सबसे कार्य विधिशरीर को ठीक करना

पचास वर्ष की आयु तक, मैं, शायद अधिकांश लोगों की तरह, अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देता था और ध्यान नहीं देता था विशेष महत्वशारीरिक व्यायाम। और अचानक, बीच में गड़गड़ाहट की तरह साफ आसमान. सुबह जब मैं उठा तो बिस्तर से उठ ही नहीं पा रहा था.

थोड़ी सी ठंडक के बाद, मुझे लम्बर-क्रूशियेट साइटिका ने लकवा मार दिया। मैंने दो महीने अस्पताल में बिताए। कार्डियोग्राम से पता चला एनजाइना पेक्टोरिस, दिल की विफलता, दिल की अनियमित धड़कनऔर अन्य हृदय दोष। उच्च रक्तचाप तेजी से बढ़ने लगा।

अल्ट्रासाउंड से एडेनोमा का पता चला प्रोस्टेट ग्रंथि. मैंने अस्पताल छोड़ दिया और सोचा कि मुझे अपने जीवन में कैसे आगे बढ़ना है। मुझे एक जटिल उपकरण को समझने की इच्छा थी मानव शरीर. बहुत अध्ययन किया है चिकित्सा साहित्य, मैंने शरीर को ठीक करने की अपनी पद्धति विकसित की है, जिसे मैं लगातार नए ज्ञान और अपने अनुभव के साथ अद्यतन करता रहता हूं। मेरी उम्र 86 वर्ष है और मुझे बहुत सारी बीमारियाँ हैं जिन्हें मैं न केवल बढ़ने से रोकता हूँ, बल्कि उनके हानिकारक प्रभावों को भी कम करता हूँ। रेडिकुलिटिस पूरी तरह से ठीक हो गया, मुख्यतः चिकित्सीय अभ्यासों से।

सुबह 7 बजे उठकर मैं स्वचालित टोनोमीटर से अपना रक्तचाप मापता हूं और रीडिंग को अपनी डायरी में दर्ज करता हूं। मैं तय करता हूं कि टैबलेट की कितनी खुराक लेनी है। मैं दबाव को 130/80 से ऊपर नहीं बढ़ने देता, क्योंकि इसके साथ भी मामूली वृद्धिदबाव, हृदय अधिभार से पीड़ित होता है। यह तेजी से खराब हो जाता है। और यह हृदय के कार्य पर निर्भर करता है सामान्य ऑपरेशनसभी अंग. और बहुत उच्च रक्तचाप के साथ, न केवल हृदय प्रभावित होता है, बल्कि रक्त वाहिकाएं भी प्रभावित होती हैं।

मैंने दो साल से अधिक समय से उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए कोई गोली नहीं ली है। अपने कई प्रयोगों से मैंने रीढ़ की हड्डी को खींचकर दबाव कम करने की एक विधि विकसित की है। इसके अलावा, मैं पिघले पानी से दबाव कम करता हूं; पहले इसे मग में 5-7 मिनट तक क्लॉकवाइज घुमाएं। मेरा मानना है कि रीढ़ की हड्डी को खींचने से सभी अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि मस्तिष्क से सभी अंगों तक कशेरुकाओं के बीच से गुजरने वाले तंत्रिका तंतुओं का संपीड़न कम हो जाता है। रीढ़ की हड्डी को फैलाने के बाद, मैं रक्त और लसीका को साफ करता हूं।

ऐसा करने के लिए, मैं अपने मुंह में एक चम्मच अपरिष्कृत सूरजमुखी तेल लेता हूं और इसे अपनी जीभ के नीचे 21 मिनट तक हिलाता हूं, फिर इसे थूक देता हूं और अपना मुंह अच्छी तरह से धोता हूं। जीभ के नीचे बड़ी रक्त और लसीका वाहिकाएँ होती हैं। तेल रक्त और लसीका से अपशिष्ट, विषाक्त पदार्थों, लवण, बलगम और सब कुछ को अवशोषित करता है हानिकारक पदार्थ, जो हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं और हमारे जीवन को छोटा करते हैं।

मैंने सफाई की यह विधि तिब्बती पारंपरिक चिकित्सा से उधार ली, और इसे थोड़ा बदल दिया। आंतों को साफ करने के लिए, मैं एक मग (350 मिली) चकमक पानी में एक चम्मच सेब साइडर सिरका और एक बड़ा चम्मच शहद मिलाकर पीता हूं। मैं पानी को मुंह में रखकर छोटे-छोटे घूंट में पीता हूं। उसी समय, रक्त पतला हो जाता है, और हृदय और मस्तिष्क को रक्त प्राप्त होता है अच्छा भोजन(शहद, विटामिन और सूक्ष्म तत्व)।

नींद के बाद, आपको तथाकथित "परिधीय हृदय" के काम को सक्रिय करने की आवश्यकता है ( कंकाल की मांसपेशियां), जो शिरापरक रक्त को हृदय तक ले जाते हैं और हृदय से धमनी रक्त चूसते हैं, जिससे हृदय की मांसपेशियों के काम में आसानी होती है। ऐसा करने के लिए, मैं सभी अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए और सबसे पहले, मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए शारीरिक व्यायाम करता हूं। मैं सभी व्यायाम 49 बार करता हूं। तिब्बती लोक चिकित्सा में, संख्या 7 को जादुई माना जाता है: 7×7=49।

पीठ के बल लेटकर किए जाने वाले शारीरिक व्यायाम।

1. हाथों के लिए. मैं अपनी उंगलियों को मोड़ता हूं, उन्हें मुट्ठी में बांधता हूं, अपने हाथों को झुलाता हूं, उन्हें चारों ओर घुमाता हूं। अपनी कोहनियों पर झुकते हुए, मैं अपने हाथों से एक दिशा और दूसरी दिशा में यथासंभव बड़े वृत्तों का वर्णन करता हूँ। फिर मैं अपनी भुजाओं को अपनी ओर और खुद से दूर घुमाता हूँ।

2. पैरों के लिए. मैं अपनी उंगलियों को घुमाता हूं, अपने पैरों को अपनी ओर और दूर ले जाता हूं, उन्हें एक दिशा में और फिर दूसरी दिशा में घुमाता हूं। और अंत में, मैं अपने पैरों को बाएँ और दाएँ घुमाता हूँ।

3. केशिका रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने के लिए, मैं अपने पैरों और बाहों को लंबवत ऊपर उठाता हूं और उन्हें दो मिनट तक कंपन करता हूं। और फिर मैं अपने पैरों को आगे की ओर फैलाता हूं, और अपनी उंगलियों को क्रॉस करते हुए अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखता हूं। मैं दो मिनट तक अपने पूरे शरीर को कंपन भी करता हूं।

4. मैं हथेलियों को एक दूसरे के ऊपर रखकर पेट की गोलाकार गति में दक्षिणावर्त (भोजन की गति की दिशा में) मालिश करता हूं। यह पेट और गुर्दे के फैलाव को समाप्त करता है, पाचन में सुधार करता है और पेट, आंतों, प्लीहा, अग्न्याशय और गुर्दे की कार्यप्रणाली में सुधार करता है, क्योंकि उनमें जमाव समाप्त हो जाता है। 5. मैं अपने पेट से सांस लेता हूं, जितना संभव हो सके इसे बाहर निकालता हूं। अपनी सांस रोके बिना, मैं दोहराता हूं छोटी साँसें 1-2-3-4-5-6-7 की गिनती में कसकर दबे होठों से मुँह। यह व्यायाम आंतरिक अंगों की मालिश करता है।

बैठकर किये जाने वाले व्यायाम

1. मैं रोलर मसाजर से अपने पैरों के तलवों और गर्दन के पिछले हिस्से की मालिश करता हूं। सभी अंगों के जैविक रूप से सक्रिय बिंदु इन क्षेत्रों में स्थित होते हैं, इसलिए उनका कार्य सक्रिय होता है।

2. मैं अपने हाथों की हथेलियों को अपने कानों पर कसकर दबाता हूं और, उन्हें हटाए बिना, अपनी उंगलियों को अपने सिर के पीछे हल्के से थपथपाता हूं। इस तरह मैंने उस सिरदर्द को ठीक किया जो मुझे युवावस्था से ही सताता रहा था। फिर मैं अपनी हथेलियों को ऊपर-नीचे घुमाते हुए अपने कानों की मालिश करता हूं, जिससे मस्तिष्क में रक्त संचार बढ़ता है।

खड़े होकर किये जाने वाले व्यायाम

मैं अपने पैर की उंगलियों पर उठता हूं, अपने आप को फर्श से 1 सेमी ऊपर उठाता हूं और, अपने दांतों को भींचते हुए, तेजी से खुद को फर्श पर गिरा देता हूं। यह कोरोनरी वाल्वों में रक्त के ठहराव और रक्त के थक्कों के गठन को समाप्त करता है, और दिल के दौरे के विकास को रोकता है। इससे सुबह का वार्म-अप समाप्त होता है।

पोषण

मेरे आहार का मूल नियम यह है कि जब आपको भूख लगे तब ही खाना और जितना संभव हो उतना कम खाना। मैं धीरे-धीरे और हल्का गर्म खाना अच्छी तरह चबाकर खाता हूं। खाने के बाद मैं चाय नहीं पीता, क्योंकि पाचन रस पतला हो जाएगा और खाना पचाना मुश्किल हो जाएगा। मैं अपने भोजन में विविधता लाने की कोशिश करता हूं। मैं पोटेशियम और मैग्नीशियम युक्त उत्पादों पर विशेष ध्यान देता हूं, जो हृदय और मस्तिष्क के लिए बहुत आवश्यक हैं। यह दलिया है और अनाज का दलिया, आलू। सुबह में, खट्टा क्रीम के साथ सब्जी सलाद या सूरजमुखी का तेल. मैं सलाद में एक उबला अंडा और समय-समय पर गेहूं के अंकुर मिलाता हूं, जो मूल्यवान होते हैं औषधीय गुण. सुबह मैं एक चम्मच जैतून का तेल पीता हूं और शाम को एक चम्मच अलसी का तेल भी पीता हूं। से कभी कब्ज नहीं होगी अलसी का तेल. ये तेल अपरिष्कृत होने चाहिए, क्योंकि परिष्कृत तेलों में उपचार गुण नहीं होते हैं।

मैं हर दिन अन्य स्वास्थ्य अभ्यास करता हूं।

1. पूरे शरीर और सिर की मालिश करें।

2. नाश्ते से पहले 21 व्यायामों का जिम्नास्टिक; मेरी बीमारियों के लिए.

3. साँस लेने के व्यायामस्ट्रेलनिकोवा। इस तरह मुझे सांस की तकलीफ से छुटकारा मिल गया।'

4. शाम को गर्म चुंबकीय पानी से 20 मिनट तक नहाता हूं. यह मूत्रवाहिनी को फैलाने में मदद करता है, गुर्दे से रेत और छोटे पत्थरों को निकालता है, दर्द वाले जोड़ों को ठीक करता है, पसीना शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालता है और त्वचा पर जमा पसीने को साफ करता है। तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है, जिससे जल्दी नींद आती है और आरामदायक नींद आती है।

5. मैं लीवर को हीटिंग पैड से 35 मिनट तक गर्म करता हूं। महान वैज्ञानिक ए.एस. ज़ालमानोव ने तर्क दिया: "जो कोई भी लंबे समय तक जीना चाहता है और बीमार नहीं पड़ता है उसे अपने जिगर को गर्म करना चाहिए।"

6. मैं दिन में दो बार 14 मिनट तक अपने पैरों को ऊपर उठाकर लेटता हूं। यह मंथन को बढ़ावा देता है नसयुक्त रक्तपैरों से, वैरिकाज़ नसों के गठन को रोकता है, हृदय और गुर्दे की सूजन से राहत देता है।

7. मैं हर दिन अपने हाथों में एक बैग लेकर टहलने के लिए बाहर रहने की कोशिश करता हूं। मैं सार्वजनिक परिवहन का उपयोग नहीं करता.

8. मैं खुद को भारी वजन उठाने की इजाजत नहीं देता, जैसा कि मैंने पहले उठाया था। कमजोर शरीर के साथ, इससे पेट बाहर निकल जाता है। फिर पेट और ग्रहणी के बीच स्थित वाल्व को कसकर बंद कर दिया जाता है

बंद नहीं होता. अत्यधिक क्षारीय पित्त ग्रहणी से पेट में प्रवेश करता है और इसमें मौजूद एसिड को निष्क्रिय कर देता है; भोजन का पाचन बाधित हो जाता है। आंतों में भोजन सड़ जाता है और पूरे शरीर में जहर घोल देता है।

9. मांस और विशेष रूप से डेयरी उत्पादों के साथ-साथ पीने के पानी से हमारा रक्त अत्यधिक क्षारीय और गाढ़ा हो जाता है। उनमें उच्च सामग्रीकैल्शियम आयन (क्षारीय तत्व)। इसलिए, रक्त को पतला करने के लिए, मैं इसे भोजन के दौरान प्रति दिन एक ग्राम एस्कॉर्बिक एसिड (विटामिन सी) के साथ अम्लीकृत करता हूं। और जमने और पिघलने से प्राप्त पिघला हुआ पानी 70% तक कैल्शियम खो देता है। शिक्षाविद ए.ए. प्रतिदिन एक ग्राम विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) लेते थे। मिकुलिन (विमान इंजन डिजाइनर), जिन्होंने 50 वर्ष की आयु में गंभीर रूप से बीमार होने पर अपनी स्वास्थ्य प्रणाली विकसित की। उन्होंने 96 वर्ष की आयु तक सक्रिय जीवन व्यतीत किया।

10. मुझे विश्वास है कि शरीर का निर्जलीकरण विभिन्न रोगों के उद्भव में योगदान देता है। मस्तिष्क विशेष रूप से प्रभावित होता है। इसलिए, मैं सभी तरल पदार्थों सहित, प्रति दिन कम से कम 1.5 लीटर पिघला हुआ पानी पीता हूं।

11. शयनकक्ष में हवा की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए, मेरे पास चकमक पानी वाला एक इनेमल पैन है।

12. जब कपड़े शरीर से रगड़ते हैं तो उस पर सकारात्मक निशान दिखाई देते हैं। विद्युत शुल्कजिसका शरीर पर निराशाजनक प्रभाव पड़ता है। उन्हें अपने शरीर से निकालने के लिए, मैं दिन में कई बार खुद को "जमीन" देता हूँ, यानी। मैं पानी के नल के धातु वाले हिस्से को 2-3 मिनट तक पकड़कर रखता हूँ।

13. मेरी 3 साल की स्मार्ट बिल्ली तंत्रिका तंत्र को अच्छी तरह से शांत करती है और मेरे अकेलेपन को छुपाती है। वह मेरी तरह ही शौचालय का उपयोग करती है, और कभी-कभी उसे सीट देने के लिए कहती है। एक सुबह मैंने उसे "ध्यान की ओर बढ़ते हुए" देखा, यानी। रीढ़ की हड्डी को फैलाता है. मैंने सोचा कि यह आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति है, और मैंने इसे स्वयं करना शुरू कर दिया। मैंने देखा कि मेरा रक्तचाप कम हो गया। अब दो साल से अधिक समय से मैंने अपने रक्तचाप के लिए कोई गोली नहीं ली है, जो 190/110 मिमी एचजी तक पहुंच गया है। स्तंभ, लेकिन केवल एक साथ आवेगपूर्ण श्वास के साथ रीढ़ की हड्डी को खींचना। यह ज्ञात है कि मस्तिष्क से सभी अंगों तक तंत्रिका तंतु कशेरुकाओं के बीच से गुजरते हैं। वे हमारे शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति के कारण और यहां तक कि भारी भार उठाने से भी कशेरुकाओं द्वारा संकुचित हो जाते हैं। इसका मतलब है, मेरी राय में, रीढ़ की हड्डी को खींचने से न केवल 12 घंटे या उससे अधिक समय तक रक्तचाप कम होता है, बल्कि सभी अंगों के स्वास्थ्य को भी बढ़ावा मिलता है।

14. के अनुसार चिकित्सा अनुसंधानकमजोर चुंबकीय क्षेत्र का मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसा करने के लिए, मैंने अपने सिर पर टांका लगाने वाले सिरों के साथ इंसुलेटेड तार के 7 मोड़ों की एक अंगूठी लगाई। विद्युत चुम्बकीय प्रेरण के नियम के अनुसार इस वलय पर प्रभाव पड़ने से इसमें विद्युत धारा उत्पन्न होती है चुंबकीय क्षेत्रधरती। यह छोटा सा प्रवाह अपना छोटा चुंबकीय क्षेत्र बनाता है, जो सीधे मस्तिष्क को प्रभावित करता है।

a) रक्तचाप घटकर 10 यूनिट हो जाता है।

बी) नींद आने की प्रक्रिया और नींद में सुधार होता है।

ग) याददाश्त में थोड़ा सुधार होता है

घ) टिनिटस गायब हो जाता है।

15. सुबह उठने के बाद, बिस्तर पर लेटे हुए, आधी नींद में, अपनी सांस और दिल की धड़कन को सुनते हुए, मैं 3 बार कहता हूं: "हर दिन, भगवान की मदद से, मेरा स्वास्थ्य मजबूत हो रहा है, मैं मजबूत और जोरदार महसूस करता हूं।"

16. शारीरिक व्यायाम करते समय, मैं सभी विचारों से अलग हो जाता हूं, और अपना सारा ध्यान इन व्यायामों के चिकित्सीय प्रभाव पर केंद्रित करता हूं। यह इतना आसान नहीं है, लेकिन जरूरी है. यह ज्ञात है कि शारीरिक व्यायाम करते समय किसी की सोच के मूड पर सकारात्मक शारीरिक प्रभाव की निर्भरता वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित होती है।

17. मैं हमेशा लोगों के साथ शांत और मैत्रीपूर्ण रहने की कोशिश करता हूं।

18. मुझे धूम्रपान और शराब के बिना जीवन में आनंद मिलता है।

19. शरीर के समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, मैं घुटनों के नीचे सममित बिंदुओं "त्ज़ु-सान-पी" की मालिश करता हूं। इसे खोजने के लिए, आपको बैठना होगा और उसी हाथ की हथेली को अपने घुटने के शीर्ष (मध्य) पर रखना होगा घुटनोंहथेली के मध्य में)। छोटी उंगली की नोक के नीचे, मध्यमा उंगली के अंत के स्तर पर, यह बिंदु होगा। इन्हें एक बैग में गर्म नमक के साथ 21 मिनट तक गर्म किया जा सकता है. मैं अंगूठे और तर्जनी के बीच "हे-गु" बिंदुओं की भी मालिश करता हूं।

20. मैं अपनी सभी बीमारियों का इलाज टिंचर्स और हर्बल इन्फ्यूजन से करता हूं। यह पता चला है। मैं गोलियाँ नहीं लेता. मैं इलाज के लिए समुद्री भोजन और मधुमक्खी पालन उत्पादों का भी उपयोग करता हूं।

मई महीने में मेरी मेडिकल जांच हुई. परीक्षण के परिणाम संतोषजनक हैं.

स्वस्थ रहो!

वेलनेस सिस्टम हर साल तेजी से लोकप्रिय हो रहे हैं। वास्तविक उपचार पद्धतियों के प्रसार के साथ-साथ झूठी प्रथाएं भी गति पकड़ रही हैं, जिनके पालन से स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है। इसलिए, अपने शरीर के स्वास्थ्य में सुधार शुरू करने का निर्णय लेने के बाद, विवादास्पद सिद्धांतों के लिए चुनी गई प्रणाली का गहन अध्ययन करना महत्वपूर्ण है जिससे विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं। ऐसे तरीकों में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, कच्चा खाद्य आहार - एक पोषण प्रणाली जिसमें केवल थर्मली असंसाधित खाद्य पदार्थ खाना शामिल है। बड़ी संख्या में नुकसान के कारण इस तकनीक को बहुत विवादास्पद माना जाता है - अतिरिक्त फाइबर उतना ही हानिकारक है जितना इसकी कमी, एक बड़ी संख्या कीमतभेद, अग्नाशयशोथ, अग्न्याशय या पित्ताशय की बीमारियों, एलर्जी, अल्सर और कोलाइटिस के मामले में, कच्चा भोजन सख्त वर्जित है। इस लेख में शरीर को ठीक करने की सबसे कम विवादास्पद प्रणालियों के बारे में जानकारी है।

शरीर को ठीक करने की कई विधियाँ हैं - प्राचीन पारंपरिक प्रथाओं (अक्सर पूर्व से हमारे पास आती हैं) से लेकर आधुनिक, कभी-कभी बहुत चरम प्रवृत्तियों तक।

अपने शरीर का उपचार कहाँ से शुरू करें?

अपनी जीवनशैली को बदलने का इष्टतम समय 20-30 वर्ष है, इस समय तक मानव शरीर पूरी तरह से परिपक्व हो जाता है, लेकिन अभी तक फीका नहीं पड़ता है, और वहाँ है अच्छे मौकेइस अवधि को बढ़ाएँ.

किसी भी स्वास्थ्य अभ्यास का पालन करने का अर्थ है, सबसे पहले, पौष्टिक भोजन– न्यूनतम (या बेहतर)। पूर्ण अनुपस्थिति) तला हुआ, स्मोक्ड, नमकीन, बड़ी मात्रा में फल और सब्जियां, साफ पानी, अनाज उत्पादों के पक्ष में आटा छोड़ना।
किसी भी अभ्यास में स्वस्थ जीवन शैली का दूसरा अनिवार्य बिंदु है तरीका. एक ही समय पर सोने और खाने से अनिद्रा जल्दी दूर हो जाएगी और पाचन क्रिया सामान्य हो जाएगी।
तीसरी बात जो आपको नहीं भूलनी चाहिए वह है: नियमित व्यायाम. यहीं से, शायद, विभिन्न स्वास्थ्य प्रणालियों के बीच गंभीर असहमति शुरू होती है। वे सभी शारीरिक व्यायाम करने के तरीके और भार की तीव्रता दोनों में बहुत भिन्न हैं।

लेकिन हर कोई एक बात पर सहमत है - शरीर को ठीक करने के लिए गतिविधि और सक्रिय जीवनशैली बेहद महत्वपूर्ण है। आपको तुरंत खेल रिकॉर्ड नहीं तोड़ना चाहिए, यह साधारण अधिभार से भरा है; पहली बार, नियमित जॉगिंग, साइकिल चलाना और तैराकी पर्याप्त होगी। मालिश बहुत उपयोगी है, लेकिन शरीर को पहले से ही पर्याप्त रूप से साफ करने के बाद इसे करना बेहतर है ताकि विषाक्त पदार्थों को सक्रिय न किया जा सके। केवल इन तीन बिंदुओं को पूरा करने से आपकी भलाई और जीवन की गुणवत्ता में पहले से ही काफी सुधार हो सकता है।

शरीर को स्वस्थ करने के उपाय

सबसे आम और प्रसिद्ध स्वास्थ्य प्रथाओं में योग और आयुर्वेद, चीगोंग, वुशु, रेकी और आधुनिक तकनीकों में स्ट्रेलनिकोवा के श्वास व्यायाम, पोर्फिरी इवानोव की प्रणाली और नोरबेकोव की प्रणाली शामिल हैं।

कोई किसी न किसी तकनीक के प्रति आवधिक आकर्षण की प्रवृत्ति का पता लगा सकता है - उदाहरण के लिए, 80 के दशक में पोर्फिरी इवानोव की प्रणाली के कई अनुयायी थे, 90 के दशक में ब्रैग के अनुसार उपवास करना फैशनेबल हो गया, 2000 के दशक में योग सक्रिय रूप से विकसित हुआ।

पारंपरिक तरीके

आइए हम कई स्वास्थ्यप्रद प्रथाओं पर अधिक विस्तार से ध्यान दें जो हमारे समय में आम हैं - योग और चीगोंग।

योगभारत से हमारे पास आये। यह सबसे सार्वभौमिक स्वास्थ्य प्रणालियों में से एक है, क्योंकि व्यायाम के लिए कोई मतभेद नहीं हैं। योग का अभ्यास गर्भावस्था के दौरान भी किया जा सकता है, आपको बस ऐसे आसन चुनने की जरूरत है जो इस अवधि के लिए अनुमत हों। योग की शिक्षा के दो भाग हैं - एक स्वस्थ जीवन शैली, जिसमें उचित पोषण और श्वास, नियमित उपवास, सही व्यवहारशांति और आपके स्वास्थ्य के लिए। दूसरे भाग में आसन का नियमित अभ्यास, विश्राम और चिंतन के लिए व्यायाम शामिल हैं। गंभीर योग कक्षाएं न केवल मांसपेशियों को मजबूत कर सकती हैं, हड्डियों और जोड़ों को मजबूत कर सकती हैं, बल्कि आपकी आंतरिक दुनिया में भी सामंजस्य स्थापित कर सकती हैं।

Qigong- चीनी पारंपरिक उपचार पद्धति। अपने सिद्धांतों में, यह महत्वपूर्ण ऊर्जा क्यूई की अवधारणा से आगे बढ़ता है, जो मानव शरीर के आधार पर स्थित है, और सिखाता है कि इसके प्रवाह को कैसे नियंत्रित किया जाए। इसकी कई शाखाएँ हैं. इसका उपयोग शरीर के सामान्य स्वास्थ्य सुधार और व्यक्तित्व विकास और चेतना की मुक्ति दोनों के लिए किया जाता है। चीगोंग शामिल हैं मार्शल आर्ट, ध्यान और जिमनास्टिक अभ्यास से मुक्ति के उद्देश्य से शारीरिक अकड़नऔर मन, शरीर और भावनाओं को शांत करके ऊर्जा ब्लॉक करता है। तनाव को दूर करने, प्रतिरक्षा में सुधार करने, शरीर में सामंजस्य स्थापित करने और आंतरिक अंगों के कामकाज में सुधार करने में मदद करता है।

आधुनिक तकनीकें

उनमें से, शायद, एक भी ऐसा नहीं है जिसकी तुलना मौलिकता में पूर्वी शिक्षाओं से की जा सके।

मौजूद पोर्फिरी इवानोव की "बेबी" प्रणाली, बीसवीं शताब्दी के पूर्वार्ध में उनके द्वारा बनाया गया और उन आज्ञाओं पर आधारित है जो दिन में दो बार स्नान करने का निर्देश देते हैं ठंडा पानी, स्वस्थ और संयमित भोजन करें, सप्ताह में कम से कम एक बार उपवास करें, अपने पड़ोसियों की मदद करें। यूएसएसआर में, इस प्रणाली के अनुयायियों को संप्रदायवादी माना जाता था।

नॉरबेकोव प्रणालीवादे अंतर्ज्ञान में सुधार और मनोशारीरिक अवस्थाएक व्यक्ति, विशेष रूप से, प्रस्तुतियों और ऑटो-प्रशिक्षणों को देखकर दृष्टि में सुधार करता है।

स्ट्रेलनिकोवा द्वारा श्वास व्यायाम 30 और 40 के दशक के मोड़ पर ओपेरा गायिका ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा द्वारा बनाया गया था, जिन्होंने अपनी आवाज़ खो दी थी और इस जिमनास्टिक की मदद से इसे सफलतापूर्वक वापस पा लिया। व्यायाम का आधार नाक के माध्यम से एक छोटी और मजबूत साँस लेना और मुंह के माध्यम से स्वतंत्र रूप से साँस छोड़ना है। श्वास को कुछ गतिविधियों के साथ जोड़ा जाता है विभिन्न भागशव. विशेष श्वास ऊतकों को ऑक्सीजन से संतृप्त करती है, नाक के म्यूकोसा के रिसेप्टर्स को परेशान करती है, जो मानव शरीर के सभी अंगों से जुड़े होते हैं, और इस प्रकार उन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। जिम्नास्टिक थकान और तनाव से राहत देता है, स्वर और याददाश्त में सुधार करता है। इसके लिए कोई मतभेद नहीं हैं - बचपन से शुरू करके बिल्कुल हर कोई इसे कर सकता है।

आइए कुछ और लोकप्रिय गैर-पारंपरिक उपचार विधियों की सूची बनाएं

व्यापक हो गया है कला चिकित्सा- कला उपचार. इसका उपयोग अक्सर बच्चों के साथ काम करते समय किया जाता है और यह बहुत अच्छे परिणाम देता है - शर्मीले बच्चे मुक्त हो जाते हैं, अत्यधिक सक्रिय बच्चे शांत हो जाते हैं, और बच्चों की रचनात्मक क्षमता विकसित होती है। कला चिकित्सा पद्धतियों के समूह में परी कथा चिकित्सा, नाटक चिकित्सा, रेत चिकित्सा(रेत चित्रकारी), रंग चिकित्सा। ये सभी विधियाँ बच्चे के व्यक्तित्व में सामंजस्य स्थापित करती हैं और भाषण विकास को प्रोत्साहित करती हैं।

निष्पक्ष सेक्स के बीच लोकप्रिय aromatherapy- सुगंध से उपचार, सुगंध को सांस लेने की प्रक्रिया, उपयोग पौधे का अर्कसार के रूप में या ईथर के तेलविभिन्न प्रकार की बीमारियों के इलाज के लिए प्रभावी प्रभावभावनाओं और मनोदशा पर. यह विधि रचनात्मकता के लिए व्यापक गुंजाइश प्रदान करती है; आप न केवल सुगंध पदक से सुगंध ले सकते हैं या उन्हें कमरे में स्प्रे कर सकते हैं, बल्कि इसे स्वयं भी पका सकते हैं सौंदर्य प्रसाधन उपकरणया फिर आंतरिक रूप से तेल भी लें।

हर कोई अपने-अपने तरीके से स्वास्थ्य का ध्यान रखता है - कुछ लोग पुरानी बीमारी से छुटकारा पाना चाहते हैं, अन्य लोग इसकी घटना को रोकना चाहते हैं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि जब अपनी जीवनशैली बदलने का निर्णय लिया जाता है, तो आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

मानव स्वास्थ्य काफी हद तक व्यक्ति पर निर्भर करता है और वह उसके साथ कैसा व्यवहार करता है। लेकिन आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मुख्य बात एक स्वस्थ जीवनशैली है। स्वस्थ जीवन शैली के रूप में क्या योग्य है? यह, सबसे पहले, शरीर के ऊर्जा संतुलन को बनाए रखना और आहार और आराम व्यवस्था को बनाए रखना है। और इन सबको सक्रिय जीवनशैली के साथ जोड़ने की सलाह दी जाती है।

मानव शरीर का स्वस्थ होना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन, दुर्भाग्य से, यह अहसास कि हमारे शरीर को उपचार की आवश्यकता है, अक्सर बीमारी से पीड़ित होने के बाद हमें आता है। फिर भी, यदि आप जानते हैं कि अपने स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखा जाए तो सक्रिय जीवनशैली में लौटने और विभिन्न बीमारियों से छुटकारा पाने की संभावना है।

आइए कुछ प्रसिद्ध उपचार तकनीकों पर नजर डालें।

शरीर को ठीक करने की प्रणालियाँ और तरीके

दुनिया में शरीर को ठीक करने की कई प्रणालियाँ हैं, जिनमें बहुत विकसित पद्धतियाँ हैं। आप 20वीं सदी में रूस में लोकप्रिय सेराफिम चिचागोव, एक पुजारी और एक डॉक्टर की प्रणाली को याद कर सकते हैं। आज भी इस प्रणाली के अनुयायी हैं, हालाँकि, इस क्षेत्र के कई विशेषज्ञों के अनुसार, यह लंबे समय से पुराना हो चुका है। चिचागोव की शरीर को ठीक करने की प्रणाली स्व-नियमन और स्व-उपचार पर आधारित थी। एस चिचागोव के अनुसार, सभी बीमारियों का कारण मानव संचार प्रणाली में गड़बड़ी है। लेखक के अनुसार, यह रक्त की संरचना और गुणवत्ता में गिरावट के परिणामस्वरूप होता है। इस मामले में, निदान बिल्कुल भी मायने नहीं रखता है; सब कुछ केवल व्यक्ति के रक्त की गुणवत्ता पर निर्भर करता है।

एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के रूप में, मैं हीलिंग म्यूकसलेस डाइट के लेखक अर्नोल्ड एह्रेट की पद्धति से सहमत हूं, जो 20वीं सदी की शुरुआत में रहते थे और अपनी लोकप्रियता के चरम पर एक दुर्घटना में उनकी मृत्यु हो गई थी। आप उनकी पद्धति के बारे में "डॉ. एह्रेट की पद्धति के अनुसार जीवित पोषण" पुस्तक में अधिक पढ़ सकते हैं।

रॉबर्ट यंग की पुस्तक "द पीएच मिरेकल" में भी पोषण और स्वास्थ्य समस्याओं पर बहुत दिलचस्प विचार प्रस्तुत किए गए हैं।

अर्नोल्ड एह्रेट और रॉबर्ट यंग का मानना है कि सभी स्वास्थ्य समस्याएं रक्त के अम्लीकरण और खराब पोषण के कारण शरीर में बलगम और विषाक्त पदार्थों के जमा होने से उत्पन्न होती हैं।

अपनी ओर से, मैं यह जोड़ना चाहूंगा कि हमें आध्यात्मिक कारक, हमारे अवचेतन के कार्य, हमारे आंतरिक स्व को बाहर नहीं करना चाहिए। इस क्षेत्र की समस्याएं विभिन्न उल्लंघनों को भी जन्म देती हैं। लेकिन यदि आप किसी व्यक्ति के आध्यात्मिक और शारीरिक दोनों हिस्सों पर काम करते हैं, तो सब कुछ बदलना संभव है !!

बुनियादी नियम:

पशु प्रोटीन और वसा, आटे को आहार से पूरी तरह से बाहर करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि पशु भोजन, जब यह जठरांत्र संबंधी मार्ग में प्रवेश करता है, सड़ना शुरू हो जाता है और मवाद बनाता है, और आटा और विशेष रूप से सफेद आटा उत्पाद बलगम बनाते हैं, जो रक्त को अम्लीकृत करता है।
इसमें क्लोरोफिल की मात्रा अधिक होने के कारण बहुत सारी हरी सब्जियाँ, विशेष रूप से हरी सब्जियाँ खाने की सलाह दी जाती है, जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होती है, साथ ही थर्मस में उबले हुए, कच्चे अनाज और हल्की उबली हुई या पकी हुई सब्जियाँ, ताजे या पके हुए फल भी खाने की सलाह दी जाती है। , थोड़ी मात्रा में मेवे, सूखे मेवे।
कार्बोनेटेड पेय और डिब्बाबंद भोजन का सेवन न करें।
केवल ताजा क्षारीय पानी पियें; इसे विशेष क्वांटम फिल्टर का उपयोग करके प्राप्त किया जा सकता है। थोड़ी सी हरी चाय. काली चाय और कॉफी से पूरी तरह परहेज करें।
जितना हो सके डेयरी उत्पादों का सेवन कम से कम करने का प्रयास करें। चूँकि वे जठरांत्र संबंधी मार्ग में बलगम के निर्माण में भी योगदान करते हैं और रक्त को अम्लीकृत करते हैं।
20.00 के बाद, भोजन न करने का प्रयास करें, क्योंकि इस समय जठरांत्र संबंधी मार्ग इतना सक्रिय नहीं रहता है और पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है।
भोजन करते समय, बड़ी संख्या में खाद्य पदार्थों को न मिलाना बेहतर है; एक मोनो-आहार बेहतर है।
सुबह खाली पेट पियें गर्म पानीनींबू के साथ. और मैं हर सुबह ब्लेंडर में कुचली हुई हरी स्मूदी की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं ( विक्टोरिया बुटेंको की पुस्तकों में अधिक विवरण).

उदाहरण के लिए, यहाँ एक सिद्ध और बहुत है स्वादिष्ट रेसिपी: अजवाइन के दो डंठल, एक तिहाई सौंफ़ फल, अजमोद का एक गुच्छा, किसी भी हरी सलाद का एक पैकेज, दो केले, दो, ढाई कप (प्रत्येक 300 ग्राम) क्षारीय पानी। यह मात्रा तीन लोगों के परिवार के लिए पर्याप्त है। इससे लगभग 1500 लीटर कॉकटेल बनती है.

शिक्षाविद् मिकुलिन की पद्धति के अनुसार शरीर को ठीक करने का कार्यक्रम आज भी बहुत प्रासंगिक है; 50 वर्ष की आयु में, गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करने के बाद, शिक्षाविद मिकुलिन ने अपनी स्वयं की उपचार प्रणाली विकसित की और स्वयं पर इसके प्रभाव का अनुभव किया। उन्होंने शतायु लोगों, 180 और 150 वर्ष से अधिक जीने वाले लोगों के अनुभव का अध्ययन किया। उस वातावरण का प्रभाव जिसमें ये शताब्दीवासी रहते थे। अपने अध्ययन के लिए, उन्होंने भारत और काकेशस को चुना, जहाँ हमेशा कई शतायु लोग रहे हैं। अपने शोध के परिणामों के आधार पर, शिक्षाविद् मिकुलिन ने निष्कर्ष निकाला कि बुढ़ापे में भी आप शरीर की हल्कापन और मन की स्पष्टता बनाए रख सकते हैं और नेतृत्व कर सकते हैं सक्रिय छविज़िंदगी।

शिक्षाविद् मिकुलिन के अनुसार, शरीर को ठीक करने के तरीके विषाक्त पदार्थों को साफ करने पर आधारित हैं। उन्होंने नोट किया कि मानव शरीर की उम्र बढ़ने को प्रभावित करने वाले कई अलग-अलग जैव-भौतिक और जैव-रासायनिक कारण हैं। इन कारणों में सबसे पहले वह कोशिकाओं के स्लैगिंग और उनके बीच ऑक्सीकरण उत्पादों और निरंतर चयापचय प्रक्रिया से निकलने वाले अपशिष्ट को रखते हैं।

शिक्षाविद् के अनुसार, प्रकृति ने अभी तक चयापचय प्रक्रिया के दौरान दिखाई देने वाले अपशिष्ट उत्पादों से कोशिकाओं की सफाई के लिए पूरी तरह से एक तंत्र नहीं बनाया है। मानव शरीर का निर्माण होता है विशाल राशिकोशिकाएं. शरीर की महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं से स्लैग और अन्य अपशिष्ट, बाहरी झिल्लियों से निकलकर, अंतरकोशिकीय स्थान में जमा हो जाते हैं, और फिर रक्त और लसीका वाहिकाओं द्वारा उनसे अवशोषित हो जाते हैं जहां शिरापरक (अपशिष्ट) रक्त बनता है। यह रक्त हृदय तक जाता है और आगे चलकर गुर्दे, फेफड़े, यकृत आदि में परिवर्तित हो जाता है। और यदि कोशिकाओं को पोषण देने की प्रक्रिया बहुत प्रभावी और सरल है, तो शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करने का मार्ग बहुत लंबा और कठिन है। और कचरे के निकलने के रास्ते में बहुत सारे स्थान हैं जहां यह बस सकता है। इस प्रकार, उनका मानना है, शरीर का स्लैगिंग होता है।

शिक्षाविद् मिकुलिन की प्रणाली के अनुसार मानव शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करना बहुत प्रभावी और कुशल है। आइए मिकुलिन द्वारा विकसित नसों को साफ करने की विधि पर विचार करें। इसमें शरीर में चक्रीय प्रकृति के सूक्ष्म झटकों को पुन: उत्पन्न करना शामिल है। यह बस कठोर जमीन पर पैर की एड़ी को मारना, या कठोर सतह पर दौड़ना हो सकता है। एड़ी के ज़मीन से टकराने के बाद, ज़मीन की ओर निर्देशित गति रक्त के पूरे द्रव्यमान में संचारित होती है जो वाल्वों के बीच की नसों में होती है और यह ऊर्जावान रूप से हृदय की ओर बढ़ती है। ऐसे क्षणों में, मानव शरीर और उसकी नसें, जमीन की ओर गुरुत्वाकर्षण क्षेत्र के साथ निर्देशित त्वरण और बलों के कारण मजबूत झटके का अनुभव करती हैं। इस परिकल्पना की व्यावहारिक पुष्टि है। इसलिए, घूमने वाली बेंच पर या ट्रैंपोलिन पर कलाबाजी के बाद, काम की शिफ्ट के बाद थका हुआ व्यक्ति ऊर्जा पुनःपूर्ति के किसी भी बाहरी स्रोत को आकर्षित किए बिना भी, शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से अपनी ताकत को जल्दी से बहाल कर सकता है।

शिक्षाविद मिकुलिन की स्वास्थ्य प्रणाली में निम्नलिखित विधियाँ शामिल हैं:

नस की सफाई
स्वैच्छिक जिम्नास्टिक
साँस लेने के व्यायाम
स्वैच्छिक चेहरे का जिम्नास्टिक

इन तरीकों में पोषण, नींद और आराम पर सिफारिशें भी शामिल हैं। लेकिन आज दूसरे भी कम नहीं हैं प्रभावी प्रकारऔर शरीर को ठीक करने के तरीके, जैसे विभिन्न प्रकार के उपवास, अलग भोजन, टिंचर, काढ़े और विभिन्न रसों की मदद से शरीर को साफ करना आदि।

शरीर की सफाई

स्पष्ट कारणों से, मानव शरीर को विषाक्त पदार्थों से साफ़ करना न केवल वांछनीय है, बल्कि आवश्यक भी है। आइए जानें कि हमारे शरीर में विषाक्त पदार्थों के जमा होने के जोखिम और खतरे क्या हैं। जिस जीव में बहुत अधिक अपशिष्ट होता है वह पूरी क्षमता से काम नहीं करना शुरू कर देता है और विभिन्न बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।

शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि और प्रतिकूल प्रभाव के परिणामस्वरूप पारिस्थितिक पर्यावरणमानव शरीर में विषाक्त पदार्थ और अपशिष्ट जमा हो जाते हैं, जो आगे चलकर कई बीमारियों का कारण बनते हैं। बेशक, कचरे का बड़ा हिस्सा या जहरीला पदार्थशरीर द्वारा उत्सर्जित, लेकिन कुछ विषाक्त पदार्थ बने रहते हैं और समय के साथ अधिक से अधिक जमा होते जाते हैं। इन्हें दूर करने के लिए शरीर को साफ करने के कई तरीके अपनाए जाते हैं।

शरीर में स्लैगिंग के लक्षण

अत्यधिक पसीना आना, ठंड लगना, नींद में खलल
सिरदर्द, बढ़ी हुई थकान, घबराहट
पेट और आंतों की समस्याएं, दस्त या कब्ज, गैस बनना, बलगम उत्पादन में वृद्धि
मुंह में कड़वा स्वाद और एक अप्रिय गंध की उपस्थिति, जीभ एक सफेद कोटिंग से ढकी हुई है
बीमारी स्वर रज्जु, बार-बार दांत दर्द होना, मसूड़ों से खून आना
पित्ताशय और गुर्दे में प्रवेश करें सूजन प्रक्रियाएँ, पत्थर दिखाई देते हैं
खांसी आ सकती है
त्वचा का रंग ख़राब हो जाता है, शुष्क त्वचा के कारण अनेक झुर्रियाँ पड़ने लगती हैं, फोड़े-फुन्सियाँ निकल आती हैं तथा विभिन्न प्रकार के त्वचा रोग तथा एलर्जी उत्पन्न हो जाती हैं
दबाव में वृद्धि देखी गई है, इसे बहाल करना मुश्किल है, वैरिकाज़ नसें, उच्च रक्तचाप, थ्रोम्बोफ्लेबिटिस

मानव शरीर को और अधिक प्रदूषित होने से बचाने के लिए समय-समय पर इसे विषाक्त पदार्थों से साफ करना आवश्यक है।

शरीर की सफाई के लिए क्या करना चाहिए?

केवल विषाक्त पदार्थों से शुद्ध शरीर ही इनसे उत्पन्न होने वाले खतरों (बीमारियों) का प्रभावी ढंग से प्रतिकार कर सकता है बाहरी वातावरण. और जब कोई व्यक्ति यह सुनिश्चित करने की इच्छा दिखाता है कि उसका जीवन लंबा हो, तो उसके लिए अपने स्वास्थ्य की निगरानी करना और उसे बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है, उसके पास शरीर को साफ करने के लिए एक कार्यक्रम होना चाहिए।

यदि कोई व्यक्ति बीमार हो जाता है, तो शरीर, विषाक्त पदार्थों से शुद्ध होकर, स्लैग्ड शरीर के विपरीत, सक्रिय प्रतिरोध प्रदान करने में सक्षम होगा। साथ ही, शरीर की सफाई से तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है और थकान की स्थिति में मदद मिलती है। आमतौर पर अगर किसी व्यक्ति का शरीर विषाक्त पदार्थों से भरा हुआ है तो वह जल्दी थक जाता है, लेकिन सफाई के बाद शरीर जल्दी ठीक होने लगता है, भले ही व्यक्ति बहुत अधिक काम करता हो। वह अवसाद और तनाव के प्रति भी कम संवेदनशील होता है।

परीक्षित विधियों ने इसे सबसे अधिक सिद्ध किया है प्रभावी साधन, जिसके लिए बड़ी भौतिक लागत की आवश्यकता नहीं होती है, शरीर की घरेलू सफाई है।

इस सफाई का उपयोग शरीर की सामान्य सफाई और सफाई दोनों के लिए किया जा सकता है व्यक्तिगत अंग, उदाहरण के लिए, यकृत, गुर्दे, रक्त वाहिकाएं, पेट, आंत, फेफड़े, आदि।

विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना उन पुरुषों के लिए बहुत मददगार है, जिन्हें शक्ति, प्रोस्टेट रोग और इससे जुड़ी अन्य बीमारियों की समस्या है। जनन मूत्रीय अंग. सफाई से त्वचा पर चकत्ते, मुँहासे, विभिन्न जिल्द की सूजन और कई अन्य से छुटकारा पाने में भी मदद मिलती है। चर्म रोग. ऐसी प्रक्रियाएँ अतिरिक्त अपशिष्ट और अन्य विषाक्त पदार्थों के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया होती हैं। इसलिए, विषाक्त पदार्थों से सफाई मानव शरीर के लिए एक वरदान है। और इसके महत्व को कम करके आंका नहीं जा सकता।

शरीर को शुद्ध करने के उपाय

यांत्रिक सफाई:
इस पद्धति में सफाई के प्रकार शामिल हैं जिनके लिए अतिरिक्त वस्तुओं की आवश्यकता होती है, जैसे एनीमा, जीभ की सफाई के लिए विशेष छड़ें, नासोफरीनक्स को धोने के लिए एक उपकरण, आदि।
जबरन सफाई:
इस शुद्धिकरण में गैस्ट्रिक, मूत्रवर्धक जुलाब या का उपयोग शामिल है पित्तशामक औषधियाँ. ऐसे उत्पादों का उपयोग अक्सर घर पर शरीर को साफ करने के लिए किया जाता है। इस प्रकार जुलाब के प्रयोग से आँतों की सफाई हो जाती है, मूत्राशयऔर गुर्दे को मूत्रवर्धक जड़ी-बूटियों से साफ किया जाता है, और पित्ताशय की थैलीया नींबू और तेल के साथ लीवर।
शारीरिक सफाई:
ऐसी सफाई का मुद्दा यह है कि कोई भी शरीर स्वतंत्र रूप से स्लैगिंग का सामना कर सकता है, मुख्य बात यह है कि शरीर में विषाक्त पदार्थों की एकाग्रता को अधिक न होने दें। शरीर में विषाक्त पदार्थों और अपशिष्टों के संचय से बचने के लिए निवारक उद्देश्यों के लिए सभी लोगों के लिए इस सफाई की सिफारिश की जाती है। ऐसे मामलों में, जड़ी-बूटियों और ऊर्जा सफाई से शरीर को साफ करना आदर्श होगा।

घर पर शरीर को साफ करने के तरीके और प्रकार आपको किसी भी समय शरीर को स्वयं साफ करने की अनुमति देते हैं। सुविधाजनक समयजब जरूरत पड़े. लेकिन आपको कई नियमों का पालन करना चाहिए।

पहला नियम- यह अपने आप पर और अपनी ताकत पर विश्वास है
दूसरा नियम, शरीर की सफाई प्रक्रियाओं को करने के लिए एक कार्यक्रम बनाएं और उसका सख्ती से पालन करें
तीसरा नियम, स्वस्थ भोजन, मुख्य रूप से ढेर सारी साग-सब्जियाँ, थर्मस में उबले हुए फल, कच्चा अनाज
चौथा नियम, सक्रिय जीवनशैली और खेल, सुबह कम से कम जिमनास्टिक और रोजाना 2-3 किमी की सैर

ऊर्जा शुद्धि और इसे कैसे करें

इस तरह ऊर्जा शुद्धिस्वास्थ्य स्थिति की परवाह किए बिना, हर किसी के लिए व्यक्ति की सिफारिश की जाती है। इस सफाई का उद्देश्य आपके ऊर्जा क्षेत्र को विभिन्न ऊर्जा मलबे और भावनात्मक नकारात्मक परतों से साफ करना है।

पूर्व की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं, सांस भरते हुए अपनी भुजाओं को अपने सिर के ऊपर की ओर उठाएं, और जैसे कि अंतरिक्ष से ऊर्जा खींच लें। कल्पना कीजिए कि आपके हाथों में एक बड़ी, चमकदार चांदी जैसी गुलाबी गेंद है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, धीरे-धीरे इसे अपने सिर से शुरू करते हुए अपने पूरे शरीर से नीचे लाएँ, कल्पना करें कि यह आपके माध्यम से कैसे गुजरता है और अनावश्यक और अप्रचलित हर चीज़ को दूर ले जाता है। गेंद को अपने कूल्हों तक लाते हुए, इसे अपने पैरों और पैरों के माध्यम से जमीन में गहराई तक धकेलें।

ऐसा धीरे-धीरे कम से कम 8 बार करना चाहिए। आप व्यायाम को सुबह और शाम दोहरा सकते हैं। आप इसे जितनी बार चाहें दोहरा सकते हैं, लेकिन कम से कम 8 बार।

दूसरी और बाद की विधियाँ शारीरिक हैं, उन्हें ऊर्जा शुद्धि के समानांतर किया जा सकता है। लेकिन इसकी शुरुआत यहीं से करना जरूरी है.

बृहदान्त्र की सफाई

ऐसी सफाई जी मालाखोव की विधि के अनुसार की जा सकती है। इस मामले में, आंतों को साफ करने के लिए एनीमा और एस्मार्च मग का उपयोग किया जाता है। एनीमा भरता है या हर्बल काढ़ेया प्रति 1 लीटर पानी के अनुपात में नमक पानी: 2 बड़े चम्मच नमक। सफाई प्रभाव प्राप्त करने के लिए, हर दूसरे दिन 8 सत्र किए जाने चाहिए। इस सफाई को साल में एक बार करने की सलाह दी जाती है।

सेब खाकर भी आप अपनी आंतों को साफ कर सकते हैं. यह महीने में एक बार आपके लिए सुविधाजनक किसी भी दिन किया जाता है। इस दिन के दौरान आपको 2 किलो ताजा सेब खाने की ज़रूरत है, उन्हें दिन में 6 बार लेना चाहिए। इस दिन खूब शराब पीने की भी सलाह दी जाती है। हरी चायया क्षारीय पानी.

लीवर की सफाई

हर्बल इन्फ्यूजन या नमक के पानी के साथ एनीमा का उपयोग करके या सेब के साथ कई आंतों की सफाई के बाद बृहदान्त्र की पूरी सफाई पूरी करने के बाद, आप यकृत को साफ करना शुरू कर सकते हैं। लेकिन ऐसी सफ़ाई शुरू करने से पहले आपको पता होना चाहिए संभावित मतभेद. मुख्य बात: जिगर की सफाई केवल आंतों की सफाई के बाद और अधिमानतः वसंत ऋतु में की जाती है। ऐसा माना जाता है कि इस दौरान लीवर की सक्रियता अपने चरम पर होती है और वह किसी भी भार का सामना करने में सक्षम होता है।

लीवर को साफ़ करने के लिए आपको इसकी आवश्यकता होगी खट्टा रस, यह बेहतर है अगर यह नींबू या अंगूर का रस, साथ ही जैतून का तेल भी हो। सफाई शुरू करने से पहले, 24 घंटे तक खाना न खाने या दिन में 3 से अधिक सेब न खाने की सलाह दी जाती है।

शाम को 1 लीटर जूस पीकर धो लें वनस्पति तेल 30-70 ग्राम. अगला डाल गर्म हीटिंग पैडयकृत क्षेत्र में, और इस प्रकार जितना संभव हो सके पित्त नलिकाओं का विस्तार करें ताकि रुका हुआ पित्त बाहर आ जाए। आमतौर पर अगले दिन व्यक्ति अस्वस्थ और कमजोर महसूस करता है। यह शरीर से निकलने वाले अपशिष्ट उत्पादों से होने वाले नशे का परिणाम है। इन संवेदनाओं से बचने के लिए सुबह और शाम एनीमा करना बेहतर होता है।

यदि रस और वनस्पति तेल से सफाई करना वर्जित है, तो आप एक सौम्य लीवर सफाई का उपयोग कर सकते हैं। इस प्रक्रिया से पहले आपको रात का खाना या नाश्ता नहीं करना चाहिए। सुबह खाली पेट आपको 1 कच्चा अंडा पीना है और इसे 0.5 लीटर से धोना है मिनरल वॉटरबिना गैस के, फिर लेट जाएं और लीवर क्षेत्र में हीटिंग पैड रखें और लगभग एक घंटे तक वहां लेटे रहें।

गुर्दे की सफाई

सफाई के दौरान, शरीर को साफ करने के चरणों का पालन किया जाना चाहिए; उदाहरण के लिए, विषाक्त पदार्थों की आंतों को साफ किए बिना, अन्य अंगों को साफ करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इसलिए बार-बार आंत साफ करने के बाद किडनी की सफाई भी करानी चाहिए।

किडनी को साफ करने की यह विधि बहुत आसान है और इसे कोई भी व्यक्ति आसानी से कर सकता है जो अपनी किडनी से रेत और विषाक्त पदार्थों को साफ करना चाहता है। इसका उपयोग गर्मियों के अंत में किया जाना चाहिए जब बिक्री पर तरबूज़ बहुतायत में हों। 7 दिनों के लिए, आपको प्रतिदिन 3-4 किलोग्राम तरबूज और 0.5 किलोग्राम काली रोटी, अधिमानतः राई और ओवन-सूखी रोटी खाने की ज़रूरत है। इस सफाई के दौरान किसी अन्य भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए।

शरीर की घरेलू सफाई आपको हमेशा अपने स्वास्थ्य को वांछित स्तर पर बनाए रखने और एक पूर्ण और सक्रिय जीवन शैली जीने की अनुमति देगी।

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शैक्षिक और मनोरंजन योजना

ग्रीष्मकालीन अवधि 2010 के लिए एमडीओयू "किंडरगार्टन नंबर 87" के कार्यक्रम

एक समूह में

12 सप्ताह

विषय:"पसंदीदा शहर सप्ताह"

शरीर को ठीक करने की प्रणालियाँ और तरीके। योग भारतीय संस्कृति में एक अवधारणा है, जिसका व्यापक अर्थ हिंदू धर्म और बौद्ध धर्म की विभिन्न दिशाओं में विकसित विभिन्न आध्यात्मिक, मानसिक और शारीरिक प्रथाओं का एक समूह है और इसका उद्देश्य प्रबंधन करना है।

एक जैविक प्रणाली के रूप में मनुष्य बहुत जटिल है, लेकिन अंततः वह ट्यूबों और बिजली के तारों की एक प्रणाली है जो सभी अंगों के साथ संपर्क करती है। समय के साथ, नलिकाएं (आंत, रक्त वाहिकाएं) बंद होने लगती हैं और उनमें से तार निकलने लगते हैं मेरुदंडअंगों के लिए, इंटरवर्टेब्रल डिस्क की लोच के बिगड़ने के कारण, वे संकुचित हो जाते हैं। परिणाम अनेक बीमारियाँ हैं।

इन्हें ख़त्म करना है उम्र से संबंधित परिवर्तन, रीढ़ की दैनिक स्ट्रेचिंग (हैंग और लचीलेपन वाले व्यायाम) और उचित पोषण (मुख्य रूप से पशु वसा और प्रोटीन में कमी के साथ पौधे आधारित) के साथ आंतों और रक्त वाहिकाओं की अनिवार्य सफाई आवश्यक है।

स्वास्थ्य की राह पर सफाई के कदम

चरण एक: बृहदान्त्र को धोना।

वसंत ऋतु में सफाई शुरू करने की सलाह दी जाती है, जब पौधों में पोषक तत्वों का रस जाना शुरू हो जाता है।
दो लीटर उबले ठंडे पानी में एक बड़ा चम्मच डालें सेब का सिरकाया नींबू का रस (या सूखा साइट्रिक एसिड घुल जाता है - लगभग एक चम्मच। (आप टेबल नमक - 2 बड़े चम्मच प्रति लीटर जोड़ सकते हैं, तलछट को हटा सकते हैं ताकि आंतों की दीवारों से पानी का अवशोषण न हो, लेकिन इसके विपरीत - विपरीत प्रक्रिया होती है) , आंतों के छिद्रों को साफ करना) और पानी को 1.5 लीटर की मात्रा में 3-5 दिन पुराने मूत्र (मूत्र) से बदलना बेहतर है, जिसकी अम्लीय प्रतिक्रिया होती है। फिर आपको इसके अलावा इसमें कुछ भी जोड़ने की आवश्यकता नहीं है नमक (1.5 बड़े चम्मच प्रति लीटर) और प्रक्रिया आसान है। पानी (मूत्र) का तापमान लगभग 30 डिग्री है। प्रक्रिया एस्मार्च मग (एक नली और एक क्लैंप या नल के साथ एक हीटिंग पैड) का उपयोग करके की जाती है। स्थिति - कोहनियों और घुटनों पर। मुंह से सांस लें, पेट को आराम मिले। बृहदान्त्र में पानी डालने के बाद, दाहिनी ओर मुड़ें, पेट के निचले हिस्से को हिलाएं, खड़े हो जाएं और कूदें या पेट को हिलाएं।

पहले सप्ताह में - हर दिन, दूसरे में - हर दूसरे दिन, तीसरे में - दो दिन के बाद, चौथे में - तीन के बाद, सभी आगे का समय- एक सप्ताह में एक बार।

यह प्रक्रिया रुके हुए मल (आंतों की दीवारों पर वर्षों पुराने पैमाने) में निहित हानिकारक पदार्थों के रक्त और शरीर में प्रवेश को समाप्त करती है, और वास्तव में सभी बीमारियों के विकास को रोकती है। शरीर को स्वस्थ करने की प्रक्रिया इसके साथ शुरू होती है।

चरण दो: उत्पादों का तर्कसंगत संयोजन।

प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट, शर्करा और स्टार्च का अलग-अलग सेवन, क्योंकि जब आत्मसात हो जाते हैं, तो उन्हें अलग-अलग वातावरण की आवश्यकता होती है बंटवारेवे बस पचते नहीं हैं, लेकिन शरीर को प्रदूषित करते हैं, और कैसिइन युक्त डेयरी उत्पादों से बचते हैं, जो वयस्क शरीर द्वारा पचा नहीं जाता है, लेकिन रक्त वाहिकाओं (स्केलेरोसिस) की दीवारों पर बस जाता है।

प्रोटीन में शामिल हैं: मांस, मछली, अंडे, शोरबा, बीज, नट्स, बीन्स, फलियां, मशरूम, बैंगन। कार्बोहाइड्रेट में शामिल हैं: शर्करा - दानेदार चीनी, मिठाइयाँ, शहद और स्टार्च: रोटी, आटा उत्पाद, आलू, अनाज। बेहतर होगा कि मांस बिल्कुल न खाया जाए, इसकी जगह ले ली जाए वनस्पति प्रोटीन, या ताजे पौधों के खाद्य पदार्थों (साग) की मात्रा बढ़ाएँ। उसी समय, प्रोटीन की कमी नहीं देखी जाती है, क्योंकि शरीर अपने स्वयं के ऊतकों पर भोजन करना शुरू कर देता है, मुख्य रूप से दर्दनाक रूप से परिवर्तित ऊतकों पर, उपवास के दौरान उनसे खुद को साफ करता है। फिर यह उनमें समृद्ध बैक्टीरिया से प्रोटीन प्राप्त करना शुरू कर देता है, जो पाचन नालपादप खाद्य पदार्थों को संसाधित करें। गाय के पाचन के समान, जो घास (फाइबर) खाती है और प्रोटीन (दूध) पैदा करती है। केवल शहद और मीठे फल या सब्जियाँ ही उपलब्ध शर्करा हैं। सफेद डबलरोटीऔर मीठे उत्पाद, साथ ही सूजी दलियाइसका उपयोग बिल्कुल न करना ही बेहतर है, क्योंकि... वे लीवर को अवरुद्ध कर देते हैं।

केवल संरचित पानी (आसुत या बर्फ, साथ ही फलों या सब्जियों में निहित) पीएं। अगर सेवन किया जाए
कम नमकीन, तो आप बिल्कुल भी पीना नहीं चाहेंगे (पानी भोजन पचने पर और ताजे पौधों के खाद्य पदार्थों से शरीर में प्रवेश करता है, जो 90 प्रतिशत पानी होता है)। भोजन से पहले और भोजन के बाद 1-2 घंटे से पहले पीना बेहतर है, ताकि गैस्ट्रिक जूस पतला न हो।

तर्कसंगत पोषण की विधि आंतों में अपचित खाद्य पदार्थों के प्रवेश को रोकती है, ऊर्जा की काफी बचत करती है और
ऊर्जा, जो अब असंगत खाद्य पदार्थों को पचाने की कोशिश में नहीं, बल्कि बीमारी के केंद्र को खत्म करने में खर्च होती है।

चरण तीन: बैक्टीरियोसिस से लड़ें।

इसके अलावा, लहसुन एकमात्र ऐसा उत्पाद है जिसमें घुला हुआ जर्मेनियम होता है, जो शरीर में वाल्वों (वाहिकाओं, पेट, हृदय, आदि) को पुनर्स्थापित और मजबूत करता है।

चरण चार: जोड़ों की सफाई।

संयुक्त जमा की सफाई में तेजी लाने के लिए, आपको 5 ग्राम लेने की आवश्यकता है बे पत्ती, और 300 मिलीलीटर पानी में 5 मिनट तक उबालें। फिर सभी चीजों को थर्मस में डालें और 3-4 घंटे के लिए छोड़ दें। घोल को छान लें. 12 घंटे तक हर 12 मिनट में एक चम्मच पियें। (आप नहीं पी सकते बड़ी खुराकया एक ही बार में!) ऐसा लगातार 3 दिन तक करें, फिर एक हफ्ते बाद यही प्रक्रिया दोहराएं।

पहले वर्ष में, जोड़ों को तिमाही में एक बार साफ करें। इसके बाद, रोकथाम के लिए - वर्ष में एक बार। एक शर्त पूरी तरह से धुली हुई आंत है और शाकाहारी भोजनप्रक्रिया के सभी दिन. अन्यथा - फेकल स्टोन और प्रुरिटस, पित्ती और एलर्जी के अन्य रूपों के जमाव का गहन विघटन।

वर्णित तकनीक नमक जमा, मौसम के दर्द, जोड़ों की थकान, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और पॉलीआर्थराइटिस से छुटकारा पाने में मदद करेगी।
इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आपका उपस्थित चिकित्सक, ऐसा प्रभाव देखकर, जादुई शब्द बोलेगा: "उन्होंने निदान में गलती की।"

चरण पाँच: लीवर की सफाई। (सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण)

प्रक्रिया के लिए, आपको 300 ग्राम नींबू का रस चाहिए (आप साइट्रिक एसिड को पानी में घोल सकते हैं, घोल को अम्लता में नींबू के रस के करीब ला सकते हैं), 300 ग्राम वनस्पति तेल (अधिमानतः जैतून)। लेने से पहले इन सबको शरीर के तापमान तक गर्म कर लें। सुबह में, आप अपनी आंतों को धोते हैं और पूरे दिन केवल ताजा सेब का रस खाते हैं (आप खट्टी गोभी या खट्टे पौधों के उत्पाद, या इससे भी बेहतर - केवल अपना मूत्र ले सकते हैं, इसे शहद के साथ खा सकते हैं और इसे खट्टे रस से धो सकते हैं)। यदि आप ऐसा कर सकते हैं, तो अगले 2 दिनों के लिए दोहराएँ। नहीं - बुरा भी नहीं. यदि आप ऊतकों को नरम करने के लिए प्रतिदिन गर्म स्नान करते हैं, तो यह बिल्कुल ठीक रहेगा। धोने की प्रक्रिया अंतिम दिन के 16-17 बजे शुरू होती है।

गिलास को पहले से ही उसके बाहरी हिस्से पर मोम, साबुन या लिपस्टिक से निशान लगाकर तैयार कर लें: तीन बड़े चम्मच पानी डालें - स्तर को चिह्नित करें, फिर तीन और बड़े चम्मच पानी डालें और फिर से उसके स्तर को चिह्नित करें। पानी निथार लें - बर्तन चिह्नित हो गए हैं। उबलते पानी के साथ एक हीटिंग पैड तैयार करें, इसे जलने से बचाने के लिए इसे तौलिये में लपेटें (आप हीटिंग पैड का उपयोग कर सकते हैं)।

16-17 घंटे पर, प्रक्रिया शुरू करें: अपनी दाहिनी ओर लेटें ताकि हीटिंग पैड लीवर के नीचे हो: दाहिनी ओर हाइपोकॉन्ड्रिअम के पास। किसी से पूछें (अन्यथा आपको हर समय खुद उठना होगा) गिलास में तीन बड़े चम्मच नींबू का रस डालने के लिए (पहले निशान तक)। फिर सावधानी से तीन बड़े चम्मच वनस्पति तेल (शीर्ष निशान तक) डालें। इस कॉकटेल को पीएं और हीटिंग पैड पर लेट जाएं, किताब पढ़ें या कुछ और। 15 मिनट के बाद, अपना अगला गिलास कॉकटेल पियें। 15 मिनट के बाद - एक और, और इसी तरह, जब तक कि रस और तेल खत्म न हो जाए। यदि आप सब कुछ नहीं पी सकते हैं और उल्टी जैसा महसूस होता है, तो अभी के लिए अपने आप को इस मात्रा तक सीमित रखें: कुछ भी नहीं से कुछ भी बेहतर है। लेकिन रस और
तेल आपको कोई नुकसान नहीं पहुंचा सकता. कॉकटेल पीने के बाद लेटे रहना या सो जाना जारी रखें। आपका कार्य पूरा हो गया.

अगली सुबह (यह हर किसी के लिए अलग है), जब आप शौचालय जाते हैं, तो आपको विभिन्न आकारों के हरे बिलीरुबिन पत्थर (आपके यकृत में एक साथ फंसी हुई रक्त कोशिकाएं नष्ट हो गईं और कई वर्षों तक आपकी नलिकाओं और पित्ताशय को अवरुद्ध कर रही हैं) और कोलेस्ट्रॉल प्लग दिखाई देंगे। कटे हुए बेलनाकार शरीर वाले कीड़ों की तरह डरो मत, क्योंकि आप पहले ही इससे छुटकारा पा चुके हैं। अपने कोलन को फ्लश करें सामान्य विधिऔर जब आपका मन हो तब नाश्ता करें, जूस, दलिया या फल। प्रक्रिया पूरी हो गई है. एक सप्ताह तक शाकाहारी भोजन का पालन करें।

एक महीने के बाद, प्रक्रिया को दोहराएं (यकृत लोब की संख्या के अनुसार कुल मिलाकर 4 बार)। भविष्य में, वर्ष में एक बार लगातार 1-2 प्रक्रियाएं करना पर्याप्त है, अधिमानतः वसंत ऋतु में।

आप कैसा महसूस करते हैं, इसके अनुसार आपको लीवर की सफाई का परिणाम तुरंत दिखाई देगा, क्योंकि थकान गायब हो जाएगी और सभी अंगों की गतिविधि तेजी से उत्तेजित हो जाएगी, क्योंकि शुद्ध रक्त अब आपकी वाहिकाओं में प्रवाहित होता है, शरीर के सभी ऊतकों और अंगों को धोता है, जो संचित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाकर स्वयं ठीक होने लगता है।

चरण छह: गुर्दे की सफाई।

हम कई प्रक्रियाएं प्रदान करते हैं.
पहला है तरबूज . तरबूज के मौसम के बीच में (सितंबर में, क्योंकि शुरुआती तरबूज रसायनों पर उगाए जाते हैं), एक सप्ताह तक केवल काली रोटी के साथ तरबूज खाएं। सप्ताह भर के तरबूज़ आहार के अंत में, देर शाम गर्म पानी से स्नान करें, इसे तरबूज़ खाने के साथ मिलाएं। हम आशा करते हैं कि बाथटब में ही पेशाब करें गर्म पानीयह वास्तव में आपको चौंकाएगा नहीं। 2-3 सप्ताह के बाद, गुर्दे को धोना तरबूज़ का रसदोहराया जा सकता है.

दूसरा है मदद से देवदार का तेल . आपको देवदार का तेल और जड़ी-बूटियों का संग्रह चाहिए: 50 ग्राम सेंट जॉन पौधा, अजवायन, ऋषि, नींबू बाम और नॉटवीड। जड़ी-बूटी को मोटी चाय की तरह पीस लें। एक सप्ताह के लिए, अपने आप को शाकाहारी भोजन पर रखें और शहद के साथ इन जड़ी-बूटियों से बनी चाय पियें। और सातवें दिन से शुरू करके, इस संग्रह का अर्क देवदार के तेल के साथ अगले पांच दिनों तक पियें। भोजन से 30 मिनट पहले जलसेक दिन में तीन बार पिया जाता है। हर बार, 100-150 ग्राम जलसेक में देवदार के तेल की पांच बूंदें डाली जाती हैं, जिसके बाद जलसेक को अच्छी तरह से हिलाया जाता है। (तेल से आपके दांतों को नुकसान होने से बचाने के लिए आपको स्ट्रॉ के माध्यम से पीना चाहिए)। महीने के दौरान कुछ दिनों के बाद, जब आप पेशाब करेंगे तो देवदार जैसी गंध वाली भारी भूरी तैलीय बूंदें गिरेंगी। वे आसानी से धुंधले हो जाते हैं, अक्सर चरमराने की आवाज के साथ - उनमें मौजूद रेत से।

तीसरा है मूत्र . ताजा मूत्र खाने से एक घंटे पहले दिन में 1-2 बार लें। इसका परिणाम पेशाब में वृद्धि और लाली आना है
किडनी मूत्र का रंग हल्का हो जाता है और उसमें लगभग कोई गंध नहीं होती। शरीर को साफ करने की यह विधि लगातार - दैनिक रूप से अपनाई जा सकती है।

चरण सात: रक्त लसीका को साफ करना।

900 ग्राम का मिश्रण तैयार करें। संतरे का रस, 900 ग्राम। अंगूर का रस, 200 जीआर। नींबू का रस और दो लीटर आसुत या पिघला हुआ पानी (पिघला हुआ पानी प्राप्त करने के लिए, आप फ्रीजर से बर्फ के "कोट" का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन नीचे से नहीं जहां भोजन है)।
अपनी आंतों को धोकर और संतुलित आहार लेकर, पूरा दिन बिना भोजन के बिताने के बाद, भाप स्नान पर आएँ (इसे शॉवर के साथ गर्म स्नान से बदला जा सकता है)। वहां एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच घोलकर पिएं ग्लौबर का नमक(खेतों में पशुओं को खिलाने के लिए उपयोग किया जाता है)। इसके बाद आपको बहुत ज्यादा पसीना आना शुरू हो जाएगा। इसलिए, जूस का मिश्रण (हर आधे घंटे में 100 ग्राम) पीकर शरीर में नमी की कमी को पूरा करें। और इसी तरह लगातार तीन दिनों तक।

परिणामस्वरूप, रक्त कई विषाक्त पदार्थों से साफ़ हो जाता है। यह प्रक्रिया पहले वर्ष के लिए हर तिमाही में और उसके बाद वर्ष में एक बार की जाती है।

चरण आठ: बर्तनों की सफाई।

सभी प्रकार के जमाव से बंद रक्त वाहिकाओं को साफ करने के लिए, जब रक्त में हार्मोन और एंटीबॉडी का प्रवाह बाधित होता है, तो आपको एक विशेष जलसेक बनाने की आवश्यकता होती है।
एक गिलास डिल बीज में दो बड़े चम्मच पिसी हुई वेलेरियन जड़ मिलाएं। एक थर्मस में डालें, दो गिलास प्राकृतिक शहद डालें और उबलता पानी डालें ताकि कुल मात्रा दो लीटर के बराबर हो। एक दिन के लिए छोड़ दें, और फिर भोजन से आधे घंटे पहले एक बड़ा चम्मच लें।

उपसंहार.

एक मानव कोशिका लगभग 9 महीने तक जीवित रहती है। अनुचित रूप से व्यवस्थित जीवन के दशकों में शरीर में जमा हुई अनावश्यक, अनावश्यक और हानिकारक हर चीज को शुरू करने और व्यवस्थित रूप से साफ करने से, हम ऐसी स्थितियाँ बनाते हैं ताकि हमारे अंदर बनी प्रत्येक अगली कोशिका स्वस्थ रहे। इसलिए, मुख्य सफाई के लगभग 9 महीने बाद और खुद पर काम शुरू करने के 1 साल बाद, आपके पास किसी बीमार व्यक्ति की एक भी कोशिका नहीं बचेगी। अब, उम्र की परवाह किए बिना, आप सुरक्षित रूप से खेल और हार्डनिंग अपना सकते हैं।

अपने शुद्ध शरीर को इसके माध्यम से गति बढ़ाने और विषाक्त पदार्थों को आंशिक रूप से बाहर निकालने की विधि से प्रशिक्षित करना सभी शरीर प्रणालियों को मजबूत करने का एक तरीका बन जाएगा। किसी भी जटिलता से डरो मत, अब आप किसी खतरे में नहीं हैं। इस तकनीक का परीक्षण कई लोगों के सकारात्मक अनुभव से किया गया है
और कई लोगों ने पाया है कि किसी व्यक्ति की सबसे कीमती चीज़ उसका स्वास्थ्य है।

आप बिना बीमार हुए लंबे समय तक जीवित रह सकते हैं, जीवन से आनंद प्राप्त कर सकते हैं!

और यदि आप अपने बच्चों, पोते-पोतियों और अन्य अच्छे लोगों को अपने शरीर को फिर से जीवंत करने के तरीके सिखाते हैं, तो आप अपने (एक बार सबसे स्वस्थ) लोगों, अपने राष्ट्र के संरक्षण और विकास में योगदान देंगे। इसका मतलब है कि आपका जीवन व्यर्थ नहीं गया है।

एक अच्छी यात्रा पर, जिसकी शुरुआत हमेशा पहले कदम से होती है। इसे करें। जीवन आपके सभी प्रयासों से कहीं अधिक मूल्यवान है!

MBDOU नंबर 15 के वरिष्ठ शिक्षक क्रावचेंको एल.वी. द्वारा तैयार किया गया। नोवोइवानोव्स्काया स्टेशन

स्वास्थ्य विधियाँ

स्व मालिश

स्व-मालिश स्वतंत्र रूप से की जाने वाली मालिश है; मालिश हाथों और विशेष रूप से चयनित प्राकृतिक सामग्रियों के साथ-साथ विशेष उपकरणों द्वारा की जाने वाली विभिन्न तकनीकों और जोड़तोड़ का उपयोग करके मानव शरीर की यांत्रिक जलन को कम करती है।

आत्म-मालिश के प्रभाव में, जैविक रूप से गठित सक्रिय पदार्थ, जो रक्त वाहिकाओं को फैलाता है सकारात्म असरपूरे शरीर में, मालिश वाले क्षेत्र के ऊतकों और अंगों तक बेहतर वितरण होता है पोषक तत्व, क्षय उत्पादों का तेजी से निष्कासन, शरीर के इस क्षेत्र में चयापचय प्रक्रियाओं में वृद्धि।

स्व-मालिश केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक क्षमता में सुधार करती है, जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को प्रभावित करती है, और गहरे स्थित संवेदी मार्गों को सक्रिय करती है। इसका उपयोग प्रदर्शन में सुधार, ताकत बहाल करने और सर्दी से बचाव के लिए भी किया जाता है।

क्रियाविधि

कक्षाओं में बच्चों को विशेष रूप से स्व-मालिश तकनीक सिखाई जाती है रोजमर्रा की जिंदगी, हमेशा गेमिंग तकनीकों का उपयोग करना: उदाहरण के लिए, कथानक प्रेरणा और सस्वर पाठन प्राथमिक पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों में लय के विकास और बढ़े हुए भावनात्मक मूड में योगदान करते हैं।

स्व-मालिश तकनीक प्रीस्कूलर के दिन की लय में गतिविधियों का एक स्थायी साधन बनना चाहिए और दैनिक सभी प्रकार की गतिविधियों में इसका उपयोग किया जाना चाहिए।

वी.जी. एडमेंको के अनुसार, सक्रिय बिंदुओं का व्यास व्यक्ति की स्थिति के आधार पर भिन्न होता है। नींद और अत्यधिक थकान के दौरान, बिंदुओं का व्यास एक मिलीमीटर से भी कम होता है; जब कोई व्यक्ति जागता है तो बिन्दुओं का व्यास एक सेंटीमीटर तक बढ़ जाता है। ये अध्ययन हाथों, पैरों और सिर की स्व-मालिश की आवश्यकता की पुष्टि करते हैं झपकी.

आंतरिक अंगों पर जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं के माध्यम से, हाथों पर प्रभाव के कुछ क्षेत्रों की पहचान की जाती है:

अंगूठा - फेफड़े, श्वसन तंत्र,
तर्जनी और हाथ का किनारा - बड़ी आंत,
बीच की ऊँगली - नाड़ी तंत्र(एलर्जी),
अनामिका - ग्रंथियाँ आंतरिक स्राव(अधिवृक्क ग्रंथियां, अग्न्याशय, स्तन ग्रंथि, थायरॉयड और सेक्स ग्रंथियां),
छोटी उंगली - हृदय.

जब बच्चे अपने हाथों की स्व-मालिश करते हैं तो एक विशिष्ट उंगली की मालिश का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है (अधिक)। लंबे समय तकउंगलियों में से एक को दिया जाता है और पूरी तरह से मालिश की जाती है)। आंतरिक अंगों की एक या दूसरी प्रणाली के गहन अध्ययन के लिए सप्ताह का एक विशिष्ट समय और दिन आवंटित करना आवश्यक है, साथ ही कोई अतिसंगठन नहीं होना चाहिए। हम अनुशंसा करते हैं इस प्रकारप्रीस्कूलर की दैनिक दिनचर्या के दौरान किसी भी समय मालिश करें, लेकिन एक शर्त दिन में दो बार है।

शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में आपको मालिश पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है अँगूठा, खांसते समय मध्यमा उंगली के टर्मिनल फालानक्स पर जोर से मालिश करें।

सिर की मालिश

सिर के पिछले हिस्से पर गोलाकार गति में मालिश करें, उंगलियां कसकर रखें।

अपने कानों को अपनी हथेलियों से नीचे से ऊपर और ऊपर से नीचे तक रगड़ें, फिर कान के प्रत्येक मिलीमीटर को अपनी उंगलियों से रगड़ें, लोब से कान के अंदर की ओर मुड़ते हुए ऊपर उठें।

सिर की मालिश करें, बालों की रेखा से लेकर सिर की मध्य रेखा तक उंगलियों को फैलाकर सिर के पीछे से शुरू करके माथे तक मालिश करें।

खोपड़ी के एक क्षेत्र पर बालों का एक किनारा अलग करें, लगभग 1-2 सेमी2, दर्द दिखाई देने तक इसे अपनी उंगली के चारों ओर कसकर लपेटें। दर्द गायब होने तक इसी स्थिति में रहें। अगली बार तनाव थोड़ा ज़्यादा है. धीरे-धीरे, खोपड़ी लोचदार हो जाएगी, पोषक तत्वों से संतृप्त हो जाएगी और रक्त परिसंचरण बढ़ जाएगा।

चेहरे की मालिश

गोलाकार गति में माथे की भौहों से लेकर बालों तक, माथे के बीच से कनपटी तक 2-3 बार मालिश करें।

दो दिशाओं में नाक के पुल पर केंद्र के साथ अनुप्रस्थ आकृति आठ के प्रक्षेपवक्र के साथ भौंहों की लकीरों, भौंहों, आंखों के सॉकेट के किनारों, ऑर्बिक्युलिस ओकुली मांसपेशियों की मालिश करें।

नाक, नाक के पुल से शुरू होकर, नासिका छिद्र, नाक की नोक। नाक-गाल से कान तक.

होंठ, होठों के कोने.

ठुड्डी, गाल की हड्डियाँ।

आंख के चेहरे पर मुख्य बात यह है कि दो, तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों से रुक-रुक कर और दबाव डालते हुए नेत्रगोलक के चारों ओर सावधानी से घूमना है। अपनी आंतरिक दृष्टि से, प्रत्येक बाद की मालिश के साथ इंद्रधनुष के रंगों के बदलते रंगों का निरीक्षण करें। आदर्श हल्के सुनहरे स्वर हैं।

मालिश जादुई बिंदुकान

इस प्रकार का सख्त होना ऑरिकल पर स्थित जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं की उत्तेजना पर आधारित है और शरीर के लगभग सभी अंगों से रिफ्लेक्सिव रूप से जुड़ा हुआ है। इन बिंदुओं पर मालिश करना विशेष रूप से श्वसन तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार लाने और शरीर को सर्दी से बचाने के लिए उपयोगी है।

सभी उम्र के बच्चों के लिए उपलब्ध है। इसे दिन में 2-3 बार खेल-खेल में करने की सलाह दी जाती है।

हाथ की मालिश

अपनी हथेलियों को जोर-जोर से रगड़ें।

धीरे से अपनी भुजाओं के बाहरी किनारों को गोलाकार गति में रगड़ें, अपने अग्रबाहुओं और कंधों तक ले जाएँ।

उंगलियों के फालेंजों पर एक-एक करके दबाएं, उनके आधार से शुरू करके उंगलियों की युक्तियों तक, नाखूनों पर दर्द होने तक दबाएं।

प्रत्येक उंगली को 2-3 बार एक दिशा में घुमाएं, फिर दूसरी दिशा में।

अपनी उंगलियों के सिरों को हथेलियों के अंदर उनके आधारों पर बारी-बारी से दबाएं।

अपनी उंगलियों को बारी-बारी से अपनी हथेली के आधार पर दबाएं।

बारी-बारी से अपनी उंगलियों को अपने हाथ के पीछे की ओर मोड़ें।

अपनी भुजाओं को अपने कंधों तक मालिश करें, बारी-बारी से अपनी उंगलियों को गोलाकार घुमाते हुए सहलाएं, रगड़ें और नरम स्पर्श करें।

उंगलियों पर तीव्र दबाव हाथों में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है। यह मनो-भावनात्मक स्थिरता और शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, मस्तिष्क की कार्यात्मक गतिविधि को बढ़ाता है और पूरे शरीर को स्वस्थ बनाता है।

तड़का तलवों की मालिश

सख्त करने के एक प्रभावी प्रकार के रूप में तलवों की सख्त मालिश की सिफारिश मध्य और पुराने पूर्वस्कूली उम्र के बच्चों के लिए की जाती है। यह पैरों के तलवों पर स्थित सक्रिय बिंदुओं की उत्तेजना पर आधारित है। पैरों की मालिश प्रतिदिन की जाती है। यदि रोलर या बेलन से पैर की मालिश सुबह और शाम 3-10 मिनट तक की जाए, तो सप्ताह में एक बार पूरी मालिश करना पर्याप्त है।

कल्याण घंटा

वेलनेस आवर को किसी की शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य कार्य की प्रणाली में पेश किया गया है आयु वर्गऔर किसी भी प्रकार का प्रीस्कूलप्रतिदिन 15 से 16 घंटे तक। इसकी सामग्री में जागृति जिम्नास्टिक का उपयोग करके क्रमिक वृद्धि शामिल है

(जूनियर समूह में - 15 मिनट, मध्य समूह में - 20 मिनट, वरिष्ठ समूह में - 25 मिनट, प्रारंभिक समूह में - 30 मिनट), सख्त करना, स्वच्छता प्रक्रियाएं, बच्चों के स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में बातचीत। जिम्नास्टिक विभिन्न प्रारंभिक स्थितियों से किया जाता है: बिस्तर पर अपनी पीठ के बल लेटना (सभी से व्यायाम करने का क्रम)।आई.पी. वही) - सबसे पहले गर्दन, कंधे की कमर, धड़ और पैरों की मांसपेशियों के लिए। आगेआई.पी. अपने पेट के बल लेटना; बिस्तर पर बैठते समय पैरों की स्व-मालिश (हाथों से) की जाती है; फिर बच्चे चारों पैरों के बल फर्श पर चले जाते हैं और समूह कक्ष में कालीन पर रेंगते हैं।

आई.पी. से बने कालीन पर अपनी एड़ियों पर बैठकर, व्यायाम की एक श्रृंखला की जाती है, फिर सेआई.पी. घुटने टेकना आगे सेआई.पी. कालीन पर बैठें, अपने पैरों को घुटनों से मोड़कर दोनों हाथों से अपनी छाती पर दबाएँ, अपने सिर को घुटनों तक नीचे झुकाएँ, "रॉकिंग चेयर" व्यायाम करें। सेआई.पी. खड़े होकर, व्यायाम का एक सेट या लयबद्ध जिमनास्टिक का एक टुकड़ा किया जाता है, आदि।

सांसें फूलना

इस प्रकार का सख्त होना संपूर्ण श्वसन तंत्र को मजबूत बनाता है। इसका सार कॉम्प्लेक्स के कार्यान्वयन में निहित है खेल अभ्यासएक नाक के साथ. छोटे बच्चों के लिए अनुशंसित, लेकिन बड़े बच्चों के साथ भी इसका उपयोग किया जा सकता है। इसे दिन में 2-3 बार किया जाता है।

व्यापक धुलाई

मध्यम आयु वर्ग और बड़े बच्चों के लिए एक प्रभावी प्रकार के सख्तीकरण के रूप में व्यापक धुलाई की सिफारिश की जाती है। इसे सोने के बाद किया जाता है।

व्यापक धुलाई का सार इस प्रकार है: एक बच्चा, कमर तक बिना कपड़े पहने, तेज गति से, स्वतंत्र रूप से क्रमिक क्रियाओं की एक श्रृंखला करता है।

बच्चे को चाहिए:

पानी का नल खोलें, अपनी दाहिनी हथेली को गीला करें और इसे अपनी उंगलियों से अपने बाएं हाथ की कोहनी तक ले जाएं, "एक" कहें; अपने बाएँ हाथ से भी ऐसा ही करें।
दोनों हथेलियों को गीला करें, उन्हें गर्दन के पीछे रखें और उन्हें एक साथ ठोड़ी तक ले जाएं, "एक" कहें।
अपनी दाहिनी हथेली को गीला करें और ऊपरी छाती के साथ गोलाकार गति करें, "एक" कहें।
दोनों हथेलियों को गीला करें और अपना चेहरा धो लें।
धोएं, दोनों हाथ निचोड़ें और पोंछकर सुखा लें।

टिप्पणी। कुछ समय के बाद, प्रक्रिया की अवधि बढ़ जाती है, अर्थात्: बच्चे प्रत्येक हाथ, साथ ही गर्दन और छाती को दो बार धोते हैं, "एक, दो" आदि कहते हैं।

शारीरिक शिक्षा मिनट

शारीरिक शिक्षा मिनटों का उद्देश्य सक्रिय मनोरंजन प्रदान करना और कक्षा में बच्चों के मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाना है।

थकान के लक्षण दिखाई देने पर शारीरिक शिक्षा सत्र आयोजित किए जाते हैं; अवधि और आवृत्ति उम्र, गतिविधि के प्रकार, कठिनाई पर निर्भर करती है शैक्षिक सामग्रीवगैरह। ऐसे व्यायामों का चयन किया जाता है जो बच्चों को अच्छी तरह से ज्ञात हों, शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में सीखे गए हों; थके हुए मांसपेशी समूहों के लिए व्यायामों को प्राथमिकता दी जाती है। गतिविधि के प्रकार और उसकी सामग्री के आधार पर शारीरिक शिक्षा मिनटों के परिसरों का चयन किया जाता है।

शारीरिक शिक्षा मिनटों को सामान्य विकासात्मक अभ्यासों, आउटडोर खेलों, गति के साथ उपदेशात्मक खेलों, काव्य पाठ पर किए गए नृत्य आंदोलनों के साथ-साथ किसी मोटर क्रिया या कार्य के रूप में किया जा सकता है।अवधि दो मिनट से अधिक नहीं.

के तहत किए गए सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के एक परिसर के टुकड़े लयबद्ध संगीतमें योगदान:
एक प्रकार की गतिविधि से दूसरे प्रकार की गतिविधि पर स्विच करना,
- मांसपेशियों के तनाव से राहत,
- उठाना भावनात्मक पृष्ठभूमिकक्षा में।
फिंगर जिम्नास्टिक और संगीत या सस्वर पाठ के खेल;
पैरों पर बीएपी को सक्रिय करने वाले व्यायाम पूरे शरीर के स्वास्थ्य में सुधार और पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से किए जाते हैं। स्व-मालिश के तत्वों के साथ "फिंगर जिम्नास्टिक" का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।
पैरों के लिए शारीरिक व्यायाम संगीत के साथ या "स्वास्थ्य" पथ पर चलते हुए सस्वर पाठ के साथ किया जाता है। ऐसे ट्रैक के तत्व स्थित हैं
एक वृत्त में, द्वीपों में या ज्यामितीय आकृतियों के रूप में।

उदाहरण के लिए: "ज्यामितीय आकृति - वृत्त" बच्चे एक वृत्त में गलीचों पर चलते हैं।

"नंगे पाँव"

("क्रेपीश" योजना के अनुसार)

यह खराब स्वास्थ्य वाले बच्चों के लिए एक उत्कृष्ट सख्त एजेंट है। तापमान में अचानक उतार-चढ़ाव और हाइपोथर्मिया के प्रति बच्चे के शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है। दिन के किसी भी समय आयोजित किया जाता है। खुराक उम्र के अनुसार निर्धारित होती है। गर्म मौसम में शुरुआत करने की सलाह दी जाती है।

	चलने के प्रकार और खुराक
	गर्म अवधि	समय
जल्दी आयु	चलना और दौड़ना कंबल और चंदवा फर्श	5-30 मि
कनिष्ठ समूह	गर्म मौसम में चलना और दौड़ना स्क्रैप रेत, घास	5-45 मि
औसत समूह	चलना और दौड़ना सूखा और गीला रेत, घास, डामर	5-60 मि
पुराने समूह	चलना और दौड़ना भूमि, जल, डामर	5-90 मिनट
तैयारी समूह	चलना और दौड़ना विभिन्न प्रकार के मिट्टी, कोटिंग्स भूमि	5 मिनट से और असीमित वास्तव में

स्पंदित माइक्रॉक्लाइमेट

हवादार कमरों में तापमान का अंतर 5 - 7°C होता है। 15 सेकंड तक आसान जॉगिंग।

3-4 सप्ताह के बाद, तापमान का अंतर 10 - 12 डिग्री सेल्सियस तक लाया जाता है, और वे 20 सेकंड तक दौड़ने से तेज चलने पर स्विच करते हैं।

गतिशील मुद्रा

प्रीस्कूलरों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए, प्रशिक्षण सत्रों के दौरान "गतिशील मुद्रा" शुरू करने की सिफारिश की जाती है। ऐसा क्यों हो जाता है वास्तविक समस्या? वी.एफ. बज़ारिन और एन.एन. डुबिनिन द्वारा किए गए शोध ने स्थापित किया है कि एक आधुनिक प्रीस्कूलर को काम करने वाली मांसपेशियों से पर्याप्त उत्तेजना नहीं मिलती है, और इस कारण से संवेदी भूख होती है; यह घटना वैज्ञानिक और तकनीकी क्रांति से उत्पन्न होती है। पारंपरिक "बैठने" की स्थिति सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के स्वर के दमन के साथ-साथ केंद्रीय विनियमन के तंत्र के कारण बच्चों की गतिविधि को कम करने में मदद करती है। यह आसन सबसे महत्वपूर्ण की गतिविधियों को बाधित करता है कार्यात्मक प्रणालियाँनिकाय, नियामक क्षेत्र।

वैज्ञानिकों के शोध से पता चलता है कि खड़े रहने की स्थिति में व्यक्ति बेहतर सोचता है: बच्चों की विचार प्रक्रिया 30% तक तेज हो जाती है।

क्रियाविधि

विशेष मालिश मैट पर जूते के बिना "खड़े" स्थिति में, जिसकी सतह परेशान करने वाली होती है तंत्रिका सिरापैर।

सबसे शारीरिक प्रशिक्षण "खड़ा होना" एक पाठ का संचालन करते समय होता है: कनिष्ठ समूह 5 मिनट तक, मध्य समूह 10 मिनट तक, वरिष्ठ समूह 15 मिनट तक, तैयारी समूह 20 मिनट तक.(बच्चे द्वारा पाठ में गतिशील स्थिति में बिताया गया कुल समय दर्शाया गया है)।

बच्चे के अनुरोध पर "गतिशील" मुद्रा की अवधि बढ़ाई जा सकती है, उदाहरण के लिए, पेंटिंग पाठ के दौरान चित्रफलक पर चित्र बनाते समय।

पाठ के दौरान बच्चों की गतिविधि को बढ़ाने के लिए, समय-समय पर "बैठने" की स्थिति को "खड़े" में बदलना आवश्यक है, अर्थात। नेतृत्व करना शैक्षणिक प्रक्रियागतिशील मुद्रा मोड में.

लहसुन से उपचार

लहसुन उगता है बीच की पंक्ति, और गर्म दक्षिण में। यह प्राचीन काल में प्रसिद्ध था। मिस्र में, फिरौन तूतनखामुन की कब्र में, कीमती धातुओं और पत्थरों से बने शानदार गहनों के बीच लहसुन के छह सिर पाए गए। लहसुन का उल्लेख बाइबिल और कुरान में एक सब्जी के रूप में किया गया है जिसका धार्मिक महत्व है। यूरोप में, पैरिशवासियों को बीमारी से छुटकारा दिलाने के लिए हर जनवरी में चर्च के दरवाजों पर लहसुन की कलियाँ लटका दी जाती थीं। और अब लहसुन एक रोगनिरोधी एजेंट के रूप में बहुत लोकप्रिय है जो विभिन्न संक्रामक रोगों से बचाता है। घर पर, फ्लू महामारी के दौरान, वे कटे हुए लहसुन के साथ तश्तरियां रखते हैं, जिन्हें प्रतिदिन बदला जाता है।

लेकिन लहसुन सिर्फ वायरस को ही नहीं मारता। यह कीड़ों से छुटकारा दिलाता है, हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार करता है, पाचन को उत्तेजित करता है, आदि।

लहसुन के कंदों का उपयोग ताजा और रूप दोनों में किया जाता है विभिन्न औषधियाँफार्मास्युटिकल कंपनियों द्वारा उत्पादित।

में लोग दवाएंसिरदर्द और सीने में दर्द के लिए लहसुन का गूदा सरसों के लेप की जगह लेता है। लहसुन के मलहम या रस का उपयोग मस्सों और कॉलस के लिए किया जाता है। पुराने घाव वाले अल्सर के लिए, सिरके के साथ लहसुन का अर्क या सिरके के साथ रस का उपयोग करें।

लहसुन जैसी गंध से बचने के लिए, बस ताजा अजमोद जड़ का एक टुकड़ा चबाएं (साग भी अच्छा है) या खट्टी गोभी. बदबू तो दूर हो जाएगी, लेकिन फायदा बना रहेगा।

व्यंजनों

सर्दी-जुकाम के लिए लहसुन का गूदा 1:4 मिलाने की सलाह दी जाती है
शहद के साथ वजन. हर घंटे एक चम्मच लें, और फ्लू के लिए
सोने से पहले नाक बहना - एक बड़ा चम्मच, पत्तियों के गर्म अर्क से धोया गया
भूर्ज वृक्षों के
बीमारी के पहले लक्षणों पर, गले में खराश, सर्दी और फ्लू (सिरदर्द)।
दर्द, बुखार, शरीर में दर्द) को एक गिलास ताजा गाजर के रस में डालें
कसा हुआ लहसुन की 2-3 कलियाँ डालें और भोजन से 40 मिनट पहले लें
2-3 दिनों के लिए दिन में एक बार। ऐसे में आपको सोने के समय का ध्यान रखना चाहिए
तापमान सामान्य होने के बाद भी मोड।
फ्लू से बचाव के लिए वयस्कों के लिए अपनी गर्दन के चारों ओर धुंध पट्टी लटकाना उपयोगी होता है।
बारीक कटा हुआ लहसुन का एक बैग, और छोटे बच्चों के लिए - टाई
इस थैले को पालने के पास रख दें या एक तश्तरी रख दें
लहसुन
सर्दी के इलाज के लिए अक्सर घरों में लहसुन के रस का उपयोग किया जाता है।
वानियाह, बहती नाक: आपको ताजी तैयार गाजर का 1 भाग मिलाना होगा
रस, 1 भाग वनस्पति तेल और 0.3 भाग लहसुन का रसऔर दफनाओ
दिन में 3-4 बार प्रत्येक नथुने में 3-5 बूँदें।

सोने के बाद जिमनास्टिक

पूर्वस्कूली बच्चों के लिए दिन की नींद से जागना और सक्रिय रूप से काम की लय में शामिल होना बहुत मुश्किल है। ऐसी कई गतिविधियाँ हैं जो न केवल बच्चों को मजबूत बनाती हैं, बल्कि उन्हें "जागृत" करने में भी मदद करती हैं।

बच्चे शांत, शांत संगीत के साथ जागते हैं - विश्राम के लिए संगीत। बच्चे बिस्तर पर लेटते समय कई व्यायाम करते हैं: पैरों को मोड़ना और सीधा करना, घुटनों पर मुड़े हुए पैरों को अपनी बाहों के साथ छाती तक खींचना, बाहों और पैरों की क्रॉस मूवमेंट, "स्विंग" और "साइकिल" व्यायाम। क्रॉस-लेग्ड बैठकर, हम साँस लेने के व्यायाम करते हैं: "पंख उड़ाना," "फूल सूँघना," "गुब्बारा उड़ाना," फिर एक्यूप्रेशर.

अगला चरण: "स्वास्थ्य पथ" पर चलना जिसमें शामिल हैं:

क) एक मेहराब के नीचे चढ़ना

बी) पिनों के बीच ज़िगज़ैग में चलना

बी) पसली वाली सतह पर चलना

घ) चलने की रस्सी

ई) दो पैरों पर एक वृत्त से दूसरे वृत्त पर कूदना

यह सब काम की लय में सक्रिय समावेश में योगदान देता है और सभी बच्चों को सहनशक्ति, चपलता, प्रतिक्रिया की गति विकसित करने, स्वास्थ्य में सुधार करने का अवसर देता है, इसके अलावा, आंदोलनों की पर्याप्त श्रृंखला में सफलतापूर्वक महारत हासिल करने और स्कूल में सक्रिय, मजबूत प्रवेश के लिए एक आधार बनाया जाता है। , बदलती परिस्थितियों और अधिक महत्वपूर्ण स्थितियों के लिए तैयार। भार

संयुक्त ट्रैक के साथ कंट्रास्ट सख्त करने की विधि

एक "संयुक्त ट्रैक" एक रस्सी ट्रैक, एक रिब्ड बोर्ड, एक सिंडर ट्रैक, स्पाइक्स के साथ एक रबर चटाई, एक नमक चटाई और एक सूखी चटाई का एक विकल्प है। प्रस्तावित विधि सुलभ, लागू करने में आसान और प्रभावी है। सख्त प्रभाव के अलावा, पैरों की मालिश और कंट्रास्ट नमक सख्तता प्रदान की जाती है, जिससे सपाट पैरों और खराब मुद्रा को रोका जा सकता है। सामान्य तौर पर, इस तकनीक को शामिल किया गया है गैर विशिष्ट प्रोफिलैक्सिस सांस की बीमारियोंऔर इसका उद्देश्य प्रतिकूल प्रभावों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना है पर्यावरण. प्रक्रिया एक झपकी के बाद होती है: यह 15.00 बजे शुरू होती है, 12-13 मिनट तक चलती है और इसमें अनिवार्य संगीत संगत के साथ "ठंडे" कमरे से "गर्म" कमरे तक चलने का चरित्र होता है। इस तकनीक में निम्नलिखित प्रक्रियाएँ शामिल हैं। शयन क्षेत्र में खिड़कियाँ इतने समय के लिए खोली जाती हैं कि दिन की नींद के अंत तक कमरे में हवा का तापमान 13 - 16 डिग्री तक पहुँच जाता है। 15.00 बजे, बच्चे संगीत की आवाज़ सुनकर जागते हैं, कंबल खोलते हैं और 1-2 मिनट के लिए बिस्तर पर लेटकर शारीरिक व्यायाम करते हैं:
व्यायाम 1 - मुड़े हुए घुटनों को अपनी बाहों से घेरकर छाती तक खींचना;
व्यायाम 2 - शरीर के लंबवत उठाए गए हाथों और पैरों का क्रॉस मूवमेंट;
व्यायाम 3 - मुड़े हुए घुटनों को दाहिनी ओर घुमाना और बाईं तरफहाथों आदि की विपरीत गति से।

शिक्षक के आदेश पर - ताली बजाओ, डफ बजाओ - बच्चे उठते हैं, जल्दी से अपने सोने के कपड़े उतार देते हैं और अपनी पैंटी में रहते हैं नंगे पैर. इसके बाद ठंडे कमरे में 1-1.5 मिनट तक कई क्रियाएं करें मध्यम भार(दौड़ना, चलना)। विशेष ध्यानसाँस लेने के व्यायाम के चयन और उपयोग पर ध्यान केंद्रित करता है। इसके बाद समूह "गर्म" कमरे की ओर भागना होता है, जहां तापमान 21 - 24 डिग्री तक पहुंच जाता है (पूरे दिन की नींद के दौरान, यहां खिड़कियां बंद कर दी जाती हैं और यहां तक कि आवश्यकतानुसार हीटिंग डिवाइस भी चालू कर दिए जाते हैं)। "गर्म" कमरे में बच्चों की गतिविधियों में संयुक्त पथ पर चलना शामिल है। सबसे पहले, बच्चों को फर्श पर पड़ी रस्सी के साथ चलने के लिए कहा जाता है, ताकि पैर अनुप्रस्थ दिशा में रस्सी को पकड़ ले, फिर बच्चे एक रिब्ड बोर्ड के साथ चलते हैं, जिसके बाद वे विस्तारित मिट्टी के साथ एक बॉक्स में खड़े होते हैं और लगभग कुछ देर तक पेट भरते हैं। 30 सेकंड। इसके बाद छोटी-छोटी स्पाइक्स वाली एक रबर की चटाई, फिर एक नम नमक की चटाई। प्रक्रिया के अंत में, बच्चे फलालैन चटाई पर अपने पैर सुखाते हैं। ट्रैक पर चलने की गति सामान्य है, और समय के साथ गति को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है। ऊपर वर्णित परिसर के अलावा, बच्चों को "गर्म" कमरे में निम्नलिखित गतिविधि विकल्प प्रदान किए जाते हैं:
1. विभिन्न प्रकार के मौखिक और सक्रिय खेल (शिक्षक से मौखिक समर्थन);
2. रचनात्मक तत्वों और कल्पना के समावेश के साथ आउटडोर खेल;
3. समन्वय विकसित करने के उद्देश्य से नए अभ्यास और नृत्य तत्वों को सीखना और प्रदर्शन करना;

4. "ठंडे" कमरे के समान शारीरिक व्यायाम करना, लेकिन शांत गति से;

5. अंतरिक्ष में अभिविन्यास के विकास के लिए विभिन्न प्रकार के चलना, गठन और पुनर्गठन;

6. सपाट पैरों की रोकथाम, खराब मुद्रा, पैरों की मालिश (रिब्ड बोर्ड, रस्सी, कंकड़ वाला डिब्बा, मालिश चटाई, नमक और पैर को नमक सख्त करने के लिए सूखी चटाई)।

गर्म कमरे में बच्चों को अधिक गर्मी से बचाने के लिए मध्यम गति से व्यायाम करना चाहिए।
एक कमरे से दूसरे कमरे में जाने की संख्या कम से कम 6 बार होनी चाहिए, प्रत्येक कमरे में 1 - 1.5 मिनट तक रहना चाहिए। पूरी प्रक्रिया "हवाई जहाज" जैसे आउटडोर गेम के दौरान "ठंडे" कमरे से "गर्म" कमरे में दौड़ने के साथ समाप्त होती है। प्रवासी पक्षी", "ग्रहों के उपग्रह"।

संयुक्त पथ के साथ कंट्रास्ट स्नान करते समय, निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

1. प्रक्रियाओं की नियमितता;

2. अनिवार्य कंट्रास्ट;

3. धीरे - धीरे बढ़नाएक "ठंडे" कमरे और एक "गर्म" कमरे में तापमान का अंतर (दो महीने के लिए 3 से 8 डिग्री तक)।

4. अनिवार्य संगीत संगत, जो बच्चों की भावनात्मक स्थिति को बढ़ाती है, जिससे बच्चे नियंत्रण वायु स्नान में भाग लेना चाहते हैं;
5. व्यक्तिगत दृष्टिकोणबच्चों के लिए;

6. प्रक्रिया के दौरान अनुशासन का कड़ाई से पालन;

7. श्वास व्यायाम का सटीक कार्यान्वयन।

बड़े बच्चों के लिए कक्षाओं की अवधि 10 - 15 मिनट है, और छोटे बच्चों के लिए - 5 - 10 मिनट है। जिन बच्चों को तीव्र श्वसन संक्रमण हुआ है, उन्हें निर्दिष्ट समय से आधे समय में एक सप्ताह तक सख्त होना पड़ता है। इन बच्चों के लिए नमक की चटाई अस्थायी रूप से 1 सप्ताह के लिए वर्जित है।
गर्म मौसम में इस तकनीक के उपयोग के लिए शयनकक्ष में तापमान को कम करने के लिए बिजली के पंखे के उपयोग की आवश्यकता होती है और इस प्रकार एक विपरीत तापमान पृष्ठभूमि तैयार होती है।
सख्त करने के इन तरीकों के समानांतर, गर्म मौसम में, बच्चों को बाहर एक सिंडर पथ का उपयोग करके सख्त किया जाना चाहिए, जिसमें रेत, विस्तारित मिट्टी और विभिन्न आकार के कंकड़ होते हैं, जिन्हें दिन के दौरान धूप में गर्म किया जाता है; कटी हुई घास और हरी घास। अवधि 10 - 15 मिनट.
शुरुआत में गति मध्यम होती है, और फिर 1-2 सप्ताह तक चलने तक बढ़ जाती है। बीमारी के बाद भी बच्चे सबके साथ पढ़ते रहते हैं।
हम मानते हैं कि ऊपर प्रस्तावित पुनर्प्राप्ति की विधि से समग्र सामाजिक सुधार होगा चिकित्सा देखभालपूर्वस्कूली बच्चों के प्रभावी पुनर्वास के लिए।

रीगा सख्त करने की विधि

स्पाइक्स वाली रबर की चटाई पर, टेबल नमक के 10% घोल (1 किलो नमक प्रति बाल्टी पानी) से सिक्त ढक्कन पहने, बच्चा नंगे पैर हो जाता है और जगह-जगह चलता है (5-7 से 16 सेकंड तक)। इसके बाद बच्चा एक सूखी चटाई पर खड़ा होता है और 15 सेकंड तक उस पर पैर रखता है। फिर अपने हाथों, गर्दन और चेहरे को नल के पानी से पोंछ लें। मध्य समूह से शुरू करके, बच्चे आयोडीन-नमक के घोल (1 बड़ा चम्मच नमक और 3-4 बूंद आयोडीन प्रति 1 लीटर पानी) से अपना मुँह धोते हैं। कमरे के तापमान पर पानी.

आँखों के लिए जिम्नास्टिक

दिन के दौरान, आंखों के तनाव को दूर करने के लिए गतिविधियों का आयोजन करने की सलाह दी जाती है। यह कक्षाओं के बीच या शारीरिक व्यायाम के दौरान दो से तीन मिनट का कोर्स हो सकता है।

अभ्यास आयोजित करने के लिए एल्गोरिदम:

(शिक्षक निर्देश पढ़ता है - बच्चे उनका पालन करते हैं)

शिक्षक:

आरामदायक स्थिति में बैठें, अपने कंधों को आराम दें, अपना सिर थोड़ा नीचे करें।
कल्पना कीजिए कि आपका सिर चुंबक की तरह छत की ओर आकर्षित है।

व्यायाम के दौरान शांति से सांस लें और बार-बार पलकें झपकाएं।

संगीत को शांत करने के लिए इन अभ्यासों को करने की सलाह दी जाती है।

वी. बोजार्नी की मेज के साथ व्यायाम करने से आंखों की बाहरी मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जो टकटकी की एक बिंदु से दूसरे बिंदु तक मुक्त गति सुनिश्चित करती हैं। ड्राइंग को एक बड़ी व्हाटमैन शीट के आकार में बड़ा किया जाना चाहिए और एक डिस्प्ले बोर्ड पर लगाया जाना चाहिए।

बच्चों को अपना सिर घुमाए बिना बिंदु A से बिंदु B तक सूचक के पथ का अनुसरण करने के लिए कहा जाता है। प्रत्येक तीर के अंत में, सूचक रुक जाता है और आंख आराम करती है। व्यायाम को दो मिनट तक करने की सलाह दी जाती है। चंचल प्रेरणा पैदा करने के लिए, आप पॉइंटर के अंत में एक पेपर बटरफ्लाई (आकार 1.5-2 सेमी) रख सकते हैं और इसकी "फूल से फूल तक की उड़ान" का पता लगा सकते हैं।

संवेदनशीलता

आप थकान दूर कर सकते हैं, अपनी भलाई में सुधार कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

तलवों के सक्रिय क्षेत्रों पर दबाव डालकर, हम कई आंतरिक अंगों के कार्यों को उत्तेजित करते हैं। में मेडिकल अभ्यास करनासक्रिय क्षेत्रों के एक्यूप्रेशर का उपयोग मुख्य रूप से निवारक उद्देश्यों के लिए किया जाता है। शरीर पर एक सामान्य सुदृढ़ीकरण और उत्तेजक प्रभाव सबसे अधिक धन्यवाद से प्राप्त होता है अलग-अलग प्रभावपैर की पूरी सतह पर. लेकिन सबसे सुलभ है पैरों की मालिश, पत्थरों पर चलना, विशेष रोलर्स का उपयोग करना आदि। पैटर्न का अनुसरण करते हुए कुछ बिंदुओं पर दबाव डालकर, आप उत्तेजित कर सकते हैं विभिन्न अंगजब वे बीमार होते हैं. दबाने का बल लगभग 6 किग्रा होना चाहिए। एक्सपोज़र का समय 10 मिनट

ऑक्सीजन कॉकटेल

ऑक्सीजन - पृथ्वी पर जीवन के सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक। लेकिन उसकी बहुत कमी है आधुनिक शहरउनके जीवन की लय, कारों और खतरनाक उद्योगों के साथ। इसलिए - कमजोर प्रतिरक्षा, अधिक काम, खराब स्वास्थ्य और मनोदशा।

सबसे ज्यादा सरल तरीकेबढ़ोतरी जीवर्नबल- शरीर को ऑक्सीजन से समृद्ध करेंऑक्सीजन कॉकटेल.50-60 के दशक में. 20वीं सदी में यह कॉकटेल विशेष रूप से अंतरिक्ष यात्रियों और एथलीटों के लिए विकसित किया गया था। लेकिन परीक्षणों के दौरान ही यह स्पष्ट हो गया कि नए उत्पाद- शहरवासियों के लिए एक वास्तविक खोज।

ऑक्सीजन कॉकटेल:

बच्चों के मानसिक और शारीरिक विकास को बढ़ाता है;
ध्यान केंद्रित करने और याददाश्त में सुधार करने में मदद करता है;
शारीरिक और भावनात्मक तनाव के बाद रिकवरी में तेजी लाता है;
तंत्रिका तंत्र को शांत और स्थिर करता है;
शरीर पर मोबाइल फोन और कंप्यूटर के नकारात्मक प्रभाव को कम करता है;
प्रतिरक्षा बढ़ाता है;
सिरदर्द, माइग्रेन से छुटकारा पाने में मदद करता है;
हृदय, श्वसन, पाचन तंत्र को मजबूत करता है;
अच्छे मूड की गारंटी देता है!

ऑक्सीजन कॉकटेल की संरचना:

फलों का रस। (सेब, चेरी, बेरी)।

यह विटामिन और सूक्ष्म तत्वों का भंडार है जो आपको स्वस्थ और ऊर्जावान महसूस करने में मदद करेगा।

लिकोरिस रूट सिरप.

मुलेठी पाचन क्रिया को सामान्य करती है और श्वसन प्रणाली, प्राकृतिक को मजबूत करता है सुरक्षात्मक बलजीव, है एक शक्तिशाली उपकरण, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना। इसका उपयोग चीन में 4,000 वर्षों से अधिक समय से किया जा रहा है और इसने स्वयं को सिद्ध किया है सर्वोत्तम उपायबीमारियों के खिलाफ लड़ाई में.

ऑक्सीजन (O2) - पृथ्वी पर जीवन के सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक।

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एक समूह में

1 सप्ताह (जून)

विषय: "मानव जगत में बच्चा"

विषय	लक्ष्य	बच्चों के साथ काम करने के तरीके
"मित्रता दिवस"	बच्चों को शिक्षित करें मैत्रीपूर्ण भावनाएँ, अपने दोस्तों को खुश करने, उनके साथ आनंद मनाने की क्षमता।
"एक दिलचस्प घटना का दिन"	आगामी कार्यक्रम में रुचि उत्पन्न करें. आकार सकारात्मक भावनाएँ.
छुट्टी: "बाल दिवस"	बच्चों को अंतर्राष्ट्रीय बाल दिवस के बारे में जानकारी दें।
"जंपर्स का पर्व"
"किंडरगार्टन बच्चों को उनके जन्मदिन पर बधाई देता है"	उत्सव का माहौल बनाएं. बच्चों में अपने साथियों के लिए खुश रहने की क्षमता विकसित करना।

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घटनाएँ एमडीओयू " बाल विहारक्रमांक 87" ग्रीष्मकालीन अवधि 2010 के लिए

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सप्ताह 2 (जून)

विषय: "सुरक्षा सप्ताह"

विषय	लक्ष्य	बच्चों के साथ काम करने के तरीके
"आग से कैसे बचें?"	अग्नि सुरक्षा के बारे में बच्चों के ज्ञान को सुदृढ़ करें। आग, उसके लाभ और हानि के बारे में बच्चों के ज्ञान को सामान्य बनाना, अग्निशामक के पेशे के बारे में ज्ञान को समेकित करना।
"पानी पर, धूप में..."	बच्चों को मनुष्यों, पौधों और जानवरों के जीवन में सूर्य और पानी के महत्व के बारे में ज्ञान देना। गर्मी और सूरज की गर्मी की अनुभूति से आनंद जगाना।
"सार्वजनिक परिवहन में"	विभिन्न प्रकार के परिवहन और उसमें व्यवहार के नियमों के बारे में बच्चों के ज्ञान को समेकित करना।
"सड़क के संकेत"	विभिन्न की समझ को मजबूत करें सड़क के संकेतऔर उनका उद्देश्य.
"ए जर्नी थ्रू पुश्किन्स फेयरी टेल्स" (शैक्षिक - खेल प्रतियोगिता)	नियमों के बारे में बच्चों का ज्ञान सुदृढ़ करें ट्रैफ़िकअपने पसंदीदा परी कथा पात्रों की मदद से (यातायात रोशनी और सड़क संकेतों के बारे में, सड़क पर आचरण के नियमों के बारे में)

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ग्रीष्मकालीन अवधि 2010 के लिए एमडीओयू "किंडरगार्टन नंबर 87" के कार्यक्रम

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सप्ताह 3 (जून)

विषय: "स्वास्थ्य सप्ताह"

विषय	लक्ष्य	बच्चों के साथ काम करने के तरीके
"आउटडोर गेम्स का दिन"	बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करें, शक्ति, चपलता, साहस, सहनशक्ति का विकास करें। सकारात्मक भावनाएं पैदा करें.
"विटामिन परिवार"	बच्चों में इस अवधारणा को सुदृढ़ करें कि बच्चे का स्वास्थ्य उचित पोषण पर निर्भर करता है। बच्चों को चाहिए विविध आहार, विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ।
"रिले दिवस"	बच्चों में मित्र बनाने की क्षमता विकसित करें। सामूहिकता की भावना, साथियों के प्रति सहानुभूति रखने की क्षमता विकसित करें।
"आपसे बेहतर आपकी देखभाल कोई नहीं करेगा"	बच्चों को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना, दिनचर्या, स्वच्छता आवश्यकताओं और सुरक्षा नियमों का पालन करना सिखाएं।
"रूस मेरी मातृभूमि है!"	विभिन्न राष्ट्रीयताओं के बच्चों के प्रति देशभक्ति और मैत्रीपूर्ण भावनाओं को बढ़ावा देना।

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ग्रीष्मकालीन अवधि 2010 के लिए एमडीओयू "किंडरगार्टन नंबर 87" के कार्यक्रम

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सप्ताह 4 (जून)

विषय: "अच्छे जादूगरों का सप्ताह"

विषय	लक्ष्य	बच्चों के साथ काम करने के तरीके
"प्रकृति में जादूगर" (प्रकृति में श्रम)	बच्चों को प्रकृति का सम्मान करने की शिक्षा देना। जितना संभव हो उतना सौंदर्य और आश्चर्य की खोज करने की क्षमता विकसित करना।
"लोगों के लिए जादूगर" (शारीरिक श्रम)	परिवार और दोस्तों के प्रति अच्छा रवैया अपनाएं, अपने हाथों से उनके लिए कुछ करने का प्रयास करें।
"खुद के लिए जादूगर" (समूहों के समूह का गठन, संचार के मानदंड, व्यवहार)	केजीएन का गठन और समेकन। सार्वजनिक स्थानों पर संचार और व्यवहार के मानदंड स्थापित करना।
"अच्छे दोस्तों से मुलाकात"	बच्चों में संचार कौशल, मित्रता, मनोरंजन करने और अपने साथियों को खुश करने की क्षमता विकसित करना।
"खेल शक्ति है!"	ग्रीष्मकालीन खेलों में रुचि जगाएं। सकारात्मक भावनात्मक दृष्टिकोण बनाएं। टीम के भीतर टीम वर्क की भावना विकसित करें।

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सप्ताह 5 (जुलाई)

विषय: "अंडरवाटर किंगडम का सप्ताह"

विषय	लक्ष्य	बच्चों के साथ काम करने के तरीके
"अंडरवाटर किंगडम के निवासी"	समुद्र और नदी की गहराई के निवासियों, पानी के नीचे की दुनिया के जीवन के बारे में बच्चों के ज्ञान को समेकित करना। सुधार पर्यावरण ज्ञानबच्चे।
"जल दिवस" (जल खेल)	एक सकारात्मक, भावनात्मक मूड बनाएं। सभी जीवित चीजों के लिए पानी के लाभों और महत्व के बारे में बच्चों के ज्ञान में सुधार करें।
"जल ही जीवन है!"	गर्मियों की गर्मी और सूरज की अनुभूति से बच्चों में खुशी पैदा करें। सभी जीवित चीजों के लिए पानी के महत्व के बारे में ज्ञान को समेकित करना।
"समुद्री यात्रा"	जल परिवहन और समुद्र से संबंधित व्यवसायों के बारे में बच्चों के ज्ञान को समेकित करना।
"लघु ओलंपिक खेल"	साथियों के एक समूह के लिए एक ज्वलंत भावनात्मक अनुभव उत्पन्न करना। जीतने की इच्छाशक्ति और विरोधियों के प्रति सही रवैया विकसित करें।

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सप्ताह 6 (जुलाई)

विषय: "स्वास्थ्य सप्ताह"

विषय	लक्ष्य	बच्चों के साथ काम करने के तरीके
"मोइदोदिर से सबक"	बच्चों को यह विचार दें कि स्वच्छता ही स्वास्थ्य की कुंजी है। बच्चों में स्वच्छता कौशल को मजबूत करें।
"हमारे शरीर की खोज"	अपने शरीर के बारे में ज्ञान को मजबूत करें। बच्चों में स्वस्थ रहने की आवश्यकता पैदा करना।
"हम पदयात्रा पर जा रहे हैं"	खेल-कूद और पर्यटन, शारीरिक व्यायाम में रुचि जगाएं। पदयात्रा के दौरान उत्पन्न होने वाली विभिन्न स्थितियों का अनुकरण करें।
"मन की शांति का दिन"	दूसरों के प्रति दयालु रवैया, मित्रता और पारस्परिक सहायता विकसित करें।
"इवान कुपाला"	राष्ट्रीय अवकाश में भाग लेने से बच्चों में सकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रिया पैदा करना। बच्चों को शास्त्रीय और लोक कृतियों, गोल नृत्य खेलों, रेखाचित्रों को सुनने से आनंद और सौंदर्यपूर्ण आनंद देना।

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सप्ताह 7 (जुलाई)

विषय: "पारिस्थितिक सप्ताह"

विषय	लक्ष्य	बच्चों के साथ काम करने के तरीके
"प्रकृति की शिकायत पुस्तक"	बच्चों में प्रकृति के प्रति देखभाल का रवैया विकसित करना और पर्यावरण संबंधी ज्ञान में सुधार करना। याद दिला दें कि कई जानवरों और पौधों को सुरक्षा की ज़रूरत है।
"क्यूबन की प्रकृति की सुंदरता"	प्रकृति की सुंदरता के प्रति सौंदर्यात्मक और भावनात्मक प्रतिक्रिया तैयार करें। अपनी जन्मभूमि की प्रकृति के बारे में बच्चों के ज्ञान को समेकित करना।
"वन फार्मेसी"	औषधीय पौधों के बारे में बच्चों के ज्ञान को सुदृढ़ करें। बच्चों में प्रकृति के प्रति प्रेम पैदा करना, जिज्ञासा और दुनिया को समझने की इच्छा विकसित करना।
"पास मत करो"	"हमारे छोटे भाइयों" के प्रति करुणा, सहानुभूति, जिम्मेदारी की भावना विकसित करें। मानव हाथों द्वारा बनाई गई चीज़ों की रक्षा करने की क्षमता।
"फूल दिवस"	फूलों की सुंदरता के प्रति एक सौंदर्यपरक, भावनात्मक प्रतिक्रिया तैयार करें। यथासंभव सौंदर्य और आश्चर्य की खोज करने की क्षमता।

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सप्ताह 8 (जुलाई)

विषय: "कला सप्ताह"

	विषय	लक्ष्य	बच्चों के साथ काम करने के तरीके
	"पेंटिंग दिवस"	बच्चों को जीवन में, कला में सुंदरता पर ध्यान देना और उसे अपनी कलात्मक गतिविधियों में प्रतिबिंबित करना सिखाना जारी रखें। अपने आस-पास की सुंदरता को देखना सीखें।
	"संगीत का दिन"	संगीतमय रूप रचनात्मक कौशल. सौंदर्य स्वाद, संगीत धारणा विकसित करें, शास्त्रीय संगीत के ज्ञान में सुधार करें।
	"बच्चों की रचनात्मकता दिवस"	ख़ूबसूरत से मुलाकात से एक ख़ुशी भरा मूड बनाएँ। सौंदर्यबोध विकसित करें। कला के किसी रूप में खुद को अभिव्यक्त करने का अवसर दें।
	"रेत महोत्सव"	रेत के साथ काम करने में रुचि जगाएं। कल्पनाशीलता, किसी योजना को जीवन में लाने की क्षमता विकसित करें। रेत के गुणों के बारे में बच्चों का ज्ञान समृद्ध करें।
टी एन और सी ए	"विजिटिंग थम्बेलिना"	बच्चों में सौन्दर्यपरक रुचि विकसित करना, सौन्दर्यपरक संस्कृति का विकास करना। आनंदपूर्ण मूड बनाएं."युवा कलाकार"	बच्चों की अपने चित्रों में उपयोग करने की क्षमता को मजबूत करें अपरंपरागत तकनीकेंचित्रकला। सकारात्मक भावनात्मक मूड बनाएं.
में टी के बारे में आर एन और को	"हवा का पर्व"	आनंदपूर्ण मूड बनाएं. सकारात्मक भावनाएँ जगाएँ। बच्चों में मित्र बनाने की क्षमता विकसित करें।
साथ आर इ डी ए	"पनामा टोपी का दिन"	बच्चों को टोपी के इतिहास से परिचित कराएं। लोगों को गर्मियों में टोपी पहनने की आवश्यकता के बारे में याद दिलाएँ।
एच इ टी में इ आर जी	"युवा गायकों का दिन"	एक सकारात्मक भावनात्मक मूड बनाना. गायन कौशल को मजबूत करना। बच्चों की रचनात्मक क्षमताओं का विकास।
पी मैं टी एन और सी ए	"हमारा थिएटर"	नाटकीय गतिविधियों में रचनात्मकता विकसित करें, भाषण की अभिव्यक्ति, आंदोलनों, अपने पसंदीदा पात्रों के चरित्र और बातचीत को अपने तरीके से दिखाने की इच्छा पैदा करें।

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ग्रीष्मकालीन अवधि 2010 के लिए एमडीओयू "किंडरगार्टन नंबर 87" के कार्यक्रम

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सप्ताह 10 (अगस्त)

विषय: "एक परी कथा का दौरा"

	विषय	लक्ष्य	बच्चों के साथ काम करने के तरीके
पी के बारे में एन इ डी इ एल बी एन और को	"पहेलियों का दिन"	कला के किसी कार्य के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रिया का विकास। बच्चों की रचनात्मक क्षमताओं का विकास।
में टी के बारे में आर एन और को	"सौजन्य दिवस"	वयस्कों, साथियों और छोटे साथियों के प्रति सम्मानजनक रवैया अपनाएं। सकारात्मक भावनाएं पैदा करें.
साथ आर इ डी ए	"एक परी कथा के साथ एक आनंदमय मुलाकात का दिन"	बच्चों को रचनात्मकता से परिचित कराना और कला का काम करता हैप्रसिद्ध बच्चों के कवि, गद्य लेखक और कहानीकार।
एच इ टी में इ आर जी	"बाल पुस्तक दिवस"	बच्चों की किताबों में रुचि पैदा करना, जीवन के अनुभव को ज्ञान और छापों से समृद्ध करना।
पी मैं टी एन और सी ए	"विजिटिंग ग्रैंडमदर द रिडल" (बच्चों के लिए कठपुतली थियेटर)	नाट्य गतिविधियों में रुचि और साथियों के साथ प्रदर्शन करने की इच्छा जगाना। थिएटर के बारे में बच्चों के ज्ञान का विस्तार करें।

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सप्ताह 11 (अगस्त)

विषय:"स्वास्थ्य सप्ताह"

"रस्सी कूदने की छुट्टी"

रस्सी कूदने की क्षमता को मजबूत करें। जोड़ी कूद कौशल का अभ्यास करना।

साथ

आर

इ

डी

ए

"खेल दिवस"

स्वस्थ जीवन शैली की आदत और आवश्यकता को बढ़ावा दें। सकारात्मक भावनाएं पैदा करें.

एच

इ

टी

में

इ

आर

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"पर्यटक दिवस"

स्वस्थ जीवन शैली की आदत और आवश्यकता को बढ़ावा दें। खेल और पर्यटन में रुचि जगाएं।

पी

मैं

टी

एन

और

सी

ए

"मेरी हर्षित, बजती हुई गेंद"

योगदान देना भावनात्मक विकासबच्चा। स्वस्थ जीवन शैली की आदत बनाना जारी रखें, खेल के तत्वों के साथ खेलों के प्रति प्रेम को प्रोत्साहित करें।

	विषय	लक्ष्य	बच्चों के साथ काम करने के तरीके
पी के बारे में एन इ डी इ एल बी एन और को	"शहर के ऊपर गेंदें"	अपने गृहनगर के लिए प्यार पैदा करें। शहर के दर्शनीय स्थलों, इसकी ऐतिहासिक पृष्ठभूमि के बारे में ज्ञान का विस्तार करें।
में टी के बारे में आर एन और को	"एक शहर किससे मिलकर बनता है"	आस-पास के वातावरण में रुचि जगाएं। कामकाजी लोगों के प्रति सम्मान बढ़ाना। जिज्ञासा विकसित करें.
साथ आर इ डी ए	"शहर - सड़क - मैं"	शहर और सड़क पर व्यवहार के नियमों, सड़क के नियमों (यातायात रोशनी और सड़क संकेतों के बारे में) के बारे में बच्चों के ज्ञान को समेकित करना।
एच इ टी में इ आर जी	"शहर में प्रकृति"	प्रकृति की सुंदरता के प्रति एक भावनात्मक, सौंदर्यात्मक प्रतिक्रिया तैयार करें। बच्चों में शहर की प्रकृति के प्रति देखभाल करने वाला रवैया विकसित करना।
पी मैं टी एन और सी ए	"मेरी क्रास्नोडार सड़क ओक्त्रैबर्स्काया है"	बच्चों के लिए खुशी और उत्सव का मूड लाएं। अपने गृहनगर, सड़क के बारे में ज्ञान समेकित करें और गर्व की भावना पैदा करें।

8.10 – 8.20

जिमनास्टिक और सख्त होने के तत्व और ताजी हवा में योग

8.40 – 12.00

बच्चों की स्वतंत्र गतिविधियाँ:

- भूमिका निभाने वाले खेल;

बच्चों के साथ शिक्षक की संयुक्त उपसमूह और व्यक्तिगत गतिविधियाँ:

- गतिविधियाँ, खेल, मनोरंजन;

- सख्त करने की प्रक्रियाएँ (सूर्य और वायु स्नान, पैर चिकित्सा;

- वापसी का खेल भावनात्मक तनाव, नृत्य चिकित्सा;

10.30

ताजी हवा में दूसरा नाश्ता: जूस और किण्वित दूध उत्पाद।

12.00 - 12.30

दोपहर के भोजन की तैयारी. रात का खाना।

12.30 – 15.30

खिड़कियाँ खुली रखकर सोना, संगीत के साथ जागना, गतिशील जागृति जिम्नास्टिक।

15.30 – 15.50

दोपहर की चाय की तैयारी. दोपहर का नाश्ता।

16.00 – 17.30

स्वतंत्र बाहरी गतिविधियाँ।

17.30 – 17.50

रात के खाने की तैयारी. रात का खाना।

18.00 से

स्वतंत्र बाहरी गतिविधियाँ। शिक्षकों और अभिभावकों के बीच संचार. घर जा रहा है।

श्रेणियाँ

स्क्रीनिंग

चरम सीमाओं का अल्ट्रासाउंड

अल्ट्रासाउंड के प्रकार

पेट का अल्ट्रासाउंड

छाती का अल्ट्रासाउंड

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