मेलाटोनिन 1 मिलीग्राम उपयोग के लिए निर्देश। मेलाटोनिन क्या है, साइड इफेक्ट, कैसे लें
नींद और जागने के चक्र का नियमन हार्मोन मेलाटोनिन द्वारा नियंत्रित होता है, जो पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है।
पीनियल ग्रंथि द्वारा मेलाटोनिन का उत्पादन
पीनियल ग्रंथिमटर के दाने के आकार की ग्रंथि है जो मस्तिष्क के ठीक ऊपर स्थित होती है। दिन के दौरान, पीनियल ग्रंथि निष्क्रिय होती है। रात की शुरुआत के साथ, पीनियल ग्रंथि पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा सक्रिय हो जाती है और सक्रिय रूप से मेलाटोनिन का उत्पादन शुरू कर देती है, जो रक्त में जारी होता है। ऐसा आमतौर पर होता है लगभग 21 बजे.
नतीजतन, रक्त में मेलाटोनिन का स्तर नाटकीय रूप से बढ़ जाता है, और हम कम सतर्क और नींद वाले हो जाते हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मजबूत कृत्रिम प्रकाश में मेलाटोनिन के संश्लेषण को रोकने की क्षमता होती है, इसलिए, सामान्य रूप से सो जाने और रात में नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, यह वांछनीय है कि कमरे में रोशनी यथासंभव कम थी.
यदि किसी कारण से आप अपने प्राकृतिक मेलाटोनिन उत्पादन को बढ़ाने का ध्यान नहीं रख सकते हैं, तो कमी को पूरा करने का सबसे आसान तरीका मेलाटोनिन की खुराक लेना है।
मेलाटोनिन का अनुप्रयोग
इसके अलावा, अनिद्रा के इलाज के लिए मेलाटोनिन का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है।
मेलाटोनिन कभी-कभी उन लोगों के लिए निर्धारित किया जाता है जो निम्न से पीड़ित हैं:
- फाइब्रोमाइल्गिया;
- माइग्रेन;
- क्लस्टर सिरदर्द;
मेलाटोनिन का भी प्रयोग किया जाता है:
- अंधे लोगों में सोने/जागने के चक्र को नियंत्रित करने के लिए;
- बच्चों में, मेलाटोनिन का उपयोग अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर से जुड़ी अनिद्रा के लिए किया जाता है;
- विकासात्मक विकलांग बच्चों में, सहित मस्तिष्क पक्षाघातऔर मानसिक विकार।
मेलाटोनिन के अन्य उपयोग:
निकासी के लक्षणों के प्रभाव को कम करके धूम्रपान बंद करने के लिए सहायक - यानी निकोटीन के लिए लालसा।
वजन घटाने सहित कीमोथेरेपी के कुछ दुष्प्रभावों को कम करें, तंत्रिका दर्द, कमज़ोरी।
नींद हार्मोन और लंबे जीवन के लाभ
मेलाटोनिन के अनूठे स्वास्थ्य लाभ हैं जो कुछ लोगों को पता भी नहीं हैं।
मेलाटोनिन एक पदार्थ है जो:
- प्रतिरक्षा प्रणाली पर अत्यंत लाभकारी प्रभाव;
- एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो सूजन से लड़ने में मदद करता है;
- मेलाटोनिन मस्तिष्क की कोशिकाओं और संपूर्ण शरीर की उम्र बढ़ने में देरी करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है;
- विनियमन और रखरखाव;
- मोटापा, मधुमेह और हृदय विकारों की रोकथाम में योगदान देता है;
- तथाकथित खराब के स्तर को कम करता है और नियंत्रित करता है।
कैंसर की रोकथाम के लिए मेलाटोनिन
मेलाटोनिन कैंसर की रोकथाम में एक शक्तिशाली सहयोगी है। इसमें एपोप्टोसिस (आत्म-विनाश) को प्रेरित करने के लिए कई प्रकार की ट्यूमर कोशिकाओं के प्रसार को रोकने की क्षमता है। कैंसर की कोशिकाएं. हार्मोन नए के निर्माण को भी रोकता है रक्त वाहिकाएंखिलाना ट्यूमर कोशिकाएं(एंजियोजेनेसिस) और इस तरह उनकी वृद्धि को रोकते हैं।
मेलाटोनिन प्रभावशीलता को बढ़ाता है और ऑन्कोलॉजी के उपचार में कीमोथेरेपी की विषाक्तता को कम करता है। इन मामलों में, मेलाटोनिन की शुरूआत लगभग शुरू होती है कीमोथेरेपी शुरू करने से 7 दिन पहले।
यह हार्मोन न केवल कैंसर कोशिकाओं के आत्म-विनाश को उत्तेजित करता है, बल्कि इंटरल्यूकिन -2 जैसे प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले पदार्थों के उत्पादन को भी बढ़ाता है, जो उत्परिवर्तित कोशिकाओं की पहचान करने और उन पर हमला करने में मदद करता है जो कैंसर का कारण बनते हैं।
इस स्तर पर, स्तन कैंसर के विकास पर मेलाटोनिन के प्रभाव के बारे में अधिकांश अध्ययन किए गए हैं। लेकिन यह भी देखा गया है कि मेलाटोनिन पूर्ववर्ती डिम्बग्रंथि, एंडोमेट्रियल, वृषण और प्रोस्टेट कैंसर के विकास से बचाने में सक्षम है।
नींद पर मेलाटोनिन का प्रभाव
एक विशिष्ट खुराक (1 से 3 मिलीग्राम) मेलाटोनिन के रक्त स्तर को सामान्य से 1 से 20 गुना बढ़ा सकती है। इससे नींद की गुणवत्ता और अवधि में सुधार होता है। रक्त में मेलाटोनिन की सांद्रता बढ़ाने से भी रात में जागने की संख्या कम करने में मदद मिलती है।
हार्मोन गोलियों में बेचा जाता है और तरल रूप. खुराक व्यक्ति की विशिष्ट स्थिति के आधार पर निर्धारित किया जाता है, सहवर्ती रोग, शरीर का वजन, आयु, आदि, और केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाता है।
पहली बार लेने पर मेलाटोनिन की कम खुराक का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
मेलाटोनिन की गोलियां सोने से ठीक पहले या नींद की तैयारी के लिए लेनी चाहिए, लेकिन 30 मिनट से पहले नहीं। यदि आप अलग-अलग समय क्षेत्रों में यात्रा करते हैं तो यह उत्पाद आपके सोने-जागने के चक्र को कई दिनों तक प्रभावित कर सकता है।
यदि आप इस उत्पाद को नींद से संबंधित अन्य स्थितियों के लिए ले रहे हैं, तो कृपया मेलाटोनिन कब और कैसे लें, इस बारे में अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के निर्देशों का पालन करें।
यदि आप एक खुराक भूल गए हैं?
क्योंकि मेलाटोनिन का उपयोग केवल तभी किया जाता है जब आवश्यक हो, आपको इसे एक समय पर लेने की आवश्यकता नहीं है जब तक कि अन्यथा निर्देशित न हो। छूटी हुई खुराक की भरपाई के लिए कभी भी दोहरी खुराक न लें।
भंडारण
मेलाटोनिन को कमरे के तापमान पर संग्रहित किया जाता है, नमी और प्रत्यक्ष ताप स्रोतों से अलग किया जाता है। ब्लिस्टर पैक को बच्चों और पालतू जानवरों की पहुंच से दूर रखें।
उपयोग के लिए मतभेद
हालांकि यह आहार पूरक के रूप में उपलब्ध है, मेलाटोनिन हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। मेलाटोनिन लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना उचित है।
ऐसी कई बीमारियाँ और स्थितियाँ हैं जिनमें मेलाटोनिन का प्रशासन contraindicated है:
- धमनी का उच्च रक्तचाप;
- मधुमेह - मेलाटोनिन मधुमेह रोगियों में उच्च रक्त शर्करा का कारण बन सकता है;
- अवसाद;
- मिर्गी - मेलाटोनिन से दौरे पड़ने का खतरा बढ़ सकता है;
- उल्लंघन प्रतिरक्षा तंत्र;
- यकृत रोग;
- गुर्दे से संबंधित समस्याएं;
एलर्जी के विकास में मेलाटोनिन का रिसेप्शन बिल्कुल contraindicated है।
मेलाटोनिन के उपयोग की विशेषताएं
गर्भावस्था
इस बात का कोई स्पष्ट प्रमाण नहीं है कि मेलाटोनिन लेने से भ्रूण के विकास को नुकसान पहुँच सकता है। लेकिन, अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना मेलाटोनिन का उपयोग नहीं करना अभी भी सबसे अच्छा है।
यह निश्चय किया उच्च खुराकमेलाटोनिन ओव्यूलेशन को प्रभावित कर सकता है, जिससे गर्भ धारण करने में कठिनाई हो सकती है, गर्भनिरोधक प्रभाव. यदि आप गर्भधारण की योजना बना रही हैं, तो मेलाटोनिन न लेना सबसे अच्छा है।
स्तन पिलानेवाली
कन्नी काटना नकारात्मक परिणामरोकना वांछनीय है स्तन पिलानेवालीयदि आवश्यक हो, मेलाटोनिन ले लो।
बच्चे
बिना चिकित्सक की सलाह के 16-18 वर्ष से कम आयु के बच्चों को यह पूरक देना उचित नहीं है। बच्चों और किशोरों में मेलाटोनिन लेने से अन्य हार्मोन के स्राव को प्रभावित करने की क्षमता के कारण विकास मंदता हो सकती है।
एहतियाती उपाय
पूरक आहार लेने की दीर्घकालिक सुरक्षा अज्ञात है।
रोकने के लिए दुष्प्रभावउत्पाद लेबल पर सभी दिशाओं का पालन करें। अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट को बताएं कि क्या आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं या दवाओं से एलर्जी है।
दुष्प्रभाव
अधिकांश लोगों के लिए, दुष्प्रभाव अनुपस्थित होते हैं या चिकित्सा के प्रारंभ में होते हैं। आमतौर पर यह है:
हालांकि अधिक दुर्लभ:
- चिड़चिड़ापन;
- अल्पकालिक अवसादग्रस्तता विचार;
- पेट में ऐंठन;
- सेक्स ड्राइव में कमी।
ये दुष्प्रभाव तब हो सकते हैं जब मेलाटोनिन को उच्च मात्रा में लिया जाता है।
यदि आप कोई दुष्प्रभाव देखते हैं और वे 4-5 दिनों के भीतर गायब नहीं होते हैं, मेलाटोनिन लेना बंद करें और अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
मेलाटोनिन के साथ अन्य दवाओं का प्रतिकूल संयोजन
दूसरों के साथ मिलकर औषधीय एजेंट, जो उनींदापन का कारण बनता है, इस प्रभाव को काफी खराब कर सकता है। इन संयोजनों से बचना चाहिए या अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए:
- नशा करता है
- मादक दर्द निवारक,
- मांसपेशियों को आराम देने वाले,
- चिंता दवाएं,
- अवसादरोधी,
- हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के दौरान,
- बरामदगी को नियंत्रित करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं।
कम होने के खतरे के कारण उपचारात्मक प्रभावऔर जीवन-धमकाने वाली स्थितियों की घटना के लिए पूर्वापेक्षाएँ बनाते हुए, यह सलाह दी जाती है कि मेलाटोनिन को इसके साथ न लें:
- इम्यूनोसप्रेसेन्ट्स (जैसे, साइक्लोस्पोरिन);
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स (जैसे प्रेडनिसोन)
- वैसोडिलेटर दवाएं जैसे निफ़ेडिपिन।
ओवर-द-काउंटर दवाओं, विटामिन और हर्बल उत्पादों सहित अन्य दवाओं के प्रतिकूल प्रभाव भी हो सकते हैं।
मेलाटोनिन के उपचार में पोषण की विशेषताएं
नींद और जागने की लय में अत्यधिक उनींदापन और गड़बड़ी के जोखिम के कारण मेलाटोनिन के साथ शराब का सेवन न करने की सलाह दी जाती है।
शराब मेलाटोनिन की गतिविधि को कम कर सकती है। मेलाटोनिन लेते समय अपने आप को एक गिलास वाइन तक सीमित रखने की सलाह दी जाती है।
पोषण
कुछ खाद्य उत्पादकुछ दवाओं के अवशोषण को प्रभावित करने की क्षमता है। मेलाटोनिन के मामले में, बातचीत स्थापित नहीं की गई है, लेकिन यह संभव है।
शामक गुणों वाली जड़ी-बूटियाँ और पूरक
शामक गुणों वाली जड़ी-बूटियों के साथ मेलाटोनिन का उपयोग मेलाटोनिन की क्रिया और दुष्प्रभाव को बढ़ा सकता है। इनमें से कुछ एडिटिव्स में हॉप्स, वेलेरियन और अन्य शामिल हैं।
मेलाटोनिन से एलर्जी की प्रतिक्रिया के लक्षण
मेलाटोनिन से एलर्जी की प्रतिक्रिया दुर्लभ है, लेकिन फिर भी संभव है।
- खरोंच;
- पित्ती;
- कठिनता से सांस लेना;
- सीने में जकड़न;
- मौखिक गुहा की सूजन;
- उलझन;
- अवसाद;
- तेजी से दिल धड़कना।
यद्यपि पोषक तत्वों की खुराकउपलब्ध हैं और हानिरहित माने जाते हैं, लेकिन उनका मनमाना उपभोग वांछनीय नहीं है। मेलाटोनिन लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
मेलाटोनिन, ज्यादातर लोगों के मन में, के बीच एक क्रॉस है नींद की गोलियां, आहार पूरक और कुछ रंग। उत्तरार्द्ध वर्णक मेलेनिन के साथ नाम के अनुरूप द्वारा समझाया गया है, जो मनुष्यों में त्वचा और बालों के रंग के लिए जिम्मेदार है। इस बीच, मेलाटोनिन एक हार्मोन है, जिसका अर्थ है कि यह मानव शरीर में कई प्रक्रियाओं में शामिल है, जिनमें से कई का नींद से बहुत कम लेना-देना है।
मेलाटोनिन क्या है
मेलाटोनिन मस्तिष्क की पीनियल ग्रंथि, पीनियल ग्रंथि का मुख्य हार्मोन है। यह स्थित लिम्फोसाइटों और एंटरोक्रोमफिन कोशिकाओं द्वारा भी निर्मित होता है जठरांत्र पथ(जीआईटी) - विशेष रूप से, अग्न्याशय और हेपेटोबिलरी सिस्टम (अंग जो पित्त बनाते हैं) में। इसके अलावा, आंत में मेलाटोनिन का स्तर रक्त की तुलना में 10-100 गुना अधिक होता है, और पीनियल ग्रंथि की तुलना में 400 गुना अधिक होता है।
तदनुसार, वे कहते हैं:
- एपिफेसील (केंद्रीय) मेलाटोनिन और
- पेराक्रिन (क्षेत्रीय, परिधीय) मेलाटोनिन।
यदि आप पीनियल ग्रंथि से केंद्रीय मेलाटोनिन प्राप्त करने की शरीर की क्षमता को पूरी तरह से अवरुद्ध कर देते हैं, तो परिधीय कहीं नहीं जाएगा और काम करना जारी रखेगा। इसलिए, वैज्ञानिक मानते हैं कि मेलाटोनिन के कार्यों में से एक समन्वय है सेलुलर कार्यव्यक्तिगत अंगों के स्तर पर।
इसके अलावा, मेलाटोनिन सबसे पुराना एंटीऑक्सीडेंट है (और यह विटामिन से भी मजबूतसी और ई), जो पृथ्वी पर लगभग सभी जीवित जीवों में मौजूद है। इसलिए पास में वह प्रदर्शन कर सकता है सुरक्षात्मक कार्य, बाड़ लगाना व्यक्तिगत निकायऔर ऑक्सीडेटिव तनाव से ऊतक।
निम्नलिखित कारणों से किसी व्यक्ति के जीवन में मेलाटोनिन का स्तर कम हो जाता है:
- वृद्धावस्था।
- कार्सिनोजेनेसिस।
- धूम्रपान।
- बॉडी मास इंडेक्स बढ़ा।
शरीर को बाहर से प्रभावित करने के लिए मेलाटोनिन के उपयोग के मुद्दे पर विचार करते हुए, हमें इस बारे में बात करनी चाहिए:
- अंतर्जात मेलाटोनिन, जो शरीर में उत्पन्न होता है और
- बहिर्जात मेलाटोनिन, जो एक व्यक्ति दवाओं के रूप में प्रवेश करता है।
मेलाटोनिन और जैविक लय
मेलाटोनिन पृथ्वी पर सभी जानवरों की "आणविक घड़ी" का एक प्रमुख तत्व है। पीनियल ग्रंथि में मेलाटोनिन का अधिकतम उत्पादन दिन के अंधेरे समय (200 pg/ml और अधिक) पर होता है, और न्यूनतम - प्रकाश दिवस पर (10 pg/ml से अधिक नहीं)। पीनियल ग्रंथि हाइपोथैलेमस के सुप्राचैमासिक नाभिक से जुड़ी होती है, जो चालक होते हैं सर्कैडियन लय, यानी वे दिन के दौरान शरीर के विभिन्न कार्यों में उतार-चढ़ाव के लिए जिम्मेदार होते हैं।
मेलाटोनिन का मुख्य कार्य तुल्यकालन है जैविक लयऔर दैनिक दिनचर्या का पालन। इसके अलावा, मेलाटोनिन आपको एक लय में न केवल "नींद-जागृति" प्रणाली बनाने की अनुमति देता है, बल्कि किसी व्यक्ति की स्मृति, सोच, तर्क और भावनाओं के लिए जिम्मेदार सिस्टम भी है - उन्हें काम करने की स्थिति में बनाए रखना इसका हिस्सा है स्वस्थ जीवन शैलीज़िंदगी।
वैज्ञानिकों का मानना है कि यह वह क्षमता है जो अलग-अलग समय क्षेत्रों के बीच उड़ानों के दौरान डीसिंक्रनोसिस (दैनिक मानव बायोरिएथम्स की गड़बड़ी) की अभिव्यक्तियों से निपटने के लिए बहिर्जात मेलाटोनिन तैयारी का उपयोग करना संभव बनाती है, ताकि नींद संबंधी विकार और कुछ मानसिक विकारों का इलाज किया जा सके।
मेलाटोनिन की अन्य क्षमताएं
मेलाटोनिन रिसेप्टर्स न केवल जठरांत्र संबंधी मार्ग में पाए जाते हैं, बल्कि संवहनी और रक्त कोशिकाओं में मायोकार्डियम (हृदय की मांसपेशी) में भी पाए जाते हैं। यह विविधता उच्च स्तर के मेलाटोनिन बहुमुखी प्रतिभा का संकेत देती है। उदाहरण के लिए, कुछ प्रतिरक्षा प्रणाली कोशिकाओं की सतह पर हार्मोन रिसेप्टर्स पाए गए हैं। इसलिए, यह एक इम्युनोस्टिममुलेंट है, और मनुष्यों में मौसमी और चंद्र चक्रों के नियमन में भी शामिल है।
सामान्य तौर पर, मेलाटोनिन को एक हार्मोन मानने की गलती है जिसका उपयोग केवल नींद संबंधी विकारों के इलाज के लिए किया जा सकता है। मेलाटोनिन की प्रभावशीलता को दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, मिर्गी, अल्जाइमर और पार्किंसंस रोग, उच्च रक्तचाप, एनजाइना पेक्टोरिस, कुछ प्रकार के अतालता में प्रदर्शित किया गया है। व्यक्तिगत किस्मेंअवसाद, एक्जिमा, ग्लूकोमा और मोतियाबिंद, साथ ही कुछ प्रकार के कैंसर के लिए जटिल चिकित्सा का हिस्सा।
वैज्ञानिक भी विशेष ध्यानविभिन्न फार्माकोथेरेपी के दुष्प्रभावों को कम करने के लिए मेलाटोनिन की क्षमता पर ध्यान दें। मेलाटोनिन का सफलतापूर्वक उपयोग किया गया है कुछ अलग किस्म कानशा: दवाओं के ओवरडोज से लेकर औद्योगिक जहर या भारी धातुओं के लवण के साथ जहर।
यह याद रखना चाहिए कि मेलाटोनिन एक हार्मोन है। तो, एपिफेसील मेलाटोनिन कुछ के काम को प्रभावित कर सकता है एंडोक्रिन ग्लैंड्स, उदाहरण के लिए, अधिवृक्क प्रांतस्था द्वारा हार्मोन के उत्पादन पर। अर्थात्, हम कह सकते हैं कि शरीर की कई प्रणालियों पर इसके प्रत्यक्ष प्रभाव के अलावा, मेलाटोनिन का अप्रत्यक्ष प्रभाव भी होता है, जिससे अन्य हार्मोन का उत्पादन शुरू हो जाता है।
मेलाटोनिन और नींद
अभ्यास से पता चला है कि मेलाटोनिन की तैयारी वास्तव में एक व्यक्ति को सोने में मदद करती है। और अपने स्वयं के अंतर्जात मेलाटोनिन के निम्न स्तर, मजबूत प्रभावबाहरी, बहिर्जात दवा. लेकिन साथ ही नींद की अवधि नहीं बदलती है। लेकिन अन्य दवाओं (बेंजोडायजेपाइन) के साथ मेलाटोनिन के संयोजन से नींद की गुणवत्ता, अवधि में सुधार होता है, सोने का समय कम हो जाता है और रात में जागने की संख्या कम हो जाती है।
इसके अलावा, मेलाटोनिन का प्रभाव इस बात पर अत्यधिक निर्भर करता है कि इसे किस समय लिया गया था। तो, अगर किसी मरीज को रात के पहले पहर में या सोने से ठीक पहले मेलाटोनिन मिला, तो उसके चरणों में बदलाव स्पंदन पैदा करनेवाली लयतेजी से होता है। यदि दवा रात के दूसरे पहर में या दिन के पहले पहर में ली गई थी, तो सर्कैडियन लय का चरण परिवर्तन, इसके विपरीत, बाद में होता है। इसीलिए सही वक्तदवा लेने का समय 22-23 घंटे माना जाता है।
मेलाटोनिन की तैयारी के लाभ
- सुरक्षा।
मेलाटोनिन हमारे शरीर के लिए कोई बाहरी पदार्थ नहीं है, हम खुद जानते हैं कि इसका उत्पादन कैसे करना है। इसलिए, यह एक दवा के रूप में काफी सुरक्षित है - यहां तक कि उच्च खुराक (प्रति दिन 100-150 मिलीग्राम) से अधिक मात्रा नहीं होती है।
- क्षमता।
मेलाटोनिन एक हार्मोन है। में भी नहीं बड़ी खुराकआह (3-5mg) वह असली देता है नैदानिक प्रभाव, उदाहरण के लिए, अनिद्रा के खिलाफ लड़ाई में।
मेलाटोनिन की तैयारी के नुकसान
- सुरक्षा और प्रभावकारिता के लिए सबूत की कमी।
दवा लेते समय बहुत कम अवलोकन किए गए हैं, ताकि यह 100% निश्चितता के साथ माना जा सके कि यह बिल्कुल सुरक्षित है और इसके अलावा, प्रभावी है।
- ली गई दवा की खुराक पर प्रभाव की असामान्य निर्भरता।
अधिकांश दवाओं के लिए, निर्भरता देखी जाती है: एक बड़ी खुराक - एक अधिक मात्रा तक एक मजबूत प्रभाव। मेलाटोनिन के साथ सब कुछ इतना सरल नहीं है: एक निश्चित खुराक से शुरू होकर, प्रभाव न केवल घटता है, बल्कि नकारात्मक मान भी ले सकता है। प्रयोगों के दौरान, यह पाया गया कि कुछ खुराक पर, मेलाटोनिन, जो अभी-अभी ऑक्सीडेटिव तनाव से सुरक्षित था, इसके विपरीत, तनाव की अभिव्यक्तियों को बढ़ाना शुरू कर दिया। अन्य अध्ययनों के अनुसार, मेलाटोनिन का सम्मोहन प्रभाव तब अधिक होगा जब आप आज डॉक्टरों द्वारा सुझाई गई खुराक से 10 गुना कम मात्रा में लेंगे।
- प्रारंभिक हार्मोनल पृष्ठभूमि का विश्लेषण करने की आवश्यकता।
चूँकि मेलाटोनिन स्वयं व्यक्ति द्वारा निर्मित होता है, बाहर से इसकी शुरूआत को निर्धारित करने से पहले, न केवल विभिन्न मानव जैविक तरल पदार्थों में हार्मोन की सामग्री को निर्धारित करना आवश्यक है, बल्कि एपिफेसील मेलाटोनिन के दैनिक उत्पादन की वक्र की गणना करना भी आवश्यक है।
- उपचार की अवधि।
उपलब्धि के लिए वास्तविक प्रभावउपचार के लंबे पाठ्यक्रम (3-4 महीने) की आवश्यकता होती है।
- कमजोर दिशात्मक प्रभाव।
मेलाटोनिन अन्य दवाओं के साथ संयोजन में सबसे अच्छा काम करता है, समान अनिद्रा के उपचार के लिए अधिक पारंपरिक।
- नियंत्रण का अभाव।
मेलाटोनिन शामिल है बड़ी संख्या जैव रासायनिक प्रक्रियाएंजीव में। इन पर पूरी तरह काबू पाना संभव नहीं है। लेकिन आपको यह समझने की जरूरत है कि वास्तव में क्या है हार्मोनल दवा, हम दर्जनों प्रतिक्रियाएँ लॉन्च करते हैं, यदि सैकड़ों नहीं, जिनमें से अधिकांश हम वास्तव में हैं इस पलजरूरत नहीं।
निष्कर्ष
- शरीर में मेलाटोनिन को मुख्य रूप से बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। में साधारण जीवनइसका उपयोग डिसिंक्रनोसिस के इलाज और काम करने के अनुकूल होने के लिए किया जाना चाहिए रात की पाली.
- जटिल चिकित्सा के भाग के रूप में एक अतिरिक्त दवा के रूप में मेलाटोनिन का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
- आप एक न्यूरोलॉजिस्ट की सिफारिशों के बिना, परीक्षा और परीक्षण के बिना मेलाटोनिन को अपने दम पर नहीं लिख सकते।
- आपको न केवल सावधानीपूर्वक खुराक की गणना करनी चाहिए, प्रभावित करने वाले कारकों के द्रव्यमान को ध्यान में रखते हुए, बल्कि दवा को सख्ती से भी लेना चाहिए कुछ समयदिन, ताकि विपरीत प्रभाव न हो।
| नाम | मुख्य सक्रिय तत्व | दवाई लेने का तरीका | प्रवेश के लिए संकेत |
|---|---|---|---|
| मेनोवालीन | वेलेरियन, पुदीना | कैप्सूल | न्यूरोसिस, चिंता, एकाग्रता में कमी |
| रिलैक्सिल | वेलेरियन, पुदीना, नींबू बाम | कैप्सूल | न्यूरोसिस, न्यूरस्थेनिया, मानसिक थकावट |
| नींद पर | वेलेरियन, हॉप शंकु | गोलियाँ | नींद में खलल, बार-बार जागनारात में, कम नींद की अवधि |
| मेलाक्सेन | मेलाटोनिन | लेपित गोलियां | प्राथमिक अनिद्रा, नींद की गुणवत्ता में कमी |
| डोनोर्मिल | doxylamine सक्सिनेट | जल्दी घुलने वाली गोलियाँ | अनिद्रा, विभिन्न उत्पत्ति के नींद विकार |
| बायोसन | पैसीफ्लोरा, डॉक्सिलैमाइन हाइड्रोजन सक्सिनेट | लेपित गोलियां | आंतरायिक अनिद्रा |
| सेडा मिक्स | मदरवॉर्ट, जंगली गुलाब, सेंट जॉन पौधा, पुदीना, वेलेरियन, विटामिन सी | फाइटोसिरप | अवसाद, निरंतर मनो-भावनात्मक तनाव |
| वैलेसन | वेलेरियन, ग्रिफोनिया (ट्रिप्टोफैन के स्रोत के रूप में) | कैप्सूल | मानसिक अधिभार, मौसमी के साथ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति का सामान्यीकरण भावनात्मक विकार, पीएमएस, क्लाइमेक्टेरिक अभिव्यक्तियाँ |
| वंचित | सेंट जॉन का पौधा | लेपित गोलियां | मेनोपॉज के दौरान साइकोवैगेटिव डिसऑर्डर, एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम, साइको-इमोशनल डिसऑर्डर |
| वर्निसन | नक्स वोमिका, कॉफी ट्री, बेलाडोना | granules | अत्यधिक काम, कॉफी का दुरुपयोग, जल्दी उठने की प्रवृत्ति, घबराहट उत्तेजना, चिंता |
एपिफ़िसिस की पीनियल ग्रंथि। सक्रिय पदार्थ का उत्पादन सर्कैडियन (दैनिक) जैविक लय के अधीन है।
पीक मेलाटोनिन मान (70% दैनिक भत्ता) आधी रात और सुबह 5 बजे के बीच पड़ता है।. हार्मोन संश्लेषण एक जटिल है जैव रासायनिक प्रतिक्रिया. स्लीप हार्मोन के निर्माण के लिए शुरुआती पदार्थ अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन है, जो एक व्यक्ति प्रोटीन खाद्य पदार्थों से प्राप्त करता है।
मेलाटोनिन के अन्य कार्य
स्लीप हार्मोन शरीर में कार्य करता है पूरी लाइनअत्यावश्यक महत्वपूर्ण कार्य:
- यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है;
- इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गुण हैं;
- गतिविधियों के नियमन में भाग लेता है अंत: स्रावी प्रणाली;
- को सामान्य रक्तचाप;
- कार्य को प्रभावित करता है पाचन तंत्र;
- मस्तिष्क की गतिविधि को प्रभावित करता है;
- उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है।
मेलाटोनिन के सिंथेटिक एनालॉग्स का उद्देश्य
कोई भी, मेलाटोनिन एनालॉग्स और स्वयं हार्मोन सहित, एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। सक्रिय पदार्थ के लिए सिंथेटिक विकल्प की औषधीय क्रिया:
- शामक;
- दृढ करनेवाला;
- टॉनिक।
दवाओं को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (CNS) की स्थिति पर निर्भर करता है और सबकी भलाई. उन्हें लेने की सिफारिश की जाती है:
- नींद की गड़बड़ी के मामले में;
- विमान द्वारा लंबी यात्रा के दौरान;
- समय क्षेत्र बदलते समय बायोरिएथम्स को सामान्य करने के लिए।
दवाओं के उपयोग के संकेत भी हैं:
- तनाव;
- सिंड्रोम अत्यंत थकावट;
- अवसाद और अन्य तंत्रिका संबंधी विकार;
- प्रदर्शन में कमी।
मेलाटोनिन एनालॉग्स का उपयोग न्यूरस्थेनिया के इलाज के लिए किया जाता है। आतंक के हमले, सामान्य मानसिक स्थिति का सामान्यीकरण।
उपचारात्मक प्रभावदवा लेने की शुरुआत के कुछ दिनों बाद ही प्रकट होता है। सिंथेटिक एनालॉग्स पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है महिला शरीर:
- थोड़ा है गर्भनिरोधक क्रिया;
- कष्टार्तव के हल्के रूपों में स्थिति को सामान्य करें;
- रजोनिवृत्ति की अभिव्यक्तियों से छुटकारा;
- वे हार्मोनल विकारों के कारण अनिद्रा के लिए निर्धारित हैं।
मतभेद
मेलाटोनिन और इसके एनालॉग्स के उपयोग के निर्देशों के अनुसार, मतभेदों में शामिल हैं:
- गर्भावस्था और दुद्ध निकालना;
- एलर्जी की प्रवृत्ति;
- ऑटोइम्यून रोग (ऑटोइम्यून एंटीबॉडी के असामान्य उत्पादन के परिणामस्वरूप);
- गुर्दे की शिथिलता;
- मधुमेह;
- उपलब्धता प्राणघातक सूजन;
- 18 वर्ष तक की आयु।
विपरित प्रतिक्रियाएं
मेलाटोनिन की तैयारी लेने के लिए विशेष खुराक की आवश्यकता होती है। सक्रिय घटक. किसी भी नींद की गोली की तरह, उन्हें सावधानी से लेना चाहिए। निर्देशों के अनुसार और डॉक्टर द्वारा निर्धारित योजना के अनुसार मेलाटोनिन और एनालॉग्स का उपयोग सख्ती से किया जाना चाहिए।. दवा की एकाग्रता से अधिक होने से दुष्प्रभाव होते हैं:
- आंत्र विकार;
- जी मिचलाना;
- कमज़ोरी;
- एलर्जी;
- उनींदापन।
यदि दवा लेने के सभी नियमों का पालन किया जाता है, लेकिन स्थिति में सामान्य गिरावट होती है, तो चिकित्सा बंद कर दी जानी चाहिए और डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए। जिन लोगों की मुख्य गतिविधि वाहन चलाने से संबंधित है, उन्हें ध्यान की बढ़ती एकाग्रता की आवश्यकता होती है, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि सभी मेलाटोनिन युक्त दवाएं प्रतिक्रिया दर को खराब करती हैं।
पसंद का मानदंड
रचना में मेलाटोनिन के एनालॉग्स और औषधीय कार्रवाईइलाज करते थे अलग - अलग रूपनींद संबंधी विकार। आज तक, ऐसी कई दवाएं हैं। वे संरचना में भिन्न होते हैं, सक्रिय पदार्थ की एकाग्रता, शरीर पर प्रभाव की ताकत, दवाई लेने का तरीका.
वे कई द्वारा निर्मित होते हैं दवा कंपनियां. नींद संबंधी विकारों के लिए, आपको एक ऐसी दवा लेने की ज़रूरत है जो मानदंडों को पूरा करती हो:
- सुरक्षित;
- असरदार;
- नींद की संरचना को परेशान नहीं करता;
- सुबह उनींदापन नहीं होता है;
- इसकी कोई लत नहीं है, और निर्भरता विकसित नहीं होती है।
नींद संबंधी विकारों के कारणों की पहचान एक विशेषज्ञ द्वारा की जानी चाहिए और इसे ध्यान में रखते हुए ड्रग थेरेपी निर्धारित की जानी चाहिए।
खराब गुणवत्ता वाली नींद, सुबह की कमजोरी, सिरदर्द और चक्कर आना, स्मृति हानि - यह सब न केवल तनाव या सामान्य थकान का संकेत हो सकता है। बिल्कुल वही लक्षण साथ देते हैं आंतरिक उल्लंघनसर्कडियन लय, जो हार्मोन मेलाटोनिन की कमी के कारण होती है।
प्राकृतिक रसद
हमारे मस्तिष्क में बिल्कुल है छोटी ग्रंथि- एपिफ़िसिस, या पीनियल ग्रंथि। पीनियल ग्रंथि के कार्यों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन यह विश्वसनीय रूप से ज्ञात है कि यह इसकी कोशिकाएं हैं जो रक्त में मेलाटोनिन नामक एक अद्भुत हार्मोन का स्राव करती हैं। यह कई कार्य करता है - उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने से लेकर नींद की आवृत्ति को नियंत्रित करने तक।
पीनियल ग्रंथि मेलाटोनिन का अचानक उत्पादन करती है: इसका संश्लेषण रात में सबसे अधिक सक्रिय होता है, दो बजे के करीब होता है, और बढ़ती हुई रोशनी के साथ यह कम से कम हो जाता है। रक्तप्रवाह में प्रवेश करने वाला हार्मोन, जैविक रूप से अन्य की एकाग्रता में बदलाव में योगदान देता है सक्रिय पदार्थ, सेरोटोनिन और पूर्वकाल पिट्यूटरी हार्मोन सहित, और सर्कैडियन लय बनाता है।
मेलाटोनिन गति निर्धारित करता है, शरीर को बताता है कि कब सक्रिय होना है और कब आराम करना है। हालांकि, कभी-कभी हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, और फिर प्राकृतिक जैविक घड़ी के तंत्र में विफलताएं होती हैं।
रक्त में मेलाटोनिन का स्तर गिरने के कई कारण हैं:
- असफलता सूरज की रोशनी;
- प्रतिकूल कार्य अनुसूची;
- समय क्षेत्र का तेजी से परिवर्तन;
- नींद और आराम में आवधिक तेज परिवर्तन;
- आयु।
सुदूर उत्तर की स्थितियों में सूर्य के प्रकाश की कमी के बारे में बात करना उचित है। कम दिन के उजाले घंटे और लम्बी रात"भ्रमित कार्ड", जिसके परिणामस्वरूप जैविक घड़ी"तोड़ना"।
लेकिन अधिक में भी अनुकूल जलवायुसर्कैडियन रिदम के साथ समस्याएं हो सकती हैं। विशेष रूप से, विशेषज्ञ, जो पेशे की ख़ासियत के कारण, रात में जागते रहने के लिए मजबूर होते हैं, दिन में नींद की कमी की भरपाई करते हैं, उनके बारे में पहले से जानते हैं। और अगर आपके काम के शेड्यूल में दिन और रात की पाली विषम रूप से होती है, तो मेलाटोनिन की कमी आसमान छूने की संभावना है।
समय क्षेत्र को जल्दी से पार करने पर सर्केडियन रिदम व्यवधान भी होता है। इस सिंड्रोम को जेट लैग कहा जाता है, जिसका अंग्रेजी में अर्थ होता है "जेट लैग"। सोशल जेट लैग या मंडे सिंड्रोम की घटना को भी जाना जाता है। यह काम के सप्ताहों के जंक्शन पर नींद और आराम में तेज बदलाव के परिणामस्वरूप विकसित होता है।
सप्ताहांत पर, हम अक्सर अपने आप को लंबे समय तक आराम करने और बेहतर नींद लेने की अनुमति देते हैं, जबकि सप्ताह के दिनों में हमारी दिनचर्या एक गंभीर परिवर्तन से गुजरती है, बहुत सक्रिय श्रेणी में चलती है। इस तरह का "फ्लोटिंग शेड्यूल" सबसे अच्छी तरह से ट्यून किए गए सिस्टम में भी कलह ला सकता है!
वे भी हैं शारीरिक कारणसर्कडियन लय गड़बड़ी। उम्र के साथ, पीनियल ग्रंथि की क्षमता कम हो जाती है, जिससे मेलाटोनिन के उत्पादन में कमी आती है। विशेष रूप से रजोनिवृत्ति में प्रवेश करने वाली महिलाओं में हार्मोन की कमी होती है।
मेलाटोनिन की कमी के लक्षण समान होते हैं चाहे कोई भी कारक विकार को ट्रिगर करता हो। सर्कडियन ताल अशांति अनिद्रा, थकान, सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, और पाचन विकारों से प्रकट होती है।
जिसमें शामकराहत नहीं लाते: एक सपने में गिरने पर भी, एक व्यक्ति टूटा हुआ और थका हुआ उठता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि समस्या अत्यधिक थकान या उत्तेजना से जुड़ी नहीं है, बल्कि मेलाटोनिन की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ सर्कैडियन लय की विफलता के साथ है। और इस मामले में एकमात्र सही निर्णय हार्मोन-नियामक की कमी की भरपाई करना है।
जैविक घड़ी में ... गोलियां
ड्रग्स जो अनुमति देते हैं अल्प अवधिपुनर्स्थापित करना सामान्य स्तरसर्कैडियन रिदम के प्राकृतिक नियामक में हार्मोन मेलाटोनिन (मेलैक्सेन, सर्कैडिन, मेलारेना) का सिंथेटिक एनालॉग होता है।
उत्पादित प्रयोगशाला की स्थितिमेलाटोनिन में निहित सभी प्रभावों को प्रदर्शित करता है प्राकृतिक पदार्थ. यह नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है, सिरदर्द से राहत देता है, चक्कर आने की आवृत्ति कम करता है। इसके अलावा, मेलाटोनिन की तैयारी सुबह की भलाई, मनोदशा में सुधार और तनाव प्रतिक्रिया को कम करने में मदद करती है। बुद्धि और स्मृति पर उनका सकारात्मक प्रभाव भी दर्ज किया गया है, यही कारण है कि मेलाटोनिन को संज्ञानात्मक कार्य में गिरावट के लिए निर्धारित किया गया है और इसे नॉट्रोपिक्स की सूची में शामिल किया गया है।
सभी के लिए सकारात्मक गुणमेलाटोनिन युक्त सर्कैडियन रिदम करेक्टर्स में एक और महत्वपूर्ण गुण होता है जो उनके मूल्य को और बढ़ाता है - एक उच्च सुरक्षा प्रोफ़ाइल। वे बहुत कम साइड इफेक्ट के साथ बहुत अच्छी तरह सहन कर रहे हैं। यह स्पष्ट रूप से इस तथ्य से स्पष्ट है कि ज्यादातर मेलाटोनिन की तैयारी डॉक्टर के पर्चे के बिना फार्मेसियों में बेची जाती है।
हार्मोन की कमी की भरपाई के लिए, सोने से आधे घंटे पहले मेलाटोनिन की 1 गोली 3 मिलीग्राम की खुराक पर लेने के लिए पर्याप्त है। अप्रिय लक्षण. साथ ही, व्यसन के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है - मेलाटोनिन पर प्रतिरोध या निर्भरता उत्पन्न नहीं होती है, और इसके उपयोग की अवधि बिल्कुल सीमित नहीं है।
यदि आपके पास जेट लैग फ्लाइट है, तो आपको अपनी यात्रा से एक दिन पहले सोते समय मेलाटोनिन लेना शुरू कर देना चाहिए और अगले 3-5 दिनों तक जारी रखना चाहिए। और जेट लैग के सोनोरस नाम वाला सिंड्रोम आपको बायपास कर देगा।
मरीना पॉज़डीवा
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मेलाटोनिनयह मनुष्यों के सोने-जागने के चक्र को स्थापित करने के लिए जिम्मेदार हार्मोन है। मेलाटोनिन की कमी से नींद की गड़बड़ी, टिनिटस और गंभीर बीमारियों के विकास का खतरा होता है।
लाखों लोगों के लिए मेलाटोनिन बचने का एक तरीका हो सकता है लगातार थकानऔर नींद संबंधी विकार।
नींद पूरे शरीर के स्वास्थ्य और तीव्र और पुरानी बीमारियों की रोकथाम के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। लेकिन मेलाटोनिन क्या है? यह वह हार्मोन है जो नींद-जागने के चक्र को स्थापित करने के लिए जिम्मेदार होता है। बेशक, बशर्ते कि आपके शरीर को पर्याप्त मेलाटोनिन मिले।
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र के एक नए अध्ययन के अनुसार, तीन वयस्कों में से एक नियमित रूप से नींद से वंचित रहता है. ()
मेलाटोनिन के मुख्य लाभों में से एक इसका लाभकारी प्रभाव है, जो अच्छी नींद लेने में मदद करता है और उसके बाद थकान महसूस नहीं करता है।
नींद की समस्याओं के इलाज के लिए मेलाटोनिन का उपयोग किया जाता हैजेट लैग या अनिद्रा के परिणामस्वरूप। यहां तक कि इलाज में भी इसका इस्तेमाल होता है ख़ास तरह केकैंसर। ()
अध्ययनों से पता चला है कि मेलाटोनिन प्रस्तुत करता है सकारात्मक प्रभावकैंसर रोगियों के लिएखासकर ब्रेस्ट या प्रोस्टेट कैंसर के मामले में। ये दो प्रकार के कैंसर हार्मोन से जुड़े होते हैं, इसलिए यह समझ में आता है कि हार्मोन, इस मामले में मेलाटोनिन, उनके उपचार में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।
मेलाटोनिन सहज रूप मेंशरीर में उत्पादित. हालांकि, कैफीन, शराब और तंबाकू इसके स्तर को कम करने में योगदान करते हैं। साथ ही, रात की पाली में काम करने से मेलाटोनिन का स्तर नकारात्मक रूप से प्रभावित होता है और ख़राब नज़र. कुछ लोगों के लिए मेलाटोनिन जीवन की सामान्य लय में लौटने में मदद करता है। आइए बात करते हैं कि मेलाटोनिन से कौन लाभान्वित हो सकता है, इसके लाभ और स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर इष्टतम खुराक।
मेलाटोनिन (N-acetyl-5-methoxytryptamine) मस्तिष्क की पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित एक हार्मोन है। एपिफेसिस, जिसका आकार मटर से बड़ा नहीं है, मिडब्रेन के ठीक ऊपर स्थित है। इसका संश्लेषण और विमोचन अंधेरे से प्रेरित होता है और प्रकाश द्वारा दबा दिया जाता है।
मेलाटोनिन शरीर के जैव-चक्रीय आवर्तन को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है। यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है? सर्केडियन रिदम अधिक होता है वैज्ञानिक शब्ददर्शाने आंतरिक घड़ी, जो दिन की तरह 24 घंटे के शेड्यूल का पालन करता है। यह इस घड़ी के लिए धन्यवाद है कि हमारा शरीर जानता है कि कब सोने का समय है और कब जागने का समय है।
अंधेरे में, मेलाटोनिन का उत्पादन बढ़ जाता है, दिन में यह कम हो जाता है। इसलिए अंधे लोग जो लोग दिन के घंटों के बाद काम करते हैं उन्हें मेलाटोनिन के स्तर की समस्या हो सकती है. दिन में धूप की कमी या शाम को तेज रोशनी बाधित कर सकती है सामान्य चक्रकिसी के पास मेलाटोनिन है।
धूप के संपर्क में आने से उत्तेजना होती है तंत्रिका मार्गरेटिना से मस्तिष्क के उस क्षेत्र तक जिसे हाइपोथैलेमस कहा जाता है। सुप्राचैमासिक नाभिक (SCN) यहाँ स्थित है, जो पीनियल ग्रंथि को शामिल करने की पहल करता है। एससीएन के पीनियल ग्रंथि को सक्रिय करने के बाद, यह मेलाटोनिन का उत्पादन शुरू कर देता है, जिसे बाद में रक्तप्रवाह में छोड़ दिया जाता है।
मेलाटोनिन का अग्रदूत सेरोटोनिन है, जो अमीनो एसिड से प्राप्त एक न्यूरोट्रांसमीटर है। पीनियल ग्रंथि में, सेरोटोनिन को मेलाटोनिन बनाने के लिए संसाधित किया जाता है। ऐसा करना स्वाभाविक है रासायनिक पदार्थएसिटाइलसेरोटोनिन कहा जाता है। सेरोटोनिन एसिटाइलसेरोटोनिन का उत्पादन करता है, जो बाद में मेलाटोनिन में परिवर्तित हो जाता है। एसिटाइलसेरोटोनिन न केवल मेलाटोनिन के संश्लेषण में एक अग्रदूत है, बल्कि एंटीडिप्रेसेंट, एंटी-एजिंग और भी है संज्ञानात्मक समारोहप्रभाव। ()
एक बार जब सेरोटोनिन मेलाटोनिन में परिवर्तित हो जाता है, तो ये दोनों न्यूरोट्रांसमीटर एक दूसरे के साथ फिर कभी संपर्क नहीं करते हैं। मेलाटोनिन की तरह, सेरोटोनिन नींद पर इसके प्रभाव के लिए जाना जाता है।
इसके अलावा, यह बीच में स्थानांतरित होता है तंत्रिका कोशिकाएंसंकेत जो मस्तिष्क की दैनिक गतिविधियों को बदलते हैं। हालांकि, यह माना जाता है कि सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि का अधिकांश लाभ मेलाटोनिन के उत्पादन को सक्षम करने के लिए सेरोटोनिन की क्षमता के कारण हो सकता है।
एक नियम के रूप में, पीनियल ग्रंथि रात 9 बजे के आसपास मेलाटोनिन का उत्पादन शुरू कर देती है। नतीजतन, मेलाटोनिन का स्तर तेजी से बढ़ता है और आपको नींद आने लगती है। यदि आपका शरीर उस तरह से काम कर रहा है जैसा उसे करना चाहिए, तो आपके सोने के दौरान मेलाटोनिन का स्तर ऊंचा बना रहेगा - कुल मिलाकर लगभग 12 घंटे। फिर, लगभग 9 बजे मेलाटोनिन का स्तर गिर जाता है। यह फिर से बमुश्किल ध्यान देने योग्य हो जाता है और पूरे दिन ऐसा ही रहता है। ()
महिलाओं के लिए मेलाटोनिन भी महत्वपूर्ण है प्रजनन स्वास्थ्य , क्योंकि यह महिला सेक्स हार्मोन की रिहाई का समन्वय और नियमन करता है। यह शरीर को यह समझने में मदद करता है कि मासिक धर्म शुरू होने का समय कब है, आवृत्ति और अवधि निर्धारित करें मासिक धर्म, साथ ही वह समय जब इस प्रक्रिया (रजोनिवृत्ति) को पूरी तरह से बंद करने का समय आ गया है।
अधिकांश उच्च स्तरबच्चों में रात में मेलाटोनिन। कई शोधकर्ताओं का मानना है कि मेलाटोनिन का स्तर उम्र के साथ कम होता जाता है। ()
यदि यह सच है, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि वृद्ध लोग युवा लोगों की तुलना में बहुत कम क्यों सोते हैं।
मेलाटोनिन के लाभ
स्वस्थ नींद को बढ़ावा देता है
नींद की समस्याओं के उपचार में मेलाटोनिन का सबसे प्रसिद्ध उपयोग है। नींद की समस्या के लिए, पारंपरिक चिकित्सा उपचारआमतौर पर लेना शामिल होता है दवाइयाँ. हालांकि, ये दवाएं अक्सर दीर्घकालिक निर्भरता की ओर ले जाती हैं और संभावित दुष्प्रभावों की एक लंबी सूची होती है। इसलिए, कई लोग प्राकृतिक उपचार की मदद से समस्या का सामना करना चाहते हैं।
शोध बताते हैं कि मेलाटोनिन की खुराक लेने से सर्कैडियन रिदम की गड़बड़ी वाले लोगों को मदद मिल सकती है, जैसे कि जो लोग रात की पाली में काम करते हैं या जेट लैग के कारण सोने में परेशानी होती है। मेलाटोनिन की खुराक कालानुक्रमिक रूप से कम मेलाटोनिन स्तर वाले व्यक्तियों के लिए भी मददगार हो सकती है, जैसे कि स्किज़ोफ्रेनिया या कम नींद की गुणवत्ता वाले लोग।
2012 में ड्रग्स एंड एजिंग पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने 55 वर्ष और उससे अधिक आयु के रोगियों में अनिद्रा के उपचार में लंबे समय तक काम करने वाले मेलाटोनिन के प्रभावों का विश्लेषण किया। यूरोपीय संघ में, निरंतर रिलीज मेलाटोनिन के दो मिलीग्राम का खुराक एक अनुमोदित उपचार है। प्रारंभिक अनिद्रादवार जाने जाते है खराब गुणवत्तानींद।
एक यादृच्छिक, डबल-ब्लाइंड अध्ययन से पता चला है कि सोने के समय से 1-2 घंटे पहले दो मिलीग्राम विस्तारित-रिलीज़ मेलाटोनिन लेने से नींद की गुणवत्ता और अवधि, सुबह की गतिविधि और स्वास्थ्य संबंधी जीवन की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण सुधार हुआ है।
शोधकर्ताओं ने यह भी नोट किया कि, प्रशासन की अवधि (दो मिलीग्राम लंबे समय से अभिनय मेलाटोनिन) की परवाह किए बिना, कोई निर्भरता, दृढ़ता, अनिद्रा की वापसी या वापसी के लक्षण नहीं थे। ()
स्तन और प्रोस्टेट कैंसर के लिए संभावित उपचार
कई अध्ययन यह सुझाव देते हैं कम स्तरमेलाटोनिन स्तन कैंसर के खतरे से जुड़ा हो सकता है। ट्यूमर के विकास को रोकने में मेलाटोनिन कितना प्रभावी है, यह निर्धारित करने के लिए, शोधकर्ताओं के एक समूह ने प्रयोगशाला में (कैंसर कोशिकाओं का उपयोग करके) और शरीर (चूहों) में स्तन ट्यूमर के विकास पर मेलाटोनिन की खुराक के प्रभाव का अध्ययन किया। वैज्ञानिकों ने पाया है कि मेलाटोनिन ट्यूमर के विकास और कोशिका उत्पादन को धीमा कर सकता है, साथ ही एस्ट्रोजेन रिसेप्टर-नकारात्मक स्तन कैंसर वाले मॉडल में नई रक्त वाहिकाओं के गठन को अवरुद्ध कर सकता है। 2014 के इस अध्ययन ने मेलाटोनिन की क्षमता को दिखाया औषधीय उत्पादस्तन कैंसर के इलाज के लिए। ()
एक अन्य अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने स्तन कैंसर से पीड़ित महिलाओं का अध्ययन किया, जिन्होंने कीमोथेरेपी दवा टेमोक्सीफेन प्राप्त की, लेकिन बिना किसी सुधार के। वैज्ञानिकों ने पाया कि उपचार के आहार में मेलाटोनिन जोड़ने के बाद, 28% से अधिक विषयों में ट्यूमर के आकार में मामूली कमी आई थी। ()
अध्ययनों से यह भी पता चला है कि प्रोस्टेट कैंसर वाले पुरुषों में मेलाटोनिन का स्तर कम होता है। जर्नल ऑन्कोलॉजी रिपोर्ट्स में प्रकाशित, अध्ययन का उद्देश्य यह परीक्षण करना है कि मेलाटोनिन एण्ड्रोजन-निर्भर प्रोस्टेट कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि दर को कम कर सकता है या नहीं। नतीजे बताते हैं कि मेलाटोनिन प्रोस्टेट कैंसर कोशिकाओं के प्रसार को महत्वपूर्ण रूप से बाधित करने में सक्षम था। ()
एक साथ लिया गया, ये अध्ययन संभावित रूप से आशाजनक दिखते हैं प्राकृतिक उपचारकैंसर।
रजोनिवृत्ति के नकारात्मक लक्षणों को कम करता है
मेलाटोनिन की खुराक को रजोनिवृत्ति के साथ आने वाली नींद की समस्याओं में मदद करने के लिए नोट किया गया है। पेरिमेनोपॉज़ल और मेनोपॉज़ल अध्ययन में, 42 से 62 वर्ष की आयु की महिलाओं ने छह महीने तक दैनिक मेलाटोनिन की खुराक ली। नतीजतन, अधिकांश विषयों ने मनोदशा में सामान्य सुधार और अवसाद का एक महत्वपूर्ण शमन देखा। इस अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि पेरिमेनोपॉज़ल और मेनोपॉज़ल मेलाटोनिन सप्लीमेंट से पिट्यूटरी फंक्शन की बहाली हो सकती है और थाइरॉयड ग्रंथिएक युवा विनियमन योजना की ओर। ()
यह बहुत अच्छी खबर है क्योंकि ये अध्ययनपुष्टि करता है कि मेलाटोनिन कुल की कमी में योगदान देता है नकारात्मक लक्षणपेरिमेनोपॉज़ल और मेनोपॉज़ल अवधि जैसे नींद की समस्या।
हृदय रोगों में मदद करता है
कई अध्ययनों से पता चलता है कि मेलाटोनिन हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करता है। विशेष रूप से, अध्ययनों से पता चलता है कि जब यह आता है हृदवाहिनी रोग, मेलाटोनिन में सूजन-रोधी और क्रिया होती है। कम करने में भी मदद करता है रक्तचापऔर कोलेस्ट्रॉल का स्तर। जाहिर है, यह प्रभाव इस तथ्य के कारण है कि मेलाटोनिन प्रत्यक्ष जाल के रूप में कार्य करता है मुक्त कण. कुल मिलाकर, मेलाटोनिन की सुरक्षात्मक क्षमता हृदय रोग के उपचार में मदद कर सकती है। ()
फाइब्रोमायल्गिया और पुराने दर्द से राहत दिलाता है
फाइब्रोमाइल्गिया के लक्षणों में लंबे समय तक, व्यापक मांसपेशियों में दर्द और शामिल हैं संयोजी ऊतकोंबिना किसी विशेष कारण के। फाइब्रोमाइल्गिया सिंड्रोम वाले 101 रोगियों के एक यादृच्छिक, प्लेसबो-नियंत्रित अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने लक्षणों को कम करने में मेलाटोनिन की प्रभावशीलता का मूल्यांकन किया। दिया गया राज्य. मेलाटोनिन लेना, या तो अकेले या एंटीड्रिप्रेसेंट फ्लूक्साइटीन (प्रोजाक) के संयोजन में, फाइब्रोमाल्जिया के लक्षणों को काफी कम करने के लिए दिखाया गया है।
मेलाटोनिन-ओनली ग्रुप को रोजाना पांच मिलीग्राम सप्लीमेंट मिला, जबकि दूसरे ग्रुप को तीन मिलीग्राम मेलाटोनिन और 2 मिलीग्राम एंटीडिप्रेसेंट मिला। ()
अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि मेलाटोनिन अन्य दर्दनाक स्थितियों में मदद कर सकता है। पुरानी शर्तेंउदाहरण के लिए, माइग्रेन के साथ।
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
अध्ययनों से पता चलता है कि मेलाटोनिन में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है और यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। 2013 की एक वैज्ञानिक समीक्षा में, मेलाटोनिन को "प्रतिरक्षा आघात अवशोषक" के रूप में संदर्भित किया जाता है क्योंकि ऐसा प्रतीत होता है कि यह प्रतिरक्षादमनकारी अवस्थाओं में एक उत्तेजक के रूप में कार्य करता है और बढ़ी हुई स्थिति में एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव भी है। रोग प्रतिरोधक क्षमता का पता लगना, उदाहरण के लिए, तीव्र सूजन के मामले में। ()
जेट लैग को कम करने में मदद करता है
यात्रियों के लिए छोटी अवधिजो लोग विमान से कई समय क्षेत्रों को पार कर चुके हैं वे अक्सर अस्थायी नींद की गड़बड़ी का अनुभव करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारी आंतरिक घड़ियाँ धीरे-धीरे नए समय के साथ तालमेल बिठा रही हैं, जिससे हमारे सोने और जागने के पैटर्न नए समय से मेल नहीं खाते हैं। पर्यावरण. मेलाटोनिन की खुराक लेने से नींद-जागने के चक्र को "रीसेट" करने में मदद मिलती है, ऐसे मामलों में जहां जेट लैग विशेष रूप से कठिन होता है।
वैज्ञानिक समीक्षा एक लंबी संख्यामेलाटोनिन और जेट लैग पर परीक्षण और अध्ययन से पता चला है कि मेलाटोनिन "अविश्वसनीय रूप से" है प्रभावी उपाय, जो जेट लैग को रोकने या महत्वपूर्ण रूप से कम करने में मदद करता है। हालांकि, इस पूरक का आंतरायिक, अल्पकालिक उपयोग पूरी तरह से सुरक्षित प्रतीत होता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि 10 में से नौ परीक्षणों में, निर्धारित सोने के समय (10-12 बजे) से कुछ समय पहले मेलाटोनिन लेने से जेट लैग में काफी कमी आई, जिसके परिणामस्वरूप पाँच या अधिक समय क्षेत्र पार हो गए। शोधकर्ताओं ने यह भी नोट किया प्रतिदिन का भोजन 0.5 या पांच मिलीग्राम मेलाटोनिन ने काफी समान रूप से काम किया, हालांकि, विषय बहुत तेजी से सो गए और पूरक के पांच मिलीग्राम (0.5 मिलीग्राम की तुलना में) लेने पर नींद की गुणवत्ता अधिक थी।
पांच मिलीग्राम से अधिक मेलाटोनिन की खुराक से परिणामों में और सुधार नहीं हुआ। वैज्ञानिकों ने भी यही निष्कर्ष निकाला है मुख्य घटकमेलाटोनिन लेने का समय भी है शीघ्र नियुक्तियह योग नए समय क्षेत्र के अनुकूल होने में देरी का कारण बन सकता है। मेलाटोनिन लेने से होने वाले दुष्प्रभावों की कुछ अन्य अभिव्यक्तियाँ थीं। ()
ऑटिज्म से पीड़ित बच्चों की स्थिति में सुधार
शोध से पता चला है कि मेलाटोनिन आत्मकेंद्रित जैसे विकासात्मक विकलांग बच्चों के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह एक महत्वपूर्ण खोज है क्योंकि ऑटिज्म से पीड़ित बच्चों की संख्या बढ़ रही है।
जर्नल डेवलपमेंटल मेडिसिन एंड चाइल्ड न्यूरोलॉजी में प्रकाशित एक 2011 की वैज्ञानिक समीक्षा ने ऑटिज़्म स्पेक्ट्रम विकारों पर मेलाटोनिन के प्रभावों की जांच करने वाले 35 अध्ययनों का मूल्यांकन किया, जिसमें ऑटिज़्म, एस्पर्जर सिंड्रोम, रिट्ट सिंड्रोम और अन्य विकास संबंधी विकार शामिल हैं। कई अध्ययनों का मूल्यांकन करने के बाद, वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि ऑटिज्म स्पेक्ट्रम विकारों वाले रोगियों में मेलाटोनिन पूरकता नींद की विशेषताओं, दिन के व्यवहार में सुधार के साथ जुड़ा हुआ है; दुष्प्रभाव न्यूनतम हैं। ()
टिनिटस (कानों में बजना) से राहत मिल सकती है
शोधकर्ताओं का सुझाव है कि मेलाटोनिन टिनिटस के लिए एक प्राकृतिक उपचार हो सकता है। टिनिटस एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति कानों में शोर या घंटी सुनता है। कई लोगों के लिए, टिनिटस के लक्षण कुछ बिंदु पर चले जाते हैं क्योंकि श्रवण इंद्रियां और कानों के आसपास की नसें समायोजित हो जाती हैं। हालांकि, लंबे समय तक टिनिटस से घबराहट और अवसाद जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
टिनिटस को कम करने की मेलाटोनिन की क्षमता इससे संबंधित हो सकती है एंटीऑक्सीडेंट गुण. ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी आई एंड ईयर इंस्टीट्यूट के शोधकर्ताओं ने 61 स्वयंसेवकों पर एक अध्ययन किया। 30 दिनों के लिए, विषयों ने हर शाम 3 मिलीग्राम मेलाटोनिन लिया। परिणाम टिनिटस के लक्षणों में उल्लेखनीय कमी थी। इसके अलावा, मेलाटोनिन अनुपूरण के परिणामस्वरूप क्रोनिक टिनिटस वाले रोगियों में नींद की गुणवत्ता में सुधार हुआ। ()
मूत्राशय की शिथिलता को कम करता है
मेलाटोनिन रिसेप्टर्स मूत्राशय में मौजूद हैं और पौरुष ग्रंथि. वे ऑक्सीडेटिव तनाव के एक मार्कर, मेलोंडियलडिहाइड के स्तर में वृद्धि को रोकते हैं। ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके मेलाटोनिन उम्र से संबंधित मूत्राशय की शिथिलता से लड़ने में मदद करता है। इसके अलावा, यह मूत्राशय के संकुचन को सीमित करता है और इसके विश्राम को बढ़ावा देता है, इस प्रकार विभिन्न रोगों को कम करता है, जैसे, उदाहरण के लिए, अतिसक्रिय मूत्राशय।
जर्नल करंट यूरोलॉजी में प्रकाशित एक लेख के लेखक ने निष्कर्ष निकाला है कि, हालांकि कार्रवाई का सटीक तंत्र अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं गया है, इस बात के पर्याप्त प्रमाण हैं कि मेलाटोनिन का असंतुलन मूत्राशय की शिथिलता पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। ()
2012 के एक अध्ययन से पता चलता है कि मेलाटोनिन का रात का उत्पादन नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है और बाथरूम में रात के दौरे की आवृत्ति को कम करता है। मेलाटोनिन केंद्रीय पर भी कार्य करता है तंत्रिका तंत्र, जिससे मूत्राशय की क्षमता में वृद्धि होती है और मूत्र की मात्रा में कमी आती है।
तनाव दूर करने में मदद करता है
तनाव मेलाटोनिन के स्तर को बदलता है। यह रात में मेलाटोनिन की एकाग्रता को कम करता है और दिन के दौरान इसका उत्पादन बढ़ाता है। यह तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के बढ़े हुए स्तर के कारण होता है। मेलाटोनिन शरीर द्वारा अनुभव की जाने वाली उत्तेजना के स्तर को नियंत्रित करके तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है। ()
यदि आप चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो मेलाटोनिन चिंता के लक्षणों जैसे दिन की थकान, उनींदापन, अनिद्रा और चिंता को दूर करने में मदद कर सकता है। यह भी योगदान देता है शांत मनोदशाऔर ब्रेन फंक्शन को सपोर्ट करता है।
उपयोग के लिए निर्देश
आप मेलाटोनिन को अपनी स्थानीय फार्मेसी या ऑनलाइन विभिन्न रूपों में आसानी से पा सकते हैं: कैप्सूल, टैबलेट, समाधान, लोजेंज (जो जीभ के नीचे घुल जाते हैं), और सामयिक क्रीम।
क्या मेलाटोनिन की अधिकता संभव है? जैसा कि किसी भी दवा या पूरक के साथ होता है, बहुत अधिक मेलाटोनिन लेना संभव है। अधिकांश डॉक्टर और शोधकर्ता प्रति दिन पाँच मिलीग्राम से अधिक नहीं लेने की सलाह देते हैं। हालाँकि, अलग-अलग मामले के आधार पर सिफारिशें भिन्न हो सकती हैं।
सबसे आम विकल्प मेलाटोनिन की गोलियां हैं। विशेष रूप से लोकप्रिय लोज़ेंज, जो विशेष रूप से तेजी से अवशोषण के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। मेलाटोनिन का एक अन्य रूप एक सामयिक क्रीम है जो त्वचा की गुणवत्ता और नींद में सुधार करने का दावा करता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि मेलाटोनिन त्वचा की बाहरी परत में प्रवेश करता है, जिससे त्वचा की मरम्मत और रातोंरात नवीनीकरण करने की क्षमता बढ़ जाती है। ()
मात्रा बनाने की विधि
वर्तमान में मेलाटोनिन अनुपूरण की कोई अनुशंसित खुराक नहीं है। यह ध्यान में रखना चाहिए कि लोग इस पदार्थ के सेवन पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। वाले लोगों के लिए अतिसंवेदनशीलता बेहतर फिटछोटी खुराक। नींद के साथ समस्याओं के मामले में, मेलाटोनिन की एक ठीक से चयनित खुराक आपको अच्छी नींद लेने और दिन के दौरान थकान महसूस नहीं करने देगी। इसलिए, अगर आप लगातार थकान महसूस करते हैं, तो मेलाटोनिन इस समस्या के लिए एक बेहतरीन उपाय हो सकता है।
शरीर की प्रतिक्रिया को मापने के लिए हमेशा सबसे छोटी खुराक से शुरू करना उचित होता है। खुराक चुनते समय, आप पैकेज पर दिए गए निर्देशों का पालन कर सकते हैं, या यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श लें।
कभी-कभी मेलाटोनिन बच्चों के लिए मददगार हो सकता है। अगर आपका बच्चा विकलांग है न्यूरोसाइकिक विकासजो नींद की समस्या का कारण बनता है, आपका बाल रोग विशेषज्ञ मेलाटोनिन की खुराक लिख सकता है। इसका इलाज करने के लिए भी प्रयोग किया जाता है एडीएचडी के लक्षण, ऑटिज़्म, सेरेब्रल पाल्सी और विकास संबंधी विकार। हालांकि, 16 वर्ष से कम आयु के व्यक्तियों में मेलाटोनिन की उच्च खुराक का कारण हो सकता है मिरगी का दौरा. इसके अलावा, यह के विकास में बाधा डालता है किशोरावस्थाहार्मोन पर संभावित प्रभाव के कारण। अपने बच्चे को मेलाटोनिन देने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
जेट लैग के लिए: कुछ अध्ययनों ने अंतिम लैंडिंग बिंदु पर सोने से एक घंटे पहले मौखिक रूप से 0.5-5 मिलीग्राम मेलाटोनिन का उपयोग किया है। एक अन्य दृष्टिकोण ने प्रस्थान से 2 दिन पहले और गंतव्य पर आगमन के दो से तीन दिन पहले सोने से एक घंटे पहले 1 से 5 मिलीग्राम पूरक का उपयोग किया। ()
दृष्टि समस्याओं वाले और बिना लोगों में सर्केडियन रिदम विकारों के लिए: 0.5-5 मिलीग्राम मेलाटोनिन सोते समय मौखिक रूप से या 1-3 महीने के लिए दैनिक रूप से लिया जाता है।
विलंबित स्लीप फेज सिंड्रोम के लिए: 0.3-6 (आमतौर पर 5) मिलीग्राम प्रतिदिन सोते समय मौखिक रूप से। प्रवेश की अवधि: दो सप्ताह से तीन महीने तक।
वैज्ञानिक अनुसंधान के आधार पर विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के अनुसार मेलाटोनिन की खुराक के बारे में कई अन्य धारणाएँ हैं, पारंपरिक अनुप्रयोगऔर विशेषज्ञ सलाह। ()
जब नींद के लिए मेलाटोनिन लेने की बात आती है, तो अक्सर लोग इसे बहुत जल्दी ले लेते हैं, फिर तय करते हैं कि यह पर्याप्त तेजी से काम नहीं करेगा, और दूसरी गोली लेते हैं। कुछ तो रात के मध्य में भी जागते हैं और मेलाटोनिन की दूसरी खुराक लेते हैं। हालांकि इस दृष्टिकोण के गंभीर दुष्प्रभाव होने की संभावना नहीं है, फिर भी इस तरह से मेलाटोनिन का उपयोग करना सुरक्षित नहीं है, क्योंकि आप जितने अधिक पूरक लेते हैं, अवांछित दुष्प्रभावों की संभावना उतनी ही अधिक होती है।
की उपस्थिति में ऑन्कोलॉजिकल रोगमेलाटोनिन लेने से पहले, अपने डॉक्टर से सलाह लें।
दुष्प्रभाव
मेलाटोनिन सुरक्षित है? संक्षिप्त के साथ मौखिक सेवनयह काफी सुरक्षित है। यह कुछ मामलों में सुरक्षित भी है दीर्घकालिक उपयोग. मेलाटोनिन को 2 वर्ष की आयु तक सुरक्षित रूप से लिया जा सकता है। ()
गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं को मेलाटोनिन लेना बंद कर देना चाहिए। यह एक हार्मोन है, इसलिए यदि आपके पास हार्मोनल विकारों का इतिहास है, तो मेलाटोनिन को केवल चिकित्सकीय देखरेख में ही लिया जाना चाहिए।
मेलाटोनिन कुछ दवाओं की प्रभावशीलता को कम कर सकता है। हालांकि, यह अन्य दवाओं के दुष्प्रभावों को भी कम कर सकता है। सामान्य तौर पर, मेलाटोनिन निम्नलिखित दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है:
- एंटीडिप्रेसन्ट
- मनोविकार नाशक
- एन्ज़ोदिअज़ेपिनेस
- गर्भनिरोधक गोलियां
- रक्तचाप के लिए दवाएं
- बीटा अवरोधक
- थक्कारोधी (एंटीकोआगुलंट्स)
- इंटरल्यूकिन-2
- गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी)।
- स्टेरॉयड और इम्यूनोसप्रेसेन्ट्स
- टेमोक्सीफेन
निष्कर्ष
- मेलाटोनिन की एक बड़ी खुराक के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जो इसके विपरीत, आपको आराम नहीं करने देंगे।
- हालांकि, यह पता चला कि कब सही आवेदनमेलाटोनिन मदद करता है विभिन्न समस्याएंनींद के साथ, चाहे वह अस्थायी झुंझलाहट हो जैसे कि जेट लैग, या अधिक पुराने रोगोंजैसे अनिद्रा।
- कैंसर और हृदय रोग के वैज्ञानिक प्रमाण भी बहुत प्रभावशाली हैं।
- साथ रहने लायक छोटी खुराकथोड़े समय के लिए मेलाटोनिन, जब तक कि आपके डॉक्टर ने आपकी चिकित्सा स्थिति के आधार पर मेलाटोनिन निर्धारित न किया हो।
- यदि आप दो सप्ताह या उससे अधिक समय से मेलाटोनिन ले रहे हैं और आपने अपनी नींद की गुणवत्ता में कोई सुधार नहीं देखा है, तो एक अन्य विकार, जैसे अवसाद, आपकी नींद की समस्या पैदा कर सकता है, और आपको पूरी तरह से अलग तरीके से इलाज करना चाहिए।
