कंप्यूटर से दृष्टि गिर सकती है। क्या कंप्यूटर की दृष्टि बिगड़ती है? "बुरी दृष्टि उम्र के साथ बेहतर हो सकती है"

लोग बदतर देखने लगे। प्रसिद्ध ब्रिटिश नेत्र रोग विशेषज्ञ डेविड अलंबी के एक अध्ययन के अनुसार, 1997 की तुलना में मायोपिक लोगों की संख्या में 35% की वृद्धि हुई है, जब स्मार्टफोन नहीं थे, और सेल फोनअभी प्रयोग में आने लगे थे। यदि प्रगति जारी रहती है, तो 2035 तक दुनिया के आधे से अधिक लोगों (55%) की दृष्टि कम हो जाएगी।

अलंबी और उनके प्रयोगों के लिए धन्यवाद, यहां तक ​​कि विशेष शब्द – स्क्रीन मायोपिया.

क्या दृष्टि वास्तव में खराब है?

परिणाम इनब्रिटिश वैज्ञानिकों के अध्ययन पर भरोसा किया जा सकता है - विशेषज्ञ पुष्टि करते हैं रूसी संस्थानरामन. उनकी रिपोर्ट कहती है कि छोटे पर्दे से और यहां तक ​​कि अंदर से भी पढ़ना अजीब मुद्राऔर कम से बहुत कम रोशनीघर में बिस्तर पर कागज की किताब पढ़ने की तुलना में आंखों की रोशनी कई गुना तेज हो जाती है।

"अंडर अटैक" मुख्य रूप से वे उपयोगकर्ता हैं, जो गैजेट्स की मदद से मेट्रो, ट्रेनों और फिक्स्ड रूट टैक्सियों में यात्राओं को रोशन करते हैं। कंपन, सुरंग के प्रकाश और अंधेरे वर्गों को बदलना, कारों को हिलाना - यह सब आपकी आंखों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल बनाता है और आपको कम बार झपकाता है। दृश्य हानि के अलावा, परिवहन में उपकरणों के उपयोग से सिरदर्द और यहां तक ​​कि मतली भी हो सकती है।

क्या स्मार्टफोन कंप्यूटर की तरह हानिकारक हैं?

नहीं, स्मार्टफोन और 7 इंच के टैबलेट से आंखों को काफी नुकसान होता है। अधिक नुकसानकंप्यूटर की तुलना में। बेशक, इसका कारण स्क्रीन के विकर्ण में है। देखना क्याएक छोटे स्मार्टफोन डिस्प्ले पर लिखा है, आपको डिवाइस को अपनी आंखों के बहुत करीब लाना होगा, और यह दृष्टि की एकाग्रता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और विनाश में योगदान देता है। मैक्युला -आंख का वह भाग जो किसी व्यक्ति को बारीक विवरण देखने की अनुमति देता है।

क्या सभी फोन समान रूप से हानिकारक होते हैं?

जाने-माने नेत्र रोग विशेषज्ञ एंड्रयू हेपफोर्ड ने चेतावनी दी है कि बैंगनी और नीले रंग आंखों को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाते हैं। इस दृष्टिकोण से, यह सबसे पहले "डरने" के लायक है AMOLED डिस्प्ले, जो रंगों की असमान चमक और बैंगनी रंग की प्रबलता के लिए जाने जाते हैं।

AMOLED डिस्प्ले लंबे समय से सैमसंग उपकरणों पर स्थापित किए गए हैं, और उनके पेट में गैस(अत्यधिक तीव्र, अकल्पनीय चमक) शहर की चर्चा बन गई है। जाहिर सी बात है कि यह विशेषता आंखों को भी सबसे अच्छे तरीके से प्रभावित नहीं करती है।

गैजेट का उपयोग कैसे करें, ताकि दृष्टि न डालें?

इस बारे में कई सिफारिशें हैं, लेकिन ध्यान रखने वाली मुख्य बात स्मार्टफोन से आंखों की दूरी है। अमेरिकी द्वारा आयोजित एक जिज्ञासु प्रयोग " ऑप्टोमेट्री और विजन साइंस जर्नल» (« ऑप्टोमेट्री और विजन साइंस जर्नल”) ने दिखाया कि प्रयोग में शामिल 129 प्रतिभागियों में से किसी ने भी गैजेट को आवश्यक दूरी पर नहीं रखा। लोग मोबाइल उपकरणों को अपने चेहरे पर लाते हैं, औसतन, अनुमति से 4-6 सेमी करीब।

आपको अपना स्मार्टफोन कितनी दूर रखना चाहिए?

उसी के प्रकाशन में पत्रिका» नियम कहा « 1 – 2 – 10 ”, जिसका पालन हर उस व्यक्ति को करना चाहिए जो साथ रहना चाहता है उत्तम नेत्रज्योति. नियम कहता है: स्मार्टफोन की स्क्रीन चेहरे से 1 फुट (30 सेमी), कंप्यूटर मॉनिटर 2 फीट (60 सेमी), " नीले परदे» टीवी - 10 फीट (3 मीटर)।

व्यायाम "20-20-20" - इसके बारे में क्या है?

« 20-20-20 "- नेत्र रोग विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित एक प्रसिद्ध व्यायाम और स्मार्टफोन या कंप्यूटर के साथ काम करते समय आपको अपनी आंखों को ओवरलोड नहीं करने देता है। ऑपरेशन के हर 20 मिनट में, अपनी आँखें मॉनिटर से हटा लें और 20 सेकंड के लिए लगभग 6 मीटर (20 फीट) दूर एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करें। आंखों को अच्छी तरह से आराम पाने के लिए यह पर्याप्त समय होगा।

क्या फोन को सेट करना संभव है ताकि दृष्टि बैठ न जाए?

गैजेट सेटिंग्स को समायोजित करके, आप कम कर सकते हैं नकारात्मक प्रभावदेखने के लिए। प्रमुख रूप से एक बड़ा पर्याप्त फ़ॉन्ट सेट करें,ताकि स्क्रीन पर टेक्स्ट 30 सेमी की दूरी से स्पष्ट रूप से दिखाई दे। एंड्रॉइड स्मार्टफोन में फोंट जैसे " विशाल" तथा " विशाल". IPhone पर, अक्षरों का आकार स्लाइडर द्वारा समायोजित किया जाता है, जिसे "में पाया जा सकता है" टेक्स्ट का साइज़» मुख्य सेटिंग्स में।

भी आपको चमक को समायोजित करने की आवश्यकता है. आपको आगे बढ़ने की जरूरत है कि कमरा कितनी अच्छी तरह से जलाया जाता है। याद रखें: जब आपको अंधेरे में अत्यधिक उज्ज्वल प्रदर्शन को देखना था, तो आपने महसूस किया शारीरिक दर्द . इससे आंखों पर बहुत जोर पड़ता है! आईफोन मालिकों को सलाह दी जाती है कि वे " स्वत: चमक"(अध्याय में" वॉलपेपर और चमक»सेटिंग्स) - यह स्वचालित रूप से डिस्प्ले की चमक को के अनुसार समायोजित करता है बाहरी स्थितियांऔर इसके साथ मुकाबला करता है "एक धमाके के साथ।"

गैजेट को समायोजित करें ताकि दृष्टि बैठ न जाए आम तौर पर, सफल नहीं होगा - इसके लिए आपको मोबाइल उपकरणों का उपयोग पूरी तरह से छोड़ना होगा।

क्या मोबाइल एक्सेसरीज की बदौलत दृष्टि को बचाना संभव है?

सहायक उपकरण भी मदद कर सकते हैं। स्मार्टफोन का उपयोग करते समय जिसकी स्क्रीन चकाचौंध होती है, उपयोगकर्ता को इस तथ्य के लिए तैयार रहने की आवश्यकता होती है कि दृष्टि समस्याओं में अधिक समय नहीं लगेगा। यहां तक ​​​​कि छोटे प्रतिबिंब भी आंखों में खिंचाव पैदा करते हैं। चकाचौंध से छुटकारा है आसान- आपको स्क्रीन पर एक मैट फिल्म चिपकानी होगी. यह एक्सेसरी सस्ती होने के साथ-साथ टिकाऊ भी है। एक बोनस के रूप में, मैट फिल्म डिस्प्ले को खरोंच और उंगलियों के निशान से बचाएगी।

दूसरा उपयोगी उपकरण – कॉन्टेक्ट लेंसएचडी ऑप्टिक्स के साथ। जब उपयोगकर्ता इससे पढ़ रहा होता है तब भी लेंस आंखों के तनाव को कम करता है मोबाइल डिवाइसखराब रोशनी में या रोशनी में नियमित बदलाव के साथ। पर रूसी बाजारकंपनी से उच्च परिभाषा प्रकाशिकी के साथ व्यापक रूप से प्रतिनिधित्व लेंस बॉश लॉम्ब.

उचित पोषण - एक उन्नत उपयोगकर्ता के लिए सहायक?

विटामिन ए का दृष्टि पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। पर बड़ी मात्रायह मछली, ब्लूबेरी, गाजर, अंडे में पाया जाता है - ये ऐसे उत्पाद हैं जिन्हें "गैजेट की लत" से पीड़ित व्यक्ति के आहार में जोर दिया जाना चाहिए। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आंखों की रोशनी के लिए अच्छा खाना ही काफी नहीं है. इसकी गणना की गई है: गैजेट्स से आंखों को होने वाले नुकसान की भरपाई के लिए, एक व्यक्ति को रोजाना 5-6 किलो गाजर खाने की जरूरत होती है।

अगर मैं लेंस या चश्मा पहनता हूं तो क्या मुझे अपनी दृष्टि के बारे में चिंतित होना चाहिए?

स्मार्टफोन के साथ लगातार "संचार" भी है नकारात्मक प्रभावउन लोगों की दृष्टि पर जो कॉन्टैक्ट लेंस का उपयोग करते हैं या चश्मा पहनते हैं। यदि, उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति को काम के कारण स्मार्टफोन या कंप्यूटर पर लगातार "बैठने" के लिए मजबूर किया जाता है, तो उसे एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की सिफारिश की जाती है। नेत्र स्वास्थ्य की स्थिति और किसी व्यक्ति की व्यावसायिक गतिविधि को ध्यान में रखते हुए डॉक्टर आपको प्रकाशिकी चुनने में मदद करेंगे।

उन लोगों के लिए कई सिफारिशें हैं जो बिना पढ़े मेट्रो या एक निश्चित मार्ग वाली टैक्सी की यात्रा की कल्पना नहीं कर सकते। सबसे पहले ऐसे लोगों को टेक्नोलॉजी वाली ई-बुक खरीदने के बारे में सोचना चाहिए ई-लिंक. ऐसी पुस्तकों में बैकलाइटिंग नहीं होती है, उनके पृष्ठ नेत्रहीन सामान्य कागज के समान होते हैं, फ़ॉन्ट आकार को आपकी पसंद के अनुसार समायोजित किया जा सकता है - इसके लिए धन्यवाद, दृष्टि पर नकारात्मक प्रभाव न्यूनतम है। साथ ही ई-किताबें ई-लिंकएक लंबी बैटरी लाइफ है - चूंकि ऊर्जा की खपत केवल पृष्ठ पलटने से होती है, इसलिए डिवाइस बिना रिचार्ज किए काम कर सकता है पूरे महीने. घटा - उच्च कीमत: इलेक्ट्रॉनिक किताबेंप्रति हाल के समय मेंकीमत में वृद्धि हुई है सब मिलाकर, और डिवाइस ई-लिंकखरीदार को लगभग 10 हजार रूबल की लागत आएगी।

कागजी साहित्य को भी छूट नहीं दी जानी चाहिए। कागज से पाठ पढ़ते समय, स्मार्टफोन की छोटी स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में आंखों का तनाव बहुत कम होता है - इसलिए, बूरा असरनीचे। आपत्ति क्या खरीदें वास्तविककिताबें महंगी हैं, आमतौर पर अनुचित। व्यावसायिक साहित्य में वास्तव में बहुत पैसा खर्च हो सकता है; कला ऑनलाइन स्टोर में बेची जाती है ओजोनतथा Book24व्यावहारिक रूप से कुछ नहीं के लिए। पुस्तकालयों को भी रद्द नहीं किया गया है - यहां आप मुफ्त में एक किताब उधार ले सकते हैं।

सभी पाठकों को नमस्कार। कंप्यूटर और विजन कैसे जुड़े हैं, इस बारे में मैंने अद्यतन जानकारी तैयार की है, जिससे मेरे कई पाठकों को अपनी दृष्टि न खोने में मदद मिलेगी। इस लेख में वर्णित सिफारिशों को लागू करें और फिर कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने से आपकी दृष्टि खराब नहीं होगी।

अपनी मदद कैसे करें

आपने देखा कि आपकी दृष्टि खराब हो रही है और तुरंत इस तथ्य को कंप्यूटर पर काम करने से जोड़ दिया।

दरअसल, कई लोग इस डिवाइस के पीछे पूरा दिन बिता देते हैं।

आधुनिक जीवनइसके बिना अब संभव नहीं है। यह प्रशिक्षण, काम या सिर्फ संचार के लिए आवश्यक है।

टैबलेट, स्मार्टफोन, लैपटॉप और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरण भी हैं।

सबसे अधिक संभावना है, उनकी वजह से, मध्यम आयु वर्ग के नागरिकों और युवा लोगों और किशोरों दोनों में दृष्टि गिरती है। माता-पिता, यह मानते हुए कि यह कंप्यूटर है जो दृश्य तीक्ष्णता में कमी के लिए जिम्मेदार है, अपने बच्चों को इस उपकरण पर लंबे समय तक बैठने से मना करते हैं।

क्या यह वाकई इतना हानिकारक है? यह पता चला है कि यह उपकरण केवल एक अप्रत्यक्ष भूमिका निभाता है। कुछ और महत्वपूर्ण है!

कंप्यूटर और दृष्टि: कार्यस्थल को कैसे सुसज्जित करें

दृष्टि क्यों बिगड़ती है? शायद आपका कार्यस्थलसभी आवश्यकताओं को पूरा नहीं करता है? आंखों के तनाव को कम करने के लिए अपने कार्यस्थल की व्यवस्था पर पूरा ध्यान देना आवश्यक है।

तुम्हे क्या करना चाहिए:

• हर घंटे प्रदर्शन करें साधारण जिम्नास्टिक;
• स्क्रीन को अपने चेहरे से जितना हो सके दूर रखें;
• बैठे या खड़े होकर काम करें, लेकिन कभी लेटकर नहीं।
• प्रकाश व्यवस्था का पालन करें। यदि स्क्रीन बहुत अधिक चमकीली है, और आप अंधेरे में काम करते हैं, तो जब आप इलेक्ट्रॉनिक्स चालू करते हैं, तो आपकी आंखों को बहुत अधिक तनाव का अनुभव होने लगता है, इसलिए मस्तिष्क को तुरंत जानकारी नहीं होती है।
• डिवाइस का मॉनिटर चेहरे से थोड़ा नीचे होना चाहिए ताकि टकटकी ऊपर से नीचे की ओर गिरे, लेकिन बस इसे चेहरे के सामने न लगाएं;
• स्क्रीन से चेहरे की दूरी इसके विकर्ण से 1.5 गुना अधिक होनी चाहिए। माता-पिता, ध्यान दें कि क्या आपका बच्चा इतनी दूरी झेल सकता है?
• काम के लिए कंट्रास्ट और चमक आरामदायक होनी चाहिए;
• अच्छी रोशनी प्रदान करने के लिए कंप्यूटर के पास एक टेबल लैंप रखें।

और क्या करना है? हर घंटे एक ब्रेक लें: टेबल से दूर कदम रखें, आंखों का व्यायाम करें, विशेष बूंदों से नेत्रगोलक को गीला करें, या बस कुल्ला करें।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक

आंखों की नमी को जल्दी से बहाल करने के लिए, उन्हें आराम दें, कुछ व्यायाम करें, जितना संभव हो 12 बार प्रत्येक आंदोलन करें।

1. अपनी आंखों से गोलाकार गति करें, पहले एक दिशा में, फिर दूसरी दिशा में।
2. अपनी आँखें कसकर बंद करें, फिर उन्हें चौड़ा खोलें।
3. ऊपर देखो फिर नीचे
4. 30 सेकंड झपकाएं
5. किसी वस्तु को दूर से देखें, फिर पास की वस्तु को देखें।

बहुत से लोग इस जिम्नास्टिक को उचित महत्व नहीं देते और व्यर्थ में! मेरा दोस्त कम से कम पहले दो अभ्यास दिन में कई बार करता है और 50 साल की उम्र में 100% दृष्टि रखता है। वह 20 साल तक रोजाना 8 घंटे से ज्यादा कंप्यूटर पर बिताती है। क्या वह सबूत नहीं है?

कंप्यूटर पर काम करते समय दृश्य हानि के पहले लक्षण

यदि आप नोटिस करते हैं निम्नलिखित घटनाएं:

• स्क्रीन बंद करने के बाद, आंखों के सामने प्रकाश की छोटी चमक झिलमिलाहट;
• सूखी आँखें महसूस करो;
• ऐसा लग रहा था जैसे आंख में एक मोट "बैठ गया";
• अंदर जलन होती है;
• अशांति दिखाई दी;
• मानो मेरी आंखों के सामने कोई प्लास्टिक की फिल्म आ गई हो;
• स्क्रीन को लंबे समय तक देखें, लेकिन टेक्स्ट न देखें;
• संख्याओं और अक्षरों को भ्रमित करें।

यह स्पष्ट संकेतनज़रों की समस्या। शायद आपको चश्मा चाहिए? यदि आप किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास नहीं जाते हैं, तो यह केवल खराब हो सकता है। शायद मोतियाबिंद, ग्लूकोमा, रेटिना टुकड़ी जैसे दुर्जेय रोगों की उपस्थिति।

बच्चों की आंखों की रोशनी बनाए रखने में कैसे मदद करें

कई बच्चे प्रारंभिक वर्षोंकंप्यूटर का उपयोग करना शुरू करें। कुछ माता-पिता स्वयं इन गतिविधियों को प्रोत्साहित करते हैं, यह मानते हुए कि बच्चे का बेहतर विकास होता है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, बच्चे की दृश्य तीक्ष्णता से डरते हैं।

बच्चों की आंखों की रोशनी क्यों कम हो जाती है?कई कारण हैं, लेकिन सबसे पहले, यह कंप्यूटर पर लंबे समय तक रहना है। दृश्य प्रणालीबच्चा अभी तक नहीं बना है, और वह पहले से ही एक बड़ा भार प्राप्त कर रहा है।

तो, माता-पिता को ध्यान दें:

• 3-4 साल के बच्चे प्रतिदिन 20 मिनट स्क्रीन के सामने बिता सकते हैं,
• 5-6 वर्ष के बच्चे - 30 मिनट से अधिक नहीं,
• 7-8 साल के बच्चे दिन में लगभग 40 मिनट, इसके अलावा, ब्रेक के साथ।

क्या आपके बच्चे को इलेक्ट्रॉनिक्स से दूर करना मुश्किल है?मोल-भाव करना! नहीं तो आपके बच्चे को जल्द ही मायोपिया हो जाएगा। और उसके साथ जिम्नास्टिक भी करते हैं।
बच्चे को लेटने में व्यस्त न होने दें, झुककर बैठें। बच्चों के पास अच्छी रोशनी के साथ अपना, ठीक से सुसज्जित कार्यस्थल होना चाहिए।

क्या स्मार्टफोन आपकी आंखों की रोशनी खराब कर देता है?

बेशक, लूट, अगर आप कुछ नियमों का पालन नहीं करते हैं। अगर आप अपने फोन या स्मार्टफोन पर कुछ पढ़ रहे हैं तो उसे अपने चेहरे के करीब लाएं। यह अस्वीकार्य है।

अगर आपके पास फोन नहीं है तो आप क्या करते हैं? यह संभावना नहीं है। आइए सभी मोबाइल गैजेट्स के उपयोग से होने वाले नुकसान को कम करने का प्रयास करें।
सात तरकीबें उपलब्ध हैं।

1. नेत्रगोलक की सूखापन को रोकने के लिए अधिक बार पलक झपकाना आवश्यक है।
2. 20/20/20 नियम का पालन करें। जब भी आपको अपने स्मार्टफोन पर पढ़ने, या मूवी देखने की लत लग जाए तो हर 20 मिनट में पढ़ने से ब्रेक लें और 20 सेकेंड के लिए कहीं दूर, करीब 6 मीटर की दूरी पर देखें।
3. केवल एक उज्ज्वल कमरे में पढ़ना आवश्यक है। में स्मार्टफोन का प्रयोग करें अंधेरा कमरागवारा नहीं।
4. जब कोई आपसे बात कर रहा हो तो अपने फोन की तरफ न देखें।
5. अपने आप को एक नियम निर्धारित करें, जांच न करें सामाजिक नेटवर्क, समाचार न पढ़ें, स्क्रीन के सामने बिताए समय को कम करने का एक छोटा सा अवसर प्राप्त करें।
6. फॉन्ट को बड़ा करें।
7. अपने फोन या स्मार्टफोन को अपने चेहरे से 40 सेंटीमीटर की दूरी पर रखें, क्योंकि आप इलेक्ट्रॉनिक्स को अपनी आंखों के जितना करीब लाते हैं, उतनी ही तेजी से आपको मायोपिया होता है।

यदि आप देखते हैं कि कंप्यूटर पर काम करने के बाद आपके सिर में दर्द होता है, तो अधिक आराम करें, आराम करने वाले व्यायाम करें। यह हवा में अपने सिर के साथ अपना अंतिम नाम और पहला नाम लिखने में बहुत मदद करता है।

तेजी से आगे बढ़ने के हमारे युग में तकनीकी प्रगतिलोगों की बढ़ती संख्या पहले से ही एक या किसी अन्य दृश्य हानि का सामना कर रही है युवा उम्र. इसका एक प्रमुख कारण है बड़ी राशिवह समय आधुनिक लोगविभिन्न के मॉनिटरों को देखने में खर्च करें इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों, जो अपरिहार्य गुण बन गए हैं रोजमर्रा की जिंदगी. दृश्य हानि उन लोगों में विशेष रूप से आम है, जिन्हें अपनी व्यावसायिक गतिविधियों की प्रकृति से, लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करना पड़ता है।

ये क्यों हो रहा है

कंप्यूटर पर काम करने से दृष्टि संबंधी समस्याओं का मुख्य कारण लगातार तनाव है, जिससे आंखों में थकान होती है। एक आम गलत धारणा है कि आधुनिक एलसीडी मॉनिटर आंखों की रोशनी को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, लेकिन यह सच नहीं है। बेशक, वे उच्च विकिरण वाले पुराने मॉडलों की तुलना में आंखों को कम नुकसान पहुंचाते हैं। हालांकि, शोध से यह साबित होता है कि किसी भी मॉनिटर की स्क्रीन से टेक्स्ट या चित्रों की धारणा से आंखों पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है।

स्क्रीन पर छवि, वास्तव में, लगातार टिमटिमाते हुए बिंदु होते हैं, और इसे सामान्य रूप से देखने के लिए, बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है और रोडोप्सिन की बढ़ती खपत, मुख्य दृश्य वर्णक जो रेटिना में उत्पन्न होता है। और जब नहीं उचित संगठनकार्यस्थल, अपर्याप्त या बहुत मजबूत प्रकाश व्यवस्था और कंप्यूटर पर काम करने में रुकावटों की अनुपस्थिति, यह नकारात्मक प्रभाव कई बार बढ़ जाता है, जिससे दृश्य अंगों का अधिक काम होता है।

इस सब का परिणाम आंखों की मांसपेशियों के काम का उल्लंघन, ओवरस्ट्रेन, संचार संबंधी विकार, दर्द, सूखापन और आंखों की लाली है। यदि आप इन खतरनाक लक्षणों पर ध्यान नहीं देते हैं, तो इसके परिणामस्वरूप, विभिन्न उल्लंघनअपवर्तन, और समय से पूर्व बुढ़ापारेटिना, बहुत गंभीर विकृति के लिए अग्रणी।

क्या करें

कंप्यूटर पर काम करते समय दृष्टि बनाए रखने के लिए सबसे पहले कार्यस्थल और दिनचर्या के उचित संगठन पर ध्यान देना चाहिए। श्रम दिवस. यदि प्रकाश सीधे स्क्रीन पर पड़ता है, तो छवि फीकी पड़ जाती है, जिससे आंखों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। आपको मॉनिटर को खिड़की के खुलने के सामने रखने से भी बचना चाहिए, क्योंकि तेज कंट्रास्ट आंखों में खिंचाव पैदा करता है। इसके अलावा, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि स्क्रीन साफ ​​​​है, क्योंकि इसका प्रदूषण आंखों के तनाव को भी प्रभावित करता है।

लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते समय, रक्त परिसंचरण और आंखों की मांसपेशियों के काम को सामान्य करने के लिए हर चालीस मिनट में ब्रेक लेना और आंखों के लिए जिम्नास्टिक करना नितांत आवश्यक है। आप विशेष "कंप्यूटर चश्मा" का भी उपयोग कर सकते हैं जो आपकी आंखों को अत्यधिक परिश्रम से बचाते हैं।

आपको अपने खान-पान पर भी ध्यान देना चाहिए। ऊंचा के साथ दृश्य भारविटामिन ए, सी, डी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ शरीर को प्रदान करना आवश्यक है, विशेष पीएं हर्बल चायनेत्र स्वास्थ्य के लिए। ब्लूबेरी आंखों की रोशनी के लिए बहुत फायदेमंद होती है।

मैं मोटा स्थायी नौकरीकंप्यूटर पर, दृश्य तीक्ष्णता में कमी, आंखों में दर्द और अन्य चिंता के लक्षण, आपको अधिक गंभीर परिणामों के विकास से बचने के लिए जल्द से जल्द एक नेत्र रोग विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए।

ARTOKS क्लिनिक योग्य नेत्र रोग विशेषज्ञों के परामर्श, आधुनिक निदान और सस्ती और सस्ती कीमतों पर उपचार प्रदान करता है। आधुनिक उपकरण और उत्कृष्ठ अनुभवहमारे डॉक्टर आपको समस्याओं से छुटकारा पाने और अच्छी दृष्टि का आनंद लेने में मदद करेंगे।

कीमतें देखें

कंप्यूटर और लैपटॉप आधुनिक नागरिकों के दैनिक जीवन में मजबूती से प्रवेश कर चुके हैं। कुछ के पास पीसी कनेक्शन है व्यावसायिक गतिविधिदूसरे उनका मनोरंजन के लिए उपयोग करते हैं। दोनों ही मामलों में, मॉनिटर के लंबे समय तक संपर्क में रहने से आंखों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। क्या कंप्यूटर आपकी आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचाता है? हाँ, अगर पालन नहीं किया गया सरल नियम"लौह मित्र" के साथ व्यवहार करना।

ऐसे कई कारक हैं जो दृश्य तीक्ष्णता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। अक्सर "बुराई की जड़" कार्यक्षमता के उल्लंघन में निहित है आंतरिक अंगऔर सिस्टम, इस मामले में, समस्या केवल आंखों की है सहवर्ती लक्षण. इस श्रेणी में सामान्य अस्वस्थता, तनावपूर्ण स्थितिबेरीबेरी, आदि

यदि, दृश्य तीक्ष्णता में गिरावट के अलावा, रोगी एक मजबूत नोट करता है सरदर्द, पलकों का भारीपन और प्रोटीन की लाली, आपको तत्काल तलाश करने की आवश्यकता है चिकित्सा देखभाल. चूंकि इस मामले में नेत्रगोलक के साथ समस्याओं के विकास का एक उच्च जोखिम है।

यह कारक किस रोग का लक्षण हो सकता है?

मुख्य नेत्र रोगों (मायोपिया, मोतियाबिंद, हाइपरमेट्रोपिया, ग्लूकोमा) के अलावा, दृश्य तीक्ष्णता में कमी के साथ, यह रोगसूचकतानिम्नलिखित विकृति की विशेषता:

• यौन रोग;
• पदावनति या पदोन्नति इंट्राक्रेनियल दबाव. विसंगति परिसंचरण में गड़बड़ी के कारण होती है;
• संक्रामक रोग।

वसूली के आधुनिक तरीके

आजकल, कई प्रभावी तरीकेनेत्र स्वास्थ्य के "पुनर्जीवन" के लिए। निम्नलिखित प्रक्रियाएं दृष्टि को पूरी तरह से बहाल करने में मदद करेंगी:

• एक लेजर के साथ सुधार;
• सर्जरी (मोतियाबिंद के लिए अभ्यास);
• चिकित्सा उपचार;
• नाइट लेंस के साथ अपवर्तक त्रुटियों का सुधार। उनका उपयोग तब किया जाता है जब हल्का मायोपियाऔर हाइपरोपिया।

से कम नहीं महत्वपूर्ण भूमिकासुधारात्मक प्रकाशिकी दृष्टि को बहाल करने में एक भूमिका निभाती है। अक्सर, ऑप्टोमेट्रिस्ट लेंस का चयन करते हैं बदलती डिग्रियांप्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से कठोरता।

किसी भी तकनीक को पूर्ण रूप से पारित करने के बाद ही सौंपा जाता है चिकित्सा परीक्षण. आपको पहले डॉक्टर से परामर्श किए बिना इस या उस पद्धति के उपयोग के बारे में निर्णय नहीं लेना चाहिए। गलत चुनावअपेक्षित प्रभाव नहीं लाएगा या स्थिति को बढ़ा भी नहीं देगा।

मुख्य दुश्मन स्क्रीन है

कंप्यूटर पर काम करते हुए, एक व्यक्ति छोटे पाठ पर विचार करने के लिए अपनी आंखों पर बहुत जोर देता है और बिल्कुल नहीं। दृष्टि के अंग की संरचना इसके डिजाइन में एक कैमरे जैसा दिखता है। स्पष्ट रूप से "फोटोग्राफ" करने के लिए जिसमें कई स्पार्कलिंग पॉइंट होते हैं, आंख को लगातार अपना फोकस बदलना चाहिए। और इसके लिए गंभीर ऊर्जा लागत की आवश्यकता होती है, इसके अलावा, वर्णक रोडोप्सिन का उपयोग एक उन्नत मोड में किया जाता है। मायोपिया वाले लोगों में, यह और भी तेजी से खर्च होता है, और यह आंखों के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसलिए मायोपिया बढ़ जाता है।

आपको क्यों लगता है कि चित्रकार लगभग कभी भी दृष्टि समस्याओं से ग्रस्त नहीं होते हैं? इसका उत्तर सरल है, वे नियमित रूप से आंखों को प्रशिक्षित करते हैं, समय-समय पर अपने टकटकी को कैनवास से वस्तु पर स्थानांतरित करते हैं। इसलिए, उपकरणों के साथ काम करने के नियमों के बारे में मत भूलना, हर साठ मिनट में अपनी आंखों को आराम दें और नियमित रूप से प्रदर्शन करें विशेष जिम्नास्टिकदृष्टि के अंग की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए।

वे जितना हो सके करीब आते हैं रंग योजनादृश्य तंत्र की वर्णक्रमीय संवेदनशीलता को प्रदर्शित करें। जिन लोगों को अपवर्तन की समस्या नहीं है, वे बिना डायोप्टर के प्रकाशिकी खरीद सकते हैं।

कंप्यूटर के साथ कैसे काम करें?

सबसे पहले आंखों पर भार डालें। औसतन, दिन के दौरान कंप्यूटर पर छह घंटे से अधिक नहीं बिताने की सिफारिश की जाती है। किशोरों के लिए, यह आंकड़ा और भी कम है - चार घंटे। पर जरूरकाम करते समय ब्रेक लें, यदि संभव हो तो हर साठ मिनट में।

इस समय, करो सरल व्यायामआंखों के लिए शरीर और जिम्नास्टिक को गर्म करने के लिए। महत्त्वएक कार्यस्थल है। बेशक, इसमें थोड़ा समय लगेगा, लेकिन परिणाम सभी लागतों को सही ठहराएगा। पालन ​​​​करना महत्वपूर्ण है समकोणदेखने का क्षेत्र और वह दूरी जिस पर मॉनिटर रखा जाना चाहिए। प्रकाश के बारे में मत भूलना, अंधेरे में काम करते समय, कंप्यूटर से दृष्टि और भी खराब हो जाती है।

नेत्र भार की खुराक

• निरंतर काम का समय: वयस्कों के लिए - छह घंटे, बच्चों के लिए - चार;
• हर तीस या साठ मिनट में ब्रेक लें;
• एकांतर अलग - अलग प्रकारकंप्यूटर के साथ काम करते समय गतिविधियाँ, उदाहरण के लिए, पाठ दर्ज करना और संपादित करना, बारी-बारी से;
• हाई स्कूल के छात्र बिना ब्रेक के आधा घंटा बिता सकते हैं, बच्चे - बीस मिनट।

यदि आप इन प्रतिबंधों का पालन करते हैं, तो उपकरण से होने वाला नुकसान न्यूनतम होगा।

अगर आप भी उन भाग्यशाली लोगों में से हैं जिन्हें आंखों की समस्या नहीं है, तो आपको नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए निवारक कार्रवाई. इस प्रकार, आप भविष्य में नेत्र विकृति की उपस्थिति से अपनी रक्षा करेंगे और शरीर को मजबूत करेंगे।

आंखों के लिए जिम्नास्टिक

अगर आप अपनी आंखों को आराम दिए बिना घंटों कंप्यूटर पर बैठे रहते हैं, तो चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस में निवेश करने के लिए तैयार हो जाइए। दृष्टि के अंग को विराम की आवश्यकता है। इसके अलावा, टिमटिमाते मॉनिटर के कारण आंख लगातार तनाव में रहती है, इसलिए श्लेष्म झिल्ली की सूखापन और जलन विकसित होती है, और सिरदर्द होने लगता है।

डिस्प्ले से एक स्पष्ट तस्वीर लेने के लिए, आंखें अविश्वसनीय प्रयास करती हैं, परिणामस्वरूप, रक्त परिसंचरण की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और दृश्य उपकरणथका हुआ। इसी समय, नेत्रगोलक में ऑक्सीजन की कमी और चयापचय उत्पादों का संचय होता है। शरीर लड़ने की कोशिश करता है नकारात्मक अभिव्यक्तियाँवासोडिलेटेशन द्वारा। इसलिए, पीसी पर लंबे समय तक रहने से व्यक्ति को आंखों में दर्द महसूस होता है।

कई समस्याओं से बचने के लिए, अधिक बार पलक झपकना और काम के बीच में सरल व्यायाम करना पर्याप्त है:

• उन्हें गर्म करने के लिए अपनी हथेलियों को रगड़ें और अपनी पलकों पर हल्के से दबाएं। बीस बार दोहराएं;
• घुमाएँ आंखोंएक दिशा में दस बार और दूसरी में समान;
• अपनी आँखें कसकर बंद करें और अपनी आँखें चौड़ी करें। पांच बार दोहराएं;
• अपनी उंगलियों से, सिर पर माथे से सिर के पीछे की दिशा में टैप करें;
• पलकें झपकाएं, फिर आंखें बंद कर लें। दस सेट करें।

यदि आप काम पर एक लंबे दिन के बाद अपनी आँखों को बहाल करना चाहते हैं, तो निम्नलिखित जिमनास्टिक का प्रयास करें:

• अपनी निगाहें अंदर चलाएँ विभिन्न पक्ष, ऊपर - नीचे, तिरछे;
• नाक की नोक को देखो;
• देखें बैडमिंटन खिलाड़ी, अधिक सटीक रूप से, उनकी गेंद;
• अपनी आंखों के साथ आंदोलनों का पालन करते हुए, अपनी बांह को कंधे के स्तर पर अर्धवृत्त में घुमाएं;
• निकट की वस्तु पर ध्यान दें, फिर दूर की वस्तु पर।

व्यायाम हर दो घंटे में करने की आवश्यकता होती है, किशोरों के लिए पैंतालीस मिनट के बाद, बच्चों को पंद्रह मिनट के बाद इसे करने की सलाह दी जाती है।

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विटामिन

यदि आप दृश्य तीक्ष्णता में गिरावट देखते हैं, तो आपको आवेदन करने की आवश्यकता है आपातकालीन उपाय. डॉक्टर की मदद से किसी विटामिन कोर्स का चयन करें और उसका पूरा सेवन करें। विटामिन ए की कमी के साथ, एक व्यक्ति तथाकथित विकसित करता है " रतौंधी”, वह व्यावहारिक रूप से खुद को अंधेरे में उन्मुख नहीं करता है। वास्तव में, कई विटामिन हैं और उनमें से प्रत्येक का अपना उद्देश्य है:

• "ए" - मजबूत करता है कॉर्निया, रात्रि दृष्टि को सामान्य करता है। यह गाजर, जिगर और मछली में बड़ी मात्रा में पाया जाता है;
• "सी" - ऑक्सीजन के साथ आंखों की संतृप्ति के लिए जिम्मेदार। समुद्री हिरन का सींग और खट्टे फलों में बहुत सारा विटामिन होता है;
• "बी 1" - नियंत्रित करता है इंट्राऑक्यूलर दबावऔर "वितरित" तंत्रिका आवेग. जिगर और अनाज में निहित;
• "बी 12" - मजबूत बनाने के लिए जिम्मेदार स्नायु तंत्र. यह दूध और चिकन अंडे में पाया जा सकता है;
• ल्यूटिन नेत्र स्वास्थ्य के लिए एक अनिवार्य पदार्थ, के लिए उपयोगी रेटिनाऔर लेंस। यह पालक में बड़ी मात्रा में केंद्रित होता है;
• राइबोफ्लेविन। दीवारों को मजबूत करता है रक्त वाहिकाएंमोतियाबिंद के खतरे को कम करता है।

मॉइस्चराइजिंग बूँदें

कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने से आंखों में थकान, दर्द और जलन का आभास होता है। उन्मूलन के लिए नकारात्मक लक्षणचुनने की जरूरत है विशेष बूँदेंकॉर्निया को मॉइस्चराइज़ करने के लिए।

• प्राकृतिक आंसू। दवा में संरक्षक नहीं होते हैं, जो दैनिक उपयोग के लिए उपयुक्त होते हैं;
• दवाएं जिनमें हाईऐल्युरोनिक एसिड. ओवरडोज और साइड इफेक्ट का कारण न बनें।

निम्नलिखित बूँदें लालिमा से छुटकारा पाने और दृष्टि के अंग को मॉइस्चराइज़ करने में मदद करेंगी:

• "विज़िन";
• "शीशी";
• "ऑप्टी"।

पर भड़काऊ प्रक्रियाएंलाभ उठाने लायक जीवाणुरोधी दवाएं. वे फोड़े को दबाते हैं, और जटिलताओं के विकास को रोकते हैं। शिशुओं के लिए, विशेष बेबी ड्रॉप्स खरीदें:

• "एल्ब्यूसिड";
• "टोब्रेक्स";
• सिंथोमाइसिन।

विकास के जोखिम से बचने के लिए डॉक्टर द्वारा एक बूंद का चयन किया जाना चाहिए एलर्जी की प्रतिक्रियाऔर ओवरडोज।

लोक उपचार

उनका मुख्य उद्देश्य चयापचय को बहाल करना है। इन गतिविधियों में शामिल हैं:

• मेनू सुधार। गाजर, ब्लूबेरी और विटामिन ए से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें। अधिक डेयरी उत्पादों का सेवन करने की सिफारिश की जाती है;
• मुकाबला करने के लिए विभिन्न प्रकार के टिंचरों का प्रयोग करें नेत्र रोग. उदाहरण के लिए, मिस्टलेटो ग्लूकोमा के उपचार के लिए उपयुक्त है;
• आंखों की मालिश के लिए तेल लगाएं। Geranium, burdock, आदि इन उद्देश्यों के लिए उपयुक्त हैं। वे केंद्रित हैं एक बड़ी संख्या कीविटामिन और पोषक तत्व;
• कैमोमाइल जलसेक के आधार पर सप्ताह में दो बार संपीड़ित करें।

समाज के लगभग सभी वर्ग, वयस्क और बच्चे, अब कंप्यूटर के पीछे बहुत समय बिताते हैं। सभी गतिविधियां और अवकाश गतिविधियां कम्प्यूटरीकृत हैं। लंबे समय तक काम करने से हमारे मुख्य इंद्रिय अंग - आंख पर क्या प्रभाव पड़ता है?

दृश्य हानि के कई कारण हैं, क्योंकि आंख पूरे शरीर में नकारात्मक परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया करती है:

• आहार और नींद का उल्लंघन;
• नींद की कमी;
• कंप्यूटर, टीवी, टैबलेट पर अत्यधिक शगल;
• मानसिक और मानसिक तनाव।

यह सब परिलक्षित होता है आंख की मांसपेशियां, जो लचीले और धीरे से काम नहीं कर सकता, आंखों का काम गड़बड़ा जाता है।

कंप्यूटर का काम

कंप्यूटर गतिविधियों की प्रकृति को निम्नलिखित श्रेणियों में बांटा गया है:

• स्क्रीन रीडिंग;
• फाइल विश्लेषण;
• पाठ इनपुट;
• सॉफ्टवेयर डिबगिंग और पाठ संपादन;
• ग्राफिक्स और डिजाइन कार्यक्रमों के साथ काम करें।

आखिरी दो कैटेगरी के साथ काम करने पर लोगों की आंखों पर सबसे ज्यादा जोर पड़ता है। उन्हें विशेष रूप से अपनी आंखों की रोशनी बनाए रखने के लिए सुरक्षात्मक उपायों पर ध्यान देने की जरूरत है। प्रति खतरोंयह भी शामिल है:

• स्थैतिक बिजली;
• खराब रोशनी;
• विद्युतचुंबकीय;
• आयनीकरण विकिरण।

दृष्टि पर कंप्यूटर का नकारात्मक प्रभाव

मॉनिटर की स्क्रीन पर हम छवियों को देखते हुए पढ़ते हैं, लिखते हैं, आकर्षित करते हैं और अपनी आंखों को थका देते हैं। स्क्रीन पर छवि में कई चमकदार बिंदु होते हैं। आँख स्क्रीन पर परिवर्तनों को संसाधित करती है और स्पष्ट रूप से देखने के लिए समायोजित करती है। जब यह क्षमता कम हो जाती है, तो मायोपिया विकसित होना शुरू हो सकता है।

यदि आप उच्च गुणवत्ता वाले मॉनिटर को सही ढंग से रखकर काम करते हैं तो आप नकारात्मक प्रभाव को कम कर सकते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, कंप्यूटर पर लगातार काम करने के समय को नियंत्रित करें। नहीं तो इंसान थक जाता है तंत्रिका प्रणालीतनाव, जिससे आंखों में थकान होती है, बुरा अनुभवऔर नींद में खलल।

कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम के प्रकट होने पर आप इसके बारे में बात कर सकते हैं:

• पलकों में भारीपन,
• तेजी से झपकना,
• आँखों की लाली।

आंख की स्थिति में और गिरावट के कारण होगा:

• लैक्रिमेशन;
• सिरदर्द;
• दृष्टि धुंधली हो जाती है, व्यक्ति जल्दी थक जाता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि छवि टिमटिमा रही है, आंख लगातार स्क्रीन, कीबोर्ड और टेक्स्ट के बीच घूम रही है।

आंखों की थकान की ओर जाता है:

• प्रकाश जुड़नार का अनुचित स्थान;
• स्क्रीन पर चकाचौंध;
• स्क्रीन की चमक में वृद्धि।

बिना रूकावट के कार्य करने पर आंसुओं का प्रवाह बाधित हो जाता है। सूखापन की भावना से बचने के लिए, अधिक बार पलकें झपकाने की सलाह दी जाती है।

कंप्यूटर पर काम करने के नकारात्मक प्रभाव को रोकने में मदद मिलेगी:

• ठीक से संगठित कार्यस्थल;
• बूंदों और चश्मे का उपयोग;
• काम पर टूट जाता है।

ओवरवर्क से कैसे बचें

निम्नलिखित नियमों का पालन करने से थकान कम होगी:

• एक गुणवत्ता वाले कंप्यूटर का उपयोग करें;
• आरामदायक फर्नीचर उठाओ;
• स्क्रीन को धूल से पोंछें, और कमरे को नियमित रूप से साफ करें;
• कमरे में हवा शुष्क नहीं होनी चाहिए;
• आंखों का व्यायाम करें।

कंप्यूटर को सही ढंग से रखना आवश्यक है:

• स्क्रीन की बैकलाइट बाईं ओर होनी चाहिए;
• कमरे की सामान्य रोशनी कम न करें;
• फर्नीचर का उपयोग करें ताकि पैरों और पीठ पर सहारा रहे;
• रीढ़ फर्श के लंबवत होनी चाहिए;
• हाथ मेज पर होना चाहिए;
• पैर एक समकोण पर मुड़े हुए;
• पीठ कुर्सी से सटी हुई है;
• छवि को ऐसे देखें जैसे कि ऊपर से नीचे तक लगभग 50 सेमी की दूरी पर।

कंप्यूटर नेत्र सिंड्रोम की घटना को रोकने के लिए, इसे एक नियम बनाएं:

• अधिक बार झपकी लेना;
• काम पर ब्रेक लेना सुनिश्चित करें;
• आंखों को मॉइस्चराइज करने के लिए आंखों की बूंदों का प्रयोग करें;
• प्रकाश को समायोजित करना महत्वपूर्ण है ताकि यह स्क्रीन पर न गिरे और आंखों में चमक न आए।

तनाव राहत व्यायाम

1. बैठने की स्थिति में कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करें और फिर उन्हें खोलें। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलेगा।
2. दो मिनट के लिए पलकें झपकाएं, बैठकर प्रदर्शन करें।
3. तीन सेकंड के लिए सीधे खड़े हो जाएं और सीधे आगे देखें, फिर समान समय के लिए फैली हुई उंगली को देखें। 10 बार दोहराएं। निकट सीमा पर दृश्य तीक्ष्णता में सुधार करता है। चश्मा, यदि कोई हो, नहीं उतारें।
4. दो सेकंड के लिए पलकों पर उंगलियों को दबाकर द्रव परिसंचरण में सुधार करता है।
5. यह उपयोगी है, विशेष रूप से निकट दृष्टि दोष के साथ, दूर की वस्तुओं को निकट से देखने के लिए।

कंप्यूटर पर काम करने के बाद ठीक होने के तरीके

सबसे उपयोगी होगा सड़क पर चलना, मांसपेशियों को गर्म करना, विशेष रूप से आंखों के लिए आसन और व्यायाम के लिए जिम्मेदार। रेटिना के लिए अच्छा सूरज की रोशनी. पत्रिकाएँ पढ़ना और कंप्यूटर गेममदद नहीं करेगा, लेकिन थकान को बढ़ा देगा। पीने के लिए अच्छा स्वच्छ जलऔर फल खाओ।

ओवरवॉल्टेज संरक्षण विशेष चश्मे द्वारा अच्छी तरह से संरक्षित है। वे बहुत महंगे नहीं हैं, लेकिन उपयोगी हैं। चश्मे में आंखों पर कम दबाव पड़ता है, क्योंकि स्क्रीन पर प्रकाश का उत्सर्जन और चकाचौंध कम हो जाती है।

फार्मेसियों में, आप दृष्टि में सुधार के लिए चाय खरीद सकते हैं। उन्हें दिन में पीने की सलाह दी जाती है। या पहले काम से पहले, और फिर रात में।

विशेषज्ञ खाने की सलाह देते हैं मक्खनजो आंखों के लिए अच्छा होता है।

हमें विटामिन के बारे में नहीं भूलना चाहिए। विशेष रूप से आंखों के लिए उनके परिसर का चयन करना वांछनीय है।

• विटामिन ए रेटिना के कामकाज के लिए आवश्यक है, जो दिन के उजाले, रंग और प्रदान करने के लिए जिम्मेदार है गोधूलि दृष्टि. निर्देशों के अनुसार, पाठ्यक्रमों में विटामिन पिया जाता है। उनके उपयोग में ब्रेक की आवश्यकता होती है।
• सूक्ष्म पोषक तत्वों को लेना उपयोगी है एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षाआँख।

नियम और सलाह सरल हैं। लेकिन इनके पालन से जरूरत पड़ने पर भी लंबे समय तक दृष्टि बनी रहेगी। लंबा कामकंप्यूटर पर। दिन में 4 घंटे से अधिक काम करते समय, अधिकांश लोगों को दृष्टि सुधार की आवश्यकता होती है। नियमित थकान से अवांछित कार्यात्मक परिवर्तन हो सकते हैं।

हमारे समय में एक भी प्रकार की मानव गतिविधि कंप्यूटर के उपयोग के बिना नहीं हो सकती है। हालांकि, न केवल लाभों को ध्यान में रखना आवश्यक है, बल्कि यह भी हानिकारक प्रभावकंप्यूटर पर काम करते समय लोगों पर। कन्नी काटना नकारात्मक प्रभावसुरक्षात्मक उपायों, नियमों और विनियमों की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। आंखों की रोकथाम और समर्थन के उद्देश्य से विशेषज्ञों की सलाह सुनें। आंखों पर खिंचाव से बचना संभव नहीं होगा, लेकिन उन्हें कम करना हमारी शक्ति के भीतर है।