते हैं। अपने "खुशी हार्मोन" को बढ़ावा देने का सबसे आसान तरीका मिठाई खाना है। इस संबंध में, कोई भी उत्पाद जिसमें सबसे सरल शर्करा होती है, उपयुक्त है, उदाहरण के लिए, शहद,मिठाइयाँ, कुकीज़, केक या जैम। ये सभी उत्पाद सरल कार्बोहाइड्रेट की उपस्थिति से एकजुट होते हैं, जो इस हार्मोन के उत्पादन में योगदान करते हैं। शरीर में सेरोटोनिन के निर्माण के लिए आप पेस्ट्री या सादी सफेद ब्रेड भी खा सकते हैं।
सच है, मिठाइयों के संबंध में, आरक्षण करना उचित है। बड़ी मात्रा में इन उत्पादों के उपयोग से मिठाइयों की लत लग सकती है, साथ ही मोटापा, शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर और जमाव बढ़ सकता है, और इसलिए संवहनी प्रणाली और हृदय से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए बेहतर है कि कभी-कभार और सीमित मात्रा में मिठाई का सेवन करें।

ट्रिप्टोफैन युक्त खाद्य पदार्थ

वैज्ञानिकों ने पाया है कि सेरोटोनिन हार्मोन ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड से बनता है। यह पदार्थ कुछ उत्पादों में मौजूद होता है, जिसका अर्थ है कि इनका उपयोग करके आप "खुशी के हार्मोन" के स्तर को काफी बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, शरीर को सामान्य स्थिति में बनाए रखने के लिए, एक व्यक्ति के लिए प्रतिदिन दो ग्राम से अधिक ट्रिप्टोफैन पदार्थ का सेवन करना पर्याप्त है। ट्रिप्टोफैन युक्त उत्पादों में सबसे पहले कठोर और प्रसंस्कृत चीज के साथ-साथ सोया भी शामिल है। ये सभी उत्पाद इस अमीनो एसिड की सामग्री में अग्रणी हैं। चिकन में इसकी मात्रा से बहुत कम नहीं अंडे,दाल, दुबला मांस, सेम, वसायुक्त पनीर, एक प्रकार का अनाज और बाजरा में। चेरी मशरूम में भी यह पदार्थ काफी मात्रा में पाया जाता है। इसके विपरीत, यह अमीनो एसिड सब्जियों और फलों में व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित है, जिसका अर्थ है कि केवल सब्जी सलाद के दैनिक सेवन से आपके मूड में सुधार होने की संभावना नहीं है।

विटामिन युक्त खाद्य पदार्थबी

यह पता चला है कि विटामिन बी युक्त उत्पाद शरीर में सेरोटोनिन के उत्पादन में सक्रिय रूप से योगदान करते हैं। जानवरों के जिगर में, अनाज में और इन जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की एक बड़ी मात्रा होती है। जई का दलिया, सलाद के पत्तों और खमीर में। विटामिन बी से भरपूर विदेशी फलों से पिंड खजूर, खरबूजा, संतरे, कद्दू और केले।

मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ

रक्त में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने का दूसरा तरीका मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना है। यह सूक्ष्म तत्व समुद्री शैवाल, चोकर, जंगली काले चावल, में प्रचुर मात्रा में होता है। सूखे खुबानीऔर आलूबुखारा. वैसे, सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने और इस तरह एक अच्छा मूड बहाल करने के लिए, बस एक कप पियें चायऔर कॉफ़ी, आप बिना चीनी के भी पी सकते हैं। इन पेय पदार्थों में विभिन्न प्रकार के पदार्थ होते हैं जो "खुशी के हार्मोन" के उत्पादन में योगदान करते हैं।

हमारे शरीर में सेरोटोनिन अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन से संश्लेषित होता है, जो भोजन से आता है। यह मूड के नियमन में शामिल है, चिंता को दबाता है, कामेच्छा और भूख को प्रभावित करता है। इसकी कमी से सामाजिक विकार, भय, नींद और स्मृति विकार, साथ ही हृदय और अंतःस्रावी कार्यों के विकार देखे जा सकते हैं। सेरोटोनिन के निम्न स्तर से उदास मनोदशा, चिंता, ऊर्जा में कमी, माइग्रेन, नींद की गड़बड़ी, जुनूनी या उन्मत्त स्थिति, तनाव और जलन की भावनाएं, मिठाई की लालसा या इसके विपरीत, भूख में कमी, कमजोर स्मृति और एकाग्रता, गुस्सा और आक्रामकता हो सकती है। व्यवहार, धीमी मांसपेशीय गति और धीमी गति से बोलना।

वैसे, सेरोटोनिन की कमी शराब की लत में योगदान करती है (शराब अस्थायी रूप से सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाती है, लेकिन लंबी अवधि में इसे कम कर देती है)। सेरोटोनिन की अत्यधिक मात्रा शांति, यौन उत्तेजना में कमी, कल्याण की भावना, आनंद का कारण बनती है। हालाँकि, सेरोटोनिन का अत्यधिक उच्च स्तर विषाक्त हो सकता है, लेकिन भोजन के माध्यम से ऐसे स्तर को प्राप्त करना असंभव है। यह स्थिति केवल अवसादरोधी दवाओं के दुरुपयोग से ही उत्पन्न हो सकती है।

मछली
वसायुक्त मछली (हेरिंग, सार्डिन, मैकेरल, सैल्मन, कॉड, सैल्मन) ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं, जो सेरोटोनिन के स्तर को नियंत्रित करती हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों में मछली के अलावा नट्स, बीज, एवोकाडो, अपरिष्कृत वनस्पति तेल शामिल हैं। सप्ताह में दो बार (प्रति सप्ताह) कम से कम 200 ग्राम तैलीय मछली को शामिल करके, आप अपने शरीर को आवश्यक मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रदान करेंगे।

केले में, विशेषकर उसके में छिलके,ट्रिप्टोफैन के अलावा, इसमें विटामिन बी 6 होता है, जो, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, मुख्य मूड नियामक, सेरोटोनिन के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, केले अल्कलॉइड हरमन से भरपूर होते हैं, जो "खुशी की दवा" - मेस्केलिन पर आधारित है, जो उत्साह की भावना पैदा कर सकता है। ताकत बनाए रखने के लिए, 1 केला, मसला हुआ और उबलते पानी (मसले हुए आलू के रूप में) खाने की सलाह दी जाती है।
कोको बीन्स, जिनसे चॉकलेट प्राप्त की जाती है, में फेनिलथाइलामाइन होता है, जो शरीर में एंडोर्फिन - मूड-बढ़ाने वाले पदार्थों के उत्पादन में योगदान देता है।

सब्ज़ियाँ
विशेष रूप से पत्तेदार साग, टमाटर, मिर्च, चुकंदर, लहसुन, ब्रोकोली, अजवाइन और फूलगोभी आवश्यक पदार्थों के स्रोत हैं (विटामिन: ए, सी, ई, बी 1, बी 2, बी 9, पीपी, खनिज: पोटेशियम, कैल्शियम, लोहा, सोडियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम, तांबा, मैंगनीज, आयोडीन, क्रोमियम, बोरान), जो मुख्य न्यूरोट्रांसमीटर के निर्माण के लिए आवश्यक हैं। टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो मस्तिष्क में चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है, जो अवसाद से निपटने में मदद करता है। इसके अलावा, टमाटर में अन्य "मूड बढ़ाने वाले" जैसे फोलिक एसिड और मैग्नीशियम, साथ ही आयरन और विटामिन बी 6 होते हैं, जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन जैसे मूड-विनियमन न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण हैं।
चुकंदर में एक और सक्रिय पदार्थ होता है - बीटािन - एक विटामिन जैसा यौगिक जो एक महिला की हार्मोनल स्थिति को प्रभावित करता है, जिससे मासिक धर्म से पहले और रजोनिवृत्ति अवधि में मूड को सामान्य करने में मदद मिलती है। मिर्च में मौजूद कैप्साइसिन की वजह से व्यंजन न केवल मसालेदार बनते हैं, बल्कि हमारे मूड के लिए भी फायदेमंद होते हैं। तथ्य यह है कि इस परेशान करने वाले पदार्थ के उपयोग के जवाब में, हमारा मस्तिष्क एंडोर्फिन - प्राकृतिक यौगिकों का उत्पादन करता है जिनका शांत प्रभाव पड़ता है। से संबंधित लहसुन,फिर इसमें बड़ी मात्रा में क्रोमियम होता है, जो सेरोटोनिन - "खुश" रसायन के गठन के नियमन को प्रभावित करता है।

शहद
बेकार परिष्कृत चीनी के विपरीत, शहद में विटामिन बी, फोलिक एसिड, आयरन, मैंगनीज, क्रोमियम और लगभग 180 जैविक रूप से सक्रिय यौगिक जैसे क्वेरसेटिन और कैफिक एसिड होते हैं, जो मस्तिष्क में "मूड हार्मोन" और ऊर्जा के उत्पादन को बढ़ाते हैं।

जीवन की प्रक्रिया में, प्रत्येक व्यक्ति के पास ऐसे क्षण होते हैं जब वह उत्साह, खुशी, आनंद, अच्छे मूड का अनुभव करना बंद कर देता है। यह विश्वास गायब हो जाता है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा। धीरे-धीरे जिंदगी काले रंग में रंगती जाती है और इस अवस्था में इंसान एक दिन या एक महीना भी नहीं रहता है।

लोग विशेष रूप से शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में इससे पीड़ित होते हैं, जब खिड़की के बाहर बादल और नीरसता होती है। जब मौसम लंबे समय तक धूप वाले दिनों के साथ अनुकूल नहीं होता है, तो अवसाद, उदासीनता और पतनशील मनोदशा व्यक्ति पर हावी होने लगती है। अंततः, यह आत्मघाती स्थिति का कारण बन सकता है। ऐसे अवांछनीय परिणामों से बचने के लिए मानव शरीर में सेरोटोनिन हार्मोन का उत्पादन होता है।

सेरोटोनिन हार्मोन क्या है और इसका उत्पादन कहाँ होता है?

सेरोटोनिन क्या है? यह एक हार्मोन है जो आपको जीवन का आनंद महसूस कराता है, यह लोगों को अच्छा महसूस कराता है। उसके लिए धन्यवाद, आप भविष्य में हल्कापन और आत्मविश्वास महसूस करते हैं। एक व्यक्ति ऐसी अप्रिय भावनाओं से ग्रस्त रहता है जैसे:

• अवसाद;
• थकान;
• चिंता;
• अश्रुपूर्णता;
• चिड़चिड़ापन;
• निराशा की स्थिति.

मानव शरीर में सेरोटोनिन 5-एचटी (वैज्ञानिक जगत में कोड नाम) के अणु केंद्रीय, मांसपेशियों, तंत्रिका तंत्र, अधिवृक्क ग्रंथियों और रक्त में स्थित होते हैं।

सेरोटोनिन का उत्पादन आंतों के म्यूकोसा द्वारा किया जाता है, यह 95% है, शेष 5% पीनियल ग्रंथि द्वारा उत्पादित किया जाता है। सेरोटोनिन का भौतिक प्रभाव उस विशेष रिसेप्टर पर प्रकट होता है जिस पर खुशी का हार्मोन कार्य करता है। मानव शरीर में, सेरोटोनिन के कई भंडार होते हैं, ये मुख्य रूप से जठरांत्र संबंधी मार्ग, प्लेटलेट्स और मध्य मस्तिष्क की श्लेष्मा झिल्ली होते हैं।

खुशी का हार्मोन रक्त के थक्के जमने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, यह प्लेटलेट्स की गतिविधि और रक्त के थक्के बनाने की उनकी प्रवृत्ति को बढ़ाता है। इसके अलावा गर्भाशय में सेरोटोनिन मौजूद होता है। गर्भाशय और फैलोपियन ट्यूब के संकुचन में इसकी बड़ी भूमिका होती है। बच्चे के जन्म से कुछ घंटे पहले सेरोटोनिन की मात्रा काफी बढ़ जाती है।

परमानंद के समय सेरोटोनिन का उत्पादन होता है, उत्साह की अवधि के दौरान हार्मोन का स्तर काफी बढ़ जाता है और अवसादग्रस्त अवस्था के दौरान बहुत कम हो जाता है।

यार, एक से अधिक कारकों के कारण:

• पर्याप्त मात्रा में ट्रिप्टोफैन (एक एमिनो एसिड जो सेरोटोनिन बनाता है);
• प्रोटीन खाद्य पदार्थों का सेवन;
• जितना संभव हो उतनी दिन की रोशनी;
• मोबाइल गतिविधि;
• रात को पूरा आराम.

ये सभी कारक मानव शरीर में इस हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करते हैं। सेरोटोनिन फॉर्मूला, काफी सरल N2OC10H12, इसका उपयोग मॉड्स द्वारा टैटू के रूप में भी किया जाता है। उनके लिए वह खुशी, बुलंद हौंसले, लड़ाई की भावना, उत्साह का प्रतीक है। शरीर में सेरोटोनिन की एक निश्चित मात्रा होने पर ही व्यक्ति वास्तव में खुशी महसूस करता है।

मानव शरीर में हार्मोन के क्या कार्य हैं?

इस हार्मोन के निम्नलिखित कार्य हैं:

• स्मृति, ध्यान और जीवन की धारणा को पुनर्स्थापित करता है;
• शारीरिक गतिशीलता बढ़ाता है;
• इस पदार्थ की एक निश्चित मात्रा के साथ, दर्द की सीमा कम हो जाती है;
• शरीर की सामान्य कामेच्छा और प्रजनन गतिविधि को बनाए रखता है;
• अच्छा आराम प्रदान करता है;
• आंतों की गतिशीलता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• सक्रिय रूप से सूजन और एलर्जी प्रतिक्रियाओं से लड़ता है;
• रक्त के थक्के जमने में तेजी लाता है;
• जीव की श्रम गतिविधि में भाग लेता है;
• जीवन की धारणा बदल जाती है;
• अधिक सकारात्मक भावनाएँ प्रदान करता है।

सेरोटोनिन की कमी के लक्षण

शरीर में सेरोटोनिन का उत्पादन होता है और यह पिट्यूटरी हार्मोन के स्राव पर लाभकारी प्रभाव डालता है। मानव शरीर में सेरोटोनिन की कमी निम्नलिखित लक्षणों के विकास में योगदान करती है:

• अवसाद;
• तनाव के प्रति संवेदनशीलता;
• लगातार अवसाद की स्थिति;
• स्वास्थ्य में सामान्य गिरावट;
• प्रतिरक्षा में कमी;
• पुरानी अनिद्रा और रात्रि विश्राम में गड़बड़ी;
• एन्यूरिसिस, डायथेसिस प्रकट होते हैं;
• सिज़ोफ्रेनिया और अन्य मानसिक असामान्यताएं;
• सिर दर्द;
• गर्भवती महिलाओं में, विषाक्तता बिगड़ जाती है;
• भूख बढ़ जाती है या पूरी तरह ख़त्म हो जाती है;
• मादक पेय पदार्थों की लत है;
• याददाश्त तेजी से कमजोर हो रही है.

इसके अलावा, शरीर में सेरोटोनिन की कमी भड़काती है:

• काफी लंबे समय तक खराब मूड;
• उदासीनता, बिना किसी स्पष्ट कारण के;
• साष्टांग प्रणाम;
• उन गतिविधियों में सभी रुचि का नुकसान जो आनंद लाती थीं;
• मृत्यु के बारे में विचार;
• धूम्रपान और मादक पदार्थों की लत;
• ध्यान भटकना;
• कार्य क्षमता का बहुत तेजी से नुकसान;
• मांसपेशियों में दर्द की सहज घटना;
• लंबे समय तक माइग्रेन के दौरे;
• आंत के काम में शिथिलता;
• मोटापे के पहले लक्षणों की उपस्थिति;
• आत्म-ध्वजारोपण, घबराहट, भय, आवेग, तीव्र आक्रामकता।

इस हार्मोन की कमी के कारण

इससे पहले कि आप दवाएँ लेना शुरू करें, आपको मुख्य कारण का पता लगाना चाहिए जिससे उपरोक्त लक्षण उत्पन्न हुए। रोग जैसे:

• पार्किंसनिज़्म का अज्ञातहेतुक सिंड्रोम;
• डाउन सिंड्रोम;
• यकृत रोग;
• मानसिक विकार और अन्य बीमारियाँ।

खाद्य पदार्थ जो सेरोटोनिन के उत्पादन को प्रभावित करते हैं

सेराटोनिन का उत्पादन खाद्य पदार्थों के माध्यम से होता है जैसे:

• मटर;
• एक प्रकार का अनाज;
• फलियाँ;
• सख्त पनीर;
• अनाज;
• सीप मशरूम;
• केले;
• साग, पत्ता सलाद;
• डार्क चॉकलेट, कड़वा;
• खजूर, सूखे खुबानी, किशमिश;
• अंकुरित गेहूं;
• आलू;
• समुद्री भोजन;
• चोकर;
• फलियाँ;
• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• पार्सनिप;
• मांस के पतले टुकड़े;
• पनीर (वसायुक्त, कम वसा वाला, वसा रहित);
• सोया खाद्य पदार्थ;
• प्राकृतिक कॉफी (दिन में 2 कप);
• टर्की जिगर;
• ख़मीर;
• जई का दलिया।

सेरोटोनिन उत्पादन को बहाल करने में मदद करने वाली दवाएं

आप कृत्रिम सेरोटोनिन युक्त गोलियां लेकर शरीर में सेरोटोनिन के स्तर को दूसरे तरीके से बढ़ा सकते हैं। मरीजों को तुरंत गोलियाँ लेने का सकारात्मक प्रभाव महसूस होता है, जिसके परिणामस्वरूप उनमें ऊर्जा का संचार होता है, उनका मूड अच्छा होता है, तनावपूर्ण स्थितियों के खिलाफ प्रभावी ढंग से लड़ाई होती है और अवसाद दूर हो जाता है। ये दवाएं आंतरिक अंगों के काम में गड़बड़ी पैदा नहीं करती हैं। गोलियों में सेरोटोनिन लें, यह पहले से ही सबसे चरम मामले में आवश्यक है, जब मानव शरीर ऐसी अप्रिय अभिव्यक्तियों का संकेत देता है जैसे: यौन इच्छा में कमी, कठोरता और अन्य अवांछनीय परिणाम।

सेरोटोनिन की गोलियाँ केवल आपके डॉक्टर के निर्देशानुसार ही ली जानी चाहिए।

दवाओं के बीच यह निम्नलिखित पर ध्यान देने योग्य है:

• रेग्लुकोल-1095 रूबल - पोषण और शारीरिक गतिविधि के संयोजन में, यह रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करने में मदद करता है, शरीर के वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है और समग्र कल्याण में सुधार करता है;
• डेमिथाइलैमिनोएथेनॉल- 980 रूबल - मस्तिष्क को टोन करता है और त्वचा की स्थिति में सुधार करता है;
• 7-कीटो-डीएचईए- 2737 रूबल - हार्मोन के संतुलन की बहाली को प्रभावित करता है और वजन घटाने के लिए प्रभावी है;
• एल - टायरोसिन (मस्तिष्क वर्धक)- 1127 रूबल - थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज को पुनर्स्थापित करता है;
• एल-फेनिलएलनिन (इनाम)- 1540 रूबल;
• - 1817 रूबल। यह एंटीडिप्रेसेंट खुशी के हार्मोन की आवश्यक एकाग्रता को बहाल करने में मदद करता है। तंत्रिका तंत्र में, हार्मोन उन संकेतों के संचरण में शामिल होता है जो प्रभावित करते हैं: मूड, नींद, जागृति, हृदय प्रणाली। यह मानव शरीर पर एक गैर-दवा अवसादरोधी के रूप में कार्य करता है।

सेरोटोनिन 5 हाइड्रोक्सीट्रिप्टोफैनशराब और नशीली दवाओं की लत से पीड़ित रोगियों के लिए निवारक उद्देश्यों के लिए निर्धारित। यह अवसादरोधी दवा उन लोगों के लिए भूख कम कर देती है जो दिन और रात में अधिक खाने से पीड़ित हैं। यह उन लोगों के प्रवेश के लिए दर्शाया गया है जो निम्नलिखित बीमारियों से पीड़ित हैं:

• अवसादग्रस्त अवस्था;
• रात की नींद का उल्लंघन, या इसकी पूर्ण अनुपस्थिति;
• भय;
• गंभीर ओवरवर्क;
• माइग्रेन;
• चिंता और घबराहट की स्थिति;
• आक्रामकता, चिड़चिड़ापन, आदि की स्थिति;
• भूख की भावना में कमी;
• शराब और नशीली दवाओं की लत वाले रोगियों के जटिल उपचार में उपयोग, यह अवसादरोधी हानिकारक पदार्थों की लत के निवारक उद्देश्यों के लिए प्रभावी है;
• हार्मोन "सेरोटोनिन" की इष्टतम सामग्री के समर्थन को प्रभावित करता है और स्वाभाविक रूप से रक्त में इसकी सामग्री को नियंत्रित करता है;
• शरीर की हृदय प्रणाली का समर्थन करने के लिए लागू;
• शरीर के तापमान के नियमन में योगदान देता है;
• कार्य के रखरखाव और जननांग प्रणाली, जठरांत्र और श्वसन पथ, आदि के उचित कामकाज को प्रभावित करता है;
• यह अवसादरोधी मेलाटोनिन के संश्लेषण का एक स्रोत है।

सेरोटोनिन 5 हाइड्रोक्सीट्रिप्टोफैन को वर्जित किया गया है:

• प्रेग्नेंट औरत;
• नर्सिंग माताएं;
• सिज़ोफ्रेनिया के साथ;
• घटकों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता के मामले में, अवरोधकों के साथ न लें।

अन्य औषधियाँ भी हैं

• "पैरॉक्सिटाइन";
• "सिटालोप्राम";
• "फ्लुओक्सेटीन";
• "सर्ट्रालाइन";
• "फ्लुवोक्सामाइन";
• "वेनलाफैक्सिन";
• "मिर्ताज़ापाइन";
• "फ़ेवरिन";
• "इफ़ेक्टिन"।

उपरोक्त सभी गोलियों का मानव शरीर पर दुष्प्रभाव भी पड़ता है, अर्थात्:

• चक्कर आना;
• सिर दर्द;
• पाचन तंत्र और नींद की गतिविधि में उल्लंघन;
• किडनी खराब।

सेलेक्टिव सेरोटोनिन रूप्टेक इनहिबिटर

सेरोटोनिन रीपटेक नामक एक शब्द भी है। खुशी के हार्मोन को बढ़ाने के लिए चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधकों का उपयोग किया जाता है। शरीर पर क्रिया का सिद्धांत इस प्रकार है, यह दवा उस क्षेत्र में हार्मोन के पुनर्ग्रहण को रोकती है जहां तंत्रिका कोशिकाओं का संपर्क होता है। परिणामस्वरूप, रोगी की मानसिक और तंत्रिका स्थिति में काफी सुधार होता है।

चयनात्मक अवरोधक मनुष्यों के लिए सबसे सुरक्षित एंटीडिप्रेसेंट हैं, हालांकि उनके विशेष रूप से दुष्प्रभाव होते हैं:

• अनिद्रा;
• दस्त;
• सिर दर्द;
• भावनात्मक उत्तेजना में वृद्धि.

मरीजों का इलाज लगभग एक महीने तक ऐसे एंटीडिप्रेसेंट से किया जाता है। एसएसआरआई (सेलेक्टिव सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर्स) को बिना चबाए मौखिक रूप से लिया जाना चाहिए। पेट द्वारा दवा के बेहतर अवशोषण के लिए। दवाओं को पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ के साथ लेना चाहिए। दवा को अचानक बंद करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, यहां खुराक को धीरे-धीरे कम करना आवश्यक है, अन्यथा इससे पुनरावृत्ति हो सकती है।

ऐसे मामले में जब सेरोटोनिन का स्तर मानसिक विकारों से जुड़ा नहीं है, हार्मोन उत्पादन के गैर-दवा तरीके यहां अधिक प्रभावी ढंग से मदद करेंगे। सेरोटोनिन पर प्रभाव डालने वाली दवाएं गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाओं को नहीं लेनी चाहिए। यह विरोधाभास इस तथ्य के कारण है कि दवाओं पर उचित शोध नहीं हुआ है और यह ज्ञात नहीं है कि इसका नवजात शिशु पर क्या प्रभाव पड़ेगा। चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधकों के उपयोग के लिए अन्य दवाओं के समान ही मतभेद हैं, अर्थात्:

• दवा के घटकों के लिए व्यक्तिगत अतिसंवेदनशीलता;
• गुर्दे की शिथिलता;
• उच्च रक्तचाप;
• दमा;
• तीव्र घनास्त्रता;
• राज्य कोड ने रक्त के थक्के को बढ़ा दिया।

आप शरीर में खुशी के हार्मोन के स्तर को अपने दम पर, कुछ खाद्य पदार्थों का उपयोग करके और मदद के लिए उपयुक्त विशेषज्ञों से संपर्क करके बढ़ा सकते हैं, यदि यह आपके लिए काम नहीं करता है।

हार्मोन बढ़ाने के गैर-दवा तरीके

खुशी के हार्मोन सेरोटोनिन को योग, ऑटो-ट्रेनिंग, ध्यान, कला चिकित्सा और श्वास व्यायाम के माध्यम से बढ़ाया जा सकता है।

सकारात्मक यादें, शारीरिक गतिविधि (व्यायाम), जितना संभव हो उतना सूरज की रोशनी और ताजी हवा में चलना शरीर में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करेगा। स्नान प्रक्रियाएं, फिनिश सौना हार्मोन विकसित करने में मदद करेगी।

शहद के साथ जंगली गुलाब के काढ़े, लिंडेन चाय, सेंट जॉन पौधा की चाय से शरीर में सेरोटोनिन का उत्पादन होता है। सेंट जॉन पौधा के अर्क से, दवा " नेग्रुस्टिन».

ऐसे लोग जानते हैं कि खुद को अवसादग्रस्त स्थिति में लाए बिना नकारात्मकता पर कैसे काबू पाया जाए। इस श्रेणी के लोगों को अब यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि शरीर में सेरोटोनिन का स्तर कैसे बढ़ाया जाए। केवल वही लोग जीवन से पूरी तरह निराश हो जाते हैं, जब किसी व्यक्ति को जीवन में सकारात्मक क्षण ढूंढना मुश्किल लगता है, तो इस अवधि के दौरान आत्म-प्रशंसा शुरू हो जाती है, मृत्यु के विचार और आत्महत्या के प्रयास दूर हो जाते हैं। ऐसे मामलों में शरीर में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने की तत्काल आवश्यकता होती है।

उपरोक्त तरीकों से शरीर में हार्मोन का स्तर काफी बढ़ जाता है।

बहुत से लोगों को यह एहसास भी नहीं होता है कि सेरोटोनिन का उत्पादन शारीरिक गतिविधि, ताजी हवा में चलना और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण जैसी प्राथमिक चीजों के कारण होता है, ये अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण घटक हैं।

रोगी को परीक्षण के लिए तैयार करना

सेरोटोनिन विश्लेषणरोगियों को लेने के लिए निर्धारित किया जाता है, जब उन्हें प्रारंभिक अभिव्यक्तियों में पेट की गुहा से जुड़े ऑन्कोलॉजिकल ट्यूमर, आंतों की रुकावट का एक तीव्र रूप, ल्यूकेमिया का निदान किया जाता है। सेरोटोनिन परीक्षण जैसी प्रक्रिया कई लोगों को ज्ञात अस्पताल प्रक्रियाओं की सूची में शामिल नहीं है, इसलिए इसे बड़ी प्रयोगशालाओं में किया जाता है। इस विश्लेषण के लिए जैविक सामग्री रोगी के क्यूबिटल नस से लिया गया रक्त का नमूना है। सेरोटोनिन का विश्लेषण करने से पहले, रोगी को कुछ नियम तैयार करने और उनका पालन करना चाहिए, अर्थात्:

• विश्लेषण रोगी से खाली पेट लिया जाता है;
• प्रति दिन, रोगी को आहार से मादक पेय, कॉफी, चाय, अनानास, केले जैसे उत्पादों को बाहर करना चाहिए;
• विश्लेषण लेने से दो सप्ताह पहले, रोगी या तो दवा लेना बंद कर देगा या इसे निलंबित कर देगा (यह बिना किसी अपवाद के सभी प्रकार की दवाओं पर लागू होता है);
• परीक्षण लेने से पहले, रोगी को कुछ समय (लगभग 30 मिनट) आराम की स्थिति में बैठना चाहिए ताकि व्यक्ति की भावनात्मक पृष्ठभूमि सामान्य हो जाए।

महिलाओं के लिए, इस हार्मोन के स्तर को बढ़ाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे ही, इस संबंध में, काफी रोने वाली होती हैं, अक्सर चिंता और बुरे मूड की भावनाओं का अनुभव करती हैं।

मानव शरीर पर खुशी के हार्मोन का नकारात्मक प्रभाव

मानव शरीर में सेरोटोनिन की अधिकता लोगों में बहुत खतरनाक स्थिति का कारण बनती है - सेरोटोनिन सिंड्रोम.यह विकृति सेरोटोनिन के बढ़े हुए स्तर से जुड़ी है। सेरोटोनिन सिंड्रोम अवसादरोधी दवाओं और अन्य दवाओं के उपयोग के साथ-साथ मादक पदार्थों और दवाओं के गलत संयोजन से होता है। अधिकता की स्थिति में, रोगियों को मानसिक असामान्यताओं का अनुभव होता है जैसे:

• उत्साह;
• तेजी से सांस लेना और नाड़ी;
• शरीर के तापमान में वृद्धि.

इस समस्या का इलाज अस्पताल में ही संभव है। किसी व्यक्ति की सभी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए रोगियों के लिए चिकित्सीय उपाय विकसित किए जाते हैं। यदि हार्मोन की सांद्रता अनुमेय सीमा से अधिक हो जाती है, तो यह जीवन के लिए खतरा बन सकता है।

शरीर में सेरोटोनिन की मात्रा

शरीर में खुशी के हार्मोन की सामग्री का मानदंड, गिनता 50-220 एनजी/एमएल. यदि संकेतक बहुत अधिक हैं, तो यह जठरांत्र संबंधी मार्ग में एक कार्सिनॉइड ट्यूमर, एटिपिकल कार्सिनॉइड ट्यूमर को इंगित करता है। यदि रोगी में सेरोटोनिन में मामूली वृद्धि होती है, तो यह आंतों में रुकावट, जठरांत्र संबंधी मार्ग में फाइब्रोसिस्टिक गठन का संकेत दे सकता है। रोगी के रक्त में हार्मोन के स्तर में वृद्धि के बारे में जानकारी डॉक्टरों को अधिक सटीक निदान करने की अनुमति देगी।

निष्कर्ष में, हम कह सकते हैं कि हार्मोन के स्तर को बढ़ाना संभव है, घर पर, भोजन, ध्यान, योग, शारीरिक गतिविधि का सहारा लेना, और मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों का उपयोग करना और सेरोटोनिन गोलियां लेते समय उपचार का एक कोर्स करना।

संबंधित वीडियो

समान पोस्ट