सामान्य बॉडी मास इंडेक्स। बॉडी मास इंडेक्स: लक्षण, प्रकार, कारण, निदान के तरीके

शायद ही कोई इंसान होगा जिसे अपने लुक्स की परवाह न हो। हम में से प्रत्येक आकर्षक दिखना चाहता है - आदर्श शरीर के अनुपात के लिए, शायद सुंदरता का एक नया मानक भी बन जाए। लेकिन, जैसा कि आप जानते हैं, हम सभी अलग हैं - ऊंचाई, उम्र, विन्यास में।

कई तरह से, किसी व्यक्ति की आत्म-जागरूकता उसके वजन से प्रभावित होती है। तदनुसार, यह जितना अधिक होता है, हम उतना ही अधिक असहज महसूस करते हैं। यह संभावना नहीं है कि कोई व्यक्ति है जो उसके लिए आदर्श वजन की गणना करने से इनकार करता है। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, हम सभी अलग हैं, जिसका अर्थ है कि शरीर का वजन अलग-अलग होगा।

आदर्श वजन की गणना करने के तरीके

हम एक जैसे नहीं हैं, और प्रत्येक की अपनी सुंदरता है। और एक आदर्श आकृति की खोज में, यह जानने में कोई दिक्कत नहीं होगी कि आपको किस वजन के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है। इसलिए यात्रा किए गए पथ और शेष पथ को अपने मानक पर नियंत्रित करना आसान हो जाएगा।

अपने आदर्श वजन की गणना करते समय, याद रखें कि आपको सबसे पहले इन किलोग्रामों के साथ सहज महसूस करना चाहिए। क्योंकि कोई व्यक्ति उभरी हुई कॉलरबोन का दीवाना है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, टेढ़े-मेढ़े रूपों को पसंद करते हैं।

सभी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के बावजूद, डॉक्टरों ने किलोग्राम की कमी या अधिकता का निर्धारण करने के लिए एक विशिष्ट रूपरेखा निर्धारित की है। आज तक, बहुत सारे ऑनलाइन कैलकुलेटर और विभिन्न टेबल विकसित और संकलित किए गए हैं। कई विशेषज्ञ इस सवाल का अध्ययन कर रहे हैं कि ऊंचाई और उम्र, लिंग से वजन की गणना कैसे करें। लेकिन वे आम सहमति पर नहीं आए।

सबसे प्रसिद्ध गणना विधियाँ:

• क्वेटलेट द्वारा
• ब्रॉक द्वारा।
• ईगोरोव-लेवित्स्की के अनुसार।
• लोरेंज के अनुसार।

आप किसी भी विधि का उपयोग करके स्वतंत्र रूप से ऊंचाई और उम्र के हिसाब से वजन की गणना कर सकते हैं। और क़ीमती आकृति को जानने के बाद, आपके मानक के लिए रास्ता शुरू करना संभव होगा।

एडॉल्फ क्वेटलेट द्वारा बीएमआई की गणना

यह तुरंत चेतावनी देने योग्य है कि यह विधि आदर्श वजन की गणना नहीं करेगी। क्वेलेट के अनुसार, अपने वर्तमान वजन और ऊंचाई के आधार पर, आपको परिणाम और विकसित तालिका पर ध्यान केंद्रित करने के बाद, वजन बढ़ाने या वजन कम करने की आवश्यकता के बारे में जानकारी प्राप्त करने की आवश्यकता है।

ईगोरोव-लेवित्स्की टेबल

संकलन करते समय, डेवलपर्स ने वजन बनाने वाले सभी सबसे महत्वपूर्ण कारकों को ध्यान में रखा। उन्होंने केवल अधिकतम सीमा का संकेत दिया, लेकिन न्यूनतम निर्दिष्ट नहीं किया। और, वास्तव में, यह आवश्यक नहीं है। आखिरकार, एक व्यक्ति मुख्य रूप से अतिरिक्त किलोग्राम के बारे में चिंतित है, उनकी कमी नहीं।

अपना आदर्श वजन कैसे प्राप्त करें

यदि, उम्र, ऊंचाई और लिंग के आधार पर वजन की गणना करने के बाद, आप पाते हैं कि कुछ अतिरिक्त पाउंड हैं, तो उन्हें खत्म करने के बारे में सोचने का समय आ गया है।

एक आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखने की कोशिश में, आप अपने शरीर की बहुत बड़ी सेवा कर रहे हैं। कई विकसित देशों में, अधिक वजन वाले लोग कुल जनसंख्या का पचास प्रतिशत बनाते हैं। और हर साल इनकी संख्या में बेतहाशा वृद्धि होती है। यह मानव शरीर पर एक अतिरिक्त, अनावश्यक बोझ है। यह जोड़ों और आंतरिक अंगों को काफी हद तक प्रभावित करता है। लेकिन, फिर भी, यह ध्यान देने योग्य है कि पतलेपन से भी लाभ नहीं होता है। वजन के मामले में सुनहरा मतलब वह है जो किसी भी व्यक्ति को चाहिए।

एक बार जब आप अपना वजन कम करने का फैसला कर लेते हैं, तो चमत्कार से काम करने वाले फास्ट डाइट को खोजने की कोशिश न करें। ऐसा मौजूद नहीं है। यह लाभ नहीं लाएगा, लेकिन यह शरीर को कमजोर करने में काफी सक्षम है। धीरे-धीरे वजन कम करना सबसे अच्छा है। वास्तव में, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना मुश्किल नहीं है, इसे बनाए रखने की कोशिश करते समय मुश्किलें आती हैं।

वजन कम करने का तरीका सुरक्षित माना जाता है, जिसमें आप प्रति सप्ताह पांच सौ ग्राम से एक किलोग्राम वजन कम करते हैं। यदि वजन तेजी से घटता है, तो आप न केवल वसा, बल्कि मांसपेशियों के तंतुओं को भी जलाते हैं। और यह बिल्कुल अस्वीकार्य है। चूंकि अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियों के साथ इष्टतम वजन बनाए रखना आसान होता है।

आदर्श वजन के लिए कदम:

• खाली पेट और किसी भी भोजन की शुरुआत से पंद्रह मिनट पहले एक गिलास साफ पानी पिएं।
• नाश्ता मत छोड़ो। और नहीं, आपको कोई भी भोजन छोड़ना नहीं चाहिए। आखिरकार, इस तरह से आपको भूख लगेगी और अगली बार और भी ज्यादा खाएंगे। और, जैसा कि आप जानते हैं, कई बार खाना बेहतर होता है, लेकिन थोड़ा सा।
• अपने वसा का सेवन कम करने की कोशिश करें।
• खरीदारी की तैयार सूची के साथ स्टोर पर आएं। तो आप अनावश्यक और हानिकारक कुछ हड़पने का मोह नहीं करेंगे।
• भोजन को अच्छी तरह चबाएं। इस प्रकार, आप न केवल घुटते हैं, बल्कि काफी तेज भी हो जाते हैं। धीरे-धीरे खाने से भूख की भावना अधिक तेजी से गायब हो जाती है।
• यदि आपको लगता है कि आपने पर्याप्त नहीं खाया है और आपको फिर से भरने की आवश्यकता है, तो सबसे पहले आपको अपना समय लेने की आवश्यकता है। पांच मिनट बैठें। और फिर सोचें कि क्या वास्तव में भूख की भावना इतनी तीव्र है।
• किचन में सख्ती से खाएं। खड़े होकर या चलते हुए कभी भी भोजन न करें।
• प्रत्येक भोजन में एक ताजा फल या सब्जी शामिल करें।
• सफेद ब्रेड से परहेज करें।
• उबाल कर बेक करें। कोशिश करें कि आप अपने खाने को फ्राई न करें।
• सप्ताह में एक बार से अधिक अपने आप को मिठास की अनुमति न दें।
• फास्ट फूड का त्याग करें।
• प्रति दिन भोजन की इष्टतम संख्या पाँच है।
• अपना भोजन अधिक बार पकाएं। तो आप नियंत्रित करेंगे कि यह कैसे संसाधित होता है और कैलोरी।

मास इंडेक्स (तकनीकी विश्लेषण) के साथ भ्रमित न हों।

बॉडी मास इंडेक्स(अंग्रेज़ी) बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), बीएमआई) एक मान है जो आपको किसी व्यक्ति के द्रव्यमान और उसकी ऊंचाई के बीच पत्राचार की डिग्री का आकलन करने की अनुमति देता है, और इस तरह अप्रत्यक्ष रूप से यह आकलन करता है कि द्रव्यमान अपर्याप्त, सामान्य या अत्यधिक है या नहीं। उपचार की आवश्यकता के संकेतों को निर्धारित करने में यह महत्वपूर्ण है।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना सूत्र द्वारा की जाती है:

,

• एम- किलोग्राम में शरीर का वजन
• एच- मीटर में ऊंचाई,

और किग्रा/मी² में मापा जाता है।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति का वजन = 60 किग्रा, ऊंचाई = 170 सेमी इसलिए, इस मामले में बॉडी मास इंडेक्स है:

बीएमआई = 60: (1.70 × 1.70) = 20.7

बॉडी मास इंडेक्स 1869 में बेल्जियम के समाजशास्त्री और सांख्यिकीविद् एडोल्फ क्वेटलेट द्वारा विकसित किया गया था।

बीएमआई मूल्यों की व्याख्या

बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, केवल एक अनुमानित मूल्यांकन के लिए - उदाहरण के लिए, पेशेवर एथलीटों की काया का मूल्यांकन करने का प्रयास गलत परिणाम दे सकता है (इस मामले में सूचकांक का उच्च मूल्य विकसित मांसपेशियों के कारण है ). इसलिए, बॉडी मास इंडेक्स के साथ-साथ वसा संचय की डिग्री के अधिक सटीक मूल्यांकन के लिए, केंद्रीय मोटापे के सूचकांकों को भी निर्धारित करने की सलाह दी जाती है।

बॉडी मास इंडेक्स को निर्धारित करने की विधि की कमियों को ध्यान में रखते हुए बॉडी वॉल्यूम इंडेक्स विकसित किया गया था।

एक इजरायली अध्ययन के अनुसार, पुरुषों के लिए आदर्श बॉडी मास इंडेक्स 25-27 है। इस बीएमआई वाले पुरुषों की औसत जीवन प्रत्याशा अधिकतम थी।

इसके अलावा, शरीर के सामान्य वजन को निर्धारित करने के लिए कई सूचकांकों का उपयोग किया जा सकता है:

1. ब्रोका के सूचकांक का उपयोग 155-170 सेमी की ऊंचाई के साथ किया जाता है। इस मामले में शरीर का सामान्य वजन (ऊंचाई [सेमी] - 100) ± 10% है।
2. ब्रेटमैन इंडेक्स। शरीर के सामान्य वजन की गणना सूत्र द्वारा की जाती है - ऊंचाई [सेमी] 0.7 - 50 किग्रा।
3. बर्नहार्ड इंडेक्स। आदर्श शरीर के वजन की गणना सूत्र द्वारा की जाती है - ऊँचाई [सेमी] छाती परिधि [सेमी] / 240।
4. डेवनपोर्ट सूचकांक। एक व्यक्ति [जी] का द्रव्यमान ऊंचाई [सेमी] वर्ग से विभाजित होता है। 3.0 से ऊपर का संकेतक मोटापे की उपस्थिति को इंगित करता है (जाहिर है, यह वही बीएमआई है, केवल 10 से विभाजित)।
5. ओडर इंडेक्स। सामान्य शरीर का वजन ताज से सिम्फिसिस [सेमी] 2 - 100 की दूरी के बराबर होता है।
6. नूरडेन इंडेक्स। सामान्य वजन ऊंचाई [सेमी] 420/1000 है।
7. टैटन इंडेक्स। शरीर का सामान्य वजन \u003d ऊंचाई - (100 + (ऊंचाई - 100) / 20)

नैदानिक ​​अभ्यास में, शरीर के वजन का आकलन करने के लिए बॉडी मास इंडेक्स का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है।

ऊंचाई-वजन संकेतकों के अलावा, कोरोविन द्वारा प्रस्तावित त्वचा की तह की मोटाई निर्धारित करने की विधि का उपयोग किया जा सकता है। इस तकनीक के अनुसार, त्वचा की तह की मोटाई तीसरी पसली (सामान्य रूप से 1.0 - 1.5 सेमी) के स्तर पर और नाभि के स्तर पर (रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी की तरफ, सामान्य रूप से 1.5 - 2.0 सेमी) के स्तर पर निर्धारित की जाती है। ).

नुकसान और सीमाएं

डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुशंसित बीएमआई संकेतकों की व्याख्या व्यक्ति के लिंग और उम्र को ध्यान में नहीं रखती है। हालांकि कई देशों के आंकड़े बताते हैं कि पुरुषों में बीएमआई महिलाओं की तुलना में अधिक होता है। इसके अलावा, युवा और वृद्ध लोगों की तुलना में मध्यम आयु वर्ग के लोगों में बीएमआई अधिक होता है। उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका में बीएमआई पर एंथ्रोपोमेट्रिक डेटा के आंकड़े नीचे दिए गए हैं, जिन्हें अमेरिकी स्वास्थ्य विभाग द्वारा संकलित किया गया है:

20 वर्ष और उससे अधिक आयु के पुरुषों और महिलाओं के लिए बॉडी मास इंडेक्स, और लिंग और आयु के अनुसार प्रतिशत वितरण: यूएसए, 2007-2010। स्रोत: बच्चों और वयस्कों के लिए एंट्रोपोमेट्रिक संदर्भ डेटा: अमेरिकी स्वास्थ्य विभाग से संयुक्त राज्य अमेरिका
आयु	दिए गए प्रतिशतकों पर जनसंख्या का प्रतिशत वितरण और बीएमआई मान
	5 %	10 %	15 %	25 %	50 %	75 %	85 %	90 %	95 %
	पुरुषों में बीएमआई, किग्रा / मी
	20.7	22.2	23.2	24.7	27.8	31.5	33.9	35.8	39.2
20-29 साल पुराना	19.4	20.7	21.4	22.9	25.6	29.9	32.3	33.8	36.5
30-39 साल पुराना	21.0	22.4	23.3	24.9	28.1	32.0	34.1	36.2	40.5
40-49 साल पुराना	21.2	22.9	24.0	25.4	28.2	31.7	34.4	36.1	39.6
50-59 साल पुराना	21.5	22.9	23.9	25.5	28.2	32.0	34.5	37.1	39.9
60-69 साल पुराना	21.3	22.7	23.8	25.3	28.8	32.5	34.7	37.0	40.0
70-79 साल पुराना	21.4	22.9	23.8	25.6	28.3	31.3	33.5	35.4	37.8
80 वर्ष और उससे अधिक	20.7	21.8	22.8	24.4	27.0	29.6	31.3	32.7	34.5
आयु	महिलाओं में बीएमआई, किग्रा / मी
20 वर्ष से 80+ (कुल औसत)	19.5	20.7	21.7	23.3	27.3	32.5	36.1	38.2	42.0
20-29 साल पुराना	18.8	19.9	20.6	21.7	25.3	31.5	36.0	38.0	43.9
30-39 साल पुराना	19.4	20.6	21.6	23.4	27.2	32.8	36.0	38.1	41.6
40-49 साल पुराना	19.3	20.6	21.7	23.3	27.3	32.4	36.2	38.1	43.0
50-59 साल पुराना	19.7	21.3	22.1	24.0	28.3	33.5	36.4	39.3	41.8
60-69 साल पुराना	20.7	21.6	23.0	24.8	28.8	33.5	36.6	38.5	41.1
70-79 साल पुराना	20.1	21.6	22.7	24.7	28.6	33.4	36.3	38.7	42.1
80 वर्ष और उससे अधिक	19.3	20.7	22.0	23.1	26.3	29.7	31.6	32.5	35.2

रूस में भी, यदि हम डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुशंसित बीएमआई संकेतकों को लागू करते हैं, तो यह पता चलता है कि रूस में आधे से अधिक महिलाएं और 30 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुष अधिक वजन वाले हैं, और लगभग एक तिहाई मोटापे से ग्रस्त हैं, कुछ कम वजन वाले हैं।

शब्दकोशों से परिभाषा के अनुसार, "मानक" शब्द को अक्सर "औसत मूल्य" के रूप में समझा जाता है, लेकिन जैसा कि ऊपर दिए गए आंकड़ों से देखा जा सकता है, तथाकथित "सामान्य" बीएमआई मान, डब्ल्यूएचओ मानदंड के अनुसार, अनुरूप नहीं हैं जनसंख्या के बीच बीएमआई के सांख्यिकीय मूल्यों का मानक सामान्य वितरण। उदाहरण के लिए, एक महिला जिसका बीएमआई उसके देश की आबादी के बीच सांख्यिकीय मूल्यों के ठीक बीच में है, उसे दुनिया के अधिकांश देशों में "अधिक वजन" माना जाएगा। यह विसंगति इसलिए पैदा हुई क्योंकि अनुशंसित बीएमआई संकेतक डब्ल्यूएचओ द्वारा सांख्यिकीय औसत के आधार पर नहीं, बल्कि इस संगठन के डॉक्टरों की सिफारिशों के आधार पर स्थापित किए गए थे।

"सामान्य बीएमआई" की परिभाषा पिछले 30 वर्षों में कई देशों में कई बार बदली है, इसलिए संयुक्त राज्य अमेरिका में 1998 तक 27.8 किग्रा / वर्ग मीटर तक के सामान्य बीएमआई पर विचार किया गया था, लेकिन 1998 के बाद मानकों को बदल दिया गया था, और डॉक्टरों द्वारा सुझाई गई बीएमआई 25 किग्रा / मी² पर समाप्त होने लगी। मानकों में इस बदलाव के कारण, लगभग 29 मिलियन अधिक अमेरिकी अधिक वजन वाले और मोटे माने गए हैं।

बीएमआई और बीमारियों के बीच संबंध

बीएमआई में वृद्धि एक घातक ट्यूमर की संभावना में वृद्धि के साथ सकारात्मक रूप से सहसंबद्ध है, विशेष रूप से अन्नप्रणाली के एडेनोकार्सिनोमा और संभवतः कार्डिया के एडेनोकार्सिनोमा। बीएमआई और जीईआरडी के बीच सकारात्मक संबंध भी ज्ञात है।

संयुक्त राज्य अमेरिका के शोधकर्ताओं ने बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) के मूल्य की गणना की है, जो लंबी जीवन प्रत्याशा की गारंटी देता है। 1995 में, वैज्ञानिकों ने 50 से 71 वर्ष के बीच के 400,000 अमेरिकियों का चयन किया। सभी विषयों के लिए, मृत्यु के जोखिम को बढ़ाने वाले मुख्य कारकों की जाँच की गई: आयु, शराब की खपत, वैवाहिक स्थिति, शिक्षा स्तर, धूम्रपान, जाति और व्यक्तिगत बीएमआई भी निर्धारित किया गया। यह पता चला कि 26 के करीब बीएमआई वाले लोगों को मरने का न्यूनतम जोखिम था। 2009 तक, इस नमूने से एक चौथाई से अधिक - 112,000 लोग - मर चुके थे। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि बीएमआई द्वारा मरीजों को वर्गीकृत करने के लिए आम तौर पर स्वीकृत योजना पर्याप्त सटीक नहीं है। प्रत्येक रोगी, उसकी जीवन शैली और आदतों के व्यक्तिगत डेटा के आधार पर अधिक सटीक पूर्वानुमान और नियुक्तियां की जानी चाहिए।

बीएमआई और भरती

रूस में, यदि कॉल के समय किसी युवा व्यक्ति का बीएमआई स्थापित मानदंडों से अधिक या कम होता है, तो उसे 6 महीने के लिए एक बार की देरी दी जाती है। इस समय के दौरान, उन्हें क्लिनिक में जांच करानी होगी, जहां उनके वजन और स्वास्थ्य की निगरानी की जाएगी। यदि गंभीर बीमारियों और स्वास्थ्य संबंधी विचलन का पता नहीं चलता है, साथ ही यदि वजन नहीं बदलता है, तो युवा को रूसी संघ के सशस्त्र बलों में भर्ती किया जाता है। और, उदाहरण के लिए, ताइवान में, एक युवा व्यक्ति को कमीशन दिया जाता है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह वास्तव में मोटापा या मांसपेशियों का द्रव्यमान था, जो एक बार फिर बीएमआई की कमियों की पुष्टि करता है, जो ऊपर उल्लेखित थे।

प्रत्येक आधुनिक व्यक्ति के लिए यह जानना आवश्यक है कि शरीर के वजन की गणना कैसे करें और सूचकांकों की स्थिति के बारे में सही निष्कर्ष निकालें, जो यह दर्शाता है कि आपको मोटापा है या इस बीमारी का पूर्वाभास है। हम आपको सरल सूत्रों और तालिकाओं का उपयोग करके आपके शरीर के वजन की गणना करने के तरीके पर बुनियादी तरीके प्रदान करते हैं।

मानव शरीर का वजन और इसकी अधिकता

मानव शरीर का वजन हमारे स्वास्थ्य की स्थिति का सबसे महत्वपूर्ण संकेतक है, जो यह निर्धारित करता है कि पोषण शरीर की जरूरतों को पूरा करता है या नहीं। सामान्य, अधिक वजन या कम वजन के बीच अंतर करें।

स्वाभाविक रूप से, मोटापा आवश्यक रूप से शरीर के अतिरिक्त वजन की उपस्थिति को दर्शाता है, जो वसा के संचय के कारण बनता है।

हालाँकि, शरीर के अतिरिक्त वजन की अवधारणा मोटापे का पर्याय नहीं है और इसका एक स्वतंत्र अर्थ है। तो, बहुत से लोगों के शरीर का वजन थोड़ा अधिक होता है, बीमारी की डिग्री तक नहीं पहुँचता, यानी मोटापा। इसके अलावा, शरीर का अतिरिक्त वजन कई बीमारियों में विकसित मांसपेशियों (एथलीटों या भारी शारीरिक श्रम में लगे लोगों में) या शरीर में द्रव प्रतिधारण के कारण होता है।

उसी तरह, शरीर के वजन की कमी हमेशा रोग की डिग्री तक नहीं पहुंचती - प्रोटीन-ऊर्जा की कमी। शरीर के वजन को नियंत्रित करने के लिए कई तरीके ईजाद किए गए हैं। आमतौर पर उनका उद्देश्य ऊंचाई और शरीर के वजन की तुलना करना और विभिन्न सूत्रों के आधार पर या विशेष तालिकाओं में दिए गए मानक संकेतकों के साथ परिणाम की तुलना करना होता है। पहले घरेलू चिकित्सा में, किसी दिए गए वयस्क के लिए 5-14% तक शरीर के वजन को अत्यधिक कहा जाता था, और 15% या उससे अधिक के आदर्श से अधिक होना मोटापे को एक बीमारी के रूप में इंगित करता था। उसी समय, विदेशी चिकित्सा पद्धति में, शरीर के अतिरिक्त वजन को मोटापा माना जाता था, जो तालिकाओं में अपनाए गए मानदंडों की तुलना में 20% या उससे अधिक तक पहुंच जाता था या गणना सूत्रों द्वारा प्राप्त किया जाता था। परिणामस्वरूप, हमारे देश में मोटापे की व्यापकता अन्य देशों की तुलना में अधिक थी।

ब्रॉक का सूत्र

अब तक, फ्रांसीसी सर्जन और एनाटोमिस्ट पॉल ब्रोका द्वारा प्रस्तावित ब्रोका का सूत्र अभी भी लोकप्रिय है। इस सूत्र के अनुसार, आदर्श के निम्नलिखित संकेतक प्राप्त होते हैं।

शरीर का सामान्य वजन

औसत बिल्ड के पुरुषों के लिए:

• 165 सेमी तक की वृद्धि के साथ, किलोग्राम में शरीर के वजन का मान सेंटीमीटर माइनस 100 में वृद्धि के बराबर है;
• 166-175 सेमी की ऊंचाई के साथ - माइनस 105;
• 175 सेमी या उससे अधिक की ऊंचाई के साथ - माइनस 110।

मोटापा या मोटापा: शरीर के वजन का आकलन करने के तरीके

उचित ऊंचाई और निर्माण वाली महिलाओं में, शरीर का उचित वजन पुरुषों की तुलना में लगभग 5% कम होना चाहिए।

गणना का एक सरलीकृत संस्करण भी प्रस्तावित है:

• 35 वर्ष से कम आयु की महिलाओं के लिए, शरीर का सामान्य वजन सेंटीमीटर माइनस 110 में ऊंचाई के बराबर होना चाहिए;
• 35 वर्ष से अधिक - सेंटीमीटर माइनस 100 में ऊंचाई।

एक संकीर्ण छाती (एस्थेनिक काया) वाले लोगों में, प्राप्त डेटा 5% कम हो जाता है, और एक विस्तृत छाती (हाइपरस्थेनिक काया) वाले लोगों में 5% की वृद्धि होती है।

मैं ध्यान देता हूं कि फॉर्मूला "सेंटीमीटर माइनस 100 में ऊंचाई", इसकी सादगी के कारण लोकप्रिय है, किसी भी ऊंचाई के लोगों के लिए उपयोग किया जाता है, ब्रॉक के संकेतक को विकृत करता है।

बीएमआई कैसे निर्धारित करें: बॉडी मास इंडेक्स गणना

वर्तमान में, अंतर्राष्ट्रीय अभ्यास में एक बहुत ही सूचनात्मक संकेतक का उपयोग किया जाता है - बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना, जिसे क्वेटलेट इंडेक्स भी कहा जाता है। 1997 और 2000 में डब्ल्यूएचओ ने बीएमआई के आधार पर शरीर के वजन का आकलन करने की सिफारिश की थी, जिससे रूसी डॉक्टर भी सहमत थे। हालांकि, रिपोर्ट में "रोकथाम, निदान और रूसी संघ में प्राथमिक धमनी उच्च रक्तचाप का उपचार" (2000), धमनी उच्च रक्तचाप के अध्ययन के लिए वैज्ञानिक सोसायटी के विशेषज्ञ, ऑल-रूसी वैज्ञानिक सोसायटी ऑफ कार्डियोलॉजी और इंटरडिपार्टमेंटल काउंसिल ऑन कार्डियोवास्कुलर रोगों ने एक संशोधन किया: बीएमआई की निचली सीमा के रूप में, शरीर के सामान्य वजन को चिह्नित करते हुए, तालिका में दिखाए गए 18.5 किग्रा / मी 2 के डब्ल्यूएचओ अनुशंसित संकेतक के बजाय 20 किग्रा / मी 2 पर विचार करने का प्रस्ताव है। इस प्रस्ताव का कारण सरल है: कई अध्ययनों में पाया गया है कि कम बीएमआई मान (19-20 किग्रा / मी 2 से कम) वाले लोगों में न केवल कैंसर या क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज से उच्च मृत्यु दर है, लेकिन हृदय रोगों से भी।

बीएमआई निर्धारित करने से पहले, किलोग्राम में उपलब्ध शरीर के वजन को वर्ग मीटर में ऊंचाई से विभाजित किया जाता है:

बीएमआई = शरीर का वजन (किलोग्राम में) / (2 मीटर में ऊंचाई)।

बॉडी मास इंडेक्स टेबल

बॉडी मास इंडेक्स टेबल आपको अपने स्वास्थ्य का आकलन करने और पुरानी बीमारियों के विकास के संभावित जोखिमों का अनुमान लगाने की अनुमति देता है। यह बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के संकेतकों का विवरण देता है। हम आपको चेतावनी देते हैं कि आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए बॉडी मास इंडेक्स का आकलन एक योग्य चिकित्सक द्वारा किया जाना चाहिए।

बीएमआई, किग्रा / मी 2	विशेषता
20 से कम (18.5)*	वजन
20 (18,5) - 24,9	सामान्य शरीर का वजन
	अधिक वजन
	मोटापा पहली डिग्री (हल्का)
	मोटापा दूसरी डिग्री (मध्यम)
40 या अधिक	मोटापा तीसरी डिग्री (गंभीर)

मैं एक विशिष्ट उदाहरण पर सूत्र के अनुप्रयोग का प्रदर्शन करूँगा। मान लीजिए आपकी लंबाई 165 सेमी है और आपका वजन 67 किलोग्राम है।

1. ऊंचाई को सेंटीमीटर से मीटर में बदलें - 1.65 मीटर।
2. वर्ग 1.65 मीटर - यह 2.72 होगा।
3. अब 67 (वजन) 2.72 से विभाजित। आपका परिणाम 25.7 किग्रा / मी 2 है, जो आदर्श की ऊपरी सीमा से मेल खाता है।

आप व्यक्तिगत रूप से बीएमआई की गणना नहीं कर सकते, लेकिन 2001 में डीजी बेसेनन द्वारा विकसित एक विशेष तालिका का उपयोग करें।

कृपया ध्यान दें कि इसमें कई कमियां हैं: 19 किग्रा / एम 2 से नीचे कोई बीएमआई मूल्य नहीं है, और बीएमआई मोटापे की विभिन्न डिग्री की विशेषता तालिका में संक्षिप्त रूप में दी गई है।

टेबल - बॉडी मास इंडेक्स ऊंचाई और शरीर के वजन के अनुसार:

बॉडी मास इंडेक्स

शरीर का वजन, किग्रा (गोलाकार)

कमर कूल्हे का सूचकांक

हाल के वर्षों में, यह पाया गया है कि कई बीमारियों के विकसित होने का जोखिम न केवल मोटापे की डिग्री और अवधि पर निर्भर करता है, बल्कि शरीर में वसा के वितरण की प्रकृति पर भी निर्भर करता है।

फैटी जमाओं के स्थानीयकरण के आधार पर, ये हैं:

• पेट का मोटापा (इसे आंत, Android, "ऊपरी", "सेब" की तरह, पुरुष प्रकार के अनुसार भी कहा जाता है) - अतिरिक्त वसा मुख्य रूप से पेट और ऊपरी शरीर में स्थित होती है। इस प्रकार का मोटापा पुरुषों में अधिक पाया जाता है;
• ग्लूटोफेमोरल मोटापा (इसे ग्लूटोफेमोरल, गाइनॉइड, "लोअर", जैसे "नाशपाती", महिला प्रकार के अनुसार भी कहा जाता है) - अतिरिक्त वसा मुख्य रूप से कूल्हों, नितंबों और निचले शरीर में स्थित होती है, जो महिलाओं के लिए विशिष्ट है।

पेट के मोटापे में, शरीर के न्यूनतम अतिरिक्त वजन से भी हृदय रोग और उनसे मृत्यु का खतरा बढ़ जाता है। कोरोनरी रोग की संभावना बढ़ जाती है, साथ ही इसके तीन मुख्य जोखिम कारक: धमनी उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह मेलेटस और लिपिड चयापचय विकार (रक्त कोलेस्ट्रॉल और अन्य संकेतकों में वृद्धि)। इन बीमारियों और स्थितियों के संयोजन को मेटाबॉलिक सिंड्रोम कहा जाता है। आहार चिकित्सा सहित इसका उपचार सर्वोपरि महत्व का कार्य है। इसके अलावा, उपचार न केवल पेट के मोटापे के निदान के लिए, बल्कि शरीर के वजन (बीएमआई - 27-29.9 किग्रा / एम 2) के महत्वपूर्ण अतिरिक्त के लिए भी संकेत दिया जाता है, अगर वसा मुख्य रूप से ऊपरी शरीर में जमा होती है।

कमर कूल्हे का सूचकांक- यह कमर की परिधि (नाभि के ऊपर मापी गई) का कूल्हों की सबसे बड़ी परिधि (नितंबों के स्तर पर मापी गई) का अनुपात है।

इसके विपरीत, ग्लूटोफेमोरल मोटापा एक स्पष्ट अतिरिक्त जोखिम से जुड़ा नहीं है और न्यूनतम चिकित्सा परिणामों के साथ खतरा है। उनका उपचार मुख्य रूप से कॉस्मेटिक है। मैं ध्यान देता हूं कि हम बिना सहवर्ती रोगों के मोटापे के बारे में बात कर रहे हैं, विशेष रूप से टाइप 2 मधुमेह और धमनी उच्च रक्तचाप के बिना।

मोटापे के प्रकार का निर्धारण करने के लिए कमर/कूल्हे के सूचकांक (WHI) का निर्धारण करना आवश्यक है।

केवल कमर की परिधि को मापा जा सकता है। यह माना जाता है कि चयापचय सिंड्रोम विकसित होने का जोखिम:

• मध्यम रूप से 80 सेमी या उससे अधिक की कमर परिधि के साथ बढ़ता है - महिलाओं में, 90 सेमी या उससे अधिक - पुरुषों में;
• 88 सेमी या उससे अधिक की कमर की परिधि के साथ तेजी से बढ़ता है - महिलाओं में, 102 सेमी या उससे अधिक - पुरुषों में।

आधुनिक डेटा को शरीर के वजन का आकलन करने के लिए नए तरीकों की आवश्यकता होती है। विशेष रूप से, कम वजन कुछ गैर-संचारी रोगों से मृत्यु दर में वृद्धि के लिए एक जोखिम कारक पाया गया है। विशेष रूप से एक ऊर्जा डिपो होने के कारण वसा ऊतक की अवधारणा चयापचय रूप से निष्क्रिय है, भी बदल गई है। अब यह स्थापित हो गया है कि वसा ऊतक एक फैली हुई अंतःस्रावी ग्रंथि है जो कई हार्मोन और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का उत्पादन करती है।

टेबल - वसा ऊतक द्वारा स्रावित जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ:

पदार्थ समूह	पदार्थ के नाम
हार्मोन	टेस्टोस्टेरोन, लेप्टिन, एस्ट्रोन, एंजियोटेंसिनोजेन
साइटोकिन्स	ट्यूमर नेक्रोसिस फैक्टर, इंटरल्यूकिन-6
प्रोटीन (प्रोटीन)	एसिटिलेशन-उत्तेजक प्रोटीन प्लास्मिनोजेन एक्टिवेटर -1 अवरोधक पूरक, एडिपोनेक्टिन ट्रांसफॉर्मिंग ग्रोथ फैक्टर बीटा
नियामक	लिपोप्रोटीन लाइपेस
लिपोप्रोटीन	हार्मोन संवेदनशील लाइपेस
उपापचय	कोलेस्ट्रॉल एस्टर परिवहन प्रोटीन
मुक्त पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड	prostaglandins

लेप्टिन और मोटापा

अलग से, यह लेप्टिन पर रहने लायक है, जिसे 1995 में खोजा गया था, जो वसा कोशिकाओं द्वारा निर्मित एक हार्मोन है। इसका रक्त स्तर वसा ऊतक के ऊर्जा भंडार को दर्शाता है, भूख, ऊर्जा सेवन और व्यय को प्रभावित करता है और वसा और ग्लूकोज के चयापचय को बदलता है। लेप्टिन और मोटापे का गहरा संबंध है: यह पदार्थ चयापचय को धीमा कर देता है, लेकिन जब इसकी कमी होती है, तो यह शरीर में खराबी पैदा कर सकता है।

प्राप्त वैज्ञानिक आंकड़ों के अनुसार, केवल शरीर का अतिरिक्त वजन, जो मोटापे की डिग्री तक नहीं पहुंचा है, शरीर के सामान्य कामकाज में सकारात्मक भूमिका निभाता है।

वसा भंडार की कमी और लेप्टिन की कमी गंभीर रूप से कम शरीर के वजन वाली महिलाओं में प्रजनन कार्य को बाधित कर सकती है, उदाहरण के लिए, चिकित्सीय उपवास या एनोरेक्सिया नर्वोसा के बाद, जो अक्सर एमेनोरिया के साथ होता है। यह सोचने की जरूरत नहीं है कि विज्ञान मोटापे के पुनर्वास की कोशिश कर रहा है।

इस प्रकार, संरक्षित मासिक धर्म समारोह और अधिक वजन वाली महिलाओं में स्तन कैंसर, हड्डियों के पुनर्जीवन (हड्डी के ऊतकों का विनाश) और पोस्टमेनोपॉज़ल ऑस्टियोपोरोसिस के विकास की संभावना कम होती है। लिपिड और कार्बोहाइड्रेट चयापचय के साथ-साथ स्पष्ट रूप से स्वस्थ पुरुषों और महिलाओं में रक्तचाप के स्तर पर अतिरिक्त शरीर के वजन (मोटापे के बिना) का नकारात्मक प्रभाव स्थापित नहीं किया गया है। बीमा कंपनियों द्वारा किए गए विदेशी अध्ययनों में उन लोगों में सबसे कम मृत्यु दर बताई गई है जिनके शरीर का वजन मानक से 10% अधिक है।

कई अन्य मेवों की तरह, जुगलन्स रेजिया (अखरोट) के फल का व्यापक रूप से खाना पकाने और दवा में उपयोग किया जाता है। बेशक, उच्च कैलोरी सामग्री के कारण ...

लोगों की समझ में आदर्श वजन एक अलग मूल्य है। एक व्यक्ति के लिए, शरीर का इष्टतम वजन कपड़े के माध्यम से फैलने वाली पसलियां हैं, दूसरे के लिए - बिल्कुल विपरीत। हर किसी के सपने की आकृति का अपना विचार होता है। लेकिन कल्पित आदर्श वजन वास्तविकता से मेल नहीं खा सकता है। अपने आप को एक आदर्श व्यक्ति के रूप में कल्पना करें, आप बहुत गलत हो सकते हैं।

अतिरिक्त वजन और इसकी कमी दोनों ही गंभीर उल्लंघन का कारण बनते हैं। शरीर के वजन में कमी से डिस्ट्रोफी होती है, जो बदले में आंतरिक अंगों को प्रभावित करती है और उनके काम से नकारात्मक रूप से जुड़ी होती है। शरीर का अतिरिक्त वजन सभी अंगों को रक्त की आपूर्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। धमनी एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास के कारण, अंगों और ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है, और विभिन्न रोगों के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

यह निर्धारित करने के लिए कि किसी विशेष व्यक्ति के लिए कौन सा वजन इष्टतम है, कई सूत्र हैं। वे बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) निर्धारित करते हैं।

आदर्श वजन गणना विकल्प

लंबे समय से लोग आदर्श वजन की गणना के लिए एक सूत्र खोजने की कोशिश कर रहे हैं। इसे किसी व्यक्ति का इष्टतम वजन दिखाना चाहिए। इसी समय, माप सरल और तेज होना चाहिए।

इस गणना का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है: 100 या 110 (महिलाओं के लिए) सेंटीमीटर में ऊंचाई से घटाया जाता है। परिणामी आंकड़ा एक व्यक्तिपरक संकेतक है और यह या तो काया के प्रकार, या उम्र, या शरीर की अन्य विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखता है।

ब्रोका के बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे करें

ब्रोका का बीएमआई 19वीं शताब्दी में विकसित किया गया था। सूत्र फ्रांस पॉल ब्रोका के एक डॉक्टर द्वारा बनाया गया था, यह 1.55 से 2 मीटर की ऊंचाई वाले लोगों के लिए उपयुक्त है।सूचकांक व्यक्ति के 2 प्रकार के शरीर को ध्यान में रखता है। यहां हम किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं के बारे में बात कर सकते हैं। हर किसी के शरीर की संरचना अलग होती है, सूत्र इस कारक को ध्यान में रखता है। इसमें एक खामी भी है: ब्रोका इंडेक्स मोटापे की डिग्री नहीं दिखाता है।

अध्ययन की शुरुआत में सूत्र 2 प्रकार के शरीर को चुनने का सुझाव देता है: एस्थेनिक या मस्कुलर। फिर, सूत्र के अनुसार आईबी \u003d ऊंचाई (सेंटीमीटर में) - 100 - 5, मांसपेशियों के प्रकार के लिए, आईबी \u003d मानव ऊंचाई (सेंटीमीटर में) - 100 - 10, एस्थेनिक प्रकार के लिए - हमें बॉडी मास इंडेक्स मिलता है। गणना काफी सरल है और केवल एक चर - ऊंचाई को ध्यान में रखती है।

अधिक सटीक डेटा के लिए, किसी भिन्न सूत्र का उपयोग करना बेहतर होता है।

क्वेटलेट के अनुसार बीएमआई

बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे की जाए, यह सवाल 19वीं सदी में बेल्जियम के वैज्ञानिक एडॉल्फ क्वेटलेट से उठा था। यह समझने के लिए कि किसी व्यक्ति विशेष के लिए कितना वजन आदर्श होना चाहिए, उन्होंने एक विशेष सूत्र विकसित किया। बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे करें? बहुत आसान।

बीएमआई \u003d वजन / ऊंचाई 2।

यह सूत्र सभी डॉक्टरों द्वारा किसी विशेष व्यक्ति के लिए सामान्य वजन सीमा निर्धारित करने के लिए उपयोग किया जाता है।

महिलाओं और पुरुषों के लिए बॉडी मास इंडेक्स इसी तरह निर्धारित किया जाता है। सूत्र लिंग या आयु संबंधी परिवर्तनों को ध्यान में नहीं रखता है।

बीएमआई सूत्र का उपयोग करके गणना

यह देखा जा सकता है कि एक वयस्क में परिणामी सूचकांक केवल शरीर के वजन पर निर्भर करेगा। उदाहरण के लिए, आप एक काल्पनिक व्यक्ति के बीएमआई की गणना कर सकते हैं। उसकी ऊंचाई 1.6 मीटर, वजन - 60 किलो है। यह 1.6 * 1.6 \u003d 2.56, बीएमआई \u003d 60 / 2.56 \u003d 23.43 निकला।

परिणामी गुणांक दर्शाता है कि इस व्यक्ति का वजन सामान्य सीमा के भीतर है। सूत्र सभी पर आसानी से लागू किया जा सकता है।

बीएमआई व्याख्या

एक विशेष पैमाने का उपयोग करके परिणाम को डिक्रिप्ट किया जाता है। यह गुणांकों के अंतराल को दर्शाता है।

18.49 से कम के संकेतक का अर्थ द्रव्यमान की कमी है। यदि परिणामी गुणांक 16 से कम है, तो यह एक महत्वपूर्ण वजन घाटा है। प्राप्त परिणाम शरीर में संभावित उल्लंघन का संकेत देता है।

18.5 से 25 तक - सूचक सामान्य सीमा के भीतर है। ज्यादातर लोगों के लिए, यह इष्टतम वजन है।

25 से 30 तक - वजन की अधिकता होती है। पुरुषों के लिए, 25-27 को आदर्श माना जाता है।

30 से 35 तक - मोटापे की पहली डिग्री। यह सूचक एथलीटों और अधिक वजन वाले लोगों दोनों में हो सकता है।

35 से 40 तक - मोटापे की दूसरी डिग्री। अधिक वजन है। या जिस व्यक्ति की बीएमआई की गणना की गई थी वह बहुत विकसित मांसपेशियों (बॉडीबिल्डर) वाला एथलीट है।

40 और अधिक से - तीसरी डिग्री का मोटापा। महत्वपूर्ण रूप से अधिक वजन या मांसपेशियों वाला एथलीट।

परिणाम जो भी हो, यह याद रखना चाहिए कि सूत्र बड़े पैमाने पर शोध के लिए बनाया गया था। गणना का नतीजा बॉडी मास इंडेक्स है। हर कोई इसकी गणना कर सकता है (पुरुष या महिला इसे करेंगे, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता)। लेकिन प्राप्त परिणाम पूरी तस्वीर नहीं दर्शाते हैं।

यदि हम एथलीटों को एक मानक के रूप में लेते हैं और उनके बॉडी मास इंडेक्स (गणना) का निर्धारण करते हैं, तो पुरुष आश्चर्यचकित होंगे, क्योंकि परिणाम मोटापे की विभिन्न डिग्री दिखाएंगे। एथलीट का शरीर का वजन बल्कि बड़ा होगा। उन सभी ने मांसपेशियां विकसित की हैं, जो कम मात्रा (वसा की तुलना में) के साथ बहुत अधिक वजन करती हैं।

बीएमआई परिणाम

गुणांक मानव शरीर की संरचना नहीं दिखाता है, लेकिन केवल सामान्य तस्वीर को दर्शाता है। मानव शरीर की संरचना को ध्यान में रखते हुए बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे करें? अन्य अनुसंधान विधियों का उपयोग करना आवश्यक है।

बीएमआई अलग-अलग लिंग और उम्र के पूरी तरह से अलग-अलग लोगों में समान हो सकता है। उनके पास एक दूसरे से अलग मात्रा में वसा और मांसपेशी हो सकती है, जबकि संकेतक समान होंगे।

बॉडी मास इंडेक्स (महिलाओं के लिए इसकी गणना उसी तरह की जाती है जैसे पुरुषों के लिए) उम्र से संबंधित परिवर्तनों, शरीर के प्रकार और शरीर की संरचना को ध्यान में नहीं रखता है।

अन्य शोध विधियां

बॉडी मास इंडेक्स को अधिक सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए, सूत्र अधिक विस्तृत होना चाहिए और सभी संभावित चर, मुख्य रूप से लिंग को प्रतिबिंबित करना चाहिए।

घर पर, बीएमआई के अलावा, आप पेट में त्वचा-वसा की तह के आकार का अनुमान लगा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको इसे नाभि क्षेत्र में दो अंगुलियों से चुटकी लेने की आवश्यकता है। मोटाई को एक विशेष उपकरण - कैलीपर से मापा जाता है। यदि नहीं, तो तह की मोटाई का अंदाजा नेत्रहीन लगाया जा सकता है। आम तौर पर, यह लगभग 2 सेमी होना चाहिए कैलीपर के साथ एक पूर्ण परीक्षा 3-5 गुना में की जाती है। परिणामों का मूल्यांकन एक विशेष सूत्र का उपयोग करके किया जाता है।

कोई भी माप एक त्रुटि की उपस्थिति मानता है। यह सभी मौजूदा फ़ार्मुलों में है, क्योंकि वे बड़े पैमाने पर उपयोग के लिए बनाए गए हैं।

बीएमआई का मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन

सभी विशेषज्ञ वजन और उपस्थिति निर्धारित करने के लिए विभिन्न सूचकांकों का उपयोग नहीं करने की सलाह देते हैं। यदि दर्पण में प्रतिबिंब प्रसन्न होता है, और माप आदर्श से विचलन दिखाते हैं, तो यह मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा। संभावित परिणाम कम आत्मसम्मान, अवसाद, आत्म-संदेह हैं।

यह आपकी जीवन शैली का स्वयं आकलन करने योग्य है। यदि दैनिक आहार में स्वस्थ भोजन शामिल है, और शारीरिक गतिविधि अंतिम स्थान पर नहीं है, तो आपका अपना बीएमआई इष्टतम मूल्य है।

सभी लोगों को मानकीकृत करने के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न परीक्षणों की व्याख्या करते समय हमेशा एक वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन का उपयोग करना चाहिए।

पैमाने पर एक ही संख्या के अलग-अलग अर्थ हो सकते हैं। 190 सेमी की ऊंचाई के साथ 80 किग्रा आदर्श है। लेकिन वही 80 किग्रा 160 सेमी पहले से ही बहुत अधिक है, खासकर एक महिला के लिए। इसलिए अकेले किलोग्राम पर ध्यान देना पर्याप्त नहीं है। आदर्श रूप से, आपको किसी व्यक्ति की ऊंचाई, लिंग, उम्र और जीवनशैली को ध्यान में रखना होगा। इस संबंध में, मानक और विकृतियों को निर्धारित करने के लिए, बीएमआई जैसी अवधारणा का उपयोग किया जाता है।

यह क्या है

बीएमआई बॉडी मास इंडेक्स के लिए छोटा है। अंग्रेजी में, यह बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) जैसा लगता है। यह एक ऐसा पैरामीटर है जो किसी व्यक्ति के वजन और ऊंचाई के बीच पत्राचार की डिग्री को दर्शाता है। यह आपको निष्पक्ष रूप से आकलन करने की अनुमति देता है कि क्या उसके पास अतिरिक्त पाउंड हैं, क्या वह थकावट से पीड़ित है, या उसके साथ सब कुछ सामान्य है या नहीं। सबसे अधिक बार दो मामलों में उपयोग किया जाता है।

दूसरे, अपने आंकड़े को नियंत्रित करने के लिए बीएमआई गणना आवश्यक है, इसे ठीक करें और आदर्श से विचलन के मामले में उचित उपाय करें।

सामान्य सूत्र

अब बीएमआई सूत्र का आधिकारिक तौर पर उपयोग किया जाता है, जिसे 19 वीं शताब्दी के मध्य में बेल्जियम के समाजशास्त्री और सांख्यिकीविद एडॉल्फ क्वेलेट द्वारा विकसित किया गया था। यह केवल दो मापदंडों - ऊंचाई और वजन को ध्यान में रखता है, जो इसे मानक के अतिरिक्त या लापता किलोग्राम की पहचान करने के लिए आदर्श नहीं बनाता है। फिर भी, इसका उपयोग कई दशकों से चिकित्सा में किया जाता रहा है।

क्वेलेट की गणना करने का सूत्र इस प्रकार है:

• मी (वजन) = 80 किग्रा;
• एच (ऊंचाई) = 1.6 मीटर;
• हम मीटर वर्ग: 1.6 x 1.6 \u003d 2.56;
• मैं \u003d 80 / 2.56 \u003d 31.25।

यह बॉडी मास इंडेक्स की गणना पूरी करता है: यह 31.25 है। हम इस आंकड़े को याद रखते हैं और नीचे दी गई तालिका के अनुसार सामान्य संकेतकों के साथ इसकी तुलना करते हैं।

मानदंड और विचलन

डब्ल्यूएचओ की आधिकारिक वेबसाइट में एक विशेष तालिका है जो बीएमआई मानदंड और विचलन दोनों को दर्शाती है। हम देख रहे हैं कि हम अपने I \u003d 31.25 के साथ किस श्रेणी में आए।

हम सामान्य बॉडी मास इंडेक्स में नहीं आए, और तालिका न केवल अतिरिक्त पाउंड दिखाती है, बल्कि पहली डिग्री का मोटापा (मोटापे के वर्गीकरण का अवलोकन पाया जा सकता है)।

इसलिए बीएमआई की गणना करना और प्राप्त आंकड़ों की तुलना आदर्श से करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। समस्या यह है कि सूत्र पहले से ही पुराना है, और WHO की तालिका सभी कारकों को प्रतिबिंबित नहीं करती है। और इसका मतलब है कि परिणाम पूरी तरह से सही नहीं हो सकते हैं।

वयस्कों के लिए

चूंकि वजन लिंग और उम्र के कारकों से प्रभावित होता है, इसलिए टेबल दिखाई दिए हैं, जिसके अनुसार आप महिलाओं और पुरुषों के लिए और यहां तक ​​\u200b\u200bकि उम्र को ध्यान में रखते हुए मानदंड और विचलन देख सकते हैं। जानकारों के मुताबिक यहां आंकड़े ज्यादा सटीक और सही होते हैं।

उम्र के हिसाब से पुरुषों के लिए

उम्र के हिसाब से महिलाओं के लिए

केवल लिंग के आधार पर

केवल उम्र के आधार पर

सामान्य से नीचे कुछ भी कम वजन है। तो, आपको तत्काल लापता किलोग्राम प्राप्त करने की आवश्यकता है। यदि परिणाम 5 इकाइयों द्वारा तालिका में निर्दिष्ट पैरामीटर से अधिक है, तो आप अधिक वजन वाले हैं। यदि अंतर 5 से अधिक है, तो आपको योग्य सहायता लेनी चाहिए, जैसा कि हम बात कर रहे हैं, सबसे अधिक संभावना है।

बच्चों के लिए

बच्चों के लिए बीएमआई की गणना करने के लिए, आपको एक ही सूत्र की आवश्यकता होगी, लेकिन तदनुसार तालिका अलग होगी। एक बच्चे में, चयापचय प्रक्रियाएं बहुत तेजी से आगे बढ़ती हैं, और वयस्कों की तुलना में ऊर्जा की लागत कई गुना अधिक होती है। इसलिए, अन्य मानकों का उपयोग करना अत्यावश्यक है।

लड़कों के लिए

लड़कियों के लिए

किशोरावस्था और युवावस्था के लिए शरीर की तैयारी के द्वारा 7 से 9 वर्ष की उम्र में छलांग लगाने की व्याख्या की जाती है।

एक बच्चे में बीएमआई का नियमित निर्धारण माता-पिता को अपने वजन को नियंत्रित करने और समय पर थकावट और अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति को रोकने की अनुमति देता है (बचपन के मोटापे की विशेषताओं के बारे में पढ़ें)।

आदर्श वजन गणना

आप विभिन्न फ़ार्मुलों का उपयोग करके अपने आदर्श शरीर के वजन का पता लगा सकते हैं जो गणना के लिए विभिन्न मापदंडों का उपयोग करते हैं।

सामान्य पदनाम (आर - ऊंचाई):

• बोर्नगार्ट इंडेक्स: सेंटीमीटर x में आर (गुणा करें) सेंटीमीटर में छाती की परिधि से / (विभाजित) 240 से;
• ब्रेइटमैन इंडेक्स: सेंटीमीटर x 0.7 - 50 किग्रा में आर;
• ब्रॉक-ब्रुकस्ट इंडेक्स: महिलाओं के लिए सेंटीमीटर में आर - 100 - (आर सेंटीमीटर में - 100) / 10; पुरुषों के लिए, सेंटीमीटर में आर - 100 - (आर सेंटीमीटर में - 100) / 20;
• डेवनपोर्ट इंडेक्स: ग्राम में वजन / वर्ग सेंटीमीटर में आर;
• कोरोविन इंडेक्स: आपको तीसरी पसली (सामान्य 1-1.5 सेमी) के पास और नाभि के स्तर पर (सामान्य 1.5-2 सेमी) त्वचा की तह की मोटाई को मापने की आवश्यकता है;
• नोर्डन इंडेक्स: आर सेंटीमीटर x 420/1000 में;
• तातोन्या सूचकांक: आर सेंटीमीटर में - (100 + (आर सेंटीमीटर में - 100) / 20)।

ब्रॉक-ब्रुकस्टा सूत्र में एक छोटा सा जोड़ भी है: प्राप्त परिणाम के बाद, आपको कलाई की मात्रा को मापने की आवश्यकता है, और यदि यह 15 सेमी से कम है, तो आदर्श वजन से 10% घटाएं; 15-18 सेमी पर हम कुछ भी नहीं बदलते हैं, यदि 18 से अधिक है, तो हम सूत्र द्वारा प्राप्त आदर्श वजन को 10% बढ़ा देते हैं।

किसी भी फॉर्मूले का उपयोग करके, अपने आदर्श शरीर के वजन की गणना करना आसान है। मुख्य बात यह है कि परिणाम की वास्तविक संख्या के साथ तुलना करने के बाद वस्तुनिष्ठ निष्कर्ष निकालना है। यदि दोनों दिशाओं में अंतर (अधिक/कम) 5 किलो से अधिक है, तो ऐसी समस्याएं हैं जिन्हें तुरंत हल करना बेहतर है।

महत्वपूर्ण लेख!

हम इस तथ्य पर आपका ध्यान आकर्षित करते हैं कि विभिन्न स्रोतों में, पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के लिए बीएमआई के मानदंड और विचलन पर डेटा, उम्र को ध्यान में रखते हुए, डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुशंसित सामान्य तालिका के अपवाद के साथ काफी भिन्न हो सकते हैं। तथ्य यह है कि मापदंडों की गणना विभिन्न तरीकों और सूत्रों के अनुसार की जाती है - इसलिए इकाई के भीतर अंतर उत्पन्न होता है। इस संबंध में, सभी माता-पिता को सलाह दी जाती है कि वे केवल सांकेतिक रूप से बच्चों के लिए डेटा का उपयोग करें और संदेह की स्थिति में, स्वतंत्र उपाय किए बिना बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें।